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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9060kcal 9241kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9966kcal 10147kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10872kcal 11053kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11778kcal 11959kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12684kcal 12865kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13590kcal 13771kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14496kcal 14677kcal 14858kcal 15039kcal 15220kcal 15402kcal 15583kcal 15764kcal 15945kcal 16126kcal 16308kcal 16489kcal 16670kcal 16851kcal 17032kcal 17214kcal 17395kcal 17576kcal 17757kcal 17938kcal 18120kcal 18301kcal 18482kcal 18663kcal 18845kcal 19026kcal 19207kcal 19388kcal 19569kcal 19751kcal 19932kcal 20113kcal 20294kcal 20475kcal 20657kcal 20838kcal 21019kcal 21200kcal 21381kcal 21563kcal 21744kcal 21925kcal 22106kcal 22287kcal 22469kcal 22650kcal 22831kcal 23012kcal 23193kcal 23375kcal 23556kcal 23737kcal 23918kcal 24099kcal 24281kcal 24462kcal 24643kcal 24824kcal 25005kcal 25187kcal 25368kcal 25549kcal 25730kcal 25911kcal 26093kcal 26274kcal 26455kcal 26636kcal 26817kcal 26999kcal 27180kcal
山登り 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12979kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31149kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33374kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35599kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37824kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40049kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42274kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44499kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46724kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48578kcal 48949kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50803kcal 51174kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53028kcal 53399kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55253kcal 55624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17403kcal 17901kcal 18398kcal 18895kcal 19392kcal 19890kcal 20387kcal 20884kcal 21381kcal 21879kcal 22376kcal 22873kcal 23370kcal 23868kcal 24365kcal 24862kcal 25359kcal 25857kcal 26354kcal 26851kcal 27348kcal 27846kcal 28343kcal 28840kcal 29337kcal 29835kcal 30332kcal 30829kcal 31326kcal 31824kcal 32321kcal 32818kcal 33315kcal 33813kcal 34310kcal 34807kcal 35304kcal 35802kcal 36299kcal 36796kcal 37293kcal 37791kcal 38288kcal 38785kcal 39282kcal 39780kcal 40277kcal 40774kcal 41271kcal 41769kcal 42266kcal 42763kcal 43260kcal 43758kcal 44255kcal 44752kcal 45249kcal 45747kcal 46244kcal 46741kcal 47238kcal 47736kcal 48233kcal 48730kcal 49227kcal 49725kcal 50222kcal 50719kcal 51216kcal 51714kcal 52211kcal 52708kcal 53205kcal 53703kcal 54200kcal 54697kcal 55194kcal 55692kcal 56189kcal 56686kcal 57183kcal 57681kcal 58178kcal 58675kcal 59172kcal 59670kcal 60167kcal 60664kcal 61161kcal 61659kcal 62156kcal 62653kcal 63151kcal 63648kcal 64145kcal 64642kcal 65140kcal 65637kcal 66134kcal 66631kcal 67129kcal 67626kcal 68123kcal 68620kcal 69118kcal 69615kcal 70112kcal 70609kcal 71107kcal 71604kcal 72101kcal 72598kcal 73096kcal 73593kcal 74090kcal 74587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18141kcal 18659kcal 19177kcal 19696kcal 20214kcal 20732kcal 21251kcal 21769kcal 22287kcal 22806kcal 23324kcal 23842kcal 24361kcal 24879kcal 25397kcal 25916kcal 26434kcal 26952kcal 27471kcal 27989kcal 28507kcal 29026kcal 29544kcal 30062kcal 30580kcal 31099kcal 31617kcal 32135kcal 32654kcal 33172kcal 33690kcal 34209kcal 34727kcal 35245kcal 35764kcal 36282kcal 36800kcal 37319kcal 37837kcal 38355kcal 38874kcal 39392kcal 39910kcal 40429kcal 40947kcal 41465kcal 41984kcal 42502kcal 43020kcal 43539kcal 44057kcal 44575kcal 45094kcal 45612kcal 46130kcal 46648kcal 47167kcal 47685kcal 48203kcal 48722kcal 49240kcal 49758kcal 50277kcal 50795kcal 51313kcal 51832kcal 52350kcal 52868kcal 53387kcal 53905kcal 54423kcal 54942kcal 55460kcal 55978kcal 56497kcal 57015kcal 57533kcal 58052kcal 58570kcal 59088kcal 59607kcal 60125kcal 60643kcal 61161kcal 61680kcal 62198kcal 62716kcal 63235kcal 63753kcal 64271kcal 64790kcal 65308kcal 65826kcal 66345kcal 66863kcal 67381kcal 67900kcal 68418kcal 68936kcal 69455kcal 69973kcal 70491kcal 71010kcal 71528kcal 72046kcal 72565kcal 73083kcal 73601kcal 74120kcal 74638kcal 75156kcal 75675kcal 76193kcal 76711kcal 77229kcal 77748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14293kcal 14517kcal 14740kcal 14963kcal 15187kcal 15410kcal 15633kcal 15857kcal 16080kcal 16303kcal 16527kcal 16750kcal 16973kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21440kcal 21664kcal 21887kcal 22110kcal 22334kcal 22557kcal 22780kcal 23004kcal 23227kcal 23450kcal 23674kcal 23897kcal 24120kcal 24344kcal 24567kcal 24790kcal 25014kcal 25237kcal 25460kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28587kcal 28811kcal 29034kcal 29257kcal 29481kcal 29704kcal 29927kcal 30151kcal 30374kcal 30597kcal 30821kcal 31044kcal 31267kcal 31491kcal 31714kcal 31937kcal 32161kcal 32384kcal 32607kcal 32831kcal 33054kcal 33277kcal 33501kcal
水泳
(普通:全般)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14690kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16089kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22035kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23434kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24833kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29380kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30779kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32178kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33577kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36725kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38124kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39523kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40922kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42321kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44070kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45469kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46868kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48267kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49666kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51065kcal 51415kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
水泳
(速め:全般)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
水泳
(バタフライ)		 20353kcal 20935kcal 21516kcal 22098kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27332kcal 27913kcal 28495kcal 29076kcal 29658kcal 30239kcal 30821kcal 31402kcal 31984kcal 32565kcal 33147kcal 33728kcal 34310kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37218kcal 37799kcal 38381kcal 38962kcal 39544kcal 40125kcal 40707kcal 41288kcal 41870kcal 42451kcal 43033kcal 43614kcal 44196kcal 44777kcal 45359kcal 45941kcal 46522kcal 47104kcal 47685kcal 48267kcal 48848kcal 49430kcal 50011kcal 50593kcal 51174kcal 51756kcal 52337kcal 52919kcal 53500kcal 54082kcal 54664kcal 55245kcal 55827kcal 56408kcal 56990kcal 57571kcal 58153kcal 58734kcal 59316kcal 59897kcal 60479kcal 61060kcal 61642kcal 62223kcal 62805kcal 63386kcal 63968kcal 64550kcal 65131kcal 65713kcal 66294kcal 66876kcal 67457kcal 68039kcal 68620kcal 69202kcal 69783kcal 70365kcal 70946kcal 71528kcal 72109kcal 72691kcal 73273kcal 73854kcal 74436kcal 75017kcal 75599kcal 76180kcal 76762kcal 77343kcal 77925kcal 78506kcal 79088kcal 79669kcal 80251kcal 80832kcal 81414kcal 81996kcal 82577kcal 83159kcal 83740kcal 84322kcal 84903kcal 85485kcal 86066kcal 86648kcal 87229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
背筋運動		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
懸垂		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
スクワット		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ヨガ
ハタ		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ヨガ
パワー		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
ダンス
ゆっくり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ダンス
普通		 10766kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12304kcal 12612kcal 12920kcal 13227kcal 13535kcal 13842kcal 14150kcal 14458kcal 14765kcal 15073kcal 15381kcal 15688kcal 15996kcal 16303kcal 16611kcal 16919kcal 17226kcal 17534kcal 17842kcal 18149kcal 18457kcal 18764kcal 19072kcal 19380kcal 19687kcal 19995kcal 20303kcal 20610kcal 20918kcal 21225kcal 21533kcal 21841kcal 22148kcal 22456kcal 22764kcal 23071kcal 23379kcal 23686kcal 23994kcal 24302kcal 24609kcal 24917kcal 25225kcal 25532kcal 25840kcal 26147kcal 26455kcal 26763kcal 27070kcal 27378kcal 27685kcal 27993kcal 28301kcal 28608kcal 28916kcal 29224kcal 29531kcal 29839kcal 30146kcal 30454kcal 30762kcal 31069kcal 31377kcal 31685kcal 31992kcal 32300kcal 32607kcal 32915kcal 33223kcal 33530kcal 33838kcal 34146kcal 34453kcal 34761kcal 35068kcal 35376kcal 35684kcal 35991kcal 36299kcal 36607kcal 36914kcal 37222kcal 37529kcal 37837kcal 38145kcal 38452kcal 38760kcal 39067kcal 39375kcal 39683kcal 39990kcal 40298kcal 40606kcal 40913kcal 41221kcal 41528kcal 41836kcal 42144kcal 42451kcal 42759kcal 43067kcal 43374kcal 43682kcal 43989kcal 44297kcal 44605kcal 44912kcal 45220kcal 45528kcal 45835kcal 46143kcal
ダンス
激しい		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
踏み台昇降 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
トランポリン
ゆっくり		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
HIIT
ジャンプなし		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
HIIT
ジャンプあり		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
料理全般 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
掃除機をかける 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
部屋の片づけ全般 7079kcal 7281kcal 7484kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8293kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9102kcal 9304kcal 9506kcal 9709kcal 9911kcal 10113kcal 10315kcal 10518kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11327kcal 11529kcal 11731kcal 11934kcal 12136kcal 12338kcal 12540kcal 12743kcal 12945kcal 13147kcal 13349kcal 13552kcal 13754kcal 13956kcal 14159kcal 14361kcal 14563kcal 14765kcal 14968kcal 15170kcal 15372kcal 15574kcal 15777kcal 15979kcal 16181kcal 16384kcal 16586kcal 16788kcal 16990kcal 17193kcal 17395kcal 17597kcal 17799kcal 18002kcal 18204kcal 18406kcal 18609kcal 18811kcal 19013kcal 19215kcal 19418kcal 19620kcal 19822kcal 20024kcal 20227kcal 20429kcal 20631kcal 20834kcal 21036kcal 21238kcal 21440kcal 21643kcal 21845kcal 22047kcal 22249kcal 22452kcal 22654kcal 22856kcal 23059kcal 23261kcal 23463kcal 23665kcal 23868kcal 24070kcal 24272kcal 24474kcal 24677kcal 24879kcal 25081kcal 25284kcal 25486kcal 25688kcal 25890kcal 26093kcal 26295kcal 26497kcal 26699kcal 26902kcal 27104kcal 27306kcal 27508kcal 27711kcal 27913kcal 28115kcal 28318kcal 28520kcal 28722kcal 28924kcal 29127kcal 29329kcal 29531kcal 29733kcal 29936kcal 30138kcal 30340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
トイレ 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
風呂でシャワー 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
風呂で入浴 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
デスクワーク 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
立って仕事をする 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
体をよく動かす仕事 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
電車バスに乗車 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
自動車を運転 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20353kcal 20935kcal 21516kcal 22098kcal 22679kcal 23261kcal 23842kcal 24424kcal 25005kcal 25587kcal 26168kcal 26750kcal 27332kcal 27913kcal 28495kcal 29076kcal 29658kcal 30239kcal 30821kcal 31402kcal 31984kcal 32565kcal 33147kcal 33728kcal 34310kcal 34891kcal 35473kcal 36054kcal 36636kcal 37218kcal 37799kcal 38381kcal 38962kcal 39544kcal 40125kcal 40707kcal 41288kcal 41870kcal 42451kcal 43033kcal 43614kcal 44196kcal 44777kcal 45359kcal 45941kcal 46522kcal 47104kcal 47685kcal 48267kcal 48848kcal 49430kcal 50011kcal 50593kcal 51174kcal 51756kcal 52337kcal 52919kcal 53500kcal 54082kcal 54664kcal 55245kcal 55827kcal 56408kcal 56990kcal 57571kcal 58153kcal 58734kcal 59316kcal 59897kcal 60479kcal 61060kcal 61642kcal 62223kcal 62805kcal 63386kcal 63968kcal 64550kcal 65131kcal 65713kcal 66294kcal 66876kcal 67457kcal 68039kcal 68620kcal 69202kcal 69783kcal 70365kcal 70946kcal 71528kcal 72109kcal 72691kcal 73273kcal 73854kcal 74436kcal 75017kcal 75599kcal 76180kcal 76762kcal 77343kcal 77925kcal 78506kcal 79088kcal 79669kcal 80251kcal 80832kcal 81414kcal 81996kcal 82577kcal 83159kcal 83740kcal 84322kcal 84903kcal 85485kcal 86066kcal 86648kcal 87229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18141kcal 18659kcal 19177kcal 19696kcal 20214kcal 20732kcal 21251kcal 21769kcal 22287kcal 22806kcal 23324kcal 23842kcal 24361kcal 24879kcal 25397kcal 25916kcal 26434kcal 26952kcal 27471kcal 27989kcal 28507kcal 29026kcal 29544kcal 30062kcal 30580kcal 31099kcal 31617kcal 32135kcal 32654kcal 33172kcal 33690kcal 34209kcal 34727kcal 35245kcal 35764kcal 36282kcal 36800kcal 37319kcal 37837kcal 38355kcal 38874kcal 39392kcal 39910kcal 40429kcal 40947kcal 41465kcal 41984kcal 42502kcal 43020kcal 43539kcal 44057kcal 44575kcal 45094kcal 45612kcal 46130kcal 46648kcal 47167kcal 47685kcal 48203kcal 48722kcal 49240kcal 49758kcal 50277kcal 50795kcal 51313kcal 51832kcal 52350kcal 52868kcal 53387kcal 53905kcal 54423kcal 54942kcal 55460kcal 55978kcal 56497kcal 57015kcal 57533kcal 58052kcal 58570kcal 59088kcal 59607kcal 60125kcal 60643kcal 61161kcal 61680kcal 62198kcal 62716kcal 63235kcal 63753kcal 64271kcal 64790kcal 65308kcal 65826kcal 66345kcal 66863kcal 67381kcal 67900kcal 68418kcal 68936kcal 69455kcal 69973kcal 70491kcal 71010kcal 71528kcal 72046kcal 72565kcal 73083kcal 73601kcal 74120kcal 74638kcal 75156kcal 75675kcal 76193kcal 76711kcal 77229kcal 77748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17403kcal 17901kcal 18398kcal 18895kcal 19392kcal 19890kcal 20387kcal 20884kcal 21381kcal 21879kcal 22376kcal 22873kcal 23370kcal 23868kcal 24365kcal 24862kcal 25359kcal 25857kcal 26354kcal 26851kcal 27348kcal 27846kcal 28343kcal 28840kcal 29337kcal 29835kcal 30332kcal 30829kcal 31326kcal 31824kcal 32321kcal 32818kcal 33315kcal 33813kcal 34310kcal 34807kcal 35304kcal 35802kcal 36299kcal 36796kcal 37293kcal 37791kcal 38288kcal 38785kcal 39282kcal 39780kcal 40277kcal 40774kcal 41271kcal 41769kcal 42266kcal 42763kcal 43260kcal 43758kcal 44255kcal 44752kcal 45249kcal 45747kcal 46244kcal 46741kcal 47238kcal 47736kcal 48233kcal 48730kcal 49227kcal 49725kcal 50222kcal 50719kcal 51216kcal 51714kcal 52211kcal 52708kcal 53205kcal 53703kcal 54200kcal 54697kcal 55194kcal 55692kcal 56189kcal 56686kcal 57183kcal 57681kcal 58178kcal 58675kcal 59172kcal 59670kcal 60167kcal 60664kcal 61161kcal 61659kcal 62156kcal 62653kcal 63151kcal 63648kcal 64145kcal 64642kcal 65140kcal 65637kcal 66134kcal 66631kcal 67129kcal 67626kcal 68123kcal 68620kcal 69118kcal 69615kcal 70112kcal 70609kcal 71107kcal 71604kcal 72101kcal 72598kcal 73096kcal 73593kcal 74090kcal 74587kcal
水泳
(速め:全般)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14749kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18963kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21070kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23177kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25284kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27391kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29498kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35819kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37926kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40033kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42140kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46354kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48461kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50568kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54782kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56889kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58996kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61103kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ダンス
激しい		 13274kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14791kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16308kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17825kcal 18204kcal 18583kcal 18963kcal 19342kcal 19721kcal 20100kcal 20480kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21997kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23514kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25031kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26548kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28065kcal 28444kcal 28823kcal 29203kcal 29582kcal 29961kcal 30340kcal 30720kcal 31099kcal 31478kcal 31857kcal 32237kcal 32616kcal 32995kcal 33374kcal 33754kcal 34133kcal 34512kcal 34891kcal 35271kcal 35650kcal 36029kcal 36408kcal 36788kcal 37167kcal 37546kcal 37926kcal 38305kcal 38684kcal 39063kcal 39443kcal 39822kcal 40201kcal 40580kcal 40960kcal 41339kcal 41718kcal 42097kcal 42477kcal 42856kcal 43235kcal 43614kcal 43994kcal 44373kcal 44752kcal 45131kcal 45511kcal 45890kcal 46269kcal 46648kcal 47028kcal 47407kcal 47786kcal 48166kcal 48545kcal 48924kcal 49303kcal 49683kcal 50062kcal 50441kcal 50820kcal 51200kcal 51579kcal 51958kcal 52337kcal 52717kcal 53096kcal 53475kcal 53854kcal 54234kcal 54613kcal 54992kcal 55371kcal 55751kcal 56130kcal 56509kcal 56889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12979kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31149kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33374kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35599kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37824kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40049kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42274kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44499kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46724kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48578kcal 48949kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50803kcal 51174kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53028kcal 53399kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55253kcal 55624kcal
水泳
(普通:全般)		 12241kcal 12591kcal 12941kcal 13290kcal 13640kcal 13990kcal 14340kcal 14690kcal 15039kcal 15389kcal 15739kcal 16089kcal 16438kcal 16788kcal 17138kcal 17488kcal 17837kcal 18187kcal 18537kcal 18887kcal 19236kcal 19586kcal 19936kcal 20286kcal 20635kcal 20985kcal 21335kcal 21685kcal 22035kcal 22384kcal 22734kcal 23084kcal 23434kcal 23783kcal 24133kcal 24483kcal 24833kcal 25182kcal 25532kcal 25882kcal 26232kcal 26581kcal 26931kcal 27281kcal 27631kcal 27980kcal 28330kcal 28680kcal 29030kcal 29380kcal 29729kcal 30079kcal 30429kcal 30779kcal 31128kcal 31478kcal 31828kcal 32178kcal 32527kcal 32877kcal 33227kcal 33577kcal 33926kcal 34276kcal 34626kcal 34976kcal 35325kcal 35675kcal 36025kcal 36375kcal 36725kcal 37074kcal 37424kcal 37774kcal 38124kcal 38473kcal 38823kcal 39173kcal 39523kcal 39872kcal 40222kcal 40572kcal 40922kcal 41271kcal 41621kcal 41971kcal 42321kcal 42670kcal 43020kcal 43370kcal 43720kcal 44070kcal 44419kcal 44769kcal 45119kcal 45469kcal 45818kcal 46168kcal 46518kcal 46868kcal 47217kcal 47567kcal 47917kcal 48267kcal 48616kcal 48966kcal 49316kcal 49666kcal 50015kcal 50365kcal 50715kcal 51065kcal 51415kcal 51764kcal 52114kcal 52464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
山登り 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
HIIT
ジャンプあり		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
ダンス
普通		 10766kcal 11074kcal 11382kcal 11689kcal 11997kcal 12304kcal 12612kcal 12920kcal 13227kcal 13535kcal 13842kcal 14150kcal 14458kcal 14765kcal 15073kcal 15381kcal 15688kcal 15996kcal 16303kcal 16611kcal 16919kcal 17226kcal 17534kcal 17842kcal 18149kcal 18457kcal 18764kcal 19072kcal 19380kcal 19687kcal 19995kcal 20303kcal 20610kcal 20918kcal 21225kcal 21533kcal 21841kcal 22148kcal 22456kcal 22764kcal 23071kcal 23379kcal 23686kcal 23994kcal 24302kcal 24609kcal 24917kcal 25225kcal 25532kcal 25840kcal 26147kcal 26455kcal 26763kcal 27070kcal 27378kcal 27685kcal 27993kcal 28301kcal 28608kcal 28916kcal 29224kcal 29531kcal 29839kcal 30146kcal 30454kcal 30762kcal 31069kcal 31377kcal 31685kcal 31992kcal 32300kcal 32607kcal 32915kcal 33223kcal 33530kcal 33838kcal 34146kcal 34453kcal 34761kcal 35068kcal 35376kcal 35684kcal 35991kcal 36299kcal 36607kcal 36914kcal 37222kcal 37529kcal 37837kcal 38145kcal 38452kcal 38760kcal 39067kcal 39375kcal 39683kcal 39990kcal 40298kcal 40606kcal 40913kcal 41221kcal 41528kcal 41836kcal 42144kcal 42451kcal 42759kcal 43067kcal 43374kcal 43682kcal 43989kcal 44297kcal 44605kcal 44912kcal 45220kcal 45528kcal 45835kcal 46143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7816kcal 8040kcal 8263kcal 8486kcal 8710kcal 8933kcal 9157kcal 9380kcal 9603kcal 9827kcal 10050kcal 10273kcal 10497kcal 10720kcal 10943kcal 11167kcal 11390kcal 11613kcal 11837kcal 12060kcal 12283kcal 12507kcal 12730kcal 12953kcal 13177kcal 13400kcal 13623kcal 13847kcal 14070kcal 14293kcal 14517kcal 14740kcal 14963kcal 15187kcal 15410kcal 15633kcal 15857kcal 16080kcal 16303kcal 16527kcal 16750kcal 16973kcal 17197kcal 17420kcal 17644kcal 17867kcal 18090kcal 18314kcal 18537kcal 18760kcal 18984kcal 19207kcal 19430kcal 19654kcal 19877kcal 20100kcal 20324kcal 20547kcal 20770kcal 20994kcal 21217kcal 21440kcal 21664kcal 21887kcal 22110kcal 22334kcal 22557kcal 22780kcal 23004kcal 23227kcal 23450kcal 23674kcal 23897kcal 24120kcal 24344kcal 24567kcal 24790kcal 25014kcal 25237kcal 25460kcal 25684kcal 25907kcal 26131kcal 26354kcal 26577kcal 26801kcal 27024kcal 27247kcal 27471kcal 27694kcal 27917kcal 28141kcal 28364kcal 28587kcal 28811kcal 29034kcal 29257kcal 29481kcal 29704kcal 29927kcal 30151kcal 30374kcal 30597kcal 30821kcal 31044kcal 31267kcal 31491kcal 31714kcal 31937kcal 32161kcal 32384kcal 32607kcal 32831kcal 33054kcal 33277kcal 33501kcal
踏み台昇降 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
HIIT
ジャンプなし		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ダンス
ゆっくり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
筋トレ
スクワット		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
部屋の片づけ全般 7079kcal 7281kcal 7484kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8293kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9102kcal 9304kcal 9506kcal 9709kcal 9911kcal 10113kcal 10315kcal 10518kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11327kcal 11529kcal 11731kcal 11934kcal 12136kcal 12338kcal 12540kcal 12743kcal 12945kcal 13147kcal 13349kcal 13552kcal 13754kcal 13956kcal 14159kcal 14361kcal 14563kcal 14765kcal 14968kcal 15170kcal 15372kcal 15574kcal 15777kcal 15979kcal 16181kcal 16384kcal 16586kcal 16788kcal 16990kcal 17193kcal 17395kcal 17597kcal 17799kcal 18002kcal 18204kcal 18406kcal 18609kcal 18811kcal 19013kcal 19215kcal 19418kcal 19620kcal 19822kcal 20024kcal 20227kcal 20429kcal 20631kcal 20834kcal 21036kcal 21238kcal 21440kcal 21643kcal 21845kcal 22047kcal 22249kcal 22452kcal 22654kcal 22856kcal 23059kcal 23261kcal 23463kcal 23665kcal 23868kcal 24070kcal 24272kcal 24474kcal 24677kcal 24879kcal 25081kcal 25284kcal 25486kcal 25688kcal 25890kcal 26093kcal 26295kcal 26497kcal 26699kcal 26902kcal 27104kcal 27306kcal 27508kcal 27711kcal 27913kcal 28115kcal 28318kcal 28520kcal 28722kcal 28924kcal 29127kcal 29329kcal 29531kcal 29733kcal 29936kcal 30138kcal 30340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7205kcal 7395kcal 7585kcal 7774kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8722kcal 8912kcal 9102kcal 9291kcal 9481kcal 9671kcal 9860kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10808kcal 10998kcal 11188kcal 11377kcal 11567kcal 11757kcal 11946kcal 12136kcal 12325kcal 12515kcal 12705kcal 12894kcal 13084kcal 13274kcal 13463kcal 13653kcal 13842kcal 14032kcal 14222kcal 14411kcal 14601kcal 14791kcal 14980kcal 15170kcal 15360kcal 15549kcal 15739kcal 15928kcal 16118kcal 16308kcal 16497kcal 16687kcal 16877kcal 17066kcal 17256kcal 17445kcal 17635kcal 17825kcal 18014kcal 18204kcal 18394kcal 18583kcal 18773kcal 18963kcal 19152kcal 19342kcal 19531kcal 19721kcal 19911kcal 20100kcal 20290kcal 20480kcal 20669kcal 20859kcal 21048kcal 21238kcal 21428kcal 21617kcal 21807kcal 21997kcal 22186kcal 22376kcal 22565kcal 22755kcal 22945kcal 23134kcal 23324kcal 23514kcal 23703kcal 23893kcal 24083kcal 24272kcal 24462kcal 24651kcal 24841kcal 25031kcal 25220kcal 25410kcal 25600kcal 25789kcal 25979kcal 26168kcal 26358kcal 26548kcal 26737kcal 26927kcal 27117kcal 27306kcal 27496kcal 27685kcal 27875kcal 28065kcal 28254kcal 28444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6885kcal 7066kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7791kcal 7972kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8697kcal 8878kcal 9060kcal 9241kcal 9422kcal 9603kcal 9784kcal 9966kcal 10147kcal 10328kcal 10509kcal 10690kcal 10872kcal 11053kcal 11234kcal 11415kcal 11596kcal 11778kcal 11959kcal 12140kcal 12321kcal 12502kcal 12684kcal 12865kcal 13046kcal 13227kcal 13408kcal 13590kcal 13771kcal 13952kcal 14133kcal 14314kcal 14496kcal 14677kcal 14858kcal 15039kcal 15220kcal 15402kcal 15583kcal 15764kcal 15945kcal 16126kcal 16308kcal 16489kcal 16670kcal 16851kcal 17032kcal 17214kcal 17395kcal 17576kcal 17757kcal 17938kcal 18120kcal 18301kcal 18482kcal 18663kcal 18845kcal 19026kcal 19207kcal 19388kcal 19569kcal 19751kcal 19932kcal 20113kcal 20294kcal 20475kcal 20657kcal 20838kcal 21019kcal 21200kcal 21381kcal 21563kcal 21744kcal 21925kcal 22106kcal 22287kcal 22469kcal 22650kcal 22831kcal 23012kcal 23193kcal 23375kcal 23556kcal 23737kcal 23918kcal 24099kcal 24281kcal 24462kcal 24643kcal 24824kcal 25005kcal 25187kcal 25368kcal 25549kcal 25730kcal 25911kcal 26093kcal 26274kcal 26455kcal 26636kcal 26817kcal 26999kcal 27180kcal
ヨガ
パワー		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6573kcal 6742kcal 6910kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7753kcal 7922kcal 8090kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8933kcal 9102kcal 9270kcal 9439kcal 9607kcal 9776kcal 9945kcal 10113kcal 10282kcal 10450kcal 10619kcal 10787kcal 10956kcal 11124kcal 11293kcal 11462kcal 11630kcal 11799kcal 11967kcal 12136kcal 12304kcal 12473kcal 12642kcal 12810kcal 12979kcal 13147kcal 13316kcal 13484kcal 13653kcal 13821kcal 13990kcal 14159kcal 14327kcal 14496kcal 14664kcal 14833kcal 15001kcal 15170kcal 15338kcal 15507kcal 15676kcal 15844kcal 16013kcal 16181kcal 16350kcal 16518kcal 16687kcal 16856kcal 17024kcal 17193kcal 17361kcal 17530kcal 17698kcal 17867kcal 18035kcal 18204kcal 18373kcal 18541kcal 18710kcal 18878kcal 19047kcal 19215kcal 19384kcal 19552kcal 19721kcal 19890kcal 20058kcal 20227kcal 20395kcal 20564kcal 20732kcal 20901kcal 21070kcal 21238kcal 21407kcal 21575kcal 21744kcal 21912kcal 22081kcal 22249kcal 22418kcal 22587kcal 22755kcal 22924kcal 23092kcal 23261kcal 23429kcal 23598kcal 23766kcal 23935kcal 24104kcal 24272kcal 24441kcal 24609kcal 24778kcal 24946kcal 25115kcal 25284kcal
筋トレ
腹筋運動		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
背筋運動		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
筋トレ
懸垂		 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6885kcal 7045kcal 7205kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8006kcal 8166kcal 8326kcal 8486kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9127kcal 9287kcal 9447kcal 9607kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10248kcal 10408kcal 10568kcal 10728kcal 10888kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11529kcal 11689kcal 11849kcal 12009kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12650kcal 12810kcal 12970kcal 13130kcal 13290kcal 13451kcal 13611kcal 13771kcal 13931kcal 14091kcal 14251kcal 14411kcal 14572kcal 14732kcal 14892kcal 15052kcal 15212kcal 15372kcal 15532kcal 15692kcal 15853kcal 16013kcal 16173kcal 16333kcal 16493kcal 16653kcal 16813kcal 16973kcal 17134kcal 17294kcal 17454kcal 17614kcal 17774kcal 17934kcal 18094kcal 18255kcal 18415kcal 18575kcal 18735kcal 18895kcal 19055kcal 19215kcal 19375kcal 19536kcal 19696kcal 19856kcal 20016kcal 20176kcal 20336kcal 20496kcal 20657kcal 20817kcal 20977kcal 21137kcal 21297kcal 21457kcal 21617kcal 21777kcal 21938kcal 22098kcal 22258kcal 22418kcal 22578kcal 22738kcal 22898kcal 23059kcal 23219kcal 23379kcal 23539kcal 23699kcal 23859kcal 24019kcal
トランポリン
ゆっくり		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
料理全般 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14749kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
掃除機をかける 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9595kcal 9734kcal 9873kcal 10012kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11264kcal 11403kcal 11542kcal 11681kcal 11820kcal 11959kcal 12098kcal 12237kcal 12376kcal 12515kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13489kcal 13628kcal 13767kcal 13906kcal 14045kcal 14184kcal 14323kcal 14462kcal 14601kcal 14740kcal 14879kcal 15018kcal 15157kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15714kcal 15853kcal 15992kcal 16131kcal 16270kcal 16409kcal 16548kcal 16687kcal 16826kcal 16965kcal 17104kcal 17243kcal 17382kcal 17521kcal 17660kcal 17799kcal 17938kcal 18078kcal 18217kcal 18356kcal 18495kcal 18634kcal 18773kcal 18912kcal 19051kcal 19190kcal 19329kcal 19468kcal 19607kcal 19746kcal 19885kcal 20024kcal 20163kcal 20303kcal 20442kcal 20581kcal 20720kcal 20859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
体をよく動かす仕事 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
皿洗い 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ヨガ
ハタ		 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
自動車を運転 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
風呂でシャワー 2949kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3286kcal 3371kcal 3455kcal 3539kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3876kcal 3961kcal 4045kcal 4129kcal 4214kcal 4298kcal 4382kcal 4466kcal 4551kcal 4635kcal 4719kcal 4803kcal 4888kcal 4972kcal 5056kcal 5141kcal 5225kcal 5309kcal 5393kcal 5478kcal 5562kcal 5646kcal 5731kcal 5815kcal 5899kcal 5983kcal 6068kcal 6152kcal 6236kcal 6321kcal 6405kcal 6489kcal 6573kcal 6658kcal 6742kcal 6826kcal 6910kcal 6995kcal 7079kcal 7163kcal 7248kcal 7332kcal 7416kcal 7500kcal 7585kcal 7669kcal 7753kcal 7838kcal 7922kcal 8006kcal 8090kcal 8175kcal 8259kcal 8343kcal 8428kcal 8512kcal 8596kcal 8680kcal 8765kcal 8849kcal 8933kcal 9017kcal 9102kcal 9186kcal 9270kcal 9355kcal 9439kcal 9523kcal 9607kcal 9692kcal 9776kcal 9860kcal 9945kcal 10029kcal 10113kcal 10197kcal 10282kcal 10366kcal 10450kcal 10535kcal 10619kcal 10703kcal 10787kcal 10872kcal 10956kcal 11040kcal 11124kcal 11209kcal 11293kcal 11377kcal 11462kcal 11546kcal 11630kcal 11714kcal 11799kcal 11883kcal 11967kcal 12052kcal 12136kcal 12220kcal 12304kcal 12389kcal 12473kcal 12557kcal 12642kcal
トイレ 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
立って仕事をする 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4475kcal 4551kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4930kcal 5006kcal 5082kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5385kcal 5461kcal 5537kcal 5613kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5916kcal 5992kcal 6068kcal 6144kcal 6219kcal 6295kcal 6371kcal 6447kcal 6523kcal 6599kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6902kcal 6978kcal 7054kcal 7130kcal 7205kcal 7281kcal 7357kcal 7433kcal 7509kcal 7585kcal 7661kcal 7736kcal 7812kcal 7888kcal 7964kcal 8040kcal 8116kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8419kcal 8495kcal 8571kcal 8647kcal 8722kcal 8798kcal 8874kcal 8950kcal 9026kcal 9102kcal 9178kcal 9253kcal 9329kcal 9405kcal 9481kcal 9557kcal 9633kcal 9709kcal 9784kcal 9860kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10164kcal 10240kcal 10315kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10619kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10922kcal 10998kcal 11074kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal 11377kcal
風呂で入浴 2212kcal 2275kcal 2338kcal 2401kcal 2465kcal 2528kcal 2591kcal 2654kcal 2718kcal 2781kcal 2844kcal 2907kcal 2970kcal 3034kcal 3097kcal 3160kcal 3223kcal 3286kcal 3350kcal 3413kcal 3476kcal 3539kcal 3602kcal 3666kcal 3729kcal 3792kcal 3855kcal 3919kcal 3982kcal 4045kcal 4108kcal 4171kcal 4235kcal 4298kcal 4361kcal 4424kcal 4487kcal 4551kcal 4614kcal 4677kcal 4740kcal 4803kcal 4867kcal 4930kcal 4993kcal 5056kcal 5120kcal 5183kcal 5246kcal 5309kcal 5372kcal 5436kcal 5499kcal 5562kcal 5625kcal 5688kcal 5752kcal 5815kcal 5878kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6131kcal 6194kcal 6257kcal 6321kcal 6384kcal 6447kcal 6510kcal 6573kcal 6637kcal 6700kcal 6763kcal 6826kcal 6889kcal 6953kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7332kcal 7395kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7648kcal 7711kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8217kcal 8280kcal 8343kcal 8406kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8722kcal 8786kcal 8849kcal 8912kcal 8975kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9291kcal 9355kcal 9418kcal 9481kcal
デスクワーク 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal
電車バスに乗車 1917kcal 1972kcal 2026kcal 2081kcal 2136kcal 2191kcal 2246kcal 2300kcal 2355kcal 2410kcal 2465kcal 2519kcal 2574kcal 2629kcal 2684kcal 2739kcal 2793kcal 2848kcal 2903kcal 2958kcal 3013kcal 3067kcal 3122kcal 3177kcal 3232kcal 3286kcal 3341kcal 3396kcal 3451kcal 3506kcal 3560kcal 3615kcal 3670kcal 3725kcal 3779kcal 3834kcal 3889kcal 3944kcal 3999kcal 4053kcal 4108kcal 4163kcal 4218kcal 4272kcal 4327kcal 4382kcal 4437kcal 4492kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4711kcal 4766kcal 4820kcal 4875kcal 4930kcal 4985kcal 5039kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5259kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5532kcal 5587kcal 5642kcal 5697kcal 5752kcal 5806kcal 5861kcal 5916kcal 5971kcal 6026kcal 6080kcal 6135kcal 6190kcal 6245kcal 6299kcal 6354kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6902kcal 6957kcal 7012kcal 7066kcal 7121kcal 7176kcal 7231kcal 7286kcal 7340kcal 7395kcal 7450kcal 7505kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7779kcal 7833kcal 7888kcal 7943kcal 7998kcal 8052kcal 8107kcal 8162kcal 8217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ