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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15466kcal 15826kcal 16186kcal 16545kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19063kcal 19423kcal 19783kcal 20142kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22660kcal 23020kcal 23380kcal 23739kcal 24099kcal 24459kcal 24818kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27336kcal 27696kcal 28056kcal 28415kcal 28775kcal 29135kcal 29494kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30933kcal 31293kcal 31653kcal 32012kcal 32372kcal 32732kcal 33091kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34530kcal 34890kcal 35250kcal 35609kcal 35969kcal 36329kcal 36688kcal 37048kcal 37408kcal 37767kcal 38127kcal 38487kcal 38847kcal 39206kcal 39566kcal 39926kcal 40285kcal 40645kcal 41005kcal 41364kcal 41724kcal 42084kcal 42444kcal 42803kcal 43163kcal 43523kcal 43882kcal 44242kcal 44602kcal 44961kcal 45321kcal 45681kcal 46040kcal 46400kcal 46760kcal 47120kcal 47479kcal 47839kcal 48199kcal 48558kcal 48918kcal 49278kcal 49637kcal 49997kcal 50357kcal 50716kcal 51076kcal 51436kcal 51796kcal 52155kcal 52515kcal 52875kcal 53234kcal 53594kcal 53954kcal
山登り 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34547kcal 35534kcal 36521kcal 37508kcal 38495kcal 39482kcal 40469kcal 41456kcal 42444kcal 43431kcal 44418kcal 45405kcal 46392kcal 47379kcal 48366kcal 49353kcal 50340kcal 51327kcal 52314kcal 53301kcal 54288kcal 55275kcal 56262kcal 57250kcal 58237kcal 59224kcal 60211kcal 61198kcal 62185kcal 63172kcal 64159kcal 65146kcal 66133kcal 67120kcal 68107kcal 69094kcal 70081kcal 71069kcal 72056kcal 73043kcal 74030kcal 75017kcal 76004kcal 76991kcal 77978kcal 78965kcal 79952kcal 80939kcal 81926kcal 82913kcal 83900kcal 84888kcal 85875kcal 86862kcal 87849kcal 88836kcal 89823kcal 90810kcal 91797kcal 92784kcal 93771kcal 94758kcal 95745kcal 96732kcal 97719kcal 98707kcal 99694kcal 100681kcal 101668kcal 102655kcal 103642kcal 104629kcal 105616kcal 106603kcal 107590kcal 108577kcal 109564kcal 110551kcal 111538kcal 112525kcal 113513kcal 114500kcal 115487kcal 116474kcal 117461kcal 118448kcal 119435kcal 120422kcal 121409kcal 122396kcal 123383kcal 124370kcal 125357kcal 126344kcal 127332kcal 128319kcal 129306kcal 130293kcal 131280kcal 132267kcal 133254kcal 134241kcal 135228kcal 136215kcal 137202kcal 138189kcal 139176kcal 140163kcal 141151kcal 142138kcal 143125kcal 144112kcal 145099kcal 146086kcal 147073kcal 148060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36011kcal 37040kcal 38069kcal 39098kcal 40126kcal 41155kcal 42184kcal 43213kcal 44242kcal 45271kcal 46300kcal 47329kcal 48358kcal 49386kcal 50415kcal 51444kcal 52473kcal 53502kcal 54531kcal 55560kcal 56589kcal 57618kcal 58647kcal 59675kcal 60704kcal 61733kcal 62762kcal 63791kcal 64820kcal 65849kcal 66878kcal 67907kcal 68935kcal 69964kcal 70993kcal 72022kcal 73051kcal 74080kcal 75109kcal 76138kcal 77167kcal 78196kcal 79224kcal 80253kcal 81282kcal 82311kcal 83340kcal 84369kcal 85398kcal 86427kcal 87456kcal 88484kcal 89513kcal 90542kcal 91571kcal 92600kcal 93629kcal 94658kcal 95687kcal 96716kcal 97745kcal 98773kcal 99802kcal 100831kcal 101860kcal 102889kcal 103918kcal 104947kcal 105976kcal 107005kcal 108033kcal 109062kcal 110091kcal 111120kcal 112149kcal 113178kcal 114207kcal 115236kcal 116265kcal 117294kcal 118322kcal 119351kcal 120380kcal 121409kcal 122438kcal 123467kcal 124496kcal 125525kcal 126554kcal 127582kcal 128611kcal 129640kcal 130669kcal 131698kcal 132727kcal 133756kcal 134785kcal 135814kcal 136843kcal 137871kcal 138900kcal 139929kcal 140958kcal 141987kcal 143016kcal 144045kcal 145074kcal 146103kcal 147131kcal 148160kcal 149189kcal 150218kcal 151247kcal 152276kcal 153305kcal 154334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15517kcal 15960kcal 16403kcal 16847kcal 17290kcal 17733kcal 18177kcal 18620kcal 19063kcal 19507kcal 19950kcal 20393kcal 20837kcal 21280kcal 21723kcal 22167kcal 22610kcal 23053kcal 23497kcal 23940kcal 24383kcal 24827kcal 25270kcal 25714kcal 26157kcal 26600kcal 27044kcal 27487kcal 27930kcal 28374kcal 28817kcal 29260kcal 29704kcal 30147kcal 30590kcal 31034kcal 31477kcal 31920kcal 32364kcal 32807kcal 33250kcal 33694kcal 34137kcal 34580kcal 35024kcal 35467kcal 35910kcal 36354kcal 36797kcal 37240kcal 37684kcal 38127kcal 38571kcal 39014kcal 39457kcal 39901kcal 40344kcal 40787kcal 41231kcal 41674kcal 42117kcal 42561kcal 43004kcal 43447kcal 43891kcal 44334kcal 44777kcal 45221kcal 45664kcal 46107kcal 46551kcal 46994kcal 47437kcal 47881kcal 48324kcal 48767kcal 49211kcal 49654kcal 50097kcal 50541kcal 50984kcal 51428kcal 51871kcal 52314kcal 52758kcal 53201kcal 53644kcal 54088kcal 54531kcal 54974kcal 55418kcal 55861kcal 56304kcal 56748kcal 57191kcal 57634kcal 58078kcal 58521kcal 58964kcal 59408kcal 59851kcal 60294kcal 60738kcal 61181kcal 61624kcal 62068kcal 62511kcal 62954kcal 63398kcal 63841kcal 64285kcal 64728kcal 65171kcal 65615kcal 66058kcal 66501kcal
水泳
(普通:全般)		 24300kcal 24994kcal 25688kcal 26383kcal 27077kcal 27771kcal 28466kcal 29160kcal 29854kcal 30548kcal 31243kcal 31937kcal 32631kcal 33326kcal 34020kcal 34714kcal 35409kcal 36103kcal 36797kcal 37491kcal 38186kcal 38880kcal 39574kcal 40269kcal 40963kcal 41657kcal 42351kcal 43046kcal 43740kcal 44434kcal 45129kcal 45823kcal 46517kcal 47212kcal 47906kcal 48600kcal 49294kcal 49989kcal 50683kcal 51377kcal 52072kcal 52766kcal 53460kcal 54155kcal 54849kcal 55543kcal 56237kcal 56932kcal 57626kcal 58320kcal 59015kcal 59709kcal 60403kcal 61097kcal 61792kcal 62486kcal 63180kcal 63875kcal 64569kcal 65263kcal 65958kcal 66652kcal 67346kcal 68040kcal 68735kcal 69429kcal 70123kcal 70818kcal 71512kcal 72206kcal 72900kcal 73595kcal 74289kcal 74983kcal 75678kcal 76372kcal 77066kcal 77761kcal 78455kcal 79149kcal 79843kcal 80538kcal 81232kcal 81926kcal 82621kcal 83315kcal 84009kcal 84703kcal 85398kcal 86092kcal 86786kcal 87481kcal 88175kcal 88869kcal 89564kcal 90258kcal 90952kcal 91646kcal 92341kcal 93035kcal 93729kcal 94424kcal 95118kcal 95812kcal 96507kcal 97201kcal 97895kcal 98589kcal 99284kcal 99978kcal 100672kcal 101367kcal 102061kcal 102755kcal 103449kcal 104144kcal
水泳
(速め:全般)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
水泳
(バタフライ)		 40402kcal 41557kcal 42711kcal 43866kcal 45020kcal 46174kcal 47329kcal 48483kcal 49637kcal 50792kcal 51946kcal 53101kcal 54255kcal 55409kcal 56564kcal 57718kcal 58872kcal 60027kcal 61181kcal 62335kcal 63490kcal 64644kcal 65799kcal 66953kcal 68107kcal 69262kcal 70416kcal 71570kcal 72725kcal 73879kcal 75034kcal 76188kcal 77342kcal 78497kcal 79651kcal 80805kcal 81960kcal 83114kcal 84269kcal 85423kcal 86577kcal 87732kcal 88886kcal 90040kcal 91195kcal 92349kcal 93503kcal 94658kcal 95812kcal 96967kcal 98121kcal 99275kcal 100430kcal 101584kcal 102738kcal 103893kcal 105047kcal 106202kcal 107356kcal 108510kcal 109665kcal 110819kcal 111973kcal 113128kcal 114282kcal 115437kcal 116591kcal 117745kcal 118900kcal 120054kcal 121208kcal 122363kcal 123517kcal 124671kcal 125826kcal 126980kcal 128135kcal 129289kcal 130443kcal 131598kcal 132752kcal 133906kcal 135061kcal 136215kcal 137370kcal 138524kcal 139678kcal 140833kcal 141987kcal 143141kcal 144296kcal 145450kcal 146604kcal 147759kcal 148913kcal 150068kcal 151222kcal 152376kcal 153531kcal 154685kcal 155839kcal 156994kcal 158148kcal 159303kcal 160457kcal 161611kcal 162766kcal 163920kcal 165074kcal 166229kcal 167383kcal 168538kcal 169692kcal 170846kcal 172001kcal 173155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
背筋運動		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
懸垂		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
スクワット		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ヨガ
ハタ		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ヨガ
パワー		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ダンス
ゆっくり		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ダンス
普通		 21372kcal 21983kcal 22593kcal 23204kcal 23815kcal 24425kcal 25036kcal 25647kcal 26257kcal 26868kcal 27479kcal 28089kcal 28700kcal 29310kcal 29921kcal 30532kcal 31142kcal 31753kcal 32364kcal 32974kcal 33585kcal 34196kcal 34806kcal 35417kcal 36028kcal 36638kcal 37249kcal 37859kcal 38470kcal 39081kcal 39691kcal 40302kcal 40913kcal 41523kcal 42134kcal 42745kcal 43355kcal 43966kcal 44577kcal 45187kcal 45798kcal 46409kcal 47019kcal 47630kcal 48240kcal 48851kcal 49462kcal 50072kcal 50683kcal 51294kcal 51904kcal 52515kcal 53126kcal 53736kcal 54347kcal 54958kcal 55568kcal 56179kcal 56789kcal 57400kcal 58011kcal 58621kcal 59232kcal 59843kcal 60453kcal 61064kcal 61675kcal 62285kcal 62896kcal 63507kcal 64117kcal 64728kcal 65339kcal 65949kcal 66560kcal 67170kcal 67781kcal 68392kcal 69002kcal 69613kcal 70224kcal 70834kcal 71445kcal 72056kcal 72666kcal 73277kcal 73888kcal 74498kcal 75109kcal 75719kcal 76330kcal 76941kcal 77551kcal 78162kcal 78773kcal 79383kcal 79994kcal 80605kcal 81215kcal 81826kcal 82437kcal 83047kcal 83658kcal 84269kcal 84879kcal 85490kcal 86100kcal 86711kcal 87322kcal 87932kcal 88543kcal 89154kcal 89764kcal 90375kcal 90986kcal 91596kcal
ダンス
激しい		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
踏み台昇降 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
トランポリン
ゆっくり		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
HIIT
ジャンプなし		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
HIIT
ジャンプあり		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
料理全般 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
掃除機をかける 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
部屋の片づけ全般 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
トイレ 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
風呂でシャワー 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
風呂で入浴 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
デスクワーク 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
立って仕事をする 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
体をよく動かす仕事 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
電車バスに乗車 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
自動車を運転 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40402kcal 41557kcal 42711kcal 43866kcal 45020kcal 46174kcal 47329kcal 48483kcal 49637kcal 50792kcal 51946kcal 53101kcal 54255kcal 55409kcal 56564kcal 57718kcal 58872kcal 60027kcal 61181kcal 62335kcal 63490kcal 64644kcal 65799kcal 66953kcal 68107kcal 69262kcal 70416kcal 71570kcal 72725kcal 73879kcal 75034kcal 76188kcal 77342kcal 78497kcal 79651kcal 80805kcal 81960kcal 83114kcal 84269kcal 85423kcal 86577kcal 87732kcal 88886kcal 90040kcal 91195kcal 92349kcal 93503kcal 94658kcal 95812kcal 96967kcal 98121kcal 99275kcal 100430kcal 101584kcal 102738kcal 103893kcal 105047kcal 106202kcal 107356kcal 108510kcal 109665kcal 110819kcal 111973kcal 113128kcal 114282kcal 115437kcal 116591kcal 117745kcal 118900kcal 120054kcal 121208kcal 122363kcal 123517kcal 124671kcal 125826kcal 126980kcal 128135kcal 129289kcal 130443kcal 131598kcal 132752kcal 133906kcal 135061kcal 136215kcal 137370kcal 138524kcal 139678kcal 140833kcal 141987kcal 143141kcal 144296kcal 145450kcal 146604kcal 147759kcal 148913kcal 150068kcal 151222kcal 152376kcal 153531kcal 154685kcal 155839kcal 156994kcal 158148kcal 159303kcal 160457kcal 161611kcal 162766kcal 163920kcal 165074kcal 166229kcal 167383kcal 168538kcal 169692kcal 170846kcal 172001kcal 173155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36011kcal 37040kcal 38069kcal 39098kcal 40126kcal 41155kcal 42184kcal 43213kcal 44242kcal 45271kcal 46300kcal 47329kcal 48358kcal 49386kcal 50415kcal 51444kcal 52473kcal 53502kcal 54531kcal 55560kcal 56589kcal 57618kcal 58647kcal 59675kcal 60704kcal 61733kcal 62762kcal 63791kcal 64820kcal 65849kcal 66878kcal 67907kcal 68935kcal 69964kcal 70993kcal 72022kcal 73051kcal 74080kcal 75109kcal 76138kcal 77167kcal 78196kcal 79224kcal 80253kcal 81282kcal 82311kcal 83340kcal 84369kcal 85398kcal 86427kcal 87456kcal 88484kcal 89513kcal 90542kcal 91571kcal 92600kcal 93629kcal 94658kcal 95687kcal 96716kcal 97745kcal 98773kcal 99802kcal 100831kcal 101860kcal 102889kcal 103918kcal 104947kcal 105976kcal 107005kcal 108033kcal 109062kcal 110091kcal 111120kcal 112149kcal 113178kcal 114207kcal 115236kcal 116265kcal 117294kcal 118322kcal 119351kcal 120380kcal 121409kcal 122438kcal 123467kcal 124496kcal 125525kcal 126554kcal 127582kcal 128611kcal 129640kcal 130669kcal 131698kcal 132727kcal 133756kcal 134785kcal 135814kcal 136843kcal 137871kcal 138900kcal 139929kcal 140958kcal 141987kcal 143016kcal 144045kcal 145074kcal 146103kcal 147131kcal 148160kcal 149189kcal 150218kcal 151247kcal 152276kcal 153305kcal 154334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34547kcal 35534kcal 36521kcal 37508kcal 38495kcal 39482kcal 40469kcal 41456kcal 42444kcal 43431kcal 44418kcal 45405kcal 46392kcal 47379kcal 48366kcal 49353kcal 50340kcal 51327kcal 52314kcal 53301kcal 54288kcal 55275kcal 56262kcal 57250kcal 58237kcal 59224kcal 60211kcal 61198kcal 62185kcal 63172kcal 64159kcal 65146kcal 66133kcal 67120kcal 68107kcal 69094kcal 70081kcal 71069kcal 72056kcal 73043kcal 74030kcal 75017kcal 76004kcal 76991kcal 77978kcal 78965kcal 79952kcal 80939kcal 81926kcal 82913kcal 83900kcal 84888kcal 85875kcal 86862kcal 87849kcal 88836kcal 89823kcal 90810kcal 91797kcal 92784kcal 93771kcal 94758kcal 95745kcal 96732kcal 97719kcal 98707kcal 99694kcal 100681kcal 101668kcal 102655kcal 103642kcal 104629kcal 105616kcal 106603kcal 107590kcal 108577kcal 109564kcal 110551kcal 111538kcal 112525kcal 113513kcal 114500kcal 115487kcal 116474kcal 117461kcal 118448kcal 119435kcal 120422kcal 121409kcal 122396kcal 123383kcal 124370kcal 125357kcal 126344kcal 127332kcal 128319kcal 129306kcal 130293kcal 131280kcal 132267kcal 133254kcal 134241kcal 135228kcal 136215kcal 137202kcal 138189kcal 139176kcal 140163kcal 141151kcal 142138kcal 143125kcal 144112kcal 145099kcal 146086kcal 147073kcal 148060kcal
水泳
(速め:全般)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29277kcal 30114kcal 30950kcal 31787kcal 32623kcal 33460kcal 34296kcal 35133kcal 35969kcal 36806kcal 37642kcal 38479kcal 39315kcal 40152kcal 40988kcal 41825kcal 42661kcal 43498kcal 44334kcal 45171kcal 46007kcal 46844kcal 47680kcal 48517kcal 49353kcal 50190kcal 51026kcal 51863kcal 52699kcal 53536kcal 54372kcal 55209kcal 56045kcal 56882kcal 57718kcal 58555kcal 59391kcal 60228kcal 61064kcal 61901kcal 62737kcal 63574kcal 64410kcal 65247kcal 66083kcal 66920kcal 67756kcal 68593kcal 69429kcal 70266kcal 71102kcal 71939kcal 72775kcal 73612kcal 74448kcal 75285kcal 76121kcal 76958kcal 77794kcal 78631kcal 79467kcal 80304kcal 81140kcal 81977kcal 82813kcal 83650kcal 84486kcal 85323kcal 86159kcal 86996kcal 87832kcal 88669kcal 89505kcal 90342kcal 91178kcal 92015kcal 92851kcal 93688kcal 94524kcal 95361kcal 96197kcal 97034kcal 97870kcal 98707kcal 99543kcal 100380kcal 101216kcal 102053kcal 102889kcal 103726kcal 104562kcal 105399kcal 106235kcal 107072kcal 107908kcal 108745kcal 109581kcal 110418kcal 111254kcal 112091kcal 112927kcal 113764kcal 114600kcal 115437kcal 116273kcal 117110kcal 117946kcal 118783kcal 119619kcal 120456kcal 121292kcal 122129kcal 122965kcal 123802kcal 124638kcal 125475kcal
ダンス
激しい		 26349kcal 27102kcal 27855kcal 28608kcal 29361kcal 30114kcal 30866kcal 31619kcal 32372kcal 33125kcal 33878kcal 34631kcal 35383kcal 36136kcal 36889kcal 37642kcal 38395kcal 39148kcal 39901kcal 40653kcal 41406kcal 42159kcal 42912kcal 43665kcal 44418kcal 45171kcal 45923kcal 46676kcal 47429kcal 48182kcal 48935kcal 49688kcal 50440kcal 51193kcal 51946kcal 52699kcal 53452kcal 54205kcal 54958kcal 55710kcal 56463kcal 57216kcal 57969kcal 58722kcal 59475kcal 60228kcal 60980kcal 61733kcal 62486kcal 63239kcal 63992kcal 64745kcal 65497kcal 66250kcal 67003kcal 67756kcal 68509kcal 69262kcal 70015kcal 70767kcal 71520kcal 72273kcal 73026kcal 73779kcal 74532kcal 75285kcal 76037kcal 76790kcal 77543kcal 78296kcal 79049kcal 79802kcal 80554kcal 81307kcal 82060kcal 82813kcal 83566kcal 84319kcal 85072kcal 85824kcal 86577kcal 87330kcal 88083kcal 88836kcal 89589kcal 90342kcal 91094kcal 91847kcal 92600kcal 93353kcal 94106kcal 94859kcal 95611kcal 96364kcal 97117kcal 97870kcal 98623kcal 99376kcal 100129kcal 100881kcal 101634kcal 102387kcal 103140kcal 103893kcal 104646kcal 105399kcal 106151kcal 106904kcal 107657kcal 108410kcal 109163kcal 109916kcal 110668kcal 111421kcal 112174kcal 112927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25764kcal 26500kcal 27236kcal 27972kcal 28708kcal 29444kcal 30180kcal 30917kcal 31653kcal 32389kcal 33125kcal 33861kcal 34597kcal 35333kcal 36069kcal 36806kcal 37542kcal 38278kcal 39014kcal 39750kcal 40486kcal 41222kcal 41958kcal 42694kcal 43431kcal 44167kcal 44903kcal 45639kcal 46375kcal 47111kcal 47847kcal 48583kcal 49320kcal 50056kcal 50792kcal 51528kcal 52264kcal 53000kcal 53736kcal 54472kcal 55209kcal 55945kcal 56681kcal 57417kcal 58153kcal 58889kcal 59625kcal 60361kcal 61097kcal 61834kcal 62570kcal 63306kcal 64042kcal 64778kcal 65514kcal 66250kcal 66986kcal 67723kcal 68459kcal 69195kcal 69931kcal 70667kcal 71403kcal 72139kcal 72875kcal 73612kcal 74348kcal 75084kcal 75820kcal 76556kcal 77292kcal 78028kcal 78764kcal 79500kcal 80237kcal 80973kcal 81709kcal 82445kcal 83181kcal 83917kcal 84653kcal 85389kcal 86126kcal 86862kcal 87598kcal 88334kcal 89070kcal 89806kcal 90542kcal 91278kcal 92015kcal 92751kcal 93487kcal 94223kcal 94959kcal 95695kcal 96431kcal 97167kcal 97903kcal 98640kcal 99376kcal 100112kcal 100848kcal 101584kcal 102320kcal 103056kcal 103792kcal 104529kcal 105265kcal 106001kcal 106737kcal 107473kcal 108209kcal 108945kcal 109681kcal 110418kcal
水泳
(普通:全般)		 24300kcal 24994kcal 25688kcal 26383kcal 27077kcal 27771kcal 28466kcal 29160kcal 29854kcal 30548kcal 31243kcal 31937kcal 32631kcal 33326kcal 34020kcal 34714kcal 35409kcal 36103kcal 36797kcal 37491kcal 38186kcal 38880kcal 39574kcal 40269kcal 40963kcal 41657kcal 42351kcal 43046kcal 43740kcal 44434kcal 45129kcal 45823kcal 46517kcal 47212kcal 47906kcal 48600kcal 49294kcal 49989kcal 50683kcal 51377kcal 52072kcal 52766kcal 53460kcal 54155kcal 54849kcal 55543kcal 56237kcal 56932kcal 57626kcal 58320kcal 59015kcal 59709kcal 60403kcal 61097kcal 61792kcal 62486kcal 63180kcal 63875kcal 64569kcal 65263kcal 65958kcal 66652kcal 67346kcal 68040kcal 68735kcal 69429kcal 70123kcal 70818kcal 71512kcal 72206kcal 72900kcal 73595kcal 74289kcal 74983kcal 75678kcal 76372kcal 77066kcal 77761kcal 78455kcal 79149kcal 79843kcal 80538kcal 81232kcal 81926kcal 82621kcal 83315kcal 84009kcal 84703kcal 85398kcal 86092kcal 86786kcal 87481kcal 88175kcal 88869kcal 89564kcal 90258kcal 90952kcal 91646kcal 92341kcal 93035kcal 93729kcal 94424kcal 95118kcal 95812kcal 96507kcal 97201kcal 97895kcal 98589kcal 99284kcal 99978kcal 100672kcal 101367kcal 102061kcal 102755kcal 103449kcal 104144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
山登り 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
HIIT
ジャンプあり		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
ダンス
普通		 21372kcal 21983kcal 22593kcal 23204kcal 23815kcal 24425kcal 25036kcal 25647kcal 26257kcal 26868kcal 27479kcal 28089kcal 28700kcal 29310kcal 29921kcal 30532kcal 31142kcal 31753kcal 32364kcal 32974kcal 33585kcal 34196kcal 34806kcal 35417kcal 36028kcal 36638kcal 37249kcal 37859kcal 38470kcal 39081kcal 39691kcal 40302kcal 40913kcal 41523kcal 42134kcal 42745kcal 43355kcal 43966kcal 44577kcal 45187kcal 45798kcal 46409kcal 47019kcal 47630kcal 48240kcal 48851kcal 49462kcal 50072kcal 50683kcal 51294kcal 51904kcal 52515kcal 53126kcal 53736kcal 54347kcal 54958kcal 55568kcal 56179kcal 56789kcal 57400kcal 58011kcal 58621kcal 59232kcal 59843kcal 60453kcal 61064kcal 61675kcal 62285kcal 62896kcal 63507kcal 64117kcal 64728kcal 65339kcal 65949kcal 66560kcal 67170kcal 67781kcal 68392kcal 69002kcal 69613kcal 70224kcal 70834kcal 71445kcal 72056kcal 72666kcal 73277kcal 73888kcal 74498kcal 75109kcal 75719kcal 76330kcal 76941kcal 77551kcal 78162kcal 78773kcal 79383kcal 79994kcal 80605kcal 81215kcal 81826kcal 82437kcal 83047kcal 83658kcal 84269kcal 84879kcal 85490kcal 86100kcal 86711kcal 87322kcal 87932kcal 88543kcal 89154kcal 89764kcal 90375kcal 90986kcal 91596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65247kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15517kcal 15960kcal 16403kcal 16847kcal 17290kcal 17733kcal 18177kcal 18620kcal 19063kcal 19507kcal 19950kcal 20393kcal 20837kcal 21280kcal 21723kcal 22167kcal 22610kcal 23053kcal 23497kcal 23940kcal 24383kcal 24827kcal 25270kcal 25714kcal 26157kcal 26600kcal 27044kcal 27487kcal 27930kcal 28374kcal 28817kcal 29260kcal 29704kcal 30147kcal 30590kcal 31034kcal 31477kcal 31920kcal 32364kcal 32807kcal 33250kcal 33694kcal 34137kcal 34580kcal 35024kcal 35467kcal 35910kcal 36354kcal 36797kcal 37240kcal 37684kcal 38127kcal 38571kcal 39014kcal 39457kcal 39901kcal 40344kcal 40787kcal 41231kcal 41674kcal 42117kcal 42561kcal 43004kcal 43447kcal 43891kcal 44334kcal 44777kcal 45221kcal 45664kcal 46107kcal 46551kcal 46994kcal 47437kcal 47881kcal 48324kcal 48767kcal 49211kcal 49654kcal 50097kcal 50541kcal 50984kcal 51428kcal 51871kcal 52314kcal 52758kcal 53201kcal 53644kcal 54088kcal 54531kcal 54974kcal 55418kcal 55861kcal 56304kcal 56748kcal 57191kcal 57634kcal 58078kcal 58521kcal 58964kcal 59408kcal 59851kcal 60294kcal 60738kcal 61181kcal 61624kcal 62068kcal 62511kcal 62954kcal 63398kcal 63841kcal 64285kcal 64728kcal 65171kcal 65615kcal 66058kcal 66501kcal
踏み台昇降 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
HIIT
ジャンプなし		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
ダンス
ゆっくり		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
筋トレ
スクワット		 14638kcal 15057kcal 15475kcal 15893kcal 16311kcal 16730kcal 17148kcal 17566kcal 17984kcal 18403kcal 18821kcal 19239kcal 19657kcal 20076kcal 20494kcal 20912kcal 21330kcal 21749kcal 22167kcal 22585kcal 23003kcal 23422kcal 23840kcal 24258kcal 24676kcal 25095kcal 25513kcal 25931kcal 26349kcal 26768kcal 27186kcal 27604kcal 28022kcal 28441kcal 28859kcal 29277kcal 29695kcal 30114kcal 30532kcal 30950kcal 31368kcal 31787kcal 32205kcal 32623kcal 33041kcal 33460kcal 33878kcal 34296kcal 34714kcal 35133kcal 35551kcal 35969kcal 36387kcal 36806kcal 37224kcal 37642kcal 38060kcal 38479kcal 38897kcal 39315kcal 39733kcal 40152kcal 40570kcal 40988kcal 41406kcal 41825kcal 42243kcal 42661kcal 43079kcal 43498kcal 43916kcal 44334kcal 44752kcal 45171kcal 45589kcal 46007kcal 46425kcal 46844kcal 47262kcal 47680kcal 48098kcal 48517kcal 48935kcal 49353kcal 49771kcal 50190kcal 50608kcal 51026kcal 51444kcal 51863kcal 52281kcal 52699kcal 53117kcal 53536kcal 53954kcal 54372kcal 54790kcal 55209kcal 55627kcal 56045kcal 56463kcal 56882kcal 57300kcal 57718kcal 58136kcal 58555kcal 58973kcal 59391kcal 59809kcal 60228kcal 60646kcal 61064kcal 61482kcal 61901kcal 62319kcal 62737kcal
部屋の片づけ全般 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13174kcal 13551kcal 13927kcal 14304kcal 14680kcal 15057kcal 15433kcal 15809kcal 16186kcal 16562kcal 16939kcal 17315kcal 17691kcal 18068kcal 18444kcal 18821kcal 19197kcal 19574kcal 19950kcal 20326kcal 20703kcal 21079kcal 21456kcal 21832kcal 22209kcal 22585kcal 22961kcal 23338kcal 23714kcal 24091kcal 24467kcal 24844kcal 25220kcal 25596kcal 25973kcal 26349kcal 26726kcal 27102kcal 27479kcal 27855kcal 28231kcal 28608kcal 28984kcal 29361kcal 29737kcal 30114kcal 30490kcal 30866kcal 31243kcal 31619kcal 31996kcal 32372kcal 32748kcal 33125kcal 33501kcal 33878kcal 34254kcal 34631kcal 35007kcal 35383kcal 35760kcal 36136kcal 36513kcal 36889kcal 37266kcal 37642kcal 38018kcal 38395kcal 38771kcal 39148kcal 39524kcal 39901kcal 40277kcal 40653kcal 41030kcal 41406kcal 41783kcal 42159kcal 42536kcal 42912kcal 43288kcal 43665kcal 44041kcal 44418kcal 44794kcal 45171kcal 45547kcal 45923kcal 46300kcal 46676kcal 47053kcal 47429kcal 47805kcal 48182kcal 48558kcal 48935kcal 49311kcal 49688kcal 50064kcal 50440kcal 50817kcal 51193kcal 51570kcal 51946kcal 52323kcal 52699kcal 53075kcal 53452kcal 53828kcal 54205kcal 54581kcal 54958kcal 55334kcal 55710kcal 56087kcal 56463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15466kcal 15826kcal 16186kcal 16545kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19063kcal 19423kcal 19783kcal 20142kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22660kcal 23020kcal 23380kcal 23739kcal 24099kcal 24459kcal 24818kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27336kcal 27696kcal 28056kcal 28415kcal 28775kcal 29135kcal 29494kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30933kcal 31293kcal 31653kcal 32012kcal 32372kcal 32732kcal 33091kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34530kcal 34890kcal 35250kcal 35609kcal 35969kcal 36329kcal 36688kcal 37048kcal 37408kcal 37767kcal 38127kcal 38487kcal 38847kcal 39206kcal 39566kcal 39926kcal 40285kcal 40645kcal 41005kcal 41364kcal 41724kcal 42084kcal 42444kcal 42803kcal 43163kcal 43523kcal 43882kcal 44242kcal 44602kcal 44961kcal 45321kcal 45681kcal 46040kcal 46400kcal 46760kcal 47120kcal 47479kcal 47839kcal 48199kcal 48558kcal 48918kcal 49278kcal 49637kcal 49997kcal 50357kcal 50716kcal 51076kcal 51436kcal 51796kcal 52155kcal 52515kcal 52875kcal 53234kcal 53594kcal 53954kcal
ヨガ
パワー		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
筋トレ
腹筋運動		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
背筋運動		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
筋トレ
懸垂		 11125kcal 11443kcal 11761kcal 12079kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13350kcal 13668kcal 13986kcal 14304kcal 14622kcal 14939kcal 15257kcal 15575kcal 15893kcal 16211kcal 16529kcal 16847kcal 17164kcal 17482kcal 17800kcal 18118kcal 18436kcal 18754kcal 19072kcal 19390kcal 19707kcal 20025kcal 20343kcal 20661kcal 20979kcal 21297kcal 21615kcal 21933kcal 22250kcal 22568kcal 22886kcal 23204kcal 23522kcal 23840kcal 24158kcal 24475kcal 24793kcal 25111kcal 25429kcal 25747kcal 26065kcal 26383kcal 26701kcal 27018kcal 27336kcal 27654kcal 27972kcal 28290kcal 28608kcal 28926kcal 29244kcal 29561kcal 29879kcal 30197kcal 30515kcal 30833kcal 31151kcal 31469kcal 31787kcal 32104kcal 32422kcal 32740kcal 33058kcal 33376kcal 33694kcal 34012kcal 34329kcal 34647kcal 34965kcal 35283kcal 35601kcal 35919kcal 36237kcal 36555kcal 36872kcal 37190kcal 37508kcal 37826kcal 38144kcal 38462kcal 38780kcal 39098kcal 39415kcal 39733kcal 40051kcal 40369kcal 40687kcal 41005kcal 41323kcal 41640kcal 41958kcal 42276kcal 42594kcal 42912kcal 43230kcal 43548kcal 43866kcal 44183kcal 44501kcal 44819kcal 45137kcal 45455kcal 45773kcal 46091kcal 46409kcal 46726kcal 47044kcal 47362kcal 47680kcal
トランポリン
ゆっくり		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
料理全般 10247kcal 10539kcal 10832kcal 11125kcal 11418kcal 11711kcal 12003kcal 12296kcal 12589kcal 12882kcal 13174kcal 13467kcal 13760kcal 14053kcal 14345kcal 14638kcal 14931kcal 15224kcal 15517kcal 15809kcal 16102kcal 16395kcal 16688kcal 16980kcal 17273kcal 17566kcal 17859kcal 18152kcal 18444kcal 18737kcal 19030kcal 19323kcal 19615kcal 19908kcal 20201kcal 20494kcal 20787kcal 21079kcal 21372kcal 21665kcal 21958kcal 22250kcal 22543kcal 22836kcal 23129kcal 23422kcal 23714kcal 24007kcal 24300kcal 24593kcal 24885kcal 25178kcal 25471kcal 25764kcal 26056kcal 26349kcal 26642kcal 26935kcal 27228kcal 27520kcal 27813kcal 28106kcal 28399kcal 28691kcal 28984kcal 29277kcal 29570kcal 29863kcal 30155kcal 30448kcal 30741kcal 31034kcal 31326kcal 31619kcal 31912kcal 32205kcal 32498kcal 32790kcal 33083kcal 33376kcal 33669kcal 33961kcal 34254kcal 34547kcal 34840kcal 35133kcal 35425kcal 35718kcal 36011kcal 36304kcal 36596kcal 36889kcal 37182kcal 37475kcal 37767kcal 38060kcal 38353kcal 38646kcal 38939kcal 39231kcal 39524kcal 39817kcal 40110kcal 40402kcal 40695kcal 40988kcal 41281kcal 41574kcal 41866kcal 42159kcal 42452kcal 42745kcal 43037kcal 43330kcal 43623kcal 43916kcal
掃除機をかける 9661kcal 9937kcal 10213kcal 10489kcal 10765kcal 11041kcal 11317kcal 11593kcal 11869kcal 12145kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13250kcal 13526kcal 13802kcal 14078kcal 14354kcal 14630kcal 14906kcal 15182kcal 15458kcal 15734kcal 16010kcal 16286kcal 16562kcal 16838kcal 17114kcal 17390kcal 17666kcal 17942kcal 18218kcal 18495kcal 18771kcal 19047kcal 19323kcal 19599kcal 19875kcal 20151kcal 20427kcal 20703kcal 20979kcal 21255kcal 21531kcal 21807kcal 22083kcal 22359kcal 22635kcal 22911kcal 23187kcal 23463kcal 23739kcal 24015kcal 24291kcal 24568kcal 24844kcal 25120kcal 25396kcal 25672kcal 25948kcal 26224kcal 26500kcal 26776kcal 27052kcal 27328kcal 27604kcal 27880kcal 28156kcal 28432kcal 28708kcal 28984kcal 29260kcal 29536kcal 29812kcal 30088kcal 30364kcal 30640kcal 30917kcal 31193kcal 31469kcal 31745kcal 32021kcal 32297kcal 32573kcal 32849kcal 33125kcal 33401kcal 33677kcal 33953kcal 34229kcal 34505kcal 34781kcal 35057kcal 35333kcal 35609kcal 35885kcal 36161kcal 36437kcal 36713kcal 36990kcal 37266kcal 37542kcal 37818kcal 38094kcal 38370kcal 38646kcal 38922kcal 39198kcal 39474kcal 39750kcal 40026kcal 40302kcal 40578kcal 40854kcal 41130kcal 41406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
体をよく動かす仕事 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
皿洗い 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ヨガ
ハタ		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
自動車を運転 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16520kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18193kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19866kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21539kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23212kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24885kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26558kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28231kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29904kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
風呂でシャワー 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
トイレ 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
立って仕事をする 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
風呂で入浴 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
デスクワーク 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
電車バスに乗車 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ