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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8330kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9207kcal 9426kcal 9646kcal 9865kcal 10084kcal 10303kcal 10523kcal 10742kcal 10961kcal 11180kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12057kcal 12276kcal 12496kcal 12715kcal 12934kcal 13153kcal 13373kcal 13592kcal 13811kcal 14030kcal 14250kcal 14469kcal 14688kcal 14907kcal 15126kcal 15346kcal 15565kcal 15784kcal 16003kcal 16223kcal 16442kcal 16661kcal 16880kcal 17100kcal 17319kcal 17538kcal 17757kcal 17976kcal 18196kcal 18415kcal 18634kcal 18853kcal 19073kcal 19292kcal 19511kcal 19730kcal 19950kcal 20169kcal 20388kcal 20607kcal 20826kcal 21046kcal 21265kcal 21484kcal 21703kcal 21923kcal 22142kcal 22361kcal 22580kcal 22800kcal 23019kcal 23238kcal 23457kcal 23676kcal 23896kcal 24115kcal 24334kcal 24553kcal 24773kcal 24992kcal 25211kcal 25430kcal 25650kcal 25869kcal 26088kcal 26307kcal 26526kcal 26746kcal 26965kcal 27184kcal 27403kcal 27623kcal 27842kcal 28061kcal 28280kcal 28500kcal 28719kcal 28938kcal 29157kcal 29376kcal 29596kcal 29815kcal 30034kcal 30253kcal 30473kcal 30692kcal 30911kcal 31130kcal 31350kcal 31569kcal 31788kcal 32007kcal 32226kcal 32446kcal 32665kcal 32884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14706kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19608kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21116kcal 21493kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24510kcal 24887kcal 25264kcal 25641kcal 26018kcal 26395kcal 26772kcal 27149kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29412kcal 29789kcal 30166kcal 30543kcal 30920kcal 31297kcal 31674kcal 32051kcal 32428kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34314kcal 34691kcal 35068kcal 35445kcal 35822kcal 36199kcal 36576kcal 36953kcal 37330kcal 37707kcal 38084kcal 38461kcal 38839kcal 39216kcal 39593kcal 39970kcal 40347kcal 40724kcal 41101kcal 41478kcal 41855kcal 42232kcal 42609kcal 42986kcal 43363kcal 43741kcal 44118kcal 44495kcal 44872kcal 45249kcal 45626kcal 46003kcal 46380kcal 46757kcal 47134kcal 47511kcal 47888kcal 48265kcal 48643kcal 49020kcal 49397kcal 49774kcal 50151kcal 50528kcal 50905kcal 51282kcal 51659kcal 52036kcal 52413kcal 52790kcal 53167kcal 53545kcal 53922kcal 54299kcal 54676kcal 55053kcal 55430kcal 55807kcal 56184kcal 56561kcal
山登り 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19993kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23150kcal 23676kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26307kcal 26833kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29464kcal 29990kcal 30516kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32621kcal 33147kcal 33673kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35778kcal 36304kcal 36830kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39461kcal 39987kcal 40513kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42618kcal 43144kcal 43670kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45775kcal 46301kcal 46827kcal 47353kcal 47880kcal 48406kcal 48932kcal 49458kcal 49984kcal 50510kcal 51037kcal 51563kcal 52089kcal 52615kcal 53141kcal 53667kcal 54193kcal 54720kcal 55246kcal 55772kcal 56298kcal 56824kcal 57350kcal 57877kcal 58403kcal 58929kcal 59455kcal 59981kcal 60507kcal 61033kcal 61560kcal 62086kcal 62612kcal 63138kcal 63664kcal 64190kcal 64717kcal 65243kcal 65769kcal 66295kcal 66821kcal 67347kcal 67873kcal 68400kcal 68926kcal 69452kcal 69978kcal 70504kcal 71030kcal 71557kcal 72083kcal 72609kcal 73135kcal 73661kcal 74187kcal 74714kcal 75240kcal 75766kcal 76292kcal 76818kcal 77344kcal 77870kcal 78397kcal 78923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27009kcal 27780kcal 28552kcal 29324kcal 30096kcal 30867kcal 31639kcal 32411kcal 33182kcal 33954kcal 34726kcal 35497kcal 36269kcal 37041kcal 37813kcal 38584kcal 39356kcal 40128kcal 40899kcal 41671kcal 42443kcal 43214kcal 43986kcal 44758kcal 45529kcal 46301kcal 47073kcal 47845kcal 48616kcal 49388kcal 50160kcal 50931kcal 51703kcal 52475kcal 53246kcal 54018kcal 54790kcal 55561kcal 56333kcal 57105kcal 57877kcal 58648kcal 59420kcal 60192kcal 60963kcal 61735kcal 62507kcal 63278kcal 64050kcal 64822kcal 65593kcal 66365kcal 67137kcal 67909kcal 68680kcal 69452kcal 70224kcal 70995kcal 71767kcal 72539kcal 73310kcal 74082kcal 74854kcal 75626kcal 76397kcal 77169kcal 77941kcal 78712kcal 79484kcal 80256kcal 81027kcal 81799kcal 82571kcal 83342kcal 84114kcal 84886kcal 85658kcal 86429kcal 87201kcal 87973kcal 88744kcal 89516kcal 90288kcal 91059kcal 91831kcal 92603kcal 93374kcal 94146kcal 94918kcal 95690kcal 96461kcal 97233kcal 98005kcal 98776kcal 99548kcal 100320kcal 101091kcal 101863kcal 102635kcal 103406kcal 104178kcal 104950kcal 105722kcal 106493kcal 107265kcal 108037kcal 108808kcal 109580kcal 110352kcal 111123kcal 111895kcal 112667kcal 113439kcal 114210kcal 114982kcal 115754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41390kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45529kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54842kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58981kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64155kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68294kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73468kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77607kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81746kcal 82781kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86920kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91059kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95198kcal 96233kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100372kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104511kcal 105546kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109685kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113824kcal 114859kcal 115894kcal 116929kcal 117963kcal 118998kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123137kcal 124172kcal 125207kcal 126242kcal 127276kcal 128311kcal 129346kcal 130381kcal 131415kcal 132450kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136589kcal 137624kcal 138659kcal 139694kcal 140728kcal 141763kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145902kcal 146937kcal 147972kcal 149007kcal 150041kcal 151076kcal 152111kcal 153146kcal 154180kcal 155215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37751kcal 38830kcal 39908kcal 40987kcal 42066kcal 43144kcal 44223kcal 45301kcal 46380kcal 47459kcal 48537kcal 49616kcal 50695kcal 51773kcal 52852kcal 53930kcal 55009kcal 56088kcal 57166kcal 58245kcal 59323kcal 60402kcal 61481kcal 62559kcal 63638kcal 64717kcal 65795kcal 66874kcal 67952kcal 69031kcal 70110kcal 71188kcal 72267kcal 73346kcal 74424kcal 75503kcal 76581kcal 77660kcal 78739kcal 79817kcal 80896kcal 81974kcal 83053kcal 84132kcal 85210kcal 86289kcal 87368kcal 88446kcal 89525kcal 90603kcal 91682kcal 92761kcal 93839kcal 94918kcal 95996kcal 97075kcal 98154kcal 99232kcal 100311kcal 101390kcal 102468kcal 103547kcal 104625kcal 105704kcal 106783kcal 107861kcal 108940kcal 110019kcal 111097kcal 112176kcal 113254kcal 114333kcal 115412kcal 116490kcal 117569kcal 118647kcal 119726kcal 120805kcal 121883kcal 122962kcal 124041kcal 125119kcal 126198kcal 127276kcal 128355kcal 129434kcal 130512kcal 131591kcal 132669kcal 133748kcal 134827kcal 135905kcal 136984kcal 138063kcal 139141kcal 140220kcal 141298kcal 142377kcal 143456kcal 144534kcal 145613kcal 146692kcal 147770kcal 148849kcal 149927kcal 151006kcal 152085kcal 153163kcal 154242kcal 155320kcal 156399kcal 157478kcal 158556kcal 159635kcal 160714kcal 161792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16266kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22308kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26491kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28350kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32533kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34392kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38575kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42758kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44617kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48800kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50659kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52983kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54842kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56701kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59025kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60884kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62743kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65067kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66926kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68785kcal 69250kcal 69715kcal
水泳
(普通:全般)		 25474kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29113kcal 29841kcal 30569kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33480kcal 34208kcal 34936kcal 35664kcal 36392kcal 37120kcal 37848kcal 38575kcal 39303kcal 40031kcal 40759kcal 41487kcal 42215kcal 42943kcal 43670kcal 44398kcal 45126kcal 45854kcal 46582kcal 47310kcal 48037kcal 48765kcal 49493kcal 50221kcal 50949kcal 51677kcal 52405kcal 53132kcal 53860kcal 54588kcal 55316kcal 56044kcal 56772kcal 57499kcal 58227kcal 58955kcal 59683kcal 60411kcal 61139kcal 61867kcal 62594kcal 63322kcal 64050kcal 64778kcal 65506kcal 66234kcal 66961kcal 67689kcal 68417kcal 69145kcal 69873kcal 70601kcal 71329kcal 72056kcal 72784kcal 73512kcal 74240kcal 74968kcal 75696kcal 76424kcal 77151kcal 77879kcal 78607kcal 79335kcal 80063kcal 80791kcal 81518kcal 82246kcal 82974kcal 83702kcal 84430kcal 85158kcal 85886kcal 86613kcal 87341kcal 88069kcal 88797kcal 89525kcal 90253kcal 90980kcal 91708kcal 92436kcal 93164kcal 93892kcal 94620kcal 95348kcal 96075kcal 96803kcal 97531kcal 98259kcal 98987kcal 99715kcal 100442kcal 101170kcal 101898kcal 102626kcal 103354kcal 104082kcal 104810kcal 105537kcal 106265kcal 106993kcal 107721kcal 108449kcal 109177kcal
水泳
(速め:全般)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal
水泳
(バタフライ)		 42355kcal 43565kcal 44775kcal 45985kcal 47196kcal 48406kcal 49616kcal 50826kcal 52036kcal 53246kcal 54457kcal 55667kcal 56877kcal 58087kcal 59297kcal 60507kcal 61717kcal 62928kcal 64138kcal 65348kcal 66558kcal 67768kcal 68978kcal 70189kcal 71399kcal 72609kcal 73819kcal 75029kcal 76239kcal 77450kcal 78660kcal 79870kcal 81080kcal 82290kcal 83500kcal 84710kcal 85921kcal 87131kcal 88341kcal 89551kcal 90761kcal 91971kcal 93182kcal 94392kcal 95602kcal 96812kcal 98022kcal 99232kcal 100442kcal 101653kcal 102863kcal 104073kcal 105283kcal 106493kcal 107703kcal 108914kcal 110124kcal 111334kcal 112544kcal 113754kcal 114964kcal 116175kcal 117385kcal 118595kcal 119805kcal 121015kcal 122225kcal 123435kcal 124646kcal 125856kcal 127066kcal 128276kcal 129486kcal 130696kcal 131907kcal 133117kcal 134327kcal 135537kcal 136747kcal 137957kcal 139167kcal 140378kcal 141588kcal 142798kcal 144008kcal 145218kcal 146428kcal 147639kcal 148849kcal 150059kcal 151269kcal 152479kcal 153689kcal 154900kcal 156110kcal 157320kcal 158530kcal 159740kcal 160950kcal 162160kcal 163371kcal 164581kcal 165791kcal 167001kcal 168211kcal 169421kcal 170632kcal 171842kcal 173052kcal 174262kcal 175472kcal 176682kcal 177893kcal 179103kcal 180313kcal 181523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19993kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23150kcal 23676kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26307kcal 26833kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29464kcal 29990kcal 30516kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32621kcal 33147kcal 33673kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35778kcal 36304kcal 36830kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39461kcal 39987kcal 40513kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42618kcal 43144kcal 43670kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45775kcal 46301kcal 46827kcal 47353kcal 47880kcal 48406kcal 48932kcal 49458kcal 49984kcal 50510kcal 51037kcal 51563kcal 52089kcal 52615kcal 53141kcal 53667kcal 54193kcal 54720kcal 55246kcal 55772kcal 56298kcal 56824kcal 57350kcal 57877kcal 58403kcal 58929kcal 59455kcal 59981kcal 60507kcal 61033kcal 61560kcal 62086kcal 62612kcal 63138kcal 63664kcal 64190kcal 64717kcal 65243kcal 65769kcal 66295kcal 66821kcal 67347kcal 67873kcal 68400kcal 68926kcal 69452kcal 69978kcal 70504kcal 71030kcal 71557kcal 72083kcal 72609kcal 73135kcal 73661kcal 74187kcal 74714kcal 75240kcal 75766kcal 76292kcal 76818kcal 77344kcal 77870kcal 78397kcal 78923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
背筋運動		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
懸垂		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
スクワット		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
ヨガ
ハタ		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
ヨガ
パワー		 12276kcal 12627kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14030kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15433kcal 15784kcal 16135kcal 16486kcal 16836kcal 17187kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18590kcal 18941kcal 19292kcal 19643kcal 19993kcal 20344kcal 20695kcal 21046kcal 21396kcal 21747kcal 22098kcal 22449kcal 22800kcal 23150kcal 23501kcal 23852kcal 24203kcal 24553kcal 24904kcal 25255kcal 25606kcal 25956kcal 26307kcal 26658kcal 27009kcal 27360kcal 27710kcal 28061kcal 28412kcal 28763kcal 29113kcal 29464kcal 29815kcal 30166kcal 30516kcal 30867kcal 31218kcal 31569kcal 31920kcal 32270kcal 32621kcal 32972kcal 33323kcal 33673kcal 34024kcal 34375kcal 34726kcal 35077kcal 35427kcal 35778kcal 36129kcal 36480kcal 36830kcal 37181kcal 37532kcal 37883kcal 38233kcal 38584kcal 38935kcal 39286kcal 39637kcal 39987kcal 40338kcal 40689kcal 41040kcal 41390kcal 41741kcal 42092kcal 42443kcal 42793kcal 43144kcal 43495kcal 43846kcal 44197kcal 44547kcal 44898kcal 45249kcal 45600kcal 45950kcal 46301kcal 46652kcal 47003kcal 47353kcal 47704kcal 48055kcal 48406kcal 48757kcal 49107kcal 49458kcal 49809kcal 50160kcal 50510kcal 50861kcal 51212kcal 51563kcal 51913kcal 52264kcal 52615kcal
ダンス
ゆっくり		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
ダンス
普通		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24966kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29447kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33288kcal 33928kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37129kcal 37769kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41610kcal 42250kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45451kcal 46091kcal 46731kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49932kcal 50572kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53773kcal 54413kcal 55053kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58254kcal 58894kcal 59534kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62095kcal 62735kcal 63375kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66576kcal 67216kcal 67856kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70417kcal 71057kcal 71697kcal 72337kcal 72977kcal 73617kcal 74258kcal 74898kcal 75538kcal 76178kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78739kcal 79379kcal 80019kcal 80659kcal 81299kcal 81939kcal 82580kcal 83220kcal 83860kcal 84500kcal 85140kcal 85780kcal 86420kcal 87061kcal 87701kcal 88341kcal 88981kcal 89621kcal 90261kcal 90902kcal 91542kcal 92182kcal 92822kcal 93462kcal 94102kcal 94742kcal 95383kcal 96023kcal
ダンス
激しい		 27623kcal 28412kcal 29201kcal 29990kcal 30780kcal 31569kcal 32358kcal 33147kcal 33936kcal 34726kcal 35515kcal 36304kcal 37093kcal 37883kcal 38672kcal 39461kcal 40250kcal 41040kcal 41829kcal 42618kcal 43407kcal 44197kcal 44986kcal 45775kcal 46564kcal 47353kcal 48143kcal 48932kcal 49721kcal 50510kcal 51300kcal 52089kcal 52878kcal 53667kcal 54457kcal 55246kcal 56035kcal 56824kcal 57613kcal 58403kcal 59192kcal 59981kcal 60770kcal 61560kcal 62349kcal 63138kcal 63927kcal 64717kcal 65506kcal 66295kcal 67084kcal 67873kcal 68663kcal 69452kcal 70241kcal 71030kcal 71820kcal 72609kcal 73398kcal 74187kcal 74977kcal 75766kcal 76555kcal 77344kcal 78134kcal 78923kcal 79712kcal 80501kcal 81290kcal 82080kcal 82869kcal 83658kcal 84447kcal 85237kcal 86026kcal 86815kcal 87604kcal 88394kcal 89183kcal 89972kcal 90761kcal 91550kcal 92340kcal 93129kcal 93918kcal 94707kcal 95497kcal 96286kcal 97075kcal 97864kcal 98654kcal 99443kcal 100232kcal 101021kcal 101810kcal 102600kcal 103389kcal 104178kcal 104967kcal 105757kcal 106546kcal 107335kcal 108124kcal 108914kcal 109703kcal 110492kcal 111281kcal 112071kcal 112860kcal 113649kcal 114438kcal 115227kcal 116017kcal 116806kcal 117595kcal 118384kcal
踏み台昇降 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
トランポリン
ゆっくり		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19336kcal 19730kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21703kcal 22098kcal 22493kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24466kcal 24860kcal 25255kcal 25650kcal 26044kcal 26439kcal 26833kcal 27228kcal 27623kcal 28017kcal 28412kcal 28806kcal 29201kcal 29596kcal 29990kcal 30385kcal 30780kcal 31174kcal 31569kcal 31963kcal 32358kcal 32753kcal 33147kcal 33542kcal 33936kcal 34331kcal 34726kcal 35120kcal 35515kcal 35910kcal 36304kcal 36699kcal 37093kcal 37488kcal 37883kcal 38277kcal 38672kcal 39067kcal 39461kcal 39856kcal 40250kcal 40645kcal 41040kcal 41434kcal 41829kcal 42223kcal 42618kcal 43013kcal 43407kcal 43802kcal 44197kcal 44591kcal 44986kcal 45380kcal 45775kcal 46170kcal 46564kcal 46959kcal 47353kcal 47748kcal 48143kcal 48537kcal 48932kcal 49327kcal 49721kcal 50116kcal 50510kcal 50905kcal 51300kcal 51694kcal 52089kcal 52483kcal 52878kcal 53273kcal 53667kcal 54062kcal 54457kcal 54851kcal 55246kcal 55640kcal 56035kcal 56430kcal 56824kcal 57219kcal 57613kcal 58008kcal 58403kcal 58797kcal 59192kcal
HIIT
ジャンプなし		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
HIIT
ジャンプあり		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
料理全般 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
掃除機をかける 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11286kcal 11575kcal 11864kcal 12154kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13601kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15048kcal 15337kcal 15626kcal 15916kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17363kcal 17652kcal 17941kcal 18231kcal 18520kcal 18810kcal 19099kcal 19388kcal 19678kcal 19967kcal 20256kcal 20546kcal 20835kcal 21125kcal 21414kcal 21703kcal 21993kcal 22282kcal 22572kcal 22861kcal 23150kcal 23440kcal 23729kcal 24018kcal 24308kcal 24597kcal 24887kcal 25176kcal 25465kcal 25755kcal 26044kcal 26334kcal 26623kcal 26912kcal 27202kcal 27491kcal 27780kcal 28070kcal 28359kcal 28649kcal 28938kcal 29227kcal 29517kcal 29806kcal 30096kcal 30385kcal 30674kcal 30964kcal 31253kcal 31542kcal 31832kcal 32121kcal 32411kcal 32700kcal 32989kcal 33279kcal 33568kcal 33858kcal 34147kcal 34436kcal 34726kcal 35015kcal 35305kcal 35594kcal 35883kcal 36173kcal 36462kcal 36751kcal 37041kcal 37330kcal 37620kcal 37909kcal 38198kcal 38488kcal 38777kcal 39067kcal 39356kcal 39645kcal 39935kcal 40224kcal 40513kcal 40803kcal 41092kcal 41382kcal 41671kcal 41960kcal 42250kcal 42539kcal 42829kcal 43118kcal 43407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
部屋の片づけ全般 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16836kcal 17257kcal 17678kcal 18099kcal 18520kcal 18941kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22308kcal 22729kcal 23150kcal 23571kcal 23992kcal 24413kcal 24834kcal 25255kcal 25676kcal 26097kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27780kcal 28201kcal 28622kcal 29043kcal 29464kcal 29885kcal 30306kcal 30727kcal 31148kcal 31569kcal 31990kcal 32411kcal 32832kcal 33252kcal 33673kcal 34094kcal 34515kcal 34936kcal 35357kcal 35778kcal 36199kcal 36620kcal 37041kcal 37462kcal 37883kcal 38304kcal 38725kcal 39145kcal 39566kcal 39987kcal 40408kcal 40829kcal 41250kcal 41671kcal 42092kcal 42513kcal 42934kcal 43355kcal 43776kcal 44197kcal 44617kcal 45038kcal 45459kcal 45880kcal 46301kcal 46722kcal 47143kcal 47564kcal 47985kcal 48406kcal 48827kcal 49248kcal 49669kcal 50089kcal 50510kcal 50931kcal 51352kcal 51773kcal 52194kcal 52615kcal 53036kcal 53457kcal 53878kcal 54299kcal 54720kcal 55141kcal 55561kcal 55982kcal 56403kcal 56824kcal 57245kcal 57666kcal 58087kcal 58508kcal 58929kcal 59350kcal 59771kcal 60192kcal 60613kcal 61033kcal 61454kcal 61875kcal 62296kcal 62717kcal 63138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7716kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9996kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12276kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13153kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14556kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15433kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16836kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17713kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19116kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19993kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20870kcal 21046kcal 21221kcal 21396kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22273kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23150kcal 23326kcal 23501kcal 23676kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24553kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25430kcal 25606kcal 25781kcal 25956kcal 26132kcal 26307kcal
トイレ 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18625kcal 18783kcal 18941kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19572kcal 19730kcal 19888kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20677kcal 20835kcal 20993kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21624kcal 21782kcal 21940kcal 22098kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22729kcal 22887kcal 23045kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23676kcal
風呂でシャワー 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7716kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9996kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12276kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13153kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14556kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15433kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16836kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17713kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19116kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19993kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20870kcal 21046kcal 21221kcal 21396kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22273kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23150kcal 23326kcal 23501kcal 23676kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24553kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25430kcal 25606kcal 25781kcal 25956kcal 26132kcal 26307kcal
風呂で入浴 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
デスクワーク 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
立って仕事をする 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18625kcal 18783kcal 18941kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19572kcal 19730kcal 19888kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20677kcal 20835kcal 20993kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21624kcal 21782kcal 21940kcal 22098kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22729kcal 22887kcal 23045kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23676kcal
体をよく動かす仕事 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
電車バスに乗車 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
自動車を運転 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8330kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9207kcal 9426kcal 9646kcal 9865kcal 10084kcal 10303kcal 10523kcal 10742kcal 10961kcal 11180kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12057kcal 12276kcal 12496kcal 12715kcal 12934kcal 13153kcal 13373kcal 13592kcal 13811kcal 14030kcal 14250kcal 14469kcal 14688kcal 14907kcal 15126kcal 15346kcal 15565kcal 15784kcal 16003kcal 16223kcal 16442kcal 16661kcal 16880kcal 17100kcal 17319kcal 17538kcal 17757kcal 17976kcal 18196kcal 18415kcal 18634kcal 18853kcal 19073kcal 19292kcal 19511kcal 19730kcal 19950kcal 20169kcal 20388kcal 20607kcal 20826kcal 21046kcal 21265kcal 21484kcal 21703kcal 21923kcal 22142kcal 22361kcal 22580kcal 22800kcal 23019kcal 23238kcal 23457kcal 23676kcal 23896kcal 24115kcal 24334kcal 24553kcal 24773kcal 24992kcal 25211kcal 25430kcal 25650kcal 25869kcal 26088kcal 26307kcal 26526kcal 26746kcal 26965kcal 27184kcal 27403kcal 27623kcal 27842kcal 28061kcal 28280kcal 28500kcal 28719kcal 28938kcal 29157kcal 29376kcal 29596kcal 29815kcal 30034kcal 30253kcal 30473kcal 30692kcal 30911kcal 31130kcal 31350kcal 31569kcal 31788kcal 32007kcal 32226kcal 32446kcal 32665kcal 32884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42355kcal 43565kcal 44775kcal 45985kcal 47196kcal 48406kcal 49616kcal 50826kcal 52036kcal 53246kcal 54457kcal 55667kcal 56877kcal 58087kcal 59297kcal 60507kcal 61717kcal 62928kcal 64138kcal 65348kcal 66558kcal 67768kcal 68978kcal 70189kcal 71399kcal 72609kcal 73819kcal 75029kcal 76239kcal 77450kcal 78660kcal 79870kcal 81080kcal 82290kcal 83500kcal 84710kcal 85921kcal 87131kcal 88341kcal 89551kcal 90761kcal 91971kcal 93182kcal 94392kcal 95602kcal 96812kcal 98022kcal 99232kcal 100442kcal 101653kcal 102863kcal 104073kcal 105283kcal 106493kcal 107703kcal 108914kcal 110124kcal 111334kcal 112544kcal 113754kcal 114964kcal 116175kcal 117385kcal 118595kcal 119805kcal 121015kcal 122225kcal 123435kcal 124646kcal 125856kcal 127066kcal 128276kcal 129486kcal 130696kcal 131907kcal 133117kcal 134327kcal 135537kcal 136747kcal 137957kcal 139167kcal 140378kcal 141588kcal 142798kcal 144008kcal 145218kcal 146428kcal 147639kcal 148849kcal 150059kcal 151269kcal 152479kcal 153689kcal 154900kcal 156110kcal 157320kcal 158530kcal 159740kcal 160950kcal 162160kcal 163371kcal 164581kcal 165791kcal 167001kcal 168211kcal 169421kcal 170632kcal 171842kcal 173052kcal 174262kcal 175472kcal 176682kcal 177893kcal 179103kcal 180313kcal 181523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37751kcal 38830kcal 39908kcal 40987kcal 42066kcal 43144kcal 44223kcal 45301kcal 46380kcal 47459kcal 48537kcal 49616kcal 50695kcal 51773kcal 52852kcal 53930kcal 55009kcal 56088kcal 57166kcal 58245kcal 59323kcal 60402kcal 61481kcal 62559kcal 63638kcal 64717kcal 65795kcal 66874kcal 67952kcal 69031kcal 70110kcal 71188kcal 72267kcal 73346kcal 74424kcal 75503kcal 76581kcal 77660kcal 78739kcal 79817kcal 80896kcal 81974kcal 83053kcal 84132kcal 85210kcal 86289kcal 87368kcal 88446kcal 89525kcal 90603kcal 91682kcal 92761kcal 93839kcal 94918kcal 95996kcal 97075kcal 98154kcal 99232kcal 100311kcal 101390kcal 102468kcal 103547kcal 104625kcal 105704kcal 106783kcal 107861kcal 108940kcal 110019kcal 111097kcal 112176kcal 113254kcal 114333kcal 115412kcal 116490kcal 117569kcal 118647kcal 119726kcal 120805kcal 121883kcal 122962kcal 124041kcal 125119kcal 126198kcal 127276kcal 128355kcal 129434kcal 130512kcal 131591kcal 132669kcal 133748kcal 134827kcal 135905kcal 136984kcal 138063kcal 139141kcal 140220kcal 141298kcal 142377kcal 143456kcal 144534kcal 145613kcal 146692kcal 147770kcal 148849kcal 149927kcal 151006kcal 152085kcal 153163kcal 154242kcal 155320kcal 156399kcal 157478kcal 158556kcal 159635kcal 160714kcal 161792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36217kcal 37251kcal 38286kcal 39321kcal 40356kcal 41390kcal 42425kcal 43460kcal 44495kcal 45529kcal 46564kcal 47599kcal 48634kcal 49669kcal 50703kcal 51738kcal 52773kcal 53808kcal 54842kcal 55877kcal 56912kcal 57947kcal 58981kcal 60016kcal 61051kcal 62086kcal 63121kcal 64155kcal 65190kcal 66225kcal 67260kcal 68294kcal 69329kcal 70364kcal 71399kcal 72434kcal 73468kcal 74503kcal 75538kcal 76573kcal 77607kcal 78642kcal 79677kcal 80712kcal 81746kcal 82781kcal 83816kcal 84851kcal 85886kcal 86920kcal 87955kcal 88990kcal 90025kcal 91059kcal 92094kcal 93129kcal 94164kcal 95198kcal 96233kcal 97268kcal 98303kcal 99338kcal 100372kcal 101407kcal 102442kcal 103477kcal 104511kcal 105546kcal 106581kcal 107616kcal 108651kcal 109685kcal 110720kcal 111755kcal 112790kcal 113824kcal 114859kcal 115894kcal 116929kcal 117963kcal 118998kcal 120033kcal 121068kcal 122103kcal 123137kcal 124172kcal 125207kcal 126242kcal 127276kcal 128311kcal 129346kcal 130381kcal 131415kcal 132450kcal 133485kcal 134520kcal 135555kcal 136589kcal 137624kcal 138659kcal 139694kcal 140728kcal 141763kcal 142798kcal 143833kcal 144868kcal 145902kcal 146937kcal 147972kcal 149007kcal 150041kcal 151076kcal 152111kcal 153146kcal 154180kcal 155215kcal
水泳
(速め:全般)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30692kcal 31569kcal 32446kcal 33323kcal 34200kcal 35077kcal 35953kcal 36830kcal 37707kcal 38584kcal 39461kcal 40338kcal 41215kcal 42092kcal 42969kcal 43846kcal 44723kcal 45600kcal 46477kcal 47353kcal 48230kcal 49107kcal 49984kcal 50861kcal 51738kcal 52615kcal 53492kcal 54369kcal 55246kcal 56123kcal 57000kcal 57877kcal 58753kcal 59630kcal 60507kcal 61384kcal 62261kcal 63138kcal 64015kcal 64892kcal 65769kcal 66646kcal 67523kcal 68400kcal 69277kcal 70154kcal 71030kcal 71907kcal 72784kcal 73661kcal 74538kcal 75415kcal 76292kcal 77169kcal 78046kcal 78923kcal 79800kcal 80677kcal 81554kcal 82430kcal 83307kcal 84184kcal 85061kcal 85938kcal 86815kcal 87692kcal 88569kcal 89446kcal 90323kcal 91200kcal 92077kcal 92954kcal 93830kcal 94707kcal 95584kcal 96461kcal 97338kcal 98215kcal 99092kcal 99969kcal 100846kcal 101723kcal 102600kcal 103477kcal 104354kcal 105231kcal 106107kcal 106984kcal 107861kcal 108738kcal 109615kcal 110492kcal 111369kcal 112246kcal 113123kcal 114000kcal 114877kcal 115754kcal 116631kcal 117507kcal 118384kcal 119261kcal 120138kcal 121015kcal 121892kcal 122769kcal 123646kcal 124523kcal 125400kcal 126277kcal 127154kcal 128031kcal 128907kcal 129784kcal 130661kcal 131538kcal
ダンス
激しい		 27623kcal 28412kcal 29201kcal 29990kcal 30780kcal 31569kcal 32358kcal 33147kcal 33936kcal 34726kcal 35515kcal 36304kcal 37093kcal 37883kcal 38672kcal 39461kcal 40250kcal 41040kcal 41829kcal 42618kcal 43407kcal 44197kcal 44986kcal 45775kcal 46564kcal 47353kcal 48143kcal 48932kcal 49721kcal 50510kcal 51300kcal 52089kcal 52878kcal 53667kcal 54457kcal 55246kcal 56035kcal 56824kcal 57613kcal 58403kcal 59192kcal 59981kcal 60770kcal 61560kcal 62349kcal 63138kcal 63927kcal 64717kcal 65506kcal 66295kcal 67084kcal 67873kcal 68663kcal 69452kcal 70241kcal 71030kcal 71820kcal 72609kcal 73398kcal 74187kcal 74977kcal 75766kcal 76555kcal 77344kcal 78134kcal 78923kcal 79712kcal 80501kcal 81290kcal 82080kcal 82869kcal 83658kcal 84447kcal 85237kcal 86026kcal 86815kcal 87604kcal 88394kcal 89183kcal 89972kcal 90761kcal 91550kcal 92340kcal 93129kcal 93918kcal 94707kcal 95497kcal 96286kcal 97075kcal 97864kcal 98654kcal 99443kcal 100232kcal 101021kcal 101810kcal 102600kcal 103389kcal 104178kcal 104967kcal 105757kcal 106546kcal 107335kcal 108124kcal 108914kcal 109703kcal 110492kcal 111281kcal 112071kcal 112860kcal 113649kcal 114438kcal 115227kcal 116017kcal 116806kcal 117595kcal 118384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27009kcal 27780kcal 28552kcal 29324kcal 30096kcal 30867kcal 31639kcal 32411kcal 33182kcal 33954kcal 34726kcal 35497kcal 36269kcal 37041kcal 37813kcal 38584kcal 39356kcal 40128kcal 40899kcal 41671kcal 42443kcal 43214kcal 43986kcal 44758kcal 45529kcal 46301kcal 47073kcal 47845kcal 48616kcal 49388kcal 50160kcal 50931kcal 51703kcal 52475kcal 53246kcal 54018kcal 54790kcal 55561kcal 56333kcal 57105kcal 57877kcal 58648kcal 59420kcal 60192kcal 60963kcal 61735kcal 62507kcal 63278kcal 64050kcal 64822kcal 65593kcal 66365kcal 67137kcal 67909kcal 68680kcal 69452kcal 70224kcal 70995kcal 71767kcal 72539kcal 73310kcal 74082kcal 74854kcal 75626kcal 76397kcal 77169kcal 77941kcal 78712kcal 79484kcal 80256kcal 81027kcal 81799kcal 82571kcal 83342kcal 84114kcal 84886kcal 85658kcal 86429kcal 87201kcal 87973kcal 88744kcal 89516kcal 90288kcal 91059kcal 91831kcal 92603kcal 93374kcal 94146kcal 94918kcal 95690kcal 96461kcal 97233kcal 98005kcal 98776kcal 99548kcal 100320kcal 101091kcal 101863kcal 102635kcal 103406kcal 104178kcal 104950kcal 105722kcal 106493kcal 107265kcal 108037kcal 108808kcal 109580kcal 110352kcal 111123kcal 111895kcal 112667kcal 113439kcal 114210kcal 114982kcal 115754kcal
水泳
(普通:全般)		 25474kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29113kcal 29841kcal 30569kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33480kcal 34208kcal 34936kcal 35664kcal 36392kcal 37120kcal 37848kcal 38575kcal 39303kcal 40031kcal 40759kcal 41487kcal 42215kcal 42943kcal 43670kcal 44398kcal 45126kcal 45854kcal 46582kcal 47310kcal 48037kcal 48765kcal 49493kcal 50221kcal 50949kcal 51677kcal 52405kcal 53132kcal 53860kcal 54588kcal 55316kcal 56044kcal 56772kcal 57499kcal 58227kcal 58955kcal 59683kcal 60411kcal 61139kcal 61867kcal 62594kcal 63322kcal 64050kcal 64778kcal 65506kcal 66234kcal 66961kcal 67689kcal 68417kcal 69145kcal 69873kcal 70601kcal 71329kcal 72056kcal 72784kcal 73512kcal 74240kcal 74968kcal 75696kcal 76424kcal 77151kcal 77879kcal 78607kcal 79335kcal 80063kcal 80791kcal 81518kcal 82246kcal 82974kcal 83702kcal 84430kcal 85158kcal 85886kcal 86613kcal 87341kcal 88069kcal 88797kcal 89525kcal 90253kcal 90980kcal 91708kcal 92436kcal 93164kcal 93892kcal 94620kcal 95348kcal 96075kcal 96803kcal 97531kcal 98259kcal 98987kcal 99715kcal 100442kcal 101170kcal 101898kcal 102626kcal 103354kcal 104082kcal 104810kcal 105537kcal 106265kcal 106993kcal 107721kcal 108449kcal 109177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
山登り 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
HIIT
ジャンプあり		 24553kcal 25255kcal 25956kcal 26658kcal 27360kcal 28061kcal 28763kcal 29464kcal 30166kcal 30867kcal 31569kcal 32270kcal 32972kcal 33673kcal 34375kcal 35077kcal 35778kcal 36480kcal 37181kcal 37883kcal 38584kcal 39286kcal 39987kcal 40689kcal 41390kcal 42092kcal 42793kcal 43495kcal 44197kcal 44898kcal 45600kcal 46301kcal 47003kcal 47704kcal 48406kcal 49107kcal 49809kcal 50510kcal 51212kcal 51913kcal 52615kcal 53317kcal 54018kcal 54720kcal 55421kcal 56123kcal 56824kcal 57526kcal 58227kcal 58929kcal 59630kcal 60332kcal 61033kcal 61735kcal 62437kcal 63138kcal 63840kcal 64541kcal 65243kcal 65944kcal 66646kcal 67347kcal 68049kcal 68750kcal 69452kcal 70154kcal 70855kcal 71557kcal 72258kcal 72960kcal 73661kcal 74363kcal 75064kcal 75766kcal 76467kcal 77169kcal 77870kcal 78572kcal 79274kcal 79975kcal 80677kcal 81378kcal 82080kcal 82781kcal 83483kcal 84184kcal 84886kcal 85587kcal 86289kcal 86990kcal 87692kcal 88394kcal 89095kcal 89797kcal 90498kcal 91200kcal 91901kcal 92603kcal 93304kcal 94006kcal 94707kcal 95409kcal 96110kcal 96812kcal 97514kcal 98215kcal 98917kcal 99618kcal 100320kcal 101021kcal 101723kcal 102424kcal 103126kcal 103827kcal 104529kcal 105231kcal
ダンス
普通		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24966kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29447kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33288kcal 33928kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37129kcal 37769kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41610kcal 42250kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45451kcal 46091kcal 46731kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49932kcal 50572kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53773kcal 54413kcal 55053kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58254kcal 58894kcal 59534kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62095kcal 62735kcal 63375kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66576kcal 67216kcal 67856kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70417kcal 71057kcal 71697kcal 72337kcal 72977kcal 73617kcal 74258kcal 74898kcal 75538kcal 76178kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78739kcal 79379kcal 80019kcal 80659kcal 81299kcal 81939kcal 82580kcal 83220kcal 83860kcal 84500kcal 85140kcal 85780kcal 86420kcal 87061kcal 87701kcal 88341kcal 88981kcal 89621kcal 90261kcal 90902kcal 91542kcal 92182kcal 92822kcal 93462kcal 94102kcal 94742kcal 95383kcal 96023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19993kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23150kcal 23676kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26307kcal 26833kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29464kcal 29990kcal 30516kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32621kcal 33147kcal 33673kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35778kcal 36304kcal 36830kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39461kcal 39987kcal 40513kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42618kcal 43144kcal 43670kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45775kcal 46301kcal 46827kcal 47353kcal 47880kcal 48406kcal 48932kcal 49458kcal 49984kcal 50510kcal 51037kcal 51563kcal 52089kcal 52615kcal 53141kcal 53667kcal 54193kcal 54720kcal 55246kcal 55772kcal 56298kcal 56824kcal 57350kcal 57877kcal 58403kcal 58929kcal 59455kcal 59981kcal 60507kcal 61033kcal 61560kcal 62086kcal 62612kcal 63138kcal 63664kcal 64190kcal 64717kcal 65243kcal 65769kcal 66295kcal 66821kcal 67347kcal 67873kcal 68400kcal 68926kcal 69452kcal 69978kcal 70504kcal 71030kcal 71557kcal 72083kcal 72609kcal 73135kcal 73661kcal 74187kcal 74714kcal 75240kcal 75766kcal 76292kcal 76818kcal 77344kcal 77870kcal 78397kcal 78923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19993kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23150kcal 23676kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26307kcal 26833kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29464kcal 29990kcal 30516kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32621kcal 33147kcal 33673kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35778kcal 36304kcal 36830kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39461kcal 39987kcal 40513kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42618kcal 43144kcal 43670kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45775kcal 46301kcal 46827kcal 47353kcal 47880kcal 48406kcal 48932kcal 49458kcal 49984kcal 50510kcal 51037kcal 51563kcal 52089kcal 52615kcal 53141kcal 53667kcal 54193kcal 54720kcal 55246kcal 55772kcal 56298kcal 56824kcal 57350kcal 57877kcal 58403kcal 58929kcal 59455kcal 59981kcal 60507kcal 61033kcal 61560kcal 62086kcal 62612kcal 63138kcal 63664kcal 64190kcal 64717kcal 65243kcal 65769kcal 66295kcal 66821kcal 67347kcal 67873kcal 68400kcal 68926kcal 69452kcal 69978kcal 70504kcal 71030kcal 71557kcal 72083kcal 72609kcal 73135kcal 73661kcal 74187kcal 74714kcal 75240kcal 75766kcal 76292kcal 76818kcal 77344kcal 77870kcal 78397kcal 78923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16266kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22308kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26491kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28350kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32533kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34392kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38575kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42758kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44617kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48800kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50659kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52983kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54842kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56701kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59025kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60884kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62743kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65067kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66926kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68785kcal 69250kcal 69715kcal
踏み台昇降 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
HIIT
ジャンプなし		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
ダンス
ゆっくり		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
筋トレ
スクワット		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17976kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23676kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29376kcal 29815kcal 30253kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35953kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41653kcal 42092kcal 42530kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47353kcal 47792kcal 48230kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53053kcal 53492kcal 53930kcal 54369kcal 54807kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58753kcal 59192kcal 59630kcal 60069kcal 60507kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64453kcal 64892kcal 65330kcal 65769kcal
部屋の片づけ全般 14732kcal 15153kcal 15574kcal 15995kcal 16416kcal 16836kcal 17257kcal 17678kcal 18099kcal 18520kcal 18941kcal 19362kcal 19783kcal 20204kcal 20625kcal 21046kcal 21467kcal 21888kcal 22308kcal 22729kcal 23150kcal 23571kcal 23992kcal 24413kcal 24834kcal 25255kcal 25676kcal 26097kcal 26518kcal 26939kcal 27360kcal 27780kcal 28201kcal 28622kcal 29043kcal 29464kcal 29885kcal 30306kcal 30727kcal 31148kcal 31569kcal 31990kcal 32411kcal 32832kcal 33252kcal 33673kcal 34094kcal 34515kcal 34936kcal 35357kcal 35778kcal 36199kcal 36620kcal 37041kcal 37462kcal 37883kcal 38304kcal 38725kcal 39145kcal 39566kcal 39987kcal 40408kcal 40829kcal 41250kcal 41671kcal 42092kcal 42513kcal 42934kcal 43355kcal 43776kcal 44197kcal 44617kcal 45038kcal 45459kcal 45880kcal 46301kcal 46722kcal 47143kcal 47564kcal 47985kcal 48406kcal 48827kcal 49248kcal 49669kcal 50089kcal 50510kcal 50931kcal 51352kcal 51773kcal 52194kcal 52615kcal 53036kcal 53457kcal 53878kcal 54299kcal 54720kcal 55141kcal 55561kcal 55982kcal 56403kcal 56824kcal 57245kcal 57666kcal 58087kcal 58508kcal 58929kcal 59350kcal 59771kcal 60192kcal 60613kcal 61033kcal 61454kcal 61875kcal 62296kcal 62717kcal 63138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13811kcal 14206kcal 14600kcal 14995kcal 15390kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17363kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19336kcal 19730kcal 20125kcal 20520kcal 20914kcal 21309kcal 21703kcal 22098kcal 22493kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24466kcal 24860kcal 25255kcal 25650kcal 26044kcal 26439kcal 26833kcal 27228kcal 27623kcal 28017kcal 28412kcal 28806kcal 29201kcal 29596kcal 29990kcal 30385kcal 30780kcal 31174kcal 31569kcal 31963kcal 32358kcal 32753kcal 33147kcal 33542kcal 33936kcal 34331kcal 34726kcal 35120kcal 35515kcal 35910kcal 36304kcal 36699kcal 37093kcal 37488kcal 37883kcal 38277kcal 38672kcal 39067kcal 39461kcal 39856kcal 40250kcal 40645kcal 41040kcal 41434kcal 41829kcal 42223kcal 42618kcal 43013kcal 43407kcal 43802kcal 44197kcal 44591kcal 44986kcal 45380kcal 45775kcal 46170kcal 46564kcal 46959kcal 47353kcal 47748kcal 48143kcal 48537kcal 48932kcal 49327kcal 49721kcal 50116kcal 50510kcal 50905kcal 51300kcal 51694kcal 52089kcal 52483kcal 52878kcal 53273kcal 53667kcal 54062kcal 54457kcal 54851kcal 55246kcal 55640kcal 56035kcal 56430kcal 56824kcal 57219kcal 57613kcal 58008kcal 58403kcal 58797kcal 59192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14706kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19608kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21116kcal 21493kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24510kcal 24887kcal 25264kcal 25641kcal 26018kcal 26395kcal 26772kcal 27149kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29412kcal 29789kcal 30166kcal 30543kcal 30920kcal 31297kcal 31674kcal 32051kcal 32428kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34314kcal 34691kcal 35068kcal 35445kcal 35822kcal 36199kcal 36576kcal 36953kcal 37330kcal 37707kcal 38084kcal 38461kcal 38839kcal 39216kcal 39593kcal 39970kcal 40347kcal 40724kcal 41101kcal 41478kcal 41855kcal 42232kcal 42609kcal 42986kcal 43363kcal 43741kcal 44118kcal 44495kcal 44872kcal 45249kcal 45626kcal 46003kcal 46380kcal 46757kcal 47134kcal 47511kcal 47888kcal 48265kcal 48643kcal 49020kcal 49397kcal 49774kcal 50151kcal 50528kcal 50905kcal 51282kcal 51659kcal 52036kcal 52413kcal 52790kcal 53167kcal 53545kcal 53922kcal 54299kcal 54676kcal 55053kcal 55430kcal 55807kcal 56184kcal 56561kcal
ヨガ
パワー		 12276kcal 12627kcal 12978kcal 13329kcal 13680kcal 14030kcal 14381kcal 14732kcal 15083kcal 15433kcal 15784kcal 16135kcal 16486kcal 16836kcal 17187kcal 17538kcal 17889kcal 18240kcal 18590kcal 18941kcal 19292kcal 19643kcal 19993kcal 20344kcal 20695kcal 21046kcal 21396kcal 21747kcal 22098kcal 22449kcal 22800kcal 23150kcal 23501kcal 23852kcal 24203kcal 24553kcal 24904kcal 25255kcal 25606kcal 25956kcal 26307kcal 26658kcal 27009kcal 27360kcal 27710kcal 28061kcal 28412kcal 28763kcal 29113kcal 29464kcal 29815kcal 30166kcal 30516kcal 30867kcal 31218kcal 31569kcal 31920kcal 32270kcal 32621kcal 32972kcal 33323kcal 33673kcal 34024kcal 34375kcal 34726kcal 35077kcal 35427kcal 35778kcal 36129kcal 36480kcal 36830kcal 37181kcal 37532kcal 37883kcal 38233kcal 38584kcal 38935kcal 39286kcal 39637kcal 39987kcal 40338kcal 40689kcal 41040kcal 41390kcal 41741kcal 42092kcal 42443kcal 42793kcal 43144kcal 43495kcal 43846kcal 44197kcal 44547kcal 44898kcal 45249kcal 45600kcal 45950kcal 46301kcal 46652kcal 47003kcal 47353kcal 47704kcal 48055kcal 48406kcal 48757kcal 49107kcal 49458kcal 49809kcal 50160kcal 50510kcal 50861kcal 51212kcal 51563kcal 51913kcal 52264kcal 52615kcal
筋トレ
腹筋運動		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
背筋運動		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
筋トレ
懸垂		 11663kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12996kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15995kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17328kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18994kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20327kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21660kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23326kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24659kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25992kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27658kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28991kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30324kcal 30657kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31990kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33323kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34656kcal 34989kcal 35322kcal 35655kcal 35989kcal 36322kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37655kcal 37988kcal 38321kcal 38654kcal 38988kcal 39321kcal 39654kcal 39987kcal 40321kcal 40654kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41987kcal 42320kcal 42653kcal 42986kcal 43320kcal 43653kcal 43986kcal 44319kcal 44653kcal 44986kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46319kcal 46652kcal 46985kcal 47318kcal 47652kcal 47985kcal 48318kcal 48651kcal 48985kcal 49318kcal 49651kcal 49984kcal
トランポリン
ゆっくり		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
料理全般 10742kcal 11049kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14732kcal 15039kcal 15346kcal 15653kcal 15960kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18108kcal 18415kcal 18722kcal 19029kcal 19336kcal 19643kcal 19950kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21791kcal 22098kcal 22405kcal 22712kcal 23019kcal 23326kcal 23633kcal 23940kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25474kcal 25781kcal 26088kcal 26395kcal 26702kcal 27009kcal 27316kcal 27623kcal 27930kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29157kcal 29464kcal 29771kcal 30078kcal 30385kcal 30692kcal 30999kcal 31306kcal 31613kcal 31920kcal 32226kcal 32533kcal 32840kcal 33147kcal 33454kcal 33761kcal 34068kcal 34375kcal 34682kcal 34989kcal 35296kcal 35603kcal 35910kcal 36217kcal 36523kcal 36830kcal 37137kcal 37444kcal 37751kcal 38058kcal 38365kcal 38672kcal 38979kcal 39286kcal 39593kcal 39900kcal 40207kcal 40513kcal 40820kcal 41127kcal 41434kcal 41741kcal 42048kcal 42355kcal 42662kcal 42969kcal 43276kcal 43583kcal 43890kcal 44197kcal 44503kcal 44810kcal 45117kcal 45424kcal 45731kcal 46038kcal
掃除機をかける 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11286kcal 11575kcal 11864kcal 12154kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13601kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15048kcal 15337kcal 15626kcal 15916kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17363kcal 17652kcal 17941kcal 18231kcal 18520kcal 18810kcal 19099kcal 19388kcal 19678kcal 19967kcal 20256kcal 20546kcal 20835kcal 21125kcal 21414kcal 21703kcal 21993kcal 22282kcal 22572kcal 22861kcal 23150kcal 23440kcal 23729kcal 24018kcal 24308kcal 24597kcal 24887kcal 25176kcal 25465kcal 25755kcal 26044kcal 26334kcal 26623kcal 26912kcal 27202kcal 27491kcal 27780kcal 28070kcal 28359kcal 28649kcal 28938kcal 29227kcal 29517kcal 29806kcal 30096kcal 30385kcal 30674kcal 30964kcal 31253kcal 31542kcal 31832kcal 32121kcal 32411kcal 32700kcal 32989kcal 33279kcal 33568kcal 33858kcal 34147kcal 34436kcal 34726kcal 35015kcal 35305kcal 35594kcal 35883kcal 36173kcal 36462kcal 36751kcal 37041kcal 37330kcal 37620kcal 37909kcal 38198kcal 38488kcal 38777kcal 39067kcal 39356kcal 39645kcal 39935kcal 40224kcal 40513kcal 40803kcal 41092kcal 41382kcal 41671kcal 41960kcal 42250kcal 42539kcal 42829kcal 43118kcal 43407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
体をよく動かす仕事 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
皿洗い 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
ヨガ
ハタ		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10260kcal 10523kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13680kcal 13943kcal 14206kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17100kcal 17363kcal 17626kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20520kcal 20783kcal 21046kcal 21309kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23940kcal 24203kcal 24466kcal 24729kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27360kcal 27623kcal 27886kcal 28149kcal 28412kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30780kcal 31043kcal 31306kcal 31569kcal 31832kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34200kcal 34463kcal 34726kcal 34989kcal 35252kcal 35515kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37357kcal 37620kcal 37883kcal 38146kcal 38409kcal 38672kcal 38935kcal 39198kcal 39461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8330kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9207kcal 9426kcal 9646kcal 9865kcal 10084kcal 10303kcal 10523kcal 10742kcal 10961kcal 11180kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12057kcal 12276kcal 12496kcal 12715kcal 12934kcal 13153kcal 13373kcal 13592kcal 13811kcal 14030kcal 14250kcal 14469kcal 14688kcal 14907kcal 15126kcal 15346kcal 15565kcal 15784kcal 16003kcal 16223kcal 16442kcal 16661kcal 16880kcal 17100kcal 17319kcal 17538kcal 17757kcal 17976kcal 18196kcal 18415kcal 18634kcal 18853kcal 19073kcal 19292kcal 19511kcal 19730kcal 19950kcal 20169kcal 20388kcal 20607kcal 20826kcal 21046kcal 21265kcal 21484kcal 21703kcal 21923kcal 22142kcal 22361kcal 22580kcal 22800kcal 23019kcal 23238kcal 23457kcal 23676kcal 23896kcal 24115kcal 24334kcal 24553kcal 24773kcal 24992kcal 25211kcal 25430kcal 25650kcal 25869kcal 26088kcal 26307kcal 26526kcal 26746kcal 26965kcal 27184kcal 27403kcal 27623kcal 27842kcal 28061kcal 28280kcal 28500kcal 28719kcal 28938kcal 29157kcal 29376kcal 29596kcal 29815kcal 30034kcal 30253kcal 30473kcal 30692kcal 30911kcal 31130kcal 31350kcal 31569kcal 31788kcal 32007kcal 32226kcal 32446kcal 32665kcal 32884kcal
自動車を運転 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8330kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9207kcal 9426kcal 9646kcal 9865kcal 10084kcal 10303kcal 10523kcal 10742kcal 10961kcal 11180kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12057kcal 12276kcal 12496kcal 12715kcal 12934kcal 13153kcal 13373kcal 13592kcal 13811kcal 14030kcal 14250kcal 14469kcal 14688kcal 14907kcal 15126kcal 15346kcal 15565kcal 15784kcal 16003kcal 16223kcal 16442kcal 16661kcal 16880kcal 17100kcal 17319kcal 17538kcal 17757kcal 17976kcal 18196kcal 18415kcal 18634kcal 18853kcal 19073kcal 19292kcal 19511kcal 19730kcal 19950kcal 20169kcal 20388kcal 20607kcal 20826kcal 21046kcal 21265kcal 21484kcal 21703kcal 21923kcal 22142kcal 22361kcal 22580kcal 22800kcal 23019kcal 23238kcal 23457kcal 23676kcal 23896kcal 24115kcal 24334kcal 24553kcal 24773kcal 24992kcal 25211kcal 25430kcal 25650kcal 25869kcal 26088kcal 26307kcal 26526kcal 26746kcal 26965kcal 27184kcal 27403kcal 27623kcal 27842kcal 28061kcal 28280kcal 28500kcal 28719kcal 28938kcal 29157kcal 29376kcal 29596kcal 29815kcal 30034kcal 30253kcal 30473kcal 30692kcal 30911kcal 31130kcal 31350kcal 31569kcal 31788kcal 32007kcal 32226kcal 32446kcal 32665kcal 32884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7716kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9996kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12276kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13153kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14556kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15433kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16836kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17713kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19116kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19993kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20870kcal 21046kcal 21221kcal 21396kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22273kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23150kcal 23326kcal 23501kcal 23676kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24553kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25430kcal 25606kcal 25781kcal 25956kcal 26132kcal 26307kcal
風呂でシャワー 6138kcal 6313kcal 6489kcal 6664kcal 6840kcal 7015kcal 7190kcal 7366kcal 7541kcal 7716kcal 7892kcal 8067kcal 8243kcal 8418kcal 8593kcal 8769kcal 8944kcal 9120kcal 9295kcal 9470kcal 9646kcal 9821kcal 9996kcal 10172kcal 10347kcal 10523kcal 10698kcal 10873kcal 11049kcal 11224kcal 11400kcal 11575kcal 11750kcal 11926kcal 12101kcal 12276kcal 12452kcal 12627kcal 12803kcal 12978kcal 13153kcal 13329kcal 13504kcal 13680kcal 13855kcal 14030kcal 14206kcal 14381kcal 14556kcal 14732kcal 14907kcal 15083kcal 15258kcal 15433kcal 15609kcal 15784kcal 15960kcal 16135kcal 16310kcal 16486kcal 16661kcal 16836kcal 17012kcal 17187kcal 17363kcal 17538kcal 17713kcal 17889kcal 18064kcal 18240kcal 18415kcal 18590kcal 18766kcal 18941kcal 19116kcal 19292kcal 19467kcal 19643kcal 19818kcal 19993kcal 20169kcal 20344kcal 20520kcal 20695kcal 20870kcal 21046kcal 21221kcal 21396kcal 21572kcal 21747kcal 21923kcal 22098kcal 22273kcal 22449kcal 22624kcal 22800kcal 22975kcal 23150kcal 23326kcal 23501kcal 23676kcal 23852kcal 24027kcal 24203kcal 24378kcal 24553kcal 24729kcal 24904kcal 25080kcal 25255kcal 25430kcal 25606kcal 25781kcal 25956kcal 26132kcal 26307kcal
トイレ 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18625kcal 18783kcal 18941kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19572kcal 19730kcal 19888kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20677kcal 20835kcal 20993kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21624kcal 21782kcal 21940kcal 22098kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22729kcal 22887kcal 23045kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23676kcal
立って仕事をする 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6313kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7260kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8365kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9312kcal 9470kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10417kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11364kcal 11522kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12469kcal 12627kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13416kcal 13574kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14521kcal 14679kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15468kcal 15626kcal 15784kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16573kcal 16731kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17520kcal 17678kcal 17836kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18625kcal 18783kcal 18941kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19572kcal 19730kcal 19888kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20677kcal 20835kcal 20993kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21624kcal 21782kcal 21940kcal 22098kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22729kcal 22887kcal 23045kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23676kcal
風呂で入浴 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6576kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8286kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9996kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11443kcal 11575kcal 11706kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13153kcal 13285kcal 13416kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14863kcal 14995kcal 15126kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16310kcal 16442kcal 16573kcal 16705kcal 16836kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18020kcal 18152kcal 18283kcal 18415kcal 18546kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19730kcal
デスクワーク 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal
電車バスに乗車 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9120kcal 9234kcal 9348kcal 9462kcal 9576kcal 9690kcal 9804kcal 9918kcal 10032kcal 10146kcal 10260kcal 10374kcal 10488kcal 10602kcal 10716kcal 10830kcal 10944kcal 11058kcal 11172kcal 11286kcal 11400kcal 11514kcal 11628kcal 11742kcal 11856kcal 11970kcal 12084kcal 12198kcal 12312kcal 12426kcal 12540kcal 12654kcal 12768kcal 12882kcal 12996kcal 13110kcal 13224kcal 13338kcal 13452kcal 13566kcal 13680kcal 13794kcal 13908kcal 14022kcal 14136kcal 14250kcal 14364kcal 14478kcal 14592kcal 14706kcal 14820kcal 14934kcal 15048kcal 15162kcal 15276kcal 15390kcal 15504kcal 15618kcal 15732kcal 15846kcal 15960kcal 16074kcal 16188kcal 16302kcal 16416kcal 16530kcal 16644kcal 16758kcal 16872kcal 16986kcal 17100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ