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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
山登り 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22735kcal 23384kcal 24034kcal 24683kcal 25333kcal 25982kcal 26632kcal 27282kcal 27931kcal 28581kcal 29230kcal 29880kcal 30529kcal 31179kcal 31829kcal 32478kcal 33128kcal 33777kcal 34427kcal 35076kcal 35726kcal 36376kcal 37025kcal 37675kcal 38324kcal 38974kcal 39623kcal 40273kcal 40923kcal 41572kcal 42222kcal 42871kcal 43521kcal 44170kcal 44820kcal 45470kcal 46119kcal 46769kcal 47418kcal 48068kcal 48717kcal 49367kcal 50017kcal 50666kcal 51316kcal 51965kcal 52615kcal 53264kcal 53914kcal 54564kcal 55213kcal 55863kcal 56512kcal 57162kcal 57811kcal 58461kcal 59111kcal 59760kcal 60410kcal 61059kcal 61709kcal 62358kcal 63008kcal 63658kcal 64307kcal 64957kcal 65606kcal 66256kcal 66905kcal 67555kcal 68205kcal 68854kcal 69504kcal 70153kcal 70803kcal 71452kcal 72102kcal 72752kcal 73401kcal 74051kcal 74700kcal 75350kcal 75999kcal 76649kcal 77299kcal 77948kcal 78598kcal 79247kcal 79897kcal 80546kcal 81196kcal 81846kcal 82495kcal 83145kcal 83794kcal 84444kcal 85093kcal 85743kcal 86393kcal 87042kcal 87692kcal 88341kcal 88991kcal 89640kcal 90290kcal 90940kcal 91589kcal 92239kcal 92888kcal 93538kcal 94187kcal 94837kcal 95487kcal 96136kcal 96786kcal 97435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30485kcal 31356kcal 32227kcal 33098kcal 33969kcal 34840kcal 35711kcal 36582kcal 37453kcal 38324kcal 39195kcal 40066kcal 40937kcal 41808kcal 42679kcal 43550kcal 44421kcal 45292kcal 46163kcal 47034kcal 47905kcal 48776kcal 49647kcal 50518kcal 51390kcal 52261kcal 53132kcal 54003kcal 54874kcal 55745kcal 56616kcal 57487kcal 58358kcal 59229kcal 60100kcal 60971kcal 61842kcal 62713kcal 63584kcal 64455kcal 65326kcal 66197kcal 67068kcal 67939kcal 68810kcal 69681kcal 70552kcal 71423kcal 72294kcal 73165kcal 74036kcal 74907kcal 75778kcal 76649kcal 77520kcal 78391kcal 79262kcal 80133kcal 81004kcal 81875kcal 82746kcal 83617kcal 84488kcal 85359kcal 86230kcal 87101kcal 87972kcal 88843kcal 89714kcal 90585kcal 91456kcal 92327kcal 93198kcal 94069kcal 94940kcal 95811kcal 96682kcal 97553kcal 98424kcal 99295kcal 100166kcal 101037kcal 101908kcal 102780kcal 103651kcal 104522kcal 105393kcal 106264kcal 107135kcal 108006kcal 108877kcal 109748kcal 110619kcal 111490kcal 112361kcal 113232kcal 114103kcal 114974kcal 115845kcal 116716kcal 117587kcal 118458kcal 119329kcal 120200kcal 121071kcal 121942kcal 122813kcal 123684kcal 124555kcal 125426kcal 126297kcal 127168kcal 128039kcal 128910kcal 129781kcal 130652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31777kcal 32685kcal 33593kcal 34501kcal 35409kcal 36316kcal 37224kcal 38132kcal 39040kcal 39948kcal 40856kcal 41764kcal 42672kcal 43580kcal 44488kcal 45396kcal 46304kcal 47212kcal 48119kcal 49027kcal 49935kcal 50843kcal 51751kcal 52659kcal 53567kcal 54475kcal 55383kcal 56291kcal 57199kcal 58107kcal 59015kcal 59923kcal 60830kcal 61738kcal 62646kcal 63554kcal 64462kcal 65370kcal 66278kcal 67186kcal 68094kcal 69002kcal 69910kcal 70818kcal 71726kcal 72633kcal 73541kcal 74449kcal 75357kcal 76265kcal 77173kcal 78081kcal 78989kcal 79897kcal 80805kcal 81713kcal 82621kcal 83529kcal 84436kcal 85344kcal 86252kcal 87160kcal 88068kcal 88976kcal 89884kcal 90792kcal 91700kcal 92608kcal 93516kcal 94424kcal 95332kcal 96239kcal 97147kcal 98055kcal 98963kcal 99871kcal 100779kcal 101687kcal 102595kcal 103503kcal 104411kcal 105319kcal 106227kcal 107135kcal 108043kcal 108950kcal 109858kcal 110766kcal 111674kcal 112582kcal 113490kcal 114398kcal 115306kcal 116214kcal 117122kcal 118030kcal 118938kcal 119846kcal 120753kcal 121661kcal 122569kcal 123477kcal 124385kcal 125293kcal 126201kcal 127109kcal 128017kcal 128925kcal 129833kcal 130741kcal 131649kcal 132556kcal 133464kcal 134372kcal 135280kcal 136188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
水泳
(普通:全般)		 21443kcal 22055kcal 22668kcal 23281kcal 23893kcal 24506kcal 25119kcal 25731kcal 26344kcal 26957kcal 27569kcal 28182kcal 28795kcal 29407kcal 30020kcal 30633kcal 31245kcal 31858kcal 32471kcal 33083kcal 33696kcal 34309kcal 34921kcal 35534kcal 36147kcal 36759kcal 37372kcal 37985kcal 38597kcal 39210kcal 39823kcal 40435kcal 41048kcal 41661kcal 42273kcal 42886kcal 43499kcal 44111kcal 44724kcal 45337kcal 45949kcal 46562kcal 47175kcal 47787kcal 48400kcal 49013kcal 49625kcal 50238kcal 50851kcal 51463kcal 52076kcal 52689kcal 53301kcal 53914kcal 54527kcal 55139kcal 55752kcal 56365kcal 56977kcal 57590kcal 58203kcal 58815kcal 59428kcal 60041kcal 60653kcal 61266kcal 61879kcal 62491kcal 63104kcal 63717kcal 64329kcal 64942kcal 65555kcal 66167kcal 66780kcal 67393kcal 68005kcal 68618kcal 69231kcal 69843kcal 70456kcal 71069kcal 71681kcal 72294kcal 72907kcal 73519kcal 74132kcal 74745kcal 75357kcal 75970kcal 76583kcal 77195kcal 77808kcal 78421kcal 79033kcal 79646kcal 80259kcal 80871kcal 81484kcal 82097kcal 82709kcal 83322kcal 83935kcal 84547kcal 85160kcal 85773kcal 86385kcal 86998kcal 87611kcal 88223kcal 88836kcal 89449kcal 90061kcal 90674kcal 91287kcal 91899kcal
水泳
(速め:全般)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal
水泳
(バタフライ)		 35652kcal 36671kcal 37689kcal 38708kcal 39727kcal 40745kcal 41764kcal 42783kcal 43801kcal 44820kcal 45839kcal 46857kcal 47876kcal 48895kcal 49913kcal 50932kcal 51950kcal 52969kcal 53988kcal 55006kcal 56025kcal 57044kcal 58062kcal 59081kcal 60100kcal 61118kcal 62137kcal 63156kcal 64174kcal 65193kcal 66212kcal 67230kcal 68249kcal 69267kcal 70286kcal 71305kcal 72323kcal 73342kcal 74361kcal 75379kcal 76398kcal 77417kcal 78435kcal 79454kcal 80473kcal 81491kcal 82510kcal 83529kcal 84547kcal 85566kcal 86584kcal 87603kcal 88622kcal 89640kcal 90659kcal 91678kcal 92696kcal 93715kcal 94734kcal 95752kcal 96771kcal 97790kcal 98808kcal 99827kcal 100846kcal 101864kcal 102883kcal 103901kcal 104920kcal 105939kcal 106957kcal 107976kcal 108995kcal 110013kcal 111032kcal 112051kcal 113069kcal 114088kcal 115107kcal 116125kcal 117144kcal 118163kcal 119181kcal 120200kcal 121218kcal 122237kcal 123256kcal 124274kcal 125293kcal 126312kcal 127330kcal 128349kcal 129368kcal 130386kcal 131405kcal 132424kcal 133442kcal 134461kcal 135480kcal 136498kcal 137517kcal 138535kcal 139554kcal 140573kcal 141591kcal 142610kcal 143629kcal 144647kcal 145666kcal 146685kcal 147703kcal 148722kcal 149741kcal 150759kcal 151778kcal 152797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
背筋運動		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
懸垂		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
スクワット		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ヨガ
ハタ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ヨガ
パワー		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ダンス
ゆっくり		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ダンス
普通		 18859kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21553kcal 22092kcal 22631kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25325kcal 25864kcal 26403kcal 26942kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29097kcal 29636kcal 30175kcal 30714kcal 31253kcal 31792kcal 32330kcal 32869kcal 33408kcal 33947kcal 34486kcal 35025kcal 35564kcal 36102kcal 36641kcal 37180kcal 37719kcal 38258kcal 38797kcal 39336kcal 39874kcal 40413kcal 40952kcal 41491kcal 42030kcal 42569kcal 43107kcal 43646kcal 44185kcal 44724kcal 45263kcal 45802kcal 46341kcal 46879kcal 47418kcal 47957kcal 48496kcal 49035kcal 49574kcal 50113kcal 50651kcal 51190kcal 51729kcal 52268kcal 52807kcal 53346kcal 53884kcal 54423kcal 54962kcal 55501kcal 56040kcal 56579kcal 57118kcal 57656kcal 58195kcal 58734kcal 59273kcal 59812kcal 60351kcal 60889kcal 61428kcal 61967kcal 62506kcal 63045kcal 63584kcal 64123kcal 64661kcal 65200kcal 65739kcal 66278kcal 66817kcal 67356kcal 67895kcal 68433kcal 68972kcal 69511kcal 70050kcal 70589kcal 71128kcal 71666kcal 72205kcal 72744kcal 73283kcal 73822kcal 74361kcal 74900kcal 75438kcal 75977kcal 76516kcal 77055kcal 77594kcal 78133kcal 78672kcal 79210kcal 79749kcal 80288kcal 80827kcal
ダンス
激しい		 23251kcal 23916kcal 24580kcal 25244kcal 25909kcal 26573kcal 27237kcal 27902kcal 28566kcal 29230kcal 29895kcal 30559kcal 31223kcal 31888kcal 32552kcal 33216kcal 33881kcal 34545kcal 35209kcal 35874kcal 36538kcal 37202kcal 37867kcal 38531kcal 39195kcal 39860kcal 40524kcal 41188kcal 41853kcal 42517kcal 43181kcal 43846kcal 44510kcal 45174kcal 45839kcal 46503kcal 47167kcal 47832kcal 48496kcal 49160kcal 49825kcal 50489kcal 51153kcal 51818kcal 52482kcal 53146kcal 53811kcal 54475kcal 55139kcal 55804kcal 56468kcal 57132kcal 57797kcal 58461kcal 59125kcal 59790kcal 60454kcal 61118kcal 61783kcal 62447kcal 63111kcal 63776kcal 64440kcal 65104kcal 65769kcal 66433kcal 67097kcal 67762kcal 68426kcal 69090kcal 69755kcal 70419kcal 71083kcal 71748kcal 72412kcal 73076kcal 73741kcal 74405kcal 75069kcal 75734kcal 76398kcal 77062kcal 77727kcal 78391kcal 79055kcal 79720kcal 80384kcal 81048kcal 81713kcal 82377kcal 83041kcal 83706kcal 84370kcal 85034kcal 85699kcal 86363kcal 87027kcal 87692kcal 88356kcal 89020kcal 89685kcal 90349kcal 91013kcal 91678kcal 92342kcal 93006kcal 93671kcal 94335kcal 94999kcal 95664kcal 96328kcal 96992kcal 97657kcal 98321kcal 98985kcal 99650kcal
踏み台昇降 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
トランポリン
ゆっくり		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
HIIT
ジャンプなし		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
HIIT
ジャンプあり		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
料理全般 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
掃除機をかける 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
部屋の片づけ全般 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44289kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
トイレ 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
風呂でシャワー 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
風呂で入浴 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
デスクワーク 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
立って仕事をする 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
体をよく動かす仕事 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
電車バスに乗車 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
自動車を運転 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35652kcal 36671kcal 37689kcal 38708kcal 39727kcal 40745kcal 41764kcal 42783kcal 43801kcal 44820kcal 45839kcal 46857kcal 47876kcal 48895kcal 49913kcal 50932kcal 51950kcal 52969kcal 53988kcal 55006kcal 56025kcal 57044kcal 58062kcal 59081kcal 60100kcal 61118kcal 62137kcal 63156kcal 64174kcal 65193kcal 66212kcal 67230kcal 68249kcal 69267kcal 70286kcal 71305kcal 72323kcal 73342kcal 74361kcal 75379kcal 76398kcal 77417kcal 78435kcal 79454kcal 80473kcal 81491kcal 82510kcal 83529kcal 84547kcal 85566kcal 86584kcal 87603kcal 88622kcal 89640kcal 90659kcal 91678kcal 92696kcal 93715kcal 94734kcal 95752kcal 96771kcal 97790kcal 98808kcal 99827kcal 100846kcal 101864kcal 102883kcal 103901kcal 104920kcal 105939kcal 106957kcal 107976kcal 108995kcal 110013kcal 111032kcal 112051kcal 113069kcal 114088kcal 115107kcal 116125kcal 117144kcal 118163kcal 119181kcal 120200kcal 121218kcal 122237kcal 123256kcal 124274kcal 125293kcal 126312kcal 127330kcal 128349kcal 129368kcal 130386kcal 131405kcal 132424kcal 133442kcal 134461kcal 135480kcal 136498kcal 137517kcal 138535kcal 139554kcal 140573kcal 141591kcal 142610kcal 143629kcal 144647kcal 145666kcal 146685kcal 147703kcal 148722kcal 149741kcal 150759kcal 151778kcal 152797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31777kcal 32685kcal 33593kcal 34501kcal 35409kcal 36316kcal 37224kcal 38132kcal 39040kcal 39948kcal 40856kcal 41764kcal 42672kcal 43580kcal 44488kcal 45396kcal 46304kcal 47212kcal 48119kcal 49027kcal 49935kcal 50843kcal 51751kcal 52659kcal 53567kcal 54475kcal 55383kcal 56291kcal 57199kcal 58107kcal 59015kcal 59923kcal 60830kcal 61738kcal 62646kcal 63554kcal 64462kcal 65370kcal 66278kcal 67186kcal 68094kcal 69002kcal 69910kcal 70818kcal 71726kcal 72633kcal 73541kcal 74449kcal 75357kcal 76265kcal 77173kcal 78081kcal 78989kcal 79897kcal 80805kcal 81713kcal 82621kcal 83529kcal 84436kcal 85344kcal 86252kcal 87160kcal 88068kcal 88976kcal 89884kcal 90792kcal 91700kcal 92608kcal 93516kcal 94424kcal 95332kcal 96239kcal 97147kcal 98055kcal 98963kcal 99871kcal 100779kcal 101687kcal 102595kcal 103503kcal 104411kcal 105319kcal 106227kcal 107135kcal 108043kcal 108950kcal 109858kcal 110766kcal 111674kcal 112582kcal 113490kcal 114398kcal 115306kcal 116214kcal 117122kcal 118030kcal 118938kcal 119846kcal 120753kcal 121661kcal 122569kcal 123477kcal 124385kcal 125293kcal 126201kcal 127109kcal 128017kcal 128925kcal 129833kcal 130741kcal 131649kcal 132556kcal 133464kcal 134372kcal 135280kcal 136188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30485kcal 31356kcal 32227kcal 33098kcal 33969kcal 34840kcal 35711kcal 36582kcal 37453kcal 38324kcal 39195kcal 40066kcal 40937kcal 41808kcal 42679kcal 43550kcal 44421kcal 45292kcal 46163kcal 47034kcal 47905kcal 48776kcal 49647kcal 50518kcal 51390kcal 52261kcal 53132kcal 54003kcal 54874kcal 55745kcal 56616kcal 57487kcal 58358kcal 59229kcal 60100kcal 60971kcal 61842kcal 62713kcal 63584kcal 64455kcal 65326kcal 66197kcal 67068kcal 67939kcal 68810kcal 69681kcal 70552kcal 71423kcal 72294kcal 73165kcal 74036kcal 74907kcal 75778kcal 76649kcal 77520kcal 78391kcal 79262kcal 80133kcal 81004kcal 81875kcal 82746kcal 83617kcal 84488kcal 85359kcal 86230kcal 87101kcal 87972kcal 88843kcal 89714kcal 90585kcal 91456kcal 92327kcal 93198kcal 94069kcal 94940kcal 95811kcal 96682kcal 97553kcal 98424kcal 99295kcal 100166kcal 101037kcal 101908kcal 102780kcal 103651kcal 104522kcal 105393kcal 106264kcal 107135kcal 108006kcal 108877kcal 109748kcal 110619kcal 111490kcal 112361kcal 113232kcal 114103kcal 114974kcal 115845kcal 116716kcal 117587kcal 118458kcal 119329kcal 120200kcal 121071kcal 121942kcal 122813kcal 123684kcal 124555kcal 125426kcal 126297kcal 127168kcal 128039kcal 128910kcal 129781kcal 130652kcal
水泳
(速め:全般)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25835kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29526kcal 30264kcal 31002kcal 31740kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34693kcal 35431kcal 36169kcal 36907kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39860kcal 40598kcal 41336kcal 42074kcal 42812kcal 43550kcal 44289kcal 45027kcal 45765kcal 46503kcal 47241kcal 47979kcal 48717kcal 49456kcal 50194kcal 50932kcal 51670kcal 52408kcal 53146kcal 53884kcal 54623kcal 55361kcal 56099kcal 56837kcal 57575kcal 58313kcal 59052kcal 59790kcal 60528kcal 61266kcal 62004kcal 62742kcal 63480kcal 64219kcal 64957kcal 65695kcal 66433kcal 67171kcal 67909kcal 68647kcal 69386kcal 70124kcal 70862kcal 71600kcal 72338kcal 73076kcal 73815kcal 74553kcal 75291kcal 76029kcal 76767kcal 77505kcal 78243kcal 78982kcal 79720kcal 80458kcal 81196kcal 81934kcal 82672kcal 83410kcal 84149kcal 84887kcal 85625kcal 86363kcal 87101kcal 87839kcal 88578kcal 89316kcal 90054kcal 90792kcal 91530kcal 92268kcal 93006kcal 93745kcal 94483kcal 95221kcal 95959kcal 96697kcal 97435kcal 98173kcal 98912kcal 99650kcal 100388kcal 101126kcal 101864kcal 102602kcal 103341kcal 104079kcal 104817kcal 105555kcal 106293kcal 107031kcal 107769kcal 108508kcal 109246kcal 109984kcal 110722kcal
ダンス
激しい		 23251kcal 23916kcal 24580kcal 25244kcal 25909kcal 26573kcal 27237kcal 27902kcal 28566kcal 29230kcal 29895kcal 30559kcal 31223kcal 31888kcal 32552kcal 33216kcal 33881kcal 34545kcal 35209kcal 35874kcal 36538kcal 37202kcal 37867kcal 38531kcal 39195kcal 39860kcal 40524kcal 41188kcal 41853kcal 42517kcal 43181kcal 43846kcal 44510kcal 45174kcal 45839kcal 46503kcal 47167kcal 47832kcal 48496kcal 49160kcal 49825kcal 50489kcal 51153kcal 51818kcal 52482kcal 53146kcal 53811kcal 54475kcal 55139kcal 55804kcal 56468kcal 57132kcal 57797kcal 58461kcal 59125kcal 59790kcal 60454kcal 61118kcal 61783kcal 62447kcal 63111kcal 63776kcal 64440kcal 65104kcal 65769kcal 66433kcal 67097kcal 67762kcal 68426kcal 69090kcal 69755kcal 70419kcal 71083kcal 71748kcal 72412kcal 73076kcal 73741kcal 74405kcal 75069kcal 75734kcal 76398kcal 77062kcal 77727kcal 78391kcal 79055kcal 79720kcal 80384kcal 81048kcal 81713kcal 82377kcal 83041kcal 83706kcal 84370kcal 85034kcal 85699kcal 86363kcal 87027kcal 87692kcal 88356kcal 89020kcal 89685kcal 90349kcal 91013kcal 91678kcal 92342kcal 93006kcal 93671kcal 94335kcal 94999kcal 95664kcal 96328kcal 96992kcal 97657kcal 98321kcal 98985kcal 99650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22735kcal 23384kcal 24034kcal 24683kcal 25333kcal 25982kcal 26632kcal 27282kcal 27931kcal 28581kcal 29230kcal 29880kcal 30529kcal 31179kcal 31829kcal 32478kcal 33128kcal 33777kcal 34427kcal 35076kcal 35726kcal 36376kcal 37025kcal 37675kcal 38324kcal 38974kcal 39623kcal 40273kcal 40923kcal 41572kcal 42222kcal 42871kcal 43521kcal 44170kcal 44820kcal 45470kcal 46119kcal 46769kcal 47418kcal 48068kcal 48717kcal 49367kcal 50017kcal 50666kcal 51316kcal 51965kcal 52615kcal 53264kcal 53914kcal 54564kcal 55213kcal 55863kcal 56512kcal 57162kcal 57811kcal 58461kcal 59111kcal 59760kcal 60410kcal 61059kcal 61709kcal 62358kcal 63008kcal 63658kcal 64307kcal 64957kcal 65606kcal 66256kcal 66905kcal 67555kcal 68205kcal 68854kcal 69504kcal 70153kcal 70803kcal 71452kcal 72102kcal 72752kcal 73401kcal 74051kcal 74700kcal 75350kcal 75999kcal 76649kcal 77299kcal 77948kcal 78598kcal 79247kcal 79897kcal 80546kcal 81196kcal 81846kcal 82495kcal 83145kcal 83794kcal 84444kcal 85093kcal 85743kcal 86393kcal 87042kcal 87692kcal 88341kcal 88991kcal 89640kcal 90290kcal 90940kcal 91589kcal 92239kcal 92888kcal 93538kcal 94187kcal 94837kcal 95487kcal 96136kcal 96786kcal 97435kcal
水泳
(普通:全般)		 21443kcal 22055kcal 22668kcal 23281kcal 23893kcal 24506kcal 25119kcal 25731kcal 26344kcal 26957kcal 27569kcal 28182kcal 28795kcal 29407kcal 30020kcal 30633kcal 31245kcal 31858kcal 32471kcal 33083kcal 33696kcal 34309kcal 34921kcal 35534kcal 36147kcal 36759kcal 37372kcal 37985kcal 38597kcal 39210kcal 39823kcal 40435kcal 41048kcal 41661kcal 42273kcal 42886kcal 43499kcal 44111kcal 44724kcal 45337kcal 45949kcal 46562kcal 47175kcal 47787kcal 48400kcal 49013kcal 49625kcal 50238kcal 50851kcal 51463kcal 52076kcal 52689kcal 53301kcal 53914kcal 54527kcal 55139kcal 55752kcal 56365kcal 56977kcal 57590kcal 58203kcal 58815kcal 59428kcal 60041kcal 60653kcal 61266kcal 61879kcal 62491kcal 63104kcal 63717kcal 64329kcal 64942kcal 65555kcal 66167kcal 66780kcal 67393kcal 68005kcal 68618kcal 69231kcal 69843kcal 70456kcal 71069kcal 71681kcal 72294kcal 72907kcal 73519kcal 74132kcal 74745kcal 75357kcal 75970kcal 76583kcal 77195kcal 77808kcal 78421kcal 79033kcal 79646kcal 80259kcal 80871kcal 81484kcal 82097kcal 82709kcal 83322kcal 83935kcal 84547kcal 85160kcal 85773kcal 86385kcal 86998kcal 87611kcal 88223kcal 88836kcal 89449kcal 90061kcal 90674kcal 91287kcal 91899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
山登り 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
HIIT
ジャンプあり		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
ダンス
普通		 18859kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21553kcal 22092kcal 22631kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25325kcal 25864kcal 26403kcal 26942kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29097kcal 29636kcal 30175kcal 30714kcal 31253kcal 31792kcal 32330kcal 32869kcal 33408kcal 33947kcal 34486kcal 35025kcal 35564kcal 36102kcal 36641kcal 37180kcal 37719kcal 38258kcal 38797kcal 39336kcal 39874kcal 40413kcal 40952kcal 41491kcal 42030kcal 42569kcal 43107kcal 43646kcal 44185kcal 44724kcal 45263kcal 45802kcal 46341kcal 46879kcal 47418kcal 47957kcal 48496kcal 49035kcal 49574kcal 50113kcal 50651kcal 51190kcal 51729kcal 52268kcal 52807kcal 53346kcal 53884kcal 54423kcal 54962kcal 55501kcal 56040kcal 56579kcal 57118kcal 57656kcal 58195kcal 58734kcal 59273kcal 59812kcal 60351kcal 60889kcal 61428kcal 61967kcal 62506kcal 63045kcal 63584kcal 64123kcal 64661kcal 65200kcal 65739kcal 66278kcal 66817kcal 67356kcal 67895kcal 68433kcal 68972kcal 69511kcal 70050kcal 70589kcal 71128kcal 71666kcal 72205kcal 72744kcal 73283kcal 73822kcal 74361kcal 74900kcal 75438kcal 75977kcal 76516kcal 77055kcal 77594kcal 78133kcal 78672kcal 79210kcal 79749kcal 80288kcal 80827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
踏み台昇降 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
HIIT
ジャンプなし		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ダンス
ゆっくり		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
筋トレ
スクワット		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
部屋の片づけ全般 12400kcal 12755kcal 13109kcal 13463kcal 13818kcal 14172kcal 14526kcal 14881kcal 15235kcal 15589kcal 15944kcal 16298kcal 16652kcal 17006kcal 17361kcal 17715kcal 18069kcal 18424kcal 18778kcal 19132kcal 19487kcal 19841kcal 20195kcal 20550kcal 20904kcal 21258kcal 21613kcal 21967kcal 22321kcal 22675kcal 23030kcal 23384kcal 23738kcal 24093kcal 24447kcal 24801kcal 25156kcal 25510kcal 25864kcal 26219kcal 26573kcal 26927kcal 27282kcal 27636kcal 27990kcal 28344kcal 28699kcal 29053kcal 29407kcal 29762kcal 30116kcal 30470kcal 30825kcal 31179kcal 31533kcal 31888kcal 32242kcal 32596kcal 32951kcal 33305kcal 33659kcal 34013kcal 34368kcal 34722kcal 35076kcal 35431kcal 35785kcal 36139kcal 36494kcal 36848kcal 37202kcal 37557kcal 37911kcal 38265kcal 38620kcal 38974kcal 39328kcal 39682kcal 40037kcal 40391kcal 40745kcal 41100kcal 41454kcal 41808kcal 42163kcal 42517kcal 42871kcal 43226kcal 43580kcal 43934kcal 44289kcal 44643kcal 44997kcal 45351kcal 45706kcal 46060kcal 46414kcal 46769kcal 47123kcal 47477kcal 47832kcal 48186kcal 48540kcal 48895kcal 49249kcal 49603kcal 49957kcal 50312kcal 50666kcal 51020kcal 51375kcal 51729kcal 52083kcal 52438kcal 52792kcal 53146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
ヨガ
パワー		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
腹筋運動		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
背筋運動		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
筋トレ
懸垂		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14305kcal 14585kcal 14866kcal 15146kcal 15427kcal 15707kcal 15988kcal 16268kcal 16549kcal 16829kcal 17110kcal 17390kcal 17671kcal 17951kcal 18232kcal 18512kcal 18793kcal 19073kcal 19354kcal 19634kcal 19915kcal 20195kcal 20476kcal 20756kcal 21037kcal 21317kcal 21598kcal 21878kcal 22159kcal 22439kcal 22720kcal 23000kcal 23281kcal 23561kcal 23842kcal 24122kcal 24403kcal 24683kcal 24964kcal 25244kcal 25525kcal 25805kcal 26086kcal 26366kcal 26647kcal 26927kcal 27208kcal 27488kcal 27769kcal 28049kcal 28330kcal 28610kcal 28891kcal 29171kcal 29452kcal 29732kcal 30013kcal 30293kcal 30574kcal 30854kcal 31135kcal 31415kcal 31696kcal 31976kcal 32257kcal 32537kcal 32818kcal 33098kcal 33379kcal 33659kcal 33940kcal 34220kcal 34501kcal 34781kcal 35062kcal 35342kcal 35623kcal 35903kcal 36184kcal 36464kcal 36745kcal 37025kcal 37306kcal 37586kcal 37867kcal 38147kcal 38428kcal 38708kcal 38989kcal 39269kcal 39550kcal 39830kcal 40111kcal 40391kcal 40672kcal 40952kcal 41233kcal 41513kcal 41794kcal 42074kcal
トランポリン
ゆっくり		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
料理全般 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
掃除機をかける 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
体をよく動かす仕事 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
皿洗い 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ヨガ
ハタ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
自動車を運転 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
風呂でシャワー 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
トイレ 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
立って仕事をする 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8636kcal 8769kcal 8902kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9566kcal 9699kcal 9832kcal 9965kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10496kcal 10629kcal 10762kcal 10895kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11426kcal 11559kcal 11692kcal 11825kcal 11958kcal 12090kcal 12223kcal 12356kcal 12489kcal 12622kcal 12755kcal 12888kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13419kcal 13552kcal 13685kcal 13818kcal 13951kcal 14083kcal 14216kcal 14349kcal 14482kcal 14615kcal 14748kcal 14881kcal 15013kcal 15146kcal 15279kcal 15412kcal 15545kcal 15678kcal 15811kcal 15944kcal 16076kcal 16209kcal 16342kcal 16475kcal 16608kcal 16741kcal 16874kcal 17006kcal 17139kcal 17272kcal 17405kcal 17538kcal 17671kcal 17804kcal 17937kcal 18069kcal 18202kcal 18335kcal 18468kcal 18601kcal 18734kcal 18867kcal 18999kcal 19132kcal 19265kcal 19398kcal 19531kcal 19664kcal 19797kcal 19930kcal
風呂で入浴 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
デスクワーク 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal
電車バスに乗車 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5661kcal 5757kcal 5853kcal 5949kcal 6045kcal 6141kcal 6237kcal 6333kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7580kcal 7676kcal 7772kcal 7868kcal 7964kcal 8060kcal 8156kcal 8252kcal 8348kcal 8444kcal 8540kcal 8636kcal 8732kcal 8828kcal 8924kcal 9020kcal 9116kcal 9212kcal 9308kcal 9404kcal 9499kcal 9595kcal 9691kcal 9787kcal 9883kcal 9979kcal 10075kcal 10171kcal 10267kcal 10363kcal 10459kcal 10555kcal 10651kcal 10747kcal 10843kcal 10939kcal 11035kcal 11131kcal 11227kcal 11323kcal 11419kcal 11515kcal 11611kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11994kcal 12090kcal 12186kcal 12282kcal 12378kcal 12474kcal 12570kcal 12666kcal 12762kcal 12858kcal 12954kcal 13050kcal 13146kcal 13242kcal 13338kcal 13434kcal 13530kcal 13626kcal 13722kcal 13818kcal 13914kcal 14010kcal 14106kcal 14202kcal 14297kcal 14393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ