運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2584kcal	2658kcal	2732kcal	2806kcal	2880kcal	2954kcal	3027kcal	3101kcal	3175kcal	3249kcal	3323kcal	3397kcal	3470kcal	3544kcal	3618kcal	3692kcal	3766kcal	3840kcal	3914kcal	3987kcal	4061kcal	4135kcal	4209kcal	4283kcal	4357kcal	4431kcal	4504kcal	4578kcal	4652kcal	4726kcal	4800kcal	4874kcal	4947kcal	5021kcal	5095kcal	5169kcal	5243kcal	5317kcal	5391kcal	5464kcal	5538kcal	5612kcal	5686kcal	5760kcal	5834kcal	5908kcal	5981kcal	6055kcal	6129kcal	6203kcal	6277kcal	6351kcal	6424kcal	6498kcal	6572kcal	6646kcal	6720kcal	6794kcal	6868kcal	6941kcal	7015kcal	7089kcal	7163kcal	7237kcal	7311kcal	7385kcal	7458kcal	7532kcal	7606kcal	7680kcal	7754kcal	7828kcal	7901kcal	7975kcal	8049kcal	8123kcal	8197kcal	8271kcal	8345kcal	8418kcal	8492kcal	8566kcal	8640kcal	8714kcal	8788kcal	8862kcal	8935kcal	9009kcal	9083kcal	9157kcal	9231kcal	9305kcal	9378kcal	9452kcal	9526kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9822kcal	9895kcal	9969kcal	10043kcal	10117kcal	10191kcal	10265kcal	10339kcal	10412kcal	10486kcal	10560kcal	10634kcal	10708kcal	10782kcal	10855kcal	10929kcal	11003kcal	11077kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4445kcal	4572kcal	4699kcal	4826kcal	4953kcal	5080kcal	5207kcal	5334kcal	5461kcal	5588kcal	5715kcal	5843kcal	5970kcal	6097kcal	6224kcal	6351kcal	6478kcal	6605kcal	6732kcal	6859kcal	6986kcal	7113kcal	7240kcal	7367kcal	7494kcal	7621kcal	7748kcal	7875kcal	8002kcal	8129kcal	8256kcal	8383kcal	8510kcal	8637kcal	8764kcal	8891kcal	9018kcal	9145kcal	9272kcal	9399kcal	9526kcal	9653kcal	9780kcal	9907kcal	10034kcal	10161kcal	10288kcal	10415kcal	10542kcal	10669kcal	10796kcal	10923kcal	11050kcal	11177kcal	11304kcal	11431kcal	11559kcal	11686kcal	11813kcal	11940kcal	12067kcal	12194kcal	12321kcal	12448kcal	12575kcal	12702kcal	12829kcal	12956kcal	13083kcal	13210kcal	13337kcal	13464kcal	13591kcal	13718kcal	13845kcal	13972kcal	14099kcal	14226kcal	14353kcal	14480kcal	14607kcal	14734kcal	14861kcal	14988kcal	15115kcal	15242kcal	15369kcal	15496kcal	15623kcal	15750kcal	15877kcal	16004kcal	16131kcal	16258kcal	16385kcal	16512kcal	16639kcal	16766kcal	16893kcal	17020kcal	17147kcal	17274kcal	17402kcal	17529kcal	17656kcal	17783kcal	17910kcal	18037kcal	18164kcal	18291kcal	18418kcal	18545kcal	18672kcal	18799kcal	18926kcal	19053kcal
山登り	8271kcal	8507kcal	8743kcal	8980kcal	9216kcal	9452kcal	9689kcal	9925kcal	10161kcal	10398kcal	10634kcal	10870kcal	11107kcal	11343kcal	11579kcal	11816kcal	12052kcal	12288kcal	12524kcal	12761kcal	12997kcal	13233kcal	13470kcal	13706kcal	13942kcal	14179kcal	14415kcal	14651kcal	14888kcal	15124kcal	15360kcal	15597kcal	15833kcal	16069kcal	16306kcal	16542kcal	16778kcal	17015kcal	17251kcal	17487kcal	17724kcal	17960kcal	18196kcal	18432kcal	18669kcal	18905kcal	19141kcal	19378kcal	19614kcal	19850kcal	20087kcal	20323kcal	20559kcal	20796kcal	21032kcal	21268kcal	21505kcal	21741kcal	21977kcal	22214kcal	22450kcal	22686kcal	22923kcal	23159kcal	23395kcal	23632kcal	23868kcal	24104kcal	24340kcal	24577kcal	24813kcal	25049kcal	25286kcal	25522kcal	25758kcal	25995kcal	26231kcal	26467kcal	26704kcal	26940kcal	27176kcal	27413kcal	27649kcal	27885kcal	28122kcal	28358kcal	28594kcal	28831kcal	29067kcal	29303kcal	29540kcal	29776kcal	30012kcal	30248kcal	30485kcal	30721kcal	30957kcal	31194kcal	31430kcal	31666kcal	31903kcal	32139kcal	32375kcal	32612kcal	32848kcal	33084kcal	33321kcal	33557kcal	33793kcal	34030kcal	34266kcal	34502kcal	34739kcal	34975kcal	35211kcal	35448kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6203kcal	6380kcal	6557kcal	6735kcal	6912kcal	7089kcal	7266kcal	7444kcal	7621kcal	7798kcal	7975kcal	8153kcal	8330kcal	8507kcal	8684kcal	8862kcal	9039kcal	9216kcal	9393kcal	9570kcal	9748kcal	9925kcal	10102kcal	10279kcal	10457kcal	10634kcal	10811kcal	10988kcal	11166kcal	11343kcal	11520kcal	11697kcal	11875kcal	12052kcal	12229kcal	12406kcal	12584kcal	12761kcal	12938kcal	13115kcal	13293kcal	13470kcal	13647kcal	13824kcal	14001kcal	14179kcal	14356kcal	14533kcal	14710kcal	14888kcal	15065kcal	15242kcal	15419kcal	15597kcal	15774kcal	15951kcal	16128kcal	16306kcal	16483kcal	16660kcal	16837kcal	17015kcal	17192kcal	17369kcal	17546kcal	17724kcal	17901kcal	18078kcal	18255kcal	18432kcal	18610kcal	18787kcal	18964kcal	19141kcal	19319kcal	19496kcal	19673kcal	19850kcal	20028kcal	20205kcal	20382kcal	20559kcal	20737kcal	20914kcal	21091kcal	21268kcal	21446kcal	21623kcal	21800kcal	21977kcal	22155kcal	22332kcal	22509kcal	22686kcal	22863kcal	23041kcal	23218kcal	23395kcal	23572kcal	23750kcal	23927kcal	24104kcal	24281kcal	24459kcal	24636kcal	24813kcal	24990kcal	25168kcal	25345kcal	25522kcal	25699kcal	25877kcal	26054kcal	26231kcal	26408kcal	26586kcal
ランニング (普通:8km/h)	8271kcal	8507kcal	8743kcal	8980kcal	9216kcal	9452kcal	9689kcal	9925kcal	10161kcal	10398kcal	10634kcal	10870kcal	11107kcal	11343kcal	11579kcal	11816kcal	12052kcal	12288kcal	12524kcal	12761kcal	12997kcal	13233kcal	13470kcal	13706kcal	13942kcal	14179kcal	14415kcal	14651kcal	14888kcal	15124kcal	15360kcal	15597kcal	15833kcal	16069kcal	16306kcal	16542kcal	16778kcal	17015kcal	17251kcal	17487kcal	17724kcal	17960kcal	18196kcal	18432kcal	18669kcal	18905kcal	19141kcal	19378kcal	19614kcal	19850kcal	20087kcal	20323kcal	20559kcal	20796kcal	21032kcal	21268kcal	21505kcal	21741kcal	21977kcal	22214kcal	22450kcal	22686kcal	22923kcal	23159kcal	23395kcal	23632kcal	23868kcal	24104kcal	24340kcal	24577kcal	24813kcal	25049kcal	25286kcal	25522kcal	25758kcal	25995kcal	26231kcal	26467kcal	26704kcal	26940kcal	27176kcal	27413kcal	27649kcal	27885kcal	28122kcal	28358kcal	28594kcal	28831kcal	29067kcal	29303kcal	29540kcal	29776kcal	30012kcal	30248kcal	30485kcal	30721kcal	30957kcal	31194kcal	31430kcal	31666kcal	31903kcal	32139kcal	32375kcal	32612kcal	32848kcal	33084kcal	33321kcal	33557kcal	33793kcal	34030kcal	34266kcal	34502kcal	34739kcal	34975kcal	35211kcal	35448kcal
ランニング (速め:10km/h)	10339kcal	10634kcal	10929kcal	11225kcal	11520kcal	11816kcal	12111kcal	12406kcal	12702kcal	12997kcal	13293kcal	13588kcal	13883kcal	14179kcal	14474kcal	14770kcal	15065kcal	15360kcal	15656kcal	15951kcal	16247kcal	16542kcal	16837kcal	17133kcal	17428kcal	17724kcal	18019kcal	18314kcal	18610kcal	18905kcal	19201kcal	19496kcal	19791kcal	20087kcal	20382kcal	20678kcal	20973kcal	21268kcal	21564kcal	21859kcal	22155kcal	22450kcal	22745kcal	23041kcal	23336kcal	23632kcal	23927kcal	24222kcal	24518kcal	24813kcal	25109kcal	25404kcal	25699kcal	25995kcal	26290kcal	26586kcal	26881kcal	27176kcal	27472kcal	27767kcal	28063kcal	28358kcal	28653kcal	28949kcal	29244kcal	29540kcal	29835kcal	30130kcal	30426kcal	30721kcal	31017kcal	31312kcal	31607kcal	31903kcal	32198kcal	32494kcal	32789kcal	33084kcal	33380kcal	33675kcal	33971kcal	34266kcal	34561kcal	34857kcal	35152kcal	35448kcal	35743kcal	36038kcal	36334kcal	36629kcal	36925kcal	37220kcal	37515kcal	37811kcal	38106kcal	38402kcal	38697kcal	38992kcal	39288kcal	39583kcal	39879kcal	40174kcal	40469kcal	40765kcal	41060kcal	41356kcal	41651kcal	41946kcal	42242kcal	42537kcal	42833kcal	43128kcal	43423kcal	43719kcal	44014kcal	44310kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
筋トレ背筋運動	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
筋トレ腕立て伏せ	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
筋トレ懸垂	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
筋トレスクワット	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
ヨガハタ	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
ヨガパワー	4135kcal	4253kcal	4371kcal	4490kcal	4608kcal	4726kcal	4844kcal	4962kcal	5080kcal	5199kcal	5317kcal	5435kcal	5553kcal	5671kcal	5789kcal	5908kcal	6026kcal	6144kcal	6262kcal	6380kcal	6498kcal	6616kcal	6735kcal	6853kcal	6971kcal	7089kcal	7207kcal	7325kcal	7444kcal	7562kcal	7680kcal	7798kcal	7916kcal	8034kcal	8153kcal	8271kcal	8389kcal	8507kcal	8625kcal	8743kcal	8862kcal	8980kcal	9098kcal	9216kcal	9334kcal	9452kcal	9570kcal	9689kcal	9807kcal	9925kcal	10043kcal	10161kcal	10279kcal	10398kcal	10516kcal	10634kcal	10752kcal	10870kcal	10988kcal	11107kcal	11225kcal	11343kcal	11461kcal	11579kcal	11697kcal	11816kcal	11934kcal	12052kcal	12170kcal	12288kcal	12406kcal	12524kcal	12643kcal	12761kcal	12879kcal	12997kcal	13115kcal	13233kcal	13352kcal	13470kcal	13588kcal	13706kcal	13824kcal	13942kcal	14061kcal	14179kcal	14297kcal	14415kcal	14533kcal	14651kcal	14770kcal	14888kcal	15006kcal	15124kcal	15242kcal	15360kcal	15478kcal	15597kcal	15715kcal	15833kcal	15951kcal	16069kcal	16187kcal	16306kcal	16424kcal	16542kcal	16660kcal	16778kcal	16896kcal	17015kcal	17133kcal	17251kcal	17369kcal	17487kcal	17605kcal	17724kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4652kcal	4785kcal	4918kcal	5051kcal	5184kcal	5317kcal	5450kcal	5583kcal	5715kcal	5848kcal	5981kcal	6114kcal	6247kcal	6380kcal	6513kcal	6646kcal	6779kcal	6912kcal	7045kcal	7178kcal	7311kcal	7444kcal	7577kcal	7709kcal	7842kcal	7975kcal	8108kcal	8241kcal	8374kcal	8507kcal	8640kcal	8773kcal	8906kcal	9039kcal	9172kcal	9305kcal	9438kcal	9570kcal	9703kcal	9836kcal	9969kcal	10102kcal	10235kcal	10368kcal	10501kcal	10634kcal	10767kcal	10900kcal	11033kcal	11166kcal	11299kcal	11431kcal	11564kcal	11697kcal	11830kcal	11963kcal	12096kcal	12229kcal	12362kcal	12495kcal	12628kcal	12761kcal	12894kcal	13027kcal	13160kcal	13293kcal	13425kcal	13558kcal	13691kcal	13824kcal	13957kcal	14090kcal	14223kcal	14356kcal	14489kcal	14622kcal	14755kcal	14888kcal	15021kcal	15154kcal	15286kcal	15419kcal	15552kcal	15685kcal	15818kcal	15951kcal	16084kcal	16217kcal	16350kcal	16483kcal	16616kcal	16749kcal	16882kcal	17015kcal	17147kcal	17280kcal	17413kcal	17546kcal	17679kcal	17812kcal	17945kcal	18078kcal	18211kcal	18344kcal	18477kcal	18610kcal	18743kcal	18876kcal	19008kcal	19141kcal	19274kcal	19407kcal	19540kcal	19673kcal	19806kcal	19939kcal
HIIT ジャンプなし	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
HIIT ジャンプあり	8271kcal	8507kcal	8743kcal	8980kcal	9216kcal	9452kcal	9689kcal	9925kcal	10161kcal	10398kcal	10634kcal	10870kcal	11107kcal	11343kcal	11579kcal	11816kcal	12052kcal	12288kcal	12524kcal	12761kcal	12997kcal	13233kcal	13470kcal	13706kcal	13942kcal	14179kcal	14415kcal	14651kcal	14888kcal	15124kcal	15360kcal	15597kcal	15833kcal	16069kcal	16306kcal	16542kcal	16778kcal	17015kcal	17251kcal	17487kcal	17724kcal	17960kcal	18196kcal	18432kcal	18669kcal	18905kcal	19141kcal	19378kcal	19614kcal	19850kcal	20087kcal	20323kcal	20559kcal	20796kcal	21032kcal	21268kcal	21505kcal	21741kcal	21977kcal	22214kcal	22450kcal	22686kcal	22923kcal	23159kcal	23395kcal	23632kcal	23868kcal	24104kcal	24340kcal	24577kcal	24813kcal	25049kcal	25286kcal	25522kcal	25758kcal	25995kcal	26231kcal	26467kcal	26704kcal	26940kcal	27176kcal	27413kcal	27649kcal	27885kcal	28122kcal	28358kcal	28594kcal	28831kcal	29067kcal	29303kcal	29540kcal	29776kcal	30012kcal	30248kcal	30485kcal	30721kcal	30957kcal	31194kcal	31430kcal	31666kcal	31903kcal	32139kcal	32375kcal	32612kcal	32848kcal	33084kcal	33321kcal	33557kcal	33793kcal	34030kcal	34266kcal	34502kcal	34739kcal	34975kcal	35211kcal	35448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
料理全般	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3928kcal	4032kcal	4135kcal	4238kcal	4342kcal	4445kcal	4549kcal	4652kcal	4755kcal	4859kcal	4962kcal	5066kcal	5169kcal	5272kcal	5376kcal	5479kcal	5583kcal	5686kcal	5789kcal	5893kcal	5996kcal	6100kcal	6203kcal	6306kcal	6410kcal	6513kcal	6616kcal	6720kcal	6823kcal	6927kcal	7030kcal	7133kcal	7237kcal	7340kcal	7444kcal	7547kcal	7650kcal	7754kcal	7857kcal	7961kcal	8064kcal	8167kcal	8271kcal	8374kcal	8477kcal	8581kcal	8684kcal	8788kcal	8891kcal	8994kcal	9098kcal	9201kcal	9305kcal	9408kcal	9511kcal	9615kcal	9718kcal	9822kcal	9925kcal	10028kcal	10132kcal	10235kcal	10339kcal	10442kcal	10545kcal	10649kcal	10752kcal	10855kcal	10959kcal	11062kcal	11166kcal	11269kcal	11372kcal	11476kcal	11579kcal	11683kcal	11786kcal	11889kcal	11993kcal	12096kcal	12200kcal	12303kcal	12406kcal	12510kcal	12613kcal	12716kcal	12820kcal	12923kcal	13027kcal	13130kcal	13233kcal	13337kcal	13440kcal	13544kcal	13647kcal	13750kcal	13854kcal	13957kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14371kcal	14474kcal	14577kcal	14681kcal	14784kcal	14888kcal	14991kcal	15094kcal	15198kcal	15301kcal	15405kcal	15508kcal
掃除機をかける	3411kcal	3509kcal	3606kcal	3704kcal	3801kcal	3899kcal	3996kcal	4094kcal	4191kcal	4289kcal	4386kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5458kcal	5556kcal	5653kcal	5751kcal	5848kcal	5946kcal	6043kcal	6141kcal	6238kcal	6336kcal	6433kcal	6531kcal	6628kcal	6726kcal	6823kcal	6921kcal	7018kcal	7116kcal	7213kcal	7311kcal	7408kcal	7506kcal	7603kcal	7701kcal	7798kcal	7896kcal	7993kcal	8091kcal	8188kcal	8285kcal	8383kcal	8480kcal	8578kcal	8675kcal	8773kcal	8870kcal	8968kcal	9065kcal	9163kcal	9260kcal	9358kcal	9455kcal	9553kcal	9650kcal	9748kcal	9845kcal	9943kcal	10040kcal	10138kcal	10235kcal	10333kcal	10430kcal	10528kcal	10625kcal	10723kcal	10820kcal	10917kcal	11015kcal	11112kcal	11210kcal	11307kcal	11405kcal	11502kcal	11600kcal	11697kcal	11795kcal	11892kcal	11990kcal	12087kcal	12185kcal	12282kcal	12380kcal	12477kcal	12575kcal	12672kcal	12770kcal	12867kcal	12965kcal	13062kcal	13160kcal	13257kcal	13355kcal	13452kcal	13549kcal	13647kcal	13744kcal	13842kcal	13939kcal	14037kcal	14134kcal	14232kcal	14329kcal	14427kcal	14524kcal	14622kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3928kcal	4032kcal	4135kcal	4238kcal	4342kcal	4445kcal	4549kcal	4652kcal	4755kcal	4859kcal	4962kcal	5066kcal	5169kcal	5272kcal	5376kcal	5479kcal	5583kcal	5686kcal	5789kcal	5893kcal	5996kcal	6100kcal	6203kcal	6306kcal	6410kcal	6513kcal	6616kcal	6720kcal	6823kcal	6927kcal	7030kcal	7133kcal	7237kcal	7340kcal	7444kcal	7547kcal	7650kcal	7754kcal	7857kcal	7961kcal	8064kcal	8167kcal	8271kcal	8374kcal	8477kcal	8581kcal	8684kcal	8788kcal	8891kcal	8994kcal	9098kcal	9201kcal	9305kcal	9408kcal	9511kcal	9615kcal	9718kcal	9822kcal	9925kcal	10028kcal	10132kcal	10235kcal	10339kcal	10442kcal	10545kcal	10649kcal	10752kcal	10855kcal	10959kcal	11062kcal	11166kcal	11269kcal	11372kcal	11476kcal	11579kcal	11683kcal	11786kcal	11889kcal	11993kcal	12096kcal	12200kcal	12303kcal	12406kcal	12510kcal	12613kcal	12716kcal	12820kcal	12923kcal	13027kcal	13130kcal	13233kcal	13337kcal	13440kcal	13544kcal	13647kcal	13750kcal	13854kcal	13957kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14371kcal	14474kcal	14577kcal	14681kcal	14784kcal	14888kcal	14991kcal	15094kcal	15198kcal	15301kcal	15405kcal	15508kcal
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風呂で入浴	1550kcal	1595kcal	1639kcal	1683kcal	1728kcal	1772kcal	1816kcal	1861kcal	1905kcal	1949kcal	1993kcal	2038kcal	2082kcal	2126kcal	2171kcal	2215kcal	2259kcal	2304kcal	2348kcal	2392kcal	2437kcal	2481kcal	2525kcal	2569kcal	2614kcal	2658kcal	2702kcal	2747kcal	2791kcal	2835kcal	2880kcal	2924kcal	2968kcal	3013kcal	3057kcal	3101kcal	3146kcal	3190kcal	3234kcal	3278kcal	3323kcal	3367kcal	3411kcal	3456kcal	3500kcal	3544kcal	3589kcal	3633kcal	3677kcal	3722kcal	3766kcal	3810kcal	3854kcal	3899kcal	3943kcal	3987kcal	4032kcal	4076kcal	4120kcal	4165kcal	4209kcal	4253kcal	4298kcal	4342kcal	4386kcal	4431kcal	4475kcal	4519kcal	4563kcal	4608kcal	4652kcal	4696kcal	4741kcal	4785kcal	4829kcal	4874kcal	4918kcal	4962kcal	5007kcal	5051kcal	5095kcal	5139kcal	5184kcal	5228kcal	5272kcal	5317kcal	5361kcal	5405kcal	5450kcal	5494kcal	5538kcal	5583kcal	5627kcal	5671kcal	5715kcal	5760kcal	5804kcal	5848kcal	5893kcal	5937kcal	5981kcal	6026kcal	6070kcal	6114kcal	6159kcal	6203kcal	6247kcal	6292kcal	6336kcal	6380kcal	6424kcal	6469kcal	6513kcal	6557kcal	6602kcal	6646kcal
デスクワーク	1344kcal	1382kcal	1420kcal	1459kcal	1497kcal	1536kcal	1574kcal	1612kcal	1651kcal	1689kcal	1728kcal	1766kcal	1804kcal	1843kcal	1881kcal	1920kcal	1958kcal	1996kcal	2035kcal	2073kcal	2112kcal	2150kcal	2188kcal	2227kcal	2265kcal	2304kcal	2342kcal	2380kcal	2419kcal	2457kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2611kcal	2649kcal	2688kcal	2726kcal	2764kcal	2803kcal	2841kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2995kcal	3033kcal	3072kcal	3110kcal	3148kcal	3187kcal	3225kcal	3264kcal	3302kcal	3340kcal	3379kcal	3417kcal	3456kcal	3494kcal	3532kcal	3571kcal	3609kcal	3648kcal	3686kcal	3724kcal	3763kcal	3801kcal	3840kcal	3878kcal	3917kcal	3955kcal	3993kcal	4032kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4185kcal	4224kcal	4262kcal	4301kcal	4339kcal	4377kcal	4416kcal	4454kcal	4493kcal	4531kcal	4569kcal	4608kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4800kcal	4838kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5184kcal	5222kcal	5261kcal	5299kcal	5337kcal	5376kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5529kcal	5568kcal	5606kcal	5645kcal	5683kcal	5721kcal	5760kcal
立って仕事をする	1861kcal	1914kcal	1967kcal	2020kcal	2073kcal	2126kcal	2180kcal	2233kcal	2286kcal	2339kcal	2392kcal	2445kcal	2499kcal	2552kcal	2605kcal	2658kcal	2711kcal	2764kcal	2818kcal	2871kcal	2924kcal	2977kcal	3030kcal	3083kcal	3137kcal	3190kcal	3243kcal	3296kcal	3349kcal	3403kcal	3456kcal	3509kcal	3562kcal	3615kcal	3668kcal	3722kcal	3775kcal	3828kcal	3881kcal	3934kcal	3987kcal	4041kcal	4094kcal	4147kcal	4200kcal	4253kcal	4306kcal	4360kcal	4413kcal	4466kcal	4519kcal	4572kcal	4625kcal	4679kcal	4732kcal	4785kcal	4838kcal	4891kcal	4944kcal	4998kcal	5051kcal	5104kcal	5157kcal	5210kcal	5264kcal	5317kcal	5370kcal	5423kcal	5476kcal	5529kcal	5583kcal	5636kcal	5689kcal	5742kcal	5795kcal	5848kcal	5902kcal	5955kcal	6008kcal	6061kcal	6114kcal	6167kcal	6221kcal	6274kcal	6327kcal	6380kcal	6433kcal	6486kcal	6540kcal	6593kcal	6646kcal	6699kcal	6752kcal	6806kcal	6859kcal	6912kcal	6965kcal	7018kcal	7071kcal	7125kcal	7178kcal	7231kcal	7284kcal	7337kcal	7390kcal	7444kcal	7497kcal	7550kcal	7603kcal	7656kcal	7709kcal	7763kcal	7816kcal	7869kcal	7922kcal	7975kcal
体をよく動かす仕事	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
電車バスに乗車	1344kcal	1382kcal	1420kcal	1459kcal	1497kcal	1536kcal	1574kcal	1612kcal	1651kcal	1689kcal	1728kcal	1766kcal	1804kcal	1843kcal	1881kcal	1920kcal	1958kcal	1996kcal	2035kcal	2073kcal	2112kcal	2150kcal	2188kcal	2227kcal	2265kcal	2304kcal	2342kcal	2380kcal	2419kcal	2457kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2611kcal	2649kcal	2688kcal	2726kcal	2764kcal	2803kcal	2841kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2995kcal	3033kcal	3072kcal	3110kcal	3148kcal	3187kcal	3225kcal	3264kcal	3302kcal	3340kcal	3379kcal	3417kcal	3456kcal	3494kcal	3532kcal	3571kcal	3609kcal	3648kcal	3686kcal	3724kcal	3763kcal	3801kcal	3840kcal	3878kcal	3917kcal	3955kcal	3993kcal	4032kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4185kcal	4224kcal	4262kcal	4301kcal	4339kcal	4377kcal	4416kcal	4454kcal	4493kcal	4531kcal	4569kcal	4608kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4800kcal	4838kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5184kcal	5222kcal	5261kcal	5299kcal	5337kcal	5376kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5529kcal	5568kcal	5606kcal	5645kcal	5683kcal	5721kcal	5760kcal
自動車を運転	2584kcal	2658kcal	2732kcal	2806kcal	2880kcal	2954kcal	3027kcal	3101kcal	3175kcal	3249kcal	3323kcal	3397kcal	3470kcal	3544kcal	3618kcal	3692kcal	3766kcal	3840kcal	3914kcal	3987kcal	4061kcal	4135kcal	4209kcal	4283kcal	4357kcal	4431kcal	4504kcal	4578kcal	4652kcal	4726kcal	4800kcal	4874kcal	4947kcal	5021kcal	5095kcal	5169kcal	5243kcal	5317kcal	5391kcal	5464kcal	5538kcal	5612kcal	5686kcal	5760kcal	5834kcal	5908kcal	5981kcal	6055kcal	6129kcal	6203kcal	6277kcal	6351kcal	6424kcal	6498kcal	6572kcal	6646kcal	6720kcal	6794kcal	6868kcal	6941kcal	7015kcal	7089kcal	7163kcal	7237kcal	7311kcal	7385kcal	7458kcal	7532kcal	7606kcal	7680kcal	7754kcal	7828kcal	7901kcal	7975kcal	8049kcal	8123kcal	8197kcal	8271kcal	8345kcal	8418kcal	8492kcal	8566kcal	8640kcal	8714kcal	8788kcal	8862kcal	8935kcal	9009kcal	9083kcal	9157kcal	9231kcal	9305kcal	9378kcal	9452kcal	9526kcal	9600kcal	9674kcal	9748kcal	9822kcal	9895kcal	9969kcal	10043kcal	10117kcal	10191kcal	10265kcal	10339kcal	10412kcal	10486kcal	10560kcal	10634kcal	10708kcal	10782kcal	10855kcal	10929kcal	11003kcal	11077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14267kcal	14675kcal	15083kcal	15490kcal	15898kcal	16306kcal	16713kcal	17121kcal	17529kcal	17936kcal	18344kcal	18751kcal	19159kcal	19567kcal	19974kcal	20382kcal	20790kcal	21197kcal	21605kcal	22013kcal	22420kcal	22828kcal	23236kcal	23643kcal	24051kcal	24459kcal	24866kcal	25274kcal	25682kcal	26089kcal	26497kcal	26905kcal	27312kcal	27720kcal	28127kcal	28535kcal	28943kcal	29350kcal	29758kcal	30166kcal	30573kcal	30981kcal	31389kcal	31796kcal	32204kcal	32612kcal	33019kcal	33427kcal	33835kcal	34242kcal	34650kcal	35058kcal	35465kcal	35873kcal	36281kcal	36688kcal	37096kcal	37503kcal	37911kcal	38319kcal	38726kcal	39134kcal	39542kcal	39949kcal	40357kcal	40765kcal	41172kcal	41580kcal	41988kcal	42395kcal	42803kcal	43211kcal	43618kcal	44026kcal	44434kcal	44841kcal	45249kcal	45657kcal	46064kcal	46472kcal	46879kcal	47287kcal	47695kcal	48102kcal	48510kcal	48918kcal	49325kcal	49733kcal	50141kcal	50548kcal	50956kcal	51364kcal	51771kcal	52179kcal	52587kcal	52994kcal	53402kcal	53810kcal	54217kcal	54625kcal	55033kcal	55440kcal	55848kcal	56255kcal	56663kcal	57071kcal	57478kcal	57886kcal	58294kcal	58701kcal	59109kcal	59517kcal	59924kcal	60332kcal	60740kcal	61147kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12716kcal	13080kcal	13443kcal	13806kcal	14170kcal	14533kcal	14897kcal	15260kcal	15623kcal	15987kcal	16350kcal	16713kcal	17077kcal	17440kcal	17803kcal	18167kcal	18530kcal	18893kcal	19257kcal	19620kcal	19983kcal	20347kcal	20710kcal	21073kcal	21437kcal	21800kcal	22163kcal	22527kcal	22890kcal	23253kcal	23617kcal	23980kcal	24343kcal	24707kcal	25070kcal	25433kcal	25797kcal	26160kcal	26523kcal	26887kcal	27250kcal	27613kcal	27977kcal	28340kcal	28704kcal	29067kcal	29430kcal	29794kcal	30157kcal	30520kcal	30884kcal	31247kcal	31610kcal	31974kcal	32337kcal	32700kcal	33064kcal	33427kcal	33790kcal	34154kcal	34517kcal	34880kcal	35244kcal	35607kcal	35970kcal	36334kcal	36697kcal	37060kcal	37424kcal	37787kcal	38150kcal	38514kcal	38877kcal	39240kcal	39604kcal	39967kcal	40330kcal	40694kcal	41057kcal	41420kcal	41784kcal	42147kcal	42511kcal	42874kcal	43237kcal	43601kcal	43964kcal	44327kcal	44691kcal	45054kcal	45417kcal	45781kcal	46144kcal	46507kcal	46871kcal	47234kcal	47597kcal	47961kcal	48324kcal	48687kcal	49051kcal	49414kcal	49777kcal	50141kcal	50504kcal	50867kcal	51231kcal	51594kcal	51957kcal	52321kcal	52684kcal	53047kcal	53411kcal	53774kcal	54137kcal	54501kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12200kcal	12548kcal	12897kcal	13245kcal	13594kcal	13942kcal	14291kcal	14640kcal	14988kcal	15337kcal	15685kcal	16034kcal	16382kcal	16731kcal	17080kcal	17428kcal	17777kcal	18125kcal	18474kcal	18822kcal	19171kcal	19520kcal	19868kcal	20217kcal	20565kcal	20914kcal	21262kcal	21611kcal	21960kcal	22308kcal	22657kcal	23005kcal	23354kcal	23702kcal	24051kcal	24400kcal	24748kcal	25097kcal	25445kcal	25794kcal	26142kcal	26491kcal	26840kcal	27188kcal	27537kcal	27885kcal	28234kcal	28582kcal	28931kcal	29280kcal	29628kcal	29977kcal	30325kcal	30674kcal	31022kcal	31371kcal	31720kcal	32068kcal	32417kcal	32765kcal	33114kcal	33462kcal	33811kcal	34160kcal	34508kcal	34857kcal	35205kcal	35554kcal	35902kcal	36251kcal	36600kcal	36948kcal	37297kcal	37645kcal	37994kcal	38342kcal	38691kcal	39040kcal	39388kcal	39737kcal	40085kcal	40434kcal	40782kcal	41131kcal	41480kcal	41828kcal	42177kcal	42525kcal	42874kcal	43222kcal	43571kcal	43920kcal	44268kcal	44617kcal	44965kcal	45314kcal	45662kcal	46011kcal	46360kcal	46708kcal	47057kcal	47405kcal	47754kcal	48102kcal	48451kcal	48800kcal	49148kcal	49497kcal	49845kcal	50194kcal	50542kcal	50891kcal	51240kcal	51588kcal	51937kcal	52285kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8271kcal	8507kcal	8743kcal	8980kcal	9216kcal	9452kcal	9689kcal	9925kcal	10161kcal	10398kcal	10634kcal	10870kcal	11107kcal	11343kcal	11579kcal	11816kcal	12052kcal	12288kcal	12524kcal	12761kcal	12997kcal	13233kcal	13470kcal	13706kcal	13942kcal	14179kcal	14415kcal	14651kcal	14888kcal	15124kcal	15360kcal	15597kcal	15833kcal	16069kcal	16306kcal	16542kcal	16778kcal	17015kcal	17251kcal	17487kcal	17724kcal	17960kcal	18196kcal	18432kcal	18669kcal	18905kcal	19141kcal	19378kcal	19614kcal	19850kcal	20087kcal	20323kcal	20559kcal	20796kcal	21032kcal	21268kcal	21505kcal	21741kcal	21977kcal	22214kcal	22450kcal	22686kcal	22923kcal	23159kcal	23395kcal	23632kcal	23868kcal	24104kcal	24340kcal	24577kcal	24813kcal	25049kcal	25286kcal	25522kcal	25758kcal	25995kcal	26231kcal	26467kcal	26704kcal	26940kcal	27176kcal	27413kcal	27649kcal	27885kcal	28122kcal	28358kcal	28594kcal	28831kcal	29067kcal	29303kcal	29540kcal	29776kcal	30012kcal	30248kcal	30485kcal	30721kcal	30957kcal	31194kcal	31430kcal	31666kcal	31903kcal	32139kcal	32375kcal	32612kcal	32848kcal	33084kcal	33321kcal	33557kcal	33793kcal	34030kcal	34266kcal	34502kcal	34739kcal	34975kcal	35211kcal	35448kcal
HIIT ジャンプあり	8271kcal	8507kcal	8743kcal	8980kcal	9216kcal	9452kcal	9689kcal	9925kcal	10161kcal	10398kcal	10634kcal	10870kcal	11107kcal	11343kcal	11579kcal	11816kcal	12052kcal	12288kcal	12524kcal	12761kcal	12997kcal	13233kcal	13470kcal	13706kcal	13942kcal	14179kcal	14415kcal	14651kcal	14888kcal	15124kcal	15360kcal	15597kcal	15833kcal	16069kcal	16306kcal	16542kcal	16778kcal	17015kcal	17251kcal	17487kcal	17724kcal	17960kcal	18196kcal	18432kcal	18669kcal	18905kcal	19141kcal	19378kcal	19614kcal	19850kcal	20087kcal	20323kcal	20559kcal	20796kcal	21032kcal	21268kcal	21505kcal	21741kcal	21977kcal	22214kcal	22450kcal	22686kcal	22923kcal	23159kcal	23395kcal	23632kcal	23868kcal	24104kcal	24340kcal	24577kcal	24813kcal	25049kcal	25286kcal	25522kcal	25758kcal	25995kcal	26231kcal	26467kcal	26704kcal	26940kcal	27176kcal	27413kcal	27649kcal	27885kcal	28122kcal	28358kcal	28594kcal	28831kcal	29067kcal	29303kcal	29540kcal	29776kcal	30012kcal	30248kcal	30485kcal	30721kcal	30957kcal	31194kcal	31430kcal	31666kcal	31903kcal	32139kcal	32375kcal	32612kcal	32848kcal	33084kcal	33321kcal	33557kcal	33793kcal	34030kcal	34266kcal	34502kcal	34739kcal	34975kcal	35211kcal	35448kcal
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踏み台昇降	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
HIIT ジャンプなし	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
ダンスゆっくり	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
筋トレスクワット	5169kcal	5317kcal	5464kcal	5612kcal	5760kcal	5908kcal	6055kcal	6203kcal	6351kcal	6498kcal	6646kcal	6794kcal	6941kcal	7089kcal	7237kcal	7385kcal	7532kcal	7680kcal	7828kcal	7975kcal	8123kcal	8271kcal	8418kcal	8566kcal	8714kcal	8862kcal	9009kcal	9157kcal	9305kcal	9452kcal	9600kcal	9748kcal	9895kcal	10043kcal	10191kcal	10339kcal	10486kcal	10634kcal	10782kcal	10929kcal	11077kcal	11225kcal	11372kcal	11520kcal	11668kcal	11816kcal	11963kcal	12111kcal	12259kcal	12406kcal	12554kcal	12702kcal	12849kcal	12997kcal	13145kcal	13293kcal	13440kcal	13588kcal	13736kcal	13883kcal	14031kcal	14179kcal	14326kcal	14474kcal	14622kcal	14770kcal	14917kcal	15065kcal	15213kcal	15360kcal	15508kcal	15656kcal	15803kcal	15951kcal	16099kcal	16247kcal	16394kcal	16542kcal	16690kcal	16837kcal	16985kcal	17133kcal	17280kcal	17428kcal	17576kcal	17724kcal	17871kcal	18019kcal	18167kcal	18314kcal	18462kcal	18610kcal	18757kcal	18905kcal	19053kcal	19201kcal	19348kcal	19496kcal	19644kcal	19791kcal	19939kcal	20087kcal	20234kcal	20382kcal	20530kcal	20678kcal	20825kcal	20973kcal	21121kcal	21268kcal	21416kcal	21564kcal	21711kcal	21859kcal	22007kcal	22155kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4652kcal	4785kcal	4918kcal	5051kcal	5184kcal	5317kcal	5450kcal	5583kcal	5715kcal	5848kcal	5981kcal	6114kcal	6247kcal	6380kcal	6513kcal	6646kcal	6779kcal	6912kcal	7045kcal	7178kcal	7311kcal	7444kcal	7577kcal	7709kcal	7842kcal	7975kcal	8108kcal	8241kcal	8374kcal	8507kcal	8640kcal	8773kcal	8906kcal	9039kcal	9172kcal	9305kcal	9438kcal	9570kcal	9703kcal	9836kcal	9969kcal	10102kcal	10235kcal	10368kcal	10501kcal	10634kcal	10767kcal	10900kcal	11033kcal	11166kcal	11299kcal	11431kcal	11564kcal	11697kcal	11830kcal	11963kcal	12096kcal	12229kcal	12362kcal	12495kcal	12628kcal	12761kcal	12894kcal	13027kcal	13160kcal	13293kcal	13425kcal	13558kcal	13691kcal	13824kcal	13957kcal	14090kcal	14223kcal	14356kcal	14489kcal	14622kcal	14755kcal	14888kcal	15021kcal	15154kcal	15286kcal	15419kcal	15552kcal	15685kcal	15818kcal	15951kcal	16084kcal	16217kcal	16350kcal	16483kcal	16616kcal	16749kcal	16882kcal	17015kcal	17147kcal	17280kcal	17413kcal	17546kcal	17679kcal	17812kcal	17945kcal	18078kcal	18211kcal	18344kcal	18477kcal	18610kcal	18743kcal	18876kcal	19008kcal	19141kcal	19274kcal	19407kcal	19540kcal	19673kcal	19806kcal	19939kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4445kcal	4572kcal	4699kcal	4826kcal	4953kcal	5080kcal	5207kcal	5334kcal	5461kcal	5588kcal	5715kcal	5843kcal	5970kcal	6097kcal	6224kcal	6351kcal	6478kcal	6605kcal	6732kcal	6859kcal	6986kcal	7113kcal	7240kcal	7367kcal	7494kcal	7621kcal	7748kcal	7875kcal	8002kcal	8129kcal	8256kcal	8383kcal	8510kcal	8637kcal	8764kcal	8891kcal	9018kcal	9145kcal	9272kcal	9399kcal	9526kcal	9653kcal	9780kcal	9907kcal	10034kcal	10161kcal	10288kcal	10415kcal	10542kcal	10669kcal	10796kcal	10923kcal	11050kcal	11177kcal	11304kcal	11431kcal	11559kcal	11686kcal	11813kcal	11940kcal	12067kcal	12194kcal	12321kcal	12448kcal	12575kcal	12702kcal	12829kcal	12956kcal	13083kcal	13210kcal	13337kcal	13464kcal	13591kcal	13718kcal	13845kcal	13972kcal	14099kcal	14226kcal	14353kcal	14480kcal	14607kcal	14734kcal	14861kcal	14988kcal	15115kcal	15242kcal	15369kcal	15496kcal	15623kcal	15750kcal	15877kcal	16004kcal	16131kcal	16258kcal	16385kcal	16512kcal	16639kcal	16766kcal	16893kcal	17020kcal	17147kcal	17274kcal	17402kcal	17529kcal	17656kcal	17783kcal	17910kcal	18037kcal	18164kcal	18291kcal	18418kcal	18545kcal	18672kcal	18799kcal	18926kcal	19053kcal
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筋トレ腹筋運動	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
筋トレ懸垂	3928kcal	4041kcal	4153kcal	4265kcal	4377kcal	4490kcal	4602kcal	4714kcal	4826kcal	4939kcal	5051kcal	5163kcal	5275kcal	5388kcal	5500kcal	5612kcal	5724kcal	5837kcal	5949kcal	6061kcal	6173kcal	6286kcal	6398kcal	6510kcal	6622kcal	6735kcal	6847kcal	6959kcal	7071kcal	7184kcal	7296kcal	7408kcal	7520kcal	7633kcal	7745kcal	7857kcal	7969kcal	8082kcal	8194kcal	8306kcal	8418kcal	8531kcal	8643kcal	8755kcal	8867kcal	8980kcal	9092kcal	9204kcal	9316kcal	9429kcal	9541kcal	9653kcal	9765kcal	9878kcal	9990kcal	10102kcal	10214kcal	10327kcal	10439kcal	10551kcal	10663kcal	10776kcal	10888kcal	11000kcal	11112kcal	11225kcal	11337kcal	11449kcal	11561kcal	11674kcal	11786kcal	11898kcal	12010kcal	12123kcal	12235kcal	12347kcal	12459kcal	12572kcal	12684kcal	12796kcal	12908kcal	13021kcal	13133kcal	13245kcal	13357kcal	13470kcal	13582kcal	13694kcal	13806kcal	13919kcal	14031kcal	14143kcal	14256kcal	14368kcal	14480kcal	14592kcal	14705kcal	14817kcal	14929kcal	15041kcal	15154kcal	15266kcal	15378kcal	15490kcal	15603kcal	15715kcal	15827kcal	15939kcal	16052kcal	16164kcal	16276kcal	16388kcal	16501kcal	16613kcal	16725kcal	16837kcal
トランポリンゆっくり	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3928kcal	4032kcal	4135kcal	4238kcal	4342kcal	4445kcal	4549kcal	4652kcal	4755kcal	4859kcal	4962kcal	5066kcal	5169kcal	5272kcal	5376kcal	5479kcal	5583kcal	5686kcal	5789kcal	5893kcal	5996kcal	6100kcal	6203kcal	6306kcal	6410kcal	6513kcal	6616kcal	6720kcal	6823kcal	6927kcal	7030kcal	7133kcal	7237kcal	7340kcal	7444kcal	7547kcal	7650kcal	7754kcal	7857kcal	7961kcal	8064kcal	8167kcal	8271kcal	8374kcal	8477kcal	8581kcal	8684kcal	8788kcal	8891kcal	8994kcal	9098kcal	9201kcal	9305kcal	9408kcal	9511kcal	9615kcal	9718kcal	9822kcal	9925kcal	10028kcal	10132kcal	10235kcal	10339kcal	10442kcal	10545kcal	10649kcal	10752kcal	10855kcal	10959kcal	11062kcal	11166kcal	11269kcal	11372kcal	11476kcal	11579kcal	11683kcal	11786kcal	11889kcal	11993kcal	12096kcal	12200kcal	12303kcal	12406kcal	12510kcal	12613kcal	12716kcal	12820kcal	12923kcal	13027kcal	13130kcal	13233kcal	13337kcal	13440kcal	13544kcal	13647kcal	13750kcal	13854kcal	13957kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14371kcal	14474kcal	14577kcal	14681kcal	14784kcal	14888kcal	14991kcal	15094kcal	15198kcal	15301kcal	15405kcal	15508kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3928kcal	4032kcal	4135kcal	4238kcal	4342kcal	4445kcal	4549kcal	4652kcal	4755kcal	4859kcal	4962kcal	5066kcal	5169kcal	5272kcal	5376kcal	5479kcal	5583kcal	5686kcal	5789kcal	5893kcal	5996kcal	6100kcal	6203kcal	6306kcal	6410kcal	6513kcal	6616kcal	6720kcal	6823kcal	6927kcal	7030kcal	7133kcal	7237kcal	7340kcal	7444kcal	7547kcal	7650kcal	7754kcal	7857kcal	7961kcal	8064kcal	8167kcal	8271kcal	8374kcal	8477kcal	8581kcal	8684kcal	8788kcal	8891kcal	8994kcal	9098kcal	9201kcal	9305kcal	9408kcal	9511kcal	9615kcal	9718kcal	9822kcal	9925kcal	10028kcal	10132kcal	10235kcal	10339kcal	10442kcal	10545kcal	10649kcal	10752kcal	10855kcal	10959kcal	11062kcal	11166kcal	11269kcal	11372kcal	11476kcal	11579kcal	11683kcal	11786kcal	11889kcal	11993kcal	12096kcal	12200kcal	12303kcal	12406kcal	12510kcal	12613kcal	12716kcal	12820kcal	12923kcal	13027kcal	13130kcal	13233kcal	13337kcal	13440kcal	13544kcal	13647kcal	13750kcal	13854kcal	13957kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14371kcal	14474kcal	14577kcal	14681kcal	14784kcal	14888kcal	14991kcal	15094kcal	15198kcal	15301kcal	15405kcal	15508kcal
料理全般	3618kcal	3722kcal	3825kcal	3928kcal	4032kcal	4135kcal	4238kcal	4342kcal	4445kcal	4549kcal	4652kcal	4755kcal	4859kcal	4962kcal	5066kcal	5169kcal	5272kcal	5376kcal	5479kcal	5583kcal	5686kcal	5789kcal	5893kcal	5996kcal	6100kcal	6203kcal	6306kcal	6410kcal	6513kcal	6616kcal	6720kcal	6823kcal	6927kcal	7030kcal	7133kcal	7237kcal	7340kcal	7444kcal	7547kcal	7650kcal	7754kcal	7857kcal	7961kcal	8064kcal	8167kcal	8271kcal	8374kcal	8477kcal	8581kcal	8684kcal	8788kcal	8891kcal	8994kcal	9098kcal	9201kcal	9305kcal	9408kcal	9511kcal	9615kcal	9718kcal	9822kcal	9925kcal	10028kcal	10132kcal	10235kcal	10339kcal	10442kcal	10545kcal	10649kcal	10752kcal	10855kcal	10959kcal	11062kcal	11166kcal	11269kcal	11372kcal	11476kcal	11579kcal	11683kcal	11786kcal	11889kcal	11993kcal	12096kcal	12200kcal	12303kcal	12406kcal	12510kcal	12613kcal	12716kcal	12820kcal	12923kcal	13027kcal	13130kcal	13233kcal	13337kcal	13440kcal	13544kcal	13647kcal	13750kcal	13854kcal	13957kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14371kcal	14474kcal	14577kcal	14681kcal	14784kcal	14888kcal	14991kcal	15094kcal	15198kcal	15301kcal	15405kcal	15508kcal
掃除機をかける	3411kcal	3509kcal	3606kcal	3704kcal	3801kcal	3899kcal	3996kcal	4094kcal	4191kcal	4289kcal	4386kcal	4484kcal	4581kcal	4679kcal	4776kcal	4874kcal	4971kcal	5069kcal	5166kcal	5264kcal	5361kcal	5458kcal	5556kcal	5653kcal	5751kcal	5848kcal	5946kcal	6043kcal	6141kcal	6238kcal	6336kcal	6433kcal	6531kcal	6628kcal	6726kcal	6823kcal	6921kcal	7018kcal	7116kcal	7213kcal	7311kcal	7408kcal	7506kcal	7603kcal	7701kcal	7798kcal	7896kcal	7993kcal	8091kcal	8188kcal	8285kcal	8383kcal	8480kcal	8578kcal	8675kcal	8773kcal	8870kcal	8968kcal	9065kcal	9163kcal	9260kcal	9358kcal	9455kcal	9553kcal	9650kcal	9748kcal	9845kcal	9943kcal	10040kcal	10138kcal	10235kcal	10333kcal	10430kcal	10528kcal	10625kcal	10723kcal	10820kcal	10917kcal	11015kcal	11112kcal	11210kcal	11307kcal	11405kcal	11502kcal	11600kcal	11697kcal	11795kcal	11892kcal	11990kcal	12087kcal	12185kcal	12282kcal	12380kcal	12477kcal	12575kcal	12672kcal	12770kcal	12867kcal	12965kcal	13062kcal	13160kcal	13257kcal	13355kcal	13452kcal	13549kcal	13647kcal	13744kcal	13842kcal	13939kcal	14037kcal	14134kcal	14232kcal	14329kcal	14427kcal	14524kcal	14622kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
体をよく動かす仕事	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
皿洗い	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
ヨガハタ	3101kcal	3190kcal	3278kcal	3367kcal	3456kcal	3544kcal	3633kcal	3722kcal	3810kcal	3899kcal	3987kcal	4076kcal	4165kcal	4253kcal	4342kcal	4431kcal	4519kcal	4608kcal	4696kcal	4785kcal	4874kcal	4962kcal	5051kcal	5139kcal	5228kcal	5317kcal	5405kcal	5494kcal	5583kcal	5671kcal	5760kcal	5848kcal	5937kcal	6026kcal	6114kcal	6203kcal	6292kcal	6380kcal	6469kcal	6557kcal	6646kcal	6735kcal	6823kcal	6912kcal	7000kcal	7089kcal	7178kcal	7266kcal	7355kcal	7444kcal	7532kcal	7621kcal	7709kcal	7798kcal	7887kcal	7975kcal	8064kcal	8153kcal	8241kcal	8330kcal	8418kcal	8507kcal	8596kcal	8684kcal	8773kcal	8862kcal	8950kcal	9039kcal	9127kcal	9216kcal	9305kcal	9393kcal	9482kcal	9570kcal	9659kcal	9748kcal	9836kcal	9925kcal	10014kcal	10102kcal	10191kcal	10279kcal	10368kcal	10457kcal	10545kcal	10634kcal	10723kcal	10811kcal	10900kcal	10988kcal	11077kcal	11166kcal	11254kcal	11343kcal	11431kcal	11520kcal	11609kcal	11697kcal	11786kcal	11875kcal	11963kcal	12052kcal	12140kcal	12229kcal	12318kcal	12406kcal	12495kcal	12584kcal	12672kcal	12761kcal	12849kcal	12938kcal	13027kcal	13115kcal	13204kcal	13293kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2067kcal	2126kcal	2185kcal	2245kcal	2304kcal	2363kcal	2422kcal	2481kcal	2540kcal	2599kcal	2658kcal	2717kcal	2776kcal	2835kcal	2894kcal	2954kcal	3013kcal	3072kcal	3131kcal	3190kcal	3249kcal	3308kcal	3367kcal	3426kcal	3485kcal	3544kcal	3603kcal	3662kcal	3722kcal	3781kcal	3840kcal	3899kcal	3958kcal	4017kcal	4076kcal	4135kcal	4194kcal	4253kcal	4312kcal	4371kcal	4431kcal	4490kcal	4549kcal	4608kcal	4667kcal	4726kcal	4785kcal	4844kcal	4903kcal	4962kcal	5021kcal	5080kcal	5139kcal	5199kcal	5258kcal	5317kcal	5376kcal	5435kcal	5494kcal	5553kcal	5612kcal	5671kcal	5730kcal	5789kcal	5848kcal	5908kcal	5967kcal	6026kcal	6085kcal	6144kcal	6203kcal	6262kcal	6321kcal	6380kcal	6439kcal	6498kcal	6557kcal	6616kcal	6676kcal	6735kcal	6794kcal	6853kcal	6912kcal	6971kcal	7030kcal	7089kcal	7148kcal	7207kcal	7266kcal	7325kcal	7385kcal	7444kcal	7503kcal	7562kcal	7621kcal	7680kcal	7739kcal	7798kcal	7857kcal	7916kcal	7975kcal	8034kcal	8093kcal	8153kcal	8212kcal	8271kcal	8330kcal	8389kcal	8448kcal	8507kcal	8566kcal	8625kcal	8684kcal	8743kcal	8802kcal	8862kcal
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立って仕事をする	1861kcal	1914kcal	1967kcal	2020kcal	2073kcal	2126kcal	2180kcal	2233kcal	2286kcal	2339kcal	2392kcal	2445kcal	2499kcal	2552kcal	2605kcal	2658kcal	2711kcal	2764kcal	2818kcal	2871kcal	2924kcal	2977kcal	3030kcal	3083kcal	3137kcal	3190kcal	3243kcal	3296kcal	3349kcal	3403kcal	3456kcal	3509kcal	3562kcal	3615kcal	3668kcal	3722kcal	3775kcal	3828kcal	3881kcal	3934kcal	3987kcal	4041kcal	4094kcal	4147kcal	4200kcal	4253kcal	4306kcal	4360kcal	4413kcal	4466kcal	4519kcal	4572kcal	4625kcal	4679kcal	4732kcal	4785kcal	4838kcal	4891kcal	4944kcal	4998kcal	5051kcal	5104kcal	5157kcal	5210kcal	5264kcal	5317kcal	5370kcal	5423kcal	5476kcal	5529kcal	5583kcal	5636kcal	5689kcal	5742kcal	5795kcal	5848kcal	5902kcal	5955kcal	6008kcal	6061kcal	6114kcal	6167kcal	6221kcal	6274kcal	6327kcal	6380kcal	6433kcal	6486kcal	6540kcal	6593kcal	6646kcal	6699kcal	6752kcal	6806kcal	6859kcal	6912kcal	6965kcal	7018kcal	7071kcal	7125kcal	7178kcal	7231kcal	7284kcal	7337kcal	7390kcal	7444kcal	7497kcal	7550kcal	7603kcal	7656kcal	7709kcal	7763kcal	7816kcal	7869kcal	7922kcal	7975kcal
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電車バスに乗車	1344kcal	1382kcal	1420kcal	1459kcal	1497kcal	1536kcal	1574kcal	1612kcal	1651kcal	1689kcal	1728kcal	1766kcal	1804kcal	1843kcal	1881kcal	1920kcal	1958kcal	1996kcal	2035kcal	2073kcal	2112kcal	2150kcal	2188kcal	2227kcal	2265kcal	2304kcal	2342kcal	2380kcal	2419kcal	2457kcal	2496kcal	2534kcal	2572kcal	2611kcal	2649kcal	2688kcal	2726kcal	2764kcal	2803kcal	2841kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2995kcal	3033kcal	3072kcal	3110kcal	3148kcal	3187kcal	3225kcal	3264kcal	3302kcal	3340kcal	3379kcal	3417kcal	3456kcal	3494kcal	3532kcal	3571kcal	3609kcal	3648kcal	3686kcal	3724kcal	3763kcal	3801kcal	3840kcal	3878kcal	3917kcal	3955kcal	3993kcal	4032kcal	4070kcal	4109kcal	4147kcal	4185kcal	4224kcal	4262kcal	4301kcal	4339kcal	4377kcal	4416kcal	4454kcal	4493kcal	4531kcal	4569kcal	4608kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4761kcal	4800kcal	4838kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4992kcal	5030kcal	5069kcal	5107kcal	5145kcal	5184kcal	5222kcal	5261kcal	5299kcal	5337kcal	5376kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5529kcal	5568kcal	5606kcal	5645kcal	5683kcal	5721kcal	5760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ