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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11211kcal 11415kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12434kcal 12638kcal 12842kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13861kcal 14065kcal 14269kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15288kcal 15492kcal 15696kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16715kcal 16919kcal 17123kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17938kcal 18142kcal 18346kcal 18550kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19365kcal 19569kcal 19773kcal 19977kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20792kcal 20996kcal 21200kcal 21404kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22219kcal 22423kcal 22627kcal 22831kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23646kcal 23850kcal 24054kcal 24258kcal 24462kcal 24666kcal 24869kcal 25073kcal 25277kcal 25481kcal 25685kcal 25889kcal 26093kcal 26296kcal 26500kcal 26704kcal 26908kcal 27112kcal 27316kcal 27520kcal 27723kcal 27927kcal 28131kcal 28335kcal 28539kcal 28743kcal 28947kcal 29150kcal 29354kcal 29558kcal 29762kcal 29966kcal 30170kcal 30373kcal 30577kcal
山登り 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14601kcal 15018kcal 15435kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17938kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20024kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22110kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24613kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26699kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28785kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30871kcal 31288kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33374kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35460kcal 35877kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37546kcal 37963kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39632kcal 40049kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42135kcal 42552kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44221kcal 44638kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46307kcal 46724kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48810kcal 49227kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50896kcal 51313kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52982kcal 53399kcal 53816kcal 54234kcal 54651kcal 55068kcal 55485kcal 55902kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57571kcal 57988kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59657kcal 60074kcal 60491kcal 60909kcal 61326kcal 61743kcal 62160kcal 62577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19579kcal 20138kcal 20698kcal 21257kcal 21816kcal 22376kcal 22935kcal 23495kcal 24054kcal 24613kcal 25173kcal 25732kcal 26292kcal 26851kcal 27411kcal 27970kcal 28529kcal 29089kcal 29648kcal 30208kcal 30767kcal 31326kcal 31886kcal 32445kcal 33005kcal 33564kcal 34123kcal 34683kcal 35242kcal 35802kcal 36361kcal 36920kcal 37480kcal 38039kcal 38599kcal 39158kcal 39718kcal 40277kcal 40836kcal 41396kcal 41955kcal 42515kcal 43074kcal 43633kcal 44193kcal 44752kcal 45312kcal 45871kcal 46430kcal 46990kcal 47549kcal 48109kcal 48668kcal 49227kcal 49787kcal 50346kcal 50906kcal 51465kcal 52024kcal 52584kcal 53143kcal 53703kcal 54262kcal 54822kcal 55381kcal 55940kcal 56500kcal 57059kcal 57619kcal 58178kcal 58737kcal 59297kcal 59856kcal 60416kcal 60975kcal 61534kcal 62094kcal 62653kcal 63213kcal 63772kcal 64331kcal 64891kcal 65450kcal 66010kcal 66569kcal 67129kcal 67688kcal 68247kcal 68807kcal 69366kcal 69926kcal 70485kcal 71044kcal 71604kcal 72163kcal 72723kcal 73282kcal 73841kcal 74401kcal 74960kcal 75520kcal 76079kcal 76638kcal 77198kcal 77757kcal 78317kcal 78876kcal 79436kcal 79995kcal 80554kcal 81114kcal 81673kcal 82233kcal 82792kcal 83351kcal 83911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20408kcal 20992kcal 21575kcal 22158kcal 22741kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26240kcal 26823kcal 27406kcal 27989kcal 28572kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31488kcal 32071kcal 32654kcal 33237kcal 33820kcal 34403kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36736kcal 37319kcal 37902kcal 38485kcal 39068kcal 39651kcal 40234kcal 40817kcal 41400kcal 41984kcal 42567kcal 43150kcal 43733kcal 44316kcal 44899kcal 45482kcal 46065kcal 46648kcal 47232kcal 47815kcal 48398kcal 48981kcal 49564kcal 50147kcal 50730kcal 51313kcal 51896kcal 52480kcal 53063kcal 53646kcal 54229kcal 54812kcal 55395kcal 55978kcal 56561kcal 57145kcal 57728kcal 58311kcal 58894kcal 59477kcal 60060kcal 60643kcal 61226kcal 61809kcal 62393kcal 62976kcal 63559kcal 64142kcal 64725kcal 65308kcal 65891kcal 66474kcal 67057kcal 67641kcal 68224kcal 68807kcal 69390kcal 69973kcal 70556kcal 71139kcal 71722kcal 72305kcal 72889kcal 73472kcal 74055kcal 74638kcal 75221kcal 75804kcal 76387kcal 76970kcal 77553kcal 78137kcal 78720kcal 79303kcal 79886kcal 80469kcal 81052kcal 81635kcal 82218kcal 82801kcal 83385kcal 83968kcal 84551kcal 85134kcal 85717kcal 86300kcal 86883kcal 87466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16583kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17588kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18593kcal 18844kcal 19095kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20100kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21357kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22362kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23367kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24372kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25377kcal 25628kcal 25879kcal 26131kcal 26382kcal 26633kcal 26884kcal 27136kcal 27387kcal 27638kcal 27889kcal 28141kcal 28392kcal 28643kcal 28894kcal 29146kcal 29397kcal 29648kcal 29899kcal 30151kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31156kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32161kcal 32412kcal 32663kcal 32915kcal 33166kcal 33417kcal 33668kcal 33920kcal 34171kcal 34422kcal 34673kcal 34925kcal 35176kcal 35427kcal 35678kcal 35930kcal 36181kcal 36432kcal 36683kcal 36935kcal 37186kcal 37437kcal 37688kcal
水泳
(普通:全般)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30298kcal 30691kcal 31085kcal 31478kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40922kcal 41315kcal 41709kcal 42102kcal 42496kcal 42889kcal 43283kcal 43676kcal 44070kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50759kcal 51152kcal 51546kcal 51939kcal 52333kcal 52726kcal 53120kcal 53513kcal 53907kcal 54300kcal 54694kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
水泳
(速め:全般)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
水泳
(バタフライ)		 22897kcal 23552kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29440kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35328kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38599kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41216kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44487kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47104kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50375kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52992kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56263kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58880kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61497kcal 62151kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64768kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67385kcal 68039kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70656kcal 71310kcal 71964kcal 72618kcal 73273kcal 73927kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76544kcal 77198kcal 77852kcal 78506kcal 79161kcal 79815kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82432kcal 83086kcal 83740kcal 84394kcal 85049kcal 85703kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88320kcal 88974kcal 89628kcal 90282kcal 90937kcal 91591kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94208kcal 94862kcal 95516kcal 96170kcal 96825kcal 97479kcal 98133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
背筋運動		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
懸垂		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
スクワット		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ヨガ
ハタ		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
ヨガ
パワー		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ダンス
ゆっくり		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ダンス
普通		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25955kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30454kcal 30800kcal 31146kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34607kcal 34953kcal 35299kcal 35645kcal 35991kcal 36337kcal 36683kcal 37029kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39106kcal 39452kcal 39798kcal 40144kcal 40490kcal 40836kcal 41182kcal 41528kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43259kcal 43605kcal 43951kcal 44297kcal 44643kcal 44989kcal 45335kcal 45681kcal 46027kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47758kcal 48104kcal 48450kcal 48796kcal 49142kcal 49488kcal 49834kcal 50180kcal 50526kcal 50872kcal 51219kcal 51565kcal 51911kcal
ダンス
激しい		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
踏み台昇降 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
トランポリン
ゆっくり		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
HIIT
ジャンプなし		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
HIIT
ジャンプあり		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
料理全般 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
掃除機をかける 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5944kcal 6101kcal 6257kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7352kcal 7509kcal 7665kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8760kcal 8917kcal 9073kcal 9230kcal 9386kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10168kcal 10325kcal 10481kcal 10638kcal 10794kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11576kcal 11733kcal 11889kcal 12046kcal 12202kcal 12359kcal 12515kcal 12672kcal 12828kcal 12984kcal 13141kcal 13297kcal 13454kcal 13610kcal 13767kcal 13923kcal 14080kcal 14236kcal 14392kcal 14549kcal 14705kcal 14862kcal 15018kcal 15175kcal 15331kcal 15488kcal 15644kcal 15800kcal 15957kcal 16113kcal 16270kcal 16426kcal 16583kcal 16739kcal 16896kcal 17052kcal 17208kcal 17365kcal 17521kcal 17678kcal 17834kcal 17991kcal 18147kcal 18304kcal 18460kcal 18616kcal 18773kcal 18929kcal 19086kcal 19242kcal 19399kcal 19555kcal 19712kcal 19868kcal 20024kcal 20181kcal 20337kcal 20494kcal 20650kcal 20807kcal 20963kcal 21120kcal 21276kcal 21432kcal 21589kcal 21745kcal 21902kcal 22058kcal 22215kcal 22371kcal 22528kcal 22684kcal 22840kcal 22997kcal 23153kcal 23310kcal 23466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
部屋の片づけ全般 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9329kcal 9557kcal 9784kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10922kcal 11150kcal 11377kcal 11605kcal 11832kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12970kcal 13198kcal 13425kcal 13653kcal 13880kcal 14108kcal 14336kcal 14563kcal 14791kcal 15018kcal 15246kcal 15473kcal 15701kcal 15928kcal 16156kcal 16384kcal 16611kcal 16839kcal 17066kcal 17294kcal 17521kcal 17749kcal 17976kcal 18204kcal 18432kcal 18659kcal 18887kcal 19114kcal 19342kcal 19569kcal 19797kcal 20024kcal 20252kcal 20480kcal 20707kcal 20935kcal 21162kcal 21390kcal 21617kcal 21845kcal 22072kcal 22300kcal 22528kcal 22755kcal 22983kcal 23210kcal 23438kcal 23665kcal 23893kcal 24120kcal 24348kcal 24576kcal 24803kcal 25031kcal 25258kcal 25486kcal 25713kcal 25941kcal 26168kcal 26396kcal 26624kcal 26851kcal 27079kcal 27306kcal 27534kcal 27761kcal 27989kcal 28216kcal 28444kcal 28672kcal 28899kcal 29127kcal 29354kcal 29582kcal 29809kcal 30037kcal 30264kcal 30492kcal 30720kcal 30947kcal 31175kcal 31402kcal 31630kcal 31857kcal 32085kcal 32312kcal 32540kcal 32768kcal 32995kcal 33223kcal 33450kcal 33678kcal 33905kcal 34133kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
トイレ 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
風呂でシャワー 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
風呂で入浴 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
デスクワーク 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal
立って仕事をする 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
体をよく動かす仕事 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
電車バスに乗車 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal
自動車を運転 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22897kcal 23552kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29440kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35328kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38599kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41216kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44487kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47104kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50375kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52992kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56263kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58880kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61497kcal 62151kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64768kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67385kcal 68039kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70656kcal 71310kcal 71964kcal 72618kcal 73273kcal 73927kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76544kcal 77198kcal 77852kcal 78506kcal 79161kcal 79815kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82432kcal 83086kcal 83740kcal 84394kcal 85049kcal 85703kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88320kcal 88974kcal 89628kcal 90282kcal 90937kcal 91591kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94208kcal 94862kcal 95516kcal 96170kcal 96825kcal 97479kcal 98133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20408kcal 20992kcal 21575kcal 22158kcal 22741kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26240kcal 26823kcal 27406kcal 27989kcal 28572kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31488kcal 32071kcal 32654kcal 33237kcal 33820kcal 34403kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36736kcal 37319kcal 37902kcal 38485kcal 39068kcal 39651kcal 40234kcal 40817kcal 41400kcal 41984kcal 42567kcal 43150kcal 43733kcal 44316kcal 44899kcal 45482kcal 46065kcal 46648kcal 47232kcal 47815kcal 48398kcal 48981kcal 49564kcal 50147kcal 50730kcal 51313kcal 51896kcal 52480kcal 53063kcal 53646kcal 54229kcal 54812kcal 55395kcal 55978kcal 56561kcal 57145kcal 57728kcal 58311kcal 58894kcal 59477kcal 60060kcal 60643kcal 61226kcal 61809kcal 62393kcal 62976kcal 63559kcal 64142kcal 64725kcal 65308kcal 65891kcal 66474kcal 67057kcal 67641kcal 68224kcal 68807kcal 69390kcal 69973kcal 70556kcal 71139kcal 71722kcal 72305kcal 72889kcal 73472kcal 74055kcal 74638kcal 75221kcal 75804kcal 76387kcal 76970kcal 77553kcal 78137kcal 78720kcal 79303kcal 79886kcal 80469kcal 81052kcal 81635kcal 82218kcal 82801kcal 83385kcal 83968kcal 84551kcal 85134kcal 85717kcal 86300kcal 86883kcal 87466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19579kcal 20138kcal 20698kcal 21257kcal 21816kcal 22376kcal 22935kcal 23495kcal 24054kcal 24613kcal 25173kcal 25732kcal 26292kcal 26851kcal 27411kcal 27970kcal 28529kcal 29089kcal 29648kcal 30208kcal 30767kcal 31326kcal 31886kcal 32445kcal 33005kcal 33564kcal 34123kcal 34683kcal 35242kcal 35802kcal 36361kcal 36920kcal 37480kcal 38039kcal 38599kcal 39158kcal 39718kcal 40277kcal 40836kcal 41396kcal 41955kcal 42515kcal 43074kcal 43633kcal 44193kcal 44752kcal 45312kcal 45871kcal 46430kcal 46990kcal 47549kcal 48109kcal 48668kcal 49227kcal 49787kcal 50346kcal 50906kcal 51465kcal 52024kcal 52584kcal 53143kcal 53703kcal 54262kcal 54822kcal 55381kcal 55940kcal 56500kcal 57059kcal 57619kcal 58178kcal 58737kcal 59297kcal 59856kcal 60416kcal 60975kcal 61534kcal 62094kcal 62653kcal 63213kcal 63772kcal 64331kcal 64891kcal 65450kcal 66010kcal 66569kcal 67129kcal 67688kcal 68247kcal 68807kcal 69366kcal 69926kcal 70485kcal 71044kcal 71604kcal 72163kcal 72723kcal 73282kcal 73841kcal 74401kcal 74960kcal 75520kcal 76079kcal 76638kcal 77198kcal 77757kcal 78317kcal 78876kcal 79436kcal 79995kcal 80554kcal 81114kcal 81673kcal 82233kcal 82792kcal 83351kcal 83911kcal
水泳
(速め:全般)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18963kcal 19437kcal 19911kcal 20385kcal 20859kcal 21333kcal 21807kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25600kcal 26074kcal 26548kcal 27022kcal 27496kcal 27970kcal 28444kcal 28918kcal 29392kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31763kcal 32237kcal 32711kcal 33185kcal 33659kcal 34133kcal 34607kcal 35081kcal 35555kcal 36029kcal 36503kcal 36977kcal 37451kcal 37926kcal 38400kcal 38874kcal 39348kcal 39822kcal 40296kcal 40770kcal 41244kcal 41718kcal 42192kcal 42666kcal 43140kcal 43614kcal 44088kcal 44563kcal 45037kcal 45511kcal 45985kcal 46459kcal 46933kcal 47407kcal 47881kcal 48355kcal 48829kcal 49303kcal 49777kcal 50251kcal 50726kcal 51200kcal 51674kcal 52148kcal 52622kcal 53096kcal 53570kcal 54044kcal 54518kcal 54992kcal 55466kcal 55940kcal 56414kcal 56889kcal 57363kcal 57837kcal 58311kcal 58785kcal 59259kcal 59733kcal 60207kcal 60681kcal 61155kcal 61629kcal 62103kcal 62577kcal 63051kcal 63526kcal 64000kcal 64474kcal 64948kcal 65422kcal 65896kcal 66370kcal 66844kcal 67318kcal 67792kcal 68266kcal 68740kcal 69214kcal 69689kcal 70163kcal 70637kcal 71111kcal
ダンス
激しい		 14933kcal 15360kcal 15786kcal 16213kcal 16640kcal 17066kcal 17493kcal 17920kcal 18346kcal 18773kcal 19200kcal 19626kcal 20053kcal 20480kcal 20906kcal 21333kcal 21760kcal 22186kcal 22613kcal 23040kcal 23466kcal 23893kcal 24320kcal 24746kcal 25173kcal 25600kcal 26026kcal 26453kcal 26880kcal 27306kcal 27733kcal 28160kcal 28586kcal 29013kcal 29440kcal 29866kcal 30293kcal 30720kcal 31146kcal 31573kcal 32000kcal 32426kcal 32853kcal 33280kcal 33706kcal 34133kcal 34560kcal 34986kcal 35413kcal 35840kcal 36266kcal 36693kcal 37120kcal 37546kcal 37973kcal 38400kcal 38826kcal 39253kcal 39680kcal 40106kcal 40533kcal 40960kcal 41386kcal 41813kcal 42240kcal 42666kcal 43093kcal 43520kcal 43946kcal 44373kcal 44800kcal 45226kcal 45653kcal 46080kcal 46506kcal 46933kcal 47360kcal 47786kcal 48213kcal 48640kcal 49066kcal 49493kcal 49920kcal 50346kcal 50773kcal 51200kcal 51626kcal 52053kcal 52480kcal 52906kcal 53333kcal 53760kcal 54186kcal 54613kcal 55040kcal 55466kcal 55893kcal 56320kcal 56746kcal 57173kcal 57600kcal 58026kcal 58453kcal 58880kcal 59306kcal 59733kcal 60160kcal 60586kcal 61013kcal 61440kcal 61866kcal 62293kcal 62720kcal 63146kcal 63573kcal 64000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14601kcal 15018kcal 15435kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17938kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20024kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22110kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24613kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26699kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28785kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30871kcal 31288kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33374kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35460kcal 35877kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37546kcal 37963kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39632kcal 40049kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42135kcal 42552kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44221kcal 44638kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46307kcal 46724kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48810kcal 49227kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50896kcal 51313kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52982kcal 53399kcal 53816kcal 54234kcal 54651kcal 55068kcal 55485kcal 55902kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57571kcal 57988kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59657kcal 60074kcal 60491kcal 60909kcal 61326kcal 61743kcal 62160kcal 62577kcal
水泳
(普通:全般)		 13771kcal 14165kcal 14558kcal 14952kcal 15345kcal 15739kcal 16132kcal 16526kcal 16919kcal 17313kcal 17706kcal 18100kcal 18493kcal 18887kcal 19280kcal 19674kcal 20067kcal 20461kcal 20854kcal 21248kcal 21641kcal 22035kcal 22428kcal 22821kcal 23215kcal 23608kcal 24002kcal 24395kcal 24789kcal 25182kcal 25576kcal 25969kcal 26363kcal 26756kcal 27150kcal 27543kcal 27937kcal 28330kcal 28724kcal 29117kcal 29511kcal 29904kcal 30298kcal 30691kcal 31085kcal 31478kcal 31872kcal 32265kcal 32659kcal 33052kcal 33445kcal 33839kcal 34232kcal 34626kcal 35019kcal 35413kcal 35806kcal 36200kcal 36593kcal 36987kcal 37380kcal 37774kcal 38167kcal 38561kcal 38954kcal 39348kcal 39741kcal 40135kcal 40528kcal 40922kcal 41315kcal 41709kcal 42102kcal 42496kcal 42889kcal 43283kcal 43676kcal 44070kcal 44463kcal 44856kcal 45250kcal 45643kcal 46037kcal 46430kcal 46824kcal 47217kcal 47611kcal 48004kcal 48398kcal 48791kcal 49185kcal 49578kcal 49972kcal 50365kcal 50759kcal 51152kcal 51546kcal 51939kcal 52333kcal 52726kcal 53120kcal 53513kcal 53907kcal 54300kcal 54694kcal 55087kcal 55480kcal 55874kcal 56267kcal 56661kcal 57054kcal 57448kcal 57841kcal 58235kcal 58628kcal 59022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
山登り 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
HIIT
ジャンプあり		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
ダンス
普通		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25955kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30454kcal 30800kcal 31146kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34607kcal 34953kcal 35299kcal 35645kcal 35991kcal 36337kcal 36683kcal 37029kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39106kcal 39452kcal 39798kcal 40144kcal 40490kcal 40836kcal 41182kcal 41528kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43259kcal 43605kcal 43951kcal 44297kcal 44643kcal 44989kcal 45335kcal 45681kcal 46027kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47758kcal 48104kcal 48450kcal 48796kcal 49142kcal 49488kcal 49834kcal 50180kcal 50526kcal 50872kcal 51219kcal 51565kcal 51911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9955kcal 10240kcal 10524kcal 10808kcal 11093kcal 11377kcal 11662kcal 11946kcal 12231kcal 12515kcal 12800kcal 13084kcal 13368kcal 13653kcal 13937kcal 14222kcal 14506kcal 14791kcal 15075kcal 15360kcal 15644kcal 15928kcal 16213kcal 16497kcal 16782kcal 17066kcal 17351kcal 17635kcal 17920kcal 18204kcal 18488kcal 18773kcal 19057kcal 19342kcal 19626kcal 19911kcal 20195kcal 20480kcal 20764kcal 21048kcal 21333kcal 21617kcal 21902kcal 22186kcal 22471kcal 22755kcal 23040kcal 23324kcal 23608kcal 23893kcal 24177kcal 24462kcal 24746kcal 25031kcal 25315kcal 25600kcal 25884kcal 26168kcal 26453kcal 26737kcal 27022kcal 27306kcal 27591kcal 27875kcal 28160kcal 28444kcal 28728kcal 29013kcal 29297kcal 29582kcal 29866kcal 30151kcal 30435kcal 30720kcal 31004kcal 31288kcal 31573kcal 31857kcal 32142kcal 32426kcal 32711kcal 32995kcal 33280kcal 33564kcal 33848kcal 34133kcal 34417kcal 34702kcal 34986kcal 35271kcal 35555kcal 35840kcal 36124kcal 36408kcal 36693kcal 36977kcal 37262kcal 37546kcal 37831kcal 38115kcal 38400kcal 38684kcal 38968kcal 39253kcal 39537kcal 39822kcal 40106kcal 40391kcal 40675kcal 40960kcal 41244kcal 41528kcal 41813kcal 42097kcal 42382kcal 42666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16583kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17588kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18593kcal 18844kcal 19095kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20100kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21357kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22362kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23367kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24372kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25377kcal 25628kcal 25879kcal 26131kcal 26382kcal 26633kcal 26884kcal 27136kcal 27387kcal 27638kcal 27889kcal 28141kcal 28392kcal 28643kcal 28894kcal 29146kcal 29397kcal 29648kcal 29899kcal 30151kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31156kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32161kcal 32412kcal 32663kcal 32915kcal 33166kcal 33417kcal 33668kcal 33920kcal 34171kcal 34422kcal 34673kcal 34925kcal 35176kcal 35427kcal 35678kcal 35930kcal 36181kcal 36432kcal 36683kcal 36935kcal 37186kcal 37437kcal 37688kcal
踏み台昇降 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
HIIT
ジャンプなし		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
ダンス
ゆっくり		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
筋トレ
スクワット		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
部屋の片づけ全般 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9329kcal 9557kcal 9784kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10922kcal 11150kcal 11377kcal 11605kcal 11832kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12970kcal 13198kcal 13425kcal 13653kcal 13880kcal 14108kcal 14336kcal 14563kcal 14791kcal 15018kcal 15246kcal 15473kcal 15701kcal 15928kcal 16156kcal 16384kcal 16611kcal 16839kcal 17066kcal 17294kcal 17521kcal 17749kcal 17976kcal 18204kcal 18432kcal 18659kcal 18887kcal 19114kcal 19342kcal 19569kcal 19797kcal 20024kcal 20252kcal 20480kcal 20707kcal 20935kcal 21162kcal 21390kcal 21617kcal 21845kcal 22072kcal 22300kcal 22528kcal 22755kcal 22983kcal 23210kcal 23438kcal 23665kcal 23893kcal 24120kcal 24348kcal 24576kcal 24803kcal 25031kcal 25258kcal 25486kcal 25713kcal 25941kcal 26168kcal 26396kcal 26624kcal 26851kcal 27079kcal 27306kcal 27534kcal 27761kcal 27989kcal 28216kcal 28444kcal 28672kcal 28899kcal 29127kcal 29354kcal 29582kcal 29809kcal 30037kcal 30264kcal 30492kcal 30720kcal 30947kcal 31175kcal 31402kcal 31630kcal 31857kcal 32085kcal 32312kcal 32540kcal 32768kcal 32995kcal 33223kcal 33450kcal 33678kcal 33905kcal 34133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7466kcal 7680kcal 7893kcal 8106kcal 8320kcal 8533kcal 8746kcal 8960kcal 9173kcal 9386kcal 9600kcal 9813kcal 10026kcal 10240kcal 10453kcal 10666kcal 10880kcal 11093kcal 11306kcal 11520kcal 11733kcal 11946kcal 12160kcal 12373kcal 12586kcal 12800kcal 13013kcal 13226kcal 13440kcal 13653kcal 13866kcal 14080kcal 14293kcal 14506kcal 14720kcal 14933kcal 15146kcal 15360kcal 15573kcal 15786kcal 16000kcal 16213kcal 16426kcal 16640kcal 16853kcal 17066kcal 17280kcal 17493kcal 17706kcal 17920kcal 18133kcal 18346kcal 18560kcal 18773kcal 18986kcal 19200kcal 19413kcal 19626kcal 19840kcal 20053kcal 20266kcal 20480kcal 20693kcal 20906kcal 21120kcal 21333kcal 21546kcal 21760kcal 21973kcal 22186kcal 22400kcal 22613kcal 22826kcal 23040kcal 23253kcal 23466kcal 23680kcal 23893kcal 24106kcal 24320kcal 24533kcal 24746kcal 24960kcal 25173kcal 25386kcal 25600kcal 25813kcal 26026kcal 26240kcal 26453kcal 26666kcal 26880kcal 27093kcal 27306kcal 27520kcal 27733kcal 27946kcal 28160kcal 28373kcal 28586kcal 28800kcal 29013kcal 29226kcal 29440kcal 29653kcal 29866kcal 30080kcal 30293kcal 30506kcal 30720kcal 30933kcal 31146kcal 31360kcal 31573kcal 31786kcal 32000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7746kcal 7950kcal 8154kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8969kcal 9173kcal 9377kcal 9581kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10396kcal 10600kcal 10804kcal 11008kcal 11211kcal 11415kcal 11619kcal 11823kcal 12027kcal 12231kcal 12434kcal 12638kcal 12842kcal 13046kcal 13250kcal 13454kcal 13658kcal 13861kcal 14065kcal 14269kcal 14473kcal 14677kcal 14881kcal 15085kcal 15288kcal 15492kcal 15696kcal 15900kcal 16104kcal 16308kcal 16512kcal 16715kcal 16919kcal 17123kcal 17327kcal 17531kcal 17735kcal 17938kcal 18142kcal 18346kcal 18550kcal 18754kcal 18958kcal 19162kcal 19365kcal 19569kcal 19773kcal 19977kcal 20181kcal 20385kcal 20589kcal 20792kcal 20996kcal 21200kcal 21404kcal 21608kcal 21812kcal 22016kcal 22219kcal 22423kcal 22627kcal 22831kcal 23035kcal 23239kcal 23443kcal 23646kcal 23850kcal 24054kcal 24258kcal 24462kcal 24666kcal 24869kcal 25073kcal 25277kcal 25481kcal 25685kcal 25889kcal 26093kcal 26296kcal 26500kcal 26704kcal 26908kcal 27112kcal 27316kcal 27520kcal 27723kcal 27927kcal 28131kcal 28335kcal 28539kcal 28743kcal 28947kcal 29150kcal 29354kcal 29558kcal 29762kcal 29966kcal 30170kcal 30373kcal 30577kcal
ヨガ
パワー		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
筋トレ
腹筋運動		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
背筋運動		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
筋トレ
懸垂		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8647kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9728kcal 9908kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10989kcal 11169kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12250kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13511kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14592kcal 14772kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15853kcal 16033kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17114kcal 17294kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18375kcal 18555kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19456kcal 19636kcal 19816kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20717kcal 20897kcal 21077kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21978kcal 22158kcal 22338kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23059kcal 23239kcal 23419kcal 23599kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24320kcal 24500kcal 24680kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25581kcal 25761kcal 25941kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26842kcal 27022kcal
トランポリン
ゆっくり		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
料理全般 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
掃除機をかける 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5944kcal 6101kcal 6257kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7352kcal 7509kcal 7665kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8760kcal 8917kcal 9073kcal 9230kcal 9386kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10168kcal 10325kcal 10481kcal 10638kcal 10794kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11576kcal 11733kcal 11889kcal 12046kcal 12202kcal 12359kcal 12515kcal 12672kcal 12828kcal 12984kcal 13141kcal 13297kcal 13454kcal 13610kcal 13767kcal 13923kcal 14080kcal 14236kcal 14392kcal 14549kcal 14705kcal 14862kcal 15018kcal 15175kcal 15331kcal 15488kcal 15644kcal 15800kcal 15957kcal 16113kcal 16270kcal 16426kcal 16583kcal 16739kcal 16896kcal 17052kcal 17208kcal 17365kcal 17521kcal 17678kcal 17834kcal 17991kcal 18147kcal 18304kcal 18460kcal 18616kcal 18773kcal 18929kcal 19086kcal 19242kcal 19399kcal 19555kcal 19712kcal 19868kcal 20024kcal 20181kcal 20337kcal 20494kcal 20650kcal 20807kcal 20963kcal 21120kcal 21276kcal 21432kcal 21589kcal 21745kcal 21902kcal 22058kcal 22215kcal 22371kcal 22528kcal 22684kcal 22840kcal 22997kcal 23153kcal 23310kcal 23466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
体をよく動かす仕事 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
皿洗い 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
ヨガ
ハタ		 4977kcal 5120kcal 5262kcal 5404kcal 5546kcal 5688kcal 5831kcal 5973kcal 6115kcal 6257kcal 6400kcal 6542kcal 6684kcal 6826kcal 6968kcal 7111kcal 7253kcal 7395kcal 7537kcal 7680kcal 7822kcal 7964kcal 8106kcal 8248kcal 8391kcal 8533kcal 8675kcal 8817kcal 8960kcal 9102kcal 9244kcal 9386kcal 9528kcal 9671kcal 9813kcal 9955kcal 10097kcal 10240kcal 10382kcal 10524kcal 10666kcal 10808kcal 10951kcal 11093kcal 11235kcal 11377kcal 11520kcal 11662kcal 11804kcal 11946kcal 12088kcal 12231kcal 12373kcal 12515kcal 12657kcal 12800kcal 12942kcal 13084kcal 13226kcal 13368kcal 13511kcal 13653kcal 13795kcal 13937kcal 14080kcal 14222kcal 14364kcal 14506kcal 14648kcal 14791kcal 14933kcal 15075kcal 15217kcal 15360kcal 15502kcal 15644kcal 15786kcal 15928kcal 16071kcal 16213kcal 16355kcal 16497kcal 16640kcal 16782kcal 16924kcal 17066kcal 17208kcal 17351kcal 17493kcal 17635kcal 17777kcal 17920kcal 18062kcal 18204kcal 18346kcal 18488kcal 18631kcal 18773kcal 18915kcal 19057kcal 19200kcal 19342kcal 19484kcal 19626kcal 19768kcal 19911kcal 20053kcal 20195kcal 20337kcal 20480kcal 20622kcal 20764kcal 20906kcal 21048kcal 21191kcal 21333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
自動車を運転 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
風呂でシャワー 3318kcal 3413kcal 3508kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3982kcal 4077kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4456kcal 4551kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4930kcal 5025kcal 5120kcal 5214kcal 5309kcal 5404kcal 5499kcal 5594kcal 5688kcal 5783kcal 5878kcal 5973kcal 6068kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6447kcal 6542kcal 6637kcal 6731kcal 6826kcal 6921kcal 7016kcal 7111kcal 7205kcal 7300kcal 7395kcal 7490kcal 7585kcal 7680kcal 7774kcal 7869kcal 7964kcal 8059kcal 8154kcal 8248kcal 8343kcal 8438kcal 8533kcal 8628kcal 8722kcal 8817kcal 8912kcal 9007kcal 9102kcal 9197kcal 9291kcal 9386kcal 9481kcal 9576kcal 9671kcal 9765kcal 9860kcal 9955kcal 10050kcal 10145kcal 10240kcal 10334kcal 10429kcal 10524kcal 10619kcal 10714kcal 10808kcal 10903kcal 10998kcal 11093kcal 11188kcal 11282kcal 11377kcal 11472kcal 11567kcal 11662kcal 11757kcal 11851kcal 11946kcal 12041kcal 12136kcal 12231kcal 12325kcal 12420kcal 12515kcal 12610kcal 12705kcal 12800kcal 12894kcal 12989kcal 13084kcal 13179kcal 13274kcal 13368kcal 13463kcal 13558kcal 13653kcal 13748kcal 13842kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14222kcal
トイレ 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
立って仕事をする 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
風呂で入浴 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
デスクワーク 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal
電車バスに乗車 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2341kcal 2403kcal 2465kcal 2526kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2834kcal 2896kcal 2958kcal 3019kcal 3081kcal 3143kcal 3204kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3512kcal 3574kcal 3636kcal 3697kcal 3759kcal 3821kcal 3882kcal 3944kcal 4005kcal 4067kcal 4129kcal 4190kcal 4252kcal 4314kcal 4375kcal 4437kcal 4498kcal 4560kcal 4622kcal 4683kcal 4745kcal 4807kcal 4868kcal 4930kcal 4992kcal 5053kcal 5115kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5361kcal 5423kcal 5485kcal 5546kcal 5608kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5854kcal 5916kcal 5978kcal 6039kcal 6101kcal 6162kcal 6224kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6717kcal 6779kcal 6840kcal 6902kcal 6964kcal 7025kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7272kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7518kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7765kcal 7826kcal 7888kcal 7950kcal 8011kcal 8073kcal 8135kcal 8196kcal 8258kcal 8320kcal 8381kcal 8443kcal 8504kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8751kcal 8813kcal 8874kcal 8936kcal 8997kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal 9244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ