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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3014kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3532kcal
山登り 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4289kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6651kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7133kcal 7182kcal 7230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5106kcal 5170kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6528kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2694kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3233kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3772kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4311kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4850kcal 4918kcal 4985kcal 5052kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5389kcal 5457kcal 5524kcal 5591kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5928kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6467kcal 6535kcal 6602kcal 6669kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7613kcal 7680kcal 7747kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9162kcal 9230kcal 9297kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
水泳
(普通:全般)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3182kcal 3227kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3773kcal 3818kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4455kcal 4500kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5000kcal 5046kcal 5091kcal 5137kcal 5182kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5637kcal 5682kcal 5728kcal 5773kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
水泳
(速め:全般)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
水泳
(バタフライ)		 2645kcal 2721kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3099kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3477kcal 3552kcal 3628kcal 3703kcal 3779kcal 3855kcal 3930kcal 4006kcal 4081kcal 4157kcal 4233kcal 4308kcal 4384kcal 4459kcal 4535kcal 4610kcal 4686kcal 4762kcal 4837kcal 4913kcal 4988kcal 5064kcal 5140kcal 5215kcal 5291kcal 5366kcal 5442kcal 5518kcal 5593kcal 5669kcal 5744kcal 5820kcal 5895kcal 5971kcal 6047kcal 6122kcal 6198kcal 6273kcal 6349kcal 6425kcal 6500kcal 6576kcal 6651kcal 6727kcal 6803kcal 6878kcal 6954kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7256kcal 7332kcal 7407kcal 7483kcal 7558kcal 7634kcal 7710kcal 7785kcal 7861kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8163kcal 8239kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8541kcal 8617kcal 8692kcal 8768kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9070kcal 9146kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9448kcal 9524kcal 9599kcal 9675kcal 9751kcal 9826kcal 9902kcal 9977kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10355kcal 10431kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10733kcal 10809kcal 10884kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11187kcal 11262kcal 11338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
背筋運動		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
懸垂		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
スクワット		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
ヨガ
ハタ		 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
ヨガ
パワー		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
ダンス
ゆっくり		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
ダンス
普通		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal
ダンス
激しい		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
踏み台昇降 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
トランポリン
ゆっくり		 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal 3697kcal
HIIT
ジャンプなし		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
HIIT
ジャンプあり		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
料理全般 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
掃除機をかける 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
部屋の片づけ全般 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3891kcal 3917kcal 3943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal
トイレ 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal
風呂でシャワー 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal
風呂で入浴 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal
デスクワーク 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal
立って仕事をする 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal
体をよく動かす仕事 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
電車バスに乗車 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal
自動車を運転 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2645kcal 2721kcal 2796kcal 2872kcal 2947kcal 3023kcal 3099kcal 3174kcal 3250kcal 3325kcal 3401kcal 3477kcal 3552kcal 3628kcal 3703kcal 3779kcal 3855kcal 3930kcal 4006kcal 4081kcal 4157kcal 4233kcal 4308kcal 4384kcal 4459kcal 4535kcal 4610kcal 4686kcal 4762kcal 4837kcal 4913kcal 4988kcal 5064kcal 5140kcal 5215kcal 5291kcal 5366kcal 5442kcal 5518kcal 5593kcal 5669kcal 5744kcal 5820kcal 5895kcal 5971kcal 6047kcal 6122kcal 6198kcal 6273kcal 6349kcal 6425kcal 6500kcal 6576kcal 6651kcal 6727kcal 6803kcal 6878kcal 6954kcal 7029kcal 7105kcal 7181kcal 7256kcal 7332kcal 7407kcal 7483kcal 7558kcal 7634kcal 7710kcal 7785kcal 7861kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8163kcal 8239kcal 8314kcal 8390kcal 8466kcal 8541kcal 8617kcal 8692kcal 8768kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9070kcal 9146kcal 9221kcal 9297kcal 9373kcal 9448kcal 9524kcal 9599kcal 9675kcal 9751kcal 9826kcal 9902kcal 9977kcal 10053kcal 10128kcal 10204kcal 10280kcal 10355kcal 10431kcal 10506kcal 10582kcal 10658kcal 10733kcal 10809kcal 10884kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11187kcal 11262kcal 11338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2694kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3233kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3772kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4311kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4850kcal 4918kcal 4985kcal 5052kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5389kcal 5457kcal 5524kcal 5591kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5928kcal 5996kcal 6063kcal 6130kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6467kcal 6535kcal 6602kcal 6669kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7074kcal 7141kcal 7208kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7545kcal 7613kcal 7680kcal 7747kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8152kcal 8219kcal 8286kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8623kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9162kcal 9230kcal 9297kcal 9364kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9769kcal 9836kcal 9903kcal 9971kcal 10038kcal 10105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5106kcal 5170kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6528kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7045kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9048kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal
水泳
(速め:全般)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1917kcal 1971kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2245kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2464kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2683kcal 2738kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2957kcal 3012kcal 3067kcal 3122kcal 3176kcal 3231kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3450kcal 3505kcal 3560kcal 3615kcal 3669kcal 3724kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3943kcal 3998kcal 4053kcal 4108kcal 4162kcal 4217kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4436kcal 4491kcal 4546kcal 4601kcal 4655kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5039kcal 5094kcal 5148kcal 5203kcal 5258kcal 5313kcal 5367kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5641kcal 5696kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6134kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6408kcal 6463kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6682kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7120kcal 7175kcal 7230kcal 7285kcal 7339kcal 7394kcal 7449kcal 7504kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal
ダンス
激しい		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4289kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5928kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6651kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6892kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7133kcal 7182kcal 7230kcal
水泳
(普通:全般)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1863kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2545kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3136kcal 3182kcal 3227kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3773kcal 3818kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4455kcal 4500kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5000kcal 5046kcal 5091kcal 5137kcal 5182kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5637kcal 5682kcal 5728kcal 5773kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6410kcal 6455kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
山登り 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
HIIT
ジャンプあり		 1533kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1708kcal 1752kcal 1796kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1971kcal 2015kcal 2059kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2234kcal 2278kcal 2322kcal 2366kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2541kcal 2585kcal 2629kcal 2673kcal 2716kcal 2760kcal 2804kcal 2848kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3023kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3198kcal 3242kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3417kcal 3461kcal 3505kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3680kcal 3724kcal 3768kcal 3812kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4031kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4250kcal 4294kcal 4338kcal 4382kcal 4425kcal 4469kcal 4513kcal 4557kcal 4601kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4951kcal 4995kcal 5039kcal 5083kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5346kcal 5389kcal 5433kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5959kcal 6003kcal 6047kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6310kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6485kcal 6529kcal 6573kcal
ダンス
普通		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5118kcal 5158kcal 5198kcal 5238kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5518kcal 5558kcal 5598kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1161kcal 1190kcal 1219kcal 1248kcal 1277kcal 1306kcal 1335kcal 1364kcal 1393kcal 1422kcal 1451kcal 1480kcal 1509kcal 1538kcal 1567kcal 1596kcal 1625kcal 1654kcal 1683kcal 1712kcal 1741kcal 1770kcal 1799kcal 1828kcal 1857kcal 1886kcal 1916kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2119kcal 2148kcal 2177kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2351kcal 2380kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3280kcal 3309kcal 3338kcal 3367kcal 3396kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3832kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4064kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4238kcal 4267kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal
踏み台昇降 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
HIIT
ジャンプなし		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
ダンス
ゆっくり		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
筋トレ
スクワット		 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1424kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1561kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2136kcal 2163kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2492kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2601kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2985kcal 3012kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3204kcal 3231kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3834kcal 3861kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal 4080kcal 4108kcal
部屋の片づけ全般 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1077kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3312kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3891kcal 3917kcal 3943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal 3697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 824kcal 847kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 965kcal 989kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1177kcal 1201kcal 1224kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1389kcal 1413kcal 1436kcal 1460kcal 1483kcal 1507kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1813kcal 1837kcal 1860kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2708kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2991kcal 3014kcal 3038kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3438kcal 3462kcal 3485kcal 3509kcal 3532kcal
ヨガ
パワー		 766kcal 788kcal 810kcal 832kcal 854kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1467kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2125kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2519kcal 2541kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3001kcal 3023kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal
筋トレ
腹筋運動		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
背筋運動		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
筋トレ
懸垂		 728kcal 749kcal 770kcal 790kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
トランポリン
ゆっくり		 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
料理全般 670kcal 690kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 881kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1361kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2128kcal 2147kcal 2166kcal 2185kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal 2875kcal
掃除機をかける 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2151kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
体をよく動かす仕事 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
皿洗い 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
ヨガ
ハタ		 575kcal 591kcal 608kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 690kcal 706kcal 723kcal 739kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 887kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1511kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1774kcal 1791kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1988kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2152kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2464kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
自動車を運転 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 890kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal
風呂でシャワー 383kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal
トイレ 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal
立って仕事をする 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal
風呂で入浴 287kcal 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal
デスクワーク 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal
電車バスに乗車 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ