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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5171kcal 5318kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5909kcal 6057kcal 6205kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6796kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7387kcal 7534kcal 7682kcal 7830kcal 7978kcal 8125kcal 8273kcal 8421kcal 8569kcal 8716kcal 8864kcal 9012kcal 9160kcal 9307kcal 9455kcal 9603kcal 9751kcal 9898kcal 10046kcal 10194kcal 10342kcal 10489kcal 10637kcal 10785kcal 10933kcal 11080kcal 11228kcal 11376kcal 11524kcal 11671kcal 11819kcal 11967kcal 12114kcal 12262kcal 12410kcal 12558kcal 12705kcal 12853kcal 13001kcal 13149kcal 13296kcal 13444kcal 13592kcal 13740kcal 13887kcal 14035kcal 14183kcal 14331kcal 14478kcal 14626kcal 14774kcal 14922kcal 15069kcal 15217kcal 15365kcal 15513kcal 15660kcal 15808kcal 15956kcal 16104kcal 16251kcal 16399kcal 16547kcal 16695kcal 16842kcal 16990kcal 17138kcal 17286kcal 17433kcal 17581kcal 17729kcal 17876kcal 18024kcal 18172kcal 18320kcal 18467kcal 18615kcal 18763kcal 18911kcal 19058kcal 19206kcal 19354kcal 19502kcal 19649kcal 19797kcal 19945kcal 20093kcal 20240kcal 20388kcal 20536kcal 20684kcal 20831kcal 20979kcal 21127kcal 21275kcal 21422kcal 21570kcal 21718kcal 21866kcal 22013kcal 22161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10164kcal 10418kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12197kcal 12451kcal 12705kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14230kcal 14484kcal 14738kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16263kcal 16517kcal 16771kcal 17025kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18296kcal 18550kcal 18804kcal 19058kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20329kcal 20583kcal 20837kcal 21091kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22362kcal 22616kcal 22870kcal 23124kcal 23378kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24395kcal 24649kcal 24903kcal 25157kcal 25411kcal 25666kcal 25920kcal 26174kcal 26428kcal 26682kcal 26936kcal 27190kcal 27444kcal 27698kcal 27953kcal 28207kcal 28461kcal 28715kcal 28969kcal 29223kcal 29477kcal 29731kcal 29986kcal 30240kcal 30494kcal 30748kcal 31002kcal 31256kcal 31510kcal 31764kcal 32019kcal 32273kcal 32527kcal 32781kcal 33035kcal 33289kcal 33543kcal 33797kcal 34051kcal 34306kcal 34560kcal 34814kcal 35068kcal 35322kcal 35576kcal 35830kcal 36084kcal 36339kcal 36593kcal 36847kcal 37101kcal 37355kcal 37609kcal 37863kcal 38117kcal
山登り 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12410kcal 12765kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17020kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18793kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21275kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23048kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25530kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27303kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29785kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31558kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34040kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35813kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37586kcal 37940kcal 38295kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40068kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41841kcal 42195kcal 42550kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44323kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46096kcal 46450kcal 46805kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48578kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50351kcal 50705kcal 51060kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52833kcal 53187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32243kcal 32763kcal 33283kcal 33803kcal 34323kcal 34843kcal 35363kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40044kcal 40564kcal 41084kcal 41604kcal 42124kcal 42644kcal 43164kcal 43684kcal 44204kcal 44724kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48365kcal 48885kcal 49405kcal 49925kcal 50445kcal 50965kcal 51485kcal 52005kcal 52525kcal 53045kcal 53565kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56166kcal 56686kcal 57206kcal 57726kcal 58246kcal 58766kcal 59286kcal 59806kcal 60326kcal 60846kcal 61366kcal 61886kcal 62406kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64487kcal 65007kcal 65527kcal 66047kcal 66567kcal 67087kcal 67607kcal 68127kcal 68647kcal 69167kcal 69687kcal 70207kcal 70727kcal 71247kcal 71768kcal 72288kcal 72808kcal 73328kcal 73848kcal 74368kcal 74888kcal 75408kcal 75928kcal 76448kcal 76968kcal 77488kcal 78008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24407kcal 25104kcal 25801kcal 26499kcal 27196kcal 27894kcal 28591kcal 29288kcal 29986kcal 30683kcal 31380kcal 32078kcal 32775kcal 33472kcal 34170kcal 34867kcal 35564kcal 36262kcal 36959kcal 37656kcal 38354kcal 39051kcal 39748kcal 40446kcal 41143kcal 41841kcal 42538kcal 43235kcal 43933kcal 44630kcal 45327kcal 46025kcal 46722kcal 47419kcal 48117kcal 48814kcal 49511kcal 50209kcal 50906kcal 51603kcal 52301kcal 52998kcal 53695kcal 54393kcal 55090kcal 55788kcal 56485kcal 57182kcal 57880kcal 58577kcal 59274kcal 59972kcal 60669kcal 61366kcal 62064kcal 62761kcal 63458kcal 64156kcal 64853kcal 65550kcal 66248kcal 66945kcal 67642kcal 68340kcal 69037kcal 69735kcal 70432kcal 71129kcal 71827kcal 72524kcal 73221kcal 73919kcal 74616kcal 75313kcal 76011kcal 76708kcal 77405kcal 78103kcal 78800kcal 79497kcal 80195kcal 80892kcal 81590kcal 82287kcal 82984kcal 83682kcal 84379kcal 85076kcal 85774kcal 86471kcal 87168kcal 87866kcal 88563kcal 89260kcal 89958kcal 90655kcal 91352kcal 92050kcal 92747kcal 93444kcal 94142kcal 94839kcal 95537kcal 96234kcal 96931kcal 97629kcal 98326kcal 99023kcal 99721kcal 100418kcal 101115kcal 101813kcal 102510kcal 103207kcal 103905kcal 104602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25441kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29075kcal 29802kcal 30529kcal 31256kcal 31983kcal 32710kcal 33437kcal 34164kcal 34891kcal 35618kcal 36344kcal 37071kcal 37798kcal 38525kcal 39252kcal 39979kcal 40706kcal 41433kcal 42160kcal 42887kcal 43613kcal 44340kcal 45067kcal 45794kcal 46521kcal 47248kcal 47975kcal 48702kcal 49429kcal 50156kcal 50882kcal 51609kcal 52336kcal 53063kcal 53790kcal 54517kcal 55244kcal 55971kcal 56698kcal 57425kcal 58151kcal 58878kcal 59605kcal 60332kcal 61059kcal 61786kcal 62513kcal 63240kcal 63967kcal 64694kcal 65420kcal 66147kcal 66874kcal 67601kcal 68328kcal 69055kcal 69782kcal 70509kcal 71236kcal 71963kcal 72689kcal 73416kcal 74143kcal 74870kcal 75597kcal 76324kcal 77051kcal 77778kcal 78505kcal 79232kcal 79958kcal 80685kcal 81412kcal 82139kcal 82866kcal 83593kcal 84320kcal 85047kcal 85774kcal 86501kcal 87227kcal 87954kcal 88681kcal 89408kcal 90135kcal 90862kcal 91589kcal 92316kcal 93043kcal 93770kcal 94496kcal 95223kcal 95950kcal 96677kcal 97404kcal 98131kcal 98858kcal 99585kcal 100312kcal 101038kcal 101765kcal 102492kcal 103219kcal 103946kcal 104673kcal 105400kcal 106127kcal 106854kcal 107581kcal 108307kcal 109034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10962kcal 11275kcal 11589kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15974kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18793kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20359kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23178kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24744kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27563kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29129kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30382kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31948kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34767kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36333kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37586kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39152kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40718kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41971kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43537kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45103kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46356kcal 46669kcal 46982kcal
水泳
(普通:全般)		 17167kcal 17658kcal 18148kcal 18639kcal 19129kcal 19620kcal 20110kcal 20601kcal 21091kcal 21582kcal 22072kcal 22563kcal 23053kcal 23544kcal 24034kcal 24525kcal 25015kcal 25506kcal 25996kcal 26487kcal 26978kcal 27468kcal 27959kcal 28449kcal 28940kcal 29430kcal 29921kcal 30411kcal 30902kcal 31392kcal 31883kcal 32373kcal 32864kcal 33354kcal 33845kcal 34335kcal 34826kcal 35316kcal 35807kcal 36297kcal 36788kcal 37278kcal 37769kcal 38259kcal 38750kcal 39240kcal 39731kcal 40221kcal 40712kcal 41202kcal 41693kcal 42183kcal 42674kcal 43164kcal 43655kcal 44145kcal 44636kcal 45126kcal 45617kcal 46107kcal 46598kcal 47088kcal 47579kcal 48069kcal 48560kcal 49050kcal 49541kcal 50031kcal 50522kcal 51012kcal 51503kcal 51993kcal 52484kcal 52974kcal 53465kcal 53956kcal 54446kcal 54937kcal 55427kcal 55918kcal 56408kcal 56899kcal 57389kcal 57880kcal 58370kcal 58861kcal 59351kcal 59842kcal 60332kcal 60823kcal 61313kcal 61804kcal 62294kcal 62785kcal 63275kcal 63766kcal 64256kcal 64747kcal 65237kcal 65728kcal 66218kcal 66709kcal 67199kcal 67690kcal 68180kcal 68671kcal 69161kcal 69652kcal 70142kcal 70633kcal 71123kcal 71614kcal 72104kcal 72595kcal 73085kcal 73576kcal
水泳
(速め:全般)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal
水泳
(バタフライ)		 28544kcal 29359kcal 30175kcal 30990kcal 31806kcal 32621kcal 33437kcal 34252kcal 35068kcal 35884kcal 36699kcal 37515kcal 38330kcal 39146kcal 39961kcal 40777kcal 41592kcal 42408kcal 43223kcal 44039kcal 44855kcal 45670kcal 46486kcal 47301kcal 48117kcal 48932kcal 49748kcal 50563kcal 51379kcal 52194kcal 53010kcal 53826kcal 54641kcal 55457kcal 56272kcal 57088kcal 57903kcal 58719kcal 59534kcal 60350kcal 61165kcal 61981kcal 62797kcal 63612kcal 64428kcal 65243kcal 66059kcal 66874kcal 67690kcal 68505kcal 69321kcal 70136kcal 70952kcal 71768kcal 72583kcal 73399kcal 74214kcal 75030kcal 75845kcal 76661kcal 77476kcal 78292kcal 79107kcal 79923kcal 80739kcal 81554kcal 82370kcal 83185kcal 84001kcal 84816kcal 85632kcal 86447kcal 87263kcal 88078kcal 88894kcal 89710kcal 90525kcal 91341kcal 92156kcal 92972kcal 93787kcal 94603kcal 95418kcal 96234kcal 97049kcal 97865kcal 98681kcal 99496kcal 100312kcal 101127kcal 101943kcal 102758kcal 103574kcal 104389kcal 105205kcal 106020kcal 106836kcal 107652kcal 108467kcal 109283kcal 110098kcal 110914kcal 111729kcal 112545kcal 113360kcal 114176kcal 114991kcal 115807kcal 116623kcal 117438kcal 118254kcal 119069kcal 119885kcal 120700kcal 121516kcal 122331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12410kcal 12765kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17020kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18793kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21275kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23048kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25530kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27303kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29785kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31558kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34040kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35813kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37586kcal 37940kcal 38295kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40068kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41841kcal 42195kcal 42550kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44323kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46096kcal 46450kcal 46805kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48578kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50351kcal 50705kcal 51060kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52833kcal 53187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
背筋運動		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
懸垂		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
スクワット		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
ヨガ
ハタ		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
ヨガ
パワー		 8273kcal 8510kcal 8746kcal 8982kcal 9219kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10401kcal 10637kcal 10873kcal 11110kcal 11346kcal 11583kcal 11819kcal 12055kcal 12292kcal 12528kcal 12765kcal 13001kcal 13237kcal 13474kcal 13710kcal 13947kcal 14183kcal 14419kcal 14656kcal 14892kcal 15128kcal 15365kcal 15601kcal 15838kcal 16074kcal 16310kcal 16547kcal 16783kcal 17020kcal 17256kcal 17492kcal 17729kcal 17965kcal 18202kcal 18438kcal 18674kcal 18911kcal 19147kcal 19383kcal 19620kcal 19856kcal 20093kcal 20329kcal 20565kcal 20802kcal 21038kcal 21275kcal 21511kcal 21747kcal 21984kcal 22220kcal 22457kcal 22693kcal 22929kcal 23166kcal 23402kcal 23639kcal 23875kcal 24111kcal 24348kcal 24584kcal 24820kcal 25057kcal 25293kcal 25530kcal 25766kcal 26002kcal 26239kcal 26475kcal 26712kcal 26948kcal 27184kcal 27421kcal 27657kcal 27894kcal 28130kcal 28366kcal 28603kcal 28839kcal 29075kcal 29312kcal 29548kcal 29785kcal 30021kcal 30257kcal 30494kcal 30730kcal 30967kcal 31203kcal 31439kcal 31676kcal 31912kcal 32149kcal 32385kcal 32621kcal 32858kcal 33094kcal 33330kcal 33567kcal 33803kcal 34040kcal 34276kcal 34512kcal 34749kcal 34985kcal 35222kcal 35458kcal
ダンス
ゆっくり		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
ダンス
普通		 15099kcal 15530kcal 15962kcal 16393kcal 16825kcal 17256kcal 17687kcal 18119kcal 18550kcal 18982kcal 19413kcal 19844kcal 20276kcal 20707kcal 21139kcal 21570kcal 22001kcal 22433kcal 22864kcal 23296kcal 23727kcal 24159kcal 24590kcal 25021kcal 25453kcal 25884kcal 26316kcal 26747kcal 27178kcal 27610kcal 28041kcal 28473kcal 28904kcal 29335kcal 29767kcal 30198kcal 30630kcal 31061kcal 31493kcal 31924kcal 32355kcal 32787kcal 33218kcal 33650kcal 34081kcal 34512kcal 34944kcal 35375kcal 35807kcal 36238kcal 36669kcal 37101kcal 37532kcal 37964kcal 38395kcal 38827kcal 39258kcal 39689kcal 40121kcal 40552kcal 40984kcal 41415kcal 41846kcal 42278kcal 42709kcal 43141kcal 43572kcal 44003kcal 44435kcal 44866kcal 45298kcal 45729kcal 46161kcal 46592kcal 47023kcal 47455kcal 47886kcal 48318kcal 48749kcal 49180kcal 49612kcal 50043kcal 50475kcal 50906kcal 51337kcal 51769kcal 52200kcal 52632kcal 53063kcal 53495kcal 53926kcal 54357kcal 54789kcal 55220kcal 55652kcal 56083kcal 56514kcal 56946kcal 57377kcal 57809kcal 58240kcal 58671kcal 59103kcal 59534kcal 59966kcal 60397kcal 60829kcal 61260kcal 61691kcal 62123kcal 62554kcal 62986kcal 63417kcal 63848kcal 64280kcal 64711kcal
ダンス
激しい		 18615kcal 19147kcal 19679kcal 20211kcal 20743kcal 21275kcal 21806kcal 22338kcal 22870kcal 23402kcal 23934kcal 24466kcal 24998kcal 25530kcal 26061kcal 26593kcal 27125kcal 27657kcal 28189kcal 28721kcal 29253kcal 29785kcal 30317kcal 30848kcal 31380kcal 31912kcal 32444kcal 32976kcal 33508kcal 34040kcal 34572kcal 35103kcal 35635kcal 36167kcal 36699kcal 37231kcal 37763kcal 38295kcal 38827kcal 39358kcal 39890kcal 40422kcal 40954kcal 41486kcal 42018kcal 42550kcal 43082kcal 43613kcal 44145kcal 44677kcal 45209kcal 45741kcal 46273kcal 46805kcal 47337kcal 47868kcal 48400kcal 48932kcal 49464kcal 49996kcal 50528kcal 51060kcal 51592kcal 52123kcal 52655kcal 53187kcal 53719kcal 54251kcal 54783kcal 55315kcal 55847kcal 56379kcal 56910kcal 57442kcal 57974kcal 58506kcal 59038kcal 59570kcal 60102kcal 60634kcal 61165kcal 61697kcal 62229kcal 62761kcal 63293kcal 63825kcal 64357kcal 64889kcal 65420kcal 65952kcal 66484kcal 67016kcal 67548kcal 68080kcal 68612kcal 69144kcal 69675kcal 70207kcal 70739kcal 71271kcal 71803kcal 72335kcal 72867kcal 73399kcal 73930kcal 74462kcal 74994kcal 75526kcal 76058kcal 76590kcal 77122kcal 77654kcal 78185kcal 78717kcal 79249kcal 79781kcal
踏み台昇降 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
トランポリン
ゆっくり		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28189kcal 28455kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32178kcal 32444kcal 32710kcal 32976kcal 33242kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36167kcal 36433kcal 36699kcal 36965kcal 37231kcal 37497kcal 37763kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
HIIT
ジャンプなし		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
HIIT
ジャンプあり		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
料理全般 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
掃除機をかける 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17942kcal 18137kcal 18332kcal 18527kcal 18722kcal 18917kcal 19112kcal 19307kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26913kcal 27108kcal 27303kcal 27498kcal 27693kcal 27888kcal 28083kcal 28278kcal 28473kcal 28668kcal 28863kcal 29058kcal 29253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
部屋の片づけ全般 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4136kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6146kcal 6264kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6737kcal 6855kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7328kcal 7446kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7919kcal 8037kcal 8155kcal 8273kcal 8391kcal 8510kcal 8628kcal 8746kcal 8864kcal 8982kcal 9101kcal 9219kcal 9337kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9810kcal 9928kcal 10046kcal 10164kcal 10282kcal 10401kcal 10519kcal 10637kcal 10755kcal 10873kcal 10992kcal 11110kcal 11228kcal 11346kcal 11464kcal 11583kcal 11701kcal 11819kcal 11937kcal 12055kcal 12174kcal 12292kcal 12410kcal 12528kcal 12646kcal 12765kcal 12883kcal 13001kcal 13119kcal 13237kcal 13356kcal 13474kcal 13592kcal 13710kcal 13828kcal 13947kcal 14065kcal 14183kcal 14301kcal 14419kcal 14537kcal 14656kcal 14774kcal 14892kcal 15010kcal 15128kcal 15247kcal 15365kcal 15483kcal 15601kcal 15719kcal 15838kcal 15956kcal 16074kcal 16192kcal 16310kcal 16429kcal 16547kcal 16665kcal 16783kcal 16901kcal 17020kcal 17138kcal 17256kcal 17374kcal 17492kcal 17611kcal 17729kcal
トイレ 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
風呂でシャワー 4136kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6146kcal 6264kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6737kcal 6855kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7328kcal 7446kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7919kcal 8037kcal 8155kcal 8273kcal 8391kcal 8510kcal 8628kcal 8746kcal 8864kcal 8982kcal 9101kcal 9219kcal 9337kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9810kcal 9928kcal 10046kcal 10164kcal 10282kcal 10401kcal 10519kcal 10637kcal 10755kcal 10873kcal 10992kcal 11110kcal 11228kcal 11346kcal 11464kcal 11583kcal 11701kcal 11819kcal 11937kcal 12055kcal 12174kcal 12292kcal 12410kcal 12528kcal 12646kcal 12765kcal 12883kcal 13001kcal 13119kcal 13237kcal 13356kcal 13474kcal 13592kcal 13710kcal 13828kcal 13947kcal 14065kcal 14183kcal 14301kcal 14419kcal 14537kcal 14656kcal 14774kcal 14892kcal 15010kcal 15128kcal 15247kcal 15365kcal 15483kcal 15601kcal 15719kcal 15838kcal 15956kcal 16074kcal 16192kcal 16310kcal 16429kcal 16547kcal 16665kcal 16783kcal 16901kcal 17020kcal 17138kcal 17256kcal 17374kcal 17492kcal 17611kcal 17729kcal
風呂で入浴 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4255kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5496kcal 5584kcal 5673kcal 5762kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6737kcal 6825kcal 6914kcal 7003kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8244kcal 8332kcal 8421kcal 8510kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9485kcal 9573kcal 9662kcal 9751kcal 9839kcal 9928kcal 10017kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10814kcal 10903kcal 10992kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
デスクワーク 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
立って仕事をする 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
体をよく動かす仕事 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
電車バスに乗車 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
自動車を運転 5171kcal 5318kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5909kcal 6057kcal 6205kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6796kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7387kcal 7534kcal 7682kcal 7830kcal 7978kcal 8125kcal 8273kcal 8421kcal 8569kcal 8716kcal 8864kcal 9012kcal 9160kcal 9307kcal 9455kcal 9603kcal 9751kcal 9898kcal 10046kcal 10194kcal 10342kcal 10489kcal 10637kcal 10785kcal 10933kcal 11080kcal 11228kcal 11376kcal 11524kcal 11671kcal 11819kcal 11967kcal 12114kcal 12262kcal 12410kcal 12558kcal 12705kcal 12853kcal 13001kcal 13149kcal 13296kcal 13444kcal 13592kcal 13740kcal 13887kcal 14035kcal 14183kcal 14331kcal 14478kcal 14626kcal 14774kcal 14922kcal 15069kcal 15217kcal 15365kcal 15513kcal 15660kcal 15808kcal 15956kcal 16104kcal 16251kcal 16399kcal 16547kcal 16695kcal 16842kcal 16990kcal 17138kcal 17286kcal 17433kcal 17581kcal 17729kcal 17876kcal 18024kcal 18172kcal 18320kcal 18467kcal 18615kcal 18763kcal 18911kcal 19058kcal 19206kcal 19354kcal 19502kcal 19649kcal 19797kcal 19945kcal 20093kcal 20240kcal 20388kcal 20536kcal 20684kcal 20831kcal 20979kcal 21127kcal 21275kcal 21422kcal 21570kcal 21718kcal 21866kcal 22013kcal 22161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28544kcal 29359kcal 30175kcal 30990kcal 31806kcal 32621kcal 33437kcal 34252kcal 35068kcal 35884kcal 36699kcal 37515kcal 38330kcal 39146kcal 39961kcal 40777kcal 41592kcal 42408kcal 43223kcal 44039kcal 44855kcal 45670kcal 46486kcal 47301kcal 48117kcal 48932kcal 49748kcal 50563kcal 51379kcal 52194kcal 53010kcal 53826kcal 54641kcal 55457kcal 56272kcal 57088kcal 57903kcal 58719kcal 59534kcal 60350kcal 61165kcal 61981kcal 62797kcal 63612kcal 64428kcal 65243kcal 66059kcal 66874kcal 67690kcal 68505kcal 69321kcal 70136kcal 70952kcal 71768kcal 72583kcal 73399kcal 74214kcal 75030kcal 75845kcal 76661kcal 77476kcal 78292kcal 79107kcal 79923kcal 80739kcal 81554kcal 82370kcal 83185kcal 84001kcal 84816kcal 85632kcal 86447kcal 87263kcal 88078kcal 88894kcal 89710kcal 90525kcal 91341kcal 92156kcal 92972kcal 93787kcal 94603kcal 95418kcal 96234kcal 97049kcal 97865kcal 98681kcal 99496kcal 100312kcal 101127kcal 101943kcal 102758kcal 103574kcal 104389kcal 105205kcal 106020kcal 106836kcal 107652kcal 108467kcal 109283kcal 110098kcal 110914kcal 111729kcal 112545kcal 113360kcal 114176kcal 114991kcal 115807kcal 116623kcal 117438kcal 118254kcal 119069kcal 119885kcal 120700kcal 121516kcal 122331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25441kcal 26168kcal 26895kcal 27622kcal 28349kcal 29075kcal 29802kcal 30529kcal 31256kcal 31983kcal 32710kcal 33437kcal 34164kcal 34891kcal 35618kcal 36344kcal 37071kcal 37798kcal 38525kcal 39252kcal 39979kcal 40706kcal 41433kcal 42160kcal 42887kcal 43613kcal 44340kcal 45067kcal 45794kcal 46521kcal 47248kcal 47975kcal 48702kcal 49429kcal 50156kcal 50882kcal 51609kcal 52336kcal 53063kcal 53790kcal 54517kcal 55244kcal 55971kcal 56698kcal 57425kcal 58151kcal 58878kcal 59605kcal 60332kcal 61059kcal 61786kcal 62513kcal 63240kcal 63967kcal 64694kcal 65420kcal 66147kcal 66874kcal 67601kcal 68328kcal 69055kcal 69782kcal 70509kcal 71236kcal 71963kcal 72689kcal 73416kcal 74143kcal 74870kcal 75597kcal 76324kcal 77051kcal 77778kcal 78505kcal 79232kcal 79958kcal 80685kcal 81412kcal 82139kcal 82866kcal 83593kcal 84320kcal 85047kcal 85774kcal 86501kcal 87227kcal 87954kcal 88681kcal 89408kcal 90135kcal 90862kcal 91589kcal 92316kcal 93043kcal 93770kcal 94496kcal 95223kcal 95950kcal 96677kcal 97404kcal 98131kcal 98858kcal 99585kcal 100312kcal 101038kcal 101765kcal 102492kcal 103219kcal 103946kcal 104673kcal 105400kcal 106127kcal 106854kcal 107581kcal 108307kcal 109034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24407kcal 25104kcal 25801kcal 26499kcal 27196kcal 27894kcal 28591kcal 29288kcal 29986kcal 30683kcal 31380kcal 32078kcal 32775kcal 33472kcal 34170kcal 34867kcal 35564kcal 36262kcal 36959kcal 37656kcal 38354kcal 39051kcal 39748kcal 40446kcal 41143kcal 41841kcal 42538kcal 43235kcal 43933kcal 44630kcal 45327kcal 46025kcal 46722kcal 47419kcal 48117kcal 48814kcal 49511kcal 50209kcal 50906kcal 51603kcal 52301kcal 52998kcal 53695kcal 54393kcal 55090kcal 55788kcal 56485kcal 57182kcal 57880kcal 58577kcal 59274kcal 59972kcal 60669kcal 61366kcal 62064kcal 62761kcal 63458kcal 64156kcal 64853kcal 65550kcal 66248kcal 66945kcal 67642kcal 68340kcal 69037kcal 69735kcal 70432kcal 71129kcal 71827kcal 72524kcal 73221kcal 73919kcal 74616kcal 75313kcal 76011kcal 76708kcal 77405kcal 78103kcal 78800kcal 79497kcal 80195kcal 80892kcal 81590kcal 82287kcal 82984kcal 83682kcal 84379kcal 85076kcal 85774kcal 86471kcal 87168kcal 87866kcal 88563kcal 89260kcal 89958kcal 90655kcal 91352kcal 92050kcal 92747kcal 93444kcal 94142kcal 94839kcal 95537kcal 96234kcal 96931kcal 97629kcal 98326kcal 99023kcal 99721kcal 100418kcal 101115kcal 101813kcal 102510kcal 103207kcal 103905kcal 104602kcal
水泳
(速め:全般)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20684kcal 21275kcal 21866kcal 22457kcal 23048kcal 23639kcal 24229kcal 24820kcal 25411kcal 26002kcal 26593kcal 27184kcal 27775kcal 28366kcal 28957kcal 29548kcal 30139kcal 30730kcal 31321kcal 31912kcal 32503kcal 33094kcal 33685kcal 34276kcal 34867kcal 35458kcal 36049kcal 36640kcal 37231kcal 37822kcal 38413kcal 39004kcal 39595kcal 40186kcal 40777kcal 41368kcal 41959kcal 42550kcal 43141kcal 43732kcal 44323kcal 44914kcal 45505kcal 46096kcal 46687kcal 47278kcal 47868kcal 48459kcal 49050kcal 49641kcal 50232kcal 50823kcal 51414kcal 52005kcal 52596kcal 53187kcal 53778kcal 54369kcal 54960kcal 55551kcal 56142kcal 56733kcal 57324kcal 57915kcal 58506kcal 59097kcal 59688kcal 60279kcal 60870kcal 61461kcal 62052kcal 62643kcal 63234kcal 63825kcal 64416kcal 65007kcal 65598kcal 66189kcal 66780kcal 67371kcal 67962kcal 68553kcal 69144kcal 69735kcal 70326kcal 70917kcal 71507kcal 72098kcal 72689kcal 73280kcal 73871kcal 74462kcal 75053kcal 75644kcal 76235kcal 76826kcal 77417kcal 78008kcal 78599kcal 79190kcal 79781kcal 80372kcal 80963kcal 81554kcal 82145kcal 82736kcal 83327kcal 83918kcal 84509kcal 85100kcal 85691kcal 86282kcal 86873kcal 87464kcal 88055kcal 88646kcal
ダンス
激しい		 18615kcal 19147kcal 19679kcal 20211kcal 20743kcal 21275kcal 21806kcal 22338kcal 22870kcal 23402kcal 23934kcal 24466kcal 24998kcal 25530kcal 26061kcal 26593kcal 27125kcal 27657kcal 28189kcal 28721kcal 29253kcal 29785kcal 30317kcal 30848kcal 31380kcal 31912kcal 32444kcal 32976kcal 33508kcal 34040kcal 34572kcal 35103kcal 35635kcal 36167kcal 36699kcal 37231kcal 37763kcal 38295kcal 38827kcal 39358kcal 39890kcal 40422kcal 40954kcal 41486kcal 42018kcal 42550kcal 43082kcal 43613kcal 44145kcal 44677kcal 45209kcal 45741kcal 46273kcal 46805kcal 47337kcal 47868kcal 48400kcal 48932kcal 49464kcal 49996kcal 50528kcal 51060kcal 51592kcal 52123kcal 52655kcal 53187kcal 53719kcal 54251kcal 54783kcal 55315kcal 55847kcal 56379kcal 56910kcal 57442kcal 57974kcal 58506kcal 59038kcal 59570kcal 60102kcal 60634kcal 61165kcal 61697kcal 62229kcal 62761kcal 63293kcal 63825kcal 64357kcal 64889kcal 65420kcal 65952kcal 66484kcal 67016kcal 67548kcal 68080kcal 68612kcal 69144kcal 69675kcal 70207kcal 70739kcal 71271kcal 71803kcal 72335kcal 72867kcal 73399kcal 73930kcal 74462kcal 74994kcal 75526kcal 76058kcal 76590kcal 77122kcal 77654kcal 78185kcal 78717kcal 79249kcal 79781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24442kcal 24962kcal 25482kcal 26002kcal 26522kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32243kcal 32763kcal 33283kcal 33803kcal 34323kcal 34843kcal 35363kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40044kcal 40564kcal 41084kcal 41604kcal 42124kcal 42644kcal 43164kcal 43684kcal 44204kcal 44724kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48365kcal 48885kcal 49405kcal 49925kcal 50445kcal 50965kcal 51485kcal 52005kcal 52525kcal 53045kcal 53565kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56166kcal 56686kcal 57206kcal 57726kcal 58246kcal 58766kcal 59286kcal 59806kcal 60326kcal 60846kcal 61366kcal 61886kcal 62406kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64487kcal 65007kcal 65527kcal 66047kcal 66567kcal 67087kcal 67607kcal 68127kcal 68647kcal 69167kcal 69687kcal 70207kcal 70727kcal 71247kcal 71768kcal 72288kcal 72808kcal 73328kcal 73848kcal 74368kcal 74888kcal 75408kcal 75928kcal 76448kcal 76968kcal 77488kcal 78008kcal
水泳
(普通:全般)		 17167kcal 17658kcal 18148kcal 18639kcal 19129kcal 19620kcal 20110kcal 20601kcal 21091kcal 21582kcal 22072kcal 22563kcal 23053kcal 23544kcal 24034kcal 24525kcal 25015kcal 25506kcal 25996kcal 26487kcal 26978kcal 27468kcal 27959kcal 28449kcal 28940kcal 29430kcal 29921kcal 30411kcal 30902kcal 31392kcal 31883kcal 32373kcal 32864kcal 33354kcal 33845kcal 34335kcal 34826kcal 35316kcal 35807kcal 36297kcal 36788kcal 37278kcal 37769kcal 38259kcal 38750kcal 39240kcal 39731kcal 40221kcal 40712kcal 41202kcal 41693kcal 42183kcal 42674kcal 43164kcal 43655kcal 44145kcal 44636kcal 45126kcal 45617kcal 46107kcal 46598kcal 47088kcal 47579kcal 48069kcal 48560kcal 49050kcal 49541kcal 50031kcal 50522kcal 51012kcal 51503kcal 51993kcal 52484kcal 52974kcal 53465kcal 53956kcal 54446kcal 54937kcal 55427kcal 55918kcal 56408kcal 56899kcal 57389kcal 57880kcal 58370kcal 58861kcal 59351kcal 59842kcal 60332kcal 60823kcal 61313kcal 61804kcal 62294kcal 62785kcal 63275kcal 63766kcal 64256kcal 64747kcal 65237kcal 65728kcal 66218kcal 66709kcal 67199kcal 67690kcal 68180kcal 68671kcal 69161kcal 69652kcal 70142kcal 70633kcal 71123kcal 71614kcal 72104kcal 72595kcal 73085kcal 73576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
山登り 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
HIIT
ジャンプあり		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
ダンス
普通		 15099kcal 15530kcal 15962kcal 16393kcal 16825kcal 17256kcal 17687kcal 18119kcal 18550kcal 18982kcal 19413kcal 19844kcal 20276kcal 20707kcal 21139kcal 21570kcal 22001kcal 22433kcal 22864kcal 23296kcal 23727kcal 24159kcal 24590kcal 25021kcal 25453kcal 25884kcal 26316kcal 26747kcal 27178kcal 27610kcal 28041kcal 28473kcal 28904kcal 29335kcal 29767kcal 30198kcal 30630kcal 31061kcal 31493kcal 31924kcal 32355kcal 32787kcal 33218kcal 33650kcal 34081kcal 34512kcal 34944kcal 35375kcal 35807kcal 36238kcal 36669kcal 37101kcal 37532kcal 37964kcal 38395kcal 38827kcal 39258kcal 39689kcal 40121kcal 40552kcal 40984kcal 41415kcal 41846kcal 42278kcal 42709kcal 43141kcal 43572kcal 44003kcal 44435kcal 44866kcal 45298kcal 45729kcal 46161kcal 46592kcal 47023kcal 47455kcal 47886kcal 48318kcal 48749kcal 49180kcal 49612kcal 50043kcal 50475kcal 50906kcal 51337kcal 51769kcal 52200kcal 52632kcal 53063kcal 53495kcal 53926kcal 54357kcal 54789kcal 55220kcal 55652kcal 56083kcal 56514kcal 56946kcal 57377kcal 57809kcal 58240kcal 58671kcal 59103kcal 59534kcal 59966kcal 60397kcal 60829kcal 61260kcal 61691kcal 62123kcal 62554kcal 62986kcal 63417kcal 63848kcal 64280kcal 64711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12410kcal 12765kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17020kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18793kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21275kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23048kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25530kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27303kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29785kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31558kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34040kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35813kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37586kcal 37940kcal 38295kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40068kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41841kcal 42195kcal 42550kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44323kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46096kcal 46450kcal 46805kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48578kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50351kcal 50705kcal 51060kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52833kcal 53187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12410kcal 12765kcal 13119kcal 13474kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15247kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17020kcal 17374kcal 17729kcal 18083kcal 18438kcal 18793kcal 19147kcal 19502kcal 19856kcal 20211kcal 20565kcal 20920kcal 21275kcal 21629kcal 21984kcal 22338kcal 22693kcal 23048kcal 23402kcal 23757kcal 24111kcal 24466kcal 24820kcal 25175kcal 25530kcal 25884kcal 26239kcal 26593kcal 26948kcal 27303kcal 27657kcal 28012kcal 28366kcal 28721kcal 29075kcal 29430kcal 29785kcal 30139kcal 30494kcal 30848kcal 31203kcal 31558kcal 31912kcal 32267kcal 32621kcal 32976kcal 33330kcal 33685kcal 34040kcal 34394kcal 34749kcal 35103kcal 35458kcal 35813kcal 36167kcal 36522kcal 36876kcal 37231kcal 37586kcal 37940kcal 38295kcal 38649kcal 39004kcal 39358kcal 39713kcal 40068kcal 40422kcal 40777kcal 41131kcal 41486kcal 41841kcal 42195kcal 42550kcal 42904kcal 43259kcal 43613kcal 43968kcal 44323kcal 44677kcal 45032kcal 45386kcal 45741kcal 46096kcal 46450kcal 46805kcal 47159kcal 47514kcal 47868kcal 48223kcal 48578kcal 48932kcal 49287kcal 49641kcal 49996kcal 50351kcal 50705kcal 51060kcal 51414kcal 51769kcal 52123kcal 52478kcal 52833kcal 53187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10962kcal 11275kcal 11589kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15974kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18793kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20359kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23178kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24744kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27563kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29129kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30382kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31948kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34767kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36333kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37586kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39152kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40718kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41971kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43537kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45103kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46356kcal 46669kcal 46982kcal
踏み台昇降 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
HIIT
ジャンプなし		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
ダンス
ゆっくり		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
筋トレ
スクワット		 10342kcal 10637kcal 10933kcal 11228kcal 11524kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21275kcal 21570kcal 21866kcal 22161kcal 22457kcal 22752kcal 23048kcal 23343kcal 23639kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31617kcal 31912kcal 32208kcal 32503kcal 32799kcal 33094kcal 33390kcal 33685kcal 33981kcal 34276kcal 34572kcal 34867kcal 35163kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41959kcal 42254kcal 42550kcal 42845kcal 43141kcal 43436kcal 43732kcal 44027kcal 44323kcal
部屋の片づけ全般 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14750kcal 15034kcal 15318kcal 15601kcal 15885kcal 16169kcal 16452kcal 16736kcal 17020kcal 17303kcal 17587kcal 17871kcal 18154kcal 18438kcal 18722kcal 19005kcal 19289kcal 19573kcal 19856kcal 20140kcal 20424kcal 20707kcal 20991kcal 21275kcal 21558kcal 21842kcal 22126kcal 22409kcal 22693kcal 22977kcal 23260kcal 23544kcal 23828kcal 24111kcal 24395kcal 24679kcal 24962kcal 25246kcal 25530kcal 25813kcal 26097kcal 26381kcal 26664kcal 26948kcal 27232kcal 27515kcal 27799kcal 28083kcal 28366kcal 28650kcal 28934kcal 29217kcal 29501kcal 29785kcal 30068kcal 30352kcal 30636kcal 30919kcal 31203kcal 31487kcal 31770kcal 32054kcal 32338kcal 32621kcal 32905kcal 33189kcal 33472kcal 33756kcal 34040kcal 34323kcal 34607kcal 34891kcal 35174kcal 35458kcal 35742kcal 36025kcal 36309kcal 36593kcal 36876kcal 37160kcal 37444kcal 37727kcal 38011kcal 38295kcal 38578kcal 38862kcal 39146kcal 39429kcal 39713kcal 39997kcal 40280kcal 40564kcal 40848kcal 41131kcal 41415kcal 41699kcal 41982kcal 42266kcal 42550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12233kcal 12499kcal 12765kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16222kcal 16488kcal 16754kcal 17020kcal 17286kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20211kcal 20477kcal 20743kcal 21009kcal 21275kcal 21541kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24200kcal 24466kcal 24732kcal 24998kcal 25264kcal 25530kcal 25796kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28189kcal 28455kcal 28721kcal 28987kcal 29253kcal 29519kcal 29785kcal 30051kcal 30317kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32178kcal 32444kcal 32710kcal 32976kcal 33242kcal 33508kcal 33774kcal 34040kcal 34306kcal 34572kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36167kcal 36433kcal 36699kcal 36965kcal 37231kcal 37497kcal 37763kcal 38029kcal 38295kcal 38561kcal 38827kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10164kcal 10418kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12197kcal 12451kcal 12705kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14230kcal 14484kcal 14738kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16263kcal 16517kcal 16771kcal 17025kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18296kcal 18550kcal 18804kcal 19058kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20329kcal 20583kcal 20837kcal 21091kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22362kcal 22616kcal 22870kcal 23124kcal 23378kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24395kcal 24649kcal 24903kcal 25157kcal 25411kcal 25666kcal 25920kcal 26174kcal 26428kcal 26682kcal 26936kcal 27190kcal 27444kcal 27698kcal 27953kcal 28207kcal 28461kcal 28715kcal 28969kcal 29223kcal 29477kcal 29731kcal 29986kcal 30240kcal 30494kcal 30748kcal 31002kcal 31256kcal 31510kcal 31764kcal 32019kcal 32273kcal 32527kcal 32781kcal 33035kcal 33289kcal 33543kcal 33797kcal 34051kcal 34306kcal 34560kcal 34814kcal 35068kcal 35322kcal 35576kcal 35830kcal 36084kcal 36339kcal 36593kcal 36847kcal 37101kcal 37355kcal 37609kcal 37863kcal 38117kcal
ヨガ
パワー		 8273kcal 8510kcal 8746kcal 8982kcal 9219kcal 9455kcal 9691kcal 9928kcal 10164kcal 10401kcal 10637kcal 10873kcal 11110kcal 11346kcal 11583kcal 11819kcal 12055kcal 12292kcal 12528kcal 12765kcal 13001kcal 13237kcal 13474kcal 13710kcal 13947kcal 14183kcal 14419kcal 14656kcal 14892kcal 15128kcal 15365kcal 15601kcal 15838kcal 16074kcal 16310kcal 16547kcal 16783kcal 17020kcal 17256kcal 17492kcal 17729kcal 17965kcal 18202kcal 18438kcal 18674kcal 18911kcal 19147kcal 19383kcal 19620kcal 19856kcal 20093kcal 20329kcal 20565kcal 20802kcal 21038kcal 21275kcal 21511kcal 21747kcal 21984kcal 22220kcal 22457kcal 22693kcal 22929kcal 23166kcal 23402kcal 23639kcal 23875kcal 24111kcal 24348kcal 24584kcal 24820kcal 25057kcal 25293kcal 25530kcal 25766kcal 26002kcal 26239kcal 26475kcal 26712kcal 26948kcal 27184kcal 27421kcal 27657kcal 27894kcal 28130kcal 28366kcal 28603kcal 28839kcal 29075kcal 29312kcal 29548kcal 29785kcal 30021kcal 30257kcal 30494kcal 30730kcal 30967kcal 31203kcal 31439kcal 31676kcal 31912kcal 32149kcal 32385kcal 32621kcal 32858kcal 33094kcal 33330kcal 33567kcal 33803kcal 34040kcal 34276kcal 34512kcal 34749kcal 34985kcal 35222kcal 35458kcal
筋トレ
腹筋運動		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
背筋運動		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
筋トレ
懸垂		 7859kcal 8084kcal 8309kcal 8533kcal 8758kcal 8982kcal 9207kcal 9431kcal 9656kcal 9881kcal 10105kcal 10330kcal 10554kcal 10779kcal 11003kcal 11228kcal 11453kcal 11677kcal 11902kcal 12126kcal 12351kcal 12575kcal 12800kcal 13025kcal 13249kcal 13474kcal 13698kcal 13923kcal 14147kcal 14372kcal 14597kcal 14821kcal 15046kcal 15270kcal 15495kcal 15719kcal 15944kcal 16169kcal 16393kcal 16618kcal 16842kcal 17067kcal 17291kcal 17516kcal 17741kcal 17965kcal 18190kcal 18414kcal 18639kcal 18863kcal 19088kcal 19313kcal 19537kcal 19762kcal 19986kcal 20211kcal 20435kcal 20660kcal 20885kcal 21109kcal 21334kcal 21558kcal 21783kcal 22007kcal 22232kcal 22457kcal 22681kcal 22906kcal 23130kcal 23355kcal 23579kcal 23804kcal 24029kcal 24253kcal 24478kcal 24702kcal 24927kcal 25151kcal 25376kcal 25601kcal 25825kcal 26050kcal 26274kcal 26499kcal 26723kcal 26948kcal 27173kcal 27397kcal 27622kcal 27846kcal 28071kcal 28295kcal 28520kcal 28745kcal 28969kcal 29194kcal 29418kcal 29643kcal 29867kcal 30092kcal 30317kcal 30541kcal 30766kcal 30990kcal 31215kcal 31439kcal 31664kcal 31889kcal 32113kcal 32338kcal 32562kcal 32787kcal 33011kcal 33236kcal 33461kcal 33685kcal
トランポリン
ゆっくり		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
料理全般 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7859kcal 8066kcal 8273kcal 8480kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9307kcal 9514kcal 9721kcal 9928kcal 10135kcal 10342kcal 10548kcal 10755kcal 10962kcal 11169kcal 11376kcal 11583kcal 11789kcal 11996kcal 12203kcal 12410kcal 12617kcal 12824kcal 13030kcal 13237kcal 13444kcal 13651kcal 13858kcal 14065kcal 14272kcal 14478kcal 14685kcal 14892kcal 15099kcal 15306kcal 15513kcal 15719kcal 15926kcal 16133kcal 16340kcal 16547kcal 16754kcal 16960kcal 17167kcal 17374kcal 17581kcal 17788kcal 17995kcal 18202kcal 18408kcal 18615kcal 18822kcal 19029kcal 19236kcal 19443kcal 19649kcal 19856kcal 20063kcal 20270kcal 20477kcal 20684kcal 20890kcal 21097kcal 21304kcal 21511kcal 21718kcal 21925kcal 22132kcal 22338kcal 22545kcal 22752kcal 22959kcal 23166kcal 23373kcal 23579kcal 23786kcal 23993kcal 24200kcal 24407kcal 24614kcal 24820kcal 25027kcal 25234kcal 25441kcal 25648kcal 25855kcal 26061kcal 26268kcal 26475kcal 26682kcal 26889kcal 27096kcal 27303kcal 27509kcal 27716kcal 27923kcal 28130kcal 28337kcal 28544kcal 28750kcal 28957kcal 29164kcal 29371kcal 29578kcal 29785kcal 29991kcal 30198kcal 30405kcal 30612kcal 30819kcal 31026kcal
掃除機をかける 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8971kcal 9166kcal 9361kcal 9556kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17942kcal 18137kcal 18332kcal 18527kcal 18722kcal 18917kcal 19112kcal 19307kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26913kcal 27108kcal 27303kcal 27498kcal 27693kcal 27888kcal 28083kcal 28278kcal 28473kcal 28668kcal 28863kcal 29058kcal 29253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
体をよく動かす仕事 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
皿洗い 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
ヨガ
ハタ		 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5171kcal 5318kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5909kcal 6057kcal 6205kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6796kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7387kcal 7534kcal 7682kcal 7830kcal 7978kcal 8125kcal 8273kcal 8421kcal 8569kcal 8716kcal 8864kcal 9012kcal 9160kcal 9307kcal 9455kcal 9603kcal 9751kcal 9898kcal 10046kcal 10194kcal 10342kcal 10489kcal 10637kcal 10785kcal 10933kcal 11080kcal 11228kcal 11376kcal 11524kcal 11671kcal 11819kcal 11967kcal 12114kcal 12262kcal 12410kcal 12558kcal 12705kcal 12853kcal 13001kcal 13149kcal 13296kcal 13444kcal 13592kcal 13740kcal 13887kcal 14035kcal 14183kcal 14331kcal 14478kcal 14626kcal 14774kcal 14922kcal 15069kcal 15217kcal 15365kcal 15513kcal 15660kcal 15808kcal 15956kcal 16104kcal 16251kcal 16399kcal 16547kcal 16695kcal 16842kcal 16990kcal 17138kcal 17286kcal 17433kcal 17581kcal 17729kcal 17876kcal 18024kcal 18172kcal 18320kcal 18467kcal 18615kcal 18763kcal 18911kcal 19058kcal 19206kcal 19354kcal 19502kcal 19649kcal 19797kcal 19945kcal 20093kcal 20240kcal 20388kcal 20536kcal 20684kcal 20831kcal 20979kcal 21127kcal 21275kcal 21422kcal 21570kcal 21718kcal 21866kcal 22013kcal 22161kcal
自動車を運転 5171kcal 5318kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5909kcal 6057kcal 6205kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6796kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7387kcal 7534kcal 7682kcal 7830kcal 7978kcal 8125kcal 8273kcal 8421kcal 8569kcal 8716kcal 8864kcal 9012kcal 9160kcal 9307kcal 9455kcal 9603kcal 9751kcal 9898kcal 10046kcal 10194kcal 10342kcal 10489kcal 10637kcal 10785kcal 10933kcal 11080kcal 11228kcal 11376kcal 11524kcal 11671kcal 11819kcal 11967kcal 12114kcal 12262kcal 12410kcal 12558kcal 12705kcal 12853kcal 13001kcal 13149kcal 13296kcal 13444kcal 13592kcal 13740kcal 13887kcal 14035kcal 14183kcal 14331kcal 14478kcal 14626kcal 14774kcal 14922kcal 15069kcal 15217kcal 15365kcal 15513kcal 15660kcal 15808kcal 15956kcal 16104kcal 16251kcal 16399kcal 16547kcal 16695kcal 16842kcal 16990kcal 17138kcal 17286kcal 17433kcal 17581kcal 17729kcal 17876kcal 18024kcal 18172kcal 18320kcal 18467kcal 18615kcal 18763kcal 18911kcal 19058kcal 19206kcal 19354kcal 19502kcal 19649kcal 19797kcal 19945kcal 20093kcal 20240kcal 20388kcal 20536kcal 20684kcal 20831kcal 20979kcal 21127kcal 21275kcal 21422kcal 21570kcal 21718kcal 21866kcal 22013kcal 22161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4136kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6146kcal 6264kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6737kcal 6855kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7328kcal 7446kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7919kcal 8037kcal 8155kcal 8273kcal 8391kcal 8510kcal 8628kcal 8746kcal 8864kcal 8982kcal 9101kcal 9219kcal 9337kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9810kcal 9928kcal 10046kcal 10164kcal 10282kcal 10401kcal 10519kcal 10637kcal 10755kcal 10873kcal 10992kcal 11110kcal 11228kcal 11346kcal 11464kcal 11583kcal 11701kcal 11819kcal 11937kcal 12055kcal 12174kcal 12292kcal 12410kcal 12528kcal 12646kcal 12765kcal 12883kcal 13001kcal 13119kcal 13237kcal 13356kcal 13474kcal 13592kcal 13710kcal 13828kcal 13947kcal 14065kcal 14183kcal 14301kcal 14419kcal 14537kcal 14656kcal 14774kcal 14892kcal 15010kcal 15128kcal 15247kcal 15365kcal 15483kcal 15601kcal 15719kcal 15838kcal 15956kcal 16074kcal 16192kcal 16310kcal 16429kcal 16547kcal 16665kcal 16783kcal 16901kcal 17020kcal 17138kcal 17256kcal 17374kcal 17492kcal 17611kcal 17729kcal
風呂でシャワー 4136kcal 4255kcal 4373kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4964kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5555kcal 5673kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6146kcal 6264kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6737kcal 6855kcal 6973kcal 7091kcal 7209kcal 7328kcal 7446kcal 7564kcal 7682kcal 7800kcal 7919kcal 8037kcal 8155kcal 8273kcal 8391kcal 8510kcal 8628kcal 8746kcal 8864kcal 8982kcal 9101kcal 9219kcal 9337kcal 9455kcal 9573kcal 9691kcal 9810kcal 9928kcal 10046kcal 10164kcal 10282kcal 10401kcal 10519kcal 10637kcal 10755kcal 10873kcal 10992kcal 11110kcal 11228kcal 11346kcal 11464kcal 11583kcal 11701kcal 11819kcal 11937kcal 12055kcal 12174kcal 12292kcal 12410kcal 12528kcal 12646kcal 12765kcal 12883kcal 13001kcal 13119kcal 13237kcal 13356kcal 13474kcal 13592kcal 13710kcal 13828kcal 13947kcal 14065kcal 14183kcal 14301kcal 14419kcal 14537kcal 14656kcal 14774kcal 14892kcal 15010kcal 15128kcal 15247kcal 15365kcal 15483kcal 15601kcal 15719kcal 15838kcal 15956kcal 16074kcal 16192kcal 16310kcal 16429kcal 16547kcal 16665kcal 16783kcal 16901kcal 17020kcal 17138kcal 17256kcal 17374kcal 17492kcal 17611kcal 17729kcal
トイレ 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
立って仕事をする 3723kcal 3829kcal 3935kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4786kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5637kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6488kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7020kcal 7127kcal 7233kcal 7339kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7871kcal 7978kcal 8084kcal 8190kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8722kcal 8829kcal 8935kcal 9041kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9573kcal 9680kcal 9786kcal 9892kcal 9999kcal 10105kcal 10212kcal 10318kcal 10424kcal 10531kcal 10637kcal 10743kcal 10850kcal 10956kcal 11063kcal 11169kcal 11275kcal 11382kcal 11488kcal 11594kcal 11701kcal 11807kcal 11914kcal 12020kcal 12126kcal 12233kcal 12339kcal 12445kcal 12552kcal 12658kcal 12765kcal 12871kcal 12977kcal 13084kcal 13190kcal 13296kcal 13403kcal 13509kcal 13616kcal 13722kcal 13828kcal 13935kcal 14041kcal 14147kcal 14254kcal 14360kcal 14467kcal 14573kcal 14679kcal 14786kcal 14892kcal 14998kcal 15105kcal 15211kcal 15318kcal 15424kcal 15530kcal 15637kcal 15743kcal 15849kcal 15956kcal
風呂で入浴 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4255kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5496kcal 5584kcal 5673kcal 5762kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6737kcal 6825kcal 6914kcal 7003kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8244kcal 8332kcal 8421kcal 8510kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9485kcal 9573kcal 9662kcal 9751kcal 9839kcal 9928kcal 10017kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10726kcal 10814kcal 10903kcal 10992kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11346kcal 11435kcal 11524kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
デスクワーク 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal
電車バスに乗車 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4916kcal 4993kcal 5070kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5377kcal 5454kcal 5531kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5838kcal 5915kcal 5992kcal 6069kcal 6146kcal 6222kcal 6299kcal 6376kcal 6453kcal 6530kcal 6607kcal 6683kcal 6760kcal 6837kcal 6914kcal 6991kcal 7068kcal 7144kcal 7221kcal 7298kcal 7375kcal 7452kcal 7529kcal 7605kcal 7682kcal 7759kcal 7836kcal 7913kcal 7989kcal 8066kcal 8143kcal 8220kcal 8297kcal 8374kcal 8450kcal 8527kcal 8604kcal 8681kcal 8758kcal 8835kcal 8911kcal 8988kcal 9065kcal 9142kcal 9219kcal 9296kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9603kcal 9680kcal 9756kcal 9833kcal 9910kcal 9987kcal 10064kcal 10141kcal 10217kcal 10294kcal 10371kcal 10448kcal 10525kcal 10602kcal 10678kcal 10755kcal 10832kcal 10909kcal 10986kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11293kcal 11370kcal 11447kcal 11524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ