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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7856kcal 8080kcal 8305kcal 8529kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10101kcal 10325kcal 10550kcal 10774kcal 10999kcal 11223kcal 11448kcal 11672kcal 11896kcal 12121kcal 12345kcal 12570kcal 12794kcal 13019kcal 13243kcal 13468kcal 13692kcal 13917kcal 14141kcal 14366kcal 14590kcal 14815kcal 15039kcal 15264kcal 15488kcal 15712kcal 15937kcal 16161kcal 16386kcal 16610kcal 16835kcal 17059kcal 17284kcal 17508kcal 17733kcal 17957kcal 18182kcal 18406kcal 18631kcal 18855kcal 19080kcal 19304kcal 19528kcal 19753kcal 19977kcal 20202kcal 20426kcal 20651kcal 20875kcal 21100kcal 21324kcal 21549kcal 21773kcal 21998kcal 22222kcal 22447kcal 22671kcal 22896kcal 23120kcal 23344kcal 23569kcal 23793kcal 24018kcal 24242kcal 24467kcal 24691kcal 24916kcal 25140kcal 25365kcal 25589kcal 25814kcal 26038kcal 26263kcal 26487kcal 26712kcal 26936kcal 27160kcal 27385kcal 27609kcal 27834kcal 28058kcal 28283kcal 28507kcal 28732kcal 28956kcal 29181kcal 29405kcal 29630kcal 29854kcal 30079kcal 30303kcal 30528kcal 30752kcal 30976kcal 31201kcal 31425kcal 31650kcal 31874kcal 32099kcal 32323kcal 32548kcal 32772kcal 32997kcal 33221kcal 33446kcal 33670kcal
山登り 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16078kcal 16537kcal 16997kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19294kcal 19753kcal 20212kcal 20672kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22969kcal 23428kcal 23887kcal 24347kcal 24806kcal 25266kcal 25725kcal 26184kcal 26644kcal 27103kcal 27562kcal 28022kcal 28481kcal 28941kcal 29400kcal 29859kcal 30319kcal 30778kcal 31237kcal 31697kcal 32156kcal 32616kcal 33075kcal 33534kcal 33994kcal 34453kcal 34913kcal 35372kcal 35831kcal 36291kcal 36750kcal 37209kcal 37669kcal 38128kcal 38588kcal 39047kcal 39506kcal 39966kcal 40425kcal 40884kcal 41344kcal 41803kcal 42263kcal 42722kcal 43181kcal 43641kcal 44100kcal 44560kcal 45019kcal 45478kcal 45938kcal 46397kcal 46856kcal 47316kcal 47775kcal 48235kcal 48694kcal 49153kcal 49613kcal 50072kcal 50532kcal 50991kcal 51450kcal 51910kcal 52369kcal 52828kcal 53288kcal 53747kcal 54207kcal 54666kcal 55125kcal 55585kcal 56044kcal 56503kcal 56963kcal 57422kcal 57882kcal 58341kcal 58800kcal 59260kcal 59719kcal 60179kcal 60638kcal 61097kcal 61557kcal 62016kcal 62475kcal 62935kcal 63394kcal 63854kcal 64313kcal 64772kcal 65232kcal 65691kcal 66151kcal 66610kcal 67069kcal 67529kcal 67988kcal 68447kcal 68907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21559kcal 22175kcal 22791kcal 23407kcal 24023kcal 24639kcal 25255kcal 25871kcal 26487kcal 27103kcal 27719kcal 28335kcal 28951kcal 29567kcal 30183kcal 30799kcal 31415kcal 32031kcal 32647kcal 33263kcal 33879kcal 34495kcal 35111kcal 35727kcal 36343kcal 36959kcal 37575kcal 38191kcal 38807kcal 39423kcal 40039kcal 40655kcal 41271kcal 41887kcal 42503kcal 43119kcal 43735kcal 44351kcal 44967kcal 45583kcal 46199kcal 46815kcal 47431kcal 48047kcal 48663kcal 49279kcal 49895kcal 50511kcal 51127kcal 51743kcal 52359kcal 52975kcal 53591kcal 54207kcal 54823kcal 55439kcal 56055kcal 56671kcal 57287kcal 57903kcal 58519kcal 59134kcal 59750kcal 60366kcal 60982kcal 61598kcal 62214kcal 62830kcal 63446kcal 64062kcal 64678kcal 65294kcal 65910kcal 66526kcal 67142kcal 67758kcal 68374kcal 68990kcal 69606kcal 70222kcal 70838kcal 71454kcal 72070kcal 72686kcal 73302kcal 73918kcal 74534kcal 75150kcal 75766kcal 76382kcal 76998kcal 77614kcal 78230kcal 78846kcal 79462kcal 80078kcal 80694kcal 81310kcal 81926kcal 82542kcal 83158kcal 83774kcal 84390kcal 85006kcal 85622kcal 86238kcal 86854kcal 87470kcal 88086kcal 88702kcal 89318kcal 89934kcal 90550kcal 91166kcal 91782kcal 92398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22473kcal 23115kcal 23757kcal 24399kcal 25041kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28894kcal 29536kcal 30178kcal 30820kcal 31462kcal 32104kcal 32746kcal 33388kcal 34030kcal 34672kcal 35314kcal 35957kcal 36599kcal 37241kcal 37883kcal 38525kcal 39167kcal 39809kcal 40451kcal 41093kcal 41735kcal 42377kcal 43020kcal 43662kcal 44304kcal 44946kcal 45588kcal 46230kcal 46872kcal 47514kcal 48156kcal 48798kcal 49440kcal 50083kcal 50725kcal 51367kcal 52009kcal 52651kcal 53293kcal 53935kcal 54577kcal 55219kcal 55861kcal 56503kcal 57146kcal 57788kcal 58430kcal 59072kcal 59714kcal 60356kcal 60998kcal 61640kcal 62282kcal 62924kcal 63566kcal 64209kcal 64851kcal 65493kcal 66135kcal 66777kcal 67419kcal 68061kcal 68703kcal 69345kcal 69987kcal 70629kcal 71272kcal 71914kcal 72556kcal 73198kcal 73840kcal 74482kcal 75124kcal 75766kcal 76408kcal 77050kcal 77692kcal 78335kcal 78977kcal 79619kcal 80261kcal 80903kcal 81545kcal 82187kcal 82829kcal 83471kcal 84113kcal 84755kcal 85398kcal 86040kcal 86682kcal 87324kcal 87966kcal 88608kcal 89250kcal 89892kcal 90534kcal 91176kcal 91818kcal 92461kcal 93103kcal 93745kcal 94387kcal 95029kcal 95671kcal 96313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11066kcal 11343kcal 11620kcal 11896kcal 12173kcal 12450kcal 12726kcal 13003kcal 13280kcal 13556kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22133kcal 22410kcal 22687kcal 22963kcal 23240kcal 23517kcal 23793kcal 24070kcal 24347kcal 24623kcal 24900kcal 25177kcal 25453kcal 25730kcal 26007kcal 26283kcal 26560kcal 26837kcal 27113kcal 27390kcal 27667kcal 27943kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33200kcal 33477kcal 33754kcal 34030kcal 34307kcal 34584kcal 34860kcal 35137kcal 35414kcal 35690kcal 35967kcal 36244kcal 36520kcal 36797kcal 37074kcal 37350kcal 37627kcal 37904kcal 38180kcal 38457kcal 38734kcal 39010kcal 39287kcal 39564kcal 39840kcal 40117kcal 40394kcal 40670kcal 40947kcal 41224kcal 41500kcal
水泳
(普通:全般)		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16897kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27729kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30762kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33795kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36828kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38561kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41594kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44627kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47660kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50693kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52426kcal 52860kcal 53293kcal 53726kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55459kcal 55893kcal 56326kcal 56759kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58492kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61525kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63258kcal 63692kcal 64125kcal 64558kcal 64992kcal
水泳
(速め:全般)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
水泳
(バタフライ)		 25213kcal 25934kcal 26654kcal 27374kcal 28095kcal 28815kcal 29536kcal 30256kcal 30976kcal 31697kcal 32417kcal 33138kcal 33858kcal 34578kcal 35299kcal 36019kcal 36740kcal 37460kcal 38180kcal 38901kcal 39621kcal 40342kcal 41062kcal 41782kcal 42503kcal 43223kcal 43944kcal 44664kcal 45384kcal 46105kcal 46825kcal 47546kcal 48266kcal 48986kcal 49707kcal 50427kcal 51148kcal 51868kcal 52588kcal 53309kcal 54029kcal 54749kcal 55470kcal 56190kcal 56911kcal 57631kcal 58351kcal 59072kcal 59792kcal 60513kcal 61233kcal 61953kcal 62674kcal 63394kcal 64115kcal 64835kcal 65555kcal 66276kcal 66996kcal 67717kcal 68437kcal 69157kcal 69878kcal 70598kcal 71319kcal 72039kcal 72759kcal 73480kcal 74200kcal 74921kcal 75641kcal 76361kcal 77082kcal 77802kcal 78523kcal 79243kcal 79963kcal 80684kcal 81404kcal 82124kcal 82845kcal 83565kcal 84286kcal 85006kcal 85726kcal 86447kcal 87167kcal 87888kcal 88608kcal 89328kcal 90049kcal 90769kcal 91490kcal 92210kcal 92930kcal 93651kcal 94371kcal 95092kcal 95812kcal 96532kcal 97253kcal 97973kcal 98694kcal 99414kcal 100134kcal 100855kcal 101575kcal 102296kcal 103016kcal 103736kcal 104457kcal 105177kcal 105897kcal 106618kcal 107338kcal 108059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
背筋運動		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
懸垂		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
スクワット		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
ヨガ
ハタ		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
ヨガ
パワー		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
ダンス
ゆっくり		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
ダンス
普通		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28580kcal 28961kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33534kcal 33915kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38107kcal 38488kcal 38869kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43061kcal 43442kcal 43823kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47634kcal 48015kcal 48396kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52588kcal 52969kcal 53350kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57161kcal
ダンス
激しい		 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17853kcal 18323kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20202kcal 20672kcal 21142kcal 21611kcal 22081kcal 22551kcal 23021kcal 23491kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25370kcal 25840kcal 26310kcal 26779kcal 27249kcal 27719kcal 28189kcal 28659kcal 29128kcal 29598kcal 30068kcal 30538kcal 31008kcal 31478kcal 31947kcal 32417kcal 32887kcal 33357kcal 33827kcal 34297kcal 34766kcal 35236kcal 35706kcal 36176kcal 36646kcal 37115kcal 37585kcal 38055kcal 38525kcal 38995kcal 39465kcal 39934kcal 40404kcal 40874kcal 41344kcal 41814kcal 42284kcal 42753kcal 43223kcal 43693kcal 44163kcal 44633kcal 45102kcal 45572kcal 46042kcal 46512kcal 46982kcal 47452kcal 47921kcal 48391kcal 48861kcal 49331kcal 49801kcal 50271kcal 50740kcal 51210kcal 51680kcal 52150kcal 52620kcal 53089kcal 53559kcal 54029kcal 54499kcal 54969kcal 55439kcal 55908kcal 56378kcal 56848kcal 57318kcal 57788kcal 58257kcal 58727kcal 59197kcal 59667kcal 60137kcal 60607kcal 61076kcal 61546kcal 62016kcal 62486kcal 62956kcal 63426kcal 63895kcal 64365kcal 64835kcal 65305kcal 65775kcal 66244kcal 66714kcal 67184kcal 67654kcal 68124kcal 68594kcal 69063kcal 69533kcal 70003kcal 70473kcal
踏み台昇降 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
トランポリン
ゆっくり		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8926kcal 9161kcal 9396kcal 9631kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10805kcal 11040kcal 11275kcal 11510kcal 11745kcal 11980kcal 12215kcal 12450kcal 12685kcal 12920kcal 13155kcal 13389kcal 13624kcal 13859kcal 14094kcal 14329kcal 14564kcal 14799kcal 15034kcal 15269kcal 15504kcal 15739kcal 15973kcal 16208kcal 16443kcal 16678kcal 16913kcal 17148kcal 17383kcal 17618kcal 17853kcal 18088kcal 18323kcal 18557kcal 18792kcal 19027kcal 19262kcal 19497kcal 19732kcal 19967kcal 20202kcal 20437kcal 20672kcal 20907kcal 21142kcal 21376kcal 21611kcal 21846kcal 22081kcal 22316kcal 22551kcal 22786kcal 23021kcal 23256kcal 23491kcal 23726kcal 23960kcal 24195kcal 24430kcal 24665kcal 24900kcal 25135kcal 25370kcal 25605kcal 25840kcal 26075kcal 26310kcal 26544kcal 26779kcal 27014kcal 27249kcal 27484kcal 27719kcal 27954kcal 28189kcal 28424kcal 28659kcal 28894kcal 29128kcal 29363kcal 29598kcal 29833kcal 30068kcal 30303kcal 30538kcal 30773kcal 31008kcal 31243kcal 31478kcal 31713kcal 31947kcal 32182kcal 32417kcal 32652kcal 32887kcal 33122kcal 33357kcal 33592kcal 33827kcal 34062kcal 34297kcal 34531kcal 34766kcal 35001kcal 35236kcal
HIIT
ジャンプなし		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
HIIT
ジャンプあり		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
料理全般 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
掃除機をかける 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7062kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8957kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10852kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11541kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13436kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14125kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15331kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16020kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17226kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17915kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18604kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19810kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20499kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21188kcal 21361kcal 21533kcal 21705kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22394kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23083kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24289kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24978kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25667kcal 25840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
部屋の片づけ全般 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
トイレ 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6671kcal 6765kcal 6859kcal 6953kcal 7047kcal 7141kcal 7235kcal 7329kcal 7423kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8926kcal 9020kcal 9114kcal 9208kcal 9302kcal 9396kcal 9490kcal 9584kcal 9678kcal 9772kcal 9866kcal 9960kcal 10054kcal 10148kcal 10242kcal 10336kcal 10430kcal 10524kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11087kcal 11181kcal 11275kcal 11369kcal 11463kcal 11557kcal 11651kcal 11745kcal 11839kcal 11933kcal 12027kcal 12121kcal 12215kcal 12309kcal 12403kcal 12497kcal 12591kcal 12685kcal 12779kcal 12873kcal 12967kcal 13061kcal 13155kcal 13248kcal 13342kcal 13436kcal 13530kcal 13624kcal 13718kcal 13812kcal 13906kcal 14000kcal 14094kcal
風呂でシャワー 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
風呂で入浴 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3601kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4619kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5402kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6185kcal 6264kcal 6342kcal 6420kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7203kcal 7282kcal 7360kcal 7438kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7986kcal 8065kcal 8143kcal 8221kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9004kcal 9083kcal 9161kcal 9239kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9787kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10101kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10884kcal 10962kcal 11040kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11667kcal 11745kcal
デスクワーク 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal
立って仕事をする 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6671kcal 6765kcal 6859kcal 6953kcal 7047kcal 7141kcal 7235kcal 7329kcal 7423kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8926kcal 9020kcal 9114kcal 9208kcal 9302kcal 9396kcal 9490kcal 9584kcal 9678kcal 9772kcal 9866kcal 9960kcal 10054kcal 10148kcal 10242kcal 10336kcal 10430kcal 10524kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11087kcal 11181kcal 11275kcal 11369kcal 11463kcal 11557kcal 11651kcal 11745kcal 11839kcal 11933kcal 12027kcal 12121kcal 12215kcal 12309kcal 12403kcal 12497kcal 12591kcal 12685kcal 12779kcal 12873kcal 12967kcal 13061kcal 13155kcal 13248kcal 13342kcal 13436kcal 13530kcal 13624kcal 13718kcal 13812kcal 13906kcal 14000kcal 14094kcal
体をよく動かす仕事 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
電車バスに乗車 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal
自動車を運転 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25213kcal 25934kcal 26654kcal 27374kcal 28095kcal 28815kcal 29536kcal 30256kcal 30976kcal 31697kcal 32417kcal 33138kcal 33858kcal 34578kcal 35299kcal 36019kcal 36740kcal 37460kcal 38180kcal 38901kcal 39621kcal 40342kcal 41062kcal 41782kcal 42503kcal 43223kcal 43944kcal 44664kcal 45384kcal 46105kcal 46825kcal 47546kcal 48266kcal 48986kcal 49707kcal 50427kcal 51148kcal 51868kcal 52588kcal 53309kcal 54029kcal 54749kcal 55470kcal 56190kcal 56911kcal 57631kcal 58351kcal 59072kcal 59792kcal 60513kcal 61233kcal 61953kcal 62674kcal 63394kcal 64115kcal 64835kcal 65555kcal 66276kcal 66996kcal 67717kcal 68437kcal 69157kcal 69878kcal 70598kcal 71319kcal 72039kcal 72759kcal 73480kcal 74200kcal 74921kcal 75641kcal 76361kcal 77082kcal 77802kcal 78523kcal 79243kcal 79963kcal 80684kcal 81404kcal 82124kcal 82845kcal 83565kcal 84286kcal 85006kcal 85726kcal 86447kcal 87167kcal 87888kcal 88608kcal 89328kcal 90049kcal 90769kcal 91490kcal 92210kcal 92930kcal 93651kcal 94371kcal 95092kcal 95812kcal 96532kcal 97253kcal 97973kcal 98694kcal 99414kcal 100134kcal 100855kcal 101575kcal 102296kcal 103016kcal 103736kcal 104457kcal 105177kcal 105897kcal 106618kcal 107338kcal 108059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22473kcal 23115kcal 23757kcal 24399kcal 25041kcal 25683kcal 26325kcal 26967kcal 27609kcal 28251kcal 28894kcal 29536kcal 30178kcal 30820kcal 31462kcal 32104kcal 32746kcal 33388kcal 34030kcal 34672kcal 35314kcal 35957kcal 36599kcal 37241kcal 37883kcal 38525kcal 39167kcal 39809kcal 40451kcal 41093kcal 41735kcal 42377kcal 43020kcal 43662kcal 44304kcal 44946kcal 45588kcal 46230kcal 46872kcal 47514kcal 48156kcal 48798kcal 49440kcal 50083kcal 50725kcal 51367kcal 52009kcal 52651kcal 53293kcal 53935kcal 54577kcal 55219kcal 55861kcal 56503kcal 57146kcal 57788kcal 58430kcal 59072kcal 59714kcal 60356kcal 60998kcal 61640kcal 62282kcal 62924kcal 63566kcal 64209kcal 64851kcal 65493kcal 66135kcal 66777kcal 67419kcal 68061kcal 68703kcal 69345kcal 69987kcal 70629kcal 71272kcal 71914kcal 72556kcal 73198kcal 73840kcal 74482kcal 75124kcal 75766kcal 76408kcal 77050kcal 77692kcal 78335kcal 78977kcal 79619kcal 80261kcal 80903kcal 81545kcal 82187kcal 82829kcal 83471kcal 84113kcal 84755kcal 85398kcal 86040kcal 86682kcal 87324kcal 87966kcal 88608kcal 89250kcal 89892kcal 90534kcal 91176kcal 91818kcal 92461kcal 93103kcal 93745kcal 94387kcal 95029kcal 95671kcal 96313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21559kcal 22175kcal 22791kcal 23407kcal 24023kcal 24639kcal 25255kcal 25871kcal 26487kcal 27103kcal 27719kcal 28335kcal 28951kcal 29567kcal 30183kcal 30799kcal 31415kcal 32031kcal 32647kcal 33263kcal 33879kcal 34495kcal 35111kcal 35727kcal 36343kcal 36959kcal 37575kcal 38191kcal 38807kcal 39423kcal 40039kcal 40655kcal 41271kcal 41887kcal 42503kcal 43119kcal 43735kcal 44351kcal 44967kcal 45583kcal 46199kcal 46815kcal 47431kcal 48047kcal 48663kcal 49279kcal 49895kcal 50511kcal 51127kcal 51743kcal 52359kcal 52975kcal 53591kcal 54207kcal 54823kcal 55439kcal 56055kcal 56671kcal 57287kcal 57903kcal 58519kcal 59134kcal 59750kcal 60366kcal 60982kcal 61598kcal 62214kcal 62830kcal 63446kcal 64062kcal 64678kcal 65294kcal 65910kcal 66526kcal 67142kcal 67758kcal 68374kcal 68990kcal 69606kcal 70222kcal 70838kcal 71454kcal 72070kcal 72686kcal 73302kcal 73918kcal 74534kcal 75150kcal 75766kcal 76382kcal 76998kcal 77614kcal 78230kcal 78846kcal 79462kcal 80078kcal 80694kcal 81310kcal 81926kcal 82542kcal 83158kcal 83774kcal 84390kcal 85006kcal 85622kcal 86238kcal 86854kcal 87470kcal 88086kcal 88702kcal 89318kcal 89934kcal 90550kcal 91166kcal 91782kcal 92398kcal
水泳
(速め:全般)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
ダンス
激しい		 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17853kcal 18323kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20202kcal 20672kcal 21142kcal 21611kcal 22081kcal 22551kcal 23021kcal 23491kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25370kcal 25840kcal 26310kcal 26779kcal 27249kcal 27719kcal 28189kcal 28659kcal 29128kcal 29598kcal 30068kcal 30538kcal 31008kcal 31478kcal 31947kcal 32417kcal 32887kcal 33357kcal 33827kcal 34297kcal 34766kcal 35236kcal 35706kcal 36176kcal 36646kcal 37115kcal 37585kcal 38055kcal 38525kcal 38995kcal 39465kcal 39934kcal 40404kcal 40874kcal 41344kcal 41814kcal 42284kcal 42753kcal 43223kcal 43693kcal 44163kcal 44633kcal 45102kcal 45572kcal 46042kcal 46512kcal 46982kcal 47452kcal 47921kcal 48391kcal 48861kcal 49331kcal 49801kcal 50271kcal 50740kcal 51210kcal 51680kcal 52150kcal 52620kcal 53089kcal 53559kcal 54029kcal 54499kcal 54969kcal 55439kcal 55908kcal 56378kcal 56848kcal 57318kcal 57788kcal 58257kcal 58727kcal 59197kcal 59667kcal 60137kcal 60607kcal 61076kcal 61546kcal 62016kcal 62486kcal 62956kcal 63426kcal 63895kcal 64365kcal 64835kcal 65305kcal 65775kcal 66244kcal 66714kcal 67184kcal 67654kcal 68124kcal 68594kcal 69063kcal 69533kcal 70003kcal 70473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16078kcal 16537kcal 16997kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19294kcal 19753kcal 20212kcal 20672kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22969kcal 23428kcal 23887kcal 24347kcal 24806kcal 25266kcal 25725kcal 26184kcal 26644kcal 27103kcal 27562kcal 28022kcal 28481kcal 28941kcal 29400kcal 29859kcal 30319kcal 30778kcal 31237kcal 31697kcal 32156kcal 32616kcal 33075kcal 33534kcal 33994kcal 34453kcal 34913kcal 35372kcal 35831kcal 36291kcal 36750kcal 37209kcal 37669kcal 38128kcal 38588kcal 39047kcal 39506kcal 39966kcal 40425kcal 40884kcal 41344kcal 41803kcal 42263kcal 42722kcal 43181kcal 43641kcal 44100kcal 44560kcal 45019kcal 45478kcal 45938kcal 46397kcal 46856kcal 47316kcal 47775kcal 48235kcal 48694kcal 49153kcal 49613kcal 50072kcal 50532kcal 50991kcal 51450kcal 51910kcal 52369kcal 52828kcal 53288kcal 53747kcal 54207kcal 54666kcal 55125kcal 55585kcal 56044kcal 56503kcal 56963kcal 57422kcal 57882kcal 58341kcal 58800kcal 59260kcal 59719kcal 60179kcal 60638kcal 61097kcal 61557kcal 62016kcal 62475kcal 62935kcal 63394kcal 63854kcal 64313kcal 64772kcal 65232kcal 65691kcal 66151kcal 66610kcal 67069kcal 67529kcal 67988kcal 68447kcal 68907kcal
水泳
(普通:全般)		 15164kcal 15598kcal 16031kcal 16464kcal 16897kcal 17331kcal 17764kcal 18197kcal 18631kcal 19064kcal 19497kcal 19930kcal 20364kcal 20797kcal 21230kcal 21664kcal 22097kcal 22530kcal 22963kcal 23397kcal 23830kcal 24263kcal 24697kcal 25130kcal 25563kcal 25996kcal 26430kcal 26863kcal 27296kcal 27729kcal 28163kcal 28596kcal 29029kcal 29463kcal 29896kcal 30329kcal 30762kcal 31196kcal 31629kcal 32062kcal 32496kcal 32929kcal 33362kcal 33795kcal 34229kcal 34662kcal 35095kcal 35529kcal 35962kcal 36395kcal 36828kcal 37262kcal 37695kcal 38128kcal 38561kcal 38995kcal 39428kcal 39861kcal 40295kcal 40728kcal 41161kcal 41594kcal 42028kcal 42461kcal 42894kcal 43328kcal 43761kcal 44194kcal 44627kcal 45061kcal 45494kcal 45927kcal 46361kcal 46794kcal 47227kcal 47660kcal 48094kcal 48527kcal 48960kcal 49394kcal 49827kcal 50260kcal 50693kcal 51127kcal 51560kcal 51993kcal 52426kcal 52860kcal 53293kcal 53726kcal 54160kcal 54593kcal 55026kcal 55459kcal 55893kcal 56326kcal 56759kcal 57193kcal 57626kcal 58059kcal 58492kcal 58926kcal 59359kcal 59792kcal 60226kcal 60659kcal 61092kcal 61525kcal 61959kcal 62392kcal 62825kcal 63258kcal 63692kcal 64125kcal 64558kcal 64992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
山登り 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
HIIT
ジャンプあり		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
ダンス
普通		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14862kcal 15243kcal 15624kcal 16005kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19816kcal 20197kcal 20578kcal 20959kcal 21340kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24389kcal 24770kcal 25151kcal 25532kcal 25913kcal 26294kcal 26675kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28580kcal 28961kcal 29343kcal 29724kcal 30105kcal 30486kcal 30867kcal 31248kcal 31629kcal 32010kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33534kcal 33915kcal 34297kcal 34678kcal 35059kcal 35440kcal 35821kcal 36202kcal 36583kcal 36964kcal 37345kcal 37726kcal 38107kcal 38488kcal 38869kcal 39251kcal 39632kcal 40013kcal 40394kcal 40775kcal 41156kcal 41537kcal 41918kcal 42299kcal 42680kcal 43061kcal 43442kcal 43823kcal 44205kcal 44586kcal 44967kcal 45348kcal 45729kcal 46110kcal 46491kcal 46872kcal 47253kcal 47634kcal 48015kcal 48396kcal 48778kcal 49159kcal 49540kcal 49921kcal 50302kcal 50683kcal 51064kcal 51445kcal 51826kcal 52207kcal 52588kcal 52969kcal 53350kcal 53732kcal 54113kcal 54494kcal 54875kcal 55256kcal 55637kcal 56018kcal 56399kcal 56780kcal 57161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11066kcal 11343kcal 11620kcal 11896kcal 12173kcal 12450kcal 12726kcal 13003kcal 13280kcal 13556kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22133kcal 22410kcal 22687kcal 22963kcal 23240kcal 23517kcal 23793kcal 24070kcal 24347kcal 24623kcal 24900kcal 25177kcal 25453kcal 25730kcal 26007kcal 26283kcal 26560kcal 26837kcal 27113kcal 27390kcal 27667kcal 27943kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33200kcal 33477kcal 33754kcal 34030kcal 34307kcal 34584kcal 34860kcal 35137kcal 35414kcal 35690kcal 35967kcal 36244kcal 36520kcal 36797kcal 37074kcal 37350kcal 37627kcal 37904kcal 38180kcal 38457kcal 38734kcal 39010kcal 39287kcal 39564kcal 39840kcal 40117kcal 40394kcal 40670kcal 40947kcal 41224kcal 41500kcal
踏み台昇降 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
HIIT
ジャンプなし		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
ダンス
ゆっくり		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
筋トレ
スクワット		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
部屋の片づけ全般 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9521kcal 9772kcal 10022kcal 10273kcal 10524kcal 10774kcal 11025kcal 11275kcal 11526kcal 11776kcal 12027kcal 12278kcal 12528kcal 12779kcal 13029kcal 13280kcal 13530kcal 13781kcal 14032kcal 14282kcal 14533kcal 14783kcal 15034kcal 15284kcal 15535kcal 15786kcal 16036kcal 16287kcal 16537kcal 16788kcal 17038kcal 17289kcal 17540kcal 17790kcal 18041kcal 18291kcal 18542kcal 18792kcal 19043kcal 19294kcal 19544kcal 19795kcal 20045kcal 20296kcal 20546kcal 20797kcal 21048kcal 21298kcal 21549kcal 21799kcal 22050kcal 22300kcal 22551kcal 22802kcal 23052kcal 23303kcal 23553kcal 23804kcal 24054kcal 24305kcal 24556kcal 24806kcal 25057kcal 25307kcal 25558kcal 25808kcal 26059kcal 26310kcal 26560kcal 26811kcal 27061kcal 27312kcal 27562kcal 27813kcal 28064kcal 28314kcal 28565kcal 28815kcal 29066kcal 29316kcal 29567kcal 29818kcal 30068kcal 30319kcal 30569kcal 30820kcal 31070kcal 31321kcal 31572kcal 31822kcal 32073kcal 32323kcal 32574kcal 32824kcal 33075kcal 33326kcal 33576kcal 33827kcal 34077kcal 34328kcal 34578kcal 34829kcal 35080kcal 35330kcal 35581kcal 35831kcal 36082kcal 36332kcal 36583kcal 36834kcal 37084kcal 37335kcal 37585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8926kcal 9161kcal 9396kcal 9631kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10805kcal 11040kcal 11275kcal 11510kcal 11745kcal 11980kcal 12215kcal 12450kcal 12685kcal 12920kcal 13155kcal 13389kcal 13624kcal 13859kcal 14094kcal 14329kcal 14564kcal 14799kcal 15034kcal 15269kcal 15504kcal 15739kcal 15973kcal 16208kcal 16443kcal 16678kcal 16913kcal 17148kcal 17383kcal 17618kcal 17853kcal 18088kcal 18323kcal 18557kcal 18792kcal 19027kcal 19262kcal 19497kcal 19732kcal 19967kcal 20202kcal 20437kcal 20672kcal 20907kcal 21142kcal 21376kcal 21611kcal 21846kcal 22081kcal 22316kcal 22551kcal 22786kcal 23021kcal 23256kcal 23491kcal 23726kcal 23960kcal 24195kcal 24430kcal 24665kcal 24900kcal 25135kcal 25370kcal 25605kcal 25840kcal 26075kcal 26310kcal 26544kcal 26779kcal 27014kcal 27249kcal 27484kcal 27719kcal 27954kcal 28189kcal 28424kcal 28659kcal 28894kcal 29128kcal 29363kcal 29598kcal 29833kcal 30068kcal 30303kcal 30538kcal 30773kcal 31008kcal 31243kcal 31478kcal 31713kcal 31947kcal 32182kcal 32417kcal 32652kcal 32887kcal 33122kcal 33357kcal 33592kcal 33827kcal 34062kcal 34297kcal 34531kcal 34766kcal 35001kcal 35236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7856kcal 8080kcal 8305kcal 8529kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10101kcal 10325kcal 10550kcal 10774kcal 10999kcal 11223kcal 11448kcal 11672kcal 11896kcal 12121kcal 12345kcal 12570kcal 12794kcal 13019kcal 13243kcal 13468kcal 13692kcal 13917kcal 14141kcal 14366kcal 14590kcal 14815kcal 15039kcal 15264kcal 15488kcal 15712kcal 15937kcal 16161kcal 16386kcal 16610kcal 16835kcal 17059kcal 17284kcal 17508kcal 17733kcal 17957kcal 18182kcal 18406kcal 18631kcal 18855kcal 19080kcal 19304kcal 19528kcal 19753kcal 19977kcal 20202kcal 20426kcal 20651kcal 20875kcal 21100kcal 21324kcal 21549kcal 21773kcal 21998kcal 22222kcal 22447kcal 22671kcal 22896kcal 23120kcal 23344kcal 23569kcal 23793kcal 24018kcal 24242kcal 24467kcal 24691kcal 24916kcal 25140kcal 25365kcal 25589kcal 25814kcal 26038kcal 26263kcal 26487kcal 26712kcal 26936kcal 27160kcal 27385kcal 27609kcal 27834kcal 28058kcal 28283kcal 28507kcal 28732kcal 28956kcal 29181kcal 29405kcal 29630kcal 29854kcal 30079kcal 30303kcal 30528kcal 30752kcal 30976kcal 31201kcal 31425kcal 31650kcal 31874kcal 32099kcal 32323kcal 32548kcal 32772kcal 32997kcal 33221kcal 33446kcal 33670kcal
ヨガ
パワー		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
筋トレ
腹筋運動		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
背筋運動		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
筋トレ
懸垂		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7538kcal 7736kcal 7934kcal 8133kcal 8331kcal 8529kcal 8728kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9720kcal 9918kcal 10116kcal 10315kcal 10513kcal 10711kcal 10910kcal 11108kcal 11307kcal 11505kcal 11703kcal 11902kcal 12100kcal 12298kcal 12497kcal 12695kcal 12894kcal 13092kcal 13290kcal 13489kcal 13687kcal 13885kcal 14084kcal 14282kcal 14480kcal 14679kcal 14877kcal 15076kcal 15274kcal 15472kcal 15671kcal 15869kcal 16067kcal 16266kcal 16464kcal 16663kcal 16861kcal 17059kcal 17258kcal 17456kcal 17654kcal 17853kcal 18051kcal 18249kcal 18448kcal 18646kcal 18845kcal 19043kcal 19241kcal 19440kcal 19638kcal 19836kcal 20035kcal 20233kcal 20432kcal 20630kcal 20828kcal 21027kcal 21225kcal 21423kcal 21622kcal 21820kcal 22019kcal 22217kcal 22415kcal 22614kcal 22812kcal 23010kcal 23209kcal 23407kcal 23605kcal 23804kcal 24002kcal 24201kcal 24399kcal 24597kcal 24796kcal 24994kcal 25192kcal 25391kcal 25589kcal 25788kcal 25986kcal 26184kcal 26383kcal 26581kcal 26779kcal 26978kcal 27176kcal 27374kcal 27573kcal 27771kcal 27970kcal 28168kcal 28366kcal 28565kcal 28763kcal 28961kcal 29160kcal 29358kcal 29557kcal 29755kcal
トランポリン
ゆっくり		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
料理全般 6394kcal 6577kcal 6760kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7491kcal 7673kcal 7856kcal 8039kcal 8221kcal 8404kcal 8587kcal 8770kcal 8952kcal 9135kcal 9318kcal 9500kcal 9683kcal 9866kcal 10048kcal 10231kcal 10414kcal 10597kcal 10779kcal 10962kcal 11145kcal 11327kcal 11510kcal 11693kcal 11876kcal 12058kcal 12241kcal 12424kcal 12606kcal 12789kcal 12972kcal 13155kcal 13337kcal 13520kcal 13703kcal 13885kcal 14068kcal 14251kcal 14433kcal 14616kcal 14799kcal 14982kcal 15164kcal 15347kcal 15530kcal 15712kcal 15895kcal 16078kcal 16261kcal 16443kcal 16626kcal 16809kcal 16991kcal 17174kcal 17357kcal 17540kcal 17722kcal 17905kcal 18088kcal 18270kcal 18453kcal 18636kcal 18819kcal 19001kcal 19184kcal 19367kcal 19549kcal 19732kcal 19915kcal 20097kcal 20280kcal 20463kcal 20646kcal 20828kcal 21011kcal 21194kcal 21376kcal 21559kcal 21742kcal 21925kcal 22107kcal 22290kcal 22473kcal 22655kcal 22838kcal 23021kcal 23204kcal 23386kcal 23569kcal 23752kcal 23934kcal 24117kcal 24300kcal 24482kcal 24665kcal 24848kcal 25031kcal 25213kcal 25396kcal 25579kcal 25761kcal 25944kcal 26127kcal 26310kcal 26492kcal 26675kcal 26858kcal 27040kcal 27223kcal 27406kcal
掃除機をかける 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7062kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8957kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10852kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11541kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13436kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14125kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15331kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16020kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17226kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17915kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18604kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19810kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20499kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21188kcal 21361kcal 21533kcal 21705kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22394kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23083kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24289kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24978kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25667kcal 25840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
体をよく動かす仕事 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
皿洗い 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
ヨガ
ハタ		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
自動車を運転 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
風呂でシャワー 3654kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4176kcal 4280kcal 4385kcal 4489kcal 4593kcal 4698kcal 4802kcal 4907kcal 5011kcal 5115kcal 5220kcal 5324kcal 5429kcal 5533kcal 5637kcal 5742kcal 5846kcal 5951kcal 6055kcal 6159kcal 6264kcal 6368kcal 6473kcal 6577kcal 6681kcal 6786kcal 6890kcal 6995kcal 7099kcal 7203kcal 7308kcal 7412kcal 7517kcal 7621kcal 7725kcal 7830kcal 7934kcal 8039kcal 8143kcal 8247kcal 8352kcal 8456kcal 8561kcal 8665kcal 8770kcal 8874kcal 8978kcal 9083kcal 9187kcal 9292kcal 9396kcal 9500kcal 9605kcal 9709kcal 9814kcal 9918kcal 10022kcal 10127kcal 10231kcal 10336kcal 10440kcal 10544kcal 10649kcal 10753kcal 10858kcal 10962kcal 11066kcal 11171kcal 11275kcal 11380kcal 11484kcal 11588kcal 11693kcal 11797kcal 11902kcal 12006kcal 12110kcal 12215kcal 12319kcal 12424kcal 12528kcal 12633kcal 12737kcal 12841kcal 12946kcal 13050kcal 13155kcal 13259kcal 13363kcal 13468kcal 13572kcal 13677kcal 13781kcal 13885kcal 13990kcal 14094kcal 14199kcal 14303kcal 14407kcal 14512kcal 14616kcal 14721kcal 14825kcal 14929kcal 15034kcal 15138kcal 15243kcal 15347kcal 15451kcal 15556kcal 15660kcal
トイレ 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6671kcal 6765kcal 6859kcal 6953kcal 7047kcal 7141kcal 7235kcal 7329kcal 7423kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8926kcal 9020kcal 9114kcal 9208kcal 9302kcal 9396kcal 9490kcal 9584kcal 9678kcal 9772kcal 9866kcal 9960kcal 10054kcal 10148kcal 10242kcal 10336kcal 10430kcal 10524kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11087kcal 11181kcal 11275kcal 11369kcal 11463kcal 11557kcal 11651kcal 11745kcal 11839kcal 11933kcal 12027kcal 12121kcal 12215kcal 12309kcal 12403kcal 12497kcal 12591kcal 12685kcal 12779kcal 12873kcal 12967kcal 13061kcal 13155kcal 13248kcal 13342kcal 13436kcal 13530kcal 13624kcal 13718kcal 13812kcal 13906kcal 14000kcal 14094kcal
立って仕事をする 3288kcal 3382kcal 3476kcal 3570kcal 3664kcal 3758kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5355kcal 5449kcal 5543kcal 5637kcal 5731kcal 5825kcal 5919kcal 6013kcal 6107kcal 6201kcal 6295kcal 6389kcal 6483kcal 6577kcal 6671kcal 6765kcal 6859kcal 6953kcal 7047kcal 7141kcal 7235kcal 7329kcal 7423kcal 7517kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7986kcal 8080kcal 8174kcal 8268kcal 8362kcal 8456kcal 8550kcal 8644kcal 8738kcal 8832kcal 8926kcal 9020kcal 9114kcal 9208kcal 9302kcal 9396kcal 9490kcal 9584kcal 9678kcal 9772kcal 9866kcal 9960kcal 10054kcal 10148kcal 10242kcal 10336kcal 10430kcal 10524kcal 10617kcal 10711kcal 10805kcal 10899kcal 10993kcal 11087kcal 11181kcal 11275kcal 11369kcal 11463kcal 11557kcal 11651kcal 11745kcal 11839kcal 11933kcal 12027kcal 12121kcal 12215kcal 12309kcal 12403kcal 12497kcal 12591kcal 12685kcal 12779kcal 12873kcal 12967kcal 13061kcal 13155kcal 13248kcal 13342kcal 13436kcal 13530kcal 13624kcal 13718kcal 13812kcal 13906kcal 14000kcal 14094kcal
風呂で入浴 2740kcal 2818kcal 2897kcal 2975kcal 3053kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3601kcal 3680kcal 3758kcal 3836kcal 3915kcal 3993kcal 4071kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4619kcal 4698kcal 4776kcal 4854kcal 4933kcal 5011kcal 5089kcal 5168kcal 5246kcal 5324kcal 5402kcal 5481kcal 5559kcal 5637kcal 5716kcal 5794kcal 5872kcal 5951kcal 6029kcal 6107kcal 6185kcal 6264kcal 6342kcal 6420kcal 6499kcal 6577kcal 6655kcal 6734kcal 6812kcal 6890kcal 6969kcal 7047kcal 7125kcal 7203kcal 7282kcal 7360kcal 7438kcal 7517kcal 7595kcal 7673kcal 7752kcal 7830kcal 7908kcal 7986kcal 8065kcal 8143kcal 8221kcal 8300kcal 8378kcal 8456kcal 8535kcal 8613kcal 8691kcal 8770kcal 8848kcal 8926kcal 9004kcal 9083kcal 9161kcal 9239kcal 9318kcal 9396kcal 9474kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9787kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10101kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10414kcal 10492kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10805kcal 10884kcal 10962kcal 11040kcal 11119kcal 11197kcal 11275kcal 11354kcal 11432kcal 11510kcal 11588kcal 11667kcal 11745kcal
デスクワーク 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal
電車バスに乗車 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3461kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3936kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4411kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4954kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5429kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5904kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6379kcal 6447kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6922kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7872kcal 7940kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8415kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8822kcal 8890kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ