運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2431kcal	2501kcal	2570kcal	2640kcal	2709kcal	2779kcal	2848kcal	2917kcal	2987kcal	3056kcal	3126kcal	3195kcal	3265kcal	3334kcal	3404kcal	3473kcal	3543kcal	3612kcal	3682kcal	3751kcal	3821kcal	3890kcal	3960kcal	4029kcal	4099kcal	4168kcal	4237kcal	4307kcal	4376kcal	4446kcal	4515kcal	4585kcal	4654kcal	4724kcal	4793kcal	4863kcal	4932kcal	5002kcal	5071kcal	5141kcal	5210kcal	5280kcal	5349kcal	5419kcal	5488kcal	5558kcal	5627kcal	5696kcal	5766kcal	5835kcal	5905kcal	5974kcal	6044kcal	6113kcal	6183kcal	6252kcal	6322kcal	6391kcal	6461kcal	6530kcal	6600kcal	6669kcal	6739kcal	6808kcal	6878kcal	6947kcal	7016kcal	7086kcal	7155kcal	7225kcal	7294kcal	7364kcal	7433kcal	7503kcal	7572kcal	7642kcal	7711kcal	7781kcal	7850kcal	7920kcal	7989kcal	8059kcal	8128kcal	8198kcal	8267kcal	8337kcal	8406kcal	8475kcal	8545kcal	8614kcal	8684kcal	8753kcal	8823kcal	8892kcal	8962kcal	9031kcal	9101kcal	9170kcal	9240kcal	9309kcal	9379kcal	9448kcal	9518kcal	9587kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9865kcal	9934kcal	10004kcal	10073kcal	10143kcal	10212kcal	10282kcal	10351kcal	10421kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4182kcal	4301kcal	4421kcal	4540kcal	4660kcal	4779kcal	4899kcal	5018kcal	5138kcal	5257kcal	5377kcal	5496kcal	5616kcal	5735kcal	5855kcal	5974kcal	6094kcal	6213kcal	6333kcal	6452kcal	6572kcal	6691kcal	6811kcal	6930kcal	7050kcal	7169kcal	7289kcal	7408kcal	7528kcal	7647kcal	7767kcal	7886kcal	8006kcal	8125kcal	8245kcal	8364kcal	8484kcal	8603kcal	8723kcal	8842kcal	8962kcal	9081kcal	9201kcal	9320kcal	9440kcal	9559kcal	9679kcal	9798kcal	9918kcal	10037kcal	10157kcal	10276kcal	10396kcal	10515kcal	10635kcal	10754kcal	10874kcal	10993kcal	11113kcal	11232kcal	11352kcal	11471kcal	11591kcal	11710kcal	11830kcal	11949kcal	12069kcal	12188kcal	12308kcal	12427kcal	12547kcal	12666kcal	12786kcal	12905kcal	13025kcal	13144kcal	13264kcal	13383kcal	13503kcal	13622kcal	13742kcal	13861kcal	13981kcal	14100kcal	14220kcal	14339kcal	14459kcal	14578kcal	14698kcal	14817kcal	14937kcal	15056kcal	15176kcal	15295kcal	15415kcal	15534kcal	15654kcal	15773kcal	15893kcal	16012kcal	16132kcal	16251kcal	16371kcal	16490kcal	16610kcal	16729kcal	16849kcal	16968kcal	17088kcal	17207kcal	17327kcal	17446kcal	17566kcal	17685kcal	17805kcal	17924kcal
山登り	7781kcal	8003kcal	8225kcal	8448kcal	8670kcal	8892kcal	9115kcal	9337kcal	9559kcal	9782kcal	10004kcal	10226kcal	10449kcal	10671kcal	10893kcal	11116kcal	11338kcal	11560kcal	11782kcal	12005kcal	12227kcal	12449kcal	12672kcal	12894kcal	13116kcal	13339kcal	13561kcal	13783kcal	14006kcal	14228kcal	14450kcal	14673kcal	14895kcal	15117kcal	15340kcal	15562kcal	15784kcal	16007kcal	16229kcal	16451kcal	16674kcal	16896kcal	17118kcal	17340kcal	17563kcal	17785kcal	18007kcal	18230kcal	18452kcal	18674kcal	18897kcal	19119kcal	19341kcal	19564kcal	19786kcal	20008kcal	20231kcal	20453kcal	20675kcal	20898kcal	21120kcal	21342kcal	21565kcal	21787kcal	22009kcal	22232kcal	22454kcal	22676kcal	22898kcal	23121kcal	23343kcal	23565kcal	23788kcal	24010kcal	24232kcal	24455kcal	24677kcal	24899kcal	25122kcal	25344kcal	25566kcal	25789kcal	26011kcal	26233kcal	26456kcal	26678kcal	26900kcal	27123kcal	27345kcal	27567kcal	27790kcal	28012kcal	28234kcal	28456kcal	28679kcal	28901kcal	29123kcal	29346kcal	29568kcal	29790kcal	30013kcal	30235kcal	30457kcal	30680kcal	30902kcal	31124kcal	31347kcal	31569kcal	31791kcal	32014kcal	32236kcal	32458kcal	32681kcal	32903kcal	33125kcal	33348kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7781kcal	8003kcal	8225kcal	8448kcal	8670kcal	8892kcal	9115kcal	9337kcal	9559kcal	9782kcal	10004kcal	10226kcal	10449kcal	10671kcal	10893kcal	11116kcal	11338kcal	11560kcal	11782kcal	12005kcal	12227kcal	12449kcal	12672kcal	12894kcal	13116kcal	13339kcal	13561kcal	13783kcal	14006kcal	14228kcal	14450kcal	14673kcal	14895kcal	15117kcal	15340kcal	15562kcal	15784kcal	16007kcal	16229kcal	16451kcal	16674kcal	16896kcal	17118kcal	17340kcal	17563kcal	17785kcal	18007kcal	18230kcal	18452kcal	18674kcal	18897kcal	19119kcal	19341kcal	19564kcal	19786kcal	20008kcal	20231kcal	20453kcal	20675kcal	20898kcal	21120kcal	21342kcal	21565kcal	21787kcal	22009kcal	22232kcal	22454kcal	22676kcal	22898kcal	23121kcal	23343kcal	23565kcal	23788kcal	24010kcal	24232kcal	24455kcal	24677kcal	24899kcal	25122kcal	25344kcal	25566kcal	25789kcal	26011kcal	26233kcal	26456kcal	26678kcal	26900kcal	27123kcal	27345kcal	27567kcal	27790kcal	28012kcal	28234kcal	28456kcal	28679kcal	28901kcal	29123kcal	29346kcal	29568kcal	29790kcal	30013kcal	30235kcal	30457kcal	30680kcal	30902kcal	31124kcal	31347kcal	31569kcal	31791kcal	32014kcal	32236kcal	32458kcal	32681kcal	32903kcal	33125kcal	33348kcal
ランニング (速め:10km/h)	9726kcal	10004kcal	10282kcal	10560kcal	10838kcal	11116kcal	11393kcal	11671kcal	11949kcal	12227kcal	12505kcal	12783kcal	13061kcal	13339kcal	13617kcal	13895kcal	14172kcal	14450kcal	14728kcal	15006kcal	15284kcal	15562kcal	15840kcal	16118kcal	16396kcal	16674kcal	16951kcal	17229kcal	17507kcal	17785kcal	18063kcal	18341kcal	18619kcal	18897kcal	19175kcal	19453kcal	19730kcal	20008kcal	20286kcal	20564kcal	20842kcal	21120kcal	21398kcal	21676kcal	21954kcal	22232kcal	22509kcal	22787kcal	23065kcal	23343kcal	23621kcal	23899kcal	24177kcal	24455kcal	24733kcal	25011kcal	25288kcal	25566kcal	25844kcal	26122kcal	26400kcal	26678kcal	26956kcal	27234kcal	27512kcal	27790kcal	28067kcal	28345kcal	28623kcal	28901kcal	29179kcal	29457kcal	29735kcal	30013kcal	30291kcal	30568kcal	30846kcal	31124kcal	31402kcal	31680kcal	31958kcal	32236kcal	32514kcal	32792kcal	33070kcal	33348kcal	33625kcal	33903kcal	34181kcal	34459kcal	34737kcal	35015kcal	35293kcal	35571kcal	35849kcal	36127kcal	36404kcal	36682kcal	36960kcal	37238kcal	37516kcal	37794kcal	38072kcal	38350kcal	38628kcal	38906kcal	39183kcal	39461kcal	39739kcal	40017kcal	40295kcal	40573kcal	40851kcal	41129kcal	41407kcal	41685kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9726kcal	10004kcal	10282kcal	10560kcal	10838kcal	11116kcal	11393kcal	11671kcal	11949kcal	12227kcal	12505kcal	12783kcal	13061kcal	13339kcal	13617kcal	13895kcal	14172kcal	14450kcal	14728kcal	15006kcal	15284kcal	15562kcal	15840kcal	16118kcal	16396kcal	16674kcal	16951kcal	17229kcal	17507kcal	17785kcal	18063kcal	18341kcal	18619kcal	18897kcal	19175kcal	19453kcal	19730kcal	20008kcal	20286kcal	20564kcal	20842kcal	21120kcal	21398kcal	21676kcal	21954kcal	22232kcal	22509kcal	22787kcal	23065kcal	23343kcal	23621kcal	23899kcal	24177kcal	24455kcal	24733kcal	25011kcal	25288kcal	25566kcal	25844kcal	26122kcal	26400kcal	26678kcal	26956kcal	27234kcal	27512kcal	27790kcal	28067kcal	28345kcal	28623kcal	28901kcal	29179kcal	29457kcal	29735kcal	30013kcal	30291kcal	30568kcal	30846kcal	31124kcal	31402kcal	31680kcal	31958kcal	32236kcal	32514kcal	32792kcal	33070kcal	33348kcal	33625kcal	33903kcal	34181kcal	34459kcal	34737kcal	35015kcal	35293kcal	35571kcal	35849kcal	36127kcal	36404kcal	36682kcal	36960kcal	37238kcal	37516kcal	37794kcal	38072kcal	38350kcal	38628kcal	38906kcal	39183kcal	39461kcal	39739kcal	40017kcal	40295kcal	40573kcal	40851kcal	41129kcal	41407kcal	41685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ背筋運動	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ腕立て伏せ	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ懸垂	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレスクワット	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
ヨガハタ	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
ヨガパワー	3890kcal	4001kcal	4112kcal	4224kcal	4335kcal	4446kcal	4557kcal	4668kcal	4779kcal	4891kcal	5002kcal	5113kcal	5224kcal	5335kcal	5446kcal	5558kcal	5669kcal	5780kcal	5891kcal	6002kcal	6113kcal	6224kcal	6336kcal	6447kcal	6558kcal	6669kcal	6780kcal	6891kcal	7003kcal	7114kcal	7225kcal	7336kcal	7447kcal	7558kcal	7670kcal	7781kcal	7892kcal	8003kcal	8114kcal	8225kcal	8337kcal	8448kcal	8559kcal	8670kcal	8781kcal	8892kcal	9003kcal	9115kcal	9226kcal	9337kcal	9448kcal	9559kcal	9670kcal	9782kcal	9893kcal	10004kcal	10115kcal	10226kcal	10337kcal	10449kcal	10560kcal	10671kcal	10782kcal	10893kcal	11004kcal	11116kcal	11227kcal	11338kcal	11449kcal	11560kcal	11671kcal	11782kcal	11894kcal	12005kcal	12116kcal	12227kcal	12338kcal	12449kcal	12561kcal	12672kcal	12783kcal	12894kcal	13005kcal	13116kcal	13228kcal	13339kcal	13450kcal	13561kcal	13672kcal	13783kcal	13895kcal	14006kcal	14117kcal	14228kcal	14339kcal	14450kcal	14561kcal	14673kcal	14784kcal	14895kcal	15006kcal	15117kcal	15228kcal	15340kcal	15451kcal	15562kcal	15673kcal	15784kcal	15895kcal	16007kcal	16118kcal	16229kcal	16340kcal	16451kcal	16562kcal	16674kcal
ダンスゆっくり	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
ダンス普通	7100kcal	7303kcal	7506kcal	7708kcal	7911kcal	8114kcal	8317kcal	8520kcal	8723kcal	8926kcal	9129kcal	9331kcal	9534kcal	9737kcal	9940kcal	10143kcal	10346kcal	10549kcal	10751kcal	10954kcal	11157kcal	11360kcal	11563kcal	11766kcal	11969kcal	12172kcal	12374kcal	12577kcal	12780kcal	12983kcal	13186kcal	13389kcal	13592kcal	13794kcal	13997kcal	14200kcal	14403kcal	14606kcal	14809kcal	15012kcal	15215kcal	15417kcal	15620kcal	15823kcal	16026kcal	16229kcal	16432kcal	16635kcal	16837kcal	17040kcal	17243kcal	17446kcal	17649kcal	17852kcal	18055kcal	18258kcal	18460kcal	18663kcal	18866kcal	19069kcal	19272kcal	19475kcal	19678kcal	19880kcal	20083kcal	20286kcal	20489kcal	20692kcal	20895kcal	21098kcal	21301kcal	21503kcal	21706kcal	21909kcal	22112kcal	22315kcal	22518kcal	22721kcal	22923kcal	23126kcal	23329kcal	23532kcal	23735kcal	23938kcal	24141kcal	24344kcal	24546kcal	24749kcal	24952kcal	25155kcal	25358kcal	25561kcal	25764kcal	25966kcal	26169kcal	26372kcal	26575kcal	26778kcal	26981kcal	27184kcal	27387kcal	27589kcal	27792kcal	27995kcal	28198kcal	28401kcal	28604kcal	28807kcal	29009kcal	29212kcal	29415kcal	29618kcal	29821kcal	30024kcal	30227kcal	30430kcal
ダンス激しい	8753kcal	9003kcal	9254kcal	9504kcal	9754kcal	10004kcal	10254kcal	10504kcal	10754kcal	11004kcal	11254kcal	11505kcal	11755kcal	12005kcal	12255kcal	12505kcal	12755kcal	13005kcal	13255kcal	13505kcal	13756kcal	14006kcal	14256kcal	14506kcal	14756kcal	15006kcal	15256kcal	15506kcal	15756kcal	16007kcal	16257kcal	16507kcal	16757kcal	17007kcal	17257kcal	17507kcal	17757kcal	18007kcal	18258kcal	18508kcal	18758kcal	19008kcal	19258kcal	19508kcal	19758kcal	20008kcal	20258kcal	20509kcal	20759kcal	21009kcal	21259kcal	21509kcal	21759kcal	22009kcal	22259kcal	22509kcal	22760kcal	23010kcal	23260kcal	23510kcal	23760kcal	24010kcal	24260kcal	24510kcal	24760kcal	25011kcal	25261kcal	25511kcal	25761kcal	26011kcal	26261kcal	26511kcal	26761kcal	27011kcal	27261kcal	27512kcal	27762kcal	28012kcal	28262kcal	28512kcal	28762kcal	29012kcal	29262kcal	29512kcal	29763kcal	30013kcal	30263kcal	30513kcal	30763kcal	31013kcal	31263kcal	31513kcal	31763kcal	32014kcal	32264kcal	32514kcal	32764kcal	33014kcal	33264kcal	33514kcal	33764kcal	34014kcal	34265kcal	34515kcal	34765kcal	35015kcal	35265kcal	35515kcal	35765kcal	36015kcal	36265kcal	36516kcal	36766kcal	37016kcal	37266kcal	37516kcal
踏み台昇降	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
トランポリンゆっくり	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
トランポリン高く飛ぶ	4376kcal	4501kcal	4627kcal	4752kcal	4877kcal	5002kcal	5127kcal	5252kcal	5377kcal	5502kcal	5627kcal	5752kcal	5877kcal	6002kcal	6127kcal	6252kcal	6377kcal	6502kcal	6627kcal	6752kcal	6878kcal	7003kcal	7128kcal	7253kcal	7378kcal	7503kcal	7628kcal	7753kcal	7878kcal	8003kcal	8128kcal	8253kcal	8378kcal	8503kcal	8628kcal	8753kcal	8878kcal	9003kcal	9129kcal	9254kcal	9379kcal	9504kcal	9629kcal	9754kcal	9879kcal	10004kcal	10129kcal	10254kcal	10379kcal	10504kcal	10629kcal	10754kcal	10879kcal	11004kcal	11129kcal	11254kcal	11380kcal	11505kcal	11630kcal	11755kcal	11880kcal	12005kcal	12130kcal	12255kcal	12380kcal	12505kcal	12630kcal	12755kcal	12880kcal	13005kcal	13130kcal	13255kcal	13380kcal	13505kcal	13630kcal	13756kcal	13881kcal	14006kcal	14131kcal	14256kcal	14381kcal	14506kcal	14631kcal	14756kcal	14881kcal	15006kcal	15131kcal	15256kcal	15381kcal	15506kcal	15631kcal	15756kcal	15881kcal	16007kcal	16132kcal	16257kcal	16382kcal	16507kcal	16632kcal	16757kcal	16882kcal	17007kcal	17132kcal	17257kcal	17382kcal	17507kcal	17632kcal	17757kcal	17882kcal	18007kcal	18132kcal	18258kcal	18383kcal	18508kcal	18633kcal	18758kcal
HIIT ジャンプなし	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
HIIT ジャンプあり	7781kcal	8003kcal	8225kcal	8448kcal	8670kcal	8892kcal	9115kcal	9337kcal	9559kcal	9782kcal	10004kcal	10226kcal	10449kcal	10671kcal	10893kcal	11116kcal	11338kcal	11560kcal	11782kcal	12005kcal	12227kcal	12449kcal	12672kcal	12894kcal	13116kcal	13339kcal	13561kcal	13783kcal	14006kcal	14228kcal	14450kcal	14673kcal	14895kcal	15117kcal	15340kcal	15562kcal	15784kcal	16007kcal	16229kcal	16451kcal	16674kcal	16896kcal	17118kcal	17340kcal	17563kcal	17785kcal	18007kcal	18230kcal	18452kcal	18674kcal	18897kcal	19119kcal	19341kcal	19564kcal	19786kcal	20008kcal	20231kcal	20453kcal	20675kcal	20898kcal	21120kcal	21342kcal	21565kcal	21787kcal	22009kcal	22232kcal	22454kcal	22676kcal	22898kcal	23121kcal	23343kcal	23565kcal	23788kcal	24010kcal	24232kcal	24455kcal	24677kcal	24899kcal	25122kcal	25344kcal	25566kcal	25789kcal	26011kcal	26233kcal	26456kcal	26678kcal	26900kcal	27123kcal	27345kcal	27567kcal	27790kcal	28012kcal	28234kcal	28456kcal	28679kcal	28901kcal	29123kcal	29346kcal	29568kcal	29790kcal	30013kcal	30235kcal	30457kcal	30680kcal	30902kcal	31124kcal	31347kcal	31569kcal	31791kcal	32014kcal	32236kcal	32458kcal	32681kcal	32903kcal	33125kcal	33348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
料理全般	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
掃除機をかける	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4035kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4677kcal	4768kcal	4860kcal	4952kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5319kcal	5410kcal	5502kcal	5594kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6236kcal	6327kcal	6419kcal	6511kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6878kcal	6969kcal	7061kcal	7153kcal	7244kcal	7336kcal	7428kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7795kcal	7886kcal	7978kcal	8070kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8437kcal	8528kcal	8620kcal	8712kcal	8803kcal	8895kcal	8987kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9354kcal	9445kcal	9537kcal	9629kcal	9720kcal	9812kcal	9904kcal	9996kcal	10087kcal	10179kcal	10271kcal	10362kcal	10454kcal	10546kcal	10638kcal	10729kcal	10821kcal	10913kcal	11004kcal	11096kcal	11188kcal	11279kcal	11371kcal	11463kcal	11555kcal	11646kcal	11738kcal	11830kcal	11921kcal	12013kcal	12105kcal	12197kcal	12288kcal	12380kcal	12472kcal	12563kcal	12655kcal	12747kcal	12838kcal	12930kcal	13022kcal	13114kcal	13205kcal	13297kcal	13389kcal	13480kcal	13572kcal	13664kcal	13756kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1945kcal	2000kcal	2056kcal	2112kcal	2167kcal	2223kcal	2278kcal	2334kcal	2389kcal	2445kcal	2501kcal	2556kcal	2612kcal	2667kcal	2723kcal	2779kcal	2834kcal	2890kcal	2945kcal	3001kcal	3056kcal	3112kcal	3168kcal	3223kcal	3279kcal	3334kcal	3390kcal	3445kcal	3501kcal	3557kcal	3612kcal	3668kcal	3723kcal	3779kcal	3835kcal	3890kcal	3946kcal	4001kcal	4057kcal	4112kcal	4168kcal	4224kcal	4279kcal	4335kcal	4390kcal	4446kcal	4501kcal	4557kcal	4613kcal	4668kcal	4724kcal	4779kcal	4835kcal	4891kcal	4946kcal	5002kcal	5057kcal	5113kcal	5168kcal	5224kcal	5280kcal	5335kcal	5391kcal	5446kcal	5502kcal	5558kcal	5613kcal	5669kcal	5724kcal	5780kcal	5835kcal	5891kcal	5947kcal	6002kcal	6058kcal	6113kcal	6169kcal	6224kcal	6280kcal	6336kcal	6391kcal	6447kcal	6502kcal	6558kcal	6614kcal	6669kcal	6725kcal	6780kcal	6836kcal	6891kcal	6947kcal	7003kcal	7058kcal	7114kcal	7169kcal	7225kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7447kcal	7503kcal	7558kcal	7614kcal	7670kcal	7725kcal	7781kcal	7836kcal	7892kcal	7947kcal	8003kcal	8059kcal	8114kcal	8170kcal	8225kcal	8281kcal	8337kcal
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風呂で入浴	1458kcal	1500kcal	1542kcal	1584kcal	1625kcal	1667kcal	1709kcal	1750kcal	1792kcal	1834kcal	1875kcal	1917kcal	1959kcal	2000kcal	2042kcal	2084kcal	2125kcal	2167kcal	2209kcal	2250kcal	2292kcal	2334kcal	2376kcal	2417kcal	2459kcal	2501kcal	2542kcal	2584kcal	2626kcal	2667kcal	2709kcal	2751kcal	2792kcal	2834kcal	2876kcal	2917kcal	2959kcal	3001kcal	3043kcal	3084kcal	3126kcal	3168kcal	3209kcal	3251kcal	3293kcal	3334kcal	3376kcal	3418kcal	3459kcal	3501kcal	3543kcal	3584kcal	3626kcal	3668kcal	3709kcal	3751kcal	3793kcal	3835kcal	3876kcal	3918kcal	3960kcal	4001kcal	4043kcal	4085kcal	4126kcal	4168kcal	4210kcal	4251kcal	4293kcal	4335kcal	4376kcal	4418kcal	4460kcal	4501kcal	4543kcal	4585kcal	4627kcal	4668kcal	4710kcal	4752kcal	4793kcal	4835kcal	4877kcal	4918kcal	4960kcal	5002kcal	5043kcal	5085kcal	5127kcal	5168kcal	5210kcal	5252kcal	5293kcal	5335kcal	5377kcal	5419kcal	5460kcal	5502kcal	5544kcal	5585kcal	5627kcal	5669kcal	5710kcal	5752kcal	5794kcal	5835kcal	5877kcal	5919kcal	5960kcal	6002kcal	6044kcal	6086kcal	6127kcal	6169kcal	6211kcal	6252kcal
デスクワーク	1264kcal	1300kcal	1336kcal	1372kcal	1408kcal	1445kcal	1481kcal	1517kcal	1553kcal	1589kcal	1625kcal	1661kcal	1697kcal	1734kcal	1770kcal	1806kcal	1842kcal	1878kcal	1914kcal	1950kcal	1986kcal	2023kcal	2059kcal	2095kcal	2131kcal	2167kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2312kcal	2348kcal	2384kcal	2420kcal	2456kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2601kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2745kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3070kcal	3106kcal	3143kcal	3179kcal	3215kcal	3251kcal	3287kcal	3323kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3504kcal	3540kcal	3576kcal	3612kcal	3648kcal	3684kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3865kcal	3901kcal	3937kcal	3973kcal	4010kcal	4046kcal	4082kcal	4118kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4262kcal	4299kcal	4335kcal	4371kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4515kcal	4552kcal	4588kcal	4624kcal	4660kcal	4696kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4913kcal	4949kcal	4985kcal	5021kcal	5057kcal	5093kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5274kcal	5310kcal	5346kcal	5382kcal	5419kcal
立って仕事をする	1750kcal	1800kcal	1850kcal	1900kcal	1950kcal	2000kcal	2050kcal	2100kcal	2150kcal	2200kcal	2250kcal	2301kcal	2351kcal	2401kcal	2451kcal	2501kcal	2551kcal	2601kcal	2651kcal	2701kcal	2751kcal	2801kcal	2851kcal	2901kcal	2951kcal	3001kcal	3051kcal	3101kcal	3151kcal	3201kcal	3251kcal	3301kcal	3351kcal	3401kcal	3451kcal	3501kcal	3551kcal	3601kcal	3651kcal	3701kcal	3751kcal	3801kcal	3851kcal	3901kcal	3951kcal	4001kcal	4051kcal	4101kcal	4151kcal	4201kcal	4251kcal	4301kcal	4351kcal	4401kcal	4451kcal	4501kcal	4552kcal	4602kcal	4652kcal	4702kcal	4752kcal	4802kcal	4852kcal	4902kcal	4952kcal	5002kcal	5052kcal	5102kcal	5152kcal	5202kcal	5252kcal	5302kcal	5352kcal	5402kcal	5452kcal	5502kcal	5552kcal	5602kcal	5652kcal	5702kcal	5752kcal	5802kcal	5852kcal	5902kcal	5952kcal	6002kcal	6052kcal	6102kcal	6152kcal	6202kcal	6252kcal	6302kcal	6352kcal	6402kcal	6452kcal	6502kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6702kcal	6752kcal	6802kcal	6853kcal	6903kcal	6953kcal	7003kcal	7053kcal	7103kcal	7153kcal	7203kcal	7253kcal	7303kcal	7353kcal	7403kcal	7453kcal	7503kcal
体をよく動かす仕事	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
電車バスに乗車	1264kcal	1300kcal	1336kcal	1372kcal	1408kcal	1445kcal	1481kcal	1517kcal	1553kcal	1589kcal	1625kcal	1661kcal	1697kcal	1734kcal	1770kcal	1806kcal	1842kcal	1878kcal	1914kcal	1950kcal	1986kcal	2023kcal	2059kcal	2095kcal	2131kcal	2167kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2312kcal	2348kcal	2384kcal	2420kcal	2456kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2601kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2745kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3070kcal	3106kcal	3143kcal	3179kcal	3215kcal	3251kcal	3287kcal	3323kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3504kcal	3540kcal	3576kcal	3612kcal	3648kcal	3684kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3865kcal	3901kcal	3937kcal	3973kcal	4010kcal	4046kcal	4082kcal	4118kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4262kcal	4299kcal	4335kcal	4371kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4515kcal	4552kcal	4588kcal	4624kcal	4660kcal	4696kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4913kcal	4949kcal	4985kcal	5021kcal	5057kcal	5093kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5274kcal	5310kcal	5346kcal	5382kcal	5419kcal
自動車を運転	2431kcal	2501kcal	2570kcal	2640kcal	2709kcal	2779kcal	2848kcal	2917kcal	2987kcal	3056kcal	3126kcal	3195kcal	3265kcal	3334kcal	3404kcal	3473kcal	3543kcal	3612kcal	3682kcal	3751kcal	3821kcal	3890kcal	3960kcal	4029kcal	4099kcal	4168kcal	4237kcal	4307kcal	4376kcal	4446kcal	4515kcal	4585kcal	4654kcal	4724kcal	4793kcal	4863kcal	4932kcal	5002kcal	5071kcal	5141kcal	5210kcal	5280kcal	5349kcal	5419kcal	5488kcal	5558kcal	5627kcal	5696kcal	5766kcal	5835kcal	5905kcal	5974kcal	6044kcal	6113kcal	6183kcal	6252kcal	6322kcal	6391kcal	6461kcal	6530kcal	6600kcal	6669kcal	6739kcal	6808kcal	6878kcal	6947kcal	7016kcal	7086kcal	7155kcal	7225kcal	7294kcal	7364kcal	7433kcal	7503kcal	7572kcal	7642kcal	7711kcal	7781kcal	7850kcal	7920kcal	7989kcal	8059kcal	8128kcal	8198kcal	8267kcal	8337kcal	8406kcal	8475kcal	8545kcal	8614kcal	8684kcal	8753kcal	8823kcal	8892kcal	8962kcal	9031kcal	9101kcal	9170kcal	9240kcal	9309kcal	9379kcal	9448kcal	9518kcal	9587kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9865kcal	9934kcal	10004kcal	10073kcal	10143kcal	10212kcal	10282kcal	10351kcal	10421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13422kcal	13806kcal	14189kcal	14573kcal	14956kcal	15340kcal	15723kcal	16107kcal	16490kcal	16874kcal	17257kcal	17641kcal	18024kcal	18408kcal	18791kcal	19175kcal	19558kcal	19942kcal	20325kcal	20709kcal	21092kcal	21476kcal	21859kcal	22243kcal	22626kcal	23010kcal	23393kcal	23777kcal	24160kcal	24544kcal	24927kcal	25311kcal	25694kcal	26078kcal	26461kcal	26845kcal	27228kcal	27612kcal	27995kcal	28379kcal	28762kcal	29146kcal	29529kcal	29913kcal	30296kcal	30680kcal	31063kcal	31447kcal	31830kcal	32214kcal	32597kcal	32981kcal	33364kcal	33748kcal	34131kcal	34515kcal	34898kcal	35282kcal	35665kcal	36049kcal	36432kcal	36816kcal	37199kcal	37583kcal	37966kcal	38350kcal	38733kcal	39117kcal	39500kcal	39884kcal	40267kcal	40651kcal	41034kcal	41418kcal	41801kcal	42185kcal	42568kcal	42952kcal	43335kcal	43719kcal	44102kcal	44486kcal	44869kcal	45253kcal	45636kcal	46020kcal	46403kcal	46787kcal	47170kcal	47554kcal	47937kcal	48321kcal	48704kcal	49088kcal	49471kcal	49855kcal	50238kcal	50622kcal	51005kcal	51389kcal	51772kcal	52156kcal	52539kcal	52923kcal	53306kcal	53690kcal	54073kcal	54457kcal	54840kcal	55224kcal	55607kcal	55991kcal	56374kcal	56758kcal	57141kcal	57525kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11963kcal	12305kcal	12647kcal	12989kcal	13330kcal	13672kcal	14014kcal	14356kcal	14698kcal	15039kcal	15381kcal	15723kcal	16065kcal	16407kcal	16749kcal	17090kcal	17432kcal	17774kcal	18116kcal	18458kcal	18799kcal	19141kcal	19483kcal	19825kcal	20167kcal	20509kcal	20850kcal	21192kcal	21534kcal	21876kcal	22218kcal	22559kcal	22901kcal	23243kcal	23585kcal	23927kcal	24269kcal	24610kcal	24952kcal	25294kcal	25636kcal	25978kcal	26319kcal	26661kcal	27003kcal	27345kcal	27687kcal	28028kcal	28370kcal	28712kcal	29054kcal	29396kcal	29738kcal	30079kcal	30421kcal	30763kcal	31105kcal	31447kcal	31788kcal	32130kcal	32472kcal	32814kcal	33156kcal	33498kcal	33839kcal	34181kcal	34523kcal	34865kcal	35207kcal	35548kcal	35890kcal	36232kcal	36574kcal	36916kcal	37258kcal	37599kcal	37941kcal	38283kcal	38625kcal	38967kcal	39308kcal	39650kcal	39992kcal	40334kcal	40676kcal	41018kcal	41359kcal	41701kcal	42043kcal	42385kcal	42727kcal	43068kcal	43410kcal	43752kcal	44094kcal	44436kcal	44778kcal	45119kcal	45461kcal	45803kcal	46145kcal	46487kcal	46828kcal	47170kcal	47512kcal	47854kcal	48196kcal	48538kcal	48879kcal	49221kcal	49563kcal	49905kcal	50247kcal	50588kcal	50930kcal	51272kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11477kcal	11805kcal	12133kcal	12461kcal	12788kcal	13116kcal	13444kcal	13772kcal	14100kcal	14428kcal	14756kcal	15084kcal	15412kcal	15740kcal	16068kcal	16396kcal	16724kcal	17051kcal	17379kcal	17707kcal	18035kcal	18363kcal	18691kcal	19019kcal	19347kcal	19675kcal	20003kcal	20331kcal	20659kcal	20987kcal	21314kcal	21642kcal	21970kcal	22298kcal	22626kcal	22954kcal	23282kcal	23610kcal	23938kcal	24266kcal	24594kcal	24922kcal	25249kcal	25577kcal	25905kcal	26233kcal	26561kcal	26889kcal	27217kcal	27545kcal	27873kcal	28201kcal	28529kcal	28857kcal	29185kcal	29512kcal	29840kcal	30168kcal	30496kcal	30824kcal	31152kcal	31480kcal	31808kcal	32136kcal	32464kcal	32792kcal	33120kcal	33448kcal	33775kcal	34103kcal	34431kcal	34759kcal	35087kcal	35415kcal	35743kcal	36071kcal	36399kcal	36727kcal	37055kcal	37383kcal	37711kcal	38038kcal	38366kcal	38694kcal	39022kcal	39350kcal	39678kcal	40006kcal	40334kcal	40662kcal	40990kcal	41318kcal	41646kcal	41974kcal	42301kcal	42629kcal	42957kcal	43285kcal	43613kcal	43941kcal	44269kcal	44597kcal	44925kcal	45253kcal	45581kcal	45909kcal	46237kcal	46564kcal	46892kcal	47220kcal	47548kcal	47876kcal	48204kcal	48532kcal	48860kcal	49188kcal
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HIIT ジャンプなし	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
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筋トレスクワット	4863kcal	5002kcal	5141kcal	5280kcal	5419kcal	5558kcal	5696kcal	5835kcal	5974kcal	6113kcal	6252kcal	6391kcal	6530kcal	6669kcal	6808kcal	6947kcal	7086kcal	7225kcal	7364kcal	7503kcal	7642kcal	7781kcal	7920kcal	8059kcal	8198kcal	8337kcal	8475kcal	8614kcal	8753kcal	8892kcal	9031kcal	9170kcal	9309kcal	9448kcal	9587kcal	9726kcal	9865kcal	10004kcal	10143kcal	10282kcal	10421kcal	10560kcal	10699kcal	10838kcal	10977kcal	11116kcal	11254kcal	11393kcal	11532kcal	11671kcal	11810kcal	11949kcal	12088kcal	12227kcal	12366kcal	12505kcal	12644kcal	12783kcal	12922kcal	13061kcal	13200kcal	13339kcal	13478kcal	13617kcal	13756kcal	13895kcal	14033kcal	14172kcal	14311kcal	14450kcal	14589kcal	14728kcal	14867kcal	15006kcal	15145kcal	15284kcal	15423kcal	15562kcal	15701kcal	15840kcal	15979kcal	16118kcal	16257kcal	16396kcal	16535kcal	16674kcal	16812kcal	16951kcal	17090kcal	17229kcal	17368kcal	17507kcal	17646kcal	17785kcal	17924kcal	18063kcal	18202kcal	18341kcal	18480kcal	18619kcal	18758kcal	18897kcal	19036kcal	19175kcal	19314kcal	19453kcal	19591kcal	19730kcal	19869kcal	20008kcal	20147kcal	20286kcal	20425kcal	20564kcal	20703kcal	20842kcal
部屋の片づけ全般	4668kcal	4802kcal	4935kcal	5068kcal	5202kcal	5335kcal	5469kcal	5602kcal	5735kcal	5869kcal	6002kcal	6136kcal	6269kcal	6402kcal	6536kcal	6669kcal	6802kcal	6936kcal	7069kcal	7203kcal	7336kcal	7469kcal	7603kcal	7736kcal	7870kcal	8003kcal	8136kcal	8270kcal	8403kcal	8537kcal	8670kcal	8803kcal	8937kcal	9070kcal	9204kcal	9337kcal	9470kcal	9604kcal	9737kcal	9871kcal	10004kcal	10137kcal	10271kcal	10404kcal	10537kcal	10671kcal	10804kcal	10938kcal	11071kcal	11204kcal	11338kcal	11471kcal	11605kcal	11738kcal	11871kcal	12005kcal	12138kcal	12272kcal	12405kcal	12538kcal	12672kcal	12805kcal	12939kcal	13072kcal	13205kcal	13339kcal	13472kcal	13605kcal	13739kcal	13872kcal	14006kcal	14139kcal	14272kcal	14406kcal	14539kcal	14673kcal	14806kcal	14939kcal	15073kcal	15206kcal	15340kcal	15473kcal	15606kcal	15740kcal	15873kcal	16007kcal	16140kcal	16273kcal	16407kcal	16540kcal	16674kcal	16807kcal	16940kcal	17074kcal	17207kcal	17340kcal	17474kcal	17607kcal	17741kcal	17874kcal	18007kcal	18141kcal	18274kcal	18408kcal	18541kcal	18674kcal	18808kcal	18941kcal	19075kcal	19208kcal	19341kcal	19475kcal	19608kcal	19742kcal	19875kcal	20008kcal
トランポリン高く飛ぶ	4376kcal	4501kcal	4627kcal	4752kcal	4877kcal	5002kcal	5127kcal	5252kcal	5377kcal	5502kcal	5627kcal	5752kcal	5877kcal	6002kcal	6127kcal	6252kcal	6377kcal	6502kcal	6627kcal	6752kcal	6878kcal	7003kcal	7128kcal	7253kcal	7378kcal	7503kcal	7628kcal	7753kcal	7878kcal	8003kcal	8128kcal	8253kcal	8378kcal	8503kcal	8628kcal	8753kcal	8878kcal	9003kcal	9129kcal	9254kcal	9379kcal	9504kcal	9629kcal	9754kcal	9879kcal	10004kcal	10129kcal	10254kcal	10379kcal	10504kcal	10629kcal	10754kcal	10879kcal	11004kcal	11129kcal	11254kcal	11380kcal	11505kcal	11630kcal	11755kcal	11880kcal	12005kcal	12130kcal	12255kcal	12380kcal	12505kcal	12630kcal	12755kcal	12880kcal	13005kcal	13130kcal	13255kcal	13380kcal	13505kcal	13630kcal	13756kcal	13881kcal	14006kcal	14131kcal	14256kcal	14381kcal	14506kcal	14631kcal	14756kcal	14881kcal	15006kcal	15131kcal	15256kcal	15381kcal	15506kcal	15631kcal	15756kcal	15881kcal	16007kcal	16132kcal	16257kcal	16382kcal	16507kcal	16632kcal	16757kcal	16882kcal	17007kcal	17132kcal	17257kcal	17382kcal	17507kcal	17632kcal	17757kcal	17882kcal	18007kcal	18132kcal	18258kcal	18383kcal	18508kcal	18633kcal	18758kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4182kcal	4301kcal	4421kcal	4540kcal	4660kcal	4779kcal	4899kcal	5018kcal	5138kcal	5257kcal	5377kcal	5496kcal	5616kcal	5735kcal	5855kcal	5974kcal	6094kcal	6213kcal	6333kcal	6452kcal	6572kcal	6691kcal	6811kcal	6930kcal	7050kcal	7169kcal	7289kcal	7408kcal	7528kcal	7647kcal	7767kcal	7886kcal	8006kcal	8125kcal	8245kcal	8364kcal	8484kcal	8603kcal	8723kcal	8842kcal	8962kcal	9081kcal	9201kcal	9320kcal	9440kcal	9559kcal	9679kcal	9798kcal	9918kcal	10037kcal	10157kcal	10276kcal	10396kcal	10515kcal	10635kcal	10754kcal	10874kcal	10993kcal	11113kcal	11232kcal	11352kcal	11471kcal	11591kcal	11710kcal	11830kcal	11949kcal	12069kcal	12188kcal	12308kcal	12427kcal	12547kcal	12666kcal	12786kcal	12905kcal	13025kcal	13144kcal	13264kcal	13383kcal	13503kcal	13622kcal	13742kcal	13861kcal	13981kcal	14100kcal	14220kcal	14339kcal	14459kcal	14578kcal	14698kcal	14817kcal	14937kcal	15056kcal	15176kcal	15295kcal	15415kcal	15534kcal	15654kcal	15773kcal	15893kcal	16012kcal	16132kcal	16251kcal	16371kcal	16490kcal	16610kcal	16729kcal	16849kcal	16968kcal	17088kcal	17207kcal	17327kcal	17446kcal	17566kcal	17685kcal	17805kcal	17924kcal
ヨガパワー	3890kcal	4001kcal	4112kcal	4224kcal	4335kcal	4446kcal	4557kcal	4668kcal	4779kcal	4891kcal	5002kcal	5113kcal	5224kcal	5335kcal	5446kcal	5558kcal	5669kcal	5780kcal	5891kcal	6002kcal	6113kcal	6224kcal	6336kcal	6447kcal	6558kcal	6669kcal	6780kcal	6891kcal	7003kcal	7114kcal	7225kcal	7336kcal	7447kcal	7558kcal	7670kcal	7781kcal	7892kcal	8003kcal	8114kcal	8225kcal	8337kcal	8448kcal	8559kcal	8670kcal	8781kcal	8892kcal	9003kcal	9115kcal	9226kcal	9337kcal	9448kcal	9559kcal	9670kcal	9782kcal	9893kcal	10004kcal	10115kcal	10226kcal	10337kcal	10449kcal	10560kcal	10671kcal	10782kcal	10893kcal	11004kcal	11116kcal	11227kcal	11338kcal	11449kcal	11560kcal	11671kcal	11782kcal	11894kcal	12005kcal	12116kcal	12227kcal	12338kcal	12449kcal	12561kcal	12672kcal	12783kcal	12894kcal	13005kcal	13116kcal	13228kcal	13339kcal	13450kcal	13561kcal	13672kcal	13783kcal	13895kcal	14006kcal	14117kcal	14228kcal	14339kcal	14450kcal	14561kcal	14673kcal	14784kcal	14895kcal	15006kcal	15117kcal	15228kcal	15340kcal	15451kcal	15562kcal	15673kcal	15784kcal	15895kcal	16007kcal	16118kcal	16229kcal	16340kcal	16451kcal	16562kcal	16674kcal
筋トレ腹筋運動	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ背筋運動	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ腕立て伏せ	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
筋トレ懸垂	3696kcal	3801kcal	3907kcal	4012kcal	4118kcal	4224kcal	4329kcal	4435kcal	4540kcal	4646kcal	4752kcal	4857kcal	4963kcal	5068kcal	5174kcal	5280kcal	5385kcal	5491kcal	5596kcal	5702kcal	5808kcal	5913kcal	6019kcal	6124kcal	6230kcal	6336kcal	6441kcal	6547kcal	6652kcal	6758kcal	6864kcal	6969kcal	7075kcal	7180kcal	7286kcal	7392kcal	7497kcal	7603kcal	7708kcal	7814kcal	7920kcal	8025kcal	8131kcal	8236kcal	8342kcal	8448kcal	8553kcal	8659kcal	8764kcal	8870kcal	8976kcal	9081kcal	9187kcal	9292kcal	9398kcal	9504kcal	9609kcal	9715kcal	9820kcal	9926kcal	10032kcal	10137kcal	10243kcal	10348kcal	10454kcal	10560kcal	10665kcal	10771kcal	10877kcal	10982kcal	11088kcal	11193kcal	11299kcal	11405kcal	11510kcal	11616kcal	11721kcal	11827kcal	11933kcal	12038kcal	12144kcal	12249kcal	12355kcal	12461kcal	12566kcal	12672kcal	12777kcal	12883kcal	12989kcal	13094kcal	13200kcal	13305kcal	13411kcal	13517kcal	13622kcal	13728kcal	13833kcal	13939kcal	14045kcal	14150kcal	14256kcal	14361kcal	14467kcal	14573kcal	14678kcal	14784kcal	14889kcal	14995kcal	15101kcal	15206kcal	15312kcal	15417kcal	15523kcal	15629kcal	15734kcal	15840kcal
トランポリンゆっくり	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
料理全般	3404kcal	3501kcal	3598kcal	3696kcal	3793kcal	3890kcal	3987kcal	4085kcal	4182kcal	4279kcal	4376kcal	4474kcal	4571kcal	4668kcal	4765kcal	4863kcal	4960kcal	5057kcal	5155kcal	5252kcal	5349kcal	5446kcal	5544kcal	5641kcal	5738kcal	5835kcal	5933kcal	6030kcal	6127kcal	6224kcal	6322kcal	6419kcal	6516kcal	6614kcal	6711kcal	6808kcal	6905kcal	7003kcal	7100kcal	7197kcal	7294kcal	7392kcal	7489kcal	7586kcal	7683kcal	7781kcal	7878kcal	7975kcal	8072kcal	8170kcal	8267kcal	8364kcal	8462kcal	8559kcal	8656kcal	8753kcal	8851kcal	8948kcal	9045kcal	9142kcal	9240kcal	9337kcal	9434kcal	9531kcal	9629kcal	9726kcal	9823kcal	9921kcal	10018kcal	10115kcal	10212kcal	10310kcal	10407kcal	10504kcal	10601kcal	10699kcal	10796kcal	10893kcal	10990kcal	11088kcal	11185kcal	11282kcal	11380kcal	11477kcal	11574kcal	11671kcal	11769kcal	11866kcal	11963kcal	12060kcal	12158kcal	12255kcal	12352kcal	12449kcal	12547kcal	12644kcal	12741kcal	12838kcal	12936kcal	13033kcal	13130kcal	13228kcal	13325kcal	13422kcal	13519kcal	13617kcal	13714kcal	13811kcal	13908kcal	14006kcal	14103kcal	14200kcal	14297kcal	14395kcal	14492kcal	14589kcal
掃除機をかける	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4035kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4677kcal	4768kcal	4860kcal	4952kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5319kcal	5410kcal	5502kcal	5594kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6236kcal	6327kcal	6419kcal	6511kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6878kcal	6969kcal	7061kcal	7153kcal	7244kcal	7336kcal	7428kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7795kcal	7886kcal	7978kcal	8070kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8437kcal	8528kcal	8620kcal	8712kcal	8803kcal	8895kcal	8987kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9354kcal	9445kcal	9537kcal	9629kcal	9720kcal	9812kcal	9904kcal	9996kcal	10087kcal	10179kcal	10271kcal	10362kcal	10454kcal	10546kcal	10638kcal	10729kcal	10821kcal	10913kcal	11004kcal	11096kcal	11188kcal	11279kcal	11371kcal	11463kcal	11555kcal	11646kcal	11738kcal	11830kcal	11921kcal	12013kcal	12105kcal	12197kcal	12288kcal	12380kcal	12472kcal	12563kcal	12655kcal	12747kcal	12838kcal	12930kcal	13022kcal	13114kcal	13205kcal	13297kcal	13389kcal	13480kcal	13572kcal	13664kcal	13756kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
体をよく動かす仕事	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
皿洗い	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
ヨガハタ	2917kcal	3001kcal	3084kcal	3168kcal	3251kcal	3334kcal	3418kcal	3501kcal	3584kcal	3668kcal	3751kcal	3835kcal	3918kcal	4001kcal	4085kcal	4168kcal	4251kcal	4335kcal	4418kcal	4501kcal	4585kcal	4668kcal	4752kcal	4835kcal	4918kcal	5002kcal	5085kcal	5168kcal	5252kcal	5335kcal	5419kcal	5502kcal	5585kcal	5669kcal	5752kcal	5835kcal	5919kcal	6002kcal	6086kcal	6169kcal	6252kcal	6336kcal	6419kcal	6502kcal	6586kcal	6669kcal	6752kcal	6836kcal	6919kcal	7003kcal	7086kcal	7169kcal	7253kcal	7336kcal	7419kcal	7503kcal	7586kcal	7670kcal	7753kcal	7836kcal	7920kcal	8003kcal	8086kcal	8170kcal	8253kcal	8337kcal	8420kcal	8503kcal	8587kcal	8670kcal	8753kcal	8837kcal	8920kcal	9003kcal	9087kcal	9170kcal	9254kcal	9337kcal	9420kcal	9504kcal	9587kcal	9670kcal	9754kcal	9837kcal	9921kcal	10004kcal	10087kcal	10171kcal	10254kcal	10337kcal	10421kcal	10504kcal	10587kcal	10671kcal	10754kcal	10838kcal	10921kcal	11004kcal	11088kcal	11171kcal	11254kcal	11338kcal	11421kcal	11505kcal	11588kcal	11671kcal	11755kcal	11838kcal	11921kcal	12005kcal	12088kcal	12172kcal	12255kcal	12338kcal	12422kcal	12505kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2431kcal	2501kcal	2570kcal	2640kcal	2709kcal	2779kcal	2848kcal	2917kcal	2987kcal	3056kcal	3126kcal	3195kcal	3265kcal	3334kcal	3404kcal	3473kcal	3543kcal	3612kcal	3682kcal	3751kcal	3821kcal	3890kcal	3960kcal	4029kcal	4099kcal	4168kcal	4237kcal	4307kcal	4376kcal	4446kcal	4515kcal	4585kcal	4654kcal	4724kcal	4793kcal	4863kcal	4932kcal	5002kcal	5071kcal	5141kcal	5210kcal	5280kcal	5349kcal	5419kcal	5488kcal	5558kcal	5627kcal	5696kcal	5766kcal	5835kcal	5905kcal	5974kcal	6044kcal	6113kcal	6183kcal	6252kcal	6322kcal	6391kcal	6461kcal	6530kcal	6600kcal	6669kcal	6739kcal	6808kcal	6878kcal	6947kcal	7016kcal	7086kcal	7155kcal	7225kcal	7294kcal	7364kcal	7433kcal	7503kcal	7572kcal	7642kcal	7711kcal	7781kcal	7850kcal	7920kcal	7989kcal	8059kcal	8128kcal	8198kcal	8267kcal	8337kcal	8406kcal	8475kcal	8545kcal	8614kcal	8684kcal	8753kcal	8823kcal	8892kcal	8962kcal	9031kcal	9101kcal	9170kcal	9240kcal	9309kcal	9379kcal	9448kcal	9518kcal	9587kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9865kcal	9934kcal	10004kcal	10073kcal	10143kcal	10212kcal	10282kcal	10351kcal	10421kcal
自動車を運転	2431kcal	2501kcal	2570kcal	2640kcal	2709kcal	2779kcal	2848kcal	2917kcal	2987kcal	3056kcal	3126kcal	3195kcal	3265kcal	3334kcal	3404kcal	3473kcal	3543kcal	3612kcal	3682kcal	3751kcal	3821kcal	3890kcal	3960kcal	4029kcal	4099kcal	4168kcal	4237kcal	4307kcal	4376kcal	4446kcal	4515kcal	4585kcal	4654kcal	4724kcal	4793kcal	4863kcal	4932kcal	5002kcal	5071kcal	5141kcal	5210kcal	5280kcal	5349kcal	5419kcal	5488kcal	5558kcal	5627kcal	5696kcal	5766kcal	5835kcal	5905kcal	5974kcal	6044kcal	6113kcal	6183kcal	6252kcal	6322kcal	6391kcal	6461kcal	6530kcal	6600kcal	6669kcal	6739kcal	6808kcal	6878kcal	6947kcal	7016kcal	7086kcal	7155kcal	7225kcal	7294kcal	7364kcal	7433kcal	7503kcal	7572kcal	7642kcal	7711kcal	7781kcal	7850kcal	7920kcal	7989kcal	8059kcal	8128kcal	8198kcal	8267kcal	8337kcal	8406kcal	8475kcal	8545kcal	8614kcal	8684kcal	8753kcal	8823kcal	8892kcal	8962kcal	9031kcal	9101kcal	9170kcal	9240kcal	9309kcal	9379kcal	9448kcal	9518kcal	9587kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9865kcal	9934kcal	10004kcal	10073kcal	10143kcal	10212kcal	10282kcal	10351kcal	10421kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1945kcal	2000kcal	2056kcal	2112kcal	2167kcal	2223kcal	2278kcal	2334kcal	2389kcal	2445kcal	2501kcal	2556kcal	2612kcal	2667kcal	2723kcal	2779kcal	2834kcal	2890kcal	2945kcal	3001kcal	3056kcal	3112kcal	3168kcal	3223kcal	3279kcal	3334kcal	3390kcal	3445kcal	3501kcal	3557kcal	3612kcal	3668kcal	3723kcal	3779kcal	3835kcal	3890kcal	3946kcal	4001kcal	4057kcal	4112kcal	4168kcal	4224kcal	4279kcal	4335kcal	4390kcal	4446kcal	4501kcal	4557kcal	4613kcal	4668kcal	4724kcal	4779kcal	4835kcal	4891kcal	4946kcal	5002kcal	5057kcal	5113kcal	5168kcal	5224kcal	5280kcal	5335kcal	5391kcal	5446kcal	5502kcal	5558kcal	5613kcal	5669kcal	5724kcal	5780kcal	5835kcal	5891kcal	5947kcal	6002kcal	6058kcal	6113kcal	6169kcal	6224kcal	6280kcal	6336kcal	6391kcal	6447kcal	6502kcal	6558kcal	6614kcal	6669kcal	6725kcal	6780kcal	6836kcal	6891kcal	6947kcal	7003kcal	7058kcal	7114kcal	7169kcal	7225kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7447kcal	7503kcal	7558kcal	7614kcal	7670kcal	7725kcal	7781kcal	7836kcal	7892kcal	7947kcal	8003kcal	8059kcal	8114kcal	8170kcal	8225kcal	8281kcal	8337kcal
風呂でシャワー	1945kcal	2000kcal	2056kcal	2112kcal	2167kcal	2223kcal	2278kcal	2334kcal	2389kcal	2445kcal	2501kcal	2556kcal	2612kcal	2667kcal	2723kcal	2779kcal	2834kcal	2890kcal	2945kcal	3001kcal	3056kcal	3112kcal	3168kcal	3223kcal	3279kcal	3334kcal	3390kcal	3445kcal	3501kcal	3557kcal	3612kcal	3668kcal	3723kcal	3779kcal	3835kcal	3890kcal	3946kcal	4001kcal	4057kcal	4112kcal	4168kcal	4224kcal	4279kcal	4335kcal	4390kcal	4446kcal	4501kcal	4557kcal	4613kcal	4668kcal	4724kcal	4779kcal	4835kcal	4891kcal	4946kcal	5002kcal	5057kcal	5113kcal	5168kcal	5224kcal	5280kcal	5335kcal	5391kcal	5446kcal	5502kcal	5558kcal	5613kcal	5669kcal	5724kcal	5780kcal	5835kcal	5891kcal	5947kcal	6002kcal	6058kcal	6113kcal	6169kcal	6224kcal	6280kcal	6336kcal	6391kcal	6447kcal	6502kcal	6558kcal	6614kcal	6669kcal	6725kcal	6780kcal	6836kcal	6891kcal	6947kcal	7003kcal	7058kcal	7114kcal	7169kcal	7225kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7447kcal	7503kcal	7558kcal	7614kcal	7670kcal	7725kcal	7781kcal	7836kcal	7892kcal	7947kcal	8003kcal	8059kcal	8114kcal	8170kcal	8225kcal	8281kcal	8337kcal
トイレ	1750kcal	1800kcal	1850kcal	1900kcal	1950kcal	2000kcal	2050kcal	2100kcal	2150kcal	2200kcal	2250kcal	2301kcal	2351kcal	2401kcal	2451kcal	2501kcal	2551kcal	2601kcal	2651kcal	2701kcal	2751kcal	2801kcal	2851kcal	2901kcal	2951kcal	3001kcal	3051kcal	3101kcal	3151kcal	3201kcal	3251kcal	3301kcal	3351kcal	3401kcal	3451kcal	3501kcal	3551kcal	3601kcal	3651kcal	3701kcal	3751kcal	3801kcal	3851kcal	3901kcal	3951kcal	4001kcal	4051kcal	4101kcal	4151kcal	4201kcal	4251kcal	4301kcal	4351kcal	4401kcal	4451kcal	4501kcal	4552kcal	4602kcal	4652kcal	4702kcal	4752kcal	4802kcal	4852kcal	4902kcal	4952kcal	5002kcal	5052kcal	5102kcal	5152kcal	5202kcal	5252kcal	5302kcal	5352kcal	5402kcal	5452kcal	5502kcal	5552kcal	5602kcal	5652kcal	5702kcal	5752kcal	5802kcal	5852kcal	5902kcal	5952kcal	6002kcal	6052kcal	6102kcal	6152kcal	6202kcal	6252kcal	6302kcal	6352kcal	6402kcal	6452kcal	6502kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6702kcal	6752kcal	6802kcal	6853kcal	6903kcal	6953kcal	7003kcal	7053kcal	7103kcal	7153kcal	7203kcal	7253kcal	7303kcal	7353kcal	7403kcal	7453kcal	7503kcal
立って仕事をする	1750kcal	1800kcal	1850kcal	1900kcal	1950kcal	2000kcal	2050kcal	2100kcal	2150kcal	2200kcal	2250kcal	2301kcal	2351kcal	2401kcal	2451kcal	2501kcal	2551kcal	2601kcal	2651kcal	2701kcal	2751kcal	2801kcal	2851kcal	2901kcal	2951kcal	3001kcal	3051kcal	3101kcal	3151kcal	3201kcal	3251kcal	3301kcal	3351kcal	3401kcal	3451kcal	3501kcal	3551kcal	3601kcal	3651kcal	3701kcal	3751kcal	3801kcal	3851kcal	3901kcal	3951kcal	4001kcal	4051kcal	4101kcal	4151kcal	4201kcal	4251kcal	4301kcal	4351kcal	4401kcal	4451kcal	4501kcal	4552kcal	4602kcal	4652kcal	4702kcal	4752kcal	4802kcal	4852kcal	4902kcal	4952kcal	5002kcal	5052kcal	5102kcal	5152kcal	5202kcal	5252kcal	5302kcal	5352kcal	5402kcal	5452kcal	5502kcal	5552kcal	5602kcal	5652kcal	5702kcal	5752kcal	5802kcal	5852kcal	5902kcal	5952kcal	6002kcal	6052kcal	6102kcal	6152kcal	6202kcal	6252kcal	6302kcal	6352kcal	6402kcal	6452kcal	6502kcal	6552kcal	6602kcal	6652kcal	6702kcal	6752kcal	6802kcal	6853kcal	6903kcal	6953kcal	7003kcal	7053kcal	7103kcal	7153kcal	7203kcal	7253kcal	7303kcal	7353kcal	7403kcal	7453kcal	7503kcal
風呂で入浴	1458kcal	1500kcal	1542kcal	1584kcal	1625kcal	1667kcal	1709kcal	1750kcal	1792kcal	1834kcal	1875kcal	1917kcal	1959kcal	2000kcal	2042kcal	2084kcal	2125kcal	2167kcal	2209kcal	2250kcal	2292kcal	2334kcal	2376kcal	2417kcal	2459kcal	2501kcal	2542kcal	2584kcal	2626kcal	2667kcal	2709kcal	2751kcal	2792kcal	2834kcal	2876kcal	2917kcal	2959kcal	3001kcal	3043kcal	3084kcal	3126kcal	3168kcal	3209kcal	3251kcal	3293kcal	3334kcal	3376kcal	3418kcal	3459kcal	3501kcal	3543kcal	3584kcal	3626kcal	3668kcal	3709kcal	3751kcal	3793kcal	3835kcal	3876kcal	3918kcal	3960kcal	4001kcal	4043kcal	4085kcal	4126kcal	4168kcal	4210kcal	4251kcal	4293kcal	4335kcal	4376kcal	4418kcal	4460kcal	4501kcal	4543kcal	4585kcal	4627kcal	4668kcal	4710kcal	4752kcal	4793kcal	4835kcal	4877kcal	4918kcal	4960kcal	5002kcal	5043kcal	5085kcal	5127kcal	5168kcal	5210kcal	5252kcal	5293kcal	5335kcal	5377kcal	5419kcal	5460kcal	5502kcal	5544kcal	5585kcal	5627kcal	5669kcal	5710kcal	5752kcal	5794kcal	5835kcal	5877kcal	5919kcal	5960kcal	6002kcal	6044kcal	6086kcal	6127kcal	6169kcal	6211kcal	6252kcal
デスクワーク	1264kcal	1300kcal	1336kcal	1372kcal	1408kcal	1445kcal	1481kcal	1517kcal	1553kcal	1589kcal	1625kcal	1661kcal	1697kcal	1734kcal	1770kcal	1806kcal	1842kcal	1878kcal	1914kcal	1950kcal	1986kcal	2023kcal	2059kcal	2095kcal	2131kcal	2167kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2312kcal	2348kcal	2384kcal	2420kcal	2456kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2601kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2745kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3070kcal	3106kcal	3143kcal	3179kcal	3215kcal	3251kcal	3287kcal	3323kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3504kcal	3540kcal	3576kcal	3612kcal	3648kcal	3684kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3865kcal	3901kcal	3937kcal	3973kcal	4010kcal	4046kcal	4082kcal	4118kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4262kcal	4299kcal	4335kcal	4371kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4515kcal	4552kcal	4588kcal	4624kcal	4660kcal	4696kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4913kcal	4949kcal	4985kcal	5021kcal	5057kcal	5093kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5274kcal	5310kcal	5346kcal	5382kcal	5419kcal
電車バスに乗車	1264kcal	1300kcal	1336kcal	1372kcal	1408kcal	1445kcal	1481kcal	1517kcal	1553kcal	1589kcal	1625kcal	1661kcal	1697kcal	1734kcal	1770kcal	1806kcal	1842kcal	1878kcal	1914kcal	1950kcal	1986kcal	2023kcal	2059kcal	2095kcal	2131kcal	2167kcal	2203kcal	2239kcal	2276kcal	2312kcal	2348kcal	2384kcal	2420kcal	2456kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2601kcal	2637kcal	2673kcal	2709kcal	2745kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2926kcal	2962kcal	2998kcal	3034kcal	3070kcal	3106kcal	3143kcal	3179kcal	3215kcal	3251kcal	3287kcal	3323kcal	3359kcal	3395kcal	3432kcal	3468kcal	3504kcal	3540kcal	3576kcal	3612kcal	3648kcal	3684kcal	3721kcal	3757kcal	3793kcal	3829kcal	3865kcal	3901kcal	3937kcal	3973kcal	4010kcal	4046kcal	4082kcal	4118kcal	4154kcal	4190kcal	4226kcal	4262kcal	4299kcal	4335kcal	4371kcal	4407kcal	4443kcal	4479kcal	4515kcal	4552kcal	4588kcal	4624kcal	4660kcal	4696kcal	4732kcal	4768kcal	4804kcal	4841kcal	4877kcal	4913kcal	4949kcal	4985kcal	5021kcal	5057kcal	5093kcal	5130kcal	5166kcal	5202kcal	5238kcal	5274kcal	5310kcal	5346kcal	5382kcal	5419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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