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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7987kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8594kcal 8695kcal 8796kcal 8897kcal 8998kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9605kcal 9706kcal 9807kcal 9908kcal 10009kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10515kcal 10616kcal 10717kcal 10818kcal 10919kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11425kcal 11526kcal 11627kcal 11728kcal 11829kcal 11930kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12436kcal 12537kcal 12638kcal 12739kcal 12840kcal 12941kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13346kcal 13447kcal 13548kcal 13649kcal 13750kcal 13851kcal 13952kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14559kcal 14660kcal 14761kcal 14862kcal 14963kcal 15064kcal 15165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22085kcal 22259kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23824kcal 23998kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25563kcal 25737kcal 25911kcal 26085kcal
山登り 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14947kcal 15303kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18150kcal 18506kcal 18862kcal 19218kcal 19574kcal 19930kcal 20285kcal 20641kcal 20997kcal 21353kcal 21709kcal 22065kcal 22421kcal 22777kcal 23133kcal 23489kcal 23844kcal 24200kcal 24556kcal 24912kcal 25268kcal 25624kcal 25980kcal 26336kcal 26692kcal 27047kcal 27403kcal 27759kcal 28115kcal 28471kcal 28827kcal 29183kcal 29539kcal 29895kcal 30250kcal 30606kcal 30962kcal 31318kcal 31674kcal 32030kcal 32386kcal 32742kcal 33098kcal 33454kcal 33809kcal 34165kcal 34521kcal 34877kcal 35233kcal 35589kcal 35945kcal 36301kcal 36657kcal 37012kcal 37368kcal 37724kcal 38080kcal 38436kcal 38792kcal 39148kcal 39504kcal 39860kcal 40216kcal 40571kcal 40927kcal 41283kcal 41639kcal 41995kcal 42351kcal 42707kcal 43063kcal 43419kcal 43774kcal 44130kcal 44486kcal 44842kcal 45198kcal 45554kcal 45910kcal 46266kcal 46622kcal 46978kcal 47333kcal 47689kcal 48045kcal 48401kcal 48757kcal 49113kcal 49469kcal 49825kcal 50181kcal 50536kcal 50892kcal 51248kcal 51604kcal 51960kcal 52316kcal 52672kcal 53028kcal 53384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16702kcal 17179kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19088kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21474kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23383kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25769kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27678kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30064kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31973kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34359kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36268kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38177kcal 38654kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40563kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42472kcal 42949kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44858kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46767kcal 47244kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49153kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51062kcal 51539kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53448kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55357kcal 55834kcal 56312kcal 56789kcal 57266kcal 57743kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59652kcal 60129kcal 60607kcal 61084kcal 61561kcal 62038kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63947kcal 64424kcal 64902kcal 65379kcal 65856kcal 66333kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68242kcal 68719kcal 69197kcal 69674kcal 70151kcal 70628kcal 71106kcal 71583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20395kcal 20892kcal 21390kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24872kcal 25369kcal 25867kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28354kcal 28851kcal 29349kcal 29846kcal 30344kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32831kcal 33328kcal 33826kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36313kcal 36810kcal 37308kcal 37805kcal 38303kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40790kcal 41287kcal 41785kcal 42282kcal 42780kcal 43277kcal 43774kcal 44272kcal 44769kcal 45267kcal 45764kcal 46262kcal 46759kcal 47257kcal 47754kcal 48251kcal 48749kcal 49246kcal 49744kcal 50241kcal 50739kcal 51236kcal 51734kcal 52231kcal 52728kcal 53226kcal 53723kcal 54221kcal 54718kcal 55216kcal 55713kcal 56211kcal 56708kcal 57205kcal 57703kcal 58200kcal 58698kcal 59195kcal 59693kcal 60190kcal 60688kcal 61185kcal 61682kcal 62180kcal 62677kcal 63175kcal 63672kcal 64170kcal 64667kcal 65165kcal 65662kcal 66159kcal 66657kcal 67154kcal 67652kcal 68149kcal 68647kcal 69144kcal 69641kcal 70139kcal 70636kcal 71134kcal 71631kcal 72129kcal 72626kcal 73124kcal 73621kcal 74118kcal 74616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7502kcal 7716kcal 7930kcal 8145kcal 8359kcal 8573kcal 8788kcal 9002kcal 9216kcal 9431kcal 9645kcal 9859kcal 10074kcal 10288kcal 10502kcal 10717kcal 10931kcal 11145kcal 11360kcal 11574kcal 11788kcal 12003kcal 12217kcal 12432kcal 12646kcal 12860kcal 13075kcal 13289kcal 13503kcal 13718kcal 13932kcal 14146kcal 14361kcal 14575kcal 14789kcal 15004kcal 15218kcal 15432kcal 15647kcal 15861kcal 16075kcal 16290kcal 16504kcal 16718kcal 16933kcal 17147kcal 17361kcal 17576kcal 17790kcal 18005kcal 18219kcal 18433kcal 18648kcal 18862kcal 19076kcal 19291kcal 19505kcal 19719kcal 19934kcal 20148kcal 20362kcal 20577kcal 20791kcal 21005kcal 21220kcal 21434kcal 21648kcal 21863kcal 22077kcal 22291kcal 22506kcal 22720kcal 22934kcal 23149kcal 23363kcal 23577kcal 23792kcal 24006kcal 24221kcal 24435kcal 24649kcal 24864kcal 25078kcal 25292kcal 25507kcal 25721kcal 25935kcal 26150kcal 26364kcal 26578kcal 26793kcal 27007kcal 27221kcal 27436kcal 27650kcal 27864kcal 28079kcal 28293kcal 28507kcal 28722kcal 28936kcal 29150kcal 29365kcal 29579kcal 29793kcal 30008kcal 30222kcal 30437kcal 30651kcal 30865kcal 31080kcal 31294kcal 31508kcal 31723kcal 31937kcal 32151kcal
水泳
(普通:全般)		 11748kcal 12084kcal 12419kcal 12755kcal 13091kcal 13426kcal 13762kcal 14098kcal 14433kcal 14769kcal 15105kcal 15440kcal 15776kcal 16112kcal 16447kcal 16783kcal 17119kcal 17454kcal 17790kcal 18126kcal 18462kcal 18797kcal 19133kcal 19469kcal 19804kcal 20140kcal 20476kcal 20811kcal 21147kcal 21483kcal 21818kcal 22154kcal 22490kcal 22825kcal 23161kcal 23497kcal 23832kcal 24168kcal 24504kcal 24839kcal 25175kcal 25511kcal 25846kcal 26182kcal 26518kcal 26853kcal 27189kcal 27525kcal 27860kcal 28196kcal 28532kcal 28867kcal 29203kcal 29539kcal 29874kcal 30210kcal 30546kcal 30881kcal 31217kcal 31553kcal 31888kcal 32224kcal 32560kcal 32895kcal 33231kcal 33567kcal 33902kcal 34238kcal 34574kcal 34909kcal 35245kcal 35581kcal 35916kcal 36252kcal 36588kcal 36924kcal 37259kcal 37595kcal 37931kcal 38266kcal 38602kcal 38938kcal 39273kcal 39609kcal 39945kcal 40280kcal 40616kcal 40952kcal 41287kcal 41623kcal 41959kcal 42294kcal 42630kcal 42966kcal 43301kcal 43637kcal 43973kcal 44308kcal 44644kcal 44980kcal 45315kcal 45651kcal 45987kcal 46322kcal 46658kcal 46994kcal 47329kcal 47665kcal 48001kcal 48336kcal 48672kcal 49008kcal 49343kcal 49679kcal 50015kcal 50350kcal
水泳
(速め:全般)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
水泳
(バタフライ)		 19533kcal 20091kcal 20649kcal 21208kcal 21766kcal 22324kcal 22882kcal 23440kcal 23998kcal 24556kcal 25114kcal 25672kcal 26231kcal 26789kcal 27347kcal 27905kcal 28463kcal 29021kcal 29579kcal 30137kcal 30695kcal 31253kcal 31812kcal 32370kcal 32928kcal 33486kcal 34044kcal 34602kcal 35160kcal 35718kcal 36276kcal 36835kcal 37393kcal 37951kcal 38509kcal 39067kcal 39625kcal 40183kcal 40741kcal 41299kcal 41857kcal 42416kcal 42974kcal 43532kcal 44090kcal 44648kcal 45206kcal 45764kcal 46322kcal 46880kcal 47439kcal 47997kcal 48555kcal 49113kcal 49671kcal 50229kcal 50787kcal 51345kcal 51903kcal 52462kcal 53020kcal 53578kcal 54136kcal 54694kcal 55252kcal 55810kcal 56368kcal 56926kcal 57484kcal 58043kcal 58601kcal 59159kcal 59717kcal 60275kcal 60833kcal 61391kcal 61949kcal 62507kcal 63066kcal 63624kcal 64182kcal 64740kcal 65298kcal 65856kcal 66414kcal 66972kcal 67530kcal 68088kcal 68647kcal 69205kcal 69763kcal 70321kcal 70879kcal 71437kcal 71995kcal 72553kcal 73111kcal 73670kcal 74228kcal 74786kcal 75344kcal 75902kcal 76460kcal 77018kcal 77576kcal 78134kcal 78693kcal 79251kcal 79809kcal 80367kcal 80925kcal 81483kcal 82041kcal 82599kcal 83157kcal 83715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
背筋運動		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
懸垂		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
スクワット		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
ヨガ
ハタ		 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
ヨガ
パワー		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
ダンス
ゆっくり		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
ダンス
普通		 10333kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12990kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14171kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15647kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16828kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18009kcal 18304kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19485kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20666kcal 20961kcal 21256kcal 21551kcal 21847kcal 22142kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23323kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24504kcal 24799kcal 25094kcal 25389kcal 25685kcal 25980kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27161kcal 27456kcal 27751kcal 28046kcal 28342kcal 28637kcal 28932kcal 29227kcal 29523kcal 29818kcal 30113kcal 30408kcal 30703kcal 30999kcal 31294kcal 31589kcal 31884kcal 32180kcal 32475kcal 32770kcal 33065kcal 33361kcal 33656kcal 33951kcal 34246kcal 34541kcal 34837kcal 35132kcal 35427kcal 35722kcal 36018kcal 36313kcal 36608kcal 36903kcal 37199kcal 37494kcal 37789kcal 38084kcal 38379kcal 38675kcal 38970kcal 39265kcal 39560kcal 39856kcal 40151kcal 40446kcal 40741kcal 41037kcal 41332kcal 41627kcal 41922kcal 42217kcal 42513kcal 42808kcal 43103kcal 43398kcal 43694kcal 43989kcal 44284kcal
ダンス
激しい		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41857kcal 42221kcal 42585kcal 42949kcal 43313kcal 43677kcal 44041kcal 44405kcal 44769kcal 45133kcal 45497kcal 45861kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
踏み台昇降 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
トランポリン
ゆっくり		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8371kcal 8553kcal 8735kcal 8917kcal 9099kcal 9281kcal 9463kcal 9645kcal 9827kcal 10009kcal 10191kcal 10373kcal 10555kcal 10737kcal 10919kcal 11101kcal 11283kcal 11465kcal 11647kcal 11829kcal 12011kcal 12193kcal 12375kcal 12557kcal 12739kcal 12921kcal 13103kcal 13285kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16561kcal 16743kcal 16925kcal 17107kcal 17289kcal 17471kcal 17653kcal 17835kcal 18017kcal 18199kcal 18381kcal 18563kcal 18745kcal 18927kcal 19109kcal 19291kcal 19473kcal 19655kcal 19837kcal 20019kcal 20201kcal 20383kcal 20565kcal 20747kcal 20928kcal 21110kcal 21292kcal 21474kcal 21656kcal 21838kcal 22020kcal 22202kcal 22384kcal 22566kcal 22748kcal 22930kcal 23112kcal 23294kcal 23476kcal 23658kcal 23840kcal 24022kcal 24204kcal 24386kcal 24568kcal 24750kcal 24932kcal 25114kcal 25296kcal 25478kcal 25660kcal 25842kcal 26024kcal 26206kcal 26388kcal 26570kcal 26752kcal 26934kcal 27116kcal 27298kcal
HIIT
ジャンプなし		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
HIIT
ジャンプあり		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
料理全般 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
掃除機をかける 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10543kcal 10676kcal 10810kcal 10943kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11877kcal 12011kcal 12144kcal 12278kcal 12411kcal 12545kcal 12678kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13612kcal 13746kcal 13879kcal 14013kcal 14146kcal 14280kcal 14413kcal 14547kcal 14680kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15347kcal 15481kcal 15614kcal 15748kcal 15881kcal 16015kcal 16148kcal 16282kcal 16415kcal 16549kcal 16682kcal 16815kcal 16949kcal 17082kcal 17216kcal 17349kcal 17483kcal 17616kcal 17750kcal 17883kcal 18017kcal 18150kcal 18284kcal 18417kcal 18550kcal 18684kcal 18817kcal 18951kcal 19084kcal 19218kcal 19351kcal 19485kcal 19618kcal 19752kcal 19885kcal 20019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
部屋の片づけ全般 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7959kcal 8153kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9512kcal 9706kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11065kcal 11259kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12618kcal 12812kcal 13006kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14171kcal 14365kcal 14559kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15724kcal 15918kcal 16112kcal 16306kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17277kcal 17471kcal 17665kcal 17859kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18830kcal 19024kcal 19218kcal 19412kcal 19606kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20383kcal 20577kcal 20771kcal 20965kcal 21159kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21936kcal 22130kcal 22324kcal 22518kcal 22712kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23489kcal 23683kcal 23877kcal 24071kcal 24265kcal 24459kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25236kcal 25430kcal 25624kcal 25818kcal 26012kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26789kcal 26983kcal 27177kcal 27371kcal 27565kcal 27759kcal 27953kcal 28147kcal 28342kcal 28536kcal 28730kcal 28924kcal 29118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5985kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6632kcal 6713kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7360kcal 7441kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8007kcal 8088kcal 8169kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8654kcal 8735kcal 8816kcal 8897kcal 8978kcal 9059kcal 9140kcal 9220kcal 9301kcal 9382kcal 9463kcal 9544kcal 9625kcal 9706kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10029kcal 10110kcal 10191kcal 10272kcal 10353kcal 10434kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10757kcal 10838kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11404kcal 11485kcal 11566kcal 11647kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11970kcal 12051kcal 12132kcal
トイレ 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6842kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7206kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7570kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7934kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8662kcal 8735kcal 8808kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9099kcal 9172kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9900kcal 9973kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10264kcal 10337kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10773kcal 10846kcal 10919kcal
風呂でシャワー 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5985kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6632kcal 6713kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7360kcal 7441kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8007kcal 8088kcal 8169kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8654kcal 8735kcal 8816kcal 8897kcal 8978kcal 9059kcal 9140kcal 9220kcal 9301kcal 9382kcal 9463kcal 9544kcal 9625kcal 9706kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10029kcal 10110kcal 10191kcal 10272kcal 10353kcal 10434kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10757kcal 10838kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11404kcal 11485kcal 11566kcal 11647kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11970kcal 12051kcal 12132kcal
風呂で入浴 2123kcal 2183kcal 2244kcal 2305kcal 2365kcal 2426kcal 2487kcal 2547kcal 2608kcal 2669kcal 2729kcal 2790kcal 2851kcal 2911kcal 2972kcal 3033kcal 3093kcal 3154kcal 3215kcal 3275kcal 3336kcal 3397kcal 3457kcal 3518kcal 3579kcal 3639kcal 3700kcal 3761kcal 3821kcal 3882kcal 3943kcal 4003kcal 4064kcal 4125kcal 4185kcal 4246kcal 4307kcal 4367kcal 4428kcal 4489kcal 4549kcal 4610kcal 4671kcal 4731kcal 4792kcal 4853kcal 4913kcal 4974kcal 5035kcal 5095kcal 5156kcal 5217kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5641kcal 5702kcal 5763kcal 5823kcal 5884kcal 5945kcal 6005kcal 6066kcal 6127kcal 6187kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6612kcal 6673kcal 6733kcal 6794kcal 6855kcal 6915kcal 6976kcal 7036kcal 7097kcal 7158kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7704kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8492kcal 8553kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8796kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9038kcal 9099kcal
デスクワーク 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6361kcal 6414kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6729kcal 6782kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7097kcal 7150kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7833kcal 7886kcal
立って仕事をする 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6842kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7206kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7570kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7934kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8662kcal 8735kcal 8808kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9099kcal 9172kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9900kcal 9973kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10264kcal 10337kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10773kcal 10846kcal 10919kcal
体をよく動かす仕事 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
電車バスに乗車 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6361kcal 6414kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6729kcal 6782kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7097kcal 7150kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7833kcal 7886kcal
自動車を運転 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7987kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8594kcal 8695kcal 8796kcal 8897kcal 8998kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9605kcal 9706kcal 9807kcal 9908kcal 10009kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10515kcal 10616kcal 10717kcal 10818kcal 10919kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11425kcal 11526kcal 11627kcal 11728kcal 11829kcal 11930kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12436kcal 12537kcal 12638kcal 12739kcal 12840kcal 12941kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13346kcal 13447kcal 13548kcal 13649kcal 13750kcal 13851kcal 13952kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14559kcal 14660kcal 14761kcal 14862kcal 14963kcal 15064kcal 15165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19533kcal 20091kcal 20649kcal 21208kcal 21766kcal 22324kcal 22882kcal 23440kcal 23998kcal 24556kcal 25114kcal 25672kcal 26231kcal 26789kcal 27347kcal 27905kcal 28463kcal 29021kcal 29579kcal 30137kcal 30695kcal 31253kcal 31812kcal 32370kcal 32928kcal 33486kcal 34044kcal 34602kcal 35160kcal 35718kcal 36276kcal 36835kcal 37393kcal 37951kcal 38509kcal 39067kcal 39625kcal 40183kcal 40741kcal 41299kcal 41857kcal 42416kcal 42974kcal 43532kcal 44090kcal 44648kcal 45206kcal 45764kcal 46322kcal 46880kcal 47439kcal 47997kcal 48555kcal 49113kcal 49671kcal 50229kcal 50787kcal 51345kcal 51903kcal 52462kcal 53020kcal 53578kcal 54136kcal 54694kcal 55252kcal 55810kcal 56368kcal 56926kcal 57484kcal 58043kcal 58601kcal 59159kcal 59717kcal 60275kcal 60833kcal 61391kcal 61949kcal 62507kcal 63066kcal 63624kcal 64182kcal 64740kcal 65298kcal 65856kcal 66414kcal 66972kcal 67530kcal 68088kcal 68647kcal 69205kcal 69763kcal 70321kcal 70879kcal 71437kcal 71995kcal 72553kcal 73111kcal 73670kcal 74228kcal 74786kcal 75344kcal 75902kcal 76460kcal 77018kcal 77576kcal 78134kcal 78693kcal 79251kcal 79809kcal 80367kcal 80925kcal 81483kcal 82041kcal 82599kcal 83157kcal 83715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17410kcal 17907kcal 18405kcal 18902kcal 19400kcal 19897kcal 20395kcal 20892kcal 21390kcal 21887kcal 22384kcal 22882kcal 23379kcal 23877kcal 24374kcal 24872kcal 25369kcal 25867kcal 26364kcal 26861kcal 27359kcal 27856kcal 28354kcal 28851kcal 29349kcal 29846kcal 30344kcal 30841kcal 31338kcal 31836kcal 32333kcal 32831kcal 33328kcal 33826kcal 34323kcal 34820kcal 35318kcal 35815kcal 36313kcal 36810kcal 37308kcal 37805kcal 38303kcal 38800kcal 39297kcal 39795kcal 40292kcal 40790kcal 41287kcal 41785kcal 42282kcal 42780kcal 43277kcal 43774kcal 44272kcal 44769kcal 45267kcal 45764kcal 46262kcal 46759kcal 47257kcal 47754kcal 48251kcal 48749kcal 49246kcal 49744kcal 50241kcal 50739kcal 51236kcal 51734kcal 52231kcal 52728kcal 53226kcal 53723kcal 54221kcal 54718kcal 55216kcal 55713kcal 56211kcal 56708kcal 57205kcal 57703kcal 58200kcal 58698kcal 59195kcal 59693kcal 60190kcal 60688kcal 61185kcal 61682kcal 62180kcal 62677kcal 63175kcal 63672kcal 64170kcal 64667kcal 65165kcal 65662kcal 66159kcal 66657kcal 67154kcal 67652kcal 68149kcal 68647kcal 69144kcal 69641kcal 70139kcal 70636kcal 71134kcal 71631kcal 72129kcal 72626kcal 73124kcal 73621kcal 74118kcal 74616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16702kcal 17179kcal 17657kcal 18134kcal 18611kcal 19088kcal 19566kcal 20043kcal 20520kcal 20997kcal 21474kcal 21952kcal 22429kcal 22906kcal 23383kcal 23861kcal 24338kcal 24815kcal 25292kcal 25769kcal 26247kcal 26724kcal 27201kcal 27678kcal 28156kcal 28633kcal 29110kcal 29587kcal 30064kcal 30542kcal 31019kcal 31496kcal 31973kcal 32451kcal 32928kcal 33405kcal 33882kcal 34359kcal 34837kcal 35314kcal 35791kcal 36268kcal 36746kcal 37223kcal 37700kcal 38177kcal 38654kcal 39132kcal 39609kcal 40086kcal 40563kcal 41041kcal 41518kcal 41995kcal 42472kcal 42949kcal 43427kcal 43904kcal 44381kcal 44858kcal 45336kcal 45813kcal 46290kcal 46767kcal 47244kcal 47722kcal 48199kcal 48676kcal 49153kcal 49631kcal 50108kcal 50585kcal 51062kcal 51539kcal 52017kcal 52494kcal 52971kcal 53448kcal 53926kcal 54403kcal 54880kcal 55357kcal 55834kcal 56312kcal 56789kcal 57266kcal 57743kcal 58221kcal 58698kcal 59175kcal 59652kcal 60129kcal 60607kcal 61084kcal 61561kcal 62038kcal 62516kcal 62993kcal 63470kcal 63947kcal 64424kcal 64902kcal 65379kcal 65856kcal 66333kcal 66811kcal 67288kcal 67765kcal 68242kcal 68719kcal 69197kcal 69674kcal 70151kcal 70628kcal 71106kcal 71583kcal
水泳
(速め:全般)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14154kcal 14559kcal 14963kcal 15368kcal 15772kcal 16177kcal 16581kcal 16985kcal 17390kcal 17794kcal 18199kcal 18603kcal 19007kcal 19412kcal 19816kcal 20221kcal 20625kcal 21030kcal 21434kcal 21838kcal 22243kcal 22647kcal 23052kcal 23456kcal 23861kcal 24265kcal 24669kcal 25074kcal 25478kcal 25883kcal 26287kcal 26692kcal 27096kcal 27500kcal 27905kcal 28309kcal 28714kcal 29118kcal 29523kcal 29927kcal 30331kcal 30736kcal 31140kcal 31545kcal 31949kcal 32354kcal 32758kcal 33162kcal 33567kcal 33971kcal 34376kcal 34780kcal 35184kcal 35589kcal 35993kcal 36398kcal 36802kcal 37207kcal 37611kcal 38015kcal 38420kcal 38824kcal 39229kcal 39633kcal 40038kcal 40442kcal 40846kcal 41251kcal 41655kcal 42060kcal 42464kcal 42869kcal 43273kcal 43677kcal 44082kcal 44486kcal 44891kcal 45295kcal 45700kcal 46104kcal 46508kcal 46913kcal 47317kcal 47722kcal 48126kcal 48531kcal 48935kcal 49339kcal 49744kcal 50148kcal 50553kcal 50957kcal 51361kcal 51766kcal 52170kcal 52575kcal 52979kcal 53384kcal 53788kcal 54192kcal 54597kcal 55001kcal 55406kcal 55810kcal 56215kcal 56619kcal 57023kcal 57428kcal 57832kcal 58237kcal 58641kcal 59046kcal 59450kcal 59854kcal 60259kcal 60663kcal
ダンス
激しい		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26206kcal 26570kcal 26934kcal 27298kcal 27662kcal 28026kcal 28390kcal 28754kcal 29118kcal 29482kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41857kcal 42221kcal 42585kcal 42949kcal 43313kcal 43677kcal 44041kcal 44405kcal 44769kcal 45133kcal 45497kcal 45861kcal 46225kcal 46589kcal 46953kcal 47317kcal 47681kcal 48045kcal 48409kcal 48773kcal 49137kcal 49501kcal 49865kcal 50229kcal 50593kcal 50957kcal 51321kcal 51685kcal 52049kcal 52413kcal 52777kcal 53141kcal 53505kcal 53869kcal 54233kcal 54597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14947kcal 15303kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18150kcal 18506kcal 18862kcal 19218kcal 19574kcal 19930kcal 20285kcal 20641kcal 20997kcal 21353kcal 21709kcal 22065kcal 22421kcal 22777kcal 23133kcal 23489kcal 23844kcal 24200kcal 24556kcal 24912kcal 25268kcal 25624kcal 25980kcal 26336kcal 26692kcal 27047kcal 27403kcal 27759kcal 28115kcal 28471kcal 28827kcal 29183kcal 29539kcal 29895kcal 30250kcal 30606kcal 30962kcal 31318kcal 31674kcal 32030kcal 32386kcal 32742kcal 33098kcal 33454kcal 33809kcal 34165kcal 34521kcal 34877kcal 35233kcal 35589kcal 35945kcal 36301kcal 36657kcal 37012kcal 37368kcal 37724kcal 38080kcal 38436kcal 38792kcal 39148kcal 39504kcal 39860kcal 40216kcal 40571kcal 40927kcal 41283kcal 41639kcal 41995kcal 42351kcal 42707kcal 43063kcal 43419kcal 43774kcal 44130kcal 44486kcal 44842kcal 45198kcal 45554kcal 45910kcal 46266kcal 46622kcal 46978kcal 47333kcal 47689kcal 48045kcal 48401kcal 48757kcal 49113kcal 49469kcal 49825kcal 50181kcal 50536kcal 50892kcal 51248kcal 51604kcal 51960kcal 52316kcal 52672kcal 53028kcal 53384kcal
水泳
(普通:全般)		 11748kcal 12084kcal 12419kcal 12755kcal 13091kcal 13426kcal 13762kcal 14098kcal 14433kcal 14769kcal 15105kcal 15440kcal 15776kcal 16112kcal 16447kcal 16783kcal 17119kcal 17454kcal 17790kcal 18126kcal 18462kcal 18797kcal 19133kcal 19469kcal 19804kcal 20140kcal 20476kcal 20811kcal 21147kcal 21483kcal 21818kcal 22154kcal 22490kcal 22825kcal 23161kcal 23497kcal 23832kcal 24168kcal 24504kcal 24839kcal 25175kcal 25511kcal 25846kcal 26182kcal 26518kcal 26853kcal 27189kcal 27525kcal 27860kcal 28196kcal 28532kcal 28867kcal 29203kcal 29539kcal 29874kcal 30210kcal 30546kcal 30881kcal 31217kcal 31553kcal 31888kcal 32224kcal 32560kcal 32895kcal 33231kcal 33567kcal 33902kcal 34238kcal 34574kcal 34909kcal 35245kcal 35581kcal 35916kcal 36252kcal 36588kcal 36924kcal 37259kcal 37595kcal 37931kcal 38266kcal 38602kcal 38938kcal 39273kcal 39609kcal 39945kcal 40280kcal 40616kcal 40952kcal 41287kcal 41623kcal 41959kcal 42294kcal 42630kcal 42966kcal 43301kcal 43637kcal 43973kcal 44308kcal 44644kcal 44980kcal 45315kcal 45651kcal 45987kcal 46322kcal 46658kcal 46994kcal 47329kcal 47665kcal 48001kcal 48336kcal 48672kcal 49008kcal 49343kcal 49679kcal 50015kcal 50350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
山登り 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
HIIT
ジャンプあり		 11323kcal 11647kcal 11970kcal 12294kcal 12618kcal 12941kcal 13265kcal 13588kcal 13912kcal 14235kcal 14559kcal 14882kcal 15206kcal 15529kcal 15853kcal 16177kcal 16500kcal 16824kcal 17147kcal 17471kcal 17794kcal 18118kcal 18441kcal 18765kcal 19088kcal 19412kcal 19735kcal 20059kcal 20383kcal 20706kcal 21030kcal 21353kcal 21677kcal 22000kcal 22324kcal 22647kcal 22971kcal 23294kcal 23618kcal 23941kcal 24265kcal 24589kcal 24912kcal 25236kcal 25559kcal 25883kcal 26206kcal 26530kcal 26853kcal 27177kcal 27500kcal 27824kcal 28147kcal 28471kcal 28795kcal 29118kcal 29442kcal 29765kcal 30089kcal 30412kcal 30736kcal 31059kcal 31383kcal 31706kcal 32030kcal 32354kcal 32677kcal 33001kcal 33324kcal 33648kcal 33971kcal 34295kcal 34618kcal 34942kcal 35265kcal 35589kcal 35912kcal 36236kcal 36560kcal 36883kcal 37207kcal 37530kcal 37854kcal 38177kcal 38501kcal 38824kcal 39148kcal 39471kcal 39795kcal 40118kcal 40442kcal 40766kcal 41089kcal 41413kcal 41736kcal 42060kcal 42383kcal 42707kcal 43030kcal 43354kcal 43677kcal 44001kcal 44324kcal 44648kcal 44972kcal 45295kcal 45619kcal 45942kcal 46266kcal 46589kcal 46913kcal 47236kcal 47560kcal 47883kcal 48207kcal 48531kcal
ダンス
普通		 10333kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12990kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14171kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15647kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16828kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18009kcal 18304kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19485kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20666kcal 20961kcal 21256kcal 21551kcal 21847kcal 22142kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23323kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24504kcal 24799kcal 25094kcal 25389kcal 25685kcal 25980kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27161kcal 27456kcal 27751kcal 28046kcal 28342kcal 28637kcal 28932kcal 29227kcal 29523kcal 29818kcal 30113kcal 30408kcal 30703kcal 30999kcal 31294kcal 31589kcal 31884kcal 32180kcal 32475kcal 32770kcal 33065kcal 33361kcal 33656kcal 33951kcal 34246kcal 34541kcal 34837kcal 35132kcal 35427kcal 35722kcal 36018kcal 36313kcal 36608kcal 36903kcal 37199kcal 37494kcal 37789kcal 38084kcal 38379kcal 38675kcal 38970kcal 39265kcal 39560kcal 39856kcal 40151kcal 40446kcal 40741kcal 41037kcal 41332kcal 41627kcal 41922kcal 42217kcal 42513kcal 42808kcal 43103kcal 43398kcal 43694kcal 43989kcal 44284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8492kcal 8735kcal 8978kcal 9220kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14073kcal 14316kcal 14559kcal 14801kcal 15044kcal 15287kcal 15529kcal 15772kcal 16015kcal 16257kcal 16500kcal 16743kcal 16985kcal 17228kcal 17471kcal 17713kcal 17956kcal 18199kcal 18441kcal 18684kcal 18927kcal 19169kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21110kcal 21353kcal 21596kcal 21838kcal 22081kcal 22324kcal 22566kcal 22809kcal 23052kcal 23294kcal 23537kcal 23780kcal 24022kcal 24265kcal 24508kcal 24750kcal 24993kcal 25236kcal 25478kcal 25721kcal 25964kcal 26206kcal 26449kcal 26692kcal 26934kcal 27177kcal 27420kcal 27662kcal 27905kcal 28147kcal 28390kcal 28633kcal 28875kcal 29118kcal 29361kcal 29603kcal 29846kcal 30089kcal 30331kcal 30574kcal 30817kcal 31059kcal 31302kcal 31545kcal 31787kcal 32030kcal 32273kcal 32515kcal 32758kcal 33001kcal 33243kcal 33486kcal 33729kcal 33971kcal 34214kcal 34457kcal 34699kcal 34942kcal 35184kcal 35427kcal 35670kcal 35912kcal 36155kcal 36398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7502kcal 7716kcal 7930kcal 8145kcal 8359kcal 8573kcal 8788kcal 9002kcal 9216kcal 9431kcal 9645kcal 9859kcal 10074kcal 10288kcal 10502kcal 10717kcal 10931kcal 11145kcal 11360kcal 11574kcal 11788kcal 12003kcal 12217kcal 12432kcal 12646kcal 12860kcal 13075kcal 13289kcal 13503kcal 13718kcal 13932kcal 14146kcal 14361kcal 14575kcal 14789kcal 15004kcal 15218kcal 15432kcal 15647kcal 15861kcal 16075kcal 16290kcal 16504kcal 16718kcal 16933kcal 17147kcal 17361kcal 17576kcal 17790kcal 18005kcal 18219kcal 18433kcal 18648kcal 18862kcal 19076kcal 19291kcal 19505kcal 19719kcal 19934kcal 20148kcal 20362kcal 20577kcal 20791kcal 21005kcal 21220kcal 21434kcal 21648kcal 21863kcal 22077kcal 22291kcal 22506kcal 22720kcal 22934kcal 23149kcal 23363kcal 23577kcal 23792kcal 24006kcal 24221kcal 24435kcal 24649kcal 24864kcal 25078kcal 25292kcal 25507kcal 25721kcal 25935kcal 26150kcal 26364kcal 26578kcal 26793kcal 27007kcal 27221kcal 27436kcal 27650kcal 27864kcal 28079kcal 28293kcal 28507kcal 28722kcal 28936kcal 29150kcal 29365kcal 29579kcal 29793kcal 30008kcal 30222kcal 30437kcal 30651kcal 30865kcal 31080kcal 31294kcal 31508kcal 31723kcal 31937kcal 32151kcal
踏み台昇降 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
HIIT
ジャンプなし		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
ダンス
ゆっくり		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
筋トレ
スクワット		 7077kcal 7279kcal 7481kcal 7684kcal 7886kcal 8088kcal 8290kcal 8492kcal 8695kcal 8897kcal 9099kcal 9301kcal 9503kcal 9706kcal 9908kcal 10110kcal 10312kcal 10515kcal 10717kcal 10919kcal 11121kcal 11323kcal 11526kcal 11728kcal 11930kcal 12132kcal 12334kcal 12537kcal 12739kcal 12941kcal 13143kcal 13346kcal 13548kcal 13750kcal 13952kcal 14154kcal 14357kcal 14559kcal 14761kcal 14963kcal 15165kcal 15368kcal 15570kcal 15772kcal 15974kcal 16177kcal 16379kcal 16581kcal 16783kcal 16985kcal 17188kcal 17390kcal 17592kcal 17794kcal 17996kcal 18199kcal 18401kcal 18603kcal 18805kcal 19007kcal 19210kcal 19412kcal 19614kcal 19816kcal 20019kcal 20221kcal 20423kcal 20625kcal 20827kcal 21030kcal 21232kcal 21434kcal 21636kcal 21838kcal 22041kcal 22243kcal 22445kcal 22647kcal 22850kcal 23052kcal 23254kcal 23456kcal 23658kcal 23861kcal 24063kcal 24265kcal 24467kcal 24669kcal 24872kcal 25074kcal 25276kcal 25478kcal 25680kcal 25883kcal 26085kcal 26287kcal 26489kcal 26692kcal 26894kcal 27096kcal 27298kcal 27500kcal 27703kcal 27905kcal 28107kcal 28309kcal 28511kcal 28714kcal 28916kcal 29118kcal 29320kcal 29523kcal 29725kcal 29927kcal 30129kcal 30331kcal
部屋の片づけ全般 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7959kcal 8153kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9512kcal 9706kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11065kcal 11259kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12618kcal 12812kcal 13006kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14171kcal 14365kcal 14559kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15724kcal 15918kcal 16112kcal 16306kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17277kcal 17471kcal 17665kcal 17859kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18830kcal 19024kcal 19218kcal 19412kcal 19606kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20383kcal 20577kcal 20771kcal 20965kcal 21159kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21936kcal 22130kcal 22324kcal 22518kcal 22712kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23489kcal 23683kcal 23877kcal 24071kcal 24265kcal 24459kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25236kcal 25430kcal 25624kcal 25818kcal 26012kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26789kcal 26983kcal 27177kcal 27371kcal 27565kcal 27759kcal 27953kcal 28147kcal 28342kcal 28536kcal 28730kcal 28924kcal 29118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8371kcal 8553kcal 8735kcal 8917kcal 9099kcal 9281kcal 9463kcal 9645kcal 9827kcal 10009kcal 10191kcal 10373kcal 10555kcal 10737kcal 10919kcal 11101kcal 11283kcal 11465kcal 11647kcal 11829kcal 12011kcal 12193kcal 12375kcal 12557kcal 12739kcal 12921kcal 13103kcal 13285kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16561kcal 16743kcal 16925kcal 17107kcal 17289kcal 17471kcal 17653kcal 17835kcal 18017kcal 18199kcal 18381kcal 18563kcal 18745kcal 18927kcal 19109kcal 19291kcal 19473kcal 19655kcal 19837kcal 20019kcal 20201kcal 20383kcal 20565kcal 20747kcal 20928kcal 21110kcal 21292kcal 21474kcal 21656kcal 21838kcal 22020kcal 22202kcal 22384kcal 22566kcal 22748kcal 22930kcal 23112kcal 23294kcal 23476kcal 23658kcal 23840kcal 24022kcal 24204kcal 24386kcal 24568kcal 24750kcal 24932kcal 25114kcal 25296kcal 25478kcal 25660kcal 25842kcal 26024kcal 26206kcal 26388kcal 26570kcal 26752kcal 26934kcal 27116kcal 27298kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7303kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9042kcal 9216kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10781kcal 10955kcal 11129kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12520kcal 12694kcal 12868kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14433kcal 14607kcal 14781kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16172kcal 16346kcal 16520kcal 16694kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17911kcal 18085kcal 18259kcal 18433kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19824kcal 19998kcal 20172kcal 20346kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21563kcal 21737kcal 21911kcal 22085kcal 22259kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23302kcal 23476kcal 23650kcal 23824kcal 23998kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25041kcal 25215kcal 25389kcal 25563kcal 25737kcal 25911kcal 26085kcal
ヨガ
パワー		 5661kcal 5823kcal 5985kcal 6147kcal 6309kcal 6470kcal 6632kcal 6794kcal 6956kcal 7117kcal 7279kcal 7441kcal 7603kcal 7764kcal 7926kcal 8088kcal 8250kcal 8412kcal 8573kcal 8735kcal 8897kcal 9059kcal 9220kcal 9382kcal 9544kcal 9706kcal 9867kcal 10029kcal 10191kcal 10353kcal 10515kcal 10676kcal 10838kcal 11000kcal 11162kcal 11323kcal 11485kcal 11647kcal 11809kcal 11970kcal 12132kcal 12294kcal 12456kcal 12618kcal 12779kcal 12941kcal 13103kcal 13265kcal 13426kcal 13588kcal 13750kcal 13912kcal 14073kcal 14235kcal 14397kcal 14559kcal 14721kcal 14882kcal 15044kcal 15206kcal 15368kcal 15529kcal 15691kcal 15853kcal 16015kcal 16177kcal 16338kcal 16500kcal 16662kcal 16824kcal 16985kcal 17147kcal 17309kcal 17471kcal 17632kcal 17794kcal 17956kcal 18118kcal 18280kcal 18441kcal 18603kcal 18765kcal 18927kcal 19088kcal 19250kcal 19412kcal 19574kcal 19735kcal 19897kcal 20059kcal 20221kcal 20383kcal 20544kcal 20706kcal 20868kcal 21030kcal 21191kcal 21353kcal 21515kcal 21677kcal 21838kcal 22000kcal 22162kcal 22324kcal 22486kcal 22647kcal 22809kcal 22971kcal 23133kcal 23294kcal 23456kcal 23618kcal 23780kcal 23941kcal 24103kcal 24265kcal
筋トレ
腹筋運動		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
背筋運動		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
筋トレ
懸垂		 5378kcal 5532kcal 5686kcal 5839kcal 5993kcal 6147kcal 6300kcal 6454kcal 6608kcal 6761kcal 6915kcal 7069kcal 7223kcal 7376kcal 7530kcal 7684kcal 7837kcal 7991kcal 8145kcal 8298kcal 8452kcal 8606kcal 8759kcal 8913kcal 9067kcal 9220kcal 9374kcal 9528kcal 9681kcal 9835kcal 9989kcal 10142kcal 10296kcal 10450kcal 10604kcal 10757kcal 10911kcal 11065kcal 11218kcal 11372kcal 11526kcal 11679kcal 11833kcal 11987kcal 12140kcal 12294kcal 12448kcal 12601kcal 12755kcal 12909kcal 13062kcal 13216kcal 13370kcal 13523kcal 13677kcal 13831kcal 13985kcal 14138kcal 14292kcal 14446kcal 14599kcal 14753kcal 14907kcal 15060kcal 15214kcal 15368kcal 15521kcal 15675kcal 15829kcal 15982kcal 16136kcal 16290kcal 16443kcal 16597kcal 16751kcal 16904kcal 17058kcal 17212kcal 17366kcal 17519kcal 17673kcal 17827kcal 17980kcal 18134kcal 18288kcal 18441kcal 18595kcal 18749kcal 18902kcal 19056kcal 19210kcal 19363kcal 19517kcal 19671kcal 19824kcal 19978kcal 20132kcal 20285kcal 20439kcal 20593kcal 20747kcal 20900kcal 21054kcal 21208kcal 21361kcal 21515kcal 21669kcal 21822kcal 21976kcal 22130kcal 22283kcal 22437kcal 22591kcal 22744kcal 22898kcal 23052kcal
トランポリン
ゆっくり		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
料理全般 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5945kcal 6086kcal 6228kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7502kcal 7643kcal 7785kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8776kcal 8917kcal 9059kcal 9200kcal 9342kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10333kcal 10474kcal 10616kcal 10757kcal 10899kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11890kcal 12031kcal 12173kcal 12314kcal 12456kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13164kcal 13305kcal 13447kcal 13588kcal 13730kcal 13871kcal 14013kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14721kcal 14862kcal 15004kcal 15145kcal 15287kcal 15428kcal 15570kcal 15711kcal 15853kcal 15995kcal 16136kcal 16278kcal 16419kcal 16561kcal 16702kcal 16844kcal 16985kcal 17127kcal 17268kcal 17410kcal 17552kcal 17693kcal 17835kcal 17976kcal 18118kcal 18259kcal 18401kcal 18542kcal 18684kcal 18825kcal 18967kcal 19109kcal 19250kcal 19392kcal 19533kcal 19675kcal 19816kcal 19958kcal 20099kcal 20241kcal 20383kcal 20524kcal 20666kcal 20807kcal 20949kcal 21090kcal 21232kcal
掃除機をかける 4671kcal 4804kcal 4938kcal 5071kcal 5204kcal 5338kcal 5471kcal 5605kcal 5738kcal 5872kcal 6005kcal 6139kcal 6272kcal 6406kcal 6539kcal 6673kcal 6806kcal 6939kcal 7073kcal 7206kcal 7340kcal 7473kcal 7607kcal 7740kcal 7874kcal 8007kcal 8141kcal 8274kcal 8407kcal 8541kcal 8674kcal 8808kcal 8941kcal 9075kcal 9208kcal 9342kcal 9475kcal 9609kcal 9742kcal 9876kcal 10009kcal 10142kcal 10276kcal 10409kcal 10543kcal 10676kcal 10810kcal 10943kcal 11077kcal 11210kcal 11344kcal 11477kcal 11611kcal 11744kcal 11877kcal 12011kcal 12144kcal 12278kcal 12411kcal 12545kcal 12678kcal 12812kcal 12945kcal 13079kcal 13212kcal 13346kcal 13479kcal 13612kcal 13746kcal 13879kcal 14013kcal 14146kcal 14280kcal 14413kcal 14547kcal 14680kcal 14814kcal 14947kcal 15081kcal 15214kcal 15347kcal 15481kcal 15614kcal 15748kcal 15881kcal 16015kcal 16148kcal 16282kcal 16415kcal 16549kcal 16682kcal 16815kcal 16949kcal 17082kcal 17216kcal 17349kcal 17483kcal 17616kcal 17750kcal 17883kcal 18017kcal 18150kcal 18284kcal 18417kcal 18550kcal 18684kcal 18817kcal 18951kcal 19084kcal 19218kcal 19351kcal 19485kcal 19618kcal 19752kcal 19885kcal 20019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
体をよく動かす仕事 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
皿洗い 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
ヨガ
ハタ		 4246kcal 4367kcal 4489kcal 4610kcal 4731kcal 4853kcal 4974kcal 5095kcal 5217kcal 5338kcal 5459kcal 5581kcal 5702kcal 5823kcal 5945kcal 6066kcal 6187kcal 6309kcal 6430kcal 6551kcal 6673kcal 6794kcal 6915kcal 7036kcal 7158kcal 7279kcal 7400kcal 7522kcal 7643kcal 7764kcal 7886kcal 8007kcal 8128kcal 8250kcal 8371kcal 8492kcal 8614kcal 8735kcal 8856kcal 8978kcal 9099kcal 9220kcal 9342kcal 9463kcal 9584kcal 9706kcal 9827kcal 9948kcal 10070kcal 10191kcal 10312kcal 10434kcal 10555kcal 10676kcal 10798kcal 10919kcal 11040kcal 11162kcal 11283kcal 11404kcal 11526kcal 11647kcal 11768kcal 11890kcal 12011kcal 12132kcal 12254kcal 12375kcal 12496kcal 12618kcal 12739kcal 12860kcal 12982kcal 13103kcal 13224kcal 13346kcal 13467kcal 13588kcal 13710kcal 13831kcal 13952kcal 14073kcal 14195kcal 14316kcal 14437kcal 14559kcal 14680kcal 14801kcal 14923kcal 15044kcal 15165kcal 15287kcal 15408kcal 15529kcal 15651kcal 15772kcal 15893kcal 16015kcal 16136kcal 16257kcal 16379kcal 16500kcal 16621kcal 16743kcal 16864kcal 16985kcal 17107kcal 17228kcal 17349kcal 17471kcal 17592kcal 17713kcal 17835kcal 17956kcal 18077kcal 18199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7987kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8594kcal 8695kcal 8796kcal 8897kcal 8998kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9605kcal 9706kcal 9807kcal 9908kcal 10009kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10515kcal 10616kcal 10717kcal 10818kcal 10919kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11425kcal 11526kcal 11627kcal 11728kcal 11829kcal 11930kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12436kcal 12537kcal 12638kcal 12739kcal 12840kcal 12941kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13346kcal 13447kcal 13548kcal 13649kcal 13750kcal 13851kcal 13952kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14559kcal 14660kcal 14761kcal 14862kcal 14963kcal 15064kcal 15165kcal
自動車を運転 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5358kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6167kcal 6268kcal 6369kcal 6470kcal 6571kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7077kcal 7178kcal 7279kcal 7380kcal 7481kcal 7582kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7987kcal 8088kcal 8189kcal 8290kcal 8391kcal 8492kcal 8594kcal 8695kcal 8796kcal 8897kcal 8998kcal 9099kcal 9200kcal 9301kcal 9402kcal 9503kcal 9605kcal 9706kcal 9807kcal 9908kcal 10009kcal 10110kcal 10211kcal 10312kcal 10413kcal 10515kcal 10616kcal 10717kcal 10818kcal 10919kcal 11020kcal 11121kcal 11222kcal 11323kcal 11425kcal 11526kcal 11627kcal 11728kcal 11829kcal 11930kcal 12031kcal 12132kcal 12233kcal 12334kcal 12436kcal 12537kcal 12638kcal 12739kcal 12840kcal 12941kcal 13042kcal 13143kcal 13244kcal 13346kcal 13447kcal 13548kcal 13649kcal 13750kcal 13851kcal 13952kcal 14053kcal 14154kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14559kcal 14660kcal 14761kcal 14862kcal 14963kcal 15064kcal 15165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5985kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6632kcal 6713kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7360kcal 7441kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8007kcal 8088kcal 8169kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8654kcal 8735kcal 8816kcal 8897kcal 8978kcal 9059kcal 9140kcal 9220kcal 9301kcal 9382kcal 9463kcal 9544kcal 9625kcal 9706kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10029kcal 10110kcal 10191kcal 10272kcal 10353kcal 10434kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10757kcal 10838kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11404kcal 11485kcal 11566kcal 11647kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11970kcal 12051kcal 12132kcal
風呂でシャワー 2830kcal 2911kcal 2992kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3558kcal 3639kcal 3720kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4286kcal 4367kcal 4448kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4933kcal 5014kcal 5095kcal 5176kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5661kcal 5742kcal 5823kcal 5904kcal 5985kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6389kcal 6470kcal 6551kcal 6632kcal 6713kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7036kcal 7117kcal 7198kcal 7279kcal 7360kcal 7441kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7764kcal 7845kcal 7926kcal 8007kcal 8088kcal 8169kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8573kcal 8654kcal 8735kcal 8816kcal 8897kcal 8978kcal 9059kcal 9140kcal 9220kcal 9301kcal 9382kcal 9463kcal 9544kcal 9625kcal 9706kcal 9787kcal 9867kcal 9948kcal 10029kcal 10110kcal 10191kcal 10272kcal 10353kcal 10434kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10757kcal 10838kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11162kcal 11243kcal 11323kcal 11404kcal 11485kcal 11566kcal 11647kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11970kcal 12051kcal 12132kcal
トイレ 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6842kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7206kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7570kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7934kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8662kcal 8735kcal 8808kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9099kcal 9172kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9900kcal 9973kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10264kcal 10337kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10773kcal 10846kcal 10919kcal
立って仕事をする 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6842kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7206kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7570kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7934kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8298kcal 8371kcal 8444kcal 8517kcal 8589kcal 8662kcal 8735kcal 8808kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9099kcal 9172kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9536kcal 9609kcal 9681kcal 9754kcal 9827kcal 9900kcal 9973kcal 10045kcal 10118kcal 10191kcal 10264kcal 10337kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10773kcal 10846kcal 10919kcal
風呂で入浴 2123kcal 2183kcal 2244kcal 2305kcal 2365kcal 2426kcal 2487kcal 2547kcal 2608kcal 2669kcal 2729kcal 2790kcal 2851kcal 2911kcal 2972kcal 3033kcal 3093kcal 3154kcal 3215kcal 3275kcal 3336kcal 3397kcal 3457kcal 3518kcal 3579kcal 3639kcal 3700kcal 3761kcal 3821kcal 3882kcal 3943kcal 4003kcal 4064kcal 4125kcal 4185kcal 4246kcal 4307kcal 4367kcal 4428kcal 4489kcal 4549kcal 4610kcal 4671kcal 4731kcal 4792kcal 4853kcal 4913kcal 4974kcal 5035kcal 5095kcal 5156kcal 5217kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5459kcal 5520kcal 5581kcal 5641kcal 5702kcal 5763kcal 5823kcal 5884kcal 5945kcal 6005kcal 6066kcal 6127kcal 6187kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6551kcal 6612kcal 6673kcal 6733kcal 6794kcal 6855kcal 6915kcal 6976kcal 7036kcal 7097kcal 7158kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7582kcal 7643kcal 7704kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8492kcal 8553kcal 8614kcal 8674kcal 8735kcal 8796kcal 8856kcal 8917kcal 8978kcal 9038kcal 9099kcal
デスクワーク 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6361kcal 6414kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6729kcal 6782kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7097kcal 7150kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7833kcal 7886kcal
電車バスに乗車 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4100kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4363kcal 4416kcal 4468kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4731kcal 4784kcal 4836kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5099kcal 5152kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5362kcal 5415kcal 5467kcal 5520kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5730kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6098kcal 6151kcal 6203kcal 6256kcal 6309kcal 6361kcal 6414kcal 6466kcal 6519kcal 6571kcal 6624kcal 6677kcal 6729kcal 6782kcal 6834kcal 6887kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7097kcal 7150kcal 7202kcal 7255kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7465kcal 7518kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7833kcal 7886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ