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9888キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9888キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9888キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間37分 104時間38分 101時間48分 99時間7分 96時間35分 94時間10分 91時間52分 89時間41分 87時間36分 85時間36分 83時間42分 81時間53分 80時間8分 78時間28分 76時間52分 75時間20分 73時間51分 72時間26分 71時間4分 69時間45分 68時間29分 67時間15分 66時間5分 64時間56分 63時間50分 62時間46分 61時間45分 60時間45分 59時間47分 58時間51分 57時間57分 57時間4分 56時間13分 55時間23分 54時間35分 53時間48分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間33分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間48分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間37分 56時間9分 54時間45分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間6分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
山登り 33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間27分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間1分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
水泳
(普通:全般)
32時間25分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(速め:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
自転車
(普通:20km/h)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
自転車
(速め:24km/h)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9888キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
スクワット
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
ハタ
89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ヨガ
パワー
67時間15分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間21分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
ダンス
ゆっくり
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ダンス
普通
36時間51分 35時間50分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間15分 31時間27分 30時間42分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間36分
ダンス
激しい
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間20分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
踏み台昇降 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
ゆっくり
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間47分 58時間7分 56時間33分 55時間4分 53時間39分 52時間19分 51時間2分 49時間49分 48時間40分 47時間33分 46時間30分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間51分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
HIIT
ジャンプなし
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプあり
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9888キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
料理全般 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
掃除機をかける 81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間42分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
部屋の片づけ全般 56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間31分 130時間47分 127時間15分 123時間54分 120時間43分 117時間42分 114時間50分 112時間6分 109時間30分 107時間0分 104時間38分 102時間21分 100時間10分 98時間5分 96時間5分 94時間10分 92時間19分 90時間32分 88時間50分 87時間11分 85時間36分 84時間4分 82時間36分 81時間10分 79時間48分 78時間28分 77時間11分 75時間56分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間20分 70時間16分 69時間14分 68時間14分 67時間15分 66時間19分 65時間23分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間21分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間25分 56時間43分 56時間3分 55時間23分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間36分 31時間23分
トイレ 149時間28分 145時間19分 141時間23分 137時間40分 134時間8分 130時間47分 127時間36分 124時間33分 121時間40分 118時間54分 116時間15分 113時間44分 111時間18分 108時間59分 106時間46分 104時間38分 102時間34分 100時間36分 98時間42分 96時間53分 95時間7分 93時間25分 91時間47分 90時間12分 88時間40分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間29分 79時間16分 78時間5分 76時間56分 75時間49分 74時間44分 73時間41分 72時間39分 71時間40分 70時間41分 69時間45分 68時間50分 67時間56分 67時間4分 66時間13分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間19分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
風呂でシャワー 134時間31分 130時間47分 127時間15分 123時間54分 120時間43分 117時間42分 114時間50分 112時間6分 109時間30分 107時間0分 104時間38分 102時間21分 100時間10分 98時間5分 96時間5分 94時間10分 92時間19分 90時間32分 88時間50分 87時間11分 85時間36分 84時間4分 82時間36分 81時間10分 79時間48分 78時間28分 77時間11分 75時間56分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間20分 70時間16分 69時間14分 68時間14分 67時間15分 66時間19分 65時間23分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間21分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間25分 56時間43分 56時間3分 55時間23分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間36分 31時間23分
風呂で入浴 179時間22分 174時間23分 169時間40分 165時間12分 160時間58分 156時間57分 153時間7分 149時間28分 146時間0分 142時間41分 139時間30分 136時間28分 133時間34分 130時間47分 128時間7分 125時間33分 123時間5分 120時間43分 118時間27分 116時間15分 114時間8分 112時間6分 110時間8分 108時間14分 106時間24分 104時間38分 102時間55分 101時間15分 99時間39分 98時間5分 96時間35分 95時間7分 93時間42分 92時間19分 90時間59分 89時間41分 88時間25分 87時間11分 86時間0分 84時間50分 83時間42分 82時間36分 81時間32分 80時間29分 79時間28分 78時間28分 77時間30分 76時間33分 75時間38分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間9分 71時間20分 70時間32分 69時間45分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間47分 66時間5分 65時間23分 64時間43分 64時間3分 63時間24分 62時間46分 62時間9分 61時間32分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間4分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間26分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
デスクワーク 206時間58分 201時間13分 195時間46分 190時間37分 185時間44分 181時間5分 176時間40分 172時間28分 168時間27分 164時間38分 160時間58分 157時間28分 154時間7分 150時間54分 147時間50分 144時間52分 142時間2分 139時間18分 136時間40分 134時間8分 131時間42分 129時間21分 127時間5分 124時間53分 122時間46分 120時間43分 118時間45分 116時間50分 114時間59分 113時間11分 111時間26分 109時間45分 108時間7分 106時間31分 104時間59分 103時間29分 102時間1分 100時間36分 99時間13分 97時間53分 96時間35分 95時間18分 94時間4分 92時間52分 91時間41分 90時間32分 89時間25分 88時間20分 87時間16分 86時間14分 85時間13分 84時間13分 83時間15分 82時間19分 81時間23分 80時間29分 79時間36分 78時間44分 77時間53分 77時間3分 76時間15分 75時間27分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間26分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間42分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間54分 61時間23分 60時間52分 60時間21分 59時間52分 59時間22分 58時間53分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間57分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間37分 48時間17分
立って仕事をする 149時間28分 145時間19分 141時間23分 137時間40分 134時間8分 130時間47分 127時間36分 124時間33分 121時間40分 118時間54分 116時間15分 113時間44分 111時間18分 108時間59分 106時間46分 104時間38分 102時間34分 100時間36分 98時間42分 96時間53分 95時間7分 93時間25分 91時間47分 90時間12分 88時間40分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間29分 79時間16分 78時間5分 76時間56分 75時間49分 74時間44分 73時間41分 72時間39分 71時間40分 70時間41分 69時間45分 68時間50分 67時間56分 67時間4分 66時間13分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間19分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
体をよく動かす仕事 89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
電車バスに乗車 206時間58分 201時間13分 195時間46分 190時間37分 185時間44分 181時間5分 176時間40分 172時間28分 168時間27分 164時間38分 160時間58分 157時間28分 154時間7分 150時間54分 147時間50分 144時間52分 142時間2分 139時間18分 136時間40分 134時間8分 131時間42分 129時間21分 127時間5分 124時間53分 122時間46分 120時間43分 118時間45分 116時間50分 114時間59分 113時間11分 111時間26分 109時間45分 108時間7分 106時間31分 104時間59分 103時間29分 102時間1分 100時間36分 99時間13分 97時間53分 96時間35分 95時間18分 94時間4分 92時間52分 91時間41分 90時間32分 89時間25分 88時間20分 87時間16分 86時間14分 85時間13分 84時間13分 83時間15分 82時間19分 81時間23分 80時間29分 79時間36分 78時間44分 77時間53分 77時間3分 76時間15分 75時間27分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間26分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間42分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間54分 61時間23分 60時間52分 60時間21分 59時間52分 59時間22分 58時間53分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間57分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間37分 48時間17分
自動車を運転 107時間37分 104時間38分 101時間48分 99時間7分 96時間35分 94時間10分 91時間52分 89時間41分 87時間36分 85時間36分 83時間42分 81時間53分 80時間8分 78時間28分 76時間52分 75時間20分 73時間51分 72時間26分 71時間4分 69時間45分 68時間29分 67時間15分 66時間5分 64時間56分 63時間50分 62時間46分 61時間45分 60時間45分 59時間47分 58時間51分 57時間57分 57時間4分 56時間13分 55時間23分 54時間35分 53時間48分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間33分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間48分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間29分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間8分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間27分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間46分 24時間8分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間20分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
32時間25分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
山登り 33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
HIIT
ジャンプあり
33時間37分 32時間41分 31時間48分 30時間58分 30時間10分 29時間25分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間2分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ダンス
普通
36時間51分 35時間50分 34時間51分 33時間56分 33時間4分 32時間15分 31時間27分 30時間42分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間2分 27時間26分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間14分 21時間51分 21時間30分 21時間8分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間50分 43時間35分 42時間25分 41時間18分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間52分 34時間7分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間1分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
踏み台昇降 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプなし
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ダンス
ゆっくり
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
スクワット
53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間47分 58時間7分 56時間33分 55時間4分 53時間39分 52時間19分 51時間2分 49時間49分 48時間40分 47時間33分 46時間30分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間51分 41時間1分 40時間14分 39時間29分 38時間45分 38時間2分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間28分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間40分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間37分 56時間9分 54時間45分 53時間24分 52時間8分 50時間55分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間6分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ヨガ
パワー
67時間15分 65時間23分 63時間37分 61時間57分 60時間21分 58時間51分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間30分 52時間19分 51時間10分 50時間5分 49時間2分 48時間2分 47時間5分 46時間9分 45時間16分 44時間25分 43時間35分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間48分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
筋トレ
腹筋運動
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間48分 68時間50分 66時間58分 65時間12分 63時間32分 61時間57分 60時間26分 59時間0分 57時間37分 56時間19分 55時間4分 53時間52分 52時間43分 51時間37分 50時間34分 49時間33分 48時間35分 47時間39分 46時間45分 45時間53分 45時間3分 44時間15分 43時間28分 42時間43分 42時間0分 41時間18分 40時間37分 39時間58分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間32分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
料理全般 76時間52分 74時間44分 72時間43分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間9分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間46分 40時間9分 39時間34分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間13分 32時間48分 32時間25分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
掃除機をかける 81時間32分 79時間16分 77時間7分 75時間5分 73時間10分 71時間20分 69時間36分 67時間56分 66時間21分 64時間51分 63時間24分 62時間2分 60時間42分 59時間27分 58時間14分 57時間4分 55時間57分 54時間52分 53時間50分 52時間50分 51時間53分 50時間57分 50時間3分 49時間12分 48時間22分 47時間33分 46時間46分 46時間1分 45時間17分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間21分 40時間46分 40時間11分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間48分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
体をよく動かす仕事 89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
皿洗い 89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ヨガ
ハタ
89時間41分 87時間11分 84時間50分 82時間36分 80時間29分 78時間28分 76時間33分 74時間44分 73時間0分 71時間20分 69時間45分 68時間14分 66時間47分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間51分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間16分 37時間49分 37時間22分 36時間55分 36時間30分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間37分 104時間38分 101時間48分 99時間7分 96時間35分 94時間10分 91時間52分 89時間41分 87時間36分 85時間36分 83時間42分 81時間53分 80時間8分 78時間28分 76時間52分 75時間20分 73時間51分 72時間26分 71時間4分 69時間45分 68時間29分 67時間15分 66時間5分 64時間56分 63時間50分 62時間46分 61時間45分 60時間45分 59時間47分 58時間51分 57時間57分 57時間4分 56時間13分 55時間23分 54時間35分 53時間48分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間33分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間48分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分
自動車を運転 107時間37分 104時間38分 101時間48分 99時間7分 96時間35分 94時間10分 91時間52分 89時間41分 87時間36分 85時間36分 83時間42分 81時間53分 80時間8分 78時間28分 76時間52分 75時間20分 73時間51分 72時間26分 71時間4分 69時間45分 68時間29分 67時間15分 66時間5分 64時間56分 63時間50分 62時間46分 61時間45分 60時間45分 59時間47分 58時間51分 57時間57分 57時間4分 56時間13分 55時間23分 54時間35分 53時間48分 53時間3分 52時間19分 51時間36分 50時間54分 50時間13分 49時間33分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間56分 45時間23分 44時間50分 44時間18分 43時間48分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間34分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間31分 130時間47分 127時間15分 123時間54分 120時間43分 117時間42分 114時間50分 112時間6分 109時間30分 107時間0分 104時間38分 102時間21分 100時間10分 98時間5分 96時間5分 94時間10分 92時間19分 90時間32分 88時間50分 87時間11分 85時間36分 84時間4分 82時間36分 81時間10分 79時間48分 78時間28分 77時間11分 75時間56分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間20分 70時間16分 69時間14分 68時間14分 67時間15分 66時間19分 65時間23分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間21分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間25分 56時間43分 56時間3分 55時間23分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間36分 31時間23分
風呂でシャワー 134時間31分 130時間47分 127時間15分 123時間54分 120時間43分 117時間42分 114時間50分 112時間6分 109時間30分 107時間0分 104時間38分 102時間21分 100時間10分 98時間5分 96時間5分 94時間10分 92時間19分 90時間32分 88時間50分 87時間11分 85時間36分 84時間4分 82時間36分 81時間10分 79時間48分 78時間28分 77時間11分 75時間56分 74時間44分 73時間34分 72時間26分 71時間20分 70時間16分 69時間14分 68時間14分 67時間15分 66時間19分 65時間23分 64時間30分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間21分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間25分 56時間43分 56時間3分 55時間23分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間48分 42時間25分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間35分 40時間14分 39時間54分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間1分 31時間48分 31時間36分 31時間23分
トイレ 149時間28分 145時間19分 141時間23分 137時間40分 134時間8分 130時間47分 127時間36分 124時間33分 121時間40分 118時間54分 116時間15分 113時間44分 111時間18分 108時間59分 106時間46分 104時間38分 102時間34分 100時間36分 98時間42分 96時間53分 95時間7分 93時間25分 91時間47分 90時間12分 88時間40分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間29分 79時間16分 78時間5分 76時間56分 75時間49分 74時間44分 73時間41分 72時間39分 71時間40分 70時間41分 69時間45分 68時間50分 67時間56分 67時間4分 66時間13分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間19分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
立って仕事をする 149時間28分 145時間19分 141時間23分 137時間40分 134時間8分 130時間47分 127時間36分 124時間33分 121時間40分 118時間54分 116時間15分 113時間44分 111時間18分 108時間59分 106時間46分 104時間38分 102時間34分 100時間36分 98時間42分 96時間53分 95時間7分 93時間25分 91時間47分 90時間12分 88時間40分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間29分 79時間16分 78時間5分 76時間56分 75時間49分 74時間44分 73時間41分 72時間39分 71時間40分 70時間41分 69時間45分 68時間50分 67時間56分 67時間4分 66時間13分 65時間23分 64時間35分 63時間48分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間29分 53時間56分 53時間23分 52時間50分 52時間19分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間18分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間6分 44時間42分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間35分 36時間19分 36時間4分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
風呂で入浴 179時間22分 174時間23分 169時間40分 165時間12分 160時間58分 156時間57分 153時間7分 149時間28分 146時間0分 142時間41分 139時間30分 136時間28分 133時間34分 130時間47分 128時間7分 125時間33分 123時間5分 120時間43分 118時間27分 116時間15分 114時間8分 112時間6分 110時間8分 108時間14分 106時間24分 104時間38分 102時間55分 101時間15分 99時間39分 98時間5分 96時間35分 95時間7分 93時間42分 92時間19分 90時間59分 89時間41分 88時間25分 87時間11分 86時間0分 84時間50分 83時間42分 82時間36分 81時間32分 80時間29分 79時間28分 78時間28分 77時間30分 76時間33分 75時間38分 74時間44分 73時間51分 73時間0分 72時間9分 71時間20分 70時間32分 69時間45分 68時間59分 68時間14分 67時間30分 66時間47分 66時間5分 65時間23分 64時間43分 64時間3分 63時間24分 62時間46分 62時間9分 61時間32分 60時間57分 60時間21分 59時間47分 59時間13分 58時間40分 58時間7分 57時間35分 57時間4分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間26分 49時間2分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間35分 43時間17分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
デスクワーク 206時間58分 201時間13分 195時間46分 190時間37分 185時間44分 181時間5分 176時間40分 172時間28分 168時間27分 164時間38分 160時間58分 157時間28分 154時間7分 150時間54分 147時間50分 144時間52分 142時間2分 139時間18分 136時間40分 134時間8分 131時間42分 129時間21分 127時間5分 124時間53分 122時間46分 120時間43分 118時間45分 116時間50分 114時間59分 113時間11分 111時間26分 109時間45分 108時間7分 106時間31分 104時間59分 103時間29分 102時間1分 100時間36分 99時間13分 97時間53分 96時間35分 95時間18分 94時間4分 92時間52分 91時間41分 90時間32分 89時間25分 88時間20分 87時間16分 86時間14分 85時間13分 84時間13分 83時間15分 82時間19分 81時間23分 80時間29分 79時間36分 78時間44分 77時間53分 77時間3分 76時間15分 75時間27分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間26分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間42分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間54分 61時間23分 60時間52分 60時間21分 59時間52分 59時間22分 58時間53分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間57分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間37分 48時間17分
電車バスに乗車 206時間58分 201時間13分 195時間46分 190時間37分 185時間44分 181時間5分 176時間40分 172時間28分 168時間27分 164時間38分 160時間58分 157時間28分 154時間7分 150時間54分 147時間50分 144時間52分 142時間2分 139時間18分 136時間40分 134時間8分 131時間42分 129時間21分 127時間5分 124時間53分 122時間46分 120時間43分 118時間45分 116時間50分 114時間59分 113時間11分 111時間26分 109時間45分 108時間7分 106時間31分 104時間59分 103時間29分 102時間1分 100時間36分 99時間13分 97時間53分 96時間35分 95時間18分 94時間4分 92時間52分 91時間41分 90時間32分 89時間25分 88時間20分 87時間16分 86時間14分 85時間13分 84時間13分 83時間15分 82時間19分 81時間23分 80時間29分 79時間36分 78時間44分 77時間53分 77時間3分 76時間15分 75時間27分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間26分 71時間43分 71時間1分 70時間19分 69時間39分 68時間59分 68時間20分 67時間42分 67時間4分 66時間27分 65時間51分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間32分 62時間59分 62時間26分 61時間54分 61時間23分 60時間52分 60時間21分 59時間52分 59時間22分 58時間53分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間3分 53時間39分 53時間15分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間39分 50時間18分 49時間57分 49時間36分 49時間16分 48時間56分 48時間37分 48時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓