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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14827kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15731kcal 15912kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16816kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17720kcal 17901kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18624kcal 18805kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19709kcal 19890kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20613kcal 20794kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21698kcal 21879kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22602kcal 22783kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23506kcal 23687kcal 23868kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24591kcal 24772kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25495kcal 25676kcal 25857kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26580kcal 26761kcal 26941kcal 27122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31100kcal 31411kcal 31722kcal 32033kcal 32344kcal 32655kcal 32966kcal 33277kcal 33588kcal 33899kcal 34210kcal 34521kcal 34832kcal 35143kcal 35454kcal 35765kcal 36076kcal 36387kcal 36698kcal 37009kcal 37320kcal 37631kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
山登り 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25169kcal 25603kcal 26037kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37320kcal 37754kcal 38188kcal 38622kcal 39056kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49905kcal 50339kcal 50773kcal 51207kcal 51641kcal 52075kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62056kcal 62490kcal 62924kcal 63358kcal 63792kcal 64226kcal 64660kcal 65094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26732kcal 27368kcal 28005kcal 28641kcal 29278kcal 29914kcal 30551kcal 31187kcal 31824kcal 32460kcal 33097kcal 33733kcal 34370kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38825kcal 39461kcal 40098kcal 40734kcal 41371kcal 42007kcal 42644kcal 43280kcal 43917kcal 44553kcal 45190kcal 45826kcal 46463kcal 47099kcal 47736kcal 48372kcal 49009kcal 49645kcal 50282kcal 50918kcal 51555kcal 52191kcal 52828kcal 53464kcal 54100kcal 54737kcal 55373kcal 56010kcal 56646kcal 57283kcal 57919kcal 58556kcal 59192kcal 59829kcal 60465kcal 61102kcal 61738kcal 62375kcal 63011kcal 63648kcal 64284kcal 64921kcal 65557kcal 66194kcal 66830kcal 67467kcal 68103kcal 68740kcal 69376kcal 70013kcal 70649kcal 71285kcal 71922kcal 72558kcal 73195kcal 73831kcal 74468kcal 75104kcal 75741kcal 76377kcal 77014kcal 77650kcal 78287kcal 78923kcal 79560kcal 80196kcal 80833kcal 81469kcal 82106kcal 82742kcal 83379kcal 84015kcal 84652kcal 85288kcal 85925kcal 86561kcal 87198kcal 87834kcal 88470kcal 89107kcal 89743kcal 90380kcal 91016kcal 91653kcal 92289kcal 92926kcal 93562kcal 94199kcal 94835kcal 95472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36698kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49500kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60595kcal 61449kcal 62302kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73397kcal 74251kcal 75104kcal 75958kcal 76811kcal 77665kcal 78518kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84492kcal 85346kcal 86199kcal 87053kcal 87906kcal 88760kcal 89613kcal 90467kcal 91320kcal 92174kcal 93027kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97294kcal 98148kcal 99001kcal 99855kcal 100708kcal 101562kcal 102415kcal 103269kcal 104122kcal 104976kcal 105829kcal 106683kcal 107536kcal 108389kcal 109243kcal 110096kcal 110950kcal 111803kcal 112657kcal 113510kcal 114364kcal 115217kcal 116071kcal 116924kcal 117778kcal 118631kcal 119485kcal 120338kcal 121191kcal 122045kcal 122898kcal 123752kcal 124605kcal 125459kcal 126312kcal 127166kcal 128019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31136kcal 32026kcal 32916kcal 33805kcal 34695kcal 35585kcal 36474kcal 37364kcal 38254kcal 39143kcal 40033kcal 40922kcal 41812kcal 42702kcal 43591kcal 44481kcal 45371kcal 46260kcal 47150kcal 48039kcal 48929kcal 49819kcal 50708kcal 51598kcal 52488kcal 53377kcal 54267kcal 55156kcal 56046kcal 56936kcal 57825kcal 58715kcal 59605kcal 60494kcal 61384kcal 62273kcal 63163kcal 64053kcal 64942kcal 65832kcal 66722kcal 67611kcal 68501kcal 69391kcal 70280kcal 71170kcal 72059kcal 72949kcal 73839kcal 74728kcal 75618kcal 76508kcal 77397kcal 78287kcal 79176kcal 80066kcal 80956kcal 81845kcal 82735kcal 83625kcal 84514kcal 85404kcal 86293kcal 87183kcal 88073kcal 88962kcal 89852kcal 90742kcal 91631kcal 92521kcal 93410kcal 94300kcal 95190kcal 96079kcal 96969kcal 97859kcal 98748kcal 99638kcal 100527kcal 101417kcal 102307kcal 103196kcal 104086kcal 104976kcal 105865kcal 106755kcal 107645kcal 108534kcal 109424kcal 110313kcal 111203kcal 112093kcal 112982kcal 113872kcal 114762kcal 115651kcal 116541kcal 117430kcal 118320kcal 119210kcal 120099kcal 120989kcal 121879kcal 122768kcal 123658kcal 124547kcal 125437kcal 126327kcal 127216kcal 128106kcal 128996kcal 129885kcal 130775kcal 131664kcal 132554kcal 133444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30666kcal 31050kcal 31433kcal 31816kcal 32200kcal 32583kcal 32966kcal 33350kcal 33733kcal 34116kcal 34500kcal 34883kcal 35266kcal 35650kcal 36033kcal 36416kcal 36800kcal 37183kcal 37566kcal 37950kcal 38333kcal 38716kcal 39100kcal 39483kcal 39866kcal 40250kcal 40633kcal 41016kcal 41400kcal 41783kcal 42166kcal 42550kcal 42933kcal 43316kcal 43700kcal 44083kcal 44466kcal 44850kcal 45233kcal 45616kcal 46000kcal 46383kcal 46766kcal 47150kcal 47533kcal 47916kcal 48300kcal 48683kcal 49066kcal 49450kcal 49833kcal 50216kcal 50600kcal 50983kcal 51366kcal 51750kcal 52133kcal 52516kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
水泳
(普通:全般)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28214kcal 28815kcal 29415kcal 30015kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41421kcal 42022kcal 42622kcal 43222kcal 43823kcal 44423kcal 45023kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54628kcal 55229kcal 55829kcal 56429kcal 57030kcal 57630kcal 58230kcal 58831kcal 59431kcal 60031kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67835kcal 68436kcal 69036kcal 69636kcal 70237kcal 70837kcal 71437kcal 72038kcal 72638kcal 73238kcal 73839kcal 74439kcal 75039kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81042kcal 81643kcal 82243kcal 82843kcal 83444kcal 84044kcal 84644kcal 85245kcal 85845kcal 86445kcal 87046kcal 87646kcal 88246kcal 88847kcal 89447kcal 90047kcal
水泳
(速め:全般)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal
水泳
(バタフライ)		 34934kcal 35932kcal 36930kcal 37928kcal 38926kcal 39924kcal 40922kcal 41921kcal 42919kcal 43917kcal 44915kcal 45913kcal 46911kcal 47909kcal 48907kcal 49905kcal 50904kcal 51902kcal 52900kcal 53898kcal 54896kcal 55894kcal 56892kcal 57890kcal 58889kcal 59887kcal 60885kcal 61883kcal 62881kcal 63879kcal 64877kcal 65875kcal 66874kcal 67872kcal 68870kcal 69868kcal 70866kcal 71864kcal 72862kcal 73860kcal 74858kcal 75857kcal 76855kcal 77853kcal 78851kcal 79849kcal 80847kcal 81845kcal 82843kcal 83842kcal 84840kcal 85838kcal 86836kcal 87834kcal 88832kcal 89830kcal 90828kcal 91826kcal 92825kcal 93823kcal 94821kcal 95819kcal 96817kcal 97815kcal 98813kcal 99811kcal 100810kcal 101808kcal 102806kcal 103804kcal 104802kcal 105800kcal 106798kcal 107796kcal 108795kcal 109793kcal 110791kcal 111789kcal 112787kcal 113785kcal 114783kcal 115781kcal 116779kcal 117778kcal 118776kcal 119774kcal 120772kcal 121770kcal 122768kcal 123766kcal 124764kcal 125763kcal 126761kcal 127759kcal 128757kcal 129755kcal 130753kcal 131751kcal 132749kcal 133748kcal 134746kcal 135744kcal 136742kcal 137740kcal 138738kcal 139736kcal 140734kcal 141732kcal 142731kcal 143729kcal 144727kcal 145725kcal 146723kcal 147721kcal 148719kcal 149717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25169kcal 25603kcal 26037kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37320kcal 37754kcal 38188kcal 38622kcal 39056kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49905kcal 50339kcal 50773kcal 51207kcal 51641kcal 52075kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62056kcal 62490kcal 62924kcal 63358kcal 63792kcal 64226kcal 64660kcal 65094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
背筋運動		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
懸垂		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
スクワット		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
ヨガ
ハタ		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
ヨガ
パワー		 10125kcal 10415kcal 10704kcal 10993kcal 11283kcal 11572kcal 11861kcal 12151kcal 12440kcal 12729kcal 13018kcal 13308kcal 13597kcal 13886kcal 14176kcal 14465kcal 14754kcal 15044kcal 15333kcal 15622kcal 15912kcal 16201kcal 16490kcal 16779kcal 17069kcal 17358kcal 17647kcal 17937kcal 18226kcal 18515kcal 18805kcal 19094kcal 19383kcal 19673kcal 19962kcal 20251kcal 20541kcal 20830kcal 21119kcal 21408kcal 21698kcal 21987kcal 22276kcal 22566kcal 22855kcal 23144kcal 23434kcal 23723kcal 24012kcal 24302kcal 24591kcal 24880kcal 25169kcal 25459kcal 25748kcal 26037kcal 26327kcal 26616kcal 26905kcal 27195kcal 27484kcal 27773kcal 28063kcal 28352kcal 28641kcal 28931kcal 29220kcal 29509kcal 29798kcal 30088kcal 30377kcal 30666kcal 30956kcal 31245kcal 31534kcal 31824kcal 32113kcal 32402kcal 32692kcal 32981kcal 33270kcal 33559kcal 33849kcal 34138kcal 34427kcal 34717kcal 35006kcal 35295kcal 35585kcal 35874kcal 36163kcal 36453kcal 36742kcal 37031kcal 37320kcal 37610kcal 37899kcal 38188kcal 38478kcal 38767kcal 39056kcal 39346kcal 39635kcal 39924kcal 40214kcal 40503kcal 40792kcal 41082kcal 41371kcal 41660kcal 41949kcal 42239kcal 42528kcal 42817kcal 43107kcal 43396kcal
ダンス
ゆっくり		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
ダンス
普通		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21647kcal 22175kcal 22703kcal 23231kcal 23759kcal 24287kcal 24815kcal 25343kcal 25871kcal 26399kcal 26927kcal 27455kcal 27983kcal 28511kcal 29039kcal 29567kcal 30095kcal 30623kcal 31151kcal 31679kcal 32207kcal 32735kcal 33263kcal 33791kcal 34319kcal 34847kcal 35375kcal 35903kcal 36431kcal 36959kcal 37487kcal 38015kcal 38543kcal 39071kcal 39599kcal 40127kcal 40655kcal 41183kcal 41711kcal 42239kcal 42767kcal 43295kcal 43823kcal 44351kcal 44879kcal 45407kcal 45935kcal 46463kcal 46991kcal 47519kcal 48047kcal 48575kcal 49103kcal 49631kcal 50159kcal 50687kcal 51215kcal 51743kcal 52271kcal 52799kcal 53327kcal 53855kcal 54383kcal 54911kcal 55439kcal 55967kcal 56495kcal 57023kcal 57550kcal 58078kcal 58606kcal 59134kcal 59662kcal 60190kcal 60718kcal 61246kcal 61774kcal 62302kcal 62830kcal 63358kcal 63886kcal 64414kcal 64942kcal 65470kcal 65998kcal 66526kcal 67054kcal 67582kcal 68110kcal 68638kcal 69166kcal 69694kcal 70222kcal 70750kcal 71278kcal 71806kcal 72334kcal 72862kcal 73390kcal 73918kcal 74446kcal 74974kcal 75502kcal 76030kcal 76558kcal 77086kcal 77614kcal 78142kcal 78670kcal 79198kcal
ダンス
激しい		 22783kcal 23434kcal 24085kcal 24736kcal 25386kcal 26037kcal 26688kcal 27339kcal 27990kcal 28641kcal 29292kcal 29943kcal 30594kcal 31245kcal 31896kcal 32547kcal 33198kcal 33849kcal 34500kcal 35151kcal 35802kcal 36453kcal 37104kcal 37754kcal 38405kcal 39056kcal 39707kcal 40358kcal 41009kcal 41660kcal 42311kcal 42962kcal 43613kcal 44264kcal 44915kcal 45566kcal 46217kcal 46868kcal 47519kcal 48170kcal 48821kcal 49472kcal 50122kcal 50773kcal 51424kcal 52075kcal 52726kcal 53377kcal 54028kcal 54679kcal 55330kcal 55981kcal 56632kcal 57283kcal 57934kcal 58585kcal 59236kcal 59887kcal 60538kcal 61189kcal 61840kcal 62490kcal 63141kcal 63792kcal 64443kcal 65094kcal 65745kcal 66396kcal 67047kcal 67698kcal 68349kcal 69000kcal 69651kcal 70302kcal 70953kcal 71604kcal 72255kcal 72906kcal 73557kcal 74208kcal 74858kcal 75509kcal 76160kcal 76811kcal 77462kcal 78113kcal 78764kcal 79415kcal 80066kcal 80717kcal 81368kcal 82019kcal 82670kcal 83321kcal 83972kcal 84623kcal 85274kcal 85925kcal 86576kcal 87226kcal 87877kcal 88528kcal 89179kcal 89830kcal 90481kcal 91132kcal 91783kcal 92434kcal 93085kcal 93736kcal 94387kcal 95038kcal 95689kcal 96340kcal 96991kcal 97642kcal
踏み台昇降 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
トランポリン
ゆっくり		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13018kcal 13344kcal 13669kcal 13995kcal 14320kcal 14646kcal 14971kcal 15297kcal 15622kcal 15948kcal 16273kcal 16599kcal 16924kcal 17250kcal 17575kcal 17901kcal 18226kcal 18552kcal 18877kcal 19202kcal 19528kcal 19853kcal 20179kcal 20504kcal 20830kcal 21155kcal 21481kcal 21806kcal 22132kcal 22457kcal 22783kcal 23108kcal 23434kcal 23759kcal 24085kcal 24410kcal 24736kcal 25061kcal 25386kcal 25712kcal 26037kcal 26363kcal 26688kcal 27014kcal 27339kcal 27665kcal 27990kcal 28316kcal 28641kcal 28967kcal 29292kcal 29618kcal 29943kcal 30269kcal 30594kcal 30920kcal 31245kcal 31570kcal 31896kcal 32221kcal 32547kcal 32872kcal 33198kcal 33523kcal 33849kcal 34174kcal 34500kcal 34825kcal 35151kcal 35476kcal 35802kcal 36127kcal 36453kcal 36778kcal 37104kcal 37429kcal 37754kcal 38080kcal 38405kcal 38731kcal 39056kcal 39382kcal 39707kcal 40033kcal 40358kcal 40684kcal 41009kcal 41335kcal 41660kcal 41986kcal 42311kcal 42637kcal 42962kcal 43288kcal 43613kcal 43938kcal 44264kcal 44589kcal 44915kcal 45240kcal 45566kcal 45891kcal 46217kcal 46542kcal 46868kcal 47193kcal 47519kcal 47844kcal 48170kcal 48495kcal 48821kcal
HIIT
ジャンプなし		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
HIIT
ジャンプあり		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
料理全般 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
掃除機をかける 8353kcal 8592kcal 8831kcal 9069kcal 9308kcal 9547kcal 9785kcal 10024kcal 10263kcal 10501kcal 10740kcal 10979kcal 11217kcal 11456kcal 11695kcal 11934kcal 12172kcal 12411kcal 12650kcal 12888kcal 13127kcal 13366kcal 13604kcal 13843kcal 14082kcal 14320kcal 14559kcal 14798kcal 15036kcal 15275kcal 15514kcal 15752kcal 15991kcal 16230kcal 16468kcal 16707kcal 16946kcal 17185kcal 17423kcal 17662kcal 17901kcal 18139kcal 18378kcal 18617kcal 18855kcal 19094kcal 19333kcal 19571kcal 19810kcal 20049kcal 20287kcal 20526kcal 20765kcal 21003kcal 21242kcal 21481kcal 21719kcal 21958kcal 22197kcal 22435kcal 22674kcal 22913kcal 23152kcal 23390kcal 23629kcal 23868kcal 24106kcal 24345kcal 24584kcal 24822kcal 25061kcal 25300kcal 25538kcal 25777kcal 26016kcal 26254kcal 26493kcal 26732kcal 26970kcal 27209kcal 27448kcal 27686kcal 27925kcal 28164kcal 28403kcal 28641kcal 28880kcal 29119kcal 29357kcal 29596kcal 29835kcal 30073kcal 30312kcal 30551kcal 30789kcal 31028kcal 31267kcal 31505kcal 31744kcal 31983kcal 32221kcal 32460kcal 32699kcal 32937kcal 33176kcal 33415kcal 33653kcal 33892kcal 34131kcal 34370kcal 34608kcal 34847kcal 35086kcal 35324kcal 35563kcal 35802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
部屋の片づけ全般 12151kcal 12498kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14234kcal 14581kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16317kcal 16664kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18400kcal 18747kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20483kcal 20830kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22219kcal 22566kcal 22913kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24302kcal 24649kcal 24996kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26385kcal 26732kcal 27079kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28468kcal 28815kcal 29162kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30551kcal 30898kcal 31245kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32634kcal 32981kcal 33328kcal 33675kcal 34022kcal 34370kcal 34717kcal 35064kcal 35411kcal 35758kcal 36105kcal 36453kcal 36800kcal 37147kcal 37494kcal 37841kcal 38188kcal 38536kcal 38883kcal 39230kcal 39577kcal 39924kcal 40271kcal 40619kcal 40966kcal 41313kcal 41660kcal 42007kcal 42354kcal 42702kcal 43049kcal 43396kcal 43743kcal 44090kcal 44438kcal 44785kcal 45132kcal 45479kcal 45826kcal 46173kcal 46521kcal 46868kcal 47215kcal 47562kcal 47909kcal 48256kcal 48604kcal 48951kcal 49298kcal 49645kcal 49992kcal 50339kcal 50687kcal 51034kcal 51381kcal 51728kcal 52075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5062kcal 5207kcal 5352kcal 5496kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8389kcal 8534kcal 8679kcal 8823kcal 8968kcal 9113kcal 9257kcal 9402kcal 9547kcal 9691kcal 9836kcal 9981kcal 10125kcal 10270kcal 10415kcal 10559kcal 10704kcal 10849kcal 10993kcal 11138kcal 11283kcal 11427kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12584kcal 12729kcal 12874kcal 13018kcal 13163kcal 13308kcal 13452kcal 13597kcal 13742kcal 13886kcal 14031kcal 14176kcal 14320kcal 14465kcal 14610kcal 14754kcal 14899kcal 15044kcal 15188kcal 15333kcal 15478kcal 15622kcal 15767kcal 15912kcal 16056kcal 16201kcal 16346kcal 16490kcal 16635kcal 16779kcal 16924kcal 17069kcal 17213kcal 17358kcal 17503kcal 17647kcal 17792kcal 17937kcal 18081kcal 18226kcal 18371kcal 18515kcal 18660kcal 18805kcal 18949kcal 19094kcal 19239kcal 19383kcal 19528kcal 19673kcal 19817kcal 19962kcal 20107kcal 20251kcal 20396kcal 20541kcal 20685kcal 20830kcal 20974kcal 21119kcal 21264kcal 21408kcal 21553kcal 21698kcal
トイレ 4556kcal 4686kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7681kcal 7811kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8332kcal 8462kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8983kcal 9113kcal 9243kcal 9373kcal 9503kcal 9634kcal 9764kcal 9894kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10415kcal 10545kcal 10675kcal 10805kcal 10935kcal 11066kcal 11196kcal 11326kcal 11456kcal 11586kcal 11717kcal 11847kcal 11977kcal 12107kcal 12237kcal 12368kcal 12498kcal 12628kcal 12758kcal 12888kcal 13018kcal 13149kcal 13279kcal 13409kcal 13539kcal 13669kcal 13800kcal 13930kcal 14060kcal 14190kcal 14320kcal 14451kcal 14581kcal 14711kcal 14841kcal 14971kcal 15101kcal 15232kcal 15362kcal 15492kcal 15622kcal 15752kcal 15883kcal 16013kcal 16143kcal 16273kcal 16403kcal 16534kcal 16664kcal 16794kcal 16924kcal 17054kcal 17185kcal 17315kcal 17445kcal 17575kcal 17705kcal 17835kcal 17966kcal 18096kcal 18226kcal 18356kcal 18486kcal 18617kcal 18747kcal 18877kcal 19007kcal 19137kcal 19268kcal 19398kcal 19528kcal
風呂でシャワー 5062kcal 5207kcal 5352kcal 5496kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8389kcal 8534kcal 8679kcal 8823kcal 8968kcal 9113kcal 9257kcal 9402kcal 9547kcal 9691kcal 9836kcal 9981kcal 10125kcal 10270kcal 10415kcal 10559kcal 10704kcal 10849kcal 10993kcal 11138kcal 11283kcal 11427kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12584kcal 12729kcal 12874kcal 13018kcal 13163kcal 13308kcal 13452kcal 13597kcal 13742kcal 13886kcal 14031kcal 14176kcal 14320kcal 14465kcal 14610kcal 14754kcal 14899kcal 15044kcal 15188kcal 15333kcal 15478kcal 15622kcal 15767kcal 15912kcal 16056kcal 16201kcal 16346kcal 16490kcal 16635kcal 16779kcal 16924kcal 17069kcal 17213kcal 17358kcal 17503kcal 17647kcal 17792kcal 17937kcal 18081kcal 18226kcal 18371kcal 18515kcal 18660kcal 18805kcal 18949kcal 19094kcal 19239kcal 19383kcal 19528kcal 19673kcal 19817kcal 19962kcal 20107kcal 20251kcal 20396kcal 20541kcal 20685kcal 20830kcal 20974kcal 21119kcal 21264kcal 21408kcal 21553kcal 21698kcal
風呂で入浴 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7811kcal 7919kcal 8028kcal 8136kcal 8245kcal 8353kcal 8462kcal 8570kcal 8679kcal 8787kcal 8896kcal 9004kcal 9113kcal 9221kcal 9330kcal 9438kcal 9547kcal 9655kcal 9764kcal 9872kcal 9981kcal 10089kcal 10198kcal 10306kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12584kcal 12693kcal 12801kcal 12910kcal 13018kcal 13127kcal 13235kcal 13344kcal 13452kcal 13561kcal 13669kcal 13778kcal 13886kcal 13995kcal 14103kcal 14212kcal 14320kcal 14429kcal 14537kcal 14646kcal 14754kcal 14863kcal 14971kcal 15080kcal 15188kcal 15297kcal 15405kcal 15514kcal 15622kcal 15731kcal 15839kcal 15948kcal 16056kcal 16165kcal 16273kcal
デスクワーク 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal
立って仕事をする 4556kcal 4686kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7681kcal 7811kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8332kcal 8462kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8983kcal 9113kcal 9243kcal 9373kcal 9503kcal 9634kcal 9764kcal 9894kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10415kcal 10545kcal 10675kcal 10805kcal 10935kcal 11066kcal 11196kcal 11326kcal 11456kcal 11586kcal 11717kcal 11847kcal 11977kcal 12107kcal 12237kcal 12368kcal 12498kcal 12628kcal 12758kcal 12888kcal 13018kcal 13149kcal 13279kcal 13409kcal 13539kcal 13669kcal 13800kcal 13930kcal 14060kcal 14190kcal 14320kcal 14451kcal 14581kcal 14711kcal 14841kcal 14971kcal 15101kcal 15232kcal 15362kcal 15492kcal 15622kcal 15752kcal 15883kcal 16013kcal 16143kcal 16273kcal 16403kcal 16534kcal 16664kcal 16794kcal 16924kcal 17054kcal 17185kcal 17315kcal 17445kcal 17575kcal 17705kcal 17835kcal 17966kcal 18096kcal 18226kcal 18356kcal 18486kcal 18617kcal 18747kcal 18877kcal 19007kcal 19137kcal 19268kcal 19398kcal 19528kcal
体をよく動かす仕事 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
電車バスに乗車 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal
自動車を運転 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14827kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15731kcal 15912kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16816kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17720kcal 17901kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18624kcal 18805kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19709kcal 19890kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20613kcal 20794kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21698kcal 21879kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22602kcal 22783kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23506kcal 23687kcal 23868kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24591kcal 24772kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25495kcal 25676kcal 25857kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26580kcal 26761kcal 26941kcal 27122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34934kcal 35932kcal 36930kcal 37928kcal 38926kcal 39924kcal 40922kcal 41921kcal 42919kcal 43917kcal 44915kcal 45913kcal 46911kcal 47909kcal 48907kcal 49905kcal 50904kcal 51902kcal 52900kcal 53898kcal 54896kcal 55894kcal 56892kcal 57890kcal 58889kcal 59887kcal 60885kcal 61883kcal 62881kcal 63879kcal 64877kcal 65875kcal 66874kcal 67872kcal 68870kcal 69868kcal 70866kcal 71864kcal 72862kcal 73860kcal 74858kcal 75857kcal 76855kcal 77853kcal 78851kcal 79849kcal 80847kcal 81845kcal 82843kcal 83842kcal 84840kcal 85838kcal 86836kcal 87834kcal 88832kcal 89830kcal 90828kcal 91826kcal 92825kcal 93823kcal 94821kcal 95819kcal 96817kcal 97815kcal 98813kcal 99811kcal 100810kcal 101808kcal 102806kcal 103804kcal 104802kcal 105800kcal 106798kcal 107796kcal 108795kcal 109793kcal 110791kcal 111789kcal 112787kcal 113785kcal 114783kcal 115781kcal 116779kcal 117778kcal 118776kcal 119774kcal 120772kcal 121770kcal 122768kcal 123766kcal 124764kcal 125763kcal 126761kcal 127759kcal 128757kcal 129755kcal 130753kcal 131751kcal 132749kcal 133748kcal 134746kcal 135744kcal 136742kcal 137740kcal 138738kcal 139736kcal 140734kcal 141732kcal 142731kcal 143729kcal 144727kcal 145725kcal 146723kcal 147721kcal 148719kcal 149717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31136kcal 32026kcal 32916kcal 33805kcal 34695kcal 35585kcal 36474kcal 37364kcal 38254kcal 39143kcal 40033kcal 40922kcal 41812kcal 42702kcal 43591kcal 44481kcal 45371kcal 46260kcal 47150kcal 48039kcal 48929kcal 49819kcal 50708kcal 51598kcal 52488kcal 53377kcal 54267kcal 55156kcal 56046kcal 56936kcal 57825kcal 58715kcal 59605kcal 60494kcal 61384kcal 62273kcal 63163kcal 64053kcal 64942kcal 65832kcal 66722kcal 67611kcal 68501kcal 69391kcal 70280kcal 71170kcal 72059kcal 72949kcal 73839kcal 74728kcal 75618kcal 76508kcal 77397kcal 78287kcal 79176kcal 80066kcal 80956kcal 81845kcal 82735kcal 83625kcal 84514kcal 85404kcal 86293kcal 87183kcal 88073kcal 88962kcal 89852kcal 90742kcal 91631kcal 92521kcal 93410kcal 94300kcal 95190kcal 96079kcal 96969kcal 97859kcal 98748kcal 99638kcal 100527kcal 101417kcal 102307kcal 103196kcal 104086kcal 104976kcal 105865kcal 106755kcal 107645kcal 108534kcal 109424kcal 110313kcal 111203kcal 112093kcal 112982kcal 113872kcal 114762kcal 115651kcal 116541kcal 117430kcal 118320kcal 119210kcal 120099kcal 120989kcal 121879kcal 122768kcal 123658kcal 124547kcal 125437kcal 126327kcal 127216kcal 128106kcal 128996kcal 129885kcal 130775kcal 131664kcal 132554kcal 133444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36698kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49500kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60595kcal 61449kcal 62302kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73397kcal 74251kcal 75104kcal 75958kcal 76811kcal 77665kcal 78518kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84492kcal 85346kcal 86199kcal 87053kcal 87906kcal 88760kcal 89613kcal 90467kcal 91320kcal 92174kcal 93027kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97294kcal 98148kcal 99001kcal 99855kcal 100708kcal 101562kcal 102415kcal 103269kcal 104122kcal 104976kcal 105829kcal 106683kcal 107536kcal 108389kcal 109243kcal 110096kcal 110950kcal 111803kcal 112657kcal 113510kcal 114364kcal 115217kcal 116071kcal 116924kcal 117778kcal 118631kcal 119485kcal 120338kcal 121191kcal 122045kcal 122898kcal 123752kcal 124605kcal 125459kcal 126312kcal 127166kcal 128019kcal
水泳
(速め:全般)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25314kcal 26037kcal 26761kcal 27484kcal 28207kcal 28931kcal 29654kcal 30377kcal 31100kcal 31824kcal 32547kcal 33270kcal 33993kcal 34717kcal 35440kcal 36163kcal 36887kcal 37610kcal 38333kcal 39056kcal 39780kcal 40503kcal 41226kcal 41949kcal 42673kcal 43396kcal 44119kcal 44843kcal 45566kcal 46289kcal 47012kcal 47736kcal 48459kcal 49182kcal 49905kcal 50629kcal 51352kcal 52075kcal 52799kcal 53522kcal 54245kcal 54968kcal 55692kcal 56415kcal 57138kcal 57862kcal 58585kcal 59308kcal 60031kcal 60755kcal 61478kcal 62201kcal 62924kcal 63648kcal 64371kcal 65094kcal 65818kcal 66541kcal 67264kcal 67987kcal 68711kcal 69434kcal 70157kcal 70880kcal 71604kcal 72327kcal 73050kcal 73774kcal 74497kcal 75220kcal 75943kcal 76667kcal 77390kcal 78113kcal 78836kcal 79560kcal 80283kcal 81006kcal 81730kcal 82453kcal 83176kcal 83899kcal 84623kcal 85346kcal 86069kcal 86793kcal 87516kcal 88239kcal 88962kcal 89686kcal 90409kcal 91132kcal 91855kcal 92579kcal 93302kcal 94025kcal 94749kcal 95472kcal 96195kcal 96918kcal 97642kcal 98365kcal 99088kcal 99811kcal 100535kcal 101258kcal 101981kcal 102705kcal 103428kcal 104151kcal 104874kcal 105598kcal 106321kcal 107044kcal 107767kcal 108491kcal
ダンス
激しい		 22783kcal 23434kcal 24085kcal 24736kcal 25386kcal 26037kcal 26688kcal 27339kcal 27990kcal 28641kcal 29292kcal 29943kcal 30594kcal 31245kcal 31896kcal 32547kcal 33198kcal 33849kcal 34500kcal 35151kcal 35802kcal 36453kcal 37104kcal 37754kcal 38405kcal 39056kcal 39707kcal 40358kcal 41009kcal 41660kcal 42311kcal 42962kcal 43613kcal 44264kcal 44915kcal 45566kcal 46217kcal 46868kcal 47519kcal 48170kcal 48821kcal 49472kcal 50122kcal 50773kcal 51424kcal 52075kcal 52726kcal 53377kcal 54028kcal 54679kcal 55330kcal 55981kcal 56632kcal 57283kcal 57934kcal 58585kcal 59236kcal 59887kcal 60538kcal 61189kcal 61840kcal 62490kcal 63141kcal 63792kcal 64443kcal 65094kcal 65745kcal 66396kcal 67047kcal 67698kcal 68349kcal 69000kcal 69651kcal 70302kcal 70953kcal 71604kcal 72255kcal 72906kcal 73557kcal 74208kcal 74858kcal 75509kcal 76160kcal 76811kcal 77462kcal 78113kcal 78764kcal 79415kcal 80066kcal 80717kcal 81368kcal 82019kcal 82670kcal 83321kcal 83972kcal 84623kcal 85274kcal 85925kcal 86576kcal 87226kcal 87877kcal 88528kcal 89179kcal 89830kcal 90481kcal 91132kcal 91783kcal 92434kcal 93085kcal 93736kcal 94387kcal 95038kcal 95689kcal 96340kcal 96991kcal 97642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26732kcal 27368kcal 28005kcal 28641kcal 29278kcal 29914kcal 30551kcal 31187kcal 31824kcal 32460kcal 33097kcal 33733kcal 34370kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38825kcal 39461kcal 40098kcal 40734kcal 41371kcal 42007kcal 42644kcal 43280kcal 43917kcal 44553kcal 45190kcal 45826kcal 46463kcal 47099kcal 47736kcal 48372kcal 49009kcal 49645kcal 50282kcal 50918kcal 51555kcal 52191kcal 52828kcal 53464kcal 54100kcal 54737kcal 55373kcal 56010kcal 56646kcal 57283kcal 57919kcal 58556kcal 59192kcal 59829kcal 60465kcal 61102kcal 61738kcal 62375kcal 63011kcal 63648kcal 64284kcal 64921kcal 65557kcal 66194kcal 66830kcal 67467kcal 68103kcal 68740kcal 69376kcal 70013kcal 70649kcal 71285kcal 71922kcal 72558kcal 73195kcal 73831kcal 74468kcal 75104kcal 75741kcal 76377kcal 77014kcal 77650kcal 78287kcal 78923kcal 79560kcal 80196kcal 80833kcal 81469kcal 82106kcal 82742kcal 83379kcal 84015kcal 84652kcal 85288kcal 85925kcal 86561kcal 87198kcal 87834kcal 88470kcal 89107kcal 89743kcal 90380kcal 91016kcal 91653kcal 92289kcal 92926kcal 93562kcal 94199kcal 94835kcal 95472kcal
水泳
(普通:全般)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28214kcal 28815kcal 29415kcal 30015kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41421kcal 42022kcal 42622kcal 43222kcal 43823kcal 44423kcal 45023kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54628kcal 55229kcal 55829kcal 56429kcal 57030kcal 57630kcal 58230kcal 58831kcal 59431kcal 60031kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67835kcal 68436kcal 69036kcal 69636kcal 70237kcal 70837kcal 71437kcal 72038kcal 72638kcal 73238kcal 73839kcal 74439kcal 75039kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81042kcal 81643kcal 82243kcal 82843kcal 83444kcal 84044kcal 84644kcal 85245kcal 85845kcal 86445kcal 87046kcal 87646kcal 88246kcal 88847kcal 89447kcal 90047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
山登り 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
HIIT
ジャンプあり		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22566kcal 23144kcal 23723kcal 24302kcal 24880kcal 25459kcal 26037kcal 26616kcal 27195kcal 27773kcal 28352kcal 28931kcal 29509kcal 30088kcal 30666kcal 31245kcal 31824kcal 32402kcal 32981kcal 33559kcal 34138kcal 34717kcal 35295kcal 35874kcal 36453kcal 37031kcal 37610kcal 38188kcal 38767kcal 39346kcal 39924kcal 40503kcal 41082kcal 41660kcal 42239kcal 42817kcal 43396kcal 43975kcal 44553kcal 45132kcal 45710kcal 46289kcal 46868kcal 47446kcal 48025kcal 48604kcal 49182kcal 49761kcal 50339kcal 50918kcal 51497kcal 52075kcal 52654kcal 53233kcal 53811kcal 54390kcal 54968kcal 55547kcal 56126kcal 56704kcal 57283kcal 57862kcal 58440kcal 59019kcal 59597kcal 60176kcal 60755kcal 61333kcal 61912kcal 62490kcal 63069kcal 63648kcal 64226kcal 64805kcal 65384kcal 65962kcal 66541kcal 67119kcal 67698kcal 68277kcal 68855kcal 69434kcal 70013kcal 70591kcal 71170kcal 71748kcal 72327kcal 72906kcal 73484kcal 74063kcal 74641kcal 75220kcal 75799kcal 76377kcal 76956kcal 77535kcal 78113kcal 78692kcal 79270kcal 79849kcal 80428kcal 81006kcal 81585kcal 82164kcal 82742kcal 83321kcal 83899kcal 84478kcal 85057kcal 85635kcal 86214kcal 86793kcal
ダンス
普通		 18479kcal 19007kcal 19535kcal 20063kcal 20591kcal 21119kcal 21647kcal 22175kcal 22703kcal 23231kcal 23759kcal 24287kcal 24815kcal 25343kcal 25871kcal 26399kcal 26927kcal 27455kcal 27983kcal 28511kcal 29039kcal 29567kcal 30095kcal 30623kcal 31151kcal 31679kcal 32207kcal 32735kcal 33263kcal 33791kcal 34319kcal 34847kcal 35375kcal 35903kcal 36431kcal 36959kcal 37487kcal 38015kcal 38543kcal 39071kcal 39599kcal 40127kcal 40655kcal 41183kcal 41711kcal 42239kcal 42767kcal 43295kcal 43823kcal 44351kcal 44879kcal 45407kcal 45935kcal 46463kcal 46991kcal 47519kcal 48047kcal 48575kcal 49103kcal 49631kcal 50159kcal 50687kcal 51215kcal 51743kcal 52271kcal 52799kcal 53327kcal 53855kcal 54383kcal 54911kcal 55439kcal 55967kcal 56495kcal 57023kcal 57550kcal 58078kcal 58606kcal 59134kcal 59662kcal 60190kcal 60718kcal 61246kcal 61774kcal 62302kcal 62830kcal 63358kcal 63886kcal 64414kcal 64942kcal 65470kcal 65998kcal 66526kcal 67054kcal 67582kcal 68110kcal 68638kcal 69166kcal 69694kcal 70222kcal 70750kcal 71278kcal 71806kcal 72334kcal 72862kcal 73390kcal 73918kcal 74446kcal 74974kcal 75502kcal 76030kcal 76558kcal 77086kcal 77614kcal 78142kcal 78670kcal 79198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25169kcal 25603kcal 26037kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37320kcal 37754kcal 38188kcal 38622kcal 39056kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49905kcal 50339kcal 50773kcal 51207kcal 51641kcal 52075kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62056kcal 62490kcal 62924kcal 63358kcal 63792kcal 64226kcal 64660kcal 65094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15188kcal 15622kcal 16056kcal 16490kcal 16924kcal 17358kcal 17792kcal 18226kcal 18660kcal 19094kcal 19528kcal 19962kcal 20396kcal 20830kcal 21264kcal 21698kcal 22132kcal 22566kcal 23000kcal 23434kcal 23868kcal 24302kcal 24736kcal 25169kcal 25603kcal 26037kcal 26471kcal 26905kcal 27339kcal 27773kcal 28207kcal 28641kcal 29075kcal 29509kcal 29943kcal 30377kcal 30811kcal 31245kcal 31679kcal 32113kcal 32547kcal 32981kcal 33415kcal 33849kcal 34283kcal 34717kcal 35151kcal 35585kcal 36019kcal 36453kcal 36887kcal 37320kcal 37754kcal 38188kcal 38622kcal 39056kcal 39490kcal 39924kcal 40358kcal 40792kcal 41226kcal 41660kcal 42094kcal 42528kcal 42962kcal 43396kcal 43830kcal 44264kcal 44698kcal 45132kcal 45566kcal 46000kcal 46434kcal 46868kcal 47302kcal 47736kcal 48170kcal 48604kcal 49038kcal 49472kcal 49905kcal 50339kcal 50773kcal 51207kcal 51641kcal 52075kcal 52509kcal 52943kcal 53377kcal 53811kcal 54245kcal 54679kcal 55113kcal 55547kcal 55981kcal 56415kcal 56849kcal 57283kcal 57717kcal 58151kcal 58585kcal 59019kcal 59453kcal 59887kcal 60321kcal 60755kcal 61189kcal 61623kcal 62056kcal 62490kcal 62924kcal 63358kcal 63792kcal 64226kcal 64660kcal 65094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13416kcal 13800kcal 14183kcal 14566kcal 14950kcal 15333kcal 15716kcal 16100kcal 16483kcal 16866kcal 17250kcal 17633kcal 18016kcal 18400kcal 18783kcal 19166kcal 19550kcal 19933kcal 20316kcal 20700kcal 21083kcal 21466kcal 21850kcal 22233kcal 22616kcal 23000kcal 23383kcal 23766kcal 24150kcal 24533kcal 24916kcal 25300kcal 25683kcal 26066kcal 26450kcal 26833kcal 27216kcal 27600kcal 27983kcal 28366kcal 28750kcal 29133kcal 29516kcal 29900kcal 30283kcal 30666kcal 31050kcal 31433kcal 31816kcal 32200kcal 32583kcal 32966kcal 33350kcal 33733kcal 34116kcal 34500kcal 34883kcal 35266kcal 35650kcal 36033kcal 36416kcal 36800kcal 37183kcal 37566kcal 37950kcal 38333kcal 38716kcal 39100kcal 39483kcal 39866kcal 40250kcal 40633kcal 41016kcal 41400kcal 41783kcal 42166kcal 42550kcal 42933kcal 43316kcal 43700kcal 44083kcal 44466kcal 44850kcal 45233kcal 45616kcal 46000kcal 46383kcal 46766kcal 47150kcal 47533kcal 47916kcal 48300kcal 48683kcal 49066kcal 49450kcal 49833kcal 50216kcal 50600kcal 50983kcal 51366kcal 51750kcal 52133kcal 52516kcal 52900kcal 53283kcal 53667kcal 54050kcal 54433kcal 54817kcal 55200kcal 55583kcal 55967kcal 56350kcal 56733kcal 57117kcal 57500kcal
踏み台昇降 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
HIIT
ジャンプなし		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
ダンス
ゆっくり		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
筋トレ
スクワット		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14827kcal 15188kcal 15550kcal 15912kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17720kcal 18081kcal 18443kcal 18805kcal 19166kcal 19528kcal 19890kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21698kcal 22059kcal 22421kcal 22783kcal 23144kcal 23506kcal 23868kcal 24229kcal 24591kcal 24952kcal 25314kcal 25676kcal 26037kcal 26399kcal 26761kcal 27122kcal 27484kcal 27846kcal 28207kcal 28569kcal 28931kcal 29292kcal 29654kcal 30015kcal 30377kcal 30739kcal 31100kcal 31462kcal 31824kcal 32185kcal 32547kcal 32909kcal 33270kcal 33632kcal 33993kcal 34355kcal 34717kcal 35078kcal 35440kcal 35802kcal 36163kcal 36525kcal 36887kcal 37248kcal 37610kcal 37971kcal 38333kcal 38695kcal 39056kcal 39418kcal 39780kcal 40141kcal 40503kcal 40865kcal 41226kcal 41588kcal 41949kcal 42311kcal 42673kcal 43034kcal 43396kcal 43758kcal 44119kcal 44481kcal 44843kcal 45204kcal 45566kcal 45927kcal 46289kcal 46651kcal 47012kcal 47374kcal 47736kcal 48097kcal 48459kcal 48821kcal 49182kcal 49544kcal 49905kcal 50267kcal 50629kcal 50990kcal 51352kcal 51714kcal 52075kcal 52437kcal 52799kcal 53160kcal 53522kcal 53883kcal 54245kcal
部屋の片づけ全般 12151kcal 12498kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14234kcal 14581kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16317kcal 16664kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18400kcal 18747kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20483kcal 20830kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22219kcal 22566kcal 22913kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24302kcal 24649kcal 24996kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26385kcal 26732kcal 27079kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28468kcal 28815kcal 29162kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30551kcal 30898kcal 31245kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32634kcal 32981kcal 33328kcal 33675kcal 34022kcal 34370kcal 34717kcal 35064kcal 35411kcal 35758kcal 36105kcal 36453kcal 36800kcal 37147kcal 37494kcal 37841kcal 38188kcal 38536kcal 38883kcal 39230kcal 39577kcal 39924kcal 40271kcal 40619kcal 40966kcal 41313kcal 41660kcal 42007kcal 42354kcal 42702kcal 43049kcal 43396kcal 43743kcal 44090kcal 44438kcal 44785kcal 45132kcal 45479kcal 45826kcal 46173kcal 46521kcal 46868kcal 47215kcal 47562kcal 47909kcal 48256kcal 48604kcal 48951kcal 49298kcal 49645kcal 49992kcal 50339kcal 50687kcal 51034kcal 51381kcal 51728kcal 52075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13018kcal 13344kcal 13669kcal 13995kcal 14320kcal 14646kcal 14971kcal 15297kcal 15622kcal 15948kcal 16273kcal 16599kcal 16924kcal 17250kcal 17575kcal 17901kcal 18226kcal 18552kcal 18877kcal 19202kcal 19528kcal 19853kcal 20179kcal 20504kcal 20830kcal 21155kcal 21481kcal 21806kcal 22132kcal 22457kcal 22783kcal 23108kcal 23434kcal 23759kcal 24085kcal 24410kcal 24736kcal 25061kcal 25386kcal 25712kcal 26037kcal 26363kcal 26688kcal 27014kcal 27339kcal 27665kcal 27990kcal 28316kcal 28641kcal 28967kcal 29292kcal 29618kcal 29943kcal 30269kcal 30594kcal 30920kcal 31245kcal 31570kcal 31896kcal 32221kcal 32547kcal 32872kcal 33198kcal 33523kcal 33849kcal 34174kcal 34500kcal 34825kcal 35151kcal 35476kcal 35802kcal 36127kcal 36453kcal 36778kcal 37104kcal 37429kcal 37754kcal 38080kcal 38405kcal 38731kcal 39056kcal 39382kcal 39707kcal 40033kcal 40358kcal 40684kcal 41009kcal 41335kcal 41660kcal 41986kcal 42311kcal 42637kcal 42962kcal 43288kcal 43613kcal 43938kcal 44264kcal 44589kcal 44915kcal 45240kcal 45566kcal 45891kcal 46217kcal 46542kcal 46868kcal 47193kcal 47519kcal 47844kcal 48170kcal 48495kcal 48821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31100kcal 31411kcal 31722kcal 32033kcal 32344kcal 32655kcal 32966kcal 33277kcal 33588kcal 33899kcal 34210kcal 34521kcal 34832kcal 35143kcal 35454kcal 35765kcal 36076kcal 36387kcal 36698kcal 37009kcal 37320kcal 37631kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ヨガ
パワー		 10125kcal 10415kcal 10704kcal 10993kcal 11283kcal 11572kcal 11861kcal 12151kcal 12440kcal 12729kcal 13018kcal 13308kcal 13597kcal 13886kcal 14176kcal 14465kcal 14754kcal 15044kcal 15333kcal 15622kcal 15912kcal 16201kcal 16490kcal 16779kcal 17069kcal 17358kcal 17647kcal 17937kcal 18226kcal 18515kcal 18805kcal 19094kcal 19383kcal 19673kcal 19962kcal 20251kcal 20541kcal 20830kcal 21119kcal 21408kcal 21698kcal 21987kcal 22276kcal 22566kcal 22855kcal 23144kcal 23434kcal 23723kcal 24012kcal 24302kcal 24591kcal 24880kcal 25169kcal 25459kcal 25748kcal 26037kcal 26327kcal 26616kcal 26905kcal 27195kcal 27484kcal 27773kcal 28063kcal 28352kcal 28641kcal 28931kcal 29220kcal 29509kcal 29798kcal 30088kcal 30377kcal 30666kcal 30956kcal 31245kcal 31534kcal 31824kcal 32113kcal 32402kcal 32692kcal 32981kcal 33270kcal 33559kcal 33849kcal 34138kcal 34427kcal 34717kcal 35006kcal 35295kcal 35585kcal 35874kcal 36163kcal 36453kcal 36742kcal 37031kcal 37320kcal 37610kcal 37899kcal 38188kcal 38478kcal 38767kcal 39056kcal 39346kcal 39635kcal 39924kcal 40214kcal 40503kcal 40792kcal 41082kcal 41371kcal 41660kcal 41949kcal 42239kcal 42528kcal 42817kcal 43107kcal 43396kcal
筋トレ
腹筋運動		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
背筋運動		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
筋トレ
懸垂		 9619kcal 9894kcal 10169kcal 10444kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11543kcal 11818kcal 12093kcal 12368kcal 12642kcal 12917kcal 13192kcal 13467kcal 13742kcal 14017kcal 14291kcal 14566kcal 14841kcal 15116kcal 15391kcal 15666kcal 15940kcal 16215kcal 16490kcal 16765kcal 17040kcal 17315kcal 17590kcal 17864kcal 18139kcal 18414kcal 18689kcal 18964kcal 19239kcal 19513kcal 19788kcal 20063kcal 20338kcal 20613kcal 20888kcal 21163kcal 21437kcal 21712kcal 21987kcal 22262kcal 22537kcal 22812kcal 23086kcal 23361kcal 23636kcal 23911kcal 24186kcal 24461kcal 24736kcal 25010kcal 25285kcal 25560kcal 25835kcal 26110kcal 26385kcal 26659kcal 26934kcal 27209kcal 27484kcal 27759kcal 28034kcal 28308kcal 28583kcal 28858kcal 29133kcal 29408kcal 29683kcal 29958kcal 30232kcal 30507kcal 30782kcal 31057kcal 31332kcal 31607kcal 31881kcal 32156kcal 32431kcal 32706kcal 32981kcal 33256kcal 33531kcal 33805kcal 34080kcal 34355kcal 34630kcal 34905kcal 35180kcal 35454kcal 35729kcal 36004kcal 36279kcal 36554kcal 36829kcal 37104kcal 37378kcal 37653kcal 37928kcal 38203kcal 38478kcal 38753kcal 39027kcal 39302kcal 39577kcal 39852kcal 40127kcal 40402kcal 40676kcal 40951kcal 41226kcal
トランポリン
ゆっくり		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
料理全般 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17467kcal 17720kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19239kcal 19492kcal 19745kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21011kcal 21264kcal 21517kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22530kcal 22783kcal 23036kcal 23289kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24302kcal 24555kcal 24808kcal 25061kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26074kcal 26327kcal 26580kcal 26833kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27846kcal 28099kcal 28352kcal 28605kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29618kcal 29871kcal 30124kcal 30377kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31390kcal 31643kcal 31896kcal 32149kcal 32402kcal 32655kcal 32909kcal 33162kcal 33415kcal 33668kcal 33921kcal 34174kcal 34427kcal 34681kcal 34934kcal 35187kcal 35440kcal 35693kcal 35946kcal 36199kcal 36453kcal 36706kcal 36959kcal 37212kcal 37465kcal 37718kcal 37971kcal
掃除機をかける 8353kcal 8592kcal 8831kcal 9069kcal 9308kcal 9547kcal 9785kcal 10024kcal 10263kcal 10501kcal 10740kcal 10979kcal 11217kcal 11456kcal 11695kcal 11934kcal 12172kcal 12411kcal 12650kcal 12888kcal 13127kcal 13366kcal 13604kcal 13843kcal 14082kcal 14320kcal 14559kcal 14798kcal 15036kcal 15275kcal 15514kcal 15752kcal 15991kcal 16230kcal 16468kcal 16707kcal 16946kcal 17185kcal 17423kcal 17662kcal 17901kcal 18139kcal 18378kcal 18617kcal 18855kcal 19094kcal 19333kcal 19571kcal 19810kcal 20049kcal 20287kcal 20526kcal 20765kcal 21003kcal 21242kcal 21481kcal 21719kcal 21958kcal 22197kcal 22435kcal 22674kcal 22913kcal 23152kcal 23390kcal 23629kcal 23868kcal 24106kcal 24345kcal 24584kcal 24822kcal 25061kcal 25300kcal 25538kcal 25777kcal 26016kcal 26254kcal 26493kcal 26732kcal 26970kcal 27209kcal 27448kcal 27686kcal 27925kcal 28164kcal 28403kcal 28641kcal 28880kcal 29119kcal 29357kcal 29596kcal 29835kcal 30073kcal 30312kcal 30551kcal 30789kcal 31028kcal 31267kcal 31505kcal 31744kcal 31983kcal 32221kcal 32460kcal 32699kcal 32937kcal 33176kcal 33415kcal 33653kcal 33892kcal 34131kcal 34370kcal 34608kcal 34847kcal 35086kcal 35324kcal 35563kcal 35802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
体をよく動かす仕事 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
皿洗い 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
ヨガ
ハタ		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12584kcal 12801kcal 13018kcal 13235kcal 13452kcal 13669kcal 13886kcal 14103kcal 14320kcal 14537kcal 14754kcal 14971kcal 15188kcal 15405kcal 15622kcal 15839kcal 16056kcal 16273kcal 16490kcal 16707kcal 16924kcal 17141kcal 17358kcal 17575kcal 17792kcal 18009kcal 18226kcal 18443kcal 18660kcal 18877kcal 19094kcal 19311kcal 19528kcal 19745kcal 19962kcal 20179kcal 20396kcal 20613kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24952kcal 25169kcal 25386kcal 25603kcal 25820kcal 26037kcal 26254kcal 26471kcal 26688kcal 26905kcal 27122kcal 27339kcal 27556kcal 27773kcal 27990kcal 28207kcal 28424kcal 28641kcal 28858kcal 29075kcal 29292kcal 29509kcal 29726kcal 29943kcal 30160kcal 30377kcal 30594kcal 30811kcal 31028kcal 31245kcal 31462kcal 31679kcal 31896kcal 32113kcal 32330kcal 32547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14827kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15731kcal 15912kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16816kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17720kcal 17901kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18624kcal 18805kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19709kcal 19890kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20613kcal 20794kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21698kcal 21879kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22602kcal 22783kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23506kcal 23687kcal 23868kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24591kcal 24772kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25495kcal 25676kcal 25857kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26580kcal 26761kcal 26941kcal 27122kcal
自動車を運転 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14827kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15731kcal 15912kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16816kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17720kcal 17901kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18624kcal 18805kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19709kcal 19890kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20613kcal 20794kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21698kcal 21879kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22602kcal 22783kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23506kcal 23687kcal 23868kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24591kcal 24772kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25495kcal 25676kcal 25857kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26580kcal 26761kcal 26941kcal 27122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5062kcal 5207kcal 5352kcal 5496kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8389kcal 8534kcal 8679kcal 8823kcal 8968kcal 9113kcal 9257kcal 9402kcal 9547kcal 9691kcal 9836kcal 9981kcal 10125kcal 10270kcal 10415kcal 10559kcal 10704kcal 10849kcal 10993kcal 11138kcal 11283kcal 11427kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12584kcal 12729kcal 12874kcal 13018kcal 13163kcal 13308kcal 13452kcal 13597kcal 13742kcal 13886kcal 14031kcal 14176kcal 14320kcal 14465kcal 14610kcal 14754kcal 14899kcal 15044kcal 15188kcal 15333kcal 15478kcal 15622kcal 15767kcal 15912kcal 16056kcal 16201kcal 16346kcal 16490kcal 16635kcal 16779kcal 16924kcal 17069kcal 17213kcal 17358kcal 17503kcal 17647kcal 17792kcal 17937kcal 18081kcal 18226kcal 18371kcal 18515kcal 18660kcal 18805kcal 18949kcal 19094kcal 19239kcal 19383kcal 19528kcal 19673kcal 19817kcal 19962kcal 20107kcal 20251kcal 20396kcal 20541kcal 20685kcal 20830kcal 20974kcal 21119kcal 21264kcal 21408kcal 21553kcal 21698kcal
風呂でシャワー 5062kcal 5207kcal 5352kcal 5496kcal 5641kcal 5786kcal 5930kcal 6075kcal 6220kcal 6364kcal 6509kcal 6654kcal 6798kcal 6943kcal 7088kcal 7232kcal 7377kcal 7522kcal 7666kcal 7811kcal 7956kcal 8100kcal 8245kcal 8389kcal 8534kcal 8679kcal 8823kcal 8968kcal 9113kcal 9257kcal 9402kcal 9547kcal 9691kcal 9836kcal 9981kcal 10125kcal 10270kcal 10415kcal 10559kcal 10704kcal 10849kcal 10993kcal 11138kcal 11283kcal 11427kcal 11572kcal 11717kcal 11861kcal 12006kcal 12151kcal 12295kcal 12440kcal 12584kcal 12729kcal 12874kcal 13018kcal 13163kcal 13308kcal 13452kcal 13597kcal 13742kcal 13886kcal 14031kcal 14176kcal 14320kcal 14465kcal 14610kcal 14754kcal 14899kcal 15044kcal 15188kcal 15333kcal 15478kcal 15622kcal 15767kcal 15912kcal 16056kcal 16201kcal 16346kcal 16490kcal 16635kcal 16779kcal 16924kcal 17069kcal 17213kcal 17358kcal 17503kcal 17647kcal 17792kcal 17937kcal 18081kcal 18226kcal 18371kcal 18515kcal 18660kcal 18805kcal 18949kcal 19094kcal 19239kcal 19383kcal 19528kcal 19673kcal 19817kcal 19962kcal 20107kcal 20251kcal 20396kcal 20541kcal 20685kcal 20830kcal 20974kcal 21119kcal 21264kcal 21408kcal 21553kcal 21698kcal
トイレ 4556kcal 4686kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7681kcal 7811kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8332kcal 8462kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8983kcal 9113kcal 9243kcal 9373kcal 9503kcal 9634kcal 9764kcal 9894kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10415kcal 10545kcal 10675kcal 10805kcal 10935kcal 11066kcal 11196kcal 11326kcal 11456kcal 11586kcal 11717kcal 11847kcal 11977kcal 12107kcal 12237kcal 12368kcal 12498kcal 12628kcal 12758kcal 12888kcal 13018kcal 13149kcal 13279kcal 13409kcal 13539kcal 13669kcal 13800kcal 13930kcal 14060kcal 14190kcal 14320kcal 14451kcal 14581kcal 14711kcal 14841kcal 14971kcal 15101kcal 15232kcal 15362kcal 15492kcal 15622kcal 15752kcal 15883kcal 16013kcal 16143kcal 16273kcal 16403kcal 16534kcal 16664kcal 16794kcal 16924kcal 17054kcal 17185kcal 17315kcal 17445kcal 17575kcal 17705kcal 17835kcal 17966kcal 18096kcal 18226kcal 18356kcal 18486kcal 18617kcal 18747kcal 18877kcal 19007kcal 19137kcal 19268kcal 19398kcal 19528kcal
立って仕事をする 4556kcal 4686kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5988kcal 6118kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6639kcal 6769kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7290kcal 7420kcal 7550kcal 7681kcal 7811kcal 7941kcal 8071kcal 8201kcal 8332kcal 8462kcal 8592kcal 8722kcal 8852kcal 8983kcal 9113kcal 9243kcal 9373kcal 9503kcal 9634kcal 9764kcal 9894kcal 10024kcal 10154kcal 10284kcal 10415kcal 10545kcal 10675kcal 10805kcal 10935kcal 11066kcal 11196kcal 11326kcal 11456kcal 11586kcal 11717kcal 11847kcal 11977kcal 12107kcal 12237kcal 12368kcal 12498kcal 12628kcal 12758kcal 12888kcal 13018kcal 13149kcal 13279kcal 13409kcal 13539kcal 13669kcal 13800kcal 13930kcal 14060kcal 14190kcal 14320kcal 14451kcal 14581kcal 14711kcal 14841kcal 14971kcal 15101kcal 15232kcal 15362kcal 15492kcal 15622kcal 15752kcal 15883kcal 16013kcal 16143kcal 16273kcal 16403kcal 16534kcal 16664kcal 16794kcal 16924kcal 17054kcal 17185kcal 17315kcal 17445kcal 17575kcal 17705kcal 17835kcal 17966kcal 18096kcal 18226kcal 18356kcal 18486kcal 18617kcal 18747kcal 18877kcal 19007kcal 19137kcal 19268kcal 19398kcal 19528kcal
風呂で入浴 3797kcal 3905kcal 4014kcal 4122kcal 4231kcal 4339kcal 4448kcal 4556kcal 4665kcal 4773kcal 4882kcal 4990kcal 5099kcal 5207kcal 5316kcal 5424kcal 5533kcal 5641kcal 5750kcal 5858kcal 5967kcal 6075kcal 6184kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7811kcal 7919kcal 8028kcal 8136kcal 8245kcal 8353kcal 8462kcal 8570kcal 8679kcal 8787kcal 8896kcal 9004kcal 9113kcal 9221kcal 9330kcal 9438kcal 9547kcal 9655kcal 9764kcal 9872kcal 9981kcal 10089kcal 10198kcal 10306kcal 10415kcal 10523kcal 10632kcal 10740kcal 10849kcal 10957kcal 11066kcal 11174kcal 11283kcal 11391kcal 11500kcal 11608kcal 11717kcal 11825kcal 11934kcal 12042kcal 12151kcal 12259kcal 12368kcal 12476kcal 12584kcal 12693kcal 12801kcal 12910kcal 13018kcal 13127kcal 13235kcal 13344kcal 13452kcal 13561kcal 13669kcal 13778kcal 13886kcal 13995kcal 14103kcal 14212kcal 14320kcal 14429kcal 14537kcal 14646kcal 14754kcal 14863kcal 14971kcal 15080kcal 15188kcal 15297kcal 15405kcal 15514kcal 15622kcal 15731kcal 15839kcal 15948kcal 16056kcal 16165kcal 16273kcal
デスクワーク 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal
電車バスに乗車 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6863kcal 6957kcal 7051kcal 7145kcal 7239kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10342kcal 10436kcal 10530kcal 10624kcal 10718kcal 10812kcal 10906kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13727kcal 13821kcal 13915kcal 14009kcal 14103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ