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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal
山登り 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12148kcal 12296kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14074kcal 14222kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15111kcal 15259kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16148kcal 16296kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17037kcal 17185kcal 17333kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18074kcal 18222kcal 18370kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19111kcal 19259kcal 19407kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20148kcal 20296kcal 20444kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21037kcal 21185kcal 21333kcal 21481kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22074kcal 22222kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6952kcal 7151kcal 7350kcal 7548kcal 7747kcal 7946kcal 8144kcal 8343kcal 8542kcal 8740kcal 8939kcal 9138kcal 9336kcal 9535kcal 9733kcal 9932kcal 10131kcal 10329kcal 10528kcal 10727kcal 10925kcal 11124kcal 11323kcal 11521kcal 11720kcal 11919kcal 12117kcal 12316kcal 12515kcal 12713kcal 12912kcal 13111kcal 13309kcal 13508kcal 13707kcal 13905kcal 14104kcal 14303kcal 14501kcal 14700kcal 14898kcal 15097kcal 15296kcal 15494kcal 15693kcal 15892kcal 16090kcal 16289kcal 16488kcal 16686kcal 16885kcal 17084kcal 17282kcal 17481kcal 17680kcal 17878kcal 18077kcal 18276kcal 18474kcal 18673kcal 18872kcal 19070kcal 19269kcal 19467kcal 19666kcal 19865kcal 20063kcal 20262kcal 20461kcal 20659kcal 20858kcal 21057kcal 21255kcal 21454kcal 21653kcal 21851kcal 22050kcal 22249kcal 22447kcal 22646kcal 22845kcal 23043kcal 23242kcal 23441kcal 23639kcal 23838kcal 24037kcal 24235kcal 24434kcal 24632kcal 24831kcal 25030kcal 25228kcal 25427kcal 25626kcal 25824kcal 26023kcal 26222kcal 26420kcal 26619kcal 26818kcal 27016kcal 27215kcal 27414kcal 27612kcal 27811kcal 28010kcal 28208kcal 28407kcal 28606kcal 28804kcal 29003kcal 29201kcal 29400kcal 29599kcal 29797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17808kcal 18015kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20707kcal 20914kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23606kcal 23813kcal 24020kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26505kcal 26712kcal 26919kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29404kcal 29611kcal 29818kcal 30025kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
水泳
(普通:全般)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5728kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6287kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7265kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7824kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8383kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9361kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9920kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10479kcal 10619kcal 10759kcal 10898kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11457kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12016kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12575kcal 12715kcal 12855kcal 12994kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13553kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14112kcal 14252kcal 14392kcal 14531kcal 14671kcal 14811kcal 14951kcal 15090kcal 15230kcal 15370kcal 15510kcal 15649kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16208kcal 16348kcal 16488kcal 16627kcal 16767kcal 16907kcal 17047kcal 17186kcal 17326kcal 17466kcal 17606kcal 17745kcal 17885kcal 18025kcal 18164kcal 18304kcal 18444kcal 18584kcal 18723kcal 18863kcal 19003kcal 19143kcal 19282kcal 19422kcal 19562kcal 19702kcal 19841kcal 19981kcal 20121kcal 20260kcal 20400kcal 20540kcal 20680kcal 20819kcal 20959kcal
水泳
(速め:全般)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
水泳
(バタフライ)		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13010kcal 13242kcal 13474kcal 13707kcal 13939kcal 14171kcal 14404kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19515kcal 19747kcal 19979kcal 20212kcal 20444kcal 20676kcal 20909kcal 21141kcal 21373kcal 21606kcal 21838kcal 22070kcal 22303kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26020kcal 26252kcal 26484kcal 26717kcal 26949kcal 27181kcal 27414kcal 27646kcal 27878kcal 28111kcal 28343kcal 28575kcal 28808kcal 29040kcal 29272kcal 29505kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32525kcal 32757kcal 32989kcal 33222kcal 33454kcal 33686kcal 33919kcal 34151kcal 34383kcal 34616kcal 34848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
背筋運動		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
懸垂		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
スクワット		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ヨガ
ハタ		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
ヨガ
パワー		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
ダンス
ゆっくり		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ダンス
普通		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
ダンス
激しい		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
踏み台昇降 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
トランポリン
ゆっくり		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
HIIT
ジャンプなし		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
HIIT
ジャンプあり		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
料理全般 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
掃除機をかける 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
部屋の片づけ全般 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
トイレ 1060kcal 1090kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2484kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3454kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal
風呂でシャワー 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
風呂で入浴 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
デスクワーク 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3260kcal 3282kcal
立って仕事をする 1060kcal 1090kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2484kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3454kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal
体をよく動かす仕事 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
電車バスに乗車 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3260kcal 3282kcal
自動車を運転 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8131kcal 8363kcal 8595kcal 8828kcal 9060kcal 9292kcal 9525kcal 9757kcal 9989kcal 10222kcal 10454kcal 10686kcal 10919kcal 11151kcal 11383kcal 11616kcal 11848kcal 12080kcal 12313kcal 12545kcal 12777kcal 13010kcal 13242kcal 13474kcal 13707kcal 13939kcal 14171kcal 14404kcal 14636kcal 14868kcal 15100kcal 15333kcal 15565kcal 15797kcal 16030kcal 16262kcal 16494kcal 16727kcal 16959kcal 17191kcal 17424kcal 17656kcal 17888kcal 18121kcal 18353kcal 18585kcal 18818kcal 19050kcal 19282kcal 19515kcal 19747kcal 19979kcal 20212kcal 20444kcal 20676kcal 20909kcal 21141kcal 21373kcal 21606kcal 21838kcal 22070kcal 22303kcal 22535kcal 22767kcal 22999kcal 23232kcal 23464kcal 23696kcal 23929kcal 24161kcal 24393kcal 24626kcal 24858kcal 25090kcal 25323kcal 25555kcal 25787kcal 26020kcal 26252kcal 26484kcal 26717kcal 26949kcal 27181kcal 27414kcal 27646kcal 27878kcal 28111kcal 28343kcal 28575kcal 28808kcal 29040kcal 29272kcal 29505kcal 29737kcal 29969kcal 30201kcal 30434kcal 30666kcal 30898kcal 31131kcal 31363kcal 31595kcal 31828kcal 32060kcal 32292kcal 32525kcal 32757kcal 32989kcal 33222kcal 33454kcal 33686kcal 33919kcal 34151kcal 34383kcal 34616kcal 34848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9732kcal 9939kcal 10146kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11803kcal 12010kcal 12217kcal 12424kcal 12631kcal 12838kcal 13045kcal 13252kcal 13459kcal 13666kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14702kcal 14909kcal 15116kcal 15323kcal 15530kcal 15737kcal 15944kcal 16151kcal 16358kcal 16565kcal 16772kcal 16979kcal 17186kcal 17393kcal 17600kcal 17808kcal 18015kcal 18222kcal 18429kcal 18636kcal 18843kcal 19050kcal 19257kcal 19464kcal 19671kcal 19878kcal 20085kcal 20292kcal 20499kcal 20707kcal 20914kcal 21121kcal 21328kcal 21535kcal 21742kcal 21949kcal 22156kcal 22363kcal 22570kcal 22777kcal 22984kcal 23191kcal 23398kcal 23606kcal 23813kcal 24020kcal 24227kcal 24434kcal 24641kcal 24848kcal 25055kcal 25262kcal 25469kcal 25676kcal 25883kcal 26090kcal 26297kcal 26505kcal 26712kcal 26919kcal 27126kcal 27333kcal 27540kcal 27747kcal 27954kcal 28161kcal 28368kcal 28575kcal 28782kcal 28989kcal 29196kcal 29404kcal 29611kcal 29818kcal 30025kcal 30232kcal 30439kcal 30646kcal 30853kcal 31060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6952kcal 7151kcal 7350kcal 7548kcal 7747kcal 7946kcal 8144kcal 8343kcal 8542kcal 8740kcal 8939kcal 9138kcal 9336kcal 9535kcal 9733kcal 9932kcal 10131kcal 10329kcal 10528kcal 10727kcal 10925kcal 11124kcal 11323kcal 11521kcal 11720kcal 11919kcal 12117kcal 12316kcal 12515kcal 12713kcal 12912kcal 13111kcal 13309kcal 13508kcal 13707kcal 13905kcal 14104kcal 14303kcal 14501kcal 14700kcal 14898kcal 15097kcal 15296kcal 15494kcal 15693kcal 15892kcal 16090kcal 16289kcal 16488kcal 16686kcal 16885kcal 17084kcal 17282kcal 17481kcal 17680kcal 17878kcal 18077kcal 18276kcal 18474kcal 18673kcal 18872kcal 19070kcal 19269kcal 19467kcal 19666kcal 19865kcal 20063kcal 20262kcal 20461kcal 20659kcal 20858kcal 21057kcal 21255kcal 21454kcal 21653kcal 21851kcal 22050kcal 22249kcal 22447kcal 22646kcal 22845kcal 23043kcal 23242kcal 23441kcal 23639kcal 23838kcal 24037kcal 24235kcal 24434kcal 24632kcal 24831kcal 25030kcal 25228kcal 25427kcal 25626kcal 25824kcal 26023kcal 26222kcal 26420kcal 26619kcal 26818kcal 27016kcal 27215kcal 27414kcal 27612kcal 27811kcal 28010kcal 28208kcal 28407kcal 28606kcal 28804kcal 29003kcal 29201kcal 29400kcal 29599kcal 29797kcal
水泳
(速め:全般)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ダンス
激しい		 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8740kcal 8888kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9629kcal 9777kcal 9925kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10518kcal 10666kcal 10814kcal 10962kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11555kcal 11703kcal 11851kcal 11999kcal 12148kcal 12296kcal 12444kcal 12592kcal 12740kcal 12888kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13481kcal 13629kcal 13777kcal 13925kcal 14074kcal 14222kcal 14370kcal 14518kcal 14666kcal 14814kcal 14962kcal 15111kcal 15259kcal 15407kcal 15555kcal 15703kcal 15851kcal 15999kcal 16148kcal 16296kcal 16444kcal 16592kcal 16740kcal 16888kcal 17037kcal 17185kcal 17333kcal 17481kcal 17629kcal 17777kcal 17925kcal 18074kcal 18222kcal 18370kcal 18518kcal 18666kcal 18814kcal 18962kcal 19111kcal 19259kcal 19407kcal 19555kcal 19703kcal 19851kcal 19999kcal 20148kcal 20296kcal 20444kcal 20592kcal 20740kcal 20888kcal 21037kcal 21185kcal 21333kcal 21481kcal 21629kcal 21777kcal 21925kcal 22074kcal 22222kcal
水泳
(普通:全般)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5309kcal 5449kcal 5589kcal 5728kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6287kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6846kcal 6986kcal 7126kcal 7265kcal 7405kcal 7545kcal 7685kcal 7824kcal 7964kcal 8104kcal 8244kcal 8383kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8942kcal 9082kcal 9222kcal 9361kcal 9501kcal 9641kcal 9781kcal 9920kcal 10060kcal 10200kcal 10340kcal 10479kcal 10619kcal 10759kcal 10898kcal 11038kcal 11178kcal 11318kcal 11457kcal 11597kcal 11737kcal 11877kcal 12016kcal 12156kcal 12296kcal 12436kcal 12575kcal 12715kcal 12855kcal 12994kcal 13134kcal 13274kcal 13414kcal 13553kcal 13693kcal 13833kcal 13973kcal 14112kcal 14252kcal 14392kcal 14531kcal 14671kcal 14811kcal 14951kcal 15090kcal 15230kcal 15370kcal 15510kcal 15649kcal 15789kcal 15929kcal 16069kcal 16208kcal 16348kcal 16488kcal 16627kcal 16767kcal 16907kcal 17047kcal 17186kcal 17326kcal 17466kcal 17606kcal 17745kcal 17885kcal 18025kcal 18164kcal 18304kcal 18444kcal 18584kcal 18723kcal 18863kcal 19003kcal 19143kcal 19282kcal 19422kcal 19562kcal 19702kcal 19841kcal 19981kcal 20121kcal 20260kcal 20400kcal 20540kcal 20680kcal 20819kcal 20959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
山登り 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
HIIT
ジャンプあり		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
ダンス
普通		 4301kcal 4424kcal 4547kcal 4670kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5284kcal 5407kcal 5530kcal 5653kcal 5776kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6267kcal 6390kcal 6513kcal 6636kcal 6759kcal 6882kcal 7005kcal 7127kcal 7250kcal 7373kcal 7496kcal 7619kcal 7742kcal 7865kcal 7988kcal 8111kcal 8233kcal 8356kcal 8479kcal 8602kcal 8725kcal 8848kcal 8971kcal 9094kcal 9217kcal 9340kcal 9462kcal 9585kcal 9708kcal 9831kcal 9954kcal 10077kcal 10200kcal 10323kcal 10446kcal 10569kcal 10691kcal 10814kcal 10937kcal 11060kcal 11183kcal 11306kcal 11429kcal 11552kcal 11675kcal 11797kcal 11920kcal 12043kcal 12166kcal 12289kcal 12412kcal 12535kcal 12658kcal 12781kcal 12904kcal 13026kcal 13149kcal 13272kcal 13395kcal 13518kcal 13641kcal 13764kcal 13887kcal 14010kcal 14132kcal 14255kcal 14378kcal 14501kcal 14624kcal 14747kcal 14870kcal 14993kcal 15116kcal 15239kcal 15361kcal 15484kcal 15607kcal 15730kcal 15853kcal 15976kcal 16099kcal 16222kcal 16345kcal 16467kcal 16590kcal 16713kcal 16836kcal 16959kcal 17082kcal 17205kcal 17328kcal 17451kcal 17574kcal 17696kcal 17819kcal 17942kcal 18065kcal 18188kcal 18311kcal 18434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3569kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4372kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5175kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5978kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6335kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7138kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7941kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8744kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9101kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9547kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9904kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10350kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10707kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11153kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11510kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11956kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12313kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12670kcal 12759kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13116kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
踏み台昇降 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
HIIT
ジャンプなし		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ダンス
ゆっくり		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
筋トレ
スクワット		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
部屋の片づけ全般 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2533kcal 2606kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2968kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3547kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3909kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4271kcal 4343kcal 4415kcal 4488kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4850kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5212kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5574kcal 5646kcal 5718kcal 5791kcal 5863kcal 5936kcal 6008kcal 6080kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6732kcal 6804kcal 6877kcal 6949kcal 7021kcal 7094kcal 7166kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7456kcal 7528kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8035kcal 8107kcal 8180kcal 8252kcal 8324kcal 8397kcal 8469kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8759kcal 8831kcal 8904kcal 8976kcal 9048kcal 9121kcal 9193kcal 9265kcal 9338kcal 9410kcal 9483kcal 9555kcal 9627kcal 9700kcal 9772kcal 9845kcal 9917kcal 9989kcal 10062kcal 10134kcal 10207kcal 10279kcal 10351kcal 10424kcal 10496kcal 10569kcal 10641kcal 10713kcal 10786kcal 10858kcal
ヨガ
パワー		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
筋トレ
腹筋運動		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
背筋運動		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
筋トレ
懸垂		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
トランポリン
ゆっくり		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
料理全般 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3063kcal 3122kcal 3181kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3947kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4654kcal 4713kcal 4772kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5361kcal 5420kcal 5479kcal 5538kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6127kcal 6186kcal 6245kcal 6304kcal 6363kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7011kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7659kcal 7718kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7954kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8484kcal 8543kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8779kcal 8838kcal
掃除機をかける 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2611kcal 2666kcal 2722kcal 2777kcal 2833kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3111kcal 3166kcal 3222kcal 3277kcal 3333kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3611kcal 3666kcal 3722kcal 3777kcal 3833kcal 3888kcal 3944kcal 3999kcal 4055kcal 4111kcal 4166kcal 4222kcal 4277kcal 4333kcal 4388kcal 4444kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4666kcal 4722kcal 4777kcal 4833kcal 4888kcal 4944kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5166kcal 5222kcal 5277kcal 5333kcal 5388kcal 5444kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5666kcal 5722kcal 5777kcal 5833kcal 5888kcal 5944kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6166kcal 6222kcal 6277kcal 6333kcal 6388kcal 6444kcal 6499kcal 6555kcal 6611kcal 6666kcal 6722kcal 6777kcal 6833kcal 6888kcal 6944kcal 6999kcal 7055kcal 7111kcal 7166kcal 7222kcal 7277kcal 7333kcal 7388kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7833kcal 7888kcal 7944kcal 7999kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8222kcal 8277kcal 8333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
体をよく動かす仕事 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
皿洗い 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
ヨガ
ハタ		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
自動車を運転 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
風呂でシャワー 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
トイレ 1060kcal 1090kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2484kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3454kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal
立って仕事をする 1060kcal 1090kcal 1121kcal 1151kcal 1181kcal 1212kcal 1242kcal 1272kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1515kcal 1545kcal 1575kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1696kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1818kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2151kcal 2181kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2484kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2939kcal 2969kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3121kcal 3151kcal 3181kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3424kcal 3454kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4272kcal 4303kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal 4545kcal
風呂で入浴 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
デスクワーク 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3260kcal 3282kcal
電車バスに乗車 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2122kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3260kcal 3282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ