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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3720kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4103kcal 4157kcal 4212kcal 4267kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4650kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5197kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5580kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6947kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal
山登り 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15450kcal 15562kcal 15674kcal 15786kcal 15898kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15805kcal 15961kcal 16118kcal 16274kcal 16431kcal 16587kcal 16744kcal 16900kcal 17057kcal 17213kcal 17370kcal 17526kcal 17683kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20969kcal 21125kcal 21282kcal 21438kcal 21595kcal 21751kcal 21908kcal 22064kcal 22221kcal 22377kcal 22534kcal 22690kcal 22847kcal 23003kcal 23160kcal 23316kcal 23473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4382kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4854kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5326kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5798kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6742kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7214kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8226kcal 8293kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8630kcal 8698kcal 8765kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9642kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal 10114kcal
水泳
(普通:全般)		 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6019kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8870kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9398kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9926kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10454kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10982kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11510kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12038kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12566kcal 12671kcal 12777kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13833kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14361kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
水泳
(速め:全般)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
水泳
(バタフライ)		 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10183kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11412kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12641kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13870kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15099kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16328kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17557kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18786kcal 18961kcal 19137kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20015kcal 20190kcal 20366kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21244kcal 21419kcal 21595kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22473kcal 22648kcal 22824kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23702kcal 23877kcal 24053kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24931kcal 25106kcal 25282kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26160kcal 26335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
背筋運動		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
懸垂		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
スクワット		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
ヨガ
ハタ		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
ヨガ
パワー		 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4630kcal 4681kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5597kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6055kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6513kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6971kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7429kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal
ダンス
ゆっくり		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
ダンス
普通		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9473kcal 9566kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10216kcal 10309kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10959kcal 11052kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11702kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12445kcal 12538kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13188kcal 13281kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13931kcal
ダンス
激しい		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
踏み台昇降 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
トランポリン
ゆっくり		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2232kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2461kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2690kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2919kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3148kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3377kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3606kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3835kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4064kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4293kcal 4351kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4580kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5267kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7213kcal 7270kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7786kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8587kcal
HIIT
ジャンプなし		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
HIIT
ジャンプあり		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
料理全般 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
掃除機をかける 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3232kcal 3274kcal 3316kcal 3358kcal 3400kcal 3442kcal 3484kcal 3526kcal 3568kcal 3610kcal 3652kcal 3694kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3862kcal 3904kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5583kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
部屋の片づけ全般 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7206kcal 7267kcal 7328kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8122kcal 8183kcal 8244kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9038kcal 9099kcal 9160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 890kcal 916kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1221kcal 1246kcal 1272kcal 1297kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2137kcal 2162kcal 2188kcal 2213kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal
トイレ 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal
風呂でシャワー 890kcal 916kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1221kcal 1246kcal 1272kcal 1297kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2137kcal 2162kcal 2188kcal 2213kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal
風呂で入浴 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
デスクワーク 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
立って仕事をする 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal
体をよく動かす仕事 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
電車バスに乗車 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
自動車を運転 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6144kcal 6320kcal 6496kcal 6671kcal 6847kcal 7022kcal 7198kcal 7373kcal 7549kcal 7725kcal 7900kcal 8076kcal 8251kcal 8427kcal 8602kcal 8778kcal 8954kcal 9129kcal 9305kcal 9480kcal 9656kcal 9831kcal 10007kcal 10183kcal 10358kcal 10534kcal 10709kcal 10885kcal 11060kcal 11236kcal 11412kcal 11587kcal 11763kcal 11938kcal 12114kcal 12289kcal 12465kcal 12641kcal 12816kcal 12992kcal 13167kcal 13343kcal 13518kcal 13694kcal 13870kcal 14045kcal 14221kcal 14396kcal 14572kcal 14747kcal 14923kcal 15099kcal 15274kcal 15450kcal 15625kcal 15801kcal 15976kcal 16152kcal 16328kcal 16503kcal 16679kcal 16854kcal 17030kcal 17205kcal 17381kcal 17557kcal 17732kcal 17908kcal 18083kcal 18259kcal 18434kcal 18610kcal 18786kcal 18961kcal 19137kcal 19312kcal 19488kcal 19663kcal 19839kcal 20015kcal 20190kcal 20366kcal 20541kcal 20717kcal 20892kcal 21068kcal 21244kcal 21419kcal 21595kcal 21770kcal 21946kcal 22121kcal 22297kcal 22473kcal 22648kcal 22824kcal 22999kcal 23175kcal 23350kcal 23526kcal 23702kcal 23877kcal 24053kcal 24228kcal 24404kcal 24579kcal 24755kcal 24931kcal 25106kcal 25282kcal 25457kcal 25633kcal 25808kcal 25984kcal 26160kcal 26335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6885kcal 7041kcal 7198kcal 7354kcal 7511kcal 7667kcal 7824kcal 7980kcal 8137kcal 8293kcal 8450kcal 8606kcal 8763kcal 8919kcal 9076kcal 9232kcal 9389kcal 9545kcal 9702kcal 9858kcal 10015kcal 10171kcal 10328kcal 10484kcal 10641kcal 10797kcal 10954kcal 11110kcal 11267kcal 11423kcal 11580kcal 11736kcal 11892kcal 12049kcal 12205kcal 12362kcal 12518kcal 12675kcal 12831kcal 12988kcal 13144kcal 13301kcal 13457kcal 13614kcal 13770kcal 13927kcal 14083kcal 14240kcal 14396kcal 14553kcal 14709kcal 14866kcal 15022kcal 15179kcal 15335kcal 15492kcal 15648kcal 15805kcal 15961kcal 16118kcal 16274kcal 16431kcal 16587kcal 16744kcal 16900kcal 17057kcal 17213kcal 17370kcal 17526kcal 17683kcal 17839kcal 17995kcal 18152kcal 18308kcal 18465kcal 18621kcal 18778kcal 18934kcal 19091kcal 19247kcal 19404kcal 19560kcal 19717kcal 19873kcal 20030kcal 20186kcal 20343kcal 20499kcal 20656kcal 20812kcal 20969kcal 21125kcal 21282kcal 21438kcal 21595kcal 21751kcal 21908kcal 22064kcal 22221kcal 22377kcal 22534kcal 22690kcal 22847kcal 23003kcal 23160kcal 23316kcal 23473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6005kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7206kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8407kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9608kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10809kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12010kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13211kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14412kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15613kcal 15763kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16814kcal 16964kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18015kcal 18165kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19216kcal 19366kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20417kcal 20567kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21618kcal 21768kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
水泳
(速め:全般)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5089kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6234kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7379kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8524kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9669kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10178kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10814kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11323kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11959kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12468kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13104kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13613kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14758kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15267kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15903kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16412kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17048kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17557kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18193kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18702kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
ダンス
激しい		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7165kcal 7277kcal 7389kcal 7501kcal 7613kcal 7725kcal 7837kcal 7949kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9516kcal 9628kcal 9740kcal 9852kcal 9964kcal 10076kcal 10188kcal 10300kcal 10412kcal 10524kcal 10636kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11867kcal 11979kcal 12091kcal 12203kcal 12315kcal 12427kcal 12539kcal 12651kcal 12763kcal 12875kcal 12987kcal 13099kcal 13211kcal 13323kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14218kcal 14330kcal 14442kcal 14554kcal 14666kcal 14778kcal 14890kcal 15002kcal 15114kcal 15226kcal 15338kcal 15450kcal 15562kcal 15674kcal 15786kcal 15898kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16681kcal 16793kcal
水泳
(普通:全般)		 3695kcal 3801kcal 3907kcal 4012kcal 4118kcal 4223kcal 4329kcal 4435kcal 4540kcal 4646kcal 4751kcal 4857kcal 4963kcal 5068kcal 5174kcal 5279kcal 5385kcal 5491kcal 5596kcal 5702kcal 5807kcal 5913kcal 6019kcal 6124kcal 6230kcal 6335kcal 6441kcal 6546kcal 6652kcal 6758kcal 6863kcal 6969kcal 7074kcal 7180kcal 7286kcal 7391kcal 7497kcal 7602kcal 7708kcal 7814kcal 7919kcal 8025kcal 8130kcal 8236kcal 8342kcal 8447kcal 8553kcal 8658kcal 8764kcal 8870kcal 8975kcal 9081kcal 9186kcal 9292kcal 9398kcal 9503kcal 9609kcal 9714kcal 9820kcal 9926kcal 10031kcal 10137kcal 10242kcal 10348kcal 10454kcal 10559kcal 10665kcal 10770kcal 10876kcal 10982kcal 11087kcal 11193kcal 11298kcal 11404kcal 11510kcal 11615kcal 11721kcal 11826kcal 11932kcal 12038kcal 12143kcal 12249kcal 12354kcal 12460kcal 12566kcal 12671kcal 12777kcal 12882kcal 12988kcal 13093kcal 13199kcal 13305kcal 13410kcal 13516kcal 13621kcal 13727kcal 13833kcal 13938kcal 14044kcal 14149kcal 14255kcal 14361kcal 14466kcal 14572kcal 14677kcal 14783kcal 14889kcal 14994kcal 15100kcal 15205kcal 15311kcal 15417kcal 15522kcal 15628kcal 15733kcal 15839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
山登り 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
HIIT
ジャンプあり		 3562kcal 3664kcal 3765kcal 3867kcal 3969kcal 4071kcal 4172kcal 4274kcal 4376kcal 4478kcal 4580kcal 4681kcal 4783kcal 4885kcal 4987kcal 5089kcal 5190kcal 5292kcal 5394kcal 5496kcal 5597kcal 5699kcal 5801kcal 5903kcal 6005kcal 6106kcal 6208kcal 6310kcal 6412kcal 6513kcal 6615kcal 6717kcal 6819kcal 6921kcal 7022kcal 7124kcal 7226kcal 7328kcal 7429kcal 7531kcal 7633kcal 7735kcal 7837kcal 7938kcal 8040kcal 8142kcal 8244kcal 8345kcal 8447kcal 8549kcal 8651kcal 8753kcal 8854kcal 8956kcal 9058kcal 9160kcal 9261kcal 9363kcal 9465kcal 9567kcal 9669kcal 9770kcal 9872kcal 9974kcal 10076kcal 10178kcal 10279kcal 10381kcal 10483kcal 10585kcal 10686kcal 10788kcal 10890kcal 10992kcal 11094kcal 11195kcal 11297kcal 11399kcal 11501kcal 11602kcal 11704kcal 11806kcal 11908kcal 12010kcal 12111kcal 12213kcal 12315kcal 12417kcal 12518kcal 12620kcal 12722kcal 12824kcal 12926kcal 13027kcal 13129kcal 13231kcal 13333kcal 13434kcal 13536kcal 13638kcal 13740kcal 13842kcal 13943kcal 14045kcal 14147kcal 14249kcal 14350kcal 14452kcal 14554kcal 14656kcal 14758kcal 14859kcal 14961kcal 15063kcal 15165kcal 15267kcal
ダンス
普通		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3714kcal 3807kcal 3900kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4457kcal 4550kcal 4643kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5200kcal 5293kcal 5386kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5943kcal 6036kcal 6129kcal 6222kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6686kcal 6779kcal 6872kcal 6965kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7429kcal 7522kcal 7615kcal 7708kcal 7801kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8172kcal 8265kcal 8358kcal 8451kcal 8544kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8915kcal 9008kcal 9101kcal 9194kcal 9287kcal 9380kcal 9473kcal 9566kcal 9658kcal 9751kcal 9844kcal 9937kcal 10030kcal 10123kcal 10216kcal 10309kcal 10401kcal 10494kcal 10587kcal 10680kcal 10773kcal 10866kcal 10959kcal 11052kcal 11144kcal 11237kcal 11330kcal 11423kcal 11516kcal 11609kcal 11702kcal 11795kcal 11887kcal 11980kcal 12073kcal 12166kcal 12259kcal 12352kcal 12445kcal 12538kcal 12630kcal 12723kcal 12816kcal 12909kcal 13002kcal 13095kcal 13188kcal 13281kcal 13373kcal 13466kcal 13559kcal 13652kcal 13745kcal 13838kcal 13931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2360kcal 2427kcal 2494kcal 2562kcal 2629kcal 2697kcal 2764kcal 2832kcal 2899kcal 2966kcal 3034kcal 3101kcal 3169kcal 3236kcal 3304kcal 3371kcal 3438kcal 3506kcal 3573kcal 3641kcal 3708kcal 3776kcal 3843kcal 3910kcal 3978kcal 4045kcal 4113kcal 4180kcal 4248kcal 4315kcal 4382kcal 4450kcal 4517kcal 4585kcal 4652kcal 4720kcal 4787kcal 4854kcal 4922kcal 4989kcal 5057kcal 5124kcal 5192kcal 5259kcal 5326kcal 5394kcal 5461kcal 5529kcal 5596kcal 5664kcal 5731kcal 5798kcal 5866kcal 5933kcal 6001kcal 6068kcal 6136kcal 6203kcal 6270kcal 6338kcal 6405kcal 6473kcal 6540kcal 6608kcal 6675kcal 6742kcal 6810kcal 6877kcal 6945kcal 7012kcal 7080kcal 7147kcal 7214kcal 7282kcal 7349kcal 7417kcal 7484kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7754kcal 7821kcal 7889kcal 7956kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8226kcal 8293kcal 8361kcal 8428kcal 8496kcal 8563kcal 8630kcal 8698kcal 8765kcal 8833kcal 8900kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9170kcal 9237kcal 9305kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9574kcal 9642kcal 9709kcal 9777kcal 9844kcal 9912kcal 9979kcal 10046kcal 10114kcal
踏み台昇降 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
HIIT
ジャンプなし		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
ダンス
ゆっくり		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
筋トレ
スクワット		 2226kcal 2290kcal 2353kcal 2417kcal 2480kcal 2544kcal 2608kcal 2671kcal 2735kcal 2798kcal 2862kcal 2926kcal 2989kcal 3053kcal 3117kcal 3180kcal 3244kcal 3307kcal 3371kcal 3435kcal 3498kcal 3562kcal 3625kcal 3689kcal 3753kcal 3816kcal 3880kcal 3943kcal 4007kcal 4071kcal 4134kcal 4198kcal 4262kcal 4325kcal 4389kcal 4452kcal 4516kcal 4580kcal 4643kcal 4707kcal 4770kcal 4834kcal 4898kcal 4961kcal 5025kcal 5089kcal 5152kcal 5216kcal 5279kcal 5343kcal 5407kcal 5470kcal 5534kcal 5597kcal 5661kcal 5725kcal 5788kcal 5852kcal 5915kcal 5979kcal 6043kcal 6106kcal 6170kcal 6234kcal 6297kcal 6361kcal 6424kcal 6488kcal 6552kcal 6615kcal 6679kcal 6742kcal 6806kcal 6870kcal 6933kcal 6997kcal 7060kcal 7124kcal 7188kcal 7251kcal 7315kcal 7379kcal 7442kcal 7506kcal 7569kcal 7633kcal 7697kcal 7760kcal 7824kcal 7887kcal 7951kcal 8015kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8269kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8587kcal 8651kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8905kcal 8969kcal 9032kcal 9096kcal 9160kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9414kcal 9478kcal 9541kcal
部屋の片づけ全般 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7206kcal 7267kcal 7328kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8122kcal 8183kcal 8244kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9038kcal 9099kcal 9160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2232kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2461kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2690kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2919kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3148kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3377kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3606kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3835kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4064kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4293kcal 4351kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4580kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5267kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7213kcal 7270kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7786kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2790kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3720kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4103kcal 4157kcal 4212kcal 4267kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4650kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5197kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5580kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5963kcal 6017kcal 6072kcal 6127kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6893kcal 6947kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7440kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8206kcal
ヨガ
パワー		 1781kcal 1832kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2086kcal 2137kcal 2188kcal 2239kcal 2290kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2544kcal 2595kcal 2646kcal 2697kcal 2748kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2951kcal 3002kcal 3053kcal 3104kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3307kcal 3358kcal 3409kcal 3460kcal 3511kcal 3562kcal 3613kcal 3664kcal 3714kcal 3765kcal 3816kcal 3867kcal 3918kcal 3969kcal 4020kcal 4071kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4274kcal 4325kcal 4376kcal 4427kcal 4478kcal 4529kcal 4580kcal 4630kcal 4681kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4885kcal 4936kcal 4987kcal 5038kcal 5089kcal 5139kcal 5190kcal 5241kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5597kcal 5648kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5954kcal 6005kcal 6055kcal 6106kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6310kcal 6361kcal 6412kcal 6463kcal 6513kcal 6564kcal 6615kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6971kcal 7022kcal 7073kcal 7124kcal 7175kcal 7226kcal 7277kcal 7328kcal 7379kcal 7429kcal 7480kcal 7531kcal 7582kcal 7633kcal
筋トレ
腹筋運動		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
背筋運動		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
筋トレ
懸垂		 1692kcal 1740kcal 1788kcal 1837kcal 1885kcal 1933kcal 1982kcal 2030kcal 2078kcal 2127kcal 2175kcal 2223kcal 2272kcal 2320kcal 2368kcal 2417kcal 2465kcal 2513kcal 2562kcal 2610kcal 2659kcal 2707kcal 2755kcal 2804kcal 2852kcal 2900kcal 2949kcal 2997kcal 3045kcal 3094kcal 3142kcal 3190kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3529kcal 3577kcal 3625kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3819kcal 3867kcal 3915kcal 3964kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4641kcal 4689kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4882kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5076kcal 5124kcal 5172kcal 5221kcal 5269kcal 5318kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5511kcal 5559kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5753kcal 5801kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6043kcal 6091kcal 6139kcal 6188kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6574kcal 6623kcal 6671kcal 6720kcal 6768kcal 6816kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7010kcal 7058kcal 7106kcal 7155kcal 7203kcal 7251kcal
トランポリン
ゆっくり		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
料理全般 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1825kcal 1870kcal 1914kcal 1959kcal 2003kcal 2048kcal 2092kcal 2137kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2360kcal 2404kcal 2449kcal 2493kcal 2538kcal 2582kcal 2627kcal 2671kcal 2716kcal 2760kcal 2805kcal 2849kcal 2894kcal 2938kcal 2983kcal 3027kcal 3072kcal 3117kcal 3161kcal 3206kcal 3250kcal 3295kcal 3339kcal 3384kcal 3428kcal 3473kcal 3517kcal 3562kcal 3606kcal 3651kcal 3695kcal 3740kcal 3784kcal 3829kcal 3874kcal 3918kcal 3963kcal 4007kcal 4052kcal 4096kcal 4141kcal 4185kcal 4230kcal 4274kcal 4319kcal 4363kcal 4408kcal 4452kcal 4497kcal 4541kcal 4586kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4764kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4987kcal 5031kcal 5076kcal 5120kcal 5165kcal 5209kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5744kcal 5788kcal 5833kcal 5877kcal 5922kcal 5966kcal 6011kcal 6055kcal 6100kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6634kcal 6679kcal
掃除機をかける 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2686kcal 2728kcal 2770kcal 2812kcal 2854kcal 2896kcal 2938kcal 2980kcal 3022kcal 3064kcal 3106kcal 3148kcal 3190kcal 3232kcal 3274kcal 3316kcal 3358kcal 3400kcal 3442kcal 3484kcal 3526kcal 3568kcal 3610kcal 3652kcal 3694kcal 3736kcal 3778kcal 3820kcal 3862kcal 3904kcal 3946kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5331kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5583kcal 5625kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6171kcal 6213kcal 6255kcal 6297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
体をよく動かす仕事 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
皿洗い 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
ヨガ
ハタ		 1335kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1564kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1793kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2213kcal 2251kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3358kcal 3396kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3778kcal 3816kcal 3854kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4007kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4198kcal 4236kcal 4274kcal 4312kcal 4351kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4580kcal 4618kcal 4656kcal 4694kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4961kcal 4999kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5267kcal 5305kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5457kcal 5496kcal 5534kcal 5572kcal 5610kcal 5648kcal 5686kcal 5725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4770kcal
自動車を運転 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1335kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1494kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1653kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 890kcal 916kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1221kcal 1246kcal 1272kcal 1297kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2137kcal 2162kcal 2188kcal 2213kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal
風呂でシャワー 890kcal 916kcal 941kcal 966kcal 992kcal 1017kcal 1043kcal 1068kcal 1094kcal 1119kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1221kcal 1246kcal 1272kcal 1297kcal 1323kcal 1348kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1475kcal 1501kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1908kcal 1933kcal 1959kcal 1984kcal 2010kcal 2035kcal 2061kcal 2086kcal 2111kcal 2137kcal 2162kcal 2188kcal 2213kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2391kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2722kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2951kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3180kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3282kcal 3307kcal 3333kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3638kcal 3664kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal
トイレ 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal
立って仕事をする 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3228kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal
風呂で入浴 667kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2270kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2862kcal
デスクワーク 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
電車バスに乗車 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 860kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1918kcal 1935kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ