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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8132kcal 8364kcal 8597kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10456kcal 10688kcal 10920kcal 11153kcal 11385kcal 11617kcal 11850kcal 12082kcal 12314kcal 12547kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13709kcal 13941kcal 14173kcal 14406kcal 14638kcal 14870kcal 15103kcal 15335kcal 15567kcal 15800kcal 16032kcal 16264kcal 16497kcal 16729kcal 16962kcal 17194kcal 17426kcal 17659kcal 17891kcal 18123kcal 18356kcal 18588kcal 18820kcal 19053kcal 19285kcal 19517kcal 19750kcal 19982kcal 20214kcal 20447kcal 20679kcal 20912kcal 21144kcal 21376kcal 21609kcal 21841kcal 22073kcal 22306kcal 22538kcal 22770kcal 23003kcal 23235kcal 23467kcal 23700kcal 23932kcal 24165kcal 24397kcal 24629kcal 24862kcal 25094kcal 25326kcal 25559kcal 25791kcal 26023kcal 26256kcal 26488kcal 26720kcal 26953kcal 27185kcal 27418kcal 27650kcal 27882kcal 28115kcal 28347kcal 28579kcal 28812kcal 29044kcal 29276kcal 29509kcal 29741kcal 29973kcal 30206kcal 30438kcal 30671kcal 30903kcal 31135kcal 31368kcal 31600kcal 31832kcal 32065kcal 32297kcal 32529kcal 32762kcal 32994kcal 33226kcal 33459kcal 33691kcal 33924kcal 34156kcal 34388kcal 34621kcal 34853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13987kcal 14387kcal 14787kcal 15186kcal 15586kcal 15986kcal 16385kcal 16785kcal 17185kcal 17584kcal 17984kcal 18384kcal 18783kcal 19183kcal 19582kcal 19982kcal 20382kcal 20781kcal 21181kcal 21581kcal 21980kcal 22380kcal 22780kcal 23179kcal 23579kcal 23979kcal 24378kcal 24778kcal 25178kcal 25577kcal 25977kcal 26377kcal 26776kcal 27176kcal 27576kcal 27975kcal 28375kcal 28774kcal 29174kcal 29574kcal 29973kcal 30373kcal 30773kcal 31172kcal 31572kcal 31972kcal 32371kcal 32771kcal 33171kcal 33570kcal 33970kcal 34370kcal 34769kcal 35169kcal 35569kcal 35968kcal 36368kcal 36768kcal 37167kcal 37567kcal 37967kcal 38366kcal 38766kcal 39165kcal 39565kcal 39965kcal 40364kcal 40764kcal 41164kcal 41563kcal 41963kcal 42363kcal 42762kcal 43162kcal 43562kcal 43961kcal 44361kcal 44761kcal 45160kcal 45560kcal 45960kcal 46359kcal 46759kcal 47159kcal 47558kcal 47958kcal 48357kcal 48757kcal 49157kcal 49556kcal 49956kcal 50356kcal 50755kcal 51155kcal 51555kcal 51954kcal 52354kcal 52754kcal 53153kcal 53553kcal 53953kcal 54352kcal 54752kcal 55152kcal 55551kcal 55951kcal 56351kcal 56750kcal 57150kcal 57549kcal 57949kcal 58349kcal 58748kcal 59148kcal 59548kcal 59947kcal
山登り 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19517kcal 20075kcal 20633kcal 21190kcal 21748kcal 22306kcal 22863kcal 23421kcal 23979kcal 24536kcal 25094kcal 25652kcal 26209kcal 26767kcal 27325kcal 27882kcal 28440kcal 28998kcal 29555kcal 30113kcal 30671kcal 31228kcal 31786kcal 32343kcal 32901kcal 33459kcal 34016kcal 34574kcal 35132kcal 35689kcal 36247kcal 36805kcal 37362kcal 37920kcal 38478kcal 39035kcal 39593kcal 40151kcal 40708kcal 41266kcal 41824kcal 42381kcal 42939kcal 43497kcal 44054kcal 44612kcal 45170kcal 45727kcal 46285kcal 46843kcal 47400kcal 47958kcal 48515kcal 49073kcal 49631kcal 50188kcal 50746kcal 51304kcal 51861kcal 52419kcal 52977kcal 53534kcal 54092kcal 54650kcal 55207kcal 55765kcal 56323kcal 56880kcal 57438kcal 57996kcal 58553kcal 59111kcal 59669kcal 60226kcal 60784kcal 61342kcal 61899kcal 62457kcal 63015kcal 63572kcal 64130kcal 64687kcal 65245kcal 65803kcal 66360kcal 66918kcal 67476kcal 68033kcal 68591kcal 69149kcal 69706kcal 70264kcal 70822kcal 71379kcal 71937kcal 72495kcal 73052kcal 73610kcal 74168kcal 74725kcal 75283kcal 75841kcal 76398kcal 76956kcal 77514kcal 78071kcal 78629kcal 79187kcal 79744kcal 80302kcal 80859kcal 81417kcal 81975kcal 82532kcal 83090kcal 83648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41712kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46619kcal 47437kcal 48255kcal 49073kcal 49891kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54798kcal 55616kcal 56434kcal 57252kcal 58070kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62159kcal 62977kcal 63795kcal 64613kcal 65431kcal 66249kcal 67067kcal 67885kcal 68703kcal 69520kcal 70338kcal 71156kcal 71974kcal 72792kcal 73610kcal 74428kcal 75246kcal 76064kcal 76882kcal 77699kcal 78517kcal 79335kcal 80153kcal 80971kcal 81789kcal 82607kcal 83425kcal 84243kcal 85060kcal 85878kcal 86696kcal 87514kcal 88332kcal 89150kcal 89968kcal 90786kcal 91604kcal 92422kcal 93239kcal 94057kcal 94875kcal 95693kcal 96511kcal 97329kcal 98147kcal 98965kcal 99783kcal 100600kcal 101418kcal 102236kcal 103054kcal 103872kcal 104690kcal 105508kcal 106326kcal 107144kcal 107962kcal 108779kcal 109597kcal 110415kcal 111233kcal 112051kcal 112869kcal 113687kcal 114505kcal 115323kcal 116140kcal 116958kcal 117776kcal 118594kcal 119412kcal 120230kcal 121048kcal 121866kcal 122684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38385kcal 39481kcal 40578kcal 41675kcal 42772kcal 43868kcal 44965kcal 46062kcal 47159kcal 48255kcal 49352kcal 50449kcal 51545kcal 52642kcal 53739kcal 54836kcal 55932kcal 57029kcal 58126kcal 59222kcal 60319kcal 61416kcal 62513kcal 63609kcal 64706kcal 65803kcal 66900kcal 67996kcal 69093kcal 70190kcal 71286kcal 72383kcal 73480kcal 74577kcal 75673kcal 76770kcal 77867kcal 78963kcal 80060kcal 81157kcal 82254kcal 83350kcal 84447kcal 85544kcal 86640kcal 87737kcal 88834kcal 89931kcal 91027kcal 92124kcal 93221kcal 94318kcal 95414kcal 96511kcal 97608kcal 98704kcal 99801kcal 100898kcal 101995kcal 103091kcal 104188kcal 105285kcal 106381kcal 107478kcal 108575kcal 109672kcal 110768kcal 111865kcal 112962kcal 114059kcal 115155kcal 116252kcal 117349kcal 118445kcal 119542kcal 120639kcal 121736kcal 122832kcal 123929kcal 125026kcal 126122kcal 127219kcal 128316kcal 129413kcal 130509kcal 131606kcal 132703kcal 133800kcal 134896kcal 135993kcal 137090kcal 138186kcal 139283kcal 140380kcal 141477kcal 142573kcal 143670kcal 144767kcal 145863kcal 146960kcal 148057kcal 149154kcal 150250kcal 151347kcal 152444kcal 153541kcal 154637kcal 155734kcal 156831kcal 157927kcal 159024kcal 160121kcal 161218kcal 162314kcal 163411kcal 164508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40011kcal 41154kcal 42298kcal 43441kcal 44584kcal 45727kcal 46870kcal 48014kcal 49157kcal 50300kcal 51443kcal 52586kcal 53730kcal 54873kcal 56016kcal 57159kcal 58302kcal 59446kcal 60589kcal 61732kcal 62875kcal 64018kcal 65161kcal 66305kcal 67448kcal 68591kcal 69734kcal 70877kcal 72021kcal 73164kcal 74307kcal 75450kcal 76593kcal 77737kcal 78880kcal 80023kcal 81166kcal 82309kcal 83453kcal 84596kcal 85739kcal 86882kcal 88025kcal 89169kcal 90312kcal 91455kcal 92598kcal 93741kcal 94884kcal 96028kcal 97171kcal 98314kcal 99457kcal 100600kcal 101744kcal 102887kcal 104030kcal 105173kcal 106316kcal 107460kcal 108603kcal 109746kcal 110889kcal 112032kcal 113176kcal 114319kcal 115462kcal 116605kcal 117748kcal 118892kcal 120035kcal 121178kcal 122321kcal 123464kcal 124608kcal 125751kcal 126894kcal 128037kcal 129180kcal 130323kcal 131467kcal 132610kcal 133753kcal 134896kcal 136039kcal 137183kcal 138326kcal 139469kcal 140612kcal 141755kcal 142899kcal 144042kcal 145185kcal 146328kcal 147471kcal 148615kcal 149758kcal 150901kcal 152044kcal 153187kcal 154331kcal 155474kcal 156617kcal 157760kcal 158903kcal 160046kcal 161190kcal 162333kcal 163476kcal 164619kcal 165762kcal 166906kcal 168049kcal 169192kcal 170335kcal 171478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17240kcal 17733kcal 18226kcal 18718kcal 19211kcal 19703kcal 20196kcal 20689kcal 21181kcal 21674kcal 22166kcal 22659kcal 23151kcal 23644kcal 24137kcal 24629kcal 25122kcal 25614kcal 26107kcal 26600kcal 27092kcal 27585kcal 28077kcal 28570kcal 29063kcal 29555kcal 30048kcal 30540kcal 31033kcal 31526kcal 32018kcal 32511kcal 33003kcal 33496kcal 33989kcal 34481kcal 34974kcal 35466kcal 35959kcal 36452kcal 36944kcal 37437kcal 37929kcal 38422kcal 38915kcal 39407kcal 39900kcal 40392kcal 40885kcal 41378kcal 41870kcal 42363kcal 42855kcal 43348kcal 43840kcal 44333kcal 44826kcal 45318kcal 45811kcal 46303kcal 46796kcal 47289kcal 47781kcal 48274kcal 48766kcal 49259kcal 49752kcal 50244kcal 50737kcal 51229kcal 51722kcal 52215kcal 52707kcal 53200kcal 53692kcal 54185kcal 54678kcal 55170kcal 55663kcal 56155kcal 56648kcal 57141kcal 57633kcal 58126kcal 58618kcal 59111kcal 59604kcal 60096kcal 60589kcal 61081kcal 61574kcal 62067kcal 62559kcal 63052kcal 63544kcal 64037kcal 64529kcal 65022kcal 65515kcal 66007kcal 66500kcal 66992kcal 67485kcal 67978kcal 68470kcal 68963kcal 69455kcal 69948kcal 70441kcal 70933kcal 71426kcal 71918kcal 72411kcal 72904kcal 73396kcal 73889kcal
水泳
(普通:全般)		 26999kcal 27771kcal 28542kcal 29314kcal 30085kcal 30856kcal 31628kcal 32399kcal 33171kcal 33942kcal 34714kcal 35485kcal 36256kcal 37028kcal 37799kcal 38571kcal 39342kcal 40113kcal 40885kcal 41656kcal 42428kcal 43199kcal 43971kcal 44742kcal 45513kcal 46285kcal 47056kcal 47828kcal 48599kcal 49371kcal 50142kcal 50913kcal 51685kcal 52456kcal 53228kcal 53999kcal 54771kcal 55542kcal 56313kcal 57085kcal 57856kcal 58628kcal 59399kcal 60170kcal 60942kcal 61713kcal 62485kcal 63256kcal 64028kcal 64799kcal 65570kcal 66342kcal 67113kcal 67885kcal 68656kcal 69428kcal 70199kcal 70970kcal 71742kcal 72513kcal 73285kcal 74056kcal 74828kcal 75599kcal 76370kcal 77142kcal 77913kcal 78685kcal 79456kcal 80227kcal 80999kcal 81770kcal 82542kcal 83313kcal 84085kcal 84856kcal 85627kcal 86399kcal 87170kcal 87942kcal 88713kcal 89485kcal 90256kcal 91027kcal 91799kcal 92570kcal 93342kcal 94113kcal 94884kcal 95656kcal 96427kcal 97199kcal 97970kcal 98742kcal 99513kcal 100284kcal 101056kcal 101827kcal 102599kcal 103370kcal 104142kcal 104913kcal 105684kcal 106456kcal 107227kcal 107999kcal 108770kcal 109542kcal 110313kcal 111084kcal 111856kcal 112627kcal 113399kcal 114170kcal 114941kcal 115713kcal
水泳
(速め:全般)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal
水泳
(バタフライ)		 44891kcal 46173kcal 47456kcal 48739kcal 50021kcal 51304kcal 52586kcal 53869kcal 55152kcal 56434kcal 57717kcal 58999kcal 60282kcal 61565kcal 62847kcal 64130kcal 65412kcal 66695kcal 67978kcal 69260kcal 70543kcal 71825kcal 73108kcal 74391kcal 75673kcal 76956kcal 78238kcal 79521kcal 80804kcal 82086kcal 83369kcal 84652kcal 85934kcal 87217kcal 88499kcal 89782kcal 91065kcal 92347kcal 93630kcal 94912kcal 96195kcal 97478kcal 98760kcal 100043kcal 101325kcal 102608kcal 103891kcal 105173kcal 106456kcal 107738kcal 109021kcal 110304kcal 111586kcal 112869kcal 114151kcal 115434kcal 116717kcal 117999kcal 119282kcal 120565kcal 121847kcal 123130kcal 124412kcal 125695kcal 126978kcal 128260kcal 129543kcal 130825kcal 132108kcal 133391kcal 134673kcal 135956kcal 137238kcal 138521kcal 139804kcal 141086kcal 142369kcal 143651kcal 144934kcal 146217kcal 147499kcal 148782kcal 150064kcal 151347kcal 152630kcal 153912kcal 155195kcal 156477kcal 157760kcal 159043kcal 160325kcal 161608kcal 162891kcal 164173kcal 165456kcal 166738kcal 168021kcal 169304kcal 170586kcal 171869kcal 173151kcal 174434kcal 175717kcal 176999kcal 178282kcal 179564kcal 180847kcal 182130kcal 183412kcal 184695kcal 185977kcal 187260kcal 188543kcal 189825kcal 191108kcal 192390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19517kcal 20075kcal 20633kcal 21190kcal 21748kcal 22306kcal 22863kcal 23421kcal 23979kcal 24536kcal 25094kcal 25652kcal 26209kcal 26767kcal 27325kcal 27882kcal 28440kcal 28998kcal 29555kcal 30113kcal 30671kcal 31228kcal 31786kcal 32343kcal 32901kcal 33459kcal 34016kcal 34574kcal 35132kcal 35689kcal 36247kcal 36805kcal 37362kcal 37920kcal 38478kcal 39035kcal 39593kcal 40151kcal 40708kcal 41266kcal 41824kcal 42381kcal 42939kcal 43497kcal 44054kcal 44612kcal 45170kcal 45727kcal 46285kcal 46843kcal 47400kcal 47958kcal 48515kcal 49073kcal 49631kcal 50188kcal 50746kcal 51304kcal 51861kcal 52419kcal 52977kcal 53534kcal 54092kcal 54650kcal 55207kcal 55765kcal 56323kcal 56880kcal 57438kcal 57996kcal 58553kcal 59111kcal 59669kcal 60226kcal 60784kcal 61342kcal 61899kcal 62457kcal 63015kcal 63572kcal 64130kcal 64687kcal 65245kcal 65803kcal 66360kcal 66918kcal 67476kcal 68033kcal 68591kcal 69149kcal 69706kcal 70264kcal 70822kcal 71379kcal 71937kcal 72495kcal 73052kcal 73610kcal 74168kcal 74725kcal 75283kcal 75841kcal 76398kcal 76956kcal 77514kcal 78071kcal 78629kcal 79187kcal 79744kcal 80302kcal 80859kcal 81417kcal 81975kcal 82532kcal 83090kcal 83648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
背筋運動		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
懸垂		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
スクワット		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
ヨガ
ハタ		 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
ヨガ
パワー		 13011kcal 13383kcal 13755kcal 14127kcal 14499kcal 14870kcal 15242kcal 15614kcal 15986kcal 16357kcal 16729kcal 17101kcal 17473kcal 17844kcal 18216kcal 18588kcal 18960kcal 19332kcal 19703kcal 20075kcal 20447kcal 20819kcal 21190kcal 21562kcal 21934kcal 22306kcal 22677kcal 23049kcal 23421kcal 23793kcal 24165kcal 24536kcal 24908kcal 25280kcal 25652kcal 26023kcal 26395kcal 26767kcal 27139kcal 27510kcal 27882kcal 28254kcal 28626kcal 28998kcal 29369kcal 29741kcal 30113kcal 30485kcal 30856kcal 31228kcal 31600kcal 31972kcal 32343kcal 32715kcal 33087kcal 33459kcal 33831kcal 34202kcal 34574kcal 34946kcal 35318kcal 35689kcal 36061kcal 36433kcal 36805kcal 37177kcal 37548kcal 37920kcal 38292kcal 38664kcal 39035kcal 39407kcal 39779kcal 40151kcal 40522kcal 40894kcal 41266kcal 41638kcal 42010kcal 42381kcal 42753kcal 43125kcal 43497kcal 43868kcal 44240kcal 44612kcal 44984kcal 45355kcal 45727kcal 46099kcal 46471kcal 46843kcal 47214kcal 47586kcal 47958kcal 48330kcal 48701kcal 49073kcal 49445kcal 49817kcal 50188kcal 50560kcal 50932kcal 51304kcal 51676kcal 52047kcal 52419kcal 52791kcal 53163kcal 53534kcal 53906kcal 54278kcal 54650kcal 55021kcal 55393kcal 55765kcal
ダンス
ゆっくり		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
ダンス
普通		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27139kcal 27817kcal 28496kcal 29174kcal 29853kcal 30531kcal 31210kcal 31888kcal 32567kcal 33245kcal 33924kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41387kcal 42065kcal 42744kcal 43422kcal 44101kcal 44779kcal 45458kcal 46136kcal 46815kcal 47493kcal 48172kcal 48850kcal 49529kcal 50207kcal 50886kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54278kcal 54956kcal 55635kcal 56313kcal 56992kcal 57670kcal 58349kcal 59027kcal 59706kcal 60384kcal 61063kcal 61741kcal 62420kcal 63098kcal 63777kcal 64455kcal 65134kcal 65812kcal 66491kcal 67169kcal 67848kcal 68526kcal 69204kcal 69883kcal 70561kcal 71240kcal 71918kcal 72597kcal 73275kcal 73954kcal 74632kcal 75311kcal 75989kcal 76668kcal 77346kcal 78025kcal 78703kcal 79382kcal 80060kcal 80739kcal 81417kcal 82096kcal 82774kcal 83453kcal 84131kcal 84810kcal 85488kcal 86166kcal 86845kcal 87523kcal 88202kcal 88880kcal 89559kcal 90237kcal 90916kcal 91594kcal 92273kcal 92951kcal 93630kcal 94308kcal 94987kcal 95665kcal 96344kcal 97022kcal 97701kcal 98379kcal 99058kcal 99736kcal 100415kcal 101093kcal 101772kcal
ダンス
激しい		 29276kcal 30113kcal 30949kcal 31786kcal 32622kcal 33459kcal 34295kcal 35132kcal 35968kcal 36805kcal 37641kcal 38478kcal 39314kcal 40151kcal 40987kcal 41824kcal 42660kcal 43497kcal 44333kcal 45170kcal 46006kcal 46843kcal 47679kcal 48515kcal 49352kcal 50188kcal 51025kcal 51861kcal 52698kcal 53534kcal 54371kcal 55207kcal 56044kcal 56880kcal 57717kcal 58553kcal 59390kcal 60226kcal 61063kcal 61899kcal 62736kcal 63572kcal 64409kcal 65245kcal 66082kcal 66918kcal 67755kcal 68591kcal 69428kcal 70264kcal 71101kcal 71937kcal 72773kcal 73610kcal 74446kcal 75283kcal 76119kcal 76956kcal 77792kcal 78629kcal 79465kcal 80302kcal 81138kcal 81975kcal 82811kcal 83648kcal 84484kcal 85321kcal 86157kcal 86994kcal 87830kcal 88667kcal 89503kcal 90340kcal 91176kcal 92013kcal 92849kcal 93686kcal 94522kcal 95359kcal 96195kcal 97031kcal 97868kcal 98704kcal 99541kcal 100377kcal 101214kcal 102050kcal 102887kcal 103723kcal 104560kcal 105396kcal 106233kcal 107069kcal 107906kcal 108742kcal 109579kcal 110415kcal 111252kcal 112088kcal 112925kcal 113761kcal 114598kcal 115434kcal 116271kcal 117107kcal 117944kcal 118780kcal 119616kcal 120453kcal 121289kcal 122126kcal 122962kcal 123799kcal 124635kcal 125472kcal
踏み台昇降 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
トランポリン
ゆっくり		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15893kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17566kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19239kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20912kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22585kcal 23003kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24676kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26349kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28022kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29695kcal 30113kcal 30531kcal 30949kcal 31368kcal 31786kcal 32204kcal 32622kcal 33041kcal 33459kcal 33877kcal 34295kcal 34714kcal 35132kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36805kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38478kcal 38896kcal 39314kcal 39732kcal 40151kcal 40569kcal 40987kcal 41405kcal 41824kcal 42242kcal 42660kcal 43078kcal 43497kcal 43915kcal 44333kcal 44751kcal 45170kcal 45588kcal 46006kcal 46424kcal 46843kcal 47261kcal 47679kcal 48097kcal 48515kcal 48934kcal 49352kcal 49770kcal 50188kcal 50607kcal 51025kcal 51443kcal 51861kcal 52280kcal 52698kcal 53116kcal 53534kcal 53953kcal 54371kcal 54789kcal 55207kcal 55626kcal 56044kcal 56462kcal 56880kcal 57299kcal 57717kcal 58135kcal 58553kcal 58972kcal 59390kcal 59808kcal 60226kcal 60644kcal 61063kcal 61481kcal 61899kcal 62317kcal 62736kcal
HIIT
ジャンプなし		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
HIIT
ジャンプあり		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
料理全般 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
掃除機をかける 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12575kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14722kcal 15028kcal 15335kcal 15642kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16869kcal 17175kcal 17482kcal 17789kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19016kcal 19322kcal 19629kcal 19936kcal 20242kcal 20549kcal 20856kcal 21163kcal 21469kcal 21776kcal 22083kcal 22389kcal 22696kcal 23003kcal 23309kcal 23616kcal 23923kcal 24230kcal 24536kcal 24843kcal 25150kcal 25456kcal 25763kcal 26070kcal 26377kcal 26683kcal 26990kcal 27297kcal 27603kcal 27910kcal 28217kcal 28524kcal 28830kcal 29137kcal 29444kcal 29750kcal 30057kcal 30364kcal 30671kcal 30977kcal 31284kcal 31591kcal 31897kcal 32204kcal 32511kcal 32817kcal 33124kcal 33431kcal 33738kcal 34044kcal 34351kcal 34658kcal 34964kcal 35271kcal 35578kcal 35885kcal 36191kcal 36498kcal 36805kcal 37111kcal 37418kcal 37725kcal 38032kcal 38338kcal 38645kcal 38952kcal 39258kcal 39565kcal 39872kcal 40179kcal 40485kcal 40792kcal 41099kcal 41405kcal 41712kcal 42019kcal 42326kcal 42632kcal 42939kcal 43246kcal 43552kcal 43859kcal 44166kcal 44472kcal 44779kcal 45086kcal 45393kcal 45699kcal 46006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
部屋の片づけ全般 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17844kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21413kcal 21860kcal 22306kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24536kcal 24982kcal 25429kcal 25875kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28105kcal 28551kcal 28998kcal 29444kcal 29890kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31674kcal 32120kcal 32567kcal 33013kcal 33459kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35243kcal 35689kcal 36136kcal 36582kcal 37028kcal 37474kcal 37920kcal 38366kcal 38812kcal 39258kcal 39705kcal 40151kcal 40597kcal 41043kcal 41489kcal 41935kcal 42381kcal 42827kcal 43274kcal 43720kcal 44166kcal 44612kcal 45058kcal 45504kcal 45950kcal 46396kcal 46843kcal 47289kcal 47735kcal 48181kcal 48627kcal 49073kcal 49519kcal 49965kcal 50412kcal 50858kcal 51304kcal 51750kcal 52196kcal 52642kcal 53088kcal 53534kcal 53981kcal 54427kcal 54873kcal 55319kcal 55765kcal 56211kcal 56657kcal 57103kcal 57549kcal 57996kcal 58442kcal 58888kcal 59334kcal 59780kcal 60226kcal 60672kcal 61118kcal 61565kcal 62011kcal 62457kcal 62903kcal 63349kcal 63795kcal 64241kcal 64687kcal 65134kcal 65580kcal 66026kcal 66472kcal 66918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20447kcal 20633kcal 20819kcal 21005kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22120kcal 22306kcal 22492kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23607kcal 23793kcal 23979kcal 24165kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25280kcal 25466kcal 25652kcal 25838kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26767kcal 26953kcal 27139kcal 27325kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
トイレ 5855kcal 6022kcal 6189kcal 6357kcal 6524kcal 6691kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7862kcal 8030kcal 8197kcal 8364kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9535kcal 9703kcal 9870kcal 10037kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10706kcal 10874kcal 11041kcal 11208kcal 11376kcal 11543kcal 11710kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12379kcal 12547kcal 12714kcal 12881kcal 13049kcal 13216kcal 13383kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14052kcal 14220kcal 14387kcal 14554kcal 14722kcal 14889kcal 15056kcal 15223kcal 15391kcal 15558kcal 15725kcal 15893kcal 16060kcal 16227kcal 16395kcal 16562kcal 16729kcal 16896kcal 17064kcal 17231kcal 17398kcal 17566kcal 17733kcal 17900kcal 18068kcal 18235kcal 18402kcal 18569kcal 18737kcal 18904kcal 19071kcal 19239kcal 19406kcal 19573kcal 19740kcal 19908kcal 20075kcal 20242kcal 20410kcal 20577kcal 20744kcal 20912kcal 21079kcal 21246kcal 21413kcal 21581kcal 21748kcal 21915kcal 22083kcal 22250kcal 22417kcal 22585kcal 22752kcal 22919kcal 23086kcal 23254kcal 23421kcal 23588kcal 23756kcal 23923kcal 24090kcal 24257kcal 24425kcal 24592kcal 24759kcal 24927kcal 25094kcal
風呂でシャワー 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20447kcal 20633kcal 20819kcal 21005kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22120kcal 22306kcal 22492kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23607kcal 23793kcal 23979kcal 24165kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25280kcal 25466kcal 25652kcal 25838kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26767kcal 26953kcal 27139kcal 27325kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
風呂で入浴 4879kcal 5018kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6691kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7388kcal 7528kcal 7667kcal 7807kcal 7946kcal 8085kcal 8225kcal 8364kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9061kcal 9201kcal 9340kcal 9480kcal 9619kcal 9758kcal 9898kcal 10037kcal 10177kcal 10316kcal 10456kcal 10595kcal 10734kcal 10874kcal 11013kcal 11153kcal 11292kcal 11431kcal 11571kcal 11710kcal 11850kcal 11989kcal 12128kcal 12268kcal 12407kcal 12547kcal 12686kcal 12826kcal 12965kcal 13104kcal 13244kcal 13383kcal 13523kcal 13662kcal 13801kcal 13941kcal 14080kcal 14220kcal 14359kcal 14499kcal 14638kcal 14777kcal 14917kcal 15056kcal 15196kcal 15335kcal 15474kcal 15614kcal 15753kcal 15893kcal 16032kcal 16171kcal 16311kcal 16450kcal 16590kcal 16729kcal 16869kcal 17008kcal 17147kcal 17287kcal 17426kcal 17566kcal 17705kcal 17844kcal 17984kcal 18123kcal 18263kcal 18402kcal 18542kcal 18681kcal 18820kcal 18960kcal 19099kcal 19239kcal 19378kcal 19517kcal 19657kcal 19796kcal 19936kcal 20075kcal 20214kcal 20354kcal 20493kcal 20633kcal 20772kcal 20912kcal
デスクワーク 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12565kcal 12686kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13894kcal 14015kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14619kcal 14740kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15223kcal 15344kcal 15465kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15948kcal 16069kcal 16190kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16673kcal 16794kcal 16915kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17398kcal 17519kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18002kcal 18123kcal
立って仕事をする 5855kcal 6022kcal 6189kcal 6357kcal 6524kcal 6691kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7862kcal 8030kcal 8197kcal 8364kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9535kcal 9703kcal 9870kcal 10037kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10706kcal 10874kcal 11041kcal 11208kcal 11376kcal 11543kcal 11710kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12379kcal 12547kcal 12714kcal 12881kcal 13049kcal 13216kcal 13383kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14052kcal 14220kcal 14387kcal 14554kcal 14722kcal 14889kcal 15056kcal 15223kcal 15391kcal 15558kcal 15725kcal 15893kcal 16060kcal 16227kcal 16395kcal 16562kcal 16729kcal 16896kcal 17064kcal 17231kcal 17398kcal 17566kcal 17733kcal 17900kcal 18068kcal 18235kcal 18402kcal 18569kcal 18737kcal 18904kcal 19071kcal 19239kcal 19406kcal 19573kcal 19740kcal 19908kcal 20075kcal 20242kcal 20410kcal 20577kcal 20744kcal 20912kcal 21079kcal 21246kcal 21413kcal 21581kcal 21748kcal 21915kcal 22083kcal 22250kcal 22417kcal 22585kcal 22752kcal 22919kcal 23086kcal 23254kcal 23421kcal 23588kcal 23756kcal 23923kcal 24090kcal 24257kcal 24425kcal 24592kcal 24759kcal 24927kcal 25094kcal
体をよく動かす仕事 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
電車バスに乗車 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12565kcal 12686kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13894kcal 14015kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14619kcal 14740kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15223kcal 15344kcal 15465kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15948kcal 16069kcal 16190kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16673kcal 16794kcal 16915kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17398kcal 17519kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18002kcal 18123kcal
自動車を運転 8132kcal 8364kcal 8597kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10456kcal 10688kcal 10920kcal 11153kcal 11385kcal 11617kcal 11850kcal 12082kcal 12314kcal 12547kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13709kcal 13941kcal 14173kcal 14406kcal 14638kcal 14870kcal 15103kcal 15335kcal 15567kcal 15800kcal 16032kcal 16264kcal 16497kcal 16729kcal 16962kcal 17194kcal 17426kcal 17659kcal 17891kcal 18123kcal 18356kcal 18588kcal 18820kcal 19053kcal 19285kcal 19517kcal 19750kcal 19982kcal 20214kcal 20447kcal 20679kcal 20912kcal 21144kcal 21376kcal 21609kcal 21841kcal 22073kcal 22306kcal 22538kcal 22770kcal 23003kcal 23235kcal 23467kcal 23700kcal 23932kcal 24165kcal 24397kcal 24629kcal 24862kcal 25094kcal 25326kcal 25559kcal 25791kcal 26023kcal 26256kcal 26488kcal 26720kcal 26953kcal 27185kcal 27418kcal 27650kcal 27882kcal 28115kcal 28347kcal 28579kcal 28812kcal 29044kcal 29276kcal 29509kcal 29741kcal 29973kcal 30206kcal 30438kcal 30671kcal 30903kcal 31135kcal 31368kcal 31600kcal 31832kcal 32065kcal 32297kcal 32529kcal 32762kcal 32994kcal 33226kcal 33459kcal 33691kcal 33924kcal 34156kcal 34388kcal 34621kcal 34853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44891kcal 46173kcal 47456kcal 48739kcal 50021kcal 51304kcal 52586kcal 53869kcal 55152kcal 56434kcal 57717kcal 58999kcal 60282kcal 61565kcal 62847kcal 64130kcal 65412kcal 66695kcal 67978kcal 69260kcal 70543kcal 71825kcal 73108kcal 74391kcal 75673kcal 76956kcal 78238kcal 79521kcal 80804kcal 82086kcal 83369kcal 84652kcal 85934kcal 87217kcal 88499kcal 89782kcal 91065kcal 92347kcal 93630kcal 94912kcal 96195kcal 97478kcal 98760kcal 100043kcal 101325kcal 102608kcal 103891kcal 105173kcal 106456kcal 107738kcal 109021kcal 110304kcal 111586kcal 112869kcal 114151kcal 115434kcal 116717kcal 117999kcal 119282kcal 120565kcal 121847kcal 123130kcal 124412kcal 125695kcal 126978kcal 128260kcal 129543kcal 130825kcal 132108kcal 133391kcal 134673kcal 135956kcal 137238kcal 138521kcal 139804kcal 141086kcal 142369kcal 143651kcal 144934kcal 146217kcal 147499kcal 148782kcal 150064kcal 151347kcal 152630kcal 153912kcal 155195kcal 156477kcal 157760kcal 159043kcal 160325kcal 161608kcal 162891kcal 164173kcal 165456kcal 166738kcal 168021kcal 169304kcal 170586kcal 171869kcal 173151kcal 174434kcal 175717kcal 176999kcal 178282kcal 179564kcal 180847kcal 182130kcal 183412kcal 184695kcal 185977kcal 187260kcal 188543kcal 189825kcal 191108kcal 192390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40011kcal 41154kcal 42298kcal 43441kcal 44584kcal 45727kcal 46870kcal 48014kcal 49157kcal 50300kcal 51443kcal 52586kcal 53730kcal 54873kcal 56016kcal 57159kcal 58302kcal 59446kcal 60589kcal 61732kcal 62875kcal 64018kcal 65161kcal 66305kcal 67448kcal 68591kcal 69734kcal 70877kcal 72021kcal 73164kcal 74307kcal 75450kcal 76593kcal 77737kcal 78880kcal 80023kcal 81166kcal 82309kcal 83453kcal 84596kcal 85739kcal 86882kcal 88025kcal 89169kcal 90312kcal 91455kcal 92598kcal 93741kcal 94884kcal 96028kcal 97171kcal 98314kcal 99457kcal 100600kcal 101744kcal 102887kcal 104030kcal 105173kcal 106316kcal 107460kcal 108603kcal 109746kcal 110889kcal 112032kcal 113176kcal 114319kcal 115462kcal 116605kcal 117748kcal 118892kcal 120035kcal 121178kcal 122321kcal 123464kcal 124608kcal 125751kcal 126894kcal 128037kcal 129180kcal 130323kcal 131467kcal 132610kcal 133753kcal 134896kcal 136039kcal 137183kcal 138326kcal 139469kcal 140612kcal 141755kcal 142899kcal 144042kcal 145185kcal 146328kcal 147471kcal 148615kcal 149758kcal 150901kcal 152044kcal 153187kcal 154331kcal 155474kcal 156617kcal 157760kcal 158903kcal 160046kcal 161190kcal 162333kcal 163476kcal 164619kcal 165762kcal 166906kcal 168049kcal 169192kcal 170335kcal 171478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38385kcal 39481kcal 40578kcal 41675kcal 42772kcal 43868kcal 44965kcal 46062kcal 47159kcal 48255kcal 49352kcal 50449kcal 51545kcal 52642kcal 53739kcal 54836kcal 55932kcal 57029kcal 58126kcal 59222kcal 60319kcal 61416kcal 62513kcal 63609kcal 64706kcal 65803kcal 66900kcal 67996kcal 69093kcal 70190kcal 71286kcal 72383kcal 73480kcal 74577kcal 75673kcal 76770kcal 77867kcal 78963kcal 80060kcal 81157kcal 82254kcal 83350kcal 84447kcal 85544kcal 86640kcal 87737kcal 88834kcal 89931kcal 91027kcal 92124kcal 93221kcal 94318kcal 95414kcal 96511kcal 97608kcal 98704kcal 99801kcal 100898kcal 101995kcal 103091kcal 104188kcal 105285kcal 106381kcal 107478kcal 108575kcal 109672kcal 110768kcal 111865kcal 112962kcal 114059kcal 115155kcal 116252kcal 117349kcal 118445kcal 119542kcal 120639kcal 121736kcal 122832kcal 123929kcal 125026kcal 126122kcal 127219kcal 128316kcal 129413kcal 130509kcal 131606kcal 132703kcal 133800kcal 134896kcal 135993kcal 137090kcal 138186kcal 139283kcal 140380kcal 141477kcal 142573kcal 143670kcal 144767kcal 145863kcal 146960kcal 148057kcal 149154kcal 150250kcal 151347kcal 152444kcal 153541kcal 154637kcal 155734kcal 156831kcal 157927kcal 159024kcal 160121kcal 161218kcal 162314kcal 163411kcal 164508kcal
水泳
(速め:全般)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32529kcal 33459kcal 34388kcal 35318kcal 36247kcal 37177kcal 38106kcal 39035kcal 39965kcal 40894kcal 41824kcal 42753kcal 43682kcal 44612kcal 45541kcal 46471kcal 47400kcal 48330kcal 49259kcal 50188kcal 51118kcal 52047kcal 52977kcal 53906kcal 54836kcal 55765kcal 56694kcal 57624kcal 58553kcal 59483kcal 60412kcal 61342kcal 62271kcal 63200kcal 64130kcal 65059kcal 65989kcal 66918kcal 67848kcal 68777kcal 69706kcal 70636kcal 71565kcal 72495kcal 73424kcal 74354kcal 75283kcal 76212kcal 77142kcal 78071kcal 79001kcal 79930kcal 80859kcal 81789kcal 82718kcal 83648kcal 84577kcal 85507kcal 86436kcal 87365kcal 88295kcal 89224kcal 90154kcal 91083kcal 92013kcal 92942kcal 93871kcal 94801kcal 95730kcal 96660kcal 97589kcal 98519kcal 99448kcal 100377kcal 101307kcal 102236kcal 103166kcal 104095kcal 105025kcal 105954kcal 106883kcal 107813kcal 108742kcal 109672kcal 110601kcal 111531kcal 112460kcal 113389kcal 114319kcal 115248kcal 116178kcal 117107kcal 118036kcal 118966kcal 119895kcal 120825kcal 121754kcal 122684kcal 123613kcal 124542kcal 125472kcal 126401kcal 127331kcal 128260kcal 129190kcal 130119kcal 131048kcal 131978kcal 132907kcal 133837kcal 134766kcal 135696kcal 136625kcal 137554kcal 138484kcal 139413kcal
ダンス
激しい		 29276kcal 30113kcal 30949kcal 31786kcal 32622kcal 33459kcal 34295kcal 35132kcal 35968kcal 36805kcal 37641kcal 38478kcal 39314kcal 40151kcal 40987kcal 41824kcal 42660kcal 43497kcal 44333kcal 45170kcal 46006kcal 46843kcal 47679kcal 48515kcal 49352kcal 50188kcal 51025kcal 51861kcal 52698kcal 53534kcal 54371kcal 55207kcal 56044kcal 56880kcal 57717kcal 58553kcal 59390kcal 60226kcal 61063kcal 61899kcal 62736kcal 63572kcal 64409kcal 65245kcal 66082kcal 66918kcal 67755kcal 68591kcal 69428kcal 70264kcal 71101kcal 71937kcal 72773kcal 73610kcal 74446kcal 75283kcal 76119kcal 76956kcal 77792kcal 78629kcal 79465kcal 80302kcal 81138kcal 81975kcal 82811kcal 83648kcal 84484kcal 85321kcal 86157kcal 86994kcal 87830kcal 88667kcal 89503kcal 90340kcal 91176kcal 92013kcal 92849kcal 93686kcal 94522kcal 95359kcal 96195kcal 97031kcal 97868kcal 98704kcal 99541kcal 100377kcal 101214kcal 102050kcal 102887kcal 103723kcal 104560kcal 105396kcal 106233kcal 107069kcal 107906kcal 108742kcal 109579kcal 110415kcal 111252kcal 112088kcal 112925kcal 113761kcal 114598kcal 115434kcal 116271kcal 117107kcal 117944kcal 118780kcal 119616kcal 120453kcal 121289kcal 122126kcal 122962kcal 123799kcal 124635kcal 125472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28626kcal 29444kcal 30262kcal 31079kcal 31897kcal 32715kcal 33533kcal 34351kcal 35169kcal 35987kcal 36805kcal 37623kcal 38441kcal 39258kcal 40076kcal 40894kcal 41712kcal 42530kcal 43348kcal 44166kcal 44984kcal 45802kcal 46619kcal 47437kcal 48255kcal 49073kcal 49891kcal 50709kcal 51527kcal 52345kcal 53163kcal 53981kcal 54798kcal 55616kcal 56434kcal 57252kcal 58070kcal 58888kcal 59706kcal 60524kcal 61342kcal 62159kcal 62977kcal 63795kcal 64613kcal 65431kcal 66249kcal 67067kcal 67885kcal 68703kcal 69520kcal 70338kcal 71156kcal 71974kcal 72792kcal 73610kcal 74428kcal 75246kcal 76064kcal 76882kcal 77699kcal 78517kcal 79335kcal 80153kcal 80971kcal 81789kcal 82607kcal 83425kcal 84243kcal 85060kcal 85878kcal 86696kcal 87514kcal 88332kcal 89150kcal 89968kcal 90786kcal 91604kcal 92422kcal 93239kcal 94057kcal 94875kcal 95693kcal 96511kcal 97329kcal 98147kcal 98965kcal 99783kcal 100600kcal 101418kcal 102236kcal 103054kcal 103872kcal 104690kcal 105508kcal 106326kcal 107144kcal 107962kcal 108779kcal 109597kcal 110415kcal 111233kcal 112051kcal 112869kcal 113687kcal 114505kcal 115323kcal 116140kcal 116958kcal 117776kcal 118594kcal 119412kcal 120230kcal 121048kcal 121866kcal 122684kcal
水泳
(普通:全般)		 26999kcal 27771kcal 28542kcal 29314kcal 30085kcal 30856kcal 31628kcal 32399kcal 33171kcal 33942kcal 34714kcal 35485kcal 36256kcal 37028kcal 37799kcal 38571kcal 39342kcal 40113kcal 40885kcal 41656kcal 42428kcal 43199kcal 43971kcal 44742kcal 45513kcal 46285kcal 47056kcal 47828kcal 48599kcal 49371kcal 50142kcal 50913kcal 51685kcal 52456kcal 53228kcal 53999kcal 54771kcal 55542kcal 56313kcal 57085kcal 57856kcal 58628kcal 59399kcal 60170kcal 60942kcal 61713kcal 62485kcal 63256kcal 64028kcal 64799kcal 65570kcal 66342kcal 67113kcal 67885kcal 68656kcal 69428kcal 70199kcal 70970kcal 71742kcal 72513kcal 73285kcal 74056kcal 74828kcal 75599kcal 76370kcal 77142kcal 77913kcal 78685kcal 79456kcal 80227kcal 80999kcal 81770kcal 82542kcal 83313kcal 84085kcal 84856kcal 85627kcal 86399kcal 87170kcal 87942kcal 88713kcal 89485kcal 90256kcal 91027kcal 91799kcal 92570kcal 93342kcal 94113kcal 94884kcal 95656kcal 96427kcal 97199kcal 97970kcal 98742kcal 99513kcal 100284kcal 101056kcal 101827kcal 102599kcal 103370kcal 104142kcal 104913kcal 105684kcal 106456kcal 107227kcal 107999kcal 108770kcal 109542kcal 110313kcal 111084kcal 111856kcal 112627kcal 113399kcal 114170kcal 114941kcal 115713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
山登り 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
HIIT
ジャンプあり		 26023kcal 26767kcal 27510kcal 28254kcal 28998kcal 29741kcal 30485kcal 31228kcal 31972kcal 32715kcal 33459kcal 34202kcal 34946kcal 35689kcal 36433kcal 37177kcal 37920kcal 38664kcal 39407kcal 40151kcal 40894kcal 41638kcal 42381kcal 43125kcal 43868kcal 44612kcal 45355kcal 46099kcal 46843kcal 47586kcal 48330kcal 49073kcal 49817kcal 50560kcal 51304kcal 52047kcal 52791kcal 53534kcal 54278kcal 55021kcal 55765kcal 56509kcal 57252kcal 57996kcal 58739kcal 59483kcal 60226kcal 60970kcal 61713kcal 62457kcal 63200kcal 63944kcal 64687kcal 65431kcal 66175kcal 66918kcal 67662kcal 68405kcal 69149kcal 69892kcal 70636kcal 71379kcal 72123kcal 72866kcal 73610kcal 74354kcal 75097kcal 75841kcal 76584kcal 77328kcal 78071kcal 78815kcal 79558kcal 80302kcal 81045kcal 81789kcal 82532kcal 83276kcal 84020kcal 84763kcal 85507kcal 86250kcal 86994kcal 87737kcal 88481kcal 89224kcal 89968kcal 90711kcal 91455kcal 92198kcal 92942kcal 93686kcal 94429kcal 95173kcal 95916kcal 96660kcal 97403kcal 98147kcal 98890kcal 99634kcal 100377kcal 101121kcal 101864kcal 102608kcal 103352kcal 104095kcal 104839kcal 105582kcal 106326kcal 107069kcal 107813kcal 108556kcal 109300kcal 110043kcal 110787kcal 111531kcal
ダンス
普通		 23746kcal 24425kcal 25103kcal 25782kcal 26460kcal 27139kcal 27817kcal 28496kcal 29174kcal 29853kcal 30531kcal 31210kcal 31888kcal 32567kcal 33245kcal 33924kcal 34602kcal 35280kcal 35959kcal 36637kcal 37316kcal 37994kcal 38673kcal 39351kcal 40030kcal 40708kcal 41387kcal 42065kcal 42744kcal 43422kcal 44101kcal 44779kcal 45458kcal 46136kcal 46815kcal 47493kcal 48172kcal 48850kcal 49529kcal 50207kcal 50886kcal 51564kcal 52242kcal 52921kcal 53599kcal 54278kcal 54956kcal 55635kcal 56313kcal 56992kcal 57670kcal 58349kcal 59027kcal 59706kcal 60384kcal 61063kcal 61741kcal 62420kcal 63098kcal 63777kcal 64455kcal 65134kcal 65812kcal 66491kcal 67169kcal 67848kcal 68526kcal 69204kcal 69883kcal 70561kcal 71240kcal 71918kcal 72597kcal 73275kcal 73954kcal 74632kcal 75311kcal 75989kcal 76668kcal 77346kcal 78025kcal 78703kcal 79382kcal 80060kcal 80739kcal 81417kcal 82096kcal 82774kcal 83453kcal 84131kcal 84810kcal 85488kcal 86166kcal 86845kcal 87523kcal 88202kcal 88880kcal 89559kcal 90237kcal 90916kcal 91594kcal 92273kcal 92951kcal 93630kcal 94308kcal 94987kcal 95665kcal 96344kcal 97022kcal 97701kcal 98379kcal 99058kcal 99736kcal 100415kcal 101093kcal 101772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19517kcal 20075kcal 20633kcal 21190kcal 21748kcal 22306kcal 22863kcal 23421kcal 23979kcal 24536kcal 25094kcal 25652kcal 26209kcal 26767kcal 27325kcal 27882kcal 28440kcal 28998kcal 29555kcal 30113kcal 30671kcal 31228kcal 31786kcal 32343kcal 32901kcal 33459kcal 34016kcal 34574kcal 35132kcal 35689kcal 36247kcal 36805kcal 37362kcal 37920kcal 38478kcal 39035kcal 39593kcal 40151kcal 40708kcal 41266kcal 41824kcal 42381kcal 42939kcal 43497kcal 44054kcal 44612kcal 45170kcal 45727kcal 46285kcal 46843kcal 47400kcal 47958kcal 48515kcal 49073kcal 49631kcal 50188kcal 50746kcal 51304kcal 51861kcal 52419kcal 52977kcal 53534kcal 54092kcal 54650kcal 55207kcal 55765kcal 56323kcal 56880kcal 57438kcal 57996kcal 58553kcal 59111kcal 59669kcal 60226kcal 60784kcal 61342kcal 61899kcal 62457kcal 63015kcal 63572kcal 64130kcal 64687kcal 65245kcal 65803kcal 66360kcal 66918kcal 67476kcal 68033kcal 68591kcal 69149kcal 69706kcal 70264kcal 70822kcal 71379kcal 71937kcal 72495kcal 73052kcal 73610kcal 74168kcal 74725kcal 75283kcal 75841kcal 76398kcal 76956kcal 77514kcal 78071kcal 78629kcal 79187kcal 79744kcal 80302kcal 80859kcal 81417kcal 81975kcal 82532kcal 83090kcal 83648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19517kcal 20075kcal 20633kcal 21190kcal 21748kcal 22306kcal 22863kcal 23421kcal 23979kcal 24536kcal 25094kcal 25652kcal 26209kcal 26767kcal 27325kcal 27882kcal 28440kcal 28998kcal 29555kcal 30113kcal 30671kcal 31228kcal 31786kcal 32343kcal 32901kcal 33459kcal 34016kcal 34574kcal 35132kcal 35689kcal 36247kcal 36805kcal 37362kcal 37920kcal 38478kcal 39035kcal 39593kcal 40151kcal 40708kcal 41266kcal 41824kcal 42381kcal 42939kcal 43497kcal 44054kcal 44612kcal 45170kcal 45727kcal 46285kcal 46843kcal 47400kcal 47958kcal 48515kcal 49073kcal 49631kcal 50188kcal 50746kcal 51304kcal 51861kcal 52419kcal 52977kcal 53534kcal 54092kcal 54650kcal 55207kcal 55765kcal 56323kcal 56880kcal 57438kcal 57996kcal 58553kcal 59111kcal 59669kcal 60226kcal 60784kcal 61342kcal 61899kcal 62457kcal 63015kcal 63572kcal 64130kcal 64687kcal 65245kcal 65803kcal 66360kcal 66918kcal 67476kcal 68033kcal 68591kcal 69149kcal 69706kcal 70264kcal 70822kcal 71379kcal 71937kcal 72495kcal 73052kcal 73610kcal 74168kcal 74725kcal 75283kcal 75841kcal 76398kcal 76956kcal 77514kcal 78071kcal 78629kcal 79187kcal 79744kcal 80302kcal 80859kcal 81417kcal 81975kcal 82532kcal 83090kcal 83648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17240kcal 17733kcal 18226kcal 18718kcal 19211kcal 19703kcal 20196kcal 20689kcal 21181kcal 21674kcal 22166kcal 22659kcal 23151kcal 23644kcal 24137kcal 24629kcal 25122kcal 25614kcal 26107kcal 26600kcal 27092kcal 27585kcal 28077kcal 28570kcal 29063kcal 29555kcal 30048kcal 30540kcal 31033kcal 31526kcal 32018kcal 32511kcal 33003kcal 33496kcal 33989kcal 34481kcal 34974kcal 35466kcal 35959kcal 36452kcal 36944kcal 37437kcal 37929kcal 38422kcal 38915kcal 39407kcal 39900kcal 40392kcal 40885kcal 41378kcal 41870kcal 42363kcal 42855kcal 43348kcal 43840kcal 44333kcal 44826kcal 45318kcal 45811kcal 46303kcal 46796kcal 47289kcal 47781kcal 48274kcal 48766kcal 49259kcal 49752kcal 50244kcal 50737kcal 51229kcal 51722kcal 52215kcal 52707kcal 53200kcal 53692kcal 54185kcal 54678kcal 55170kcal 55663kcal 56155kcal 56648kcal 57141kcal 57633kcal 58126kcal 58618kcal 59111kcal 59604kcal 60096kcal 60589kcal 61081kcal 61574kcal 62067kcal 62559kcal 63052kcal 63544kcal 64037kcal 64529kcal 65022kcal 65515kcal 66007kcal 66500kcal 66992kcal 67485kcal 67978kcal 68470kcal 68963kcal 69455kcal 69948kcal 70441kcal 70933kcal 71426kcal 71918kcal 72411kcal 72904kcal 73396kcal 73889kcal
踏み台昇降 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
HIIT
ジャンプなし		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
ダンス
ゆっくり		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
筋トレ
スクワット		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17659kcal 18123kcal 18588kcal 19053kcal 19517kcal 19982kcal 20447kcal 20912kcal 21376kcal 21841kcal 22306kcal 22770kcal 23235kcal 23700kcal 24165kcal 24629kcal 25094kcal 25559kcal 26023kcal 26488kcal 26953kcal 27418kcal 27882kcal 28347kcal 28812kcal 29276kcal 29741kcal 30206kcal 30671kcal 31135kcal 31600kcal 32065kcal 32529kcal 32994kcal 33459kcal 33924kcal 34388kcal 34853kcal 35318kcal 35782kcal 36247kcal 36712kcal 37177kcal 37641kcal 38106kcal 38571kcal 39035kcal 39500kcal 39965kcal 40429kcal 40894kcal 41359kcal 41824kcal 42288kcal 42753kcal 43218kcal 43682kcal 44147kcal 44612kcal 45077kcal 45541kcal 46006kcal 46471kcal 46935kcal 47400kcal 47865kcal 48330kcal 48794kcal 49259kcal 49724kcal 50188kcal 50653kcal 51118kcal 51583kcal 52047kcal 52512kcal 52977kcal 53441kcal 53906kcal 54371kcal 54836kcal 55300kcal 55765kcal 56230kcal 56694kcal 57159kcal 57624kcal 58089kcal 58553kcal 59018kcal 59483kcal 59947kcal 60412kcal 60877kcal 61342kcal 61806kcal 62271kcal 62736kcal 63200kcal 63665kcal 64130kcal 64595kcal 65059kcal 65524kcal 65989kcal 66453kcal 66918kcal 67383kcal 67848kcal 68312kcal 68777kcal 69242kcal 69706kcal
部屋の片づけ全般 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17844kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21413kcal 21860kcal 22306kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24536kcal 24982kcal 25429kcal 25875kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28105kcal 28551kcal 28998kcal 29444kcal 29890kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31674kcal 32120kcal 32567kcal 33013kcal 33459kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35243kcal 35689kcal 36136kcal 36582kcal 37028kcal 37474kcal 37920kcal 38366kcal 38812kcal 39258kcal 39705kcal 40151kcal 40597kcal 41043kcal 41489kcal 41935kcal 42381kcal 42827kcal 43274kcal 43720kcal 44166kcal 44612kcal 45058kcal 45504kcal 45950kcal 46396kcal 46843kcal 47289kcal 47735kcal 48181kcal 48627kcal 49073kcal 49519kcal 49965kcal 50412kcal 50858kcal 51304kcal 51750kcal 52196kcal 52642kcal 53088kcal 53534kcal 53981kcal 54427kcal 54873kcal 55319kcal 55765kcal 56211kcal 56657kcal 57103kcal 57549kcal 57996kcal 58442kcal 58888kcal 59334kcal 59780kcal 60226kcal 60672kcal 61118kcal 61565kcal 62011kcal 62457kcal 62903kcal 63349kcal 63795kcal 64241kcal 64687kcal 65134kcal 65580kcal 66026kcal 66472kcal 66918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14638kcal 15056kcal 15474kcal 15893kcal 16311kcal 16729kcal 17147kcal 17566kcal 17984kcal 18402kcal 18820kcal 19239kcal 19657kcal 20075kcal 20493kcal 20912kcal 21330kcal 21748kcal 22166kcal 22585kcal 23003kcal 23421kcal 23839kcal 24257kcal 24676kcal 25094kcal 25512kcal 25930kcal 26349kcal 26767kcal 27185kcal 27603kcal 28022kcal 28440kcal 28858kcal 29276kcal 29695kcal 30113kcal 30531kcal 30949kcal 31368kcal 31786kcal 32204kcal 32622kcal 33041kcal 33459kcal 33877kcal 34295kcal 34714kcal 35132kcal 35550kcal 35968kcal 36386kcal 36805kcal 37223kcal 37641kcal 38059kcal 38478kcal 38896kcal 39314kcal 39732kcal 40151kcal 40569kcal 40987kcal 41405kcal 41824kcal 42242kcal 42660kcal 43078kcal 43497kcal 43915kcal 44333kcal 44751kcal 45170kcal 45588kcal 46006kcal 46424kcal 46843kcal 47261kcal 47679kcal 48097kcal 48515kcal 48934kcal 49352kcal 49770kcal 50188kcal 50607kcal 51025kcal 51443kcal 51861kcal 52280kcal 52698kcal 53116kcal 53534kcal 53953kcal 54371kcal 54789kcal 55207kcal 55626kcal 56044kcal 56462kcal 56880kcal 57299kcal 57717kcal 58135kcal 58553kcal 58972kcal 59390kcal 59808kcal 60226kcal 60644kcal 61063kcal 61481kcal 61899kcal 62317kcal 62736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13987kcal 14387kcal 14787kcal 15186kcal 15586kcal 15986kcal 16385kcal 16785kcal 17185kcal 17584kcal 17984kcal 18384kcal 18783kcal 19183kcal 19582kcal 19982kcal 20382kcal 20781kcal 21181kcal 21581kcal 21980kcal 22380kcal 22780kcal 23179kcal 23579kcal 23979kcal 24378kcal 24778kcal 25178kcal 25577kcal 25977kcal 26377kcal 26776kcal 27176kcal 27576kcal 27975kcal 28375kcal 28774kcal 29174kcal 29574kcal 29973kcal 30373kcal 30773kcal 31172kcal 31572kcal 31972kcal 32371kcal 32771kcal 33171kcal 33570kcal 33970kcal 34370kcal 34769kcal 35169kcal 35569kcal 35968kcal 36368kcal 36768kcal 37167kcal 37567kcal 37967kcal 38366kcal 38766kcal 39165kcal 39565kcal 39965kcal 40364kcal 40764kcal 41164kcal 41563kcal 41963kcal 42363kcal 42762kcal 43162kcal 43562kcal 43961kcal 44361kcal 44761kcal 45160kcal 45560kcal 45960kcal 46359kcal 46759kcal 47159kcal 47558kcal 47958kcal 48357kcal 48757kcal 49157kcal 49556kcal 49956kcal 50356kcal 50755kcal 51155kcal 51555kcal 51954kcal 52354kcal 52754kcal 53153kcal 53553kcal 53953kcal 54352kcal 54752kcal 55152kcal 55551kcal 55951kcal 56351kcal 56750kcal 57150kcal 57549kcal 57949kcal 58349kcal 58748kcal 59148kcal 59548kcal 59947kcal
ヨガ
パワー		 13011kcal 13383kcal 13755kcal 14127kcal 14499kcal 14870kcal 15242kcal 15614kcal 15986kcal 16357kcal 16729kcal 17101kcal 17473kcal 17844kcal 18216kcal 18588kcal 18960kcal 19332kcal 19703kcal 20075kcal 20447kcal 20819kcal 21190kcal 21562kcal 21934kcal 22306kcal 22677kcal 23049kcal 23421kcal 23793kcal 24165kcal 24536kcal 24908kcal 25280kcal 25652kcal 26023kcal 26395kcal 26767kcal 27139kcal 27510kcal 27882kcal 28254kcal 28626kcal 28998kcal 29369kcal 29741kcal 30113kcal 30485kcal 30856kcal 31228kcal 31600kcal 31972kcal 32343kcal 32715kcal 33087kcal 33459kcal 33831kcal 34202kcal 34574kcal 34946kcal 35318kcal 35689kcal 36061kcal 36433kcal 36805kcal 37177kcal 37548kcal 37920kcal 38292kcal 38664kcal 39035kcal 39407kcal 39779kcal 40151kcal 40522kcal 40894kcal 41266kcal 41638kcal 42010kcal 42381kcal 42753kcal 43125kcal 43497kcal 43868kcal 44240kcal 44612kcal 44984kcal 45355kcal 45727kcal 46099kcal 46471kcal 46843kcal 47214kcal 47586kcal 47958kcal 48330kcal 48701kcal 49073kcal 49445kcal 49817kcal 50188kcal 50560kcal 50932kcal 51304kcal 51676kcal 52047kcal 52419kcal 52791kcal 53163kcal 53534kcal 53906kcal 54278kcal 54650kcal 55021kcal 55393kcal 55765kcal
筋トレ
腹筋運動		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
背筋運動		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
筋トレ
懸垂		 12361kcal 12714kcal 13067kcal 13420kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14833kcal 15186kcal 15539kcal 15893kcal 16246kcal 16599kcal 16952kcal 17305kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18718kcal 19071kcal 19424kcal 19778kcal 20131kcal 20484kcal 20837kcal 21190kcal 21544kcal 21897kcal 22250kcal 22603kcal 22956kcal 23309kcal 23663kcal 24016kcal 24369kcal 24722kcal 25075kcal 25429kcal 25782kcal 26135kcal 26488kcal 26841kcal 27194kcal 27548kcal 27901kcal 28254kcal 28607kcal 28960kcal 29314kcal 29667kcal 30020kcal 30373kcal 30726kcal 31079kcal 31433kcal 31786kcal 32139kcal 32492kcal 32845kcal 33199kcal 33552kcal 33905kcal 34258kcal 34611kcal 34964kcal 35318kcal 35671kcal 36024kcal 36377kcal 36730kcal 37084kcal 37437kcal 37790kcal 38143kcal 38496kcal 38849kcal 39203kcal 39556kcal 39909kcal 40262kcal 40615kcal 40969kcal 41322kcal 41675kcal 42028kcal 42381kcal 42734kcal 43088kcal 43441kcal 43794kcal 44147kcal 44500kcal 44854kcal 45207kcal 45560kcal 45913kcal 46266kcal 46619kcal 46973kcal 47326kcal 47679kcal 48032kcal 48385kcal 48739kcal 49092kcal 49445kcal 49798kcal 50151kcal 50504kcal 50858kcal 51211kcal 51564kcal 51917kcal 52270kcal 52624kcal 52977kcal
トランポリン
ゆっくり		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
料理全般 11385kcal 11710kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13337kcal 13662kcal 13987kcal 14313kcal 14638kcal 14963kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16264kcal 16590kcal 16915kcal 17240kcal 17566kcal 17891kcal 18216kcal 18542kcal 18867kcal 19192kcal 19517kcal 19843kcal 20168kcal 20493kcal 20819kcal 21144kcal 21469kcal 21795kcal 22120kcal 22445kcal 22770kcal 23096kcal 23421kcal 23746kcal 24072kcal 24397kcal 24722kcal 25048kcal 25373kcal 25698kcal 26023kcal 26349kcal 26674kcal 26999kcal 27325kcal 27650kcal 27975kcal 28300kcal 28626kcal 28951kcal 29276kcal 29602kcal 29927kcal 30252kcal 30578kcal 30903kcal 31228kcal 31553kcal 31879kcal 32204kcal 32529kcal 32855kcal 33180kcal 33505kcal 33831kcal 34156kcal 34481kcal 34806kcal 35132kcal 35457kcal 35782kcal 36108kcal 36433kcal 36758kcal 37084kcal 37409kcal 37734kcal 38059kcal 38385kcal 38710kcal 39035kcal 39361kcal 39686kcal 40011kcal 40337kcal 40662kcal 40987kcal 41312kcal 41638kcal 41963kcal 42288kcal 42614kcal 42939kcal 43264kcal 43590kcal 43915kcal 44240kcal 44565kcal 44891kcal 45216kcal 45541kcal 45867kcal 46192kcal 46517kcal 46843kcal 47168kcal 47493kcal 47818kcal 48144kcal 48469kcal 48794kcal
掃除機をかける 10734kcal 11041kcal 11348kcal 11654kcal 11961kcal 12268kcal 12575kcal 12881kcal 13188kcal 13495kcal 13801kcal 14108kcal 14415kcal 14722kcal 15028kcal 15335kcal 15642kcal 15948kcal 16255kcal 16562kcal 16869kcal 17175kcal 17482kcal 17789kcal 18095kcal 18402kcal 18709kcal 19016kcal 19322kcal 19629kcal 19936kcal 20242kcal 20549kcal 20856kcal 21163kcal 21469kcal 21776kcal 22083kcal 22389kcal 22696kcal 23003kcal 23309kcal 23616kcal 23923kcal 24230kcal 24536kcal 24843kcal 25150kcal 25456kcal 25763kcal 26070kcal 26377kcal 26683kcal 26990kcal 27297kcal 27603kcal 27910kcal 28217kcal 28524kcal 28830kcal 29137kcal 29444kcal 29750kcal 30057kcal 30364kcal 30671kcal 30977kcal 31284kcal 31591kcal 31897kcal 32204kcal 32511kcal 32817kcal 33124kcal 33431kcal 33738kcal 34044kcal 34351kcal 34658kcal 34964kcal 35271kcal 35578kcal 35885kcal 36191kcal 36498kcal 36805kcal 37111kcal 37418kcal 37725kcal 38032kcal 38338kcal 38645kcal 38952kcal 39258kcal 39565kcal 39872kcal 40179kcal 40485kcal 40792kcal 41099kcal 41405kcal 41712kcal 42019kcal 42326kcal 42632kcal 42939kcal 43246kcal 43552kcal 43859kcal 44166kcal 44472kcal 44779kcal 45086kcal 45393kcal 45699kcal 46006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
体をよく動かす仕事 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
皿洗い 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
ヨガ
ハタ		 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14777kcal 15056kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17844kcal 18123kcal 18402kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19517kcal 19796kcal 20075kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21190kcal 21469kcal 21748kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22863kcal 23142kcal 23421kcal 23700kcal 23979kcal 24257kcal 24536kcal 24815kcal 25094kcal 25373kcal 25652kcal 25930kcal 26209kcal 26488kcal 26767kcal 27046kcal 27325kcal 27603kcal 27882kcal 28161kcal 28440kcal 28719kcal 28998kcal 29276kcal 29555kcal 29834kcal 30113kcal 30392kcal 30671kcal 30949kcal 31228kcal 31507kcal 31786kcal 32065kcal 32343kcal 32622kcal 32901kcal 33180kcal 33459kcal 33738kcal 34016kcal 34295kcal 34574kcal 34853kcal 35132kcal 35411kcal 35689kcal 35968kcal 36247kcal 36526kcal 36805kcal 37084kcal 37362kcal 37641kcal 37920kcal 38199kcal 38478kcal 38757kcal 39035kcal 39314kcal 39593kcal 39872kcal 40151kcal 40429kcal 40708kcal 40987kcal 41266kcal 41545kcal 41824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8132kcal 8364kcal 8597kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10456kcal 10688kcal 10920kcal 11153kcal 11385kcal 11617kcal 11850kcal 12082kcal 12314kcal 12547kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13709kcal 13941kcal 14173kcal 14406kcal 14638kcal 14870kcal 15103kcal 15335kcal 15567kcal 15800kcal 16032kcal 16264kcal 16497kcal 16729kcal 16962kcal 17194kcal 17426kcal 17659kcal 17891kcal 18123kcal 18356kcal 18588kcal 18820kcal 19053kcal 19285kcal 19517kcal 19750kcal 19982kcal 20214kcal 20447kcal 20679kcal 20912kcal 21144kcal 21376kcal 21609kcal 21841kcal 22073kcal 22306kcal 22538kcal 22770kcal 23003kcal 23235kcal 23467kcal 23700kcal 23932kcal 24165kcal 24397kcal 24629kcal 24862kcal 25094kcal 25326kcal 25559kcal 25791kcal 26023kcal 26256kcal 26488kcal 26720kcal 26953kcal 27185kcal 27418kcal 27650kcal 27882kcal 28115kcal 28347kcal 28579kcal 28812kcal 29044kcal 29276kcal 29509kcal 29741kcal 29973kcal 30206kcal 30438kcal 30671kcal 30903kcal 31135kcal 31368kcal 31600kcal 31832kcal 32065kcal 32297kcal 32529kcal 32762kcal 32994kcal 33226kcal 33459kcal 33691kcal 33924kcal 34156kcal 34388kcal 34621kcal 34853kcal
自動車を運転 8132kcal 8364kcal 8597kcal 8829kcal 9061kcal 9294kcal 9526kcal 9758kcal 9991kcal 10223kcal 10456kcal 10688kcal 10920kcal 11153kcal 11385kcal 11617kcal 11850kcal 12082kcal 12314kcal 12547kcal 12779kcal 13011kcal 13244kcal 13476kcal 13709kcal 13941kcal 14173kcal 14406kcal 14638kcal 14870kcal 15103kcal 15335kcal 15567kcal 15800kcal 16032kcal 16264kcal 16497kcal 16729kcal 16962kcal 17194kcal 17426kcal 17659kcal 17891kcal 18123kcal 18356kcal 18588kcal 18820kcal 19053kcal 19285kcal 19517kcal 19750kcal 19982kcal 20214kcal 20447kcal 20679kcal 20912kcal 21144kcal 21376kcal 21609kcal 21841kcal 22073kcal 22306kcal 22538kcal 22770kcal 23003kcal 23235kcal 23467kcal 23700kcal 23932kcal 24165kcal 24397kcal 24629kcal 24862kcal 25094kcal 25326kcal 25559kcal 25791kcal 26023kcal 26256kcal 26488kcal 26720kcal 26953kcal 27185kcal 27418kcal 27650kcal 27882kcal 28115kcal 28347kcal 28579kcal 28812kcal 29044kcal 29276kcal 29509kcal 29741kcal 29973kcal 30206kcal 30438kcal 30671kcal 30903kcal 31135kcal 31368kcal 31600kcal 31832kcal 32065kcal 32297kcal 32529kcal 32762kcal 32994kcal 33226kcal 33459kcal 33691kcal 33924kcal 34156kcal 34388kcal 34621kcal 34853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20447kcal 20633kcal 20819kcal 21005kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22120kcal 22306kcal 22492kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23607kcal 23793kcal 23979kcal 24165kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25280kcal 25466kcal 25652kcal 25838kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26767kcal 26953kcal 27139kcal 27325kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
風呂でシャワー 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20447kcal 20633kcal 20819kcal 21005kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22120kcal 22306kcal 22492kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23607kcal 23793kcal 23979kcal 24165kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25280kcal 25466kcal 25652kcal 25838kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26767kcal 26953kcal 27139kcal 27325kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
トイレ 5855kcal 6022kcal 6189kcal 6357kcal 6524kcal 6691kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7862kcal 8030kcal 8197kcal 8364kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9535kcal 9703kcal 9870kcal 10037kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10706kcal 10874kcal 11041kcal 11208kcal 11376kcal 11543kcal 11710kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12379kcal 12547kcal 12714kcal 12881kcal 13049kcal 13216kcal 13383kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14052kcal 14220kcal 14387kcal 14554kcal 14722kcal 14889kcal 15056kcal 15223kcal 15391kcal 15558kcal 15725kcal 15893kcal 16060kcal 16227kcal 16395kcal 16562kcal 16729kcal 16896kcal 17064kcal 17231kcal 17398kcal 17566kcal 17733kcal 17900kcal 18068kcal 18235kcal 18402kcal 18569kcal 18737kcal 18904kcal 19071kcal 19239kcal 19406kcal 19573kcal 19740kcal 19908kcal 20075kcal 20242kcal 20410kcal 20577kcal 20744kcal 20912kcal 21079kcal 21246kcal 21413kcal 21581kcal 21748kcal 21915kcal 22083kcal 22250kcal 22417kcal 22585kcal 22752kcal 22919kcal 23086kcal 23254kcal 23421kcal 23588kcal 23756kcal 23923kcal 24090kcal 24257kcal 24425kcal 24592kcal 24759kcal 24927kcal 25094kcal
立って仕事をする 5855kcal 6022kcal 6189kcal 6357kcal 6524kcal 6691kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7862kcal 8030kcal 8197kcal 8364kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9535kcal 9703kcal 9870kcal 10037kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10706kcal 10874kcal 11041kcal 11208kcal 11376kcal 11543kcal 11710kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12379kcal 12547kcal 12714kcal 12881kcal 13049kcal 13216kcal 13383kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14052kcal 14220kcal 14387kcal 14554kcal 14722kcal 14889kcal 15056kcal 15223kcal 15391kcal 15558kcal 15725kcal 15893kcal 16060kcal 16227kcal 16395kcal 16562kcal 16729kcal 16896kcal 17064kcal 17231kcal 17398kcal 17566kcal 17733kcal 17900kcal 18068kcal 18235kcal 18402kcal 18569kcal 18737kcal 18904kcal 19071kcal 19239kcal 19406kcal 19573kcal 19740kcal 19908kcal 20075kcal 20242kcal 20410kcal 20577kcal 20744kcal 20912kcal 21079kcal 21246kcal 21413kcal 21581kcal 21748kcal 21915kcal 22083kcal 22250kcal 22417kcal 22585kcal 22752kcal 22919kcal 23086kcal 23254kcal 23421kcal 23588kcal 23756kcal 23923kcal 24090kcal 24257kcal 24425kcal 24592kcal 24759kcal 24927kcal 25094kcal
風呂で入浴 4879kcal 5018kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6691kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7388kcal 7528kcal 7667kcal 7807kcal 7946kcal 8085kcal 8225kcal 8364kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9061kcal 9201kcal 9340kcal 9480kcal 9619kcal 9758kcal 9898kcal 10037kcal 10177kcal 10316kcal 10456kcal 10595kcal 10734kcal 10874kcal 11013kcal 11153kcal 11292kcal 11431kcal 11571kcal 11710kcal 11850kcal 11989kcal 12128kcal 12268kcal 12407kcal 12547kcal 12686kcal 12826kcal 12965kcal 13104kcal 13244kcal 13383kcal 13523kcal 13662kcal 13801kcal 13941kcal 14080kcal 14220kcal 14359kcal 14499kcal 14638kcal 14777kcal 14917kcal 15056kcal 15196kcal 15335kcal 15474kcal 15614kcal 15753kcal 15893kcal 16032kcal 16171kcal 16311kcal 16450kcal 16590kcal 16729kcal 16869kcal 17008kcal 17147kcal 17287kcal 17426kcal 17566kcal 17705kcal 17844kcal 17984kcal 18123kcal 18263kcal 18402kcal 18542kcal 18681kcal 18820kcal 18960kcal 19099kcal 19239kcal 19378kcal 19517kcal 19657kcal 19796kcal 19936kcal 20075kcal 20214kcal 20354kcal 20493kcal 20633kcal 20772kcal 20912kcal
デスクワーク 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12565kcal 12686kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13894kcal 14015kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14619kcal 14740kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15223kcal 15344kcal 15465kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15948kcal 16069kcal 16190kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16673kcal 16794kcal 16915kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17398kcal 17519kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18002kcal 18123kcal
電車バスに乗車 4228kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5557kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6282kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7007kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7611kcal 7732kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8336kcal 8457kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9061kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9786kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10390kcal 10511kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11115kcal 11236kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11840kcal 11961kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12565kcal 12686kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13169kcal 13290kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13894kcal 14015kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14619kcal 14740kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15223kcal 15344kcal 15465kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15948kcal 16069kcal 16190kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16673kcal 16794kcal 16915kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17398kcal 17519kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18002kcal 18123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ