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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
山登り 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23778kcal 24457kcal 25137kcal 25816kcal 26496kcal 27175kcal 27854kcal 28534kcal 29213kcal 29892kcal 30572kcal 31251kcal 31931kcal 32610kcal 33289kcal 33969kcal 34648kcal 35328kcal 36007kcal 36686kcal 37366kcal 38045kcal 38724kcal 39404kcal 40083kcal 40763kcal 41442kcal 42121kcal 42801kcal 43480kcal 44160kcal 44839kcal 45518kcal 46198kcal 46877kcal 47556kcal 48236kcal 48915kcal 49595kcal 50274kcal 50953kcal 51633kcal 52312kcal 52992kcal 53671kcal 54350kcal 55030kcal 55709kcal 56388kcal 57068kcal 57747kcal 58427kcal 59106kcal 59785kcal 60465kcal 61144kcal 61824kcal 62503kcal 63182kcal 63862kcal 64541kcal 65220kcal 65900kcal 66579kcal 67259kcal 67938kcal 68617kcal 69297kcal 69976kcal 70656kcal 71335kcal 72014kcal 72694kcal 73373kcal 74052kcal 74732kcal 75411kcal 76091kcal 76770kcal 77449kcal 78129kcal 78808kcal 79488kcal 80167kcal 80846kcal 81526kcal 82205kcal 82884kcal 83564kcal 84243kcal 84923kcal 85602kcal 86281kcal 86961kcal 87640kcal 88320kcal 88999kcal 89678kcal 90358kcal 91037kcal 91716kcal 92396kcal 93075kcal 93755kcal 94434kcal 95113kcal 95793kcal 96472kcal 97152kcal 97831kcal 98510kcal 99190kcal 99869kcal 100548kcal 101228kcal 101907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24786kcal 25494kcal 26202kcal 26910kcal 27618kcal 28326kcal 29035kcal 29743kcal 30451kcal 31159kcal 31867kcal 32575kcal 33284kcal 33992kcal 34700kcal 35408kcal 36116kcal 36824kcal 37533kcal 38241kcal 38949kcal 39657kcal 40365kcal 41074kcal 41782kcal 42490kcal 43198kcal 43906kcal 44614kcal 45323kcal 46031kcal 46739kcal 47447kcal 48155kcal 48863kcal 49572kcal 50280kcal 50988kcal 51696kcal 52404kcal 53112kcal 53821kcal 54529kcal 55237kcal 55945kcal 56653kcal 57361kcal 58070kcal 58778kcal 59486kcal 60194kcal 60902kcal 61611kcal 62319kcal 63027kcal 63735kcal 64443kcal 65151kcal 65860kcal 66568kcal 67276kcal 67984kcal 68692kcal 69400kcal 70109kcal 70817kcal 71525kcal 72233kcal 72941kcal 73649kcal 74358kcal 75066kcal 75774kcal 76482kcal 77190kcal 77898kcal 78607kcal 79315kcal 80023kcal 80731kcal 81439kcal 82148kcal 82856kcal 83564kcal 84272kcal 84980kcal 85688kcal 86397kcal 87105kcal 87813kcal 88521kcal 89229kcal 89937kcal 90646kcal 91354kcal 92062kcal 92770kcal 93478kcal 94186kcal 94895kcal 95603kcal 96311kcal 97019kcal 97727kcal 98435kcal 99144kcal 99852kcal 100560kcal 101268kcal 101976kcal 102685kcal 103393kcal 104101kcal 104809kcal 105517kcal 106225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
水泳
(普通:全般)		 16725kcal 17203kcal 17681kcal 18159kcal 18637kcal 19114kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21026kcal 21504kcal 21982kcal 22460kcal 22937kcal 23415kcal 23893kcal 24371kcal 24849kcal 25327kcal 25805kcal 26282kcal 26760kcal 27238kcal 27716kcal 28194kcal 28672kcal 29150kcal 29628kcal 30105kcal 30583kcal 31061kcal 31539kcal 32017kcal 32495kcal 32973kcal 33451kcal 33928kcal 34406kcal 34884kcal 35362kcal 35840kcal 36318kcal 36796kcal 37274kcal 37751kcal 38229kcal 38707kcal 39185kcal 39663kcal 40141kcal 40619kcal 41097kcal 41574kcal 42052kcal 42530kcal 43008kcal 43486kcal 43964kcal 44442kcal 44920kcal 45397kcal 45875kcal 46353kcal 46831kcal 47309kcal 47787kcal 48265kcal 48742kcal 49220kcal 49698kcal 50176kcal 50654kcal 51132kcal 51610kcal 52088kcal 52565kcal 53043kcal 53521kcal 53999kcal 54477kcal 54955kcal 55433kcal 55911kcal 56388kcal 56866kcal 57344kcal 57822kcal 58300kcal 58778kcal 59256kcal 59734kcal 60211kcal 60689kcal 61167kcal 61645kcal 62123kcal 62601kcal 63079kcal 63557kcal 64034kcal 64512kcal 64990kcal 65468kcal 65946kcal 66424kcal 66902kcal 67380kcal 67857kcal 68335kcal 68813kcal 69291kcal 69769kcal 70247kcal 70725kcal 71203kcal 71680kcal
水泳
(速め:全般)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal
水泳
(バタフライ)		 27808kcal 28603kcal 29397kcal 30192kcal 30986kcal 31781kcal 32575kcal 33370kcal 34165kcal 34959kcal 35754kcal 36548kcal 37343kcal 38137kcal 38932kcal 39726kcal 40521kcal 41315kcal 42110kcal 42904kcal 43699kcal 44493kcal 45288kcal 46083kcal 46877kcal 47672kcal 48466kcal 49261kcal 50055kcal 50850kcal 51644kcal 52439kcal 53233kcal 54028kcal 54822kcal 55617kcal 56411kcal 57206kcal 58001kcal 58795kcal 59590kcal 60384kcal 61179kcal 61973kcal 62768kcal 63562kcal 64357kcal 65151kcal 65946kcal 66740kcal 67535kcal 68330kcal 69124kcal 69919kcal 70713kcal 71508kcal 72302kcal 73097kcal 73891kcal 74686kcal 75480kcal 76275kcal 77069kcal 77864kcal 78658kcal 79453kcal 80248kcal 81042kcal 81837kcal 82631kcal 83426kcal 84220kcal 85015kcal 85809kcal 86604kcal 87398kcal 88193kcal 88987kcal 89782kcal 90576kcal 91371kcal 92166kcal 92960kcal 93755kcal 94549kcal 95344kcal 96138kcal 96933kcal 97727kcal 98522kcal 99316kcal 100111kcal 100905kcal 101700kcal 102495kcal 103289kcal 104084kcal 104878kcal 105673kcal 106467kcal 107262kcal 108056kcal 108851kcal 109645kcal 110440kcal 111234kcal 112029kcal 112823kcal 113618kcal 114413kcal 115207kcal 116002kcal 116796kcal 117591kcal 118385kcal 119180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
背筋運動		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
懸垂		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
スクワット		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
ヨガ
ハタ		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ヨガ
パワー		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ダンス
ゆっくり		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
ダンス
普通		 14710kcal 15130kcal 15551kcal 15971kcal 16391kcal 16811kcal 17232kcal 17652kcal 18072kcal 18493kcal 18913kcal 19333kcal 19753kcal 20174kcal 20594kcal 21014kcal 21435kcal 21855kcal 22275kcal 22696kcal 23116kcal 23536kcal 23956kcal 24377kcal 24797kcal 25217kcal 25638kcal 26058kcal 26478kcal 26899kcal 27319kcal 27739kcal 28159kcal 28580kcal 29000kcal 29420kcal 29841kcal 30261kcal 30681kcal 31102kcal 31522kcal 31942kcal 32362kcal 32783kcal 33203kcal 33623kcal 34044kcal 34464kcal 34884kcal 35304kcal 35725kcal 36145kcal 36565kcal 36986kcal 37406kcal 37826kcal 38247kcal 38667kcal 39087kcal 39507kcal 39928kcal 40348kcal 40768kcal 41189kcal 41609kcal 42029kcal 42450kcal 42870kcal 43290kcal 43710kcal 44131kcal 44551kcal 44971kcal 45392kcal 45812kcal 46232kcal 46653kcal 47073kcal 47493kcal 47913kcal 48334kcal 48754kcal 49174kcal 49595kcal 50015kcal 50435kcal 50855kcal 51276kcal 51696kcal 52116kcal 52537kcal 52957kcal 53377kcal 53798kcal 54218kcal 54638kcal 55058kcal 55479kcal 55899kcal 56319kcal 56740kcal 57160kcal 57580kcal 58001kcal 58421kcal 58841kcal 59261kcal 59682kcal 60102kcal 60522kcal 60943kcal 61363kcal 61783kcal 62204kcal 62624kcal 63044kcal
ダンス
激しい		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
踏み台昇降 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
トランポリン
ゆっくり		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
HIIT
ジャンプなし		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
HIIT
ジャンプあり		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
料理全般 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
掃除機をかける 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
部屋の片づけ全般 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
トイレ 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
風呂でシャワー 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
風呂で入浴 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
デスクワーク 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal
立って仕事をする 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
体をよく動かす仕事 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
電車バスに乗車 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal
自動車を運転 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27808kcal 28603kcal 29397kcal 30192kcal 30986kcal 31781kcal 32575kcal 33370kcal 34165kcal 34959kcal 35754kcal 36548kcal 37343kcal 38137kcal 38932kcal 39726kcal 40521kcal 41315kcal 42110kcal 42904kcal 43699kcal 44493kcal 45288kcal 46083kcal 46877kcal 47672kcal 48466kcal 49261kcal 50055kcal 50850kcal 51644kcal 52439kcal 53233kcal 54028kcal 54822kcal 55617kcal 56411kcal 57206kcal 58001kcal 58795kcal 59590kcal 60384kcal 61179kcal 61973kcal 62768kcal 63562kcal 64357kcal 65151kcal 65946kcal 66740kcal 67535kcal 68330kcal 69124kcal 69919kcal 70713kcal 71508kcal 72302kcal 73097kcal 73891kcal 74686kcal 75480kcal 76275kcal 77069kcal 77864kcal 78658kcal 79453kcal 80248kcal 81042kcal 81837kcal 82631kcal 83426kcal 84220kcal 85015kcal 85809kcal 86604kcal 87398kcal 88193kcal 88987kcal 89782kcal 90576kcal 91371kcal 92166kcal 92960kcal 93755kcal 94549kcal 95344kcal 96138kcal 96933kcal 97727kcal 98522kcal 99316kcal 100111kcal 100905kcal 101700kcal 102495kcal 103289kcal 104084kcal 104878kcal 105673kcal 106467kcal 107262kcal 108056kcal 108851kcal 109645kcal 110440kcal 111234kcal 112029kcal 112823kcal 113618kcal 114413kcal 115207kcal 116002kcal 116796kcal 117591kcal 118385kcal 119180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24786kcal 25494kcal 26202kcal 26910kcal 27618kcal 28326kcal 29035kcal 29743kcal 30451kcal 31159kcal 31867kcal 32575kcal 33284kcal 33992kcal 34700kcal 35408kcal 36116kcal 36824kcal 37533kcal 38241kcal 38949kcal 39657kcal 40365kcal 41074kcal 41782kcal 42490kcal 43198kcal 43906kcal 44614kcal 45323kcal 46031kcal 46739kcal 47447kcal 48155kcal 48863kcal 49572kcal 50280kcal 50988kcal 51696kcal 52404kcal 53112kcal 53821kcal 54529kcal 55237kcal 55945kcal 56653kcal 57361kcal 58070kcal 58778kcal 59486kcal 60194kcal 60902kcal 61611kcal 62319kcal 63027kcal 63735kcal 64443kcal 65151kcal 65860kcal 66568kcal 67276kcal 67984kcal 68692kcal 69400kcal 70109kcal 70817kcal 71525kcal 72233kcal 72941kcal 73649kcal 74358kcal 75066kcal 75774kcal 76482kcal 77190kcal 77898kcal 78607kcal 79315kcal 80023kcal 80731kcal 81439kcal 82148kcal 82856kcal 83564kcal 84272kcal 84980kcal 85688kcal 86397kcal 87105kcal 87813kcal 88521kcal 89229kcal 89937kcal 90646kcal 91354kcal 92062kcal 92770kcal 93478kcal 94186kcal 94895kcal 95603kcal 96311kcal 97019kcal 97727kcal 98435kcal 99144kcal 99852kcal 100560kcal 101268kcal 101976kcal 102685kcal 103393kcal 104101kcal 104809kcal 105517kcal 106225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23778kcal 24457kcal 25137kcal 25816kcal 26496kcal 27175kcal 27854kcal 28534kcal 29213kcal 29892kcal 30572kcal 31251kcal 31931kcal 32610kcal 33289kcal 33969kcal 34648kcal 35328kcal 36007kcal 36686kcal 37366kcal 38045kcal 38724kcal 39404kcal 40083kcal 40763kcal 41442kcal 42121kcal 42801kcal 43480kcal 44160kcal 44839kcal 45518kcal 46198kcal 46877kcal 47556kcal 48236kcal 48915kcal 49595kcal 50274kcal 50953kcal 51633kcal 52312kcal 52992kcal 53671kcal 54350kcal 55030kcal 55709kcal 56388kcal 57068kcal 57747kcal 58427kcal 59106kcal 59785kcal 60465kcal 61144kcal 61824kcal 62503kcal 63182kcal 63862kcal 64541kcal 65220kcal 65900kcal 66579kcal 67259kcal 67938kcal 68617kcal 69297kcal 69976kcal 70656kcal 71335kcal 72014kcal 72694kcal 73373kcal 74052kcal 74732kcal 75411kcal 76091kcal 76770kcal 77449kcal 78129kcal 78808kcal 79488kcal 80167kcal 80846kcal 81526kcal 82205kcal 82884kcal 83564kcal 84243kcal 84923kcal 85602kcal 86281kcal 86961kcal 87640kcal 88320kcal 88999kcal 89678kcal 90358kcal 91037kcal 91716kcal 92396kcal 93075kcal 93755kcal 94434kcal 95113kcal 95793kcal 96472kcal 97152kcal 97831kcal 98510kcal 99190kcal 99869kcal 100548kcal 101228kcal 101907kcal
水泳
(速め:全般)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20151kcal 20727kcal 21302kcal 21878kcal 22454kcal 23030kcal 23605kcal 24181kcal 24757kcal 25333kcal 25908kcal 26484kcal 27060kcal 27636kcal 28211kcal 28787kcal 29363kcal 29939kcal 30514kcal 31090kcal 31666kcal 32242kcal 32817kcal 33393kcal 33969kcal 34545kcal 35120kcal 35696kcal 36272kcal 36848kcal 37423kcal 37999kcal 38575kcal 39151kcal 39726kcal 40302kcal 40878kcal 41454kcal 42029kcal 42605kcal 43181kcal 43757kcal 44332kcal 44908kcal 45484kcal 46060kcal 46635kcal 47211kcal 47787kcal 48363kcal 48938kcal 49514kcal 50090kcal 50666kcal 51241kcal 51817kcal 52393kcal 52969kcal 53544kcal 54120kcal 54696kcal 55272kcal 55847kcal 56423kcal 56999kcal 57575kcal 58150kcal 58726kcal 59302kcal 59878kcal 60453kcal 61029kcal 61605kcal 62181kcal 62756kcal 63332kcal 63908kcal 64484kcal 65059kcal 65635kcal 66211kcal 66787kcal 67362kcal 67938kcal 68514kcal 69090kcal 69665kcal 70241kcal 70817kcal 71393kcal 71968kcal 72544kcal 73120kcal 73696kcal 74271kcal 74847kcal 75423kcal 75999kcal 76574kcal 77150kcal 77726kcal 78302kcal 78877kcal 79453kcal 80029kcal 80605kcal 81180kcal 81756kcal 82332kcal 82908kcal 83483kcal 84059kcal 84635kcal 85211kcal 85786kcal 86362kcal
ダンス
激しい		 18136kcal 18654kcal 19172kcal 19690kcal 20208kcal 20727kcal 21245kcal 21763kcal 22281kcal 22799kcal 23317kcal 23836kcal 24354kcal 24872kcal 25390kcal 25908kcal 26426kcal 26945kcal 27463kcal 27981kcal 28499kcal 29017kcal 29535kcal 30054kcal 30572kcal 31090kcal 31608kcal 32126kcal 32645kcal 33163kcal 33681kcal 34199kcal 34717kcal 35235kcal 35754kcal 36272kcal 36790kcal 37308kcal 37826kcal 38344kcal 38863kcal 39381kcal 39899kcal 40417kcal 40935kcal 41454kcal 41972kcal 42490kcal 43008kcal 43526kcal 44044kcal 44563kcal 45081kcal 45599kcal 46117kcal 46635kcal 47153kcal 47672kcal 48190kcal 48708kcal 49226kcal 49744kcal 50262kcal 50781kcal 51299kcal 51817kcal 52335kcal 52853kcal 53372kcal 53890kcal 54408kcal 54926kcal 55444kcal 55962kcal 56481kcal 56999kcal 57517kcal 58035kcal 58553kcal 59071kcal 59590kcal 60108kcal 60626kcal 61144kcal 61662kcal 62181kcal 62699kcal 63217kcal 63735kcal 64253kcal 64771kcal 65290kcal 65808kcal 66326kcal 66844kcal 67362kcal 67880kcal 68399kcal 68917kcal 69435kcal 69953kcal 70471kcal 70989kcal 71508kcal 72026kcal 72544kcal 73062kcal 73580kcal 74099kcal 74617kcal 75135kcal 75653kcal 76171kcal 76689kcal 77208kcal 77726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17733kcal 18239kcal 18746kcal 19253kcal 19759kcal 20266kcal 20773kcal 21279kcal 21786kcal 22293kcal 22799kcal 23306kcal 23813kcal 24319kcal 24826kcal 25333kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33946kcal 34452kcal 34959kcal 35466kcal 35972kcal 36479kcal 36986kcal 37492kcal 37999kcal 38506kcal 39012kcal 39519kcal 40026kcal 40532kcal 41039kcal 41546kcal 42052kcal 42559kcal 43066kcal 43572kcal 44079kcal 44586kcal 45092kcal 45599kcal 46106kcal 46612kcal 47119kcal 47626kcal 48132kcal 48639kcal 49146kcal 49652kcal 50159kcal 50666kcal 51172kcal 51679kcal 52185kcal 52692kcal 53199kcal 53705kcal 54212kcal 54719kcal 55225kcal 55732kcal 56239kcal 56745kcal 57252kcal 57759kcal 58265kcal 58772kcal 59279kcal 59785kcal 60292kcal 60799kcal 61305kcal 61812kcal 62319kcal 62825kcal 63332kcal 63839kcal 64345kcal 64852kcal 65359kcal 65865kcal 66372kcal 66879kcal 67385kcal 67892kcal 68399kcal 68905kcal 69412kcal 69919kcal 70425kcal 70932kcal 71439kcal 71945kcal 72452kcal 72959kcal 73465kcal 73972kcal 74479kcal 74985kcal 75492kcal 75999kcal
水泳
(普通:全般)		 16725kcal 17203kcal 17681kcal 18159kcal 18637kcal 19114kcal 19592kcal 20070kcal 20548kcal 21026kcal 21504kcal 21982kcal 22460kcal 22937kcal 23415kcal 23893kcal 24371kcal 24849kcal 25327kcal 25805kcal 26282kcal 26760kcal 27238kcal 27716kcal 28194kcal 28672kcal 29150kcal 29628kcal 30105kcal 30583kcal 31061kcal 31539kcal 32017kcal 32495kcal 32973kcal 33451kcal 33928kcal 34406kcal 34884kcal 35362kcal 35840kcal 36318kcal 36796kcal 37274kcal 37751kcal 38229kcal 38707kcal 39185kcal 39663kcal 40141kcal 40619kcal 41097kcal 41574kcal 42052kcal 42530kcal 43008kcal 43486kcal 43964kcal 44442kcal 44920kcal 45397kcal 45875kcal 46353kcal 46831kcal 47309kcal 47787kcal 48265kcal 48742kcal 49220kcal 49698kcal 50176kcal 50654kcal 51132kcal 51610kcal 52088kcal 52565kcal 53043kcal 53521kcal 53999kcal 54477kcal 54955kcal 55433kcal 55911kcal 56388kcal 56866kcal 57344kcal 57822kcal 58300kcal 58778kcal 59256kcal 59734kcal 60211kcal 60689kcal 61167kcal 61645kcal 62123kcal 62601kcal 63079kcal 63557kcal 64034kcal 64512kcal 64990kcal 65468kcal 65946kcal 66424kcal 66902kcal 67380kcal 67857kcal 68335kcal 68813kcal 69291kcal 69769kcal 70247kcal 70725kcal 71203kcal 71680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
山登り 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
HIIT
ジャンプあり		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ダンス
普通		 14710kcal 15130kcal 15551kcal 15971kcal 16391kcal 16811kcal 17232kcal 17652kcal 18072kcal 18493kcal 18913kcal 19333kcal 19753kcal 20174kcal 20594kcal 21014kcal 21435kcal 21855kcal 22275kcal 22696kcal 23116kcal 23536kcal 23956kcal 24377kcal 24797kcal 25217kcal 25638kcal 26058kcal 26478kcal 26899kcal 27319kcal 27739kcal 28159kcal 28580kcal 29000kcal 29420kcal 29841kcal 30261kcal 30681kcal 31102kcal 31522kcal 31942kcal 32362kcal 32783kcal 33203kcal 33623kcal 34044kcal 34464kcal 34884kcal 35304kcal 35725kcal 36145kcal 36565kcal 36986kcal 37406kcal 37826kcal 38247kcal 38667kcal 39087kcal 39507kcal 39928kcal 40348kcal 40768kcal 41189kcal 41609kcal 42029kcal 42450kcal 42870kcal 43290kcal 43710kcal 44131kcal 44551kcal 44971kcal 45392kcal 45812kcal 46232kcal 46653kcal 47073kcal 47493kcal 47913kcal 48334kcal 48754kcal 49174kcal 49595kcal 50015kcal 50435kcal 50855kcal 51276kcal 51696kcal 52116kcal 52537kcal 52957kcal 53377kcal 53798kcal 54218kcal 54638kcal 55058kcal 55479kcal 55899kcal 56319kcal 56740kcal 57160kcal 57580kcal 58001kcal 58421kcal 58841kcal 59261kcal 59682kcal 60102kcal 60522kcal 60943kcal 61363kcal 61783kcal 62204kcal 62624kcal 63044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18919kcal 19224kcal 19529kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21665kcal 21970kcal 22275kcal 22580kcal 22886kcal 23191kcal 23496kcal 23801kcal 24106kcal 24411kcal 24716kcal 25022kcal 25327kcal 25632kcal 25937kcal 26242kcal 26547kcal 26852kcal 27158kcal 27463kcal 27768kcal 28073kcal 28378kcal 28683kcal 28989kcal 29294kcal 29599kcal 29904kcal 30209kcal 30514kcal 30819kcal 31125kcal 31430kcal 31735kcal 32040kcal 32345kcal 32650kcal 32955kcal 33261kcal 33566kcal 33871kcal 34176kcal 34481kcal 34786kcal 35091kcal 35397kcal 35702kcal 36007kcal 36312kcal 36617kcal 36922kcal 37227kcal 37533kcal 37838kcal 38143kcal 38448kcal 38753kcal 39058kcal 39364kcal 39669kcal 39974kcal 40279kcal 40584kcal 40889kcal 41194kcal 41500kcal 41805kcal 42110kcal 42415kcal 42720kcal 43025kcal 43330kcal 43636kcal 43941kcal 44246kcal 44551kcal 44856kcal 45161kcal 45466kcal 45772kcal
踏み台昇降 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
HIIT
ジャンプなし		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
ダンス
ゆっくり		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
筋トレ
スクワット		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
部屋の片づけ全般 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
ヨガ
パワー		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
筋トレ
腹筋運動		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
背筋運動		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
筋トレ
懸垂		 7657kcal 7876kcal 8095kcal 8313kcal 8532kcal 8751kcal 8970kcal 9188kcal 9407kcal 9626kcal 9845kcal 10064kcal 10282kcal 10501kcal 10720kcal 10939kcal 11158kcal 11376kcal 11595kcal 11814kcal 12033kcal 12251kcal 12470kcal 12689kcal 12908kcal 13127kcal 13345kcal 13564kcal 13783kcal 14002kcal 14221kcal 14439kcal 14658kcal 14877kcal 15096kcal 15314kcal 15533kcal 15752kcal 15971kcal 16190kcal 16408kcal 16627kcal 16846kcal 17065kcal 17284kcal 17502kcal 17721kcal 17940kcal 18159kcal 18377kcal 18596kcal 18815kcal 19034kcal 19253kcal 19471kcal 19690kcal 19909kcal 20128kcal 20347kcal 20565kcal 20784kcal 21003kcal 21222kcal 21440kcal 21659kcal 21878kcal 22097kcal 22316kcal 22534kcal 22753kcal 22972kcal 23191kcal 23409kcal 23628kcal 23847kcal 24066kcal 24285kcal 24503kcal 24722kcal 24941kcal 25160kcal 25379kcal 25597kcal 25816kcal 26035kcal 26254kcal 26472kcal 26691kcal 26910kcal 27129kcal 27348kcal 27566kcal 27785kcal 28004kcal 28223kcal 28442kcal 28660kcal 28879kcal 29098kcal 29317kcal 29535kcal 29754kcal 29973kcal 30192kcal 30411kcal 30629kcal 30848kcal 31067kcal 31286kcal 31505kcal 31723kcal 31942kcal 32161kcal 32380kcal 32598kcal 32817kcal
トランポリン
ゆっくり		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
料理全般 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
掃除機をかける 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20139kcal 20329kcal 20519kcal 20709kcal 20899kcal 21089kcal 21279kcal 21469kcal 21659kcal 21849kcal 22039kcal 22229kcal 22419kcal 22609kcal 22799kcal 22989kcal 23179kcal 23369kcal 23559kcal 23749kcal 23939kcal 24129kcal 24319kcal 24509kcal 24699kcal 24889kcal 25079kcal 25269kcal 25459kcal 25649kcal 25839kcal 26029kcal 26219kcal 26409kcal 26599kcal 26789kcal 26979kcal 27169kcal 27359kcal 27549kcal 27739kcal 27929kcal 28119kcal 28309kcal 28499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
体をよく動かす仕事 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
皿洗い 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ヨガ
ハタ		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
自動車を運転 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17560kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19719kcal 19863kcal 20007kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
風呂でシャワー 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
トイレ 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
立って仕事をする 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
風呂で入浴 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
デスクワーク 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal
電車バスに乗車 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5912kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6436kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6885kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7409kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8382kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8906kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9355kcal 9430kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9879kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10403kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10852kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ