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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23368kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25183kcal 25410kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26998kcal 27225kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28813kcal 29040kcal 29267kcal 29494kcal 29721kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30628kcal 30855kcal 31082kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31989kcal 32216kcal 32443kcal 32670kcal 32897kcal 33124kcal 33351kcal 33578kcal 33804kcal 34031kcal
山登り 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21790kcal 22413kcal 23036kcal 23658kcal 24281kcal 24903kcal 25526kcal 26149kcal 26771kcal 27394kcal 28016kcal 28639kcal 29262kcal 29884kcal 30507kcal 31129kcal 31752kcal 32375kcal 32997kcal 33620kcal 34242kcal 34865kcal 35488kcal 36110kcal 36733kcal 37355kcal 37978kcal 38601kcal 39223kcal 39846kcal 40468kcal 41091kcal 41714kcal 42336kcal 42959kcal 43581kcal 44204kcal 44827kcal 45449kcal 46072kcal 46694kcal 47317kcal 47940kcal 48562kcal 49185kcal 49807kcal 50430kcal 51052kcal 51675kcal 52298kcal 52920kcal 53543kcal 54165kcal 54788kcal 55411kcal 56033kcal 56656kcal 57278kcal 57901kcal 58524kcal 59146kcal 59769kcal 60391kcal 61014kcal 61637kcal 62259kcal 62882kcal 63504kcal 64127kcal 64750kcal 65372kcal 65995kcal 66617kcal 67240kcal 67863kcal 68485kcal 69108kcal 69730kcal 70353kcal 70976kcal 71598kcal 72221kcal 72843kcal 73466kcal 74089kcal 74711kcal 75334kcal 75956kcal 76579kcal 77202kcal 77824kcal 78447kcal 79069kcal 79692kcal 80315kcal 80937kcal 81560kcal 82182kcal 82805kcal 83428kcal 84050kcal 84673kcal 85295kcal 85918kcal 86541kcal 87163kcal 87786kcal 88408kcal 89031kcal 89654kcal 90276kcal 90899kcal 91521kcal 92144kcal 92767kcal 93389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22714kcal 23363kcal 24012kcal 24661kcal 25310kcal 25959kcal 26608kcal 27257kcal 27906kcal 28555kcal 29204kcal 29853kcal 30502kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43481kcal 44130kcal 44779kcal 45428kcal 46077kcal 46726kcal 47375kcal 48024kcal 48673kcal 49322kcal 49971kcal 50620kcal 51269kcal 51918kcal 52567kcal 53216kcal 53865kcal 54514kcal 55163kcal 55812kcal 56461kcal 57110kcal 57759kcal 58408kcal 59057kcal 59706kcal 60355kcal 61004kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65546kcal 66195kcal 66844kcal 67493kcal 68142kcal 68791kcal 69440kcal 70089kcal 70738kcal 71387kcal 72036kcal 72685kcal 73334kcal 73983kcal 74632kcal 75281kcal 75930kcal 76579kcal 77228kcal 77877kcal 78526kcal 79175kcal 79824kcal 80473kcal 81122kcal 81771kcal 82420kcal 83069kcal 83718kcal 84367kcal 85016kcal 85665kcal 86314kcal 86963kcal 87612kcal 88261kcal 88910kcal 89559kcal 90208kcal 90857kcal 91506kcal 92154kcal 92803kcal 93452kcal 94101kcal 94750kcal 95399kcal 96048kcal 96697kcal 97346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12304kcal 12583kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15380kcal 15659kcal 15939kcal 16219kcal 16498kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18735kcal 19015kcal 19295kcal 19574kcal 19854kcal 20134kcal 20413kcal 20693kcal 20973kcal 21252kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22650kcal 22930kcal 23210kcal 23489kcal 23769kcal 24049kcal 24328kcal 24608kcal 24888kcal 25167kcal 25447kcal 25726kcal 26006kcal 26286kcal 26565kcal 26845kcal 27125kcal 27404kcal 27684kcal 27964kcal 28243kcal 28523kcal 28803kcal 29082kcal 29362kcal 29641kcal 29921kcal 30201kcal 30480kcal 30760kcal 31040kcal 31319kcal 31599kcal 31879kcal 32158kcal 32438kcal 32718kcal 32997kcal 33277kcal 33556kcal 33836kcal 34116kcal 34395kcal 34675kcal 34955kcal 35234kcal 35514kcal 35794kcal 36073kcal 36353kcal 36633kcal 36912kcal 37192kcal 37471kcal 37751kcal 38031kcal 38310kcal 38590kcal 38870kcal 39149kcal 39429kcal 39709kcal 39988kcal 40268kcal 40547kcal 40827kcal 41107kcal 41386kcal 41666kcal 41946kcal
水泳
(普通:全般)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42041kcal 42479kcal 42917kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48172kcal 48610kcal 49048kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54303kcal 54741kcal 55179kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59996kcal 60434kcal 60872kcal 61310kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
水泳
(速め:全般)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
水泳
(バタフライ)		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35678kcal 36406kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42231kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48056kcal 48784kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53881kcal 54609kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59706kcal 60434kcal 61162kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65531kcal 66259kcal 66987kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71356kcal 72084kcal 72812kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77909kcal 78637kcal 79365kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83734kcal 84462kcal 85190kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89559kcal 90287kcal 91015kcal 91743kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95384kcal 96112kcal 96840kcal 97568kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101209kcal 101937kcal 102665kcal 103393kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107034kcal 107762kcal 108490kcal 109218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
背筋運動		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
懸垂		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
スクワット		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ヨガ
ハタ		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ヨガ
パワー		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ダンス
ゆっくり		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ダンス
普通		 13480kcal 13865kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23109kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25420kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27731kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30042kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32353kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34664kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36975kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39286kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41597kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43908kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46219kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48530kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50456kcal 50841kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52767kcal 53152kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55078kcal 55463kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57389kcal 57774kcal
ダンス
激しい		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
踏み台昇降 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
トランポリン
ゆっくり		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal
HIIT
ジャンプなし		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
HIIT
ジャンプあり		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
料理全般 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
掃除機をかける 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8705kcal 8879kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10098kcal 10272kcal 10446kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11491kcal 11665kcal 11839kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13058kcal 13232kcal 13406kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14451kcal 14625kcal 14799kcal 14973kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15844kcal 16018kcal 16192kcal 16366kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17237kcal 17411kcal 17585kcal 17759kcal 17933kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18630kcal 18804kcal 18978kcal 19152kcal 19326kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20197kcal 20371kcal 20545kcal 20719kcal 20893kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21590kcal 21764kcal 21938kcal 22112kcal 22286kcal 22460kcal 22635kcal 22809kcal 22983kcal 23157kcal 23331kcal 23505kcal 23679kcal 23853kcal 24028kcal 24202kcal 24376kcal 24550kcal 24724kcal 24898kcal 25072kcal 25246kcal 25420kcal 25595kcal 25769kcal 25943kcal 26117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
部屋の片づけ全般 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
トイレ 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
風呂でシャワー 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
風呂で入浴 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
デスクワーク 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
立って仕事をする 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
体をよく動かす仕事 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
電車バスに乗車 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
自動車を運転 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25484kcal 26212kcal 26940kcal 27668kcal 28396kcal 29124kcal 29853kcal 30581kcal 31309kcal 32037kcal 32765kcal 33493kcal 34221kcal 34949kcal 35678kcal 36406kcal 37134kcal 37862kcal 38590kcal 39318kcal 40046kcal 40774kcal 41502kcal 42231kcal 42959kcal 43687kcal 44415kcal 45143kcal 45871kcal 46599kcal 47327kcal 48056kcal 48784kcal 49512kcal 50240kcal 50968kcal 51696kcal 52424kcal 53152kcal 53881kcal 54609kcal 55337kcal 56065kcal 56793kcal 57521kcal 58249kcal 58977kcal 59706kcal 60434kcal 61162kcal 61890kcal 62618kcal 63346kcal 64074kcal 64802kcal 65531kcal 66259kcal 66987kcal 67715kcal 68443kcal 69171kcal 69899kcal 70627kcal 71356kcal 72084kcal 72812kcal 73540kcal 74268kcal 74996kcal 75724kcal 76452kcal 77180kcal 77909kcal 78637kcal 79365kcal 80093kcal 80821kcal 81549kcal 82277kcal 83005kcal 83734kcal 84462kcal 85190kcal 85918kcal 86646kcal 87374kcal 88102kcal 88830kcal 89559kcal 90287kcal 91015kcal 91743kcal 92471kcal 93199kcal 93927kcal 94655kcal 95384kcal 96112kcal 96840kcal 97568kcal 98296kcal 99024kcal 99752kcal 100480kcal 101209kcal 101937kcal 102665kcal 103393kcal 104121kcal 104849kcal 105577kcal 106305kcal 107034kcal 107762kcal 108490kcal 109218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22714kcal 23363kcal 24012kcal 24661kcal 25310kcal 25959kcal 26608kcal 27257kcal 27906kcal 28555kcal 29204kcal 29853kcal 30502kcal 31150kcal 31799kcal 32448kcal 33097kcal 33746kcal 34395kcal 35044kcal 35693kcal 36342kcal 36991kcal 37640kcal 38289kcal 38938kcal 39587kcal 40236kcal 40885kcal 41534kcal 42183kcal 42832kcal 43481kcal 44130kcal 44779kcal 45428kcal 46077kcal 46726kcal 47375kcal 48024kcal 48673kcal 49322kcal 49971kcal 50620kcal 51269kcal 51918kcal 52567kcal 53216kcal 53865kcal 54514kcal 55163kcal 55812kcal 56461kcal 57110kcal 57759kcal 58408kcal 59057kcal 59706kcal 60355kcal 61004kcal 61652kcal 62301kcal 62950kcal 63599kcal 64248kcal 64897kcal 65546kcal 66195kcal 66844kcal 67493kcal 68142kcal 68791kcal 69440kcal 70089kcal 70738kcal 71387kcal 72036kcal 72685kcal 73334kcal 73983kcal 74632kcal 75281kcal 75930kcal 76579kcal 77228kcal 77877kcal 78526kcal 79175kcal 79824kcal 80473kcal 81122kcal 81771kcal 82420kcal 83069kcal 83718kcal 84367kcal 85016kcal 85665kcal 86314kcal 86963kcal 87612kcal 88261kcal 88910kcal 89559kcal 90208kcal 90857kcal 91506kcal 92154kcal 92803kcal 93452kcal 94101kcal 94750kcal 95399kcal 96048kcal 96697kcal 97346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21790kcal 22413kcal 23036kcal 23658kcal 24281kcal 24903kcal 25526kcal 26149kcal 26771kcal 27394kcal 28016kcal 28639kcal 29262kcal 29884kcal 30507kcal 31129kcal 31752kcal 32375kcal 32997kcal 33620kcal 34242kcal 34865kcal 35488kcal 36110kcal 36733kcal 37355kcal 37978kcal 38601kcal 39223kcal 39846kcal 40468kcal 41091kcal 41714kcal 42336kcal 42959kcal 43581kcal 44204kcal 44827kcal 45449kcal 46072kcal 46694kcal 47317kcal 47940kcal 48562kcal 49185kcal 49807kcal 50430kcal 51052kcal 51675kcal 52298kcal 52920kcal 53543kcal 54165kcal 54788kcal 55411kcal 56033kcal 56656kcal 57278kcal 57901kcal 58524kcal 59146kcal 59769kcal 60391kcal 61014kcal 61637kcal 62259kcal 62882kcal 63504kcal 64127kcal 64750kcal 65372kcal 65995kcal 66617kcal 67240kcal 67863kcal 68485kcal 69108kcal 69730kcal 70353kcal 70976kcal 71598kcal 72221kcal 72843kcal 73466kcal 74089kcal 74711kcal 75334kcal 75956kcal 76579kcal 77202kcal 77824kcal 78447kcal 79069kcal 79692kcal 80315kcal 80937kcal 81560kcal 82182kcal 82805kcal 83428kcal 84050kcal 84673kcal 85295kcal 85918kcal 86541kcal 87163kcal 87786kcal 88408kcal 89031kcal 89654kcal 90276kcal 90899kcal 91521kcal 92144kcal 92767kcal 93389kcal
水泳
(速め:全般)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
ダンス
激しい		 16620kcal 17095kcal 17569kcal 18044kcal 18519kcal 18994kcal 19469kcal 19944kcal 20419kcal 20893kcal 21368kcal 21843kcal 22318kcal 22793kcal 23268kcal 23743kcal 24217kcal 24692kcal 25167kcal 25642kcal 26117kcal 26592kcal 27067kcal 27542kcal 28016kcal 28491kcal 28966kcal 29441kcal 29916kcal 30391kcal 30866kcal 31340kcal 31815kcal 32290kcal 32765kcal 33240kcal 33715kcal 34190kcal 34664kcal 35139kcal 35614kcal 36089kcal 36564kcal 37039kcal 37514kcal 37989kcal 38463kcal 38938kcal 39413kcal 39888kcal 40363kcal 40838kcal 41313kcal 41787kcal 42262kcal 42737kcal 43212kcal 43687kcal 44162kcal 44637kcal 45111kcal 45586kcal 46061kcal 46536kcal 47011kcal 47486kcal 47961kcal 48435kcal 48910kcal 49385kcal 49860kcal 50335kcal 50810kcal 51285kcal 51760kcal 52234kcal 52709kcal 53184kcal 53659kcal 54134kcal 54609kcal 55084kcal 55558kcal 56033kcal 56508kcal 56983kcal 57458kcal 57933kcal 58408kcal 58882kcal 59357kcal 59832kcal 60307kcal 60782kcal 61257kcal 61732kcal 62206kcal 62681kcal 63156kcal 63631kcal 64106kcal 64581kcal 65056kcal 65531kcal 66005kcal 66480kcal 66955kcal 67430kcal 67905kcal 68380kcal 68855kcal 69329kcal 69804kcal 70279kcal 70754kcal 71229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16250kcal 16715kcal 17179kcal 17643kcal 18108kcal 18572kcal 19036kcal 19501kcal 19965kcal 20429kcal 20893kcal 21358kcal 21822kcal 22286kcal 22751kcal 23215kcal 23679kcal 24144kcal 24608kcal 25072kcal 25537kcal 26001kcal 26465kcal 26929kcal 27394kcal 27858kcal 28322kcal 28787kcal 29251kcal 29715kcal 30180kcal 30644kcal 31108kcal 31573kcal 32037kcal 32501kcal 32966kcal 33430kcal 33894kcal 34358kcal 34823kcal 35287kcal 35751kcal 36216kcal 36680kcal 37144kcal 37609kcal 38073kcal 38537kcal 39002kcal 39466kcal 39930kcal 40394kcal 40859kcal 41323kcal 41787kcal 42252kcal 42716kcal 43180kcal 43645kcal 44109kcal 44573kcal 45038kcal 45502kcal 45966kcal 46431kcal 46895kcal 47359kcal 47823kcal 48288kcal 48752kcal 49216kcal 49681kcal 50145kcal 50609kcal 51074kcal 51538kcal 52002kcal 52467kcal 52931kcal 53395kcal 53859kcal 54324kcal 54788kcal 55252kcal 55717kcal 56181kcal 56645kcal 57110kcal 57574kcal 58038kcal 58503kcal 58967kcal 59431kcal 59895kcal 60360kcal 60824kcal 61288kcal 61753kcal 62217kcal 62681kcal 63146kcal 63610kcal 64074kcal 64539kcal 65003kcal 65467kcal 65932kcal 66396kcal 66860kcal 67324kcal 67789kcal 68253kcal 68717kcal 69182kcal 69646kcal
水泳
(普通:全般)		 15327kcal 15765kcal 16203kcal 16641kcal 17079kcal 17517kcal 17955kcal 18393kcal 18830kcal 19268kcal 19706kcal 20144kcal 20582kcal 21020kcal 21458kcal 21896kcal 22334kcal 22772kcal 23210kcal 23648kcal 24086kcal 24524kcal 24961kcal 25399kcal 25837kcal 26275kcal 26713kcal 27151kcal 27589kcal 28027kcal 28465kcal 28903kcal 29341kcal 29779kcal 30217kcal 30655kcal 31092kcal 31530kcal 31968kcal 32406kcal 32844kcal 33282kcal 33720kcal 34158kcal 34596kcal 35034kcal 35472kcal 35910kcal 36348kcal 36786kcal 37223kcal 37661kcal 38099kcal 38537kcal 38975kcal 39413kcal 39851kcal 40289kcal 40727kcal 41165kcal 41603kcal 42041kcal 42479kcal 42917kcal 43354kcal 43792kcal 44230kcal 44668kcal 45106kcal 45544kcal 45982kcal 46420kcal 46858kcal 47296kcal 47734kcal 48172kcal 48610kcal 49048kcal 49485kcal 49923kcal 50361kcal 50799kcal 51237kcal 51675kcal 52113kcal 52551kcal 52989kcal 53427kcal 53865kcal 54303kcal 54741kcal 55179kcal 55616kcal 56054kcal 56492kcal 56930kcal 57368kcal 57806kcal 58244kcal 58682kcal 59120kcal 59558kcal 59996kcal 60434kcal 60872kcal 61310kcal 61747kcal 62185kcal 62623kcal 63061kcal 63499kcal 63937kcal 64375kcal 64813kcal 65251kcal 65689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
山登り 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
HIIT
ジャンプあり		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ダンス
普通		 13480kcal 13865kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23109kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25420kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27731kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30042kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32353kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34664kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36975kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39286kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41597kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43908kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46219kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48530kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50456kcal 50841kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52767kcal 53152kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55078kcal 55463kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57389kcal 57774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11080kcal 11396kcal 11713kcal 12029kcal 12346kcal 12663kcal 12979kcal 13296kcal 13612kcal 13929kcal 14245kcal 14562kcal 14879kcal 15195kcal 15512kcal 15828kcal 16145kcal 16461kcal 16778kcal 17095kcal 17411kcal 17728kcal 18044kcal 18361kcal 18677kcal 18994kcal 19311kcal 19627kcal 19944kcal 20260kcal 20577kcal 20893kcal 21210kcal 21527kcal 21843kcal 22160kcal 22476kcal 22793kcal 23109kcal 23426kcal 23743kcal 24059kcal 24376kcal 24692kcal 25009kcal 25326kcal 25642kcal 25959kcal 26275kcal 26592kcal 26908kcal 27225kcal 27542kcal 27858kcal 28175kcal 28491kcal 28808kcal 29124kcal 29441kcal 29758kcal 30074kcal 30391kcal 30707kcal 31024kcal 31340kcal 31657kcal 31974kcal 32290kcal 32607kcal 32923kcal 33240kcal 33556kcal 33873kcal 34190kcal 34506kcal 34823kcal 35139kcal 35456kcal 35772kcal 36089kcal 36406kcal 36722kcal 37039kcal 37355kcal 37672kcal 37989kcal 38305kcal 38622kcal 38938kcal 39255kcal 39571kcal 39888kcal 40205kcal 40521kcal 40838kcal 41154kcal 41471kcal 41787kcal 42104kcal 42421kcal 42737kcal 43054kcal 43370kcal 43687kcal 44003kcal 44320kcal 44637kcal 44953kcal 45270kcal 45586kcal 45903kcal 46219kcal 46536kcal 46853kcal 47169kcal 47486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9787kcal 10067kcal 10346kcal 10626kcal 10906kcal 11185kcal 11465kcal 11744kcal 12024kcal 12304kcal 12583kcal 12863kcal 13143kcal 13422kcal 13702kcal 13982kcal 14261kcal 14541kcal 14820kcal 15100kcal 15380kcal 15659kcal 15939kcal 16219kcal 16498kcal 16778kcal 17058kcal 17337kcal 17617kcal 17897kcal 18176kcal 18456kcal 18735kcal 19015kcal 19295kcal 19574kcal 19854kcal 20134kcal 20413kcal 20693kcal 20973kcal 21252kcal 21532kcal 21812kcal 22091kcal 22371kcal 22650kcal 22930kcal 23210kcal 23489kcal 23769kcal 24049kcal 24328kcal 24608kcal 24888kcal 25167kcal 25447kcal 25726kcal 26006kcal 26286kcal 26565kcal 26845kcal 27125kcal 27404kcal 27684kcal 27964kcal 28243kcal 28523kcal 28803kcal 29082kcal 29362kcal 29641kcal 29921kcal 30201kcal 30480kcal 30760kcal 31040kcal 31319kcal 31599kcal 31879kcal 32158kcal 32438kcal 32718kcal 32997kcal 33277kcal 33556kcal 33836kcal 34116kcal 34395kcal 34675kcal 34955kcal 35234kcal 35514kcal 35794kcal 36073kcal 36353kcal 36633kcal 36912kcal 37192kcal 37471kcal 37751kcal 38031kcal 38310kcal 38590kcal 38870kcal 39149kcal 39429kcal 39709kcal 39988kcal 40268kcal 40547kcal 40827kcal 41107kcal 41386kcal 41666kcal 41946kcal
踏み台昇降 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
HIIT
ジャンプなし		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ダンス
ゆっくり		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
筋トレ
スクワット		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
部屋の片づけ全般 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8310kcal 8547kcal 8784kcal 9022kcal 9259kcal 9497kcal 9734kcal 9972kcal 10209kcal 10446kcal 10684kcal 10921kcal 11159kcal 11396kcal 11634kcal 11871kcal 12108kcal 12346kcal 12583kcal 12821kcal 13058kcal 13296kcal 13533kcal 13771kcal 14008kcal 14245kcal 14483kcal 14720kcal 14958kcal 15195kcal 15433kcal 15670kcal 15907kcal 16145kcal 16382kcal 16620kcal 16857kcal 17095kcal 17332kcal 17569kcal 17807kcal 18044kcal 18282kcal 18519kcal 18757kcal 18994kcal 19231kcal 19469kcal 19706kcal 19944kcal 20181kcal 20419kcal 20656kcal 20893kcal 21131kcal 21368kcal 21606kcal 21843kcal 22081kcal 22318kcal 22555kcal 22793kcal 23030kcal 23268kcal 23505kcal 23743kcal 23980kcal 24217kcal 24455kcal 24692kcal 24930kcal 25167kcal 25405kcal 25642kcal 25880kcal 26117kcal 26354kcal 26592kcal 26829kcal 27067kcal 27304kcal 27542kcal 27779kcal 28016kcal 28254kcal 28491kcal 28729kcal 28966kcal 29204kcal 29441kcal 29678kcal 29916kcal 30153kcal 30391kcal 30628kcal 30866kcal 31103kcal 31340kcal 31578kcal 31815kcal 32053kcal 32290kcal 32528kcal 32765kcal 33002kcal 33240kcal 33477kcal 33715kcal 33952kcal 34190kcal 34427kcal 34664kcal 34902kcal 35139kcal 35377kcal 35614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7940kcal 8167kcal 8394kcal 8621kcal 8848kcal 9075kcal 9302kcal 9528kcal 9755kcal 9982kcal 10209kcal 10436kcal 10663kcal 10890kcal 11117kcal 11343kcal 11570kcal 11797kcal 12024kcal 12251kcal 12478kcal 12705kcal 12932kcal 13158kcal 13385kcal 13612kcal 13839kcal 14066kcal 14293kcal 14520kcal 14747kcal 14973kcal 15200kcal 15427kcal 15654kcal 15881kcal 16108kcal 16335kcal 16562kcal 16789kcal 17015kcal 17242kcal 17469kcal 17696kcal 17923kcal 18150kcal 18377kcal 18604kcal 18830kcal 19057kcal 19284kcal 19511kcal 19738kcal 19965kcal 20192kcal 20419kcal 20645kcal 20872kcal 21099kcal 21326kcal 21553kcal 21780kcal 22007kcal 22234kcal 22460kcal 22687kcal 22914kcal 23141kcal 23368kcal 23595kcal 23822kcal 24049kcal 24276kcal 24502kcal 24729kcal 24956kcal 25183kcal 25410kcal 25637kcal 25864kcal 26091kcal 26317kcal 26544kcal 26771kcal 26998kcal 27225kcal 27452kcal 27679kcal 27906kcal 28132kcal 28359kcal 28586kcal 28813kcal 29040kcal 29267kcal 29494kcal 29721kcal 29947kcal 30174kcal 30401kcal 30628kcal 30855kcal 31082kcal 31309kcal 31536kcal 31763kcal 31989kcal 32216kcal 32443kcal 32670kcal 32897kcal 33124kcal 33351kcal 33578kcal 33804kcal 34031kcal
ヨガ
パワー		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
筋トレ
腹筋運動		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
背筋運動		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
筋トレ
懸垂		 7017kcal 7217kcal 7418kcal 7618kcal 7819kcal 8019kcal 8220kcal 8420kcal 8621kcal 8821kcal 9022kcal 9222kcal 9423kcal 9623kcal 9824kcal 10024kcal 10225kcal 10425kcal 10626kcal 10826kcal 11027kcal 11227kcal 11428kcal 11628kcal 11829kcal 12029kcal 12230kcal 12430kcal 12631kcal 12831kcal 13032kcal 13232kcal 13433kcal 13633kcal 13834kcal 14034kcal 14235kcal 14435kcal 14636kcal 14836kcal 15037kcal 15237kcal 15438kcal 15638kcal 15839kcal 16039kcal 16240kcal 16440kcal 16641kcal 16841kcal 17042kcal 17242kcal 17443kcal 17643kcal 17844kcal 18044kcal 18245kcal 18445kcal 18646kcal 18846kcal 19047kcal 19247kcal 19448kcal 19648kcal 19849kcal 20049kcal 20250kcal 20450kcal 20651kcal 20851kcal 21052kcal 21252kcal 21453kcal 21653kcal 21854kcal 22054kcal 22255kcal 22455kcal 22656kcal 22856kcal 23057kcal 23257kcal 23458kcal 23658kcal 23859kcal 24059kcal 24260kcal 24460kcal 24661kcal 24861kcal 25062kcal 25262kcal 25463kcal 25663kcal 25864kcal 26064kcal 26265kcal 26465kcal 26666kcal 26866kcal 27067kcal 27267kcal 27468kcal 27668kcal 27869kcal 28069kcal 28270kcal 28470kcal 28671kcal 28871kcal 29072kcal 29272kcal 29473kcal 29673kcal 29874kcal 30074kcal
トランポリン
ゆっくり		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
料理全般 6463kcal 6648kcal 6832kcal 7017kcal 7202kcal 7386kcal 7571kcal 7756kcal 7940kcal 8125kcal 8310kcal 8494kcal 8679kcal 8864kcal 9048kcal 9233kcal 9418kcal 9602kcal 9787kcal 9972kcal 10156kcal 10341kcal 10526kcal 10710kcal 10895kcal 11080kcal 11264kcal 11449kcal 11634kcal 11818kcal 12003kcal 12188kcal 12372kcal 12557kcal 12742kcal 12926kcal 13111kcal 13296kcal 13480kcal 13665kcal 13850kcal 14034kcal 14219kcal 14404kcal 14588kcal 14773kcal 14958kcal 15142kcal 15327kcal 15512kcal 15696kcal 15881kcal 16066kcal 16250kcal 16435kcal 16620kcal 16804kcal 16989kcal 17174kcal 17358kcal 17543kcal 17728kcal 17912kcal 18097kcal 18282kcal 18466kcal 18651kcal 18836kcal 19020kcal 19205kcal 19390kcal 19574kcal 19759kcal 19944kcal 20128kcal 20313kcal 20498kcal 20682kcal 20867kcal 21052kcal 21236kcal 21421kcal 21606kcal 21790kcal 21975kcal 22160kcal 22344kcal 22529kcal 22714kcal 22898kcal 23083kcal 23268kcal 23452kcal 23637kcal 23822kcal 24006kcal 24191kcal 24376kcal 24560kcal 24745kcal 24930kcal 25114kcal 25299kcal 25484kcal 25668kcal 25853kcal 26038kcal 26222kcal 26407kcal 26592kcal 26776kcal 26961kcal 27146kcal 27330kcal 27515kcal 27700kcal
掃除機をかける 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7138kcal 7312kcal 7486kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8357kcal 8531kcal 8705kcal 8879kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9750kcal 9924kcal 10098kcal 10272kcal 10446kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11143kcal 11317kcal 11491kcal 11665kcal 11839kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12536kcal 12710kcal 12884kcal 13058kcal 13232kcal 13406kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14103kcal 14277kcal 14451kcal 14625kcal 14799kcal 14973kcal 15148kcal 15322kcal 15496kcal 15670kcal 15844kcal 16018kcal 16192kcal 16366kcal 16541kcal 16715kcal 16889kcal 17063kcal 17237kcal 17411kcal 17585kcal 17759kcal 17933kcal 18108kcal 18282kcal 18456kcal 18630kcal 18804kcal 18978kcal 19152kcal 19326kcal 19501kcal 19675kcal 19849kcal 20023kcal 20197kcal 20371kcal 20545kcal 20719kcal 20893kcal 21068kcal 21242kcal 21416kcal 21590kcal 21764kcal 21938kcal 22112kcal 22286kcal 22460kcal 22635kcal 22809kcal 22983kcal 23157kcal 23331kcal 23505kcal 23679kcal 23853kcal 24028kcal 24202kcal 24376kcal 24550kcal 24724kcal 24898kcal 25072kcal 25246kcal 25420kcal 25595kcal 25769kcal 25943kcal 26117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
体をよく動かす仕事 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
皿洗い 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ヨガ
ハタ		 5540kcal 5698kcal 5856kcal 6014kcal 6173kcal 6331kcal 6489kcal 6648kcal 6806kcal 6964kcal 7122kcal 7281kcal 7439kcal 7597kcal 7756kcal 7914kcal 8072kcal 8230kcal 8389kcal 8547kcal 8705kcal 8864kcal 9022kcal 9180kcal 9338kcal 9497kcal 9655kcal 9813kcal 9972kcal 10130kcal 10288kcal 10446kcal 10605kcal 10763kcal 10921kcal 11080kcal 11238kcal 11396kcal 11554kcal 11713kcal 11871kcal 12029kcal 12188kcal 12346kcal 12504kcal 12663kcal 12821kcal 12979kcal 13137kcal 13296kcal 13454kcal 13612kcal 13771kcal 13929kcal 14087kcal 14245kcal 14404kcal 14562kcal 14720kcal 14879kcal 15037kcal 15195kcal 15353kcal 15512kcal 15670kcal 15828kcal 15987kcal 16145kcal 16303kcal 16461kcal 16620kcal 16778kcal 16936kcal 17095kcal 17253kcal 17411kcal 17569kcal 17728kcal 17886kcal 18044kcal 18203kcal 18361kcal 18519kcal 18677kcal 18836kcal 18994kcal 19152kcal 19311kcal 19469kcal 19627kcal 19785kcal 19944kcal 20102kcal 20260kcal 20419kcal 20577kcal 20735kcal 20893kcal 21052kcal 21210kcal 21368kcal 21527kcal 21685kcal 21843kcal 22001kcal 22160kcal 22318kcal 22476kcal 22635kcal 22793kcal 22951kcal 23109kcal 23268kcal 23426kcal 23584kcal 23743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal
自動車を運転 4616kcal 4748kcal 4880kcal 5012kcal 5144kcal 5276kcal 5408kcal 5540kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6067kcal 6199kcal 6331kcal 6463kcal 6595kcal 6727kcal 6859kcal 6991kcal 7122kcal 7254kcal 7386kcal 7518kcal 7650kcal 7782kcal 7914kcal 8046kcal 8178kcal 8310kcal 8442kcal 8573kcal 8705kcal 8837kcal 8969kcal 9101kcal 9233kcal 9365kcal 9497kcal 9629kcal 9761kcal 9892kcal 10024kcal 10156kcal 10288kcal 10420kcal 10552kcal 10684kcal 10816kcal 10948kcal 11080kcal 11212kcal 11343kcal 11475kcal 11607kcal 11739kcal 11871kcal 12003kcal 12135kcal 12267kcal 12399kcal 12531kcal 12663kcal 12794kcal 12926kcal 13058kcal 13190kcal 13322kcal 13454kcal 13586kcal 13718kcal 13850kcal 13982kcal 14113kcal 14245kcal 14377kcal 14509kcal 14641kcal 14773kcal 14905kcal 15037kcal 15169kcal 15301kcal 15433kcal 15564kcal 15696kcal 15828kcal 15960kcal 16092kcal 16224kcal 16356kcal 16488kcal 16620kcal 16752kcal 16884kcal 17015kcal 17147kcal 17279kcal 17411kcal 17543kcal 17675kcal 17807kcal 17939kcal 18071kcal 18203kcal 18334kcal 18466kcal 18598kcal 18730kcal 18862kcal 18994kcal 19126kcal 19258kcal 19390kcal 19522kcal 19654kcal 19785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
風呂でシャワー 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
トイレ 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
立って仕事をする 3324kcal 3419kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8262kcal 8357kcal 8452kcal 8547kcal 8642kcal 8737kcal 8832kcal 8927kcal 9022kcal 9117kcal 9212kcal 9307kcal 9402kcal 9497kcal 9592kcal 9687kcal 9782kcal 9877kcal 9972kcal 10067kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11016kcal 11111kcal 11206kcal 11301kcal 11396kcal 11491kcal 11586kcal 11681kcal 11776kcal 11871kcal 11966kcal 12061kcal 12156kcal 12251kcal 12346kcal 12441kcal 12536kcal 12631kcal 12726kcal 12821kcal 12916kcal 13011kcal 13106kcal 13201kcal 13296kcal 13391kcal 13486kcal 13581kcal 13676kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14055kcal 14150kcal 14245kcal
風呂で入浴 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3086kcal 3165kcal 3244kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3561kcal 3640kcal 3719kcal 3798kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4115kcal 4194kcal 4273kcal 4352kcal 4432kcal 4511kcal 4590kcal 4669kcal 4748kcal 4827kcal 4906kcal 4986kcal 5065kcal 5144kcal 5223kcal 5302kcal 5381kcal 5460kcal 5540kcal 5619kcal 5698kcal 5777kcal 5856kcal 5935kcal 6014kcal 6094kcal 6173kcal 6252kcal 6331kcal 6410kcal 6489kcal 6568kcal 6648kcal 6727kcal 6806kcal 6885kcal 6964kcal 7043kcal 7122kcal 7202kcal 7281kcal 7360kcal 7439kcal 7518kcal 7597kcal 7676kcal 7756kcal 7835kcal 7914kcal 7993kcal 8072kcal 8151kcal 8230kcal 8310kcal 8389kcal 8468kcal 8547kcal 8626kcal 8705kcal 8784kcal 8864kcal 8943kcal 9022kcal 9101kcal 9180kcal 9259kcal 9338kcal 9418kcal 9497kcal 9576kcal 9655kcal 9734kcal 9813kcal 9892kcal 9972kcal 10051kcal 10130kcal 10209kcal 10288kcal 10367kcal 10446kcal 10526kcal 10605kcal 10684kcal 10763kcal 10842kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11238kcal 11317kcal 11396kcal 11475kcal 11554kcal 11634kcal 11713kcal 11792kcal 11871kcal
デスクワーク 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
電車バスに乗車 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ