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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13526kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14299kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15072kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18357kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19130kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19903kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20676kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21449kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22222kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22995kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24734kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25507kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26280kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27053kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27826kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28599kcal 28793kcal 28986kcal
山登り 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13841kcal 14236kcal 14632kcal 15027kcal 15423kcal 15818kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21750kcal 22146kcal 22541kcal 22937kcal 23332kcal 23728kcal 24123kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28473kcal 28869kcal 29264kcal 29660kcal 30055kcal 30451kcal 30846kcal 31242kcal 31637kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35987kcal 36383kcal 36778kcal 37174kcal 37569kcal 37965kcal 38360kcal 38756kcal 39151kcal 39547kcal 39942kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42710kcal 43106kcal 43501kcal 43897kcal 44292kcal 44688kcal 45083kcal 45479kcal 45874kcal 46270kcal 46665kcal 47061kcal 47456kcal 47852kcal 48247kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50224kcal 50620kcal 51015kcal 51411kcal 51806kcal 52202kcal 52597kcal 52993kcal 53388kcal 53784kcal 54179kcal 54575kcal 54970kcal 55366kcal 55761kcal 56157kcal 56552kcal 56947kcal 57343kcal 57738kcal 58134kcal 58529kcal 58925kcal 59320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18560kcal 19090kcal 19620kcal 20151kcal 20681kcal 21211kcal 21741kcal 22272kcal 22802kcal 23332kcal 23863kcal 24393kcal 24923kcal 25454kcal 25984kcal 26514kcal 27044kcal 27575kcal 28105kcal 28635kcal 29166kcal 29696kcal 30226kcal 30756kcal 31287kcal 31817kcal 32347kcal 32878kcal 33408kcal 33938kcal 34468kcal 34999kcal 35529kcal 36059kcal 36590kcal 37120kcal 37650kcal 38181kcal 38711kcal 39241kcal 39771kcal 40302kcal 40832kcal 41362kcal 41893kcal 42423kcal 42953kcal 43483kcal 44014kcal 44544kcal 45074kcal 45605kcal 46135kcal 46665kcal 47195kcal 47726kcal 48256kcal 48786kcal 49317kcal 49847kcal 50377kcal 50908kcal 51438kcal 51968kcal 52498kcal 53029kcal 53559kcal 54089kcal 54620kcal 55150kcal 55680kcal 56210kcal 56741kcal 57271kcal 57801kcal 58332kcal 58862kcal 59392kcal 59922kcal 60453kcal 60983kcal 61513kcal 62044kcal 62574kcal 63104kcal 63635kcal 64165kcal 64695kcal 65225kcal 65756kcal 66286kcal 66816kcal 67347kcal 67877kcal 68407kcal 68937kcal 69468kcal 69998kcal 70528kcal 71059kcal 71589kcal 72119kcal 72650kcal 73180kcal 73710kcal 74240kcal 74771kcal 75301kcal 75831kcal 76362kcal 76892kcal 77422kcal 77952kcal 78483kcal 79013kcal 79543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19346kcal 19899kcal 20452kcal 21004kcal 21557kcal 22110kcal 22663kcal 23216kcal 23768kcal 24321kcal 24874kcal 25427kcal 25979kcal 26532kcal 27085kcal 27638kcal 28190kcal 28743kcal 29296kcal 29849kcal 30401kcal 30954kcal 31507kcal 32060kcal 32612kcal 33165kcal 33718kcal 34271kcal 34824kcal 35376kcal 35929kcal 36482kcal 37035kcal 37587kcal 38140kcal 38693kcal 39246kcal 39798kcal 40351kcal 40904kcal 41457kcal 42009kcal 42562kcal 43115kcal 43668kcal 44220kcal 44773kcal 45326kcal 45879kcal 46432kcal 46984kcal 47537kcal 48090kcal 48643kcal 49195kcal 49748kcal 50301kcal 50854kcal 51406kcal 51959kcal 52512kcal 53065kcal 53617kcal 54170kcal 54723kcal 55276kcal 55828kcal 56381kcal 56934kcal 57487kcal 58040kcal 58592kcal 59145kcal 59698kcal 60251kcal 60803kcal 61356kcal 61909kcal 62462kcal 63014kcal 63567kcal 64120kcal 64673kcal 65225kcal 65778kcal 66331kcal 66884kcal 67436kcal 67989kcal 68542kcal 69095kcal 69648kcal 70200kcal 70753kcal 71306kcal 71859kcal 72411kcal 72964kcal 73517kcal 74070kcal 74622kcal 75175kcal 75728kcal 76281kcal 76833kcal 77386kcal 77939kcal 78492kcal 79044kcal 79597kcal 80150kcal 80703kcal 81256kcal 81808kcal 82361kcal 82914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11909kcal 12147kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14529kcal 14767kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15720kcal 15958kcal 16196kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17149kcal 17387kcal 17625kcal 17863kcal 18101kcal 18340kcal 18578kcal 18816kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19769kcal 20007kcal 20245kcal 20483kcal 20721kcal 20960kcal 21198kcal 21436kcal 21674kcal 21912kcal 22150kcal 22389kcal 22627kcal 22865kcal 23103kcal 23341kcal 23580kcal 23818kcal 24056kcal 24294kcal 24532kcal 24770kcal 25009kcal 25247kcal 25485kcal 25723kcal 25961kcal 26200kcal 26438kcal 26676kcal 26914kcal 27152kcal 27390kcal 27629kcal 27867kcal 28105kcal 28343kcal 28581kcal 28820kcal 29058kcal 29296kcal 29534kcal 29772kcal 30010kcal 30249kcal 30487kcal 30725kcal 30963kcal 31201kcal 31440kcal 31678kcal 31916kcal 32154kcal 32392kcal 32630kcal 32869kcal 33107kcal 33345kcal 33583kcal 33821kcal 34060kcal 34298kcal 34536kcal 34774kcal 35012kcal 35250kcal 35489kcal 35727kcal
水泳
(普通:全般)		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29840kcal 30213kcal 30586kcal 30959kcal 31332kcal 31705kcal 32078kcal 32451kcal 32824kcal 33197kcal 33570kcal 33943kcal 34316kcal 34689kcal 35062kcal 35435kcal 35808kcal 36181kcal 36554kcal 36927kcal 37300kcal 37673kcal 38046kcal 38419kcal 38792kcal 39165kcal 39538kcal 39911kcal 40284kcal 40657kcal 41030kcal 41403kcal 41776kcal 42149kcal 42522kcal 42895kcal 43268kcal 43641kcal 44014kcal 44387kcal 44760kcal 45133kcal 45506kcal 45879kcal 46252kcal 46625kcal 46998kcal 47371kcal 47744kcal 48117kcal 48490kcal 48863kcal 49236kcal 49609kcal 49982kcal 50355kcal 50728kcal 51101kcal 51474kcal 51847kcal 52220kcal 52593kcal 52966kcal 53339kcal 53712kcal 54085kcal 54458kcal 54831kcal 55204kcal 55577kcal 55950kcal
水泳
(速め:全般)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
水泳
(バタフライ)		 21706kcal 22326kcal 22946kcal 23566kcal 24186kcal 24806kcal 25427kcal 26047kcal 26667kcal 27287kcal 27907kcal 28527kcal 29148kcal 29768kcal 30388kcal 31008kcal 31628kcal 32248kcal 32869kcal 33489kcal 34109kcal 34729kcal 35349kcal 35969kcal 36590kcal 37210kcal 37830kcal 38450kcal 39070kcal 39691kcal 40311kcal 40931kcal 41551kcal 42171kcal 42791kcal 43412kcal 44032kcal 44652kcal 45272kcal 45892kcal 46512kcal 47133kcal 47753kcal 48373kcal 48993kcal 49613kcal 50233kcal 50854kcal 51474kcal 52094kcal 52714kcal 53334kcal 53954kcal 54575kcal 55195kcal 55815kcal 56435kcal 57055kcal 57675kcal 58296kcal 58916kcal 59536kcal 60156kcal 60776kcal 61397kcal 62017kcal 62637kcal 63257kcal 63877kcal 64497kcal 65118kcal 65738kcal 66358kcal 66978kcal 67598kcal 68218kcal 68839kcal 69459kcal 70079kcal 70699kcal 71319kcal 71939kcal 72560kcal 73180kcal 73800kcal 74420kcal 75040kcal 75660kcal 76281kcal 76901kcal 77521kcal 78141kcal 78761kcal 79382kcal 80002kcal 80622kcal 81242kcal 81862kcal 82482kcal 83103kcal 83723kcal 84343kcal 84963kcal 85583kcal 86203kcal 86824kcal 87444kcal 88064kcal 88684kcal 89304kcal 89924kcal 90545kcal 91165kcal 91785kcal 92405kcal 93025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
背筋運動		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
懸垂		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
スクワット		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ヨガ
ハタ		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ヨガ
パワー		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ダンス
ゆっくり		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ダンス
普通		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22636kcal 22964kcal 23292kcal 23620kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26573kcal 26901kcal 27229kcal 27557kcal 27885kcal 28213kcal 28541kcal 28869kcal 29197kcal 29525kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31822kcal 32150kcal 32478kcal 32806kcal 33134kcal 33462kcal 33790kcal 34118kcal 34446kcal 34774kcal 35102kcal 35430kcal 35758kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37071kcal 37399kcal 37727kcal 38055kcal 38383kcal 38711kcal 39039kcal 39367kcal 39695kcal 40023kcal 40351kcal 40679kcal 41007kcal 41335kcal 41663kcal 41991kcal 42319kcal 42648kcal 42976kcal 43304kcal 43632kcal 43960kcal 44288kcal 44616kcal 44944kcal 45272kcal 45600kcal 45928kcal 46256kcal 46584kcal 46912kcal 47240kcal 47568kcal 47897kcal 48225kcal 48553kcal 48881kcal 49209kcal
ダンス
激しい		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
踏み台昇降 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
トランポリン
ゆっくり		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
HIIT
ジャンプなし		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
HIIT
ジャンプあり		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
料理全般 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
掃除機をかける 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
部屋の片づけ全般 7549kcal 7765kcal 7981kcal 8197kcal 8412kcal 8628kcal 8844kcal 9059kcal 9275kcal 9491kcal 9707kcal 9922kcal 10138kcal 10354kcal 10569kcal 10785kcal 11001kcal 11217kcal 11432kcal 11648kcal 11864kcal 12079kcal 12295kcal 12511kcal 12727kcal 12942kcal 13158kcal 13374kcal 13589kcal 13805kcal 14021kcal 14236kcal 14452kcal 14668kcal 14884kcal 15099kcal 15315kcal 15531kcal 15746kcal 15962kcal 16178kcal 16394kcal 16609kcal 16825kcal 17041kcal 17256kcal 17472kcal 17688kcal 17904kcal 18119kcal 18335kcal 18551kcal 18766kcal 18982kcal 19198kcal 19414kcal 19629kcal 19845kcal 20061kcal 20276kcal 20492kcal 20708kcal 20924kcal 21139kcal 21355kcal 21571kcal 21786kcal 22002kcal 22218kcal 22434kcal 22649kcal 22865kcal 23081kcal 23296kcal 23512kcal 23728kcal 23944kcal 24159kcal 24375kcal 24591kcal 24806kcal 25022kcal 25238kcal 25454kcal 25669kcal 25885kcal 26101kcal 26316kcal 26532kcal 26748kcal 26964kcal 27179kcal 27395kcal 27611kcal 27826kcal 28042kcal 28258kcal 28473kcal 28689kcal 28905kcal 29121kcal 29336kcal 29552kcal 29768kcal 29983kcal 30199kcal 30415kcal 30631kcal 30846kcal 31062kcal 31278kcal 31493kcal 31709kcal 31925kcal 32141kcal 32356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
トイレ 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
風呂でシャワー 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
風呂で入浴 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
デスクワーク 2044kcal 2103kcal 2161kcal 2220kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2512kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2804kcal 2862kcal 2921kcal 2979kcal 3037kcal 3096kcal 3154kcal 3213kcal 3271kcal 3330kcal 3388kcal 3446kcal 3505kcal 3563kcal 3622kcal 3680kcal 3739kcal 3797kcal 3855kcal 3914kcal 3972kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4206kcal 4264kcal 4323kcal 4381kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4615kcal 4673kcal 4732kcal 4790kcal 4849kcal 4907kcal 4965kcal 5024kcal 5082kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5316kcal 5374kcal 5433kcal 5491kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5725kcal 5783kcal 5842kcal 5900kcal 5959kcal 6017kcal 6075kcal 6134kcal 6192kcal 6251kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6484kcal 6543kcal 6601kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7010kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7244kcal 7302kcal 7361kcal 7419kcal 7478kcal 7536kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8529kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal 8763kcal
立って仕事をする 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
体をよく動かす仕事 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
電車バスに乗車 2044kcal 2103kcal 2161kcal 2220kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2512kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2804kcal 2862kcal 2921kcal 2979kcal 3037kcal 3096kcal 3154kcal 3213kcal 3271kcal 3330kcal 3388kcal 3446kcal 3505kcal 3563kcal 3622kcal 3680kcal 3739kcal 3797kcal 3855kcal 3914kcal 3972kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4206kcal 4264kcal 4323kcal 4381kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4615kcal 4673kcal 4732kcal 4790kcal 4849kcal 4907kcal 4965kcal 5024kcal 5082kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5316kcal 5374kcal 5433kcal 5491kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5725kcal 5783kcal 5842kcal 5900kcal 5959kcal 6017kcal 6075kcal 6134kcal 6192kcal 6251kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6484kcal 6543kcal 6601kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7010kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7244kcal 7302kcal 7361kcal 7419kcal 7478kcal 7536kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8529kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal 8763kcal
自動車を運転 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21706kcal 22326kcal 22946kcal 23566kcal 24186kcal 24806kcal 25427kcal 26047kcal 26667kcal 27287kcal 27907kcal 28527kcal 29148kcal 29768kcal 30388kcal 31008kcal 31628kcal 32248kcal 32869kcal 33489kcal 34109kcal 34729kcal 35349kcal 35969kcal 36590kcal 37210kcal 37830kcal 38450kcal 39070kcal 39691kcal 40311kcal 40931kcal 41551kcal 42171kcal 42791kcal 43412kcal 44032kcal 44652kcal 45272kcal 45892kcal 46512kcal 47133kcal 47753kcal 48373kcal 48993kcal 49613kcal 50233kcal 50854kcal 51474kcal 52094kcal 52714kcal 53334kcal 53954kcal 54575kcal 55195kcal 55815kcal 56435kcal 57055kcal 57675kcal 58296kcal 58916kcal 59536kcal 60156kcal 60776kcal 61397kcal 62017kcal 62637kcal 63257kcal 63877kcal 64497kcal 65118kcal 65738kcal 66358kcal 66978kcal 67598kcal 68218kcal 68839kcal 69459kcal 70079kcal 70699kcal 71319kcal 71939kcal 72560kcal 73180kcal 73800kcal 74420kcal 75040kcal 75660kcal 76281kcal 76901kcal 77521kcal 78141kcal 78761kcal 79382kcal 80002kcal 80622kcal 81242kcal 81862kcal 82482kcal 83103kcal 83723kcal 84343kcal 84963kcal 85583kcal 86203kcal 86824kcal 87444kcal 88064kcal 88684kcal 89304kcal 89924kcal 90545kcal 91165kcal 91785kcal 92405kcal 93025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19346kcal 19899kcal 20452kcal 21004kcal 21557kcal 22110kcal 22663kcal 23216kcal 23768kcal 24321kcal 24874kcal 25427kcal 25979kcal 26532kcal 27085kcal 27638kcal 28190kcal 28743kcal 29296kcal 29849kcal 30401kcal 30954kcal 31507kcal 32060kcal 32612kcal 33165kcal 33718kcal 34271kcal 34824kcal 35376kcal 35929kcal 36482kcal 37035kcal 37587kcal 38140kcal 38693kcal 39246kcal 39798kcal 40351kcal 40904kcal 41457kcal 42009kcal 42562kcal 43115kcal 43668kcal 44220kcal 44773kcal 45326kcal 45879kcal 46432kcal 46984kcal 47537kcal 48090kcal 48643kcal 49195kcal 49748kcal 50301kcal 50854kcal 51406kcal 51959kcal 52512kcal 53065kcal 53617kcal 54170kcal 54723kcal 55276kcal 55828kcal 56381kcal 56934kcal 57487kcal 58040kcal 58592kcal 59145kcal 59698kcal 60251kcal 60803kcal 61356kcal 61909kcal 62462kcal 63014kcal 63567kcal 64120kcal 64673kcal 65225kcal 65778kcal 66331kcal 66884kcal 67436kcal 67989kcal 68542kcal 69095kcal 69648kcal 70200kcal 70753kcal 71306kcal 71859kcal 72411kcal 72964kcal 73517kcal 74070kcal 74622kcal 75175kcal 75728kcal 76281kcal 76833kcal 77386kcal 77939kcal 78492kcal 79044kcal 79597kcal 80150kcal 80703kcal 81256kcal 81808kcal 82361kcal 82914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18560kcal 19090kcal 19620kcal 20151kcal 20681kcal 21211kcal 21741kcal 22272kcal 22802kcal 23332kcal 23863kcal 24393kcal 24923kcal 25454kcal 25984kcal 26514kcal 27044kcal 27575kcal 28105kcal 28635kcal 29166kcal 29696kcal 30226kcal 30756kcal 31287kcal 31817kcal 32347kcal 32878kcal 33408kcal 33938kcal 34468kcal 34999kcal 35529kcal 36059kcal 36590kcal 37120kcal 37650kcal 38181kcal 38711kcal 39241kcal 39771kcal 40302kcal 40832kcal 41362kcal 41893kcal 42423kcal 42953kcal 43483kcal 44014kcal 44544kcal 45074kcal 45605kcal 46135kcal 46665kcal 47195kcal 47726kcal 48256kcal 48786kcal 49317kcal 49847kcal 50377kcal 50908kcal 51438kcal 51968kcal 52498kcal 53029kcal 53559kcal 54089kcal 54620kcal 55150kcal 55680kcal 56210kcal 56741kcal 57271kcal 57801kcal 58332kcal 58862kcal 59392kcal 59922kcal 60453kcal 60983kcal 61513kcal 62044kcal 62574kcal 63104kcal 63635kcal 64165kcal 64695kcal 65225kcal 65756kcal 66286kcal 66816kcal 67347kcal 67877kcal 68407kcal 68937kcal 69468kcal 69998kcal 70528kcal 71059kcal 71589kcal 72119kcal 72650kcal 73180kcal 73710kcal 74240kcal 74771kcal 75301kcal 75831kcal 76362kcal 76892kcal 77422kcal 77952kcal 78483kcal 79013kcal 79543kcal
水泳
(速め:全般)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15728kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27862kcal 28312kcal 28761kcal 29210kcal 29660kcal 30109kcal 30559kcal 31008kcal 31457kcal 31907kcal 32356kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34603kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36850kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39097kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41344kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43591kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45838kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48085kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50332kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52579kcal 53029kcal 53478kcal 53928kcal 54377kcal 54826kcal 55276kcal 55725kcal 56174kcal 56624kcal 57073kcal 57523kcal 57972kcal 58421kcal 58871kcal 59320kcal 59770kcal 60219kcal 60668kcal 61118kcal 61567kcal 62017kcal 62466kcal 62915kcal 63365kcal 63814kcal 64264kcal 64713kcal 65162kcal 65612kcal 66061kcal 66511kcal 66960kcal 67410kcal
ダンス
激しい		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13841kcal 14236kcal 14632kcal 15027kcal 15423kcal 15818kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21750kcal 22146kcal 22541kcal 22937kcal 23332kcal 23728kcal 24123kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28473kcal 28869kcal 29264kcal 29660kcal 30055kcal 30451kcal 30846kcal 31242kcal 31637kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35987kcal 36383kcal 36778kcal 37174kcal 37569kcal 37965kcal 38360kcal 38756kcal 39151kcal 39547kcal 39942kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42710kcal 43106kcal 43501kcal 43897kcal 44292kcal 44688kcal 45083kcal 45479kcal 45874kcal 46270kcal 46665kcal 47061kcal 47456kcal 47852kcal 48247kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50224kcal 50620kcal 51015kcal 51411kcal 51806kcal 52202kcal 52597kcal 52993kcal 53388kcal 53784kcal 54179kcal 54575kcal 54970kcal 55366kcal 55761kcal 56157kcal 56552kcal 56947kcal 57343kcal 57738kcal 58134kcal 58529kcal 58925kcal 59320kcal
水泳
(普通:全般)		 13055kcal 13428kcal 13801kcal 14174kcal 14547kcal 14920kcal 15293kcal 15666kcal 16039kcal 16412kcal 16785kcal 17158kcal 17531kcal 17904kcal 18277kcal 18650kcal 19023kcal 19396kcal 19769kcal 20142kcal 20515kcal 20888kcal 21261kcal 21634kcal 22007kcal 22380kcal 22753kcal 23126kcal 23499kcal 23872kcal 24245kcal 24618kcal 24991kcal 25364kcal 25737kcal 26110kcal 26483kcal 26856kcal 27229kcal 27602kcal 27975kcal 28348kcal 28721kcal 29094kcal 29467kcal 29840kcal 30213kcal 30586kcal 30959kcal 31332kcal 31705kcal 32078kcal 32451kcal 32824kcal 33197kcal 33570kcal 33943kcal 34316kcal 34689kcal 35062kcal 35435kcal 35808kcal 36181kcal 36554kcal 36927kcal 37300kcal 37673kcal 38046kcal 38419kcal 38792kcal 39165kcal 39538kcal 39911kcal 40284kcal 40657kcal 41030kcal 41403kcal 41776kcal 42149kcal 42522kcal 42895kcal 43268kcal 43641kcal 44014kcal 44387kcal 44760kcal 45133kcal 45506kcal 45879kcal 46252kcal 46625kcal 46998kcal 47371kcal 47744kcal 48117kcal 48490kcal 48863kcal 49236kcal 49609kcal 49982kcal 50355kcal 50728kcal 51101kcal 51474kcal 51847kcal 52220kcal 52593kcal 52966kcal 53339kcal 53712kcal 54085kcal 54458kcal 54831kcal 55204kcal 55577kcal 55950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
山登り 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
HIIT
ジャンプあり		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
ダンス
普通		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22636kcal 22964kcal 23292kcal 23620kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26573kcal 26901kcal 27229kcal 27557kcal 27885kcal 28213kcal 28541kcal 28869kcal 29197kcal 29525kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31822kcal 32150kcal 32478kcal 32806kcal 33134kcal 33462kcal 33790kcal 34118kcal 34446kcal 34774kcal 35102kcal 35430kcal 35758kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37071kcal 37399kcal 37727kcal 38055kcal 38383kcal 38711kcal 39039kcal 39367kcal 39695kcal 40023kcal 40351kcal 40679kcal 41007kcal 41335kcal 41663kcal 41991kcal 42319kcal 42648kcal 42976kcal 43304kcal 43632kcal 43960kcal 44288kcal 44616kcal 44944kcal 45272kcal 45600kcal 45928kcal 46256kcal 46584kcal 46912kcal 47240kcal 47568kcal 47897kcal 48225kcal 48553kcal 48881kcal 49209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8336kcal 8574kcal 8812kcal 9050kcal 9289kcal 9527kcal 9765kcal 10003kcal 10241kcal 10480kcal 10718kcal 10956kcal 11194kcal 11432kcal 11670kcal 11909kcal 12147kcal 12385kcal 12623kcal 12861kcal 13100kcal 13338kcal 13576kcal 13814kcal 14052kcal 14290kcal 14529kcal 14767kcal 15005kcal 15243kcal 15481kcal 15720kcal 15958kcal 16196kcal 16434kcal 16672kcal 16910kcal 17149kcal 17387kcal 17625kcal 17863kcal 18101kcal 18340kcal 18578kcal 18816kcal 19054kcal 19292kcal 19530kcal 19769kcal 20007kcal 20245kcal 20483kcal 20721kcal 20960kcal 21198kcal 21436kcal 21674kcal 21912kcal 22150kcal 22389kcal 22627kcal 22865kcal 23103kcal 23341kcal 23580kcal 23818kcal 24056kcal 24294kcal 24532kcal 24770kcal 25009kcal 25247kcal 25485kcal 25723kcal 25961kcal 26200kcal 26438kcal 26676kcal 26914kcal 27152kcal 27390kcal 27629kcal 27867kcal 28105kcal 28343kcal 28581kcal 28820kcal 29058kcal 29296kcal 29534kcal 29772kcal 30010kcal 30249kcal 30487kcal 30725kcal 30963kcal 31201kcal 31440kcal 31678kcal 31916kcal 32154kcal 32392kcal 32630kcal 32869kcal 33107kcal 33345kcal 33583kcal 33821kcal 34060kcal 34298kcal 34536kcal 34774kcal 35012kcal 35250kcal 35489kcal 35727kcal
踏み台昇降 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
HIIT
ジャンプなし		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
ダンス
ゆっくり		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
スクワット		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29210kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31457kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
部屋の片づけ全般 7549kcal 7765kcal 7981kcal 8197kcal 8412kcal 8628kcal 8844kcal 9059kcal 9275kcal 9491kcal 9707kcal 9922kcal 10138kcal 10354kcal 10569kcal 10785kcal 11001kcal 11217kcal 11432kcal 11648kcal 11864kcal 12079kcal 12295kcal 12511kcal 12727kcal 12942kcal 13158kcal 13374kcal 13589kcal 13805kcal 14021kcal 14236kcal 14452kcal 14668kcal 14884kcal 15099kcal 15315kcal 15531kcal 15746kcal 15962kcal 16178kcal 16394kcal 16609kcal 16825kcal 17041kcal 17256kcal 17472kcal 17688kcal 17904kcal 18119kcal 18335kcal 18551kcal 18766kcal 18982kcal 19198kcal 19414kcal 19629kcal 19845kcal 20061kcal 20276kcal 20492kcal 20708kcal 20924kcal 21139kcal 21355kcal 21571kcal 21786kcal 22002kcal 22218kcal 22434kcal 22649kcal 22865kcal 23081kcal 23296kcal 23512kcal 23728kcal 23944kcal 24159kcal 24375kcal 24591kcal 24806kcal 25022kcal 25238kcal 25454kcal 25669kcal 25885kcal 26101kcal 26316kcal 26532kcal 26748kcal 26964kcal 27179kcal 27395kcal 27611kcal 27826kcal 28042kcal 28258kcal 28473kcal 28689kcal 28905kcal 29121kcal 29336kcal 29552kcal 29768kcal 29983kcal 30199kcal 30415kcal 30631kcal 30846kcal 31062kcal 31278kcal 31493kcal 31709kcal 31925kcal 32141kcal 32356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6763kcal 6956kcal 7149kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12753kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13526kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14299kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15072kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18357kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19130kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19903kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20676kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21449kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22222kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22995kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24734kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25507kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26280kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27053kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27826kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28599kcal 28793kcal 28986kcal
ヨガ
パワー		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
筋トレ
腹筋運動		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
背筋運動		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
筋トレ
懸垂		 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
トランポリン
ゆっくり		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
料理全般 5505kcal 5662kcal 5819kcal 5977kcal 6134kcal 6291kcal 6448kcal 6606kcal 6763kcal 6920kcal 7078kcal 7235kcal 7392kcal 7549kcal 7707kcal 7864kcal 8021kcal 8179kcal 8336kcal 8493kcal 8650kcal 8808kcal 8965kcal 9122kcal 9280kcal 9437kcal 9594kcal 9751kcal 9909kcal 10066kcal 10223kcal 10381kcal 10538kcal 10695kcal 10853kcal 11010kcal 11167kcal 11324kcal 11482kcal 11639kcal 11796kcal 11954kcal 12111kcal 12268kcal 12425kcal 12583kcal 12740kcal 12897kcal 13055kcal 13212kcal 13369kcal 13526kcal 13684kcal 13841kcal 13998kcal 14156kcal 14313kcal 14470kcal 14627kcal 14785kcal 14942kcal 15099kcal 15257kcal 15414kcal 15571kcal 15728kcal 15886kcal 16043kcal 16200kcal 16358kcal 16515kcal 16672kcal 16830kcal 16987kcal 17144kcal 17301kcal 17459kcal 17616kcal 17773kcal 17931kcal 18088kcal 18245kcal 18402kcal 18560kcal 18717kcal 18874kcal 19032kcal 19189kcal 19346kcal 19503kcal 19661kcal 19818kcal 19975kcal 20133kcal 20290kcal 20447kcal 20604kcal 20762kcal 20919kcal 21076kcal 21234kcal 21391kcal 21548kcal 21706kcal 21863kcal 22020kcal 22177kcal 22335kcal 22492kcal 22649kcal 22807kcal 22964kcal 23121kcal 23278kcal 23436kcal 23593kcal
掃除機をかける 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
体をよく動かす仕事 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
皿洗い 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ヨガ
ハタ		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
自動車を運転 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
風呂でシャワー 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
トイレ 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
立って仕事をする 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3801kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4529kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5257kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6066kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6794kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7522kcal 7603kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8250kcal 8331kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10515kcal 10596kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11243kcal 11324kcal 11405kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12052kcal 12133kcal
風呂で入浴 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
デスクワーク 2044kcal 2103kcal 2161kcal 2220kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2512kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2804kcal 2862kcal 2921kcal 2979kcal 3037kcal 3096kcal 3154kcal 3213kcal 3271kcal 3330kcal 3388kcal 3446kcal 3505kcal 3563kcal 3622kcal 3680kcal 3739kcal 3797kcal 3855kcal 3914kcal 3972kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4206kcal 4264kcal 4323kcal 4381kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4615kcal 4673kcal 4732kcal 4790kcal 4849kcal 4907kcal 4965kcal 5024kcal 5082kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5316kcal 5374kcal 5433kcal 5491kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5725kcal 5783kcal 5842kcal 5900kcal 5959kcal 6017kcal 6075kcal 6134kcal 6192kcal 6251kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6484kcal 6543kcal 6601kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7010kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7244kcal 7302kcal 7361kcal 7419kcal 7478kcal 7536kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8529kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal 8763kcal
電車バスに乗車 2044kcal 2103kcal 2161kcal 2220kcal 2278kcal 2336kcal 2395kcal 2453kcal 2512kcal 2570kcal 2628kcal 2687kcal 2745kcal 2804kcal 2862kcal 2921kcal 2979kcal 3037kcal 3096kcal 3154kcal 3213kcal 3271kcal 3330kcal 3388kcal 3446kcal 3505kcal 3563kcal 3622kcal 3680kcal 3739kcal 3797kcal 3855kcal 3914kcal 3972kcal 4031kcal 4089kcal 4147kcal 4206kcal 4264kcal 4323kcal 4381kcal 4440kcal 4498kcal 4556kcal 4615kcal 4673kcal 4732kcal 4790kcal 4849kcal 4907kcal 4965kcal 5024kcal 5082kcal 5141kcal 5199kcal 5257kcal 5316kcal 5374kcal 5433kcal 5491kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5725kcal 5783kcal 5842kcal 5900kcal 5959kcal 6017kcal 6075kcal 6134kcal 6192kcal 6251kcal 6309kcal 6367kcal 6426kcal 6484kcal 6543kcal 6601kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6835kcal 6893kcal 6952kcal 7010kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7244kcal 7302kcal 7361kcal 7419kcal 7478kcal 7536kcal 7594kcal 7653kcal 7711kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7945kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8237kcal 8295kcal 8354kcal 8412kcal 8471kcal 8529kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal 8763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ