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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5761kcal 5913kcal 6065kcal 6216kcal 6368kcal 6520kcal 6671kcal 6823kcal 6974kcal 7126kcal 7278kcal 7429kcal 7581kcal 7733kcal 7884kcal 8036kcal 8187kcal 8339kcal 8491kcal 8642kcal 8794kcal 8946kcal 9097kcal 9249kcal 9400kcal 9552kcal 9704kcal 9855kcal 10007kcal 10159kcal 10310kcal 10462kcal 10614kcal 10765kcal 10917kcal 11068kcal 11220kcal 11372kcal 11523kcal 11675kcal 11827kcal 11978kcal 12130kcal 12281kcal 12433kcal 12585kcal 12736kcal 12888kcal 13040kcal 13191kcal 13343kcal 13494kcal 13646kcal 13798kcal 13949kcal 14101kcal 14253kcal 14404kcal 14556kcal 14707kcal 14859kcal 15011kcal 15162kcal 15314kcal 15466kcal 15617kcal 15769kcal 15921kcal 16072kcal 16224kcal 16375kcal 16527kcal 16679kcal 16830kcal 16982kcal 17134kcal 17285kcal 17437kcal 17588kcal 17740kcal 17892kcal 18043kcal 18195kcal 18347kcal 18498kcal 18650kcal 18801kcal 18953kcal 19105kcal 19256kcal 19408kcal 19560kcal 19711kcal 19863kcal 20014kcal 20166kcal 20318kcal 20469kcal 20621kcal 20773kcal 20924kcal 21076kcal 21228kcal 21379kcal 21531kcal 21682kcal 21834kcal 21986kcal 22137kcal 22289kcal 22441kcal 22592kcal 22744kcal
山登り 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10860kcal 11171kcal 11481kcal 11791kcal 12102kcal 12412kcal 12722kcal 13033kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15205kcal 15515kcal 15825kcal 16136kcal 16446kcal 16756kcal 17067kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18308kcal 18618kcal 18928kcal 19239kcal 19549kcal 19859kcal 20170kcal 20480kcal 20790kcal 21101kcal 21411kcal 21721kcal 22032kcal 22342kcal 22652kcal 22962kcal 23273kcal 23583kcal 23893kcal 24204kcal 24514kcal 24824kcal 25135kcal 25445kcal 25755kcal 26066kcal 26376kcal 26686kcal 26996kcal 27307kcal 27617kcal 27927kcal 28238kcal 28548kcal 28858kcal 29169kcal 29479kcal 29789kcal 30100kcal 30410kcal 30720kcal 31031kcal 31341kcal 31651kcal 31961kcal 32272kcal 32582kcal 32892kcal 33203kcal 33513kcal 33823kcal 34134kcal 34444kcal 34754kcal 35065kcal 35375kcal 35685kcal 35995kcal 36306kcal 36616kcal 36926kcal 37237kcal 37547kcal 37857kcal 38168kcal 38478kcal 38788kcal 39099kcal 39409kcal 39719kcal 40029kcal 40340kcal 40650kcal 40960kcal 41271kcal 41581kcal 41891kcal 42202kcal 42512kcal 42822kcal 43133kcal 43443kcal 43753kcal 44064kcal 44374kcal 44684kcal 44994kcal 45305kcal 45615kcal 45925kcal 46236kcal 46546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19556kcal 19972kcal 20388kcal 20804kcal 21220kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23301kcal 23717kcal 24133kcal 24549kcal 24965kcal 25381kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27046kcal 27462kcal 27878kcal 28294kcal 28710kcal 29126kcal 29542kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31207kcal 31623kcal 32039kcal 32455kcal 32871kcal 33287kcal 33703kcal 34119kcal 34536kcal 34952kcal 35368kcal 35784kcal 36200kcal 36616kcal 37032kcal 37448kcal 37864kcal 38280kcal 38697kcal 39113kcal 39529kcal 39945kcal 40361kcal 40777kcal 41193kcal 41609kcal 42025kcal 42441kcal 42858kcal 43274kcal 43690kcal 44106kcal 44522kcal 44938kcal 45354kcal 45770kcal 46186kcal 46602kcal 47019kcal 47435kcal 47851kcal 48267kcal 48683kcal 49099kcal 49515kcal 49931kcal 50347kcal 50763kcal 51179kcal 51596kcal 52012kcal 52428kcal 52844kcal 53260kcal 53676kcal 54092kcal 54508kcal 54924kcal 55340kcal 55757kcal 56173kcal 56589kcal 57005kcal 57421kcal 57837kcal 58253kcal 58669kcal 59085kcal 59501kcal 59918kcal 60334kcal 60750kcal 61166kcal 61582kcal 61998kcal 62414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15180kcal 15614kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17349kcal 17782kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19517kcal 19951kcal 20385kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22120kcal 22553kcal 22987kcal 23421kcal 23855kcal 24288kcal 24722kcal 25156kcal 25589kcal 26023kcal 26457kcal 26891kcal 27324kcal 27758kcal 28192kcal 28626kcal 29059kcal 29493kcal 29927kcal 30361kcal 30794kcal 31228kcal 31662kcal 32095kcal 32529kcal 32963kcal 33397kcal 33830kcal 34264kcal 34698kcal 35132kcal 35565kcal 35999kcal 36433kcal 36866kcal 37300kcal 37734kcal 38168kcal 38601kcal 39035kcal 39469kcal 39903kcal 40336kcal 40770kcal 41204kcal 41637kcal 42071kcal 42505kcal 42939kcal 43372kcal 43806kcal 44240kcal 44674kcal 45107kcal 45541kcal 45975kcal 46408kcal 46842kcal 47276kcal 47710kcal 48143kcal 48577kcal 49011kcal 49445kcal 49878kcal 50312kcal 50746kcal 51179kcal 51613kcal 52047kcal 52481kcal 52914kcal 53348kcal 53782kcal 54216kcal 54649kcal 55083kcal 55517kcal 55951kcal 56384kcal 56818kcal 57252kcal 57685kcal 58119kcal 58553kcal 58987kcal 59420kcal 59854kcal 60288kcal 60722kcal 61155kcal 61589kcal 62023kcal 62456kcal 62890kcal 63324kcal 63758kcal 64191kcal 64625kcal 65059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15325kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17007kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18689kcal 18876kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20371kcal 20558kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22053kcal 22240kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23735kcal 23922kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25417kcal 25604kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27099kcal 27286kcal 27473kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
水泳
(普通:全般)		 10243kcal 10536kcal 10829kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16390kcal 16682kcal 16975kcal 17268kcal 17560kcal 17853kcal 18146kcal 18438kcal 18731kcal 19024kcal 19316kcal 19609kcal 19902kcal 20194kcal 20487kcal 20780kcal 21072kcal 21365kcal 21658kcal 21950kcal 22243kcal 22536kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24585kcal 24877kcal 25170kcal 25463kcal 25755kcal 26048kcal 26341kcal 26633kcal 26926kcal 27219kcal 27511kcal 27804kcal 28097kcal 28389kcal 28682kcal 28975kcal 29267kcal 29560kcal 29853kcal 30145kcal 30438kcal 30731kcal 31023kcal 31316kcal 31609kcal 31901kcal 32194kcal 32487kcal 32780kcal 33072kcal 33365kcal 33658kcal 33950kcal 34243kcal 34536kcal 34828kcal 35121kcal 35414kcal 35706kcal 35999kcal 36292kcal 36584kcal 36877kcal 37170kcal 37462kcal 37755kcal 38048kcal 38340kcal 38633kcal 38926kcal 39218kcal 39511kcal 39804kcal 40096kcal 40389kcal 40682kcal 40975kcal 41267kcal 41560kcal 41853kcal 42145kcal 42438kcal 42731kcal 43023kcal 43316kcal 43609kcal 43901kcal
水泳
(速め:全般)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
水泳
(バタフライ)		 17031kcal 17518kcal 18005kcal 18491kcal 18978kcal 19464kcal 19951kcal 20438kcal 20924kcal 21411kcal 21898kcal 22384kcal 22871kcal 23357kcal 23844kcal 24331kcal 24817kcal 25304kcal 25790kcal 26277kcal 26764kcal 27250kcal 27737kcal 28224kcal 28710kcal 29197kcal 29683kcal 30170kcal 30657kcal 31143kcal 31630kcal 32117kcal 32603kcal 33090kcal 33576kcal 34063kcal 34550kcal 35036kcal 35523kcal 36010kcal 36496kcal 36983kcal 37469kcal 37956kcal 38443kcal 38929kcal 39416kcal 39903kcal 40389kcal 40876kcal 41362kcal 41849kcal 42336kcal 42822kcal 43309kcal 43796kcal 44282kcal 44769kcal 45255kcal 45742kcal 46229kcal 46715kcal 47202kcal 47689kcal 48175kcal 48662kcal 49148kcal 49635kcal 50122kcal 50608kcal 51095kcal 51581kcal 52068kcal 52555kcal 53041kcal 53528kcal 54015kcal 54501kcal 54988kcal 55474kcal 55961kcal 56448kcal 56934kcal 57421kcal 57908kcal 58394kcal 58881kcal 59367kcal 59854kcal 60341kcal 60827kcal 61314kcal 61801kcal 62287kcal 62774kcal 63260kcal 63747kcal 64234kcal 64720kcal 65207kcal 65694kcal 66180kcal 66667kcal 67153kcal 67640kcal 68127kcal 68613kcal 69100kcal 69587kcal 70073kcal 70560kcal 71046kcal 71533kcal 72020kcal 72506kcal 72993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
背筋運動		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
懸垂		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
スクワット		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
ヨガ
ハタ		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ヨガ
パワー		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
ダンス
ゆっくり		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
ダンス
普通		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11068kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12355kcal 12613kcal 12870kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14157kcal 14415kcal 14672kcal 14930kcal 15187kcal 15444kcal 15702kcal 15959kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17246kcal 17504kcal 17761kcal 18019kcal 18276kcal 18533kcal 18791kcal 19048kcal 19306kcal 19563kcal 19821kcal 20078kcal 20335kcal 20593kcal 20850kcal 21108kcal 21365kcal 21622kcal 21880kcal 22137kcal 22395kcal 22652kcal 22910kcal 23167kcal 23424kcal 23682kcal 23939kcal 24197kcal 24454kcal 24711kcal 24969kcal 25226kcal 25484kcal 25741kcal 25999kcal 26256kcal 26513kcal 26771kcal 27028kcal 27286kcal 27543kcal 27800kcal 28058kcal 28315kcal 28573kcal 28830kcal 29088kcal 29345kcal 29602kcal 29860kcal 30117kcal 30375kcal 30632kcal 30889kcal 31147kcal 31404kcal 31662kcal 31919kcal 32177kcal 32434kcal 32691kcal 32949kcal 33206kcal 33464kcal 33721kcal 33978kcal 34236kcal 34493kcal 34751kcal 35008kcal 35266kcal 35523kcal 35780kcal 36038kcal 36295kcal 36553kcal 36810kcal 37067kcal 37325kcal 37582kcal 37840kcal 38097kcal 38355kcal 38612kcal
ダンス
激しい		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
踏み台昇降 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
トランポリン
ゆっくり		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal
HIIT
ジャンプなし		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
HIIT
ジャンプあり		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
料理全般 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
掃除機をかける 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
部屋の片づけ全般 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
トイレ 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
風呂でシャワー 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
風呂で入浴 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
デスクワーク 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3208kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5500kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6371kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal
立って仕事をする 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
体をよく動かす仕事 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
電車バスに乗車 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3208kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5500kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6371kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal
自動車を運転 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17031kcal 17518kcal 18005kcal 18491kcal 18978kcal 19464kcal 19951kcal 20438kcal 20924kcal 21411kcal 21898kcal 22384kcal 22871kcal 23357kcal 23844kcal 24331kcal 24817kcal 25304kcal 25790kcal 26277kcal 26764kcal 27250kcal 27737kcal 28224kcal 28710kcal 29197kcal 29683kcal 30170kcal 30657kcal 31143kcal 31630kcal 32117kcal 32603kcal 33090kcal 33576kcal 34063kcal 34550kcal 35036kcal 35523kcal 36010kcal 36496kcal 36983kcal 37469kcal 37956kcal 38443kcal 38929kcal 39416kcal 39903kcal 40389kcal 40876kcal 41362kcal 41849kcal 42336kcal 42822kcal 43309kcal 43796kcal 44282kcal 44769kcal 45255kcal 45742kcal 46229kcal 46715kcal 47202kcal 47689kcal 48175kcal 48662kcal 49148kcal 49635kcal 50122kcal 50608kcal 51095kcal 51581kcal 52068kcal 52555kcal 53041kcal 53528kcal 54015kcal 54501kcal 54988kcal 55474kcal 55961kcal 56448kcal 56934kcal 57421kcal 57908kcal 58394kcal 58881kcal 59367kcal 59854kcal 60341kcal 60827kcal 61314kcal 61801kcal 62287kcal 62774kcal 63260kcal 63747kcal 64234kcal 64720kcal 65207kcal 65694kcal 66180kcal 66667kcal 67153kcal 67640kcal 68127kcal 68613kcal 69100kcal 69587kcal 70073kcal 70560kcal 71046kcal 71533kcal 72020kcal 72506kcal 72993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15180kcal 15614kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17349kcal 17782kcal 18216kcal 18650kcal 19084kcal 19517kcal 19951kcal 20385kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22120kcal 22553kcal 22987kcal 23421kcal 23855kcal 24288kcal 24722kcal 25156kcal 25589kcal 26023kcal 26457kcal 26891kcal 27324kcal 27758kcal 28192kcal 28626kcal 29059kcal 29493kcal 29927kcal 30361kcal 30794kcal 31228kcal 31662kcal 32095kcal 32529kcal 32963kcal 33397kcal 33830kcal 34264kcal 34698kcal 35132kcal 35565kcal 35999kcal 36433kcal 36866kcal 37300kcal 37734kcal 38168kcal 38601kcal 39035kcal 39469kcal 39903kcal 40336kcal 40770kcal 41204kcal 41637kcal 42071kcal 42505kcal 42939kcal 43372kcal 43806kcal 44240kcal 44674kcal 45107kcal 45541kcal 45975kcal 46408kcal 46842kcal 47276kcal 47710kcal 48143kcal 48577kcal 49011kcal 49445kcal 49878kcal 50312kcal 50746kcal 51179kcal 51613kcal 52047kcal 52481kcal 52914kcal 53348kcal 53782kcal 54216kcal 54649kcal 55083kcal 55517kcal 55951kcal 56384kcal 56818kcal 57252kcal 57685kcal 58119kcal 58553kcal 58987kcal 59420kcal 59854kcal 60288kcal 60722kcal 61155kcal 61589kcal 62023kcal 62456kcal 62890kcal 63324kcal 63758kcal 64191kcal 64625kcal 65059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15811kcal 16227kcal 16643kcal 17059kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19556kcal 19972kcal 20388kcal 20804kcal 21220kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23301kcal 23717kcal 24133kcal 24549kcal 24965kcal 25381kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27046kcal 27462kcal 27878kcal 28294kcal 28710kcal 29126kcal 29542kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31207kcal 31623kcal 32039kcal 32455kcal 32871kcal 33287kcal 33703kcal 34119kcal 34536kcal 34952kcal 35368kcal 35784kcal 36200kcal 36616kcal 37032kcal 37448kcal 37864kcal 38280kcal 38697kcal 39113kcal 39529kcal 39945kcal 40361kcal 40777kcal 41193kcal 41609kcal 42025kcal 42441kcal 42858kcal 43274kcal 43690kcal 44106kcal 44522kcal 44938kcal 45354kcal 45770kcal 46186kcal 46602kcal 47019kcal 47435kcal 47851kcal 48267kcal 48683kcal 49099kcal 49515kcal 49931kcal 50347kcal 50763kcal 51179kcal 51596kcal 52012kcal 52428kcal 52844kcal 53260kcal 53676kcal 54092kcal 54508kcal 54924kcal 55340kcal 55757kcal 56173kcal 56589kcal 57005kcal 57421kcal 57837kcal 58253kcal 58669kcal 59085kcal 59501kcal 59918kcal 60334kcal 60750kcal 61166kcal 61582kcal 61998kcal 62414kcal
水泳
(速め:全般)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12341kcal 12694kcal 13047kcal 13399kcal 13752kcal 14105kcal 14457kcal 14810kcal 15162kcal 15515kcal 15868kcal 16220kcal 16573kcal 16926kcal 17278kcal 17631kcal 17983kcal 18336kcal 18689kcal 19041kcal 19394kcal 19747kcal 20099kcal 20452kcal 20804kcal 21157kcal 21510kcal 21862kcal 22215kcal 22568kcal 22920kcal 23273kcal 23625kcal 23978kcal 24331kcal 24683kcal 25036kcal 25389kcal 25741kcal 26094kcal 26446kcal 26799kcal 27152kcal 27504kcal 27857kcal 28210kcal 28562kcal 28915kcal 29267kcal 29620kcal 29973kcal 30325kcal 30678kcal 31031kcal 31383kcal 31736kcal 32088kcal 32441kcal 32794kcal 33146kcal 33499kcal 33852kcal 34204kcal 34557kcal 34909kcal 35262kcal 35615kcal 35967kcal 36320kcal 36673kcal 37025kcal 37378kcal 37730kcal 38083kcal 38436kcal 38788kcal 39141kcal 39494kcal 39846kcal 40199kcal 40551kcal 40904kcal 41257kcal 41609kcal 41962kcal 42315kcal 42667kcal 43020kcal 43372kcal 43725kcal 44078kcal 44430kcal 44783kcal 45136kcal 45488kcal 45841kcal 46193kcal 46546kcal 46899kcal 47251kcal 47604kcal 47957kcal 48309kcal 48662kcal 49014kcal 49367kcal 49720kcal 50072kcal 50425kcal 50778kcal 51130kcal 51483kcal 51835kcal 52188kcal 52541kcal 52893kcal
ダンス
激しい		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12059kcal 12377kcal 12694kcal 13011kcal 13329kcal 13646kcal 13963kcal 14281kcal 14598kcal 14916kcal 15233kcal 15550kcal 15868kcal 16185kcal 16502kcal 16820kcal 17137kcal 17454kcal 17772kcal 18089kcal 18407kcal 18724kcal 19041kcal 19359kcal 19676kcal 19993kcal 20311kcal 20628kcal 20945kcal 21263kcal 21580kcal 21898kcal 22215kcal 22532kcal 22850kcal 23167kcal 23484kcal 23802kcal 24119kcal 24436kcal 24754kcal 25071kcal 25389kcal 25706kcal 26023kcal 26341kcal 26658kcal 26975kcal 27293kcal 27610kcal 27927kcal 28245kcal 28562kcal 28879kcal 29197kcal 29514kcal 29832kcal 30149kcal 30466kcal 30784kcal 31101kcal 31418kcal 31736kcal 32053kcal 32370kcal 32688kcal 33005kcal 33323kcal 33640kcal 33957kcal 34275kcal 34592kcal 34909kcal 35227kcal 35544kcal 35861kcal 36179kcal 36496kcal 36814kcal 37131kcal 37448kcal 37766kcal 38083kcal 38400kcal 38718kcal 39035kcal 39352kcal 39670kcal 39987kcal 40305kcal 40622kcal 40939kcal 41257kcal 41574kcal 41891kcal 42209kcal 42526kcal 42843kcal 43161kcal 43478kcal 43796kcal 44113kcal 44430kcal 44748kcal 45065kcal 45382kcal 45700kcal 46017kcal 46334kcal 46652kcal 46969kcal 47287kcal 47604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10860kcal 11171kcal 11481kcal 11791kcal 12102kcal 12412kcal 12722kcal 13033kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15205kcal 15515kcal 15825kcal 16136kcal 16446kcal 16756kcal 17067kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18308kcal 18618kcal 18928kcal 19239kcal 19549kcal 19859kcal 20170kcal 20480kcal 20790kcal 21101kcal 21411kcal 21721kcal 22032kcal 22342kcal 22652kcal 22962kcal 23273kcal 23583kcal 23893kcal 24204kcal 24514kcal 24824kcal 25135kcal 25445kcal 25755kcal 26066kcal 26376kcal 26686kcal 26996kcal 27307kcal 27617kcal 27927kcal 28238kcal 28548kcal 28858kcal 29169kcal 29479kcal 29789kcal 30100kcal 30410kcal 30720kcal 31031kcal 31341kcal 31651kcal 31961kcal 32272kcal 32582kcal 32892kcal 33203kcal 33513kcal 33823kcal 34134kcal 34444kcal 34754kcal 35065kcal 35375kcal 35685kcal 35995kcal 36306kcal 36616kcal 36926kcal 37237kcal 37547kcal 37857kcal 38168kcal 38478kcal 38788kcal 39099kcal 39409kcal 39719kcal 40029kcal 40340kcal 40650kcal 40960kcal 41271kcal 41581kcal 41891kcal 42202kcal 42512kcal 42822kcal 43133kcal 43443kcal 43753kcal 44064kcal 44374kcal 44684kcal 44994kcal 45305kcal 45615kcal 45925kcal 46236kcal 46546kcal
水泳
(普通:全般)		 10243kcal 10536kcal 10829kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16390kcal 16682kcal 16975kcal 17268kcal 17560kcal 17853kcal 18146kcal 18438kcal 18731kcal 19024kcal 19316kcal 19609kcal 19902kcal 20194kcal 20487kcal 20780kcal 21072kcal 21365kcal 21658kcal 21950kcal 22243kcal 22536kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24585kcal 24877kcal 25170kcal 25463kcal 25755kcal 26048kcal 26341kcal 26633kcal 26926kcal 27219kcal 27511kcal 27804kcal 28097kcal 28389kcal 28682kcal 28975kcal 29267kcal 29560kcal 29853kcal 30145kcal 30438kcal 30731kcal 31023kcal 31316kcal 31609kcal 31901kcal 32194kcal 32487kcal 32780kcal 33072kcal 33365kcal 33658kcal 33950kcal 34243kcal 34536kcal 34828kcal 35121kcal 35414kcal 35706kcal 35999kcal 36292kcal 36584kcal 36877kcal 37170kcal 37462kcal 37755kcal 38048kcal 38340kcal 38633kcal 38926kcal 39218kcal 39511kcal 39804kcal 40096kcal 40389kcal 40682kcal 40975kcal 41267kcal 41560kcal 41853kcal 42145kcal 42438kcal 42731kcal 43023kcal 43316kcal 43609kcal 43901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
山登り 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
HIIT
ジャンプあり		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ダンス
普通		 9009kcal 9266kcal 9524kcal 9781kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11068kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12355kcal 12613kcal 12870kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14157kcal 14415kcal 14672kcal 14930kcal 15187kcal 15444kcal 15702kcal 15959kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17246kcal 17504kcal 17761kcal 18019kcal 18276kcal 18533kcal 18791kcal 19048kcal 19306kcal 19563kcal 19821kcal 20078kcal 20335kcal 20593kcal 20850kcal 21108kcal 21365kcal 21622kcal 21880kcal 22137kcal 22395kcal 22652kcal 22910kcal 23167kcal 23424kcal 23682kcal 23939kcal 24197kcal 24454kcal 24711kcal 24969kcal 25226kcal 25484kcal 25741kcal 25999kcal 26256kcal 26513kcal 26771kcal 27028kcal 27286kcal 27543kcal 27800kcal 28058kcal 28315kcal 28573kcal 28830kcal 29088kcal 29345kcal 29602kcal 29860kcal 30117kcal 30375kcal 30632kcal 30889kcal 31147kcal 31404kcal 31662kcal 31919kcal 32177kcal 32434kcal 32691kcal 32949kcal 33206kcal 33464kcal 33721kcal 33978kcal 34236kcal 34493kcal 34751kcal 35008kcal 35266kcal 35523kcal 35780kcal 36038kcal 36295kcal 36553kcal 36810kcal 37067kcal 37325kcal 37582kcal 37840kcal 38097kcal 38355kcal 38612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6541kcal 6728kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9344kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10465kcal 10652kcal 10839kcal 11026kcal 11213kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12147kcal 12334kcal 12521kcal 12708kcal 12895kcal 13082kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13829kcal 14016kcal 14203kcal 14390kcal 14577kcal 14764kcal 14951kcal 15138kcal 15325kcal 15511kcal 15698kcal 15885kcal 16072kcal 16259kcal 16446kcal 16633kcal 16820kcal 17007kcal 17193kcal 17380kcal 17567kcal 17754kcal 17941kcal 18128kcal 18315kcal 18502kcal 18689kcal 18876kcal 19062kcal 19249kcal 19436kcal 19623kcal 19810kcal 19997kcal 20184kcal 20371kcal 20558kcal 20744kcal 20931kcal 21118kcal 21305kcal 21492kcal 21679kcal 21866kcal 22053kcal 22240kcal 22426kcal 22613kcal 22800kcal 22987kcal 23174kcal 23361kcal 23548kcal 23735kcal 23922kcal 24108kcal 24295kcal 24482kcal 24669kcal 24856kcal 25043kcal 25230kcal 25417kcal 25604kcal 25790kcal 25977kcal 26164kcal 26351kcal 26538kcal 26725kcal 26912kcal 27099kcal 27286kcal 27473kcal 27659kcal 27846kcal 28033kcal
踏み台昇降 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
HIIT
ジャンプなし		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
ダンス
ゆっくり		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
筋トレ
スクワット		 6170kcal 6347kcal 6523kcal 6699kcal 6876kcal 7052kcal 7228kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8991kcal 9168kcal 9344kcal 9520kcal 9697kcal 9873kcal 10049kcal 10226kcal 10402kcal 10578kcal 10755kcal 10931kcal 11107kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11812kcal 11989kcal 12165kcal 12341kcal 12518kcal 12694kcal 12870kcal 13047kcal 13223kcal 13399kcal 13576kcal 13752kcal 13928kcal 14105kcal 14281kcal 14457kcal 14633kcal 14810kcal 14986kcal 15162kcal 15339kcal 15515kcal 15691kcal 15868kcal 16044kcal 16220kcal 16397kcal 16573kcal 16749kcal 16926kcal 17102kcal 17278kcal 17454kcal 17631kcal 17807kcal 17983kcal 18160kcal 18336kcal 18512kcal 18689kcal 18865kcal 19041kcal 19218kcal 19394kcal 19570kcal 19747kcal 19923kcal 20099kcal 20275kcal 20452kcal 20628kcal 20804kcal 20981kcal 21157kcal 21333kcal 21510kcal 21686kcal 21862kcal 22039kcal 22215kcal 22391kcal 22568kcal 22744kcal 22920kcal 23096kcal 23273kcal 23449kcal 23625kcal 23802kcal 23978kcal 24154kcal 24331kcal 24507kcal 24683kcal 24860kcal 25036kcal 25212kcal 25389kcal 25565kcal 25741kcal 25917kcal 26094kcal 26270kcal 26446kcal
部屋の片づけ全般 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7458kcal 7616kcal 7775kcal 7934kcal 8092kcal 8251kcal 8410kcal 8568kcal 8727kcal 8886kcal 9044kcal 9203kcal 9362kcal 9520kcal 9679kcal 9838kcal 9996kcal 10155kcal 10314kcal 10472kcal 10631kcal 10790kcal 10949kcal 11107kcal 11266kcal 11425kcal 11583kcal 11742kcal 11901kcal 12059kcal 12218kcal 12377kcal 12535kcal 12694kcal 12853kcal 13011kcal 13170kcal 13329kcal 13487kcal 13646kcal 13805kcal 13963kcal 14122kcal 14281kcal 14439kcal 14598kcal 14757kcal 14916kcal 15074kcal 15233kcal 15392kcal 15550kcal 15709kcal 15868kcal 16026kcal 16185kcal 16344kcal 16502kcal 16661kcal 16820kcal 16978kcal 17137kcal 17296kcal 17454kcal 17613kcal 17772kcal 17930kcal 18089kcal 18248kcal 18407kcal 18565kcal 18724kcal 18883kcal 19041kcal 19200kcal 19359kcal 19517kcal 19676kcal 19835kcal 19993kcal 20152kcal 20311kcal 20469kcal 20628kcal 20787kcal 20945kcal 21104kcal 21263kcal 21421kcal 21580kcal 21739kcal 21898kcal 22056kcal 22215kcal 22374kcal 22532kcal 22691kcal 22850kcal 23008kcal 23167kcal 23326kcal 23484kcal 23643kcal 23802kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5307kcal 5458kcal 5610kcal 5761kcal 5913kcal 6065kcal 6216kcal 6368kcal 6520kcal 6671kcal 6823kcal 6974kcal 7126kcal 7278kcal 7429kcal 7581kcal 7733kcal 7884kcal 8036kcal 8187kcal 8339kcal 8491kcal 8642kcal 8794kcal 8946kcal 9097kcal 9249kcal 9400kcal 9552kcal 9704kcal 9855kcal 10007kcal 10159kcal 10310kcal 10462kcal 10614kcal 10765kcal 10917kcal 11068kcal 11220kcal 11372kcal 11523kcal 11675kcal 11827kcal 11978kcal 12130kcal 12281kcal 12433kcal 12585kcal 12736kcal 12888kcal 13040kcal 13191kcal 13343kcal 13494kcal 13646kcal 13798kcal 13949kcal 14101kcal 14253kcal 14404kcal 14556kcal 14707kcal 14859kcal 15011kcal 15162kcal 15314kcal 15466kcal 15617kcal 15769kcal 15921kcal 16072kcal 16224kcal 16375kcal 16527kcal 16679kcal 16830kcal 16982kcal 17134kcal 17285kcal 17437kcal 17588kcal 17740kcal 17892kcal 18043kcal 18195kcal 18347kcal 18498kcal 18650kcal 18801kcal 18953kcal 19105kcal 19256kcal 19408kcal 19560kcal 19711kcal 19863kcal 20014kcal 20166kcal 20318kcal 20469kcal 20621kcal 20773kcal 20924kcal 21076kcal 21228kcal 21379kcal 21531kcal 21682kcal 21834kcal 21986kcal 22137kcal 22289kcal 22441kcal 22592kcal 22744kcal
ヨガ
パワー		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
筋トレ
腹筋運動		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
背筋運動		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
筋トレ
懸垂		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
トランポリン
ゆっくり		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
料理全般 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
掃除機をかける 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
体をよく動かす仕事 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
皿洗い 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ヨガ
ハタ		 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4548kcal 4654kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5077kcal 5183kcal 5289kcal 5395kcal 5500kcal 5606kcal 5712kcal 5818kcal 5924kcal 6029kcal 6135kcal 6241kcal 6347kcal 6453kcal 6558kcal 6664kcal 6770kcal 6876kcal 6981kcal 7087kcal 7193kcal 7299kcal 7405kcal 7510kcal 7616kcal 7722kcal 7828kcal 7934kcal 8039kcal 8145kcal 8251kcal 8357kcal 8463kcal 8568kcal 8674kcal 8780kcal 8886kcal 8991kcal 9097kcal 9203kcal 9309kcal 9415kcal 9520kcal 9626kcal 9732kcal 9838kcal 9944kcal 10049kcal 10155kcal 10261kcal 10367kcal 10472kcal 10578kcal 10684kcal 10790kcal 10896kcal 11001kcal 11107kcal 11213kcal 11319kcal 11425kcal 11530kcal 11636kcal 11742kcal 11848kcal 11953kcal 12059kcal 12165kcal 12271kcal 12377kcal 12482kcal 12588kcal 12694kcal 12800kcal 12906kcal 13011kcal 13117kcal 13223kcal 13329kcal 13435kcal 13540kcal 13646kcal 13752kcal 13858kcal 13963kcal 14069kcal 14175kcal 14281kcal 14387kcal 14492kcal 14598kcal 14704kcal 14810kcal 14916kcal 15021kcal 15127kcal 15233kcal 15339kcal 15444kcal 15550kcal 15656kcal 15762kcal 15868kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
自動車を運転 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
風呂でシャワー 2468kcal 2538kcal 2609kcal 2679kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3314kcal 3385kcal 3455kcal 3526kcal 3596kcal 3667kcal 3737kcal 3808kcal 3878kcal 3949kcal 4019kcal 4090kcal 4160kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4513kcal 4584kcal 4654kcal 4725kcal 4795kcal 4866kcal 4936kcal 5007kcal 5077kcal 5148kcal 5218kcal 5289kcal 5359kcal 5430kcal 5500kcal 5571kcal 5642kcal 5712kcal 5783kcal 5853kcal 5924kcal 5994kcal 6065kcal 6135kcal 6206kcal 6276kcal 6347kcal 6417kcal 6488kcal 6558kcal 6629kcal 6699kcal 6770kcal 6840kcal 6911kcal 6981kcal 7052kcal 7123kcal 7193kcal 7264kcal 7334kcal 7405kcal 7475kcal 7546kcal 7616kcal 7687kcal 7757kcal 7828kcal 7898kcal 7969kcal 8039kcal 8110kcal 8180kcal 8251kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8533kcal 8604kcal 8674kcal 8745kcal 8815kcal 8886kcal 8956kcal 9027kcal 9097kcal 9168kcal 9238kcal 9309kcal 9379kcal 9450kcal 9520kcal 9591kcal 9661kcal 9732kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10014kcal 10085kcal 10155kcal 10226kcal 10296kcal 10367kcal 10437kcal 10508kcal 10578kcal
トイレ 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
立って仕事をする 2221kcal 2285kcal 2348kcal 2411kcal 2475kcal 2538kcal 2602kcal 2665kcal 2729kcal 2792kcal 2856kcal 2919kcal 2983kcal 3046kcal 3110kcal 3173kcal 3237kcal 3300kcal 3364kcal 3427kcal 3490kcal 3554kcal 3617kcal 3681kcal 3744kcal 3808kcal 3871kcal 3935kcal 3998kcal 4062kcal 4125kcal 4189kcal 4252kcal 4316kcal 4379kcal 4443kcal 4506kcal 4570kcal 4633kcal 4696kcal 4760kcal 4823kcal 4887kcal 4950kcal 5014kcal 5077kcal 5141kcal 5204kcal 5268kcal 5331kcal 5395kcal 5458kcal 5522kcal 5585kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5839kcal 5902kcal 5966kcal 6029kcal 6093kcal 6156kcal 6220kcal 6283kcal 6347kcal 6410kcal 6474kcal 6537kcal 6601kcal 6664kcal 6728kcal 6791kcal 6855kcal 6918kcal 6981kcal 7045kcal 7108kcal 7172kcal 7235kcal 7299kcal 7362kcal 7426kcal 7489kcal 7553kcal 7616kcal 7680kcal 7743kcal 7807kcal 7870kcal 7934kcal 7997kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8251kcal 8314kcal 8378kcal 8441kcal 8505kcal 8568kcal 8632kcal 8695kcal 8759kcal 8822kcal 8886kcal 8949kcal 9013kcal 9076kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9393kcal 9457kcal 9520kcal
風呂で入浴 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
デスクワーク 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3208kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5500kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6371kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal
電車バスに乗車 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1741kcal 1787kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2062kcal 2108kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2337kcal 2383kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2612kcal 2658kcal 2704kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2887kcal 2933kcal 2979kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3208kcal 3254kcal 3300kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3529kcal 3575kcal 3621kcal 3667kcal 3713kcal 3758kcal 3804kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4354kcal 4400kcal 4446kcal 4492kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4721kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4996kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5225kcal 5271kcal 5317kcal 5363kcal 5409kcal 5455kcal 5500kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6005kcal 6051kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6326kcal 6371kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ