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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9329kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11524kcal 11707kcal 11890kcal 12073kcal 12256kcal 12439kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13719kcal 13902kcal 14085kcal 14268kcal 14451kcal 14634kcal 14817kcal 15000kcal 15183kcal 15366kcal 15549kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16463kcal 16646kcal 16829kcal 17012kcal 17195kcal 17378kcal 17561kcal 17744kcal 17927kcal 18110kcal 18293kcal 18476kcal 18659kcal 18842kcal 19025kcal 19207kcal 19390kcal 19573kcal 19756kcal 19939kcal 20122kcal 20305kcal 20488kcal 20671kcal 20854kcal 21037kcal 21220kcal 21403kcal 21586kcal 21768kcal 21951kcal 22134kcal 22317kcal 22500kcal 22683kcal 22866kcal 23049kcal 23232kcal 23415kcal 23598kcal 23781kcal 23964kcal 24147kcal 24330kcal 24512kcal 24695kcal 24878kcal 25061kcal 25244kcal 25427kcal 25610kcal 25793kcal 25976kcal 26159kcal 26342kcal 26525kcal 26708kcal 26891kcal 27074kcal 27256kcal 27439kcal
山登り 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14974kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17969kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19841kcal 20216kcal 20590kcal 20964kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22836kcal 23211kcal 23585kcal 23959kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25831kcal 26206kcal 26580kcal 26954kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28826kcal 29201kcal 29575kcal 29949kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31821kcal 32196kcal 32570kcal 32944kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34816kcal 35191kcal 35565kcal 35939kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37811kcal 38186kcal 38560kcal 38934kcal 39309kcal 39683kcal 40058kcal 40432kcal 40806kcal 41181kcal 41555kcal 41929kcal 42304kcal 42678kcal 43053kcal 43427kcal 43801kcal 44176kcal 44550kcal 44924kcal 45299kcal 45673kcal 46048kcal 46422kcal 46796kcal 47171kcal 47545kcal 47919kcal 48294kcal 48668kcal 49042kcal 49417kcal 49791kcal 50166kcal 50540kcal 50914kcal 51289kcal 51663kcal 52037kcal 52412kcal 52786kcal 53161kcal 53535kcal 53909kcal 54284kcal 54658kcal 55032kcal 55407kcal 55781kcal 56156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18314kcal 18837kcal 19361kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21454kcal 21977kcal 22500kcal 23024kcal 23547kcal 24070kcal 24593kcal 25117kcal 25640kcal 26163kcal 26686kcal 27210kcal 27733kcal 28256kcal 28780kcal 29303kcal 29826kcal 30349kcal 30873kcal 31396kcal 31919kcal 32442kcal 32966kcal 33489kcal 34012kcal 34536kcal 35059kcal 35582kcal 36105kcal 36629kcal 37152kcal 37675kcal 38198kcal 38722kcal 39245kcal 39768kcal 40292kcal 40815kcal 41338kcal 41861kcal 42385kcal 42908kcal 43431kcal 43954kcal 44478kcal 45001kcal 45524kcal 46048kcal 46571kcal 47094kcal 47617kcal 48141kcal 48664kcal 49187kcal 49710kcal 50234kcal 50757kcal 51280kcal 51804kcal 52327kcal 52850kcal 53373kcal 53897kcal 54420kcal 54943kcal 55466kcal 55990kcal 56513kcal 57036kcal 57560kcal 58083kcal 58606kcal 59129kcal 59653kcal 60176kcal 60699kcal 61222kcal 61746kcal 62269kcal 62792kcal 63316kcal 63839kcal 64362kcal 64885kcal 65409kcal 65932kcal 66455kcal 66978kcal 67502kcal 68025kcal 68548kcal 69072kcal 69595kcal 70118kcal 70641kcal 71165kcal 71688kcal 72211kcal 72734kcal 73258kcal 73781kcal 74304kcal 74828kcal 75351kcal 75874kcal 76397kcal 76921kcal 77444kcal 77967kcal 78490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7891kcal 8117kcal 8342kcal 8568kcal 8793kcal 9019kcal 9244kcal 9469kcal 9695kcal 9920kcal 10146kcal 10371kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11499kcal 11724kcal 11950kcal 12175kcal 12401kcal 12626kcal 12852kcal 13077kcal 13303kcal 13528kcal 13753kcal 13979kcal 14204kcal 14430kcal 14655kcal 14881kcal 15106kcal 15332kcal 15557kcal 15783kcal 16008kcal 16234kcal 16459kcal 16685kcal 16910kcal 17136kcal 17361kcal 17587kcal 17812kcal 18038kcal 18263kcal 18488kcal 18714kcal 18939kcal 19165kcal 19390kcal 19616kcal 19841kcal 20067kcal 20292kcal 20518kcal 20743kcal 20969kcal 21194kcal 21420kcal 21645kcal 21871kcal 22096kcal 22322kcal 22547kcal 22773kcal 22998kcal 23223kcal 23449kcal 23674kcal 23900kcal 24125kcal 24351kcal 24576kcal 24802kcal 25027kcal 25253kcal 25478kcal 25704kcal 25929kcal 26155kcal 26380kcal 26606kcal 26831kcal 27057kcal 27282kcal 27507kcal 27733kcal 27958kcal 28184kcal 28409kcal 28635kcal 28860kcal 29086kcal 29311kcal 29537kcal 29762kcal 29988kcal 30213kcal 30439kcal 30664kcal 30890kcal 31115kcal 31341kcal 31566kcal 31792kcal 32017kcal 32242kcal 32468kcal 32693kcal 32919kcal 33144kcal 33370kcal 33595kcal 33821kcal
水泳
(普通:全般)		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
水泳
(速め:全般)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
水泳
(バタフライ)		 20548kcal 21135kcal 21722kcal 22309kcal 22896kcal 23483kcal 24070kcal 24657kcal 25244kcal 25831kcal 26418kcal 27005kcal 27593kcal 28180kcal 28767kcal 29354kcal 29941kcal 30528kcal 31115kcal 31702kcal 32289kcal 32876kcal 33463kcal 34051kcal 34638kcal 35225kcal 35812kcal 36399kcal 36986kcal 37573kcal 38160kcal 38747kcal 39334kcal 39921kcal 40508kcal 41096kcal 41683kcal 42270kcal 42857kcal 43444kcal 44031kcal 44618kcal 45205kcal 45792kcal 46379kcal 46966kcal 47554kcal 48141kcal 48728kcal 49315kcal 49902kcal 50489kcal 51076kcal 51663kcal 52250kcal 52837kcal 53424kcal 54011kcal 54599kcal 55186kcal 55773kcal 56360kcal 56947kcal 57534kcal 58121kcal 58708kcal 59295kcal 59882kcal 60469kcal 61056kcal 61644kcal 62231kcal 62818kcal 63405kcal 63992kcal 64579kcal 65166kcal 65753kcal 66340kcal 66927kcal 67514kcal 68102kcal 68689kcal 69276kcal 69863kcal 70450kcal 71037kcal 71624kcal 72211kcal 72798kcal 73385kcal 73972kcal 74559kcal 75147kcal 75734kcal 76321kcal 76908kcal 77495kcal 78082kcal 78669kcal 79256kcal 79843kcal 80430kcal 81017kcal 81605kcal 82192kcal 82779kcal 83366kcal 83953kcal 84540kcal 85127kcal 85714kcal 86301kcal 86888kcal 87475kcal 88062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
背筋運動		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
懸垂		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
スクワット		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
ヨガ
ハタ		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
ヨガ
パワー		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
ダンス
ゆっくり		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
ダンス
普通		 10869kcal 11180kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13354kcal 13664kcal 13975kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15528kcal 15838kcal 16149kcal 16459kcal 16770kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18323kcal 18633kcal 18944kcal 19254kcal 19565kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21118kcal 21428kcal 21739kcal 22049kcal 22360kcal 22670kcal 22981kcal 23292kcal 23602kcal 23913kcal 24223kcal 24534kcal 24844kcal 25155kcal 25465kcal 25776kcal 26087kcal 26397kcal 26708kcal 27018kcal 27329kcal 27639kcal 27950kcal 28260kcal 28571kcal 28882kcal 29192kcal 29503kcal 29813kcal 30124kcal 30434kcal 30745kcal 31056kcal 31366kcal 31677kcal 31987kcal 32298kcal 32608kcal 32919kcal 33229kcal 33540kcal 33851kcal 34161kcal 34472kcal 34782kcal 35093kcal 35403kcal 35714kcal 36024kcal 36335kcal 36646kcal 36956kcal 37267kcal 37577kcal 37888kcal 38198kcal 38509kcal 38820kcal 39130kcal 39441kcal 39751kcal 40062kcal 40372kcal 40683kcal 40993kcal 41304kcal 41615kcal 41925kcal 42236kcal 42546kcal 42857kcal 43167kcal 43478kcal 43788kcal 44099kcal 44410kcal 44720kcal 45031kcal 45341kcal 45652kcal 45962kcal 46273kcal 46584kcal
ダンス
激しい		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16081kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19144kcal 19527kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22207kcal 22590kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25653kcal 26036kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28716kcal 29099kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31779kcal 32162kcal 32545kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34842kcal 35225kcal 35608kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38288kcal 38671kcal 39054kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41351kcal 41734kcal 42117kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44414kcal 44797kcal 45180kcal 45563kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47477kcal 47860kcal 48243kcal 48626kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50923kcal 51306kcal 51689kcal 52072kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53986kcal 54369kcal 54752kcal 55135kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57049kcal 57432kcal
踏み台昇降 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
トランポリン
ゆっくり		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7849kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9189kcal 9380kcal 9572kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10529kcal 10720kcal 10912kcal 11103kcal 11295kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12252kcal 12443kcal 12635kcal 12826kcal 13018kcal 13209kcal 13400kcal 13592kcal 13783kcal 13975kcal 14166kcal 14358kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15315kcal 15506kcal 15698kcal 15889kcal 16081kcal 16272kcal 16463kcal 16655kcal 16846kcal 17038kcal 17229kcal 17421kcal 17612kcal 17804kcal 17995kcal 18186kcal 18378kcal 18569kcal 18761kcal 18952kcal 19144kcal 19335kcal 19527kcal 19718kcal 19909kcal 20101kcal 20292kcal 20484kcal 20675kcal 20867kcal 21058kcal 21249kcal 21441kcal 21632kcal 21824kcal 22015kcal 22207kcal 22398kcal 22590kcal 22781kcal 22972kcal 23164kcal 23355kcal 23547kcal 23738kcal 23930kcal 24121kcal 24313kcal 24504kcal 24695kcal 24887kcal 25078kcal 25270kcal 25461kcal 25653kcal 25844kcal 26036kcal 26227kcal 26418kcal 26610kcal 26801kcal 26993kcal 27184kcal 27376kcal 27567kcal 27758kcal 27950kcal 28141kcal 28333kcal 28524kcal 28716kcal
HIIT
ジャンプなし		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
HIIT
ジャンプあり		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
料理全般 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
掃除機をかける 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7861kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8563kcal 8704kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9686kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10388kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11090kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11792kcal 11933kcal 12073kcal 12213kcal 12354kcal 12494kcal 12635kcal 12775kcal 12915kcal 13056kcal 13196kcal 13337kcal 13477kcal 13617kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14319kcal 14460kcal 14600kcal 14740kcal 14881kcal 15021kcal 15162kcal 15302kcal 15442kcal 15583kcal 15723kcal 15864kcal 16004kcal 16144kcal 16285kcal 16425kcal 16566kcal 16706kcal 16846kcal 16987kcal 17127kcal 17268kcal 17408kcal 17548kcal 17689kcal 17829kcal 17969kcal 18110kcal 18250kcal 18391kcal 18531kcal 18671kcal 18812kcal 18952kcal 19093kcal 19233kcal 19373kcal 19514kcal 19654kcal 19795kcal 19935kcal 20075kcal 20216kcal 20356kcal 20496kcal 20637kcal 20777kcal 20918kcal 21058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
部屋の片づけ全般 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20828kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21849kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22666kcal 22870kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23687kcal 23891kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24708kcal 24912kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25729kcal 25933kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26750kcal 26954kcal 27159kcal 27363kcal 27567kcal 27771kcal 27975kcal 28180kcal 28384kcal 28588kcal 28792kcal 28996kcal 29201kcal 29405kcal 29609kcal 29813kcal 30017kcal 30222kcal 30426kcal 30630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
トイレ 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
風呂でシャワー 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
風呂で入浴 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
デスクワーク 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7521kcal 7576kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8185kcal 8240kcal 8295kcal
立って仕事をする 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
体をよく動かす仕事 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
電車バスに乗車 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7521kcal 7576kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8185kcal 8240kcal 8295kcal
自動車を運転 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20548kcal 21135kcal 21722kcal 22309kcal 22896kcal 23483kcal 24070kcal 24657kcal 25244kcal 25831kcal 26418kcal 27005kcal 27593kcal 28180kcal 28767kcal 29354kcal 29941kcal 30528kcal 31115kcal 31702kcal 32289kcal 32876kcal 33463kcal 34051kcal 34638kcal 35225kcal 35812kcal 36399kcal 36986kcal 37573kcal 38160kcal 38747kcal 39334kcal 39921kcal 40508kcal 41096kcal 41683kcal 42270kcal 42857kcal 43444kcal 44031kcal 44618kcal 45205kcal 45792kcal 46379kcal 46966kcal 47554kcal 48141kcal 48728kcal 49315kcal 49902kcal 50489kcal 51076kcal 51663kcal 52250kcal 52837kcal 53424kcal 54011kcal 54599kcal 55186kcal 55773kcal 56360kcal 56947kcal 57534kcal 58121kcal 58708kcal 59295kcal 59882kcal 60469kcal 61056kcal 61644kcal 62231kcal 62818kcal 63405kcal 63992kcal 64579kcal 65166kcal 65753kcal 66340kcal 66927kcal 67514kcal 68102kcal 68689kcal 69276kcal 69863kcal 70450kcal 71037kcal 71624kcal 72211kcal 72798kcal 73385kcal 73972kcal 74559kcal 75147kcal 75734kcal 76321kcal 76908kcal 77495kcal 78082kcal 78669kcal 79256kcal 79843kcal 80430kcal 81017kcal 81605kcal 82192kcal 82779kcal 83366kcal 83953kcal 84540kcal 85127kcal 85714kcal 86301kcal 86888kcal 87475kcal 88062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18314kcal 18837kcal 19361kcal 19884kcal 20407kcal 20930kcal 21454kcal 21977kcal 22500kcal 23024kcal 23547kcal 24070kcal 24593kcal 25117kcal 25640kcal 26163kcal 26686kcal 27210kcal 27733kcal 28256kcal 28780kcal 29303kcal 29826kcal 30349kcal 30873kcal 31396kcal 31919kcal 32442kcal 32966kcal 33489kcal 34012kcal 34536kcal 35059kcal 35582kcal 36105kcal 36629kcal 37152kcal 37675kcal 38198kcal 38722kcal 39245kcal 39768kcal 40292kcal 40815kcal 41338kcal 41861kcal 42385kcal 42908kcal 43431kcal 43954kcal 44478kcal 45001kcal 45524kcal 46048kcal 46571kcal 47094kcal 47617kcal 48141kcal 48664kcal 49187kcal 49710kcal 50234kcal 50757kcal 51280kcal 51804kcal 52327kcal 52850kcal 53373kcal 53897kcal 54420kcal 54943kcal 55466kcal 55990kcal 56513kcal 57036kcal 57560kcal 58083kcal 58606kcal 59129kcal 59653kcal 60176kcal 60699kcal 61222kcal 61746kcal 62269kcal 62792kcal 63316kcal 63839kcal 64362kcal 64885kcal 65409kcal 65932kcal 66455kcal 66978kcal 67502kcal 68025kcal 68548kcal 69072kcal 69595kcal 70118kcal 70641kcal 71165kcal 71688kcal 72211kcal 72734kcal 73258kcal 73781kcal 74304kcal 74828kcal 75351kcal 75874kcal 76397kcal 76921kcal 77444kcal 77967kcal 78490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
水泳
(速め:全般)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14889kcal 15315kcal 15740kcal 16166kcal 16591kcal 17017kcal 17442kcal 17867kcal 18293kcal 18718kcal 19144kcal 19569kcal 19994kcal 20420kcal 20845kcal 21271kcal 21696kcal 22122kcal 22547kcal 22972kcal 23398kcal 23823kcal 24249kcal 24674kcal 25100kcal 25525kcal 25950kcal 26376kcal 26801kcal 27227kcal 27652kcal 28078kcal 28503kcal 28928kcal 29354kcal 29779kcal 30205kcal 30630kcal 31056kcal 31481kcal 31906kcal 32332kcal 32757kcal 33183kcal 33608kcal 34034kcal 34459kcal 34884kcal 35310kcal 35735kcal 36161kcal 36586kcal 37011kcal 37437kcal 37862kcal 38288kcal 38713kcal 39139kcal 39564kcal 39989kcal 40415kcal 40840kcal 41266kcal 41691kcal 42117kcal 42542kcal 42967kcal 43393kcal 43818kcal 44244kcal 44669kcal 45095kcal 45520kcal 45945kcal 46371kcal 46796kcal 47222kcal 47647kcal 48073kcal 48498kcal 48923kcal 49349kcal 49774kcal 50200kcal 50625kcal 51051kcal 51476kcal 51901kcal 52327kcal 52752kcal 53178kcal 53603kcal 54028kcal 54454kcal 54879kcal 55305kcal 55730kcal 56156kcal 56581kcal 57006kcal 57432kcal 57857kcal 58283kcal 58708kcal 59134kcal 59559kcal 59984kcal 60410kcal 60835kcal 61261kcal 61686kcal 62112kcal 62537kcal 62962kcal 63388kcal 63813kcal
ダンス
激しい		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16081kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19144kcal 19527kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22207kcal 22590kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25653kcal 26036kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28716kcal 29099kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31779kcal 32162kcal 32545kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34842kcal 35225kcal 35608kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38288kcal 38671kcal 39054kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41351kcal 41734kcal 42117kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44414kcal 44797kcal 45180kcal 45563kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47477kcal 47860kcal 48243kcal 48626kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50923kcal 51306kcal 51689kcal 52072kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53986kcal 54369kcal 54752kcal 55135kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57049kcal 57432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13103kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14974kcal 15349kcal 15723kcal 16098kcal 16472kcal 16846kcal 17221kcal 17595kcal 17969kcal 18344kcal 18718kcal 19093kcal 19467kcal 19841kcal 20216kcal 20590kcal 20964kcal 21339kcal 21713kcal 22088kcal 22462kcal 22836kcal 23211kcal 23585kcal 23959kcal 24334kcal 24708kcal 25083kcal 25457kcal 25831kcal 26206kcal 26580kcal 26954kcal 27329kcal 27703kcal 28078kcal 28452kcal 28826kcal 29201kcal 29575kcal 29949kcal 30324kcal 30698kcal 31073kcal 31447kcal 31821kcal 32196kcal 32570kcal 32944kcal 33319kcal 33693kcal 34068kcal 34442kcal 34816kcal 35191kcal 35565kcal 35939kcal 36314kcal 36688kcal 37063kcal 37437kcal 37811kcal 38186kcal 38560kcal 38934kcal 39309kcal 39683kcal 40058kcal 40432kcal 40806kcal 41181kcal 41555kcal 41929kcal 42304kcal 42678kcal 43053kcal 43427kcal 43801kcal 44176kcal 44550kcal 44924kcal 45299kcal 45673kcal 46048kcal 46422kcal 46796kcal 47171kcal 47545kcal 47919kcal 48294kcal 48668kcal 49042kcal 49417kcal 49791kcal 50166kcal 50540kcal 50914kcal 51289kcal 51663kcal 52037kcal 52412kcal 52786kcal 53161kcal 53535kcal 53909kcal 54284kcal 54658kcal 55032kcal 55407kcal 55781kcal 56156kcal
水泳
(普通:全般)		 12358kcal 12711kcal 13064kcal 13417kcal 13771kcal 14124kcal 14477kcal 14830kcal 15183kcal 15536kcal 15889kcal 16242kcal 16595kcal 16948kcal 17302kcal 17655kcal 18008kcal 18361kcal 18714kcal 19067kcal 19420kcal 19773kcal 20126kcal 20479kcal 20833kcal 21186kcal 21539kcal 21892kcal 22245kcal 22598kcal 22951kcal 23304kcal 23657kcal 24010kcal 24364kcal 24717kcal 25070kcal 25423kcal 25776kcal 26129kcal 26482kcal 26835kcal 27188kcal 27542kcal 27895kcal 28248kcal 28601kcal 28954kcal 29307kcal 29660kcal 30013kcal 30366kcal 30719kcal 31073kcal 31426kcal 31779kcal 32132kcal 32485kcal 32838kcal 33191kcal 33544kcal 33897kcal 34250kcal 34604kcal 34957kcal 35310kcal 35663kcal 36016kcal 36369kcal 36722kcal 37075kcal 37428kcal 37781kcal 38135kcal 38488kcal 38841kcal 39194kcal 39547kcal 39900kcal 40253kcal 40606kcal 40959kcal 41313kcal 41666kcal 42019kcal 42372kcal 42725kcal 43078kcal 43431kcal 43784kcal 44137kcal 44490kcal 44844kcal 45197kcal 45550kcal 45903kcal 46256kcal 46609kcal 46962kcal 47315kcal 47668kcal 48021kcal 48375kcal 48728kcal 49081kcal 49434kcal 49787kcal 50140kcal 50493kcal 50846kcal 51199kcal 51553kcal 51906kcal 52259kcal 52612kcal 52965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
山登り 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
HIIT
ジャンプあり		 11911kcal 12252kcal 12592kcal 12932kcal 13273kcal 13613kcal 13953kcal 14294kcal 14634kcal 14974kcal 15315kcal 15655kcal 15995kcal 16336kcal 16676kcal 17017kcal 17357kcal 17697kcal 18038kcal 18378kcal 18718kcal 19059kcal 19399kcal 19739kcal 20080kcal 20420kcal 20760kcal 21101kcal 21441kcal 21781kcal 22122kcal 22462kcal 22802kcal 23143kcal 23483kcal 23823kcal 24164kcal 24504kcal 24844kcal 25185kcal 25525kcal 25865kcal 26206kcal 26546kcal 26886kcal 27227kcal 27567kcal 27907kcal 28248kcal 28588kcal 28928kcal 29269kcal 29609kcal 29949kcal 30290kcal 30630kcal 30970kcal 31311kcal 31651kcal 31991kcal 32332kcal 32672kcal 33012kcal 33353kcal 33693kcal 34034kcal 34374kcal 34714kcal 35055kcal 35395kcal 35735kcal 36076kcal 36416kcal 36756kcal 37097kcal 37437kcal 37777kcal 38118kcal 38458kcal 38798kcal 39139kcal 39479kcal 39819kcal 40160kcal 40500kcal 40840kcal 41181kcal 41521kcal 41861kcal 42202kcal 42542kcal 42882kcal 43223kcal 43563kcal 43903kcal 44244kcal 44584kcal 44924kcal 45265kcal 45605kcal 45945kcal 46286kcal 46626kcal 46966kcal 47307kcal 47647kcal 47987kcal 48328kcal 48668kcal 49008kcal 49349kcal 49689kcal 50029kcal 50370kcal 50710kcal 51051kcal
ダンス
普通		 10869kcal 11180kcal 11490kcal 11801kcal 12111kcal 12422kcal 12732kcal 13043kcal 13354kcal 13664kcal 13975kcal 14285kcal 14596kcal 14906kcal 15217kcal 15528kcal 15838kcal 16149kcal 16459kcal 16770kcal 17080kcal 17391kcal 17701kcal 18012kcal 18323kcal 18633kcal 18944kcal 19254kcal 19565kcal 19875kcal 20186kcal 20496kcal 20807kcal 21118kcal 21428kcal 21739kcal 22049kcal 22360kcal 22670kcal 22981kcal 23292kcal 23602kcal 23913kcal 24223kcal 24534kcal 24844kcal 25155kcal 25465kcal 25776kcal 26087kcal 26397kcal 26708kcal 27018kcal 27329kcal 27639kcal 27950kcal 28260kcal 28571kcal 28882kcal 29192kcal 29503kcal 29813kcal 30124kcal 30434kcal 30745kcal 31056kcal 31366kcal 31677kcal 31987kcal 32298kcal 32608kcal 32919kcal 33229kcal 33540kcal 33851kcal 34161kcal 34472kcal 34782kcal 35093kcal 35403kcal 35714kcal 36024kcal 36335kcal 36646kcal 36956kcal 37267kcal 37577kcal 37888kcal 38198kcal 38509kcal 38820kcal 39130kcal 39441kcal 39751kcal 40062kcal 40372kcal 40683kcal 40993kcal 41304kcal 41615kcal 41925kcal 42236kcal 42546kcal 42857kcal 43167kcal 43478kcal 43788kcal 44099kcal 44410kcal 44720kcal 45031kcal 45341kcal 45652kcal 45962kcal 46273kcal 46584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7891kcal 8117kcal 8342kcal 8568kcal 8793kcal 9019kcal 9244kcal 9469kcal 9695kcal 9920kcal 10146kcal 10371kcal 10597kcal 10822kcal 11048kcal 11273kcal 11499kcal 11724kcal 11950kcal 12175kcal 12401kcal 12626kcal 12852kcal 13077kcal 13303kcal 13528kcal 13753kcal 13979kcal 14204kcal 14430kcal 14655kcal 14881kcal 15106kcal 15332kcal 15557kcal 15783kcal 16008kcal 16234kcal 16459kcal 16685kcal 16910kcal 17136kcal 17361kcal 17587kcal 17812kcal 18038kcal 18263kcal 18488kcal 18714kcal 18939kcal 19165kcal 19390kcal 19616kcal 19841kcal 20067kcal 20292kcal 20518kcal 20743kcal 20969kcal 21194kcal 21420kcal 21645kcal 21871kcal 22096kcal 22322kcal 22547kcal 22773kcal 22998kcal 23223kcal 23449kcal 23674kcal 23900kcal 24125kcal 24351kcal 24576kcal 24802kcal 25027kcal 25253kcal 25478kcal 25704kcal 25929kcal 26155kcal 26380kcal 26606kcal 26831kcal 27057kcal 27282kcal 27507kcal 27733kcal 27958kcal 28184kcal 28409kcal 28635kcal 28860kcal 29086kcal 29311kcal 29537kcal 29762kcal 29988kcal 30213kcal 30439kcal 30664kcal 30890kcal 31115kcal 31341kcal 31566kcal 31792kcal 32017kcal 32242kcal 32468kcal 32693kcal 32919kcal 33144kcal 33370kcal 33595kcal 33821kcal
踏み台昇降 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
HIIT
ジャンプなし		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
ダンス
ゆっくり		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
筋トレ
スクワット		 7444kcal 7657kcal 7870kcal 8083kcal 8295kcal 8508kcal 8721kcal 8933kcal 9146kcal 9359kcal 9572kcal 9784kcal 9997kcal 10210kcal 10422kcal 10635kcal 10848kcal 11061kcal 11273kcal 11486kcal 11699kcal 11911kcal 12124kcal 12337kcal 12550kcal 12762kcal 12975kcal 13188kcal 13400kcal 13613kcal 13826kcal 14039kcal 14251kcal 14464kcal 14677kcal 14889kcal 15102kcal 15315kcal 15528kcal 15740kcal 15953kcal 16166kcal 16378kcal 16591kcal 16804kcal 17017kcal 17229kcal 17442kcal 17655kcal 17867kcal 18080kcal 18293kcal 18505kcal 18718kcal 18931kcal 19144kcal 19356kcal 19569kcal 19782kcal 19994kcal 20207kcal 20420kcal 20633kcal 20845kcal 21058kcal 21271kcal 21483kcal 21696kcal 21909kcal 22122kcal 22334kcal 22547kcal 22760kcal 22972kcal 23185kcal 23398kcal 23611kcal 23823kcal 24036kcal 24249kcal 24461kcal 24674kcal 24887kcal 25100kcal 25312kcal 25525kcal 25738kcal 25950kcal 26163kcal 26376kcal 26589kcal 26801kcal 27014kcal 27227kcal 27439kcal 27652kcal 27865kcal 28078kcal 28290kcal 28503kcal 28716kcal 28928kcal 29141kcal 29354kcal 29567kcal 29779kcal 29992kcal 30205kcal 30417kcal 30630kcal 30843kcal 31056kcal 31268kcal 31481kcal 31694kcal 31906kcal
部屋の片づけ全般 7147kcal 7351kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8168kcal 8372kcal 8576kcal 8780kcal 8984kcal 9189kcal 9393kcal 9597kcal 9801kcal 10005kcal 10210kcal 10414kcal 10618kcal 10822kcal 11027kcal 11231kcal 11435kcal 11639kcal 11843kcal 12048kcal 12252kcal 12456kcal 12660kcal 12864kcal 13069kcal 13273kcal 13477kcal 13681kcal 13885kcal 14090kcal 14294kcal 14498kcal 14702kcal 14906kcal 15111kcal 15315kcal 15519kcal 15723kcal 15927kcal 16132kcal 16336kcal 16540kcal 16744kcal 16948kcal 17153kcal 17357kcal 17561kcal 17765kcal 17969kcal 18174kcal 18378kcal 18582kcal 18786kcal 18990kcal 19195kcal 19399kcal 19603kcal 19807kcal 20011kcal 20216kcal 20420kcal 20624kcal 20828kcal 21033kcal 21237kcal 21441kcal 21645kcal 21849kcal 22054kcal 22258kcal 22462kcal 22666kcal 22870kcal 23075kcal 23279kcal 23483kcal 23687kcal 23891kcal 24096kcal 24300kcal 24504kcal 24708kcal 24912kcal 25117kcal 25321kcal 25525kcal 25729kcal 25933kcal 26138kcal 26342kcal 26546kcal 26750kcal 26954kcal 27159kcal 27363kcal 27567kcal 27771kcal 27975kcal 28180kcal 28384kcal 28588kcal 28792kcal 28996kcal 29201kcal 29405kcal 29609kcal 29813kcal 30017kcal 30222kcal 30426kcal 30630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7849kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9189kcal 9380kcal 9572kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10529kcal 10720kcal 10912kcal 11103kcal 11295kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12252kcal 12443kcal 12635kcal 12826kcal 13018kcal 13209kcal 13400kcal 13592kcal 13783kcal 13975kcal 14166kcal 14358kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15315kcal 15506kcal 15698kcal 15889kcal 16081kcal 16272kcal 16463kcal 16655kcal 16846kcal 17038kcal 17229kcal 17421kcal 17612kcal 17804kcal 17995kcal 18186kcal 18378kcal 18569kcal 18761kcal 18952kcal 19144kcal 19335kcal 19527kcal 19718kcal 19909kcal 20101kcal 20292kcal 20484kcal 20675kcal 20867kcal 21058kcal 21249kcal 21441kcal 21632kcal 21824kcal 22015kcal 22207kcal 22398kcal 22590kcal 22781kcal 22972kcal 23164kcal 23355kcal 23547kcal 23738kcal 23930kcal 24121kcal 24313kcal 24504kcal 24695kcal 24887kcal 25078kcal 25270kcal 25461kcal 25653kcal 25844kcal 26036kcal 26227kcal 26418kcal 26610kcal 26801kcal 26993kcal 27184kcal 27376kcal 27567kcal 27758kcal 27950kcal 28141kcal 28333kcal 28524kcal 28716kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6951kcal 7134kcal 7317kcal 7500kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9329kcal 9512kcal 9695kcal 9878kcal 10061kcal 10244kcal 10427kcal 10610kcal 10793kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11524kcal 11707kcal 11890kcal 12073kcal 12256kcal 12439kcal 12622kcal 12805kcal 12988kcal 13171kcal 13354kcal 13537kcal 13719kcal 13902kcal 14085kcal 14268kcal 14451kcal 14634kcal 14817kcal 15000kcal 15183kcal 15366kcal 15549kcal 15732kcal 15915kcal 16098kcal 16281kcal 16463kcal 16646kcal 16829kcal 17012kcal 17195kcal 17378kcal 17561kcal 17744kcal 17927kcal 18110kcal 18293kcal 18476kcal 18659kcal 18842kcal 19025kcal 19207kcal 19390kcal 19573kcal 19756kcal 19939kcal 20122kcal 20305kcal 20488kcal 20671kcal 20854kcal 21037kcal 21220kcal 21403kcal 21586kcal 21768kcal 21951kcal 22134kcal 22317kcal 22500kcal 22683kcal 22866kcal 23049kcal 23232kcal 23415kcal 23598kcal 23781kcal 23964kcal 24147kcal 24330kcal 24512kcal 24695kcal 24878kcal 25061kcal 25244kcal 25427kcal 25610kcal 25793kcal 25976kcal 26159kcal 26342kcal 26525kcal 26708kcal 26891kcal 27074kcal 27256kcal 27439kcal
ヨガ
パワー		 5955kcal 6126kcal 6296kcal 6466kcal 6636kcal 6806kcal 6976kcal 7147kcal 7317kcal 7487kcal 7657kcal 7827kcal 7997kcal 8168kcal 8338kcal 8508kcal 8678kcal 8848kcal 9019kcal 9189kcal 9359kcal 9529kcal 9699kcal 9869kcal 10040kcal 10210kcal 10380kcal 10550kcal 10720kcal 10890kcal 11061kcal 11231kcal 11401kcal 11571kcal 11741kcal 11911kcal 12082kcal 12252kcal 12422kcal 12592kcal 12762kcal 12932kcal 13103kcal 13273kcal 13443kcal 13613kcal 13783kcal 13953kcal 14124kcal 14294kcal 14464kcal 14634kcal 14804kcal 14974kcal 15145kcal 15315kcal 15485kcal 15655kcal 15825kcal 15995kcal 16166kcal 16336kcal 16506kcal 16676kcal 16846kcal 17017kcal 17187kcal 17357kcal 17527kcal 17697kcal 17867kcal 18038kcal 18208kcal 18378kcal 18548kcal 18718kcal 18888kcal 19059kcal 19229kcal 19399kcal 19569kcal 19739kcal 19909kcal 20080kcal 20250kcal 20420kcal 20590kcal 20760kcal 20930kcal 21101kcal 21271kcal 21441kcal 21611kcal 21781kcal 21951kcal 22122kcal 22292kcal 22462kcal 22632kcal 22802kcal 22972kcal 23143kcal 23313kcal 23483kcal 23653kcal 23823kcal 23993kcal 24164kcal 24334kcal 24504kcal 24674kcal 24844kcal 25014kcal 25185kcal 25355kcal 25525kcal
筋トレ
腹筋運動		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
背筋運動		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
筋トレ
懸垂		 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6628kcal 6789kcal 6951kcal 7113kcal 7274kcal 7436kcal 7598kcal 7759kcal 7921kcal 8083kcal 8244kcal 8406kcal 8568kcal 8729kcal 8891kcal 9053kcal 9214kcal 9376kcal 9538kcal 9699kcal 9861kcal 10023kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12771kcal 12932kcal 13094kcal 13256kcal 13417kcal 13579kcal 13741kcal 13902kcal 14064kcal 14226kcal 14387kcal 14549kcal 14711kcal 14872kcal 15034kcal 15196kcal 15357kcal 15519kcal 15681kcal 15842kcal 16004kcal 16166kcal 16327kcal 16489kcal 16651kcal 16812kcal 16974kcal 17136kcal 17297kcal 17459kcal 17621kcal 17782kcal 17944kcal 18106kcal 18267kcal 18429kcal 18591kcal 18752kcal 18914kcal 19076kcal 19237kcal 19399kcal 19561kcal 19722kcal 19884kcal 20046kcal 20207kcal 20369kcal 20531kcal 20692kcal 20854kcal 21015kcal 21177kcal 21339kcal 21500kcal 21662kcal 21824kcal 21985kcal 22147kcal 22309kcal 22470kcal 22632kcal 22794kcal 22955kcal 23117kcal 23279kcal 23440kcal 23602kcal 23764kcal 23925kcal 24087kcal 24249kcal
トランポリン
ゆっくり		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
料理全般 5211kcal 5360kcal 5509kcal 5658kcal 5807kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6849kcal 6998kcal 7147kcal 7296kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8189kcal 8338kcal 8487kcal 8636kcal 8785kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9529kcal 9678kcal 9827kcal 9976kcal 10125kcal 10274kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10869kcal 11018kcal 11167kcal 11316kcal 11465kcal 11614kcal 11763kcal 11911kcal 12060kcal 12209kcal 12358kcal 12507kcal 12656kcal 12805kcal 12954kcal 13103kcal 13251kcal 13400kcal 13549kcal 13698kcal 13847kcal 13996kcal 14145kcal 14294kcal 14443kcal 14592kcal 14740kcal 14889kcal 15038kcal 15187kcal 15336kcal 15485kcal 15634kcal 15783kcal 15932kcal 16081kcal 16229kcal 16378kcal 16527kcal 16676kcal 16825kcal 16974kcal 17123kcal 17272kcal 17421kcal 17570kcal 17718kcal 17867kcal 18016kcal 18165kcal 18314kcal 18463kcal 18612kcal 18761kcal 18910kcal 19059kcal 19207kcal 19356kcal 19505kcal 19654kcal 19803kcal 19952kcal 20101kcal 20250kcal 20399kcal 20548kcal 20696kcal 20845kcal 20994kcal 21143kcal 21292kcal 21441kcal 21590kcal 21739kcal 21888kcal 22037kcal 22185kcal 22334kcal
掃除機をかける 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7861kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8563kcal 8704kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9686kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10388kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11090kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11792kcal 11933kcal 12073kcal 12213kcal 12354kcal 12494kcal 12635kcal 12775kcal 12915kcal 13056kcal 13196kcal 13337kcal 13477kcal 13617kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14319kcal 14460kcal 14600kcal 14740kcal 14881kcal 15021kcal 15162kcal 15302kcal 15442kcal 15583kcal 15723kcal 15864kcal 16004kcal 16144kcal 16285kcal 16425kcal 16566kcal 16706kcal 16846kcal 16987kcal 17127kcal 17268kcal 17408kcal 17548kcal 17689kcal 17829kcal 17969kcal 18110kcal 18250kcal 18391kcal 18531kcal 18671kcal 18812kcal 18952kcal 19093kcal 19233kcal 19373kcal 19514kcal 19654kcal 19795kcal 19935kcal 20075kcal 20216kcal 20356kcal 20496kcal 20637kcal 20777kcal 20918kcal 21058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
体をよく動かす仕事 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
皿洗い 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
ヨガ
ハタ		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5105kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6126kcal 6253kcal 6381kcal 6509kcal 6636kcal 6764kcal 6891kcal 7019kcal 7147kcal 7274kcal 7402kcal 7530kcal 7657kcal 7785kcal 7912kcal 8040kcal 8168kcal 8295kcal 8423kcal 8551kcal 8678kcal 8806kcal 8933kcal 9061kcal 9189kcal 9316kcal 9444kcal 9572kcal 9699kcal 9827kcal 9954kcal 10082kcal 10210kcal 10337kcal 10465kcal 10593kcal 10720kcal 10848kcal 10975kcal 11103kcal 11231kcal 11358kcal 11486kcal 11614kcal 11741kcal 11869kcal 11996kcal 12124kcal 12252kcal 12379kcal 12507kcal 12635kcal 12762kcal 12890kcal 13018kcal 13145kcal 13273kcal 13400kcal 13528kcal 13656kcal 13783kcal 13911kcal 14039kcal 14166kcal 14294kcal 14421kcal 14549kcal 14677kcal 14804kcal 14932kcal 15060kcal 15187kcal 15315kcal 15442kcal 15570kcal 15698kcal 15825kcal 15953kcal 16081kcal 16208kcal 16336kcal 16463kcal 16591kcal 16719kcal 16846kcal 16974kcal 17102kcal 17229kcal 17357kcal 17484kcal 17612kcal 17740kcal 17867kcal 17995kcal 18123kcal 18250kcal 18378kcal 18505kcal 18633kcal 18761kcal 18888kcal 19016kcal 19144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
自動車を運転 3722kcal 3828kcal 3935kcal 4041kcal 4147kcal 4254kcal 4360kcal 4466kcal 4573kcal 4679kcal 4786kcal 4892kcal 4998kcal 5105kcal 5211kcal 5317kcal 5424kcal 5530kcal 5636kcal 5743kcal 5849kcal 5955kcal 6062kcal 6168kcal 6275kcal 6381kcal 6487kcal 6594kcal 6700kcal 6806kcal 6913kcal 7019kcal 7125kcal 7232kcal 7338kcal 7444kcal 7551kcal 7657kcal 7764kcal 7870kcal 7976kcal 8083kcal 8189kcal 8295kcal 8402kcal 8508kcal 8614kcal 8721kcal 8827kcal 8933kcal 9040kcal 9146kcal 9252kcal 9359kcal 9465kcal 9572kcal 9678kcal 9784kcal 9891kcal 9997kcal 10103kcal 10210kcal 10316kcal 10422kcal 10529kcal 10635kcal 10741kcal 10848kcal 10954kcal 11061kcal 11167kcal 11273kcal 11380kcal 11486kcal 11592kcal 11699kcal 11805kcal 11911kcal 12018kcal 12124kcal 12230kcal 12337kcal 12443kcal 12550kcal 12656kcal 12762kcal 12869kcal 12975kcal 13081kcal 13188kcal 13294kcal 13400kcal 13507kcal 13613kcal 13719kcal 13826kcal 13932kcal 14039kcal 14145kcal 14251kcal 14358kcal 14464kcal 14570kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15315kcal 15421kcal 15528kcal 15634kcal 15740kcal 15847kcal 15953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
風呂でシャワー 2977kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3403kcal 3488kcal 3573kcal 3658kcal 3743kcal 3828kcal 3913kcal 3998kcal 4084kcal 4169kcal 4254kcal 4339kcal 4424kcal 4509kcal 4594kcal 4679kcal 4764kcal 4849kcal 4934kcal 5020kcal 5105kcal 5190kcal 5275kcal 5360kcal 5445kcal 5530kcal 5615kcal 5700kcal 5785kcal 5870kcal 5955kcal 6041kcal 6126kcal 6211kcal 6296kcal 6381kcal 6466kcal 6551kcal 6636kcal 6721kcal 6806kcal 6891kcal 6976kcal 7062kcal 7147kcal 7232kcal 7317kcal 7402kcal 7487kcal 7572kcal 7657kcal 7742kcal 7827kcal 7912kcal 7997kcal 8083kcal 8168kcal 8253kcal 8338kcal 8423kcal 8508kcal 8593kcal 8678kcal 8763kcal 8848kcal 8933kcal 9019kcal 9104kcal 9189kcal 9274kcal 9359kcal 9444kcal 9529kcal 9614kcal 9699kcal 9784kcal 9869kcal 9954kcal 10040kcal 10125kcal 10210kcal 10295kcal 10380kcal 10465kcal 10550kcal 10635kcal 10720kcal 10805kcal 10890kcal 10975kcal 11061kcal 11146kcal 11231kcal 11316kcal 11401kcal 11486kcal 11571kcal 11656kcal 11741kcal 11826kcal 11911kcal 11996kcal 12082kcal 12167kcal 12252kcal 12337kcal 12422kcal 12507kcal 12592kcal 12677kcal 12762kcal
トイレ 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
立って仕事をする 2680kcal 2756kcal 2833kcal 2909kcal 2986kcal 3063kcal 3139kcal 3216kcal 3292kcal 3369kcal 3445kcal 3522kcal 3599kcal 3675kcal 3752kcal 3828kcal 3905kcal 3981kcal 4058kcal 4135kcal 4211kcal 4288kcal 4364kcal 4441kcal 4518kcal 4594kcal 4671kcal 4747kcal 4824kcal 4900kcal 4977kcal 5054kcal 5130kcal 5207kcal 5283kcal 5360kcal 5436kcal 5513kcal 5590kcal 5666kcal 5743kcal 5819kcal 5896kcal 5972kcal 6049kcal 6126kcal 6202kcal 6279kcal 6355kcal 6432kcal 6509kcal 6585kcal 6662kcal 6738kcal 6815kcal 6891kcal 6968kcal 7045kcal 7121kcal 7198kcal 7274kcal 7351kcal 7427kcal 7504kcal 7581kcal 7657kcal 7734kcal 7810kcal 7887kcal 7963kcal 8040kcal 8117kcal 8193kcal 8270kcal 8346kcal 8423kcal 8499kcal 8576kcal 8653kcal 8729kcal 8806kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9112kcal 9189kcal 9265kcal 9342kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9648kcal 9725kcal 9801kcal 9878kcal 9954kcal 10031kcal 10108kcal 10184kcal 10261kcal 10337kcal 10414kcal 10490kcal 10567kcal 10644kcal 10720kcal 10797kcal 10873kcal 10950kcal 11027kcal 11103kcal 11180kcal 11256kcal 11333kcal 11409kcal 11486kcal
風呂で入浴 2233kcal 2297kcal 2361kcal 2424kcal 2488kcal 2552kcal 2616kcal 2680kcal 2743kcal 2807kcal 2871kcal 2935kcal 2999kcal 3063kcal 3126kcal 3190kcal 3254kcal 3318kcal 3382kcal 3445kcal 3509kcal 3573kcal 3637kcal 3701kcal 3765kcal 3828kcal 3892kcal 3956kcal 4020kcal 4084kcal 4147kcal 4211kcal 4275kcal 4339kcal 4403kcal 4466kcal 4530kcal 4594kcal 4658kcal 4722kcal 4786kcal 4849kcal 4913kcal 4977kcal 5041kcal 5105kcal 5168kcal 5232kcal 5296kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5551kcal 5615kcal 5679kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5934kcal 5998kcal 6062kcal 6126kcal 6189kcal 6253kcal 6317kcal 6381kcal 6445kcal 6509kcal 6572kcal 6636kcal 6700kcal 6764kcal 6828kcal 6891kcal 6955kcal 7019kcal 7083kcal 7147kcal 7210kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7530kcal 7593kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7849kcal 7912kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8168kcal 8231kcal 8295kcal 8359kcal 8423kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8678kcal 8742kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8997kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9380kcal 9444kcal 9508kcal 9572kcal
デスクワーク 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7521kcal 7576kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8185kcal 8240kcal 8295kcal
電車バスに乗車 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2378kcal 2433kcal 2488kcal 2544kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2931kcal 2986kcal 3041kcal 3097kcal 3152kcal 3207kcal 3263kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3484kcal 3539kcal 3594kcal 3650kcal 3705kcal 3760kcal 3816kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4037kcal 4092kcal 4147kcal 4203kcal 4258kcal 4313kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4922kcal 4977kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5198kcal 5253kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5807kcal 5862kcal 5917kcal 5972kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6360kcal 6415kcal 6470kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6747kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6968kcal 7023kcal 7079kcal 7134kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7355kcal 7410kcal 7466kcal 7521kcal 7576kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8185kcal 8240kcal 8295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ