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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
山登り 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
水泳
(普通:全般)		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
水泳
(速め:全般)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
水泳
(バタフライ)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
背筋運動		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
懸垂		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
スクワット		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ヨガ
ハタ		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ヨガ
パワー		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
ダンス
ゆっくり		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ダンス
普通		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
ダンス
激しい		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
踏み台昇降 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
トランポリン
ゆっくり		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
HIIT
ジャンプなし		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
HIIT
ジャンプあり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
料理全般 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
掃除機をかける 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
部屋の片づけ全般 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
トイレ 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
風呂でシャワー 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
風呂で入浴 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
デスクワーク 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
立って仕事をする 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
体をよく動かす仕事 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
電車バスに乗車 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
自動車を運転 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
水泳
(速め:全般)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
ダンス
激しい		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
水泳
(普通:全般)		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
山登り 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
HIIT
ジャンプあり		 7546kcal 7761kcal 7977kcal 8192kcal 8408kcal 8624kcal 8839kcal 9055kcal 9270kcal 9486kcal 9702kcal 9917kcal 10133kcal 10348kcal 10564kcal 10780kcal 10995kcal 11211kcal 11426kcal 11642kcal 11858kcal 12073kcal 12289kcal 12504kcal 12720kcal 12936kcal 13151kcal 13367kcal 13582kcal 13798kcal 14014kcal 14229kcal 14445kcal 14660kcal 14876kcal 15092kcal 15307kcal 15523kcal 15738kcal 15954kcal 16170kcal 16385kcal 16601kcal 16816kcal 17032kcal 17248kcal 17463kcal 17679kcal 17894kcal 18110kcal 18326kcal 18541kcal 18757kcal 18972kcal 19188kcal 19404kcal 19619kcal 19835kcal 20050kcal 20266kcal 20482kcal 20697kcal 20913kcal 21128kcal 21344kcal 21560kcal 21775kcal 21991kcal 22206kcal 22422kcal 22638kcal 22853kcal 23069kcal 23284kcal 23500kcal 23716kcal 23931kcal 24147kcal 24362kcal 24578kcal 24794kcal 25009kcal 25225kcal 25440kcal 25656kcal 25872kcal 26087kcal 26303kcal 26518kcal 26734kcal 26950kcal 27165kcal 27381kcal 27596kcal 27812kcal 28028kcal 28243kcal 28459kcal 28674kcal 28890kcal 29106kcal 29321kcal 29537kcal 29752kcal 29968kcal 30184kcal 30399kcal 30615kcal 30830kcal 31046kcal 31262kcal 31477kcal 31693kcal 31908kcal 32124kcal 32340kcal
ダンス
普通		 6885kcal 7082kcal 7279kcal 7475kcal 7672kcal 7869kcal 8066kcal 8262kcal 8459kcal 8656kcal 8853kcal 9049kcal 9246kcal 9443kcal 9640kcal 9836kcal 10033kcal 10230kcal 10426kcal 10623kcal 10820kcal 11017kcal 11213kcal 11410kcal 11607kcal 11804kcal 12000kcal 12197kcal 12394kcal 12591kcal 12787kcal 12984kcal 13181kcal 13377kcal 13574kcal 13771kcal 13968kcal 14164kcal 14361kcal 14558kcal 14755kcal 14951kcal 15148kcal 15345kcal 15542kcal 15738kcal 15935kcal 16132kcal 16329kcal 16525kcal 16722kcal 16919kcal 17115kcal 17312kcal 17509kcal 17706kcal 17902kcal 18099kcal 18296kcal 18493kcal 18689kcal 18886kcal 19083kcal 19280kcal 19476kcal 19673kcal 19870kcal 20066kcal 20263kcal 20460kcal 20657kcal 20853kcal 21050kcal 21247kcal 21444kcal 21640kcal 21837kcal 22034kcal 22231kcal 22427kcal 22624kcal 22821kcal 23017kcal 23214kcal 23411kcal 23608kcal 23804kcal 24001kcal 24198kcal 24395kcal 24591kcal 24788kcal 24985kcal 25182kcal 25378kcal 25575kcal 25772kcal 25969kcal 26165kcal 26362kcal 26559kcal 26755kcal 26952kcal 27149kcal 27346kcal 27542kcal 27739kcal 27936kcal 28133kcal 28329kcal 28526kcal 28723kcal 28920kcal 29116kcal 29313kcal 29510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4999kcal 5142kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9141kcal 9284kcal 9427kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9998kcal 10141kcal 10284kcal 10426kcal 10569kcal 10712kcal 10855kcal 10998kcal 11141kcal 11283kcal 11426kcal 11569kcal 11712kcal 11855kcal 11998kcal 12140kcal 12283kcal 12426kcal 12569kcal 12712kcal 12855kcal 12997kcal 13140kcal 13283kcal 13426kcal 13569kcal 13712kcal 13854kcal 13997kcal 14140kcal 14283kcal 14426kcal 14569kcal 14712kcal 14854kcal 14997kcal 15140kcal 15283kcal 15426kcal 15569kcal 15711kcal 15854kcal 15997kcal 16140kcal 16283kcal 16426kcal 16568kcal 16711kcal 16854kcal 16997kcal 17140kcal 17283kcal 17425kcal 17568kcal 17711kcal 17854kcal 17997kcal 18140kcal 18282kcal 18425kcal 18568kcal 18711kcal 18854kcal 18997kcal 19139kcal 19282kcal 19425kcal 19568kcal 19711kcal 19854kcal 19996kcal 20139kcal 20282kcal 20425kcal 20568kcal 20711kcal 20853kcal 20996kcal 21139kcal 21282kcal 21425kcal
踏み台昇降 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
HIIT
ジャンプなし		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
ダンス
ゆっくり		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
筋トレ
スクワット		 4716kcal 4851kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10241kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10780kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11319kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11858kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12397kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12936kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13475kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14014kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14553kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15092kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15631kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16170kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16709kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17248kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17787kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18326kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18865kcal 18999kcal 19134kcal 19269kcal 19404kcal 19538kcal 19673kcal 19808kcal 19943kcal 20077kcal 20212kcal
部屋の片づけ全般 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
ヨガ
パワー		 3773kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6036kcal 6144kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6575kcal 6683kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7114kcal 7222kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7653kcal 7761kcal 7869kcal 7977kcal 8085kcal 8192kcal 8300kcal 8408kcal 8516kcal 8624kcal 8731kcal 8839kcal 8947kcal 9055kcal 9163kcal 9270kcal 9378kcal 9486kcal 9594kcal 9702kcal 9809kcal 9917kcal 10025kcal 10133kcal 10241kcal 10348kcal 10456kcal 10564kcal 10672kcal 10780kcal 10887kcal 10995kcal 11103kcal 11211kcal 11319kcal 11426kcal 11534kcal 11642kcal 11750kcal 11858kcal 11965kcal 12073kcal 12181kcal 12289kcal 12397kcal 12504kcal 12612kcal 12720kcal 12828kcal 12936kcal 13043kcal 13151kcal 13259kcal 13367kcal 13475kcal 13582kcal 13690kcal 13798kcal 13906kcal 14014kcal 14121kcal 14229kcal 14337kcal 14445kcal 14553kcal 14660kcal 14768kcal 14876kcal 14984kcal 15092kcal 15199kcal 15307kcal 15415kcal 15523kcal 15631kcal 15738kcal 15846kcal 15954kcal 16062kcal 16170kcal
筋トレ
腹筋運動		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
背筋運動		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
筋トレ
懸垂		 3584kcal 3686kcal 3789kcal 3891kcal 3993kcal 4096kcal 4198kcal 4301kcal 4403kcal 4506kcal 4608kcal 4710kcal 4813kcal 4915kcal 5018kcal 5120kcal 5222kcal 5325kcal 5427kcal 5530kcal 5632kcal 5734kcal 5837kcal 5939kcal 6042kcal 6144kcal 6247kcal 6349kcal 6451kcal 6554kcal 6656kcal 6759kcal 6861kcal 6963kcal 7066kcal 7168kcal 7271kcal 7373kcal 7475kcal 7578kcal 7680kcal 7783kcal 7885kcal 7987kcal 8090kcal 8192kcal 8295kcal 8397kcal 8500kcal 8602kcal 8704kcal 8807kcal 8909kcal 9012kcal 9114kcal 9216kcal 9319kcal 9421kcal 9524kcal 9626kcal 9728kcal 9831kcal 9933kcal 10036kcal 10138kcal 10241kcal 10343kcal 10445kcal 10548kcal 10650kcal 10753kcal 10855kcal 10957kcal 11060kcal 11162kcal 11265kcal 11367kcal 11469kcal 11572kcal 11674kcal 11777kcal 11879kcal 11981kcal 12084kcal 12186kcal 12289kcal 12391kcal 12494kcal 12596kcal 12698kcal 12801kcal 12903kcal 13006kcal 13108kcal 13210kcal 13313kcal 13415kcal 13518kcal 13620kcal 13722kcal 13825kcal 13927kcal 14030kcal 14132kcal 14234kcal 14337kcal 14439kcal 14542kcal 14644kcal 14747kcal 14849kcal 14951kcal 15054kcal 15156kcal 15259kcal 15361kcal
トランポリン
ゆっくり		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
料理全般 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3773kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7546kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11319kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
掃除機をかける 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
体をよく動かす仕事 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
皿洗い 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ヨガ
ハタ		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
自動車を運転 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
風呂でシャワー 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2209kcal 2263kcal 2317kcal 2371kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2748kcal 2802kcal 2856kcal 2910kcal 2964kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3287kcal 3341kcal 3395kcal 3449kcal 3503kcal 3557kcal 3611kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3826kcal 3880kcal 3934kcal 3988kcal 4042kcal 4096kcal 4150kcal 4204kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4473kcal 4527kcal 4581kcal 4635kcal 4689kcal 4743kcal 4797kcal 4851kcal 4904kcal 4958kcal 5012kcal 5066kcal 5120kcal 5174kcal 5228kcal 5282kcal 5336kcal 5390kcal 5443kcal 5497kcal 5551kcal 5605kcal 5659kcal 5713kcal 5767kcal 5821kcal 5875kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6090kcal 6144kcal 6198kcal 6252kcal 6306kcal 6360kcal 6414kcal 6468kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7060kcal 7114kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7330kcal 7384kcal 7438kcal 7492kcal 7546kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7761kcal 7815kcal 7869kcal 7923kcal 7977kcal 8031kcal 8085kcal
トイレ 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
立って仕事をする 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
風呂で入浴 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
デスクワーク 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
電車バスに乗車 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ