運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2569kcal	2642kcal	2716kcal	2789kcal	2863kcal	2936kcal	3009kcal	3083kcal	3156kcal	3230kcal	3303kcal	3376kcal	3450kcal	3523kcal	3597kcal	3670kcal	3744kcal	3817kcal	3890kcal	3964kcal	4037kcal	4111kcal	4184kcal	4257kcal	4331kcal	4404kcal	4478kcal	4551kcal	4624kcal	4698kcal	4771kcal	4845kcal	4918kcal	4992kcal	5065kcal	5138kcal	5212kcal	5285kcal	5359kcal	5432kcal	5505kcal	5579kcal	5652kcal	5726kcal	5799kcal	5873kcal	5946kcal	6019kcal	6093kcal	6166kcal	6240kcal	6313kcal	6386kcal	6460kcal	6533kcal	6607kcal	6680kcal	6753kcal	6827kcal	6900kcal	6974kcal	7047kcal	7121kcal	7194kcal	7267kcal	7341kcal	7414kcal	7488kcal	7561kcal	7634kcal	7708kcal	7781kcal	7855kcal	7928kcal	8001kcal	8075kcal	8148kcal	8222kcal	8295kcal	8369kcal	8442kcal	8515kcal	8589kcal	8662kcal	8736kcal	8809kcal	8882kcal	8956kcal	9029kcal	9103kcal	9176kcal	9249kcal	9323kcal	9396kcal	9470kcal	9543kcal	9617kcal	9690kcal	9763kcal	9837kcal	9910kcal	9984kcal	10057kcal	10130kcal	10204kcal	10277kcal	10351kcal	10424kcal	10497kcal	10571kcal	10644kcal	10718kcal	10791kcal	10865kcal	10938kcal	11011kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4419kcal	4545kcal	4671kcal	4798kcal	4924kcal	5050kcal	5177kcal	5303kcal	5429kcal	5555kcal	5682kcal	5808kcal	5934kcal	6060kcal	6187kcal	6313kcal	6439kcal	6566kcal	6692kcal	6818kcal	6944kcal	7071kcal	7197kcal	7323kcal	7449kcal	7576kcal	7702kcal	7828kcal	7954kcal	8081kcal	8207kcal	8333kcal	8460kcal	8586kcal	8712kcal	8838kcal	8965kcal	9091kcal	9217kcal	9343kcal	9470kcal	9596kcal	9722kcal	9849kcal	9975kcal	10101kcal	10227kcal	10354kcal	10480kcal	10606kcal	10732kcal	10859kcal	10985kcal	11111kcal	11237kcal	11364kcal	11490kcal	11616kcal	11743kcal	11869kcal	11995kcal	12121kcal	12248kcal	12374kcal	12500kcal	12626kcal	12753kcal	12879kcal	13005kcal	13132kcal	13258kcal	13384kcal	13510kcal	13637kcal	13763kcal	13889kcal	14015kcal	14142kcal	14268kcal	14394kcal	14520kcal	14647kcal	14773kcal	14899kcal	15026kcal	15152kcal	15278kcal	15404kcal	15531kcal	15657kcal	15783kcal	15909kcal	16036kcal	16162kcal	16288kcal	16415kcal	16541kcal	16667kcal	16793kcal	16920kcal	17046kcal	17172kcal	17298kcal	17425kcal	17551kcal	17677kcal	17803kcal	17930kcal	18056kcal	18182kcal	18309kcal	18435kcal	18561kcal	18687kcal	18814kcal	18940kcal
山登り	8222kcal	8457kcal	8692kcal	8926kcal	9161kcal	9396kcal	9631kcal	9866kcal	10101kcal	10336kcal	10571kcal	10806kcal	11041kcal	11276kcal	11511kcal	11746kcal	11980kcal	12215kcal	12450kcal	12685kcal	12920kcal	13155kcal	13390kcal	13625kcal	13860kcal	14095kcal	14330kcal	14565kcal	14799kcal	15034kcal	15269kcal	15504kcal	15739kcal	15974kcal	16209kcal	16444kcal	16679kcal	16914kcal	17149kcal	17384kcal	17619kcal	17853kcal	18088kcal	18323kcal	18558kcal	18793kcal	19028kcal	19263kcal	19498kcal	19733kcal	19968kcal	20203kcal	20438kcal	20672kcal	20907kcal	21142kcal	21377kcal	21612kcal	21847kcal	22082kcal	22317kcal	22552kcal	22787kcal	23022kcal	23257kcal	23492kcal	23726kcal	23961kcal	24196kcal	24431kcal	24666kcal	24901kcal	25136kcal	25371kcal	25606kcal	25841kcal	26076kcal	26311kcal	26545kcal	26780kcal	27015kcal	27250kcal	27485kcal	27720kcal	27955kcal	28190kcal	28425kcal	28660kcal	28895kcal	29130kcal	29365kcal	29599kcal	29834kcal	30069kcal	30304kcal	30539kcal	30774kcal	31009kcal	31244kcal	31479kcal	31714kcal	31949kcal	32184kcal	32418kcal	32653kcal	32888kcal	33123kcal	33358kcal	33593kcal	33828kcal	34063kcal	34298kcal	34533kcal	34768kcal	35003kcal	35238kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6166kcal	6342kcal	6519kcal	6695kcal	6871kcal	7047kcal	7223kcal	7399kcal	7576kcal	7752kcal	7928kcal	8104kcal	8280kcal	8457kcal	8633kcal	8809kcal	8985kcal	9161kcal	9338kcal	9514kcal	9690kcal	9866kcal	10042kcal	10219kcal	10395kcal	10571kcal	10747kcal	10923kcal	11099kcal	11276kcal	11452kcal	11628kcal	11804kcal	11980kcal	12157kcal	12333kcal	12509kcal	12685kcal	12861kcal	13038kcal	13214kcal	13390kcal	13566kcal	13742kcal	13919kcal	14095kcal	14271kcal	14447kcal	14623kcal	14799kcal	14976kcal	15152kcal	15328kcal	15504kcal	15680kcal	15857kcal	16033kcal	16209kcal	16385kcal	16561kcal	16738kcal	16914kcal	17090kcal	17266kcal	17442kcal	17619kcal	17795kcal	17971kcal	18147kcal	18323kcal	18499kcal	18676kcal	18852kcal	19028kcal	19204kcal	19380kcal	19557kcal	19733kcal	19909kcal	20085kcal	20261kcal	20438kcal	20614kcal	20790kcal	20966kcal	21142kcal	21318kcal	21495kcal	21671kcal	21847kcal	22023kcal	22199kcal	22376kcal	22552kcal	22728kcal	22904kcal	23080kcal	23257kcal	23433kcal	23609kcal	23785kcal	23961kcal	24138kcal	24314kcal	24490kcal	24666kcal	24842kcal	25018kcal	25195kcal	25371kcal	25547kcal	25723kcal	25899kcal	26076kcal	26252kcal	26428kcal
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ランニング (速め:10km/h)	10277kcal	10571kcal	10865kcal	11158kcal	11452kcal	11746kcal	12039kcal	12333kcal	12626kcal	12920kcal	13214kcal	13507kcal	13801kcal	14095kcal	14388kcal	14682kcal	14976kcal	15269kcal	15563kcal	15857kcal	16150kcal	16444kcal	16738kcal	17031kcal	17325kcal	17619kcal	17912kcal	18206kcal	18499kcal	18793kcal	19087kcal	19380kcal	19674kcal	19968kcal	20261kcal	20555kcal	20849kcal	21142kcal	21436kcal	21730kcal	22023kcal	22317kcal	22611kcal	22904kcal	23198kcal	23492kcal	23785kcal	24079kcal	24372kcal	24666kcal	24960kcal	25253kcal	25547kcal	25841kcal	26134kcal	26428kcal	26722kcal	27015kcal	27309kcal	27603kcal	27896kcal	28190kcal	28484kcal	28777kcal	29071kcal	29365kcal	29658kcal	29952kcal	30245kcal	30539kcal	30833kcal	31126kcal	31420kcal	31714kcal	32007kcal	32301kcal	32595kcal	32888kcal	33182kcal	33476kcal	33769kcal	34063kcal	34357kcal	34650kcal	34944kcal	35238kcal	35531kcal	35825kcal	36118kcal	36412kcal	36706kcal	36999kcal	37293kcal	37587kcal	37880kcal	38174kcal	38468kcal	38761kcal	39055kcal	39349kcal	39642kcal	39936kcal	40230kcal	40523kcal	40817kcal	41111kcal	41404kcal	41698kcal	41991kcal	42285kcal	42579kcal	42872kcal	43166kcal	43460kcal	43753kcal	44047kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
筋トレ背筋運動	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
筋トレ腕立て伏せ	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
筋トレ懸垂	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
筋トレスクワット	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
ヨガハタ	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
ヨガパワー	4111kcal	4228kcal	4346kcal	4463kcal	4580kcal	4698kcal	4815kcal	4933kcal	5050kcal	5168kcal	5285kcal	5403kcal	5520kcal	5638kcal	5755kcal	5873kcal	5990kcal	6107kcal	6225kcal	6342kcal	6460kcal	6577kcal	6695kcal	6812kcal	6930kcal	7047kcal	7165kcal	7282kcal	7399kcal	7517kcal	7634kcal	7752kcal	7869kcal	7987kcal	8104kcal	8222kcal	8339kcal	8457kcal	8574kcal	8692kcal	8809kcal	8926kcal	9044kcal	9161kcal	9279kcal	9396kcal	9514kcal	9631kcal	9749kcal	9866kcal	9984kcal	10101kcal	10219kcal	10336kcal	10453kcal	10571kcal	10688kcal	10806kcal	10923kcal	11041kcal	11158kcal	11276kcal	11393kcal	11511kcal	11628kcal	11746kcal	11863kcal	11980kcal	12098kcal	12215kcal	12333kcal	12450kcal	12568kcal	12685kcal	12803kcal	12920kcal	13038kcal	13155kcal	13272kcal	13390kcal	13507kcal	13625kcal	13742kcal	13860kcal	13977kcal	14095kcal	14212kcal	14330kcal	14447kcal	14565kcal	14682kcal	14799kcal	14917kcal	15034kcal	15152kcal	15269kcal	15387kcal	15504kcal	15622kcal	15739kcal	15857kcal	15974kcal	16092kcal	16209kcal	16326kcal	16444kcal	16561kcal	16679kcal	16796kcal	16914kcal	17031kcal	17149kcal	17266kcal	17384kcal	17501kcal	17619kcal
ダンスゆっくり	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
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踏み台昇降	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4624kcal	4757kcal	4889kcal	5021kcal	5153kcal	5285kcal	5417kcal	5549kcal	5682kcal	5814kcal	5946kcal	6078kcal	6210kcal	6342kcal	6474kcal	6607kcal	6739kcal	6871kcal	7003kcal	7135kcal	7267kcal	7399kcal	7532kcal	7664kcal	7796kcal	7928kcal	8060kcal	8192kcal	8324kcal	8457kcal	8589kcal	8721kcal	8853kcal	8985kcal	9117kcal	9249kcal	9382kcal	9514kcal	9646kcal	9778kcal	9910kcal	10042kcal	10174kcal	10307kcal	10439kcal	10571kcal	10703kcal	10835kcal	10967kcal	11099kcal	11232kcal	11364kcal	11496kcal	11628kcal	11760kcal	11892kcal	12024kcal	12157kcal	12289kcal	12421kcal	12553kcal	12685kcal	12817kcal	12949kcal	13082kcal	13214kcal	13346kcal	13478kcal	13610kcal	13742kcal	13874kcal	14007kcal	14139kcal	14271kcal	14403kcal	14535kcal	14667kcal	14799kcal	14932kcal	15064kcal	15196kcal	15328kcal	15460kcal	15592kcal	15724kcal	15857kcal	15989kcal	16121kcal	16253kcal	16385kcal	16517kcal	16649kcal	16782kcal	16914kcal	17046kcal	17178kcal	17310kcal	17442kcal	17574kcal	17707kcal	17839kcal	17971kcal	18103kcal	18235kcal	18367kcal	18499kcal	18632kcal	18764kcal	18896kcal	19028kcal	19160kcal	19292kcal	19424kcal	19557kcal	19689kcal	19821kcal
HIIT ジャンプなし	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
HIIT ジャンプあり	8222kcal	8457kcal	8692kcal	8926kcal	9161kcal	9396kcal	9631kcal	9866kcal	10101kcal	10336kcal	10571kcal	10806kcal	11041kcal	11276kcal	11511kcal	11746kcal	11980kcal	12215kcal	12450kcal	12685kcal	12920kcal	13155kcal	13390kcal	13625kcal	13860kcal	14095kcal	14330kcal	14565kcal	14799kcal	15034kcal	15269kcal	15504kcal	15739kcal	15974kcal	16209kcal	16444kcal	16679kcal	16914kcal	17149kcal	17384kcal	17619kcal	17853kcal	18088kcal	18323kcal	18558kcal	18793kcal	19028kcal	19263kcal	19498kcal	19733kcal	19968kcal	20203kcal	20438kcal	20672kcal	20907kcal	21142kcal	21377kcal	21612kcal	21847kcal	22082kcal	22317kcal	22552kcal	22787kcal	23022kcal	23257kcal	23492kcal	23726kcal	23961kcal	24196kcal	24431kcal	24666kcal	24901kcal	25136kcal	25371kcal	25606kcal	25841kcal	26076kcal	26311kcal	26545kcal	26780kcal	27015kcal	27250kcal	27485kcal	27720kcal	27955kcal	28190kcal	28425kcal	28660kcal	28895kcal	29130kcal	29365kcal	29599kcal	29834kcal	30069kcal	30304kcal	30539kcal	30774kcal	31009kcal	31244kcal	31479kcal	31714kcal	31949kcal	32184kcal	32418kcal	32653kcal	32888kcal	33123kcal	33358kcal	33593kcal	33828kcal	34063kcal	34298kcal	34533kcal	34768kcal	35003kcal	35238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
料理全般	3597kcal	3699kcal	3802kcal	3905kcal	4008kcal	4111kcal	4213kcal	4316kcal	4419kcal	4522kcal	4624kcal	4727kcal	4830kcal	4933kcal	5036kcal	5138kcal	5241kcal	5344kcal	5447kcal	5549kcal	5652kcal	5755kcal	5858kcal	5961kcal	6063kcal	6166kcal	6269kcal	6372kcal	6474kcal	6577kcal	6680kcal	6783kcal	6886kcal	6988kcal	7091kcal	7194kcal	7297kcal	7399kcal	7502kcal	7605kcal	7708kcal	7811kcal	7913kcal	8016kcal	8119kcal	8222kcal	8324kcal	8427kcal	8530kcal	8633kcal	8736kcal	8838kcal	8941kcal	9044kcal	9147kcal	9249kcal	9352kcal	9455kcal	9558kcal	9661kcal	9763kcal	9866kcal	9969kcal	10072kcal	10174kcal	10277kcal	10380kcal	10483kcal	10586kcal	10688kcal	10791kcal	10894kcal	10997kcal	11099kcal	11202kcal	11305kcal	11408kcal	11511kcal	11613kcal	11716kcal	11819kcal	11922kcal	12024kcal	12127kcal	12230kcal	12333kcal	12436kcal	12538kcal	12641kcal	12744kcal	12847kcal	12949kcal	13052kcal	13155kcal	13258kcal	13361kcal	13463kcal	13566kcal	13669kcal	13772kcal	13874kcal	13977kcal	14080kcal	14183kcal	14286kcal	14388kcal	14491kcal	14594kcal	14697kcal	14799kcal	14902kcal	15005kcal	15108kcal	15211kcal	15313kcal	15416kcal
掃除機をかける	3391kcal	3488kcal	3585kcal	3682kcal	3779kcal	3876kcal	3973kcal	4069kcal	4166kcal	4263kcal	4360kcal	4457kcal	4554kcal	4651kcal	4748kcal	4845kcal	4942kcal	5039kcal	5135kcal	5232kcal	5329kcal	5426kcal	5523kcal	5620kcal	5717kcal	5814kcal	5911kcal	6008kcal	6104kcal	6201kcal	6298kcal	6395kcal	6492kcal	6589kcal	6686kcal	6783kcal	6880kcal	6977kcal	7074kcal	7170kcal	7267kcal	7364kcal	7461kcal	7558kcal	7655kcal	7752kcal	7849kcal	7946kcal	8043kcal	8139kcal	8236kcal	8333kcal	8430kcal	8527kcal	8624kcal	8721kcal	8818kcal	8915kcal	9012kcal	9109kcal	9205kcal	9302kcal	9399kcal	9496kcal	9593kcal	9690kcal	9787kcal	9884kcal	9981kcal	10078kcal	10174kcal	10271kcal	10368kcal	10465kcal	10562kcal	10659kcal	10756kcal	10853kcal	10950kcal	11047kcal	11144kcal	11240kcal	11337kcal	11434kcal	11531kcal	11628kcal	11725kcal	11822kcal	11919kcal	12016kcal	12113kcal	12209kcal	12306kcal	12403kcal	12500kcal	12597kcal	12694kcal	12791kcal	12888kcal	12985kcal	13082kcal	13179kcal	13275kcal	13372kcal	13469kcal	13566kcal	13663kcal	13760kcal	13857kcal	13954kcal	14051kcal	14148kcal	14244kcal	14341kcal	14438kcal	14535kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3597kcal	3699kcal	3802kcal	3905kcal	4008kcal	4111kcal	4213kcal	4316kcal	4419kcal	4522kcal	4624kcal	4727kcal	4830kcal	4933kcal	5036kcal	5138kcal	5241kcal	5344kcal	5447kcal	5549kcal	5652kcal	5755kcal	5858kcal	5961kcal	6063kcal	6166kcal	6269kcal	6372kcal	6474kcal	6577kcal	6680kcal	6783kcal	6886kcal	6988kcal	7091kcal	7194kcal	7297kcal	7399kcal	7502kcal	7605kcal	7708kcal	7811kcal	7913kcal	8016kcal	8119kcal	8222kcal	8324kcal	8427kcal	8530kcal	8633kcal	8736kcal	8838kcal	8941kcal	9044kcal	9147kcal	9249kcal	9352kcal	9455kcal	9558kcal	9661kcal	9763kcal	9866kcal	9969kcal	10072kcal	10174kcal	10277kcal	10380kcal	10483kcal	10586kcal	10688kcal	10791kcal	10894kcal	10997kcal	11099kcal	11202kcal	11305kcal	11408kcal	11511kcal	11613kcal	11716kcal	11819kcal	11922kcal	12024kcal	12127kcal	12230kcal	12333kcal	12436kcal	12538kcal	12641kcal	12744kcal	12847kcal	12949kcal	13052kcal	13155kcal	13258kcal	13361kcal	13463kcal	13566kcal	13669kcal	13772kcal	13874kcal	13977kcal	14080kcal	14183kcal	14286kcal	14388kcal	14491kcal	14594kcal	14697kcal	14799kcal	14902kcal	15005kcal	15108kcal	15211kcal	15313kcal	15416kcal
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風呂で入浴	1541kcal	1585kcal	1629kcal	1673kcal	1717kcal	1761kcal	1805kcal	1849kcal	1894kcal	1938kcal	1982kcal	2026kcal	2070kcal	2114kcal	2158kcal	2202kcal	2246kcal	2290kcal	2334kcal	2378kcal	2422kcal	2466kcal	2510kcal	2554kcal	2598kcal	2642kcal	2686kcal	2730kcal	2774kcal	2819kcal	2863kcal	2907kcal	2951kcal	2995kcal	3039kcal	3083kcal	3127kcal	3171kcal	3215kcal	3259kcal	3303kcal	3347kcal	3391kcal	3435kcal	3479kcal	3523kcal	3567kcal	3611kcal	3655kcal	3699kcal	3744kcal	3788kcal	3832kcal	3876kcal	3920kcal	3964kcal	4008kcal	4052kcal	4096kcal	4140kcal	4184kcal	4228kcal	4272kcal	4316kcal	4360kcal	4404kcal	4448kcal	4492kcal	4536kcal	4580kcal	4624kcal	4669kcal	4713kcal	4757kcal	4801kcal	4845kcal	4889kcal	4933kcal	4977kcal	5021kcal	5065kcal	5109kcal	5153kcal	5197kcal	5241kcal	5285kcal	5329kcal	5373kcal	5417kcal	5461kcal	5505kcal	5549kcal	5594kcal	5638kcal	5682kcal	5726kcal	5770kcal	5814kcal	5858kcal	5902kcal	5946kcal	5990kcal	6034kcal	6078kcal	6122kcal	6166kcal	6210kcal	6254kcal	6298kcal	6342kcal	6386kcal	6430kcal	6474kcal	6519kcal	6563kcal	6607kcal
デスクワーク	1336kcal	1374kcal	1412kcal	1450kcal	1488kcal	1526kcal	1565kcal	1603kcal	1641kcal	1679kcal	1717kcal	1756kcal	1794kcal	1832kcal	1870kcal	1908kcal	1946kcal	1985kcal	2023kcal	2061kcal	2099kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2252kcal	2290kcal	2328kcal	2366kcal	2404kcal	2443kcal	2481kcal	2519kcal	2557kcal	2595kcal	2634kcal	2672kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2901kcal	2939kcal	2977kcal	3015kcal	3053kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3321kcal	3359kcal	3397kcal	3435kcal	3473kcal	3512kcal	3550kcal	3588kcal	3626kcal	3664kcal	3702kcal	3741kcal	3779kcal	3817kcal	3855kcal	3893kcal	3931kcal	3970kcal	4008kcal	4046kcal	4084kcal	4122kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4428kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4733kcal	4771kcal	4809kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5077kcal	5115kcal	5153kcal	5191kcal	5229kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5420kcal	5458kcal	5497kcal	5535kcal	5573kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5726kcal
立って仕事をする	1849kcal	1902kcal	1955kcal	2008kcal	2061kcal	2114kcal	2167kcal	2219kcal	2272kcal	2325kcal	2378kcal	2431kcal	2484kcal	2537kcal	2589kcal	2642kcal	2695kcal	2748kcal	2801kcal	2854kcal	2907kcal	2959kcal	3012kcal	3065kcal	3118kcal	3171kcal	3224kcal	3277kcal	3329kcal	3382kcal	3435kcal	3488kcal	3541kcal	3594kcal	3647kcal	3699kcal	3752kcal	3805kcal	3858kcal	3911kcal	3964kcal	4017kcal	4069kcal	4122kcal	4175kcal	4228kcal	4281kcal	4334kcal	4387kcal	4439kcal	4492kcal	4545kcal	4598kcal	4651kcal	4704kcal	4757kcal	4809kcal	4862kcal	4915kcal	4968kcal	5021kcal	5074kcal	5127kcal	5179kcal	5232kcal	5285kcal	5338kcal	5391kcal	5444kcal	5497kcal	5549kcal	5602kcal	5655kcal	5708kcal	5761kcal	5814kcal	5867kcal	5919kcal	5972kcal	6025kcal	6078kcal	6131kcal	6184kcal	6237kcal	6289kcal	6342kcal	6395kcal	6448kcal	6501kcal	6554kcal	6607kcal	6659kcal	6712kcal	6765kcal	6818kcal	6871kcal	6924kcal	6977kcal	7029kcal	7082kcal	7135kcal	7188kcal	7241kcal	7294kcal	7347kcal	7399kcal	7452kcal	7505kcal	7558kcal	7611kcal	7664kcal	7717kcal	7769kcal	7822kcal	7875kcal	7928kcal
体をよく動かす仕事	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
電車バスに乗車	1336kcal	1374kcal	1412kcal	1450kcal	1488kcal	1526kcal	1565kcal	1603kcal	1641kcal	1679kcal	1717kcal	1756kcal	1794kcal	1832kcal	1870kcal	1908kcal	1946kcal	1985kcal	2023kcal	2061kcal	2099kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2252kcal	2290kcal	2328kcal	2366kcal	2404kcal	2443kcal	2481kcal	2519kcal	2557kcal	2595kcal	2634kcal	2672kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2901kcal	2939kcal	2977kcal	3015kcal	3053kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3321kcal	3359kcal	3397kcal	3435kcal	3473kcal	3512kcal	3550kcal	3588kcal	3626kcal	3664kcal	3702kcal	3741kcal	3779kcal	3817kcal	3855kcal	3893kcal	3931kcal	3970kcal	4008kcal	4046kcal	4084kcal	4122kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4428kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4733kcal	4771kcal	4809kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5077kcal	5115kcal	5153kcal	5191kcal	5229kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5420kcal	5458kcal	5497kcal	5535kcal	5573kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5726kcal
自動車を運転	2569kcal	2642kcal	2716kcal	2789kcal	2863kcal	2936kcal	3009kcal	3083kcal	3156kcal	3230kcal	3303kcal	3376kcal	3450kcal	3523kcal	3597kcal	3670kcal	3744kcal	3817kcal	3890kcal	3964kcal	4037kcal	4111kcal	4184kcal	4257kcal	4331kcal	4404kcal	4478kcal	4551kcal	4624kcal	4698kcal	4771kcal	4845kcal	4918kcal	4992kcal	5065kcal	5138kcal	5212kcal	5285kcal	5359kcal	5432kcal	5505kcal	5579kcal	5652kcal	5726kcal	5799kcal	5873kcal	5946kcal	6019kcal	6093kcal	6166kcal	6240kcal	6313kcal	6386kcal	6460kcal	6533kcal	6607kcal	6680kcal	6753kcal	6827kcal	6900kcal	6974kcal	7047kcal	7121kcal	7194kcal	7267kcal	7341kcal	7414kcal	7488kcal	7561kcal	7634kcal	7708kcal	7781kcal	7855kcal	7928kcal	8001kcal	8075kcal	8148kcal	8222kcal	8295kcal	8369kcal	8442kcal	8515kcal	8589kcal	8662kcal	8736kcal	8809kcal	8882kcal	8956kcal	9029kcal	9103kcal	9176kcal	9249kcal	9323kcal	9396kcal	9470kcal	9543kcal	9617kcal	9690kcal	9763kcal	9837kcal	9910kcal	9984kcal	10057kcal	10130kcal	10204kcal	10277kcal	10351kcal	10424kcal	10497kcal	10571kcal	10644kcal	10718kcal	10791kcal	10865kcal	10938kcal	11011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14183kcal	14588kcal	14993kcal	15399kcal	15804kcal	16209kcal	16614kcal	17019kcal	17425kcal	17830kcal	18235kcal	18640kcal	19046kcal	19451kcal	19856kcal	20261kcal	20667kcal	21072kcal	21477kcal	21882kcal	22288kcal	22693kcal	23098kcal	23503kcal	23908kcal	24314kcal	24719kcal	25124kcal	25529kcal	25935kcal	26340kcal	26745kcal	27150kcal	27556kcal	27961kcal	28366kcal	28771kcal	29177kcal	29582kcal	29987kcal	30392kcal	30798kcal	31203kcal	31608kcal	32013kcal	32418kcal	32824kcal	33229kcal	33634kcal	34039kcal	34445kcal	34850kcal	35255kcal	35660kcal	36066kcal	36471kcal	36876kcal	37281kcal	37687kcal	38092kcal	38497kcal	38902kcal	39307kcal	39713kcal	40118kcal	40523kcal	40928kcal	41334kcal	41739kcal	42144kcal	42549kcal	42955kcal	43360kcal	43765kcal	44170kcal	44576kcal	44981kcal	45386kcal	45791kcal	46197kcal	46602kcal	47007kcal	47412kcal	47817kcal	48223kcal	48628kcal	49033kcal	49438kcal	49844kcal	50249kcal	50654kcal	51059kcal	51465kcal	51870kcal	52275kcal	52680kcal	53086kcal	53491kcal	53896kcal	54301kcal	54706kcal	55112kcal	55517kcal	55922kcal	56327kcal	56733kcal	57138kcal	57543kcal	57948kcal	58354kcal	58759kcal	59164kcal	59569kcal	59975kcal	60380kcal	60785kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12641kcal	13002kcal	13364kcal	13725kcal	14086kcal	14447kcal	14808kcal	15169kcal	15531kcal	15892kcal	16253kcal	16614kcal	16975kcal	17337kcal	17698kcal	18059kcal	18420kcal	18781kcal	19143kcal	19504kcal	19865kcal	20226kcal	20587kcal	20948kcal	21310kcal	21671kcal	22032kcal	22393kcal	22754kcal	23116kcal	23477kcal	23838kcal	24199kcal	24560kcal	24922kcal	25283kcal	25644kcal	26005kcal	26366kcal	26728kcal	27089kcal	27450kcal	27811kcal	28172kcal	28533kcal	28895kcal	29256kcal	29617kcal	29978kcal	30339kcal	30701kcal	31062kcal	31423kcal	31784kcal	32145kcal	32507kcal	32868kcal	33229kcal	33590kcal	33951kcal	34313kcal	34674kcal	35035kcal	35396kcal	35757kcal	36118kcal	36480kcal	36841kcal	37202kcal	37563kcal	37924kcal	38286kcal	38647kcal	39008kcal	39369kcal	39730kcal	40092kcal	40453kcal	40814kcal	41175kcal	41536kcal	41897kcal	42259kcal	42620kcal	42981kcal	43342kcal	43703kcal	44065kcal	44426kcal	44787kcal	45148kcal	45509kcal	45871kcal	46232kcal	46593kcal	46954kcal	47315kcal	47677kcal	48038kcal	48399kcal	48760kcal	49121kcal	49482kcal	49844kcal	50205kcal	50566kcal	50927kcal	51288kcal	51650kcal	52011kcal	52372kcal	52733kcal	53094kcal	53456kcal	53817kcal	54178kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12127kcal	12474kcal	12820kcal	13167kcal	13513kcal	13860kcal	14206kcal	14553kcal	14899kcal	15246kcal	15592kcal	15939kcal	16285kcal	16632kcal	16978kcal	17325kcal	17671kcal	18018kcal	18364kcal	18711kcal	19057kcal	19404kcal	19750kcal	20097kcal	20443kcal	20790kcal	21136kcal	21483kcal	21829kcal	22176kcal	22522kcal	22869kcal	23215kcal	23562kcal	23908kcal	24255kcal	24601kcal	24948kcal	25295kcal	25641kcal	25988kcal	26334kcal	26681kcal	27027kcal	27374kcal	27720kcal	28067kcal	28413kcal	28760kcal	29106kcal	29453kcal	29799kcal	30146kcal	30492kcal	30839kcal	31185kcal	31532kcal	31878kcal	32225kcal	32571kcal	32918kcal	33264kcal	33611kcal	33957kcal	34304kcal	34650kcal	34997kcal	35343kcal	35690kcal	36036kcal	36383kcal	36729kcal	37076kcal	37422kcal	37769kcal	38115kcal	38462kcal	38808kcal	39155kcal	39501kcal	39848kcal	40194kcal	40541kcal	40887kcal	41234kcal	41580kcal	41927kcal	42273kcal	42620kcal	42966kcal	43313kcal	43659kcal	44006kcal	44352kcal	44699kcal	45045kcal	45392kcal	45738kcal	46085kcal	46431kcal	46778kcal	47124kcal	47471kcal	47817kcal	48164kcal	48510kcal	48857kcal	49203kcal	49550kcal	49897kcal	50243kcal	50590kcal	50936kcal	51283kcal	51629kcal	51976kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8222kcal	8457kcal	8692kcal	8926kcal	9161kcal	9396kcal	9631kcal	9866kcal	10101kcal	10336kcal	10571kcal	10806kcal	11041kcal	11276kcal	11511kcal	11746kcal	11980kcal	12215kcal	12450kcal	12685kcal	12920kcal	13155kcal	13390kcal	13625kcal	13860kcal	14095kcal	14330kcal	14565kcal	14799kcal	15034kcal	15269kcal	15504kcal	15739kcal	15974kcal	16209kcal	16444kcal	16679kcal	16914kcal	17149kcal	17384kcal	17619kcal	17853kcal	18088kcal	18323kcal	18558kcal	18793kcal	19028kcal	19263kcal	19498kcal	19733kcal	19968kcal	20203kcal	20438kcal	20672kcal	20907kcal	21142kcal	21377kcal	21612kcal	21847kcal	22082kcal	22317kcal	22552kcal	22787kcal	23022kcal	23257kcal	23492kcal	23726kcal	23961kcal	24196kcal	24431kcal	24666kcal	24901kcal	25136kcal	25371kcal	25606kcal	25841kcal	26076kcal	26311kcal	26545kcal	26780kcal	27015kcal	27250kcal	27485kcal	27720kcal	27955kcal	28190kcal	28425kcal	28660kcal	28895kcal	29130kcal	29365kcal	29599kcal	29834kcal	30069kcal	30304kcal	30539kcal	30774kcal	31009kcal	31244kcal	31479kcal	31714kcal	31949kcal	32184kcal	32418kcal	32653kcal	32888kcal	33123kcal	33358kcal	33593kcal	33828kcal	34063kcal	34298kcal	34533kcal	34768kcal	35003kcal	35238kcal
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踏み台昇降	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
HIIT ジャンプなし	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
ダンスゆっくり	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
筋トレスクワット	5138kcal	5285kcal	5432kcal	5579kcal	5726kcal	5873kcal	6019kcal	6166kcal	6313kcal	6460kcal	6607kcal	6753kcal	6900kcal	7047kcal	7194kcal	7341kcal	7488kcal	7634kcal	7781kcal	7928kcal	8075kcal	8222kcal	8369kcal	8515kcal	8662kcal	8809kcal	8956kcal	9103kcal	9249kcal	9396kcal	9543kcal	9690kcal	9837kcal	9984kcal	10130kcal	10277kcal	10424kcal	10571kcal	10718kcal	10865kcal	11011kcal	11158kcal	11305kcal	11452kcal	11599kcal	11746kcal	11892kcal	12039kcal	12186kcal	12333kcal	12480kcal	12626kcal	12773kcal	12920kcal	13067kcal	13214kcal	13361kcal	13507kcal	13654kcal	13801kcal	13948kcal	14095kcal	14242kcal	14388kcal	14535kcal	14682kcal	14829kcal	14976kcal	15122kcal	15269kcal	15416kcal	15563kcal	15710kcal	15857kcal	16003kcal	16150kcal	16297kcal	16444kcal	16591kcal	16738kcal	16884kcal	17031kcal	17178kcal	17325kcal	17472kcal	17619kcal	17765kcal	17912kcal	18059kcal	18206kcal	18353kcal	18499kcal	18646kcal	18793kcal	18940kcal	19087kcal	19234kcal	19380kcal	19527kcal	19674kcal	19821kcal	19968kcal	20115kcal	20261kcal	20408kcal	20555kcal	20702kcal	20849kcal	20995kcal	21142kcal	21289kcal	21436kcal	21583kcal	21730kcal	21876kcal	22023kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4624kcal	4757kcal	4889kcal	5021kcal	5153kcal	5285kcal	5417kcal	5549kcal	5682kcal	5814kcal	5946kcal	6078kcal	6210kcal	6342kcal	6474kcal	6607kcal	6739kcal	6871kcal	7003kcal	7135kcal	7267kcal	7399kcal	7532kcal	7664kcal	7796kcal	7928kcal	8060kcal	8192kcal	8324kcal	8457kcal	8589kcal	8721kcal	8853kcal	8985kcal	9117kcal	9249kcal	9382kcal	9514kcal	9646kcal	9778kcal	9910kcal	10042kcal	10174kcal	10307kcal	10439kcal	10571kcal	10703kcal	10835kcal	10967kcal	11099kcal	11232kcal	11364kcal	11496kcal	11628kcal	11760kcal	11892kcal	12024kcal	12157kcal	12289kcal	12421kcal	12553kcal	12685kcal	12817kcal	12949kcal	13082kcal	13214kcal	13346kcal	13478kcal	13610kcal	13742kcal	13874kcal	14007kcal	14139kcal	14271kcal	14403kcal	14535kcal	14667kcal	14799kcal	14932kcal	15064kcal	15196kcal	15328kcal	15460kcal	15592kcal	15724kcal	15857kcal	15989kcal	16121kcal	16253kcal	16385kcal	16517kcal	16649kcal	16782kcal	16914kcal	17046kcal	17178kcal	17310kcal	17442kcal	17574kcal	17707kcal	17839kcal	17971kcal	18103kcal	18235kcal	18367kcal	18499kcal	18632kcal	18764kcal	18896kcal	19028kcal	19160kcal	19292kcal	19424kcal	19557kcal	19689kcal	19821kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4419kcal	4545kcal	4671kcal	4798kcal	4924kcal	5050kcal	5177kcal	5303kcal	5429kcal	5555kcal	5682kcal	5808kcal	5934kcal	6060kcal	6187kcal	6313kcal	6439kcal	6566kcal	6692kcal	6818kcal	6944kcal	7071kcal	7197kcal	7323kcal	7449kcal	7576kcal	7702kcal	7828kcal	7954kcal	8081kcal	8207kcal	8333kcal	8460kcal	8586kcal	8712kcal	8838kcal	8965kcal	9091kcal	9217kcal	9343kcal	9470kcal	9596kcal	9722kcal	9849kcal	9975kcal	10101kcal	10227kcal	10354kcal	10480kcal	10606kcal	10732kcal	10859kcal	10985kcal	11111kcal	11237kcal	11364kcal	11490kcal	11616kcal	11743kcal	11869kcal	11995kcal	12121kcal	12248kcal	12374kcal	12500kcal	12626kcal	12753kcal	12879kcal	13005kcal	13132kcal	13258kcal	13384kcal	13510kcal	13637kcal	13763kcal	13889kcal	14015kcal	14142kcal	14268kcal	14394kcal	14520kcal	14647kcal	14773kcal	14899kcal	15026kcal	15152kcal	15278kcal	15404kcal	15531kcal	15657kcal	15783kcal	15909kcal	16036kcal	16162kcal	16288kcal	16415kcal	16541kcal	16667kcal	16793kcal	16920kcal	17046kcal	17172kcal	17298kcal	17425kcal	17551kcal	17677kcal	17803kcal	17930kcal	18056kcal	18182kcal	18309kcal	18435kcal	18561kcal	18687kcal	18814kcal	18940kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
筋トレ懸垂	3905kcal	4017kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4575kcal	4686kcal	4798kcal	4909kcal	5021kcal	5133kcal	5244kcal	5356kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5914kcal	6025kcal	6137kcal	6248kcal	6360kcal	6472kcal	6583kcal	6695kcal	6806kcal	6918kcal	7029kcal	7141kcal	7253kcal	7364kcal	7476kcal	7587kcal	7699kcal	7811kcal	7922kcal	8034kcal	8145kcal	8257kcal	8369kcal	8480kcal	8592kcal	8703kcal	8815kcal	8926kcal	9038kcal	9150kcal	9261kcal	9373kcal	9484kcal	9596kcal	9708kcal	9819kcal	9931kcal	10042kcal	10154kcal	10266kcal	10377kcal	10489kcal	10600kcal	10712kcal	10823kcal	10935kcal	11047kcal	11158kcal	11270kcal	11381kcal	11493kcal	11605kcal	11716kcal	11828kcal	11939kcal	12051kcal	12162kcal	12274kcal	12386kcal	12497kcal	12609kcal	12720kcal	12832kcal	12944kcal	13055kcal	13167kcal	13278kcal	13390kcal	13502kcal	13613kcal	13725kcal	13836kcal	13948kcal	14059kcal	14171kcal	14283kcal	14394kcal	14506kcal	14617kcal	14729kcal	14841kcal	14952kcal	15064kcal	15175kcal	15287kcal	15399kcal	15510kcal	15622kcal	15733kcal	15845kcal	15956kcal	16068kcal	16180kcal	16291kcal	16403kcal	16514kcal	16626kcal	16738kcal
トランポリンゆっくり	3597kcal	3699kcal	3802kcal	3905kcal	4008kcal	4111kcal	4213kcal	4316kcal	4419kcal	4522kcal	4624kcal	4727kcal	4830kcal	4933kcal	5036kcal	5138kcal	5241kcal	5344kcal	5447kcal	5549kcal	5652kcal	5755kcal	5858kcal	5961kcal	6063kcal	6166kcal	6269kcal	6372kcal	6474kcal	6577kcal	6680kcal	6783kcal	6886kcal	6988kcal	7091kcal	7194kcal	7297kcal	7399kcal	7502kcal	7605kcal	7708kcal	7811kcal	7913kcal	8016kcal	8119kcal	8222kcal	8324kcal	8427kcal	8530kcal	8633kcal	8736kcal	8838kcal	8941kcal	9044kcal	9147kcal	9249kcal	9352kcal	9455kcal	9558kcal	9661kcal	9763kcal	9866kcal	9969kcal	10072kcal	10174kcal	10277kcal	10380kcal	10483kcal	10586kcal	10688kcal	10791kcal	10894kcal	10997kcal	11099kcal	11202kcal	11305kcal	11408kcal	11511kcal	11613kcal	11716kcal	11819kcal	11922kcal	12024kcal	12127kcal	12230kcal	12333kcal	12436kcal	12538kcal	12641kcal	12744kcal	12847kcal	12949kcal	13052kcal	13155kcal	13258kcal	13361kcal	13463kcal	13566kcal	13669kcal	13772kcal	13874kcal	13977kcal	14080kcal	14183kcal	14286kcal	14388kcal	14491kcal	14594kcal	14697kcal	14799kcal	14902kcal	15005kcal	15108kcal	15211kcal	15313kcal	15416kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3597kcal	3699kcal	3802kcal	3905kcal	4008kcal	4111kcal	4213kcal	4316kcal	4419kcal	4522kcal	4624kcal	4727kcal	4830kcal	4933kcal	5036kcal	5138kcal	5241kcal	5344kcal	5447kcal	5549kcal	5652kcal	5755kcal	5858kcal	5961kcal	6063kcal	6166kcal	6269kcal	6372kcal	6474kcal	6577kcal	6680kcal	6783kcal	6886kcal	6988kcal	7091kcal	7194kcal	7297kcal	7399kcal	7502kcal	7605kcal	7708kcal	7811kcal	7913kcal	8016kcal	8119kcal	8222kcal	8324kcal	8427kcal	8530kcal	8633kcal	8736kcal	8838kcal	8941kcal	9044kcal	9147kcal	9249kcal	9352kcal	9455kcal	9558kcal	9661kcal	9763kcal	9866kcal	9969kcal	10072kcal	10174kcal	10277kcal	10380kcal	10483kcal	10586kcal	10688kcal	10791kcal	10894kcal	10997kcal	11099kcal	11202kcal	11305kcal	11408kcal	11511kcal	11613kcal	11716kcal	11819kcal	11922kcal	12024kcal	12127kcal	12230kcal	12333kcal	12436kcal	12538kcal	12641kcal	12744kcal	12847kcal	12949kcal	13052kcal	13155kcal	13258kcal	13361kcal	13463kcal	13566kcal	13669kcal	13772kcal	13874kcal	13977kcal	14080kcal	14183kcal	14286kcal	14388kcal	14491kcal	14594kcal	14697kcal	14799kcal	14902kcal	15005kcal	15108kcal	15211kcal	15313kcal	15416kcal
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掃除機をかける	3391kcal	3488kcal	3585kcal	3682kcal	3779kcal	3876kcal	3973kcal	4069kcal	4166kcal	4263kcal	4360kcal	4457kcal	4554kcal	4651kcal	4748kcal	4845kcal	4942kcal	5039kcal	5135kcal	5232kcal	5329kcal	5426kcal	5523kcal	5620kcal	5717kcal	5814kcal	5911kcal	6008kcal	6104kcal	6201kcal	6298kcal	6395kcal	6492kcal	6589kcal	6686kcal	6783kcal	6880kcal	6977kcal	7074kcal	7170kcal	7267kcal	7364kcal	7461kcal	7558kcal	7655kcal	7752kcal	7849kcal	7946kcal	8043kcal	8139kcal	8236kcal	8333kcal	8430kcal	8527kcal	8624kcal	8721kcal	8818kcal	8915kcal	9012kcal	9109kcal	9205kcal	9302kcal	9399kcal	9496kcal	9593kcal	9690kcal	9787kcal	9884kcal	9981kcal	10078kcal	10174kcal	10271kcal	10368kcal	10465kcal	10562kcal	10659kcal	10756kcal	10853kcal	10950kcal	11047kcal	11144kcal	11240kcal	11337kcal	11434kcal	11531kcal	11628kcal	11725kcal	11822kcal	11919kcal	12016kcal	12113kcal	12209kcal	12306kcal	12403kcal	12500kcal	12597kcal	12694kcal	12791kcal	12888kcal	12985kcal	13082kcal	13179kcal	13275kcal	13372kcal	13469kcal	13566kcal	13663kcal	13760kcal	13857kcal	13954kcal	14051kcal	14148kcal	14244kcal	14341kcal	14438kcal	14535kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
体をよく動かす仕事	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
皿洗い	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
ヨガハタ	3083kcal	3171kcal	3259kcal	3347kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3788kcal	3876kcal	3964kcal	4052kcal	4140kcal	4228kcal	4316kcal	4404kcal	4492kcal	4580kcal	4669kcal	4757kcal	4845kcal	4933kcal	5021kcal	5109kcal	5197kcal	5285kcal	5373kcal	5461kcal	5549kcal	5638kcal	5726kcal	5814kcal	5902kcal	5990kcal	6078kcal	6166kcal	6254kcal	6342kcal	6430kcal	6519kcal	6607kcal	6695kcal	6783kcal	6871kcal	6959kcal	7047kcal	7135kcal	7223kcal	7311kcal	7399kcal	7488kcal	7576kcal	7664kcal	7752kcal	7840kcal	7928kcal	8016kcal	8104kcal	8192kcal	8280kcal	8369kcal	8457kcal	8545kcal	8633kcal	8721kcal	8809kcal	8897kcal	8985kcal	9073kcal	9161kcal	9249kcal	9338kcal	9426kcal	9514kcal	9602kcal	9690kcal	9778kcal	9866kcal	9954kcal	10042kcal	10130kcal	10219kcal	10307kcal	10395kcal	10483kcal	10571kcal	10659kcal	10747kcal	10835kcal	10923kcal	11011kcal	11099kcal	11188kcal	11276kcal	11364kcal	11452kcal	11540kcal	11628kcal	11716kcal	11804kcal	11892kcal	11980kcal	12069kcal	12157kcal	12245kcal	12333kcal	12421kcal	12509kcal	12597kcal	12685kcal	12773kcal	12861kcal	12949kcal	13038kcal	13126kcal	13214kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2569kcal	2642kcal	2716kcal	2789kcal	2863kcal	2936kcal	3009kcal	3083kcal	3156kcal	3230kcal	3303kcal	3376kcal	3450kcal	3523kcal	3597kcal	3670kcal	3744kcal	3817kcal	3890kcal	3964kcal	4037kcal	4111kcal	4184kcal	4257kcal	4331kcal	4404kcal	4478kcal	4551kcal	4624kcal	4698kcal	4771kcal	4845kcal	4918kcal	4992kcal	5065kcal	5138kcal	5212kcal	5285kcal	5359kcal	5432kcal	5505kcal	5579kcal	5652kcal	5726kcal	5799kcal	5873kcal	5946kcal	6019kcal	6093kcal	6166kcal	6240kcal	6313kcal	6386kcal	6460kcal	6533kcal	6607kcal	6680kcal	6753kcal	6827kcal	6900kcal	6974kcal	7047kcal	7121kcal	7194kcal	7267kcal	7341kcal	7414kcal	7488kcal	7561kcal	7634kcal	7708kcal	7781kcal	7855kcal	7928kcal	8001kcal	8075kcal	8148kcal	8222kcal	8295kcal	8369kcal	8442kcal	8515kcal	8589kcal	8662kcal	8736kcal	8809kcal	8882kcal	8956kcal	9029kcal	9103kcal	9176kcal	9249kcal	9323kcal	9396kcal	9470kcal	9543kcal	9617kcal	9690kcal	9763kcal	9837kcal	9910kcal	9984kcal	10057kcal	10130kcal	10204kcal	10277kcal	10351kcal	10424kcal	10497kcal	10571kcal	10644kcal	10718kcal	10791kcal	10865kcal	10938kcal	11011kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2055kcal	2114kcal	2173kcal	2231kcal	2290kcal	2349kcal	2407kcal	2466kcal	2525kcal	2584kcal	2642kcal	2701kcal	2760kcal	2819kcal	2877kcal	2936kcal	2995kcal	3053kcal	3112kcal	3171kcal	3230kcal	3288kcal	3347kcal	3406kcal	3465kcal	3523kcal	3582kcal	3641kcal	3699kcal	3758kcal	3817kcal	3876kcal	3934kcal	3993kcal	4052kcal	4111kcal	4169kcal	4228kcal	4287kcal	4346kcal	4404kcal	4463kcal	4522kcal	4580kcal	4639kcal	4698kcal	4757kcal	4815kcal	4874kcal	4933kcal	4992kcal	5050kcal	5109kcal	5168kcal	5226kcal	5285kcal	5344kcal	5403kcal	5461kcal	5520kcal	5579kcal	5638kcal	5696kcal	5755kcal	5814kcal	5873kcal	5931kcal	5990kcal	6049kcal	6107kcal	6166kcal	6225kcal	6284kcal	6342kcal	6401kcal	6460kcal	6519kcal	6577kcal	6636kcal	6695kcal	6753kcal	6812kcal	6871kcal	6930kcal	6988kcal	7047kcal	7106kcal	7165kcal	7223kcal	7282kcal	7341kcal	7399kcal	7458kcal	7517kcal	7576kcal	7634kcal	7693kcal	7752kcal	7811kcal	7869kcal	7928kcal	7987kcal	8046kcal	8104kcal	8163kcal	8222kcal	8280kcal	8339kcal	8398kcal	8457kcal	8515kcal	8574kcal	8633kcal	8692kcal	8750kcal	8809kcal
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立って仕事をする	1849kcal	1902kcal	1955kcal	2008kcal	2061kcal	2114kcal	2167kcal	2219kcal	2272kcal	2325kcal	2378kcal	2431kcal	2484kcal	2537kcal	2589kcal	2642kcal	2695kcal	2748kcal	2801kcal	2854kcal	2907kcal	2959kcal	3012kcal	3065kcal	3118kcal	3171kcal	3224kcal	3277kcal	3329kcal	3382kcal	3435kcal	3488kcal	3541kcal	3594kcal	3647kcal	3699kcal	3752kcal	3805kcal	3858kcal	3911kcal	3964kcal	4017kcal	4069kcal	4122kcal	4175kcal	4228kcal	4281kcal	4334kcal	4387kcal	4439kcal	4492kcal	4545kcal	4598kcal	4651kcal	4704kcal	4757kcal	4809kcal	4862kcal	4915kcal	4968kcal	5021kcal	5074kcal	5127kcal	5179kcal	5232kcal	5285kcal	5338kcal	5391kcal	5444kcal	5497kcal	5549kcal	5602kcal	5655kcal	5708kcal	5761kcal	5814kcal	5867kcal	5919kcal	5972kcal	6025kcal	6078kcal	6131kcal	6184kcal	6237kcal	6289kcal	6342kcal	6395kcal	6448kcal	6501kcal	6554kcal	6607kcal	6659kcal	6712kcal	6765kcal	6818kcal	6871kcal	6924kcal	6977kcal	7029kcal	7082kcal	7135kcal	7188kcal	7241kcal	7294kcal	7347kcal	7399kcal	7452kcal	7505kcal	7558kcal	7611kcal	7664kcal	7717kcal	7769kcal	7822kcal	7875kcal	7928kcal
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電車バスに乗車	1336kcal	1374kcal	1412kcal	1450kcal	1488kcal	1526kcal	1565kcal	1603kcal	1641kcal	1679kcal	1717kcal	1756kcal	1794kcal	1832kcal	1870kcal	1908kcal	1946kcal	1985kcal	2023kcal	2061kcal	2099kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2252kcal	2290kcal	2328kcal	2366kcal	2404kcal	2443kcal	2481kcal	2519kcal	2557kcal	2595kcal	2634kcal	2672kcal	2710kcal	2748kcal	2786kcal	2824kcal	2863kcal	2901kcal	2939kcal	2977kcal	3015kcal	3053kcal	3092kcal	3130kcal	3168kcal	3206kcal	3244kcal	3283kcal	3321kcal	3359kcal	3397kcal	3435kcal	3473kcal	3512kcal	3550kcal	3588kcal	3626kcal	3664kcal	3702kcal	3741kcal	3779kcal	3817kcal	3855kcal	3893kcal	3931kcal	3970kcal	4008kcal	4046kcal	4084kcal	4122kcal	4161kcal	4199kcal	4237kcal	4275kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4428kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4695kcal	4733kcal	4771kcal	4809kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	5000kcal	5039kcal	5077kcal	5115kcal	5153kcal	5191kcal	5229kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5420kcal	5458kcal	5497kcal	5535kcal	5573kcal	5611kcal	5649kcal	5688kcal	5726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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