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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7814kcal 8037kcal 8260kcal 8484kcal 8707kcal 8930kcal 9153kcal 9377kcal 9600kcal 9823kcal 10047kcal 10270kcal 10493kcal 10716kcal 10940kcal 11163kcal 11386kcal 11609kcal 11833kcal 12056kcal 12279kcal 12502kcal 12726kcal 12949kcal 13172kcal 13396kcal 13619kcal 13842kcal 14065kcal 14289kcal 14512kcal 14735kcal 14958kcal 15182kcal 15405kcal 15628kcal 15851kcal 16075kcal 16298kcal 16521kcal 16745kcal 16968kcal 17191kcal 17414kcal 17638kcal 17861kcal 18084kcal 18307kcal 18531kcal 18754kcal 18977kcal 19200kcal 19424kcal 19647kcal 19870kcal 20094kcal 20317kcal 20540kcal 20763kcal 20987kcal 21210kcal 21433kcal 21656kcal 21880kcal 22103kcal 22326kcal 22549kcal 22773kcal 22996kcal 23219kcal 23443kcal 23666kcal 23889kcal 24112kcal 24336kcal 24559kcal 24782kcal 25005kcal 25229kcal 25452kcal 25675kcal 25898kcal 26122kcal 26345kcal 26568kcal 26792kcal 27015kcal 27238kcal 27461kcal 27685kcal 27908kcal 28131kcal 28354kcal 28578kcal 28801kcal 29024kcal 29247kcal 29471kcal 29694kcal 29917kcal 30141kcal 30364kcal 30587kcal 30810kcal 31034kcal 31257kcal 31480kcal 31703kcal 31927kcal 32150kcal 32373kcal 32596kcal 32820kcal 33043kcal 33266kcal 33490kcal
山登り 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15992kcal 16449kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29699kcal 30156kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33811kcal 34268kcal 34725kcal 35182kcal 35639kcal 36096kcal 36553kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39294kcal 39751kcal 40208kcal 40665kcal 41122kcal 41579kcal 42036kcal 42493kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44777kcal 45234kcal 45691kcal 46148kcal 46605kcal 47062kcal 47519kcal 47976kcal 48433kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50260kcal 50717kcal 51174kcal 51631kcal 52088kcal 52545kcal 53002kcal 53459kcal 53916kcal 54373kcal 54830kcal 55287kcal 55743kcal 56200kcal 56657kcal 57114kcal 57571kcal 58028kcal 58485kcal 58942kcal 59399kcal 59856kcal 60313kcal 60770kcal 61227kcal 61683kcal 62140kcal 62597kcal 63054kcal 63511kcal 63968kcal 64425kcal 64882kcal 65339kcal 65796kcal 66253kcal 66710kcal 67166kcal 67623kcal 68080kcal 68537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21443kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27570kcal 28183kcal 28796kcal 29408kcal 30021kcal 30634kcal 31246kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37373kcal 37986kcal 38599kcal 39211kcal 39824kcal 40437kcal 41049kcal 41662kcal 42275kcal 42887kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47176kcal 47789kcal 48402kcal 49014kcal 49627kcal 50240kcal 50852kcal 51465kcal 52078kcal 52690kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55141kcal 55754kcal 56367kcal 56979kcal 57592kcal 58205kcal 58817kcal 59430kcal 60043kcal 60655kcal 61268kcal 61881kcal 62493kcal 63106kcal 63719kcal 64331kcal 64944kcal 65557kcal 66170kcal 66782kcal 67395kcal 68008kcal 68620kcal 69233kcal 69846kcal 70458kcal 71071kcal 71684kcal 72296kcal 72909kcal 73522kcal 74134kcal 74747kcal 75360kcal 75973kcal 76585kcal 77198kcal 77811kcal 78423kcal 79036kcal 79649kcal 80261kcal 80874kcal 81487kcal 82099kcal 82712kcal 83325kcal 83937kcal 84550kcal 85163kcal 85775kcal 86388kcal 87001kcal 87614kcal 88226kcal 88839kcal 89452kcal 90064kcal 90677kcal 91290kcal 91902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22352kcal 22991kcal 23629kcal 24268kcal 24907kcal 25545kcal 26184kcal 26823kcal 27461kcal 28100kcal 28739kcal 29377kcal 30016kcal 30655kcal 31293kcal 31932kcal 32570kcal 33209kcal 33848kcal 34486kcal 35125kcal 35764kcal 36402kcal 37041kcal 37680kcal 38318kcal 38957kcal 39596kcal 40234kcal 40873kcal 41512kcal 42150kcal 42789kcal 43427kcal 44066kcal 44705kcal 45343kcal 45982kcal 46621kcal 47259kcal 47898kcal 48537kcal 49175kcal 49814kcal 50453kcal 51091kcal 51730kcal 52369kcal 53007kcal 53646kcal 54284kcal 54923kcal 55562kcal 56200kcal 56839kcal 57478kcal 58116kcal 58755kcal 59394kcal 60032kcal 60671kcal 61310kcal 61948kcal 62587kcal 63226kcal 63864kcal 64503kcal 65141kcal 65780kcal 66419kcal 67057kcal 67696kcal 68335kcal 68973kcal 69612kcal 70251kcal 70889kcal 71528kcal 72167kcal 72805kcal 73444kcal 74083kcal 74721kcal 75360kcal 75998kcal 76637kcal 77276kcal 77914kcal 78553kcal 79192kcal 79830kcal 80469kcal 81108kcal 81746kcal 82385kcal 83024kcal 83662kcal 84301kcal 84940kcal 85578kcal 86217kcal 86855kcal 87494kcal 88133kcal 88771kcal 89410kcal 90049kcal 90687kcal 91326kcal 91965kcal 92603kcal 93242kcal 93881kcal 94519kcal 95158kcal 95797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9631kcal 9906kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23391kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24767kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27794kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29170kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30546kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32197kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33573kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34949kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36600kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37976kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39352kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40728kcal 41003kcal 41278kcal
水泳
(普通:全般)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20254kcal 20685kcal 21116kcal 21547kcal 21978kcal 22409kcal 22840kcal 23271kcal 23702kcal 24133kcal 24564kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30166kcal 30597kcal 31028kcal 31459kcal 31890kcal 32321kcal 32752kcal 33183kcal 33614kcal 34045kcal 34476kcal 34907kcal 35338kcal 35769kcal 36200kcal 36631kcal 37062kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40078kcal 40509kcal 40940kcal 41371kcal 41802kcal 42233kcal 42664kcal 43095kcal 43526kcal 43957kcal 44388kcal 44819kcal 45250kcal 45681kcal 46112kcal 46543kcal 46974kcal 47405kcal 47836kcal 48267kcal 48698kcal 49129kcal 49560kcal 49990kcal 50421kcal 50852kcal 51283kcal 51714kcal 52145kcal 52576kcal 53007kcal 53438kcal 53869kcal 54300kcal 54731kcal 55162kcal 55593kcal 56024kcal 56455kcal 56886kcal 57317kcal 57748kcal 58179kcal 58610kcal 59041kcal 59472kcal 59902kcal 60333kcal 60764kcal 61195kcal 61626kcal 62057kcal 62488kcal 62919kcal 63350kcal 63781kcal 64212kcal 64643kcal
水泳
(速め:全般)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
水泳
(バタフライ)		 25078kcal 25795kcal 26511kcal 27228kcal 27944kcal 28661kcal 29377kcal 30094kcal 30810kcal 31527kcal 32243kcal 32960kcal 33676kcal 34393kcal 35109kcal 35826kcal 36543kcal 37259kcal 37976kcal 38692kcal 39409kcal 40125kcal 40842kcal 41558kcal 42275kcal 42991kcal 43708kcal 44424kcal 45141kcal 45857kcal 46574kcal 47291kcal 48007kcal 48724kcal 49440kcal 50157kcal 50873kcal 51590kcal 52306kcal 53023kcal 53739kcal 54456kcal 55172kcal 55889kcal 56605kcal 57322kcal 58038kcal 58755kcal 59472kcal 60188kcal 60905kcal 61621kcal 62338kcal 63054kcal 63771kcal 64487kcal 65204kcal 65920kcal 66637kcal 67353kcal 68070kcal 68786kcal 69503kcal 70219kcal 70936kcal 71653kcal 72369kcal 73086kcal 73802kcal 74519kcal 75235kcal 75952kcal 76668kcal 77385kcal 78101kcal 78818kcal 79534kcal 80251kcal 80967kcal 81684kcal 82401kcal 83117kcal 83834kcal 84550kcal 85267kcal 85983kcal 86700kcal 87416kcal 88133kcal 88849kcal 89566kcal 90282kcal 90999kcal 91715kcal 92432kcal 93148kcal 93865kcal 94582kcal 95298kcal 96015kcal 96731kcal 97448kcal 98164kcal 98881kcal 99597kcal 100314kcal 101030kcal 101747kcal 102463kcal 103180kcal 103896kcal 104613kcal 105329kcal 106046kcal 106763kcal 107479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
背筋運動		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
懸垂		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
スクワット		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ヨガ
ハタ		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ヨガ
パワー		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
ダンス
ゆっくり		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ダンス
普通		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15161kcal 15540kcal 15919kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22363kcal 22742kcal 23121kcal 23500kcal 23879kcal 24258kcal 24637kcal 25016kcal 25395kcal 25774kcal 26153kcal 26532kcal 26911kcal 27290kcal 27669kcal 28048kcal 28427kcal 28806kcal 29185kcal 29564kcal 29943kcal 30322kcal 30701kcal 31080kcal 31459kcal 31838kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33355kcal 33734kcal 34113kcal 34492kcal 34871kcal 35250kcal 35629kcal 36008kcal 36387kcal 36766kcal 37145kcal 37524kcal 37903kcal 38282kcal 38661kcal 39040kcal 39419kcal 39798kcal 40177kcal 40556kcal 40935kcal 41314kcal 41693kcal 42072kcal 42451kcal 42830kcal 43209kcal 43588kcal 43967kcal 44347kcal 44726kcal 45105kcal 45484kcal 45863kcal 46242kcal 46621kcal 47000kcal 47379kcal 47758kcal 48137kcal 48516kcal 48895kcal 49274kcal 49653kcal 50032kcal 50411kcal 50790kcal 51169kcal 51548kcal 51927kcal 52306kcal 52685kcal 53064kcal 53443kcal 53822kcal 54201kcal 54580kcal 54959kcal 55339kcal 55718kcal 56097kcal 56476kcal 56855kcal
ダンス
激しい		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
踏み台昇降 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
トランポリン
ゆっくり		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10747kcal 10981kcal 11215kcal 11448kcal 11682kcal 11916kcal 12149kcal 12383kcal 12617kcal 12850kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15420kcal 15654kcal 15888kcal 16121kcal 16355kcal 16589kcal 16822kcal 17056kcal 17290kcal 17523kcal 17757kcal 17991kcal 18224kcal 18458kcal 18692kcal 18925kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20794kcal 21028kcal 21262kcal 21495kcal 21729kcal 21963kcal 22196kcal 22430kcal 22664kcal 22897kcal 23131kcal 23365kcal 23598kcal 23832kcal 24066kcal 24299kcal 24533kcal 24767kcal 25000kcal 25234kcal 25467kcal 25701kcal 25935kcal 26168kcal 26402kcal 26636kcal 26869kcal 27103kcal 27337kcal 27570kcal 27804kcal 28038kcal 28271kcal 28505kcal 28739kcal 28972kcal 29206kcal 29440kcal 29673kcal 29907kcal 30141kcal 30374kcal 30608kcal 30841kcal 31075kcal 31309kcal 31542kcal 31776kcal 32010kcal 32243kcal 32477kcal 32711kcal 32944kcal 33178kcal 33412kcal 33645kcal 33879kcal 34113kcal 34346kcal 34580kcal 34814kcal 35047kcal
HIIT
ジャンプなし		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
HIIT
ジャンプあり		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
料理全般 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
掃除機をかける 5997kcal 6168kcal 6339kcal 6511kcal 6682kcal 6853kcal 7025kcal 7196kcal 7367kcal 7539kcal 7710kcal 7881kcal 8053kcal 8224kcal 8395kcal 8567kcal 8738kcal 8909kcal 9081kcal 9252kcal 9423kcal 9595kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10966kcal 11137kcal 11308kcal 11480kcal 11651kcal 11822kcal 11994kcal 12165kcal 12336kcal 12508kcal 12679kcal 12850kcal 13022kcal 13193kcal 13364kcal 13536kcal 13707kcal 13878kcal 14050kcal 14221kcal 14392kcal 14564kcal 14735kcal 14906kcal 15078kcal 15249kcal 15420kcal 15592kcal 15763kcal 15935kcal 16106kcal 16277kcal 16449kcal 16620kcal 16791kcal 16963kcal 17134kcal 17305kcal 17477kcal 17648kcal 17819kcal 17991kcal 18162kcal 18333kcal 18505kcal 18676kcal 18847kcal 19019kcal 19190kcal 19361kcal 19533kcal 19704kcal 19875kcal 20047kcal 20218kcal 20389kcal 20561kcal 20732kcal 20903kcal 21075kcal 21246kcal 21418kcal 21589kcal 21760kcal 21932kcal 22103kcal 22274kcal 22446kcal 22617kcal 22788kcal 22960kcal 23131kcal 23302kcal 23474kcal 23645kcal 23816kcal 23988kcal 24159kcal 24330kcal 24502kcal 24673kcal 24844kcal 25016kcal 25187kcal 25358kcal 25530kcal 25701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
部屋の片づけ全般 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
トイレ 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
風呂でシャワー 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
風呂で入浴 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
デスクワーク 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
立って仕事をする 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
体をよく動かす仕事 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
電車バスに乗車 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
自動車を運転 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25078kcal 25795kcal 26511kcal 27228kcal 27944kcal 28661kcal 29377kcal 30094kcal 30810kcal 31527kcal 32243kcal 32960kcal 33676kcal 34393kcal 35109kcal 35826kcal 36543kcal 37259kcal 37976kcal 38692kcal 39409kcal 40125kcal 40842kcal 41558kcal 42275kcal 42991kcal 43708kcal 44424kcal 45141kcal 45857kcal 46574kcal 47291kcal 48007kcal 48724kcal 49440kcal 50157kcal 50873kcal 51590kcal 52306kcal 53023kcal 53739kcal 54456kcal 55172kcal 55889kcal 56605kcal 57322kcal 58038kcal 58755kcal 59472kcal 60188kcal 60905kcal 61621kcal 62338kcal 63054kcal 63771kcal 64487kcal 65204kcal 65920kcal 66637kcal 67353kcal 68070kcal 68786kcal 69503kcal 70219kcal 70936kcal 71653kcal 72369kcal 73086kcal 73802kcal 74519kcal 75235kcal 75952kcal 76668kcal 77385kcal 78101kcal 78818kcal 79534kcal 80251kcal 80967kcal 81684kcal 82401kcal 83117kcal 83834kcal 84550kcal 85267kcal 85983kcal 86700kcal 87416kcal 88133kcal 88849kcal 89566kcal 90282kcal 90999kcal 91715kcal 92432kcal 93148kcal 93865kcal 94582kcal 95298kcal 96015kcal 96731kcal 97448kcal 98164kcal 98881kcal 99597kcal 100314kcal 101030kcal 101747kcal 102463kcal 103180kcal 103896kcal 104613kcal 105329kcal 106046kcal 106763kcal 107479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22352kcal 22991kcal 23629kcal 24268kcal 24907kcal 25545kcal 26184kcal 26823kcal 27461kcal 28100kcal 28739kcal 29377kcal 30016kcal 30655kcal 31293kcal 31932kcal 32570kcal 33209kcal 33848kcal 34486kcal 35125kcal 35764kcal 36402kcal 37041kcal 37680kcal 38318kcal 38957kcal 39596kcal 40234kcal 40873kcal 41512kcal 42150kcal 42789kcal 43427kcal 44066kcal 44705kcal 45343kcal 45982kcal 46621kcal 47259kcal 47898kcal 48537kcal 49175kcal 49814kcal 50453kcal 51091kcal 51730kcal 52369kcal 53007kcal 53646kcal 54284kcal 54923kcal 55562kcal 56200kcal 56839kcal 57478kcal 58116kcal 58755kcal 59394kcal 60032kcal 60671kcal 61310kcal 61948kcal 62587kcal 63226kcal 63864kcal 64503kcal 65141kcal 65780kcal 66419kcal 67057kcal 67696kcal 68335kcal 68973kcal 69612kcal 70251kcal 70889kcal 71528kcal 72167kcal 72805kcal 73444kcal 74083kcal 74721kcal 75360kcal 75998kcal 76637kcal 77276kcal 77914kcal 78553kcal 79192kcal 79830kcal 80469kcal 81108kcal 81746kcal 82385kcal 83024kcal 83662kcal 84301kcal 84940kcal 85578kcal 86217kcal 86855kcal 87494kcal 88133kcal 88771kcal 89410kcal 90049kcal 90687kcal 91326kcal 91965kcal 92603kcal 93242kcal 93881kcal 94519kcal 95158kcal 95797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21443kcal 22056kcal 22669kcal 23282kcal 23894kcal 24507kcal 25120kcal 25732kcal 26345kcal 26958kcal 27570kcal 28183kcal 28796kcal 29408kcal 30021kcal 30634kcal 31246kcal 31859kcal 32472kcal 33085kcal 33697kcal 34310kcal 34923kcal 35535kcal 36148kcal 36761kcal 37373kcal 37986kcal 38599kcal 39211kcal 39824kcal 40437kcal 41049kcal 41662kcal 42275kcal 42887kcal 43500kcal 44113kcal 44726kcal 45338kcal 45951kcal 46564kcal 47176kcal 47789kcal 48402kcal 49014kcal 49627kcal 50240kcal 50852kcal 51465kcal 52078kcal 52690kcal 53303kcal 53916kcal 54529kcal 55141kcal 55754kcal 56367kcal 56979kcal 57592kcal 58205kcal 58817kcal 59430kcal 60043kcal 60655kcal 61268kcal 61881kcal 62493kcal 63106kcal 63719kcal 64331kcal 64944kcal 65557kcal 66170kcal 66782kcal 67395kcal 68008kcal 68620kcal 69233kcal 69846kcal 70458kcal 71071kcal 71684kcal 72296kcal 72909kcal 73522kcal 74134kcal 74747kcal 75360kcal 75973kcal 76585kcal 77198kcal 77811kcal 78423kcal 79036kcal 79649kcal 80261kcal 80874kcal 81487kcal 82099kcal 82712kcal 83325kcal 83937kcal 84550kcal 85163kcal 85775kcal 86388kcal 87001kcal 87614kcal 88226kcal 88839kcal 89452kcal 90064kcal 90677kcal 91290kcal 91902kcal
水泳
(速め:全般)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18172kcal 18692kcal 19211kcal 19730kcal 20249kcal 20769kcal 21288kcal 21807kcal 22326kcal 22845kcal 23365kcal 23884kcal 24403kcal 24922kcal 25442kcal 25961kcal 26480kcal 26999kcal 27518kcal 28038kcal 28557kcal 29076kcal 29595kcal 30115kcal 30634kcal 31153kcal 31672kcal 32191kcal 32711kcal 33230kcal 33749kcal 34268kcal 34788kcal 35307kcal 35826kcal 36345kcal 36864kcal 37384kcal 37903kcal 38422kcal 38941kcal 39461kcal 39980kcal 40499kcal 41018kcal 41538kcal 42057kcal 42576kcal 43095kcal 43614kcal 44134kcal 44653kcal 45172kcal 45691kcal 46211kcal 46730kcal 47249kcal 47768kcal 48287kcal 48807kcal 49326kcal 49845kcal 50364kcal 50884kcal 51403kcal 51922kcal 52441kcal 52960kcal 53480kcal 53999kcal 54518kcal 55037kcal 55557kcal 56076kcal 56595kcal 57114kcal 57633kcal 58153kcal 58672kcal 59191kcal 59710kcal 60230kcal 60749kcal 61268kcal 61787kcal 62307kcal 62826kcal 63345kcal 63864kcal 64383kcal 64903kcal 65422kcal 65941kcal 66460kcal 66980kcal 67499kcal 68018kcal 68537kcal 69056kcal 69576kcal 70095kcal 70614kcal 71133kcal 71653kcal 72172kcal 72691kcal 73210kcal 73729kcal 74249kcal 74768kcal 75287kcal 75806kcal 76326kcal 76845kcal 77364kcal 77883kcal
ダンス
激しい		 16355kcal 16822kcal 17290kcal 17757kcal 18224kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21495kcal 21963kcal 22430kcal 22897kcal 23365kcal 23832kcal 24299kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26168kcal 26636kcal 27103kcal 27570kcal 28038kcal 28505kcal 28972kcal 29440kcal 29907kcal 30374kcal 30841kcal 31309kcal 31776kcal 32243kcal 32711kcal 33178kcal 33645kcal 34113kcal 34580kcal 35047kcal 35514kcal 35982kcal 36449kcal 36916kcal 37384kcal 37851kcal 38318kcal 38786kcal 39253kcal 39720kcal 40188kcal 40655kcal 41122kcal 41589kcal 42057kcal 42524kcal 42991kcal 43459kcal 43926kcal 44393kcal 44861kcal 45328kcal 45795kcal 46262kcal 46730kcal 47197kcal 47664kcal 48132kcal 48599kcal 49066kcal 49534kcal 50001kcal 50468kcal 50935kcal 51403kcal 51870kcal 52337kcal 52805kcal 53272kcal 53739kcal 54207kcal 54674kcal 55141kcal 55608kcal 56076kcal 56543kcal 57010kcal 57478kcal 57945kcal 58412kcal 58880kcal 59347kcal 59814kcal 60282kcal 60749kcal 61216kcal 61683kcal 62151kcal 62618kcal 63085kcal 63553kcal 64020kcal 64487kcal 64955kcal 65422kcal 65889kcal 66356kcal 66824kcal 67291kcal 67758kcal 68226kcal 68693kcal 69160kcal 69628kcal 70095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15992kcal 16449kcal 16905kcal 17362kcal 17819kcal 18276kcal 18733kcal 19190kcal 19647kcal 20104kcal 20561kcal 21018kcal 21475kcal 21932kcal 22388kcal 22845kcal 23302kcal 23759kcal 24216kcal 24673kcal 25130kcal 25587kcal 26044kcal 26501kcal 26958kcal 27415kcal 27871kcal 28328kcal 28785kcal 29242kcal 29699kcal 30156kcal 30613kcal 31070kcal 31527kcal 31984kcal 32441kcal 32898kcal 33355kcal 33811kcal 34268kcal 34725kcal 35182kcal 35639kcal 36096kcal 36553kcal 37010kcal 37467kcal 37924kcal 38381kcal 38838kcal 39294kcal 39751kcal 40208kcal 40665kcal 41122kcal 41579kcal 42036kcal 42493kcal 42950kcal 43407kcal 43864kcal 44321kcal 44777kcal 45234kcal 45691kcal 46148kcal 46605kcal 47062kcal 47519kcal 47976kcal 48433kcal 48890kcal 49347kcal 49804kcal 50260kcal 50717kcal 51174kcal 51631kcal 52088kcal 52545kcal 53002kcal 53459kcal 53916kcal 54373kcal 54830kcal 55287kcal 55743kcal 56200kcal 56657kcal 57114kcal 57571kcal 58028kcal 58485kcal 58942kcal 59399kcal 59856kcal 60313kcal 60770kcal 61227kcal 61683kcal 62140kcal 62597kcal 63054kcal 63511kcal 63968kcal 64425kcal 64882kcal 65339kcal 65796kcal 66253kcal 66710kcal 67166kcal 67623kcal 68080kcal 68537kcal
水泳
(普通:全般)		 15083kcal 15514kcal 15945kcal 16376kcal 16807kcal 17238kcal 17669kcal 18100kcal 18531kcal 18962kcal 19393kcal 19824kcal 20254kcal 20685kcal 21116kcal 21547kcal 21978kcal 22409kcal 22840kcal 23271kcal 23702kcal 24133kcal 24564kcal 24995kcal 25426kcal 25857kcal 26288kcal 26719kcal 27150kcal 27581kcal 28012kcal 28443kcal 28874kcal 29305kcal 29736kcal 30166kcal 30597kcal 31028kcal 31459kcal 31890kcal 32321kcal 32752kcal 33183kcal 33614kcal 34045kcal 34476kcal 34907kcal 35338kcal 35769kcal 36200kcal 36631kcal 37062kcal 37493kcal 37924kcal 38355kcal 38786kcal 39217kcal 39648kcal 40078kcal 40509kcal 40940kcal 41371kcal 41802kcal 42233kcal 42664kcal 43095kcal 43526kcal 43957kcal 44388kcal 44819kcal 45250kcal 45681kcal 46112kcal 46543kcal 46974kcal 47405kcal 47836kcal 48267kcal 48698kcal 49129kcal 49560kcal 49990kcal 50421kcal 50852kcal 51283kcal 51714kcal 52145kcal 52576kcal 53007kcal 53438kcal 53869kcal 54300kcal 54731kcal 55162kcal 55593kcal 56024kcal 56455kcal 56886kcal 57317kcal 57748kcal 58179kcal 58610kcal 59041kcal 59472kcal 59902kcal 60333kcal 60764kcal 61195kcal 61626kcal 62057kcal 62488kcal 62919kcal 63350kcal 63781kcal 64212kcal 64643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
山登り 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
HIIT
ジャンプあり		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
ダンス
普通		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15161kcal 15540kcal 15919kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22363kcal 22742kcal 23121kcal 23500kcal 23879kcal 24258kcal 24637kcal 25016kcal 25395kcal 25774kcal 26153kcal 26532kcal 26911kcal 27290kcal 27669kcal 28048kcal 28427kcal 28806kcal 29185kcal 29564kcal 29943kcal 30322kcal 30701kcal 31080kcal 31459kcal 31838kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33355kcal 33734kcal 34113kcal 34492kcal 34871kcal 35250kcal 35629kcal 36008kcal 36387kcal 36766kcal 37145kcal 37524kcal 37903kcal 38282kcal 38661kcal 39040kcal 39419kcal 39798kcal 40177kcal 40556kcal 40935kcal 41314kcal 41693kcal 42072kcal 42451kcal 42830kcal 43209kcal 43588kcal 43967kcal 44347kcal 44726kcal 45105kcal 45484kcal 45863kcal 46242kcal 46621kcal 47000kcal 47379kcal 47758kcal 48137kcal 48516kcal 48895kcal 49274kcal 49653kcal 50032kcal 50411kcal 50790kcal 51169kcal 51548kcal 51927kcal 52306kcal 52685kcal 53064kcal 53443kcal 53822kcal 54201kcal 54580kcal 54959kcal 55339kcal 55718kcal 56097kcal 56476kcal 56855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9631kcal 9906kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14034kcal 14309kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17061kcal 17336kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18437kcal 18712kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19813kcal 20088kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21189kcal 21464kcal 21739kcal 22015kcal 22290kcal 22565kcal 22840kcal 23115kcal 23391kcal 23666kcal 23941kcal 24216kcal 24491kcal 24767kcal 25042kcal 25317kcal 25592kcal 25867kcal 26142kcal 26418kcal 26693kcal 26968kcal 27243kcal 27518kcal 27794kcal 28069kcal 28344kcal 28619kcal 28894kcal 29170kcal 29445kcal 29720kcal 29995kcal 30270kcal 30546kcal 30821kcal 31096kcal 31371kcal 31646kcal 31921kcal 32197kcal 32472kcal 32747kcal 33022kcal 33297kcal 33573kcal 33848kcal 34123kcal 34398kcal 34673kcal 34949kcal 35224kcal 35499kcal 35774kcal 36049kcal 36324kcal 36600kcal 36875kcal 37150kcal 37425kcal 37700kcal 37976kcal 38251kcal 38526kcal 38801kcal 39076kcal 39352kcal 39627kcal 39902kcal 40177kcal 40452kcal 40728kcal 41003kcal 41278kcal
踏み台昇降 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
HIIT
ジャンプなし		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ダンス
ゆっくり		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
筋トレ
スクワット		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
部屋の片づけ全般 8722kcal 8972kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9969kcal 10218kcal 10467kcal 10716kcal 10966kcal 11215kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12212kcal 12461kcal 12710kcal 12959kcal 13209kcal 13458kcal 13707kcal 13956kcal 14205kcal 14455kcal 14704kcal 14953kcal 15202kcal 15452kcal 15701kcal 15950kcal 16199kcal 16449kcal 16698kcal 16947kcal 17196kcal 17445kcal 17695kcal 17944kcal 18193kcal 18442kcal 18692kcal 18941kcal 19190kcal 19439kcal 19689kcal 19938kcal 20187kcal 20436kcal 20685kcal 20935kcal 21184kcal 21433kcal 21682kcal 21932kcal 22181kcal 22430kcal 22679kcal 22928kcal 23178kcal 23427kcal 23676kcal 23925kcal 24175kcal 24424kcal 24673kcal 24922kcal 25172kcal 25421kcal 25670kcal 25919kcal 26168kcal 26418kcal 26667kcal 26916kcal 27165kcal 27415kcal 27664kcal 27913kcal 28162kcal 28411kcal 28661kcal 28910kcal 29159kcal 29408kcal 29658kcal 29907kcal 30156kcal 30405kcal 30655kcal 30904kcal 31153kcal 31402kcal 31651kcal 31901kcal 32150kcal 32399kcal 32648kcal 32898kcal 33147kcal 33396kcal 33645kcal 33895kcal 34144kcal 34393kcal 34642kcal 34891kcal 35141kcal 35390kcal 35639kcal 35888kcal 36138kcal 36387kcal 36636kcal 36885kcal 37134kcal 37384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10747kcal 10981kcal 11215kcal 11448kcal 11682kcal 11916kcal 12149kcal 12383kcal 12617kcal 12850kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15420kcal 15654kcal 15888kcal 16121kcal 16355kcal 16589kcal 16822kcal 17056kcal 17290kcal 17523kcal 17757kcal 17991kcal 18224kcal 18458kcal 18692kcal 18925kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20794kcal 21028kcal 21262kcal 21495kcal 21729kcal 21963kcal 22196kcal 22430kcal 22664kcal 22897kcal 23131kcal 23365kcal 23598kcal 23832kcal 24066kcal 24299kcal 24533kcal 24767kcal 25000kcal 25234kcal 25467kcal 25701kcal 25935kcal 26168kcal 26402kcal 26636kcal 26869kcal 27103kcal 27337kcal 27570kcal 27804kcal 28038kcal 28271kcal 28505kcal 28739kcal 28972kcal 29206kcal 29440kcal 29673kcal 29907kcal 30141kcal 30374kcal 30608kcal 30841kcal 31075kcal 31309kcal 31542kcal 31776kcal 32010kcal 32243kcal 32477kcal 32711kcal 32944kcal 33178kcal 33412kcal 33645kcal 33879kcal 34113kcal 34346kcal 34580kcal 34814kcal 35047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7814kcal 8037kcal 8260kcal 8484kcal 8707kcal 8930kcal 9153kcal 9377kcal 9600kcal 9823kcal 10047kcal 10270kcal 10493kcal 10716kcal 10940kcal 11163kcal 11386kcal 11609kcal 11833kcal 12056kcal 12279kcal 12502kcal 12726kcal 12949kcal 13172kcal 13396kcal 13619kcal 13842kcal 14065kcal 14289kcal 14512kcal 14735kcal 14958kcal 15182kcal 15405kcal 15628kcal 15851kcal 16075kcal 16298kcal 16521kcal 16745kcal 16968kcal 17191kcal 17414kcal 17638kcal 17861kcal 18084kcal 18307kcal 18531kcal 18754kcal 18977kcal 19200kcal 19424kcal 19647kcal 19870kcal 20094kcal 20317kcal 20540kcal 20763kcal 20987kcal 21210kcal 21433kcal 21656kcal 21880kcal 22103kcal 22326kcal 22549kcal 22773kcal 22996kcal 23219kcal 23443kcal 23666kcal 23889kcal 24112kcal 24336kcal 24559kcal 24782kcal 25005kcal 25229kcal 25452kcal 25675kcal 25898kcal 26122kcal 26345kcal 26568kcal 26792kcal 27015kcal 27238kcal 27461kcal 27685kcal 27908kcal 28131kcal 28354kcal 28578kcal 28801kcal 29024kcal 29247kcal 29471kcal 29694kcal 29917kcal 30141kcal 30364kcal 30587kcal 30810kcal 31034kcal 31257kcal 31480kcal 31703kcal 31927kcal 32150kcal 32373kcal 32596kcal 32820kcal 33043kcal 33266kcal 33490kcal
ヨガ
パワー		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
筋トレ
腹筋運動		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
背筋運動		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
筋トレ
懸垂		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
トランポリン
ゆっくり		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
料理全般 6360kcal 6542kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7269kcal 7450kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8177kcal 8359kcal 8541kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9268kcal 9449kcal 9631kcal 9813kcal 9995kcal 10176kcal 10358kcal 10540kcal 10721kcal 10903kcal 11085kcal 11267kcal 11448kcal 11630kcal 11812kcal 11994kcal 12175kcal 12357kcal 12539kcal 12721kcal 12902kcal 13084kcal 13266kcal 13447kcal 13629kcal 13811kcal 13993kcal 14174kcal 14356kcal 14538kcal 14720kcal 14901kcal 15083kcal 15265kcal 15446kcal 15628kcal 15810kcal 15992kcal 16173kcal 16355kcal 16537kcal 16719kcal 16900kcal 17082kcal 17264kcal 17445kcal 17627kcal 17809kcal 17991kcal 18172kcal 18354kcal 18536kcal 18718kcal 18899kcal 19081kcal 19263kcal 19444kcal 19626kcal 19808kcal 19990kcal 20171kcal 20353kcal 20535kcal 20717kcal 20898kcal 21080kcal 21262kcal 21443kcal 21625kcal 21807kcal 21989kcal 22170kcal 22352kcal 22534kcal 22716kcal 22897kcal 23079kcal 23261kcal 23443kcal 23624kcal 23806kcal 23988kcal 24169kcal 24351kcal 24533kcal 24715kcal 24896kcal 25078kcal 25260kcal 25442kcal 25623kcal 25805kcal 25987kcal 26168kcal 26350kcal 26532kcal 26714kcal 26895kcal 27077kcal 27259kcal
掃除機をかける 5997kcal 6168kcal 6339kcal 6511kcal 6682kcal 6853kcal 7025kcal 7196kcal 7367kcal 7539kcal 7710kcal 7881kcal 8053kcal 8224kcal 8395kcal 8567kcal 8738kcal 8909kcal 9081kcal 9252kcal 9423kcal 9595kcal 9766kcal 9937kcal 10109kcal 10280kcal 10451kcal 10623kcal 10794kcal 10966kcal 11137kcal 11308kcal 11480kcal 11651kcal 11822kcal 11994kcal 12165kcal 12336kcal 12508kcal 12679kcal 12850kcal 13022kcal 13193kcal 13364kcal 13536kcal 13707kcal 13878kcal 14050kcal 14221kcal 14392kcal 14564kcal 14735kcal 14906kcal 15078kcal 15249kcal 15420kcal 15592kcal 15763kcal 15935kcal 16106kcal 16277kcal 16449kcal 16620kcal 16791kcal 16963kcal 17134kcal 17305kcal 17477kcal 17648kcal 17819kcal 17991kcal 18162kcal 18333kcal 18505kcal 18676kcal 18847kcal 19019kcal 19190kcal 19361kcal 19533kcal 19704kcal 19875kcal 20047kcal 20218kcal 20389kcal 20561kcal 20732kcal 20903kcal 21075kcal 21246kcal 21418kcal 21589kcal 21760kcal 21932kcal 22103kcal 22274kcal 22446kcal 22617kcal 22788kcal 22960kcal 23131kcal 23302kcal 23474kcal 23645kcal 23816kcal 23988kcal 24159kcal 24330kcal 24502kcal 24673kcal 24844kcal 25016kcal 25187kcal 25358kcal 25530kcal 25701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
体をよく動かす仕事 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
皿洗い 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ヨガ
ハタ		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal
自動車を運転 4543kcal 4673kcal 4802kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5451kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6100kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6749kcal 6879kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7398kcal 7528kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8047kcal 8177kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8826kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9475kcal 9605kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10124kcal 10254kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10773kcal 10903kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11422kcal 11552kcal 11682kcal 11812kcal 11942kcal 12071kcal 12201kcal 12331kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12850kcal 12980kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13499kcal 13629kcal 13759kcal 13889kcal 14019kcal 14148kcal 14278kcal 14408kcal 14538kcal 14668kcal 14797kcal 14927kcal 15057kcal 15187kcal 15317kcal 15446kcal 15576kcal 15706kcal 15836kcal 15966kcal 16095kcal 16225kcal 16355kcal 16485kcal 16615kcal 16745kcal 16874kcal 17004kcal 17134kcal 17264kcal 17394kcal 17523kcal 17653kcal 17783kcal 17913kcal 18043kcal 18172kcal 18302kcal 18432kcal 18562kcal 18692kcal 18821kcal 18951kcal 19081kcal 19211kcal 19341kcal 19470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
風呂でシャワー 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
トイレ 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
立って仕事をする 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
風呂で入浴 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
デスクワーク 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
電車バスに乗車 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ