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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5378kcal 5531kcal 5685kcal 5839kcal 5992kcal 6146kcal 6300kcal 6453kcal 6607kcal 6761kcal 6914kcal 7068kcal 7222kcal 7375kcal 7529kcal 7683kcal 7836kcal 7990kcal 8144kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10756kcal 10909kcal 11063kcal 11217kcal 11370kcal 11524kcal 11678kcal 11831kcal 11985kcal 12139kcal 12292kcal 12446kcal 12600kcal 12753kcal 12907kcal 13061kcal 13214kcal 13368kcal 13522kcal 13675kcal 13829kcal 13983kcal 14136kcal 14290kcal 14444kcal 14597kcal 14751kcal 14905kcal 15058kcal 15212kcal 15366kcal 15519kcal 15673kcal 15827kcal 15980kcal 16134kcal 16288kcal 16441kcal 16595kcal 16748kcal 16902kcal 17056kcal 17209kcal 17363kcal 17517kcal 17670kcal 17824kcal 17978kcal 18131kcal 18285kcal 18439kcal 18592kcal 18746kcal 18900kcal 19053kcal 19207kcal 19361kcal 19514kcal 19668kcal 19822kcal 19975kcal 20129kcal 20283kcal 20436kcal 20590kcal 20744kcal 20897kcal 21051kcal 21205kcal 21358kcal 21512kcal 21666kcal 21819kcal 21973kcal 22127kcal 22280kcal 22434kcal 22588kcal 22741kcal 22895kcal 23049kcal
山登り 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14779kcal 15094kcal 15408kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20125kcal 20440kcal 20754kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23585kcal 23899kcal 24214kcal 24528kcal 24842kcal 25157kcal 25471kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28302kcal 28616kcal 28931kcal 29245kcal 29559kcal 29874kcal 30188kcal 30503kcal 30817kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33019kcal 33333kcal 33648kcal 33962kcal 34277kcal 34591kcal 34905kcal 35220kcal 35534kcal 35849kcal 36163kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37736kcal 38050kcal 38365kcal 38679kcal 38994kcal 39308kcal 39622kcal 39937kcal 40251kcal 40566kcal 40880kcal 41195kcal 41509kcal 41824kcal 42138kcal 42453kcal 42767kcal 43082kcal 43396kcal 43711kcal 44025kcal 44339kcal 44654kcal 44968kcal 45283kcal 45597kcal 45912kcal 46226kcal 46541kcal 46855kcal 47170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14758kcal 15180kcal 15601kcal 16023kcal 16445kcal 16866kcal 17288kcal 17710kcal 18131kcal 18553kcal 18975kcal 19396kcal 19818kcal 20240kcal 20661kcal 21083kcal 21505kcal 21926kcal 22348kcal 22770kcal 23192kcal 23613kcal 24035kcal 24457kcal 24878kcal 25300kcal 25722kcal 26143kcal 26565kcal 26987kcal 27408kcal 27830kcal 28252kcal 28673kcal 29095kcal 29517kcal 29938kcal 30360kcal 30782kcal 31203kcal 31625kcal 32047kcal 32468kcal 32890kcal 33312kcal 33733kcal 34155kcal 34577kcal 34998kcal 35420kcal 35842kcal 36263kcal 36685kcal 37107kcal 37528kcal 37950kcal 38372kcal 38793kcal 39215kcal 39637kcal 40058kcal 40480kcal 40902kcal 41323kcal 41745kcal 42167kcal 42588kcal 43010kcal 43432kcal 43853kcal 44275kcal 44697kcal 45119kcal 45540kcal 45962kcal 46384kcal 46805kcal 47227kcal 47649kcal 48070kcal 48492kcal 48914kcal 49335kcal 49757kcal 50179kcal 50600kcal 51022kcal 51444kcal 51865kcal 52287kcal 52709kcal 53130kcal 53552kcal 53974kcal 54395kcal 54817kcal 55239kcal 55660kcal 56082kcal 56504kcal 56925kcal 57347kcal 57769kcal 58190kcal 58612kcal 59034kcal 59455kcal 59877kcal 60299kcal 60720kcal 61142kcal 61564kcal 61985kcal 62407kcal 62829kcal 63250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17142kcal 17581kcal 18021kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21097kcal 21537kcal 21977kcal 22416kcal 22856kcal 23295kcal 23735kcal 24174kcal 24614kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26811kcal 27251kcal 27691kcal 28130kcal 28570kcal 29009kcal 29449kcal 29888kcal 30328kcal 30767kcal 31207kcal 31646kcal 32086kcal 32525kcal 32965kcal 33405kcal 33844kcal 34284kcal 34723kcal 35163kcal 35602kcal 36042kcal 36481kcal 36921kcal 37360kcal 37800kcal 38240kcal 38679kcal 39119kcal 39558kcal 39998kcal 40437kcal 40877kcal 41316kcal 41756kcal 42195kcal 42635kcal 43074kcal 43514kcal 43954kcal 44393kcal 44833kcal 45272kcal 45712kcal 46151kcal 46591kcal 47030kcal 47470kcal 47909kcal 48349kcal 48788kcal 49228kcal 49668kcal 50107kcal 50547kcal 50986kcal 51426kcal 51865kcal 52305kcal 52744kcal 53184kcal 53623kcal 54063kcal 54503kcal 54942kcal 55382kcal 55821kcal 56261kcal 56700kcal 57140kcal 57579kcal 58019kcal 58458kcal 58898kcal 59337kcal 59777kcal 60217kcal 60656kcal 61096kcal 61535kcal 61975kcal 62414kcal 62854kcal 63293kcal 63733kcal 64172kcal 64612kcal 65051kcal 65491kcal 65931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7197kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8144kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12500kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13447kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14394kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15341kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16288kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18750kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19697kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20644kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21591kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22538kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23485kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24432kcal 24621kcal 24810kcal 25000kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25947kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26894kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27841kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
水泳
(普通:全般)		 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15719kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17202kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18685kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20168kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21651kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23134kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24617kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26100kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27583kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29066kcal 29363kcal 29660kcal 29956kcal 30253kcal 30549kcal 30846kcal 31143kcal 31439kcal 31736kcal 32032kcal 32329kcal 32626kcal 32922kcal 33219kcal 33515kcal 33812kcal 34109kcal 34405kcal 34702kcal 34998kcal 35295kcal 35592kcal 35888kcal 36185kcal 36481kcal 36778kcal 37075kcal 37371kcal 37668kcal 37964kcal 38261kcal 38558kcal 38854kcal 39151kcal 39447kcal 39744kcal 40041kcal 40337kcal 40634kcal 40930kcal 41227kcal 41524kcal 41820kcal 42117kcal 42413kcal 42710kcal 43007kcal 43303kcal 43600kcal 43896kcal 44193kcal 44490kcal
水泳
(速め:全般)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
水泳
(バタフライ)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29588kcal 30081kcal 30574kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33040kcal 33533kcal 34026kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36492kcal 36985kcal 37478kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39451kcal 39944kcal 40437kcal 40930kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42903kcal 43396kcal 43889kcal 44382kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46355kcal 46848kcal 47341kcal 47834kcal 48328kcal 48821kcal 49314kcal 49807kcal 50300kcal 50793kcal 51286kcal 51780kcal 52273kcal 52766kcal 53259kcal 53752kcal 54245kcal 54738kcal 55232kcal 55725kcal 56218kcal 56711kcal 57204kcal 57697kcal 58190kcal 58684kcal 59177kcal 59670kcal 60163kcal 60656kcal 61149kcal 61642kcal 62136kcal 62629kcal 63122kcal 63615kcal 64108kcal 64601kcal 65094kcal 65588kcal 66081kcal 66574kcal 67067kcal 67560kcal 68053kcal 68546kcal 69040kcal 69533kcal 70026kcal 70519kcal 71012kcal 71505kcal 71998kcal 72492kcal 72985kcal 73478kcal 73971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
背筋運動		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
懸垂		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
スクワット		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ヨガ
ハタ		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
ヨガ
パワー		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
ダンス
ゆっくり		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ダンス
普通		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25043kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28956kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30782kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32608kcal 32869kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34695kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36521kcal 36782kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38347kcal 38608kcal 38868kcal 39129kcal
ダンス
激しい		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
踏み台昇降 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
トランポリン
ゆっくり		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
HIIT
ジャンプなし		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
HIIT
ジャンプあり		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
料理全般 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
掃除機をかける 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6957kcal 7075kcal 7193kcal 7311kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8372kcal 8490kcal 8608kcal 8726kcal 8844kcal 8962kcal 9080kcal 9198kcal 9316kcal 9434kcal 9551kcal 9669kcal 9787kcal 9905kcal 10023kcal 10141kcal 10259kcal 10377kcal 10495kcal 10613kcal 10731kcal 10849kcal 10967kcal 11084kcal 11202kcal 11320kcal 11438kcal 11556kcal 11674kcal 11792kcal 11910kcal 12028kcal 12146kcal 12264kcal 12382kcal 12500kcal 12618kcal 12735kcal 12853kcal 12971kcal 13089kcal 13207kcal 13325kcal 13443kcal 13561kcal 13679kcal 13797kcal 13915kcal 14033kcal 14151kcal 14268kcal 14386kcal 14504kcal 14622kcal 14740kcal 14858kcal 14976kcal 15094kcal 15212kcal 15330kcal 15448kcal 15566kcal 15684kcal 15802kcal 15919kcal 16037kcal 16155kcal 16273kcal 16391kcal 16509kcal 16627kcal 16745kcal 16863kcal 16981kcal 17099kcal 17217kcal 17335kcal 17452kcal 17570kcal 17688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
部屋の片づけ全般 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7375kcal 7547kcal 7718kcal 7890kcal 8061kcal 8233kcal 8404kcal 8576kcal 8747kcal 8919kcal 9090kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9948kcal 10120kcal 10291kcal 10463kcal 10634kcal 10806kcal 10977kcal 11149kcal 11320kcal 11492kcal 11663kcal 11835kcal 12006kcal 12178kcal 12350kcal 12521kcal 12693kcal 12864kcal 13036kcal 13207kcal 13379kcal 13550kcal 13722kcal 13893kcal 14065kcal 14236kcal 14408kcal 14579kcal 14751kcal 14922kcal 15094kcal 15265kcal 15437kcal 15609kcal 15780kcal 15952kcal 16123kcal 16295kcal 16466kcal 16638kcal 16809kcal 16981kcal 17152kcal 17324kcal 17495kcal 17667kcal 17838kcal 18010kcal 18181kcal 18353kcal 18525kcal 18696kcal 18868kcal 19039kcal 19211kcal 19382kcal 19554kcal 19725kcal 19897kcal 20068kcal 20240kcal 20411kcal 20583kcal 20754kcal 20926kcal 21097kcal 21269kcal 21441kcal 21612kcal 21784kcal 21955kcal 22127kcal 22298kcal 22470kcal 22641kcal 22813kcal 22984kcal 23156kcal 23327kcal 23499kcal 23670kcal 23842kcal 24013kcal 24185kcal 24356kcal 24528kcal 24700kcal 24871kcal 25043kcal 25214kcal 25386kcal 25557kcal 25729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
トイレ 2251kcal 2315kcal 2379kcal 2444kcal 2508kcal 2572kcal 2637kcal 2701kcal 2765kcal 2830kcal 2894kcal 2958kcal 3023kcal 3087kcal 3151kcal 3216kcal 3280kcal 3344kcal 3409kcal 3473kcal 3537kcal 3602kcal 3666kcal 3730kcal 3795kcal 3859kcal 3923kcal 3988kcal 4052kcal 4116kcal 4180kcal 4245kcal 4309kcal 4373kcal 4438kcal 4502kcal 4566kcal 4631kcal 4695kcal 4759kcal 4824kcal 4888kcal 4952kcal 5017kcal 5081kcal 5145kcal 5210kcal 5274kcal 5338kcal 5403kcal 5467kcal 5531kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5789kcal 5853kcal 5917kcal 5982kcal 6046kcal 6110kcal 6175kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6818kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7204kcal 7268kcal 7332kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7911kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8297kcal 8361kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9198kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9584kcal 9648kcal
風呂でシャワー 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
風呂で入浴 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
デスクワーク 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2973kcal 3019kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3391kcal 3437kcal 3484kcal 3530kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3902kcal 3948kcal 3995kcal 4041kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4413kcal 4459kcal 4506kcal 4552kcal 4599kcal 4645kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4924kcal 4970kcal 5017kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5342kcal 5388kcal 5435kcal 5481kcal 5528kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6085kcal 6132kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6503kcal 6550kcal 6596kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal
立って仕事をする 2251kcal 2315kcal 2379kcal 2444kcal 2508kcal 2572kcal 2637kcal 2701kcal 2765kcal 2830kcal 2894kcal 2958kcal 3023kcal 3087kcal 3151kcal 3216kcal 3280kcal 3344kcal 3409kcal 3473kcal 3537kcal 3602kcal 3666kcal 3730kcal 3795kcal 3859kcal 3923kcal 3988kcal 4052kcal 4116kcal 4180kcal 4245kcal 4309kcal 4373kcal 4438kcal 4502kcal 4566kcal 4631kcal 4695kcal 4759kcal 4824kcal 4888kcal 4952kcal 5017kcal 5081kcal 5145kcal 5210kcal 5274kcal 5338kcal 5403kcal 5467kcal 5531kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5789kcal 5853kcal 5917kcal 5982kcal 6046kcal 6110kcal 6175kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6818kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7204kcal 7268kcal 7332kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7911kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8297kcal 8361kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9198kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9584kcal 9648kcal
体をよく動かす仕事 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
電車バスに乗車 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2973kcal 3019kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3391kcal 3437kcal 3484kcal 3530kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3902kcal 3948kcal 3995kcal 4041kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4413kcal 4459kcal 4506kcal 4552kcal 4599kcal 4645kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4924kcal 4970kcal 5017kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5342kcal 5388kcal 5435kcal 5481kcal 5528kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6085kcal 6132kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6503kcal 6550kcal 6596kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal
自動車を運転 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29588kcal 30081kcal 30574kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33040kcal 33533kcal 34026kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36492kcal 36985kcal 37478kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39451kcal 39944kcal 40437kcal 40930kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42903kcal 43396kcal 43889kcal 44382kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46355kcal 46848kcal 47341kcal 47834kcal 48328kcal 48821kcal 49314kcal 49807kcal 50300kcal 50793kcal 51286kcal 51780kcal 52273kcal 52766kcal 53259kcal 53752kcal 54245kcal 54738kcal 55232kcal 55725kcal 56218kcal 56711kcal 57204kcal 57697kcal 58190kcal 58684kcal 59177kcal 59670kcal 60163kcal 60656kcal 61149kcal 61642kcal 62136kcal 62629kcal 63122kcal 63615kcal 64108kcal 64601kcal 65094kcal 65588kcal 66081kcal 66574kcal 67067kcal 67560kcal 68053kcal 68546kcal 69040kcal 69533kcal 70026kcal 70519kcal 71012kcal 71505kcal 71998kcal 72492kcal 72985kcal 73478kcal 73971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17142kcal 17581kcal 18021kcal 18460kcal 18900kcal 19339kcal 19779kcal 20218kcal 20658kcal 21097kcal 21537kcal 21977kcal 22416kcal 22856kcal 23295kcal 23735kcal 24174kcal 24614kcal 25053kcal 25493kcal 25932kcal 26372kcal 26811kcal 27251kcal 27691kcal 28130kcal 28570kcal 29009kcal 29449kcal 29888kcal 30328kcal 30767kcal 31207kcal 31646kcal 32086kcal 32525kcal 32965kcal 33405kcal 33844kcal 34284kcal 34723kcal 35163kcal 35602kcal 36042kcal 36481kcal 36921kcal 37360kcal 37800kcal 38240kcal 38679kcal 39119kcal 39558kcal 39998kcal 40437kcal 40877kcal 41316kcal 41756kcal 42195kcal 42635kcal 43074kcal 43514kcal 43954kcal 44393kcal 44833kcal 45272kcal 45712kcal 46151kcal 46591kcal 47030kcal 47470kcal 47909kcal 48349kcal 48788kcal 49228kcal 49668kcal 50107kcal 50547kcal 50986kcal 51426kcal 51865kcal 52305kcal 52744kcal 53184kcal 53623kcal 54063kcal 54503kcal 54942kcal 55382kcal 55821kcal 56261kcal 56700kcal 57140kcal 57579kcal 58019kcal 58458kcal 58898kcal 59337kcal 59777kcal 60217kcal 60656kcal 61096kcal 61535kcal 61975kcal 62414kcal 62854kcal 63293kcal 63733kcal 64172kcal 64612kcal 65051kcal 65491kcal 65931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14758kcal 15180kcal 15601kcal 16023kcal 16445kcal 16866kcal 17288kcal 17710kcal 18131kcal 18553kcal 18975kcal 19396kcal 19818kcal 20240kcal 20661kcal 21083kcal 21505kcal 21926kcal 22348kcal 22770kcal 23192kcal 23613kcal 24035kcal 24457kcal 24878kcal 25300kcal 25722kcal 26143kcal 26565kcal 26987kcal 27408kcal 27830kcal 28252kcal 28673kcal 29095kcal 29517kcal 29938kcal 30360kcal 30782kcal 31203kcal 31625kcal 32047kcal 32468kcal 32890kcal 33312kcal 33733kcal 34155kcal 34577kcal 34998kcal 35420kcal 35842kcal 36263kcal 36685kcal 37107kcal 37528kcal 37950kcal 38372kcal 38793kcal 39215kcal 39637kcal 40058kcal 40480kcal 40902kcal 41323kcal 41745kcal 42167kcal 42588kcal 43010kcal 43432kcal 43853kcal 44275kcal 44697kcal 45119kcal 45540kcal 45962kcal 46384kcal 46805kcal 47227kcal 47649kcal 48070kcal 48492kcal 48914kcal 49335kcal 49757kcal 50179kcal 50600kcal 51022kcal 51444kcal 51865kcal 52287kcal 52709kcal 53130kcal 53552kcal 53974kcal 54395kcal 54817kcal 55239kcal 55660kcal 56082kcal 56504kcal 56925kcal 57347kcal 57769kcal 58190kcal 58612kcal 59034kcal 59455kcal 59877kcal 60299kcal 60720kcal 61142kcal 61564kcal 61985kcal 62407kcal 62829kcal 63250kcal
水泳
(速め:全般)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12507kcal 12864kcal 13221kcal 13579kcal 13936kcal 14294kcal 14651kcal 15008kcal 15366kcal 15723kcal 16080kcal 16438kcal 16795kcal 17152kcal 17510kcal 17867kcal 18224kcal 18582kcal 18939kcal 19296kcal 19654kcal 20011kcal 20368kcal 20726kcal 21083kcal 21441kcal 21798kcal 22155kcal 22513kcal 22870kcal 23227kcal 23585kcal 23942kcal 24299kcal 24657kcal 25014kcal 25371kcal 25729kcal 26086kcal 26443kcal 26801kcal 27158kcal 27515kcal 27873kcal 28230kcal 28588kcal 28945kcal 29302kcal 29660kcal 30017kcal 30374kcal 30732kcal 31089kcal 31446kcal 31804kcal 32161kcal 32518kcal 32876kcal 33233kcal 33590kcal 33948kcal 34305kcal 34662kcal 35020kcal 35377kcal 35735kcal 36092kcal 36449kcal 36807kcal 37164kcal 37521kcal 37879kcal 38236kcal 38593kcal 38951kcal 39308kcal 39665kcal 40023kcal 40380kcal 40737kcal 41095kcal 41452kcal 41809kcal 42167kcal 42524kcal 42882kcal 43239kcal 43596kcal 43954kcal 44311kcal 44668kcal 45026kcal 45383kcal 45740kcal 46098kcal 46455kcal 46812kcal 47170kcal 47527kcal 47884kcal 48242kcal 48599kcal 48956kcal 49314kcal 49671kcal 50029kcal 50386kcal 50743kcal 51101kcal 51458kcal 51815kcal 52173kcal 52530kcal 52887kcal 53245kcal 53602kcal
ダンス
激しい		 11256kcal 11578kcal 11899kcal 12221kcal 12542kcal 12864kcal 13186kcal 13507kcal 13829kcal 14151kcal 14472kcal 14794kcal 15115kcal 15437kcal 15759kcal 16080kcal 16402kcal 16723kcal 17045kcal 17367kcal 17688kcal 18010kcal 18332kcal 18653kcal 18975kcal 19296kcal 19618kcal 19940kcal 20261kcal 20583kcal 20904kcal 21226kcal 21548kcal 21869kcal 22191kcal 22513kcal 22834kcal 23156kcal 23477kcal 23799kcal 24121kcal 24442kcal 24764kcal 25085kcal 25407kcal 25729kcal 26050kcal 26372kcal 26694kcal 27015kcal 27337kcal 27658kcal 27980kcal 28302kcal 28623kcal 28945kcal 29266kcal 29588kcal 29910kcal 30231kcal 30553kcal 30875kcal 31196kcal 31518kcal 31839kcal 32161kcal 32483kcal 32804kcal 33126kcal 33447kcal 33769kcal 34091kcal 34412kcal 34734kcal 35056kcal 35377kcal 35699kcal 36020kcal 36342kcal 36664kcal 36985kcal 37307kcal 37628kcal 37950kcal 38272kcal 38593kcal 38915kcal 39237kcal 39558kcal 39880kcal 40201kcal 40523kcal 40845kcal 41166kcal 41488kcal 41809kcal 42131kcal 42453kcal 42774kcal 43096kcal 43418kcal 43739kcal 44061kcal 44382kcal 44704kcal 45026kcal 45347kcal 45669kcal 45990kcal 46312kcal 46634kcal 46955kcal 47277kcal 47599kcal 47920kcal 48242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14779kcal 15094kcal 15408kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20125kcal 20440kcal 20754kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23585kcal 23899kcal 24214kcal 24528kcal 24842kcal 25157kcal 25471kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28302kcal 28616kcal 28931kcal 29245kcal 29559kcal 29874kcal 30188kcal 30503kcal 30817kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33019kcal 33333kcal 33648kcal 33962kcal 34277kcal 34591kcal 34905kcal 35220kcal 35534kcal 35849kcal 36163kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37736kcal 38050kcal 38365kcal 38679kcal 38994kcal 39308kcal 39622kcal 39937kcal 40251kcal 40566kcal 40880kcal 41195kcal 41509kcal 41824kcal 42138kcal 42453kcal 42767kcal 43082kcal 43396kcal 43711kcal 44025kcal 44339kcal 44654kcal 44968kcal 45283kcal 45597kcal 45912kcal 46226kcal 46541kcal 46855kcal 47170kcal
水泳
(普通:全般)		 10381kcal 10677kcal 10974kcal 11270kcal 11567kcal 11864kcal 12160kcal 12457kcal 12753kcal 13050kcal 13347kcal 13643kcal 13940kcal 14236kcal 14533kcal 14830kcal 15126kcal 15423kcal 15719kcal 16016kcal 16313kcal 16609kcal 16906kcal 17202kcal 17499kcal 17796kcal 18092kcal 18389kcal 18685kcal 18982kcal 19279kcal 19575kcal 19872kcal 20168kcal 20465kcal 20762kcal 21058kcal 21355kcal 21651kcal 21948kcal 22245kcal 22541kcal 22838kcal 23134kcal 23431kcal 23728kcal 24024kcal 24321kcal 24617kcal 24914kcal 25211kcal 25507kcal 25804kcal 26100kcal 26397kcal 26694kcal 26990kcal 27287kcal 27583kcal 27880kcal 28177kcal 28473kcal 28770kcal 29066kcal 29363kcal 29660kcal 29956kcal 30253kcal 30549kcal 30846kcal 31143kcal 31439kcal 31736kcal 32032kcal 32329kcal 32626kcal 32922kcal 33219kcal 33515kcal 33812kcal 34109kcal 34405kcal 34702kcal 34998kcal 35295kcal 35592kcal 35888kcal 36185kcal 36481kcal 36778kcal 37075kcal 37371kcal 37668kcal 37964kcal 38261kcal 38558kcal 38854kcal 39151kcal 39447kcal 39744kcal 40041kcal 40337kcal 40634kcal 40930kcal 41227kcal 41524kcal 41820kcal 42117kcal 42413kcal 42710kcal 43007kcal 43303kcal 43600kcal 43896kcal 44193kcal 44490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
山登り 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
HIIT
ジャンプあり		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11435kcal 11721kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13722kcal 14008kcal 14294kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16009kcal 16295kcal 16581kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18296kcal 18582kcal 18868kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20583kcal 20869kcal 21155kcal 21441kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22870kcal 23156kcal 23442kcal 23728kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25157kcal 25443kcal 25729kcal 26015kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27444kcal 27730kcal 28016kcal 28302kcal 28588kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29731kcal 30017kcal 30303kcal 30589kcal 30875kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32018kcal 32304kcal 32590kcal 32876kcal 33162kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34305kcal 34591kcal 34877kcal 35163kcal 35449kcal 35735kcal 36020kcal 36306kcal 36592kcal 36878kcal 37164kcal 37450kcal 37736kcal 38022kcal 38307kcal 38593kcal 38879kcal 39165kcal 39451kcal 39737kcal 40023kcal 40309kcal 40594kcal 40880kcal 41166kcal 41452kcal 41738kcal 42024kcal 42310kcal 42596kcal 42882kcal
ダンス
普通		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18260kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19564kcal 19825kcal 20086kcal 20347kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21390kcal 21651kcal 21912kcal 22173kcal 22434kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23477kcal 23738kcal 23999kcal 24260kcal 24521kcal 24782kcal 25043kcal 25303kcal 25564kcal 25825kcal 26086kcal 26347kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27390kcal 27651kcal 27912kcal 28173kcal 28434kcal 28695kcal 28956kcal 29216kcal 29477kcal 29738kcal 29999kcal 30260kcal 30521kcal 30782kcal 31042kcal 31303kcal 31564kcal 31825kcal 32086kcal 32347kcal 32608kcal 32869kcal 33129kcal 33390kcal 33651kcal 33912kcal 34173kcal 34434kcal 34695kcal 34955kcal 35216kcal 35477kcal 35738kcal 35999kcal 36260kcal 36521kcal 36782kcal 37042kcal 37303kcal 37564kcal 37825kcal 38086kcal 38347kcal 38608kcal 38868kcal 39129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7504kcal 7718kcal 7933kcal 8147kcal 8361kcal 8576kcal 8790kcal 9005kcal 9219kcal 9434kcal 9648kcal 9862kcal 10077kcal 10291kcal 10506kcal 10720kcal 10934kcal 11149kcal 11363kcal 11578kcal 11792kcal 12006kcal 12221kcal 12435kcal 12650kcal 12864kcal 13079kcal 13293kcal 13507kcal 13722kcal 13936kcal 14151kcal 14365kcal 14579kcal 14794kcal 15008kcal 15223kcal 15437kcal 15651kcal 15866kcal 16080kcal 16295kcal 16509kcal 16723kcal 16938kcal 17152kcal 17367kcal 17581kcal 17796kcal 18010kcal 18224kcal 18439kcal 18653kcal 18868kcal 19082kcal 19296kcal 19511kcal 19725kcal 19940kcal 20154kcal 20368kcal 20583kcal 20797kcal 21012kcal 21226kcal 21441kcal 21655kcal 21869kcal 22084kcal 22298kcal 22513kcal 22727kcal 22941kcal 23156kcal 23370kcal 23585kcal 23799kcal 24013kcal 24228kcal 24442kcal 24657kcal 24871kcal 25085kcal 25300kcal 25514kcal 25729kcal 25943kcal 26158kcal 26372kcal 26586kcal 26801kcal 27015kcal 27230kcal 27444kcal 27658kcal 27873kcal 28087kcal 28302kcal 28516kcal 28730kcal 28945kcal 29159kcal 29374kcal 29588kcal 29802kcal 30017kcal 30231kcal 30446kcal 30660kcal 30875kcal 31089kcal 31303kcal 31518kcal 31732kcal 31947kcal 32161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6628kcal 6818kcal 7007kcal 7197kcal 7386kcal 7575kcal 7765kcal 7954kcal 8144kcal 8333kcal 8522kcal 8712kcal 8901kcal 9090kcal 9280kcal 9469kcal 9659kcal 9848kcal 10037kcal 10227kcal 10416kcal 10606kcal 10795kcal 10984kcal 11174kcal 11363kcal 11553kcal 11742kcal 11931kcal 12121kcal 12310kcal 12500kcal 12689kcal 12878kcal 13068kcal 13257kcal 13447kcal 13636kcal 13825kcal 14015kcal 14204kcal 14394kcal 14583kcal 14772kcal 14962kcal 15151kcal 15341kcal 15530kcal 15719kcal 15909kcal 16098kcal 16288kcal 16477kcal 16666kcal 16856kcal 17045kcal 17234kcal 17424kcal 17613kcal 17803kcal 17992kcal 18181kcal 18371kcal 18560kcal 18750kcal 18939kcal 19128kcal 19318kcal 19507kcal 19697kcal 19886kcal 20075kcal 20265kcal 20454kcal 20644kcal 20833kcal 21022kcal 21212kcal 21401kcal 21591kcal 21780kcal 21969kcal 22159kcal 22348kcal 22538kcal 22727kcal 22916kcal 23106kcal 23295kcal 23485kcal 23674kcal 23863kcal 24053kcal 24242kcal 24432kcal 24621kcal 24810kcal 25000kcal 25189kcal 25378kcal 25568kcal 25757kcal 25947kcal 26136kcal 26325kcal 26515kcal 26704kcal 26894kcal 27083kcal 27272kcal 27462kcal 27651kcal 27841kcal 28030kcal 28219kcal 28409kcal
踏み台昇降 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
HIIT
ジャンプなし		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
ダンス
ゆっくり		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
筋トレ
スクワット		 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10541kcal 10720kcal 10899kcal 11077kcal 11256kcal 11435kcal 11613kcal 11792kcal 11971kcal 12149kcal 12328kcal 12507kcal 12685kcal 12864kcal 13043kcal 13221kcal 13400kcal 13579kcal 13757kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15544kcal 15723kcal 15902kcal 16080kcal 16259kcal 16438kcal 16616kcal 16795kcal 16974kcal 17152kcal 17331kcal 17510kcal 17688kcal 17867kcal 18046kcal 18224kcal 18403kcal 18582kcal 18760kcal 18939kcal 19118kcal 19296kcal 19475kcal 19654kcal 19832kcal 20011kcal 20190kcal 20368kcal 20547kcal 20726kcal 20904kcal 21083kcal 21262kcal 21441kcal 21619kcal 21798kcal 21977kcal 22155kcal 22334kcal 22513kcal 22691kcal 22870kcal 23049kcal 23227kcal 23406kcal 23585kcal 23763kcal 23942kcal 24121kcal 24299kcal 24478kcal 24657kcal 24835kcal 25014kcal 25193kcal 25371kcal 25550kcal 25729kcal 25907kcal 26086kcal 26265kcal 26443kcal 26622kcal 26801kcal
部屋の片づけ全般 6003kcal 6175kcal 6346kcal 6518kcal 6689kcal 6861kcal 7032kcal 7204kcal 7375kcal 7547kcal 7718kcal 7890kcal 8061kcal 8233kcal 8404kcal 8576kcal 8747kcal 8919kcal 9090kcal 9262kcal 9434kcal 9605kcal 9777kcal 9948kcal 10120kcal 10291kcal 10463kcal 10634kcal 10806kcal 10977kcal 11149kcal 11320kcal 11492kcal 11663kcal 11835kcal 12006kcal 12178kcal 12350kcal 12521kcal 12693kcal 12864kcal 13036kcal 13207kcal 13379kcal 13550kcal 13722kcal 13893kcal 14065kcal 14236kcal 14408kcal 14579kcal 14751kcal 14922kcal 15094kcal 15265kcal 15437kcal 15609kcal 15780kcal 15952kcal 16123kcal 16295kcal 16466kcal 16638kcal 16809kcal 16981kcal 17152kcal 17324kcal 17495kcal 17667kcal 17838kcal 18010kcal 18181kcal 18353kcal 18525kcal 18696kcal 18868kcal 19039kcal 19211kcal 19382kcal 19554kcal 19725kcal 19897kcal 20068kcal 20240kcal 20411kcal 20583kcal 20754kcal 20926kcal 21097kcal 21269kcal 21441kcal 21612kcal 21784kcal 21955kcal 22127kcal 22298kcal 22470kcal 22641kcal 22813kcal 22984kcal 23156kcal 23327kcal 23499kcal 23670kcal 23842kcal 24013kcal 24185kcal 24356kcal 24528kcal 24700kcal 24871kcal 25043kcal 25214kcal 25386kcal 25557kcal 25729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5628kcal 5789kcal 5949kcal 6110kcal 6271kcal 6432kcal 6593kcal 6753kcal 6914kcal 7075kcal 7236kcal 7397kcal 7557kcal 7718kcal 7879kcal 8040kcal 8201kcal 8361kcal 8522kcal 8683kcal 8844kcal 9005kcal 9166kcal 9326kcal 9487kcal 9648kcal 9809kcal 9970kcal 10130kcal 10291kcal 10452kcal 10613kcal 10774kcal 10934kcal 11095kcal 11256kcal 11417kcal 11578kcal 11738kcal 11899kcal 12060kcal 12221kcal 12382kcal 12542kcal 12703kcal 12864kcal 13025kcal 13186kcal 13347kcal 13507kcal 13668kcal 13829kcal 13990kcal 14151kcal 14311kcal 14472kcal 14633kcal 14794kcal 14955kcal 15115kcal 15276kcal 15437kcal 15598kcal 15759kcal 15919kcal 16080kcal 16241kcal 16402kcal 16563kcal 16723kcal 16884kcal 17045kcal 17206kcal 17367kcal 17528kcal 17688kcal 17849kcal 18010kcal 18171kcal 18332kcal 18492kcal 18653kcal 18814kcal 18975kcal 19136kcal 19296kcal 19457kcal 19618kcal 19779kcal 19940kcal 20100kcal 20261kcal 20422kcal 20583kcal 20744kcal 20904kcal 21065kcal 21226kcal 21387kcal 21548kcal 21709kcal 21869kcal 22030kcal 22191kcal 22352kcal 22513kcal 22673kcal 22834kcal 22995kcal 23156kcal 23317kcal 23477kcal 23638kcal 23799kcal 23960kcal 24121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5378kcal 5531kcal 5685kcal 5839kcal 5992kcal 6146kcal 6300kcal 6453kcal 6607kcal 6761kcal 6914kcal 7068kcal 7222kcal 7375kcal 7529kcal 7683kcal 7836kcal 7990kcal 8144kcal 8297kcal 8451kcal 8604kcal 8758kcal 8912kcal 9065kcal 9219kcal 9373kcal 9526kcal 9680kcal 9834kcal 9987kcal 10141kcal 10295kcal 10448kcal 10602kcal 10756kcal 10909kcal 11063kcal 11217kcal 11370kcal 11524kcal 11678kcal 11831kcal 11985kcal 12139kcal 12292kcal 12446kcal 12600kcal 12753kcal 12907kcal 13061kcal 13214kcal 13368kcal 13522kcal 13675kcal 13829kcal 13983kcal 14136kcal 14290kcal 14444kcal 14597kcal 14751kcal 14905kcal 15058kcal 15212kcal 15366kcal 15519kcal 15673kcal 15827kcal 15980kcal 16134kcal 16288kcal 16441kcal 16595kcal 16748kcal 16902kcal 17056kcal 17209kcal 17363kcal 17517kcal 17670kcal 17824kcal 17978kcal 18131kcal 18285kcal 18439kcal 18592kcal 18746kcal 18900kcal 19053kcal 19207kcal 19361kcal 19514kcal 19668kcal 19822kcal 19975kcal 20129kcal 20283kcal 20436kcal 20590kcal 20744kcal 20897kcal 21051kcal 21205kcal 21358kcal 21512kcal 21666kcal 21819kcal 21973kcal 22127kcal 22280kcal 22434kcal 22588kcal 22741kcal 22895kcal 23049kcal
ヨガ
パワー		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5860kcal 6003kcal 6146kcal 6289kcal 6432kcal 6575kcal 6718kcal 6861kcal 7004kcal 7147kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7861kcal 8004kcal 8147kcal 8290kcal 8433kcal 8576kcal 8719kcal 8862kcal 9005kcal 9148kcal 9291kcal 9434kcal 9576kcal 9719kcal 9862kcal 10005kcal 10148kcal 10291kcal 10434kcal 10577kcal 10720kcal 10863kcal 11006kcal 11149kcal 11292kcal 11435kcal 11578kcal 11721kcal 11864kcal 12006kcal 12149kcal 12292kcal 12435kcal 12578kcal 12721kcal 12864kcal 13007kcal 13150kcal 13293kcal 13436kcal 13579kcal 13722kcal 13865kcal 14008kcal 14151kcal 14294kcal 14436kcal 14579kcal 14722kcal 14865kcal 15008kcal 15151kcal 15294kcal 15437kcal 15580kcal 15723kcal 15866kcal 16009kcal 16152kcal 16295kcal 16438kcal 16581kcal 16723kcal 16866kcal 17009kcal 17152kcal 17295kcal 17438kcal 17581kcal 17724kcal 17867kcal 18010kcal 18153kcal 18296kcal 18439kcal 18582kcal 18725kcal 18868kcal 19011kcal 19153kcal 19296kcal 19439kcal 19582kcal 19725kcal 19868kcal 20011kcal 20154kcal 20297kcal 20440kcal 20583kcal 20726kcal 20869kcal 21012kcal 21155kcal 21298kcal 21441kcal
筋トレ
腹筋運動		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
背筋運動		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
筋トレ
懸垂		 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9777kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10456kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11135kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13036kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13715kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14394kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15073kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15616kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16295kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16974kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17653kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18332kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18875kcal 19011kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19554kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20233kcal 20368kcal
トランポリン
ゆっくり		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
料理全般 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11131kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12632kcal 12757kcal 12882kcal 13007kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14258kcal 14383kcal 14508kcal 14633kcal 14758kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15634kcal 15759kcal 15884kcal 16009kcal 16134kcal 16259kcal 16384kcal 16509kcal 16634kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17260kcal 17385kcal 17510kcal 17635kcal 17760kcal 17885kcal 18010kcal 18135kcal 18260kcal 18385kcal 18510kcal 18635kcal 18760kcal
掃除機をかける 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5660kcal 5778kcal 5896kcal 6014kcal 6132kcal 6250kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6957kcal 7075kcal 7193kcal 7311kcal 7429kcal 7547kcal 7665kcal 7783kcal 7901kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8372kcal 8490kcal 8608kcal 8726kcal 8844kcal 8962kcal 9080kcal 9198kcal 9316kcal 9434kcal 9551kcal 9669kcal 9787kcal 9905kcal 10023kcal 10141kcal 10259kcal 10377kcal 10495kcal 10613kcal 10731kcal 10849kcal 10967kcal 11084kcal 11202kcal 11320kcal 11438kcal 11556kcal 11674kcal 11792kcal 11910kcal 12028kcal 12146kcal 12264kcal 12382kcal 12500kcal 12618kcal 12735kcal 12853kcal 12971kcal 13089kcal 13207kcal 13325kcal 13443kcal 13561kcal 13679kcal 13797kcal 13915kcal 14033kcal 14151kcal 14268kcal 14386kcal 14504kcal 14622kcal 14740kcal 14858kcal 14976kcal 15094kcal 15212kcal 15330kcal 15448kcal 15566kcal 15684kcal 15802kcal 15919kcal 16037kcal 16155kcal 16273kcal 16391kcal 16509kcal 16627kcal 16745kcal 16863kcal 16981kcal 17099kcal 17217kcal 17335kcal 17452kcal 17570kcal 17688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
体をよく動かす仕事 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
皿洗い 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
ヨガ
ハタ		 3752kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4288kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4717kcal 4824kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5253kcal 5360kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5789kcal 5896kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6325kcal 6432kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6861kcal 6968kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7397kcal 7504kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7933kcal 8040kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8469kcal 8576kcal 8683kcal 8790kcal 8898kcal 9005kcal 9112kcal 9219kcal 9326kcal 9434kcal 9541kcal 9648kcal 9755kcal 9862kcal 9970kcal 10077kcal 10184kcal 10291kcal 10398kcal 10506kcal 10613kcal 10720kcal 10827kcal 10934kcal 11042kcal 11149kcal 11256kcal 11363kcal 11470kcal 11578kcal 11685kcal 11792kcal 11899kcal 12006kcal 12114kcal 12221kcal 12328kcal 12435kcal 12542kcal 12650kcal 12757kcal 12864kcal 12971kcal 13079kcal 13186kcal 13293kcal 13400kcal 13507kcal 13615kcal 13722kcal 13829kcal 13936kcal 14043kcal 14151kcal 14258kcal 14365kcal 14472kcal 14579kcal 14687kcal 14794kcal 14901kcal 15008kcal 15115kcal 15223kcal 15330kcal 15437kcal 15544kcal 15651kcal 15759kcal 15866kcal 15973kcal 16080kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
自動車を運転 3126kcal 3216kcal 3305kcal 3394kcal 3484kcal 3573kcal 3662kcal 3752kcal 3841kcal 3930kcal 4020kcal 4109kcal 4198kcal 4288kcal 4377kcal 4466kcal 4556kcal 4645kcal 4734kcal 4824kcal 4913kcal 5002kcal 5092kcal 5181kcal 5270kcal 5360kcal 5449kcal 5538kcal 5628kcal 5717kcal 5806kcal 5896kcal 5985kcal 6074kcal 6164kcal 6253kcal 6342kcal 6432kcal 6521kcal 6610kcal 6700kcal 6789kcal 6878kcal 6968kcal 7057kcal 7147kcal 7236kcal 7325kcal 7415kcal 7504kcal 7593kcal 7683kcal 7772kcal 7861kcal 7951kcal 8040kcal 8129kcal 8219kcal 8308kcal 8397kcal 8487kcal 8576kcal 8665kcal 8755kcal 8844kcal 8933kcal 9023kcal 9112kcal 9201kcal 9291kcal 9380kcal 9469kcal 9559kcal 9648kcal 9737kcal 9827kcal 9916kcal 10005kcal 10095kcal 10184kcal 10273kcal 10363kcal 10452kcal 10541kcal 10631kcal 10720kcal 10809kcal 10899kcal 10988kcal 11077kcal 11167kcal 11256kcal 11345kcal 11435kcal 11524kcal 11613kcal 11703kcal 11792kcal 11881kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12239kcal 12328kcal 12417kcal 12507kcal 12596kcal 12685kcal 12775kcal 12864kcal 12953kcal 13043kcal 13132kcal 13221kcal 13311kcal 13400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
風呂でシャワー 2501kcal 2572kcal 2644kcal 2715kcal 2787kcal 2858kcal 2930kcal 3001kcal 3073kcal 3144kcal 3216kcal 3287kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3644kcal 3716kcal 3787kcal 3859kcal 3930kcal 4002kcal 4073kcal 4145kcal 4216kcal 4288kcal 4359kcal 4431kcal 4502kcal 4574kcal 4645kcal 4717kcal 4788kcal 4859kcal 4931kcal 5002kcal 5074kcal 5145kcal 5217kcal 5288kcal 5360kcal 5431kcal 5503kcal 5574kcal 5646kcal 5717kcal 5789kcal 5860kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6146kcal 6217kcal 6289kcal 6360kcal 6432kcal 6503kcal 6575kcal 6646kcal 6718kcal 6789kcal 6861kcal 6932kcal 7004kcal 7075kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7361kcal 7432kcal 7504kcal 7575kcal 7647kcal 7718kcal 7790kcal 7861kcal 7933kcal 8004kcal 8076kcal 8147kcal 8219kcal 8290kcal 8361kcal 8433kcal 8504kcal 8576kcal 8647kcal 8719kcal 8790kcal 8862kcal 8933kcal 9005kcal 9076kcal 9148kcal 9219kcal 9291kcal 9362kcal 9434kcal 9505kcal 9576kcal 9648kcal 9719kcal 9791kcal 9862kcal 9934kcal 10005kcal 10077kcal 10148kcal 10220kcal 10291kcal 10363kcal 10434kcal 10506kcal 10577kcal 10649kcal 10720kcal
トイレ 2251kcal 2315kcal 2379kcal 2444kcal 2508kcal 2572kcal 2637kcal 2701kcal 2765kcal 2830kcal 2894kcal 2958kcal 3023kcal 3087kcal 3151kcal 3216kcal 3280kcal 3344kcal 3409kcal 3473kcal 3537kcal 3602kcal 3666kcal 3730kcal 3795kcal 3859kcal 3923kcal 3988kcal 4052kcal 4116kcal 4180kcal 4245kcal 4309kcal 4373kcal 4438kcal 4502kcal 4566kcal 4631kcal 4695kcal 4759kcal 4824kcal 4888kcal 4952kcal 5017kcal 5081kcal 5145kcal 5210kcal 5274kcal 5338kcal 5403kcal 5467kcal 5531kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5789kcal 5853kcal 5917kcal 5982kcal 6046kcal 6110kcal 6175kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6818kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7204kcal 7268kcal 7332kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7911kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8297kcal 8361kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9198kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9584kcal 9648kcal
立って仕事をする 2251kcal 2315kcal 2379kcal 2444kcal 2508kcal 2572kcal 2637kcal 2701kcal 2765kcal 2830kcal 2894kcal 2958kcal 3023kcal 3087kcal 3151kcal 3216kcal 3280kcal 3344kcal 3409kcal 3473kcal 3537kcal 3602kcal 3666kcal 3730kcal 3795kcal 3859kcal 3923kcal 3988kcal 4052kcal 4116kcal 4180kcal 4245kcal 4309kcal 4373kcal 4438kcal 4502kcal 4566kcal 4631kcal 4695kcal 4759kcal 4824kcal 4888kcal 4952kcal 5017kcal 5081kcal 5145kcal 5210kcal 5274kcal 5338kcal 5403kcal 5467kcal 5531kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5789kcal 5853kcal 5917kcal 5982kcal 6046kcal 6110kcal 6175kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6689kcal 6753kcal 6818kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7075kcal 7139kcal 7204kcal 7268kcal 7332kcal 7397kcal 7461kcal 7525kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7911kcal 7976kcal 8040kcal 8104kcal 8169kcal 8233kcal 8297kcal 8361kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9133kcal 9198kcal 9262kcal 9326kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9584kcal 9648kcal
風呂で入浴 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2036kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2304kcal 2358kcal 2412kcal 2465kcal 2519kcal 2572kcal 2626kcal 2680kcal 2733kcal 2787kcal 2840kcal 2894kcal 2948kcal 3001kcal 3055kcal 3108kcal 3162kcal 3216kcal 3269kcal 3323kcal 3376kcal 3430kcal 3484kcal 3537kcal 3591kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3805kcal 3859kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4073kcal 4127kcal 4180kcal 4234kcal 4288kcal 4341kcal 4395kcal 4449kcal 4502kcal 4556kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4770kcal 4824kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5038kcal 5092kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5306kcal 5360kcal 5413kcal 5467kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5842kcal 5896kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6110kcal 6164kcal 6217kcal 6271kcal 6325kcal 6378kcal 6432kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6646kcal 6700kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6914kcal 6968kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7182kcal 7236kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7450kcal 7504kcal 7557kcal 7611kcal 7665kcal 7718kcal 7772kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7986kcal 8040kcal
デスクワーク 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2973kcal 3019kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3391kcal 3437kcal 3484kcal 3530kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3902kcal 3948kcal 3995kcal 4041kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4413kcal 4459kcal 4506kcal 4552kcal 4599kcal 4645kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4924kcal 4970kcal 5017kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5342kcal 5388kcal 5435kcal 5481kcal 5528kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6085kcal 6132kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6503kcal 6550kcal 6596kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal
電車バスに乗車 1625kcal 1672kcal 1718kcal 1765kcal 1811kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2136kcal 2183kcal 2229kcal 2276kcal 2322kcal 2369kcal 2415kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2694kcal 2740kcal 2787kcal 2833kcal 2880kcal 2926kcal 2973kcal 3019kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3205kcal 3251kcal 3298kcal 3344kcal 3391kcal 3437kcal 3484kcal 3530kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3716kcal 3762kcal 3809kcal 3855kcal 3902kcal 3948kcal 3995kcal 4041kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4227kcal 4273kcal 4320kcal 4366kcal 4413kcal 4459kcal 4506kcal 4552kcal 4599kcal 4645kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4831kcal 4877kcal 4924kcal 4970kcal 5017kcal 5063kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5342kcal 5388kcal 5435kcal 5481kcal 5528kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5760kcal 5806kcal 5853kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6085kcal 6132kcal 6178kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6457kcal 6503kcal 6550kcal 6596kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ