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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21647kcal 21795kcal 21943kcal 22092kcal 22240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
山登り 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18148kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20283kcal 20639kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22774kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24909kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27044kcal 27400kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29535kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31670kcal 32026kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33805kcal 34161kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35940kcal 36296kcal 36652kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38431kcal 38787kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40566kcal 40922kcal 41278kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42701kcal 43057kcal 43413kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45192kcal 45548kcal 45904kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47327kcal 47683kcal 48039kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49462kcal 49818kcal 50174kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51953kcal 52309kcal 52665kcal 53020kcal 53376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18266kcal 18788kcal 19310kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22441kcal 22963kcal 23485kcal 24007kcal 24529kcal 25051kcal 25573kcal 26095kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28182kcal 28704kcal 29226kcal 29748kcal 30270kcal 30792kcal 31314kcal 31836kcal 32358kcal 32880kcal 33401kcal 33923kcal 34445kcal 34967kcal 35489kcal 36011kcal 36533kcal 37055kcal 37577kcal 38099kcal 38621kcal 39142kcal 39664kcal 40186kcal 40708kcal 41230kcal 41752kcal 42274kcal 42796kcal 43318kcal 43840kcal 44362kcal 44883kcal 45405kcal 45927kcal 46449kcal 46971kcal 47493kcal 48015kcal 48537kcal 49059kcal 49581kcal 50102kcal 50624kcal 51146kcal 51668kcal 52190kcal 52712kcal 53234kcal 53756kcal 54278kcal 54800kcal 55322kcal 55843kcal 56365kcal 56887kcal 57409kcal 57931kcal 58453kcal 58975kcal 59497kcal 60019kcal 60541kcal 61063kcal 61584kcal 62106kcal 62628kcal 63150kcal 63672kcal 64194kcal 64716kcal 65238kcal 65760kcal 66282kcal 66803kcal 67325kcal 67847kcal 68369kcal 68891kcal 69413kcal 69935kcal 70457kcal 70979kcal 71501kcal 72023kcal 72544kcal 73066kcal 73588kcal 74110kcal 74632kcal 75154kcal 75676kcal 76198kcal 76720kcal 77242kcal 77763kcal 78285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32192kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36391kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40590kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44089kcal 44789kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48288kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52487kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56686kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60185kcal 60885kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64384kcal 65084kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68583kcal 69283kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72082kcal 72782kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76281kcal 76981kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80480kcal 81180kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84679kcal 85379kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88178kcal 88878kcal 89578kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92377kcal 93077kcal 93777kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96576kcal 97276kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100075kcal 100775kcal 101475kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104274kcal 104974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25531kcal 26261kcal 26990kcal 27720kcal 28449kcal 29179kcal 29908kcal 30638kcal 31367kcal 32097kcal 32826kcal 33556kcal 34285kcal 35015kcal 35744kcal 36474kcal 37203kcal 37933kcal 38662kcal 39392kcal 40121kcal 40851kcal 41580kcal 42309kcal 43039kcal 43768kcal 44498kcal 45227kcal 45957kcal 46686kcal 47416kcal 48145kcal 48875kcal 49604kcal 50334kcal 51063kcal 51793kcal 52522kcal 53252kcal 53981kcal 54711kcal 55440kcal 56170kcal 56899kcal 57629kcal 58358kcal 59088kcal 59817kcal 60547kcal 61276kcal 62005kcal 62735kcal 63464kcal 64194kcal 64923kcal 65653kcal 66382kcal 67112kcal 67841kcal 68571kcal 69300kcal 70030kcal 70759kcal 71489kcal 72218kcal 72948kcal 73677kcal 74407kcal 75136kcal 75866kcal 76595kcal 77325kcal 78054kcal 78784kcal 79513kcal 80243kcal 80972kcal 81702kcal 82431kcal 83160kcal 83890kcal 84619kcal 85349kcal 86078kcal 86808kcal 87537kcal 88267kcal 88996kcal 89726kcal 90455kcal 91185kcal 91914kcal 92644kcal 93373kcal 94103kcal 94832kcal 95562kcal 96291kcal 97021kcal 97750kcal 98480kcal 99209kcal 99939kcal 100668kcal 101398kcal 102127kcal 102856kcal 103586kcal 104315kcal 105045kcal 105774kcal 106504kcal 107233kcal 107963kcal 108692kcal 109422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20117kcal 20431kcal 20745kcal 21060kcal 21374kcal 21688kcal 22003kcal 22317kcal 22631kcal 22946kcal 23260kcal 23574kcal 23889kcal 24203kcal 24517kcal 24832kcal 25146kcal 25460kcal 25775kcal 26089kcal 26403kcal 26718kcal 27032kcal 27346kcal 27661kcal 27975kcal 28289kcal 28604kcal 28918kcal 29232kcal 29546kcal 29861kcal 30175kcal 30489kcal 30804kcal 31118kcal 31432kcal 31747kcal 32061kcal 32375kcal 32690kcal 33004kcal 33318kcal 33633kcal 33947kcal 34261kcal 34576kcal 34890kcal 35204kcal 35519kcal 35833kcal 36147kcal 36462kcal 36776kcal 37090kcal 37405kcal 37719kcal 38033kcal 38348kcal 38662kcal 38976kcal 39291kcal 39605kcal 39919kcal 40234kcal 40548kcal 40862kcal 41177kcal 41491kcal 41805kcal 42120kcal 42434kcal 42748kcal 43063kcal 43377kcal 43691kcal 44006kcal 44320kcal 44634kcal 44949kcal 45263kcal 45577kcal 45892kcal 46206kcal 46520kcal 46835kcal 47149kcal
水泳
(普通:全般)		 17228kcal 17721kcal 18213kcal 18705kcal 19197kcal 19690kcal 20182kcal 20674kcal 21166kcal 21659kcal 22151kcal 22643kcal 23135kcal 23628kcal 24120kcal 24612kcal 25104kcal 25597kcal 26089kcal 26581kcal 27073kcal 27566kcal 28058kcal 28550kcal 29042kcal 29535kcal 30027kcal 30519kcal 31011kcal 31504kcal 31996kcal 32488kcal 32980kcal 33473kcal 33965kcal 34457kcal 34949kcal 35442kcal 35934kcal 36426kcal 36918kcal 37411kcal 37903kcal 38395kcal 38887kcal 39380kcal 39872kcal 40364kcal 40856kcal 41349kcal 41841kcal 42333kcal 42825kcal 43318kcal 43810kcal 44302kcal 44794kcal 45287kcal 45779kcal 46271kcal 46763kcal 47256kcal 47748kcal 48240kcal 48732kcal 49225kcal 49717kcal 50209kcal 50701kcal 51194kcal 51686kcal 52178kcal 52670kcal 53163kcal 53655kcal 54147kcal 54639kcal 55132kcal 55624kcal 56116kcal 56609kcal 57101kcal 57593kcal 58085kcal 58578kcal 59070kcal 59562kcal 60054kcal 60547kcal 61039kcal 61531kcal 62023kcal 62516kcal 63008kcal 63500kcal 63992kcal 64485kcal 64977kcal 65469kcal 65961kcal 66454kcal 66946kcal 67438kcal 67930kcal 68423kcal 68915kcal 69407kcal 69899kcal 70392kcal 70884kcal 71376kcal 71868kcal 72361kcal 72853kcal 73345kcal 73837kcal
水泳
(速め:全般)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal
水泳
(バタフライ)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35193kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42559kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48288kcal 49106kcal 49925kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55654kcal 56472kcal 57291kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63020kcal 63838kcal 64657kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68749kcal 69567kcal 70386kcal 71204kcal 72023kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76115kcal 76933kcal 77752kcal 78570kcal 79389kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83481kcal 84299kcal 85118kcal 85936kcal 86755kcal 87573kcal 88391kcal 89210kcal 90028kcal 90847kcal 91665kcal 92484kcal 93302kcal 94121kcal 94939kcal 95757kcal 96576kcal 97394kcal 98213kcal 99031kcal 99850kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103942kcal 104760kcal 105579kcal 106397kcal 107216kcal 108034kcal 108852kcal 109671kcal 110489kcal 111308kcal 112126kcal 112945kcal 113763kcal 114582kcal 115400kcal 116218kcal 117037kcal 117855kcal 118674kcal 119492kcal 120311kcal 121129kcal 121948kcal 122766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18148kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20283kcal 20639kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22774kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24909kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27044kcal 27400kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29535kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31670kcal 32026kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33805kcal 34161kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35940kcal 36296kcal 36652kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38431kcal 38787kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40566kcal 40922kcal 41278kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42701kcal 43057kcal 43413kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45192kcal 45548kcal 45904kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47327kcal 47683kcal 48039kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49462kcal 49818kcal 50174kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51953kcal 52309kcal 52665kcal 53020kcal 53376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
背筋運動		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
懸垂		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
スクワット		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
ヨガ
ハタ		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
ヨガ
パワー		 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11149kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12573kcal 12810kcal 13047kcal 13284kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14233kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15182kcal 15419kcal 15657kcal 15894kcal 16131kcal 16368kcal 16606kcal 16843kcal 17080kcal 17317kcal 17555kcal 17792kcal 18029kcal 18266kcal 18503kcal 18741kcal 18978kcal 19215kcal 19452kcal 19690kcal 19927kcal 20164kcal 20401kcal 20639kcal 20876kcal 21113kcal 21350kcal 21587kcal 21825kcal 22062kcal 22299kcal 22536kcal 22774kcal 23011kcal 23248kcal 23485kcal 23723kcal 23960kcal 24197kcal 24434kcal 24671kcal 24909kcal 25146kcal 25383kcal 25620kcal 25858kcal 26095kcal 26332kcal 26569kcal 26806kcal 27044kcal 27281kcal 27518kcal 27755kcal 27993kcal 28230kcal 28467kcal 28704kcal 28942kcal 29179kcal 29416kcal 29653kcal 29890kcal 30128kcal 30365kcal 30602kcal 30839kcal 31077kcal 31314kcal 31551kcal 31788kcal 32026kcal 32263kcal 32500kcal 32737kcal 32974kcal 33212kcal 33449kcal 33686kcal 33923kcal 34161kcal 34398kcal 34635kcal 34872kcal 35110kcal 35347kcal 35584kcal
ダンス
ゆっくり		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
ダンス
普通		 15153kcal 15586kcal 16018kcal 16451kcal 16884kcal 17317kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23811kcal 24244kcal 24677kcal 25110kcal 25543kcal 25976kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31604kcal 32037kcal 32470kcal 32903kcal 33336kcal 33769kcal 34202kcal 34635kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39397kcal 39830kcal 40263kcal 40696kcal 41129kcal 41562kcal 41995kcal 42428kcal 42861kcal 43294kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47190kcal 47623kcal 48056kcal 48489kcal 48922kcal 49355kcal 49788kcal 50221kcal 50654kcal 51087kcal 51520kcal 51953kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54983kcal 55416kcal 55849kcal 56282kcal 56715kcal 57148kcal 57581kcal 58014kcal 58447kcal 58880kcal 59313kcal 59746kcal 60179kcal 60612kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62776kcal 63209kcal 63642kcal 64075kcal 64508kcal 64941kcal
ダンス
激しい		 18681kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20816kcal 21350kcal 21884kcal 22418kcal 22952kcal 23485kcal 24019kcal 24553kcal 25087kcal 25620kcal 26154kcal 26688kcal 27222kcal 27755kcal 28289kcal 28823kcal 29357kcal 29890kcal 30424kcal 30958kcal 31492kcal 32026kcal 32559kcal 33093kcal 33627kcal 34161kcal 34694kcal 35228kcal 35762kcal 36296kcal 36829kcal 37363kcal 37897kcal 38431kcal 38965kcal 39498kcal 40032kcal 40566kcal 41100kcal 41633kcal 42167kcal 42701kcal 43235kcal 43768kcal 44302kcal 44836kcal 45370kcal 45904kcal 46437kcal 46971kcal 47505kcal 48039kcal 48572kcal 49106kcal 49640kcal 50174kcal 50707kcal 51241kcal 51775kcal 52309kcal 52842kcal 53376kcal 53910kcal 54444kcal 54978kcal 55511kcal 56045kcal 56579kcal 57113kcal 57646kcal 58180kcal 58714kcal 59248kcal 59781kcal 60315kcal 60849kcal 61383kcal 61917kcal 62450kcal 62984kcal 63518kcal 64052kcal 64585kcal 65119kcal 65653kcal 66187kcal 66720kcal 67254kcal 67788kcal 68322kcal 68856kcal 69389kcal 69923kcal 70457kcal 70991kcal 71524kcal 72058kcal 72592kcal 73126kcal 73659kcal 74193kcal 74727kcal 75261kcal 75794kcal 76328kcal 76862kcal 77396kcal 77930kcal 78463kcal 78997kcal 79531kcal 80065kcal
踏み台昇降 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
トランポリン
ゆっくり		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10942kcal 11209kcal 11476kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13077kcal 13344kcal 13611kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15212kcal 15479kcal 15746kcal 16013kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17347kcal 17614kcal 17881kcal 18148kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19482kcal 19749kcal 20016kcal 20283kcal 20550kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21617kcal 21884kcal 22151kcal 22418kcal 22685kcal 22952kcal 23218kcal 23485kcal 23752kcal 24019kcal 24286kcal 24553kcal 24820kcal 25087kcal 25353kcal 25620kcal 25887kcal 26154kcal 26421kcal 26688kcal 26955kcal 27222kcal 27489kcal 27755kcal 28022kcal 28289kcal 28556kcal 28823kcal 29090kcal 29357kcal 29624kcal 29890kcal 30157kcal 30424kcal 30691kcal 30958kcal 31225kcal 31492kcal 31759kcal 32026kcal 32292kcal 32559kcal 32826kcal 33093kcal 33360kcal 33627kcal 33894kcal 34161kcal 34428kcal 34694kcal 34961kcal 35228kcal 35495kcal 35762kcal 36029kcal 36296kcal 36563kcal 36829kcal 37096kcal 37363kcal 37630kcal 37897kcal 38164kcal 38431kcal 38698kcal 38965kcal 39231kcal 39498kcal 39765kcal 40032kcal
HIIT
ジャンプなし		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
HIIT
ジャンプあり		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
料理全般 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
掃除機をかける 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9785kcal 9981kcal 10177kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11155kcal 11351kcal 11547kcal 11742kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12525kcal 12721kcal 12917kcal 13112kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13895kcal 14091kcal 14287kcal 14482kcal 14678kcal 14874kcal 15070kcal 15265kcal 15461kcal 15657kcal 15852kcal 16048kcal 16244kcal 16440kcal 16635kcal 16831kcal 17027kcal 17222kcal 17418kcal 17614kcal 17810kcal 18005kcal 18201kcal 18397kcal 18592kcal 18788kcal 18984kcal 19180kcal 19375kcal 19571kcal 19767kcal 19962kcal 20158kcal 20354kcal 20550kcal 20745kcal 20941kcal 21137kcal 21332kcal 21528kcal 21724kcal 21920kcal 22115kcal 22311kcal 22507kcal 22702kcal 22898kcal 23094kcal 23290kcal 23485kcal 23681kcal 23877kcal 24072kcal 24268kcal 24464kcal 24660kcal 24855kcal 25051kcal 25247kcal 25442kcal 25638kcal 25834kcal 26030kcal 26225kcal 26421kcal 26617kcal 26812kcal 27008kcal 27204kcal 27400kcal 27595kcal 27791kcal 27987kcal 28182kcal 28378kcal 28574kcal 28770kcal 28965kcal 29161kcal 29357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
部屋の片づけ全般 9963kcal 10248kcal 10533kcal 10817kcal 11102kcal 11387kcal 11671kcal 11956kcal 12241kcal 12525kcal 12810kcal 13095kcal 13379kcal 13664kcal 13949kcal 14233kcal 14518kcal 14803kcal 15087kcal 15372kcal 15657kcal 15941kcal 16226kcal 16511kcal 16795kcal 17080kcal 17365kcal 17649kcal 17934kcal 18219kcal 18503kcal 18788kcal 19073kcal 19357kcal 19642kcal 19927kcal 20211kcal 20496kcal 20781kcal 21066kcal 21350kcal 21635kcal 21920kcal 22204kcal 22489kcal 22774kcal 23058kcal 23343kcal 23628kcal 23912kcal 24197kcal 24482kcal 24766kcal 25051kcal 25336kcal 25620kcal 25905kcal 26190kcal 26474kcal 26759kcal 27044kcal 27328kcal 27613kcal 27898kcal 28182kcal 28467kcal 28752kcal 29036kcal 29321kcal 29606kcal 29890kcal 30175kcal 30460kcal 30745kcal 31029kcal 31314kcal 31599kcal 31883kcal 32168kcal 32453kcal 32737kcal 33022kcal 33307kcal 33591kcal 33876kcal 34161kcal 34445kcal 34730kcal 35015kcal 35299kcal 35584kcal 35869kcal 36153kcal 36438kcal 36723kcal 37007kcal 37292kcal 37577kcal 37861kcal 38146kcal 38431kcal 38715kcal 39000kcal 39285kcal 39569kcal 39854kcal 40139kcal 40423kcal 40708kcal 40993kcal 41278kcal 41562kcal 41847kcal 42132kcal 42416kcal 42701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5574kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6405kcal 6523kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7116kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7709kcal 7828kcal 7947kcal 8065kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8658kcal 8777kcal 8896kcal 9014kcal 9133kcal 9251kcal 9370kcal 9489kcal 9607kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10200kcal 10319kcal 10438kcal 10556kcal 10675kcal 10793kcal 10912kcal 11031kcal 11149kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11742kcal 11861kcal 11980kcal 12098kcal 12217kcal 12335kcal 12454kcal 12573kcal 12691kcal 12810kcal 12929kcal 13047kcal 13166kcal 13284kcal 13403kcal 13522kcal 13640kcal 13759kcal 13877kcal 13996kcal 14115kcal 14233kcal 14352kcal 14471kcal 14589kcal 14708kcal 14826kcal 14945kcal 15064kcal 15182kcal 15301kcal 15419kcal 15538kcal 15657kcal 15775kcal 15894kcal 16013kcal 16131kcal 16250kcal 16368kcal 16487kcal 16606kcal 16724kcal 16843kcal 16961kcal 17080kcal 17199kcal 17317kcal 17436kcal 17555kcal 17673kcal 17792kcal
トイレ 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15692kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
風呂でシャワー 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5574kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6405kcal 6523kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7116kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7709kcal 7828kcal 7947kcal 8065kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8658kcal 8777kcal 8896kcal 9014kcal 9133kcal 9251kcal 9370kcal 9489kcal 9607kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10200kcal 10319kcal 10438kcal 10556kcal 10675kcal 10793kcal 10912kcal 11031kcal 11149kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11742kcal 11861kcal 11980kcal 12098kcal 12217kcal 12335kcal 12454kcal 12573kcal 12691kcal 12810kcal 12929kcal 13047kcal 13166kcal 13284kcal 13403kcal 13522kcal 13640kcal 13759kcal 13877kcal 13996kcal 14115kcal 14233kcal 14352kcal 14471kcal 14589kcal 14708kcal 14826kcal 14945kcal 15064kcal 15182kcal 15301kcal 15419kcal 15538kcal 15657kcal 15775kcal 15894kcal 16013kcal 16131kcal 16250kcal 16368kcal 16487kcal 16606kcal 16724kcal 16843kcal 16961kcal 17080kcal 17199kcal 17317kcal 17436kcal 17555kcal 17673kcal 17792kcal
風呂で入浴 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8095kcal 8184kcal 8273kcal 8362kcal 8451kcal 8540kcal 8629kcal 8718kcal 8807kcal 8896kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10141kcal 10230kcal 10319kcal 10408kcal 10497kcal 10586kcal 10675kcal 10764kcal 10853kcal 10942kcal 11031kcal 11120kcal 11209kcal 11298kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12187kcal 12276kcal 12365kcal 12454kcal 12543kcal 12632kcal 12721kcal 12810kcal 12899kcal 12988kcal 13077kcal 13166kcal 13255kcal 13344kcal
デスクワーク 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9560kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10331kcal 10408kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11102kcal 11179kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
立って仕事をする 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15692kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
体をよく動かす仕事 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
電車バスに乗車 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9560kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10331kcal 10408kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11102kcal 11179kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
自動車を運転 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21647kcal 21795kcal 21943kcal 22092kcal 22240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35193kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42559kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48288kcal 49106kcal 49925kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55654kcal 56472kcal 57291kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63020kcal 63838kcal 64657kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68749kcal 69567kcal 70386kcal 71204kcal 72023kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76115kcal 76933kcal 77752kcal 78570kcal 79389kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83481kcal 84299kcal 85118kcal 85936kcal 86755kcal 87573kcal 88391kcal 89210kcal 90028kcal 90847kcal 91665kcal 92484kcal 93302kcal 94121kcal 94939kcal 95757kcal 96576kcal 97394kcal 98213kcal 99031kcal 99850kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103942kcal 104760kcal 105579kcal 106397kcal 107216kcal 108034kcal 108852kcal 109671kcal 110489kcal 111308kcal 112126kcal 112945kcal 113763kcal 114582kcal 115400kcal 116218kcal 117037kcal 117855kcal 118674kcal 119492kcal 120311kcal 121129kcal 121948kcal 122766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25531kcal 26261kcal 26990kcal 27720kcal 28449kcal 29179kcal 29908kcal 30638kcal 31367kcal 32097kcal 32826kcal 33556kcal 34285kcal 35015kcal 35744kcal 36474kcal 37203kcal 37933kcal 38662kcal 39392kcal 40121kcal 40851kcal 41580kcal 42309kcal 43039kcal 43768kcal 44498kcal 45227kcal 45957kcal 46686kcal 47416kcal 48145kcal 48875kcal 49604kcal 50334kcal 51063kcal 51793kcal 52522kcal 53252kcal 53981kcal 54711kcal 55440kcal 56170kcal 56899kcal 57629kcal 58358kcal 59088kcal 59817kcal 60547kcal 61276kcal 62005kcal 62735kcal 63464kcal 64194kcal 64923kcal 65653kcal 66382kcal 67112kcal 67841kcal 68571kcal 69300kcal 70030kcal 70759kcal 71489kcal 72218kcal 72948kcal 73677kcal 74407kcal 75136kcal 75866kcal 76595kcal 77325kcal 78054kcal 78784kcal 79513kcal 80243kcal 80972kcal 81702kcal 82431kcal 83160kcal 83890kcal 84619kcal 85349kcal 86078kcal 86808kcal 87537kcal 88267kcal 88996kcal 89726kcal 90455kcal 91185kcal 91914kcal 92644kcal 93373kcal 94103kcal 94832kcal 95562kcal 96291kcal 97021kcal 97750kcal 98480kcal 99209kcal 99939kcal 100668kcal 101398kcal 102127kcal 102856kcal 103586kcal 104315kcal 105045kcal 105774kcal 106504kcal 107233kcal 107963kcal 108692kcal 109422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32192kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36391kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40590kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44089kcal 44789kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48288kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52487kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56686kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60185kcal 60885kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64384kcal 65084kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68583kcal 69283kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72082kcal 72782kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76281kcal 76981kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80480kcal 81180kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84679kcal 85379kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88178kcal 88878kcal 89578kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92377kcal 93077kcal 93777kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96576kcal 97276kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100075kcal 100775kcal 101475kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104274kcal 104974kcal
水泳
(速め:全般)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20757kcal 21350kcal 21943kcal 22536kcal 23129kcal 23723kcal 24316kcal 24909kcal 25502kcal 26095kcal 26688kcal 27281kcal 27874kcal 28467kcal 29060kcal 29653kcal 30246kcal 30839kcal 31432kcal 32026kcal 32619kcal 33212kcal 33805kcal 34398kcal 34991kcal 35584kcal 36177kcal 36770kcal 37363kcal 37956kcal 38549kcal 39142kcal 39736kcal 40329kcal 40922kcal 41515kcal 42108kcal 42701kcal 43294kcal 43887kcal 44480kcal 45073kcal 45666kcal 46259kcal 46852kcal 47446kcal 48039kcal 48632kcal 49225kcal 49818kcal 50411kcal 51004kcal 51597kcal 52190kcal 52783kcal 53376kcal 53969kcal 54562kcal 55155kcal 55749kcal 56342kcal 56935kcal 57528kcal 58121kcal 58714kcal 59307kcal 59900kcal 60493kcal 61086kcal 61679kcal 62272kcal 62865kcal 63459kcal 64052kcal 64645kcal 65238kcal 65831kcal 66424kcal 67017kcal 67610kcal 68203kcal 68796kcal 69389kcal 69982kcal 70575kcal 71169kcal 71762kcal 72355kcal 72948kcal 73541kcal 74134kcal 74727kcal 75320kcal 75913kcal 76506kcal 77099kcal 77692kcal 78285kcal 78878kcal 79472kcal 80065kcal 80658kcal 81251kcal 81844kcal 82437kcal 83030kcal 83623kcal 84216kcal 84809kcal 85402kcal 85995kcal 86588kcal 87182kcal 87775kcal 88368kcal 88961kcal
ダンス
激しい		 18681kcal 19215kcal 19749kcal 20283kcal 20816kcal 21350kcal 21884kcal 22418kcal 22952kcal 23485kcal 24019kcal 24553kcal 25087kcal 25620kcal 26154kcal 26688kcal 27222kcal 27755kcal 28289kcal 28823kcal 29357kcal 29890kcal 30424kcal 30958kcal 31492kcal 32026kcal 32559kcal 33093kcal 33627kcal 34161kcal 34694kcal 35228kcal 35762kcal 36296kcal 36829kcal 37363kcal 37897kcal 38431kcal 38965kcal 39498kcal 40032kcal 40566kcal 41100kcal 41633kcal 42167kcal 42701kcal 43235kcal 43768kcal 44302kcal 44836kcal 45370kcal 45904kcal 46437kcal 46971kcal 47505kcal 48039kcal 48572kcal 49106kcal 49640kcal 50174kcal 50707kcal 51241kcal 51775kcal 52309kcal 52842kcal 53376kcal 53910kcal 54444kcal 54978kcal 55511kcal 56045kcal 56579kcal 57113kcal 57646kcal 58180kcal 58714kcal 59248kcal 59781kcal 60315kcal 60849kcal 61383kcal 61917kcal 62450kcal 62984kcal 63518kcal 64052kcal 64585kcal 65119kcal 65653kcal 66187kcal 66720kcal 67254kcal 67788kcal 68322kcal 68856kcal 69389kcal 69923kcal 70457kcal 70991kcal 71524kcal 72058kcal 72592kcal 73126kcal 73659kcal 74193kcal 74727kcal 75261kcal 75794kcal 76328kcal 76862kcal 77396kcal 77930kcal 78463kcal 78997kcal 79531kcal 80065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18266kcal 18788kcal 19310kcal 19832kcal 20354kcal 20876kcal 21398kcal 21920kcal 22441kcal 22963kcal 23485kcal 24007kcal 24529kcal 25051kcal 25573kcal 26095kcal 26617kcal 27139kcal 27661kcal 28182kcal 28704kcal 29226kcal 29748kcal 30270kcal 30792kcal 31314kcal 31836kcal 32358kcal 32880kcal 33401kcal 33923kcal 34445kcal 34967kcal 35489kcal 36011kcal 36533kcal 37055kcal 37577kcal 38099kcal 38621kcal 39142kcal 39664kcal 40186kcal 40708kcal 41230kcal 41752kcal 42274kcal 42796kcal 43318kcal 43840kcal 44362kcal 44883kcal 45405kcal 45927kcal 46449kcal 46971kcal 47493kcal 48015kcal 48537kcal 49059kcal 49581kcal 50102kcal 50624kcal 51146kcal 51668kcal 52190kcal 52712kcal 53234kcal 53756kcal 54278kcal 54800kcal 55322kcal 55843kcal 56365kcal 56887kcal 57409kcal 57931kcal 58453kcal 58975kcal 59497kcal 60019kcal 60541kcal 61063kcal 61584kcal 62106kcal 62628kcal 63150kcal 63672kcal 64194kcal 64716kcal 65238kcal 65760kcal 66282kcal 66803kcal 67325kcal 67847kcal 68369kcal 68891kcal 69413kcal 69935kcal 70457kcal 70979kcal 71501kcal 72023kcal 72544kcal 73066kcal 73588kcal 74110kcal 74632kcal 75154kcal 75676kcal 76198kcal 76720kcal 77242kcal 77763kcal 78285kcal
水泳
(普通:全般)		 17228kcal 17721kcal 18213kcal 18705kcal 19197kcal 19690kcal 20182kcal 20674kcal 21166kcal 21659kcal 22151kcal 22643kcal 23135kcal 23628kcal 24120kcal 24612kcal 25104kcal 25597kcal 26089kcal 26581kcal 27073kcal 27566kcal 28058kcal 28550kcal 29042kcal 29535kcal 30027kcal 30519kcal 31011kcal 31504kcal 31996kcal 32488kcal 32980kcal 33473kcal 33965kcal 34457kcal 34949kcal 35442kcal 35934kcal 36426kcal 36918kcal 37411kcal 37903kcal 38395kcal 38887kcal 39380kcal 39872kcal 40364kcal 40856kcal 41349kcal 41841kcal 42333kcal 42825kcal 43318kcal 43810kcal 44302kcal 44794kcal 45287kcal 45779kcal 46271kcal 46763kcal 47256kcal 47748kcal 48240kcal 48732kcal 49225kcal 49717kcal 50209kcal 50701kcal 51194kcal 51686kcal 52178kcal 52670kcal 53163kcal 53655kcal 54147kcal 54639kcal 55132kcal 55624kcal 56116kcal 56609kcal 57101kcal 57593kcal 58085kcal 58578kcal 59070kcal 59562kcal 60054kcal 60547kcal 61039kcal 61531kcal 62023kcal 62516kcal 63008kcal 63500kcal 63992kcal 64485kcal 64977kcal 65469kcal 65961kcal 66454kcal 66946kcal 67438kcal 67930kcal 68423kcal 68915kcal 69407kcal 69899kcal 70392kcal 70884kcal 71376kcal 71868kcal 72361kcal 72853kcal 73345kcal 73837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
山登り 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
HIIT
ジャンプあり		 16606kcal 17080kcal 17555kcal 18029kcal 18503kcal 18978kcal 19452kcal 19927kcal 20401kcal 20876kcal 21350kcal 21825kcal 22299kcal 22774kcal 23248kcal 23723kcal 24197kcal 24671kcal 25146kcal 25620kcal 26095kcal 26569kcal 27044kcal 27518kcal 27993kcal 28467kcal 28942kcal 29416kcal 29890kcal 30365kcal 30839kcal 31314kcal 31788kcal 32263kcal 32737kcal 33212kcal 33686kcal 34161kcal 34635kcal 35110kcal 35584kcal 36058kcal 36533kcal 37007kcal 37482kcal 37956kcal 38431kcal 38905kcal 39380kcal 39854kcal 40329kcal 40803kcal 41278kcal 41752kcal 42226kcal 42701kcal 43175kcal 43650kcal 44124kcal 44599kcal 45073kcal 45548kcal 46022kcal 46497kcal 46971kcal 47446kcal 47920kcal 48394kcal 48869kcal 49343kcal 49818kcal 50292kcal 50767kcal 51241kcal 51716kcal 52190kcal 52665kcal 53139kcal 53613kcal 54088kcal 54562kcal 55037kcal 55511kcal 55986kcal 56460kcal 56935kcal 57409kcal 57884kcal 58358kcal 58833kcal 59307kcal 59781kcal 60256kcal 60730kcal 61205kcal 61679kcal 62154kcal 62628kcal 63103kcal 63577kcal 64052kcal 64526kcal 65001kcal 65475kcal 65949kcal 66424kcal 66898kcal 67373kcal 67847kcal 68322kcal 68796kcal 69271kcal 69745kcal 70220kcal 70694kcal 71169kcal
ダンス
普通		 15153kcal 15586kcal 16018kcal 16451kcal 16884kcal 17317kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23811kcal 24244kcal 24677kcal 25110kcal 25543kcal 25976kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31604kcal 32037kcal 32470kcal 32903kcal 33336kcal 33769kcal 34202kcal 34635kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39397kcal 39830kcal 40263kcal 40696kcal 41129kcal 41562kcal 41995kcal 42428kcal 42861kcal 43294kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47190kcal 47623kcal 48056kcal 48489kcal 48922kcal 49355kcal 49788kcal 50221kcal 50654kcal 51087kcal 51520kcal 51953kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54983kcal 55416kcal 55849kcal 56282kcal 56715kcal 57148kcal 57581kcal 58014kcal 58447kcal 58880kcal 59313kcal 59746kcal 60179kcal 60612kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62776kcal 63209kcal 63642kcal 64075kcal 64508kcal 64941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18148kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20283kcal 20639kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22774kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24909kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27044kcal 27400kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29535kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31670kcal 32026kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33805kcal 34161kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35940kcal 36296kcal 36652kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38431kcal 38787kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40566kcal 40922kcal 41278kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42701kcal 43057kcal 43413kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45192kcal 45548kcal 45904kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47327kcal 47683kcal 48039kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49462kcal 49818kcal 50174kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51953kcal 52309kcal 52665kcal 53020kcal 53376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12454kcal 12810kcal 13166kcal 13522kcal 13877kcal 14233kcal 14589kcal 14945kcal 15301kcal 15657kcal 16013kcal 16368kcal 16724kcal 17080kcal 17436kcal 17792kcal 18148kcal 18503kcal 18859kcal 19215kcal 19571kcal 19927kcal 20283kcal 20639kcal 20994kcal 21350kcal 21706kcal 22062kcal 22418kcal 22774kcal 23129kcal 23485kcal 23841kcal 24197kcal 24553kcal 24909kcal 25264kcal 25620kcal 25976kcal 26332kcal 26688kcal 27044kcal 27400kcal 27755kcal 28111kcal 28467kcal 28823kcal 29179kcal 29535kcal 29890kcal 30246kcal 30602kcal 30958kcal 31314kcal 31670kcal 32026kcal 32381kcal 32737kcal 33093kcal 33449kcal 33805kcal 34161kcal 34516kcal 34872kcal 35228kcal 35584kcal 35940kcal 36296kcal 36652kcal 37007kcal 37363kcal 37719kcal 38075kcal 38431kcal 38787kcal 39142kcal 39498kcal 39854kcal 40210kcal 40566kcal 40922kcal 41278kcal 41633kcal 41989kcal 42345kcal 42701kcal 43057kcal 43413kcal 43768kcal 44124kcal 44480kcal 44836kcal 45192kcal 45548kcal 45904kcal 46259kcal 46615kcal 46971kcal 47327kcal 47683kcal 48039kcal 48394kcal 48750kcal 49106kcal 49462kcal 49818kcal 50174kcal 50529kcal 50885kcal 51241kcal 51597kcal 51953kcal 52309kcal 52665kcal 53020kcal 53376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11001kcal 11315kcal 11630kcal 11944kcal 12258kcal 12573kcal 12887kcal 13201kcal 13516kcal 13830kcal 14144kcal 14459kcal 14773kcal 15087kcal 15402kcal 15716kcal 16030kcal 16345kcal 16659kcal 16973kcal 17288kcal 17602kcal 17916kcal 18231kcal 18545kcal 18859kcal 19174kcal 19488kcal 19802kcal 20117kcal 20431kcal 20745kcal 21060kcal 21374kcal 21688kcal 22003kcal 22317kcal 22631kcal 22946kcal 23260kcal 23574kcal 23889kcal 24203kcal 24517kcal 24832kcal 25146kcal 25460kcal 25775kcal 26089kcal 26403kcal 26718kcal 27032kcal 27346kcal 27661kcal 27975kcal 28289kcal 28604kcal 28918kcal 29232kcal 29546kcal 29861kcal 30175kcal 30489kcal 30804kcal 31118kcal 31432kcal 31747kcal 32061kcal 32375kcal 32690kcal 33004kcal 33318kcal 33633kcal 33947kcal 34261kcal 34576kcal 34890kcal 35204kcal 35519kcal 35833kcal 36147kcal 36462kcal 36776kcal 37090kcal 37405kcal 37719kcal 38033kcal 38348kcal 38662kcal 38976kcal 39291kcal 39605kcal 39919kcal 40234kcal 40548kcal 40862kcal 41177kcal 41491kcal 41805kcal 42120kcal 42434kcal 42748kcal 43063kcal 43377kcal 43691kcal 44006kcal 44320kcal 44634kcal 44949kcal 45263kcal 45577kcal 45892kcal 46206kcal 46520kcal 46835kcal 47149kcal
踏み台昇降 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
HIIT
ジャンプなし		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
ダンス
ゆっくり		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
筋トレ
スクワット		 10378kcal 10675kcal 10971kcal 11268kcal 11564kcal 11861kcal 12158kcal 12454kcal 12751kcal 13047kcal 13344kcal 13640kcal 13937kcal 14233kcal 14530kcal 14826kcal 15123kcal 15419kcal 15716kcal 16013kcal 16309kcal 16606kcal 16902kcal 17199kcal 17495kcal 17792kcal 18088kcal 18385kcal 18681kcal 18978kcal 19274kcal 19571kcal 19868kcal 20164kcal 20461kcal 20757kcal 21054kcal 21350kcal 21647kcal 21943kcal 22240kcal 22536kcal 22833kcal 23129kcal 23426kcal 23723kcal 24019kcal 24316kcal 24612kcal 24909kcal 25205kcal 25502kcal 25798kcal 26095kcal 26391kcal 26688kcal 26984kcal 27281kcal 27577kcal 27874kcal 28171kcal 28467kcal 28764kcal 29060kcal 29357kcal 29653kcal 29950kcal 30246kcal 30543kcal 30839kcal 31136kcal 31432kcal 31729kcal 32026kcal 32322kcal 32619kcal 32915kcal 33212kcal 33508kcal 33805kcal 34101kcal 34398kcal 34694kcal 34991kcal 35287kcal 35584kcal 35881kcal 36177kcal 36474kcal 36770kcal 37067kcal 37363kcal 37660kcal 37956kcal 38253kcal 38549kcal 38846kcal 39142kcal 39439kcal 39736kcal 40032kcal 40329kcal 40625kcal 40922kcal 41218kcal 41515kcal 41811kcal 42108kcal 42404kcal 42701kcal 42997kcal 43294kcal 43591kcal 43887kcal 44184kcal 44480kcal
部屋の片づけ全般 9963kcal 10248kcal 10533kcal 10817kcal 11102kcal 11387kcal 11671kcal 11956kcal 12241kcal 12525kcal 12810kcal 13095kcal 13379kcal 13664kcal 13949kcal 14233kcal 14518kcal 14803kcal 15087kcal 15372kcal 15657kcal 15941kcal 16226kcal 16511kcal 16795kcal 17080kcal 17365kcal 17649kcal 17934kcal 18219kcal 18503kcal 18788kcal 19073kcal 19357kcal 19642kcal 19927kcal 20211kcal 20496kcal 20781kcal 21066kcal 21350kcal 21635kcal 21920kcal 22204kcal 22489kcal 22774kcal 23058kcal 23343kcal 23628kcal 23912kcal 24197kcal 24482kcal 24766kcal 25051kcal 25336kcal 25620kcal 25905kcal 26190kcal 26474kcal 26759kcal 27044kcal 27328kcal 27613kcal 27898kcal 28182kcal 28467kcal 28752kcal 29036kcal 29321kcal 29606kcal 29890kcal 30175kcal 30460kcal 30745kcal 31029kcal 31314kcal 31599kcal 31883kcal 32168kcal 32453kcal 32737kcal 33022kcal 33307kcal 33591kcal 33876kcal 34161kcal 34445kcal 34730kcal 35015kcal 35299kcal 35584kcal 35869kcal 36153kcal 36438kcal 36723kcal 37007kcal 37292kcal 37577kcal 37861kcal 38146kcal 38431kcal 38715kcal 39000kcal 39285kcal 39569kcal 39854kcal 40139kcal 40423kcal 40708kcal 40993kcal 41278kcal 41562kcal 41847kcal 42132kcal 42416kcal 42701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10141kcal 10408kcal 10675kcal 10942kcal 11209kcal 11476kcal 11742kcal 12009kcal 12276kcal 12543kcal 12810kcal 13077kcal 13344kcal 13611kcal 13877kcal 14144kcal 14411kcal 14678kcal 14945kcal 15212kcal 15479kcal 15746kcal 16013kcal 16279kcal 16546kcal 16813kcal 17080kcal 17347kcal 17614kcal 17881kcal 18148kcal 18414kcal 18681kcal 18948kcal 19215kcal 19482kcal 19749kcal 20016kcal 20283kcal 20550kcal 20816kcal 21083kcal 21350kcal 21617kcal 21884kcal 22151kcal 22418kcal 22685kcal 22952kcal 23218kcal 23485kcal 23752kcal 24019kcal 24286kcal 24553kcal 24820kcal 25087kcal 25353kcal 25620kcal 25887kcal 26154kcal 26421kcal 26688kcal 26955kcal 27222kcal 27489kcal 27755kcal 28022kcal 28289kcal 28556kcal 28823kcal 29090kcal 29357kcal 29624kcal 29890kcal 30157kcal 30424kcal 30691kcal 30958kcal 31225kcal 31492kcal 31759kcal 32026kcal 32292kcal 32559kcal 32826kcal 33093kcal 33360kcal 33627kcal 33894kcal 34161kcal 34428kcal 34694kcal 34961kcal 35228kcal 35495kcal 35762kcal 36029kcal 36296kcal 36563kcal 36829kcal 37096kcal 37363kcal 37630kcal 37897kcal 38164kcal 38431kcal 38698kcal 38965kcal 39231kcal 39498kcal 39765kcal 40032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10710kcal 10965kcal 11220kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21421kcal 21676kcal 21931kcal 22186kcal 22441kcal 22696kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31877kcal 32132kcal 32387kcal 32642kcal 32897kcal 33152kcal 33407kcal 33662kcal 33917kcal 34172kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
ヨガ
パワー		 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9014kcal 9251kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10200kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11149kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12098kcal 12335kcal 12573kcal 12810kcal 13047kcal 13284kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14233kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15182kcal 15419kcal 15657kcal 15894kcal 16131kcal 16368kcal 16606kcal 16843kcal 17080kcal 17317kcal 17555kcal 17792kcal 18029kcal 18266kcal 18503kcal 18741kcal 18978kcal 19215kcal 19452kcal 19690kcal 19927kcal 20164kcal 20401kcal 20639kcal 20876kcal 21113kcal 21350kcal 21587kcal 21825kcal 22062kcal 22299kcal 22536kcal 22774kcal 23011kcal 23248kcal 23485kcal 23723kcal 23960kcal 24197kcal 24434kcal 24671kcal 24909kcal 25146kcal 25383kcal 25620kcal 25858kcal 26095kcal 26332kcal 26569kcal 26806kcal 27044kcal 27281kcal 27518kcal 27755kcal 27993kcal 28230kcal 28467kcal 28704kcal 28942kcal 29179kcal 29416kcal 29653kcal 29890kcal 30128kcal 30365kcal 30602kcal 30839kcal 31077kcal 31314kcal 31551kcal 31788kcal 32026kcal 32263kcal 32500kcal 32737kcal 32974kcal 33212kcal 33449kcal 33686kcal 33923kcal 34161kcal 34398kcal 34635kcal 34872kcal 35110kcal 35347kcal 35584kcal
筋トレ
腹筋運動		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
背筋運動		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
筋トレ
懸垂		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17578kcal 17804kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21860kcal 22086kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23889kcal 24114kcal 24339kcal 24565kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25692kcal 25917kcal 26142kcal 26368kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28171kcal 28396kcal 28621kcal 28847kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29974kcal 30199kcal 30424kcal 30650kcal 30875kcal 31100kcal 31326kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32453kcal 32678kcal 32903kcal 33129kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
トランポリン
ゆっくり		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
料理全般 7265kcal 7472kcal 7680kcal 7887kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8925kcal 9133kcal 9340kcal 9548kcal 9756kcal 9963kcal 10171kcal 10378kcal 10586kcal 10793kcal 11001kcal 11209kcal 11416kcal 11624kcal 11831kcal 12039kcal 12246kcal 12454kcal 12662kcal 12869kcal 13077kcal 13284kcal 13492kcal 13700kcal 13907kcal 14115kcal 14322kcal 14530kcal 14737kcal 14945kcal 15153kcal 15360kcal 15568kcal 15775kcal 15983kcal 16190kcal 16398kcal 16606kcal 16813kcal 17021kcal 17228kcal 17436kcal 17643kcal 17851kcal 18059kcal 18266kcal 18474kcal 18681kcal 18889kcal 19097kcal 19304kcal 19512kcal 19719kcal 19927kcal 20134kcal 20342kcal 20550kcal 20757kcal 20965kcal 21172kcal 21380kcal 21587kcal 21795kcal 22003kcal 22210kcal 22418kcal 22625kcal 22833kcal 23040kcal 23248kcal 23456kcal 23663kcal 23871kcal 24078kcal 24286kcal 24493kcal 24701kcal 24909kcal 25116kcal 25324kcal 25531kcal 25739kcal 25947kcal 26154kcal 26362kcal 26569kcal 26777kcal 26984kcal 27192kcal 27400kcal 27607kcal 27815kcal 28022kcal 28230kcal 28437kcal 28645kcal 28853kcal 29060kcal 29268kcal 29475kcal 29683kcal 29890kcal 30098kcal 30306kcal 30513kcal 30721kcal 30928kcal 31136kcal
掃除機をかける 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7632kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9002kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9785kcal 9981kcal 10177kcal 10372kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11155kcal 11351kcal 11547kcal 11742kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12525kcal 12721kcal 12917kcal 13112kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13895kcal 14091kcal 14287kcal 14482kcal 14678kcal 14874kcal 15070kcal 15265kcal 15461kcal 15657kcal 15852kcal 16048kcal 16244kcal 16440kcal 16635kcal 16831kcal 17027kcal 17222kcal 17418kcal 17614kcal 17810kcal 18005kcal 18201kcal 18397kcal 18592kcal 18788kcal 18984kcal 19180kcal 19375kcal 19571kcal 19767kcal 19962kcal 20158kcal 20354kcal 20550kcal 20745kcal 20941kcal 21137kcal 21332kcal 21528kcal 21724kcal 21920kcal 22115kcal 22311kcal 22507kcal 22702kcal 22898kcal 23094kcal 23290kcal 23485kcal 23681kcal 23877kcal 24072kcal 24268kcal 24464kcal 24660kcal 24855kcal 25051kcal 25247kcal 25442kcal 25638kcal 25834kcal 26030kcal 26225kcal 26421kcal 26617kcal 26812kcal 27008kcal 27204kcal 27400kcal 27595kcal 27791kcal 27987kcal 28182kcal 28378kcal 28574kcal 28770kcal 28965kcal 29161kcal 29357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
体をよく動かす仕事 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
皿洗い 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
ヨガ
ハタ		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10141kcal 10319kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12276kcal 12454kcal 12632kcal 12810kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13877kcal 14055kcal 14233kcal 14411kcal 14589kcal 14767kcal 14945kcal 15123kcal 15301kcal 15479kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16190kcal 16368kcal 16546kcal 16724kcal 16902kcal 17080kcal 17258kcal 17436kcal 17614kcal 17792kcal 17970kcal 18148kcal 18326kcal 18503kcal 18681kcal 18859kcal 19037kcal 19215kcal 19393kcal 19571kcal 19749kcal 19927kcal 20105kcal 20283kcal 20461kcal 20639kcal 20816kcal 20994kcal 21172kcal 21350kcal 21528kcal 21706kcal 21884kcal 22062kcal 22240kcal 22418kcal 22596kcal 22774kcal 22952kcal 23129kcal 23307kcal 23485kcal 23663kcal 23841kcal 24019kcal 24197kcal 24375kcal 24553kcal 24731kcal 24909kcal 25087kcal 25264kcal 25442kcal 25620kcal 25798kcal 25976kcal 26154kcal 26332kcal 26510kcal 26688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21647kcal 21795kcal 21943kcal 22092kcal 22240kcal
自動車を運転 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9340kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10971kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11564kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13195kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13788kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14826kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15419kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16457kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17050kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17643kcal 17792kcal 17940kcal 18088kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18681kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19274kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20312kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20905kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21498kcal 21647kcal 21795kcal 21943kcal 22092kcal 22240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5574kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6405kcal 6523kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7116kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7709kcal 7828kcal 7947kcal 8065kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8658kcal 8777kcal 8896kcal 9014kcal 9133kcal 9251kcal 9370kcal 9489kcal 9607kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10200kcal 10319kcal 10438kcal 10556kcal 10675kcal 10793kcal 10912kcal 11031kcal 11149kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11742kcal 11861kcal 11980kcal 12098kcal 12217kcal 12335kcal 12454kcal 12573kcal 12691kcal 12810kcal 12929kcal 13047kcal 13166kcal 13284kcal 13403kcal 13522kcal 13640kcal 13759kcal 13877kcal 13996kcal 14115kcal 14233kcal 14352kcal 14471kcal 14589kcal 14708kcal 14826kcal 14945kcal 15064kcal 15182kcal 15301kcal 15419kcal 15538kcal 15657kcal 15775kcal 15894kcal 16013kcal 16131kcal 16250kcal 16368kcal 16487kcal 16606kcal 16724kcal 16843kcal 16961kcal 17080kcal 17199kcal 17317kcal 17436kcal 17555kcal 17673kcal 17792kcal
風呂でシャワー 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5574kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6167kcal 6286kcal 6405kcal 6523kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7116kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7709kcal 7828kcal 7947kcal 8065kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8658kcal 8777kcal 8896kcal 9014kcal 9133kcal 9251kcal 9370kcal 9489kcal 9607kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10200kcal 10319kcal 10438kcal 10556kcal 10675kcal 10793kcal 10912kcal 11031kcal 11149kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11742kcal 11861kcal 11980kcal 12098kcal 12217kcal 12335kcal 12454kcal 12573kcal 12691kcal 12810kcal 12929kcal 13047kcal 13166kcal 13284kcal 13403kcal 13522kcal 13640kcal 13759kcal 13877kcal 13996kcal 14115kcal 14233kcal 14352kcal 14471kcal 14589kcal 14708kcal 14826kcal 14945kcal 15064kcal 15182kcal 15301kcal 15419kcal 15538kcal 15657kcal 15775kcal 15894kcal 16013kcal 16131kcal 16250kcal 16368kcal 16487kcal 16606kcal 16724kcal 16843kcal 16961kcal 17080kcal 17199kcal 17317kcal 17436kcal 17555kcal 17673kcal 17792kcal
トイレ 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15692kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
立って仕事をする 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7793kcal 7899kcal 8006kcal 8113kcal 8220kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8647kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9074kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9501kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9928kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10355kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10782kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11209kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11636kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12063kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12490kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12917kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13344kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13771kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14198kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14625kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15052kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15479kcal 15586kcal 15692kcal 15799kcal 15906kcal 16013kcal
風呂で入浴 3113kcal 3202kcal 3291kcal 3380kcal 3469kcal 3558kcal 3647kcal 3736kcal 3825kcal 3914kcal 4003kcal 4092kcal 4181kcal 4270kcal 4359kcal 4448kcal 4537kcal 4625kcal 4714kcal 4803kcal 4892kcal 4981kcal 5070kcal 5159kcal 5248kcal 5337kcal 5426kcal 5515kcal 5604kcal 5693kcal 5782kcal 5871kcal 5960kcal 6049kcal 6138kcal 6227kcal 6316kcal 6405kcal 6494kcal 6583kcal 6672kcal 6761kcal 6850kcal 6938kcal 7027kcal 7116kcal 7205kcal 7294kcal 7383kcal 7472kcal 7561kcal 7650kcal 7739kcal 7828kcal 7917kcal 8006kcal 8095kcal 8184kcal 8273kcal 8362kcal 8451kcal 8540kcal 8629kcal 8718kcal 8807kcal 8896kcal 8985kcal 9074kcal 9163kcal 9251kcal 9340kcal 9429kcal 9518kcal 9607kcal 9696kcal 9785kcal 9874kcal 9963kcal 10052kcal 10141kcal 10230kcal 10319kcal 10408kcal 10497kcal 10586kcal 10675kcal 10764kcal 10853kcal 10942kcal 11031kcal 11120kcal 11209kcal 11298kcal 11387kcal 11476kcal 11564kcal 11653kcal 11742kcal 11831kcal 11920kcal 12009kcal 12098kcal 12187kcal 12276kcal 12365kcal 12454kcal 12543kcal 12632kcal 12721kcal 12810kcal 12899kcal 12988kcal 13077kcal 13166kcal 13255kcal 13344kcal
デスクワーク 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9560kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10331kcal 10408kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11102kcal 11179kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
電車バスに乗車 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9560kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10331kcal 10408kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10871kcal 10948kcal 11025kcal 11102kcal 11179kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ