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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
山登り 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23200kcal 23863kcal 24526kcal 25188kcal 25851kcal 26514kcal 27177kcal 27840kcal 28503kcal 29166kcal 29828kcal 30491kcal 31154kcal 31817kcal 32480kcal 33143kcal 33806kcal 34468kcal 35131kcal 35794kcal 36457kcal 37120kcal 37783kcal 38446kcal 39109kcal 39771kcal 40434kcal 41097kcal 41760kcal 42423kcal 43086kcal 43749kcal 44411kcal 45074kcal 45737kcal 46400kcal 47063kcal 47726kcal 48389kcal 49052kcal 49714kcal 50377kcal 51040kcal 51703kcal 52366kcal 53029kcal 53692kcal 54354kcal 55017kcal 55680kcal 56343kcal 57006kcal 57669kcal 58332kcal 58994kcal 59657kcal 60320kcal 60983kcal 61646kcal 62309kcal 62972kcal 63635kcal 64297kcal 64960kcal 65623kcal 66286kcal 66949kcal 67612kcal 68275kcal 68937kcal 69600kcal 70263kcal 70926kcal 71589kcal 72252kcal 72915kcal 73578kcal 74240kcal 74903kcal 75566kcal 76229kcal 76892kcal 77555kcal 78218kcal 78880kcal 79543kcal 80206kcal 80869kcal 81532kcal 82195kcal 82858kcal 83520kcal 84183kcal 84846kcal 85509kcal 86172kcal 86835kcal 87498kcal 88161kcal 88823kcal 89486kcal 90149kcal 90812kcal 91475kcal 92138kcal 92801kcal 93463kcal 94126kcal 94789kcal 95452kcal 96115kcal 96778kcal 97441kcal 98104kcal 98766kcal 99429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
水泳
(普通:全般)		 16318kcal 16785kcal 17251kcal 17717kcal 18183kcal 18650kcal 19116kcal 19582kcal 20048kcal 20515kcal 20981kcal 21447kcal 21913kcal 22380kcal 22846kcal 23312kcal 23778kcal 24245kcal 24711kcal 25177kcal 25643kcal 26110kcal 26576kcal 27042kcal 27508kcal 27975kcal 28441kcal 28907kcal 29373kcal 29840kcal 30306kcal 30772kcal 31238kcal 31705kcal 32171kcal 32637kcal 33103kcal 33570kcal 34036kcal 34502kcal 34968kcal 35435kcal 35901kcal 36367kcal 36833kcal 37300kcal 37766kcal 38232kcal 38698kcal 39165kcal 39631kcal 40097kcal 40563kcal 41030kcal 41496kcal 41962kcal 42428kcal 42895kcal 43361kcal 43827kcal 44293kcal 44760kcal 45226kcal 45692kcal 46158kcal 46625kcal 47091kcal 47557kcal 48024kcal 48490kcal 48956kcal 49422kcal 49889kcal 50355kcal 50821kcal 51287kcal 51754kcal 52220kcal 52686kcal 53152kcal 53619kcal 54085kcal 54551kcal 55017kcal 55484kcal 55950kcal 56416kcal 56882kcal 57349kcal 57815kcal 58281kcal 58747kcal 59214kcal 59680kcal 60146kcal 60612kcal 61079kcal 61545kcal 62011kcal 62477kcal 62944kcal 63410kcal 63876kcal 64342kcal 64809kcal 65275kcal 65741kcal 66207kcal 66674kcal 67140kcal 67606kcal 68072kcal 68539kcal 69005kcal 69471kcal 69937kcal
水泳
(速め:全般)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
水泳
(バタフライ)		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29458kcal 30233kcal 31008kcal 31783kcal 32559kcal 33334kcal 34109kcal 34884kcal 35659kcal 36435kcal 37210kcal 37985kcal 38760kcal 39535kcal 40311kcal 41086kcal 41861kcal 42636kcal 43412kcal 44187kcal 44962kcal 45737kcal 46512kcal 47288kcal 48063kcal 48838kcal 49613kcal 50388kcal 51164kcal 51939kcal 52714kcal 53489kcal 54265kcal 55040kcal 55815kcal 56590kcal 57365kcal 58141kcal 58916kcal 59691kcal 60466kcal 61241kcal 62017kcal 62792kcal 63567kcal 64342kcal 65118kcal 65893kcal 66668kcal 67443kcal 68218kcal 68994kcal 69769kcal 70544kcal 71319kcal 72094kcal 72870kcal 73645kcal 74420kcal 75195kcal 75971kcal 76746kcal 77521kcal 78296kcal 79071kcal 79847kcal 80622kcal 81397kcal 82172kcal 82948kcal 83723kcal 84498kcal 85273kcal 86048kcal 86824kcal 87599kcal 88374kcal 89149kcal 89924kcal 90700kcal 91475kcal 92250kcal 93025kcal 93801kcal 94576kcal 95351kcal 96126kcal 96901kcal 97677kcal 98452kcal 99227kcal 100002kcal 100777kcal 101553kcal 102328kcal 103103kcal 103878kcal 104654kcal 105429kcal 106204kcal 106979kcal 107754kcal 108530kcal 109305kcal 110080kcal 110855kcal 111630kcal 112406kcal 113181kcal 113956kcal 114731kcal 115507kcal 116282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
背筋運動		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
懸垂		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
スクワット		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ヨガ
ハタ		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ヨガ
パワー		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ダンス
ゆっくり		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ダンス
普通		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15993kcal 16403kcal 16813kcal 17223kcal 17633kcal 18043kcal 18453kcal 18863kcal 19273kcal 19683kcal 20093kcal 20503kcal 20913kcal 21324kcal 21734kcal 22144kcal 22554kcal 22964kcal 23374kcal 23784kcal 24194kcal 24604kcal 25014kcal 25424kcal 25834kcal 26244kcal 26655kcal 27065kcal 27475kcal 27885kcal 28295kcal 28705kcal 29115kcal 29525kcal 29935kcal 30345kcal 30755kcal 31165kcal 31575kcal 31986kcal 32396kcal 32806kcal 33216kcal 33626kcal 34036kcal 34446kcal 34856kcal 35266kcal 35676kcal 36086kcal 36496kcal 36906kcal 37317kcal 37727kcal 38137kcal 38547kcal 38957kcal 39367kcal 39777kcal 40187kcal 40597kcal 41007kcal 41417kcal 41827kcal 42237kcal 42648kcal 43058kcal 43468kcal 43878kcal 44288kcal 44698kcal 45108kcal 45518kcal 45928kcal 46338kcal 46748kcal 47158kcal 47568kcal 47979kcal 48389kcal 48799kcal 49209kcal 49619kcal 50029kcal 50439kcal 50849kcal 51259kcal 51669kcal 52079kcal 52489kcal 52899kcal 53310kcal 53720kcal 54130kcal 54540kcal 54950kcal 55360kcal 55770kcal 56180kcal 56590kcal 57000kcal 57410kcal 57820kcal 58231kcal 58641kcal 59051kcal 59461kcal 59871kcal 60281kcal 60691kcal 61101kcal 61511kcal
ダンス
激しい		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
踏み台昇降 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
トランポリン
ゆっくり		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
HIIT
ジャンプなし		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
HIIT
ジャンプあり		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
料理全般 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
掃除機をかける 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
部屋の片づけ全般 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
トイレ 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
風呂でシャワー 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
風呂で入浴 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
デスクワーク 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
立って仕事をする 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
体をよく動かす仕事 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
電車バスに乗車 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
自動車を運転 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27132kcal 27907kcal 28682kcal 29458kcal 30233kcal 31008kcal 31783kcal 32559kcal 33334kcal 34109kcal 34884kcal 35659kcal 36435kcal 37210kcal 37985kcal 38760kcal 39535kcal 40311kcal 41086kcal 41861kcal 42636kcal 43412kcal 44187kcal 44962kcal 45737kcal 46512kcal 47288kcal 48063kcal 48838kcal 49613kcal 50388kcal 51164kcal 51939kcal 52714kcal 53489kcal 54265kcal 55040kcal 55815kcal 56590kcal 57365kcal 58141kcal 58916kcal 59691kcal 60466kcal 61241kcal 62017kcal 62792kcal 63567kcal 64342kcal 65118kcal 65893kcal 66668kcal 67443kcal 68218kcal 68994kcal 69769kcal 70544kcal 71319kcal 72094kcal 72870kcal 73645kcal 74420kcal 75195kcal 75971kcal 76746kcal 77521kcal 78296kcal 79071kcal 79847kcal 80622kcal 81397kcal 82172kcal 82948kcal 83723kcal 84498kcal 85273kcal 86048kcal 86824kcal 87599kcal 88374kcal 89149kcal 89924kcal 90700kcal 91475kcal 92250kcal 93025kcal 93801kcal 94576kcal 95351kcal 96126kcal 96901kcal 97677kcal 98452kcal 99227kcal 100002kcal 100777kcal 101553kcal 102328kcal 103103kcal 103878kcal 104654kcal 105429kcal 106204kcal 106979kcal 107754kcal 108530kcal 109305kcal 110080kcal 110855kcal 111630kcal 112406kcal 113181kcal 113956kcal 114731kcal 115507kcal 116282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24183kcal 24874kcal 25565kcal 26256kcal 26947kcal 27638kcal 28329kcal 29020kcal 29710kcal 30401kcal 31092kcal 31783kcal 32474kcal 33165kcal 33856kcal 34547kcal 35238kcal 35929kcal 36620kcal 37311kcal 38002kcal 38693kcal 39384kcal 40075kcal 40766kcal 41457kcal 42148kcal 42839kcal 43530kcal 44220kcal 44911kcal 45602kcal 46293kcal 46984kcal 47675kcal 48366kcal 49057kcal 49748kcal 50439kcal 51130kcal 51821kcal 52512kcal 53203kcal 53894kcal 54585kcal 55276kcal 55967kcal 56658kcal 57349kcal 58040kcal 58730kcal 59421kcal 60112kcal 60803kcal 61494kcal 62185kcal 62876kcal 63567kcal 64258kcal 64949kcal 65640kcal 66331kcal 67022kcal 67713kcal 68404kcal 69095kcal 69786kcal 70477kcal 71168kcal 71859kcal 72550kcal 73240kcal 73931kcal 74622kcal 75313kcal 76004kcal 76695kcal 77386kcal 78077kcal 78768kcal 79459kcal 80150kcal 80841kcal 81532kcal 82223kcal 82914kcal 83605kcal 84296kcal 84987kcal 85678kcal 86369kcal 87060kcal 87750kcal 88441kcal 89132kcal 89823kcal 90514kcal 91205kcal 91896kcal 92587kcal 93278kcal 93969kcal 94660kcal 95351kcal 96042kcal 96733kcal 97424kcal 98115kcal 98806kcal 99497kcal 100188kcal 100879kcal 101570kcal 102260kcal 102951kcal 103642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23200kcal 23863kcal 24526kcal 25188kcal 25851kcal 26514kcal 27177kcal 27840kcal 28503kcal 29166kcal 29828kcal 30491kcal 31154kcal 31817kcal 32480kcal 33143kcal 33806kcal 34468kcal 35131kcal 35794kcal 36457kcal 37120kcal 37783kcal 38446kcal 39109kcal 39771kcal 40434kcal 41097kcal 41760kcal 42423kcal 43086kcal 43749kcal 44411kcal 45074kcal 45737kcal 46400kcal 47063kcal 47726kcal 48389kcal 49052kcal 49714kcal 50377kcal 51040kcal 51703kcal 52366kcal 53029kcal 53692kcal 54354kcal 55017kcal 55680kcal 56343kcal 57006kcal 57669kcal 58332kcal 58994kcal 59657kcal 60320kcal 60983kcal 61646kcal 62309kcal 62972kcal 63635kcal 64297kcal 64960kcal 65623kcal 66286kcal 66949kcal 67612kcal 68275kcal 68937kcal 69600kcal 70263kcal 70926kcal 71589kcal 72252kcal 72915kcal 73578kcal 74240kcal 74903kcal 75566kcal 76229kcal 76892kcal 77555kcal 78218kcal 78880kcal 79543kcal 80206kcal 80869kcal 81532kcal 82195kcal 82858kcal 83520kcal 84183kcal 84846kcal 85509kcal 86172kcal 86835kcal 87498kcal 88161kcal 88823kcal 89486kcal 90149kcal 90812kcal 91475kcal 92138kcal 92801kcal 93463kcal 94126kcal 94789kcal 95452kcal 96115kcal 96778kcal 97441kcal 98104kcal 98766kcal 99429kcal
水泳
(速め:全般)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19661kcal 20223kcal 20784kcal 21346kcal 21908kcal 22470kcal 23031kcal 23593kcal 24155kcal 24717kcal 25278kcal 25840kcal 26402kcal 26964kcal 27525kcal 28087kcal 28649kcal 29211kcal 29772kcal 30334kcal 30896kcal 31458kcal 32019kcal 32581kcal 33143kcal 33705kcal 34266kcal 34828kcal 35390kcal 35952kcal 36513kcal 37075kcal 37637kcal 38199kcal 38760kcal 39322kcal 39884kcal 40446kcal 41007kcal 41569kcal 42131kcal 42693kcal 43254kcal 43816kcal 44378kcal 44940kcal 45501kcal 46063kcal 46625kcal 47187kcal 47748kcal 48310kcal 48872kcal 49434kcal 49995kcal 50557kcal 51119kcal 51681kcal 52242kcal 52804kcal 53366kcal 53928kcal 54489kcal 55051kcal 55613kcal 56175kcal 56736kcal 57298kcal 57860kcal 58422kcal 58983kcal 59545kcal 60107kcal 60669kcal 61230kcal 61792kcal 62354kcal 62916kcal 63477kcal 64039kcal 64601kcal 65163kcal 65724kcal 66286kcal 66848kcal 67410kcal 67971kcal 68533kcal 69095kcal 69657kcal 70218kcal 70780kcal 71342kcal 71904kcal 72465kcal 73027kcal 73589kcal 74151kcal 74712kcal 75274kcal 75836kcal 76398kcal 76959kcal 77521kcal 78083kcal 78645kcal 79206kcal 79768kcal 80330kcal 80892kcal 81453kcal 82015kcal 82577kcal 83139kcal 83700kcal 84262kcal
ダンス
激しい		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
水泳
(普通:全般)		 16318kcal 16785kcal 17251kcal 17717kcal 18183kcal 18650kcal 19116kcal 19582kcal 20048kcal 20515kcal 20981kcal 21447kcal 21913kcal 22380kcal 22846kcal 23312kcal 23778kcal 24245kcal 24711kcal 25177kcal 25643kcal 26110kcal 26576kcal 27042kcal 27508kcal 27975kcal 28441kcal 28907kcal 29373kcal 29840kcal 30306kcal 30772kcal 31238kcal 31705kcal 32171kcal 32637kcal 33103kcal 33570kcal 34036kcal 34502kcal 34968kcal 35435kcal 35901kcal 36367kcal 36833kcal 37300kcal 37766kcal 38232kcal 38698kcal 39165kcal 39631kcal 40097kcal 40563kcal 41030kcal 41496kcal 41962kcal 42428kcal 42895kcal 43361kcal 43827kcal 44293kcal 44760kcal 45226kcal 45692kcal 46158kcal 46625kcal 47091kcal 47557kcal 48024kcal 48490kcal 48956kcal 49422kcal 49889kcal 50355kcal 50821kcal 51287kcal 51754kcal 52220kcal 52686kcal 53152kcal 53619kcal 54085kcal 54551kcal 55017kcal 55484kcal 55950kcal 56416kcal 56882kcal 57349kcal 57815kcal 58281kcal 58747kcal 59214kcal 59680kcal 60146kcal 60612kcal 61079kcal 61545kcal 62011kcal 62477kcal 62944kcal 63410kcal 63876kcal 64342kcal 64809kcal 65275kcal 65741kcal 66207kcal 66674kcal 67140kcal 67606kcal 68072kcal 68539kcal 69005kcal 69471kcal 69937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
山登り 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
HIIT
ジャンプあり		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56175kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58422kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60669kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62916kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65163kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ダンス
普通		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15993kcal 16403kcal 16813kcal 17223kcal 17633kcal 18043kcal 18453kcal 18863kcal 19273kcal 19683kcal 20093kcal 20503kcal 20913kcal 21324kcal 21734kcal 22144kcal 22554kcal 22964kcal 23374kcal 23784kcal 24194kcal 24604kcal 25014kcal 25424kcal 25834kcal 26244kcal 26655kcal 27065kcal 27475kcal 27885kcal 28295kcal 28705kcal 29115kcal 29525kcal 29935kcal 30345kcal 30755kcal 31165kcal 31575kcal 31986kcal 32396kcal 32806kcal 33216kcal 33626kcal 34036kcal 34446kcal 34856kcal 35266kcal 35676kcal 36086kcal 36496kcal 36906kcal 37317kcal 37727kcal 38137kcal 38547kcal 38957kcal 39367kcal 39777kcal 40187kcal 40597kcal 41007kcal 41417kcal 41827kcal 42237kcal 42648kcal 43058kcal 43468kcal 43878kcal 44288kcal 44698kcal 45108kcal 45518kcal 45928kcal 46338kcal 46748kcal 47158kcal 47568kcal 47979kcal 48389kcal 48799kcal 49209kcal 49619kcal 50029kcal 50439kcal 50849kcal 51259kcal 51669kcal 52079kcal 52489kcal 52899kcal 53310kcal 53720kcal 54130kcal 54540kcal 54950kcal 55360kcal 55770kcal 56180kcal 56590kcal 57000kcal 57410kcal 57820kcal 58231kcal 58641kcal 59051kcal 59461kcal 59871kcal 60281kcal 60691kcal 61101kcal 61511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10420kcal 10718kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11909kcal 12206kcal 12504kcal 12802kcal 13100kcal 13397kcal 13695kcal 13993kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15184kcal 15481kcal 15779kcal 16077kcal 16375kcal 16672kcal 16970kcal 17268kcal 17565kcal 17863kcal 18161kcal 18459kcal 18756kcal 19054kcal 19352kcal 19650kcal 19947kcal 20245kcal 20543kcal 20840kcal 21138kcal 21436kcal 21734kcal 22031kcal 22329kcal 22627kcal 22925kcal 23222kcal 23520kcal 23818kcal 24115kcal 24413kcal 24711kcal 25009kcal 25306kcal 25604kcal 25902kcal 26200kcal 26497kcal 26795kcal 27093kcal 27390kcal 27688kcal 27986kcal 28284kcal 28581kcal 28879kcal 29177kcal 29475kcal 29772kcal 30070kcal 30368kcal 30665kcal 30963kcal 31261kcal 31559kcal 31856kcal 32154kcal 32452kcal 32750kcal 33047kcal 33345kcal 33643kcal 33940kcal 34238kcal 34536kcal 34834kcal 35131kcal 35429kcal 35727kcal 36025kcal 36322kcal 36620kcal 36918kcal 37215kcal 37513kcal 37811kcal 38109kcal 38406kcal 38704kcal 39002kcal 39300kcal 39597kcal 39895kcal 40193kcal 40490kcal 40788kcal 41086kcal 41384kcal 41681kcal 41979kcal 42277kcal 42575kcal 42872kcal 43170kcal 43468kcal 43765kcal 44063kcal 44361kcal 44659kcal
踏み台昇降 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
HIIT
ジャンプなし		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ダンス
ゆっくり		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
筋トレ
スクワット		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
部屋の片づけ全般 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8454kcal 8695kcal 8937kcal 9178kcal 9420kcal 9662kcal 9903kcal 10145kcal 10386kcal 10628kcal 10869kcal 11111kcal 11352kcal 11594kcal 11836kcal 12077kcal 12319kcal 12560kcal 12802kcal 13043kcal 13285kcal 13526kcal 13768kcal 14010kcal 14251kcal 14493kcal 14734kcal 14976kcal 15217kcal 15459kcal 15700kcal 15942kcal 16184kcal 16425kcal 16667kcal 16908kcal 17150kcal 17391kcal 17633kcal 17874kcal 18116kcal 18357kcal 18599kcal 18841kcal 19082kcal 19324kcal 19565kcal 19807kcal 20048kcal 20290kcal 20531kcal 20773kcal 21015kcal 21256kcal 21498kcal 21739kcal 21981kcal 22222kcal 22464kcal 22705kcal 22947kcal 23189kcal 23430kcal 23672kcal 23913kcal 24155kcal 24396kcal 24638kcal 24879kcal 25121kcal 25363kcal 25604kcal 25846kcal 26087kcal 26329kcal 26570kcal 26812kcal 27053kcal 27295kcal 27536kcal 27778kcal 28020kcal 28261kcal 28503kcal 28744kcal 28986kcal 29227kcal 29469kcal 29710kcal 29952kcal 30194kcal 30435kcal 30677kcal 30918kcal 31160kcal 31401kcal 31643kcal 31884kcal 32126kcal 32368kcal 32609kcal 32851kcal 33092kcal 33334kcal 33575kcal 33817kcal 34058kcal 34300kcal 34542kcal 34783kcal 35025kcal 35266kcal 35508kcal 35749kcal 35991kcal 36232kcal
ヨガ
パワー		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
腹筋運動		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
背筋運動		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
筋トレ
懸垂		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
トランポリン
ゆっくり		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
料理全般 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
掃除機をかける 6488kcal 6673kcal 6858kcal 7044kcal 7229kcal 7415kcal 7600kcal 7785kcal 7971kcal 8156kcal 8341kcal 8527kcal 8712kcal 8898kcal 9083kcal 9268kcal 9454kcal 9639kcal 9825kcal 10010kcal 10195kcal 10381kcal 10566kcal 10751kcal 10937kcal 11122kcal 11308kcal 11493kcal 11678kcal 11864kcal 12049kcal 12234kcal 12420kcal 12605kcal 12791kcal 12976kcal 13161kcal 13347kcal 13532kcal 13717kcal 13903kcal 14088kcal 14274kcal 14459kcal 14644kcal 14830kcal 15015kcal 15200kcal 15386kcal 15571kcal 15757kcal 15942kcal 16127kcal 16313kcal 16498kcal 16683kcal 16869kcal 17054kcal 17240kcal 17425kcal 17610kcal 17796kcal 17981kcal 18166kcal 18352kcal 18537kcal 18723kcal 18908kcal 19093kcal 19279kcal 19464kcal 19650kcal 19835kcal 20020kcal 20206kcal 20391kcal 20576kcal 20762kcal 20947kcal 21133kcal 21318kcal 21503kcal 21689kcal 21874kcal 22059kcal 22245kcal 22430kcal 22616kcal 22801kcal 22986kcal 23172kcal 23357kcal 23542kcal 23728kcal 23913kcal 24099kcal 24284kcal 24469kcal 24655kcal 24840kcal 25025kcal 25211kcal 25396kcal 25582kcal 25767kcal 25952kcal 26138kcal 26323kcal 26508kcal 26694kcal 26879kcal 27065kcal 27250kcal 27435kcal 27621kcal 27806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
体をよく動かす仕事 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
皿洗い 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ヨガ
ハタ		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
自動車を運転 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
風呂でシャワー 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15729kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
トイレ 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
立って仕事をする 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
風呂で入浴 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
デスクワーク 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal
電車バスに乗車 2555kcal 2628kcal 2702kcal 2775kcal 2848kcal 2921kcal 2994kcal 3067kcal 3140kcal 3213kcal 3286kcal 3359kcal 3432kcal 3505kcal 3578kcal 3651kcal 3724kcal 3797kcal 3870kcal 3943kcal 4016kcal 4089kcal 4162kcal 4235kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5331kcal 5404kcal 5477kcal 5550kcal 5623kcal 5696kcal 5769kcal 5842kcal 5915kcal 5988kcal 6061kcal 6134kcal 6207kcal 6280kcal 6353kcal 6426kcal 6499kcal 6572kcal 6645kcal 6718kcal 6791kcal 6864kcal 6937kcal 7010kcal 7083kcal 7156kcal 7229kcal 7302kcal 7375kcal 7448kcal 7521kcal 7594kcal 7667kcal 7740kcal 7813kcal 7886kcal 7959kcal 8033kcal 8106kcal 8179kcal 8252kcal 8325kcal 8398kcal 8471kcal 8544kcal 8617kcal 8690kcal 8763kcal 8836kcal 8909kcal 8982kcal 9055kcal 9128kcal 9201kcal 9274kcal 9347kcal 9420kcal 9493kcal 9566kcal 9639kcal 9712kcal 9785kcal 9858kcal 9931kcal 10004kcal 10077kcal 10150kcal 10223kcal 10296kcal 10369kcal 10442kcal 10515kcal 10588kcal 10662kcal 10735kcal 10808kcal 10881kcal 10954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ