運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2549kcal	2622kcal	2695kcal	2768kcal	2840kcal	2913kcal	2986kcal	3059kcal	3132kcal	3205kcal	3277kcal	3350kcal	3423kcal	3496kcal	3569kcal	3642kcal	3715kcal	3787kcal	3860kcal	3933kcal	4006kcal	4079kcal	4152kcal	4224kcal	4297kcal	4370kcal	4443kcal	4516kcal	4589kcal	4662kcal	4734kcal	4807kcal	4880kcal	4953kcal	5026kcal	5099kcal	5171kcal	5244kcal	5317kcal	5390kcal	5463kcal	5536kcal	5608kcal	5681kcal	5754kcal	5827kcal	5900kcal	5973kcal	6046kcal	6118kcal	6191kcal	6264kcal	6337kcal	6410kcal	6483kcal	6555kcal	6628kcal	6701kcal	6774kcal	6847kcal	6920kcal	6993kcal	7065kcal	7138kcal	7211kcal	7284kcal	7357kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7648kcal	7721kcal	7794kcal	7867kcal	7939kcal	8012kcal	8085kcal	8158kcal	8231kcal	8304kcal	8377kcal	8449kcal	8522kcal	8595kcal	8668kcal	8741kcal	8814kcal	8886kcal	8959kcal	9032kcal	9105kcal	9178kcal	9251kcal	9324kcal	9396kcal	9469kcal	9542kcal	9615kcal	9688kcal	9761kcal	9833kcal	9906kcal	9979kcal	10052kcal	10125kcal	10198kcal	10270kcal	10343kcal	10416kcal	10489kcal	10562kcal	10635kcal	10708kcal	10780kcal	10853kcal	10926kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4385kcal	4510kcal	4635kcal	4761kcal	4886kcal	5011kcal	5136kcal	5262kcal	5387kcal	5512kcal	5638kcal	5763kcal	5888kcal	6013kcal	6139kcal	6264kcal	6389kcal	6515kcal	6640kcal	6765kcal	6891kcal	7016kcal	7141kcal	7266kcal	7392kcal	7517kcal	7642kcal	7768kcal	7893kcal	8018kcal	8143kcal	8269kcal	8394kcal	8519kcal	8645kcal	8770kcal	8895kcal	9020kcal	9146kcal	9271kcal	9396kcal	9522kcal	9647kcal	9772kcal	9898kcal	10023kcal	10148kcal	10273kcal	10399kcal	10524kcal	10649kcal	10775kcal	10900kcal	11025kcal	11150kcal	11276kcal	11401kcal	11526kcal	11652kcal	11777kcal	11902kcal	12027kcal	12153kcal	12278kcal	12403kcal	12529kcal	12654kcal	12779kcal	12904kcal	13030kcal	13155kcal	13280kcal	13406kcal	13531kcal	13656kcal	13782kcal	13907kcal	14032kcal	14157kcal	14283kcal	14408kcal	14533kcal	14659kcal	14784kcal	14909kcal	15034kcal	15160kcal	15285kcal	15410kcal	15536kcal	15661kcal	15786kcal	15911kcal	16037kcal	16162kcal	16287kcal	16413kcal	16538kcal	16663kcal	16789kcal	16914kcal	17039kcal	17164kcal	17290kcal	17415kcal	17540kcal	17666kcal	17791kcal	17916kcal	18041kcal	18167kcal	18292kcal	18417kcal	18543kcal	18668kcal	18793kcal
山登り	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal
ランニング (速め:10km/h)	10198kcal	10489kcal	10780kcal	11072kcal	11363kcal	11655kcal	11946kcal	12237kcal	12529kcal	12820kcal	13111kcal	13403kcal	13694kcal	13986kcal	14277kcal	14568kcal	14860kcal	15151kcal	15442kcal	15734kcal	16025kcal	16317kcal	16608kcal	16899kcal	17191kcal	17482kcal	17773kcal	18065kcal	18356kcal	18648kcal	18939kcal	19230kcal	19522kcal	19813kcal	20104kcal	20396kcal	20687kcal	20979kcal	21270kcal	21561kcal	21853kcal	22144kcal	22435kcal	22727kcal	23018kcal	23310kcal	23601kcal	23892kcal	24184kcal	24475kcal	24766kcal	25058kcal	25349kcal	25641kcal	25932kcal	26223kcal	26515kcal	26806kcal	27097kcal	27389kcal	27680kcal	27972kcal	28263kcal	28554kcal	28846kcal	29137kcal	29428kcal	29720kcal	30011kcal	30303kcal	30594kcal	30885kcal	31177kcal	31468kcal	31759kcal	32051kcal	32342kcal	32634kcal	32925kcal	33216kcal	33508kcal	33799kcal	34090kcal	34382kcal	34673kcal	34965kcal	35256kcal	35547kcal	35839kcal	36130kcal	36421kcal	36713kcal	37004kcal	37296kcal	37587kcal	37878kcal	38170kcal	38461kcal	38752kcal	39044kcal	39335kcal	39627kcal	39918kcal	40209kcal	40501kcal	40792kcal	41083kcal	41375kcal	41666kcal	41958kcal	42249kcal	42540kcal	42832kcal	43123kcal	43414kcal	43706kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
筋トレ背筋運動	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
筋トレ腕立て伏せ	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
筋トレ懸垂	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
筋トレスクワット	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
ヨガハタ	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
ヨガパワー	4079kcal	4195kcal	4312kcal	4428kcal	4545kcal	4662kcal	4778kcal	4895kcal	5011kcal	5128kcal	5244kcal	5361kcal	5477kcal	5594kcal	5710kcal	5827kcal	5944kcal	6060kcal	6177kcal	6293kcal	6410kcal	6526kcal	6643kcal	6759kcal	6876kcal	6993kcal	7109kcal	7226kcal	7342kcal	7459kcal	7575kcal	7692kcal	7808kcal	7925kcal	8041kcal	8158kcal	8275kcal	8391kcal	8508kcal	8624kcal	8741kcal	8857kcal	8974kcal	9090kcal	9207kcal	9324kcal	9440kcal	9557kcal	9673kcal	9790kcal	9906kcal	10023kcal	10139kcal	10256kcal	10372kcal	10489kcal	10606kcal	10722kcal	10839kcal	10955kcal	11072kcal	11188kcal	11305kcal	11421kcal	11538kcal	11655kcal	11771kcal	11888kcal	12004kcal	12121kcal	12237kcal	12354kcal	12470kcal	12587kcal	12703kcal	12820kcal	12937kcal	13053kcal	13170kcal	13286kcal	13403kcal	13519kcal	13636kcal	13752kcal	13869kcal	13986kcal	14102kcal	14219kcal	14335kcal	14452kcal	14568kcal	14685kcal	14801kcal	14918kcal	15034kcal	15151kcal	15268kcal	15384kcal	15501kcal	15617kcal	15734kcal	15850kcal	15967kcal	16083kcal	16200kcal	16317kcal	16433kcal	16550kcal	16666kcal	16783kcal	16899kcal	17016kcal	17132kcal	17249kcal	17365kcal	17482kcal
ダンスゆっくり	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
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踏み台昇降	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4589kcal	4720kcal	4851kcal	4982kcal	5113kcal	5244kcal	5375kcal	5506kcal	5638kcal	5769kcal	5900kcal	6031kcal	6162kcal	6293kcal	6424kcal	6555kcal	6687kcal	6818kcal	6949kcal	7080kcal	7211kcal	7342kcal	7473kcal	7604kcal	7736kcal	7867kcal	7998kcal	8129kcal	8260kcal	8391kcal	8522kcal	8653kcal	8784kcal	8916kcal	9047kcal	9178kcal	9309kcal	9440kcal	9571kcal	9702kcal	9833kcal	9965kcal	10096kcal	10227kcal	10358kcal	10489kcal	10620kcal	10751kcal	10882kcal	11013kcal	11145kcal	11276kcal	11407kcal	11538kcal	11669kcal	11800kcal	11931kcal	12062kcal	12194kcal	12325kcal	12456kcal	12587kcal	12718kcal	12849kcal	12980kcal	13111kcal	13242kcal	13374kcal	13505kcal	13636kcal	13767kcal	13898kcal	14029kcal	14160kcal	14291kcal	14423kcal	14554kcal	14685kcal	14816kcal	14947kcal	15078kcal	15209kcal	15340kcal	15472kcal	15603kcal	15734kcal	15865kcal	15996kcal	16127kcal	16258kcal	16389kcal	16520kcal	16652kcal	16783kcal	16914kcal	17045kcal	17176kcal	17307kcal	17438kcal	17569kcal	17701kcal	17832kcal	17963kcal	18094kcal	18225kcal	18356kcal	18487kcal	18618kcal	18749kcal	18881kcal	19012kcal	19143kcal	19274kcal	19405kcal	19536kcal	19667kcal
HIIT ジャンプなし	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
HIIT ジャンプあり	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
料理全般	3569kcal	3671kcal	3773kcal	3875kcal	3977kcal	4079kcal	4181kcal	4283kcal	4385kcal	4487kcal	4589kcal	4691kcal	4793kcal	4895kcal	4997kcal	5099kcal	5201kcal	5303kcal	5405kcal	5506kcal	5608kcal	5710kcal	5812kcal	5914kcal	6016kcal	6118kcal	6220kcal	6322kcal	6424kcal	6526kcal	6628kcal	6730kcal	6832kcal	6934kcal	7036kcal	7138kcal	7240kcal	7342kcal	7444kcal	7546kcal	7648kcal	7750kcal	7852kcal	7954kcal	8056kcal	8158kcal	8260kcal	8362kcal	8464kcal	8566kcal	8668kcal	8770kcal	8872kcal	8974kcal	9076kcal	9178kcal	9280kcal	9382kcal	9484kcal	9586kcal	9688kcal	9790kcal	9892kcal	9994kcal	10096kcal	10198kcal	10300kcal	10402kcal	10504kcal	10606kcal	10708kcal	10810kcal	10911kcal	11013kcal	11115kcal	11217kcal	11319kcal	11421kcal	11523kcal	11625kcal	11727kcal	11829kcal	11931kcal	12033kcal	12135kcal	12237kcal	12339kcal	12441kcal	12543kcal	12645kcal	12747kcal	12849kcal	12951kcal	13053kcal	13155kcal	13257kcal	13359kcal	13461kcal	13563kcal	13665kcal	13767kcal	13869kcal	13971kcal	14073kcal	14175kcal	14277kcal	14379kcal	14481kcal	14583kcal	14685kcal	14787kcal	14889kcal	14991kcal	15093kcal	15195kcal	15297kcal
掃除機をかける	3365kcal	3461kcal	3557kcal	3653kcal	3749kcal	3846kcal	3942kcal	4038kcal	4134kcal	4230kcal	4326kcal	4423kcal	4519kcal	4615kcal	4711kcal	4807kcal	4903kcal	4999kcal	5096kcal	5192kcal	5288kcal	5384kcal	5480kcal	5576kcal	5673kcal	5769kcal	5865kcal	5961kcal	6057kcal	6153kcal	6249kcal	6346kcal	6442kcal	6538kcal	6634kcal	6730kcal	6826kcal	6923kcal	7019kcal	7115kcal	7211kcal	7307kcal	7403kcal	7499kcal	7596kcal	7692kcal	7788kcal	7884kcal	7980kcal	8076kcal	8173kcal	8269kcal	8365kcal	8461kcal	8557kcal	8653kcal	8749kcal	8846kcal	8942kcal	9038kcal	9134kcal	9230kcal	9326kcal	9423kcal	9519kcal	9615kcal	9711kcal	9807kcal	9903kcal	9999kcal	10096kcal	10192kcal	10288kcal	10384kcal	10480kcal	10576kcal	10673kcal	10769kcal	10865kcal	10961kcal	11057kcal	11153kcal	11249kcal	11346kcal	11442kcal	11538kcal	11634kcal	11730kcal	11826kcal	11923kcal	12019kcal	12115kcal	12211kcal	12307kcal	12403kcal	12499kcal	12596kcal	12692kcal	12788kcal	12884kcal	12980kcal	13076kcal	13173kcal	13269kcal	13365kcal	13461kcal	13557kcal	13653kcal	13749kcal	13846kcal	13942kcal	14038kcal	14134kcal	14230kcal	14326kcal	14423kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3569kcal	3671kcal	3773kcal	3875kcal	3977kcal	4079kcal	4181kcal	4283kcal	4385kcal	4487kcal	4589kcal	4691kcal	4793kcal	4895kcal	4997kcal	5099kcal	5201kcal	5303kcal	5405kcal	5506kcal	5608kcal	5710kcal	5812kcal	5914kcal	6016kcal	6118kcal	6220kcal	6322kcal	6424kcal	6526kcal	6628kcal	6730kcal	6832kcal	6934kcal	7036kcal	7138kcal	7240kcal	7342kcal	7444kcal	7546kcal	7648kcal	7750kcal	7852kcal	7954kcal	8056kcal	8158kcal	8260kcal	8362kcal	8464kcal	8566kcal	8668kcal	8770kcal	8872kcal	8974kcal	9076kcal	9178kcal	9280kcal	9382kcal	9484kcal	9586kcal	9688kcal	9790kcal	9892kcal	9994kcal	10096kcal	10198kcal	10300kcal	10402kcal	10504kcal	10606kcal	10708kcal	10810kcal	10911kcal	11013kcal	11115kcal	11217kcal	11319kcal	11421kcal	11523kcal	11625kcal	11727kcal	11829kcal	11931kcal	12033kcal	12135kcal	12237kcal	12339kcal	12441kcal	12543kcal	12645kcal	12747kcal	12849kcal	12951kcal	13053kcal	13155kcal	13257kcal	13359kcal	13461kcal	13563kcal	13665kcal	13767kcal	13869kcal	13971kcal	14073kcal	14175kcal	14277kcal	14379kcal	14481kcal	14583kcal	14685kcal	14787kcal	14889kcal	14991kcal	15093kcal	15195kcal	15297kcal
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風呂で入浴	1529kcal	1573kcal	1617kcal	1660kcal	1704kcal	1748kcal	1791kcal	1835kcal	1879kcal	1923kcal	1966kcal	2010kcal	2054kcal	2097kcal	2141kcal	2185kcal	2229kcal	2272kcal	2316kcal	2360kcal	2403kcal	2447kcal	2491kcal	2534kcal	2578kcal	2622kcal	2666kcal	2709kcal	2753kcal	2797kcal	2840kcal	2884kcal	2928kcal	2972kcal	3015kcal	3059kcal	3103kcal	3146kcal	3190kcal	3234kcal	3277kcal	3321kcal	3365kcal	3409kcal	3452kcal	3496kcal	3540kcal	3583kcal	3627kcal	3671kcal	3715kcal	3758kcal	3802kcal	3846kcal	3889kcal	3933kcal	3977kcal	4020kcal	4064kcal	4108kcal	4152kcal	4195kcal	4239kcal	4283kcal	4326kcal	4370kcal	4414kcal	4458kcal	4501kcal	4545kcal	4589kcal	4632kcal	4676kcal	4720kcal	4763kcal	4807kcal	4851kcal	4895kcal	4938kcal	4982kcal	5026kcal	5069kcal	5113kcal	5157kcal	5201kcal	5244kcal	5288kcal	5332kcal	5375kcal	5419kcal	5463kcal	5506kcal	5550kcal	5594kcal	5638kcal	5681kcal	5725kcal	5769kcal	5812kcal	5856kcal	5900kcal	5944kcal	5987kcal	6031kcal	6075kcal	6118kcal	6162kcal	6206kcal	6249kcal	6293kcal	6337kcal	6381kcal	6424kcal	6468kcal	6512kcal	6555kcal
デスクワーク	1325kcal	1363kcal	1401kcal	1439kcal	1477kcal	1515kcal	1553kcal	1590kcal	1628kcal	1666kcal	1704kcal	1742kcal	1780kcal	1818kcal	1856kcal	1893kcal	1931kcal	1969kcal	2007kcal	2045kcal	2083kcal	2121kcal	2159kcal	2196kcal	2234kcal	2272kcal	2310kcal	2348kcal	2386kcal	2424kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2575kcal	2613kcal	2651kcal	2689kcal	2727kcal	2765kcal	2803kcal	2840kcal	2878kcal	2916kcal	2954kcal	2992kcal	3030kcal	3068kcal	3106kcal	3143kcal	3181kcal	3219kcal	3257kcal	3295kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3446kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3598kcal	3636kcal	3674kcal	3712kcal	3749kcal	3787kcal	3825kcal	3863kcal	3901kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4090kcal	4128kcal	4166kcal	4204kcal	4242kcal	4280kcal	4318kcal	4356kcal	4393kcal	4431kcal	4469kcal	4507kcal	4545kcal	4583kcal	4621kcal	4659kcal	4696kcal	4734kcal	4772kcal	4810kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5075kcal	5113kcal	5151kcal	5189kcal	5227kcal	5265kcal	5303kcal	5340kcal	5378kcal	5416kcal	5454kcal	5492kcal	5530kcal	5568kcal	5606kcal	5643kcal	5681kcal
立って仕事をする	1835kcal	1888kcal	1940kcal	1993kcal	2045kcal	2097kcal	2150kcal	2202kcal	2255kcal	2307kcal	2360kcal	2412kcal	2465kcal	2517kcal	2569kcal	2622kcal	2674kcal	2727kcal	2779kcal	2832kcal	2884kcal	2937kcal	2989kcal	3041kcal	3094kcal	3146kcal	3199kcal	3251kcal	3304kcal	3356kcal	3409kcal	3461kcal	3513kcal	3566kcal	3618kcal	3671kcal	3723kcal	3776kcal	3828kcal	3881kcal	3933kcal	3986kcal	4038kcal	4090kcal	4143kcal	4195kcal	4248kcal	4300kcal	4353kcal	4405kcal	4458kcal	4510kcal	4562kcal	4615kcal	4667kcal	4720kcal	4772kcal	4825kcal	4877kcal	4930kcal	4982kcal	5034kcal	5087kcal	5139kcal	5192kcal	5244kcal	5297kcal	5349kcal	5402kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5611kcal	5664kcal	5716kcal	5769kcal	5821kcal	5874kcal	5926kcal	5979kcal	6031kcal	6083kcal	6136kcal	6188kcal	6241kcal	6293kcal	6346kcal	6398kcal	6451kcal	6503kcal	6555kcal	6608kcal	6660kcal	6713kcal	6765kcal	6818kcal	6870kcal	6923kcal	6975kcal	7027kcal	7080kcal	7132kcal	7185kcal	7237kcal	7290kcal	7342kcal	7395kcal	7447kcal	7499kcal	7552kcal	7604kcal	7657kcal	7709kcal	7762kcal	7814kcal	7867kcal
体をよく動かす仕事	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
電車バスに乗車	1325kcal	1363kcal	1401kcal	1439kcal	1477kcal	1515kcal	1553kcal	1590kcal	1628kcal	1666kcal	1704kcal	1742kcal	1780kcal	1818kcal	1856kcal	1893kcal	1931kcal	1969kcal	2007kcal	2045kcal	2083kcal	2121kcal	2159kcal	2196kcal	2234kcal	2272kcal	2310kcal	2348kcal	2386kcal	2424kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2575kcal	2613kcal	2651kcal	2689kcal	2727kcal	2765kcal	2803kcal	2840kcal	2878kcal	2916kcal	2954kcal	2992kcal	3030kcal	3068kcal	3106kcal	3143kcal	3181kcal	3219kcal	3257kcal	3295kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3446kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3598kcal	3636kcal	3674kcal	3712kcal	3749kcal	3787kcal	3825kcal	3863kcal	3901kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4090kcal	4128kcal	4166kcal	4204kcal	4242kcal	4280kcal	4318kcal	4356kcal	4393kcal	4431kcal	4469kcal	4507kcal	4545kcal	4583kcal	4621kcal	4659kcal	4696kcal	4734kcal	4772kcal	4810kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5075kcal	5113kcal	5151kcal	5189kcal	5227kcal	5265kcal	5303kcal	5340kcal	5378kcal	5416kcal	5454kcal	5492kcal	5530kcal	5568kcal	5606kcal	5643kcal	5681kcal
自動車を運転	2549kcal	2622kcal	2695kcal	2768kcal	2840kcal	2913kcal	2986kcal	3059kcal	3132kcal	3205kcal	3277kcal	3350kcal	3423kcal	3496kcal	3569kcal	3642kcal	3715kcal	3787kcal	3860kcal	3933kcal	4006kcal	4079kcal	4152kcal	4224kcal	4297kcal	4370kcal	4443kcal	4516kcal	4589kcal	4662kcal	4734kcal	4807kcal	4880kcal	4953kcal	5026kcal	5099kcal	5171kcal	5244kcal	5317kcal	5390kcal	5463kcal	5536kcal	5608kcal	5681kcal	5754kcal	5827kcal	5900kcal	5973kcal	6046kcal	6118kcal	6191kcal	6264kcal	6337kcal	6410kcal	6483kcal	6555kcal	6628kcal	6701kcal	6774kcal	6847kcal	6920kcal	6993kcal	7065kcal	7138kcal	7211kcal	7284kcal	7357kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7648kcal	7721kcal	7794kcal	7867kcal	7939kcal	8012kcal	8085kcal	8158kcal	8231kcal	8304kcal	8377kcal	8449kcal	8522kcal	8595kcal	8668kcal	8741kcal	8814kcal	8886kcal	8959kcal	9032kcal	9105kcal	9178kcal	9251kcal	9324kcal	9396kcal	9469kcal	9542kcal	9615kcal	9688kcal	9761kcal	9833kcal	9906kcal	9979kcal	10052kcal	10125kcal	10198kcal	10270kcal	10343kcal	10416kcal	10489kcal	10562kcal	10635kcal	10708kcal	10780kcal	10853kcal	10926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14073kcal	14475kcal	14877kcal	15279kcal	15681kcal	16083kcal	16485kcal	16888kcal	17290kcal	17692kcal	18094kcal	18496kcal	18898kcal	19300kcal	19702kcal	20104kcal	20506kcal	20909kcal	21311kcal	21713kcal	22115kcal	22517kcal	22919kcal	23321kcal	23723kcal	24125kcal	24527kcal	24930kcal	25332kcal	25734kcal	26136kcal	26538kcal	26940kcal	27342kcal	27744kcal	28146kcal	28548kcal	28951kcal	29353kcal	29755kcal	30157kcal	30559kcal	30961kcal	31363kcal	31765kcal	32167kcal	32569kcal	32971kcal	33374kcal	33776kcal	34178kcal	34580kcal	34982kcal	35384kcal	35786kcal	36188kcal	36590kcal	36992kcal	37395kcal	37797kcal	38199kcal	38601kcal	39003kcal	39405kcal	39807kcal	40209kcal	40611kcal	41013kcal	41416kcal	41818kcal	42220kcal	42622kcal	43024kcal	43426kcal	43828kcal	44230kcal	44632kcal	45034kcal	45437kcal	45839kcal	46241kcal	46643kcal	47045kcal	47447kcal	47849kcal	48251kcal	48653kcal	49055kcal	49457kcal	49860kcal	50262kcal	50664kcal	51066kcal	51468kcal	51870kcal	52272kcal	52674kcal	53076kcal	53478kcal	53881kcal	54283kcal	54685kcal	55087kcal	55489kcal	55891kcal	56293kcal	56695kcal	57097kcal	57499kcal	57902kcal	58304kcal	58706kcal	59108kcal	59510kcal	59912kcal	60314kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12543kcal	12902kcal	13260kcal	13618kcal	13977kcal	14335kcal	14694kcal	15052kcal	15410kcal	15769kcal	16127kcal	16485kcal	16844kcal	17202kcal	17561kcal	17919kcal	18277kcal	18636kcal	18994kcal	19353kcal	19711kcal	20069kcal	20428kcal	20786kcal	21145kcal	21503kcal	21861kcal	22220kcal	22578kcal	22937kcal	23295kcal	23653kcal	24012kcal	24370kcal	24728kcal	25087kcal	25445kcal	25804kcal	26162kcal	26520kcal	26879kcal	27237kcal	27596kcal	27954kcal	28312kcal	28671kcal	29029kcal	29388kcal	29746kcal	30104kcal	30463kcal	30821kcal	31180kcal	31538kcal	31896kcal	32255kcal	32613kcal	32971kcal	33330kcal	33688kcal	34047kcal	34405kcal	34763kcal	35122kcal	35480kcal	35839kcal	36197kcal	36555kcal	36914kcal	37272kcal	37631kcal	37989kcal	38347kcal	38706kcal	39064kcal	39423kcal	39781kcal	40139kcal	40498kcal	40856kcal	41214kcal	41573kcal	41931kcal	42290kcal	42648kcal	43006kcal	43365kcal	43723kcal	44082kcal	44440kcal	44798kcal	45157kcal	45515kcal	45874kcal	46232kcal	46590kcal	46949kcal	47307kcal	47666kcal	48024kcal	48382kcal	48741kcal	49099kcal	49457kcal	49816kcal	50174kcal	50533kcal	50891kcal	51249kcal	51608kcal	51966kcal	52325kcal	52683kcal	53041kcal	53400kcal	53758kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12033kcal	12377kcal	12721kcal	13065kcal	13409kcal	13752kcal	14096kcal	14440kcal	14784kcal	15128kcal	15472kcal	15815kcal	16159kcal	16503kcal	16847kcal	17191kcal	17534kcal	17878kcal	18222kcal	18566kcal	18910kcal	19254kcal	19597kcal	19941kcal	20285kcal	20629kcal	20973kcal	21316kcal	21660kcal	22004kcal	22348kcal	22692kcal	23036kcal	23379kcal	23723kcal	24067kcal	24411kcal	24755kcal	25099kcal	25442kcal	25786kcal	26130kcal	26474kcal	26818kcal	27161kcal	27505kcal	27849kcal	28193kcal	28537kcal	28881kcal	29224kcal	29568kcal	29912kcal	30256kcal	30600kcal	30944kcal	31287kcal	31631kcal	31975kcal	32319kcal	32663kcal	33006kcal	33350kcal	33694kcal	34038kcal	34382kcal	34726kcal	35069kcal	35413kcal	35757kcal	36101kcal	36445kcal	36789kcal	37132kcal	37476kcal	37820kcal	38164kcal	38508kcal	38851kcal	39195kcal	39539kcal	39883kcal	40227kcal	40571kcal	40914kcal	41258kcal	41602kcal	41946kcal	42290kcal	42633kcal	42977kcal	43321kcal	43665kcal	44009kcal	44353kcal	44696kcal	45040kcal	45384kcal	45728kcal	46072kcal	46416kcal	46759kcal	47103kcal	47447kcal	47791kcal	48135kcal	48478kcal	48822kcal	49166kcal	49510kcal	49854kcal	50198kcal	50541kcal	50885kcal	51229kcal	51573kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8158kcal	8391kcal	8624kcal	8857kcal	9090kcal	9324kcal	9557kcal	9790kcal	10023kcal	10256kcal	10489kcal	10722kcal	10955kcal	11188kcal	11421kcal	11655kcal	11888kcal	12121kcal	12354kcal	12587kcal	12820kcal	13053kcal	13286kcal	13519kcal	13752kcal	13986kcal	14219kcal	14452kcal	14685kcal	14918kcal	15151kcal	15384kcal	15617kcal	15850kcal	16083kcal	16317kcal	16550kcal	16783kcal	17016kcal	17249kcal	17482kcal	17715kcal	17948kcal	18181kcal	18414kcal	18648kcal	18881kcal	19114kcal	19347kcal	19580kcal	19813kcal	20046kcal	20279kcal	20512kcal	20745kcal	20979kcal	21212kcal	21445kcal	21678kcal	21911kcal	22144kcal	22377kcal	22610kcal	22843kcal	23076kcal	23310kcal	23543kcal	23776kcal	24009kcal	24242kcal	24475kcal	24708kcal	24941kcal	25174kcal	25407kcal	25641kcal	25874kcal	26107kcal	26340kcal	26573kcal	26806kcal	27039kcal	27272kcal	27505kcal	27738kcal	27972kcal	28205kcal	28438kcal	28671kcal	28904kcal	29137kcal	29370kcal	29603kcal	29836kcal	30069kcal	30303kcal	30536kcal	30769kcal	31002kcal	31235kcal	31468kcal	31701kcal	31934kcal	32167kcal	32400kcal	32634kcal	32867kcal	33100kcal	33333kcal	33566kcal	33799kcal	34032kcal	34265kcal	34498kcal	34731kcal	34965kcal
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踏み台昇降	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
HIIT ジャンプなし	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
ダンスゆっくり	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
筋トレスクワット	5099kcal	5244kcal	5390kcal	5536kcal	5681kcal	5827kcal	5973kcal	6118kcal	6264kcal	6410kcal	6555kcal	6701kcal	6847kcal	6993kcal	7138kcal	7284kcal	7430kcal	7575kcal	7721kcal	7867kcal	8012kcal	8158kcal	8304kcal	8449kcal	8595kcal	8741kcal	8886kcal	9032kcal	9178kcal	9324kcal	9469kcal	9615kcal	9761kcal	9906kcal	10052kcal	10198kcal	10343kcal	10489kcal	10635kcal	10780kcal	10926kcal	11072kcal	11217kcal	11363kcal	11509kcal	11655kcal	11800kcal	11946kcal	12092kcal	12237kcal	12383kcal	12529kcal	12674kcal	12820kcal	12966kcal	13111kcal	13257kcal	13403kcal	13548kcal	13694kcal	13840kcal	13986kcal	14131kcal	14277kcal	14423kcal	14568kcal	14714kcal	14860kcal	15005kcal	15151kcal	15297kcal	15442kcal	15588kcal	15734kcal	15879kcal	16025kcal	16171kcal	16317kcal	16462kcal	16608kcal	16754kcal	16899kcal	17045kcal	17191kcal	17336kcal	17482kcal	17628kcal	17773kcal	17919kcal	18065kcal	18210kcal	18356kcal	18502kcal	18648kcal	18793kcal	18939kcal	19085kcal	19230kcal	19376kcal	19522kcal	19667kcal	19813kcal	19959kcal	20104kcal	20250kcal	20396kcal	20541kcal	20687kcal	20833kcal	20979kcal	21124kcal	21270kcal	21416kcal	21561kcal	21707kcal	21853kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4589kcal	4720kcal	4851kcal	4982kcal	5113kcal	5244kcal	5375kcal	5506kcal	5638kcal	5769kcal	5900kcal	6031kcal	6162kcal	6293kcal	6424kcal	6555kcal	6687kcal	6818kcal	6949kcal	7080kcal	7211kcal	7342kcal	7473kcal	7604kcal	7736kcal	7867kcal	7998kcal	8129kcal	8260kcal	8391kcal	8522kcal	8653kcal	8784kcal	8916kcal	9047kcal	9178kcal	9309kcal	9440kcal	9571kcal	9702kcal	9833kcal	9965kcal	10096kcal	10227kcal	10358kcal	10489kcal	10620kcal	10751kcal	10882kcal	11013kcal	11145kcal	11276kcal	11407kcal	11538kcal	11669kcal	11800kcal	11931kcal	12062kcal	12194kcal	12325kcal	12456kcal	12587kcal	12718kcal	12849kcal	12980kcal	13111kcal	13242kcal	13374kcal	13505kcal	13636kcal	13767kcal	13898kcal	14029kcal	14160kcal	14291kcal	14423kcal	14554kcal	14685kcal	14816kcal	14947kcal	15078kcal	15209kcal	15340kcal	15472kcal	15603kcal	15734kcal	15865kcal	15996kcal	16127kcal	16258kcal	16389kcal	16520kcal	16652kcal	16783kcal	16914kcal	17045kcal	17176kcal	17307kcal	17438kcal	17569kcal	17701kcal	17832kcal	17963kcal	18094kcal	18225kcal	18356kcal	18487kcal	18618kcal	18749kcal	18881kcal	19012kcal	19143kcal	19274kcal	19405kcal	19536kcal	19667kcal
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筋トレ腹筋運動	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
筋トレ懸垂	3875kcal	3986kcal	4096kcal	4207kcal	4318kcal	4428kcal	4539kcal	4650kcal	4761kcal	4871kcal	4982kcal	5093kcal	5203kcal	5314kcal	5425kcal	5536kcal	5646kcal	5757kcal	5868kcal	5979kcal	6089kcal	6200kcal	6311kcal	6421kcal	6532kcal	6643kcal	6754kcal	6864kcal	6975kcal	7086kcal	7196kcal	7307kcal	7418kcal	7529kcal	7639kcal	7750kcal	7861kcal	7972kcal	8082kcal	8193kcal	8304kcal	8414kcal	8525kcal	8636kcal	8747kcal	8857kcal	8968kcal	9079kcal	9189kcal	9300kcal	9411kcal	9522kcal	9632kcal	9743kcal	9854kcal	9965kcal	10075kcal	10186kcal	10297kcal	10407kcal	10518kcal	10629kcal	10740kcal	10850kcal	10961kcal	11072kcal	11182kcal	11293kcal	11404kcal	11515kcal	11625kcal	11736kcal	11847kcal	11958kcal	12068kcal	12179kcal	12290kcal	12400kcal	12511kcal	12622kcal	12733kcal	12843kcal	12954kcal	13065kcal	13175kcal	13286kcal	13397kcal	13508kcal	13618kcal	13729kcal	13840kcal	13951kcal	14061kcal	14172kcal	14283kcal	14393kcal	14504kcal	14615kcal	14726kcal	14836kcal	14947kcal	15058kcal	15168kcal	15279kcal	15390kcal	15501kcal	15611kcal	15722kcal	15833kcal	15944kcal	16054kcal	16165kcal	16276kcal	16386kcal	16497kcal	16608kcal
トランポリンゆっくり	3569kcal	3671kcal	3773kcal	3875kcal	3977kcal	4079kcal	4181kcal	4283kcal	4385kcal	4487kcal	4589kcal	4691kcal	4793kcal	4895kcal	4997kcal	5099kcal	5201kcal	5303kcal	5405kcal	5506kcal	5608kcal	5710kcal	5812kcal	5914kcal	6016kcal	6118kcal	6220kcal	6322kcal	6424kcal	6526kcal	6628kcal	6730kcal	6832kcal	6934kcal	7036kcal	7138kcal	7240kcal	7342kcal	7444kcal	7546kcal	7648kcal	7750kcal	7852kcal	7954kcal	8056kcal	8158kcal	8260kcal	8362kcal	8464kcal	8566kcal	8668kcal	8770kcal	8872kcal	8974kcal	9076kcal	9178kcal	9280kcal	9382kcal	9484kcal	9586kcal	9688kcal	9790kcal	9892kcal	9994kcal	10096kcal	10198kcal	10300kcal	10402kcal	10504kcal	10606kcal	10708kcal	10810kcal	10911kcal	11013kcal	11115kcal	11217kcal	11319kcal	11421kcal	11523kcal	11625kcal	11727kcal	11829kcal	11931kcal	12033kcal	12135kcal	12237kcal	12339kcal	12441kcal	12543kcal	12645kcal	12747kcal	12849kcal	12951kcal	13053kcal	13155kcal	13257kcal	13359kcal	13461kcal	13563kcal	13665kcal	13767kcal	13869kcal	13971kcal	14073kcal	14175kcal	14277kcal	14379kcal	14481kcal	14583kcal	14685kcal	14787kcal	14889kcal	14991kcal	15093kcal	15195kcal	15297kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3569kcal	3671kcal	3773kcal	3875kcal	3977kcal	4079kcal	4181kcal	4283kcal	4385kcal	4487kcal	4589kcal	4691kcal	4793kcal	4895kcal	4997kcal	5099kcal	5201kcal	5303kcal	5405kcal	5506kcal	5608kcal	5710kcal	5812kcal	5914kcal	6016kcal	6118kcal	6220kcal	6322kcal	6424kcal	6526kcal	6628kcal	6730kcal	6832kcal	6934kcal	7036kcal	7138kcal	7240kcal	7342kcal	7444kcal	7546kcal	7648kcal	7750kcal	7852kcal	7954kcal	8056kcal	8158kcal	8260kcal	8362kcal	8464kcal	8566kcal	8668kcal	8770kcal	8872kcal	8974kcal	9076kcal	9178kcal	9280kcal	9382kcal	9484kcal	9586kcal	9688kcal	9790kcal	9892kcal	9994kcal	10096kcal	10198kcal	10300kcal	10402kcal	10504kcal	10606kcal	10708kcal	10810kcal	10911kcal	11013kcal	11115kcal	11217kcal	11319kcal	11421kcal	11523kcal	11625kcal	11727kcal	11829kcal	11931kcal	12033kcal	12135kcal	12237kcal	12339kcal	12441kcal	12543kcal	12645kcal	12747kcal	12849kcal	12951kcal	13053kcal	13155kcal	13257kcal	13359kcal	13461kcal	13563kcal	13665kcal	13767kcal	13869kcal	13971kcal	14073kcal	14175kcal	14277kcal	14379kcal	14481kcal	14583kcal	14685kcal	14787kcal	14889kcal	14991kcal	15093kcal	15195kcal	15297kcal
料理全般	3569kcal	3671kcal	3773kcal	3875kcal	3977kcal	4079kcal	4181kcal	4283kcal	4385kcal	4487kcal	4589kcal	4691kcal	4793kcal	4895kcal	4997kcal	5099kcal	5201kcal	5303kcal	5405kcal	5506kcal	5608kcal	5710kcal	5812kcal	5914kcal	6016kcal	6118kcal	6220kcal	6322kcal	6424kcal	6526kcal	6628kcal	6730kcal	6832kcal	6934kcal	7036kcal	7138kcal	7240kcal	7342kcal	7444kcal	7546kcal	7648kcal	7750kcal	7852kcal	7954kcal	8056kcal	8158kcal	8260kcal	8362kcal	8464kcal	8566kcal	8668kcal	8770kcal	8872kcal	8974kcal	9076kcal	9178kcal	9280kcal	9382kcal	9484kcal	9586kcal	9688kcal	9790kcal	9892kcal	9994kcal	10096kcal	10198kcal	10300kcal	10402kcal	10504kcal	10606kcal	10708kcal	10810kcal	10911kcal	11013kcal	11115kcal	11217kcal	11319kcal	11421kcal	11523kcal	11625kcal	11727kcal	11829kcal	11931kcal	12033kcal	12135kcal	12237kcal	12339kcal	12441kcal	12543kcal	12645kcal	12747kcal	12849kcal	12951kcal	13053kcal	13155kcal	13257kcal	13359kcal	13461kcal	13563kcal	13665kcal	13767kcal	13869kcal	13971kcal	14073kcal	14175kcal	14277kcal	14379kcal	14481kcal	14583kcal	14685kcal	14787kcal	14889kcal	14991kcal	15093kcal	15195kcal	15297kcal
掃除機をかける	3365kcal	3461kcal	3557kcal	3653kcal	3749kcal	3846kcal	3942kcal	4038kcal	4134kcal	4230kcal	4326kcal	4423kcal	4519kcal	4615kcal	4711kcal	4807kcal	4903kcal	4999kcal	5096kcal	5192kcal	5288kcal	5384kcal	5480kcal	5576kcal	5673kcal	5769kcal	5865kcal	5961kcal	6057kcal	6153kcal	6249kcal	6346kcal	6442kcal	6538kcal	6634kcal	6730kcal	6826kcal	6923kcal	7019kcal	7115kcal	7211kcal	7307kcal	7403kcal	7499kcal	7596kcal	7692kcal	7788kcal	7884kcal	7980kcal	8076kcal	8173kcal	8269kcal	8365kcal	8461kcal	8557kcal	8653kcal	8749kcal	8846kcal	8942kcal	9038kcal	9134kcal	9230kcal	9326kcal	9423kcal	9519kcal	9615kcal	9711kcal	9807kcal	9903kcal	9999kcal	10096kcal	10192kcal	10288kcal	10384kcal	10480kcal	10576kcal	10673kcal	10769kcal	10865kcal	10961kcal	11057kcal	11153kcal	11249kcal	11346kcal	11442kcal	11538kcal	11634kcal	11730kcal	11826kcal	11923kcal	12019kcal	12115kcal	12211kcal	12307kcal	12403kcal	12499kcal	12596kcal	12692kcal	12788kcal	12884kcal	12980kcal	13076kcal	13173kcal	13269kcal	13365kcal	13461kcal	13557kcal	13653kcal	13749kcal	13846kcal	13942kcal	14038kcal	14134kcal	14230kcal	14326kcal	14423kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
体をよく動かす仕事	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
皿洗い	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
ヨガハタ	3059kcal	3146kcal	3234kcal	3321kcal	3409kcal	3496kcal	3583kcal	3671kcal	3758kcal	3846kcal	3933kcal	4020kcal	4108kcal	4195kcal	4283kcal	4370kcal	4458kcal	4545kcal	4632kcal	4720kcal	4807kcal	4895kcal	4982kcal	5069kcal	5157kcal	5244kcal	5332kcal	5419kcal	5506kcal	5594kcal	5681kcal	5769kcal	5856kcal	5944kcal	6031kcal	6118kcal	6206kcal	6293kcal	6381kcal	6468kcal	6555kcal	6643kcal	6730kcal	6818kcal	6905kcal	6993kcal	7080kcal	7167kcal	7255kcal	7342kcal	7430kcal	7517kcal	7604kcal	7692kcal	7779kcal	7867kcal	7954kcal	8041kcal	8129kcal	8216kcal	8304kcal	8391kcal	8479kcal	8566kcal	8653kcal	8741kcal	8828kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9178kcal	9265kcal	9353kcal	9440kcal	9527kcal	9615kcal	9702kcal	9790kcal	9877kcal	9965kcal	10052kcal	10139kcal	10227kcal	10314kcal	10402kcal	10489kcal	10576kcal	10664kcal	10751kcal	10839kcal	10926kcal	11013kcal	11101kcal	11188kcal	11276kcal	11363kcal	11451kcal	11538kcal	11625kcal	11713kcal	11800kcal	11888kcal	11975kcal	12062kcal	12150kcal	12237kcal	12325kcal	12412kcal	12499kcal	12587kcal	12674kcal	12762kcal	12849kcal	12937kcal	13024kcal	13111kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2549kcal	2622kcal	2695kcal	2768kcal	2840kcal	2913kcal	2986kcal	3059kcal	3132kcal	3205kcal	3277kcal	3350kcal	3423kcal	3496kcal	3569kcal	3642kcal	3715kcal	3787kcal	3860kcal	3933kcal	4006kcal	4079kcal	4152kcal	4224kcal	4297kcal	4370kcal	4443kcal	4516kcal	4589kcal	4662kcal	4734kcal	4807kcal	4880kcal	4953kcal	5026kcal	5099kcal	5171kcal	5244kcal	5317kcal	5390kcal	5463kcal	5536kcal	5608kcal	5681kcal	5754kcal	5827kcal	5900kcal	5973kcal	6046kcal	6118kcal	6191kcal	6264kcal	6337kcal	6410kcal	6483kcal	6555kcal	6628kcal	6701kcal	6774kcal	6847kcal	6920kcal	6993kcal	7065kcal	7138kcal	7211kcal	7284kcal	7357kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7648kcal	7721kcal	7794kcal	7867kcal	7939kcal	8012kcal	8085kcal	8158kcal	8231kcal	8304kcal	8377kcal	8449kcal	8522kcal	8595kcal	8668kcal	8741kcal	8814kcal	8886kcal	8959kcal	9032kcal	9105kcal	9178kcal	9251kcal	9324kcal	9396kcal	9469kcal	9542kcal	9615kcal	9688kcal	9761kcal	9833kcal	9906kcal	9979kcal	10052kcal	10125kcal	10198kcal	10270kcal	10343kcal	10416kcal	10489kcal	10562kcal	10635kcal	10708kcal	10780kcal	10853kcal	10926kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2039kcal	2097kcal	2156kcal	2214kcal	2272kcal	2331kcal	2389kcal	2447kcal	2505kcal	2564kcal	2622kcal	2680kcal	2738kcal	2797kcal	2855kcal	2913kcal	2972kcal	3030kcal	3088kcal	3146kcal	3205kcal	3263kcal	3321kcal	3379kcal	3438kcal	3496kcal	3554kcal	3613kcal	3671kcal	3729kcal	3787kcal	3846kcal	3904kcal	3962kcal	4020kcal	4079kcal	4137kcal	4195kcal	4254kcal	4312kcal	4370kcal	4428kcal	4487kcal	4545kcal	4603kcal	4662kcal	4720kcal	4778kcal	4836kcal	4895kcal	4953kcal	5011kcal	5069kcal	5128kcal	5186kcal	5244kcal	5303kcal	5361kcal	5419kcal	5477kcal	5536kcal	5594kcal	5652kcal	5710kcal	5769kcal	5827kcal	5885kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6118kcal	6177kcal	6235kcal	6293kcal	6351kcal	6410kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6643kcal	6701kcal	6759kcal	6818kcal	6876kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7109kcal	7167kcal	7226kcal	7284kcal	7342kcal	7400kcal	7459kcal	7517kcal	7575kcal	7634kcal	7692kcal	7750kcal	7808kcal	7867kcal	7925kcal	7983kcal	8041kcal	8100kcal	8158kcal	8216kcal	8275kcal	8333kcal	8391kcal	8449kcal	8508kcal	8566kcal	8624kcal	8682kcal	8741kcal
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立って仕事をする	1835kcal	1888kcal	1940kcal	1993kcal	2045kcal	2097kcal	2150kcal	2202kcal	2255kcal	2307kcal	2360kcal	2412kcal	2465kcal	2517kcal	2569kcal	2622kcal	2674kcal	2727kcal	2779kcal	2832kcal	2884kcal	2937kcal	2989kcal	3041kcal	3094kcal	3146kcal	3199kcal	3251kcal	3304kcal	3356kcal	3409kcal	3461kcal	3513kcal	3566kcal	3618kcal	3671kcal	3723kcal	3776kcal	3828kcal	3881kcal	3933kcal	3986kcal	4038kcal	4090kcal	4143kcal	4195kcal	4248kcal	4300kcal	4353kcal	4405kcal	4458kcal	4510kcal	4562kcal	4615kcal	4667kcal	4720kcal	4772kcal	4825kcal	4877kcal	4930kcal	4982kcal	5034kcal	5087kcal	5139kcal	5192kcal	5244kcal	5297kcal	5349kcal	5402kcal	5454kcal	5506kcal	5559kcal	5611kcal	5664kcal	5716kcal	5769kcal	5821kcal	5874kcal	5926kcal	5979kcal	6031kcal	6083kcal	6136kcal	6188kcal	6241kcal	6293kcal	6346kcal	6398kcal	6451kcal	6503kcal	6555kcal	6608kcal	6660kcal	6713kcal	6765kcal	6818kcal	6870kcal	6923kcal	6975kcal	7027kcal	7080kcal	7132kcal	7185kcal	7237kcal	7290kcal	7342kcal	7395kcal	7447kcal	7499kcal	7552kcal	7604kcal	7657kcal	7709kcal	7762kcal	7814kcal	7867kcal
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電車バスに乗車	1325kcal	1363kcal	1401kcal	1439kcal	1477kcal	1515kcal	1553kcal	1590kcal	1628kcal	1666kcal	1704kcal	1742kcal	1780kcal	1818kcal	1856kcal	1893kcal	1931kcal	1969kcal	2007kcal	2045kcal	2083kcal	2121kcal	2159kcal	2196kcal	2234kcal	2272kcal	2310kcal	2348kcal	2386kcal	2424kcal	2462kcal	2499kcal	2537kcal	2575kcal	2613kcal	2651kcal	2689kcal	2727kcal	2765kcal	2803kcal	2840kcal	2878kcal	2916kcal	2954kcal	2992kcal	3030kcal	3068kcal	3106kcal	3143kcal	3181kcal	3219kcal	3257kcal	3295kcal	3333kcal	3371kcal	3409kcal	3446kcal	3484kcal	3522kcal	3560kcal	3598kcal	3636kcal	3674kcal	3712kcal	3749kcal	3787kcal	3825kcal	3863kcal	3901kcal	3939kcal	3977kcal	4015kcal	4053kcal	4090kcal	4128kcal	4166kcal	4204kcal	4242kcal	4280kcal	4318kcal	4356kcal	4393kcal	4431kcal	4469kcal	4507kcal	4545kcal	4583kcal	4621kcal	4659kcal	4696kcal	4734kcal	4772kcal	4810kcal	4848kcal	4886kcal	4924kcal	4962kcal	4999kcal	5037kcal	5075kcal	5113kcal	5151kcal	5189kcal	5227kcal	5265kcal	5303kcal	5340kcal	5378kcal	5416kcal	5454kcal	5492kcal	5530kcal	5568kcal	5606kcal	5643kcal	5681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ