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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3193kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3500kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3807kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4114kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4728kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6263kcal 6324kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6570kcal 6631kcal 6693kcal 6754kcal 6815kcal 6877kcal 6938kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7184kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7429kcal 7491kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7798kcal 7859kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8166kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8412kcal 8473kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8719kcal 8780kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9026kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal
山登り 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7919kcal 8088kcal 8256kcal 8425kcal 8593kcal 8762kcal 8930kcal 9099kcal 9267kcal 9436kcal 9604kcal 9773kcal 9941kcal 10110kcal 10278kcal 10447kcal 10615kcal 10784kcal 10952kcal 11121kcal 11289kcal 11458kcal 11626kcal 11795kcal 11963kcal 12132kcal 12300kcal 12469kcal 12637kcal 12806kcal 12974kcal 13143kcal 13311kcal 13480kcal 13648kcal 13817kcal 13985kcal 14154kcal 14322kcal 14491kcal 14659kcal 14828kcal 14996kcal 15165kcal 15333kcal 15502kcal 15670kcal 15839kcal 16007kcal 16176kcal 16344kcal 16513kcal 16681kcal 16850kcal 17018kcal 17187kcal 17355kcal 17524kcal 17692kcal 17861kcal 18029kcal 18198kcal 18366kcal 18535kcal 18703kcal 18872kcal 19040kcal 19209kcal 19377kcal 19546kcal 19714kcal 19883kcal 20051kcal 20220kcal 20388kcal 20557kcal 20725kcal 20894kcal 21063kcal 21231kcal 21400kcal 21568kcal 21737kcal 21905kcal 22074kcal 22242kcal 22411kcal 22579kcal 22748kcal 22916kcal 23085kcal 23253kcal 23422kcal 23590kcal 23759kcal 23927kcal 24096kcal 24264kcal 24433kcal 24601kcal 24770kcal 24938kcal 25107kcal 25275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3632kcal 3708kcal 3784kcal 3859kcal 3935kcal 4011kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4843kcal 4919kcal 4995kcal 5070kcal 5146kcal 5222kcal 5297kcal 5373kcal 5449kcal 5524kcal 5600kcal 5676kcal 5751kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6054kcal 6130kcal 6206kcal 6281kcal 6357kcal 6433kcal 6508kcal 6584kcal 6660kcal 6735kcal 6811kcal 6887kcal 6962kcal 7038kcal 7114kcal 7189kcal 7265kcal 7341kcal 7417kcal 7492kcal 7568kcal 7644kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8400kcal 8476kcal 8552kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8855kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10065kcal 10141kcal 10217kcal 10293kcal 10368kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10671kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal 11352kcal
水泳
(普通:全般)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8770kcal 8889kcal 9007kcal 9126kcal 9244kcal 9363kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10785kcal 10904kcal 11022kcal 11141kcal 11259kcal 11378kcal 11496kcal 11615kcal 11733kcal 11852kcal 11970kcal 12089kcal 12207kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13037kcal 13156kcal 13274kcal 13393kcal 13511kcal 13630kcal 13748kcal 13867kcal 13985kcal 14104kcal 14222kcal 14341kcal 14459kcal 14578kcal 14696kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15289kcal 15408kcal 15526kcal 15645kcal 15763kcal 15882kcal 16000kcal 16119kcal 16237kcal 16356kcal 16474kcal 16593kcal 16711kcal 16830kcal 16948kcal 17067kcal 17185kcal 17304kcal 17423kcal 17541kcal 17660kcal 17778kcal
水泳
(速め:全般)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
水泳
(バタフライ)		 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7488kcal 7685kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10050kcal 10247kcal 10444kcal 10641kcal 10838kcal 11035kcal 11232kcal 11429kcal 11626kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12415kcal 12612kcal 12809kcal 13006kcal 13203kcal 13400kcal 13597kcal 13794kcal 13991kcal 14188kcal 14385kcal 14582kcal 14779kcal 14976kcal 15173kcal 15370kcal 15568kcal 15765kcal 15962kcal 16159kcal 16356kcal 16553kcal 16750kcal 16947kcal 17144kcal 17341kcal 17538kcal 17735kcal 17932kcal 18129kcal 18326kcal 18524kcal 18721kcal 18918kcal 19115kcal 19312kcal 19509kcal 19706kcal 19903kcal 20100kcal 20297kcal 20494kcal 20691kcal 20888kcal 21085kcal 21282kcal 21479kcal 21677kcal 21874kcal 22071kcal 22268kcal 22465kcal 22662kcal 22859kcal 23056kcal 23253kcal 23450kcal 23647kcal 23844kcal 24041kcal 24238kcal 24435kcal 24633kcal 24830kcal 25027kcal 25224kcal 25421kcal 25618kcal 25815kcal 26012kcal 26209kcal 26406kcal 26603kcal 26800kcal 26997kcal 27194kcal 27391kcal 27588kcal 27786kcal 27983kcal 28180kcal 28377kcal 28574kcal 28771kcal 28968kcal 29165kcal 29362kcal 29559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
背筋運動		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
懸垂		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
スクワット		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ヨガ
ハタ		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ヨガ
パワー		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ダンス
ゆっくり		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ダンス
普通		 3648kcal 3752kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5629kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6046kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6463kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6880kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7297kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7714kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8131kcal 8235kcal 8339kcal 8443kcal 8548kcal 8652kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9069kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9486kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9903kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10320kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10737kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11154kcal 11258kcal 11362kcal 11466kcal 11571kcal 11675kcal 11779kcal 11883kcal 11988kcal 12092kcal 12196kcal 12300kcal 12405kcal 12509kcal 12613kcal 12717kcal 12822kcal 12926kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13343kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13760kcal 13864kcal 13968kcal 14072kcal 14177kcal 14281kcal 14385kcal 14489kcal 14594kcal 14698kcal 14802kcal 14906kcal 15011kcal 15115kcal 15219kcal 15323kcal 15428kcal 15532kcal 15636kcal
ダンス
激しい		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
踏み台昇降 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
トランポリン
ゆっくり		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
HIIT
ジャンプなし		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
HIIT
ジャンプあり		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
料理全般 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
掃除機をかける 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
部屋の片づけ全般 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
トイレ 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
風呂でシャワー 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
風呂で入浴 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
デスクワーク 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal
立って仕事をする 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
体をよく動かす仕事 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
電車バスに乗車 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal
自動車を運転 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6897kcal 7094kcal 7291kcal 7488kcal 7685kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9262kcal 9459kcal 9656kcal 9853kcal 10050kcal 10247kcal 10444kcal 10641kcal 10838kcal 11035kcal 11232kcal 11429kcal 11626kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12415kcal 12612kcal 12809kcal 13006kcal 13203kcal 13400kcal 13597kcal 13794kcal 13991kcal 14188kcal 14385kcal 14582kcal 14779kcal 14976kcal 15173kcal 15370kcal 15568kcal 15765kcal 15962kcal 16159kcal 16356kcal 16553kcal 16750kcal 16947kcal 17144kcal 17341kcal 17538kcal 17735kcal 17932kcal 18129kcal 18326kcal 18524kcal 18721kcal 18918kcal 19115kcal 19312kcal 19509kcal 19706kcal 19903kcal 20100kcal 20297kcal 20494kcal 20691kcal 20888kcal 21085kcal 21282kcal 21479kcal 21677kcal 21874kcal 22071kcal 22268kcal 22465kcal 22662kcal 22859kcal 23056kcal 23253kcal 23450kcal 23647kcal 23844kcal 24041kcal 24238kcal 24435kcal 24633kcal 24830kcal 25027kcal 25224kcal 25421kcal 25618kcal 25815kcal 26012kcal 26209kcal 26406kcal 26603kcal 26800kcal 26997kcal 27194kcal 27391kcal 27588kcal 27786kcal 27983kcal 28180kcal 28377kcal 28574kcal 28771kcal 28968kcal 29165kcal 29362kcal 29559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6147kcal 6323kcal 6498kcal 6674kcal 6850kcal 7025kcal 7201kcal 7377kcal 7552kcal 7728kcal 7903kcal 8079kcal 8255kcal 8430kcal 8606kcal 8782kcal 8957kcal 9133kcal 9309kcal 9484kcal 9660kcal 9836kcal 10011kcal 10187kcal 10362kcal 10538kcal 10714kcal 10889kcal 11065kcal 11241kcal 11416kcal 11592kcal 11768kcal 11943kcal 12119kcal 12295kcal 12470kcal 12646kcal 12822kcal 12997kcal 13173kcal 13348kcal 13524kcal 13700kcal 13875kcal 14051kcal 14227kcal 14402kcal 14578kcal 14754kcal 14929kcal 15105kcal 15281kcal 15456kcal 15632kcal 15807kcal 15983kcal 16159kcal 16334kcal 16510kcal 16686kcal 16861kcal 17037kcal 17213kcal 17388kcal 17564kcal 17740kcal 17915kcal 18091kcal 18266kcal 18442kcal 18618kcal 18793kcal 18969kcal 19145kcal 19320kcal 19496kcal 19672kcal 19847kcal 20023kcal 20199kcal 20374kcal 20550kcal 20725kcal 20901kcal 21077kcal 21252kcal 21428kcal 21604kcal 21779kcal 21955kcal 22131kcal 22306kcal 22482kcal 22658kcal 22833kcal 23009kcal 23185kcal 23360kcal 23536kcal 23711kcal 23887kcal 24063kcal 24238kcal 24414kcal 24590kcal 24765kcal 24941kcal 25117kcal 25292kcal 25468kcal 25644kcal 25819kcal 25995kcal 26170kcal 26346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7919kcal 8088kcal 8256kcal 8425kcal 8593kcal 8762kcal 8930kcal 9099kcal 9267kcal 9436kcal 9604kcal 9773kcal 9941kcal 10110kcal 10278kcal 10447kcal 10615kcal 10784kcal 10952kcal 11121kcal 11289kcal 11458kcal 11626kcal 11795kcal 11963kcal 12132kcal 12300kcal 12469kcal 12637kcal 12806kcal 12974kcal 13143kcal 13311kcal 13480kcal 13648kcal 13817kcal 13985kcal 14154kcal 14322kcal 14491kcal 14659kcal 14828kcal 14996kcal 15165kcal 15333kcal 15502kcal 15670kcal 15839kcal 16007kcal 16176kcal 16344kcal 16513kcal 16681kcal 16850kcal 17018kcal 17187kcal 17355kcal 17524kcal 17692kcal 17861kcal 18029kcal 18198kcal 18366kcal 18535kcal 18703kcal 18872kcal 19040kcal 19209kcal 19377kcal 19546kcal 19714kcal 19883kcal 20051kcal 20220kcal 20388kcal 20557kcal 20725kcal 20894kcal 21063kcal 21231kcal 21400kcal 21568kcal 21737kcal 21905kcal 22074kcal 22242kcal 22411kcal 22579kcal 22748kcal 22916kcal 23085kcal 23253kcal 23422kcal 23590kcal 23759kcal 23927kcal 24096kcal 24264kcal 24433kcal 24601kcal 24770kcal 24938kcal 25107kcal 25275kcal
水泳
(速め:全般)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ダンス
激しい		 4498kcal 4626kcal 4755kcal 4883kcal 5012kcal 5140kcal 5269kcal 5397kcal 5526kcal 5654kcal 5783kcal 5911kcal 6040kcal 6168kcal 6297kcal 6426kcal 6554kcal 6683kcal 6811kcal 6940kcal 7068kcal 7197kcal 7325kcal 7454kcal 7582kcal 7711kcal 7839kcal 7968kcal 8096kcal 8225kcal 8353kcal 8482kcal 8610kcal 8739kcal 8867kcal 8996kcal 9124kcal 9253kcal 9381kcal 9510kcal 9639kcal 9767kcal 9896kcal 10024kcal 10153kcal 10281kcal 10410kcal 10538kcal 10667kcal 10795kcal 10924kcal 11052kcal 11181kcal 11309kcal 11438kcal 11566kcal 11695kcal 11823kcal 11952kcal 12080kcal 12209kcal 12337kcal 12466kcal 12594kcal 12723kcal 12852kcal 12980kcal 13109kcal 13237kcal 13366kcal 13494kcal 13623kcal 13751kcal 13880kcal 14008kcal 14137kcal 14265kcal 14394kcal 14522kcal 14651kcal 14779kcal 14908kcal 15036kcal 15165kcal 15293kcal 15422kcal 15550kcal 15679kcal 15807kcal 15936kcal 16065kcal 16193kcal 16322kcal 16450kcal 16579kcal 16707kcal 16836kcal 16964kcal 17093kcal 17221kcal 17350kcal 17478kcal 17607kcal 17735kcal 17864kcal 17992kcal 18121kcal 18249kcal 18378kcal 18506kcal 18635kcal 18763kcal 18892kcal 19020kcal 19149kcal 19278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4398kcal 4523kcal 4649kcal 4775kcal 4900kcal 5026kcal 5152kcal 5277kcal 5403kcal 5529kcal 5654kcal 5780kcal 5906kcal 6031kcal 6157kcal 6283kcal 6408kcal 6534kcal 6660kcal 6785kcal 6911kcal 7037kcal 7162kcal 7288kcal 7414kcal 7539kcal 7665kcal 7791kcal 7916kcal 8042kcal 8168kcal 8293kcal 8419kcal 8545kcal 8670kcal 8796kcal 8922kcal 9047kcal 9173kcal 9299kcal 9424kcal 9550kcal 9676kcal 9801kcal 9927kcal 10053kcal 10178kcal 10304kcal 10430kcal 10555kcal 10681kcal 10807kcal 10932kcal 11058kcal 11184kcal 11309kcal 11435kcal 11561kcal 11686kcal 11812kcal 11938kcal 12063kcal 12189kcal 12315kcal 12440kcal 12566kcal 12692kcal 12817kcal 12943kcal 13069kcal 13194kcal 13320kcal 13446kcal 13571kcal 13697kcal 13823kcal 13948kcal 14074kcal 14200kcal 14325kcal 14451kcal 14577kcal 14702kcal 14828kcal 14954kcal 15079kcal 15205kcal 15331kcal 15456kcal 15582kcal 15708kcal 15833kcal 15959kcal 16084kcal 16210kcal 16336kcal 16461kcal 16587kcal 16713kcal 16838kcal 16964kcal 17090kcal 17215kcal 17341kcal 17467kcal 17592kcal 17718kcal 17844kcal 17969kcal 18095kcal 18221kcal 18346kcal 18472kcal 18598kcal 18723kcal 18849kcal
水泳
(普通:全般)		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8770kcal 8889kcal 9007kcal 9126kcal 9244kcal 9363kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10785kcal 10904kcal 11022kcal 11141kcal 11259kcal 11378kcal 11496kcal 11615kcal 11733kcal 11852kcal 11970kcal 12089kcal 12207kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13037kcal 13156kcal 13274kcal 13393kcal 13511kcal 13630kcal 13748kcal 13867kcal 13985kcal 14104kcal 14222kcal 14341kcal 14459kcal 14578kcal 14696kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15289kcal 15408kcal 15526kcal 15645kcal 15763kcal 15882kcal 16000kcal 16119kcal 16237kcal 16356kcal 16474kcal 16593kcal 16711kcal 16830kcal 16948kcal 17067kcal 17185kcal 17304kcal 17423kcal 17541kcal 17660kcal 17778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
山登り 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
HIIT
ジャンプあり		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ダンス
普通		 3648kcal 3752kcal 3857kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4274kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5629kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6046kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6463kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6880kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7297kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7714kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8131kcal 8235kcal 8339kcal 8443kcal 8548kcal 8652kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9069kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9486kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9903kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10320kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10737kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11154kcal 11258kcal 11362kcal 11466kcal 11571kcal 11675kcal 11779kcal 11883kcal 11988kcal 12092kcal 12196kcal 12300kcal 12405kcal 12509kcal 12613kcal 12717kcal 12822kcal 12926kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13343kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13760kcal 13864kcal 13968kcal 14072kcal 14177kcal 14281kcal 14385kcal 14489kcal 14594kcal 14698kcal 14802kcal 14906kcal 15011kcal 15115kcal 15219kcal 15323kcal 15428kcal 15532kcal 15636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3632kcal 3708kcal 3784kcal 3859kcal 3935kcal 4011kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4843kcal 4919kcal 4995kcal 5070kcal 5146kcal 5222kcal 5297kcal 5373kcal 5449kcal 5524kcal 5600kcal 5676kcal 5751kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6054kcal 6130kcal 6206kcal 6281kcal 6357kcal 6433kcal 6508kcal 6584kcal 6660kcal 6735kcal 6811kcal 6887kcal 6962kcal 7038kcal 7114kcal 7189kcal 7265kcal 7341kcal 7417kcal 7492kcal 7568kcal 7644kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8400kcal 8476kcal 8552kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8855kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10065kcal 10141kcal 10217kcal 10293kcal 10368kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10671kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal 11352kcal
踏み台昇降 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
HIIT
ジャンプなし		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ダンス
ゆっくり		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
筋トレ
スクワット		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
部屋の片づけ全般 2399kcal 2467kcal 2536kcal 2604kcal 2673kcal 2741kcal 2810kcal 2878kcal 2947kcal 3015kcal 3084kcal 3153kcal 3221kcal 3290kcal 3358kcal 3427kcal 3495kcal 3564kcal 3632kcal 3701kcal 3769kcal 3838kcal 3907kcal 3975kcal 4044kcal 4112kcal 4181kcal 4249kcal 4318kcal 4386kcal 4455kcal 4523kcal 4592kcal 4660kcal 4729kcal 4798kcal 4866kcal 4935kcal 5003kcal 5072kcal 5140kcal 5209kcal 5277kcal 5346kcal 5414kcal 5483kcal 5552kcal 5620kcal 5689kcal 5757kcal 5826kcal 5894kcal 5963kcal 6031kcal 6100kcal 6168kcal 6237kcal 6306kcal 6374kcal 6443kcal 6511kcal 6580kcal 6648kcal 6717kcal 6785kcal 6854kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7128kcal 7197kcal 7265kcal 7334kcal 7402kcal 7471kcal 7539kcal 7608kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7882kcal 7951kcal 8019kcal 8088kcal 8156kcal 8225kcal 8293kcal 8362kcal 8430kcal 8499kcal 8568kcal 8636kcal 8705kcal 8773kcal 8842kcal 8910kcal 8979kcal 9047kcal 9116kcal 9184kcal 9253kcal 9321kcal 9390kcal 9459kcal 9527kcal 9596kcal 9664kcal 9733kcal 9801kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10144kcal 10213kcal 10281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3193kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3500kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3807kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4114kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4728kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6263kcal 6324kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6570kcal 6631kcal 6693kcal 6754kcal 6815kcal 6877kcal 6938kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7184kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7429kcal 7491kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7798kcal 7859kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8166kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8412kcal 8473kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8719kcal 8780kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9026kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal
ヨガ
パワー		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
筋トレ
腹筋運動		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
背筋運動		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
筋トレ
懸垂		 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2062kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2279kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2496kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2713kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2930kcal 2984kcal 3038kcal 3093kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3310kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3527kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3744kcal 3798kcal 3852kcal 3907kcal 3961kcal 4015kcal 4069kcal 4124kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4558kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4775kcal 4829kcal 4883kcal 4938kcal 4992kcal 5046kcal 5100kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5426kcal 5480kcal 5534kcal 5589kcal 5643kcal 5697kcal 5751kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5969kcal 6023kcal 6077kcal 6131kcal 6186kcal 6240kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7434kcal 7488kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7705kcal 7759kcal 7814kcal 7868kcal 7922kcal 7976kcal 8031kcal 8085kcal 8139kcal
トランポリン
ゆっくり		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
料理全般 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
掃除機をかける 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1932kcal 1979kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2309kcal 2356kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2686kcal 2733kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3063kcal 3110kcal 3157kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3534kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3958kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4759kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5042kcal 5089kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5419kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5702kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5890kcal 5937kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6597kcal 6644kcal 6691kcal 6738kcal 6785kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6974kcal 7021kcal 7068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
体をよく動かす仕事 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
皿洗い 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ヨガ
ハタ		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2827kcal 2870kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3084kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3384kcal 3427kcal 3470kcal 3512kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3684kcal 3727kcal 3769kcal 3812kcal 3855kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4112kcal 4155kcal 4198kcal 4241kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4412kcal 4455kcal 4498kcal 4541kcal 4583kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4840kcal 4883kcal 4926kcal 4969kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5269kcal 5312kcal 5355kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6254kcal 6297kcal 6340kcal 6383kcal 6426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自動車を運転 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
風呂でシャワー 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
トイレ 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
立って仕事をする 899kcal 925kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1233kcal 1259kcal 1285kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1388kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1670kcal 1696kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2339kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2698kcal 2724kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2955kcal 2981kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3110kcal 3135kcal 3161kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3829kcal 3855kcal
風呂で入浴 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
デスクワーク 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal
電車バスに乗車 649kcal 668kcal 686kcal 705kcal 723kcal 742kcal 761kcal 779kcal 798kcal 816kcal 835kcal 853kcal 872kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1095kcal 1113kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1262kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1856kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2134kcal 2153kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2227kcal 2246kcal 2264kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2543kcal 2561kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ