funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26228kcal 26533kcal 26838kcal 27143kcal 27448kcal 27753kcal 28058kcal 28363kcal 28668kcal 28973kcal 29278kcal 29583kcal 29888kcal 30193kcal 30498kcal 30803kcal 31108kcal 31413kcal 31718kcal 32023kcal 32328kcal 32633kcal 32938kcal 33243kcal 33548kcal 33853kcal 34158kcal 34463kcal 34768kcal 35073kcal 35378kcal 35683kcal 35988kcal 36293kcal 36598kcal 36903kcal 37208kcal 37513kcal 37818kcal 38123kcal 38428kcal 38733kcal 39038kcal 39343kcal 39648kcal 39953kcal 40258kcal 40563kcal 40868kcal 41173kcal 41478kcal 41783kcal 42088kcal 42393kcal 42698kcal 43003kcal 43308kcal 43613kcal 43918kcal 44223kcal 44528kcal 44833kcal 45138kcal 45443kcal 45748kcal
山登り 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21845kcal 22469kcal 23093kcal 23718kcal 24342kcal 24966kcal 25590kcal 26214kcal 26838kcal 27463kcal 28087kcal 28711kcal 29335kcal 29959kcal 30583kcal 31208kcal 31832kcal 32456kcal 33080kcal 33704kcal 34328kcal 34953kcal 35577kcal 36201kcal 36825kcal 37449kcal 38073kcal 38698kcal 39322kcal 39946kcal 40570kcal 41194kcal 41818kcal 42443kcal 43067kcal 43691kcal 44315kcal 44939kcal 45563kcal 46187kcal 46812kcal 47436kcal 48060kcal 48684kcal 49308kcal 49932kcal 50557kcal 51181kcal 51805kcal 52429kcal 53053kcal 53677kcal 54302kcal 54926kcal 55550kcal 56174kcal 56798kcal 57422kcal 58047kcal 58671kcal 59295kcal 59919kcal 60543kcal 61167kcal 61792kcal 62416kcal 63040kcal 63664kcal 64288kcal 64912kcal 65537kcal 66161kcal 66785kcal 67409kcal 68033kcal 68657kcal 69281kcal 69906kcal 70530kcal 71154kcal 71778kcal 72402kcal 73026kcal 73651kcal 74275kcal 74899kcal 75523kcal 76147kcal 76771kcal 77396kcal 78020kcal 78644kcal 79268kcal 79892kcal 80516kcal 81141kcal 81765kcal 82389kcal 83013kcal 83637kcal 84261kcal 84886kcal 85510kcal 86134kcal 86758kcal 87382kcal 88006kcal 88631kcal 89255kcal 89879kcal 90503kcal 91127kcal 91751kcal 92375kcal 93000kcal 93624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29293kcal 30130kcal 30966kcal 31803kcal 32640kcal 33477kcal 34314kcal 35151kcal 35988kcal 36825kcal 37662kcal 38499kcal 39336kcal 40173kcal 41010kcal 41847kcal 42684kcal 43521kcal 44358kcal 45195kcal 46031kcal 46868kcal 47705kcal 48542kcal 49379kcal 50216kcal 51053kcal 51890kcal 52727kcal 53564kcal 54401kcal 55238kcal 56075kcal 56912kcal 57749kcal 58586kcal 59423kcal 60260kcal 61096kcal 61933kcal 62770kcal 63607kcal 64444kcal 65281kcal 66118kcal 66955kcal 67792kcal 68629kcal 69466kcal 70303kcal 71140kcal 71977kcal 72814kcal 73651kcal 74488kcal 75325kcal 76161kcal 76998kcal 77835kcal 78672kcal 79509kcal 80346kcal 81183kcal 82020kcal 82857kcal 83694kcal 84531kcal 85368kcal 86205kcal 87042kcal 87879kcal 88716kcal 89553kcal 90390kcal 91226kcal 92063kcal 92900kcal 93737kcal 94574kcal 95411kcal 96248kcal 97085kcal 97922kcal 98759kcal 99596kcal 100433kcal 101270kcal 102107kcal 102944kcal 103781kcal 104618kcal 105455kcal 106291kcal 107128kcal 107965kcal 108802kcal 109639kcal 110476kcal 111313kcal 112150kcal 112987kcal 113824kcal 114661kcal 115498kcal 116335kcal 117172kcal 118009kcal 118846kcal 119683kcal 120520kcal 121356kcal 122193kcal 123030kcal 123867kcal 124704kcal 125541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30534kcal 31406kcal 32279kcal 33151kcal 34023kcal 34896kcal 35768kcal 36641kcal 37513kcal 38385kcal 39258kcal 40130kcal 41003kcal 41875kcal 42748kcal 43620kcal 44492kcal 45365kcal 46237kcal 47110kcal 47982kcal 48854kcal 49727kcal 50599kcal 51472kcal 52344kcal 53216kcal 54089kcal 54961kcal 55834kcal 56706kcal 57578kcal 58451kcal 59323kcal 60196kcal 61068kcal 61940kcal 62813kcal 63685kcal 64558kcal 65430kcal 66303kcal 67175kcal 68047kcal 68920kcal 69792kcal 70665kcal 71537kcal 72409kcal 73282kcal 74154kcal 75027kcal 75899kcal 76771kcal 77644kcal 78516kcal 79389kcal 80261kcal 81133kcal 82006kcal 82878kcal 83751kcal 84623kcal 85496kcal 86368kcal 87240kcal 88113kcal 88985kcal 89858kcal 90730kcal 91602kcal 92475kcal 93347kcal 94220kcal 95092kcal 95964kcal 96837kcal 97709kcal 98582kcal 99454kcal 100326kcal 101199kcal 102071kcal 102944kcal 103816kcal 104688kcal 105561kcal 106433kcal 107306kcal 108178kcal 109051kcal 109923kcal 110795kcal 111668kcal 112540kcal 113413kcal 114285kcal 115157kcal 116030kcal 116902kcal 117775kcal 118647kcal 119519kcal 120392kcal 121264kcal 122137kcal 123009kcal 123881kcal 124754kcal 125626kcal 126499kcal 127371kcal 128244kcal 129116kcal 129988kcal 130861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13157kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24434kcal 24810kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28569kcal 28945kcal 29321kcal 29697kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32704kcal 33080kcal 33456kcal 33832kcal 34208kcal 34584kcal 34960kcal 35336kcal 35711kcal 36087kcal 36463kcal 36839kcal 37215kcal 37591kcal 37967kcal 38343kcal 38719kcal 39095kcal 39471kcal 39847kcal 40222kcal 40598kcal 40974kcal 41350kcal 41726kcal 42102kcal 42478kcal 42854kcal 43230kcal 43606kcal 43982kcal 44358kcal 44733kcal 45109kcal 45485kcal 45861kcal 46237kcal 46613kcal 46989kcal 47365kcal 47741kcal 48117kcal 48493kcal 48869kcal 49244kcal 49620kcal 49996kcal 50372kcal 50748kcal 51124kcal 51500kcal 51876kcal 52252kcal 52628kcal 53004kcal 53380kcal 53755kcal 54131kcal 54507kcal 54883kcal 55259kcal 55635kcal 56011kcal 56387kcal
水泳
(普通:全般)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23547kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35321kcal 35910kcal 36499kcal 37087kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41208kcal 41797kcal 42386kcal 42974kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47095kcal 47684kcal 48273kcal 48861kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52982kcal 53571kcal 54160kcal 54748kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60635kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66522kcal 67111kcal 67700kcal 68288kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70643kcal 71232kcal 71821kcal 72409kcal 72998kcal 73587kcal 74175kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76530kcal 77119kcal 77708kcal 78296kcal 78885kcal 79474kcal 80062kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82417kcal 83006kcal 83595kcal 84183kcal 84772kcal 85361kcal 85949kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88304kcal
水泳
(速め:全般)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal
水泳
(バタフライ)		 34257kcal 35236kcal 36215kcal 37194kcal 38173kcal 39151kcal 40130kcal 41109kcal 42088kcal 43067kcal 44045kcal 45024kcal 46003kcal 46982kcal 47961kcal 48939kcal 49918kcal 50897kcal 51876kcal 52855kcal 53833kcal 54812kcal 55791kcal 56770kcal 57749kcal 58727kcal 59706kcal 60685kcal 61664kcal 62643kcal 63621kcal 64600kcal 65579kcal 66558kcal 67537kcal 68515kcal 69494kcal 70473kcal 71452kcal 72431kcal 73409kcal 74388kcal 75367kcal 76346kcal 77325kcal 78303kcal 79282kcal 80261kcal 81240kcal 82219kcal 83197kcal 84176kcal 85155kcal 86134kcal 87113kcal 88091kcal 89070kcal 90049kcal 91028kcal 92007kcal 92985kcal 93964kcal 94943kcal 95922kcal 96901kcal 97879kcal 98858kcal 99837kcal 100816kcal 101795kcal 102773kcal 103752kcal 104731kcal 105710kcal 106689kcal 107667kcal 108646kcal 109625kcal 110604kcal 111583kcal 112561kcal 113540kcal 114519kcal 115498kcal 116477kcal 117455kcal 118434kcal 119413kcal 120392kcal 121371kcal 122349kcal 123328kcal 124307kcal 125286kcal 126265kcal 127243kcal 128222kcal 129201kcal 130180kcal 131159kcal 132137kcal 133116kcal 134095kcal 135074kcal 136053kcal 137031kcal 138010kcal 138989kcal 139968kcal 140947kcal 141925kcal 142904kcal 143883kcal 144862kcal 145841kcal 146819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
背筋運動		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
懸垂		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
スクワット		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
ヨガ
ハタ		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
ヨガ
パワー		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ダンス
ゆっくり		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
ダンス
普通		 18121kcal 18639kcal 19157kcal 19675kcal 20193kcal 20710kcal 21228kcal 21746kcal 22264kcal 22781kcal 23299kcal 23817kcal 24335kcal 24852kcal 25370kcal 25888kcal 26406kcal 26924kcal 27441kcal 27959kcal 28477kcal 28995kcal 29512kcal 30030kcal 30548kcal 31066kcal 31584kcal 32101kcal 32619kcal 33137kcal 33655kcal 34172kcal 34690kcal 35208kcal 35726kcal 36243kcal 36761kcal 37279kcal 37797kcal 38315kcal 38832kcal 39350kcal 39868kcal 40386kcal 40903kcal 41421kcal 41939kcal 42457kcal 42974kcal 43492kcal 44010kcal 44528kcal 45046kcal 45563kcal 46081kcal 46599kcal 47117kcal 47634kcal 48152kcal 48670kcal 49188kcal 49705kcal 50223kcal 50741kcal 51259kcal 51777kcal 52294kcal 52812kcal 53330kcal 53848kcal 54365kcal 54883kcal 55401kcal 55919kcal 56437kcal 56954kcal 57472kcal 57990kcal 58508kcal 59025kcal 59543kcal 60061kcal 60579kcal 61096kcal 61614kcal 62132kcal 62650kcal 63168kcal 63685kcal 64203kcal 64721kcal 65239kcal 65756kcal 66274kcal 66792kcal 67310kcal 67827kcal 68345kcal 68863kcal 69381kcal 69899kcal 70416kcal 70934kcal 71452kcal 71970kcal 72487kcal 73005kcal 73523kcal 74041kcal 74558kcal 75076kcal 75594kcal 76112kcal 76630kcal 77147kcal 77665kcal
ダンス
激しい		 22342kcal 22980kcal 23618kcal 24257kcal 24895kcal 25533kcal 26172kcal 26810kcal 27448kcal 28087kcal 28725kcal 29363kcal 30002kcal 30640kcal 31279kcal 31917kcal 32555kcal 33194kcal 33832kcal 34470kcal 35109kcal 35747kcal 36385kcal 37024kcal 37662kcal 38300kcal 38939kcal 39577kcal 40215kcal 40854kcal 41492kcal 42130kcal 42769kcal 43407kcal 44045kcal 44684kcal 45322kcal 45961kcal 46599kcal 47237kcal 47876kcal 48514kcal 49152kcal 49791kcal 50429kcal 51067kcal 51706kcal 52344kcal 52982kcal 53621kcal 54259kcal 54897kcal 55536kcal 56174kcal 56812kcal 57451kcal 58089kcal 58727kcal 59366kcal 60004kcal 60643kcal 61281kcal 61919kcal 62558kcal 63196kcal 63834kcal 64473kcal 65111kcal 65749kcal 66388kcal 67026kcal 67664kcal 68303kcal 68941kcal 69579kcal 70218kcal 70856kcal 71494kcal 72133kcal 72771kcal 73409kcal 74048kcal 74686kcal 75325kcal 75963kcal 76601kcal 77240kcal 77878kcal 78516kcal 79155kcal 79793kcal 80431kcal 81070kcal 81708kcal 82346kcal 82985kcal 83623kcal 84261kcal 84900kcal 85538kcal 86176kcal 86815kcal 87453kcal 88091kcal 88730kcal 89368kcal 90006kcal 90645kcal 91283kcal 91922kcal 92560kcal 93198kcal 93837kcal 94475kcal 95113kcal 95752kcal
踏み台昇降 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
トランポリン
ゆっくり		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
HIIT
ジャンプなし		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
HIIT
ジャンプあり		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
料理全般 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
掃除機をかける 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14979kcal 15213kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18724kcal 18958kcal 19192kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22469kcal 22703kcal 22937kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26214kcal 26448kcal 26682kcal 26916kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29959kcal 30193kcal 30427kcal 30661kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33704kcal 33938kcal 34172kcal 34406kcal 34640kcal 34875kcal 35109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
部屋の片づけ全般 11915kcal 12256kcal 12596kcal 12937kcal 13277kcal 13618kcal 13958kcal 14298kcal 14639kcal 14979kcal 15320kcal 15660kcal 16001kcal 16341kcal 16682kcal 17022kcal 17363kcal 17703kcal 18043kcal 18384kcal 18724kcal 19065kcal 19405kcal 19746kcal 20086kcal 20427kcal 20767kcal 21108kcal 21448kcal 21788kcal 22129kcal 22469kcal 22810kcal 23150kcal 23491kcal 23831kcal 24172kcal 24512kcal 24852kcal 25193kcal 25533kcal 25874kcal 26214kcal 26555kcal 26895kcal 27236kcal 27576kcal 27917kcal 28257kcal 28597kcal 28938kcal 29278kcal 29619kcal 29959kcal 30300kcal 30640kcal 30981kcal 31321kcal 31662kcal 32002kcal 32342kcal 32683kcal 33023kcal 33364kcal 33704kcal 34045kcal 34385kcal 34726kcal 35066kcal 35407kcal 35747kcal 36087kcal 36428kcal 36768kcal 37109kcal 37449kcal 37790kcal 38130kcal 38471kcal 38811kcal 39151kcal 39492kcal 39832kcal 40173kcal 40513kcal 40854kcal 41194kcal 41535kcal 41875kcal 42216kcal 42556kcal 42896kcal 43237kcal 43577kcal 43918kcal 44258kcal 44599kcal 44939kcal 45280kcal 45620kcal 45961kcal 46301kcal 46641kcal 46982kcal 47322kcal 47663kcal 48003kcal 48344kcal 48684kcal 49025kcal 49365kcal 49705kcal 50046kcal 50386kcal 50727kcal 51067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
トイレ 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7021kcal 7149kcal 7277kcal 7404kcal 7532kcal 7660kcal 7787kcal 7915kcal 8043kcal 8170kcal 8298kcal 8426kcal 8553kcal 8681kcal 8809kcal 8936kcal 9064kcal 9192kcal 9319kcal 9447kcal 9575kcal 9702kcal 9830kcal 9958kcal 10085kcal 10213kcal 10341kcal 10468kcal 10596kcal 10724kcal 10851kcal 10979kcal 11107kcal 11234kcal 11362kcal 11490kcal 11617kcal 11745kcal 11873kcal 12000kcal 12128kcal 12256kcal 12383kcal 12511kcal 12639kcal 12766kcal 12894kcal 13022kcal 13149kcal 13277kcal 13405kcal 13532kcal 13660kcal 13788kcal 13915kcal 14043kcal 14171kcal 14298kcal 14426kcal 14554kcal 14681kcal 14809kcal 14937kcal 15065kcal 15192kcal 15320kcal 15448kcal 15575kcal 15703kcal 15831kcal 15958kcal 16086kcal 16214kcal 16341kcal 16469kcal 16597kcal 16724kcal 16852kcal 16980kcal 17107kcal 17235kcal 17363kcal 17490kcal 17618kcal 17746kcal 17873kcal 18001kcal 18129kcal 18256kcal 18384kcal 18512kcal 18639kcal 18767kcal 18895kcal 19022kcal 19150kcal
風呂でシャワー 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
風呂で入浴 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
デスクワーク 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4518kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4979kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5440kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5901kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6362kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6731kcal 6823kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7192kcal 7284kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7653kcal 7745kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8114kcal 8206kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8575kcal 8667kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9036kcal 9128kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9497kcal 9589kcal 9681kcal 9773kcal 9866kcal 9958kcal 10050kcal 10142kcal 10234kcal 10327kcal 10419kcal 10511kcal 10603kcal 10695kcal 10788kcal 10880kcal 10972kcal 11064kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11433kcal 11525kcal 11617kcal 11710kcal 11802kcal 11894kcal 11986kcal 12078kcal 12171kcal 12263kcal 12355kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12724kcal 12816kcal 12908kcal 13001kcal 13093kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13554kcal 13646kcal 13738kcal 13830kcal
立って仕事をする 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7021kcal 7149kcal 7277kcal 7404kcal 7532kcal 7660kcal 7787kcal 7915kcal 8043kcal 8170kcal 8298kcal 8426kcal 8553kcal 8681kcal 8809kcal 8936kcal 9064kcal 9192kcal 9319kcal 9447kcal 9575kcal 9702kcal 9830kcal 9958kcal 10085kcal 10213kcal 10341kcal 10468kcal 10596kcal 10724kcal 10851kcal 10979kcal 11107kcal 11234kcal 11362kcal 11490kcal 11617kcal 11745kcal 11873kcal 12000kcal 12128kcal 12256kcal 12383kcal 12511kcal 12639kcal 12766kcal 12894kcal 13022kcal 13149kcal 13277kcal 13405kcal 13532kcal 13660kcal 13788kcal 13915kcal 14043kcal 14171kcal 14298kcal 14426kcal 14554kcal 14681kcal 14809kcal 14937kcal 15065kcal 15192kcal 15320kcal 15448kcal 15575kcal 15703kcal 15831kcal 15958kcal 16086kcal 16214kcal 16341kcal 16469kcal 16597kcal 16724kcal 16852kcal 16980kcal 17107kcal 17235kcal 17363kcal 17490kcal 17618kcal 17746kcal 17873kcal 18001kcal 18129kcal 18256kcal 18384kcal 18512kcal 18639kcal 18767kcal 18895kcal 19022kcal 19150kcal
体をよく動かす仕事 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
電車バスに乗車 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4518kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4979kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5440kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5901kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6362kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6731kcal 6823kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7192kcal 7284kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7653kcal 7745kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8114kcal 8206kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8575kcal 8667kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9036kcal 9128kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9497kcal 9589kcal 9681kcal 9773kcal 9866kcal 9958kcal 10050kcal 10142kcal 10234kcal 10327kcal 10419kcal 10511kcal 10603kcal 10695kcal 10788kcal 10880kcal 10972kcal 11064kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11433kcal 11525kcal 11617kcal 11710kcal 11802kcal 11894kcal 11986kcal 12078kcal 12171kcal 12263kcal 12355kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12724kcal 12816kcal 12908kcal 13001kcal 13093kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13554kcal 13646kcal 13738kcal 13830kcal
自動車を運転 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34257kcal 35236kcal 36215kcal 37194kcal 38173kcal 39151kcal 40130kcal 41109kcal 42088kcal 43067kcal 44045kcal 45024kcal 46003kcal 46982kcal 47961kcal 48939kcal 49918kcal 50897kcal 51876kcal 52855kcal 53833kcal 54812kcal 55791kcal 56770kcal 57749kcal 58727kcal 59706kcal 60685kcal 61664kcal 62643kcal 63621kcal 64600kcal 65579kcal 66558kcal 67537kcal 68515kcal 69494kcal 70473kcal 71452kcal 72431kcal 73409kcal 74388kcal 75367kcal 76346kcal 77325kcal 78303kcal 79282kcal 80261kcal 81240kcal 82219kcal 83197kcal 84176kcal 85155kcal 86134kcal 87113kcal 88091kcal 89070kcal 90049kcal 91028kcal 92007kcal 92985kcal 93964kcal 94943kcal 95922kcal 96901kcal 97879kcal 98858kcal 99837kcal 100816kcal 101795kcal 102773kcal 103752kcal 104731kcal 105710kcal 106689kcal 107667kcal 108646kcal 109625kcal 110604kcal 111583kcal 112561kcal 113540kcal 114519kcal 115498kcal 116477kcal 117455kcal 118434kcal 119413kcal 120392kcal 121371kcal 122349kcal 123328kcal 124307kcal 125286kcal 126265kcal 127243kcal 128222kcal 129201kcal 130180kcal 131159kcal 132137kcal 133116kcal 134095kcal 135074kcal 136053kcal 137031kcal 138010kcal 138989kcal 139968kcal 140947kcal 141925kcal 142904kcal 143883kcal 144862kcal 145841kcal 146819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30534kcal 31406kcal 32279kcal 33151kcal 34023kcal 34896kcal 35768kcal 36641kcal 37513kcal 38385kcal 39258kcal 40130kcal 41003kcal 41875kcal 42748kcal 43620kcal 44492kcal 45365kcal 46237kcal 47110kcal 47982kcal 48854kcal 49727kcal 50599kcal 51472kcal 52344kcal 53216kcal 54089kcal 54961kcal 55834kcal 56706kcal 57578kcal 58451kcal 59323kcal 60196kcal 61068kcal 61940kcal 62813kcal 63685kcal 64558kcal 65430kcal 66303kcal 67175kcal 68047kcal 68920kcal 69792kcal 70665kcal 71537kcal 72409kcal 73282kcal 74154kcal 75027kcal 75899kcal 76771kcal 77644kcal 78516kcal 79389kcal 80261kcal 81133kcal 82006kcal 82878kcal 83751kcal 84623kcal 85496kcal 86368kcal 87240kcal 88113kcal 88985kcal 89858kcal 90730kcal 91602kcal 92475kcal 93347kcal 94220kcal 95092kcal 95964kcal 96837kcal 97709kcal 98582kcal 99454kcal 100326kcal 101199kcal 102071kcal 102944kcal 103816kcal 104688kcal 105561kcal 106433kcal 107306kcal 108178kcal 109051kcal 109923kcal 110795kcal 111668kcal 112540kcal 113413kcal 114285kcal 115157kcal 116030kcal 116902kcal 117775kcal 118647kcal 119519kcal 120392kcal 121264kcal 122137kcal 123009kcal 123881kcal 124754kcal 125626kcal 126499kcal 127371kcal 128244kcal 129116kcal 129988kcal 130861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29293kcal 30130kcal 30966kcal 31803kcal 32640kcal 33477kcal 34314kcal 35151kcal 35988kcal 36825kcal 37662kcal 38499kcal 39336kcal 40173kcal 41010kcal 41847kcal 42684kcal 43521kcal 44358kcal 45195kcal 46031kcal 46868kcal 47705kcal 48542kcal 49379kcal 50216kcal 51053kcal 51890kcal 52727kcal 53564kcal 54401kcal 55238kcal 56075kcal 56912kcal 57749kcal 58586kcal 59423kcal 60260kcal 61096kcal 61933kcal 62770kcal 63607kcal 64444kcal 65281kcal 66118kcal 66955kcal 67792kcal 68629kcal 69466kcal 70303kcal 71140kcal 71977kcal 72814kcal 73651kcal 74488kcal 75325kcal 76161kcal 76998kcal 77835kcal 78672kcal 79509kcal 80346kcal 81183kcal 82020kcal 82857kcal 83694kcal 84531kcal 85368kcal 86205kcal 87042kcal 87879kcal 88716kcal 89553kcal 90390kcal 91226kcal 92063kcal 92900kcal 93737kcal 94574kcal 95411kcal 96248kcal 97085kcal 97922kcal 98759kcal 99596kcal 100433kcal 101270kcal 102107kcal 102944kcal 103781kcal 104618kcal 105455kcal 106291kcal 107128kcal 107965kcal 108802kcal 109639kcal 110476kcal 111313kcal 112150kcal 112987kcal 113824kcal 114661kcal 115498kcal 116335kcal 117172kcal 118009kcal 118846kcal 119683kcal 120520kcal 121356kcal 122193kcal 123030kcal 123867kcal 124704kcal 125541kcal
水泳
(速め:全般)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24824kcal 25533kcal 26243kcal 26952kcal 27661kcal 28371kcal 29080kcal 29789kcal 30498kcal 31208kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34045kcal 34754kcal 35463kcal 36173kcal 36882kcal 37591kcal 38300kcal 39010kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41847kcal 42556kcal 43265kcal 43975kcal 44684kcal 45393kcal 46102kcal 46812kcal 47521kcal 48230kcal 48939kcal 49649kcal 50358kcal 51067kcal 51777kcal 52486kcal 53195kcal 53904kcal 54614kcal 55323kcal 56032kcal 56742kcal 57451kcal 58160kcal 58869kcal 59579kcal 60288kcal 60997kcal 61706kcal 62416kcal 63125kcal 63834kcal 64544kcal 65253kcal 65962kcal 66671kcal 67381kcal 68090kcal 68799kcal 69508kcal 70218kcal 70927kcal 71636kcal 72346kcal 73055kcal 73764kcal 74473kcal 75183kcal 75892kcal 76601kcal 77310kcal 78020kcal 78729kcal 79438kcal 80148kcal 80857kcal 81566kcal 82275kcal 82985kcal 83694kcal 84403kcal 85113kcal 85822kcal 86531kcal 87240kcal 87950kcal 88659kcal 89368kcal 90077kcal 90787kcal 91496kcal 92205kcal 92915kcal 93624kcal 94333kcal 95042kcal 95752kcal 96461kcal 97170kcal 97879kcal 98589kcal 99298kcal 100007kcal 100717kcal 101426kcal 102135kcal 102844kcal 103554kcal 104263kcal 104972kcal 105681kcal 106391kcal
ダンス
激しい		 22342kcal 22980kcal 23618kcal 24257kcal 24895kcal 25533kcal 26172kcal 26810kcal 27448kcal 28087kcal 28725kcal 29363kcal 30002kcal 30640kcal 31279kcal 31917kcal 32555kcal 33194kcal 33832kcal 34470kcal 35109kcal 35747kcal 36385kcal 37024kcal 37662kcal 38300kcal 38939kcal 39577kcal 40215kcal 40854kcal 41492kcal 42130kcal 42769kcal 43407kcal 44045kcal 44684kcal 45322kcal 45961kcal 46599kcal 47237kcal 47876kcal 48514kcal 49152kcal 49791kcal 50429kcal 51067kcal 51706kcal 52344kcal 52982kcal 53621kcal 54259kcal 54897kcal 55536kcal 56174kcal 56812kcal 57451kcal 58089kcal 58727kcal 59366kcal 60004kcal 60643kcal 61281kcal 61919kcal 62558kcal 63196kcal 63834kcal 64473kcal 65111kcal 65749kcal 66388kcal 67026kcal 67664kcal 68303kcal 68941kcal 69579kcal 70218kcal 70856kcal 71494kcal 72133kcal 72771kcal 73409kcal 74048kcal 74686kcal 75325kcal 75963kcal 76601kcal 77240kcal 77878kcal 78516kcal 79155kcal 79793kcal 80431kcal 81070kcal 81708kcal 82346kcal 82985kcal 83623kcal 84261kcal 84900kcal 85538kcal 86176kcal 86815kcal 87453kcal 88091kcal 88730kcal 89368kcal 90006kcal 90645kcal 91283kcal 91922kcal 92560kcal 93198kcal 93837kcal 94475kcal 95113kcal 95752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21845kcal 22469kcal 23093kcal 23718kcal 24342kcal 24966kcal 25590kcal 26214kcal 26838kcal 27463kcal 28087kcal 28711kcal 29335kcal 29959kcal 30583kcal 31208kcal 31832kcal 32456kcal 33080kcal 33704kcal 34328kcal 34953kcal 35577kcal 36201kcal 36825kcal 37449kcal 38073kcal 38698kcal 39322kcal 39946kcal 40570kcal 41194kcal 41818kcal 42443kcal 43067kcal 43691kcal 44315kcal 44939kcal 45563kcal 46187kcal 46812kcal 47436kcal 48060kcal 48684kcal 49308kcal 49932kcal 50557kcal 51181kcal 51805kcal 52429kcal 53053kcal 53677kcal 54302kcal 54926kcal 55550kcal 56174kcal 56798kcal 57422kcal 58047kcal 58671kcal 59295kcal 59919kcal 60543kcal 61167kcal 61792kcal 62416kcal 63040kcal 63664kcal 64288kcal 64912kcal 65537kcal 66161kcal 66785kcal 67409kcal 68033kcal 68657kcal 69281kcal 69906kcal 70530kcal 71154kcal 71778kcal 72402kcal 73026kcal 73651kcal 74275kcal 74899kcal 75523kcal 76147kcal 76771kcal 77396kcal 78020kcal 78644kcal 79268kcal 79892kcal 80516kcal 81141kcal 81765kcal 82389kcal 83013kcal 83637kcal 84261kcal 84886kcal 85510kcal 86134kcal 86758kcal 87382kcal 88006kcal 88631kcal 89255kcal 89879kcal 90503kcal 91127kcal 91751kcal 92375kcal 93000kcal 93624kcal
水泳
(普通:全般)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23547kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29434kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35321kcal 35910kcal 36499kcal 37087kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41208kcal 41797kcal 42386kcal 42974kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47095kcal 47684kcal 48273kcal 48861kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52982kcal 53571kcal 54160kcal 54748kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58869kcal 59458kcal 60047kcal 60635kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64756kcal 65345kcal 65934kcal 66522kcal 67111kcal 67700kcal 68288kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70643kcal 71232kcal 71821kcal 72409kcal 72998kcal 73587kcal 74175kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76530kcal 77119kcal 77708kcal 78296kcal 78885kcal 79474kcal 80062kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82417kcal 83006kcal 83595kcal 84183kcal 84772kcal 85361kcal 85949kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
山登り 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
HIIT
ジャンプあり		 19859kcal 20427kcal 20994kcal 21561kcal 22129kcal 22696kcal 23264kcal 23831kcal 24399kcal 24966kcal 25533kcal 26101kcal 26668kcal 27236kcal 27803kcal 28371kcal 28938kcal 29505kcal 30073kcal 30640kcal 31208kcal 31775kcal 32342kcal 32910kcal 33477kcal 34045kcal 34612kcal 35180kcal 35747kcal 36314kcal 36882kcal 37449kcal 38017kcal 38584kcal 39151kcal 39719kcal 40286kcal 40854kcal 41421kcal 41989kcal 42556kcal 43123kcal 43691kcal 44258kcal 44826kcal 45393kcal 45961kcal 46528kcal 47095kcal 47663kcal 48230kcal 48798kcal 49365kcal 49932kcal 50500kcal 51067kcal 51635kcal 52202kcal 52770kcal 53337kcal 53904kcal 54472kcal 55039kcal 55607kcal 56174kcal 56742kcal 57309kcal 57876kcal 58444kcal 59011kcal 59579kcal 60146kcal 60713kcal 61281kcal 61848kcal 62416kcal 62983kcal 63551kcal 64118kcal 64685kcal 65253kcal 65820kcal 66388kcal 66955kcal 67522kcal 68090kcal 68657kcal 69225kcal 69792kcal 70360kcal 70927kcal 71494kcal 72062kcal 72629kcal 73197kcal 73764kcal 74332kcal 74899kcal 75466kcal 76034kcal 76601kcal 77169kcal 77736kcal 78303kcal 78871kcal 79438kcal 80006kcal 80573kcal 81141kcal 81708kcal 82275kcal 82843kcal 83410kcal 83978kcal 84545kcal 85113kcal
ダンス
普通		 18121kcal 18639kcal 19157kcal 19675kcal 20193kcal 20710kcal 21228kcal 21746kcal 22264kcal 22781kcal 23299kcal 23817kcal 24335kcal 24852kcal 25370kcal 25888kcal 26406kcal 26924kcal 27441kcal 27959kcal 28477kcal 28995kcal 29512kcal 30030kcal 30548kcal 31066kcal 31584kcal 32101kcal 32619kcal 33137kcal 33655kcal 34172kcal 34690kcal 35208kcal 35726kcal 36243kcal 36761kcal 37279kcal 37797kcal 38315kcal 38832kcal 39350kcal 39868kcal 40386kcal 40903kcal 41421kcal 41939kcal 42457kcal 42974kcal 43492kcal 44010kcal 44528kcal 45046kcal 45563kcal 46081kcal 46599kcal 47117kcal 47634kcal 48152kcal 48670kcal 49188kcal 49705kcal 50223kcal 50741kcal 51259kcal 51777kcal 52294kcal 52812kcal 53330kcal 53848kcal 54365kcal 54883kcal 55401kcal 55919kcal 56437kcal 56954kcal 57472kcal 57990kcal 58508kcal 59025kcal 59543kcal 60061kcal 60579kcal 61096kcal 61614kcal 62132kcal 62650kcal 63168kcal 63685kcal 64203kcal 64721kcal 65239kcal 65756kcal 66274kcal 66792kcal 67310kcal 67827kcal 68345kcal 68863kcal 69381kcal 69899kcal 70416kcal 70934kcal 71452kcal 71970kcal 72487kcal 73005kcal 73523kcal 74041kcal 74558kcal 75076kcal 75594kcal 76112kcal 76630kcal 77147kcal 77665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13157kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17668kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22179kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24434kcal 24810kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26314kcal 26690kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28569kcal 28945kcal 29321kcal 29697kcal 30073kcal 30449kcal 30825kcal 31201kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32704kcal 33080kcal 33456kcal 33832kcal 34208kcal 34584kcal 34960kcal 35336kcal 35711kcal 36087kcal 36463kcal 36839kcal 37215kcal 37591kcal 37967kcal 38343kcal 38719kcal 39095kcal 39471kcal 39847kcal 40222kcal 40598kcal 40974kcal 41350kcal 41726kcal 42102kcal 42478kcal 42854kcal 43230kcal 43606kcal 43982kcal 44358kcal 44733kcal 45109kcal 45485kcal 45861kcal 46237kcal 46613kcal 46989kcal 47365kcal 47741kcal 48117kcal 48493kcal 48869kcal 49244kcal 49620kcal 49996kcal 50372kcal 50748kcal 51124kcal 51500kcal 51876kcal 52252kcal 52628kcal 53004kcal 53380kcal 53755kcal 54131kcal 54507kcal 54883kcal 55259kcal 55635kcal 56011kcal 56387kcal
踏み台昇降 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
HIIT
ジャンプなし		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
ダンス
ゆっくり		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
筋トレ
スクワット		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14540kcal 14894kcal 15249kcal 15604kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18441kcal 18795kcal 19150kcal 19505kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22342kcal 22696kcal 23051kcal 23406kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26243kcal 26597kcal 26952kcal 27307kcal 27661kcal 28016kcal 28371kcal 28725kcal 29080kcal 29434kcal 29789kcal 30144kcal 30498kcal 30853kcal 31208kcal 31562kcal 31917kcal 32272kcal 32626kcal 32981kcal 33335kcal 33690kcal 34045kcal 34399kcal 34754kcal 35109kcal 35463kcal 35818kcal 36173kcal 36527kcal 36882kcal 37236kcal 37591kcal 37946kcal 38300kcal 38655kcal 39010kcal 39364kcal 39719kcal 40074kcal 40428kcal 40783kcal 41137kcal 41492kcal 41847kcal 42201kcal 42556kcal 42911kcal 43265kcal 43620kcal 43975kcal 44329kcal 44684kcal 45038kcal 45393kcal 45748kcal 46102kcal 46457kcal 46812kcal 47166kcal 47521kcal 47876kcal 48230kcal 48585kcal 48939kcal 49294kcal 49649kcal 50003kcal 50358kcal 50713kcal 51067kcal 51422kcal 51777kcal 52131kcal 52486kcal 52840kcal 53195kcal
部屋の片づけ全般 11915kcal 12256kcal 12596kcal 12937kcal 13277kcal 13618kcal 13958kcal 14298kcal 14639kcal 14979kcal 15320kcal 15660kcal 16001kcal 16341kcal 16682kcal 17022kcal 17363kcal 17703kcal 18043kcal 18384kcal 18724kcal 19065kcal 19405kcal 19746kcal 20086kcal 20427kcal 20767kcal 21108kcal 21448kcal 21788kcal 22129kcal 22469kcal 22810kcal 23150kcal 23491kcal 23831kcal 24172kcal 24512kcal 24852kcal 25193kcal 25533kcal 25874kcal 26214kcal 26555kcal 26895kcal 27236kcal 27576kcal 27917kcal 28257kcal 28597kcal 28938kcal 29278kcal 29619kcal 29959kcal 30300kcal 30640kcal 30981kcal 31321kcal 31662kcal 32002kcal 32342kcal 32683kcal 33023kcal 33364kcal 33704kcal 34045kcal 34385kcal 34726kcal 35066kcal 35407kcal 35747kcal 36087kcal 36428kcal 36768kcal 37109kcal 37449kcal 37790kcal 38130kcal 38471kcal 38811kcal 39151kcal 39492kcal 39832kcal 40173kcal 40513kcal 40854kcal 41194kcal 41535kcal 41875kcal 42216kcal 42556kcal 42896kcal 43237kcal 43577kcal 43918kcal 44258kcal 44599kcal 44939kcal 45280kcal 45620kcal 45961kcal 46301kcal 46641kcal 46982kcal 47322kcal 47663kcal 48003kcal 48344kcal 48684kcal 49025kcal 49365kcal 49705kcal 50046kcal 50386kcal 50727kcal 51067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11171kcal 11490kcal 11809kcal 12128kcal 12447kcal 12766kcal 13086kcal 13405kcal 13724kcal 14043kcal 14362kcal 14681kcal 15001kcal 15320kcal 15639kcal 15958kcal 16277kcal 16597kcal 16916kcal 17235kcal 17554kcal 17873kcal 18192kcal 18512kcal 18831kcal 19150kcal 19469kcal 19788kcal 20107kcal 20427kcal 20746kcal 21065kcal 21384kcal 21703kcal 22022kcal 22342kcal 22661kcal 22980kcal 23299kcal 23618kcal 23938kcal 24257kcal 24576kcal 24895kcal 25214kcal 25533kcal 25853kcal 26172kcal 26491kcal 26810kcal 27129kcal 27448kcal 27768kcal 28087kcal 28406kcal 28725kcal 29044kcal 29363kcal 29683kcal 30002kcal 30321kcal 30640kcal 30959kcal 31279kcal 31598kcal 31917kcal 32236kcal 32555kcal 32874kcal 33194kcal 33513kcal 33832kcal 34151kcal 34470kcal 34789kcal 35109kcal 35428kcal 35747kcal 36066kcal 36385kcal 36704kcal 37024kcal 37343kcal 37662kcal 37981kcal 38300kcal 38620kcal 38939kcal 39258kcal 39577kcal 39896kcal 40215kcal 40535kcal 40854kcal 41173kcal 41492kcal 41811kcal 42130kcal 42450kcal 42769kcal 43088kcal 43407kcal 43726kcal 44045kcal 44365kcal 44684kcal 45003kcal 45322kcal 45641kcal 45961kcal 46280kcal 46599kcal 46918kcal 47237kcal 47556kcal 47876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13724kcal 14029kcal 14334kcal 14639kcal 14944kcal 15249kcal 15554kcal 15859kcal 16164kcal 16469kcal 16774kcal 17079kcal 17384kcal 17689kcal 17994kcal 18299kcal 18604kcal 18909kcal 19214kcal 19519kcal 19824kcal 20129kcal 20434kcal 20739kcal 21044kcal 21349kcal 21654kcal 21959kcal 22264kcal 22569kcal 22874kcal 23179kcal 23484kcal 23789kcal 24094kcal 24399kcal 24704kcal 25009kcal 25314kcal 25619kcal 25924kcal 26228kcal 26533kcal 26838kcal 27143kcal 27448kcal 27753kcal 28058kcal 28363kcal 28668kcal 28973kcal 29278kcal 29583kcal 29888kcal 30193kcal 30498kcal 30803kcal 31108kcal 31413kcal 31718kcal 32023kcal 32328kcal 32633kcal 32938kcal 33243kcal 33548kcal 33853kcal 34158kcal 34463kcal 34768kcal 35073kcal 35378kcal 35683kcal 35988kcal 36293kcal 36598kcal 36903kcal 37208kcal 37513kcal 37818kcal 38123kcal 38428kcal 38733kcal 39038kcal 39343kcal 39648kcal 39953kcal 40258kcal 40563kcal 40868kcal 41173kcal 41478kcal 41783kcal 42088kcal 42393kcal 42698kcal 43003kcal 43308kcal 43613kcal 43918kcal 44223kcal 44528kcal 44833kcal 45138kcal 45443kcal 45748kcal
ヨガ
パワー		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
筋トレ
腹筋運動		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
背筋運動		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
筋トレ
懸垂		 9433kcal 9702kcal 9972kcal 10241kcal 10511kcal 10780kcal 11050kcal 11320kcal 11589kcal 11859kcal 12128kcal 12398kcal 12667kcal 12937kcal 13206kcal 13476kcal 13745kcal 14015kcal 14284kcal 14554kcal 14823kcal 15093kcal 15362kcal 15632kcal 15901kcal 16171kcal 16440kcal 16710kcal 16980kcal 17249kcal 17519kcal 17788kcal 18058kcal 18327kcal 18597kcal 18866kcal 19136kcal 19405kcal 19675kcal 19944kcal 20214kcal 20483kcal 20753kcal 21022kcal 21292kcal 21561kcal 21831kcal 22101kcal 22370kcal 22640kcal 22909kcal 23179kcal 23448kcal 23718kcal 23987kcal 24257kcal 24526kcal 24796kcal 25065kcal 25335kcal 25604kcal 25874kcal 26143kcal 26413kcal 26682kcal 26952kcal 27221kcal 27491kcal 27761kcal 28030kcal 28300kcal 28569kcal 28839kcal 29108kcal 29378kcal 29647kcal 29917kcal 30186kcal 30456kcal 30725kcal 30995kcal 31264kcal 31534kcal 31803kcal 32073kcal 32342kcal 32612kcal 32881kcal 33151kcal 33421kcal 33690kcal 33960kcal 34229kcal 34499kcal 34768kcal 35038kcal 35307kcal 35577kcal 35846kcal 36116kcal 36385kcal 36655kcal 36924kcal 37194kcal 37463kcal 37733kcal 38002kcal 38272kcal 38542kcal 38811kcal 39081kcal 39350kcal 39620kcal 39889kcal 40159kcal 40428kcal
トランポリン
ゆっくり		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
料理全般 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34506kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35499kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36492kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
掃除機をかける 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11234kcal 11468kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14979kcal 15213kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18724kcal 18958kcal 19192kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22469kcal 22703kcal 22937kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26214kcal 26448kcal 26682kcal 26916kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29959kcal 30193kcal 30427kcal 30661kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33704kcal 33938kcal 34172kcal 34406kcal 34640kcal 34875kcal 35109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
体をよく動かす仕事 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
皿洗い 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
ヨガ
ハタ		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
自動車を運転 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9043kcal 9220kcal 9397kcal 9575kcal 9752kcal 9929kcal 10107kcal 10284kcal 10461kcal 10639kcal 10816kcal 10993kcal 11171kcal 11348kcal 11525kcal 11703kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12412kcal 12589kcal 12766kcal 12944kcal 13121kcal 13298kcal 13476kcal 13653kcal 13830kcal 14008kcal 14185kcal 14362kcal 14540kcal 14717kcal 14894kcal 15072kcal 15249kcal 15426kcal 15604kcal 15781kcal 15958kcal 16136kcal 16313kcal 16490kcal 16667kcal 16845kcal 17022kcal 17199kcal 17377kcal 17554kcal 17731kcal 17909kcal 18086kcal 18263kcal 18441kcal 18618kcal 18795kcal 18973kcal 19150kcal 19327kcal 19505kcal 19682kcal 19859kcal 20037kcal 20214kcal 20391kcal 20568kcal 20746kcal 20923kcal 21100kcal 21278kcal 21455kcal 21632kcal 21810kcal 21987kcal 22164kcal 22342kcal 22519kcal 22696kcal 22874kcal 23051kcal 23228kcal 23406kcal 23583kcal 23760kcal 23938kcal 24115kcal 24292kcal 24469kcal 24647kcal 24824kcal 25001kcal 25179kcal 25356kcal 25533kcal 25711kcal 25888kcal 26065kcal 26243kcal 26420kcal 26597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
風呂でシャワー 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
トイレ 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7021kcal 7149kcal 7277kcal 7404kcal 7532kcal 7660kcal 7787kcal 7915kcal 8043kcal 8170kcal 8298kcal 8426kcal 8553kcal 8681kcal 8809kcal 8936kcal 9064kcal 9192kcal 9319kcal 9447kcal 9575kcal 9702kcal 9830kcal 9958kcal 10085kcal 10213kcal 10341kcal 10468kcal 10596kcal 10724kcal 10851kcal 10979kcal 11107kcal 11234kcal 11362kcal 11490kcal 11617kcal 11745kcal 11873kcal 12000kcal 12128kcal 12256kcal 12383kcal 12511kcal 12639kcal 12766kcal 12894kcal 13022kcal 13149kcal 13277kcal 13405kcal 13532kcal 13660kcal 13788kcal 13915kcal 14043kcal 14171kcal 14298kcal 14426kcal 14554kcal 14681kcal 14809kcal 14937kcal 15065kcal 15192kcal 15320kcal 15448kcal 15575kcal 15703kcal 15831kcal 15958kcal 16086kcal 16214kcal 16341kcal 16469kcal 16597kcal 16724kcal 16852kcal 16980kcal 17107kcal 17235kcal 17363kcal 17490kcal 17618kcal 17746kcal 17873kcal 18001kcal 18129kcal 18256kcal 18384kcal 18512kcal 18639kcal 18767kcal 18895kcal 19022kcal 19150kcal
立って仕事をする 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5489kcal 5617kcal 5745kcal 5872kcal 6000kcal 6128kcal 6255kcal 6383kcal 6511kcal 6638kcal 6766kcal 6894kcal 7021kcal 7149kcal 7277kcal 7404kcal 7532kcal 7660kcal 7787kcal 7915kcal 8043kcal 8170kcal 8298kcal 8426kcal 8553kcal 8681kcal 8809kcal 8936kcal 9064kcal 9192kcal 9319kcal 9447kcal 9575kcal 9702kcal 9830kcal 9958kcal 10085kcal 10213kcal 10341kcal 10468kcal 10596kcal 10724kcal 10851kcal 10979kcal 11107kcal 11234kcal 11362kcal 11490kcal 11617kcal 11745kcal 11873kcal 12000kcal 12128kcal 12256kcal 12383kcal 12511kcal 12639kcal 12766kcal 12894kcal 13022kcal 13149kcal 13277kcal 13405kcal 13532kcal 13660kcal 13788kcal 13915kcal 14043kcal 14171kcal 14298kcal 14426kcal 14554kcal 14681kcal 14809kcal 14937kcal 15065kcal 15192kcal 15320kcal 15448kcal 15575kcal 15703kcal 15831kcal 15958kcal 16086kcal 16214kcal 16341kcal 16469kcal 16597kcal 16724kcal 16852kcal 16980kcal 17107kcal 17235kcal 17363kcal 17490kcal 17618kcal 17746kcal 17873kcal 18001kcal 18129kcal 18256kcal 18384kcal 18512kcal 18639kcal 18767kcal 18895kcal 19022kcal 19150kcal
風呂で入浴 3723kcal 3830kcal 3936kcal 4042kcal 4149kcal 4255kcal 4362kcal 4468kcal 4574kcal 4681kcal 4787kcal 4893kcal 5000kcal 5106kcal 5213kcal 5319kcal 5425kcal 5532kcal 5638kcal 5745kcal 5851kcal 5957kcal 6064kcal 6170kcal 6277kcal 6383kcal 6489kcal 6596kcal 6702kcal 6809kcal 6915kcal 7021kcal 7128kcal 7234kcal 7340kcal 7447kcal 7553kcal 7660kcal 7766kcal 7872kcal 7979kcal 8085kcal 8192kcal 8298kcal 8404kcal 8511kcal 8617kcal 8724kcal 8830kcal 8936kcal 9043kcal 9149kcal 9256kcal 9362kcal 9468kcal 9575kcal 9681kcal 9787kcal 9894kcal 10000kcal 10107kcal 10213kcal 10319kcal 10426kcal 10532kcal 10639kcal 10745kcal 10851kcal 10958kcal 11064kcal 11171kcal 11277kcal 11383kcal 11490kcal 11596kcal 11703kcal 11809kcal 11915kcal 12022kcal 12128kcal 12234kcal 12341kcal 12447kcal 12554kcal 12660kcal 12766kcal 12873kcal 12979kcal 13086kcal 13192kcal 13298kcal 13405kcal 13511kcal 13618kcal 13724kcal 13830kcal 13937kcal 14043kcal 14150kcal 14256kcal 14362kcal 14469kcal 14575kcal 14681kcal 14788kcal 14894kcal 15001kcal 15107kcal 15213kcal 15320kcal 15426kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15852kcal 15958kcal
デスクワーク 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4518kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4979kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5440kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5901kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6362kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6731kcal 6823kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7192kcal 7284kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7653kcal 7745kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8114kcal 8206kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8575kcal 8667kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9036kcal 9128kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9497kcal 9589kcal 9681kcal 9773kcal 9866kcal 9958kcal 10050kcal 10142kcal 10234kcal 10327kcal 10419kcal 10511kcal 10603kcal 10695kcal 10788kcal 10880kcal 10972kcal 11064kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11433kcal 11525kcal 11617kcal 11710kcal 11802kcal 11894kcal 11986kcal 12078kcal 12171kcal 12263kcal 12355kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12724kcal 12816kcal 12908kcal 13001kcal 13093kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13554kcal 13646kcal 13738kcal 13830kcal
電車バスに乗車 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4518kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4979kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5440kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5901kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6362kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6731kcal 6823kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7192kcal 7284kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7653kcal 7745kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8114kcal 8206kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8575kcal 8667kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9036kcal 9128kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9497kcal 9589kcal 9681kcal 9773kcal 9866kcal 9958kcal 10050kcal 10142kcal 10234kcal 10327kcal 10419kcal 10511kcal 10603kcal 10695kcal 10788kcal 10880kcal 10972kcal 11064kcal 11156kcal 11249kcal 11341kcal 11433kcal 11525kcal 11617kcal 11710kcal 11802kcal 11894kcal 11986kcal 12078kcal 12171kcal 12263kcal 12355kcal 12447kcal 12539kcal 12632kcal 12724kcal 12816kcal 12908kcal 13001kcal 13093kcal 13185kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13554kcal 13646kcal 13738kcal 13830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ