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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13174kcal 13550kcal 13926kcal 14303kcal 14679kcal 15056kcal 15432kcal 15808kcal 16185kcal 16561kcal 16938kcal 17314kcal 17690kcal 18067kcal 18443kcal 18820kcal 19196kcal 19572kcal 19949kcal 20325kcal 20702kcal 21078kcal 21454kcal 21831kcal 22207kcal 22584kcal 22960kcal 23336kcal 23713kcal 24089kcal 24466kcal 24842kcal 25218kcal 25595kcal 25971kcal 26348kcal 26724kcal 27100kcal 27477kcal 27853kcal 28230kcal 28606kcal 28982kcal 29359kcal 29735kcal 30112kcal 30488kcal 30864kcal 31241kcal 31617kcal 31994kcal 32370kcal 32746kcal 33123kcal 33499kcal 33876kcal 34252kcal 34628kcal 35005kcal 35381kcal 35758kcal 36134kcal 36510kcal 36887kcal 37263kcal 37640kcal 38016kcal 38392kcal 38769kcal 39145kcal 39522kcal 39898kcal 40274kcal 40651kcal 41027kcal 41404kcal 41780kcal 42156kcal 42533kcal 42909kcal 43286kcal 43662kcal 44038kcal 44415kcal 44791kcal 45168kcal 45544kcal 45920kcal 46297kcal 46673kcal 47050kcal 47426kcal 47802kcal 48179kcal 48555kcal 48932kcal 49308kcal 49684kcal 50061kcal 50437kcal 50814kcal 51190kcal 51566kcal 51943kcal 52319kcal 52696kcal 53072kcal 53448kcal 53825kcal 54201kcal 54578kcal 54954kcal 55330kcal 55707kcal 56083kcal 56460kcal
山登り 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26960kcal 27731kcal 28501kcal 29271kcal 30042kcal 30812kcal 31582kcal 32352kcal 33123kcal 33893kcal 34663kcal 35434kcal 36204kcal 36974kcal 37745kcal 38515kcal 39285kcal 40056kcal 40826kcal 41596kcal 42366kcal 43137kcal 43907kcal 44677kcal 45448kcal 46218kcal 46988kcal 47759kcal 48529kcal 49299kcal 50070kcal 50840kcal 51610kcal 52380kcal 53151kcal 53921kcal 54691kcal 55462kcal 56232kcal 57002kcal 57773kcal 58543kcal 59313kcal 60084kcal 60854kcal 61624kcal 62394kcal 63165kcal 63935kcal 64705kcal 65476kcal 66246kcal 67016kcal 67787kcal 68557kcal 69327kcal 70098kcal 70868kcal 71638kcal 72408kcal 73179kcal 73949kcal 74719kcal 75490kcal 76260kcal 77030kcal 77801kcal 78571kcal 79341kcal 80112kcal 80882kcal 81652kcal 82422kcal 83193kcal 83963kcal 84733kcal 85504kcal 86274kcal 87044kcal 87815kcal 88585kcal 89355kcal 90126kcal 90896kcal 91666kcal 92436kcal 93207kcal 93977kcal 94747kcal 95518kcal 96288kcal 97058kcal 97829kcal 98599kcal 99369kcal 100140kcal 100910kcal 101680kcal 102450kcal 103221kcal 103991kcal 104761kcal 105532kcal 106302kcal 107072kcal 107843kcal 108613kcal 109383kcal 110154kcal 110924kcal 111694kcal 112464kcal 113235kcal 114005kcal 114775kcal 115546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36151kcal 37184kcal 38217kcal 39250kcal 40283kcal 41316kcal 42349kcal 43382kcal 44415kcal 45448kcal 46481kcal 47513kcal 48546kcal 49579kcal 50612kcal 51645kcal 52678kcal 53711kcal 54744kcal 55777kcal 56810kcal 57843kcal 58876kcal 59908kcal 60941kcal 61974kcal 63007kcal 64040kcal 65073kcal 66106kcal 67139kcal 68172kcal 69205kcal 70238kcal 71270kcal 72303kcal 73336kcal 74369kcal 75402kcal 76435kcal 77468kcal 78501kcal 79534kcal 80567kcal 81600kcal 82633kcal 83665kcal 84698kcal 85731kcal 86764kcal 87797kcal 88830kcal 89863kcal 90896kcal 91929kcal 92962kcal 93995kcal 95027kcal 96060kcal 97093kcal 98126kcal 99159kcal 100192kcal 101225kcal 102258kcal 103291kcal 104324kcal 105357kcal 106390kcal 107422kcal 108455kcal 109488kcal 110521kcal 111554kcal 112587kcal 113620kcal 114653kcal 115686kcal 116719kcal 117752kcal 118784kcal 119817kcal 120850kcal 121883kcal 122916kcal 123949kcal 124982kcal 126015kcal 127048kcal 128081kcal 129114kcal 130147kcal 131179kcal 132212kcal 133245kcal 134278kcal 135311kcal 136344kcal 137377kcal 138410kcal 139443kcal 140476kcal 141509kcal 142541kcal 143574kcal 144607kcal 145640kcal 146673kcal 147706kcal 148739kcal 149772kcal 150805kcal 151838kcal 152871kcal 153904kcal 154936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37683kcal 38760kcal 39837kcal 40913kcal 41990kcal 43067kcal 44143kcal 45220kcal 46297kcal 47373kcal 48450kcal 49527kcal 50603kcal 51680kcal 52757kcal 53834kcal 54910kcal 55987kcal 57064kcal 58140kcal 59217kcal 60294kcal 61370kcal 62447kcal 63524kcal 64600kcal 65677kcal 66754kcal 67830kcal 68907kcal 69984kcal 71060kcal 72137kcal 73214kcal 74290kcal 75367kcal 76444kcal 77520kcal 78597kcal 79674kcal 80751kcal 81827kcal 82904kcal 83981kcal 85057kcal 86134kcal 87211kcal 88287kcal 89364kcal 90441kcal 91517kcal 92594kcal 93671kcal 94747kcal 95824kcal 96901kcal 97977kcal 99054kcal 100131kcal 101207kcal 102284kcal 103361kcal 104438kcal 105514kcal 106591kcal 107668kcal 108744kcal 109821kcal 110898kcal 111974kcal 113051kcal 114128kcal 115204kcal 116281kcal 117358kcal 118434kcal 119511kcal 120588kcal 121664kcal 122741kcal 123818kcal 124894kcal 125971kcal 127048kcal 128124kcal 129201kcal 130278kcal 131355kcal 132431kcal 133508kcal 134585kcal 135661kcal 136738kcal 137815kcal 138891kcal 139968kcal 141045kcal 142121kcal 143198kcal 144275kcal 145351kcal 146428kcal 147505kcal 148581kcal 149658kcal 150735kcal 151811kcal 152888kcal 153965kcal 155041kcal 156118kcal 157195kcal 158272kcal 159348kcal 160425kcal 161502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19485kcal 19949kcal 20413kcal 20877kcal 21341kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25980kcal 26444kcal 26908kcal 27372kcal 27836kcal 28300kcal 28764kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32475kcal 32939kcal 33403kcal 33867kcal 34331kcal 34795kcal 35259kcal 35723kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38970kcal 39434kcal 39898kcal 40362kcal 40826kcal 41290kcal 41754kcal 42218kcal 42682kcal 43146kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45465kcal 45929kcal 46393kcal 46857kcal 47321kcal 47785kcal 48249kcal 48713kcal 49177kcal 49641kcal 50105kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51960kcal 52424kcal 52888kcal 53352kcal 53816kcal 54280kcal 54744kcal 55208kcal 55672kcal 56136kcal 56600kcal 57064kcal 57528kcal 57991kcal 58455kcal 58919kcal 59383kcal 59847kcal 60311kcal 60775kcal 61239kcal 61703kcal 62167kcal 62631kcal 63095kcal 63559kcal 64023kcal 64487kcal 64950kcal 65414kcal 65878kcal 66342kcal 66806kcal 67270kcal 67734kcal 68198kcal 68662kcal 69126kcal 69590kcal
水泳
(普通:全般)		 25428kcal 26155kcal 26881kcal 27608kcal 28335kcal 29061kcal 29788kcal 30514kcal 31241kcal 31967kcal 32694kcal 33420kcal 34147kcal 34873kcal 35600kcal 36327kcal 37053kcal 37780kcal 38506kcal 39233kcal 39959kcal 40686kcal 41412kcal 42139kcal 42865kcal 43592kcal 44318kcal 45045kcal 45772kcal 46498kcal 47225kcal 47951kcal 48678kcal 49404kcal 50131kcal 50857kcal 51584kcal 52310kcal 53037kcal 53763kcal 54490kcal 55217kcal 55943kcal 56670kcal 57396kcal 58123kcal 58849kcal 59576kcal 60302kcal 61029kcal 61755kcal 62482kcal 63209kcal 63935kcal 64662kcal 65388kcal 66115kcal 66841kcal 67568kcal 68294kcal 69021kcal 69747kcal 70474kcal 71200kcal 71927kcal 72654kcal 73380kcal 74107kcal 74833kcal 75560kcal 76286kcal 77013kcal 77739kcal 78466kcal 79192kcal 79919kcal 80645kcal 81372kcal 82099kcal 82825kcal 83552kcal 84278kcal 85005kcal 85731kcal 86458kcal 87184kcal 87911kcal 88637kcal 89364kcal 90091kcal 90817kcal 91544kcal 92270kcal 92997kcal 93723kcal 94450kcal 95176kcal 95903kcal 96629kcal 97356kcal 98082kcal 98809kcal 99536kcal 100262kcal 100989kcal 101715kcal 102442kcal 103168kcal 103895kcal 104621kcal 105348kcal 106074kcal 106801kcal 107527kcal 108254kcal 108981kcal
水泳
(速め:全般)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal
水泳
(バタフライ)		 42279kcal 43487kcal 44695kcal 45903kcal 47111kcal 48319kcal 49527kcal 50735kcal 51943kcal 53151kcal 54359kcal 55567kcal 56775kcal 57983kcal 59191kcal 60399kcal 61607kcal 62815kcal 64023kcal 65231kcal 66439kcal 67647kcal 68855kcal 70063kcal 71270kcal 72478kcal 73686kcal 74894kcal 76102kcal 77310kcal 78518kcal 79726kcal 80934kcal 82142kcal 83350kcal 84558kcal 85766kcal 86974kcal 88182kcal 89390kcal 90598kcal 91806kcal 93014kcal 94222kcal 95430kcal 96638kcal 97846kcal 99054kcal 100262kcal 101470kcal 102678kcal 103886kcal 105094kcal 106302kcal 107510kcal 108718kcal 109926kcal 111134kcal 112342kcal 113550kcal 114758kcal 115966kcal 117174kcal 118382kcal 119590kcal 120798kcal 122006kcal 123214kcal 124422kcal 125630kcal 126838kcal 128046kcal 129254kcal 130462kcal 131670kcal 132878kcal 134086kcal 135294kcal 136502kcal 137710kcal 138918kcal 140126kcal 141334kcal 142541kcal 143749kcal 144957kcal 146165kcal 147373kcal 148581kcal 149789kcal 150997kcal 152205kcal 153413kcal 154621kcal 155829kcal 157037kcal 158245kcal 159453kcal 160661kcal 161869kcal 163077kcal 164285kcal 165493kcal 166701kcal 167909kcal 169117kcal 170325kcal 171533kcal 172741kcal 173949kcal 175157kcal 176365kcal 177573kcal 178781kcal 179989kcal 181197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
背筋運動		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
懸垂		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
スクワット		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
ヨガ
ハタ		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
ヨガ
パワー		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
ダンス
ゆっくり		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
ダンス
普通		 22365kcal 23004kcal 23643kcal 24282kcal 24921kcal 25560kcal 26199kcal 26838kcal 27477kcal 28116kcal 28755kcal 29394kcal 30033kcal 30672kcal 31311kcal 31950kcal 32589kcal 33228kcal 33867kcal 34506kcal 35145kcal 35784kcal 36423kcal 37062kcal 37701kcal 38340kcal 38979kcal 39618kcal 40257kcal 40896kcal 41535kcal 42174kcal 42813kcal 43452kcal 44091kcal 44730kcal 45369kcal 46008kcal 46647kcal 47286kcal 47925kcal 48564kcal 49203kcal 49842kcal 50481kcal 51120kcal 51759kcal 52398kcal 53037kcal 53676kcal 54315kcal 54954kcal 55593kcal 56232kcal 56871kcal 57510kcal 58149kcal 58788kcal 59427kcal 60066kcal 60705kcal 61344kcal 61983kcal 62622kcal 63261kcal 63900kcal 64539kcal 65178kcal 65817kcal 66456kcal 67095kcal 67734kcal 68373kcal 69012kcal 69651kcal 70290kcal 70929kcal 71568kcal 72207kcal 72846kcal 73485kcal 74124kcal 74763kcal 75402kcal 76041kcal 76680kcal 77319kcal 77958kcal 78597kcal 79236kcal 79875kcal 80514kcal 81153kcal 81792kcal 82431kcal 83070kcal 83709kcal 84348kcal 84987kcal 85626kcal 86265kcal 86904kcal 87543kcal 88182kcal 88821kcal 89460kcal 90099kcal 90738kcal 91377kcal 92016kcal 92655kcal 93294kcal 93933kcal 94572kcal 95211kcal 95850kcal
ダンス
激しい		 27573kcal 28361kcal 29149kcal 29936kcal 30724kcal 31512kcal 32300kcal 33088kcal 33876kcal 34663kcal 35451kcal 36239kcal 37027kcal 37815kcal 38602kcal 39390kcal 40178kcal 40966kcal 41754kcal 42542kcal 43329kcal 44117kcal 44905kcal 45693kcal 46481kcal 47268kcal 48056kcal 48844kcal 49632kcal 50420kcal 51207kcal 51995kcal 52783kcal 53571kcal 54359kcal 55147kcal 55934kcal 56722kcal 57510kcal 58298kcal 59086kcal 59873kcal 60661kcal 61449kcal 62237kcal 63025kcal 63813kcal 64600kcal 65388kcal 66176kcal 66964kcal 67752kcal 68539kcal 69327kcal 70115kcal 70903kcal 71691kcal 72478kcal 73266kcal 74054kcal 74842kcal 75630kcal 76418kcal 77205kcal 77993kcal 78781kcal 79569kcal 80357kcal 81144kcal 81932kcal 82720kcal 83508kcal 84296kcal 85084kcal 85871kcal 86659kcal 87447kcal 88235kcal 89023kcal 89810kcal 90598kcal 91386kcal 92174kcal 92962kcal 93749kcal 94537kcal 95325kcal 96113kcal 96901kcal 97689kcal 98476kcal 99264kcal 100052kcal 100840kcal 101628kcal 102415kcal 103203kcal 103991kcal 104779kcal 105567kcal 106355kcal 107142kcal 107930kcal 108718kcal 109506kcal 110294kcal 111081kcal 111869kcal 112657kcal 113445kcal 114233kcal 115020kcal 115808kcal 116596kcal 117384kcal 118172kcal
踏み台昇降 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
トランポリン
ゆっくり		 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
HIIT
ジャンプなし		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
HIIT
ジャンプあり		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
料理全般 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
掃除機をかける 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16176kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18198kcal 18487kcal 18776kcal 19065kcal 19353kcal 19642kcal 19931kcal 20220kcal 20509kcal 20798kcal 21087kcal 21376kcal 21664kcal 21953kcal 22242kcal 22531kcal 22820kcal 23109kcal 23398kcal 23686kcal 23975kcal 24264kcal 24553kcal 24842kcal 25131kcal 25420kcal 25709kcal 25997kcal 26286kcal 26575kcal 26864kcal 27153kcal 27442kcal 27731kcal 28019kcal 28308kcal 28597kcal 28886kcal 29175kcal 29464kcal 29753kcal 30042kcal 30330kcal 30619kcal 30908kcal 31197kcal 31486kcal 31775kcal 32064kcal 32352kcal 32641kcal 32930kcal 33219kcal 33508kcal 33797kcal 34086kcal 34374kcal 34663kcal 34952kcal 35241kcal 35530kcal 35819kcal 36108kcal 36397kcal 36685kcal 36974kcal 37263kcal 37552kcal 37841kcal 38130kcal 38419kcal 38707kcal 38996kcal 39285kcal 39574kcal 39863kcal 40152kcal 40441kcal 40730kcal 41018kcal 41307kcal 41596kcal 41885kcal 42174kcal 42463kcal 42752kcal 43040kcal 43329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
部屋の片づけ全般 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24789kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27310kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29831kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32352kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34873kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37394kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39915kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42436kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44957kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47058kcal 47478kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49579kcal 49999kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52100kcal 52520kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54621kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57142kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59663kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62184kcal 62605kcal 63025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
トイレ 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
風呂でシャワー 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
風呂で入浴 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
デスクワーク 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9445kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10014kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11038kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11607kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12176kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12745kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13314kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13883kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14452kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14907kcal 15021kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15476kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16045kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16614kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
立って仕事をする 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
体をよく動かす仕事 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
電車バスに乗車 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9445kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10014kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11038kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11607kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12176kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12745kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13314kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13883kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14452kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14907kcal 15021kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15476kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16045kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16614kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
自動車を運転 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42279kcal 43487kcal 44695kcal 45903kcal 47111kcal 48319kcal 49527kcal 50735kcal 51943kcal 53151kcal 54359kcal 55567kcal 56775kcal 57983kcal 59191kcal 60399kcal 61607kcal 62815kcal 64023kcal 65231kcal 66439kcal 67647kcal 68855kcal 70063kcal 71270kcal 72478kcal 73686kcal 74894kcal 76102kcal 77310kcal 78518kcal 79726kcal 80934kcal 82142kcal 83350kcal 84558kcal 85766kcal 86974kcal 88182kcal 89390kcal 90598kcal 91806kcal 93014kcal 94222kcal 95430kcal 96638kcal 97846kcal 99054kcal 100262kcal 101470kcal 102678kcal 103886kcal 105094kcal 106302kcal 107510kcal 108718kcal 109926kcal 111134kcal 112342kcal 113550kcal 114758kcal 115966kcal 117174kcal 118382kcal 119590kcal 120798kcal 122006kcal 123214kcal 124422kcal 125630kcal 126838kcal 128046kcal 129254kcal 130462kcal 131670kcal 132878kcal 134086kcal 135294kcal 136502kcal 137710kcal 138918kcal 140126kcal 141334kcal 142541kcal 143749kcal 144957kcal 146165kcal 147373kcal 148581kcal 149789kcal 150997kcal 152205kcal 153413kcal 154621kcal 155829kcal 157037kcal 158245kcal 159453kcal 160661kcal 161869kcal 163077kcal 164285kcal 165493kcal 166701kcal 167909kcal 169117kcal 170325kcal 171533kcal 172741kcal 173949kcal 175157kcal 176365kcal 177573kcal 178781kcal 179989kcal 181197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37683kcal 38760kcal 39837kcal 40913kcal 41990kcal 43067kcal 44143kcal 45220kcal 46297kcal 47373kcal 48450kcal 49527kcal 50603kcal 51680kcal 52757kcal 53834kcal 54910kcal 55987kcal 57064kcal 58140kcal 59217kcal 60294kcal 61370kcal 62447kcal 63524kcal 64600kcal 65677kcal 66754kcal 67830kcal 68907kcal 69984kcal 71060kcal 72137kcal 73214kcal 74290kcal 75367kcal 76444kcal 77520kcal 78597kcal 79674kcal 80751kcal 81827kcal 82904kcal 83981kcal 85057kcal 86134kcal 87211kcal 88287kcal 89364kcal 90441kcal 91517kcal 92594kcal 93671kcal 94747kcal 95824kcal 96901kcal 97977kcal 99054kcal 100131kcal 101207kcal 102284kcal 103361kcal 104438kcal 105514kcal 106591kcal 107668kcal 108744kcal 109821kcal 110898kcal 111974kcal 113051kcal 114128kcal 115204kcal 116281kcal 117358kcal 118434kcal 119511kcal 120588kcal 121664kcal 122741kcal 123818kcal 124894kcal 125971kcal 127048kcal 128124kcal 129201kcal 130278kcal 131355kcal 132431kcal 133508kcal 134585kcal 135661kcal 136738kcal 137815kcal 138891kcal 139968kcal 141045kcal 142121kcal 143198kcal 144275kcal 145351kcal 146428kcal 147505kcal 148581kcal 149658kcal 150735kcal 151811kcal 152888kcal 153965kcal 155041kcal 156118kcal 157195kcal 158272kcal 159348kcal 160425kcal 161502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36151kcal 37184kcal 38217kcal 39250kcal 40283kcal 41316kcal 42349kcal 43382kcal 44415kcal 45448kcal 46481kcal 47513kcal 48546kcal 49579kcal 50612kcal 51645kcal 52678kcal 53711kcal 54744kcal 55777kcal 56810kcal 57843kcal 58876kcal 59908kcal 60941kcal 61974kcal 63007kcal 64040kcal 65073kcal 66106kcal 67139kcal 68172kcal 69205kcal 70238kcal 71270kcal 72303kcal 73336kcal 74369kcal 75402kcal 76435kcal 77468kcal 78501kcal 79534kcal 80567kcal 81600kcal 82633kcal 83665kcal 84698kcal 85731kcal 86764kcal 87797kcal 88830kcal 89863kcal 90896kcal 91929kcal 92962kcal 93995kcal 95027kcal 96060kcal 97093kcal 98126kcal 99159kcal 100192kcal 101225kcal 102258kcal 103291kcal 104324kcal 105357kcal 106390kcal 107422kcal 108455kcal 109488kcal 110521kcal 111554kcal 112587kcal 113620kcal 114653kcal 115686kcal 116719kcal 117752kcal 118784kcal 119817kcal 120850kcal 121883kcal 122916kcal 123949kcal 124982kcal 126015kcal 127048kcal 128081kcal 129114kcal 130147kcal 131179kcal 132212kcal 133245kcal 134278kcal 135311kcal 136344kcal 137377kcal 138410kcal 139443kcal 140476kcal 141509kcal 142541kcal 143574kcal 144607kcal 145640kcal 146673kcal 147706kcal 148739kcal 149772kcal 150805kcal 151838kcal 152871kcal 153904kcal 154936kcal
水泳
(速め:全般)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30637kcal 31512kcal 32387kcal 33263kcal 34138kcal 35014kcal 35889kcal 36764kcal 37640kcal 38515kcal 39390kcal 40266kcal 41141kcal 42016kcal 42892kcal 43767kcal 44642kcal 45518kcal 46393kcal 47268kcal 48144kcal 49019kcal 49894kcal 50770kcal 51645kcal 52520kcal 53396kcal 54271kcal 55147kcal 56022kcal 56897kcal 57773kcal 58648kcal 59523kcal 60399kcal 61274kcal 62149kcal 63025kcal 63900kcal 64775kcal 65651kcal 66526kcal 67401kcal 68277kcal 69152kcal 70028kcal 70903kcal 71778kcal 72654kcal 73529kcal 74404kcal 75280kcal 76155kcal 77030kcal 77906kcal 78781kcal 79656kcal 80532kcal 81407kcal 82282kcal 83158kcal 84033kcal 84908kcal 85784kcal 86659kcal 87535kcal 88410kcal 89285kcal 90161kcal 91036kcal 91911kcal 92787kcal 93662kcal 94537kcal 95413kcal 96288kcal 97163kcal 98039kcal 98914kcal 99789kcal 100665kcal 101540kcal 102415kcal 103291kcal 104166kcal 105041kcal 105917kcal 106792kcal 107668kcal 108543kcal 109418kcal 110294kcal 111169kcal 112044kcal 112920kcal 113795kcal 114670kcal 115546kcal 116421kcal 117296kcal 118172kcal 119047kcal 119922kcal 120798kcal 121673kcal 122548kcal 123424kcal 124299kcal 125175kcal 126050kcal 126925kcal 127801kcal 128676kcal 129551kcal 130427kcal 131302kcal
ダンス
激しい		 27573kcal 28361kcal 29149kcal 29936kcal 30724kcal 31512kcal 32300kcal 33088kcal 33876kcal 34663kcal 35451kcal 36239kcal 37027kcal 37815kcal 38602kcal 39390kcal 40178kcal 40966kcal 41754kcal 42542kcal 43329kcal 44117kcal 44905kcal 45693kcal 46481kcal 47268kcal 48056kcal 48844kcal 49632kcal 50420kcal 51207kcal 51995kcal 52783kcal 53571kcal 54359kcal 55147kcal 55934kcal 56722kcal 57510kcal 58298kcal 59086kcal 59873kcal 60661kcal 61449kcal 62237kcal 63025kcal 63813kcal 64600kcal 65388kcal 66176kcal 66964kcal 67752kcal 68539kcal 69327kcal 70115kcal 70903kcal 71691kcal 72478kcal 73266kcal 74054kcal 74842kcal 75630kcal 76418kcal 77205kcal 77993kcal 78781kcal 79569kcal 80357kcal 81144kcal 81932kcal 82720kcal 83508kcal 84296kcal 85084kcal 85871kcal 86659kcal 87447kcal 88235kcal 89023kcal 89810kcal 90598kcal 91386kcal 92174kcal 92962kcal 93749kcal 94537kcal 95325kcal 96113kcal 96901kcal 97689kcal 98476kcal 99264kcal 100052kcal 100840kcal 101628kcal 102415kcal 103203kcal 103991kcal 104779kcal 105567kcal 106355kcal 107142kcal 107930kcal 108718kcal 109506kcal 110294kcal 111081kcal 111869kcal 112657kcal 113445kcal 114233kcal 115020kcal 115808kcal 116596kcal 117384kcal 118172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26960kcal 27731kcal 28501kcal 29271kcal 30042kcal 30812kcal 31582kcal 32352kcal 33123kcal 33893kcal 34663kcal 35434kcal 36204kcal 36974kcal 37745kcal 38515kcal 39285kcal 40056kcal 40826kcal 41596kcal 42366kcal 43137kcal 43907kcal 44677kcal 45448kcal 46218kcal 46988kcal 47759kcal 48529kcal 49299kcal 50070kcal 50840kcal 51610kcal 52380kcal 53151kcal 53921kcal 54691kcal 55462kcal 56232kcal 57002kcal 57773kcal 58543kcal 59313kcal 60084kcal 60854kcal 61624kcal 62394kcal 63165kcal 63935kcal 64705kcal 65476kcal 66246kcal 67016kcal 67787kcal 68557kcal 69327kcal 70098kcal 70868kcal 71638kcal 72408kcal 73179kcal 73949kcal 74719kcal 75490kcal 76260kcal 77030kcal 77801kcal 78571kcal 79341kcal 80112kcal 80882kcal 81652kcal 82422kcal 83193kcal 83963kcal 84733kcal 85504kcal 86274kcal 87044kcal 87815kcal 88585kcal 89355kcal 90126kcal 90896kcal 91666kcal 92436kcal 93207kcal 93977kcal 94747kcal 95518kcal 96288kcal 97058kcal 97829kcal 98599kcal 99369kcal 100140kcal 100910kcal 101680kcal 102450kcal 103221kcal 103991kcal 104761kcal 105532kcal 106302kcal 107072kcal 107843kcal 108613kcal 109383kcal 110154kcal 110924kcal 111694kcal 112464kcal 113235kcal 114005kcal 114775kcal 115546kcal
水泳
(普通:全般)		 25428kcal 26155kcal 26881kcal 27608kcal 28335kcal 29061kcal 29788kcal 30514kcal 31241kcal 31967kcal 32694kcal 33420kcal 34147kcal 34873kcal 35600kcal 36327kcal 37053kcal 37780kcal 38506kcal 39233kcal 39959kcal 40686kcal 41412kcal 42139kcal 42865kcal 43592kcal 44318kcal 45045kcal 45772kcal 46498kcal 47225kcal 47951kcal 48678kcal 49404kcal 50131kcal 50857kcal 51584kcal 52310kcal 53037kcal 53763kcal 54490kcal 55217kcal 55943kcal 56670kcal 57396kcal 58123kcal 58849kcal 59576kcal 60302kcal 61029kcal 61755kcal 62482kcal 63209kcal 63935kcal 64662kcal 65388kcal 66115kcal 66841kcal 67568kcal 68294kcal 69021kcal 69747kcal 70474kcal 71200kcal 71927kcal 72654kcal 73380kcal 74107kcal 74833kcal 75560kcal 76286kcal 77013kcal 77739kcal 78466kcal 79192kcal 79919kcal 80645kcal 81372kcal 82099kcal 82825kcal 83552kcal 84278kcal 85005kcal 85731kcal 86458kcal 87184kcal 87911kcal 88637kcal 89364kcal 90091kcal 90817kcal 91544kcal 92270kcal 92997kcal 93723kcal 94450kcal 95176kcal 95903kcal 96629kcal 97356kcal 98082kcal 98809kcal 99536kcal 100262kcal 100989kcal 101715kcal 102442kcal 103168kcal 103895kcal 104621kcal 105348kcal 106074kcal 106801kcal 107527kcal 108254kcal 108981kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
山登り 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
HIIT
ジャンプあり		 24509kcal 25210kcal 25910kcal 26610kcal 27310kcal 28011kcal 28711kcal 29411kcal 30112kcal 30812kcal 31512kcal 32212kcal 32913kcal 33613kcal 34313kcal 35014kcal 35714kcal 36414kcal 37114kcal 37815kcal 38515kcal 39215kcal 39915kcal 40616kcal 41316kcal 42016kcal 42717kcal 43417kcal 44117kcal 44817kcal 45518kcal 46218kcal 46918kcal 47619kcal 48319kcal 49019kcal 49719kcal 50420kcal 51120kcal 51820kcal 52520kcal 53221kcal 53921kcal 54621kcal 55322kcal 56022kcal 56722kcal 57422kcal 58123kcal 58823kcal 59523kcal 60224kcal 60924kcal 61624kcal 62324kcal 63025kcal 63725kcal 64425kcal 65126kcal 65826kcal 66526kcal 67226kcal 67927kcal 68627kcal 69327kcal 70028kcal 70728kcal 71428kcal 72128kcal 72829kcal 73529kcal 74229kcal 74929kcal 75630kcal 76330kcal 77030kcal 77731kcal 78431kcal 79131kcal 79831kcal 80532kcal 81232kcal 81932kcal 82633kcal 83333kcal 84033kcal 84733kcal 85434kcal 86134kcal 86834kcal 87535kcal 88235kcal 88935kcal 89635kcal 90336kcal 91036kcal 91736kcal 92436kcal 93137kcal 93837kcal 94537kcal 95238kcal 95938kcal 96638kcal 97338kcal 98039kcal 98739kcal 99439kcal 100140kcal 100840kcal 101540kcal 102240kcal 102941kcal 103641kcal 104341kcal 105041kcal
ダンス
普通		 22365kcal 23004kcal 23643kcal 24282kcal 24921kcal 25560kcal 26199kcal 26838kcal 27477kcal 28116kcal 28755kcal 29394kcal 30033kcal 30672kcal 31311kcal 31950kcal 32589kcal 33228kcal 33867kcal 34506kcal 35145kcal 35784kcal 36423kcal 37062kcal 37701kcal 38340kcal 38979kcal 39618kcal 40257kcal 40896kcal 41535kcal 42174kcal 42813kcal 43452kcal 44091kcal 44730kcal 45369kcal 46008kcal 46647kcal 47286kcal 47925kcal 48564kcal 49203kcal 49842kcal 50481kcal 51120kcal 51759kcal 52398kcal 53037kcal 53676kcal 54315kcal 54954kcal 55593kcal 56232kcal 56871kcal 57510kcal 58149kcal 58788kcal 59427kcal 60066kcal 60705kcal 61344kcal 61983kcal 62622kcal 63261kcal 63900kcal 64539kcal 65178kcal 65817kcal 66456kcal 67095kcal 67734kcal 68373kcal 69012kcal 69651kcal 70290kcal 70929kcal 71568kcal 72207kcal 72846kcal 73485kcal 74124kcal 74763kcal 75402kcal 76041kcal 76680kcal 77319kcal 77958kcal 78597kcal 79236kcal 79875kcal 80514kcal 81153kcal 81792kcal 82431kcal 83070kcal 83709kcal 84348kcal 84987kcal 85626kcal 86265kcal 86904kcal 87543kcal 88182kcal 88821kcal 89460kcal 90099kcal 90738kcal 91377kcal 92016kcal 92655kcal 93294kcal 93933kcal 94572kcal 95211kcal 95850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18382kcal 18907kcal 19432kcal 19957kcal 20483kcal 21008kcal 21533kcal 22058kcal 22584kcal 23109kcal 23634kcal 24159kcal 24684kcal 25210kcal 25735kcal 26260kcal 26785kcal 27310kcal 27836kcal 28361kcal 28886kcal 29411kcal 29936kcal 30462kcal 30987kcal 31512kcal 32037kcal 32563kcal 33088kcal 33613kcal 34138kcal 34663kcal 35189kcal 35714kcal 36239kcal 36764kcal 37289kcal 37815kcal 38340kcal 38865kcal 39390kcal 39915kcal 40441kcal 40966kcal 41491kcal 42016kcal 42542kcal 43067kcal 43592kcal 44117kcal 44642kcal 45168kcal 45693kcal 46218kcal 46743kcal 47268kcal 47794kcal 48319kcal 48844kcal 49369kcal 49894kcal 50420kcal 50945kcal 51470kcal 51995kcal 52521kcal 53046kcal 53571kcal 54096kcal 54621kcal 55147kcal 55672kcal 56197kcal 56722kcal 57247kcal 57773kcal 58298kcal 58823kcal 59348kcal 59873kcal 60399kcal 60924kcal 61449kcal 61974kcal 62499kcal 63025kcal 63550kcal 64075kcal 64600kcal 65126kcal 65651kcal 66176kcal 66701kcal 67226kcal 67752kcal 68277kcal 68802kcal 69327kcal 69852kcal 70378kcal 70903kcal 71428kcal 71953kcal 72478kcal 73004kcal 73529kcal 74054kcal 74579kcal 75105kcal 75630kcal 76155kcal 76680kcal 77205kcal 77731kcal 78256kcal 78781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19485kcal 19949kcal 20413kcal 20877kcal 21341kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25980kcal 26444kcal 26908kcal 27372kcal 27836kcal 28300kcal 28764kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32475kcal 32939kcal 33403kcal 33867kcal 34331kcal 34795kcal 35259kcal 35723kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38970kcal 39434kcal 39898kcal 40362kcal 40826kcal 41290kcal 41754kcal 42218kcal 42682kcal 43146kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45465kcal 45929kcal 46393kcal 46857kcal 47321kcal 47785kcal 48249kcal 48713kcal 49177kcal 49641kcal 50105kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51960kcal 52424kcal 52888kcal 53352kcal 53816kcal 54280kcal 54744kcal 55208kcal 55672kcal 56136kcal 56600kcal 57064kcal 57528kcal 57991kcal 58455kcal 58919kcal 59383kcal 59847kcal 60311kcal 60775kcal 61239kcal 61703kcal 62167kcal 62631kcal 63095kcal 63559kcal 64023kcal 64487kcal 64950kcal 65414kcal 65878kcal 66342kcal 66806kcal 67270kcal 67734kcal 68198kcal 68662kcal 69126kcal 69590kcal
踏み台昇降 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
HIIT
ジャンプなし		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
ダンス
ゆっくり		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
筋トレ
スクワット		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
部屋の片づけ全般 14705kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16806kcal 17226kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19327kcal 19747kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21848kcal 22268kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24369kcal 24789kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26470kcal 26890kcal 27310kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28991kcal 29411kcal 29831kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31512kcal 31932kcal 32352kcal 32773kcal 33193kcal 33613kcal 34033kcal 34453kcal 34873kcal 35294kcal 35714kcal 36134kcal 36554kcal 36974kcal 37394kcal 37815kcal 38235kcal 38655kcal 39075kcal 39495kcal 39915kcal 40336kcal 40756kcal 41176kcal 41596kcal 42016kcal 42436kcal 42857kcal 43277kcal 43697kcal 44117kcal 44537kcal 44957kcal 45378kcal 45798kcal 46218kcal 46638kcal 47058kcal 47478kcal 47899kcal 48319kcal 48739kcal 49159kcal 49579kcal 49999kcal 50420kcal 50840kcal 51260kcal 51680kcal 52100kcal 52520kcal 52941kcal 53361kcal 53781kcal 54201kcal 54621kcal 55042kcal 55462kcal 55882kcal 56302kcal 56722kcal 57142kcal 57563kcal 57983kcal 58403kcal 58823kcal 59243kcal 59663kcal 60084kcal 60504kcal 60924kcal 61344kcal 61764kcal 62184kcal 62605kcal 63025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13174kcal 13550kcal 13926kcal 14303kcal 14679kcal 15056kcal 15432kcal 15808kcal 16185kcal 16561kcal 16938kcal 17314kcal 17690kcal 18067kcal 18443kcal 18820kcal 19196kcal 19572kcal 19949kcal 20325kcal 20702kcal 21078kcal 21454kcal 21831kcal 22207kcal 22584kcal 22960kcal 23336kcal 23713kcal 24089kcal 24466kcal 24842kcal 25218kcal 25595kcal 25971kcal 26348kcal 26724kcal 27100kcal 27477kcal 27853kcal 28230kcal 28606kcal 28982kcal 29359kcal 29735kcal 30112kcal 30488kcal 30864kcal 31241kcal 31617kcal 31994kcal 32370kcal 32746kcal 33123kcal 33499kcal 33876kcal 34252kcal 34628kcal 35005kcal 35381kcal 35758kcal 36134kcal 36510kcal 36887kcal 37263kcal 37640kcal 38016kcal 38392kcal 38769kcal 39145kcal 39522kcal 39898kcal 40274kcal 40651kcal 41027kcal 41404kcal 41780kcal 42156kcal 42533kcal 42909kcal 43286kcal 43662kcal 44038kcal 44415kcal 44791kcal 45168kcal 45544kcal 45920kcal 46297kcal 46673kcal 47050kcal 47426kcal 47802kcal 48179kcal 48555kcal 48932kcal 49308kcal 49684kcal 50061kcal 50437kcal 50814kcal 51190kcal 51566kcal 51943kcal 52319kcal 52696kcal 53072kcal 53448kcal 53825kcal 54201kcal 54578kcal 54954kcal 55330kcal 55707kcal 56083kcal 56460kcal
ヨガ
パワー		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
筋トレ
腹筋運動		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
背筋運動		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
筋トレ
懸垂		 11642kcal 11974kcal 12307kcal 12640kcal 12972kcal 13305kcal 13637kcal 13970kcal 14303kcal 14635kcal 14968kcal 15301kcal 15633kcal 15966kcal 16299kcal 16631kcal 16964kcal 17296kcal 17629kcal 17962kcal 18294kcal 18627kcal 18960kcal 19292kcal 19625kcal 19957kcal 20290kcal 20623kcal 20955kcal 21288kcal 21621kcal 21953kcal 22286kcal 22619kcal 22951kcal 23284kcal 23616kcal 23949kcal 24282kcal 24614kcal 24947kcal 25280kcal 25612kcal 25945kcal 26278kcal 26610kcal 26943kcal 27275kcal 27608kcal 27941kcal 28273kcal 28606kcal 28939kcal 29271kcal 29604kcal 29936kcal 30269kcal 30602kcal 30934kcal 31267kcal 31600kcal 31932kcal 32265kcal 32598kcal 32930kcal 33263kcal 33595kcal 33928kcal 34261kcal 34593kcal 34926kcal 35259kcal 35591kcal 35924kcal 36256kcal 36589kcal 36922kcal 37254kcal 37587kcal 37920kcal 38252kcal 38585kcal 38918kcal 39250kcal 39583kcal 39915kcal 40248kcal 40581kcal 40913kcal 41246kcal 41579kcal 41911kcal 42244kcal 42577kcal 42909kcal 43242kcal 43574kcal 43907kcal 44240kcal 44572kcal 44905kcal 45238kcal 45570kcal 45903kcal 46235kcal 46568kcal 46901kcal 47233kcal 47566kcal 47899kcal 48231kcal 48564kcal 48897kcal 49229kcal 49562kcal 49894kcal
トランポリン
ゆっくり		 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
料理全般 10723kcal 11029kcal 11335kcal 11642kcal 11948kcal 12254kcal 12561kcal 12867kcal 13174kcal 13480kcal 13786kcal 14093kcal 14399kcal 14705kcal 15012kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16544kcal 16850kcal 17156kcal 17463kcal 17769kcal 18075kcal 18382kcal 18688kcal 18995kcal 19301kcal 19607kcal 19914kcal 20220kcal 20526kcal 20833kcal 21139kcal 21446kcal 21752kcal 22058kcal 22365kcal 22671kcal 22977kcal 23284kcal 23590kcal 23897kcal 24203kcal 24509kcal 24816kcal 25122kcal 25428kcal 25735kcal 26041kcal 26348kcal 26654kcal 26960kcal 27267kcal 27573kcal 27879kcal 28186kcal 28492kcal 28799kcal 29105kcal 29411kcal 29718kcal 30024kcal 30330kcal 30637kcal 30943kcal 31249kcal 31556kcal 31862kcal 32169kcal 32475kcal 32781kcal 33088kcal 33394kcal 33700kcal 34007kcal 34313kcal 34620kcal 34926kcal 35232kcal 35539kcal 35845kcal 36151kcal 36458kcal 36764kcal 37071kcal 37377kcal 37683kcal 37990kcal 38296kcal 38602kcal 38909kcal 39215kcal 39522kcal 39828kcal 40134kcal 40441kcal 40747kcal 41053kcal 41360kcal 41666kcal 41973kcal 42279kcal 42585kcal 42892kcal 43198kcal 43504kcal 43811kcal 44117kcal 44424kcal 44730kcal 45036kcal 45343kcal 45649kcal 45955kcal
掃除機をかける 10110kcal 10399kcal 10688kcal 10976kcal 11265kcal 11554kcal 11843kcal 12132kcal 12421kcal 12710kcal 12998kcal 13287kcal 13576kcal 13865kcal 14154kcal 14443kcal 14732kcal 15021kcal 15309kcal 15598kcal 15887kcal 16176kcal 16465kcal 16754kcal 17043kcal 17331kcal 17620kcal 17909kcal 18198kcal 18487kcal 18776kcal 19065kcal 19353kcal 19642kcal 19931kcal 20220kcal 20509kcal 20798kcal 21087kcal 21376kcal 21664kcal 21953kcal 22242kcal 22531kcal 22820kcal 23109kcal 23398kcal 23686kcal 23975kcal 24264kcal 24553kcal 24842kcal 25131kcal 25420kcal 25709kcal 25997kcal 26286kcal 26575kcal 26864kcal 27153kcal 27442kcal 27731kcal 28019kcal 28308kcal 28597kcal 28886kcal 29175kcal 29464kcal 29753kcal 30042kcal 30330kcal 30619kcal 30908kcal 31197kcal 31486kcal 31775kcal 32064kcal 32352kcal 32641kcal 32930kcal 33219kcal 33508kcal 33797kcal 34086kcal 34374kcal 34663kcal 34952kcal 35241kcal 35530kcal 35819kcal 36108kcal 36397kcal 36685kcal 36974kcal 37263kcal 37552kcal 37841kcal 38130kcal 38419kcal 38707kcal 38996kcal 39285kcal 39574kcal 39863kcal 40152kcal 40441kcal 40730kcal 41018kcal 41307kcal 41596kcal 41885kcal 42174kcal 42463kcal 42752kcal 43040kcal 43329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
体をよく動かす仕事 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
皿洗い 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
ヨガ
ハタ		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
自動車を運転 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
風呂でシャワー 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
トイレ 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
立って仕事をする 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6460kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7563kcal 7720kcal 7878kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8981kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10084kcal 10241kcal 10399kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11502kcal 11659kcal 11817kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12605kcal 12762kcal 12920kcal 13077kcal 13235kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14023kcal 14180kcal 14338kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15126kcal 15283kcal 15441kcal 15598kcal 15756kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16544kcal 16701kcal 16859kcal 17016kcal 17174kcal 17331kcal 17489kcal 17647kcal 17804kcal 17962kcal 18119kcal 18277kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19065kcal 19222kcal 19380kcal 19537kcal 19695kcal 19852kcal 20010kcal 20168kcal 20325kcal 20483kcal 20640kcal 20798kcal 20955kcal 21113kcal 21271kcal 21428kcal 21586kcal 21743kcal 21901kcal 22058kcal 22216kcal 22373kcal 22531kcal 22689kcal 22846kcal 23004kcal 23161kcal 23319kcal 23476kcal 23634kcal
風呂で入浴 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
デスクワーク 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9445kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10014kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11038kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11607kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12176kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12745kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13314kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13883kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14452kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14907kcal 15021kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15476kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16045kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16614kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal
電車バスに乗車 3982kcal 4096kcal 4210kcal 4324kcal 4438kcal 4551kcal 4665kcal 4779kcal 4893kcal 5007kcal 5120kcal 5234kcal 5348kcal 5462kcal 5575kcal 5689kcal 5803kcal 5917kcal 6031kcal 6144kcal 6258kcal 6372kcal 6486kcal 6600kcal 6713kcal 6827kcal 6941kcal 7055kcal 7169kcal 7282kcal 7396kcal 7510kcal 7624kcal 7738kcal 7851kcal 7965kcal 8079kcal 8193kcal 8307kcal 8420kcal 8534kcal 8648kcal 8762kcal 8876kcal 8989kcal 9103kcal 9217kcal 9331kcal 9445kcal 9558kcal 9672kcal 9786kcal 9900kcal 10014kcal 10127kcal 10241kcal 10355kcal 10469kcal 10582kcal 10696kcal 10810kcal 10924kcal 11038kcal 11151kcal 11265kcal 11379kcal 11493kcal 11607kcal 11720kcal 11834kcal 11948kcal 12062kcal 12176kcal 12289kcal 12403kcal 12517kcal 12631kcal 12745kcal 12858kcal 12972kcal 13086kcal 13200kcal 13314kcal 13427kcal 13541kcal 13655kcal 13769kcal 13883kcal 13996kcal 14110kcal 14224kcal 14338kcal 14452kcal 14565kcal 14679kcal 14793kcal 14907kcal 15021kcal 15134kcal 15248kcal 15362kcal 15476kcal 15589kcal 15703kcal 15817kcal 15931kcal 16045kcal 16158kcal 16272kcal 16386kcal 16500kcal 16614kcal 16727kcal 16841kcal 16955kcal 17069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ