funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9335kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12523kcal 12751kcal 12979kcal 13206kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14117kcal 14345kcal 14573kcal 14800kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16394kcal 16622kcal 16850kcal 17077kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17988kcal 18216kcal 18444kcal 18671kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19582kcal 19810kcal 20038kcal 20265kcal 20493kcal 20721kcal 20948kcal 21176kcal 21404kcal 21632kcal 21859kcal 22087kcal 22315kcal 22542kcal 22770kcal 22998kcal 23226kcal 23453kcal 23681kcal 23909kcal 24136kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25047kcal 25275kcal 25503kcal 25730kcal 25958kcal 26186kcal 26413kcal 26641kcal 26869kcal 27097kcal 27324kcal 27552kcal 27780kcal 28007kcal 28235kcal 28463kcal 28691kcal 28918kcal 29146kcal 29374kcal 29601kcal 29829kcal 30057kcal 30284kcal 30512kcal 30740kcal 30968kcal 31195kcal 31423kcal 31651kcal 31878kcal 32106kcal 32334kcal 32562kcal 32789kcal 33017kcal 33245kcal 33472kcal 33700kcal 33928kcal 34155kcal
山登り 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18640kcal 19106kcal 19572kcal 20038kcal 20504kcal 20970kcal 21436kcal 21902kcal 22368kcal 22834kcal 23300kcal 23766kcal 24232kcal 24698kcal 25164kcal 25630kcal 26096kcal 26562kcal 27028kcal 27494kcal 27960kcal 28426kcal 28892kcal 29358kcal 29824kcal 30290kcal 30756kcal 31222kcal 31688kcal 32154kcal 32620kcal 33086kcal 33552kcal 34018kcal 34484kcal 34950kcal 35416kcal 35882kcal 36348kcal 36814kcal 37280kcal 37746kcal 38212kcal 38678kcal 39144kcal 39610kcal 40076kcal 40542kcal 41008kcal 41474kcal 41940kcal 42406kcal 42872kcal 43338kcal 43804kcal 44270kcal 44736kcal 45202kcal 45668kcal 46134kcal 46600kcal 47066kcal 47532kcal 47998kcal 48464kcal 48930kcal 49396kcal 49862kcal 50328kcal 50794kcal 51260kcal 51726kcal 52192kcal 52658kcal 53124kcal 53590kcal 54056kcal 54522kcal 54988kcal 55454kcal 55920kcal 56386kcal 56852kcal 57318kcal 57784kcal 58250kcal 58716kcal 59182kcal 59648kcal 60114kcal 60580kcal 61046kcal 61512kcal 61978kcal 62444kcal 62910kcal 63376kcal 63842kcal 64308kcal 64774kcal 65240kcal 65706kcal 66172kcal 66638kcal 67104kcal 67570kcal 68036kcal 68502kcal 68968kcal 69434kcal 69900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23745kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28119kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33118kcal 33742kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37492kcal 38117kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41866kcal 42491kcal 43115kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46865kcal 47490kcal 48114kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51239kcal 51864kcal 52488kcal 53113kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56238kcal 56863kcal 57487kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60612kcal 61237kcal 61862kcal 62486kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65611kcal 66236kcal 66860kcal 67485kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69985kcal 70610kcal 71235kcal 71859kcal 72484kcal 73109kcal 73734kcal 74359kcal 74984kcal 75609kcal 76234kcal 76858kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79358kcal 79983kcal 80608kcal 81232kcal 81857kcal 82482kcal 83107kcal 83732kcal 84357kcal 84982kcal 85607kcal 86231kcal 86856kcal 87481kcal 88106kcal 88731kcal 89356kcal 89981kcal 90606kcal 91230kcal 91855kcal 92480kcal 93105kcal 93730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26053kcal 26705kcal 27356kcal 28007kcal 28659kcal 29310kcal 29961kcal 30613kcal 31264kcal 31915kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39080kcal 39732kcal 40383kcal 41034kcal 41686kcal 42337kcal 42988kcal 43640kcal 44291kcal 44942kcal 45594kcal 46245kcal 46896kcal 47548kcal 48199kcal 48850kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52107kcal 52759kcal 53410kcal 54061kcal 54713kcal 55364kcal 56015kcal 56667kcal 57318kcal 57969kcal 58621kcal 59272kcal 59923kcal 60575kcal 61226kcal 61877kcal 62529kcal 63180kcal 63831kcal 64483kcal 65134kcal 65785kcal 66437kcal 67088kcal 67740kcal 68391kcal 69042kcal 69694kcal 70345kcal 70996kcal 71648kcal 72299kcal 72950kcal 73602kcal 74253kcal 74904kcal 75556kcal 76207kcal 76858kcal 77510kcal 78161kcal 78812kcal 79464kcal 80115kcal 80766kcal 81418kcal 82069kcal 82721kcal 83372kcal 84023kcal 84675kcal 85326kcal 85977kcal 86629kcal 87280kcal 87931kcal 88583kcal 89234kcal 89885kcal 90537kcal 91188kcal 91839kcal 92491kcal 93142kcal 93793kcal 94445kcal 95096kcal 95747kcal 96399kcal 97050kcal 97701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18242kcal 18523kcal 18804kcal 19084kcal 19365kcal 19646kcal 19926kcal 20207kcal 20488kcal 20768kcal 21049kcal 21330kcal 21610kcal 21891kcal 22172kcal 22452kcal 22733kcal 23014kcal 23294kcal 23575kcal 23856kcal 24136kcal 24417kcal 24698kcal 24978kcal 25259kcal 25540kcal 25820kcal 26101kcal 26382kcal 26662kcal 26943kcal 27224kcal 27504kcal 27785kcal 28066kcal 28346kcal 28627kcal 28908kcal 29188kcal 29469kcal 29750kcal 30030kcal 30311kcal 30592kcal 30872kcal 31153kcal 31434kcal 31714kcal 31995kcal 32276kcal 32556kcal 32837kcal 33118kcal 33398kcal 33679kcal 33960kcal 34240kcal 34521kcal 34802kcal 35082kcal 35363kcal 35644kcal 35924kcal 36205kcal 36485kcal 36766kcal 37047kcal 37327kcal 37608kcal 37889kcal 38169kcal 38450kcal 38731kcal 39011kcal 39292kcal 39573kcal 39853kcal 40134kcal 40415kcal 40695kcal 40976kcal 41257kcal 41537kcal 41818kcal 42099kcal
水泳
(普通:全般)		 15383kcal 15822kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22415kcal 22855kcal 23294kcal 23734kcal 24173kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29887kcal 30327kcal 30766kcal 31206kcal 31645kcal 32085kcal 32524kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37359kcal 37799kcal 38238kcal 38678kcal 39117kcal 39557kcal 39996kcal 40436kcal 40875kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43952kcal 44392kcal 44831kcal 45271kcal 45710kcal 46150kcal 46589kcal 47029kcal 47468kcal 47908kcal 48347kcal 48787kcal 49226kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51424kcal 51864kcal 52303kcal 52743kcal 53182kcal 53622kcal 54061kcal 54501kcal 54940kcal 55380kcal 55819kcal 56259kcal 56698kcal 57138kcal 57577kcal 58017kcal 58457kcal 58896kcal 59336kcal 59775kcal 60215kcal 60654kcal 61094kcal 61533kcal 61973kcal 62412kcal 62852kcal 63291kcal 63731kcal 64170kcal 64610kcal 65049kcal 65489kcal 65928kcal
水泳
(速め:全般)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal
水泳
(バタフライ)		 25577kcal 26308kcal 27038kcal 27769kcal 28500kcal 29231kcal 29961kcal 30692kcal 31423kcal 32154kcal 32885kcal 33615kcal 34346kcal 35077kcal 35808kcal 36538kcal 37269kcal 38000kcal 38731kcal 39462kcal 40192kcal 40923kcal 41654kcal 42385kcal 43115kcal 43846kcal 44577kcal 45308kcal 46039kcal 46769kcal 47500kcal 48231kcal 48962kcal 49692kcal 50423kcal 51154kcal 51885kcal 52616kcal 53346kcal 54077kcal 54808kcal 55539kcal 56269kcal 57000kcal 57731kcal 58462kcal 59193kcal 59923kcal 60654kcal 61385kcal 62116kcal 62846kcal 63577kcal 64308kcal 65039kcal 65770kcal 66500kcal 67231kcal 67962kcal 68693kcal 69424kcal 70154kcal 70885kcal 71616kcal 72347kcal 73077kcal 73808kcal 74539kcal 75270kcal 76001kcal 76731kcal 77462kcal 78193kcal 78924kcal 79654kcal 80385kcal 81116kcal 81847kcal 82578kcal 83308kcal 84039kcal 84770kcal 85501kcal 86231kcal 86962kcal 87693kcal 88424kcal 89155kcal 89885kcal 90616kcal 91347kcal 92078kcal 92808kcal 93539kcal 94270kcal 95001kcal 95732kcal 96462kcal 97193kcal 97924kcal 98655kcal 99385kcal 100116kcal 100847kcal 101578kcal 102309kcal 103039kcal 103770kcal 104501kcal 105232kcal 105962kcal 106693kcal 107424kcal 108155kcal 108886kcal 109616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
背筋運動		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
懸垂		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
スクワット		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
ヨガ
ハタ		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
ヨガ
パワー		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
ダンス
ゆっくり		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
ダンス
普通		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33631kcal 34018kcal 34404kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36337kcal 36724kcal 37110kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39043kcal 39430kcal 39816kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41749kcal 42136kcal 42522kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44455kcal 44842kcal 45228kcal 45615kcal 46002kcal 46388kcal 46775kcal 47161kcal 47548kcal 47934kcal 48321kcal 48708kcal 49094kcal 49481kcal 49867kcal 50254kcal 50640kcal 51027kcal 51414kcal 51800kcal 52187kcal 52573kcal 52960kcal 53346kcal 53733kcal 54120kcal 54506kcal 54893kcal 55279kcal 55666kcal 56052kcal 56439kcal 56826kcal 57212kcal 57599kcal 57985kcal
ダンス
激しい		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
踏み台昇降 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
トランポリン
ゆっくり		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
HIIT
ジャンプなし		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
HIIT
ジャンプあり		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
料理全般 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
掃除機をかける 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11358kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12057kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12756kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13455kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14154kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14853kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15552kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16251kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16950kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17649kcal 17824kcal 17999kcal 18174kcal 18348kcal 18523kcal 18698kcal 18873kcal 19047kcal 19222kcal 19397kcal 19572kcal 19746kcal 19921kcal 20096kcal 20271kcal 20445kcal 20620kcal 20795kcal 20970kcal 21144kcal 21319kcal 21494kcal 21669kcal 21843kcal 22018kcal 22193kcal 22368kcal 22542kcal 22717kcal 22892kcal 23067kcal 23241kcal 23416kcal 23591kcal 23766kcal 23940kcal 24115kcal 24290kcal 24465kcal 24639kcal 24814kcal 24989kcal 25164kcal 25338kcal 25513kcal 25688kcal 25863kcal 26037kcal 26212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
部屋の片づけ全般 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9658kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10929kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12200kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13725kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14996kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16267kcal 16521kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17792kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19063kcal 19317kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20334kcal 20588kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21859kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23130kcal 23384kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24401kcal 24655kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25926kcal 26180kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27197kcal 27451kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28468kcal 28722kcal 28976kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29993kcal 30247kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31264kcal 31518kcal 31772kcal 32027kcal 32281kcal 32535kcal 32789kcal 33043kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34060kcal 34314kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35331kcal 35585kcal 35839kcal 36094kcal 36348kcal 36602kcal 36856kcal 37110kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
トイレ 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5147kcal 5242kcal 5337kcal 5433kcal 5528kcal 5623kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6862kcal 6958kcal 7053kcal 7148kcal 7244kcal 7339kcal 7434kcal 7530kcal 7625kcal 7720kcal 7816kcal 7911kcal 8006kcal 8102kcal 8197kcal 8292kcal 8388kcal 8483kcal 8578kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8959kcal 9055kcal 9150kcal 9245kcal 9341kcal 9436kcal 9531kcal 9627kcal 9722kcal 9817kcal 9913kcal 10008kcal 10103kcal 10199kcal 10294kcal 10389kcal 10485kcal 10580kcal 10675kcal 10771kcal 10866kcal 10961kcal 11057kcal 11152kcal 11247kcal 11342kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12010kcal 12105kcal 12200kcal 12296kcal 12391kcal 12486kcal 12582kcal 12677kcal 12772kcal 12868kcal 12963kcal 13058kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13439kcal 13535kcal 13630kcal 13725kcal 13821kcal 13916kcal 14011kcal 14107kcal 14202kcal 14297kcal
風呂でシャワー 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
風呂で入浴 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
デスクワーク 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10326kcal
立って仕事をする 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5147kcal 5242kcal 5337kcal 5433kcal 5528kcal 5623kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6862kcal 6958kcal 7053kcal 7148kcal 7244kcal 7339kcal 7434kcal 7530kcal 7625kcal 7720kcal 7816kcal 7911kcal 8006kcal 8102kcal 8197kcal 8292kcal 8388kcal 8483kcal 8578kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8959kcal 9055kcal 9150kcal 9245kcal 9341kcal 9436kcal 9531kcal 9627kcal 9722kcal 9817kcal 9913kcal 10008kcal 10103kcal 10199kcal 10294kcal 10389kcal 10485kcal 10580kcal 10675kcal 10771kcal 10866kcal 10961kcal 11057kcal 11152kcal 11247kcal 11342kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12010kcal 12105kcal 12200kcal 12296kcal 12391kcal 12486kcal 12582kcal 12677kcal 12772kcal 12868kcal 12963kcal 13058kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13439kcal 13535kcal 13630kcal 13725kcal 13821kcal 13916kcal 14011kcal 14107kcal 14202kcal 14297kcal
体をよく動かす仕事 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
電車バスに乗車 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10326kcal
自動車を運転 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25577kcal 26308kcal 27038kcal 27769kcal 28500kcal 29231kcal 29961kcal 30692kcal 31423kcal 32154kcal 32885kcal 33615kcal 34346kcal 35077kcal 35808kcal 36538kcal 37269kcal 38000kcal 38731kcal 39462kcal 40192kcal 40923kcal 41654kcal 42385kcal 43115kcal 43846kcal 44577kcal 45308kcal 46039kcal 46769kcal 47500kcal 48231kcal 48962kcal 49692kcal 50423kcal 51154kcal 51885kcal 52616kcal 53346kcal 54077kcal 54808kcal 55539kcal 56269kcal 57000kcal 57731kcal 58462kcal 59193kcal 59923kcal 60654kcal 61385kcal 62116kcal 62846kcal 63577kcal 64308kcal 65039kcal 65770kcal 66500kcal 67231kcal 67962kcal 68693kcal 69424kcal 70154kcal 70885kcal 71616kcal 72347kcal 73077kcal 73808kcal 74539kcal 75270kcal 76001kcal 76731kcal 77462kcal 78193kcal 78924kcal 79654kcal 80385kcal 81116kcal 81847kcal 82578kcal 83308kcal 84039kcal 84770kcal 85501kcal 86231kcal 86962kcal 87693kcal 88424kcal 89155kcal 89885kcal 90616kcal 91347kcal 92078kcal 92808kcal 93539kcal 94270kcal 95001kcal 95732kcal 96462kcal 97193kcal 97924kcal 98655kcal 99385kcal 100116kcal 100847kcal 101578kcal 102309kcal 103039kcal 103770kcal 104501kcal 105232kcal 105962kcal 106693kcal 107424kcal 108155kcal 108886kcal 109616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22797kcal 23448kcal 24099kcal 24751kcal 25402kcal 26053kcal 26705kcal 27356kcal 28007kcal 28659kcal 29310kcal 29961kcal 30613kcal 31264kcal 31915kcal 32567kcal 33218kcal 33870kcal 34521kcal 35172kcal 35824kcal 36475kcal 37126kcal 37778kcal 38429kcal 39080kcal 39732kcal 40383kcal 41034kcal 41686kcal 42337kcal 42988kcal 43640kcal 44291kcal 44942kcal 45594kcal 46245kcal 46896kcal 47548kcal 48199kcal 48850kcal 49502kcal 50153kcal 50805kcal 51456kcal 52107kcal 52759kcal 53410kcal 54061kcal 54713kcal 55364kcal 56015kcal 56667kcal 57318kcal 57969kcal 58621kcal 59272kcal 59923kcal 60575kcal 61226kcal 61877kcal 62529kcal 63180kcal 63831kcal 64483kcal 65134kcal 65785kcal 66437kcal 67088kcal 67740kcal 68391kcal 69042kcal 69694kcal 70345kcal 70996kcal 71648kcal 72299kcal 72950kcal 73602kcal 74253kcal 74904kcal 75556kcal 76207kcal 76858kcal 77510kcal 78161kcal 78812kcal 79464kcal 80115kcal 80766kcal 81418kcal 82069kcal 82721kcal 83372kcal 84023kcal 84675kcal 85326kcal 85977kcal 86629kcal 87280kcal 87931kcal 88583kcal 89234kcal 89885kcal 90537kcal 91188kcal 91839kcal 92491kcal 93142kcal 93793kcal 94445kcal 95096kcal 95747kcal 96399kcal 97050kcal 97701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21870kcal 22495kcal 23120kcal 23745kcal 24369kcal 24994kcal 25619kcal 26244kcal 26869kcal 27494kcal 28119kcal 28743kcal 29368kcal 29993kcal 30618kcal 31243kcal 31868kcal 32493kcal 33118kcal 33742kcal 34367kcal 34992kcal 35617kcal 36242kcal 36867kcal 37492kcal 38117kcal 38741kcal 39366kcal 39991kcal 40616kcal 41241kcal 41866kcal 42491kcal 43115kcal 43740kcal 44365kcal 44990kcal 45615kcal 46240kcal 46865kcal 47490kcal 48114kcal 48739kcal 49364kcal 49989kcal 50614kcal 51239kcal 51864kcal 52488kcal 53113kcal 53738kcal 54363kcal 54988kcal 55613kcal 56238kcal 56863kcal 57487kcal 58112kcal 58737kcal 59362kcal 59987kcal 60612kcal 61237kcal 61862kcal 62486kcal 63111kcal 63736kcal 64361kcal 64986kcal 65611kcal 66236kcal 66860kcal 67485kcal 68110kcal 68735kcal 69360kcal 69985kcal 70610kcal 71235kcal 71859kcal 72484kcal 73109kcal 73734kcal 74359kcal 74984kcal 75609kcal 76234kcal 76858kcal 77483kcal 78108kcal 78733kcal 79358kcal 79983kcal 80608kcal 81232kcal 81857kcal 82482kcal 83107kcal 83732kcal 84357kcal 84982kcal 85607kcal 86231kcal 86856kcal 87481kcal 88106kcal 88731kcal 89356kcal 89981kcal 90606kcal 91230kcal 91855kcal 92480kcal 93105kcal 93730kcal
水泳
(速め:全般)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18534kcal 19063kcal 19593kcal 20122kcal 20652kcal 21182kcal 21711kcal 22241kcal 22770kcal 23300kcal 23829kcal 24359kcal 24888kcal 25418kcal 25947kcal 26477kcal 27007kcal 27536kcal 28066kcal 28595kcal 29125kcal 29654kcal 30184kcal 30713kcal 31243kcal 31772kcal 32302kcal 32832kcal 33361kcal 33891kcal 34420kcal 34950kcal 35479kcal 36009kcal 36538kcal 37068kcal 37598kcal 38127kcal 38657kcal 39186kcal 39716kcal 40245kcal 40775kcal 41304kcal 41834kcal 42364kcal 42893kcal 43423kcal 43952kcal 44482kcal 45011kcal 45541kcal 46070kcal 46600kcal 47129kcal 47659kcal 48189kcal 48718kcal 49248kcal 49777kcal 50307kcal 50836kcal 51366kcal 51895kcal 52425kcal 52955kcal 53484kcal 54014kcal 54543kcal 55073kcal 55602kcal 56132kcal 56661kcal 57191kcal 57720kcal 58250kcal 58780kcal 59309kcal 59839kcal 60368kcal 60898kcal 61427kcal 61957kcal 62486kcal 63016kcal 63545kcal 64075kcal 64605kcal 65134kcal 65664kcal 66193kcal 66723kcal 67252kcal 67782kcal 68311kcal 68841kcal 69371kcal 69900kcal 70430kcal 70959kcal 71489kcal 72018kcal 72548kcal 73077kcal 73607kcal 74137kcal 74666kcal 75196kcal 75725kcal 76255kcal 76784kcal 77314kcal 77843kcal 78373kcal 78902kcal 79432kcal
ダンス
激しい		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18640kcal 19106kcal 19572kcal 20038kcal 20504kcal 20970kcal 21436kcal 21902kcal 22368kcal 22834kcal 23300kcal 23766kcal 24232kcal 24698kcal 25164kcal 25630kcal 26096kcal 26562kcal 27028kcal 27494kcal 27960kcal 28426kcal 28892kcal 29358kcal 29824kcal 30290kcal 30756kcal 31222kcal 31688kcal 32154kcal 32620kcal 33086kcal 33552kcal 34018kcal 34484kcal 34950kcal 35416kcal 35882kcal 36348kcal 36814kcal 37280kcal 37746kcal 38212kcal 38678kcal 39144kcal 39610kcal 40076kcal 40542kcal 41008kcal 41474kcal 41940kcal 42406kcal 42872kcal 43338kcal 43804kcal 44270kcal 44736kcal 45202kcal 45668kcal 46134kcal 46600kcal 47066kcal 47532kcal 47998kcal 48464kcal 48930kcal 49396kcal 49862kcal 50328kcal 50794kcal 51260kcal 51726kcal 52192kcal 52658kcal 53124kcal 53590kcal 54056kcal 54522kcal 54988kcal 55454kcal 55920kcal 56386kcal 56852kcal 57318kcal 57784kcal 58250kcal 58716kcal 59182kcal 59648kcal 60114kcal 60580kcal 61046kcal 61512kcal 61978kcal 62444kcal 62910kcal 63376kcal 63842kcal 64308kcal 64774kcal 65240kcal 65706kcal 66172kcal 66638kcal 67104kcal 67570kcal 68036kcal 68502kcal 68968kcal 69434kcal 69900kcal
水泳
(普通:全般)		 15383kcal 15822kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22415kcal 22855kcal 23294kcal 23734kcal 24173kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29887kcal 30327kcal 30766kcal 31206kcal 31645kcal 32085kcal 32524kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37359kcal 37799kcal 38238kcal 38678kcal 39117kcal 39557kcal 39996kcal 40436kcal 40875kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43952kcal 44392kcal 44831kcal 45271kcal 45710kcal 46150kcal 46589kcal 47029kcal 47468kcal 47908kcal 48347kcal 48787kcal 49226kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51424kcal 51864kcal 52303kcal 52743kcal 53182kcal 53622kcal 54061kcal 54501kcal 54940kcal 55380kcal 55819kcal 56259kcal 56698kcal 57138kcal 57577kcal 58017kcal 58457kcal 58896kcal 59336kcal 59775kcal 60215kcal 60654kcal 61094kcal 61533kcal 61973kcal 62412kcal 62852kcal 63291kcal 63731kcal 64170kcal 64610kcal 65049kcal 65489kcal 65928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
山登り 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
HIIT
ジャンプあり		 14827kcal 15251kcal 15674kcal 16098kcal 16521kcal 16945kcal 17369kcal 17792kcal 18216kcal 18640kcal 19063kcal 19487kcal 19911kcal 20334kcal 20758kcal 21182kcal 21605kcal 22029kcal 22452kcal 22876kcal 23300kcal 23723kcal 24147kcal 24571kcal 24994kcal 25418kcal 25842kcal 26265kcal 26689kcal 27112kcal 27536kcal 27960kcal 28383kcal 28807kcal 29231kcal 29654kcal 30078kcal 30502kcal 30925kcal 31349kcal 31772kcal 32196kcal 32620kcal 33043kcal 33467kcal 33891kcal 34314kcal 34738kcal 35162kcal 35585kcal 36009kcal 36433kcal 36856kcal 37280kcal 37703kcal 38127kcal 38551kcal 38974kcal 39398kcal 39822kcal 40245kcal 40669kcal 41093kcal 41516kcal 41940kcal 42364kcal 42787kcal 43211kcal 43634kcal 44058kcal 44482kcal 44905kcal 45329kcal 45753kcal 46176kcal 46600kcal 47024kcal 47447kcal 47871kcal 48294kcal 48718kcal 49142kcal 49565kcal 49989kcal 50413kcal 50836kcal 51260kcal 51684kcal 52107kcal 52531kcal 52955kcal 53378kcal 53802kcal 54225kcal 54649kcal 55073kcal 55496kcal 55920kcal 56344kcal 56767kcal 57191kcal 57615kcal 58038kcal 58462kcal 58885kcal 59309kcal 59733kcal 60156kcal 60580kcal 61004kcal 61427kcal 61851kcal 62275kcal 62698kcal 63122kcal 63545kcal
ダンス
普通		 13530kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16236kcal 16622kcal 17009kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18942kcal 19328kcal 19715kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21648kcal 22034kcal 22421kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24354kcal 24740kcal 25127kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27060kcal 27446kcal 27833kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29766kcal 30152kcal 30539kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32472kcal 32858kcal 33245kcal 33631kcal 34018kcal 34404kcal 34791kcal 35178kcal 35564kcal 35951kcal 36337kcal 36724kcal 37110kcal 37497kcal 37884kcal 38270kcal 38657kcal 39043kcal 39430kcal 39816kcal 40203kcal 40590kcal 40976kcal 41363kcal 41749kcal 42136kcal 42522kcal 42909kcal 43296kcal 43682kcal 44069kcal 44455kcal 44842kcal 45228kcal 45615kcal 46002kcal 46388kcal 46775kcal 47161kcal 47548kcal 47934kcal 48321kcal 48708kcal 49094kcal 49481kcal 49867kcal 50254kcal 50640kcal 51027kcal 51414kcal 51800kcal 52187kcal 52573kcal 52960kcal 53346kcal 53733kcal 54120kcal 54506kcal 54893kcal 55279kcal 55666kcal 56052kcal 56439kcal 56826kcal 57212kcal 57599kcal 57985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18242kcal 18523kcal 18804kcal 19084kcal 19365kcal 19646kcal 19926kcal 20207kcal 20488kcal 20768kcal 21049kcal 21330kcal 21610kcal 21891kcal 22172kcal 22452kcal 22733kcal 23014kcal 23294kcal 23575kcal 23856kcal 24136kcal 24417kcal 24698kcal 24978kcal 25259kcal 25540kcal 25820kcal 26101kcal 26382kcal 26662kcal 26943kcal 27224kcal 27504kcal 27785kcal 28066kcal 28346kcal 28627kcal 28908kcal 29188kcal 29469kcal 29750kcal 30030kcal 30311kcal 30592kcal 30872kcal 31153kcal 31434kcal 31714kcal 31995kcal 32276kcal 32556kcal 32837kcal 33118kcal 33398kcal 33679kcal 33960kcal 34240kcal 34521kcal 34802kcal 35082kcal 35363kcal 35644kcal 35924kcal 36205kcal 36485kcal 36766kcal 37047kcal 37327kcal 37608kcal 37889kcal 38169kcal 38450kcal 38731kcal 39011kcal 39292kcal 39573kcal 39853kcal 40134kcal 40415kcal 40695kcal 40976kcal 41257kcal 41537kcal 41818kcal 42099kcal
踏み台昇降 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
HIIT
ジャンプなし		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
ダンス
ゆっくり		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
筋トレ
スクワット		 9267kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12709kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15092kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16151kcal 16416kcal 16680kcal 16945kcal 17210kcal 17475kcal 17739kcal 18004kcal 18269kcal 18534kcal 18799kcal 19063kcal 19328kcal 19593kcal 19858kcal 20122kcal 20387kcal 20652kcal 20917kcal 21182kcal 21446kcal 21711kcal 21976kcal 22241kcal 22505kcal 22770kcal 23035kcal 23300kcal 23564kcal 23829kcal 24094kcal 24359kcal 24624kcal 24888kcal 25153kcal 25418kcal 25683kcal 25947kcal 26212kcal 26477kcal 26742kcal 27007kcal 27271kcal 27536kcal 27801kcal 28066kcal 28330kcal 28595kcal 28860kcal 29125kcal 29390kcal 29654kcal 29919kcal 30184kcal 30449kcal 30713kcal 30978kcal 31243kcal 31508kcal 31772kcal 32037kcal 32302kcal 32567kcal 32832kcal 33096kcal 33361kcal 33626kcal 33891kcal 34155kcal 34420kcal 34685kcal 34950kcal 35215kcal 35479kcal 35744kcal 36009kcal 36274kcal 36538kcal 36803kcal 37068kcal 37333kcal 37598kcal 37862kcal 38127kcal 38392kcal 38657kcal 38921kcal 39186kcal 39451kcal 39716kcal
部屋の片づけ全般 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9658kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10929kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12200kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13725kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14996kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16267kcal 16521kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17792kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19063kcal 19317kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20334kcal 20588kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21859kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23130kcal 23384kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24401kcal 24655kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25926kcal 26180kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27197kcal 27451kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28468kcal 28722kcal 28976kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29993kcal 30247kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31264kcal 31518kcal 31772kcal 32027kcal 32281kcal 32535kcal 32789kcal 33043kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34060kcal 34314kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35331kcal 35585kcal 35839kcal 36094kcal 36348kcal 36602kcal 36856kcal 37110kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7969kcal 8197kcal 8425kcal 8652kcal 8880kcal 9108kcal 9335kcal 9563kcal 9791kcal 10019kcal 10246kcal 10474kcal 10702kcal 10929kcal 11157kcal 11385kcal 11613kcal 11840kcal 12068kcal 12296kcal 12523kcal 12751kcal 12979kcal 13206kcal 13434kcal 13662kcal 13890kcal 14117kcal 14345kcal 14573kcal 14800kcal 15028kcal 15256kcal 15484kcal 15711kcal 15939kcal 16167kcal 16394kcal 16622kcal 16850kcal 17077kcal 17305kcal 17533kcal 17761kcal 17988kcal 18216kcal 18444kcal 18671kcal 18899kcal 19127kcal 19355kcal 19582kcal 19810kcal 20038kcal 20265kcal 20493kcal 20721kcal 20948kcal 21176kcal 21404kcal 21632kcal 21859kcal 22087kcal 22315kcal 22542kcal 22770kcal 22998kcal 23226kcal 23453kcal 23681kcal 23909kcal 24136kcal 24364kcal 24592kcal 24820kcal 25047kcal 25275kcal 25503kcal 25730kcal 25958kcal 26186kcal 26413kcal 26641kcal 26869kcal 27097kcal 27324kcal 27552kcal 27780kcal 28007kcal 28235kcal 28463kcal 28691kcal 28918kcal 29146kcal 29374kcal 29601kcal 29829kcal 30057kcal 30284kcal 30512kcal 30740kcal 30968kcal 31195kcal 31423kcal 31651kcal 31878kcal 32106kcal 32334kcal 32562kcal 32789kcal 33017kcal 33245kcal 33472kcal 33700kcal 33928kcal 34155kcal
ヨガ
パワー		 7413kcal 7625kcal 7837kcal 8049kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8896kcal 9108kcal 9320kcal 9531kcal 9743kcal 9955kcal 10167kcal 10379kcal 10591kcal 10802kcal 11014kcal 11226kcal 11438kcal 11650kcal 11861kcal 12073kcal 12285kcal 12497kcal 12709kcal 12921kcal 13132kcal 13344kcal 13556kcal 13768kcal 13980kcal 14191kcal 14403kcal 14615kcal 14827kcal 15039kcal 15251kcal 15462kcal 15674kcal 15886kcal 16098kcal 16310kcal 16521kcal 16733kcal 16945kcal 17157kcal 17369kcal 17581kcal 17792kcal 18004kcal 18216kcal 18428kcal 18640kcal 18851kcal 19063kcal 19275kcal 19487kcal 19699kcal 19911kcal 20122kcal 20334kcal 20546kcal 20758kcal 20970kcal 21182kcal 21393kcal 21605kcal 21817kcal 22029kcal 22241kcal 22452kcal 22664kcal 22876kcal 23088kcal 23300kcal 23512kcal 23723kcal 23935kcal 24147kcal 24359kcal 24571kcal 24782kcal 24994kcal 25206kcal 25418kcal 25630kcal 25842kcal 26053kcal 26265kcal 26477kcal 26689kcal 26901kcal 27112kcal 27324kcal 27536kcal 27748kcal 27960kcal 28172kcal 28383kcal 28595kcal 28807kcal 29019kcal 29231kcal 29442kcal 29654kcal 29866kcal 30078kcal 30290kcal 30502kcal 30713kcal 30925kcal 31137kcal 31349kcal 31561kcal 31772kcal
筋トレ
腹筋運動		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
背筋運動		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
筋トレ
懸垂		 7043kcal 7244kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8049kcal 8250kcal 8451kcal 8652kcal 8854kcal 9055kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9860kcal 10061kcal 10262kcal 10463kcal 10665kcal 10866kcal 11067kcal 11268kcal 11470kcal 11671kcal 11872kcal 12073kcal 12274kcal 12476kcal 12677kcal 12878kcal 13079kcal 13281kcal 13482kcal 13683kcal 13884kcal 14086kcal 14287kcal 14488kcal 14689kcal 14890kcal 15092kcal 15293kcal 15494kcal 15695kcal 15897kcal 16098kcal 16299kcal 16500kcal 16702kcal 16903kcal 17104kcal 17305kcal 17506kcal 17708kcal 17909kcal 18110kcal 18311kcal 18513kcal 18714kcal 18915kcal 19116kcal 19317kcal 19519kcal 19720kcal 19921kcal 20122kcal 20324kcal 20525kcal 20726kcal 20927kcal 21129kcal 21330kcal 21531kcal 21732kcal 21933kcal 22135kcal 22336kcal 22537kcal 22738kcal 22940kcal 23141kcal 23342kcal 23543kcal 23745kcal 23946kcal 24147kcal 24348kcal 24549kcal 24751kcal 24952kcal 25153kcal 25354kcal 25556kcal 25757kcal 25958kcal 26159kcal 26360kcal 26562kcal 26763kcal 26964kcal 27165kcal 27367kcal 27568kcal 27769kcal 27970kcal 28172kcal 28373kcal 28574kcal 28775kcal 28976kcal 29178kcal 29379kcal 29580kcal 29781kcal 29983kcal 30184kcal
トランポリン
ゆっくり		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
料理全般 6486kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10193kcal 10379kcal 10564kcal 10749kcal 10935kcal 11120kcal 11305kcal 11491kcal 11676kcal 11861kcal 12047kcal 12232kcal 12417kcal 12603kcal 12788kcal 12973kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15012kcal 15198kcal 15383kcal 15568kcal 15754kcal 15939kcal 16124kcal 16310kcal 16495kcal 16680kcal 16866kcal 17051kcal 17236kcal 17422kcal 17607kcal 17792kcal 17978kcal 18163kcal 18348kcal 18534kcal 18719kcal 18904kcal 19090kcal 19275kcal 19460kcal 19646kcal 19831kcal 20016kcal 20202kcal 20387kcal 20573kcal 20758kcal 20943kcal 21129kcal 21314kcal 21499kcal 21685kcal 21870kcal 22055kcal 22241kcal 22426kcal 22611kcal 22797kcal 22982kcal 23167kcal 23353kcal 23538kcal 23723kcal 23909kcal 24094kcal 24279kcal 24465kcal 24650kcal 24835kcal 25021kcal 25206kcal 25391kcal 25577kcal 25762kcal 25947kcal 26133kcal 26318kcal 26503kcal 26689kcal 26874kcal 27060kcal 27245kcal 27430kcal 27616kcal 27801kcal
掃除機をかける 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11358kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12057kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12756kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13455kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14154kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14853kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15552kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16251kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16950kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17649kcal 17824kcal 17999kcal 18174kcal 18348kcal 18523kcal 18698kcal 18873kcal 19047kcal 19222kcal 19397kcal 19572kcal 19746kcal 19921kcal 20096kcal 20271kcal 20445kcal 20620kcal 20795kcal 20970kcal 21144kcal 21319kcal 21494kcal 21669kcal 21843kcal 22018kcal 22193kcal 22368kcal 22542kcal 22717kcal 22892kcal 23067kcal 23241kcal 23416kcal 23591kcal 23766kcal 23940kcal 24115kcal 24290kcal 24465kcal 24639kcal 24814kcal 24989kcal 25164kcal 25338kcal 25513kcal 25688kcal 25863kcal 26037kcal 26212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
体をよく動かす仕事 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
皿洗い 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
ヨガ
ハタ		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
自動車を運転 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5163kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5825kcal 5957kcal 6089kcal 6222kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6884kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7546kcal 7678kcal 7810kcal 7943kcal 8075kcal 8208kcal 8340kcal 8472kcal 8605kcal 8737kcal 8869kcal 9002kcal 9134kcal 9267kcal 9399kcal 9531kcal 9664kcal 9796kcal 9929kcal 10061kcal 10193kcal 10326kcal 10458kcal 10591kcal 10723kcal 10855kcal 10988kcal 11120kcal 11252kcal 11385kcal 11517kcal 11650kcal 11782kcal 11914kcal 12047kcal 12179kcal 12312kcal 12444kcal 12576kcal 12709kcal 12841kcal 12973kcal 13106kcal 13238kcal 13371kcal 13503kcal 13635kcal 13768kcal 13900kcal 14033kcal 14165kcal 14297kcal 14430kcal 14562kcal 14695kcal 14827kcal 14959kcal 15092kcal 15224kcal 15356kcal 15489kcal 15621kcal 15754kcal 15886kcal 16018kcal 16151kcal 16283kcal 16416kcal 16548kcal 16680kcal 16813kcal 16945kcal 17077kcal 17210kcal 17342kcal 17475kcal 17607kcal 17739kcal 17872kcal 18004kcal 18137kcal 18269kcal 18401kcal 18534kcal 18666kcal 18799kcal 18931kcal 19063kcal 19196kcal 19328kcal 19460kcal 19593kcal 19725kcal 19858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
風呂でシャワー 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7837kcal 7943kcal 8049kcal 8155kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8896kcal 9002kcal 9108kcal 9214kcal 9320kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10061kcal 10167kcal 10273kcal 10379kcal 10485kcal 10591kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11120kcal 11226kcal 11332kcal 11438kcal 11544kcal 11650kcal 11756kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12285kcal 12391kcal 12497kcal 12603kcal 12709kcal 12815kcal 12921kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13344kcal 13450kcal 13556kcal 13662kcal 13768kcal 13874kcal 13980kcal 14086kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14509kcal 14615kcal 14721kcal 14827kcal 14933kcal 15039kcal 15145kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15568kcal 15674kcal 15780kcal 15886kcal
トイレ 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5147kcal 5242kcal 5337kcal 5433kcal 5528kcal 5623kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6862kcal 6958kcal 7053kcal 7148kcal 7244kcal 7339kcal 7434kcal 7530kcal 7625kcal 7720kcal 7816kcal 7911kcal 8006kcal 8102kcal 8197kcal 8292kcal 8388kcal 8483kcal 8578kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8959kcal 9055kcal 9150kcal 9245kcal 9341kcal 9436kcal 9531kcal 9627kcal 9722kcal 9817kcal 9913kcal 10008kcal 10103kcal 10199kcal 10294kcal 10389kcal 10485kcal 10580kcal 10675kcal 10771kcal 10866kcal 10961kcal 11057kcal 11152kcal 11247kcal 11342kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12010kcal 12105kcal 12200kcal 12296kcal 12391kcal 12486kcal 12582kcal 12677kcal 12772kcal 12868kcal 12963kcal 13058kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13439kcal 13535kcal 13630kcal 13725kcal 13821kcal 13916kcal 14011kcal 14107kcal 14202kcal 14297kcal
立って仕事をする 3336kcal 3431kcal 3526kcal 3622kcal 3717kcal 3812kcal 3908kcal 4003kcal 4098kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4479kcal 4575kcal 4670kcal 4765kcal 4861kcal 4956kcal 5051kcal 5147kcal 5242kcal 5337kcal 5433kcal 5528kcal 5623kcal 5719kcal 5814kcal 5909kcal 6005kcal 6100kcal 6195kcal 6291kcal 6386kcal 6481kcal 6577kcal 6672kcal 6767kcal 6862kcal 6958kcal 7053kcal 7148kcal 7244kcal 7339kcal 7434kcal 7530kcal 7625kcal 7720kcal 7816kcal 7911kcal 8006kcal 8102kcal 8197kcal 8292kcal 8388kcal 8483kcal 8578kcal 8674kcal 8769kcal 8864kcal 8959kcal 9055kcal 9150kcal 9245kcal 9341kcal 9436kcal 9531kcal 9627kcal 9722kcal 9817kcal 9913kcal 10008kcal 10103kcal 10199kcal 10294kcal 10389kcal 10485kcal 10580kcal 10675kcal 10771kcal 10866kcal 10961kcal 11057kcal 11152kcal 11247kcal 11342kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11724kcal 11819kcal 11914kcal 12010kcal 12105kcal 12200kcal 12296kcal 12391kcal 12486kcal 12582kcal 12677kcal 12772kcal 12868kcal 12963kcal 13058kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13439kcal 13535kcal 13630kcal 13725kcal 13821kcal 13916kcal 14011kcal 14107kcal 14202kcal 14297kcal
風呂で入浴 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3097kcal 3177kcal 3256kcal 3336kcal 3415kcal 3495kcal 3574kcal 3653kcal 3733kcal 3812kcal 3892kcal 3971kcal 4051kcal 4130kcal 4209kcal 4289kcal 4368kcal 4448kcal 4527kcal 4607kcal 4686kcal 4765kcal 4845kcal 4924kcal 5004kcal 5083kcal 5163kcal 5242kcal 5321kcal 5401kcal 5480kcal 5560kcal 5639kcal 5719kcal 5798kcal 5878kcal 5957kcal 6036kcal 6116kcal 6195kcal 6275kcal 6354kcal 6434kcal 6513kcal 6592kcal 6672kcal 6751kcal 6831kcal 6910kcal 6990kcal 7069kcal 7148kcal 7228kcal 7307kcal 7387kcal 7466kcal 7546kcal 7625kcal 7704kcal 7784kcal 7863kcal 7943kcal 8022kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8340kcal 8419kcal 8499kcal 8578kcal 8658kcal 8737kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9055kcal 9134kcal 9214kcal 9293kcal 9373kcal 9452kcal 9531kcal 9611kcal 9690kcal 9770kcal 9849kcal 9929kcal 10008kcal 10087kcal 10167kcal 10246kcal 10326kcal 10405kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10723kcal 10802kcal 10882kcal 10961kcal 11041kcal 11120kcal 11199kcal 11279kcal 11358kcal 11438kcal 11517kcal 11597kcal 11676kcal 11756kcal 11835kcal 11914kcal
デスクワーク 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10326kcal
電車バスに乗車 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3097kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3510kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3923kcal 3992kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4405kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4818kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5231kcal 5300kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5713kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6126kcal 6195kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6539kcal 6608kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7090kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7434kcal 7503kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7847kcal 7916kcal 7985kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8260kcal 8329kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8742kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ