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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11525kcal 11854kcal 12183kcal 12513kcal 12842kcal 13171kcal 13501kcal 13830kcal 14159kcal 14488kcal 14818kcal 15147kcal 15476kcal 15806kcal 16135kcal 16464kcal 16793kcal 17123kcal 17452kcal 17781kcal 18111kcal 18440kcal 18769kcal 19099kcal 19428kcal 19757kcal 20086kcal 20416kcal 20745kcal 21074kcal 21404kcal 21733kcal 22062kcal 22391kcal 22721kcal 23050kcal 23379kcal 23709kcal 24038kcal 24367kcal 24697kcal 25026kcal 25355kcal 25684kcal 26014kcal 26343kcal 26672kcal 27002kcal 27331kcal 27660kcal 27989kcal 28319kcal 28648kcal 28977kcal 29307kcal 29636kcal 29965kcal 30295kcal 30624kcal 30953kcal 31282kcal 31612kcal 31941kcal 32270kcal 32600kcal 32929kcal 33258kcal 33587kcal 33917kcal 34246kcal 34575kcal 34905kcal 35234kcal 35563kcal 35893kcal 36222kcal 36551kcal 36880kcal 37210kcal 37539kcal 37868kcal 38198kcal 38527kcal 38856kcal 39185kcal 39515kcal 39844kcal 40173kcal 40503kcal 40832kcal 41161kcal 41491kcal 41820kcal 42149kcal 42478kcal 42808kcal 43137kcal 43466kcal 43796kcal 44125kcal 44454kcal 44783kcal 45113kcal 45442kcal 45771kcal 46101kcal 46430kcal 46759kcal 47089kcal 47418kcal 47747kcal 48076kcal 48406kcal 48735kcal 49064kcal 49394kcal
山登り 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23586kcal 24260kcal 24934kcal 25608kcal 26282kcal 26956kcal 27630kcal 28303kcal 28977kcal 29651kcal 30325kcal 30999kcal 31673kcal 32347kcal 33021kcal 33695kcal 34369kcal 35043kcal 35716kcal 36390kcal 37064kcal 37738kcal 38412kcal 39086kcal 39760kcal 40434kcal 41108kcal 41782kcal 42455kcal 43129kcal 43803kcal 44477kcal 45151kcal 45825kcal 46499kcal 47173kcal 47847kcal 48521kcal 49194kcal 49868kcal 50542kcal 51216kcal 51890kcal 52564kcal 53238kcal 53912kcal 54586kcal 55260kcal 55934kcal 56607kcal 57281kcal 57955kcal 58629kcal 59303kcal 59977kcal 60651kcal 61325kcal 61999kcal 62673kcal 63346kcal 64020kcal 64694kcal 65368kcal 66042kcal 66716kcal 67390kcal 68064kcal 68738kcal 69412kcal 70086kcal 70759kcal 71433kcal 72107kcal 72781kcal 73455kcal 74129kcal 74803kcal 75477kcal 76151kcal 76825kcal 77498kcal 78172kcal 78846kcal 79520kcal 80194kcal 80868kcal 81542kcal 82216kcal 82890kcal 83564kcal 84238kcal 84911kcal 85585kcal 86259kcal 86933kcal 87607kcal 88281kcal 88955kcal 89629kcal 90303kcal 90977kcal 91650kcal 92324kcal 92998kcal 93672kcal 94346kcal 95020kcal 95694kcal 96368kcal 97042kcal 97716kcal 98389kcal 99063kcal 99737kcal 100411kcal 101085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31627kcal 32531kcal 33434kcal 34338kcal 35242kcal 36145kcal 37049kcal 37953kcal 38856kcal 39760kcal 40663kcal 41567kcal 42471kcal 43374kcal 44278kcal 45182kcal 46085kcal 46989kcal 47893kcal 48796kcal 49700kcal 50604kcal 51507kcal 52411kcal 53314kcal 54218kcal 55122kcal 56025kcal 56929kcal 57833kcal 58736kcal 59640kcal 60544kcal 61447kcal 62351kcal 63255kcal 64158kcal 65062kcal 65966kcal 66869kcal 67773kcal 68676kcal 69580kcal 70484kcal 71387kcal 72291kcal 73195kcal 74098kcal 75002kcal 75906kcal 76809kcal 77713kcal 78617kcal 79520kcal 80424kcal 81327kcal 82231kcal 83135kcal 84038kcal 84942kcal 85846kcal 86749kcal 87653kcal 88557kcal 89460kcal 90364kcal 91268kcal 92171kcal 93075kcal 93978kcal 94882kcal 95786kcal 96689kcal 97593kcal 98497kcal 99400kcal 100304kcal 101208kcal 102111kcal 103015kcal 103919kcal 104822kcal 105726kcal 106629kcal 107533kcal 108437kcal 109340kcal 110244kcal 111148kcal 112051kcal 112955kcal 113859kcal 114762kcal 115666kcal 116570kcal 117473kcal 118377kcal 119281kcal 120184kcal 121088kcal 121991kcal 122895kcal 123799kcal 124702kcal 125606kcal 126510kcal 127413kcal 128317kcal 129221kcal 130124kcal 131028kcal 131932kcal 132835kcal 133739kcal 134642kcal 135546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32967kcal 33909kcal 34851kcal 35793kcal 36735kcal 37677kcal 38619kcal 39561kcal 40503kcal 41445kcal 42387kcal 43328kcal 44270kcal 45212kcal 46154kcal 47096kcal 48038kcal 48980kcal 49922kcal 50864kcal 51806kcal 52748kcal 53690kcal 54632kcal 55574kcal 56516kcal 57457kcal 58399kcal 59341kcal 60283kcal 61225kcal 62167kcal 63109kcal 64051kcal 64993kcal 65935kcal 66877kcal 67819kcal 68761kcal 69703kcal 70645kcal 71586kcal 72528kcal 73470kcal 74412kcal 75354kcal 76296kcal 77238kcal 78180kcal 79122kcal 80064kcal 81006kcal 81948kcal 82890kcal 83832kcal 84774kcal 85715kcal 86657kcal 87599kcal 88541kcal 89483kcal 90425kcal 91367kcal 92309kcal 93251kcal 94193kcal 95135kcal 96077kcal 97019kcal 97961kcal 98903kcal 99845kcal 100786kcal 101728kcal 102670kcal 103612kcal 104554kcal 105496kcal 106438kcal 107380kcal 108322kcal 109264kcal 110206kcal 111148kcal 112090kcal 113032kcal 113974kcal 114915kcal 115857kcal 116799kcal 117741kcal 118683kcal 119625kcal 120567kcal 121509kcal 122451kcal 123393kcal 124335kcal 125277kcal 126219kcal 127161kcal 128103kcal 129044kcal 129986kcal 130928kcal 131870kcal 132812kcal 133754kcal 134696kcal 135638kcal 136580kcal 137522kcal 138464kcal 139406kcal 140348kcal 141290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22728kcal 23134kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25975kcal 26381kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29222kcal 29628kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32469kcal 32875kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35716kcal 36122kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38963kcal 39369kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42210kcal 42616kcal 43022kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45457kcal 45863kcal 46269kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48704kcal 49110kcal 49516kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51545kcal 51951kcal 52357kcal 52763kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54792kcal 55198kcal 55604kcal 56010kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58039kcal 58445kcal 58851kcal 59257kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
水泳
(普通:全般)		 22246kcal 22882kcal 23517kcal 24153kcal 24788kcal 25424kcal 26060kcal 26695kcal 27331kcal 27967kcal 28602kcal 29238kcal 29873kcal 30509kcal 31145kcal 31780kcal 32416kcal 33051kcal 33687kcal 34323kcal 34958kcal 35594kcal 36229kcal 36865kcal 37501kcal 38136kcal 38772kcal 39408kcal 40043kcal 40679kcal 41314kcal 41950kcal 42586kcal 43221kcal 43857kcal 44492kcal 45128kcal 45764kcal 46399kcal 47035kcal 47671kcal 48306kcal 48942kcal 49577kcal 50213kcal 50849kcal 51484kcal 52120kcal 52755kcal 53391kcal 54027kcal 54662kcal 55298kcal 55934kcal 56569kcal 57205kcal 57840kcal 58476kcal 59112kcal 59747kcal 60383kcal 61018kcal 61654kcal 62290kcal 62925kcal 63561kcal 64197kcal 64832kcal 65468kcal 66103kcal 66739kcal 67375kcal 68010kcal 68646kcal 69281kcal 69917kcal 70553kcal 71188kcal 71824kcal 72459kcal 73095kcal 73731kcal 74366kcal 75002kcal 75638kcal 76273kcal 76909kcal 77544kcal 78180kcal 78816kcal 79451kcal 80087kcal 80722kcal 81358kcal 81994kcal 82629kcal 83265kcal 83901kcal 84536kcal 85172kcal 85807kcal 86443kcal 87079kcal 87714kcal 88350kcal 88985kcal 89621kcal 90257kcal 90892kcal 91528kcal 92164kcal 92799kcal 93435kcal 94070kcal 94706kcal 95342kcal
水泳
(速め:全般)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
水泳
(バタフライ)		 36988kcal 38044kcal 39101kcal 40158kcal 41215kcal 42272kcal 43328kcal 44385kcal 45442kcal 46499kcal 47556kcal 48612kcal 49669kcal 50726kcal 51783kcal 52840kcal 53897kcal 54953kcal 56010kcal 57067kcal 58124kcal 59181kcal 60237kcal 61294kcal 62351kcal 63408kcal 64465kcal 65521kcal 66578kcal 67635kcal 68692kcal 69749kcal 70805kcal 71862kcal 72919kcal 73976kcal 75033kcal 76089kcal 77146kcal 78203kcal 79260kcal 80317kcal 81373kcal 82430kcal 83487kcal 84544kcal 85601kcal 86657kcal 87714kcal 88771kcal 89828kcal 90885kcal 91941kcal 92998kcal 94055kcal 95112kcal 96169kcal 97225kcal 98282kcal 99339kcal 100396kcal 101453kcal 102509kcal 103566kcal 104623kcal 105680kcal 106737kcal 107794kcal 108850kcal 109907kcal 110964kcal 112021kcal 113078kcal 114134kcal 115191kcal 116248kcal 117305kcal 118362kcal 119418kcal 120475kcal 121532kcal 122589kcal 123646kcal 124702kcal 125759kcal 126816kcal 127873kcal 128930kcal 129986kcal 131043kcal 132100kcal 133157kcal 134214kcal 135270kcal 136327kcal 137384kcal 138441kcal 139498kcal 140554kcal 141611kcal 142668kcal 143725kcal 144782kcal 145838kcal 146895kcal 147952kcal 149009kcal 150066kcal 151122kcal 152179kcal 153236kcal 154293kcal 155350kcal 156406kcal 157463kcal 158520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
背筋運動		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
懸垂		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
スクワット		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ヨガ
ハタ		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ヨガ
パワー		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
ダンス
ゆっくり		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ダンス
普通		 19566kcal 20125kcal 20684kcal 21243kcal 21802kcal 22361kcal 22920kcal 23479kcal 24038kcal 24597kcal 25156kcal 25715kcal 26274kcal 26833kcal 27392kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32983kcal 33542kcal 34101kcal 34660kcal 35219kcal 35778kcal 36337kcal 36896kcal 37455kcal 38014kcal 38573kcal 39132kcal 39691kcal 40250kcal 40809kcal 41368kcal 41927kcal 42486kcal 43045kcal 43604kcal 44163kcal 44722kcal 45281kcal 45840kcal 46399kcal 46958kcal 47517kcal 48076kcal 48635kcal 49194kcal 49754kcal 50313kcal 50872kcal 51431kcal 51990kcal 52549kcal 53108kcal 53667kcal 54226kcal 54785kcal 55344kcal 55903kcal 56462kcal 57021kcal 57580kcal 58139kcal 58698kcal 59257kcal 59816kcal 60375kcal 60934kcal 61493kcal 62052kcal 62611kcal 63170kcal 63729kcal 64288kcal 64847kcal 65406kcal 65966kcal 66525kcal 67084kcal 67643kcal 68202kcal 68761kcal 69320kcal 69879kcal 70438kcal 70997kcal 71556kcal 72115kcal 72674kcal 73233kcal 73792kcal 74351kcal 74910kcal 75469kcal 76028kcal 76587kcal 77146kcal 77705kcal 78264kcal 78823kcal 79382kcal 79941kcal 80500kcal 81059kcal 81618kcal 82177kcal 82737kcal 83296kcal 83855kcal
ダンス
激しい		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
踏み台昇降 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
トランポリン
ゆっくり		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
HIIT
ジャンプなし		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
HIIT
ジャンプあり		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
料理全般 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
掃除機をかける 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10613kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11624kcal 11877kcal 12130kcal 12382kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13393kcal 13646kcal 13899kcal 14151kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15162kcal 15415kcal 15668kcal 15920kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16931kcal 17184kcal 17437kcal 17689kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18700kcal 18953kcal 19206kcal 19458kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20469kcal 20722kcal 20975kcal 21227kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22238kcal 22491kcal 22744kcal 22996kcal 23249kcal 23502kcal 23755kcal 24007kcal 24260kcal 24513kcal 24765kcal 25018kcal 25271kcal 25524kcal 25776kcal 26029kcal 26282kcal 26534kcal 26787kcal 27040kcal 27293kcal 27545kcal 27798kcal 28051kcal 28303kcal 28556kcal 28809kcal 29062kcal 29314kcal 29567kcal 29820kcal 30072kcal 30325kcal 30578kcal 30831kcal 31083kcal 31336kcal 31589kcal 31841kcal 32094kcal 32347kcal 32600kcal 32852kcal 33105kcal 33358kcal 33610kcal 33863kcal 34116kcal 34369kcal 34621kcal 34874kcal 35127kcal 35379kcal 35632kcal 35885kcal 36138kcal 36390kcal 36643kcal 36896kcal 37148kcal 37401kcal 37654kcal 37907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
部屋の片づけ全般 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15070kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16908kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19481kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21319kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23157kcal 23525kcal 23892kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25730kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27568kcal 27936kcal 28303kcal 28671kcal 29039kcal 29406kcal 29774kcal 30141kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31979kcal 32347kcal 32714kcal 33082kcal 33450kcal 33817kcal 34185kcal 34552kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36390kcal 36758kcal 37125kcal 37493kcal 37861kcal 38228kcal 38596kcal 38963kcal 39331kcal 39699kcal 40066kcal 40434kcal 40801kcal 41169kcal 41536kcal 41904kcal 42272kcal 42639kcal 43007kcal 43374kcal 43742kcal 44110kcal 44477kcal 44845kcal 45212kcal 45580kcal 45948kcal 46315kcal 46683kcal 47050kcal 47418kcal 47785kcal 48153kcal 48521kcal 48888kcal 49256kcal 49623kcal 49991kcal 50359kcal 50726kcal 51094kcal 51461kcal 51829kcal 52196kcal 52564kcal 52932kcal 53299kcal 53667kcal 54034kcal 54402kcal 54770kcal 55137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
トイレ 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14887kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16679kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17506kcal 17644kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18471kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19298kcal 19436kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20125kcal 20263kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
風呂でシャワー 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
風呂で入浴 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
デスクワーク 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11647kcal 11747kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12543kcal 12643kcal 12742kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13439kcal 13539kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14335kcal 14435kcal 14534kcal 14634kcal 14733kcal 14833kcal 14933kcal
立って仕事をする 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14887kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16679kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17506kcal 17644kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18471kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19298kcal 19436kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20125kcal 20263kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
体をよく動かす仕事 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
電車バスに乗車 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11647kcal 11747kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12543kcal 12643kcal 12742kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13439kcal 13539kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14335kcal 14435kcal 14534kcal 14634kcal 14733kcal 14833kcal 14933kcal
自動車を運転 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36988kcal 38044kcal 39101kcal 40158kcal 41215kcal 42272kcal 43328kcal 44385kcal 45442kcal 46499kcal 47556kcal 48612kcal 49669kcal 50726kcal 51783kcal 52840kcal 53897kcal 54953kcal 56010kcal 57067kcal 58124kcal 59181kcal 60237kcal 61294kcal 62351kcal 63408kcal 64465kcal 65521kcal 66578kcal 67635kcal 68692kcal 69749kcal 70805kcal 71862kcal 72919kcal 73976kcal 75033kcal 76089kcal 77146kcal 78203kcal 79260kcal 80317kcal 81373kcal 82430kcal 83487kcal 84544kcal 85601kcal 86657kcal 87714kcal 88771kcal 89828kcal 90885kcal 91941kcal 92998kcal 94055kcal 95112kcal 96169kcal 97225kcal 98282kcal 99339kcal 100396kcal 101453kcal 102509kcal 103566kcal 104623kcal 105680kcal 106737kcal 107794kcal 108850kcal 109907kcal 110964kcal 112021kcal 113078kcal 114134kcal 115191kcal 116248kcal 117305kcal 118362kcal 119418kcal 120475kcal 121532kcal 122589kcal 123646kcal 124702kcal 125759kcal 126816kcal 127873kcal 128930kcal 129986kcal 131043kcal 132100kcal 133157kcal 134214kcal 135270kcal 136327kcal 137384kcal 138441kcal 139498kcal 140554kcal 141611kcal 142668kcal 143725kcal 144782kcal 145838kcal 146895kcal 147952kcal 149009kcal 150066kcal 151122kcal 152179kcal 153236kcal 154293kcal 155350kcal 156406kcal 157463kcal 158520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32967kcal 33909kcal 34851kcal 35793kcal 36735kcal 37677kcal 38619kcal 39561kcal 40503kcal 41445kcal 42387kcal 43328kcal 44270kcal 45212kcal 46154kcal 47096kcal 48038kcal 48980kcal 49922kcal 50864kcal 51806kcal 52748kcal 53690kcal 54632kcal 55574kcal 56516kcal 57457kcal 58399kcal 59341kcal 60283kcal 61225kcal 62167kcal 63109kcal 64051kcal 64993kcal 65935kcal 66877kcal 67819kcal 68761kcal 69703kcal 70645kcal 71586kcal 72528kcal 73470kcal 74412kcal 75354kcal 76296kcal 77238kcal 78180kcal 79122kcal 80064kcal 81006kcal 81948kcal 82890kcal 83832kcal 84774kcal 85715kcal 86657kcal 87599kcal 88541kcal 89483kcal 90425kcal 91367kcal 92309kcal 93251kcal 94193kcal 95135kcal 96077kcal 97019kcal 97961kcal 98903kcal 99845kcal 100786kcal 101728kcal 102670kcal 103612kcal 104554kcal 105496kcal 106438kcal 107380kcal 108322kcal 109264kcal 110206kcal 111148kcal 112090kcal 113032kcal 113974kcal 114915kcal 115857kcal 116799kcal 117741kcal 118683kcal 119625kcal 120567kcal 121509kcal 122451kcal 123393kcal 124335kcal 125277kcal 126219kcal 127161kcal 128103kcal 129044kcal 129986kcal 130928kcal 131870kcal 132812kcal 133754kcal 134696kcal 135638kcal 136580kcal 137522kcal 138464kcal 139406kcal 140348kcal 141290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31627kcal 32531kcal 33434kcal 34338kcal 35242kcal 36145kcal 37049kcal 37953kcal 38856kcal 39760kcal 40663kcal 41567kcal 42471kcal 43374kcal 44278kcal 45182kcal 46085kcal 46989kcal 47893kcal 48796kcal 49700kcal 50604kcal 51507kcal 52411kcal 53314kcal 54218kcal 55122kcal 56025kcal 56929kcal 57833kcal 58736kcal 59640kcal 60544kcal 61447kcal 62351kcal 63255kcal 64158kcal 65062kcal 65966kcal 66869kcal 67773kcal 68676kcal 69580kcal 70484kcal 71387kcal 72291kcal 73195kcal 74098kcal 75002kcal 75906kcal 76809kcal 77713kcal 78617kcal 79520kcal 80424kcal 81327kcal 82231kcal 83135kcal 84038kcal 84942kcal 85846kcal 86749kcal 87653kcal 88557kcal 89460kcal 90364kcal 91268kcal 92171kcal 93075kcal 93978kcal 94882kcal 95786kcal 96689kcal 97593kcal 98497kcal 99400kcal 100304kcal 101208kcal 102111kcal 103015kcal 103919kcal 104822kcal 105726kcal 106629kcal 107533kcal 108437kcal 109340kcal 110244kcal 111148kcal 112051kcal 112955kcal 113859kcal 114762kcal 115666kcal 116570kcal 117473kcal 118377kcal 119281kcal 120184kcal 121088kcal 121991kcal 122895kcal 123799kcal 124702kcal 125606kcal 126510kcal 127413kcal 128317kcal 129221kcal 130124kcal 131028kcal 131932kcal 132835kcal 133739kcal 134642kcal 135546kcal
水泳
(速め:全般)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26803kcal 27568kcal 28334kcal 29100kcal 29866kcal 30632kcal 31397kcal 32163kcal 32929kcal 33695kcal 34461kcal 35226kcal 35992kcal 36758kcal 37524kcal 38290kcal 39055kcal 39821kcal 40587kcal 41353kcal 42119kcal 42884kcal 43650kcal 44416kcal 45182kcal 45948kcal 46713kcal 47479kcal 48245kcal 49011kcal 49777kcal 50542kcal 51308kcal 52074kcal 52840kcal 53606kcal 54371kcal 55137kcal 55903kcal 56669kcal 57435kcal 58200kcal 58966kcal 59732kcal 60498kcal 61264kcal 62029kcal 62795kcal 63561kcal 64327kcal 65093kcal 65858kcal 66624kcal 67390kcal 68156kcal 68922kcal 69687kcal 70453kcal 71219kcal 71985kcal 72751kcal 73516kcal 74282kcal 75048kcal 75814kcal 76580kcal 77345kcal 78111kcal 78877kcal 79643kcal 80409kcal 81174kcal 81940kcal 82706kcal 83472kcal 84238kcal 85003kcal 85769kcal 86535kcal 87301kcal 88067kcal 88832kcal 89598kcal 90364kcal 91130kcal 91896kcal 92661kcal 93427kcal 94193kcal 94959kcal 95725kcal 96490kcal 97256kcal 98022kcal 98788kcal 99554kcal 100319kcal 101085kcal 101851kcal 102617kcal 103383kcal 104148kcal 104914kcal 105680kcal 106446kcal 107212kcal 107977kcal 108743kcal 109509kcal 110275kcal 111041kcal 111806kcal 112572kcal 113338kcal 114104kcal 114870kcal
ダンス
激しい		 24122kcal 24811kcal 25501kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28258kcal 28947kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31704kcal 32393kcal 33082kcal 33771kcal 34461kcal 35150kcal 35839kcal 36528kcal 37217kcal 37907kcal 38596kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41353kcal 42042kcal 42731kcal 43420kcal 44110kcal 44799kcal 45488kcal 46177kcal 46866kcal 47556kcal 48245kcal 48934kcal 49623kcal 50313kcal 51002kcal 51691kcal 52380kcal 53069kcal 53759kcal 54448kcal 55137kcal 55826kcal 56516kcal 57205kcal 57894kcal 58583kcal 59272kcal 59962kcal 60651kcal 61340kcal 62029kcal 62719kcal 63408kcal 64097kcal 64786kcal 65475kcal 66165kcal 66854kcal 67543kcal 68232kcal 68922kcal 69611kcal 70300kcal 70989kcal 71678kcal 72368kcal 73057kcal 73746kcal 74435kcal 75124kcal 75814kcal 76503kcal 77192kcal 77881kcal 78571kcal 79260kcal 79949kcal 80638kcal 81327kcal 82017kcal 82706kcal 83395kcal 84084kcal 84774kcal 85463kcal 86152kcal 86841kcal 87530kcal 88220kcal 88909kcal 89598kcal 90287kcal 90977kcal 91666kcal 92355kcal 93044kcal 93733kcal 94423kcal 95112kcal 95801kcal 96490kcal 97180kcal 97869kcal 98558kcal 99247kcal 99936kcal 100626kcal 101315kcal 102004kcal 102693kcal 103383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23586kcal 24260kcal 24934kcal 25608kcal 26282kcal 26956kcal 27630kcal 28303kcal 28977kcal 29651kcal 30325kcal 30999kcal 31673kcal 32347kcal 33021kcal 33695kcal 34369kcal 35043kcal 35716kcal 36390kcal 37064kcal 37738kcal 38412kcal 39086kcal 39760kcal 40434kcal 41108kcal 41782kcal 42455kcal 43129kcal 43803kcal 44477kcal 45151kcal 45825kcal 46499kcal 47173kcal 47847kcal 48521kcal 49194kcal 49868kcal 50542kcal 51216kcal 51890kcal 52564kcal 53238kcal 53912kcal 54586kcal 55260kcal 55934kcal 56607kcal 57281kcal 57955kcal 58629kcal 59303kcal 59977kcal 60651kcal 61325kcal 61999kcal 62673kcal 63346kcal 64020kcal 64694kcal 65368kcal 66042kcal 66716kcal 67390kcal 68064kcal 68738kcal 69412kcal 70086kcal 70759kcal 71433kcal 72107kcal 72781kcal 73455kcal 74129kcal 74803kcal 75477kcal 76151kcal 76825kcal 77498kcal 78172kcal 78846kcal 79520kcal 80194kcal 80868kcal 81542kcal 82216kcal 82890kcal 83564kcal 84238kcal 84911kcal 85585kcal 86259kcal 86933kcal 87607kcal 88281kcal 88955kcal 89629kcal 90303kcal 90977kcal 91650kcal 92324kcal 92998kcal 93672kcal 94346kcal 95020kcal 95694kcal 96368kcal 97042kcal 97716kcal 98389kcal 99063kcal 99737kcal 100411kcal 101085kcal
水泳
(普通:全般)		 22246kcal 22882kcal 23517kcal 24153kcal 24788kcal 25424kcal 26060kcal 26695kcal 27331kcal 27967kcal 28602kcal 29238kcal 29873kcal 30509kcal 31145kcal 31780kcal 32416kcal 33051kcal 33687kcal 34323kcal 34958kcal 35594kcal 36229kcal 36865kcal 37501kcal 38136kcal 38772kcal 39408kcal 40043kcal 40679kcal 41314kcal 41950kcal 42586kcal 43221kcal 43857kcal 44492kcal 45128kcal 45764kcal 46399kcal 47035kcal 47671kcal 48306kcal 48942kcal 49577kcal 50213kcal 50849kcal 51484kcal 52120kcal 52755kcal 53391kcal 54027kcal 54662kcal 55298kcal 55934kcal 56569kcal 57205kcal 57840kcal 58476kcal 59112kcal 59747kcal 60383kcal 61018kcal 61654kcal 62290kcal 62925kcal 63561kcal 64197kcal 64832kcal 65468kcal 66103kcal 66739kcal 67375kcal 68010kcal 68646kcal 69281kcal 69917kcal 70553kcal 71188kcal 71824kcal 72459kcal 73095kcal 73731kcal 74366kcal 75002kcal 75638kcal 76273kcal 76909kcal 77544kcal 78180kcal 78816kcal 79451kcal 80087kcal 80722kcal 81358kcal 81994kcal 82629kcal 83265kcal 83901kcal 84536kcal 85172kcal 85807kcal 86443kcal 87079kcal 87714kcal 88350kcal 88985kcal 89621kcal 90257kcal 90892kcal 91528kcal 92164kcal 92799kcal 93435kcal 94070kcal 94706kcal 95342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
山登り 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
HIIT
ジャンプあり		 21442kcal 22055kcal 22667kcal 23280kcal 23892kcal 24505kcal 25118kcal 25730kcal 26343kcal 26956kcal 27568kcal 28181kcal 28794kcal 29406kcal 30019kcal 30632kcal 31244kcal 31857kcal 32469kcal 33082kcal 33695kcal 34307kcal 34920kcal 35533kcal 36145kcal 36758kcal 37371kcal 37983kcal 38596kcal 39208kcal 39821kcal 40434kcal 41046kcal 41659kcal 42272kcal 42884kcal 43497kcal 44110kcal 44722kcal 45335kcal 45948kcal 46560kcal 47173kcal 47785kcal 48398kcal 49011kcal 49623kcal 50236kcal 50849kcal 51461kcal 52074kcal 52687kcal 53299kcal 53912kcal 54524kcal 55137kcal 55750kcal 56362kcal 56975kcal 57588kcal 58200kcal 58813kcal 59426kcal 60038kcal 60651kcal 61264kcal 61876kcal 62489kcal 63101kcal 63714kcal 64327kcal 64939kcal 65552kcal 66165kcal 66777kcal 67390kcal 68003kcal 68615kcal 69228kcal 69840kcal 70453kcal 71066kcal 71678kcal 72291kcal 72904kcal 73516kcal 74129kcal 74742kcal 75354kcal 75967kcal 76580kcal 77192kcal 77805kcal 78417kcal 79030kcal 79643kcal 80255kcal 80868kcal 81481kcal 82093kcal 82706kcal 83319kcal 83931kcal 84544kcal 85156kcal 85769kcal 86382kcal 86994kcal 87607kcal 88220kcal 88832kcal 89445kcal 90058kcal 90670kcal 91283kcal 91896kcal
ダンス
普通		 19566kcal 20125kcal 20684kcal 21243kcal 21802kcal 22361kcal 22920kcal 23479kcal 24038kcal 24597kcal 25156kcal 25715kcal 26274kcal 26833kcal 27392kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32983kcal 33542kcal 34101kcal 34660kcal 35219kcal 35778kcal 36337kcal 36896kcal 37455kcal 38014kcal 38573kcal 39132kcal 39691kcal 40250kcal 40809kcal 41368kcal 41927kcal 42486kcal 43045kcal 43604kcal 44163kcal 44722kcal 45281kcal 45840kcal 46399kcal 46958kcal 47517kcal 48076kcal 48635kcal 49194kcal 49754kcal 50313kcal 50872kcal 51431kcal 51990kcal 52549kcal 53108kcal 53667kcal 54226kcal 54785kcal 55344kcal 55903kcal 56462kcal 57021kcal 57580kcal 58139kcal 58698kcal 59257kcal 59816kcal 60375kcal 60934kcal 61493kcal 62052kcal 62611kcal 63170kcal 63729kcal 64288kcal 64847kcal 65406kcal 65966kcal 66525kcal 67084kcal 67643kcal 68202kcal 68761kcal 69320kcal 69879kcal 70438kcal 70997kcal 71556kcal 72115kcal 72674kcal 73233kcal 73792kcal 74351kcal 74910kcal 75469kcal 76028kcal 76587kcal 77146kcal 77705kcal 78264kcal 78823kcal 79382kcal 79941kcal 80500kcal 81059kcal 81618kcal 82177kcal 82737kcal 83296kcal 83855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14205kcal 14611kcal 15017kcal 15423kcal 15829kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17858kcal 18264kcal 18670kcal 19076kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20699kcal 21105kcal 21511kcal 21917kcal 22323kcal 22728kcal 23134kcal 23540kcal 23946kcal 24352kcal 24758kcal 25164kcal 25570kcal 25975kcal 26381kcal 26787kcal 27193kcal 27599kcal 28005kcal 28411kcal 28817kcal 29222kcal 29628kcal 30034kcal 30440kcal 30846kcal 31252kcal 31658kcal 32064kcal 32469kcal 32875kcal 33281kcal 33687kcal 34093kcal 34499kcal 34905kcal 35311kcal 35716kcal 36122kcal 36528kcal 36934kcal 37340kcal 37746kcal 38152kcal 38558kcal 38963kcal 39369kcal 39775kcal 40181kcal 40587kcal 40993kcal 41399kcal 41805kcal 42210kcal 42616kcal 43022kcal 43428kcal 43834kcal 44240kcal 44646kcal 45052kcal 45457kcal 45863kcal 46269kcal 46675kcal 47081kcal 47487kcal 47893kcal 48299kcal 48704kcal 49110kcal 49516kcal 49922kcal 50328kcal 50734kcal 51140kcal 51545kcal 51951kcal 52357kcal 52763kcal 53169kcal 53575kcal 53981kcal 54387kcal 54792kcal 55198kcal 55604kcal 56010kcal 56416kcal 56822kcal 57228kcal 57634kcal 58039kcal 58445kcal 58851kcal 59257kcal 59663kcal 60069kcal 60475kcal 60881kcal
踏み台昇降 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
HIIT
ジャンプなし		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
ダンス
ゆっくり		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
筋トレ
スクワット		 13401kcal 13784kcal 14167kcal 14550kcal 14933kcal 15316kcal 15698kcal 16081kcal 16464kcal 16847kcal 17230kcal 17613kcal 17996kcal 18379kcal 18762kcal 19145kcal 19527kcal 19910kcal 20293kcal 20676kcal 21059kcal 21442kcal 21825kcal 22208kcal 22591kcal 22974kcal 23356kcal 23739kcal 24122kcal 24505kcal 24888kcal 25271kcal 25654kcal 26037kcal 26420kcal 26803kcal 27185kcal 27568kcal 27951kcal 28334kcal 28717kcal 29100kcal 29483kcal 29866kcal 30249kcal 30632kcal 31014kcal 31397kcal 31780kcal 32163kcal 32546kcal 32929kcal 33312kcal 33695kcal 34078kcal 34461kcal 34843kcal 35226kcal 35609kcal 35992kcal 36375kcal 36758kcal 37141kcal 37524kcal 37907kcal 38290kcal 38672kcal 39055kcal 39438kcal 39821kcal 40204kcal 40587kcal 40970kcal 41353kcal 41736kcal 42119kcal 42501kcal 42884kcal 43267kcal 43650kcal 44033kcal 44416kcal 44799kcal 45182kcal 45565kcal 45948kcal 46330kcal 46713kcal 47096kcal 47479kcal 47862kcal 48245kcal 48628kcal 49011kcal 49394kcal 49777kcal 50159kcal 50542kcal 50925kcal 51308kcal 51691kcal 52074kcal 52457kcal 52840kcal 53223kcal 53606kcal 53988kcal 54371kcal 54754kcal 55137kcal 55520kcal 55903kcal 56286kcal 56669kcal 57052kcal 57435kcal
部屋の片づけ全般 12865kcal 13233kcal 13600kcal 13968kcal 14335kcal 14703kcal 15070kcal 15438kcal 15806kcal 16173kcal 16541kcal 16908kcal 17276kcal 17644kcal 18011kcal 18379kcal 18746kcal 19114kcal 19481kcal 19849kcal 20217kcal 20584kcal 20952kcal 21319kcal 21687kcal 22055kcal 22422kcal 22790kcal 23157kcal 23525kcal 23892kcal 24260kcal 24628kcal 24995kcal 25363kcal 25730kcal 26098kcal 26466kcal 26833kcal 27201kcal 27568kcal 27936kcal 28303kcal 28671kcal 29039kcal 29406kcal 29774kcal 30141kcal 30509kcal 30877kcal 31244kcal 31612kcal 31979kcal 32347kcal 32714kcal 33082kcal 33450kcal 33817kcal 34185kcal 34552kcal 34920kcal 35288kcal 35655kcal 36023kcal 36390kcal 36758kcal 37125kcal 37493kcal 37861kcal 38228kcal 38596kcal 38963kcal 39331kcal 39699kcal 40066kcal 40434kcal 40801kcal 41169kcal 41536kcal 41904kcal 42272kcal 42639kcal 43007kcal 43374kcal 43742kcal 44110kcal 44477kcal 44845kcal 45212kcal 45580kcal 45948kcal 46315kcal 46683kcal 47050kcal 47418kcal 47785kcal 48153kcal 48521kcal 48888kcal 49256kcal 49623kcal 49991kcal 50359kcal 50726kcal 51094kcal 51461kcal 51829kcal 52196kcal 52564kcal 52932kcal 53299kcal 53667kcal 54034kcal 54402kcal 54770kcal 55137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11525kcal 11854kcal 12183kcal 12513kcal 12842kcal 13171kcal 13501kcal 13830kcal 14159kcal 14488kcal 14818kcal 15147kcal 15476kcal 15806kcal 16135kcal 16464kcal 16793kcal 17123kcal 17452kcal 17781kcal 18111kcal 18440kcal 18769kcal 19099kcal 19428kcal 19757kcal 20086kcal 20416kcal 20745kcal 21074kcal 21404kcal 21733kcal 22062kcal 22391kcal 22721kcal 23050kcal 23379kcal 23709kcal 24038kcal 24367kcal 24697kcal 25026kcal 25355kcal 25684kcal 26014kcal 26343kcal 26672kcal 27002kcal 27331kcal 27660kcal 27989kcal 28319kcal 28648kcal 28977kcal 29307kcal 29636kcal 29965kcal 30295kcal 30624kcal 30953kcal 31282kcal 31612kcal 31941kcal 32270kcal 32600kcal 32929kcal 33258kcal 33587kcal 33917kcal 34246kcal 34575kcal 34905kcal 35234kcal 35563kcal 35893kcal 36222kcal 36551kcal 36880kcal 37210kcal 37539kcal 37868kcal 38198kcal 38527kcal 38856kcal 39185kcal 39515kcal 39844kcal 40173kcal 40503kcal 40832kcal 41161kcal 41491kcal 41820kcal 42149kcal 42478kcal 42808kcal 43137kcal 43466kcal 43796kcal 44125kcal 44454kcal 44783kcal 45113kcal 45442kcal 45771kcal 46101kcal 46430kcal 46759kcal 47089kcal 47418kcal 47747kcal 48076kcal 48406kcal 48735kcal 49064kcal 49394kcal
ヨガ
パワー		 10721kcal 11027kcal 11333kcal 11640kcal 11946kcal 12252kcal 12559kcal 12865kcal 13171kcal 13478kcal 13784kcal 14090kcal 14397kcal 14703kcal 15009kcal 15316kcal 15622kcal 15928kcal 16234kcal 16541kcal 16847kcal 17153kcal 17460kcal 17766kcal 18072kcal 18379kcal 18685kcal 18991kcal 19298kcal 19604kcal 19910kcal 20217kcal 20523kcal 20829kcal 21136kcal 21442kcal 21748kcal 22055kcal 22361kcal 22667kcal 22974kcal 23280kcal 23586kcal 23892kcal 24199kcal 24505kcal 24811kcal 25118kcal 25424kcal 25730kcal 26037kcal 26343kcal 26649kcal 26956kcal 27262kcal 27568kcal 27875kcal 28181kcal 28487kcal 28794kcal 29100kcal 29406kcal 29713kcal 30019kcal 30325kcal 30632kcal 30938kcal 31244kcal 31550kcal 31857kcal 32163kcal 32469kcal 32776kcal 33082kcal 33388kcal 33695kcal 34001kcal 34307kcal 34614kcal 34920kcal 35226kcal 35533kcal 35839kcal 36145kcal 36452kcal 36758kcal 37064kcal 37371kcal 37677kcal 37983kcal 38290kcal 38596kcal 38902kcal 39208kcal 39515kcal 39821kcal 40127kcal 40434kcal 40740kcal 41046kcal 41353kcal 41659kcal 41965kcal 42272kcal 42578kcal 42884kcal 43191kcal 43497kcal 43803kcal 44110kcal 44416kcal 44722kcal 45029kcal 45335kcal 45641kcal 45948kcal
筋トレ
腹筋運動		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
背筋運動		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
筋トレ
懸垂		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38994kcal 39285kcal 39576kcal 39867kcal 40158kcal 40449kcal 40740kcal 41031kcal 41322kcal 41613kcal 41904kcal 42195kcal 42486kcal 42777kcal 43068kcal 43359kcal 43650kcal
トランポリン
ゆっくり		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
料理全般 9381kcal 9649kcal 9917kcal 10185kcal 10453kcal 10721kcal 10989kcal 11257kcal 11525kcal 11793kcal 12061kcal 12329kcal 12597kcal 12865kcal 13133kcal 13401kcal 13669kcal 13937kcal 14205kcal 14473kcal 14741kcal 15009kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17958kcal 18226kcal 18494kcal 18762kcal 19030kcal 19298kcal 19566kcal 19834kcal 20102kcal 20370kcal 20638kcal 20906kcal 21174kcal 21442kcal 21710kcal 21978kcal 22246kcal 22514kcal 22782kcal 23050kcal 23318kcal 23586kcal 23854kcal 24122kcal 24390kcal 24658kcal 24926kcal 25194kcal 25462kcal 25730kcal 25998kcal 26266kcal 26534kcal 26803kcal 27071kcal 27339kcal 27607kcal 27875kcal 28143kcal 28411kcal 28679kcal 28947kcal 29215kcal 29483kcal 29751kcal 30019kcal 30287kcal 30555kcal 30823kcal 31091kcal 31359kcal 31627kcal 31895kcal 32163kcal 32431kcal 32699kcal 32967kcal 33235kcal 33503kcal 33771kcal 34039kcal 34307kcal 34575kcal 34843kcal 35111kcal 35379kcal 35647kcal 35916kcal 36184kcal 36452kcal 36720kcal 36988kcal 37256kcal 37524kcal 37792kcal 38060kcal 38328kcal 38596kcal 38864kcal 39132kcal 39400kcal 39668kcal 39936kcal 40204kcal
掃除機をかける 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9603kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10613kcal 10866kcal 11119kcal 11372kcal 11624kcal 11877kcal 12130kcal 12382kcal 12635kcal 12888kcal 13141kcal 13393kcal 13646kcal 13899kcal 14151kcal 14404kcal 14657kcal 14910kcal 15162kcal 15415kcal 15668kcal 15920kcal 16173kcal 16426kcal 16679kcal 16931kcal 17184kcal 17437kcal 17689kcal 17942kcal 18195kcal 18448kcal 18700kcal 18953kcal 19206kcal 19458kcal 19711kcal 19964kcal 20217kcal 20469kcal 20722kcal 20975kcal 21227kcal 21480kcal 21733kcal 21986kcal 22238kcal 22491kcal 22744kcal 22996kcal 23249kcal 23502kcal 23755kcal 24007kcal 24260kcal 24513kcal 24765kcal 25018kcal 25271kcal 25524kcal 25776kcal 26029kcal 26282kcal 26534kcal 26787kcal 27040kcal 27293kcal 27545kcal 27798kcal 28051kcal 28303kcal 28556kcal 28809kcal 29062kcal 29314kcal 29567kcal 29820kcal 30072kcal 30325kcal 30578kcal 30831kcal 31083kcal 31336kcal 31589kcal 31841kcal 32094kcal 32347kcal 32600kcal 32852kcal 33105kcal 33358kcal 33610kcal 33863kcal 34116kcal 34369kcal 34621kcal 34874kcal 35127kcal 35379kcal 35632kcal 35885kcal 36138kcal 36390kcal 36643kcal 36896kcal 37148kcal 37401kcal 37654kcal 37907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
体をよく動かす仕事 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
皿洗い 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ヨガ
ハタ		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
自動車を運転 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8040kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9763kcal 9955kcal 10146kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11869kcal 12061kcal 12252kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13592kcal 13784kcal 13975kcal 14167kcal 14358kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15698kcal 15890kcal 16081kcal 16273kcal 16464kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17421kcal 17613kcal 17804kcal 17996kcal 18187kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19527kcal 19719kcal 19910kcal 20102kcal 20293kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21250kcal 21442kcal 21633kcal 21825kcal 22016kcal 22208kcal 22399kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23356kcal 23548kcal 23739kcal 23931kcal 24122kcal 24314kcal 24505kcal 24697kcal 24888kcal 25079kcal 25271kcal 25462kcal 25654kcal 25845kcal 26037kcal 26228kcal 26420kcal 26611kcal 26803kcal 26994kcal 27185kcal 27377kcal 27568kcal 27760kcal 27951kcal 28143kcal 28334kcal 28526kcal 28717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
風呂でシャワー 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5820kcal 5973kcal 6126kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6739kcal 6892kcal 7045kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7658kcal 7811kcal 7964kcal 8117kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8730kcal 8883kcal 9036kcal 9189kcal 9342kcal 9495kcal 9649kcal 9802kcal 9955kcal 10108kcal 10261kcal 10414kcal 10568kcal 10721kcal 10874kcal 11027kcal 11180kcal 11333kcal 11487kcal 11640kcal 11793kcal 11946kcal 12099kcal 12252kcal 12405kcal 12559kcal 12712kcal 12865kcal 13018kcal 13171kcal 13324kcal 13478kcal 13631kcal 13784kcal 13937kcal 14090kcal 14243kcal 14397kcal 14550kcal 14703kcal 14856kcal 15009kcal 15162kcal 15316kcal 15469kcal 15622kcal 15775kcal 15928kcal 16081kcal 16234kcal 16388kcal 16541kcal 16694kcal 16847kcal 17000kcal 17153kcal 17307kcal 17460kcal 17613kcal 17766kcal 17919kcal 18072kcal 18226kcal 18379kcal 18532kcal 18685kcal 18838kcal 18991kcal 19145kcal 19298kcal 19451kcal 19604kcal 19757kcal 19910kcal 20063kcal 20217kcal 20370kcal 20523kcal 20676kcal 20829kcal 20982kcal 21136kcal 21289kcal 21442kcal 21595kcal 21748kcal 21901kcal 22055kcal 22208kcal 22361kcal 22514kcal 22667kcal 22820kcal 22974kcal
トイレ 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14887kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16679kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17506kcal 17644kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18471kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19298kcal 19436kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20125kcal 20263kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
立って仕事をする 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14887kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16679kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17506kcal 17644kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18471kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19298kcal 19436kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20125kcal 20263kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
風呂で入浴 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
デスクワーク 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11647kcal 11747kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12543kcal 12643kcal 12742kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13439kcal 13539kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14335kcal 14435kcal 14534kcal 14634kcal 14733kcal 14833kcal 14933kcal
電車バスに乗車 3484kcal 3583kcal 3683kcal 3783kcal 3882kcal 3982kcal 4081kcal 4181kcal 4280kcal 4380kcal 4479kcal 4579kcal 4679kcal 4778kcal 4878kcal 4977kcal 5077kcal 5176kcal 5276kcal 5375kcal 5475kcal 5575kcal 5674kcal 5774kcal 5873kcal 5973kcal 6072kcal 6172kcal 6271kcal 6371kcal 6471kcal 6570kcal 6670kcal 6769kcal 6869kcal 6968kcal 7068kcal 7167kcal 7267kcal 7366kcal 7466kcal 7566kcal 7665kcal 7765kcal 7864kcal 7964kcal 8063kcal 8163kcal 8262kcal 8362kcal 8462kcal 8561kcal 8661kcal 8760kcal 8860kcal 8959kcal 9059kcal 9158kcal 9258kcal 9358kcal 9457kcal 9557kcal 9656kcal 9756kcal 9855kcal 9955kcal 10054kcal 10154kcal 10254kcal 10353kcal 10453kcal 10552kcal 10652kcal 10751kcal 10851kcal 10950kcal 11050kcal 11150kcal 11249kcal 11349kcal 11448kcal 11548kcal 11647kcal 11747kcal 11846kcal 11946kcal 12046kcal 12145kcal 12245kcal 12344kcal 12444kcal 12543kcal 12643kcal 12742kcal 12842kcal 12942kcal 13041kcal 13141kcal 13240kcal 13340kcal 13439kcal 13539kcal 13638kcal 13738kcal 13838kcal 13937kcal 14037kcal 14136kcal 14236kcal 14335kcal 14435kcal 14534kcal 14634kcal 14733kcal 14833kcal 14933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ