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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15671kcal 15928kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18240kcal 18497kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20809kcal 21066kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23378kcal 23635kcal 23892kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25947kcal 26204kcal 26461kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28516kcal 28773kcal 29030kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31085kcal 31342kcal 31599kcal 31856kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33654kcal 33911kcal 34168kcal 34425kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36223kcal 36480kcal 36737kcal 36994kcal 37251kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
山登り 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18401kcal 18927kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21030kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23133kcal 23659kcal 24184kcal 24710kcal 25236kcal 25762kcal 26287kcal 26813kcal 27339kcal 27865kcal 28390kcal 28916kcal 29442kcal 29968kcal 30493kcal 31019kcal 31545kcal 32071kcal 32596kcal 33122kcal 33648kcal 34174kcal 34699kcal 35225kcal 35751kcal 36277kcal 36802kcal 37328kcal 37854kcal 38380kcal 38905kcal 39431kcal 39957kcal 40483kcal 41008kcal 41534kcal 42060kcal 42586kcal 43111kcal 43637kcal 44163kcal 44689kcal 45215kcal 45740kcal 46266kcal 46792kcal 47318kcal 47843kcal 48369kcal 48895kcal 49421kcal 49946kcal 50472kcal 50998kcal 51524kcal 52049kcal 52575kcal 53101kcal 53627kcal 54152kcal 54678kcal 55204kcal 55730kcal 56255kcal 56781kcal 57307kcal 57833kcal 58358kcal 58884kcal 59410kcal 59936kcal 60461kcal 60987kcal 61513kcal 62039kcal 62564kcal 63090kcal 63616kcal 64142kcal 64667kcal 65193kcal 65719kcal 66245kcal 66771kcal 67296kcal 67822kcal 68348kcal 68874kcal 69399kcal 69925kcal 70451kcal 70977kcal 71502kcal 72028kcal 72554kcal 73080kcal 73605kcal 74131kcal 74657kcal 75183kcal 75708kcal 76234kcal 76760kcal 77286kcal 77811kcal 78337kcal 78863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24674kcal 25379kcal 26084kcal 26789kcal 27494kcal 28199kcal 28904kcal 29609kcal 30314kcal 31019kcal 31724kcal 32429kcal 33134kcal 33839kcal 34544kcal 35249kcal 35954kcal 36659kcal 37364kcal 38069kcal 38774kcal 39479kcal 40184kcal 40889kcal 41594kcal 42299kcal 43004kcal 43709kcal 44414kcal 45119kcal 45824kcal 46529kcal 47234kcal 47939kcal 48644kcal 49349kcal 50054kcal 50759kcal 51464kcal 52169kcal 52874kcal 53579kcal 54284kcal 54989kcal 55694kcal 56399kcal 57104kcal 57809kcal 58514kcal 59219kcal 59924kcal 60629kcal 61334kcal 62039kcal 62744kcal 63449kcal 64154kcal 64859kcal 65564kcal 66269kcal 66974kcal 67679kcal 68384kcal 69089kcal 69794kcal 70499kcal 71204kcal 71909kcal 72614kcal 73319kcal 74024kcal 74729kcal 75434kcal 76139kcal 76844kcal 77549kcal 78254kcal 78958kcal 79663kcal 80368kcal 81073kcal 81778kcal 82483kcal 83188kcal 83893kcal 84598kcal 85303kcal 86008kcal 86713kcal 87418kcal 88123kcal 88828kcal 89533kcal 90238kcal 90943kcal 91648kcal 92353kcal 93058kcal 93763kcal 94468kcal 95173kcal 95878kcal 96583kcal 97288kcal 97993kcal 98698kcal 99403kcal 100108kcal 100813kcal 101518kcal 102223kcal 102928kcal 103633kcal 104338kcal 105043kcal 105748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25720kcal 26455kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31599kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37478kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42622kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47766kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52910kcal 53645kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58054kcal 58789kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63198kcal 63933kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68342kcal 69077kcal 69812kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74221kcal 74956kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79365kcal 80100kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84509kcal 85244kcal 85979kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89653kcal 90388kcal 91123kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94797kcal 95532kcal 96267kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99941kcal 100676kcal 101411kcal 102146kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105085kcal 105820kcal 106555kcal 107290kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15199kcal 15515kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18682kcal 18998kcal 19315kcal 19632kcal 19948kcal 20265kcal 20582kcal 20898kcal 21215kcal 21532kcal 21848kcal 22165kcal 22482kcal 22798kcal 23115kcal 23431kcal 23748kcal 24065kcal 24381kcal 24698kcal 25015kcal 25331kcal 25648kcal 25965kcal 26281kcal 26598kcal 26915kcal 27231kcal 27548kcal 27865kcal 28181kcal 28498kcal 28815kcal 29131kcal 29448kcal 29764kcal 30081kcal 30398kcal 30714kcal 31031kcal 31348kcal 31664kcal 31981kcal 32298kcal 32614kcal 32931kcal 33248kcal 33564kcal 33881kcal 34198kcal 34514kcal 34831kcal 35147kcal 35464kcal 35781kcal 36097kcal 36414kcal 36731kcal 37047kcal 37364kcal 37681kcal 37997kcal 38314kcal 38631kcal 38947kcal 39264kcal 39581kcal 39897kcal 40214kcal 40531kcal 40847kcal 41164kcal 41480kcal 41797kcal 42114kcal 42430kcal 42747kcal 43064kcal 43380kcal 43697kcal 44014kcal 44330kcal 44647kcal 44964kcal 45280kcal 45597kcal 45914kcal 46230kcal 46547kcal 46863kcal 47180kcal 47497kcal
水泳
(普通:全般)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20827kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25290kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29257kcal 29753kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33224kcal 33720kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37687kcal 38183kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41654kcal 42150kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45621kcal 46117kcal 46613kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50084kcal 50580kcal 51076kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54051kcal 54547kcal 55043kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58018kcal 58514kcal 59010kcal 59506kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62481kcal 62977kcal 63473kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66448kcal 66944kcal 67440kcal 67936kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70415kcal 70911kcal 71407kcal 71903kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
水泳
(速め:全般)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
水泳
(バタフライ)		 28856kcal 29681kcal 30505kcal 31330kcal 32154kcal 32979kcal 33803kcal 34628kcal 35452kcal 36277kcal 37101kcal 37926kcal 38750kcal 39575kcal 40399kcal 41224kcal 42048kcal 42873kcal 43697kcal 44521kcal 45346kcal 46170kcal 46995kcal 47819kcal 48644kcal 49468kcal 50293kcal 51117kcal 51942kcal 52766kcal 53591kcal 54415kcal 55240kcal 56064kcal 56889kcal 57713kcal 58538kcal 59362kcal 60187kcal 61011kcal 61836kcal 62660kcal 63485kcal 64309kcal 65133kcal 65958kcal 66782kcal 67607kcal 68431kcal 69256kcal 70080kcal 70905kcal 71729kcal 72554kcal 73378kcal 74203kcal 75027kcal 75852kcal 76676kcal 77501kcal 78325kcal 79150kcal 79974kcal 80799kcal 81623kcal 82448kcal 83272kcal 84097kcal 84921kcal 85746kcal 86570kcal 87394kcal 88219kcal 89043kcal 89868kcal 90692kcal 91517kcal 92341kcal 93166kcal 93990kcal 94815kcal 95639kcal 96464kcal 97288kcal 98113kcal 98937kcal 99762kcal 100586kcal 101411kcal 102235kcal 103060kcal 103884kcal 104709kcal 105533kcal 106358kcal 107182kcal 108007kcal 108831kcal 109655kcal 110480kcal 111304kcal 112129kcal 112953kcal 113778kcal 114602kcal 115427kcal 116251kcal 117076kcal 117900kcal 118725kcal 119549kcal 120374kcal 121198kcal 122023kcal 122847kcal 123672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
背筋運動		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
懸垂		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
スクワット		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ヨガ
ハタ		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
ヨガ
パワー		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ダンス
ゆっくり		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ダンス
普通		 15264kcal 15700kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23551kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26604kcal 27040kcal 27476kcal 27912kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29657kcal 30093kcal 30529kcal 30965kcal 31401kcal 31838kcal 32274kcal 32710kcal 33146kcal 33582kcal 34018kcal 34454kcal 34891kcal 35327kcal 35763kcal 36199kcal 36635kcal 37071kcal 37507kcal 37944kcal 38380kcal 38816kcal 39252kcal 39688kcal 40124kcal 40560kcal 40997kcal 41433kcal 41869kcal 42305kcal 42741kcal 43177kcal 43613kcal 44049kcal 44486kcal 44922kcal 45358kcal 45794kcal 46230kcal 46666kcal 47102kcal 47539kcal 47975kcal 48411kcal 48847kcal 49283kcal 49719kcal 50155kcal 50592kcal 51028kcal 51464kcal 51900kcal 52336kcal 52772kcal 53208kcal 53645kcal 54081kcal 54517kcal 54953kcal 55389kcal 55825kcal 56261kcal 56698kcal 57134kcal 57570kcal 58006kcal 58442kcal 58878kcal 59314kcal 59750kcal 60187kcal 60623kcal 61059kcal 61495kcal 61931kcal 62367kcal 62803kcal 63240kcal 63676kcal 64112kcal 64548kcal 64984kcal 65420kcal
ダンス
激しい		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
踏み台昇降 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
トランポリン
ゆっくり		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
HIIT
ジャンプなし		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
HIIT
ジャンプあり		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
料理全般 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
掃除機をかける 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21293kcal 21490kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25039kcal 25236kcal 25433kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26222kcal 26419kcal 26616kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27405kcal 27602kcal 27799kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28785kcal 28982kcal 29179kcal 29376kcal 29573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
部屋の片づけ全般 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18927kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20361kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21508kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22942kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24089kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25236kcal 25523kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26670kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27817kcal 28104kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29251kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30398kcal 30685kcal 30971kcal 31258kcal 31545kcal 31832kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32979kcal 33266kcal 33552kcal 33839kcal 34126kcal 34413kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35560kcal 35847kcal 36133kcal 36420kcal 36707kcal 36994kcal 37280kcal 37567kcal 37854kcal 38141kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39288kcal 39575kcal 39861kcal 40148kcal 40435kcal 40722kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41869kcal 42156kcal 42442kcal 42729kcal 43016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
トイレ 3763kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9356kcal 9463kcal 9571kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10539kcal 10646kcal 10754kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11937kcal 12044kcal 12152kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13120kcal 13227kcal 13335kcal 13442kcal 13550kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14518kcal 14625kcal 14733kcal 14840kcal 14948kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16023kcal 16131kcal
風呂でシャワー 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
風呂で入浴 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
デスクワーク 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4970kcal 5048kcal 5126kcal 5203kcal 5281kcal 5359kcal 5436kcal 5514kcal 5592kcal 5669kcal 5747kcal 5825kcal 5902kcal 5980kcal 6058kcal 6135kcal 6213kcal 6291kcal 6368kcal 6446kcal 6524kcal 6601kcal 6679kcal 6757kcal 6834kcal 6912kcal 6990kcal 7067kcal 7145kcal 7223kcal 7300kcal 7378kcal 7456kcal 7533kcal 7611kcal 7689kcal 7766kcal 7844kcal 7922kcal 7999kcal 8077kcal 8155kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8465kcal 8543kcal 8621kcal 8698kcal 8776kcal 8854kcal 8931kcal 9009kcal 9087kcal 9164kcal 9242kcal 9320kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10096kcal 10174kcal 10252kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal
立って仕事をする 3763kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9356kcal 9463kcal 9571kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10539kcal 10646kcal 10754kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11937kcal 12044kcal 12152kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13120kcal 13227kcal 13335kcal 13442kcal 13550kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14518kcal 14625kcal 14733kcal 14840kcal 14948kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16023kcal 16131kcal
体をよく動かす仕事 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
電車バスに乗車 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4970kcal 5048kcal 5126kcal 5203kcal 5281kcal 5359kcal 5436kcal 5514kcal 5592kcal 5669kcal 5747kcal 5825kcal 5902kcal 5980kcal 6058kcal 6135kcal 6213kcal 6291kcal 6368kcal 6446kcal 6524kcal 6601kcal 6679kcal 6757kcal 6834kcal 6912kcal 6990kcal 7067kcal 7145kcal 7223kcal 7300kcal 7378kcal 7456kcal 7533kcal 7611kcal 7689kcal 7766kcal 7844kcal 7922kcal 7999kcal 8077kcal 8155kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8465kcal 8543kcal 8621kcal 8698kcal 8776kcal 8854kcal 8931kcal 9009kcal 9087kcal 9164kcal 9242kcal 9320kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10096kcal 10174kcal 10252kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal
自動車を運転 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28856kcal 29681kcal 30505kcal 31330kcal 32154kcal 32979kcal 33803kcal 34628kcal 35452kcal 36277kcal 37101kcal 37926kcal 38750kcal 39575kcal 40399kcal 41224kcal 42048kcal 42873kcal 43697kcal 44521kcal 45346kcal 46170kcal 46995kcal 47819kcal 48644kcal 49468kcal 50293kcal 51117kcal 51942kcal 52766kcal 53591kcal 54415kcal 55240kcal 56064kcal 56889kcal 57713kcal 58538kcal 59362kcal 60187kcal 61011kcal 61836kcal 62660kcal 63485kcal 64309kcal 65133kcal 65958kcal 66782kcal 67607kcal 68431kcal 69256kcal 70080kcal 70905kcal 71729kcal 72554kcal 73378kcal 74203kcal 75027kcal 75852kcal 76676kcal 77501kcal 78325kcal 79150kcal 79974kcal 80799kcal 81623kcal 82448kcal 83272kcal 84097kcal 84921kcal 85746kcal 86570kcal 87394kcal 88219kcal 89043kcal 89868kcal 90692kcal 91517kcal 92341kcal 93166kcal 93990kcal 94815kcal 95639kcal 96464kcal 97288kcal 98113kcal 98937kcal 99762kcal 100586kcal 101411kcal 102235kcal 103060kcal 103884kcal 104709kcal 105533kcal 106358kcal 107182kcal 108007kcal 108831kcal 109655kcal 110480kcal 111304kcal 112129kcal 112953kcal 113778kcal 114602kcal 115427kcal 116251kcal 117076kcal 117900kcal 118725kcal 119549kcal 120374kcal 121198kcal 122023kcal 122847kcal 123672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25720kcal 26455kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31599kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37478kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42622kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47766kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52910kcal 53645kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58054kcal 58789kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63198kcal 63933kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68342kcal 69077kcal 69812kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74221kcal 74956kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79365kcal 80100kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84509kcal 85244kcal 85979kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89653kcal 90388kcal 91123kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94797kcal 95532kcal 96267kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99941kcal 100676kcal 101411kcal 102146kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105085kcal 105820kcal 106555kcal 107290kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24674kcal 25379kcal 26084kcal 26789kcal 27494kcal 28199kcal 28904kcal 29609kcal 30314kcal 31019kcal 31724kcal 32429kcal 33134kcal 33839kcal 34544kcal 35249kcal 35954kcal 36659kcal 37364kcal 38069kcal 38774kcal 39479kcal 40184kcal 40889kcal 41594kcal 42299kcal 43004kcal 43709kcal 44414kcal 45119kcal 45824kcal 46529kcal 47234kcal 47939kcal 48644kcal 49349kcal 50054kcal 50759kcal 51464kcal 52169kcal 52874kcal 53579kcal 54284kcal 54989kcal 55694kcal 56399kcal 57104kcal 57809kcal 58514kcal 59219kcal 59924kcal 60629kcal 61334kcal 62039kcal 62744kcal 63449kcal 64154kcal 64859kcal 65564kcal 66269kcal 66974kcal 67679kcal 68384kcal 69089kcal 69794kcal 70499kcal 71204kcal 71909kcal 72614kcal 73319kcal 74024kcal 74729kcal 75434kcal 76139kcal 76844kcal 77549kcal 78254kcal 78958kcal 79663kcal 80368kcal 81073kcal 81778kcal 82483kcal 83188kcal 83893kcal 84598kcal 85303kcal 86008kcal 86713kcal 87418kcal 88123kcal 88828kcal 89533kcal 90238kcal 90943kcal 91648kcal 92353kcal 93058kcal 93763kcal 94468kcal 95173kcal 95878kcal 96583kcal 97288kcal 97993kcal 98698kcal 99403kcal 100108kcal 100813kcal 101518kcal 102223kcal 102928kcal 103633kcal 104338kcal 105043kcal 105748kcal
水泳
(速め:全般)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20910kcal 21508kcal 22105kcal 22703kcal 23300kcal 23898kcal 24495kcal 25092kcal 25690kcal 26287kcal 26885kcal 27482kcal 28080kcal 28677kcal 29275kcal 29872kcal 30469kcal 31067kcal 31664kcal 32262kcal 32859kcal 33457kcal 34054kcal 34652kcal 35249kcal 35847kcal 36444kcal 37041kcal 37639kcal 38236kcal 38834kcal 39431kcal 40029kcal 40626kcal 41224kcal 41821kcal 42418kcal 43016kcal 43613kcal 44211kcal 44808kcal 45406kcal 46003kcal 46601kcal 47198kcal 47796kcal 48393kcal 48990kcal 49588kcal 50185kcal 50783kcal 51380kcal 51978kcal 52575kcal 53173kcal 53770kcal 54367kcal 54965kcal 55562kcal 56160kcal 56757kcal 57355kcal 57952kcal 58550kcal 59147kcal 59745kcal 60342kcal 60939kcal 61537kcal 62134kcal 62732kcal 63329kcal 63927kcal 64524kcal 65122kcal 65719kcal 66316kcal 66914kcal 67511kcal 68109kcal 68706kcal 69304kcal 69901kcal 70499kcal 71096kcal 71694kcal 72291kcal 72888kcal 73486kcal 74083kcal 74681kcal 75278kcal 75876kcal 76473kcal 77071kcal 77668kcal 78265kcal 78863kcal 79460kcal 80058kcal 80655kcal 81253kcal 81850kcal 82448kcal 83045kcal 83643kcal 84240kcal 84837kcal 85435kcal 86032kcal 86630kcal 87227kcal 87825kcal 88422kcal 89020kcal 89617kcal
ダンス
激しい		 18819kcal 19357kcal 19895kcal 20432kcal 20970kcal 21508kcal 22045kcal 22583kcal 23121kcal 23659kcal 24196kcal 24734kcal 25272kcal 25809kcal 26347kcal 26885kcal 27422kcal 27960kcal 28498kcal 29036kcal 29573kcal 30111kcal 30649kcal 31186kcal 31724kcal 32262kcal 32800kcal 33337kcal 33875kcal 34413kcal 34950kcal 35488kcal 36026kcal 36563kcal 37101kcal 37639kcal 38177kcal 38714kcal 39252kcal 39790kcal 40327kcal 40865kcal 41403kcal 41940kcal 42478kcal 43016kcal 43554kcal 44091kcal 44629kcal 45167kcal 45704kcal 46242kcal 46780kcal 47318kcal 47855kcal 48393kcal 48931kcal 49468kcal 50006kcal 50544kcal 51081kcal 51619kcal 52157kcal 52695kcal 53232kcal 53770kcal 54308kcal 54845kcal 55383kcal 55921kcal 56459kcal 56996kcal 57534kcal 58072kcal 58609kcal 59147kcal 59685kcal 60222kcal 60760kcal 61298kcal 61836kcal 62373kcal 62911kcal 63449kcal 63986kcal 64524kcal 65062kcal 65600kcal 66137kcal 66675kcal 67213kcal 67750kcal 68288kcal 68826kcal 69363kcal 69901kcal 70439kcal 70977kcal 71514kcal 72052kcal 72590kcal 73127kcal 73665kcal 74203kcal 74740kcal 75278kcal 75816kcal 76354kcal 76891kcal 77429kcal 77967kcal 78504kcal 79042kcal 79580kcal 80118kcal 80655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18401kcal 18927kcal 19452kcal 19978kcal 20504kcal 21030kcal 21555kcal 22081kcal 22607kcal 23133kcal 23659kcal 24184kcal 24710kcal 25236kcal 25762kcal 26287kcal 26813kcal 27339kcal 27865kcal 28390kcal 28916kcal 29442kcal 29968kcal 30493kcal 31019kcal 31545kcal 32071kcal 32596kcal 33122kcal 33648kcal 34174kcal 34699kcal 35225kcal 35751kcal 36277kcal 36802kcal 37328kcal 37854kcal 38380kcal 38905kcal 39431kcal 39957kcal 40483kcal 41008kcal 41534kcal 42060kcal 42586kcal 43111kcal 43637kcal 44163kcal 44689kcal 45215kcal 45740kcal 46266kcal 46792kcal 47318kcal 47843kcal 48369kcal 48895kcal 49421kcal 49946kcal 50472kcal 50998kcal 51524kcal 52049kcal 52575kcal 53101kcal 53627kcal 54152kcal 54678kcal 55204kcal 55730kcal 56255kcal 56781kcal 57307kcal 57833kcal 58358kcal 58884kcal 59410kcal 59936kcal 60461kcal 60987kcal 61513kcal 62039kcal 62564kcal 63090kcal 63616kcal 64142kcal 64667kcal 65193kcal 65719kcal 66245kcal 66771kcal 67296kcal 67822kcal 68348kcal 68874kcal 69399kcal 69925kcal 70451kcal 70977kcal 71502kcal 72028kcal 72554kcal 73080kcal 73605kcal 74131kcal 74657kcal 75183kcal 75708kcal 76234kcal 76760kcal 77286kcal 77811kcal 78337kcal 78863kcal
水泳
(普通:全般)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20827kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25290kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29257kcal 29753kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33224kcal 33720kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37687kcal 38183kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41654kcal 42150kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45621kcal 46117kcal 46613kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50084kcal 50580kcal 51076kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54051kcal 54547kcal 55043kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58018kcal 58514kcal 59010kcal 59506kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62481kcal 62977kcal 63473kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66448kcal 66944kcal 67440kcal 67936kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70415kcal 70911kcal 71407kcal 71903kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
山登り 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
HIIT
ジャンプあり		 16728kcal 17206kcal 17684kcal 18162kcal 18640kcal 19118kcal 19596kcal 20074kcal 20552kcal 21030kcal 21508kcal 21986kcal 22464kcal 22942kcal 23420kcal 23898kcal 24375kcal 24853kcal 25331kcal 25809kcal 26287kcal 26765kcal 27243kcal 27721kcal 28199kcal 28677kcal 29155kcal 29633kcal 30111kcal 30589kcal 31067kcal 31545kcal 32023kcal 32501kcal 32979kcal 33457kcal 33935kcal 34413kcal 34891kcal 35369kcal 35847kcal 36324kcal 36802kcal 37280kcal 37758kcal 38236kcal 38714kcal 39192kcal 39670kcal 40148kcal 40626kcal 41104kcal 41582kcal 42060kcal 42538kcal 43016kcal 43494kcal 43972kcal 44450kcal 44928kcal 45406kcal 45884kcal 46362kcal 46840kcal 47318kcal 47796kcal 48273kcal 48751kcal 49229kcal 49707kcal 50185kcal 50663kcal 51141kcal 51619kcal 52097kcal 52575kcal 53053kcal 53531kcal 54009kcal 54487kcal 54965kcal 55443kcal 55921kcal 56399kcal 56877kcal 57355kcal 57833kcal 58311kcal 58789kcal 59267kcal 59745kcal 60222kcal 60700kcal 61178kcal 61656kcal 62134kcal 62612kcal 63090kcal 63568kcal 64046kcal 64524kcal 65002kcal 65480kcal 65958kcal 66436kcal 66914kcal 67392kcal 67870kcal 68348kcal 68826kcal 69304kcal 69782kcal 70260kcal 70738kcal 71216kcal 71694kcal
ダンス
普通		 15264kcal 15700kcal 16137kcal 16573kcal 17009kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19190kcal 19626kcal 20062kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22243kcal 22679kcal 23115kcal 23551kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25296kcal 25732kcal 26168kcal 26604kcal 27040kcal 27476kcal 27912kcal 28349kcal 28785kcal 29221kcal 29657kcal 30093kcal 30529kcal 30965kcal 31401kcal 31838kcal 32274kcal 32710kcal 33146kcal 33582kcal 34018kcal 34454kcal 34891kcal 35327kcal 35763kcal 36199kcal 36635kcal 37071kcal 37507kcal 37944kcal 38380kcal 38816kcal 39252kcal 39688kcal 40124kcal 40560kcal 40997kcal 41433kcal 41869kcal 42305kcal 42741kcal 43177kcal 43613kcal 44049kcal 44486kcal 44922kcal 45358kcal 45794kcal 46230kcal 46666kcal 47102kcal 47539kcal 47975kcal 48411kcal 48847kcal 49283kcal 49719kcal 50155kcal 50592kcal 51028kcal 51464kcal 51900kcal 52336kcal 52772kcal 53208kcal 53645kcal 54081kcal 54517kcal 54953kcal 55389kcal 55825kcal 56261kcal 56698kcal 57134kcal 57570kcal 58006kcal 58442kcal 58878kcal 59314kcal 59750kcal 60187kcal 60623kcal 61059kcal 61495kcal 61931kcal 62367kcal 62803kcal 63240kcal 63676kcal 64112kcal 64548kcal 64984kcal 65420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15199kcal 15515kcal 15832kcal 16149kcal 16465kcal 16782kcal 17099kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18682kcal 18998kcal 19315kcal 19632kcal 19948kcal 20265kcal 20582kcal 20898kcal 21215kcal 21532kcal 21848kcal 22165kcal 22482kcal 22798kcal 23115kcal 23431kcal 23748kcal 24065kcal 24381kcal 24698kcal 25015kcal 25331kcal 25648kcal 25965kcal 26281kcal 26598kcal 26915kcal 27231kcal 27548kcal 27865kcal 28181kcal 28498kcal 28815kcal 29131kcal 29448kcal 29764kcal 30081kcal 30398kcal 30714kcal 31031kcal 31348kcal 31664kcal 31981kcal 32298kcal 32614kcal 32931kcal 33248kcal 33564kcal 33881kcal 34198kcal 34514kcal 34831kcal 35147kcal 35464kcal 35781kcal 36097kcal 36414kcal 36731kcal 37047kcal 37364kcal 37681kcal 37997kcal 38314kcal 38631kcal 38947kcal 39264kcal 39581kcal 39897kcal 40214kcal 40531kcal 40847kcal 41164kcal 41480kcal 41797kcal 42114kcal 42430kcal 42747kcal 43064kcal 43380kcal 43697kcal 44014kcal 44330kcal 44647kcal 44964kcal 45280kcal 45597kcal 45914kcal 46230kcal 46547kcal 46863kcal 47180kcal 47497kcal
踏み台昇降 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
HIIT
ジャンプなし		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ダンス
ゆっくり		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
筋トレ
スクワット		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
部屋の片づけ全般 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18927kcal 19213kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20361kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21508kcal 21794kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22942kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24089kcal 24375kcal 24662kcal 24949kcal 25236kcal 25523kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26670kcal 26956kcal 27243kcal 27530kcal 27817kcal 28104kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29251kcal 29537kcal 29824kcal 30111kcal 30398kcal 30685kcal 30971kcal 31258kcal 31545kcal 31832kcal 32118kcal 32405kcal 32692kcal 32979kcal 33266kcal 33552kcal 33839kcal 34126kcal 34413kcal 34699kcal 34986kcal 35273kcal 35560kcal 35847kcal 36133kcal 36420kcal 36707kcal 36994kcal 37280kcal 37567kcal 37854kcal 38141kcal 38427kcal 38714kcal 39001kcal 39288kcal 39575kcal 39861kcal 40148kcal 40435kcal 40722kcal 41008kcal 41295kcal 41582kcal 41869kcal 42156kcal 42442kcal 42729kcal 43016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9409kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11022kcal 11291kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12904kcal 13173kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14786kcal 15055kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16668kcal 16937kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18281kcal 18550kcal 18819kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20163kcal 20432kcal 20701kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22045kcal 22314kcal 22583kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23927kcal 24196kcal 24465kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25540kcal 25809kcal 26078kcal 26347kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27422kcal 27691kcal 27960kcal 28229kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29304kcal 29573kcal 29842kcal 30111kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31186kcal 31455kcal 31724kcal 31993kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33068kcal 33337kcal 33606kcal 33875kcal 34144kcal 34413kcal 34681kcal 34950kcal 35219kcal 35488kcal 35757kcal 36026kcal 36295kcal 36563kcal 36832kcal 37101kcal 37370kcal 37639kcal 37908kcal 38177kcal 38445kcal 38714kcal 38983kcal 39252kcal 39521kcal 39790kcal 40059kcal 40327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15671kcal 15928kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18240kcal 18497kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20809kcal 21066kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23378kcal 23635kcal 23892kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25947kcal 26204kcal 26461kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28516kcal 28773kcal 29030kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31085kcal 31342kcal 31599kcal 31856kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33654kcal 33911kcal 34168kcal 34425kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36223kcal 36480kcal 36737kcal 36994kcal 37251kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ヨガ
パワー		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
筋トレ
腹筋運動		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
背筋運動		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
筋トレ
懸垂		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25200kcal 25427kcal 25654kcal 25881kcal 26108kcal 26335kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31330kcal 31557kcal 31784kcal 32011kcal 32238kcal 32465kcal 32692kcal 32919kcal 33146kcal 33373kcal 33600kcal 33827kcal 34054kcal
トランポリン
ゆっくり		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
料理全般 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
掃除機をかける 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12618kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13801kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14984kcal 15181kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16364kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17547kcal 17744kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18730kcal 18927kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19913kcal 20110kcal 20307kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21293kcal 21490kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22476kcal 22673kcal 22870kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23659kcal 23856kcal 24053kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25039kcal 25236kcal 25433kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26222kcal 26419kcal 26616kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27405kcal 27602kcal 27799kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28785kcal 28982kcal 29179kcal 29376kcal 29573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
体をよく動かす仕事 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
皿洗い 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
ヨガ
ハタ		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
自動車を運転 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
風呂でシャワー 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
トイレ 3763kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9356kcal 9463kcal 9571kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10539kcal 10646kcal 10754kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11937kcal 12044kcal 12152kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13120kcal 13227kcal 13335kcal 13442kcal 13550kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14518kcal 14625kcal 14733kcal 14840kcal 14948kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16023kcal 16131kcal
立って仕事をする 3763kcal 3871kcal 3979kcal 4086kcal 4194kcal 4301kcal 4409kcal 4516kcal 4624kcal 4731kcal 4839kcal 4946kcal 5054kcal 5161kcal 5269kcal 5377kcal 5484kcal 5592kcal 5699kcal 5807kcal 5914kcal 6022kcal 6129kcal 6237kcal 6344kcal 6452kcal 6560kcal 6667kcal 6775kcal 6882kcal 6990kcal 7097kcal 7205kcal 7312kcal 7420kcal 7527kcal 7635kcal 7742kcal 7850kcal 7958kcal 8065kcal 8173kcal 8280kcal 8388kcal 8495kcal 8603kcal 8710kcal 8818kcal 8925kcal 9033kcal 9140kcal 9248kcal 9356kcal 9463kcal 9571kcal 9678kcal 9786kcal 9893kcal 10001kcal 10108kcal 10216kcal 10323kcal 10431kcal 10539kcal 10646kcal 10754kcal 10861kcal 10969kcal 11076kcal 11184kcal 11291kcal 11399kcal 11506kcal 11614kcal 11721kcal 11829kcal 11937kcal 12044kcal 12152kcal 12259kcal 12367kcal 12474kcal 12582kcal 12689kcal 12797kcal 12904kcal 13012kcal 13120kcal 13227kcal 13335kcal 13442kcal 13550kcal 13657kcal 13765kcal 13872kcal 13980kcal 14087kcal 14195kcal 14302kcal 14410kcal 14518kcal 14625kcal 14733kcal 14840kcal 14948kcal 15055kcal 15163kcal 15270kcal 15378kcal 15485kcal 15593kcal 15700kcal 15808kcal 15916kcal 16023kcal 16131kcal
風呂で入浴 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
デスクワーク 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4970kcal 5048kcal 5126kcal 5203kcal 5281kcal 5359kcal 5436kcal 5514kcal 5592kcal 5669kcal 5747kcal 5825kcal 5902kcal 5980kcal 6058kcal 6135kcal 6213kcal 6291kcal 6368kcal 6446kcal 6524kcal 6601kcal 6679kcal 6757kcal 6834kcal 6912kcal 6990kcal 7067kcal 7145kcal 7223kcal 7300kcal 7378kcal 7456kcal 7533kcal 7611kcal 7689kcal 7766kcal 7844kcal 7922kcal 7999kcal 8077kcal 8155kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8465kcal 8543kcal 8621kcal 8698kcal 8776kcal 8854kcal 8931kcal 9009kcal 9087kcal 9164kcal 9242kcal 9320kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10096kcal 10174kcal 10252kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal
電車バスに乗車 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4970kcal 5048kcal 5126kcal 5203kcal 5281kcal 5359kcal 5436kcal 5514kcal 5592kcal 5669kcal 5747kcal 5825kcal 5902kcal 5980kcal 6058kcal 6135kcal 6213kcal 6291kcal 6368kcal 6446kcal 6524kcal 6601kcal 6679kcal 6757kcal 6834kcal 6912kcal 6990kcal 7067kcal 7145kcal 7223kcal 7300kcal 7378kcal 7456kcal 7533kcal 7611kcal 7689kcal 7766kcal 7844kcal 7922kcal 7999kcal 8077kcal 8155kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8465kcal 8543kcal 8621kcal 8698kcal 8776kcal 8854kcal 8931kcal 9009kcal 9087kcal 9164kcal 9242kcal 9320kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9630kcal 9708kcal 9786kcal 9863kcal 9941kcal 10019kcal 10096kcal 10174kcal 10252kcal 10329kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10640kcal 10718kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11494kcal 11572kcal 11650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ