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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13701kcal 13918kcal 14136kcal 14353kcal 14571kcal 14788kcal 15006kcal 15223kcal 15441kcal 15658kcal 15876kcal 16093kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18268kcal 18485kcal 18703kcal 18920kcal 19138kcal 19355kcal 19573kcal 19790kcal 20008kcal 20225kcal 20443kcal 20660kcal 20878kcal 21095kcal 21313kcal 21530kcal 21748kcal 21965kcal 22183kcal 22400kcal 22618kcal 22835kcal 23053kcal 23270kcal 23487kcal 23705kcal 23922kcal 24140kcal 24357kcal 24575kcal 24792kcal 25010kcal 25227kcal 25445kcal 25662kcal 25880kcal 26097kcal 26315kcal 26532kcal 26750kcal 26967kcal 27185kcal 27402kcal 27620kcal 27837kcal 28055kcal 28272kcal 28490kcal 28707kcal 28925kcal 29142kcal 29359kcal 29577kcal 29794kcal 30012kcal 30229kcal 30447kcal 30664kcal 30882kcal 31099kcal 31317kcal 31534kcal 31752kcal 31969kcal 32187kcal 32404kcal 32622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23566kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27681kcal 28055kcal 28429kcal 28803kcal 29177kcal 29551kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33292kcal 33666kcal 34040kcal 34414kcal 34788kcal 35162kcal 35536kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38903kcal 39277kcal 39651kcal 40025kcal 40399kcal 40773kcal 41147kcal 41521kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44514kcal 44888kcal 45262kcal 45636kcal 46010kcal 46384kcal 46758kcal 47132kcal 47506kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49751kcal 50125kcal 50499kcal 50873kcal 51247kcal 51621kcal 51995kcal 52369kcal 52743kcal 53117kcal 53491kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55362kcal 55736kcal 56110kcal
山登り 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26793kcal 27559kcal 28324kcal 29090kcal 29855kcal 30621kcal 31386kcal 32152kcal 32917kcal 33683kcal 34449kcal 35214kcal 35980kcal 36745kcal 37511kcal 38276kcal 39042kcal 39807kcal 40573kcal 41338kcal 42104kcal 42869kcal 43635kcal 44400kcal 45166kcal 45932kcal 46697kcal 47463kcal 48228kcal 48994kcal 49759kcal 50525kcal 51290kcal 52056kcal 52821kcal 53587kcal 54352kcal 55118kcal 55883kcal 56649kcal 57415kcal 58180kcal 58946kcal 59711kcal 60477kcal 61242kcal 62008kcal 62773kcal 63539kcal 64304kcal 65070kcal 65835kcal 66601kcal 67366kcal 68132kcal 68898kcal 69663kcal 70429kcal 71194kcal 71960kcal 72725kcal 73491kcal 74256kcal 75022kcal 75787kcal 76553kcal 77318kcal 78084kcal 78850kcal 79615kcal 80381kcal 81146kcal 81912kcal 82677kcal 83443kcal 84208kcal 84974kcal 85739kcal 86505kcal 87270kcal 88036kcal 88801kcal 89567kcal 90333kcal 91098kcal 91864kcal 92629kcal 93395kcal 94160kcal 94926kcal 95691kcal 96457kcal 97222kcal 97988kcal 98753kcal 99519kcal 100284kcal 101050kcal 101816kcal 102581kcal 103347kcal 104112kcal 104878kcal 105643kcal 106409kcal 107174kcal 107940kcal 108705kcal 109471kcal 110236kcal 111002kcal 111767kcal 112533kcal 113299kcal 114064kcal 114830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35927kcal 36954kcal 37980kcal 39007kcal 40033kcal 41060kcal 42086kcal 43113kcal 44139kcal 45166kcal 46193kcal 47219kcal 48246kcal 49272kcal 50299kcal 51325kcal 52352kcal 53378kcal 54405kcal 55431kcal 56458kcal 57484kcal 58511kcal 59537kcal 60564kcal 61590kcal 62617kcal 63643kcal 64670kcal 65696kcal 66723kcal 67749kcal 68776kcal 69802kcal 70829kcal 71855kcal 72882kcal 73908kcal 74935kcal 75961kcal 76988kcal 78014kcal 79041kcal 80067kcal 81094kcal 82120kcal 83147kcal 84173kcal 85200kcal 86226kcal 87253kcal 88279kcal 89306kcal 90333kcal 91359kcal 92386kcal 93412kcal 94439kcal 95465kcal 96492kcal 97518kcal 98545kcal 99571kcal 100598kcal 101624kcal 102651kcal 103677kcal 104704kcal 105730kcal 106757kcal 107783kcal 108810kcal 109836kcal 110863kcal 111889kcal 112916kcal 113942kcal 114969kcal 115995kcal 117022kcal 118048kcal 119075kcal 120101kcal 121128kcal 122154kcal 123181kcal 124207kcal 125234kcal 126260kcal 127287kcal 128313kcal 129340kcal 130366kcal 131393kcal 132419kcal 133446kcal 134473kcal 135499kcal 136526kcal 137552kcal 138579kcal 139605kcal 140632kcal 141658kcal 142685kcal 143711kcal 144738kcal 145764kcal 146791kcal 147817kcal 148844kcal 149870kcal 150897kcal 151923kcal 152950kcal 153976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37450kcal 38520kcal 39590kcal 40660kcal 41730kcal 42800kcal 43870kcal 44940kcal 46010kcal 47080kcal 48150kcal 49220kcal 50290kcal 51360kcal 52430kcal 53500kcal 54570kcal 55640kcal 56710kcal 57780kcal 58850kcal 59920kcal 60990kcal 62060kcal 63130kcal 64200kcal 65270kcal 66340kcal 67410kcal 68480kcal 69550kcal 70620kcal 71690kcal 72760kcal 73830kcal 74900kcal 75970kcal 77040kcal 78110kcal 79180kcal 80250kcal 81320kcal 82390kcal 83460kcal 84530kcal 85600kcal 86670kcal 87740kcal 88810kcal 89880kcal 90950kcal 92020kcal 93090kcal 94160kcal 95230kcal 96300kcal 97370kcal 98440kcal 99510kcal 100580kcal 101650kcal 102720kcal 103790kcal 104860kcal 105930kcal 107000kcal 108070kcal 109140kcal 110210kcal 111280kcal 112350kcal 113420kcal 114490kcal 115560kcal 116630kcal 117700kcal 118770kcal 119840kcal 120910kcal 121980kcal 123050kcal 124120kcal 125190kcal 126260kcal 127330kcal 128400kcal 129470kcal 130540kcal 131610kcal 132680kcal 133750kcal 134820kcal 135890kcal 136960kcal 138030kcal 139101kcal 140171kcal 141241kcal 142311kcal 143381kcal 144451kcal 145521kcal 146591kcal 147661kcal 148731kcal 149801kcal 150871kcal 151941kcal 153011kcal 154081kcal 155151kcal 156221kcal 157291kcal 158361kcal 159431kcal 160501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24436kcal 24897kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30891kcal 31352kcal 31813kcal 32274kcal 32735kcal 33196kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38268kcal 38729kcal 39190kcal 39651kcal 40112kcal 40573kcal 41034kcal 41495kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46106kcal 46567kcal 47028kcal 47489kcal 47950kcal 48411kcal 48872kcal 49333kcal 49794kcal 50255kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53944kcal 54405kcal 54866kcal 55327kcal 55788kcal 56249kcal 56710kcal 57171kcal 57632kcal 58093kcal 58554kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61321kcal 61782kcal 62243kcal 62704kcal 63165kcal 63626kcal 64087kcal 64548kcal 65009kcal 65470kcal 65931kcal 66392kcal 66853kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69159kcal
水泳
(普通:全般)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28881kcal 29603kcal 30325kcal 31047kcal 31769kcal 32491kcal 33213kcal 33935kcal 34657kcal 35379kcal 36101kcal 36823kcal 37545kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43322kcal 44044kcal 44766kcal 45488kcal 46210kcal 46932kcal 47654kcal 48376kcal 49098kcal 49820kcal 50542kcal 51264kcal 51986kcal 52708kcal 53430kcal 54152kcal 54874kcal 55596kcal 56318kcal 57040kcal 57763kcal 58485kcal 59207kcal 59929kcal 60651kcal 61373kcal 62095kcal 62817kcal 63539kcal 64261kcal 64983kcal 65705kcal 66427kcal 67149kcal 67871kcal 68593kcal 69315kcal 70037kcal 70759kcal 71481kcal 72203kcal 72925kcal 73647kcal 74369kcal 75091kcal 75813kcal 76536kcal 77258kcal 77980kcal 78702kcal 79424kcal 80146kcal 80868kcal 81590kcal 82312kcal 83034kcal 83756kcal 84478kcal 85200kcal 85922kcal 86644kcal 87366kcal 88088kcal 88810kcal 89532kcal 90254kcal 90976kcal 91698kcal 92420kcal 93142kcal 93864kcal 94586kcal 95308kcal 96031kcal 96753kcal 97475kcal 98197kcal 98919kcal 99641kcal 100363kcal 101085kcal 101807kcal 102529kcal 103251kcal 103973kcal 104695kcal 105417kcal 106139kcal 106861kcal 107583kcal 108305kcal
水泳
(速め:全般)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal
水泳
(バタフライ)		 42017kcal 43217kcal 44418kcal 45618kcal 46819kcal 48019kcal 49220kcal 50420kcal 51621kcal 52821kcal 54022kcal 55222kcal 56423kcal 57623kcal 58824kcal 60024kcal 61225kcal 62425kcal 63626kcal 64826kcal 66027kcal 67227kcal 68428kcal 69628kcal 70829kcal 72029kcal 73230kcal 74430kcal 75631kcal 76831kcal 78032kcal 79232kcal 80433kcal 81633kcal 82834kcal 84034kcal 85235kcal 86435kcal 87636kcal 88836kcal 90037kcal 91237kcal 92438kcal 93638kcal 94839kcal 96039kcal 97240kcal 98440kcal 99641kcal 100841kcal 102042kcal 103242kcal 104443kcal 105643kcal 106844kcal 108044kcal 109245kcal 110445kcal 111646kcal 112846kcal 114047kcal 115247kcal 116448kcal 117648kcal 118849kcal 120049kcal 121250kcal 122450kcal 123651kcal 124851kcal 126052kcal 127252kcal 128453kcal 129653kcal 130854kcal 132054kcal 133255kcal 134455kcal 135656kcal 136856kcal 138057kcal 139257kcal 140458kcal 141658kcal 142859kcal 144059kcal 145260kcal 146460kcal 147661kcal 148861kcal 150062kcal 151262kcal 152463kcal 153663kcal 154864kcal 156064kcal 157265kcal 158465kcal 159666kcal 160866kcal 162067kcal 163267kcal 164468kcal 165668kcal 166869kcal 168069kcal 169270kcal 170470kcal 171670kcal 172871kcal 174071kcal 175272kcal 176472kcal 177673kcal 178873kcal 180074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
背筋運動		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
懸垂		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
スクワット		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
ヨガ
ハタ		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
ヨガ
パワー		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
ダンス
ゆっくり		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
ダンス
普通		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28577kcal 29212kcal 29847kcal 30482kcal 31117kcal 31752kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42548kcal 43183kcal 43818kcal 44453kcal 45088kcal 45723kcal 46358kcal 46993kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56519kcal 57154kcal 57789kcal 58424kcal 59059kcal 59694kcal 60329kcal 60964kcal 61599kcal 62234kcal 62869kcal 63504kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70490kcal 71125kcal 71760kcal 72395kcal 73030kcal 73665kcal 74300kcal 74935kcal 75570kcal 76205kcal 76840kcal 77475kcal 78110kcal 78745kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84461kcal 85096kcal 85731kcal 86366kcal 87001kcal 87636kcal 88271kcal 88906kcal 89541kcal 90176kcal 90811kcal 91446kcal 92081kcal 92716kcal 93351kcal 93986kcal 94621kcal 95256kcal
ダンス
激しい		 27402kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35231kcal 36014kcal 36797kcal 37580kcal 38363kcal 39146kcal 39929kcal 40712kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46975kcal 47758kcal 48541kcal 49324kcal 50107kcal 50890kcal 51673kcal 52456kcal 53239kcal 54022kcal 54805kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58719kcal 59502kcal 60285kcal 61068kcal 61851kcal 62634kcal 63417kcal 64200kcal 64983kcal 65766kcal 66549kcal 67332kcal 68115kcal 68898kcal 69680kcal 70463kcal 71246kcal 72029kcal 72812kcal 73595kcal 74378kcal 75161kcal 75944kcal 76727kcal 77510kcal 78293kcal 79076kcal 79859kcal 80642kcal 81424kcal 82207kcal 82990kcal 83773kcal 84556kcal 85339kcal 86122kcal 86905kcal 87688kcal 88471kcal 89254kcal 90037kcal 90820kcal 91603kcal 92386kcal 93168kcal 93951kcal 94734kcal 95517kcal 96300kcal 97083kcal 97866kcal 98649kcal 99432kcal 100215kcal 100998kcal 101781kcal 102564kcal 103347kcal 104130kcal 104912kcal 105695kcal 106478kcal 107261kcal 108044kcal 108827kcal 109610kcal 110393kcal 111176kcal 111959kcal 112742kcal 113525kcal 114308kcal 115091kcal 115874kcal 116656kcal 117439kcal
踏み台昇降 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
トランポリン
ゆっくり		 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13701kcal 14092kcal 14484kcal 14875kcal 15267kcal 15658kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17615kcal 18007kcal 18398kcal 18790kcal 19181kcal 19573kcal 19964kcal 20356kcal 20747kcal 21139kcal 21530kcal 21922kcal 22313kcal 22705kcal 23096kcal 23487kcal 23879kcal 24270kcal 24662kcal 25053kcal 25445kcal 25836kcal 26228kcal 26619kcal 27011kcal 27402kcal 27794kcal 28185kcal 28577kcal 28968kcal 29359kcal 29751kcal 30142kcal 30534kcal 30925kcal 31317kcal 31708kcal 32100kcal 32491kcal 32883kcal 33274kcal 33666kcal 34057kcal 34449kcal 34840kcal 35231kcal 35623kcal 36014kcal 36406kcal 36797kcal 37189kcal 37580kcal 37972kcal 38363kcal 38755kcal 39146kcal 39538kcal 39929kcal 40321kcal 40712kcal 41103kcal 41495kcal 41886kcal 42278kcal 42669kcal 43061kcal 43452kcal 43844kcal 44235kcal 44627kcal 45018kcal 45410kcal 45801kcal 46193kcal 46584kcal 46975kcal 47367kcal 47758kcal 48150kcal 48541kcal 48933kcal 49324kcal 49716kcal 50107kcal 50499kcal 50890kcal 51282kcal 51673kcal 52065kcal 52456kcal 52847kcal 53239kcal 53630kcal 54022kcal 54413kcal 54805kcal 55196kcal 55588kcal 55979kcal 56371kcal 56762kcal 57154kcal 57545kcal 57937kcal 58328kcal 58719kcal
HIIT
ジャンプなし		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
HIIT
ジャンプあり		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
料理全般 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
掃除機をかける 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36458kcal 36745kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40190kcal 40477kcal 40764kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
部屋の片づけ全般 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17120kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20043kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22966kcal 23383kcal 23801kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26724kcal 27141kcal 27559kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29647kcal 30064kcal 30482kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33405kcal 33822kcal 34240kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36328kcal 36745kcal 37163kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39251kcal 39668kcal 40086kcal 40503kcal 40921kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43009kcal 43426kcal 43844kcal 44261kcal 44679kcal 45096kcal 45514kcal 45932kcal 46349kcal 46767kcal 47184kcal 47602kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49690kcal 50107kcal 50525kcal 50942kcal 51360kcal 51777kcal 52195kcal 52613kcal 53030kcal 53448kcal 53865kcal 54283kcal 54700kcal 55118kcal 55536kcal 55953kcal 56371kcal 56788kcal 57206kcal 57623kcal 58041kcal 58458kcal 58876kcal 59294kcal 59711kcal 60129kcal 60546kcal 60964kcal 61381kcal 61799kcal 62217kcal 62634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
トイレ 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8768kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10647kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12057kcal 12213kcal 12370kcal 12526kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13309kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14092kcal 14249kcal 14405kcal 14562kcal 14719kcal 14875kcal 15032kcal 15188kcal 15345kcal 15502kcal 15658kcal 15815kcal 15971kcal 16128kcal 16284kcal 16441kcal 16598kcal 16754kcal 16911kcal 17067kcal 17224kcal 17381kcal 17537kcal 17694kcal 17850kcal 18007kcal 18164kcal 18320kcal 18477kcal 18633kcal 18790kcal 18946kcal 19103kcal 19260kcal 19416kcal 19573kcal 19729kcal 19886kcal 20043kcal 20199kcal 20356kcal 20512kcal 20669kcal 20826kcal 20982kcal 21139kcal 21295kcal 21452kcal 21608kcal 21765kcal 21922kcal 22078kcal 22235kcal 22391kcal 22548kcal 22705kcal 22861kcal 23018kcal 23174kcal 23331kcal 23487kcal
風呂でシャワー 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
風呂で入浴 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6785kcal 6915kcal 7046kcal 7176kcal 7307kcal 7437kcal 7568kcal 7698kcal 7829kcal 7959kcal 8090kcal 8220kcal 8351kcal 8481kcal 8612kcal 8742kcal 8873kcal 9003kcal 9134kcal 9264kcal 9395kcal 9525kcal 9656kcal 9786kcal 9917kcal 10047kcal 10178kcal 10308kcal 10439kcal 10569kcal 10700kcal 10830kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11743kcal 11874kcal 12004kcal 12135kcal 12265kcal 12396kcal 12526kcal 12657kcal 12787kcal 12918kcal 13048kcal 13179kcal 13309kcal 13440kcal 13570kcal 13701kcal 13831kcal 13962kcal 14092kcal 14223kcal 14353kcal 14484kcal 14614kcal 14745kcal 14875kcal 15006kcal 15136kcal 15267kcal 15397kcal 15528kcal 15658kcal 15789kcal 15919kcal 16050kcal 16180kcal 16311kcal 16441kcal 16572kcal 16702kcal 16833kcal 16963kcal 17094kcal 17224kcal 17355kcal 17485kcal 17615kcal 17746kcal 17876kcal 18007kcal 18137kcal 18268kcal 18398kcal 18529kcal 18659kcal 18790kcal 18920kcal 19051kcal 19181kcal 19312kcal 19442kcal 19573kcal
デスクワーク 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14475kcal 14588kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15719kcal 15832kcal 15945kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16963kcal
立って仕事をする 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8768kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10647kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12057kcal 12213kcal 12370kcal 12526kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13309kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14092kcal 14249kcal 14405kcal 14562kcal 14719kcal 14875kcal 15032kcal 15188kcal 15345kcal 15502kcal 15658kcal 15815kcal 15971kcal 16128kcal 16284kcal 16441kcal 16598kcal 16754kcal 16911kcal 17067kcal 17224kcal 17381kcal 17537kcal 17694kcal 17850kcal 18007kcal 18164kcal 18320kcal 18477kcal 18633kcal 18790kcal 18946kcal 19103kcal 19260kcal 19416kcal 19573kcal 19729kcal 19886kcal 20043kcal 20199kcal 20356kcal 20512kcal 20669kcal 20826kcal 20982kcal 21139kcal 21295kcal 21452kcal 21608kcal 21765kcal 21922kcal 22078kcal 22235kcal 22391kcal 22548kcal 22705kcal 22861kcal 23018kcal 23174kcal 23331kcal 23487kcal
体をよく動かす仕事 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
電車バスに乗車 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14475kcal 14588kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15719kcal 15832kcal 15945kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16963kcal
自動車を運転 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13701kcal 13918kcal 14136kcal 14353kcal 14571kcal 14788kcal 15006kcal 15223kcal 15441kcal 15658kcal 15876kcal 16093kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18268kcal 18485kcal 18703kcal 18920kcal 19138kcal 19355kcal 19573kcal 19790kcal 20008kcal 20225kcal 20443kcal 20660kcal 20878kcal 21095kcal 21313kcal 21530kcal 21748kcal 21965kcal 22183kcal 22400kcal 22618kcal 22835kcal 23053kcal 23270kcal 23487kcal 23705kcal 23922kcal 24140kcal 24357kcal 24575kcal 24792kcal 25010kcal 25227kcal 25445kcal 25662kcal 25880kcal 26097kcal 26315kcal 26532kcal 26750kcal 26967kcal 27185kcal 27402kcal 27620kcal 27837kcal 28055kcal 28272kcal 28490kcal 28707kcal 28925kcal 29142kcal 29359kcal 29577kcal 29794kcal 30012kcal 30229kcal 30447kcal 30664kcal 30882kcal 31099kcal 31317kcal 31534kcal 31752kcal 31969kcal 32187kcal 32404kcal 32622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42017kcal 43217kcal 44418kcal 45618kcal 46819kcal 48019kcal 49220kcal 50420kcal 51621kcal 52821kcal 54022kcal 55222kcal 56423kcal 57623kcal 58824kcal 60024kcal 61225kcal 62425kcal 63626kcal 64826kcal 66027kcal 67227kcal 68428kcal 69628kcal 70829kcal 72029kcal 73230kcal 74430kcal 75631kcal 76831kcal 78032kcal 79232kcal 80433kcal 81633kcal 82834kcal 84034kcal 85235kcal 86435kcal 87636kcal 88836kcal 90037kcal 91237kcal 92438kcal 93638kcal 94839kcal 96039kcal 97240kcal 98440kcal 99641kcal 100841kcal 102042kcal 103242kcal 104443kcal 105643kcal 106844kcal 108044kcal 109245kcal 110445kcal 111646kcal 112846kcal 114047kcal 115247kcal 116448kcal 117648kcal 118849kcal 120049kcal 121250kcal 122450kcal 123651kcal 124851kcal 126052kcal 127252kcal 128453kcal 129653kcal 130854kcal 132054kcal 133255kcal 134455kcal 135656kcal 136856kcal 138057kcal 139257kcal 140458kcal 141658kcal 142859kcal 144059kcal 145260kcal 146460kcal 147661kcal 148861kcal 150062kcal 151262kcal 152463kcal 153663kcal 154864kcal 156064kcal 157265kcal 158465kcal 159666kcal 160866kcal 162067kcal 163267kcal 164468kcal 165668kcal 166869kcal 168069kcal 169270kcal 170470kcal 171670kcal 172871kcal 174071kcal 175272kcal 176472kcal 177673kcal 178873kcal 180074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37450kcal 38520kcal 39590kcal 40660kcal 41730kcal 42800kcal 43870kcal 44940kcal 46010kcal 47080kcal 48150kcal 49220kcal 50290kcal 51360kcal 52430kcal 53500kcal 54570kcal 55640kcal 56710kcal 57780kcal 58850kcal 59920kcal 60990kcal 62060kcal 63130kcal 64200kcal 65270kcal 66340kcal 67410kcal 68480kcal 69550kcal 70620kcal 71690kcal 72760kcal 73830kcal 74900kcal 75970kcal 77040kcal 78110kcal 79180kcal 80250kcal 81320kcal 82390kcal 83460kcal 84530kcal 85600kcal 86670kcal 87740kcal 88810kcal 89880kcal 90950kcal 92020kcal 93090kcal 94160kcal 95230kcal 96300kcal 97370kcal 98440kcal 99510kcal 100580kcal 101650kcal 102720kcal 103790kcal 104860kcal 105930kcal 107000kcal 108070kcal 109140kcal 110210kcal 111280kcal 112350kcal 113420kcal 114490kcal 115560kcal 116630kcal 117700kcal 118770kcal 119840kcal 120910kcal 121980kcal 123050kcal 124120kcal 125190kcal 126260kcal 127330kcal 128400kcal 129470kcal 130540kcal 131610kcal 132680kcal 133750kcal 134820kcal 135890kcal 136960kcal 138030kcal 139101kcal 140171kcal 141241kcal 142311kcal 143381kcal 144451kcal 145521kcal 146591kcal 147661kcal 148731kcal 149801kcal 150871kcal 151941kcal 153011kcal 154081kcal 155151kcal 156221kcal 157291kcal 158361kcal 159431kcal 160501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35927kcal 36954kcal 37980kcal 39007kcal 40033kcal 41060kcal 42086kcal 43113kcal 44139kcal 45166kcal 46193kcal 47219kcal 48246kcal 49272kcal 50299kcal 51325kcal 52352kcal 53378kcal 54405kcal 55431kcal 56458kcal 57484kcal 58511kcal 59537kcal 60564kcal 61590kcal 62617kcal 63643kcal 64670kcal 65696kcal 66723kcal 67749kcal 68776kcal 69802kcal 70829kcal 71855kcal 72882kcal 73908kcal 74935kcal 75961kcal 76988kcal 78014kcal 79041kcal 80067kcal 81094kcal 82120kcal 83147kcal 84173kcal 85200kcal 86226kcal 87253kcal 88279kcal 89306kcal 90333kcal 91359kcal 92386kcal 93412kcal 94439kcal 95465kcal 96492kcal 97518kcal 98545kcal 99571kcal 100598kcal 101624kcal 102651kcal 103677kcal 104704kcal 105730kcal 106757kcal 107783kcal 108810kcal 109836kcal 110863kcal 111889kcal 112916kcal 113942kcal 114969kcal 115995kcal 117022kcal 118048kcal 119075kcal 120101kcal 121128kcal 122154kcal 123181kcal 124207kcal 125234kcal 126260kcal 127287kcal 128313kcal 129340kcal 130366kcal 131393kcal 132419kcal 133446kcal 134473kcal 135499kcal 136526kcal 137552kcal 138579kcal 139605kcal 140632kcal 141658kcal 142685kcal 143711kcal 144738kcal 145764kcal 146791kcal 147817kcal 148844kcal 149870kcal 150897kcal 151923kcal 152950kcal 153976kcal
水泳
(速め:全般)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30447kcal 31317kcal 32187kcal 33057kcal 33927kcal 34797kcal 35666kcal 36536kcal 37406kcal 38276kcal 39146kcal 40016kcal 40886kcal 41756kcal 42626kcal 43496kcal 44366kcal 45236kcal 46106kcal 46975kcal 47845kcal 48715kcal 49585kcal 50455kcal 51325kcal 52195kcal 53065kcal 53935kcal 54805kcal 55675kcal 56545kcal 57415kcal 58284kcal 59154kcal 60024kcal 60894kcal 61764kcal 62634kcal 63504kcal 64374kcal 65244kcal 66114kcal 66984kcal 67854kcal 68724kcal 69594kcal 70463kcal 71333kcal 72203kcal 73073kcal 73943kcal 74813kcal 75683kcal 76553kcal 77423kcal 78293kcal 79163kcal 80033kcal 80903kcal 81772kcal 82642kcal 83512kcal 84382kcal 85252kcal 86122kcal 86992kcal 87862kcal 88732kcal 89602kcal 90472kcal 91342kcal 92212kcal 93081kcal 93951kcal 94821kcal 95691kcal 96561kcal 97431kcal 98301kcal 99171kcal 100041kcal 100911kcal 101781kcal 102651kcal 103521kcal 104391kcal 105260kcal 106130kcal 107000kcal 107870kcal 108740kcal 109610kcal 110480kcal 111350kcal 112220kcal 113090kcal 113960kcal 114830kcal 115700kcal 116569kcal 117439kcal 118309kcal 119179kcal 120049kcal 120919kcal 121789kcal 122659kcal 123529kcal 124399kcal 125269kcal 126139kcal 127009kcal 127878kcal 128748kcal 129618kcal 130488kcal
ダンス
激しい		 27402kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35231kcal 36014kcal 36797kcal 37580kcal 38363kcal 39146kcal 39929kcal 40712kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46975kcal 47758kcal 48541kcal 49324kcal 50107kcal 50890kcal 51673kcal 52456kcal 53239kcal 54022kcal 54805kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58719kcal 59502kcal 60285kcal 61068kcal 61851kcal 62634kcal 63417kcal 64200kcal 64983kcal 65766kcal 66549kcal 67332kcal 68115kcal 68898kcal 69680kcal 70463kcal 71246kcal 72029kcal 72812kcal 73595kcal 74378kcal 75161kcal 75944kcal 76727kcal 77510kcal 78293kcal 79076kcal 79859kcal 80642kcal 81424kcal 82207kcal 82990kcal 83773kcal 84556kcal 85339kcal 86122kcal 86905kcal 87688kcal 88471kcal 89254kcal 90037kcal 90820kcal 91603kcal 92386kcal 93168kcal 93951kcal 94734kcal 95517kcal 96300kcal 97083kcal 97866kcal 98649kcal 99432kcal 100215kcal 100998kcal 101781kcal 102564kcal 103347kcal 104130kcal 104912kcal 105695kcal 106478kcal 107261kcal 108044kcal 108827kcal 109610kcal 110393kcal 111176kcal 111959kcal 112742kcal 113525kcal 114308kcal 115091kcal 115874kcal 116656kcal 117439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26793kcal 27559kcal 28324kcal 29090kcal 29855kcal 30621kcal 31386kcal 32152kcal 32917kcal 33683kcal 34449kcal 35214kcal 35980kcal 36745kcal 37511kcal 38276kcal 39042kcal 39807kcal 40573kcal 41338kcal 42104kcal 42869kcal 43635kcal 44400kcal 45166kcal 45932kcal 46697kcal 47463kcal 48228kcal 48994kcal 49759kcal 50525kcal 51290kcal 52056kcal 52821kcal 53587kcal 54352kcal 55118kcal 55883kcal 56649kcal 57415kcal 58180kcal 58946kcal 59711kcal 60477kcal 61242kcal 62008kcal 62773kcal 63539kcal 64304kcal 65070kcal 65835kcal 66601kcal 67366kcal 68132kcal 68898kcal 69663kcal 70429kcal 71194kcal 71960kcal 72725kcal 73491kcal 74256kcal 75022kcal 75787kcal 76553kcal 77318kcal 78084kcal 78850kcal 79615kcal 80381kcal 81146kcal 81912kcal 82677kcal 83443kcal 84208kcal 84974kcal 85739kcal 86505kcal 87270kcal 88036kcal 88801kcal 89567kcal 90333kcal 91098kcal 91864kcal 92629kcal 93395kcal 94160kcal 94926kcal 95691kcal 96457kcal 97222kcal 97988kcal 98753kcal 99519kcal 100284kcal 101050kcal 101816kcal 102581kcal 103347kcal 104112kcal 104878kcal 105643kcal 106409kcal 107174kcal 107940kcal 108705kcal 109471kcal 110236kcal 111002kcal 111767kcal 112533kcal 113299kcal 114064kcal 114830kcal
水泳
(普通:全般)		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28881kcal 29603kcal 30325kcal 31047kcal 31769kcal 32491kcal 33213kcal 33935kcal 34657kcal 35379kcal 36101kcal 36823kcal 37545kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43322kcal 44044kcal 44766kcal 45488kcal 46210kcal 46932kcal 47654kcal 48376kcal 49098kcal 49820kcal 50542kcal 51264kcal 51986kcal 52708kcal 53430kcal 54152kcal 54874kcal 55596kcal 56318kcal 57040kcal 57763kcal 58485kcal 59207kcal 59929kcal 60651kcal 61373kcal 62095kcal 62817kcal 63539kcal 64261kcal 64983kcal 65705kcal 66427kcal 67149kcal 67871kcal 68593kcal 69315kcal 70037kcal 70759kcal 71481kcal 72203kcal 72925kcal 73647kcal 74369kcal 75091kcal 75813kcal 76536kcal 77258kcal 77980kcal 78702kcal 79424kcal 80146kcal 80868kcal 81590kcal 82312kcal 83034kcal 83756kcal 84478kcal 85200kcal 85922kcal 86644kcal 87366kcal 88088kcal 88810kcal 89532kcal 90254kcal 90976kcal 91698kcal 92420kcal 93142kcal 93864kcal 94586kcal 95308kcal 96031kcal 96753kcal 97475kcal 98197kcal 98919kcal 99641kcal 100363kcal 101085kcal 101807kcal 102529kcal 103251kcal 103973kcal 104695kcal 105417kcal 106139kcal 106861kcal 107583kcal 108305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
山登り 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
HIIT
ジャンプあり		 24357kcal 25053kcal 25749kcal 26445kcal 27141kcal 27837kcal 28533kcal 29229kcal 29925kcal 30621kcal 31317kcal 32013kcal 32709kcal 33405kcal 34101kcal 34797kcal 35492kcal 36188kcal 36884kcal 37580kcal 38276kcal 38972kcal 39668kcal 40364kcal 41060kcal 41756kcal 42452kcal 43148kcal 43844kcal 44540kcal 45236kcal 45932kcal 46627kcal 47323kcal 48019kcal 48715kcal 49411kcal 50107kcal 50803kcal 51499kcal 52195kcal 52891kcal 53587kcal 54283kcal 54979kcal 55675kcal 56371kcal 57067kcal 57763kcal 58458kcal 59154kcal 59850kcal 60546kcal 61242kcal 61938kcal 62634kcal 63330kcal 64026kcal 64722kcal 65418kcal 66114kcal 66810kcal 67506kcal 68202kcal 68898kcal 69594kcal 70289kcal 70985kcal 71681kcal 72377kcal 73073kcal 73769kcal 74465kcal 75161kcal 75857kcal 76553kcal 77249kcal 77945kcal 78641kcal 79337kcal 80033kcal 80729kcal 81424kcal 82120kcal 82816kcal 83512kcal 84208kcal 84904kcal 85600kcal 86296kcal 86992kcal 87688kcal 88384kcal 89080kcal 89776kcal 90472kcal 91168kcal 91864kcal 92560kcal 93255kcal 93951kcal 94647kcal 95343kcal 96039kcal 96735kcal 97431kcal 98127kcal 98823kcal 99519kcal 100215kcal 100911kcal 101607kcal 102303kcal 102999kcal 103695kcal 104391kcal
ダンス
普通		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28577kcal 29212kcal 29847kcal 30482kcal 31117kcal 31752kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42548kcal 43183kcal 43818kcal 44453kcal 45088kcal 45723kcal 46358kcal 46993kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56519kcal 57154kcal 57789kcal 58424kcal 59059kcal 59694kcal 60329kcal 60964kcal 61599kcal 62234kcal 62869kcal 63504kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70490kcal 71125kcal 71760kcal 72395kcal 73030kcal 73665kcal 74300kcal 74935kcal 75570kcal 76205kcal 76840kcal 77475kcal 78110kcal 78745kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84461kcal 85096kcal 85731kcal 86366kcal 87001kcal 87636kcal 88271kcal 88906kcal 89541kcal 90176kcal 90811kcal 91446kcal 92081kcal 92716kcal 93351kcal 93986kcal 94621kcal 95256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18268kcal 18790kcal 19312kcal 19834kcal 20356kcal 20878kcal 21400kcal 21922kcal 22444kcal 22966kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25575kcal 26097kcal 26619kcal 27141kcal 27663kcal 28185kcal 28707kcal 29229kcal 29751kcal 30273kcal 30795kcal 31317kcal 31839kcal 32361kcal 32883kcal 33405kcal 33927kcal 34449kcal 34970kcal 35492kcal 36014kcal 36536kcal 37058kcal 37580kcal 38102kcal 38624kcal 39146kcal 39668kcal 40190kcal 40712kcal 41234kcal 41756kcal 42278kcal 42800kcal 43322kcal 43844kcal 44366kcal 44888kcal 45410kcal 45932kcal 46453kcal 46975kcal 47497kcal 48019kcal 48541kcal 49063kcal 49585kcal 50107kcal 50629kcal 51151kcal 51673kcal 52195kcal 52717kcal 53239kcal 53761kcal 54283kcal 54805kcal 55327kcal 55849kcal 56371kcal 56893kcal 57415kcal 57937kcal 58458kcal 58980kcal 59502kcal 60024kcal 60546kcal 61068kcal 61590kcal 62112kcal 62634kcal 63156kcal 63678kcal 64200kcal 64722kcal 65244kcal 65766kcal 66288kcal 66810kcal 67332kcal 67854kcal 68376kcal 68898kcal 69420kcal 69941kcal 70463kcal 70985kcal 71507kcal 72029kcal 72551kcal 73073kcal 73595kcal 74117kcal 74639kcal 75161kcal 75683kcal 76205kcal 76727kcal 77249kcal 77771kcal 78293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16137kcal 16598kcal 17059kcal 17520kcal 17981kcal 18442kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23053kcal 23514kcal 23975kcal 24436kcal 24897kcal 25358kcal 25819kcal 26280kcal 26741kcal 27202kcal 27663kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30891kcal 31352kcal 31813kcal 32274kcal 32735kcal 33196kcal 33657kcal 34118kcal 34579kcal 35040kcal 35501kcal 35962kcal 36423kcal 36884kcal 37345kcal 37806kcal 38268kcal 38729kcal 39190kcal 39651kcal 40112kcal 40573kcal 41034kcal 41495kcal 41956kcal 42417kcal 42878kcal 43339kcal 43800kcal 44261kcal 44722kcal 45183kcal 45644kcal 46106kcal 46567kcal 47028kcal 47489kcal 47950kcal 48411kcal 48872kcal 49333kcal 49794kcal 50255kcal 50716kcal 51177kcal 51638kcal 52099kcal 52560kcal 53021kcal 53482kcal 53944kcal 54405kcal 54866kcal 55327kcal 55788kcal 56249kcal 56710kcal 57171kcal 57632kcal 58093kcal 58554kcal 59015kcal 59476kcal 59937kcal 60398kcal 60859kcal 61321kcal 61782kcal 62243kcal 62704kcal 63165kcal 63626kcal 64087kcal 64548kcal 65009kcal 65470kcal 65931kcal 66392kcal 66853kcal 67314kcal 67775kcal 68236kcal 68697kcal 69159kcal
踏み台昇降 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
HIIT
ジャンプなし		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
ダンス
ゆっくり		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
筋トレ
スクワット		 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18268kcal 18703kcal 19138kcal 19573kcal 20008kcal 20443kcal 20878kcal 21313kcal 21748kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27402kcal 27837kcal 28272kcal 28707kcal 29142kcal 29577kcal 30012kcal 30447kcal 30882kcal 31317kcal 31752kcal 32187kcal 32622kcal 33057kcal 33492kcal 33927kcal 34362kcal 34797kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36536kcal 36971kcal 37406kcal 37841kcal 38276kcal 38711kcal 39146kcal 39581kcal 40016kcal 40451kcal 40886kcal 41321kcal 41756kcal 42191kcal 42626kcal 43061kcal 43496kcal 43931kcal 44366kcal 44801kcal 45236kcal 45671kcal 46106kcal 46540kcal 46975kcal 47410kcal 47845kcal 48280kcal 48715kcal 49150kcal 49585kcal 50020kcal 50455kcal 50890kcal 51325kcal 51760kcal 52195kcal 52630kcal 53065kcal 53500kcal 53935kcal 54370kcal 54805kcal 55240kcal 55675kcal 56110kcal 56545kcal 56980kcal 57415kcal 57850kcal 58284kcal 58719kcal 59154kcal 59589kcal 60024kcal 60459kcal 60894kcal 61329kcal 61764kcal 62199kcal 62634kcal 63069kcal 63504kcal 63939kcal 64374kcal 64809kcal 65244kcal
部屋の片づけ全般 14614kcal 15032kcal 15449kcal 15867kcal 16284kcal 16702kcal 17120kcal 17537kcal 17955kcal 18372kcal 18790kcal 19207kcal 19625kcal 20043kcal 20460kcal 20878kcal 21295kcal 21713kcal 22130kcal 22548kcal 22966kcal 23383kcal 23801kcal 24218kcal 24636kcal 25053kcal 25471kcal 25888kcal 26306kcal 26724kcal 27141kcal 27559kcal 27976kcal 28394kcal 28811kcal 29229kcal 29647kcal 30064kcal 30482kcal 30899kcal 31317kcal 31734kcal 32152kcal 32569kcal 32987kcal 33405kcal 33822kcal 34240kcal 34657kcal 35075kcal 35492kcal 35910kcal 36328kcal 36745kcal 37163kcal 37580kcal 37998kcal 38415kcal 38833kcal 39251kcal 39668kcal 40086kcal 40503kcal 40921kcal 41338kcal 41756kcal 42173kcal 42591kcal 43009kcal 43426kcal 43844kcal 44261kcal 44679kcal 45096kcal 45514kcal 45932kcal 46349kcal 46767kcal 47184kcal 47602kcal 48019kcal 48437kcal 48854kcal 49272kcal 49690kcal 50107kcal 50525kcal 50942kcal 51360kcal 51777kcal 52195kcal 52613kcal 53030kcal 53448kcal 53865kcal 54283kcal 54700kcal 55118kcal 55536kcal 55953kcal 56371kcal 56788kcal 57206kcal 57623kcal 58041kcal 58458kcal 58876kcal 59294kcal 59711kcal 60129kcal 60546kcal 60964kcal 61381kcal 61799kcal 62217kcal 62634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13701kcal 14092kcal 14484kcal 14875kcal 15267kcal 15658kcal 16050kcal 16441kcal 16833kcal 17224kcal 17615kcal 18007kcal 18398kcal 18790kcal 19181kcal 19573kcal 19964kcal 20356kcal 20747kcal 21139kcal 21530kcal 21922kcal 22313kcal 22705kcal 23096kcal 23487kcal 23879kcal 24270kcal 24662kcal 25053kcal 25445kcal 25836kcal 26228kcal 26619kcal 27011kcal 27402kcal 27794kcal 28185kcal 28577kcal 28968kcal 29359kcal 29751kcal 30142kcal 30534kcal 30925kcal 31317kcal 31708kcal 32100kcal 32491kcal 32883kcal 33274kcal 33666kcal 34057kcal 34449kcal 34840kcal 35231kcal 35623kcal 36014kcal 36406kcal 36797kcal 37189kcal 37580kcal 37972kcal 38363kcal 38755kcal 39146kcal 39538kcal 39929kcal 40321kcal 40712kcal 41103kcal 41495kcal 41886kcal 42278kcal 42669kcal 43061kcal 43452kcal 43844kcal 44235kcal 44627kcal 45018kcal 45410kcal 45801kcal 46193kcal 46584kcal 46975kcal 47367kcal 47758kcal 48150kcal 48541kcal 48933kcal 49324kcal 49716kcal 50107kcal 50499kcal 50890kcal 51282kcal 51673kcal 52065kcal 52456kcal 52847kcal 53239kcal 53630kcal 54022kcal 54413kcal 54805kcal 55196kcal 55588kcal 55979kcal 56371kcal 56762kcal 57154kcal 57545kcal 57937kcal 58328kcal 58719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23566kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27681kcal 28055kcal 28429kcal 28803kcal 29177kcal 29551kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33292kcal 33666kcal 34040kcal 34414kcal 34788kcal 35162kcal 35536kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38903kcal 39277kcal 39651kcal 40025kcal 40399kcal 40773kcal 41147kcal 41521kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44514kcal 44888kcal 45262kcal 45636kcal 46010kcal 46384kcal 46758kcal 47132kcal 47506kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49751kcal 50125kcal 50499kcal 50873kcal 51247kcal 51621kcal 51995kcal 52369kcal 52743kcal 53117kcal 53491kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55362kcal 55736kcal 56110kcal
ヨガ
パワー		 12178kcal 12526kcal 12874kcal 13222kcal 13570kcal 13918kcal 14266kcal 14614kcal 14962kcal 15310kcal 15658kcal 16006kcal 16354kcal 16702kcal 17050kcal 17398kcal 17746kcal 18094kcal 18442kcal 18790kcal 19138kcal 19486kcal 19834kcal 20182kcal 20530kcal 20878kcal 21226kcal 21574kcal 21922kcal 22270kcal 22618kcal 22966kcal 23313kcal 23661kcal 24009kcal 24357kcal 24705kcal 25053kcal 25401kcal 25749kcal 26097kcal 26445kcal 26793kcal 27141kcal 27489kcal 27837kcal 28185kcal 28533kcal 28881kcal 29229kcal 29577kcal 29925kcal 30273kcal 30621kcal 30969kcal 31317kcal 31665kcal 32013kcal 32361kcal 32709kcal 33057kcal 33405kcal 33753kcal 34101kcal 34449kcal 34797kcal 35144kcal 35492kcal 35840kcal 36188kcal 36536kcal 36884kcal 37232kcal 37580kcal 37928kcal 38276kcal 38624kcal 38972kcal 39320kcal 39668kcal 40016kcal 40364kcal 40712kcal 41060kcal 41408kcal 41756kcal 42104kcal 42452kcal 42800kcal 43148kcal 43496kcal 43844kcal 44192kcal 44540kcal 44888kcal 45236kcal 45584kcal 45932kcal 46280kcal 46627kcal 46975kcal 47323kcal 47671kcal 48019kcal 48367kcal 48715kcal 49063kcal 49411kcal 49759kcal 50107kcal 50455kcal 50803kcal 51151kcal 51499kcal 51847kcal 52195kcal
筋トレ
腹筋運動		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
背筋運動		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
筋トレ
懸垂		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27106kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29420kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31734kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34048kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36362kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38676kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40990kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43304kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45618kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47932kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
トランポリン
ゆっくり		 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
料理全般 10656kcal 10961kcal 11265kcal 11570kcal 11874kcal 12178kcal 12483kcal 12787kcal 13092kcal 13396kcal 13701kcal 14005kcal 14310kcal 14614kcal 14919kcal 15223kcal 15528kcal 15832kcal 16137kcal 16441kcal 16746kcal 17050kcal 17355kcal 17659kcal 17963kcal 18268kcal 18572kcal 18877kcal 19181kcal 19486kcal 19790kcal 20095kcal 20399kcal 20704kcal 21008kcal 21313kcal 21617kcal 21922kcal 22226kcal 22531kcal 22835kcal 23140kcal 23444kcal 23748kcal 24053kcal 24357kcal 24662kcal 24966kcal 25271kcal 25575kcal 25880kcal 26184kcal 26489kcal 26793kcal 27098kcal 27402kcal 27707kcal 28011kcal 28316kcal 28620kcal 28925kcal 29229kcal 29533kcal 29838kcal 30142kcal 30447kcal 30751kcal 31056kcal 31360kcal 31665kcal 31969kcal 32274kcal 32578kcal 32883kcal 33187kcal 33492kcal 33796kcal 34101kcal 34405kcal 34710kcal 35014kcal 35318kcal 35623kcal 35927kcal 36232kcal 36536kcal 36841kcal 37145kcal 37450kcal 37754kcal 38059kcal 38363kcal 38668kcal 38972kcal 39277kcal 39581kcal 39886kcal 40190kcal 40495kcal 40799kcal 41103kcal 41408kcal 41712kcal 42017kcal 42321kcal 42626kcal 42930kcal 43235kcal 43539kcal 43844kcal 44148kcal 44453kcal 44757kcal 45062kcal 45366kcal 45671kcal
掃除機をかける 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11483kcal 11770kcal 12057kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15502kcal 15789kcal 16076kcal 16363kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19234kcal 19521kcal 19808kcal 20095kcal 20382kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22966kcal 23253kcal 23540kcal 23827kcal 24114kcal 24401kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26985kcal 27272kcal 27559kcal 27846kcal 28133kcal 28420kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30717kcal 31004kcal 31291kcal 31578kcal 31865kcal 32152kcal 32439kcal 32726kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34449kcal 34736kcal 35023kcal 35310kcal 35597kcal 35884kcal 36171kcal 36458kcal 36745kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38181kcal 38468kcal 38755kcal 39042kcal 39329kcal 39616kcal 39903kcal 40190kcal 40477kcal 40764kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42200kcal 42487kcal 42774kcal 43061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
体をよく動かす仕事 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
皿洗い 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
ヨガ
ハタ		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16963kcal 17224kcal 17485kcal 17746kcal 18007kcal 18268kcal 18529kcal 18790kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25314kcal 25575kcal 25836kcal 26097kcal 26358kcal 26619kcal 26880kcal 27141kcal 27402kcal 27663kcal 27924kcal 28185kcal 28446kcal 28707kcal 28968kcal 29229kcal 29490kcal 29751kcal 30012kcal 30273kcal 30534kcal 30795kcal 31056kcal 31317kcal 31578kcal 31839kcal 32100kcal 32361kcal 32622kcal 32883kcal 33144kcal 33405kcal 33666kcal 33927kcal 34188kcal 34449kcal 34710kcal 34970kcal 35231kcal 35492kcal 35753kcal 36014kcal 36275kcal 36536kcal 36797kcal 37058kcal 37319kcal 37580kcal 37841kcal 38102kcal 38363kcal 38624kcal 38885kcal 39146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13701kcal 13918kcal 14136kcal 14353kcal 14571kcal 14788kcal 15006kcal 15223kcal 15441kcal 15658kcal 15876kcal 16093kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18268kcal 18485kcal 18703kcal 18920kcal 19138kcal 19355kcal 19573kcal 19790kcal 20008kcal 20225kcal 20443kcal 20660kcal 20878kcal 21095kcal 21313kcal 21530kcal 21748kcal 21965kcal 22183kcal 22400kcal 22618kcal 22835kcal 23053kcal 23270kcal 23487kcal 23705kcal 23922kcal 24140kcal 24357kcal 24575kcal 24792kcal 25010kcal 25227kcal 25445kcal 25662kcal 25880kcal 26097kcal 26315kcal 26532kcal 26750kcal 26967kcal 27185kcal 27402kcal 27620kcal 27837kcal 28055kcal 28272kcal 28490kcal 28707kcal 28925kcal 29142kcal 29359kcal 29577kcal 29794kcal 30012kcal 30229kcal 30447kcal 30664kcal 30882kcal 31099kcal 31317kcal 31534kcal 31752kcal 31969kcal 32187kcal 32404kcal 32622kcal
自動車を運転 7611kcal 7829kcal 8046kcal 8264kcal 8481kcal 8699kcal 8916kcal 9134kcal 9351kcal 9569kcal 9786kcal 10004kcal 10221kcal 10439kcal 10656kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11743kcal 11961kcal 12178kcal 12396kcal 12613kcal 12831kcal 13048kcal 13266kcal 13483kcal 13701kcal 13918kcal 14136kcal 14353kcal 14571kcal 14788kcal 15006kcal 15223kcal 15441kcal 15658kcal 15876kcal 16093kcal 16311kcal 16528kcal 16746kcal 16963kcal 17181kcal 17398kcal 17615kcal 17833kcal 18050kcal 18268kcal 18485kcal 18703kcal 18920kcal 19138kcal 19355kcal 19573kcal 19790kcal 20008kcal 20225kcal 20443kcal 20660kcal 20878kcal 21095kcal 21313kcal 21530kcal 21748kcal 21965kcal 22183kcal 22400kcal 22618kcal 22835kcal 23053kcal 23270kcal 23487kcal 23705kcal 23922kcal 24140kcal 24357kcal 24575kcal 24792kcal 25010kcal 25227kcal 25445kcal 25662kcal 25880kcal 26097kcal 26315kcal 26532kcal 26750kcal 26967kcal 27185kcal 27402kcal 27620kcal 27837kcal 28055kcal 28272kcal 28490kcal 28707kcal 28925kcal 29142kcal 29359kcal 29577kcal 29794kcal 30012kcal 30229kcal 30447kcal 30664kcal 30882kcal 31099kcal 31317kcal 31534kcal 31752kcal 31969kcal 32187kcal 32404kcal 32622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
風呂でシャワー 6089kcal 6263kcal 6437kcal 6611kcal 6785kcal 6959kcal 7133kcal 7307kcal 7481kcal 7655kcal 7829kcal 8003kcal 8177kcal 8351kcal 8525kcal 8699kcal 8873kcal 9047kcal 9221kcal 9395kcal 9569kcal 9743kcal 9917kcal 10091kcal 10265kcal 10439kcal 10613kcal 10787kcal 10961kcal 11135kcal 11309kcal 11483kcal 11656kcal 11830kcal 12004kcal 12178kcal 12352kcal 12526kcal 12700kcal 12874kcal 13048kcal 13222kcal 13396kcal 13570kcal 13744kcal 13918kcal 14092kcal 14266kcal 14440kcal 14614kcal 14788kcal 14962kcal 15136kcal 15310kcal 15484kcal 15658kcal 15832kcal 16006kcal 16180kcal 16354kcal 16528kcal 16702kcal 16876kcal 17050kcal 17224kcal 17398kcal 17572kcal 17746kcal 17920kcal 18094kcal 18268kcal 18442kcal 18616kcal 18790kcal 18964kcal 19138kcal 19312kcal 19486kcal 19660kcal 19834kcal 20008kcal 20182kcal 20356kcal 20530kcal 20704kcal 20878kcal 21052kcal 21226kcal 21400kcal 21574kcal 21748kcal 21922kcal 22096kcal 22270kcal 22444kcal 22618kcal 22792kcal 22966kcal 23140kcal 23313kcal 23487kcal 23661kcal 23835kcal 24009kcal 24183kcal 24357kcal 24531kcal 24705kcal 24879kcal 25053kcal 25227kcal 25401kcal 25575kcal 25749kcal 25923kcal 26097kcal
トイレ 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8768kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10647kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12057kcal 12213kcal 12370kcal 12526kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13309kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14092kcal 14249kcal 14405kcal 14562kcal 14719kcal 14875kcal 15032kcal 15188kcal 15345kcal 15502kcal 15658kcal 15815kcal 15971kcal 16128kcal 16284kcal 16441kcal 16598kcal 16754kcal 16911kcal 17067kcal 17224kcal 17381kcal 17537kcal 17694kcal 17850kcal 18007kcal 18164kcal 18320kcal 18477kcal 18633kcal 18790kcal 18946kcal 19103kcal 19260kcal 19416kcal 19573kcal 19729kcal 19886kcal 20043kcal 20199kcal 20356kcal 20512kcal 20669kcal 20826kcal 20982kcal 21139kcal 21295kcal 21452kcal 21608kcal 21765kcal 21922kcal 22078kcal 22235kcal 22391kcal 22548kcal 22705kcal 22861kcal 23018kcal 23174kcal 23331kcal 23487kcal
立って仕事をする 5480kcal 5637kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6420kcal 6576kcal 6733kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7516kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8299kcal 8455kcal 8612kcal 8768kcal 8925kcal 9082kcal 9238kcal 9395kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10178kcal 10334kcal 10491kcal 10647kcal 10804kcal 10961kcal 11117kcal 11274kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12057kcal 12213kcal 12370kcal 12526kcal 12683kcal 12840kcal 12996kcal 13153kcal 13309kcal 13466kcal 13623kcal 13779kcal 13936kcal 14092kcal 14249kcal 14405kcal 14562kcal 14719kcal 14875kcal 15032kcal 15188kcal 15345kcal 15502kcal 15658kcal 15815kcal 15971kcal 16128kcal 16284kcal 16441kcal 16598kcal 16754kcal 16911kcal 17067kcal 17224kcal 17381kcal 17537kcal 17694kcal 17850kcal 18007kcal 18164kcal 18320kcal 18477kcal 18633kcal 18790kcal 18946kcal 19103kcal 19260kcal 19416kcal 19573kcal 19729kcal 19886kcal 20043kcal 20199kcal 20356kcal 20512kcal 20669kcal 20826kcal 20982kcal 21139kcal 21295kcal 21452kcal 21608kcal 21765kcal 21922kcal 22078kcal 22235kcal 22391kcal 22548kcal 22705kcal 22861kcal 23018kcal 23174kcal 23331kcal 23487kcal
風呂で入浴 4567kcal 4697kcal 4828kcal 4958kcal 5089kcal 5219kcal 5350kcal 5480kcal 5611kcal 5741kcal 5871kcal 6002kcal 6132kcal 6263kcal 6393kcal 6524kcal 6654kcal 6785kcal 6915kcal 7046kcal 7176kcal 7307kcal 7437kcal 7568kcal 7698kcal 7829kcal 7959kcal 8090kcal 8220kcal 8351kcal 8481kcal 8612kcal 8742kcal 8873kcal 9003kcal 9134kcal 9264kcal 9395kcal 9525kcal 9656kcal 9786kcal 9917kcal 10047kcal 10178kcal 10308kcal 10439kcal 10569kcal 10700kcal 10830kcal 10961kcal 11091kcal 11222kcal 11352kcal 11483kcal 11613kcal 11743kcal 11874kcal 12004kcal 12135kcal 12265kcal 12396kcal 12526kcal 12657kcal 12787kcal 12918kcal 13048kcal 13179kcal 13309kcal 13440kcal 13570kcal 13701kcal 13831kcal 13962kcal 14092kcal 14223kcal 14353kcal 14484kcal 14614kcal 14745kcal 14875kcal 15006kcal 15136kcal 15267kcal 15397kcal 15528kcal 15658kcal 15789kcal 15919kcal 16050kcal 16180kcal 16311kcal 16441kcal 16572kcal 16702kcal 16833kcal 16963kcal 17094kcal 17224kcal 17355kcal 17485kcal 17615kcal 17746kcal 17876kcal 18007kcal 18137kcal 18268kcal 18398kcal 18529kcal 18659kcal 18790kcal 18920kcal 19051kcal 19181kcal 19312kcal 19442kcal 19573kcal
デスクワーク 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14475kcal 14588kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15719kcal 15832kcal 15945kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16963kcal
電車バスに乗車 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7916kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8821kcal 8934kcal 9047kcal 9160kcal 9273kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10065kcal 10178kcal 10291kcal 10404kcal 10517kcal 10630kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11309kcal 11422kcal 11535kcal 11648kcal 11761kcal 11874kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12553kcal 12666kcal 12779kcal 12892kcal 13005kcal 13118kcal 13231kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13797kcal 13910kcal 14023kcal 14136kcal 14249kcal 14362kcal 14475kcal 14588kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15041kcal 15154kcal 15267kcal 15380kcal 15493kcal 15606kcal 15719kcal 15832kcal 15945kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16398kcal 16511kcal 16624kcal 16737kcal 16850kcal 16963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ