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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12519kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14962kcal 15268kcal 15573kcal 15878kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18321kcal 18627kcal 18932kcal 19237kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20764kcal 21070kcal 21375kcal 21680kcal 21986kcal 22291kcal 22596kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24123kcal 24429kcal 24734kcal 25039kcal 25345kcal 25650kcal 25955kcal 26261kcal 26566kcal 26872kcal 27177kcal 27482kcal 27788kcal 28093kcal 28398kcal 28704kcal 29009kcal 29314kcal 29620kcal 29925kcal 30231kcal 30536kcal 30841kcal 31147kcal 31452kcal 31757kcal 32063kcal 32368kcal 32674kcal 32979kcal 33284kcal 33590kcal 33895kcal 34200kcal 34506kcal 34811kcal 35116kcal 35422kcal 35727kcal 36033kcal 36338kcal 36643kcal 36949kcal 37254kcal 37559kcal 37865kcal 38170kcal 38475kcal 38781kcal 39086kcal 39392kcal 39697kcal 40002kcal 40308kcal 40613kcal 40918kcal 41224kcal 41529kcal 41834kcal 42140kcal 42445kcal 42751kcal 43056kcal 43361kcal 43667kcal 43972kcal 44277kcal 44583kcal 44888kcal 45193kcal 45499kcal 45804kcal
山登り 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18321kcal 18747kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23008kcal 23434kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27695kcal 28121kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31956kcal 32382kcal 32808kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36643kcal 37069kcal 37495kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41330kcal 41756kcal 42182kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45591kcal 46017kcal 46443kcal 46869kcal 47295kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50278kcal 50704kcal 51130kcal 51556kcal 51982kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54965kcal 55391kcal 55817kcal 56243kcal 56669kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59652kcal 60078kcal 60504kcal 60930kcal 61356kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25622kcal 26247kcal 26872kcal 27497kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33746kcal 34371kcal 34996kcal 35621kcal 36246kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41870kcal 42495kcal 43120kcal 43745kcal 44370kcal 44995kcal 45620kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50619kcal 51244kcal 51869kcal 52494kcal 53119kcal 53744kcal 54369kcal 54994kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58743kcal 59368kcal 59993kcal 60618kcal 61243kcal 61868kcal 62493kcal 63118kcal 63743kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66867kcal 67492kcal 68117kcal 68742kcal 69367kcal 69992kcal 70617kcal 71242kcal 71867kcal 72492kcal 73117kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75616kcal 76241kcal 76866kcal 77491kcal 78116kcal 78741kcal 79366kcal 79991kcal 80616kcal 81241kcal 81866kcal 82491kcal 83115kcal 83740kcal 84365kcal 84990kcal 85615kcal 86240kcal 86865kcal 87490kcal 88115kcal 88740kcal 89365kcal 89990kcal 90615kcal 91240kcal 91865kcal 92489kcal 93114kcal 93739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29329kcal 30167kcal 31005kcal 31843kcal 32681kcal 33519kcal 34357kcal 35195kcal 36033kcal 36870kcal 37708kcal 38546kcal 39384kcal 40222kcal 41060kcal 41898kcal 42736kcal 43574kcal 44412kcal 45250kcal 46088kcal 46926kcal 47764kcal 48602kcal 49440kcal 50278kcal 51116kcal 51954kcal 52792kcal 53630kcal 54468kcal 55306kcal 56144kcal 56982kcal 57820kcal 58658kcal 59496kcal 60334kcal 61172kcal 62010kcal 62848kcal 63686kcal 64524kcal 65362kcal 66200kcal 67038kcal 67876kcal 68714kcal 69552kcal 70390kcal 71228kcal 72066kcal 72903kcal 73741kcal 74579kcal 75417kcal 76255kcal 77093kcal 77931kcal 78769kcal 79607kcal 80445kcal 81283kcal 82121kcal 82959kcal 83797kcal 84635kcal 85473kcal 86311kcal 87149kcal 87987kcal 88825kcal 89663kcal 90501kcal 91339kcal 92177kcal 93015kcal 93853kcal 94691kcal 95529kcal 96367kcal 97205kcal 98043kcal 98881kcal 99719kcal 100557kcal 101395kcal 102233kcal 103071kcal 103909kcal 104747kcal 105585kcal 106423kcal 107261kcal 108099kcal 108937kcal 109774kcal 110612kcal 111450kcal 112288kcal 113126kcal 113964kcal 114802kcal 115640kcal 116478kcal 117316kcal 118154kcal 118992kcal 119830kcal 120668kcal 121506kcal 122344kcal 123182kcal 124020kcal 124858kcal 125696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30571kcal 31445kcal 32318kcal 33192kcal 34065kcal 34939kcal 35812kcal 36686kcal 37559kcal 38433kcal 39306kcal 40180kcal 41053kcal 41927kcal 42800kcal 43674kcal 44547kcal 45421kcal 46294kcal 47168kcal 48041kcal 48915kcal 49788kcal 50662kcal 51535kcal 52409kcal 53282kcal 54156kcal 55029kcal 55903kcal 56776kcal 57649kcal 58523kcal 59396kcal 60270kcal 61143kcal 62017kcal 62890kcal 63764kcal 64637kcal 65511kcal 66384kcal 67258kcal 68131kcal 69005kcal 69878kcal 70752kcal 71625kcal 72499kcal 73372kcal 74246kcal 75119kcal 75993kcal 76866kcal 77740kcal 78613kcal 79487kcal 80360kcal 81234kcal 82107kcal 82981kcal 83854kcal 84727kcal 85601kcal 86474kcal 87348kcal 88221kcal 89095kcal 89968kcal 90842kcal 91715kcal 92589kcal 93462kcal 94336kcal 95209kcal 96083kcal 96956kcal 97830kcal 98703kcal 99577kcal 100450kcal 101324kcal 102197kcal 103071kcal 103944kcal 104818kcal 105691kcal 106565kcal 107438kcal 108312kcal 109185kcal 110059kcal 110932kcal 111806kcal 112679kcal 113552kcal 114426kcal 115299kcal 116173kcal 117046kcal 117920kcal 118793kcal 119667kcal 120540kcal 121414kcal 122287kcal 123161kcal 124034kcal 124908kcal 125781kcal 126655kcal 127528kcal 128402kcal 129275kcal 130149kcal 131022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13173kcal 13549kcal 13926kcal 14302kcal 14678kcal 15055kcal 15431kcal 15807kcal 16184kcal 16560kcal 16937kcal 17313kcal 17689kcal 18066kcal 18442kcal 18818kcal 19195kcal 19571kcal 19948kcal 20324kcal 20700kcal 21077kcal 21453kcal 21830kcal 22206kcal 22582kcal 22959kcal 23335kcal 23711kcal 24088kcal 24464kcal 24841kcal 25217kcal 25593kcal 25970kcal 26346kcal 26722kcal 27099kcal 27475kcal 27852kcal 28228kcal 28604kcal 28981kcal 29357kcal 29733kcal 30110kcal 30486kcal 30863kcal 31239kcal 31615kcal 31992kcal 32368kcal 32745kcal 33121kcal 33497kcal 33874kcal 34250kcal 34626kcal 35003kcal 35379kcal 35756kcal 36132kcal 36508kcal 36885kcal 37261kcal 37637kcal 38014kcal 38390kcal 38767kcal 39143kcal 39519kcal 39896kcal 40272kcal 40648kcal 41025kcal 41401kcal 41778kcal 42154kcal 42530kcal 42907kcal 43283kcal 43660kcal 44036kcal 44412kcal 44789kcal 45165kcal 45541kcal 45918kcal 46294kcal 46671kcal 47047kcal 47423kcal 47800kcal 48176kcal 48552kcal 48929kcal 49305kcal 49682kcal 50058kcal 50434kcal 50811kcal 51187kcal 51563kcal 51940kcal 52316kcal 52693kcal 53069kcal 53445kcal 53822kcal 54198kcal 54575kcal 54951kcal 55327kcal 55704kcal 56080kcal 56456kcal
水泳
(普通:全般)		 20629kcal 21219kcal 21808kcal 22398kcal 22987kcal 23576kcal 24166kcal 24755kcal 25345kcal 25934kcal 26524kcal 27113kcal 27702kcal 28292kcal 28881kcal 29471kcal 30060kcal 30650kcal 31239kcal 31828kcal 32418kcal 33007kcal 33597kcal 34186kcal 34776kcal 35365kcal 35954kcal 36544kcal 37133kcal 37723kcal 38312kcal 38902kcal 39491kcal 40080kcal 40670kcal 41259kcal 41849kcal 42438kcal 43027kcal 43617kcal 44206kcal 44796kcal 45385kcal 45975kcal 46564kcal 47153kcal 47743kcal 48332kcal 48922kcal 49511kcal 50101kcal 50690kcal 51279kcal 51869kcal 52458kcal 53048kcal 53637kcal 54227kcal 54816kcal 55405kcal 55995kcal 56584kcal 57174kcal 57763kcal 58353kcal 58942kcal 59531kcal 60121kcal 60710kcal 61300kcal 61889kcal 62478kcal 63068kcal 63657kcal 64247kcal 64836kcal 65426kcal 66015kcal 66604kcal 67194kcal 67783kcal 68373kcal 68962kcal 69552kcal 70141kcal 70730kcal 71320kcal 71909kcal 72499kcal 73088kcal 73678kcal 74267kcal 74856kcal 75446kcal 76035kcal 76625kcal 77214kcal 77804kcal 78393kcal 78982kcal 79572kcal 80161kcal 80751kcal 81340kcal 81930kcal 82519kcal 83108kcal 83698kcal 84287kcal 84877kcal 85466kcal 86055kcal 86645kcal 87234kcal 87824kcal 88413kcal
水泳
(速め:全般)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal
水泳
(バタフライ)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140141kcal 141121kcal 142101kcal 143081kcal 144061kcal 145041kcal 146021kcal 147001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18321kcal 18747kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23008kcal 23434kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27695kcal 28121kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31956kcal 32382kcal 32808kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36643kcal 37069kcal 37495kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41330kcal 41756kcal 42182kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45591kcal 46017kcal 46443kcal 46869kcal 47295kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50278kcal 50704kcal 51130kcal 51556kcal 51982kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54965kcal 55391kcal 55817kcal 56243kcal 56669kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59652kcal 60078kcal 60504kcal 60930kcal 61356kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
背筋運動		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
懸垂		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
スクワット		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
ヨガ
ハタ		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
ヨガ
パワー		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
ダンス
ゆっくり		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
ダンス
普通		 18144kcal 18662kcal 19181kcal 19699kcal 20217kcal 20736kcal 21254kcal 21773kcal 22291kcal 22810kcal 23328kcal 23846kcal 24365kcal 24883kcal 25402kcal 25920kcal 26438kcal 26957kcal 27475kcal 27994kcal 28512kcal 29030kcal 29549kcal 30067kcal 30586kcal 31104kcal 31622kcal 32141kcal 32659kcal 33178kcal 33696kcal 34215kcal 34733kcal 35251kcal 35770kcal 36288kcal 36807kcal 37325kcal 37843kcal 38362kcal 38880kcal 39399kcal 39917kcal 40435kcal 40954kcal 41472kcal 41991kcal 42509kcal 43027kcal 43546kcal 44064kcal 44583kcal 45101kcal 45620kcal 46138kcal 46656kcal 47175kcal 47693kcal 48212kcal 48730kcal 49248kcal 49767kcal 50285kcal 50804kcal 51322kcal 51840kcal 52359kcal 52877kcal 53396kcal 53914kcal 54432kcal 54951kcal 55469kcal 55988kcal 56506kcal 57025kcal 57543kcal 58061kcal 58580kcal 59098kcal 59617kcal 60135kcal 60653kcal 61172kcal 61690kcal 62209kcal 62727kcal 63245kcal 63764kcal 64282kcal 64801kcal 65319kcal 65838kcal 66356kcal 66874kcal 67393kcal 67911kcal 68430kcal 68948kcal 69466kcal 69985kcal 70503kcal 71022kcal 71540kcal 72058kcal 72577kcal 73095kcal 73614kcal 74132kcal 74650kcal 75169kcal 75687kcal 76206kcal 76724kcal 77243kcal 77761kcal
ダンス
激しい		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24287kcal 24926kcal 25565kcal 26204kcal 26843kcal 27482kcal 28121kcal 28761kcal 29400kcal 30039kcal 30678kcal 31317kcal 31956kcal 32595kcal 33235kcal 33874kcal 34513kcal 35152kcal 35791kcal 36430kcal 37069kcal 37708kcal 38348kcal 38987kcal 39626kcal 40265kcal 40904kcal 41543kcal 42182kcal 42822kcal 43461kcal 44100kcal 44739kcal 45378kcal 46017kcal 46656kcal 47295kcal 47935kcal 48574kcal 49213kcal 49852kcal 50491kcal 51130kcal 51769kcal 52409kcal 53048kcal 53687kcal 54326kcal 54965kcal 55604kcal 56243kcal 56883kcal 57522kcal 58161kcal 58800kcal 59439kcal 60078kcal 60717kcal 61356kcal 61996kcal 62635kcal 63274kcal 63913kcal 64552kcal 65191kcal 65830kcal 66470kcal 67109kcal 67748kcal 68387kcal 69026kcal 69665kcal 70304kcal 70943kcal 71583kcal 72222kcal 72861kcal 73500kcal 74139kcal 74778kcal 75417kcal 76057kcal 76696kcal 77335kcal 77974kcal 78613kcal 79252kcal 79891kcal 80531kcal 81170kcal 81809kcal 82448kcal 83087kcal 83726kcal 84365kcal 85004kcal 85644kcal 86283kcal 86922kcal 87561kcal 88200kcal 88839kcal 89478kcal 90118kcal 90757kcal 91396kcal 92035kcal 92674kcal 93313kcal 93952kcal 94591kcal 95231kcal 95870kcal
踏み台昇降 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
トランポリン
ゆっくり		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11184kcal 11504kcal 11823kcal 12143kcal 12463kcal 12782kcal 13102kcal 13421kcal 13741kcal 14060kcal 14380kcal 14700kcal 15019kcal 15339kcal 15658kcal 15978kcal 16297kcal 16617kcal 16937kcal 17256kcal 17576kcal 17895kcal 18215kcal 18534kcal 18854kcal 19174kcal 19493kcal 19813kcal 20132kcal 20452kcal 20771kcal 21091kcal 21411kcal 21730kcal 22050kcal 22369kcal 22689kcal 23008kcal 23328kcal 23647kcal 23967kcal 24287kcal 24606kcal 24926kcal 25245kcal 25565kcal 25884kcal 26204kcal 26524kcal 26843kcal 27163kcal 27482kcal 27802kcal 28121kcal 28441kcal 28761kcal 29080kcal 29400kcal 29719kcal 30039kcal 30358kcal 30678kcal 30998kcal 31317kcal 31637kcal 31956kcal 32276kcal 32595kcal 32915kcal 33235kcal 33554kcal 33874kcal 34193kcal 34513kcal 34832kcal 35152kcal 35471kcal 35791kcal 36111kcal 36430kcal 36750kcal 37069kcal 37389kcal 37708kcal 38028kcal 38348kcal 38667kcal 38987kcal 39306kcal 39626kcal 39945kcal 40265kcal 40585kcal 40904kcal 41224kcal 41543kcal 41863kcal 42182kcal 42502kcal 42822kcal 43141kcal 43461kcal 43780kcal 44100kcal 44419kcal 44739kcal 45059kcal 45378kcal 45698kcal 46017kcal 46337kcal 46656kcal 46976kcal 47295kcal 47615kcal 47935kcal
HIIT
ジャンプなし		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
HIIT
ジャンプあり		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
料理全般 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
掃除機をかける 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10077kcal 10311kcal 10545kcal 10780kcal 11014kcal 11248kcal 11483kcal 11717kcal 11951kcal 12186kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14764kcal 14998kcal 15232kcal 15467kcal 15701kcal 15935kcal 16170kcal 16404kcal 16638kcal 16873kcal 17107kcal 17341kcal 17576kcal 17810kcal 18044kcal 18279kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19451kcal 19685kcal 19919kcal 20154kcal 20388kcal 20622kcal 20857kcal 21091kcal 21325kcal 21560kcal 21794kcal 22028kcal 22263kcal 22497kcal 22731kcal 22966kcal 23200kcal 23434kcal 23669kcal 23903kcal 24137kcal 24372kcal 24606kcal 24841kcal 25075kcal 25309kcal 25544kcal 25778kcal 26012kcal 26247kcal 26481kcal 26715kcal 26950kcal 27184kcal 27418kcal 27653kcal 27887kcal 28121kcal 28356kcal 28590kcal 28824kcal 29059kcal 29293kcal 29528kcal 29762kcal 29996kcal 30231kcal 30465kcal 30699kcal 30934kcal 31168kcal 31402kcal 31637kcal 31871kcal 32105kcal 32340kcal 32574kcal 32808kcal 33043kcal 33277kcal 33511kcal 33746kcal 33980kcal 34215kcal 34449kcal 34683kcal 34918kcal 35152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
部屋の片づけ全般 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13634kcal 13975kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16020kcal 16361kcal 16702kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18747kcal 19088kcal 19429kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21474kcal 21815kcal 22156kcal 22497kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24201kcal 24542kcal 24883kcal 25224kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26928kcal 27269kcal 27610kcal 27951kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29314kcal 29655kcal 29996kcal 30337kcal 30678kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32041kcal 32382kcal 32723kcal 33064kcal 33405kcal 33746kcal 34087kcal 34428kcal 34768kcal 35109kcal 35450kcal 35791kcal 36132kcal 36473kcal 36814kcal 37155kcal 37495kcal 37836kcal 38177kcal 38518kcal 38859kcal 39200kcal 39541kcal 39882kcal 40222kcal 40563kcal 40904kcal 41245kcal 41586kcal 41927kcal 42268kcal 42609kcal 42949kcal 43290kcal 43631kcal 43972kcal 44313kcal 44654kcal 44995kcal 45335kcal 45676kcal 46017kcal 46358kcal 46699kcal 47040kcal 47381kcal 47722kcal 48062kcal 48403kcal 48744kcal 49085kcal 49426kcal 49767kcal 50108kcal 50449kcal 50789kcal 51130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
トイレ 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
風呂でシャワー 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
風呂で入浴 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
デスクワーク 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7293kcal 7385kcal 7477kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9047kcal 9139kcal 9231kcal 9324kcal 9416kcal 9508kcal 9601kcal 9693kcal 9785kcal 9878kcal 9970kcal 10062kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11262kcal 11355kcal 11447kcal 11539kcal 11632kcal 11724kcal 11816kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12463kcal 12555kcal 12647kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13663kcal 13755kcal 13847kcal
立って仕事をする 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
体をよく動かす仕事 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
電車バスに乗車 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7293kcal 7385kcal 7477kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9047kcal 9139kcal 9231kcal 9324kcal 9416kcal 9508kcal 9601kcal 9693kcal 9785kcal 9878kcal 9970kcal 10062kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11262kcal 11355kcal 11447kcal 11539kcal 11632kcal 11724kcal 11816kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12463kcal 12555kcal 12647kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13663kcal 13755kcal 13847kcal
自動車を運転 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140141kcal 141121kcal 142101kcal 143081kcal 144061kcal 145041kcal 146021kcal 147001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30571kcal 31445kcal 32318kcal 33192kcal 34065kcal 34939kcal 35812kcal 36686kcal 37559kcal 38433kcal 39306kcal 40180kcal 41053kcal 41927kcal 42800kcal 43674kcal 44547kcal 45421kcal 46294kcal 47168kcal 48041kcal 48915kcal 49788kcal 50662kcal 51535kcal 52409kcal 53282kcal 54156kcal 55029kcal 55903kcal 56776kcal 57649kcal 58523kcal 59396kcal 60270kcal 61143kcal 62017kcal 62890kcal 63764kcal 64637kcal 65511kcal 66384kcal 67258kcal 68131kcal 69005kcal 69878kcal 70752kcal 71625kcal 72499kcal 73372kcal 74246kcal 75119kcal 75993kcal 76866kcal 77740kcal 78613kcal 79487kcal 80360kcal 81234kcal 82107kcal 82981kcal 83854kcal 84727kcal 85601kcal 86474kcal 87348kcal 88221kcal 89095kcal 89968kcal 90842kcal 91715kcal 92589kcal 93462kcal 94336kcal 95209kcal 96083kcal 96956kcal 97830kcal 98703kcal 99577kcal 100450kcal 101324kcal 102197kcal 103071kcal 103944kcal 104818kcal 105691kcal 106565kcal 107438kcal 108312kcal 109185kcal 110059kcal 110932kcal 111806kcal 112679kcal 113552kcal 114426kcal 115299kcal 116173kcal 117046kcal 117920kcal 118793kcal 119667kcal 120540kcal 121414kcal 122287kcal 123161kcal 124034kcal 124908kcal 125781kcal 126655kcal 127528kcal 128402kcal 129275kcal 130149kcal 131022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29329kcal 30167kcal 31005kcal 31843kcal 32681kcal 33519kcal 34357kcal 35195kcal 36033kcal 36870kcal 37708kcal 38546kcal 39384kcal 40222kcal 41060kcal 41898kcal 42736kcal 43574kcal 44412kcal 45250kcal 46088kcal 46926kcal 47764kcal 48602kcal 49440kcal 50278kcal 51116kcal 51954kcal 52792kcal 53630kcal 54468kcal 55306kcal 56144kcal 56982kcal 57820kcal 58658kcal 59496kcal 60334kcal 61172kcal 62010kcal 62848kcal 63686kcal 64524kcal 65362kcal 66200kcal 67038kcal 67876kcal 68714kcal 69552kcal 70390kcal 71228kcal 72066kcal 72903kcal 73741kcal 74579kcal 75417kcal 76255kcal 77093kcal 77931kcal 78769kcal 79607kcal 80445kcal 81283kcal 82121kcal 82959kcal 83797kcal 84635kcal 85473kcal 86311kcal 87149kcal 87987kcal 88825kcal 89663kcal 90501kcal 91339kcal 92177kcal 93015kcal 93853kcal 94691kcal 95529kcal 96367kcal 97205kcal 98043kcal 98881kcal 99719kcal 100557kcal 101395kcal 102233kcal 103071kcal 103909kcal 104747kcal 105585kcal 106423kcal 107261kcal 108099kcal 108937kcal 109774kcal 110612kcal 111450kcal 112288kcal 113126kcal 113964kcal 114802kcal 115640kcal 116478kcal 117316kcal 118154kcal 118992kcal 119830kcal 120668kcal 121506kcal 122344kcal 123182kcal 124020kcal 124858kcal 125696kcal
水泳
(速め:全般)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24855kcal 25565kcal 26275kcal 26985kcal 27695kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31246kcal 31956kcal 32666kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35507kcal 36217kcal 36927kcal 37637kcal 38348kcal 39058kcal 39768kcal 40478kcal 41188kcal 41898kcal 42609kcal 43319kcal 44029kcal 44739kcal 45449kcal 46159kcal 46869kcal 47580kcal 48290kcal 49000kcal 49710kcal 50420kcal 51130kcal 51840kcal 52551kcal 53261kcal 53971kcal 54681kcal 55391kcal 56101kcal 56812kcal 57522kcal 58232kcal 58942kcal 59652kcal 60362kcal 61072kcal 61783kcal 62493kcal 63203kcal 63913kcal 64623kcal 65333kcal 66043kcal 66754kcal 67464kcal 68174kcal 68884kcal 69594kcal 70304kcal 71015kcal 71725kcal 72435kcal 73145kcal 73855kcal 74565kcal 75275kcal 75986kcal 76696kcal 77406kcal 78116kcal 78826kcal 79536kcal 80246kcal 80957kcal 81667kcal 82377kcal 83087kcal 83797kcal 84507kcal 85218kcal 85928kcal 86638kcal 87348kcal 88058kcal 88768kcal 89478kcal 90189kcal 90899kcal 91609kcal 92319kcal 93029kcal 93739kcal 94449kcal 95160kcal 95870kcal 96580kcal 97290kcal 98000kcal 98710kcal 99421kcal 100131kcal 100841kcal 101551kcal 102261kcal 102971kcal 103681kcal 104392kcal 105102kcal 105812kcal 106522kcal
ダンス
激しい		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24287kcal 24926kcal 25565kcal 26204kcal 26843kcal 27482kcal 28121kcal 28761kcal 29400kcal 30039kcal 30678kcal 31317kcal 31956kcal 32595kcal 33235kcal 33874kcal 34513kcal 35152kcal 35791kcal 36430kcal 37069kcal 37708kcal 38348kcal 38987kcal 39626kcal 40265kcal 40904kcal 41543kcal 42182kcal 42822kcal 43461kcal 44100kcal 44739kcal 45378kcal 46017kcal 46656kcal 47295kcal 47935kcal 48574kcal 49213kcal 49852kcal 50491kcal 51130kcal 51769kcal 52409kcal 53048kcal 53687kcal 54326kcal 54965kcal 55604kcal 56243kcal 56883kcal 57522kcal 58161kcal 58800kcal 59439kcal 60078kcal 60717kcal 61356kcal 61996kcal 62635kcal 63274kcal 63913kcal 64552kcal 65191kcal 65830kcal 66470kcal 67109kcal 67748kcal 68387kcal 69026kcal 69665kcal 70304kcal 70943kcal 71583kcal 72222kcal 72861kcal 73500kcal 74139kcal 74778kcal 75417kcal 76057kcal 76696kcal 77335kcal 77974kcal 78613kcal 79252kcal 79891kcal 80531kcal 81170kcal 81809kcal 82448kcal 83087kcal 83726kcal 84365kcal 85004kcal 85644kcal 86283kcal 86922kcal 87561kcal 88200kcal 88839kcal 89478kcal 90118kcal 90757kcal 91396kcal 92035kcal 92674kcal 93313kcal 93952kcal 94591kcal 95231kcal 95870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21872kcal 22497kcal 23122kcal 23747kcal 24372kcal 24997kcal 25622kcal 26247kcal 26872kcal 27497kcal 28121kcal 28746kcal 29371kcal 29996kcal 30621kcal 31246kcal 31871kcal 32496kcal 33121kcal 33746kcal 34371kcal 34996kcal 35621kcal 36246kcal 36870kcal 37495kcal 38120kcal 38745kcal 39370kcal 39995kcal 40620kcal 41245kcal 41870kcal 42495kcal 43120kcal 43745kcal 44370kcal 44995kcal 45620kcal 46244kcal 46869kcal 47494kcal 48119kcal 48744kcal 49369kcal 49994kcal 50619kcal 51244kcal 51869kcal 52494kcal 53119kcal 53744kcal 54369kcal 54994kcal 55618kcal 56243kcal 56868kcal 57493kcal 58118kcal 58743kcal 59368kcal 59993kcal 60618kcal 61243kcal 61868kcal 62493kcal 63118kcal 63743kcal 64367kcal 64992kcal 65617kcal 66242kcal 66867kcal 67492kcal 68117kcal 68742kcal 69367kcal 69992kcal 70617kcal 71242kcal 71867kcal 72492kcal 73117kcal 73741kcal 74366kcal 74991kcal 75616kcal 76241kcal 76866kcal 77491kcal 78116kcal 78741kcal 79366kcal 79991kcal 80616kcal 81241kcal 81866kcal 82491kcal 83115kcal 83740kcal 84365kcal 84990kcal 85615kcal 86240kcal 86865kcal 87490kcal 88115kcal 88740kcal 89365kcal 89990kcal 90615kcal 91240kcal 91865kcal 92489kcal 93114kcal 93739kcal
水泳
(普通:全般)		 20629kcal 21219kcal 21808kcal 22398kcal 22987kcal 23576kcal 24166kcal 24755kcal 25345kcal 25934kcal 26524kcal 27113kcal 27702kcal 28292kcal 28881kcal 29471kcal 30060kcal 30650kcal 31239kcal 31828kcal 32418kcal 33007kcal 33597kcal 34186kcal 34776kcal 35365kcal 35954kcal 36544kcal 37133kcal 37723kcal 38312kcal 38902kcal 39491kcal 40080kcal 40670kcal 41259kcal 41849kcal 42438kcal 43027kcal 43617kcal 44206kcal 44796kcal 45385kcal 45975kcal 46564kcal 47153kcal 47743kcal 48332kcal 48922kcal 49511kcal 50101kcal 50690kcal 51279kcal 51869kcal 52458kcal 53048kcal 53637kcal 54227kcal 54816kcal 55405kcal 55995kcal 56584kcal 57174kcal 57763kcal 58353kcal 58942kcal 59531kcal 60121kcal 60710kcal 61300kcal 61889kcal 62478kcal 63068kcal 63657kcal 64247kcal 64836kcal 65426kcal 66015kcal 66604kcal 67194kcal 67783kcal 68373kcal 68962kcal 69552kcal 70141kcal 70730kcal 71320kcal 71909kcal 72499kcal 73088kcal 73678kcal 74267kcal 74856kcal 75446kcal 76035kcal 76625kcal 77214kcal 77804kcal 78393kcal 78982kcal 79572kcal 80161kcal 80751kcal 81340kcal 81930kcal 82519kcal 83108kcal 83698kcal 84287kcal 84877kcal 85466kcal 86055kcal 86645kcal 87234kcal 87824kcal 88413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
山登り 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
HIIT
ジャンプあり		 19884kcal 20452kcal 21020kcal 21588kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23861kcal 24429kcal 24997kcal 25565kcal 26133kcal 26701kcal 27269kcal 27837kcal 28406kcal 28974kcal 29542kcal 30110kcal 30678kcal 31246kcal 31814kcal 32382kcal 32950kcal 33519kcal 34087kcal 34655kcal 35223kcal 35791kcal 36359kcal 36927kcal 37495kcal 38064kcal 38632kcal 39200kcal 39768kcal 40336kcal 40904kcal 41472kcal 42040kcal 42609kcal 43177kcal 43745kcal 44313kcal 44881kcal 45449kcal 46017kcal 46585kcal 47153kcal 47722kcal 48290kcal 48858kcal 49426kcal 49994kcal 50562kcal 51130kcal 51698kcal 52267kcal 52835kcal 53403kcal 53971kcal 54539kcal 55107kcal 55675kcal 56243kcal 56812kcal 57380kcal 57948kcal 58516kcal 59084kcal 59652kcal 60220kcal 60788kcal 61356kcal 61925kcal 62493kcal 63061kcal 63629kcal 64197kcal 64765kcal 65333kcal 65901kcal 66470kcal 67038kcal 67606kcal 68174kcal 68742kcal 69310kcal 69878kcal 70446kcal 71015kcal 71583kcal 72151kcal 72719kcal 73287kcal 73855kcal 74423kcal 74991kcal 75559kcal 76128kcal 76696kcal 77264kcal 77832kcal 78400kcal 78968kcal 79536kcal 80104kcal 80673kcal 81241kcal 81809kcal 82377kcal 82945kcal 83513kcal 84081kcal 84649kcal 85218kcal
ダンス
普通		 18144kcal 18662kcal 19181kcal 19699kcal 20217kcal 20736kcal 21254kcal 21773kcal 22291kcal 22810kcal 23328kcal 23846kcal 24365kcal 24883kcal 25402kcal 25920kcal 26438kcal 26957kcal 27475kcal 27994kcal 28512kcal 29030kcal 29549kcal 30067kcal 30586kcal 31104kcal 31622kcal 32141kcal 32659kcal 33178kcal 33696kcal 34215kcal 34733kcal 35251kcal 35770kcal 36288kcal 36807kcal 37325kcal 37843kcal 38362kcal 38880kcal 39399kcal 39917kcal 40435kcal 40954kcal 41472kcal 41991kcal 42509kcal 43027kcal 43546kcal 44064kcal 44583kcal 45101kcal 45620kcal 46138kcal 46656kcal 47175kcal 47693kcal 48212kcal 48730kcal 49248kcal 49767kcal 50285kcal 50804kcal 51322kcal 51840kcal 52359kcal 52877kcal 53396kcal 53914kcal 54432kcal 54951kcal 55469kcal 55988kcal 56506kcal 57025kcal 57543kcal 58061kcal 58580kcal 59098kcal 59617kcal 60135kcal 60653kcal 61172kcal 61690kcal 62209kcal 62727kcal 63245kcal 63764kcal 64282kcal 64801kcal 65319kcal 65838kcal 66356kcal 66874kcal 67393kcal 67911kcal 68430kcal 68948kcal 69466kcal 69985kcal 70503kcal 71022kcal 71540kcal 72058kcal 72577kcal 73095kcal 73614kcal 74132kcal 74650kcal 75169kcal 75687kcal 76206kcal 76724kcal 77243kcal 77761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18321kcal 18747kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23008kcal 23434kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27695kcal 28121kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31956kcal 32382kcal 32808kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36643kcal 37069kcal 37495kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41330kcal 41756kcal 42182kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45591kcal 46017kcal 46443kcal 46869kcal 47295kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50278kcal 50704kcal 51130kcal 51556kcal 51982kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54965kcal 55391kcal 55817kcal 56243kcal 56669kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59652kcal 60078kcal 60504kcal 60930kcal 61356kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14913kcal 15339kcal 15765kcal 16191kcal 16617kcal 17043kcal 17469kcal 17895kcal 18321kcal 18747kcal 19174kcal 19600kcal 20026kcal 20452kcal 20878kcal 21304kcal 21730kcal 22156kcal 22582kcal 23008kcal 23434kcal 23861kcal 24287kcal 24713kcal 25139kcal 25565kcal 25991kcal 26417kcal 26843kcal 27269kcal 27695kcal 28121kcal 28548kcal 28974kcal 29400kcal 29826kcal 30252kcal 30678kcal 31104kcal 31530kcal 31956kcal 32382kcal 32808kcal 33235kcal 33661kcal 34087kcal 34513kcal 34939kcal 35365kcal 35791kcal 36217kcal 36643kcal 37069kcal 37495kcal 37922kcal 38348kcal 38774kcal 39200kcal 39626kcal 40052kcal 40478kcal 40904kcal 41330kcal 41756kcal 42182kcal 42609kcal 43035kcal 43461kcal 43887kcal 44313kcal 44739kcal 45165kcal 45591kcal 46017kcal 46443kcal 46869kcal 47295kcal 47722kcal 48148kcal 48574kcal 49000kcal 49426kcal 49852kcal 50278kcal 50704kcal 51130kcal 51556kcal 51982kcal 52409kcal 52835kcal 53261kcal 53687kcal 54113kcal 54539kcal 54965kcal 55391kcal 55817kcal 56243kcal 56669kcal 57096kcal 57522kcal 57948kcal 58374kcal 58800kcal 59226kcal 59652kcal 60078kcal 60504kcal 60930kcal 61356kcal 61783kcal 62209kcal 62635kcal 63061kcal 63487kcal 63913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13173kcal 13549kcal 13926kcal 14302kcal 14678kcal 15055kcal 15431kcal 15807kcal 16184kcal 16560kcal 16937kcal 17313kcal 17689kcal 18066kcal 18442kcal 18818kcal 19195kcal 19571kcal 19948kcal 20324kcal 20700kcal 21077kcal 21453kcal 21830kcal 22206kcal 22582kcal 22959kcal 23335kcal 23711kcal 24088kcal 24464kcal 24841kcal 25217kcal 25593kcal 25970kcal 26346kcal 26722kcal 27099kcal 27475kcal 27852kcal 28228kcal 28604kcal 28981kcal 29357kcal 29733kcal 30110kcal 30486kcal 30863kcal 31239kcal 31615kcal 31992kcal 32368kcal 32745kcal 33121kcal 33497kcal 33874kcal 34250kcal 34626kcal 35003kcal 35379kcal 35756kcal 36132kcal 36508kcal 36885kcal 37261kcal 37637kcal 38014kcal 38390kcal 38767kcal 39143kcal 39519kcal 39896kcal 40272kcal 40648kcal 41025kcal 41401kcal 41778kcal 42154kcal 42530kcal 42907kcal 43283kcal 43660kcal 44036kcal 44412kcal 44789kcal 45165kcal 45541kcal 45918kcal 46294kcal 46671kcal 47047kcal 47423kcal 47800kcal 48176kcal 48552kcal 48929kcal 49305kcal 49682kcal 50058kcal 50434kcal 50811kcal 51187kcal 51563kcal 51940kcal 52316kcal 52693kcal 53069kcal 53445kcal 53822kcal 54198kcal 54575kcal 54951kcal 55327kcal 55704kcal 56080kcal 56456kcal
踏み台昇降 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
HIIT
ジャンプなし		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
ダンス
ゆっくり		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
筋トレ
スクワット		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14203kcal 14558kcal 14913kcal 15268kcal 15623kcal 15978kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19174kcal 19529kcal 19884kcal 20239kcal 20594kcal 20949kcal 21304kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23790kcal 24145kcal 24500kcal 24855kcal 25210kcal 25565kcal 25920kcal 26275kcal 26630kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28406kcal 28761kcal 29116kcal 29471kcal 29826kcal 30181kcal 30536kcal 30891kcal 31246kcal 31601kcal 31956kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33377kcal 33732kcal 34087kcal 34442kcal 34797kcal 35152kcal 35507kcal 35862kcal 36217kcal 36572kcal 36927kcal 37282kcal 37637kcal 37993kcal 38348kcal 38703kcal 39058kcal 39413kcal 39768kcal 40123kcal 40478kcal 40833kcal 41188kcal 41543kcal 41898kcal 42253kcal 42609kcal 42964kcal 43319kcal 43674kcal 44029kcal 44384kcal 44739kcal 45094kcal 45449kcal 45804kcal 46159kcal 46514kcal 46869kcal 47224kcal 47580kcal 47935kcal 48290kcal 48645kcal 49000kcal 49355kcal 49710kcal 50065kcal 50420kcal 50775kcal 51130kcal 51485kcal 51840kcal 52196kcal 52551kcal 52906kcal 53261kcal
部屋の片づけ全般 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13634kcal 13975kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16020kcal 16361kcal 16702kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18747kcal 19088kcal 19429kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21474kcal 21815kcal 22156kcal 22497kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24201kcal 24542kcal 24883kcal 25224kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26928kcal 27269kcal 27610kcal 27951kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29314kcal 29655kcal 29996kcal 30337kcal 30678kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32041kcal 32382kcal 32723kcal 33064kcal 33405kcal 33746kcal 34087kcal 34428kcal 34768kcal 35109kcal 35450kcal 35791kcal 36132kcal 36473kcal 36814kcal 37155kcal 37495kcal 37836kcal 38177kcal 38518kcal 38859kcal 39200kcal 39541kcal 39882kcal 40222kcal 40563kcal 40904kcal 41245kcal 41586kcal 41927kcal 42268kcal 42609kcal 42949kcal 43290kcal 43631kcal 43972kcal 44313kcal 44654kcal 44995kcal 45335kcal 45676kcal 46017kcal 46358kcal 46699kcal 47040kcal 47381kcal 47722kcal 48062kcal 48403kcal 48744kcal 49085kcal 49426kcal 49767kcal 50108kcal 50449kcal 50789kcal 51130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11184kcal 11504kcal 11823kcal 12143kcal 12463kcal 12782kcal 13102kcal 13421kcal 13741kcal 14060kcal 14380kcal 14700kcal 15019kcal 15339kcal 15658kcal 15978kcal 16297kcal 16617kcal 16937kcal 17256kcal 17576kcal 17895kcal 18215kcal 18534kcal 18854kcal 19174kcal 19493kcal 19813kcal 20132kcal 20452kcal 20771kcal 21091kcal 21411kcal 21730kcal 22050kcal 22369kcal 22689kcal 23008kcal 23328kcal 23647kcal 23967kcal 24287kcal 24606kcal 24926kcal 25245kcal 25565kcal 25884kcal 26204kcal 26524kcal 26843kcal 27163kcal 27482kcal 27802kcal 28121kcal 28441kcal 28761kcal 29080kcal 29400kcal 29719kcal 30039kcal 30358kcal 30678kcal 30998kcal 31317kcal 31637kcal 31956kcal 32276kcal 32595kcal 32915kcal 33235kcal 33554kcal 33874kcal 34193kcal 34513kcal 34832kcal 35152kcal 35471kcal 35791kcal 36111kcal 36430kcal 36750kcal 37069kcal 37389kcal 37708kcal 38028kcal 38348kcal 38667kcal 38987kcal 39306kcal 39626kcal 39945kcal 40265kcal 40585kcal 40904kcal 41224kcal 41543kcal 41863kcal 42182kcal 42502kcal 42822kcal 43141kcal 43461kcal 43780kcal 44100kcal 44419kcal 44739kcal 45059kcal 45378kcal 45698kcal 46017kcal 46337kcal 46656kcal 46976kcal 47295kcal 47615kcal 47935kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12519kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14962kcal 15268kcal 15573kcal 15878kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18321kcal 18627kcal 18932kcal 19237kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20764kcal 21070kcal 21375kcal 21680kcal 21986kcal 22291kcal 22596kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24123kcal 24429kcal 24734kcal 25039kcal 25345kcal 25650kcal 25955kcal 26261kcal 26566kcal 26872kcal 27177kcal 27482kcal 27788kcal 28093kcal 28398kcal 28704kcal 29009kcal 29314kcal 29620kcal 29925kcal 30231kcal 30536kcal 30841kcal 31147kcal 31452kcal 31757kcal 32063kcal 32368kcal 32674kcal 32979kcal 33284kcal 33590kcal 33895kcal 34200kcal 34506kcal 34811kcal 35116kcal 35422kcal 35727kcal 36033kcal 36338kcal 36643kcal 36949kcal 37254kcal 37559kcal 37865kcal 38170kcal 38475kcal 38781kcal 39086kcal 39392kcal 39697kcal 40002kcal 40308kcal 40613kcal 40918kcal 41224kcal 41529kcal 41834kcal 42140kcal 42445kcal 42751kcal 43056kcal 43361kcal 43667kcal 43972kcal 44277kcal 44583kcal 44888kcal 45193kcal 45499kcal 45804kcal
ヨガ
パワー		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11078kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14203kcal 14487kcal 14771kcal 15055kcal 15339kcal 15623kcal 15907kcal 16191kcal 16475kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19032kcal 19316kcal 19600kcal 19884kcal 20168kcal 20452kcal 20736kcal 21020kcal 21304kcal 21588kcal 21872kcal 22156kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23861kcal 24145kcal 24429kcal 24713kcal 24997kcal 25281kcal 25565kcal 25849kcal 26133kcal 26417kcal 26701kcal 26985kcal 27269kcal 27553kcal 27837kcal 28121kcal 28406kcal 28690kcal 28974kcal 29258kcal 29542kcal 29826kcal 30110kcal 30394kcal 30678kcal 30962kcal 31246kcal 31530kcal 31814kcal 32098kcal 32382kcal 32666kcal 32950kcal 33235kcal 33519kcal 33803kcal 34087kcal 34371kcal 34655kcal 34939kcal 35223kcal 35507kcal 35791kcal 36075kcal 36359kcal 36643kcal 36927kcal 37211kcal 37495kcal 37779kcal 38064kcal 38348kcal 38632kcal 38916kcal 39200kcal 39484kcal 39768kcal 40052kcal 40336kcal 40620kcal 40904kcal 41188kcal 41472kcal 41756kcal 42040kcal 42324kcal 42609kcal
筋トレ
腹筋運動		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
背筋運動		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
筋トレ
懸垂		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18080kcal 18350kcal 18620kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19969kcal 20239kcal 20509kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21858kcal 22128kcal 22398kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23477kcal 23747kcal 24017kcal 24287kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25366kcal 25636kcal 25906kcal 26176kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27255kcal 27525kcal 27795kcal 28065kcal 28334kcal 28604kcal 28874kcal 29144kcal 29414kcal 29684kcal 29954kcal 30223kcal 30493kcal 30763kcal 31033kcal 31303kcal 31573kcal 31843kcal 32112kcal 32382kcal 32652kcal 32922kcal 33192kcal 33462kcal 33732kcal 34001kcal 34271kcal 34541kcal 34811kcal 35081kcal 35351kcal 35621kcal 35890kcal 36160kcal 36430kcal 36700kcal 36970kcal 37240kcal 37510kcal 37779kcal 38049kcal 38319kcal 38589kcal 38859kcal 39129kcal 39399kcal 39668kcal 39938kcal 40208kcal 40478kcal
トランポリン
ゆっくり		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
料理全般 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12179kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14416kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16653kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19387kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21624kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23861kcal 24109kcal 24358kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26098kcal 26346kcal 26595kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28832kcal 29080kcal 29329kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31069kcal 31317kcal 31566kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33306kcal 33554kcal 33803kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35543kcal 35791kcal 36040kcal 36288kcal 36537kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
掃除機をかける 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10077kcal 10311kcal 10545kcal 10780kcal 11014kcal 11248kcal 11483kcal 11717kcal 11951kcal 12186kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14764kcal 14998kcal 15232kcal 15467kcal 15701kcal 15935kcal 16170kcal 16404kcal 16638kcal 16873kcal 17107kcal 17341kcal 17576kcal 17810kcal 18044kcal 18279kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19451kcal 19685kcal 19919kcal 20154kcal 20388kcal 20622kcal 20857kcal 21091kcal 21325kcal 21560kcal 21794kcal 22028kcal 22263kcal 22497kcal 22731kcal 22966kcal 23200kcal 23434kcal 23669kcal 23903kcal 24137kcal 24372kcal 24606kcal 24841kcal 25075kcal 25309kcal 25544kcal 25778kcal 26012kcal 26247kcal 26481kcal 26715kcal 26950kcal 27184kcal 27418kcal 27653kcal 27887kcal 28121kcal 28356kcal 28590kcal 28824kcal 29059kcal 29293kcal 29528kcal 29762kcal 29996kcal 30231kcal 30465kcal 30699kcal 30934kcal 31168kcal 31402kcal 31637kcal 31871kcal 32105kcal 32340kcal 32574kcal 32808kcal 33043kcal 33277kcal 33511kcal 33746kcal 33980kcal 34215kcal 34449kcal 34683kcal 34918kcal 35152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
体をよく動かす仕事 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
皿洗い 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
ヨガ
ハタ		 7456kcal 7669kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10226kcal 10439kcal 10652kcal 10865kcal 11078kcal 11291kcal 11504kcal 11717kcal 11930kcal 12143kcal 12356kcal 12569kcal 12782kcal 12995kcal 13208kcal 13421kcal 13634kcal 13847kcal 14060kcal 14274kcal 14487kcal 14700kcal 14913kcal 15126kcal 15339kcal 15552kcal 15765kcal 15978kcal 16191kcal 16404kcal 16617kcal 16830kcal 17043kcal 17256kcal 17469kcal 17682kcal 17895kcal 18108kcal 18321kcal 18534kcal 18747kcal 18961kcal 19174kcal 19387kcal 19600kcal 19813kcal 20026kcal 20239kcal 20452kcal 20665kcal 20878kcal 21091kcal 21304kcal 21517kcal 21730kcal 21943kcal 22156kcal 22369kcal 22582kcal 22795kcal 23008kcal 23221kcal 23434kcal 23647kcal 23861kcal 24074kcal 24287kcal 24500kcal 24713kcal 24926kcal 25139kcal 25352kcal 25565kcal 25778kcal 25991kcal 26204kcal 26417kcal 26630kcal 26843kcal 27056kcal 27269kcal 27482kcal 27695kcal 27908kcal 28121kcal 28334kcal 28548kcal 28761kcal 28974kcal 29187kcal 29400kcal 29613kcal 29826kcal 30039kcal 30252kcal 30465kcal 30678kcal 30891kcal 31104kcal 31317kcal 31530kcal 31743kcal 31956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
自動車を運転 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7279kcal 7456kcal 7634kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9587kcal 9764kcal 9942kcal 10119kcal 10297kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11895kcal 12072kcal 12250kcal 12427kcal 12605kcal 12782kcal 12960kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14203kcal 14380kcal 14558kcal 14735kcal 14913kcal 15090kcal 15268kcal 15445kcal 15623kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16866kcal 17043kcal 17221kcal 17398kcal 17576kcal 17753kcal 17931kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19174kcal 19351kcal 19529kcal 19706kcal 19884kcal 20061kcal 20239kcal 20416kcal 20594kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21482kcal 21659kcal 21837kcal 22014kcal 22192kcal 22369kcal 22547kcal 22724kcal 22902kcal 23079kcal 23257kcal 23434kcal 23612kcal 23790kcal 23967kcal 24145kcal 24322kcal 24500kcal 24677kcal 24855kcal 25032kcal 25210kcal 25387kcal 25565kcal 25742kcal 25920kcal 26098kcal 26275kcal 26453kcal 26630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
風呂でシャワー 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7385kcal 7527kcal 7669kcal 7811kcal 7953kcal 8095kcal 8237kcal 8379kcal 8521kcal 8663kcal 8805kcal 8947kcal 9089kcal 9231kcal 9373kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11078kcal 11220kcal 11362kcal 11504kcal 11646kcal 11788kcal 11930kcal 12072kcal 12214kcal 12356kcal 12498kcal 12640kcal 12782kcal 12924kcal 13066kcal 13208kcal 13350kcal 13492kcal 13634kcal 13776kcal 13918kcal 14060kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14771kcal 14913kcal 15055kcal 15197kcal 15339kcal 15481kcal 15623kcal 15765kcal 15907kcal 16049kcal 16191kcal 16333kcal 16475kcal 16617kcal 16759kcal 16901kcal 17043kcal 17185kcal 17327kcal 17469kcal 17611kcal 17753kcal 17895kcal 18037kcal 18179kcal 18321kcal 18463kcal 18605kcal 18747kcal 18889kcal 19032kcal 19174kcal 19316kcal 19458kcal 19600kcal 19742kcal 19884kcal 20026kcal 20168kcal 20310kcal 20452kcal 20594kcal 20736kcal 20878kcal 21020kcal 21162kcal 21304kcal
トイレ 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
立って仕事をする 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13805kcal 13933kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14572kcal 14700kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15211kcal 15339kcal 15467kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15978kcal 16106kcal 16234kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16745kcal 16873kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17384kcal 17512kcal 17640kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18151kcal 18279kcal 18407kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18918kcal 19046kcal 19174kcal
風呂で入浴 3728kcal 3834kcal 3941kcal 4047kcal 4154kcal 4260kcal 4367kcal 4473kcal 4580kcal 4686kcal 4793kcal 4900kcal 5006kcal 5113kcal 5219kcal 5326kcal 5432kcal 5539kcal 5645kcal 5752kcal 5858kcal 5965kcal 6071kcal 6178kcal 6284kcal 6391kcal 6497kcal 6604kcal 6710kcal 6817kcal 6923kcal 7030kcal 7137kcal 7243kcal 7350kcal 7456kcal 7563kcal 7669kcal 7776kcal 7882kcal 7989kcal 8095kcal 8202kcal 8308kcal 8415kcal 8521kcal 8628kcal 8734kcal 8841kcal 8947kcal 9054kcal 9160kcal 9267kcal 9373kcal 9480kcal 9587kcal 9693kcal 9800kcal 9906kcal 10013kcal 10119kcal 10226kcal 10332kcal 10439kcal 10545kcal 10652kcal 10758kcal 10865kcal 10971kcal 11078kcal 11184kcal 11291kcal 11397kcal 11504kcal 11610kcal 11717kcal 11823kcal 11930kcal 12037kcal 12143kcal 12250kcal 12356kcal 12463kcal 12569kcal 12676kcal 12782kcal 12889kcal 12995kcal 13102kcal 13208kcal 13315kcal 13421kcal 13528kcal 13634kcal 13741kcal 13847kcal 13954kcal 14060kcal 14167kcal 14274kcal 14380kcal 14487kcal 14593kcal 14700kcal 14806kcal 14913kcal 15019kcal 15126kcal 15232kcal 15339kcal 15445kcal 15552kcal 15658kcal 15765kcal 15871kcal 15978kcal
デスクワーク 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7293kcal 7385kcal 7477kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9047kcal 9139kcal 9231kcal 9324kcal 9416kcal 9508kcal 9601kcal 9693kcal 9785kcal 9878kcal 9970kcal 10062kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11262kcal 11355kcal 11447kcal 11539kcal 11632kcal 11724kcal 11816kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12463kcal 12555kcal 12647kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13663kcal 13755kcal 13847kcal
電車バスに乗車 3231kcal 3323kcal 3415kcal 3508kcal 3600kcal 3692kcal 3785kcal 3877kcal 3969kcal 4062kcal 4154kcal 4246kcal 4339kcal 4431kcal 4523kcal 4615kcal 4708kcal 4800kcal 4892kcal 4985kcal 5077kcal 5169kcal 5262kcal 5354kcal 5446kcal 5539kcal 5631kcal 5723kcal 5816kcal 5908kcal 6000kcal 6093kcal 6185kcal 6277kcal 6370kcal 6462kcal 6554kcal 6647kcal 6739kcal 6831kcal 6923kcal 7016kcal 7108kcal 7200kcal 7293kcal 7385kcal 7477kcal 7570kcal 7662kcal 7754kcal 7847kcal 7939kcal 8031kcal 8124kcal 8216kcal 8308kcal 8401kcal 8493kcal 8585kcal 8678kcal 8770kcal 8862kcal 8954kcal 9047kcal 9139kcal 9231kcal 9324kcal 9416kcal 9508kcal 9601kcal 9693kcal 9785kcal 9878kcal 9970kcal 10062kcal 10155kcal 10247kcal 10339kcal 10432kcal 10524kcal 10616kcal 10709kcal 10801kcal 10893kcal 10986kcal 11078kcal 11170kcal 11262kcal 11355kcal 11447kcal 11539kcal 11632kcal 11724kcal 11816kcal 11909kcal 12001kcal 12093kcal 12186kcal 12278kcal 12370kcal 12463kcal 12555kcal 12647kcal 12740kcal 12832kcal 12924kcal 13017kcal 13109kcal 13201kcal 13294kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13663kcal 13755kcal 13847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ