運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2543kcal	2616kcal	2688kcal	2761kcal	2834kcal	2906kcal	2979kcal	3052kcal	3124kcal	3197kcal	3270kcal	3342kcal	3415kcal	3488kcal	3560kcal	3633kcal	3706kcal	3778kcal	3851kcal	3924kcal	3996kcal	4069kcal	4142kcal	4214kcal	4287kcal	4360kcal	4432kcal	4505kcal	4578kcal	4650kcal	4723kcal	4796kcal	4868kcal	4941kcal	5014kcal	5086kcal	5159kcal	5232kcal	5304kcal	5377kcal	5450kcal	5522kcal	5595kcal	5668kcal	5740kcal	5813kcal	5886kcal	5958kcal	6031kcal	6104kcal	6176kcal	6249kcal	6322kcal	6394kcal	6467kcal	6540kcal	6612kcal	6685kcal	6758kcal	6830kcal	6903kcal	6976kcal	7048kcal	7121kcal	7194kcal	7266kcal	7339kcal	7412kcal	7484kcal	7557kcal	7630kcal	7702kcal	7775kcal	7848kcal	7920kcal	7993kcal	8066kcal	8138kcal	8211kcal	8284kcal	8356kcal	8429kcal	8502kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8792kcal	8865kcal	8938kcal	9010kcal	9083kcal	9156kcal	9228kcal	9301kcal	9374kcal	9446kcal	9519kcal	9592kcal	9664kcal	9737kcal	9810kcal	9882kcal	9955kcal	10028kcal	10100kcal	10173kcal	10246kcal	10318kcal	10391kcal	10464kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10754kcal	10827kcal	10900kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4374kcal	4499kcal	4624kcal	4749kcal	4874kcal	4999kcal	5124kcal	5249kcal	5374kcal	5499kcal	5624kcal	5749kcal	5874kcal	5999kcal	6124kcal	6249kcal	6374kcal	6499kcal	6624kcal	6749kcal	6874kcal	6999kcal	7124kcal	7249kcal	7374kcal	7499kcal	7624kcal	7749kcal	7874kcal	7999kcal	8124kcal	8249kcal	8374kcal	8499kcal	8624kcal	8749kcal	8874kcal	8999kcal	9124kcal	9249kcal	9374kcal	9499kcal	9624kcal	9749kcal	9874kcal	9999kcal	10124kcal	10249kcal	10374kcal	10499kcal	10624kcal	10749kcal	10874kcal	10999kcal	11124kcal	11249kcal	11374kcal	11499kcal	11624kcal	11749kcal	11874kcal	11999kcal	12124kcal	12249kcal	12374kcal	12499kcal	12624kcal	12749kcal	12873kcal	12998kcal	13123kcal	13248kcal	13373kcal	13498kcal	13623kcal	13748kcal	13873kcal	13998kcal	14123kcal	14248kcal	14373kcal	14498kcal	14623kcal	14748kcal	14873kcal	14998kcal	15123kcal	15248kcal	15373kcal	15498kcal	15623kcal	15748kcal	15873kcal	15998kcal	16123kcal	16248kcal	16373kcal	16498kcal	16623kcal	16748kcal	16873kcal	16998kcal	17123kcal	17248kcal	17373kcal	17498kcal	17623kcal	17748kcal	17873kcal	17998kcal	18123kcal	18248kcal	18373kcal	18498kcal	18623kcal	18748kcal
山登り	8138kcal	8371kcal	8603kcal	8836kcal	9069kcal	9301kcal	9534kcal	9766kcal	9999kcal	10231kcal	10464kcal	10696kcal	10929kcal	11161kcal	11394kcal	11627kcal	11859kcal	12092kcal	12324kcal	12557kcal	12789kcal	13022kcal	13254kcal	13487kcal	13719kcal	13952kcal	14184kcal	14417kcal	14650kcal	14882kcal	15115kcal	15347kcal	15580kcal	15812kcal	16045kcal	16277kcal	16510kcal	16742kcal	16975kcal	17207kcal	17440kcal	17673kcal	17905kcal	18138kcal	18370kcal	18603kcal	18835kcal	19068kcal	19300kcal	19533kcal	19765kcal	19998kcal	20230kcal	20463kcal	20696kcal	20928kcal	21161kcal	21393kcal	21626kcal	21858kcal	22091kcal	22323kcal	22556kcal	22788kcal	23021kcal	23254kcal	23486kcal	23719kcal	23951kcal	24184kcal	24416kcal	24649kcal	24881kcal	25114kcal	25346kcal	25579kcal	25811kcal	26044kcal	26277kcal	26509kcal	26742kcal	26974kcal	27207kcal	27439kcal	27672kcal	27904kcal	28137kcal	28369kcal	28602kcal	28834kcal	29067kcal	29300kcal	29532kcal	29765kcal	29997kcal	30230kcal	30462kcal	30695kcal	30927kcal	31160kcal	31392kcal	31625kcal	31857kcal	32090kcal	32323kcal	32555kcal	32788kcal	33020kcal	33253kcal	33485kcal	33718kcal	33950kcal	34183kcal	34415kcal	34648kcal	34881kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
筋トレ背筋運動	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
筋トレ腕立て伏せ	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
筋トレ懸垂	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
筋トレスクワット	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
ヨガハタ	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
ヨガパワー	4069kcal	4185kcal	4301kcal	4418kcal	4534kcal	4650kcal	4767kcal	4883kcal	4999kcal	5115kcal	5232kcal	5348kcal	5464kcal	5580kcal	5697kcal	5813kcal	5929kcal	6046kcal	6162kcal	6278kcal	6394kcal	6511kcal	6627kcal	6743kcal	6859kcal	6976kcal	7092kcal	7208kcal	7325kcal	7441kcal	7557kcal	7673kcal	7790kcal	7906kcal	8022kcal	8138kcal	8255kcal	8371kcal	8487kcal	8603kcal	8720kcal	8836kcal	8952kcal	9069kcal	9185kcal	9301kcal	9417kcal	9534kcal	9650kcal	9766kcal	9882kcal	9999kcal	10115kcal	10231kcal	10348kcal	10464kcal	10580kcal	10696kcal	10813kcal	10929kcal	11045kcal	11161kcal	11278kcal	11394kcal	11510kcal	11627kcal	11743kcal	11859kcal	11975kcal	12092kcal	12208kcal	12324kcal	12440kcal	12557kcal	12673kcal	12789kcal	12905kcal	13022kcal	13138kcal	13254kcal	13371kcal	13487kcal	13603kcal	13719kcal	13836kcal	13952kcal	14068kcal	14184kcal	14301kcal	14417kcal	14533kcal	14650kcal	14766kcal	14882kcal	14998kcal	15115kcal	15231kcal	15347kcal	15463kcal	15580kcal	15696kcal	15812kcal	15928kcal	16045kcal	16161kcal	16277kcal	16394kcal	16510kcal	16626kcal	16742kcal	16859kcal	16975kcal	17091kcal	17207kcal	17324kcal	17440kcal
ダンスゆっくり	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4578kcal	4708kcal	4839kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5362kcal	5493kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6016kcal	6147kcal	6278kcal	6409kcal	6540kcal	6670kcal	6801kcal	6932kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7455kcal	7586kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8109kcal	8240kcal	8371kcal	8502kcal	8633kcal	8763kcal	8894kcal	9025kcal	9156kcal	9287kcal	9417kcal	9548kcal	9679kcal	9810kcal	9941kcal	10071kcal	10202kcal	10333kcal	10464kcal	10595kcal	10725kcal	10856kcal	10987kcal	11118kcal	11249kcal	11379kcal	11510kcal	11641kcal	11772kcal	11903kcal	12033kcal	12164kcal	12295kcal	12426kcal	12557kcal	12687kcal	12818kcal	12949kcal	13080kcal	13211kcal	13341kcal	13472kcal	13603kcal	13734kcal	13865kcal	13996kcal	14126kcal	14257kcal	14388kcal	14519kcal	14650kcal	14780kcal	14911kcal	15042kcal	15173kcal	15304kcal	15434kcal	15565kcal	15696kcal	15827kcal	15958kcal	16088kcal	16219kcal	16350kcal	16481kcal	16612kcal	16742kcal	16873kcal	17004kcal	17135kcal	17266kcal	17396kcal	17527kcal	17658kcal	17789kcal	17920kcal	18050kcal	18181kcal	18312kcal	18443kcal	18574kcal	18704kcal	18835kcal	18966kcal	19097kcal	19228kcal	19358kcal	19489kcal	19620kcal
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HIIT ジャンプあり	8138kcal	8371kcal	8603kcal	8836kcal	9069kcal	9301kcal	9534kcal	9766kcal	9999kcal	10231kcal	10464kcal	10696kcal	10929kcal	11161kcal	11394kcal	11627kcal	11859kcal	12092kcal	12324kcal	12557kcal	12789kcal	13022kcal	13254kcal	13487kcal	13719kcal	13952kcal	14184kcal	14417kcal	14650kcal	14882kcal	15115kcal	15347kcal	15580kcal	15812kcal	16045kcal	16277kcal	16510kcal	16742kcal	16975kcal	17207kcal	17440kcal	17673kcal	17905kcal	18138kcal	18370kcal	18603kcal	18835kcal	19068kcal	19300kcal	19533kcal	19765kcal	19998kcal	20230kcal	20463kcal	20696kcal	20928kcal	21161kcal	21393kcal	21626kcal	21858kcal	22091kcal	22323kcal	22556kcal	22788kcal	23021kcal	23254kcal	23486kcal	23719kcal	23951kcal	24184kcal	24416kcal	24649kcal	24881kcal	25114kcal	25346kcal	25579kcal	25811kcal	26044kcal	26277kcal	26509kcal	26742kcal	26974kcal	27207kcal	27439kcal	27672kcal	27904kcal	28137kcal	28369kcal	28602kcal	28834kcal	29067kcal	29300kcal	29532kcal	29765kcal	29997kcal	30230kcal	30462kcal	30695kcal	30927kcal	31160kcal	31392kcal	31625kcal	31857kcal	32090kcal	32323kcal	32555kcal	32788kcal	33020kcal	33253kcal	33485kcal	33718kcal	33950kcal	34183kcal	34415kcal	34648kcal	34881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
料理全般	3560kcal	3662kcal	3764kcal	3865kcal	3967kcal	4069kcal	4171kcal	4272kcal	4374kcal	4476kcal	4578kcal	4679kcal	4781kcal	4883kcal	4985kcal	5086kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5493kcal	5595kcal	5697kcal	5798kcal	5900kcal	6002kcal	6104kcal	6205kcal	6307kcal	6409kcal	6511kcal	6612kcal	6714kcal	6816kcal	6918kcal	7019kcal	7121kcal	7223kcal	7325kcal	7426kcal	7528kcal	7630kcal	7731kcal	7833kcal	7935kcal	8037kcal	8138kcal	8240kcal	8342kcal	8444kcal	8545kcal	8647kcal	8749kcal	8851kcal	8952kcal	9054kcal	9156kcal	9257kcal	9359kcal	9461kcal	9563kcal	9664kcal	9766kcal	9868kcal	9970kcal	10071kcal	10173kcal	10275kcal	10377kcal	10478kcal	10580kcal	10682kcal	10784kcal	10885kcal	10987kcal	11089kcal	11190kcal	11292kcal	11394kcal	11496kcal	11597kcal	11699kcal	11801kcal	11903kcal	12004kcal	12106kcal	12208kcal	12310kcal	12411kcal	12513kcal	12615kcal	12717kcal	12818kcal	12920kcal	13022kcal	13123kcal	13225kcal	13327kcal	13429kcal	13530kcal	13632kcal	13734kcal	13836kcal	13937kcal	14039kcal	14141kcal	14243kcal	14344kcal	14446kcal	14548kcal	14650kcal	14751kcal	14853kcal	14955kcal	15056kcal	15158kcal	15260kcal
掃除機をかける	3357kcal	3453kcal	3549kcal	3645kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4700kcal	4796kcal	4892kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5851kcal	5947kcal	6043kcal	6139kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7002kcal	7098kcal	7194kcal	7290kcal	7386kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8153kcal	8249kcal	8345kcal	8441kcal	8537kcal	8633kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9304kcal	9400kcal	9496kcal	9592kcal	9688kcal	9784kcal	9880kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10551kcal	10647kcal	10743kcal	10839kcal	10935kcal	11031kcal	11127kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11702kcal	11798kcal	11894kcal	11990kcal	12086kcal	12182kcal	12278kcal	12374kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12853kcal	12949kcal	13045kcal	13141kcal	13237kcal	13333kcal	13429kcal	13525kcal	13621kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14004kcal	14100kcal	14196kcal	14292kcal	14388kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3560kcal	3662kcal	3764kcal	3865kcal	3967kcal	4069kcal	4171kcal	4272kcal	4374kcal	4476kcal	4578kcal	4679kcal	4781kcal	4883kcal	4985kcal	5086kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5493kcal	5595kcal	5697kcal	5798kcal	5900kcal	6002kcal	6104kcal	6205kcal	6307kcal	6409kcal	6511kcal	6612kcal	6714kcal	6816kcal	6918kcal	7019kcal	7121kcal	7223kcal	7325kcal	7426kcal	7528kcal	7630kcal	7731kcal	7833kcal	7935kcal	8037kcal	8138kcal	8240kcal	8342kcal	8444kcal	8545kcal	8647kcal	8749kcal	8851kcal	8952kcal	9054kcal	9156kcal	9257kcal	9359kcal	9461kcal	9563kcal	9664kcal	9766kcal	9868kcal	9970kcal	10071kcal	10173kcal	10275kcal	10377kcal	10478kcal	10580kcal	10682kcal	10784kcal	10885kcal	10987kcal	11089kcal	11190kcal	11292kcal	11394kcal	11496kcal	11597kcal	11699kcal	11801kcal	11903kcal	12004kcal	12106kcal	12208kcal	12310kcal	12411kcal	12513kcal	12615kcal	12717kcal	12818kcal	12920kcal	13022kcal	13123kcal	13225kcal	13327kcal	13429kcal	13530kcal	13632kcal	13734kcal	13836kcal	13937kcal	14039kcal	14141kcal	14243kcal	14344kcal	14446kcal	14548kcal	14650kcal	14751kcal	14853kcal	14955kcal	15056kcal	15158kcal	15260kcal
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風呂で入浴	1526kcal	1569kcal	1613kcal	1656kcal	1700kcal	1744kcal	1787kcal	1831kcal	1874kcal	1918kcal	1962kcal	2005kcal	2049kcal	2092kcal	2136kcal	2180kcal	2223kcal	2267kcal	2310kcal	2354kcal	2398kcal	2441kcal	2485kcal	2528kcal	2572kcal	2616kcal	2659kcal	2703kcal	2746kcal	2790kcal	2834kcal	2877kcal	2921kcal	2964kcal	3008kcal	3052kcal	3095kcal	3139kcal	3182kcal	3226kcal	3270kcal	3313kcal	3357kcal	3400kcal	3444kcal	3488kcal	3531kcal	3575kcal	3618kcal	3662kcal	3706kcal	3749kcal	3793kcal	3836kcal	3880kcal	3924kcal	3967kcal	4011kcal	4054kcal	4098kcal	4142kcal	4185kcal	4229kcal	4272kcal	4316kcal	4360kcal	4403kcal	4447kcal	4490kcal	4534kcal	4578kcal	4621kcal	4665kcal	4708kcal	4752kcal	4796kcal	4839kcal	4883kcal	4926kcal	4970kcal	5014kcal	5057kcal	5101kcal	5144kcal	5188kcal	5232kcal	5275kcal	5319kcal	5362kcal	5406kcal	5450kcal	5493kcal	5537kcal	5580kcal	5624kcal	5668kcal	5711kcal	5755kcal	5798kcal	5842kcal	5886kcal	5929kcal	5973kcal	6016kcal	6060kcal	6104kcal	6147kcal	6191kcal	6234kcal	6278kcal	6322kcal	6365kcal	6409kcal	6452kcal	6496kcal	6540kcal
デスクワーク	1322kcal	1360kcal	1398kcal	1435kcal	1473kcal	1511kcal	1549kcal	1587kcal	1624kcal	1662kcal	1700kcal	1738kcal	1776kcal	1813kcal	1851kcal	1889kcal	1927kcal	1964kcal	2002kcal	2040kcal	2078kcal	2116kcal	2153kcal	2191kcal	2229kcal	2267kcal	2305kcal	2342kcal	2380kcal	2418kcal	2456kcal	2493kcal	2531kcal	2569kcal	2607kcal	2645kcal	2682kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2834kcal	2871kcal	2909kcal	2947kcal	2985kcal	3023kcal	3060kcal	3098kcal	3136kcal	3174kcal	3211kcal	3249kcal	3287kcal	3325kcal	3363kcal	3400kcal	3438kcal	3476kcal	3514kcal	3552kcal	3589kcal	3627kcal	3665kcal	3703kcal	3740kcal	3778kcal	3816kcal	3854kcal	3892kcal	3929kcal	3967kcal	4005kcal	4043kcal	4081kcal	4118kcal	4156kcal	4194kcal	4232kcal	4270kcal	4307kcal	4345kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4647kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4799kcal	4836kcal	4874kcal	4912kcal	4950kcal	4987kcal	5025kcal	5063kcal	5101kcal	5139kcal	5176kcal	5214kcal	5252kcal	5290kcal	5328kcal	5365kcal	5403kcal	5441kcal	5479kcal	5517kcal	5554kcal	5592kcal	5630kcal	5668kcal
立って仕事をする	1831kcal	1883kcal	1935kcal	1988kcal	2040kcal	2092kcal	2145kcal	2197kcal	2249kcal	2302kcal	2354kcal	2406kcal	2459kcal	2511kcal	2563kcal	2616kcal	2668kcal	2720kcal	2773kcal	2825kcal	2877kcal	2930kcal	2982kcal	3034kcal	3086kcal	3139kcal	3191kcal	3243kcal	3296kcal	3348kcal	3400kcal	3453kcal	3505kcal	3557kcal	3610kcal	3662kcal	3714kcal	3767kcal	3819kcal	3871kcal	3924kcal	3976kcal	4028kcal	4081kcal	4133kcal	4185kcal	4238kcal	4290kcal	4342kcal	4395kcal	4447kcal	4499kcal	4551kcal	4604kcal	4656kcal	4708kcal	4761kcal	4813kcal	4865kcal	4918kcal	4970kcal	5022kcal	5075kcal	5127kcal	5179kcal	5232kcal	5284kcal	5336kcal	5389kcal	5441kcal	5493kcal	5546kcal	5598kcal	5650kcal	5703kcal	5755kcal	5807kcal	5860kcal	5912kcal	5964kcal	6016kcal	6069kcal	6121kcal	6173kcal	6226kcal	6278kcal	6330kcal	6383kcal	6435kcal	6487kcal	6540kcal	6592kcal	6644kcal	6697kcal	6749kcal	6801kcal	6854kcal	6906kcal	6958kcal	7011kcal	7063kcal	7115kcal	7168kcal	7220kcal	7272kcal	7325kcal	7377kcal	7429kcal	7481kcal	7534kcal	7586kcal	7638kcal	7691kcal	7743kcal	7795kcal	7848kcal
体をよく動かす仕事	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
電車バスに乗車	1322kcal	1360kcal	1398kcal	1435kcal	1473kcal	1511kcal	1549kcal	1587kcal	1624kcal	1662kcal	1700kcal	1738kcal	1776kcal	1813kcal	1851kcal	1889kcal	1927kcal	1964kcal	2002kcal	2040kcal	2078kcal	2116kcal	2153kcal	2191kcal	2229kcal	2267kcal	2305kcal	2342kcal	2380kcal	2418kcal	2456kcal	2493kcal	2531kcal	2569kcal	2607kcal	2645kcal	2682kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2834kcal	2871kcal	2909kcal	2947kcal	2985kcal	3023kcal	3060kcal	3098kcal	3136kcal	3174kcal	3211kcal	3249kcal	3287kcal	3325kcal	3363kcal	3400kcal	3438kcal	3476kcal	3514kcal	3552kcal	3589kcal	3627kcal	3665kcal	3703kcal	3740kcal	3778kcal	3816kcal	3854kcal	3892kcal	3929kcal	3967kcal	4005kcal	4043kcal	4081kcal	4118kcal	4156kcal	4194kcal	4232kcal	4270kcal	4307kcal	4345kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4647kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4799kcal	4836kcal	4874kcal	4912kcal	4950kcal	4987kcal	5025kcal	5063kcal	5101kcal	5139kcal	5176kcal	5214kcal	5252kcal	5290kcal	5328kcal	5365kcal	5403kcal	5441kcal	5479kcal	5517kcal	5554kcal	5592kcal	5630kcal	5668kcal
自動車を運転	2543kcal	2616kcal	2688kcal	2761kcal	2834kcal	2906kcal	2979kcal	3052kcal	3124kcal	3197kcal	3270kcal	3342kcal	3415kcal	3488kcal	3560kcal	3633kcal	3706kcal	3778kcal	3851kcal	3924kcal	3996kcal	4069kcal	4142kcal	4214kcal	4287kcal	4360kcal	4432kcal	4505kcal	4578kcal	4650kcal	4723kcal	4796kcal	4868kcal	4941kcal	5014kcal	5086kcal	5159kcal	5232kcal	5304kcal	5377kcal	5450kcal	5522kcal	5595kcal	5668kcal	5740kcal	5813kcal	5886kcal	5958kcal	6031kcal	6104kcal	6176kcal	6249kcal	6322kcal	6394kcal	6467kcal	6540kcal	6612kcal	6685kcal	6758kcal	6830kcal	6903kcal	6976kcal	7048kcal	7121kcal	7194kcal	7266kcal	7339kcal	7412kcal	7484kcal	7557kcal	7630kcal	7702kcal	7775kcal	7848kcal	7920kcal	7993kcal	8066kcal	8138kcal	8211kcal	8284kcal	8356kcal	8429kcal	8502kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8792kcal	8865kcal	8938kcal	9010kcal	9083kcal	9156kcal	9228kcal	9301kcal	9374kcal	9446kcal	9519kcal	9592kcal	9664kcal	9737kcal	9810kcal	9882kcal	9955kcal	10028kcal	10100kcal	10173kcal	10246kcal	10318kcal	10391kcal	10464kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10754kcal	10827kcal	10900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14039kcal	14440kcal	14841kcal	15242kcal	15644kcal	16045kcal	16446kcal	16847kcal	17248kcal	17649kcal	18050kcal	18452kcal	18853kcal	19254kcal	19655kcal	20056kcal	20457kcal	20858kcal	21259kcal	21661kcal	22062kcal	22463kcal	22864kcal	23265kcal	23666kcal	24067kcal	24469kcal	24870kcal	25271kcal	25672kcal	26073kcal	26474kcal	26875kcal	27276kcal	27678kcal	28079kcal	28480kcal	28881kcal	29282kcal	29683kcal	30084kcal	30485kcal	30887kcal	31288kcal	31689kcal	32090kcal	32491kcal	32892kcal	33293kcal	33695kcal	34096kcal	34497kcal	34898kcal	35299kcal	35700kcal	36101kcal	36502kcal	36904kcal	37305kcal	37706kcal	38107kcal	38508kcal	38909kcal	39310kcal	39712kcal	40113kcal	40514kcal	40915kcal	41316kcal	41717kcal	42118kcal	42519kcal	42921kcal	43322kcal	43723kcal	44124kcal	44525kcal	44926kcal	45327kcal	45728kcal	46130kcal	46531kcal	46932kcal	47333kcal	47734kcal	48135kcal	48536kcal	48938kcal	49339kcal	49740kcal	50141kcal	50542kcal	50943kcal	51344kcal	51745kcal	52147kcal	52548kcal	52949kcal	53350kcal	53751kcal	54152kcal	54553kcal	54955kcal	55356kcal	55757kcal	56158kcal	56559kcal	56960kcal	57361kcal	57762kcal	58164kcal	58565kcal	58966kcal	59367kcal	59768kcal	60169kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12513kcal	12871kcal	13228kcal	13586kcal	13943kcal	14301kcal	14658kcal	15016kcal	15373kcal	15731kcal	16088kcal	16446kcal	16803kcal	17161kcal	17518kcal	17876kcal	18234kcal	18591kcal	18949kcal	19306kcal	19664kcal	20021kcal	20379kcal	20736kcal	21094kcal	21451kcal	21809kcal	22166kcal	22524kcal	22881kcal	23239kcal	23596kcal	23954kcal	24312kcal	24669kcal	25027kcal	25384kcal	25742kcal	26099kcal	26457kcal	26814kcal	27172kcal	27529kcal	27887kcal	28244kcal	28602kcal	28959kcal	29317kcal	29675kcal	30032kcal	30390kcal	30747kcal	31105kcal	31462kcal	31820kcal	32177kcal	32535kcal	32892kcal	33250kcal	33607kcal	33965kcal	34322kcal	34680kcal	35037kcal	35395kcal	35753kcal	36110kcal	36468kcal	36825kcal	37183kcal	37540kcal	37898kcal	38255kcal	38613kcal	38970kcal	39328kcal	39685kcal	40043kcal	40400kcal	40758kcal	41115kcal	41473kcal	41831kcal	42188kcal	42546kcal	42903kcal	43261kcal	43618kcal	43976kcal	44333kcal	44691kcal	45048kcal	45406kcal	45763kcal	46121kcal	46478kcal	46836kcal	47193kcal	47551kcal	47909kcal	48266kcal	48624kcal	48981kcal	49339kcal	49696kcal	50054kcal	50411kcal	50769kcal	51126kcal	51484kcal	51841kcal	52199kcal	52556kcal	52914kcal	53272kcal	53629kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12004kcal	12347kcal	12690kcal	13033kcal	13376kcal	13719kcal	14062kcal	14405kcal	14748kcal	15091kcal	15434kcal	15777kcal	16120kcal	16463kcal	16806kcal	17149kcal	17492kcal	17835kcal	18178kcal	18521kcal	18864kcal	19207kcal	19550kcal	19893kcal	20236kcal	20579kcal	20922kcal	21265kcal	21608kcal	21951kcal	22294kcal	22637kcal	22980kcal	23323kcal	23666kcal	24009kcal	24352kcal	24695kcal	25038kcal	25381kcal	25724kcal	26067kcal	26410kcal	26753kcal	27096kcal	27439kcal	27782kcal	28125kcal	28468kcal	28811kcal	29154kcal	29497kcal	29840kcal	30183kcal	30526kcal	30869kcal	31212kcal	31555kcal	31898kcal	32241kcal	32584kcal	32927kcal	33270kcal	33613kcal	33956kcal	34299kcal	34642kcal	34985kcal	35328kcal	35671kcal	36014kcal	36357kcal	36700kcal	37043kcal	37386kcal	37729kcal	38072kcal	38415kcal	38758kcal	39101kcal	39444kcal	39787kcal	40130kcal	40473kcal	40816kcal	41159kcal	41502kcal	41845kcal	42188kcal	42531kcal	42874kcal	43217kcal	43560kcal	43903kcal	44246kcal	44589kcal	44932kcal	45275kcal	45618kcal	45961kcal	46304kcal	46647kcal	46990kcal	47333kcal	47676kcal	48019kcal	48362kcal	48705kcal	49048kcal	49391kcal	49734kcal	50077kcal	50420kcal	50763kcal	51106kcal	51449kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8138kcal	8371kcal	8603kcal	8836kcal	9069kcal	9301kcal	9534kcal	9766kcal	9999kcal	10231kcal	10464kcal	10696kcal	10929kcal	11161kcal	11394kcal	11627kcal	11859kcal	12092kcal	12324kcal	12557kcal	12789kcal	13022kcal	13254kcal	13487kcal	13719kcal	13952kcal	14184kcal	14417kcal	14650kcal	14882kcal	15115kcal	15347kcal	15580kcal	15812kcal	16045kcal	16277kcal	16510kcal	16742kcal	16975kcal	17207kcal	17440kcal	17673kcal	17905kcal	18138kcal	18370kcal	18603kcal	18835kcal	19068kcal	19300kcal	19533kcal	19765kcal	19998kcal	20230kcal	20463kcal	20696kcal	20928kcal	21161kcal	21393kcal	21626kcal	21858kcal	22091kcal	22323kcal	22556kcal	22788kcal	23021kcal	23254kcal	23486kcal	23719kcal	23951kcal	24184kcal	24416kcal	24649kcal	24881kcal	25114kcal	25346kcal	25579kcal	25811kcal	26044kcal	26277kcal	26509kcal	26742kcal	26974kcal	27207kcal	27439kcal	27672kcal	27904kcal	28137kcal	28369kcal	28602kcal	28834kcal	29067kcal	29300kcal	29532kcal	29765kcal	29997kcal	30230kcal	30462kcal	30695kcal	30927kcal	31160kcal	31392kcal	31625kcal	31857kcal	32090kcal	32323kcal	32555kcal	32788kcal	33020kcal	33253kcal	33485kcal	33718kcal	33950kcal	34183kcal	34415kcal	34648kcal	34881kcal
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踏み台昇降	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
HIIT ジャンプなし	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
ダンスゆっくり	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
筋トレスクワット	5086kcal	5232kcal	5377kcal	5522kcal	5668kcal	5813kcal	5958kcal	6104kcal	6249kcal	6394kcal	6540kcal	6685kcal	6830kcal	6976kcal	7121kcal	7266kcal	7412kcal	7557kcal	7702kcal	7848kcal	7993kcal	8138kcal	8284kcal	8429kcal	8574kcal	8720kcal	8865kcal	9010kcal	9156kcal	9301kcal	9446kcal	9592kcal	9737kcal	9882kcal	10028kcal	10173kcal	10318kcal	10464kcal	10609kcal	10754kcal	10900kcal	11045kcal	11190kcal	11336kcal	11481kcal	11627kcal	11772kcal	11917kcal	12063kcal	12208kcal	12353kcal	12499kcal	12644kcal	12789kcal	12935kcal	13080kcal	13225kcal	13371kcal	13516kcal	13661kcal	13807kcal	13952kcal	14097kcal	14243kcal	14388kcal	14533kcal	14679kcal	14824kcal	14969kcal	15115kcal	15260kcal	15405kcal	15551kcal	15696kcal	15841kcal	15987kcal	16132kcal	16277kcal	16423kcal	16568kcal	16713kcal	16859kcal	17004kcal	17149kcal	17295kcal	17440kcal	17585kcal	17731kcal	17876kcal	18021kcal	18167kcal	18312kcal	18457kcal	18603kcal	18748kcal	18893kcal	19039kcal	19184kcal	19329kcal	19475kcal	19620kcal	19765kcal	19911kcal	20056kcal	20201kcal	20347kcal	20492kcal	20637kcal	20783kcal	20928kcal	21073kcal	21219kcal	21364kcal	21509kcal	21655kcal	21800kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4578kcal	4708kcal	4839kcal	4970kcal	5101kcal	5232kcal	5362kcal	5493kcal	5624kcal	5755kcal	5886kcal	6016kcal	6147kcal	6278kcal	6409kcal	6540kcal	6670kcal	6801kcal	6932kcal	7063kcal	7194kcal	7325kcal	7455kcal	7586kcal	7717kcal	7848kcal	7979kcal	8109kcal	8240kcal	8371kcal	8502kcal	8633kcal	8763kcal	8894kcal	9025kcal	9156kcal	9287kcal	9417kcal	9548kcal	9679kcal	9810kcal	9941kcal	10071kcal	10202kcal	10333kcal	10464kcal	10595kcal	10725kcal	10856kcal	10987kcal	11118kcal	11249kcal	11379kcal	11510kcal	11641kcal	11772kcal	11903kcal	12033kcal	12164kcal	12295kcal	12426kcal	12557kcal	12687kcal	12818kcal	12949kcal	13080kcal	13211kcal	13341kcal	13472kcal	13603kcal	13734kcal	13865kcal	13996kcal	14126kcal	14257kcal	14388kcal	14519kcal	14650kcal	14780kcal	14911kcal	15042kcal	15173kcal	15304kcal	15434kcal	15565kcal	15696kcal	15827kcal	15958kcal	16088kcal	16219kcal	16350kcal	16481kcal	16612kcal	16742kcal	16873kcal	17004kcal	17135kcal	17266kcal	17396kcal	17527kcal	17658kcal	17789kcal	17920kcal	18050kcal	18181kcal	18312kcal	18443kcal	18574kcal	18704kcal	18835kcal	18966kcal	19097kcal	19228kcal	19358kcal	19489kcal	19620kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4374kcal	4499kcal	4624kcal	4749kcal	4874kcal	4999kcal	5124kcal	5249kcal	5374kcal	5499kcal	5624kcal	5749kcal	5874kcal	5999kcal	6124kcal	6249kcal	6374kcal	6499kcal	6624kcal	6749kcal	6874kcal	6999kcal	7124kcal	7249kcal	7374kcal	7499kcal	7624kcal	7749kcal	7874kcal	7999kcal	8124kcal	8249kcal	8374kcal	8499kcal	8624kcal	8749kcal	8874kcal	8999kcal	9124kcal	9249kcal	9374kcal	9499kcal	9624kcal	9749kcal	9874kcal	9999kcal	10124kcal	10249kcal	10374kcal	10499kcal	10624kcal	10749kcal	10874kcal	10999kcal	11124kcal	11249kcal	11374kcal	11499kcal	11624kcal	11749kcal	11874kcal	11999kcal	12124kcal	12249kcal	12374kcal	12499kcal	12624kcal	12749kcal	12873kcal	12998kcal	13123kcal	13248kcal	13373kcal	13498kcal	13623kcal	13748kcal	13873kcal	13998kcal	14123kcal	14248kcal	14373kcal	14498kcal	14623kcal	14748kcal	14873kcal	14998kcal	15123kcal	15248kcal	15373kcal	15498kcal	15623kcal	15748kcal	15873kcal	15998kcal	16123kcal	16248kcal	16373kcal	16498kcal	16623kcal	16748kcal	16873kcal	16998kcal	17123kcal	17248kcal	17373kcal	17498kcal	17623kcal	17748kcal	17873kcal	17998kcal	18123kcal	18248kcal	18373kcal	18498kcal	18623kcal	18748kcal
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筋トレ腹筋運動	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
筋トレ懸垂	3865kcal	3976kcal	4086kcal	4197kcal	4307kcal	4418kcal	4528kcal	4639kcal	4749kcal	4860kcal	4970kcal	5080kcal	5191kcal	5301kcal	5412kcal	5522kcal	5633kcal	5743kcal	5854kcal	5964kcal	6075kcal	6185kcal	6296kcal	6406kcal	6516kcal	6627kcal	6737kcal	6848kcal	6958kcal	7069kcal	7179kcal	7290kcal	7400kcal	7511kcal	7621kcal	7731kcal	7842kcal	7952kcal	8063kcal	8173kcal	8284kcal	8394kcal	8505kcal	8615kcal	8726kcal	8836kcal	8946kcal	9057kcal	9167kcal	9278kcal	9388kcal	9499kcal	9609kcal	9720kcal	9830kcal	9941kcal	10051kcal	10161kcal	10272kcal	10382kcal	10493kcal	10603kcal	10714kcal	10824kcal	10935kcal	11045kcal	11156kcal	11266kcal	11377kcal	11487kcal	11597kcal	11708kcal	11818kcal	11929kcal	12039kcal	12150kcal	12260kcal	12371kcal	12481kcal	12592kcal	12702kcal	12812kcal	12923kcal	13033kcal	13144kcal	13254kcal	13365kcal	13475kcal	13586kcal	13696kcal	13807kcal	13917kcal	14027kcal	14138kcal	14248kcal	14359kcal	14469kcal	14580kcal	14690kcal	14801kcal	14911kcal	15022kcal	15132kcal	15242kcal	15353kcal	15463kcal	15574kcal	15684kcal	15795kcal	15905kcal	16016kcal	16126kcal	16237kcal	16347kcal	16458kcal	16568kcal
トランポリンゆっくり	3560kcal	3662kcal	3764kcal	3865kcal	3967kcal	4069kcal	4171kcal	4272kcal	4374kcal	4476kcal	4578kcal	4679kcal	4781kcal	4883kcal	4985kcal	5086kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5493kcal	5595kcal	5697kcal	5798kcal	5900kcal	6002kcal	6104kcal	6205kcal	6307kcal	6409kcal	6511kcal	6612kcal	6714kcal	6816kcal	6918kcal	7019kcal	7121kcal	7223kcal	7325kcal	7426kcal	7528kcal	7630kcal	7731kcal	7833kcal	7935kcal	8037kcal	8138kcal	8240kcal	8342kcal	8444kcal	8545kcal	8647kcal	8749kcal	8851kcal	8952kcal	9054kcal	9156kcal	9257kcal	9359kcal	9461kcal	9563kcal	9664kcal	9766kcal	9868kcal	9970kcal	10071kcal	10173kcal	10275kcal	10377kcal	10478kcal	10580kcal	10682kcal	10784kcal	10885kcal	10987kcal	11089kcal	11190kcal	11292kcal	11394kcal	11496kcal	11597kcal	11699kcal	11801kcal	11903kcal	12004kcal	12106kcal	12208kcal	12310kcal	12411kcal	12513kcal	12615kcal	12717kcal	12818kcal	12920kcal	13022kcal	13123kcal	13225kcal	13327kcal	13429kcal	13530kcal	13632kcal	13734kcal	13836kcal	13937kcal	14039kcal	14141kcal	14243kcal	14344kcal	14446kcal	14548kcal	14650kcal	14751kcal	14853kcal	14955kcal	15056kcal	15158kcal	15260kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3560kcal	3662kcal	3764kcal	3865kcal	3967kcal	4069kcal	4171kcal	4272kcal	4374kcal	4476kcal	4578kcal	4679kcal	4781kcal	4883kcal	4985kcal	5086kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5493kcal	5595kcal	5697kcal	5798kcal	5900kcal	6002kcal	6104kcal	6205kcal	6307kcal	6409kcal	6511kcal	6612kcal	6714kcal	6816kcal	6918kcal	7019kcal	7121kcal	7223kcal	7325kcal	7426kcal	7528kcal	7630kcal	7731kcal	7833kcal	7935kcal	8037kcal	8138kcal	8240kcal	8342kcal	8444kcal	8545kcal	8647kcal	8749kcal	8851kcal	8952kcal	9054kcal	9156kcal	9257kcal	9359kcal	9461kcal	9563kcal	9664kcal	9766kcal	9868kcal	9970kcal	10071kcal	10173kcal	10275kcal	10377kcal	10478kcal	10580kcal	10682kcal	10784kcal	10885kcal	10987kcal	11089kcal	11190kcal	11292kcal	11394kcal	11496kcal	11597kcal	11699kcal	11801kcal	11903kcal	12004kcal	12106kcal	12208kcal	12310kcal	12411kcal	12513kcal	12615kcal	12717kcal	12818kcal	12920kcal	13022kcal	13123kcal	13225kcal	13327kcal	13429kcal	13530kcal	13632kcal	13734kcal	13836kcal	13937kcal	14039kcal	14141kcal	14243kcal	14344kcal	14446kcal	14548kcal	14650kcal	14751kcal	14853kcal	14955kcal	15056kcal	15158kcal	15260kcal
料理全般	3560kcal	3662kcal	3764kcal	3865kcal	3967kcal	4069kcal	4171kcal	4272kcal	4374kcal	4476kcal	4578kcal	4679kcal	4781kcal	4883kcal	4985kcal	5086kcal	5188kcal	5290kcal	5392kcal	5493kcal	5595kcal	5697kcal	5798kcal	5900kcal	6002kcal	6104kcal	6205kcal	6307kcal	6409kcal	6511kcal	6612kcal	6714kcal	6816kcal	6918kcal	7019kcal	7121kcal	7223kcal	7325kcal	7426kcal	7528kcal	7630kcal	7731kcal	7833kcal	7935kcal	8037kcal	8138kcal	8240kcal	8342kcal	8444kcal	8545kcal	8647kcal	8749kcal	8851kcal	8952kcal	9054kcal	9156kcal	9257kcal	9359kcal	9461kcal	9563kcal	9664kcal	9766kcal	9868kcal	9970kcal	10071kcal	10173kcal	10275kcal	10377kcal	10478kcal	10580kcal	10682kcal	10784kcal	10885kcal	10987kcal	11089kcal	11190kcal	11292kcal	11394kcal	11496kcal	11597kcal	11699kcal	11801kcal	11903kcal	12004kcal	12106kcal	12208kcal	12310kcal	12411kcal	12513kcal	12615kcal	12717kcal	12818kcal	12920kcal	13022kcal	13123kcal	13225kcal	13327kcal	13429kcal	13530kcal	13632kcal	13734kcal	13836kcal	13937kcal	14039kcal	14141kcal	14243kcal	14344kcal	14446kcal	14548kcal	14650kcal	14751kcal	14853kcal	14955kcal	15056kcal	15158kcal	15260kcal
掃除機をかける	3357kcal	3453kcal	3549kcal	3645kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4700kcal	4796kcal	4892kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5851kcal	5947kcal	6043kcal	6139kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7002kcal	7098kcal	7194kcal	7290kcal	7386kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8153kcal	8249kcal	8345kcal	8441kcal	8537kcal	8633kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9304kcal	9400kcal	9496kcal	9592kcal	9688kcal	9784kcal	9880kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10551kcal	10647kcal	10743kcal	10839kcal	10935kcal	11031kcal	11127kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11702kcal	11798kcal	11894kcal	11990kcal	12086kcal	12182kcal	12278kcal	12374kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12853kcal	12949kcal	13045kcal	13141kcal	13237kcal	13333kcal	13429kcal	13525kcal	13621kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14004kcal	14100kcal	14196kcal	14292kcal	14388kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
体をよく動かす仕事	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
皿洗い	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
ヨガハタ	3052kcal	3139kcal	3226kcal	3313kcal	3400kcal	3488kcal	3575kcal	3662kcal	3749kcal	3836kcal	3924kcal	4011kcal	4098kcal	4185kcal	4272kcal	4360kcal	4447kcal	4534kcal	4621kcal	4708kcal	4796kcal	4883kcal	4970kcal	5057kcal	5144kcal	5232kcal	5319kcal	5406kcal	5493kcal	5580kcal	5668kcal	5755kcal	5842kcal	5929kcal	6016kcal	6104kcal	6191kcal	6278kcal	6365kcal	6452kcal	6540kcal	6627kcal	6714kcal	6801kcal	6888kcal	6976kcal	7063kcal	7150kcal	7237kcal	7325kcal	7412kcal	7499kcal	7586kcal	7673kcal	7761kcal	7848kcal	7935kcal	8022kcal	8109kcal	8197kcal	8284kcal	8371kcal	8458kcal	8545kcal	8633kcal	8720kcal	8807kcal	8894kcal	8981kcal	9069kcal	9156kcal	9243kcal	9330kcal	9417kcal	9505kcal	9592kcal	9679kcal	9766kcal	9853kcal	9941kcal	10028kcal	10115kcal	10202kcal	10289kcal	10377kcal	10464kcal	10551kcal	10638kcal	10725kcal	10813kcal	10900kcal	10987kcal	11074kcal	11161kcal	11249kcal	11336kcal	11423kcal	11510kcal	11597kcal	11685kcal	11772kcal	11859kcal	11946kcal	12033kcal	12121kcal	12208kcal	12295kcal	12382kcal	12469kcal	12557kcal	12644kcal	12731kcal	12818kcal	12905kcal	12993kcal	13080kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2543kcal	2616kcal	2688kcal	2761kcal	2834kcal	2906kcal	2979kcal	3052kcal	3124kcal	3197kcal	3270kcal	3342kcal	3415kcal	3488kcal	3560kcal	3633kcal	3706kcal	3778kcal	3851kcal	3924kcal	3996kcal	4069kcal	4142kcal	4214kcal	4287kcal	4360kcal	4432kcal	4505kcal	4578kcal	4650kcal	4723kcal	4796kcal	4868kcal	4941kcal	5014kcal	5086kcal	5159kcal	5232kcal	5304kcal	5377kcal	5450kcal	5522kcal	5595kcal	5668kcal	5740kcal	5813kcal	5886kcal	5958kcal	6031kcal	6104kcal	6176kcal	6249kcal	6322kcal	6394kcal	6467kcal	6540kcal	6612kcal	6685kcal	6758kcal	6830kcal	6903kcal	6976kcal	7048kcal	7121kcal	7194kcal	7266kcal	7339kcal	7412kcal	7484kcal	7557kcal	7630kcal	7702kcal	7775kcal	7848kcal	7920kcal	7993kcal	8066kcal	8138kcal	8211kcal	8284kcal	8356kcal	8429kcal	8502kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8792kcal	8865kcal	8938kcal	9010kcal	9083kcal	9156kcal	9228kcal	9301kcal	9374kcal	9446kcal	9519kcal	9592kcal	9664kcal	9737kcal	9810kcal	9882kcal	9955kcal	10028kcal	10100kcal	10173kcal	10246kcal	10318kcal	10391kcal	10464kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10754kcal	10827kcal	10900kcal
自動車を運転	2543kcal	2616kcal	2688kcal	2761kcal	2834kcal	2906kcal	2979kcal	3052kcal	3124kcal	3197kcal	3270kcal	3342kcal	3415kcal	3488kcal	3560kcal	3633kcal	3706kcal	3778kcal	3851kcal	3924kcal	3996kcal	4069kcal	4142kcal	4214kcal	4287kcal	4360kcal	4432kcal	4505kcal	4578kcal	4650kcal	4723kcal	4796kcal	4868kcal	4941kcal	5014kcal	5086kcal	5159kcal	5232kcal	5304kcal	5377kcal	5450kcal	5522kcal	5595kcal	5668kcal	5740kcal	5813kcal	5886kcal	5958kcal	6031kcal	6104kcal	6176kcal	6249kcal	6322kcal	6394kcal	6467kcal	6540kcal	6612kcal	6685kcal	6758kcal	6830kcal	6903kcal	6976kcal	7048kcal	7121kcal	7194kcal	7266kcal	7339kcal	7412kcal	7484kcal	7557kcal	7630kcal	7702kcal	7775kcal	7848kcal	7920kcal	7993kcal	8066kcal	8138kcal	8211kcal	8284kcal	8356kcal	8429kcal	8502kcal	8574kcal	8647kcal	8720kcal	8792kcal	8865kcal	8938kcal	9010kcal	9083kcal	9156kcal	9228kcal	9301kcal	9374kcal	9446kcal	9519kcal	9592kcal	9664kcal	9737kcal	9810kcal	9882kcal	9955kcal	10028kcal	10100kcal	10173kcal	10246kcal	10318kcal	10391kcal	10464kcal	10536kcal	10609kcal	10682kcal	10754kcal	10827kcal	10900kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2034kcal	2092kcal	2150kcal	2209kcal	2267kcal	2325kcal	2383kcal	2441kcal	2499kcal	2557kcal	2616kcal	2674kcal	2732kcal	2790kcal	2848kcal	2906kcal	2964kcal	3023kcal	3081kcal	3139kcal	3197kcal	3255kcal	3313kcal	3371kcal	3429kcal	3488kcal	3546kcal	3604kcal	3662kcal	3720kcal	3778kcal	3836kcal	3895kcal	3953kcal	4011kcal	4069kcal	4127kcal	4185kcal	4243kcal	4301kcal	4360kcal	4418kcal	4476kcal	4534kcal	4592kcal	4650kcal	4708kcal	4767kcal	4825kcal	4883kcal	4941kcal	4999kcal	5057kcal	5115kcal	5174kcal	5232kcal	5290kcal	5348kcal	5406kcal	5464kcal	5522kcal	5580kcal	5639kcal	5697kcal	5755kcal	5813kcal	5871kcal	5929kcal	5987kcal	6046kcal	6104kcal	6162kcal	6220kcal	6278kcal	6336kcal	6394kcal	6452kcal	6511kcal	6569kcal	6627kcal	6685kcal	6743kcal	6801kcal	6859kcal	6918kcal	6976kcal	7034kcal	7092kcal	7150kcal	7208kcal	7266kcal	7325kcal	7383kcal	7441kcal	7499kcal	7557kcal	7615kcal	7673kcal	7731kcal	7790kcal	7848kcal	7906kcal	7964kcal	8022kcal	8080kcal	8138kcal	8197kcal	8255kcal	8313kcal	8371kcal	8429kcal	8487kcal	8545kcal	8603kcal	8662kcal	8720kcal
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立って仕事をする	1831kcal	1883kcal	1935kcal	1988kcal	2040kcal	2092kcal	2145kcal	2197kcal	2249kcal	2302kcal	2354kcal	2406kcal	2459kcal	2511kcal	2563kcal	2616kcal	2668kcal	2720kcal	2773kcal	2825kcal	2877kcal	2930kcal	2982kcal	3034kcal	3086kcal	3139kcal	3191kcal	3243kcal	3296kcal	3348kcal	3400kcal	3453kcal	3505kcal	3557kcal	3610kcal	3662kcal	3714kcal	3767kcal	3819kcal	3871kcal	3924kcal	3976kcal	4028kcal	4081kcal	4133kcal	4185kcal	4238kcal	4290kcal	4342kcal	4395kcal	4447kcal	4499kcal	4551kcal	4604kcal	4656kcal	4708kcal	4761kcal	4813kcal	4865kcal	4918kcal	4970kcal	5022kcal	5075kcal	5127kcal	5179kcal	5232kcal	5284kcal	5336kcal	5389kcal	5441kcal	5493kcal	5546kcal	5598kcal	5650kcal	5703kcal	5755kcal	5807kcal	5860kcal	5912kcal	5964kcal	6016kcal	6069kcal	6121kcal	6173kcal	6226kcal	6278kcal	6330kcal	6383kcal	6435kcal	6487kcal	6540kcal	6592kcal	6644kcal	6697kcal	6749kcal	6801kcal	6854kcal	6906kcal	6958kcal	7011kcal	7063kcal	7115kcal	7168kcal	7220kcal	7272kcal	7325kcal	7377kcal	7429kcal	7481kcal	7534kcal	7586kcal	7638kcal	7691kcal	7743kcal	7795kcal	7848kcal
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電車バスに乗車	1322kcal	1360kcal	1398kcal	1435kcal	1473kcal	1511kcal	1549kcal	1587kcal	1624kcal	1662kcal	1700kcal	1738kcal	1776kcal	1813kcal	1851kcal	1889kcal	1927kcal	1964kcal	2002kcal	2040kcal	2078kcal	2116kcal	2153kcal	2191kcal	2229kcal	2267kcal	2305kcal	2342kcal	2380kcal	2418kcal	2456kcal	2493kcal	2531kcal	2569kcal	2607kcal	2645kcal	2682kcal	2720kcal	2758kcal	2796kcal	2834kcal	2871kcal	2909kcal	2947kcal	2985kcal	3023kcal	3060kcal	3098kcal	3136kcal	3174kcal	3211kcal	3249kcal	3287kcal	3325kcal	3363kcal	3400kcal	3438kcal	3476kcal	3514kcal	3552kcal	3589kcal	3627kcal	3665kcal	3703kcal	3740kcal	3778kcal	3816kcal	3854kcal	3892kcal	3929kcal	3967kcal	4005kcal	4043kcal	4081kcal	4118kcal	4156kcal	4194kcal	4232kcal	4270kcal	4307kcal	4345kcal	4383kcal	4421kcal	4458kcal	4496kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4647kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4799kcal	4836kcal	4874kcal	4912kcal	4950kcal	4987kcal	5025kcal	5063kcal	5101kcal	5139kcal	5176kcal	5214kcal	5252kcal	5290kcal	5328kcal	5365kcal	5403kcal	5441kcal	5479kcal	5517kcal	5554kcal	5592kcal	5630kcal	5668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ