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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5270kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6023kcal 6173kcal 6324kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7077kcal 7227kcal 7378kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8131kcal 8281kcal 8432kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9185kcal 9335kcal 9486kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10239kcal 10389kcal 10540kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11293kcal 11443kcal 11594kcal 11744kcal 11895kcal 12046kcal 12196kcal 12347kcal 12497kcal 12648kcal 12798kcal 12949kcal 13100kcal 13250kcal 13401kcal 13551kcal 13702kcal 13852kcal 14003kcal 14154kcal 14304kcal 14455kcal 14605kcal 14756kcal 14906kcal 15057kcal 15208kcal 15358kcal 15509kcal 15659kcal 15810kcal 15960kcal 16111kcal 16262kcal 16412kcal 16563kcal 16713kcal 16864kcal 17015kcal 17165kcal 17316kcal 17466kcal 17617kcal 17767kcal 17918kcal 18069kcal 18219kcal 18370kcal 18520kcal 18671kcal 18821kcal 18972kcal 19123kcal 19273kcal 19424kcal 19574kcal 19725kcal 19875kcal 20026kcal 20177kcal 20327kcal 20478kcal 20628kcal 20779kcal 20929kcal 21080kcal 21231kcal 21381kcal 21532kcal 21682kcal 21833kcal 21983kcal 22134kcal 22285kcal 22435kcal 22586kcal
山登り 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26193kcal 26501kcal 26809kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28966kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30199kcal 30507kcal 30815kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32048kcal 32356kcal 32664kcal 32972kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34205kcal 34513kcal 34821kcal 35129kcal 35437kcal 35745kcal 36054kcal 36362kcal 36670kcal 36978kcal 37286kcal 37594kcal 37902kcal 38211kcal 38519kcal 38827kcal 39135kcal 39443kcal 39751kcal 40060kcal 40368kcal 40676kcal 40984kcal 41292kcal 41600kcal 41908kcal 42217kcal 42525kcal 42833kcal 43141kcal 43449kcal 43757kcal 44066kcal 44374kcal 44682kcal 44990kcal 45298kcal 45606kcal 45914kcal 46223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16115kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18181kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20247kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22313kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24379kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26032kcal 26445kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28098kcal 28511kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30164kcal 30577kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32230kcal 32643kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34296kcal 34709kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36362kcal 36775kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38428kcal 38841kcal 39254kcal 39667kcal 40081kcal 40494kcal 40907kcal 41320kcal 41733kcal 42147kcal 42560kcal 42973kcal 43386kcal 43799kcal 44213kcal 44626kcal 45039kcal 45452kcal 45865kcal 46279kcal 46692kcal 47105kcal 47518kcal 47931kcal 48345kcal 48758kcal 49171kcal 49584kcal 49997kcal 50411kcal 50824kcal 51237kcal 51650kcal 52064kcal 52477kcal 52890kcal 53303kcal 53716kcal 54130kcal 54543kcal 54956kcal 55369kcal 55782kcal 56196kcal 56609kcal 57022kcal 57435kcal 57848kcal 58262kcal 58675kcal 59088kcal 59501kcal 59914kcal 60328kcal 60741kcal 61154kcal 61567kcal 61980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15075kcal 15505kcal 15936kcal 16367kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18090kcal 18520kcal 18951kcal 19382kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21105kcal 21535kcal 21966kcal 22397kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24120kcal 24550kcal 24981kcal 25412kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27135kcal 27565kcal 27996kcal 28427kcal 28857kcal 29288kcal 29719kcal 30150kcal 30580kcal 31011kcal 31442kcal 31872kcal 32303kcal 32734kcal 33165kcal 33595kcal 34026kcal 34457kcal 34887kcal 35318kcal 35749kcal 36180kcal 36610kcal 37041kcal 37472kcal 37902kcal 38333kcal 38764kcal 39195kcal 39625kcal 40056kcal 40487kcal 40917kcal 41348kcal 41779kcal 42210kcal 42640kcal 43071kcal 43502kcal 43932kcal 44363kcal 44794kcal 45225kcal 45655kcal 46086kcal 46517kcal 46947kcal 47378kcal 47809kcal 48240kcal 48670kcal 49101kcal 49532kcal 49962kcal 50393kcal 50824kcal 51255kcal 51685kcal 52116kcal 52547kcal 52977kcal 53408kcal 53839kcal 54270kcal 54700kcal 55131kcal 55562kcal 55992kcal 56423kcal 56854kcal 57285kcal 57715kcal 58146kcal 58577kcal 59007kcal 59438kcal 59869kcal 60300kcal 60730kcal 61161kcal 61592kcal 62022kcal 62453kcal 62884kcal 63315kcal 63745kcal 64176kcal 64607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9650kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11321kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12249kcal 12434kcal 12620kcal 12805kcal 12991kcal 13177kcal 13362kcal 13548kcal 13733kcal 13919kcal 14105kcal 14290kcal 14476kcal 14661kcal 14847kcal 15033kcal 15218kcal 15404kcal 15589kcal 15775kcal 15960kcal 16146kcal 16332kcal 16517kcal 16703kcal 16888kcal 17074kcal 17260kcal 17445kcal 17631kcal 17816kcal 18002kcal 18188kcal 18373kcal 18559kcal 18744kcal 18930kcal 19116kcal 19301kcal 19487kcal 19672kcal 19858kcal 20044kcal 20229kcal 20415kcal 20600kcal 20786kcal 20971kcal 21157kcal 21343kcal 21528kcal 21714kcal 21899kcal 22085kcal 22271kcal 22456kcal 22642kcal 22827kcal 23013kcal 23199kcal 23384kcal 23570kcal 23755kcal 23941kcal 24127kcal 24312kcal 24498kcal 24683kcal 24869kcal 25055kcal 25240kcal 25426kcal 25611kcal 25797kcal 25982kcal 26168kcal 26354kcal 26539kcal 26725kcal 26910kcal 27096kcal 27282kcal 27467kcal 27653kcal 27838kcal
水泳
(普通:全般)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11335kcal 11625kcal 11916kcal 12207kcal 12497kcal 12788kcal 13079kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15404kcal 15694kcal 15985kcal 16276kcal 16566kcal 16857kcal 17148kcal 17438kcal 17729kcal 18020kcal 18310kcal 18601kcal 18891kcal 19182kcal 19473kcal 19763kcal 20054kcal 20345kcal 20635kcal 20926kcal 21217kcal 21507kcal 21798kcal 22089kcal 22379kcal 22670kcal 22960kcal 23251kcal 23542kcal 23832kcal 24123kcal 24414kcal 24704kcal 24995kcal 25286kcal 25576kcal 25867kcal 26158kcal 26448kcal 26739kcal 27030kcal 27320kcal 27611kcal 27901kcal 28192kcal 28483kcal 28773kcal 29064kcal 29355kcal 29645kcal 29936kcal 30227kcal 30517kcal 30808kcal 31099kcal 31389kcal 31680kcal 31970kcal 32261kcal 32552kcal 32842kcal 33133kcal 33424kcal 33714kcal 34005kcal 34296kcal 34586kcal 34877kcal 35168kcal 35458kcal 35749kcal 36040kcal 36330kcal 36621kcal 36911kcal 37202kcal 37493kcal 37783kcal 38074kcal 38365kcal 38655kcal 38946kcal 39237kcal 39527kcal 39818kcal 40109kcal 40399kcal 40690kcal 40980kcal 41271kcal 41562kcal 41852kcal 42143kcal 42434kcal 42724kcal 43015kcal 43306kcal 43596kcal
水泳
(速め:全般)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
水泳
(バタフライ)		 16913kcal 17396kcal 17879kcal 18363kcal 18846kcal 19329kcal 19812kcal 20296kcal 20779kcal 21262kcal 21745kcal 22229kcal 22712kcal 23195kcal 23678kcal 24162kcal 24645kcal 25128kcal 25611kcal 26095kcal 26578kcal 27061kcal 27544kcal 28028kcal 28511kcal 28994kcal 29477kcal 29960kcal 30444kcal 30927kcal 31410kcal 31893kcal 32377kcal 32860kcal 33343kcal 33826kcal 34310kcal 34793kcal 35276kcal 35759kcal 36243kcal 36726kcal 37209kcal 37692kcal 38176kcal 38659kcal 39142kcal 39625kcal 40109kcal 40592kcal 41075kcal 41558kcal 42042kcal 42525kcal 43008kcal 43491kcal 43974kcal 44458kcal 44941kcal 45424kcal 45907kcal 46391kcal 46874kcal 47357kcal 47840kcal 48324kcal 48807kcal 49290kcal 49773kcal 50257kcal 50740kcal 51223kcal 51706kcal 52190kcal 52673kcal 53156kcal 53639kcal 54123kcal 54606kcal 55089kcal 55572kcal 56056kcal 56539kcal 57022kcal 57505kcal 57988kcal 58472kcal 58955kcal 59438kcal 59921kcal 60405kcal 60888kcal 61371kcal 61854kcal 62338kcal 62821kcal 63304kcal 63787kcal 64271kcal 64754kcal 65237kcal 65720kcal 66204kcal 66687kcal 67170kcal 67653kcal 68137kcal 68620kcal 69103kcal 69586kcal 70070kcal 70553kcal 71036kcal 71519kcal 72002kcal 72486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
背筋運動		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
懸垂		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
スクワット		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ヨガ
ハタ		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
ヨガ
パワー		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ダンス
ゆっくり		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ダンス
普通		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21217kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23262kcal 23517kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25307kcal 25562kcal 25818kcal 26074kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27352kcal 27607kcal 27863kcal 28119kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29397kcal 29652kcal 29908kcal 30164kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31442kcal 31697kcal 31953kcal 32209kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34254kcal 34509kcal 34765kcal 35021kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36299kcal 36554kcal 36810kcal 37066kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38344kcal
ダンス
激しい		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
踏み台昇降 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
トランポリン
ゆっくり		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5515kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6303kcal 6460kcal 6618kcal 6775kcal 6933kcal 7091kcal 7248kcal 7406kcal 7563kcal 7721kcal 7878kcal 8036kcal 8194kcal 8351kcal 8509kcal 8666kcal 8824kcal 8981kcal 9139kcal 9297kcal 9454kcal 9612kcal 9769kcal 9927kcal 10085kcal 10242kcal 10400kcal 10557kcal 10715kcal 10872kcal 11030kcal 11188kcal 11345kcal 11503kcal 11660kcal 11818kcal 11975kcal 12133kcal 12291kcal 12448kcal 12606kcal 12763kcal 12921kcal 13079kcal 13236kcal 13394kcal 13551kcal 13709kcal 13866kcal 14024kcal 14182kcal 14339kcal 14497kcal 14654kcal 14812kcal 14969kcal 15127kcal 15285kcal 15442kcal 15600kcal 15757kcal 15915kcal 16073kcal 16230kcal 16388kcal 16545kcal 16703kcal 16860kcal 17018kcal 17176kcal 17333kcal 17491kcal 17648kcal 17806kcal 17963kcal 18121kcal 18279kcal 18436kcal 18594kcal 18751kcal 18909kcal 19067kcal 19224kcal 19382kcal 19539kcal 19697kcal 19854kcal 20012kcal 20170kcal 20327kcal 20485kcal 20642kcal 20800kcal 20957kcal 21115kcal 21273kcal 21430kcal 21588kcal 21745kcal 21903kcal 22061kcal 22218kcal 22376kcal 22533kcal 22691kcal 22848kcal 23006kcal 23164kcal 23321kcal 23479kcal 23636kcal
HIIT
ジャンプなし		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
HIIT
ジャンプあり		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
料理全般 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
掃除機をかける 4044kcal 4160kcal 4275kcal 4391kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5200kcal 5315kcal 5431kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6009kcal 6124kcal 6240kcal 6355kcal 6471kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7049kcal 7164kcal 7280kcal 7395kcal 7511kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8089kcal 8204kcal 8320kcal 8435kcal 8551kcal 8666kcal 8782kcal 8897kcal 9013kcal 9129kcal 9244kcal 9360kcal 9475kcal 9591kcal 9706kcal 9822kcal 9937kcal 10053kcal 10169kcal 10284kcal 10400kcal 10515kcal 10631kcal 10746kcal 10862kcal 10977kcal 11093kcal 11209kcal 11324kcal 11440kcal 11555kcal 11671kcal 11786kcal 11902kcal 12018kcal 12133kcal 12249kcal 12364kcal 12480kcal 12595kcal 12711kcal 12826kcal 12942kcal 13058kcal 13173kcal 13289kcal 13404kcal 13520kcal 13635kcal 13751kcal 13866kcal 13982kcal 14098kcal 14213kcal 14329kcal 14444kcal 14560kcal 14675kcal 14791kcal 14906kcal 15022kcal 15138kcal 15253kcal 15369kcal 15484kcal 15600kcal 15715kcal 15831kcal 15946kcal 16062kcal 16178kcal 16293kcal 16409kcal 16524kcal 16640kcal 16755kcal 16871kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
部屋の片づけ全般 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
トイレ 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
風呂でシャワー 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
風呂で入浴 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6250kcal 6303kcal 6355kcal 6408kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7143kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7406kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
デスクワーク 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3550kcal 3596kcal 3641kcal 3687kcal 3732kcal 3778kcal 3823kcal 3869kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4415kcal 4461kcal 4506kcal 4552kcal 4597kcal 4643kcal 4688kcal 4734kcal 4779kcal 4825kcal 4870kcal 4916kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5417kcal 5462kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6145kcal 6191kcal 6236kcal 6282kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6509kcal 6555kcal 6600kcal 6646kcal 6691kcal 6737kcal 6782kcal 6828kcal
立って仕事をする 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
体をよく動かす仕事 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
電車バスに乗車 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3550kcal 3596kcal 3641kcal 3687kcal 3732kcal 3778kcal 3823kcal 3869kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4415kcal 4461kcal 4506kcal 4552kcal 4597kcal 4643kcal 4688kcal 4734kcal 4779kcal 4825kcal 4870kcal 4916kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5417kcal 5462kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6145kcal 6191kcal 6236kcal 6282kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6509kcal 6555kcal 6600kcal 6646kcal 6691kcal 6737kcal 6782kcal 6828kcal
自動車を運転 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16913kcal 17396kcal 17879kcal 18363kcal 18846kcal 19329kcal 19812kcal 20296kcal 20779kcal 21262kcal 21745kcal 22229kcal 22712kcal 23195kcal 23678kcal 24162kcal 24645kcal 25128kcal 25611kcal 26095kcal 26578kcal 27061kcal 27544kcal 28028kcal 28511kcal 28994kcal 29477kcal 29960kcal 30444kcal 30927kcal 31410kcal 31893kcal 32377kcal 32860kcal 33343kcal 33826kcal 34310kcal 34793kcal 35276kcal 35759kcal 36243kcal 36726kcal 37209kcal 37692kcal 38176kcal 38659kcal 39142kcal 39625kcal 40109kcal 40592kcal 41075kcal 41558kcal 42042kcal 42525kcal 43008kcal 43491kcal 43974kcal 44458kcal 44941kcal 45424kcal 45907kcal 46391kcal 46874kcal 47357kcal 47840kcal 48324kcal 48807kcal 49290kcal 49773kcal 50257kcal 50740kcal 51223kcal 51706kcal 52190kcal 52673kcal 53156kcal 53639kcal 54123kcal 54606kcal 55089kcal 55572kcal 56056kcal 56539kcal 57022kcal 57505kcal 57988kcal 58472kcal 58955kcal 59438kcal 59921kcal 60405kcal 60888kcal 61371kcal 61854kcal 62338kcal 62821kcal 63304kcal 63787kcal 64271kcal 64754kcal 65237kcal 65720kcal 66204kcal 66687kcal 67170kcal 67653kcal 68137kcal 68620kcal 69103kcal 69586kcal 70070kcal 70553kcal 71036kcal 71519kcal 72002kcal 72486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15075kcal 15505kcal 15936kcal 16367kcal 16797kcal 17228kcal 17659kcal 18090kcal 18520kcal 18951kcal 19382kcal 19812kcal 20243kcal 20674kcal 21105kcal 21535kcal 21966kcal 22397kcal 22827kcal 23258kcal 23689kcal 24120kcal 24550kcal 24981kcal 25412kcal 25842kcal 26273kcal 26704kcal 27135kcal 27565kcal 27996kcal 28427kcal 28857kcal 29288kcal 29719kcal 30150kcal 30580kcal 31011kcal 31442kcal 31872kcal 32303kcal 32734kcal 33165kcal 33595kcal 34026kcal 34457kcal 34887kcal 35318kcal 35749kcal 36180kcal 36610kcal 37041kcal 37472kcal 37902kcal 38333kcal 38764kcal 39195kcal 39625kcal 40056kcal 40487kcal 40917kcal 41348kcal 41779kcal 42210kcal 42640kcal 43071kcal 43502kcal 43932kcal 44363kcal 44794kcal 45225kcal 45655kcal 46086kcal 46517kcal 46947kcal 47378kcal 47809kcal 48240kcal 48670kcal 49101kcal 49532kcal 49962kcal 50393kcal 50824kcal 51255kcal 51685kcal 52116kcal 52547kcal 52977kcal 53408kcal 53839kcal 54270kcal 54700kcal 55131kcal 55562kcal 55992kcal 56423kcal 56854kcal 57285kcal 57715kcal 58146kcal 58577kcal 59007kcal 59438kcal 59869kcal 60300kcal 60730kcal 61161kcal 61592kcal 62022kcal 62453kcal 62884kcal 63315kcal 63745kcal 64176kcal 64607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14462kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16115kcal 16528kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18181kcal 18594kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20247kcal 20660kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22313kcal 22726kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24379kcal 24792kcal 25205kcal 25618kcal 26032kcal 26445kcal 26858kcal 27271kcal 27684kcal 28098kcal 28511kcal 28924kcal 29337kcal 29750kcal 30164kcal 30577kcal 30990kcal 31403kcal 31816kcal 32230kcal 32643kcal 33056kcal 33469kcal 33882kcal 34296kcal 34709kcal 35122kcal 35535kcal 35948kcal 36362kcal 36775kcal 37188kcal 37601kcal 38014kcal 38428kcal 38841kcal 39254kcal 39667kcal 40081kcal 40494kcal 40907kcal 41320kcal 41733kcal 42147kcal 42560kcal 42973kcal 43386kcal 43799kcal 44213kcal 44626kcal 45039kcal 45452kcal 45865kcal 46279kcal 46692kcal 47105kcal 47518kcal 47931kcal 48345kcal 48758kcal 49171kcal 49584kcal 49997kcal 50411kcal 50824kcal 51237kcal 51650kcal 52064kcal 52477kcal 52890kcal 53303kcal 53716kcal 54130kcal 54543kcal 54956kcal 55369kcal 55782kcal 56196kcal 56609kcal 57022kcal 57435kcal 57848kcal 58262kcal 58675kcal 59088kcal 59501kcal 59914kcal 60328kcal 60741kcal 61154kcal 61567kcal 61980kcal
水泳
(速め:全般)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12256kcal 12606kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14007kcal 14357kcal 14707kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16108kcal 16458kcal 16808kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18209kcal 18559kcal 18909kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20310kcal 20660kcal 21010kcal 21360kcal 21710kcal 22061kcal 22411kcal 22761kcal 23111kcal 23461kcal 23811kcal 24162kcal 24512kcal 24862kcal 25212kcal 25562kcal 25912kcal 26263kcal 26613kcal 26963kcal 27313kcal 27663kcal 28014kcal 28364kcal 28714kcal 29064kcal 29414kcal 29764kcal 30115kcal 30465kcal 30815kcal 31165kcal 31515kcal 31865kcal 32216kcal 32566kcal 32916kcal 33266kcal 33616kcal 33966kcal 34317kcal 34667kcal 35017kcal 35367kcal 35717kcal 36068kcal 36418kcal 36768kcal 37118kcal 37468kcal 37818kcal 38169kcal 38519kcal 38869kcal 39219kcal 39569kcal 39919kcal 40270kcal 40620kcal 40970kcal 41320kcal 41670kcal 42021kcal 42371kcal 42721kcal 43071kcal 43421kcal 43771kcal 44122kcal 44472kcal 44822kcal 45172kcal 45522kcal 45872kcal 46223kcal 46573kcal 46923kcal 47273kcal 47623kcal 47973kcal 48324kcal 48674kcal 49024kcal 49374kcal 49724kcal 50075kcal 50425kcal 50775kcal 51125kcal 51475kcal 51825kcal 52176kcal 52526kcal
ダンス
激しい		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11975kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13866kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17963kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19854kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23951kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25842kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27733kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29939kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31830kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33721kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35927kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37818kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39709kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41600kcal 41915kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43806kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45697kcal 46012kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26193kcal 26501kcal 26809kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28966kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30199kcal 30507kcal 30815kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32048kcal 32356kcal 32664kcal 32972kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34205kcal 34513kcal 34821kcal 35129kcal 35437kcal 35745kcal 36054kcal 36362kcal 36670kcal 36978kcal 37286kcal 37594kcal 37902kcal 38211kcal 38519kcal 38827kcal 39135kcal 39443kcal 39751kcal 40060kcal 40368kcal 40676kcal 40984kcal 41292kcal 41600kcal 41908kcal 42217kcal 42525kcal 42833kcal 43141kcal 43449kcal 43757kcal 44066kcal 44374kcal 44682kcal 44990kcal 45298kcal 45606kcal 45914kcal 46223kcal
水泳
(普通:全般)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11335kcal 11625kcal 11916kcal 12207kcal 12497kcal 12788kcal 13079kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15404kcal 15694kcal 15985kcal 16276kcal 16566kcal 16857kcal 17148kcal 17438kcal 17729kcal 18020kcal 18310kcal 18601kcal 18891kcal 19182kcal 19473kcal 19763kcal 20054kcal 20345kcal 20635kcal 20926kcal 21217kcal 21507kcal 21798kcal 22089kcal 22379kcal 22670kcal 22960kcal 23251kcal 23542kcal 23832kcal 24123kcal 24414kcal 24704kcal 24995kcal 25286kcal 25576kcal 25867kcal 26158kcal 26448kcal 26739kcal 27030kcal 27320kcal 27611kcal 27901kcal 28192kcal 28483kcal 28773kcal 29064kcal 29355kcal 29645kcal 29936kcal 30227kcal 30517kcal 30808kcal 31099kcal 31389kcal 31680kcal 31970kcal 32261kcal 32552kcal 32842kcal 33133kcal 33424kcal 33714kcal 34005kcal 34296kcal 34586kcal 34877kcal 35168kcal 35458kcal 35749kcal 36040kcal 36330kcal 36621kcal 36911kcal 37202kcal 37493kcal 37783kcal 38074kcal 38365kcal 38655kcal 38946kcal 39237kcal 39527kcal 39818kcal 40109kcal 40399kcal 40690kcal 40980kcal 41271kcal 41562kcal 41852kcal 42143kcal 42434kcal 42724kcal 43015kcal 43306kcal 43596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
山登り 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
HIIT
ジャンプあり		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ダンス
普通		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21217kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23262kcal 23517kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25307kcal 25562kcal 25818kcal 26074kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27352kcal 27607kcal 27863kcal 28119kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29397kcal 29652kcal 29908kcal 30164kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31442kcal 31697kcal 31953kcal 32209kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34254kcal 34509kcal 34765kcal 35021kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36299kcal 36554kcal 36810kcal 37066kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9650kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11321kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12249kcal 12434kcal 12620kcal 12805kcal 12991kcal 13177kcal 13362kcal 13548kcal 13733kcal 13919kcal 14105kcal 14290kcal 14476kcal 14661kcal 14847kcal 15033kcal 15218kcal 15404kcal 15589kcal 15775kcal 15960kcal 16146kcal 16332kcal 16517kcal 16703kcal 16888kcal 17074kcal 17260kcal 17445kcal 17631kcal 17816kcal 18002kcal 18188kcal 18373kcal 18559kcal 18744kcal 18930kcal 19116kcal 19301kcal 19487kcal 19672kcal 19858kcal 20044kcal 20229kcal 20415kcal 20600kcal 20786kcal 20971kcal 21157kcal 21343kcal 21528kcal 21714kcal 21899kcal 22085kcal 22271kcal 22456kcal 22642kcal 22827kcal 23013kcal 23199kcal 23384kcal 23570kcal 23755kcal 23941kcal 24127kcal 24312kcal 24498kcal 24683kcal 24869kcal 25055kcal 25240kcal 25426kcal 25611kcal 25797kcal 25982kcal 26168kcal 26354kcal 26539kcal 26725kcal 26910kcal 27096kcal 27282kcal 27467kcal 27653kcal 27838kcal
踏み台昇降 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
HIIT
ジャンプなし		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
ダンス
ゆっくり		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
筋トレ
スクワット		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
部屋の片づけ全般 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5515kcal 5672kcal 5830kcal 5987kcal 6145kcal 6303kcal 6460kcal 6618kcal 6775kcal 6933kcal 7091kcal 7248kcal 7406kcal 7563kcal 7721kcal 7878kcal 8036kcal 8194kcal 8351kcal 8509kcal 8666kcal 8824kcal 8981kcal 9139kcal 9297kcal 9454kcal 9612kcal 9769kcal 9927kcal 10085kcal 10242kcal 10400kcal 10557kcal 10715kcal 10872kcal 11030kcal 11188kcal 11345kcal 11503kcal 11660kcal 11818kcal 11975kcal 12133kcal 12291kcal 12448kcal 12606kcal 12763kcal 12921kcal 13079kcal 13236kcal 13394kcal 13551kcal 13709kcal 13866kcal 14024kcal 14182kcal 14339kcal 14497kcal 14654kcal 14812kcal 14969kcal 15127kcal 15285kcal 15442kcal 15600kcal 15757kcal 15915kcal 16073kcal 16230kcal 16388kcal 16545kcal 16703kcal 16860kcal 17018kcal 17176kcal 17333kcal 17491kcal 17648kcal 17806kcal 17963kcal 18121kcal 18279kcal 18436kcal 18594kcal 18751kcal 18909kcal 19067kcal 19224kcal 19382kcal 19539kcal 19697kcal 19854kcal 20012kcal 20170kcal 20327kcal 20485kcal 20642kcal 20800kcal 20957kcal 21115kcal 21273kcal 21430kcal 21588kcal 21745kcal 21903kcal 22061kcal 22218kcal 22376kcal 22533kcal 22691kcal 22848kcal 23006kcal 23164kcal 23321kcal 23479kcal 23636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5270kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6023kcal 6173kcal 6324kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7077kcal 7227kcal 7378kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8131kcal 8281kcal 8432kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9185kcal 9335kcal 9486kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10239kcal 10389kcal 10540kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11293kcal 11443kcal 11594kcal 11744kcal 11895kcal 12046kcal 12196kcal 12347kcal 12497kcal 12648kcal 12798kcal 12949kcal 13100kcal 13250kcal 13401kcal 13551kcal 13702kcal 13852kcal 14003kcal 14154kcal 14304kcal 14455kcal 14605kcal 14756kcal 14906kcal 15057kcal 15208kcal 15358kcal 15509kcal 15659kcal 15810kcal 15960kcal 16111kcal 16262kcal 16412kcal 16563kcal 16713kcal 16864kcal 17015kcal 17165kcal 17316kcal 17466kcal 17617kcal 17767kcal 17918kcal 18069kcal 18219kcal 18370kcal 18520kcal 18671kcal 18821kcal 18972kcal 19123kcal 19273kcal 19424kcal 19574kcal 19725kcal 19875kcal 20026kcal 20177kcal 20327kcal 20478kcal 20628kcal 20779kcal 20929kcal 21080kcal 21231kcal 21381kcal 21532kcal 21682kcal 21833kcal 21983kcal 22134kcal 22285kcal 22435kcal 22586kcal
ヨガ
パワー		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
筋トレ
腹筋運動		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
背筋運動		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
筋トレ
懸垂		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11443kcal 11576kcal 11709kcal 11842kcal 11975kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13306kcal 13439kcal 13572kcal 13705kcal 13838kcal 13971kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15302kcal 15435kcal 15568kcal 15701kcal 15834kcal 15967kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17165kcal 17298kcal 17431kcal 17564kcal 17697kcal 17830kcal 17963kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19028kcal 19161kcal 19294kcal 19427kcal 19560kcal 19693kcal 19826kcal 19959kcal
トランポリン
ゆっくり		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
料理全般 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
掃除機をかける 4044kcal 4160kcal 4275kcal 4391kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5200kcal 5315kcal 5431kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6009kcal 6124kcal 6240kcal 6355kcal 6471kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7049kcal 7164kcal 7280kcal 7395kcal 7511kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8089kcal 8204kcal 8320kcal 8435kcal 8551kcal 8666kcal 8782kcal 8897kcal 9013kcal 9129kcal 9244kcal 9360kcal 9475kcal 9591kcal 9706kcal 9822kcal 9937kcal 10053kcal 10169kcal 10284kcal 10400kcal 10515kcal 10631kcal 10746kcal 10862kcal 10977kcal 11093kcal 11209kcal 11324kcal 11440kcal 11555kcal 11671kcal 11786kcal 11902kcal 12018kcal 12133kcal 12249kcal 12364kcal 12480kcal 12595kcal 12711kcal 12826kcal 12942kcal 13058kcal 13173kcal 13289kcal 13404kcal 13520kcal 13635kcal 13751kcal 13866kcal 13982kcal 14098kcal 14213kcal 14329kcal 14444kcal 14560kcal 14675kcal 14791kcal 14906kcal 15022kcal 15138kcal 15253kcal 15369kcal 15484kcal 15600kcal 15715kcal 15831kcal 15946kcal 16062kcal 16178kcal 16293kcal 16409kcal 16524kcal 16640kcal 16755kcal 16871kcal 16986kcal 17102kcal 17218kcal 17333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
体をよく動かす仕事 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
皿洗い 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
ヨガ
ハタ		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7143kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8929kcal 9034kcal 9139kcal 9244kcal 9349kcal 9454kcal 9559kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10610kcal 10715kcal 10820kcal 10925kcal 11030kcal 11135kcal 11240kcal 11345kcal 11450kcal 11555kcal 11660kcal 11765kcal 11870kcal 11975kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12396kcal 12501kcal 12606kcal 12711kcal 12816kcal 12921kcal 13026kcal 13131kcal 13236kcal 13341kcal 13446kcal 13551kcal 13656kcal 13761kcal 13866kcal 13971kcal 14077kcal 14182kcal 14287kcal 14392kcal 14497kcal 14602kcal 14707kcal 14812kcal 14917kcal 15022kcal 15127kcal 15232kcal 15337kcal 15442kcal 15547kcal 15652kcal 15757kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal
自動車を運転 3064kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4027kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5165kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6128kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7091kcal 7178kcal 7266kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8054kcal 8141kcal 8229kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9017kcal 9104kcal 9192kcal 9279kcal 9367kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10242kcal 10330kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11205kcal 11293kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12081kcal 12168kcal 12256kcal 12343kcal 12431kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13044kcal 13131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
風呂でシャワー 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
トイレ 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
立って仕事をする 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6555kcal 6618kcal 6681kcal 6744kcal 6807kcal 6870kcal 6933kcal 6996kcal 7059kcal 7122kcal 7185kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8194kcal 8257kcal 8320kcal 8383kcal 8446kcal 8509kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8761kcal 8824kcal 8887kcal 8950kcal 9013kcal 9076kcal 9139kcal 9202kcal 9265kcal 9328kcal 9391kcal 9454kcal
風呂で入浴 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2101kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3099kcal 3151kcal 3204kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4097kcal 4149kcal 4202kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5147kcal 5200kcal 5252kcal 5305kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6145kcal 6198kcal 6250kcal 6303kcal 6355kcal 6408kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7143kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7406kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
デスクワーク 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3550kcal 3596kcal 3641kcal 3687kcal 3732kcal 3778kcal 3823kcal 3869kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4415kcal 4461kcal 4506kcal 4552kcal 4597kcal 4643kcal 4688kcal 4734kcal 4779kcal 4825kcal 4870kcal 4916kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5417kcal 5462kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6145kcal 6191kcal 6236kcal 6282kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6509kcal 6555kcal 6600kcal 6646kcal 6691kcal 6737kcal 6782kcal 6828kcal
電車バスに乗車 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3550kcal 3596kcal 3641kcal 3687kcal 3732kcal 3778kcal 3823kcal 3869kcal 3914kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4415kcal 4461kcal 4506kcal 4552kcal 4597kcal 4643kcal 4688kcal 4734kcal 4779kcal 4825kcal 4870kcal 4916kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5417kcal 5462kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5690kcal 5735kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6145kcal 6191kcal 6236kcal 6282kcal 6327kcal 6373kcal 6418kcal 6464kcal 6509kcal 6555kcal 6600kcal 6646kcal 6691kcal 6737kcal 6782kcal 6828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ