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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
山登り 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2900kcal 2943kcal 2986kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3156kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4436kcal 4479kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3660kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3946kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4232kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4518kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5376kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5891kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6520kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7664kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8179kcal 8236kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal 8580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2384kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2861kcal 2921kcal 2981kcal 3040kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3338kcal 3398kcal 3458kcal 3517kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3815kcal 3875kcal 3935kcal 3994kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4292kcal 4352kcal 4412kcal 4471kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4769kcal 4829kcal 4889kcal 4948kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5246kcal 5306kcal 5366kcal 5425kcal 5485kcal 5545kcal 5604kcal 5664kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6081kcal 6141kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6558kcal 6618kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6916kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7214kcal 7274kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7691kcal 7751kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8347kcal 8407kcal 8466kcal 8526kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8824kcal 8884kcal 8943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal
水泳
(普通:全般)		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6035kcal
水泳
(速め:全般)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
水泳
(バタフライ)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
背筋運動		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
懸垂		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
スクワット		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
ヨガ
ハタ		 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
ヨガ
パワー		 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
ダンス
ゆっくり		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
ダンス
普通		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5131kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal
ダンス
激しい		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
踏み台昇降 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
トランポリン
ゆっくり		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
HIIT
ジャンプなし		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
HIIT
ジャンプあり		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
料理全般 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
掃除機をかける 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
部屋の片づけ全般 814kcal 837kcal 860kcal 884kcal 907kcal 930kcal 953kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 756kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal
トイレ 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal
風呂でシャワー 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 756kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal
風呂で入浴 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal
デスクワーク 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
立って仕事をする 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal
体をよく動かす仕事 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
電車バスに乗車 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
自動車を運転 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5084kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5686kcal 5753kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6355kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6957kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7559kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2086kcal 2146kcal 2206kcal 2265kcal 2325kcal 2384kcal 2444kcal 2504kcal 2563kcal 2623kcal 2683kcal 2742kcal 2802kcal 2861kcal 2921kcal 2981kcal 3040kcal 3100kcal 3160kcal 3219kcal 3279kcal 3338kcal 3398kcal 3458kcal 3517kcal 3577kcal 3637kcal 3696kcal 3756kcal 3815kcal 3875kcal 3935kcal 3994kcal 4054kcal 4114kcal 4173kcal 4233kcal 4292kcal 4352kcal 4412kcal 4471kcal 4531kcal 4591kcal 4650kcal 4710kcal 4769kcal 4829kcal 4889kcal 4948kcal 5008kcal 5068kcal 5127kcal 5187kcal 5246kcal 5306kcal 5366kcal 5425kcal 5485kcal 5545kcal 5604kcal 5664kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5902kcal 5962kcal 6022kcal 6081kcal 6141kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6379kcal 6439kcal 6499kcal 6558kcal 6618kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6856kcal 6916kcal 6976kcal 7035kcal 7095kcal 7154kcal 7214kcal 7274kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7512kcal 7572kcal 7631kcal 7691kcal 7751kcal 7810kcal 7870kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8287kcal 8347kcal 8407kcal 8466kcal 8526kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8764kcal 8824kcal 8884kcal 8943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3088kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3374kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3660kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3946kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4232kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4518kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5376kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5891kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6234kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6463kcal 6520kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6749kcal 6806kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7664kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8179kcal 8236kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8465kcal 8522kcal 8580kcal
水泳
(速め:全般)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1696kcal 1745kcal 1793kcal 1842kcal 1890kcal 1938kcal 1987kcal 2035kcal 2084kcal 2132kcal 2181kcal 2229kcal 2278kcal 2326kcal 2375kcal 2423kcal 2472kcal 2520kcal 2569kcal 2617kcal 2666kcal 2714kcal 2763kcal 2811kcal 2860kcal 2908kcal 2956kcal 3005kcal 3053kcal 3102kcal 3150kcal 3199kcal 3247kcal 3296kcal 3344kcal 3393kcal 3441kcal 3490kcal 3538kcal 3587kcal 3635kcal 3684kcal 3732kcal 3781kcal 3829kcal 3877kcal 3926kcal 3974kcal 4023kcal 4071kcal 4120kcal 4168kcal 4217kcal 4265kcal 4314kcal 4362kcal 4411kcal 4459kcal 4508kcal 4556kcal 4605kcal 4653kcal 4702kcal 4750kcal 4799kcal 4847kcal 4895kcal 4944kcal 4992kcal 5041kcal 5089kcal 5138kcal 5186kcal 5235kcal 5283kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5526kcal 5574kcal 5623kcal 5671kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5865kcal 5913kcal 5962kcal 6010kcal 6059kcal 6107kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6350kcal 6398kcal 6447kcal 6495kcal 6544kcal 6592kcal 6641kcal 6689kcal 6738kcal 6786kcal 6834kcal 6883kcal 6931kcal 6980kcal 7028kcal 7077kcal 7125kcal 7174kcal 7222kcal 7271kcal
ダンス
激しい		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1745kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2094kcal 2137kcal 2181kcal 2225kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2443kcal 2486kcal 2530kcal 2574kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2792kcal 2835kcal 2879kcal 2923kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3141kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3490kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3882kcal 3926kcal 3970kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4275kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4493kcal 4537kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4842kcal 4886kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5191kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5409kcal 5453kcal 5497kcal 5540kcal 5584kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5889kcal 5933kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6107kcal 6151kcal 6195kcal 6238kcal 6282kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1493kcal 1535kcal 1578kcal 1621kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2900kcal 2943kcal 2986kcal 3028kcal 3071kcal 3114kcal 3156kcal 3199kcal 3242kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4265kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4436kcal 4479kcal 4521kcal 4564kcal 4607kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5972kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6398kcal
水泳
(普通:全般)		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3460kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
山登り 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
HIIT
ジャンプあり		 1357kcal 1396kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1551kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1706kcal 1745kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1900kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2055kcal 2094kcal 2132kcal 2171kcal 2210kcal 2249kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3024kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3218kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3800kcal 3839kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4071kcal 4110kcal 4149kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4420kcal 4459kcal 4498kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4692kcal 4731kcal 4769kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4925kcal 4963kcal 5002kcal 5041kcal 5080kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5584kcal 5623kcal 5661kcal 5700kcal 5739kcal 5778kcal 5816kcal
ダンス
普通		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1557kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3397kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4211kcal 4246kcal 4281kcal 4317kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5131kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1017kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1250kcal 1279kcal 1308kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1570kcal 1599kcal 1628kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2326kcal 2355kcal 2384kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2792kcal 2821kcal 2850kcal 2879kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3402kcal 3432kcal 3461kcal 3490kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4304kcal 4333kcal 4362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1747kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2106kcal 2132kcal 2158kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3417kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3571kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3853kcal
踏み台昇降 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
HIIT
ジャンプなし		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
ダンス
ゆっくり		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
筋トレ
スクワット		 848kcal 872kcal 896kcal 921kcal 945kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2108kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2375kcal 2399kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2569kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3126kcal 3150kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3441kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3635kcal
部屋の片づけ全般 814kcal 837kcal 860kcal 884kcal 907kcal 930kcal 953kcal 977kcal 1000kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1465kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1838kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1047kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2225kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2901kcal 2923kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
ヨガ
パワー		 678kcal 698kcal 717kcal 736kcal 756kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 853kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1105kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1454kcal 1473kcal 1493kcal 1512kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1609kcal 1628kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1706kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2404kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2753kcal 2772kcal 2792kcal 2811kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2908kcal
筋トレ
腹筋運動		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
背筋運動		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
筋トレ
懸垂		 644kcal 663kcal 681kcal 699kcal 718kcal 736kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 828kcal 847kcal 865kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 957kcal 976kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1197kcal 1215kcal 1234kcal 1252kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1326kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1915kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2118kcal 2136kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2339kcal 2357kcal 2376kcal 2394kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2689kcal 2707kcal 2726kcal 2744kcal 2763kcal
トランポリン
ゆっくり		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
料理全般 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal 2544kcal
掃除機をかける 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 719kcal 735kcal 751kcal 767kcal 783kcal 799kcal 815kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1951kcal 1967kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
体をよく動かす仕事 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
皿洗い 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
ヨガ
ハタ		 508kcal 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 683kcal 698kcal 712kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 843kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1468kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2166kcal 2181kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
自動車を運転 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 756kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal
風呂でシャワー 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 736kcal 746kcal 756kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal
トイレ 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal
立って仕事をする 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 724kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal
風呂で入浴 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal
デスクワーク 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
電車バスに乗車 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ