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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12059kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13632kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15205kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16079kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17652kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19225kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20099kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20798kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21672kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22546kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23245kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24119kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24818kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25692kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10521kcal 10822kcal 11123kcal 11423kcal 11724kcal 12024kcal 12325kcal 12626kcal 12926kcal 13227kcal 13528kcal 13828kcal 14129kcal 14429kcal 14730kcal 15031kcal 15331kcal 15632kcal 15933kcal 16233kcal 16534kcal 16834kcal 17135kcal 17436kcal 17736kcal 18037kcal 18338kcal 18638kcal 18939kcal 19239kcal 19540kcal 19841kcal 20141kcal 20442kcal 20743kcal 21043kcal 21344kcal 21644kcal 21945kcal 22246kcal 22546kcal 22847kcal 23148kcal 23448kcal 23749kcal 24049kcal 24350kcal 24651kcal 24951kcal 25252kcal 25553kcal 25853kcal 26154kcal 26454kcal 26755kcal 27056kcal 27356kcal 27657kcal 27958kcal 28258kcal 28559kcal 28859kcal 29160kcal 29461kcal 29761kcal 30062kcal 30362kcal 30663kcal 30964kcal 31264kcal 31565kcal 31866kcal 32166kcal 32467kcal 32767kcal 33068kcal 33369kcal 33669kcal 33970kcal 34271kcal 34571kcal 34872kcal 35172kcal 35473kcal 35774kcal 36074kcal 36375kcal 36676kcal 36976kcal 37277kcal 37577kcal 37878kcal 38179kcal 38479kcal 38780kcal 39081kcal 39381kcal 39682kcal 39982kcal 40283kcal 40584kcal 40884kcal 41185kcal 41486kcal 41786kcal 42087kcal 42387kcal 42688kcal 42989kcal 43289kcal 43590kcal 43891kcal 44191kcal 44492kcal 44792kcal 45093kcal
山登り 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21533kcal 22148kcal 22763kcal 23378kcal 23993kcal 24609kcal 25224kcal 25839kcal 26454kcal 27070kcal 27685kcal 28300kcal 28915kcal 29531kcal 30146kcal 30761kcal 31376kcal 31991kcal 32607kcal 33222kcal 33837kcal 34452kcal 35068kcal 35683kcal 36298kcal 36913kcal 37529kcal 38144kcal 38759kcal 39374kcal 39989kcal 40605kcal 41220kcal 41835kcal 42450kcal 43066kcal 43681kcal 44296kcal 44911kcal 45527kcal 46142kcal 46757kcal 47372kcal 47987kcal 48603kcal 49218kcal 49833kcal 50448kcal 51064kcal 51679kcal 52294kcal 52909kcal 53525kcal 54140kcal 54755kcal 55370kcal 55985kcal 56601kcal 57216kcal 57831kcal 58446kcal 59062kcal 59677kcal 60292kcal 60907kcal 61523kcal 62138kcal 62753kcal 63368kcal 63983kcal 64599kcal 65214kcal 65829kcal 66444kcal 67060kcal 67675kcal 68290kcal 68905kcal 69520kcal 70136kcal 70751kcal 71366kcal 71981kcal 72597kcal 73212kcal 73827kcal 74442kcal 75058kcal 75673kcal 76288kcal 76903kcal 77518kcal 78134kcal 78749kcal 79364kcal 79979kcal 80595kcal 81210kcal 81825kcal 82440kcal 83056kcal 83671kcal 84286kcal 84901kcal 85516kcal 86132kcal 86747kcal 87362kcal 87977kcal 88593kcal 89208kcal 89823kcal 90438kcal 91054kcal 91669kcal 92284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33823kcal 34648kcal 35473kcal 36298kcal 37123kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46198kcal 47023kcal 47848kcal 48673kcal 49498kcal 50323kcal 51147kcal 51972kcal 52797kcal 53622kcal 54447kcal 55272kcal 56097kcal 56922kcal 57747kcal 58572kcal 59397kcal 60222kcal 61047kcal 61872kcal 62697kcal 63522kcal 64347kcal 65172kcal 65997kcal 66822kcal 67647kcal 68472kcal 69297kcal 70122kcal 70947kcal 71772kcal 72597kcal 73422kcal 74247kcal 75072kcal 75897kcal 76721kcal 77546kcal 78371kcal 79196kcal 80021kcal 80846kcal 81671kcal 82496kcal 83321kcal 84146kcal 84971kcal 85796kcal 86621kcal 87446kcal 88271kcal 89096kcal 89921kcal 90746kcal 91571kcal 92396kcal 93221kcal 94046kcal 94871kcal 95696kcal 96521kcal 97346kcal 98171kcal 98996kcal 99821kcal 100646kcal 101471kcal 102295kcal 103120kcal 103945kcal 104770kcal 105595kcal 106420kcal 107245kcal 108070kcal 108895kcal 109720kcal 110545kcal 111370kcal 112195kcal 113020kcal 113845kcal 114670kcal 115495kcal 116320kcal 117145kcal 117970kcal 118795kcal 119620kcal 120445kcal 121270kcal 122095kcal 122920kcal 123745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30097kcal 30957kcal 31817kcal 32677kcal 33537kcal 34396kcal 35256kcal 36116kcal 36976kcal 37836kcal 38696kcal 39556kcal 40416kcal 41276kcal 42136kcal 42996kcal 43856kcal 44716kcal 45575kcal 46435kcal 47295kcal 48155kcal 49015kcal 49875kcal 50735kcal 51595kcal 52455kcal 53315kcal 54175kcal 55035kcal 55895kcal 56754kcal 57614kcal 58474kcal 59334kcal 60194kcal 61054kcal 61914kcal 62774kcal 63634kcal 64494kcal 65354kcal 66214kcal 67074kcal 67933kcal 68793kcal 69653kcal 70513kcal 71373kcal 72233kcal 73093kcal 73953kcal 74813kcal 75673kcal 76533kcal 77393kcal 78253kcal 79112kcal 79972kcal 80832kcal 81692kcal 82552kcal 83412kcal 84272kcal 85132kcal 85992kcal 86852kcal 87712kcal 88572kcal 89432kcal 90291kcal 91151kcal 92011kcal 92871kcal 93731kcal 94591kcal 95451kcal 96311kcal 97171kcal 98031kcal 98891kcal 99751kcal 100611kcal 101471kcal 102330kcal 103190kcal 104050kcal 104910kcal 105770kcal 106630kcal 107490kcal 108350kcal 109210kcal 110070kcal 110930kcal 111790kcal 112650kcal 113509kcal 114369kcal 115229kcal 116089kcal 116949kcal 117809kcal 118669kcal 119529kcal 120389kcal 121249kcal 122109kcal 122969kcal 123829kcal 124688kcal 125548kcal 126408kcal 127268kcal 128128kcal 128988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34459kcal 34830kcal 35200kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39276kcal 39647kcal 40017kcal 40388kcal 40758kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44093kcal 44464kcal 44834kcal 45205kcal 45575kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48910kcal 49281kcal 49651kcal 50022kcal 50392kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53727kcal 54098kcal 54468kcal 54839kcal 55209kcal 55580kcal
水泳
(普通:全般)		 20309kcal 20889kcal 21470kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23791kcal 24371kcal 24951kcal 25532kcal 26112kcal 26692kcal 27272kcal 27853kcal 28433kcal 29013kcal 29593kcal 30174kcal 30754kcal 31334kcal 31915kcal 32495kcal 33075kcal 33655kcal 34236kcal 34816kcal 35396kcal 35976kcal 36557kcal 37137kcal 37717kcal 38298kcal 38878kcal 39458kcal 40038kcal 40619kcal 41199kcal 41779kcal 42359kcal 42940kcal 43520kcal 44100kcal 44681kcal 45261kcal 45841kcal 46421kcal 47002kcal 47582kcal 48162kcal 48742kcal 49323kcal 49903kcal 50483kcal 51064kcal 51644kcal 52224kcal 52804kcal 53385kcal 53965kcal 54545kcal 55126kcal 55706kcal 56286kcal 56866kcal 57447kcal 58027kcal 58607kcal 59187kcal 59768kcal 60348kcal 60928kcal 61509kcal 62089kcal 62669kcal 63249kcal 63830kcal 64410kcal 64990kcal 65570kcal 66151kcal 66731kcal 67311kcal 67892kcal 68472kcal 69052kcal 69632kcal 70213kcal 70793kcal 71373kcal 71953kcal 72534kcal 73114kcal 73694kcal 74275kcal 74855kcal 75435kcal 76015kcal 76596kcal 77176kcal 77756kcal 78336kcal 78917kcal 79497kcal 80077kcal 80658kcal 81238kcal 81818kcal 82398kcal 82979kcal 83559kcal 84139kcal 84719kcal 85300kcal 85880kcal 86460kcal 87041kcal
水泳
(速め:全般)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal
水泳
(バタフライ)		 33767kcal 34732kcal 35697kcal 36662kcal 37626kcal 38591kcal 39556kcal 40521kcal 41486kcal 42450kcal 43415kcal 44380kcal 45345kcal 46310kcal 47274kcal 48239kcal 49204kcal 50169kcal 51134kcal 52098kcal 53063kcal 54028kcal 54993kcal 55957kcal 56922kcal 57887kcal 58852kcal 59817kcal 60781kcal 61746kcal 62711kcal 63676kcal 64641kcal 65605kcal 66570kcal 67535kcal 68500kcal 69465kcal 70429kcal 71394kcal 72359kcal 73324kcal 74289kcal 75253kcal 76218kcal 77183kcal 78148kcal 79112kcal 80077kcal 81042kcal 82007kcal 82972kcal 83936kcal 84901kcal 85866kcal 86831kcal 87796kcal 88760kcal 89725kcal 90690kcal 91655kcal 92620kcal 93584kcal 94549kcal 95514kcal 96479kcal 97444kcal 98408kcal 99373kcal 100338kcal 101303kcal 102268kcal 103232kcal 104197kcal 105162kcal 106127kcal 107091kcal 108056kcal 109021kcal 109986kcal 110951kcal 111915kcal 112880kcal 113845kcal 114810kcal 115775kcal 116739kcal 117704kcal 118669kcal 119634kcal 120599kcal 121563kcal 122528kcal 123493kcal 124458kcal 125423kcal 126387kcal 127352kcal 128317kcal 129282kcal 130246kcal 131211kcal 132176kcal 133141kcal 134106kcal 135070kcal 136035kcal 137000kcal 137965kcal 138930kcal 139894kcal 140859kcal 141824kcal 142789kcal 143754kcal 144718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
背筋運動		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
懸垂		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
スクワット		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
ヨガ
ハタ		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ヨガ
パワー		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27964kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
ダンス
ゆっくり		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
ダンス
普通		 17862kcal 18373kcal 18883kcal 19393kcal 19904kcal 20414kcal 20924kcal 21435kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25518kcal 26028kcal 26538kcal 27049kcal 27559kcal 28069kcal 28580kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31132kcal 31642kcal 32152kcal 32663kcal 33173kcal 33683kcal 34194kcal 34704kcal 35214kcal 35725kcal 36235kcal 36746kcal 37256kcal 37766kcal 38277kcal 38787kcal 39297kcal 39808kcal 40318kcal 40828kcal 41339kcal 41849kcal 42359kcal 42870kcal 43380kcal 43891kcal 44401kcal 44911kcal 45422kcal 45932kcal 46442kcal 46953kcal 47463kcal 47973kcal 48484kcal 48994kcal 49505kcal 50015kcal 50525kcal 51036kcal 51546kcal 52056kcal 52567kcal 53077kcal 53587kcal 54098kcal 54608kcal 55119kcal 55629kcal 56139kcal 56650kcal 57160kcal 57670kcal 58181kcal 58691kcal 59201kcal 59712kcal 60222kcal 60732kcal 61243kcal 61753kcal 62264kcal 62774kcal 63284kcal 63795kcal 64305kcal 64815kcal 65326kcal 65836kcal 66346kcal 66857kcal 67367kcal 67878kcal 68388kcal 68898kcal 69409kcal 69919kcal 70429kcal 70940kcal 71450kcal 71960kcal 72471kcal 72981kcal 73492kcal 74002kcal 74512kcal 75023kcal 75533kcal 76043kcal 76554kcal
ダンス
激しい		 22022kcal 22651kcal 23280kcal 23910kcal 24539kcal 25168kcal 25797kcal 26426kcal 27056kcal 27685kcal 28314kcal 28943kcal 29572kcal 30202kcal 30831kcal 31460kcal 32089kcal 32719kcal 33348kcal 33977kcal 34606kcal 35235kcal 35865kcal 36494kcal 37123kcal 37752kcal 38381kcal 39011kcal 39640kcal 40269kcal 40898kcal 41528kcal 42157kcal 42786kcal 43415kcal 44044kcal 44674kcal 45303kcal 45932kcal 46561kcal 47190kcal 47820kcal 48449kcal 49078kcal 49707kcal 50337kcal 50966kcal 51595kcal 52224kcal 52853kcal 53483kcal 54112kcal 54741kcal 55370kcal 55999kcal 56629kcal 57258kcal 57887kcal 58516kcal 59145kcal 59775kcal 60404kcal 61033kcal 61662kcal 62292kcal 62921kcal 63550kcal 64179kcal 64808kcal 65438kcal 66067kcal 66696kcal 67325kcal 67954kcal 68584kcal 69213kcal 69842kcal 70471kcal 71101kcal 71730kcal 72359kcal 72988kcal 73617kcal 74247kcal 74876kcal 75505kcal 76134kcal 76763kcal 77393kcal 78022kcal 78651kcal 79280kcal 79909kcal 80539kcal 81168kcal 81797kcal 82426kcal 83056kcal 83685kcal 84314kcal 84943kcal 85572kcal 86202kcal 86831kcal 87460kcal 88089kcal 88718kcal 89348kcal 89977kcal 90606kcal 91235kcal 91865kcal 92494kcal 93123kcal 93752kcal 94381kcal
踏み台昇降 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
トランポリン
ゆっくり		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11011kcal 11325kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12898kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14471kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16044kcal 16359kcal 16674kcal 16988kcal 17303kcal 17617kcal 17932kcal 18247kcal 18561kcal 18876kcal 19190kcal 19505kcal 19820kcal 20134kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21707kcal 22022kcal 22337kcal 22651kcal 22966kcal 23280kcal 23595kcal 23910kcal 24224kcal 24539kcal 24853kcal 25168kcal 25483kcal 25797kcal 26112kcal 26426kcal 26741kcal 27056kcal 27370kcal 27685kcal 27999kcal 28314kcal 28629kcal 28943kcal 29258kcal 29572kcal 29887kcal 30202kcal 30516kcal 30831kcal 31146kcal 31460kcal 31775kcal 32089kcal 32404kcal 32719kcal 33033kcal 33348kcal 33662kcal 33977kcal 34292kcal 34606kcal 34921kcal 35235kcal 35550kcal 35865kcal 36179kcal 36494kcal 36808kcal 37123kcal 37438kcal 37752kcal 38067kcal 38381kcal 38696kcal 39011kcal 39325kcal 39640kcal 39954kcal 40269kcal 40584kcal 40898kcal 41213kcal 41528kcal 41842kcal 42157kcal 42471kcal 42786kcal 43101kcal 43415kcal 43730kcal 44044kcal 44359kcal 44674kcal 44988kcal 45303kcal 45617kcal 45932kcal 46247kcal 46561kcal 46876kcal 47190kcal
HIIT
ジャンプなし		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
HIIT
ジャンプあり		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
料理全般 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
掃除機をかける 8074kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9689kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11304kcal 11535kcal 11766kcal 11996kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12919kcal 13150kcal 13381kcal 13611kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14534kcal 14765kcal 14996kcal 15226kcal 15457kcal 15688kcal 15919kcal 16149kcal 16380kcal 16611kcal 16841kcal 17072kcal 17303kcal 17534kcal 17764kcal 17995kcal 18226kcal 18456kcal 18687kcal 18918kcal 19149kcal 19379kcal 19610kcal 19841kcal 20071kcal 20302kcal 20533kcal 20764kcal 20994kcal 21225kcal 21456kcal 21686kcal 21917kcal 22148kcal 22378kcal 22609kcal 22840kcal 23071kcal 23301kcal 23532kcal 23763kcal 23993kcal 24224kcal 24455kcal 24686kcal 24916kcal 25147kcal 25378kcal 25608kcal 25839kcal 26070kcal 26301kcal 26531kcal 26762kcal 26993kcal 27223kcal 27454kcal 27685kcal 27916kcal 28146kcal 28377kcal 28608kcal 28838kcal 29069kcal 29300kcal 29531kcal 29761kcal 29992kcal 30223kcal 30453kcal 30684kcal 30915kcal 31146kcal 31376kcal 31607kcal 31838kcal 32068kcal 32299kcal 32530kcal 32760kcal 32991kcal 33222kcal 33453kcal 33683kcal 33914kcal 34145kcal 34375kcal 34606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
部屋の片づけ全般 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
トイレ 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
風呂でシャワー 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
風呂で入浴 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
デスクワーク 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7270kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7997kcal 8088kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8815kcal 8906kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9633kcal 9724kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10451kcal 10542kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11269kcal 11360kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11996kcal 12087kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13632kcal
立って仕事をする 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
体をよく動かす仕事 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
電車バスに乗車 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7270kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7997kcal 8088kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8815kcal 8906kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9633kcal 9724kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10451kcal 10542kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11269kcal 11360kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11996kcal 12087kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13632kcal
自動車を運転 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12059kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13632kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15205kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16079kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17652kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19225kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20099kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20798kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21672kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22546kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23245kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24119kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24818kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25692kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33767kcal 34732kcal 35697kcal 36662kcal 37626kcal 38591kcal 39556kcal 40521kcal 41486kcal 42450kcal 43415kcal 44380kcal 45345kcal 46310kcal 47274kcal 48239kcal 49204kcal 50169kcal 51134kcal 52098kcal 53063kcal 54028kcal 54993kcal 55957kcal 56922kcal 57887kcal 58852kcal 59817kcal 60781kcal 61746kcal 62711kcal 63676kcal 64641kcal 65605kcal 66570kcal 67535kcal 68500kcal 69465kcal 70429kcal 71394kcal 72359kcal 73324kcal 74289kcal 75253kcal 76218kcal 77183kcal 78148kcal 79112kcal 80077kcal 81042kcal 82007kcal 82972kcal 83936kcal 84901kcal 85866kcal 86831kcal 87796kcal 88760kcal 89725kcal 90690kcal 91655kcal 92620kcal 93584kcal 94549kcal 95514kcal 96479kcal 97444kcal 98408kcal 99373kcal 100338kcal 101303kcal 102268kcal 103232kcal 104197kcal 105162kcal 106127kcal 107091kcal 108056kcal 109021kcal 109986kcal 110951kcal 111915kcal 112880kcal 113845kcal 114810kcal 115775kcal 116739kcal 117704kcal 118669kcal 119634kcal 120599kcal 121563kcal 122528kcal 123493kcal 124458kcal 125423kcal 126387kcal 127352kcal 128317kcal 129282kcal 130246kcal 131211kcal 132176kcal 133141kcal 134106kcal 135070kcal 136035kcal 137000kcal 137965kcal 138930kcal 139894kcal 140859kcal 141824kcal 142789kcal 143754kcal 144718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30097kcal 30957kcal 31817kcal 32677kcal 33537kcal 34396kcal 35256kcal 36116kcal 36976kcal 37836kcal 38696kcal 39556kcal 40416kcal 41276kcal 42136kcal 42996kcal 43856kcal 44716kcal 45575kcal 46435kcal 47295kcal 48155kcal 49015kcal 49875kcal 50735kcal 51595kcal 52455kcal 53315kcal 54175kcal 55035kcal 55895kcal 56754kcal 57614kcal 58474kcal 59334kcal 60194kcal 61054kcal 61914kcal 62774kcal 63634kcal 64494kcal 65354kcal 66214kcal 67074kcal 67933kcal 68793kcal 69653kcal 70513kcal 71373kcal 72233kcal 73093kcal 73953kcal 74813kcal 75673kcal 76533kcal 77393kcal 78253kcal 79112kcal 79972kcal 80832kcal 81692kcal 82552kcal 83412kcal 84272kcal 85132kcal 85992kcal 86852kcal 87712kcal 88572kcal 89432kcal 90291kcal 91151kcal 92011kcal 92871kcal 93731kcal 94591kcal 95451kcal 96311kcal 97171kcal 98031kcal 98891kcal 99751kcal 100611kcal 101471kcal 102330kcal 103190kcal 104050kcal 104910kcal 105770kcal 106630kcal 107490kcal 108350kcal 109210kcal 110070kcal 110930kcal 111790kcal 112650kcal 113509kcal 114369kcal 115229kcal 116089kcal 116949kcal 117809kcal 118669kcal 119529kcal 120389kcal 121249kcal 122109kcal 122969kcal 123829kcal 124688kcal 125548kcal 126408kcal 127268kcal 128128kcal 128988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28873kcal 29698kcal 30523kcal 31348kcal 32173kcal 32998kcal 33823kcal 34648kcal 35473kcal 36298kcal 37123kcal 37948kcal 38773kcal 39598kcal 40423kcal 41248kcal 42073kcal 42898kcal 43723kcal 44548kcal 45373kcal 46198kcal 47023kcal 47848kcal 48673kcal 49498kcal 50323kcal 51147kcal 51972kcal 52797kcal 53622kcal 54447kcal 55272kcal 56097kcal 56922kcal 57747kcal 58572kcal 59397kcal 60222kcal 61047kcal 61872kcal 62697kcal 63522kcal 64347kcal 65172kcal 65997kcal 66822kcal 67647kcal 68472kcal 69297kcal 70122kcal 70947kcal 71772kcal 72597kcal 73422kcal 74247kcal 75072kcal 75897kcal 76721kcal 77546kcal 78371kcal 79196kcal 80021kcal 80846kcal 81671kcal 82496kcal 83321kcal 84146kcal 84971kcal 85796kcal 86621kcal 87446kcal 88271kcal 89096kcal 89921kcal 90746kcal 91571kcal 92396kcal 93221kcal 94046kcal 94871kcal 95696kcal 96521kcal 97346kcal 98171kcal 98996kcal 99821kcal 100646kcal 101471kcal 102295kcal 103120kcal 103945kcal 104770kcal 105595kcal 106420kcal 107245kcal 108070kcal 108895kcal 109720kcal 110545kcal 111370kcal 112195kcal 113020kcal 113845kcal 114670kcal 115495kcal 116320kcal 117145kcal 117970kcal 118795kcal 119620kcal 120445kcal 121270kcal 122095kcal 122920kcal 123745kcal
水泳
(速め:全般)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24469kcal 25168kcal 25867kcal 26566kcal 27265kcal 27964kcal 28664kcal 29363kcal 30062kcal 30761kcal 31460kcal 32159kcal 32858kcal 33558kcal 34257kcal 34956kcal 35655kcal 36354kcal 37053kcal 37752kcal 38451kcal 39151kcal 39850kcal 40549kcal 41248kcal 41947kcal 42646kcal 43345kcal 44044kcal 44744kcal 45443kcal 46142kcal 46841kcal 47540kcal 48239kcal 48938kcal 49637kcal 50337kcal 51036kcal 51735kcal 52434kcal 53133kcal 53832kcal 54531kcal 55230kcal 55929kcal 56629kcal 57328kcal 58027kcal 58726kcal 59425kcal 60124kcal 60823kcal 61522kcal 62222kcal 62921kcal 63620kcal 64319kcal 65018kcal 65717kcal 66416kcal 67116kcal 67815kcal 68514kcal 69213kcal 69912kcal 70611kcal 71310kcal 72009kcal 72709kcal 73408kcal 74107kcal 74806kcal 75505kcal 76204kcal 76903kcal 77602kcal 78302kcal 79001kcal 79700kcal 80399kcal 81098kcal 81797kcal 82496kcal 83195kcal 83895kcal 84594kcal 85293kcal 85992kcal 86691kcal 87390kcal 88089kcal 88788kcal 89488kcal 90187kcal 90886kcal 91585kcal 92284kcal 92983kcal 93682kcal 94381kcal 95081kcal 95780kcal 96479kcal 97178kcal 97877kcal 98576kcal 99275kcal 99974kcal 100674kcal 101373kcal 102072kcal 102771kcal 103470kcal 104169kcal 104868kcal
ダンス
激しい		 22022kcal 22651kcal 23280kcal 23910kcal 24539kcal 25168kcal 25797kcal 26426kcal 27056kcal 27685kcal 28314kcal 28943kcal 29572kcal 30202kcal 30831kcal 31460kcal 32089kcal 32719kcal 33348kcal 33977kcal 34606kcal 35235kcal 35865kcal 36494kcal 37123kcal 37752kcal 38381kcal 39011kcal 39640kcal 40269kcal 40898kcal 41528kcal 42157kcal 42786kcal 43415kcal 44044kcal 44674kcal 45303kcal 45932kcal 46561kcal 47190kcal 47820kcal 48449kcal 49078kcal 49707kcal 50337kcal 50966kcal 51595kcal 52224kcal 52853kcal 53483kcal 54112kcal 54741kcal 55370kcal 55999kcal 56629kcal 57258kcal 57887kcal 58516kcal 59145kcal 59775kcal 60404kcal 61033kcal 61662kcal 62292kcal 62921kcal 63550kcal 64179kcal 64808kcal 65438kcal 66067kcal 66696kcal 67325kcal 67954kcal 68584kcal 69213kcal 69842kcal 70471kcal 71101kcal 71730kcal 72359kcal 72988kcal 73617kcal 74247kcal 74876kcal 75505kcal 76134kcal 76763kcal 77393kcal 78022kcal 78651kcal 79280kcal 79909kcal 80539kcal 81168kcal 81797kcal 82426kcal 83056kcal 83685kcal 84314kcal 84943kcal 85572kcal 86202kcal 86831kcal 87460kcal 88089kcal 88718kcal 89348kcal 89977kcal 90606kcal 91235kcal 91865kcal 92494kcal 93123kcal 93752kcal 94381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21533kcal 22148kcal 22763kcal 23378kcal 23993kcal 24609kcal 25224kcal 25839kcal 26454kcal 27070kcal 27685kcal 28300kcal 28915kcal 29531kcal 30146kcal 30761kcal 31376kcal 31991kcal 32607kcal 33222kcal 33837kcal 34452kcal 35068kcal 35683kcal 36298kcal 36913kcal 37529kcal 38144kcal 38759kcal 39374kcal 39989kcal 40605kcal 41220kcal 41835kcal 42450kcal 43066kcal 43681kcal 44296kcal 44911kcal 45527kcal 46142kcal 46757kcal 47372kcal 47987kcal 48603kcal 49218kcal 49833kcal 50448kcal 51064kcal 51679kcal 52294kcal 52909kcal 53525kcal 54140kcal 54755kcal 55370kcal 55985kcal 56601kcal 57216kcal 57831kcal 58446kcal 59062kcal 59677kcal 60292kcal 60907kcal 61523kcal 62138kcal 62753kcal 63368kcal 63983kcal 64599kcal 65214kcal 65829kcal 66444kcal 67060kcal 67675kcal 68290kcal 68905kcal 69520kcal 70136kcal 70751kcal 71366kcal 71981kcal 72597kcal 73212kcal 73827kcal 74442kcal 75058kcal 75673kcal 76288kcal 76903kcal 77518kcal 78134kcal 78749kcal 79364kcal 79979kcal 80595kcal 81210kcal 81825kcal 82440kcal 83056kcal 83671kcal 84286kcal 84901kcal 85516kcal 86132kcal 86747kcal 87362kcal 87977kcal 88593kcal 89208kcal 89823kcal 90438kcal 91054kcal 91669kcal 92284kcal
水泳
(普通:全般)		 20309kcal 20889kcal 21470kcal 22050kcal 22630kcal 23210kcal 23791kcal 24371kcal 24951kcal 25532kcal 26112kcal 26692kcal 27272kcal 27853kcal 28433kcal 29013kcal 29593kcal 30174kcal 30754kcal 31334kcal 31915kcal 32495kcal 33075kcal 33655kcal 34236kcal 34816kcal 35396kcal 35976kcal 36557kcal 37137kcal 37717kcal 38298kcal 38878kcal 39458kcal 40038kcal 40619kcal 41199kcal 41779kcal 42359kcal 42940kcal 43520kcal 44100kcal 44681kcal 45261kcal 45841kcal 46421kcal 47002kcal 47582kcal 48162kcal 48742kcal 49323kcal 49903kcal 50483kcal 51064kcal 51644kcal 52224kcal 52804kcal 53385kcal 53965kcal 54545kcal 55126kcal 55706kcal 56286kcal 56866kcal 57447kcal 58027kcal 58607kcal 59187kcal 59768kcal 60348kcal 60928kcal 61509kcal 62089kcal 62669kcal 63249kcal 63830kcal 64410kcal 64990kcal 65570kcal 66151kcal 66731kcal 67311kcal 67892kcal 68472kcal 69052kcal 69632kcal 70213kcal 70793kcal 71373kcal 71953kcal 72534kcal 73114kcal 73694kcal 74275kcal 74855kcal 75435kcal 76015kcal 76596kcal 77176kcal 77756kcal 78336kcal 78917kcal 79497kcal 80077kcal 80658kcal 81238kcal 81818kcal 82398kcal 82979kcal 83559kcal 84139kcal 84719kcal 85300kcal 85880kcal 86460kcal 87041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
山登り 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
HIIT
ジャンプあり		 19575kcal 20134kcal 20694kcal 21253kcal 21812kcal 22372kcal 22931kcal 23490kcal 24049kcal 24609kcal 25168kcal 25727kcal 26287kcal 26846kcal 27405kcal 27964kcal 28524kcal 29083kcal 29642kcal 30202kcal 30761kcal 31320kcal 31880kcal 32439kcal 32998kcal 33558kcal 34117kcal 34676kcal 35235kcal 35795kcal 36354kcal 36913kcal 37473kcal 38032kcal 38591kcal 39151kcal 39710kcal 40269kcal 40828kcal 41388kcal 41947kcal 42506kcal 43066kcal 43625kcal 44184kcal 44744kcal 45303kcal 45862kcal 46421kcal 46981kcal 47540kcal 48099kcal 48659kcal 49218kcal 49777kcal 50337kcal 50896kcal 51455kcal 52014kcal 52574kcal 53133kcal 53692kcal 54252kcal 54811kcal 55370kcal 55929kcal 56489kcal 57048kcal 57607kcal 58167kcal 58726kcal 59285kcal 59845kcal 60404kcal 60963kcal 61522kcal 62082kcal 62641kcal 63200kcal 63760kcal 64319kcal 64878kcal 65438kcal 65997kcal 66556kcal 67116kcal 67675kcal 68234kcal 68793kcal 69353kcal 69912kcal 70471kcal 71031kcal 71590kcal 72149kcal 72709kcal 73268kcal 73827kcal 74386kcal 74946kcal 75505kcal 76064kcal 76624kcal 77183kcal 77742kcal 78302kcal 78861kcal 79420kcal 79979kcal 80539kcal 81098kcal 81657kcal 82217kcal 82776kcal 83335kcal 83895kcal
ダンス
普通		 17862kcal 18373kcal 18883kcal 19393kcal 19904kcal 20414kcal 20924kcal 21435kcal 21945kcal 22455kcal 22966kcal 23476kcal 23986kcal 24497kcal 25007kcal 25518kcal 26028kcal 26538kcal 27049kcal 27559kcal 28069kcal 28580kcal 29090kcal 29600kcal 30111kcal 30621kcal 31132kcal 31642kcal 32152kcal 32663kcal 33173kcal 33683kcal 34194kcal 34704kcal 35214kcal 35725kcal 36235kcal 36746kcal 37256kcal 37766kcal 38277kcal 38787kcal 39297kcal 39808kcal 40318kcal 40828kcal 41339kcal 41849kcal 42359kcal 42870kcal 43380kcal 43891kcal 44401kcal 44911kcal 45422kcal 45932kcal 46442kcal 46953kcal 47463kcal 47973kcal 48484kcal 48994kcal 49505kcal 50015kcal 50525kcal 51036kcal 51546kcal 52056kcal 52567kcal 53077kcal 53587kcal 54098kcal 54608kcal 55119kcal 55629kcal 56139kcal 56650kcal 57160kcal 57670kcal 58181kcal 58691kcal 59201kcal 59712kcal 60222kcal 60732kcal 61243kcal 61753kcal 62264kcal 62774kcal 63284kcal 63795kcal 64305kcal 64815kcal 65326kcal 65836kcal 66346kcal 66857kcal 67367kcal 67878kcal 68388kcal 68898kcal 69409kcal 69919kcal 70429kcal 70940kcal 71450kcal 71960kcal 72471kcal 72981kcal 73492kcal 74002kcal 74512kcal 75023kcal 75533kcal 76043kcal 76554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34459kcal 34830kcal 35200kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39276kcal 39647kcal 40017kcal 40388kcal 40758kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44093kcal 44464kcal 44834kcal 45205kcal 45575kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48910kcal 49281kcal 49651kcal 50022kcal 50392kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53727kcal 54098kcal 54468kcal 54839kcal 55209kcal 55580kcal
踏み台昇降 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
HIIT
ジャンプなし		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
ダンス
ゆっくり		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
筋トレ
スクワット		 12234kcal 12584kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14332kcal 14681kcal 15031kcal 15380kcal 15730kcal 16079kcal 16429kcal 16779kcal 17128kcal 17478kcal 17827kcal 18177kcal 18526kcal 18876kcal 19225kcal 19575kcal 19925kcal 20274kcal 20624kcal 20973kcal 21323kcal 21672kcal 22022kcal 22372kcal 22721kcal 23071kcal 23420kcal 23770kcal 24119kcal 24469kcal 24818kcal 25168kcal 25518kcal 25867kcal 26217kcal 26566kcal 26916kcal 27265kcal 27615kcal 27964kcal 28314kcal 28664kcal 29013kcal 29363kcal 29712kcal 30062kcal 30411kcal 30761kcal 31111kcal 31460kcal 31810kcal 32159kcal 32509kcal 32858kcal 33208kcal 33558kcal 33907kcal 34257kcal 34606kcal 34956kcal 35305kcal 35655kcal 36004kcal 36354kcal 36704kcal 37053kcal 37403kcal 37752kcal 38102kcal 38451kcal 38801kcal 39151kcal 39500kcal 39850kcal 40199kcal 40549kcal 40898kcal 41248kcal 41597kcal 41947kcal 42297kcal 42646kcal 42996kcal 43345kcal 43695kcal 44044kcal 44394kcal 44744kcal 45093kcal 45443kcal 45792kcal 46142kcal 46491kcal 46841kcal 47190kcal 47540kcal 47890kcal 48239kcal 48589kcal 48938kcal 49288kcal 49637kcal 49987kcal 50337kcal 50686kcal 51036kcal 51385kcal 51735kcal 52084kcal 52434kcal
部屋の片づけ全般 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11011kcal 11325kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12898kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14471kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16044kcal 16359kcal 16674kcal 16988kcal 17303kcal 17617kcal 17932kcal 18247kcal 18561kcal 18876kcal 19190kcal 19505kcal 19820kcal 20134kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21707kcal 22022kcal 22337kcal 22651kcal 22966kcal 23280kcal 23595kcal 23910kcal 24224kcal 24539kcal 24853kcal 25168kcal 25483kcal 25797kcal 26112kcal 26426kcal 26741kcal 27056kcal 27370kcal 27685kcal 27999kcal 28314kcal 28629kcal 28943kcal 29258kcal 29572kcal 29887kcal 30202kcal 30516kcal 30831kcal 31146kcal 31460kcal 31775kcal 32089kcal 32404kcal 32719kcal 33033kcal 33348kcal 33662kcal 33977kcal 34292kcal 34606kcal 34921kcal 35235kcal 35550kcal 35865kcal 36179kcal 36494kcal 36808kcal 37123kcal 37438kcal 37752kcal 38067kcal 38381kcal 38696kcal 39011kcal 39325kcal 39640kcal 39954kcal 40269kcal 40584kcal 40898kcal 41213kcal 41528kcal 41842kcal 42157kcal 42471kcal 42786kcal 43101kcal 43415kcal 43730kcal 44044kcal 44359kcal 44674kcal 44988kcal 45303kcal 45617kcal 45932kcal 46247kcal 46561kcal 46876kcal 47190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10521kcal 10822kcal 11123kcal 11423kcal 11724kcal 12024kcal 12325kcal 12626kcal 12926kcal 13227kcal 13528kcal 13828kcal 14129kcal 14429kcal 14730kcal 15031kcal 15331kcal 15632kcal 15933kcal 16233kcal 16534kcal 16834kcal 17135kcal 17436kcal 17736kcal 18037kcal 18338kcal 18638kcal 18939kcal 19239kcal 19540kcal 19841kcal 20141kcal 20442kcal 20743kcal 21043kcal 21344kcal 21644kcal 21945kcal 22246kcal 22546kcal 22847kcal 23148kcal 23448kcal 23749kcal 24049kcal 24350kcal 24651kcal 24951kcal 25252kcal 25553kcal 25853kcal 26154kcal 26454kcal 26755kcal 27056kcal 27356kcal 27657kcal 27958kcal 28258kcal 28559kcal 28859kcal 29160kcal 29461kcal 29761kcal 30062kcal 30362kcal 30663kcal 30964kcal 31264kcal 31565kcal 31866kcal 32166kcal 32467kcal 32767kcal 33068kcal 33369kcal 33669kcal 33970kcal 34271kcal 34571kcal 34872kcal 35172kcal 35473kcal 35774kcal 36074kcal 36375kcal 36676kcal 36976kcal 37277kcal 37577kcal 37878kcal 38179kcal 38479kcal 38780kcal 39081kcal 39381kcal 39682kcal 39982kcal 40283kcal 40584kcal 40884kcal 41185kcal 41486kcal 41786kcal 42087kcal 42387kcal 42688kcal 42989kcal 43289kcal 43590kcal 43891kcal 44191kcal 44492kcal 44792kcal 45093kcal
ヨガ
パワー		 9787kcal 10067kcal 10347kcal 10626kcal 10906kcal 11186kcal 11465kcal 11745kcal 12024kcal 12304kcal 12584kcal 12863kcal 13143kcal 13423kcal 13702kcal 13982kcal 14262kcal 14541kcal 14821kcal 15101kcal 15380kcal 15660kcal 15940kcal 16219kcal 16499kcal 16779kcal 17058kcal 17338kcal 17617kcal 17897kcal 18177kcal 18456kcal 18736kcal 19016kcal 19295kcal 19575kcal 19855kcal 20134kcal 20414kcal 20694kcal 20973kcal 21253kcal 21533kcal 21812kcal 22092kcal 22372kcal 22651kcal 22931kcal 23210kcal 23490kcal 23770kcal 24049kcal 24329kcal 24609kcal 24888kcal 25168kcal 25448kcal 25727kcal 26007kcal 26287kcal 26566kcal 26846kcal 27126kcal 27405kcal 27685kcal 27964kcal 28244kcal 28524kcal 28803kcal 29083kcal 29363kcal 29642kcal 29922kcal 30202kcal 30481kcal 30761kcal 31041kcal 31320kcal 31600kcal 31880kcal 32159kcal 32439kcal 32719kcal 32998kcal 33278kcal 33558kcal 33837kcal 34117kcal 34396kcal 34676kcal 34956kcal 35235kcal 35515kcal 35795kcal 36074kcal 36354kcal 36634kcal 36913kcal 37193kcal 37473kcal 37752kcal 38032kcal 38312kcal 38591kcal 38871kcal 39151kcal 39430kcal 39710kcal 39989kcal 40269kcal 40549kcal 40828kcal 41108kcal 41388kcal 41667kcal 41947kcal
筋トレ
腹筋運動		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
背筋運動		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
筋トレ
懸垂		 9298kcal 9564kcal 9829kcal 10095kcal 10361kcal 10626kcal 10892kcal 11158kcal 11423kcal 11689kcal 11955kcal 12220kcal 12486kcal 12752kcal 13017kcal 13283kcal 13549kcal 13814kcal 14080kcal 14346kcal 14611kcal 14877kcal 15143kcal 15408kcal 15674kcal 15940kcal 16205kcal 16471kcal 16737kcal 17002kcal 17268kcal 17534kcal 17799kcal 18065kcal 18331kcal 18596kcal 18862kcal 19128kcal 19393kcal 19659kcal 19925kcal 20190kcal 20456kcal 20722kcal 20987kcal 21253kcal 21519kcal 21784kcal 22050kcal 22316kcal 22581kcal 22847kcal 23113kcal 23378kcal 23644kcal 23910kcal 24175kcal 24441kcal 24707kcal 24972kcal 25238kcal 25504kcal 25769kcal 26035kcal 26301kcal 26566kcal 26832kcal 27098kcal 27363kcal 27629kcal 27895kcal 28160kcal 28426kcal 28692kcal 28957kcal 29223kcal 29489kcal 29754kcal 30020kcal 30286kcal 30551kcal 30817kcal 31083kcal 31348kcal 31614kcal 31880kcal 32145kcal 32411kcal 32677kcal 32942kcal 33208kcal 33474kcal 33739kcal 34005kcal 34271kcal 34536kcal 34802kcal 35068kcal 35333kcal 35599kcal 35865kcal 36130kcal 36396kcal 36662kcal 36927kcal 37193kcal 37459kcal 37724kcal 37990kcal 38256kcal 38521kcal 38787kcal 39053kcal 39318kcal 39584kcal 39850kcal
トランポリン
ゆっくり		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
料理全般 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12724kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15171kcal 15415kcal 15660kcal 15905kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18352kcal 18596kcal 18841kcal 19086kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21533kcal 21777kcal 22022kcal 22267kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24714kcal 24958kcal 25203kcal 25448kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27161kcal 27405kcal 27650kcal 27895kcal 28139kcal 28384kcal 28629kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30342kcal 30586kcal 30831kcal 31076kcal 31320kcal 31565kcal 31810kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33523kcal 33767kcal 34012kcal 34257kcal 34501kcal 34746kcal 34991kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36704kcal
掃除機をかける 8074kcal 8305kcal 8536kcal 8767kcal 8997kcal 9228kcal 9459kcal 9689kcal 9920kcal 10151kcal 10382kcal 10612kcal 10843kcal 11074kcal 11304kcal 11535kcal 11766kcal 11996kcal 12227kcal 12458kcal 12689kcal 12919kcal 13150kcal 13381kcal 13611kcal 13842kcal 14073kcal 14304kcal 14534kcal 14765kcal 14996kcal 15226kcal 15457kcal 15688kcal 15919kcal 16149kcal 16380kcal 16611kcal 16841kcal 17072kcal 17303kcal 17534kcal 17764kcal 17995kcal 18226kcal 18456kcal 18687kcal 18918kcal 19149kcal 19379kcal 19610kcal 19841kcal 20071kcal 20302kcal 20533kcal 20764kcal 20994kcal 21225kcal 21456kcal 21686kcal 21917kcal 22148kcal 22378kcal 22609kcal 22840kcal 23071kcal 23301kcal 23532kcal 23763kcal 23993kcal 24224kcal 24455kcal 24686kcal 24916kcal 25147kcal 25378kcal 25608kcal 25839kcal 26070kcal 26301kcal 26531kcal 26762kcal 26993kcal 27223kcal 27454kcal 27685kcal 27916kcal 28146kcal 28377kcal 28608kcal 28838kcal 29069kcal 29300kcal 29531kcal 29761kcal 29992kcal 30223kcal 30453kcal 30684kcal 30915kcal 31146kcal 31376kcal 31607kcal 31838kcal 32068kcal 32299kcal 32530kcal 32760kcal 32991kcal 33222kcal 33453kcal 33683kcal 33914kcal 34145kcal 34375kcal 34606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
体をよく動かす仕事 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
皿洗い 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ヨガ
ハタ		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12059kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13632kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15205kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16079kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17652kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19225kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20099kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20798kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21672kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22546kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23245kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24119kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24818kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25692kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal
自動車を運転 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8039kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9612kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12059kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13632kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15205kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16079kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17652kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19225kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20099kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20798kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21672kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22546kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23245kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24119kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24818kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25692kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
風呂でシャワー 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6431kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7270kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8109kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8808kcal 8948kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9647kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10486kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11325kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12024kcal 12164kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12863kcal 13003kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13702kcal 13842kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14401kcal 14541kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15240kcal 15380kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16079kcal 16219kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16918kcal 17058kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17617kcal 17757kcal 17897kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18456kcal 18596kcal 18736kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19295kcal 19435kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19994kcal 20134kcal 20274kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20833kcal 20973kcal
トイレ 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
立って仕事をする 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
風呂で入浴 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4089kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4823kcal 4928kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5662kcal 5767kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6396kcal 6501kcal 6606kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7235kcal 7340kcal 7445kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8074kcal 8179kcal 8284kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8808kcal 8913kcal 9018kcal 9123kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9647kcal 9752kcal 9857kcal 9962kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10486kcal 10591kcal 10696kcal 10801kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11220kcal 11325kcal 11430kcal 11535kcal 11640kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12059kcal 12164kcal 12269kcal 12374kcal 12479kcal 12584kcal 12689kcal 12793kcal 12898kcal 13003kcal 13108kcal 13213kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13632kcal 13737kcal 13842kcal 13947kcal 14052kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14471kcal 14576kcal 14681kcal 14786kcal 14891kcal 14996kcal 15101kcal 15205kcal 15310kcal 15415kcal 15520kcal 15625kcal 15730kcal
デスクワーク 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7270kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7997kcal 8088kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8815kcal 8906kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9633kcal 9724kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10451kcal 10542kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11269kcal 11360kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11996kcal 12087kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13632kcal
電車バスに乗車 3181kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4453kcal 4544kcal 4635kcal 4726kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5271kcal 5362kcal 5453kcal 5544kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5998kcal 6089kcal 6180kcal 6271kcal 6362kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6725kcal 6816kcal 6907kcal 6998kcal 7089kcal 7180kcal 7270kcal 7361kcal 7452kcal 7543kcal 7634kcal 7725kcal 7816kcal 7907kcal 7997kcal 8088kcal 8179kcal 8270kcal 8361kcal 8452kcal 8543kcal 8634kcal 8725kcal 8815kcal 8906kcal 8997kcal 9088kcal 9179kcal 9270kcal 9361kcal 9452kcal 9543kcal 9633kcal 9724kcal 9815kcal 9906kcal 9997kcal 10088kcal 10179kcal 10270kcal 10361kcal 10451kcal 10542kcal 10633kcal 10724kcal 10815kcal 10906kcal 10997kcal 11088kcal 11179kcal 11269kcal 11360kcal 11451kcal 11542kcal 11633kcal 11724kcal 11815kcal 11906kcal 11996kcal 12087kcal 12178kcal 12269kcal 12360kcal 12451kcal 12542kcal 12633kcal 12724kcal 12814kcal 12905kcal 12996kcal 13087kcal 13178kcal 13269kcal 13360kcal 13451kcal 13542kcal 13632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ