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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11738kcal 11937kcal 12136kcal 12335kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15319kcal 15518kcal 15717kcal 15916kcal 16115kcal 16314kcal 16513kcal 16712kcal 16911kcal 17110kcal 17309kcal 17508kcal 17707kcal 17906kcal 18105kcal 18304kcal 18503kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20492kcal 20691kcal 20890kcal 21089kcal 21288kcal 21487kcal 21686kcal 21885kcal 22084kcal 22283kcal 22482kcal 22681kcal 22880kcal 23079kcal 23278kcal 23477kcal 23676kcal 23875kcal 24074kcal 24273kcal 24472kcal 24671kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25665kcal 25864kcal 26063kcal 26262kcal 26461kcal 26660kcal 26859kcal 27058kcal 27257kcal 27456kcal 27655kcal 27854kcal 28053kcal 28252kcal 28451kcal 28650kcal 28849kcal 29048kcal 29247kcal 29446kcal 29645kcal 29844kcal
山登り 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18730kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20765kcal 21173kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23209kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25244kcal 25652kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27687kcal 28095kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30131kcal 30538kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32166kcal 32574kcal 32981kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34609kcal 35017kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37053kcal 37460kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39088kcal 39496kcal 39903kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41531kcal 41939kcal 42346kcal 42753kcal 43160kcal 43567kcal 43975kcal 44382kcal 44789kcal 45196kcal 45603kcal 46010kcal 46418kcal 46825kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48453kcal 48861kcal 49268kcal 49675kcal 50082kcal 50489kcal 50897kcal 51304kcal 51711kcal 52118kcal 52525kcal 52932kcal 53340kcal 53747kcal 54154kcal 54561kcal 54968kcal 55375kcal 55783kcal 56190kcal 56597kcal 57004kcal 57411kcal 57818kcal 58226kcal 58633kcal 59040kcal 59447kcal 59854kcal 60262kcal 60669kcal 61076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19109kcal 19655kcal 20201kcal 20747kcal 21293kcal 21839kcal 22385kcal 22931kcal 23477kcal 24023kcal 24569kcal 25115kcal 25661kcal 26207kcal 26753kcal 27299kcal 27845kcal 28391kcal 28937kcal 29483kcal 30029kcal 30575kcal 31121kcal 31667kcal 32213kcal 32759kcal 33305kcal 33851kcal 34397kcal 34943kcal 35489kcal 36035kcal 36581kcal 37127kcal 37673kcal 38219kcal 38765kcal 39310kcal 39856kcal 40402kcal 40948kcal 41494kcal 42040kcal 42586kcal 43132kcal 43678kcal 44224kcal 44770kcal 45316kcal 45862kcal 46408kcal 46954kcal 47500kcal 48046kcal 48592kcal 49138kcal 49684kcal 50230kcal 50776kcal 51322kcal 51868kcal 52414kcal 52960kcal 53506kcal 54052kcal 54598kcal 55144kcal 55690kcal 56236kcal 56782kcal 57328kcal 57874kcal 58420kcal 58966kcal 59512kcal 60058kcal 60604kcal 61150kcal 61696kcal 62242kcal 62788kcal 63334kcal 63880kcal 64426kcal 64972kcal 65518kcal 66064kcal 66610kcal 67156kcal 67702kcal 68248kcal 68794kcal 69340kcal 69886kcal 70432kcal 70978kcal 71524kcal 72070kcal 72616kcal 73162kcal 73708kcal 74254kcal 74800kcal 75346kcal 75892kcal 76438kcal 76984kcal 77530kcal 78075kcal 78621kcal 79167kcal 79713kcal 80259kcal 80805kcal 81351kcal 81897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19919kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22764kcal 23333kcal 23903kcal 24472kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27317kcal 27886kcal 28456kcal 29025kcal 29594kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31870kcal 32439kcal 33009kcal 33578kcal 34147kcal 34716kcal 35285kcal 35854kcal 36423kcal 36992kcal 37561kcal 38131kcal 38700kcal 39269kcal 39838kcal 40407kcal 40976kcal 41545kcal 42114kcal 42684kcal 43253kcal 43822kcal 44391kcal 44960kcal 45529kcal 46098kcal 46667kcal 47237kcal 47806kcal 48375kcal 48944kcal 49513kcal 50082kcal 50651kcal 51220kcal 51790kcal 52359kcal 52928kcal 53497kcal 54066kcal 54635kcal 55204kcal 55773kcal 56342kcal 56912kcal 57481kcal 58050kcal 58619kcal 59188kcal 59757kcal 60326kcal 60895kcal 61465kcal 62034kcal 62603kcal 63172kcal 63741kcal 64310kcal 64879kcal 65448kcal 66018kcal 66587kcal 67156kcal 67725kcal 68294kcal 68863kcal 69432kcal 70001kcal 70571kcal 71140kcal 71709kcal 72278kcal 72847kcal 73416kcal 73985kcal 74554kcal 75123kcal 75693kcal 76262kcal 76831kcal 77400kcal 77969kcal 78538kcal 79107kcal 79676kcal 80246kcal 80815kcal 81384kcal 81953kcal 82522kcal 83091kcal 83660kcal 84229kcal 84799kcal 85368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8583kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9564kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11771kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12752kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13978kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14959kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15940kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17166kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18147kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19128kcal 19373kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20354kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21335kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22316kcal 22561kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23542kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24523kcal 24768kcal 25013kcal 25258kcal 25504kcal 25749kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26730kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27711kcal 27956kcal 28201kcal 28446kcal 28692kcal 28937kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29918kcal 30163kcal 30408kcal 30653kcal 30899kcal 31144kcal 31389kcal 31634kcal 31880kcal 32125kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33106kcal 33351kcal 33596kcal 33841kcal 34087kcal 34332kcal 34577kcal 34822kcal 35068kcal 35313kcal 35558kcal 35803kcal 36048kcal 36294kcal 36539kcal 36784kcal
水泳
(普通:全般)		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18818kcal 19202kcal 19586kcal 19970kcal 20354kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28419kcal 28803kcal 29187kcal 29571kcal 29955kcal 30339kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37636kcal 38020kcal 38404kcal 38788kcal 39172kcal 39556kcal 39940kcal 40324kcal 40708kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46853kcal 47237kcal 47621kcal 48005kcal 48389kcal 48773kcal 49157kcal 49541kcal 49925kcal 50309kcal 50693kcal 51077kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56454kcal 56838kcal 57222kcal 57606kcal
水泳
(速め:全般)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
水泳
(バタフライ)		 22348kcal 22986kcal 23625kcal 24263kcal 24902kcal 25541kcal 26179kcal 26818kcal 27456kcal 28095kcal 28733kcal 29372kcal 30010kcal 30649kcal 31287kcal 31926kcal 32564kcal 33203kcal 33841kcal 34480kcal 35118kcal 35757kcal 36395kcal 37034kcal 37673kcal 38311kcal 38950kcal 39588kcal 40227kcal 40865kcal 41504kcal 42142kcal 42781kcal 43419kcal 44058kcal 44696kcal 45335kcal 45973kcal 46612kcal 47250kcal 47889kcal 48527kcal 49166kcal 49805kcal 50443kcal 51082kcal 51720kcal 52359kcal 52997kcal 53636kcal 54274kcal 54913kcal 55551kcal 56190kcal 56828kcal 57467kcal 58105kcal 58744kcal 59382kcal 60021kcal 60659kcal 61298kcal 61937kcal 62575kcal 63214kcal 63852kcal 64491kcal 65129kcal 65768kcal 66406kcal 67045kcal 67683kcal 68322kcal 68960kcal 69599kcal 70237kcal 70876kcal 71514kcal 72153kcal 72791kcal 73430kcal 74069kcal 74707kcal 75346kcal 75984kcal 76623kcal 77261kcal 77900kcal 78538kcal 79177kcal 79815kcal 80454kcal 81092kcal 81731kcal 82369kcal 83008kcal 83646kcal 84285kcal 84923kcal 85562kcal 86201kcal 86839kcal 87478kcal 88116kcal 88755kcal 89393kcal 90032kcal 90670kcal 91309kcal 91947kcal 92586kcal 93224kcal 93863kcal 94501kcal 95140kcal 95778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
背筋運動		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
懸垂		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
スクワット		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ヨガ
ハタ		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ヨガ
パワー		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
ダンス
ゆっくり		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ダンス
普通		 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12835kcal 13173kcal 13510kcal 13848kcal 14186kcal 14524kcal 14861kcal 15199kcal 15537kcal 15875kcal 16213kcal 16550kcal 16888kcal 17226kcal 17564kcal 17901kcal 18239kcal 18577kcal 18915kcal 19252kcal 19590kcal 19928kcal 20266kcal 20604kcal 20941kcal 21279kcal 21617kcal 21955kcal 22292kcal 22630kcal 22968kcal 23306kcal 23643kcal 23981kcal 24319kcal 24657kcal 24995kcal 25332kcal 25670kcal 26008kcal 26346kcal 26683kcal 27021kcal 27359kcal 27697kcal 28034kcal 28372kcal 28710kcal 29048kcal 29386kcal 29723kcal 30061kcal 30399kcal 30737kcal 31074kcal 31412kcal 31750kcal 32088kcal 32426kcal 32763kcal 33101kcal 33439kcal 33777kcal 34114kcal 34452kcal 34790kcal 35128kcal 35465kcal 35803kcal 36141kcal 36479kcal 36817kcal 37154kcal 37492kcal 37830kcal 38168kcal 38505kcal 38843kcal 39181kcal 39519kcal 39856kcal 40194kcal 40532kcal 40870kcal 41208kcal 41545kcal 41883kcal 42221kcal 42559kcal 42896kcal 43234kcal 43572kcal 43910kcal 44248kcal 44585kcal 44923kcal 45261kcal 45599kcal 45936kcal 46274kcal 46612kcal 46950kcal 47287kcal 47625kcal 47963kcal 48301kcal 48639kcal 48976kcal 49314kcal 49652kcal 49990kcal 50327kcal 50665kcal
ダンス
激しい		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
踏み台昇降 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
トランポリン
ゆっくり		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
HIIT
ジャンプなし		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
HIIT
ジャンプあり		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
料理全般 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
掃除機をかける 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9008kcal 9161kcal 9314kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10841kcal 10993kcal 11146kcal 11299kcal 11451kcal 11604kcal 11757kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12826kcal 12978kcal 13131kcal 13284kcal 13436kcal 13589kcal 13742kcal 13894kcal 14047kcal 14200kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14811kcal 14963kcal 15116kcal 15269kcal 15421kcal 15574kcal 15727kcal 15879kcal 16032kcal 16185kcal 16337kcal 16490kcal 16643kcal 16796kcal 16948kcal 17101kcal 17254kcal 17406kcal 17559kcal 17712kcal 17864kcal 18017kcal 18170kcal 18322kcal 18475kcal 18628kcal 18780kcal 18933kcal 19086kcal 19239kcal 19391kcal 19544kcal 19697kcal 19849kcal 20002kcal 20155kcal 20307kcal 20460kcal 20613kcal 20765kcal 20918kcal 21071kcal 21224kcal 21376kcal 21529kcal 21682kcal 21834kcal 21987kcal 22140kcal 22292kcal 22445kcal 22598kcal 22750kcal 22903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
部屋の片づけ全般 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11771kcal 11993kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13992kcal 14214kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16213kcal 16435kcal 16657kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18656kcal 18878kcal 19100kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20877kcal 21099kcal 21321kcal 21543kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23320kcal 23542kcal 23764kcal 23986kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25541kcal 25763kcal 25985kcal 26207kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27762kcal 27984kcal 28206kcal 28428kcal 28650kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30205kcal 30427kcal 30649kcal 30871kcal 31093kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32426kcal 32648kcal 32870kcal 33092kcal 33314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
トイレ 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6079kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6662kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7245kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7828kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8411kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8994kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9577kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10160kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11909kcal 11993kcal 12076kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12492kcal
風呂でシャワー 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
風呂で入浴 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
デスクワーク 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7579kcal 7639kcal 7699kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 8000kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal 9022kcal
立って仕事をする 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6079kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6662kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7245kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7828kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8411kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8994kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9577kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10160kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11909kcal 11993kcal 12076kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12492kcal
体をよく動かす仕事 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
電車バスに乗車 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7579kcal 7639kcal 7699kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 8000kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal 9022kcal
自動車を運転 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22348kcal 22986kcal 23625kcal 24263kcal 24902kcal 25541kcal 26179kcal 26818kcal 27456kcal 28095kcal 28733kcal 29372kcal 30010kcal 30649kcal 31287kcal 31926kcal 32564kcal 33203kcal 33841kcal 34480kcal 35118kcal 35757kcal 36395kcal 37034kcal 37673kcal 38311kcal 38950kcal 39588kcal 40227kcal 40865kcal 41504kcal 42142kcal 42781kcal 43419kcal 44058kcal 44696kcal 45335kcal 45973kcal 46612kcal 47250kcal 47889kcal 48527kcal 49166kcal 49805kcal 50443kcal 51082kcal 51720kcal 52359kcal 52997kcal 53636kcal 54274kcal 54913kcal 55551kcal 56190kcal 56828kcal 57467kcal 58105kcal 58744kcal 59382kcal 60021kcal 60659kcal 61298kcal 61937kcal 62575kcal 63214kcal 63852kcal 64491kcal 65129kcal 65768kcal 66406kcal 67045kcal 67683kcal 68322kcal 68960kcal 69599kcal 70237kcal 70876kcal 71514kcal 72153kcal 72791kcal 73430kcal 74069kcal 74707kcal 75346kcal 75984kcal 76623kcal 77261kcal 77900kcal 78538kcal 79177kcal 79815kcal 80454kcal 81092kcal 81731kcal 82369kcal 83008kcal 83646kcal 84285kcal 84923kcal 85562kcal 86201kcal 86839kcal 87478kcal 88116kcal 88755kcal 89393kcal 90032kcal 90670kcal 91309kcal 91947kcal 92586kcal 93224kcal 93863kcal 94501kcal 95140kcal 95778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19919kcal 20488kcal 21057kcal 21626kcal 22195kcal 22764kcal 23333kcal 23903kcal 24472kcal 25041kcal 25610kcal 26179kcal 26748kcal 27317kcal 27886kcal 28456kcal 29025kcal 29594kcal 30163kcal 30732kcal 31301kcal 31870kcal 32439kcal 33009kcal 33578kcal 34147kcal 34716kcal 35285kcal 35854kcal 36423kcal 36992kcal 37561kcal 38131kcal 38700kcal 39269kcal 39838kcal 40407kcal 40976kcal 41545kcal 42114kcal 42684kcal 43253kcal 43822kcal 44391kcal 44960kcal 45529kcal 46098kcal 46667kcal 47237kcal 47806kcal 48375kcal 48944kcal 49513kcal 50082kcal 50651kcal 51220kcal 51790kcal 52359kcal 52928kcal 53497kcal 54066kcal 54635kcal 55204kcal 55773kcal 56342kcal 56912kcal 57481kcal 58050kcal 58619kcal 59188kcal 59757kcal 60326kcal 60895kcal 61465kcal 62034kcal 62603kcal 63172kcal 63741kcal 64310kcal 64879kcal 65448kcal 66018kcal 66587kcal 67156kcal 67725kcal 68294kcal 68863kcal 69432kcal 70001kcal 70571kcal 71140kcal 71709kcal 72278kcal 72847kcal 73416kcal 73985kcal 74554kcal 75123kcal 75693kcal 76262kcal 76831kcal 77400kcal 77969kcal 78538kcal 79107kcal 79676kcal 80246kcal 80815kcal 81384kcal 81953kcal 82522kcal 83091kcal 83660kcal 84229kcal 84799kcal 85368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19109kcal 19655kcal 20201kcal 20747kcal 21293kcal 21839kcal 22385kcal 22931kcal 23477kcal 24023kcal 24569kcal 25115kcal 25661kcal 26207kcal 26753kcal 27299kcal 27845kcal 28391kcal 28937kcal 29483kcal 30029kcal 30575kcal 31121kcal 31667kcal 32213kcal 32759kcal 33305kcal 33851kcal 34397kcal 34943kcal 35489kcal 36035kcal 36581kcal 37127kcal 37673kcal 38219kcal 38765kcal 39310kcal 39856kcal 40402kcal 40948kcal 41494kcal 42040kcal 42586kcal 43132kcal 43678kcal 44224kcal 44770kcal 45316kcal 45862kcal 46408kcal 46954kcal 47500kcal 48046kcal 48592kcal 49138kcal 49684kcal 50230kcal 50776kcal 51322kcal 51868kcal 52414kcal 52960kcal 53506kcal 54052kcal 54598kcal 55144kcal 55690kcal 56236kcal 56782kcal 57328kcal 57874kcal 58420kcal 58966kcal 59512kcal 60058kcal 60604kcal 61150kcal 61696kcal 62242kcal 62788kcal 63334kcal 63880kcal 64426kcal 64972kcal 65518kcal 66064kcal 66610kcal 67156kcal 67702kcal 68248kcal 68794kcal 69340kcal 69886kcal 70432kcal 70978kcal 71524kcal 72070kcal 72616kcal 73162kcal 73708kcal 74254kcal 74800kcal 75346kcal 75892kcal 76438kcal 76984kcal 77530kcal 78075kcal 78621kcal 79167kcal 79713kcal 80259kcal 80805kcal 81351kcal 81897kcal
水泳
(速め:全般)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ダンス
激しい		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18730kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20765kcal 21173kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23209kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25244kcal 25652kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27687kcal 28095kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30131kcal 30538kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32166kcal 32574kcal 32981kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34609kcal 35017kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37053kcal 37460kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39088kcal 39496kcal 39903kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41531kcal 41939kcal 42346kcal 42753kcal 43160kcal 43567kcal 43975kcal 44382kcal 44789kcal 45196kcal 45603kcal 46010kcal 46418kcal 46825kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48453kcal 48861kcal 49268kcal 49675kcal 50082kcal 50489kcal 50897kcal 51304kcal 51711kcal 52118kcal 52525kcal 52932kcal 53340kcal 53747kcal 54154kcal 54561kcal 54968kcal 55375kcal 55783kcal 56190kcal 56597kcal 57004kcal 57411kcal 57818kcal 58226kcal 58633kcal 59040kcal 59447kcal 59854kcal 60262kcal 60669kcal 61076kcal
水泳
(普通:全般)		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18818kcal 19202kcal 19586kcal 19970kcal 20354kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28419kcal 28803kcal 29187kcal 29571kcal 29955kcal 30339kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37636kcal 38020kcal 38404kcal 38788kcal 39172kcal 39556kcal 39940kcal 40324kcal 40708kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46853kcal 47237kcal 47621kcal 48005kcal 48389kcal 48773kcal 49157kcal 49541kcal 49925kcal 50309kcal 50693kcal 51077kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56454kcal 56838kcal 57222kcal 57606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
山登り 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
HIIT
ジャンプあり		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
ダンス
普通		 11821kcal 12159kcal 12497kcal 12835kcal 13173kcal 13510kcal 13848kcal 14186kcal 14524kcal 14861kcal 15199kcal 15537kcal 15875kcal 16213kcal 16550kcal 16888kcal 17226kcal 17564kcal 17901kcal 18239kcal 18577kcal 18915kcal 19252kcal 19590kcal 19928kcal 20266kcal 20604kcal 20941kcal 21279kcal 21617kcal 21955kcal 22292kcal 22630kcal 22968kcal 23306kcal 23643kcal 23981kcal 24319kcal 24657kcal 24995kcal 25332kcal 25670kcal 26008kcal 26346kcal 26683kcal 27021kcal 27359kcal 27697kcal 28034kcal 28372kcal 28710kcal 29048kcal 29386kcal 29723kcal 30061kcal 30399kcal 30737kcal 31074kcal 31412kcal 31750kcal 32088kcal 32426kcal 32763kcal 33101kcal 33439kcal 33777kcal 34114kcal 34452kcal 34790kcal 35128kcal 35465kcal 35803kcal 36141kcal 36479kcal 36817kcal 37154kcal 37492kcal 37830kcal 38168kcal 38505kcal 38843kcal 39181kcal 39519kcal 39856kcal 40194kcal 40532kcal 40870kcal 41208kcal 41545kcal 41883kcal 42221kcal 42559kcal 42896kcal 43234kcal 43572kcal 43910kcal 44248kcal 44585kcal 44923kcal 45261kcal 45599kcal 45936kcal 46274kcal 46612kcal 46950kcal 47287kcal 47625kcal 47963kcal 48301kcal 48639kcal 48976kcal 49314kcal 49652kcal 49990kcal 50327kcal 50665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8583kcal 8828kcal 9073kcal 9318kcal 9564kcal 9809kcal 10054kcal 10299kcal 10544kcal 10790kcal 11035kcal 11280kcal 11525kcal 11771kcal 12016kcal 12261kcal 12506kcal 12752kcal 12997kcal 13242kcal 13487kcal 13732kcal 13978kcal 14223kcal 14468kcal 14713kcal 14959kcal 15204kcal 15449kcal 15694kcal 15940kcal 16185kcal 16430kcal 16675kcal 16920kcal 17166kcal 17411kcal 17656kcal 17901kcal 18147kcal 18392kcal 18637kcal 18882kcal 19128kcal 19373kcal 19618kcal 19863kcal 20108kcal 20354kcal 20599kcal 20844kcal 21089kcal 21335kcal 21580kcal 21825kcal 22070kcal 22316kcal 22561kcal 22806kcal 23051kcal 23296kcal 23542kcal 23787kcal 24032kcal 24277kcal 24523kcal 24768kcal 25013kcal 25258kcal 25504kcal 25749kcal 25994kcal 26239kcal 26484kcal 26730kcal 26975kcal 27220kcal 27465kcal 27711kcal 27956kcal 28201kcal 28446kcal 28692kcal 28937kcal 29182kcal 29427kcal 29672kcal 29918kcal 30163kcal 30408kcal 30653kcal 30899kcal 31144kcal 31389kcal 31634kcal 31880kcal 32125kcal 32370kcal 32615kcal 32860kcal 33106kcal 33351kcal 33596kcal 33841kcal 34087kcal 34332kcal 34577kcal 34822kcal 35068kcal 35313kcal 35558kcal 35803kcal 36048kcal 36294kcal 36539kcal 36784kcal
踏み台昇降 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
HIIT
ジャンプなし		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ダンス
ゆっくり		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
筋トレ
スクワット		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
部屋の片づけ全般 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11771kcal 11993kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13992kcal 14214kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16213kcal 16435kcal 16657kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18656kcal 18878kcal 19100kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20877kcal 21099kcal 21321kcal 21543kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23320kcal 23542kcal 23764kcal 23986kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25541kcal 25763kcal 25985kcal 26207kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27762kcal 27984kcal 28206kcal 28428kcal 28650kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30205kcal 30427kcal 30649kcal 30871kcal 31093kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32426kcal 32648kcal 32870kcal 33092kcal 33314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6963kcal 7162kcal 7361kcal 7560kcal 7759kcal 7958kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10345kcal 10544kcal 10743kcal 10942kcal 11141kcal 11340kcal 11539kcal 11738kcal 11937kcal 12136kcal 12335kcal 12534kcal 12733kcal 12932kcal 13131kcal 13330kcal 13529kcal 13728kcal 13927kcal 14126kcal 14325kcal 14524kcal 14723kcal 14922kcal 15121kcal 15319kcal 15518kcal 15717kcal 15916kcal 16115kcal 16314kcal 16513kcal 16712kcal 16911kcal 17110kcal 17309kcal 17508kcal 17707kcal 17906kcal 18105kcal 18304kcal 18503kcal 18702kcal 18901kcal 19100kcal 19299kcal 19498kcal 19697kcal 19896kcal 20095kcal 20294kcal 20492kcal 20691kcal 20890kcal 21089kcal 21288kcal 21487kcal 21686kcal 21885kcal 22084kcal 22283kcal 22482kcal 22681kcal 22880kcal 23079kcal 23278kcal 23477kcal 23676kcal 23875kcal 24074kcal 24273kcal 24472kcal 24671kcal 24870kcal 25069kcal 25268kcal 25467kcal 25665kcal 25864kcal 26063kcal 26262kcal 26461kcal 26660kcal 26859kcal 27058kcal 27257kcal 27456kcal 27655kcal 27854kcal 28053kcal 28252kcal 28451kcal 28650kcal 28849kcal 29048kcal 29247kcal 29446kcal 29645kcal 29844kcal
ヨガ
パワー		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
筋トレ
腹筋運動		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
背筋運動		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
筋トレ
懸垂		 6153kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7208kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8087kcal 8263kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9142kcal 9318kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10197kcal 10373kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11252kcal 11428kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12131kcal 12307kcal 12483kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13186kcal 13362kcal 13538kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14241kcal 14417kcal 14593kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15296kcal 15472kcal 15648kcal 15824kcal 16000kcal 16175kcal 16351kcal 16527kcal 16703kcal 16879kcal 17055kcal 17230kcal 17406kcal 17582kcal 17758kcal 17934kcal 18110kcal 18285kcal 18461kcal 18637kcal 18813kcal 18989kcal 19165kcal 19340kcal 19516kcal 19692kcal 19868kcal 20044kcal 20219kcal 20395kcal 20571kcal 20747kcal 20923kcal 21099kcal 21274kcal 21450kcal 21626kcal 21802kcal 21978kcal 22154kcal 22329kcal 22505kcal 22681kcal 22857kcal 23033kcal 23209kcal 23384kcal 23560kcal 23736kcal 23912kcal 24088kcal 24263kcal 24439kcal 24615kcal 24791kcal 24967kcal 25143kcal 25318kcal 25494kcal 25670kcal 25846kcal 26022kcal 26198kcal 26373kcal
トランポリン
ゆっくり		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
料理全般 5668kcal 5830kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8421kcal 8583kcal 8745kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11174kcal 11336kcal 11498kcal 11660kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13927kcal 14089kcal 14251kcal 14413kcal 14575kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16680kcal 16842kcal 17004kcal 17166kcal 17328kcal 17490kcal 17652kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19433kcal 19595kcal 19757kcal 19919kcal 20081kcal 20243kcal 20405kcal 20567kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22186kcal 22348kcal 22510kcal 22672kcal 22834kcal 22996kcal 23158kcal 23320kcal 23482kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
掃除機をかける 5344kcal 5496kcal 5649kcal 5802kcal 5954kcal 6107kcal 6260kcal 6413kcal 6565kcal 6718kcal 6871kcal 7023kcal 7176kcal 7329kcal 7481kcal 7634kcal 7787kcal 7939kcal 8092kcal 8245kcal 8398kcal 8550kcal 8703kcal 8856kcal 9008kcal 9161kcal 9314kcal 9466kcal 9619kcal 9772kcal 9924kcal 10077kcal 10230kcal 10382kcal 10535kcal 10688kcal 10841kcal 10993kcal 11146kcal 11299kcal 11451kcal 11604kcal 11757kcal 11909kcal 12062kcal 12215kcal 12367kcal 12520kcal 12673kcal 12826kcal 12978kcal 13131kcal 13284kcal 13436kcal 13589kcal 13742kcal 13894kcal 14047kcal 14200kcal 14352kcal 14505kcal 14658kcal 14811kcal 14963kcal 15116kcal 15269kcal 15421kcal 15574kcal 15727kcal 15879kcal 16032kcal 16185kcal 16337kcal 16490kcal 16643kcal 16796kcal 16948kcal 17101kcal 17254kcal 17406kcal 17559kcal 17712kcal 17864kcal 18017kcal 18170kcal 18322kcal 18475kcal 18628kcal 18780kcal 18933kcal 19086kcal 19239kcal 19391kcal 19544kcal 19697kcal 19849kcal 20002kcal 20155kcal 20307kcal 20460kcal 20613kcal 20765kcal 20918kcal 21071kcal 21224kcal 21376kcal 21529kcal 21682kcal 21834kcal 21987kcal 22140kcal 22292kcal 22445kcal 22598kcal 22750kcal 22903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
体をよく動かす仕事 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
皿洗い 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ヨガ
ハタ		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
自動車を運転 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
風呂でシャワー 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
トイレ 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6079kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6662kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7245kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7828kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8411kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8994kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9577kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10160kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11909kcal 11993kcal 12076kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12492kcal
立って仕事をする 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6079kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6662kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7245kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7828kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8411kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8994kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9577kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10160kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10743kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11326kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11909kcal 11993kcal 12076kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12492kcal
風呂で入浴 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
デスクワーク 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7579kcal 7639kcal 7699kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 8000kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal 9022kcal
電車バスに乗車 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3127kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3488kcal 3548kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3849kcal 3909kcal 3969kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4270kcal 4330kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4631kcal 4691kcal 4751kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5052kcal 5112kcal 5172kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5413kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5774kcal 5834kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6195kcal 6255kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6676kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7278kcal 7338kcal 7398kcal 7458kcal 7518kcal 7579kcal 7639kcal 7699kcal 7759kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 8000kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8541kcal 8601kcal 8661kcal 8721kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal 9022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ