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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7932kcal 8125kcal 8319kcal 8512kcal 8706kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10447kcal 10640kcal 10834kcal 11027kcal 11221kcal 11414kcal 11608kcal 11801kcal 11995kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12962kcal 13155kcal 13349kcal 13542kcal 13736kcal 13929kcal 14123kcal 14316kcal 14510kcal 14703kcal 14897kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15864kcal 16057kcal 16251kcal 16444kcal 16638kcal 16831kcal 17025kcal 17218kcal 17412kcal 17605kcal 17799kcal 17992kcal 18185kcal 18379kcal 18572kcal 18766kcal 18959kcal 19153kcal 19346kcal 19540kcal 19733kcal 19927kcal 20120kcal 20314kcal 20507kcal 20701kcal 20894kcal 21087kcal 21281kcal 21474kcal 21668kcal 21861kcal 22055kcal 22248kcal 22442kcal 22635kcal 22829kcal 23022kcal 23216kcal 23409kcal 23603kcal 23796kcal 23990kcal 24183kcal 24376kcal 24570kcal 24763kcal 24957kcal 25150kcal 25344kcal 25537kcal 25731kcal 25924kcal 26118kcal 26311kcal 26505kcal 26698kcal 26892kcal 27085kcal 27278kcal 27472kcal 27665kcal 27859kcal 28052kcal 28246kcal 28439kcal 28633kcal 28826kcal 29020kcal
山登り 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24151kcal 24547kcal 24943kcal 25339kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30090kcal 30486kcal 30882kcal 31278kcal 31674kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36029kcal 36425kcal 36821kcal 37217kcal 37613kcal 38009kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42364kcal 42760kcal 43156kcal 43552kcal 43948kcal 44344kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48303kcal 48699kcal 49095kcal 49491kcal 49887kcal 50283kcal 50679kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54242kcal 54638kcal 55034kcal 55430kcal 55826kcal 56222kcal 56618kcal 57014kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18581kcal 19112kcal 19643kcal 20174kcal 20705kcal 21236kcal 21767kcal 22298kcal 22829kcal 23360kcal 23891kcal 24421kcal 24952kcal 25483kcal 26014kcal 26545kcal 27076kcal 27607kcal 28138kcal 28669kcal 29200kcal 29731kcal 30261kcal 30792kcal 31323kcal 31854kcal 32385kcal 32916kcal 33447kcal 33978kcal 34509kcal 35040kcal 35571kcal 36101kcal 36632kcal 37163kcal 37694kcal 38225kcal 38756kcal 39287kcal 39818kcal 40349kcal 40880kcal 41411kcal 41942kcal 42472kcal 43003kcal 43534kcal 44065kcal 44596kcal 45127kcal 45658kcal 46189kcal 46720kcal 47251kcal 47782kcal 48312kcal 48843kcal 49374kcal 49905kcal 50436kcal 50967kcal 51498kcal 52029kcal 52560kcal 53091kcal 53622kcal 54152kcal 54683kcal 55214kcal 55745kcal 56276kcal 56807kcal 57338kcal 57869kcal 58400kcal 58931kcal 59462kcal 59992kcal 60523kcal 61054kcal 61585kcal 62116kcal 62647kcal 63178kcal 63709kcal 64240kcal 64771kcal 65302kcal 65833kcal 66363kcal 66894kcal 67425kcal 67956kcal 68487kcal 69018kcal 69549kcal 70080kcal 70611kcal 71142kcal 71673kcal 72203kcal 72734kcal 73265kcal 73796kcal 74327kcal 74858kcal 75389kcal 75920kcal 76451kcal 76982kcal 77513kcal 78043kcal 78574kcal 79105kcal 79636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19369kcal 19922kcal 20476kcal 21029kcal 21582kcal 22136kcal 22689kcal 23243kcal 23796kcal 24349kcal 24903kcal 25456kcal 26010kcal 26563kcal 27116kcal 27670kcal 28223kcal 28777kcal 29330kcal 29884kcal 30437kcal 30990kcal 31544kcal 32097kcal 32651kcal 33204kcal 33757kcal 34311kcal 34864kcal 35418kcal 35971kcal 36524kcal 37078kcal 37631kcal 38185kcal 38738kcal 39291kcal 39845kcal 40398kcal 40952kcal 41505kcal 42058kcal 42612kcal 43165kcal 43719kcal 44272kcal 44826kcal 45379kcal 45932kcal 46486kcal 47039kcal 47593kcal 48146kcal 48699kcal 49253kcal 49806kcal 50360kcal 50913kcal 51466kcal 52020kcal 52573kcal 53127kcal 53680kcal 54233kcal 54787kcal 55340kcal 55894kcal 56447kcal 57000kcal 57554kcal 58107kcal 58661kcal 59214kcal 59768kcal 60321kcal 60874kcal 61428kcal 61981kcal 62535kcal 63088kcal 63641kcal 64195kcal 64748kcal 65302kcal 65855kcal 66408kcal 66962kcal 67515kcal 68069kcal 68622kcal 69175kcal 69729kcal 70282kcal 70836kcal 71389kcal 71943kcal 72496kcal 73049kcal 73603kcal 74156kcal 74710kcal 75263kcal 75816kcal 76370kcal 76923kcal 77477kcal 78030kcal 78583kcal 79137kcal 79690kcal 80244kcal 80797kcal 81350kcal 81904kcal 82457kcal 83011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10969kcal 11207kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13592kcal 13830kcal 14069kcal 14307kcal 14546kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16215kcal 16453kcal 16692kcal 16930kcal 17169kcal 17407kcal 17646kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18838kcal 19076kcal 19315kcal 19553kcal 19792kcal 20030kcal 20269kcal 20507kcal 20746kcal 20984kcal 21222kcal 21461kcal 21699kcal 21938kcal 22176kcal 22415kcal 22653kcal 22892kcal 23130kcal 23369kcal 23607kcal 23846kcal 24084kcal 24322kcal 24561kcal 24799kcal 25038kcal 25276kcal 25515kcal 25753kcal 25992kcal 26230kcal 26469kcal 26707kcal 26946kcal 27184kcal 27422kcal 27661kcal 27899kcal 28138kcal 28376kcal 28615kcal 28853kcal 29092kcal 29330kcal 29569kcal 29807kcal 30045kcal 30284kcal 30522kcal 30761kcal 30999kcal 31238kcal 31476kcal 31715kcal 31953kcal 32192kcal 32430kcal 32669kcal 32907kcal 33145kcal 33384kcal 33622kcal 33861kcal 34099kcal 34338kcal 34576kcal 34815kcal 35053kcal 35292kcal 35530kcal 35769kcal
水泳
(普通:全般)		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14564kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17178kcal 17551kcal 17925kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19792kcal 20165kcal 20539kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22406kcal 22779kcal 23153kcal 23526kcal 23900kcal 24273kcal 24646kcal 25020kcal 25393kcal 25767kcal 26140kcal 26514kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28381kcal 28754kcal 29128kcal 29501kcal 29875kcal 30248kcal 30621kcal 30995kcal 31368kcal 31742kcal 32115kcal 32489kcal 32862kcal 33235kcal 33609kcal 33982kcal 34356kcal 34729kcal 35103kcal 35476kcal 35850kcal 36223kcal 36596kcal 36970kcal 37343kcal 37717kcal 38090kcal 38464kcal 38837kcal 39210kcal 39584kcal 39957kcal 40331kcal 40704kcal 41078kcal 41451kcal 41825kcal 42198kcal 42571kcal 42945kcal 43318kcal 43692kcal 44065kcal 44439kcal 44812kcal 45185kcal 45559kcal 45932kcal 46306kcal 46679kcal 47053kcal 47426kcal 47800kcal 48173kcal 48546kcal 48920kcal 49293kcal 49667kcal 50040kcal 50414kcal 50787kcal 51160kcal 51534kcal 51907kcal 52281kcal 52654kcal 53028kcal 53401kcal 53775kcal 54148kcal 54521kcal 54895kcal 55268kcal 55642kcal 56015kcal
水泳
(速め:全般)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
水泳
(バタフライ)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24214kcal 24835kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30423kcal 31044kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36011kcal 36632kcal 37253kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42220kcal 42841kcal 43462kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48429kcal 49050kcal 49671kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54017kcal 54638kcal 55259kcal 55880kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60226kcal 60847kcal 61468kcal 62089kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66435kcal 67056kcal 67677kcal 68298kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72023kcal 72644kcal 73265kcal 73886kcal 74507kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78232kcal 78853kcal 79474kcal 80095kcal 80716kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84441kcal 85062kcal 85683kcal 86304kcal 86925kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90029kcal 90650kcal 91271kcal 91892kcal 92513kcal 93134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
背筋運動		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
懸垂		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
スクワット		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ヨガ
ハタ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
ヨガ
パワー		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ダンス
ゆっくり		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ダンス
普通		 11495kcal 11824kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14780kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17736kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20692kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23648kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26604kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29560kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32516kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35472kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38428kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40727kcal 41055kcal 41384kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43683kcal 44011kcal 44340kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46639kcal 46967kcal 47296kcal 47624kcal 47953kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
ダンス
激しい		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20651kcal 21056kcal 21461kcal 21866kcal 22271kcal 22676kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25510kcal 25915kcal 26320kcal 26725kcal 27130kcal 27535kcal 27940kcal 28345kcal 28750kcal 29155kcal 29560kcal 29965kcal 30369kcal 30774kcal 31179kcal 31584kcal 31989kcal 32394kcal 32799kcal 33204kcal 33609kcal 34014kcal 34419kcal 34824kcal 35229kcal 35634kcal 36038kcal 36443kcal 36848kcal 37253kcal 37658kcal 38063kcal 38468kcal 38873kcal 39278kcal 39683kcal 40088kcal 40493kcal 40898kcal 41303kcal 41708kcal 42112kcal 42517kcal 42922kcal 43327kcal 43732kcal 44137kcal 44542kcal 44947kcal 45352kcal 45757kcal 46162kcal 46567kcal 46972kcal 47377kcal 47782kcal 48186kcal 48591kcal 48996kcal 49401kcal 49806kcal 50211kcal 50616kcal 51021kcal 51426kcal 51831kcal 52236kcal 52641kcal 53046kcal 53451kcal 53856kcal 54260kcal 54665kcal 55070kcal 55475kcal 55880kcal 56285kcal 56690kcal 57095kcal 57500kcal 57905kcal 58310kcal 58715kcal 59120kcal 59525kcal 59930kcal 60334kcal 60739kcal
踏み台昇降 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
トランポリン
ゆっくり		 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7086kcal 7288kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9110kcal 9313kcal 9515kcal 9718kcal 9920kcal 10123kcal 10325kcal 10528kcal 10730kcal 10933kcal 11135kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12147kcal 12350kcal 12552kcal 12755kcal 12957kcal 13160kcal 13362kcal 13565kcal 13767kcal 13970kcal 14172kcal 14375kcal 14577kcal 14780kcal 14982kcal 15184kcal 15387kcal 15589kcal 15792kcal 15994kcal 16197kcal 16399kcal 16602kcal 16804kcal 17007kcal 17209kcal 17412kcal 17614kcal 17817kcal 18019kcal 18221kcal 18424kcal 18626kcal 18829kcal 19031kcal 19234kcal 19436kcal 19639kcal 19841kcal 20044kcal 20246kcal 20449kcal 20651kcal 20854kcal 21056kcal 21258kcal 21461kcal 21663kcal 21866kcal 22068kcal 22271kcal 22473kcal 22676kcal 22878kcal 23081kcal 23283kcal 23486kcal 23688kcal 23891kcal 24093kcal 24295kcal 24498kcal 24700kcal 24903kcal 25105kcal 25308kcal 25510kcal 25713kcal 25915kcal 26118kcal 26320kcal 26523kcal 26725kcal 26928kcal 27130kcal 27332kcal 27535kcal 27737kcal 27940kcal 28142kcal 28345kcal 28547kcal 28750kcal 28952kcal 29155kcal 29357kcal 29560kcal 29762kcal 29965kcal 30167kcal 30369kcal
HIIT
ジャンプなし		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
HIIT
ジャンプあり		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
料理全般 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
掃除機をかける 5196kcal 5345kcal 5493kcal 5642kcal 5790kcal 5939kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7572kcal 7720kcal 7869kcal 8017kcal 8166kcal 8314kcal 8463kcal 8611kcal 8760kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10096kcal 10244kcal 10393kcal 10541kcal 10690kcal 10838kcal 10987kcal 11135kcal 11284kcal 11432kcal 11581kcal 11729kcal 11878kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12620kcal 12768kcal 12917kcal 13065kcal 13214kcal 13362kcal 13511kcal 13659kcal 13808kcal 13956kcal 14105kcal 14253kcal 14402kcal 14550kcal 14699kcal 14847kcal 14996kcal 15144kcal 15292kcal 15441kcal 15589kcal 15738kcal 15886kcal 16035kcal 16183kcal 16332kcal 16480kcal 16629kcal 16777kcal 16926kcal 17074kcal 17223kcal 17371kcal 17520kcal 17668kcal 17817kcal 17965kcal 18113kcal 18262kcal 18410kcal 18559kcal 18707kcal 18856kcal 19004kcal 19153kcal 19301kcal 19450kcal 19598kcal 19747kcal 19895kcal 20044kcal 20192kcal 20341kcal 20489kcal 20638kcal 20786kcal 20935kcal 21083kcal 21231kcal 21380kcal 21528kcal 21677kcal 21825kcal 21974kcal 22122kcal 22271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
部屋の片づけ全般 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13173kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18140kcal 18356kcal 18572kcal 18788kcal 19004kcal 19220kcal 19436kcal 19652kcal 19868kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24187kcal 24403kcal 24619kcal 24835kcal 25051kcal 25267kcal 25483kcal 25699kcal 25915kcal 26131kcal 26347kcal 26563kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30018kcal 30234kcal 30450kcal 30666kcal 30882kcal 31098kcal 31314kcal 31530kcal 31746kcal 31962kcal 32178kcal 32394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
トイレ 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal 12147kcal
風呂でシャワー 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
風呂で入浴 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3509kcal 3576kcal 3644kcal 3711kcal 3779kcal 3846kcal 3914kcal 3981kcal 4049kcal 4116kcal 4184kcal 4251kcal 4319kcal 4386kcal 4454kcal 4521kcal 4589kcal 4656kcal 4724kcal 4791kcal 4859kcal 4926kcal 4994kcal 5061kcal 5129kcal 5196kcal 5264kcal 5331kcal 5399kcal 5466kcal 5534kcal 5601kcal 5669kcal 5736kcal 5804kcal 5871kcal 5939kcal 6006kcal 6073kcal 6141kcal 6208kcal 6276kcal 6343kcal 6411kcal 6478kcal 6546kcal 6613kcal 6681kcal 6748kcal 6816kcal 6883kcal 6951kcal 7018kcal 7086kcal 7153kcal 7221kcal 7288kcal 7356kcal 7423kcal 7491kcal 7558kcal 7626kcal 7693kcal 7761kcal 7828kcal 7896kcal 7963kcal 8031kcal 8098kcal 8166kcal 8233kcal 8301kcal 8368kcal 8436kcal 8503kcal 8571kcal 8638kcal 8706kcal 8773kcal 8841kcal 8908kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9178kcal 9245kcal 9313kcal 9380kcal 9448kcal 9515kcal 9583kcal 9650kcal 9718kcal 9785kcal 9853kcal 9920kcal 9988kcal 10055kcal 10123kcal
デスクワーク 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3977kcal 4035kcal 4094kcal 4152kcal 4211kcal 4269kcal 4328kcal 4386kcal 4445kcal 4503kcal 4562kcal 4620kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6141kcal 6199kcal 6258kcal 6316kcal 6375kcal 6433kcal 6492kcal 6550kcal 6609kcal 6667kcal 6726kcal 6784kcal 6843kcal 6901kcal 6960kcal 7018kcal 7077kcal 7135kcal 7194kcal 7252kcal 7311kcal 7369kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7662kcal 7720kcal 7779kcal 7837kcal 7896kcal 7954kcal 8013kcal 8071kcal 8130kcal 8188kcal 8247kcal 8305kcal 8364kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal 8773kcal
立って仕事をする 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal 12147kcal
体をよく動かす仕事 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
電車バスに乗車 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3977kcal 4035kcal 4094kcal 4152kcal 4211kcal 4269kcal 4328kcal 4386kcal 4445kcal 4503kcal 4562kcal 4620kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6141kcal 6199kcal 6258kcal 6316kcal 6375kcal 6433kcal 6492kcal 6550kcal 6609kcal 6667kcal 6726kcal 6784kcal 6843kcal 6901kcal 6960kcal 7018kcal 7077kcal 7135kcal 7194kcal 7252kcal 7311kcal 7369kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7662kcal 7720kcal 7779kcal 7837kcal 7896kcal 7954kcal 8013kcal 8071kcal 8130kcal 8188kcal 8247kcal 8305kcal 8364kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal 8773kcal
自動車を運転 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21731kcal 22352kcal 22973kcal 23594kcal 24214kcal 24835kcal 25456kcal 26077kcal 26698kcal 27319kcal 27940kcal 28561kcal 29182kcal 29803kcal 30423kcal 31044kcal 31665kcal 32286kcal 32907kcal 33528kcal 34149kcal 34770kcal 35391kcal 36011kcal 36632kcal 37253kcal 37874kcal 38495kcal 39116kcal 39737kcal 40358kcal 40979kcal 41600kcal 42220kcal 42841kcal 43462kcal 44083kcal 44704kcal 45325kcal 45946kcal 46567kcal 47188kcal 47809kcal 48429kcal 49050kcal 49671kcal 50292kcal 50913kcal 51534kcal 52155kcal 52776kcal 53397kcal 54017kcal 54638kcal 55259kcal 55880kcal 56501kcal 57122kcal 57743kcal 58364kcal 58985kcal 59606kcal 60226kcal 60847kcal 61468kcal 62089kcal 62710kcal 63331kcal 63952kcal 64573kcal 65194kcal 65815kcal 66435kcal 67056kcal 67677kcal 68298kcal 68919kcal 69540kcal 70161kcal 70782kcal 71403kcal 72023kcal 72644kcal 73265kcal 73886kcal 74507kcal 75128kcal 75749kcal 76370kcal 76991kcal 77612kcal 78232kcal 78853kcal 79474kcal 80095kcal 80716kcal 81337kcal 81958kcal 82579kcal 83200kcal 83821kcal 84441kcal 85062kcal 85683kcal 86304kcal 86925kcal 87546kcal 88167kcal 88788kcal 89409kcal 90029kcal 90650kcal 91271kcal 91892kcal 92513kcal 93134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19369kcal 19922kcal 20476kcal 21029kcal 21582kcal 22136kcal 22689kcal 23243kcal 23796kcal 24349kcal 24903kcal 25456kcal 26010kcal 26563kcal 27116kcal 27670kcal 28223kcal 28777kcal 29330kcal 29884kcal 30437kcal 30990kcal 31544kcal 32097kcal 32651kcal 33204kcal 33757kcal 34311kcal 34864kcal 35418kcal 35971kcal 36524kcal 37078kcal 37631kcal 38185kcal 38738kcal 39291kcal 39845kcal 40398kcal 40952kcal 41505kcal 42058kcal 42612kcal 43165kcal 43719kcal 44272kcal 44826kcal 45379kcal 45932kcal 46486kcal 47039kcal 47593kcal 48146kcal 48699kcal 49253kcal 49806kcal 50360kcal 50913kcal 51466kcal 52020kcal 52573kcal 53127kcal 53680kcal 54233kcal 54787kcal 55340kcal 55894kcal 56447kcal 57000kcal 57554kcal 58107kcal 58661kcal 59214kcal 59768kcal 60321kcal 60874kcal 61428kcal 61981kcal 62535kcal 63088kcal 63641kcal 64195kcal 64748kcal 65302kcal 65855kcal 66408kcal 66962kcal 67515kcal 68069kcal 68622kcal 69175kcal 69729kcal 70282kcal 70836kcal 71389kcal 71943kcal 72496kcal 73049kcal 73603kcal 74156kcal 74710kcal 75263kcal 75816kcal 76370kcal 76923kcal 77477kcal 78030kcal 78583kcal 79137kcal 79690kcal 80244kcal 80797kcal 81350kcal 81904kcal 82457kcal 83011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18581kcal 19112kcal 19643kcal 20174kcal 20705kcal 21236kcal 21767kcal 22298kcal 22829kcal 23360kcal 23891kcal 24421kcal 24952kcal 25483kcal 26014kcal 26545kcal 27076kcal 27607kcal 28138kcal 28669kcal 29200kcal 29731kcal 30261kcal 30792kcal 31323kcal 31854kcal 32385kcal 32916kcal 33447kcal 33978kcal 34509kcal 35040kcal 35571kcal 36101kcal 36632kcal 37163kcal 37694kcal 38225kcal 38756kcal 39287kcal 39818kcal 40349kcal 40880kcal 41411kcal 41942kcal 42472kcal 43003kcal 43534kcal 44065kcal 44596kcal 45127kcal 45658kcal 46189kcal 46720kcal 47251kcal 47782kcal 48312kcal 48843kcal 49374kcal 49905kcal 50436kcal 50967kcal 51498kcal 52029kcal 52560kcal 53091kcal 53622kcal 54152kcal 54683kcal 55214kcal 55745kcal 56276kcal 56807kcal 57338kcal 57869kcal 58400kcal 58931kcal 59462kcal 59992kcal 60523kcal 61054kcal 61585kcal 62116kcal 62647kcal 63178kcal 63709kcal 64240kcal 64771kcal 65302kcal 65833kcal 66363kcal 66894kcal 67425kcal 67956kcal 68487kcal 69018kcal 69549kcal 70080kcal 70611kcal 71142kcal 71673kcal 72203kcal 72734kcal 73265kcal 73796kcal 74327kcal 74858kcal 75389kcal 75920kcal 76451kcal 76982kcal 77513kcal 78043kcal 78574kcal 79105kcal 79636kcal
水泳
(速め:全般)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33744kcal 34194kcal 34644kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39593kcal 40043kcal 40493kcal 40943kcal 41393kcal 41843kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44992kcal 45442kcal 45892kcal 46342kcal 46792kcal 47242kcal 47692kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50841kcal 51291kcal 51741kcal 52191kcal 52641kcal 53091kcal 53541kcal 53991kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56240kcal 56690kcal 57140kcal 57590kcal 58040kcal 58490kcal 58940kcal 59390kcal 59840kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62089kcal 62539kcal 62989kcal 63439kcal 63889kcal 64339kcal 64789kcal 65239kcal 65689kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67488kcal
ダンス
激しい		 14172kcal 14577kcal 14982kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18221kcal 18626kcal 19031kcal 19436kcal 19841kcal 20246kcal 20651kcal 21056kcal 21461kcal 21866kcal 22271kcal 22676kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24295kcal 24700kcal 25105kcal 25510kcal 25915kcal 26320kcal 26725kcal 27130kcal 27535kcal 27940kcal 28345kcal 28750kcal 29155kcal 29560kcal 29965kcal 30369kcal 30774kcal 31179kcal 31584kcal 31989kcal 32394kcal 32799kcal 33204kcal 33609kcal 34014kcal 34419kcal 34824kcal 35229kcal 35634kcal 36038kcal 36443kcal 36848kcal 37253kcal 37658kcal 38063kcal 38468kcal 38873kcal 39278kcal 39683kcal 40088kcal 40493kcal 40898kcal 41303kcal 41708kcal 42112kcal 42517kcal 42922kcal 43327kcal 43732kcal 44137kcal 44542kcal 44947kcal 45352kcal 45757kcal 46162kcal 46567kcal 46972kcal 47377kcal 47782kcal 48186kcal 48591kcal 48996kcal 49401kcal 49806kcal 50211kcal 50616kcal 51021kcal 51426kcal 51831kcal 52236kcal 52641kcal 53046kcal 53451kcal 53856kcal 54260kcal 54665kcal 55070kcal 55475kcal 55880kcal 56285kcal 56690kcal 57095kcal 57500kcal 57905kcal 58310kcal 58715kcal 59120kcal 59525kcal 59930kcal 60334kcal 60739kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18212kcal 18608kcal 19004kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24151kcal 24547kcal 24943kcal 25339kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30090kcal 30486kcal 30882kcal 31278kcal 31674kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36029kcal 36425kcal 36821kcal 37217kcal 37613kcal 38009kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42364kcal 42760kcal 43156kcal 43552kcal 43948kcal 44344kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48303kcal 48699kcal 49095kcal 49491kcal 49887kcal 50283kcal 50679kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54242kcal 54638kcal 55034kcal 55430kcal 55826kcal 56222kcal 56618kcal 57014kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
水泳
(普通:全般)		 13070kcal 13443kcal 13817kcal 14190kcal 14564kcal 14937kcal 15310kcal 15684kcal 16057kcal 16431kcal 16804kcal 17178kcal 17551kcal 17925kcal 18298kcal 18671kcal 19045kcal 19418kcal 19792kcal 20165kcal 20539kcal 20912kcal 21285kcal 21659kcal 22032kcal 22406kcal 22779kcal 23153kcal 23526kcal 23900kcal 24273kcal 24646kcal 25020kcal 25393kcal 25767kcal 26140kcal 26514kcal 26887kcal 27260kcal 27634kcal 28007kcal 28381kcal 28754kcal 29128kcal 29501kcal 29875kcal 30248kcal 30621kcal 30995kcal 31368kcal 31742kcal 32115kcal 32489kcal 32862kcal 33235kcal 33609kcal 33982kcal 34356kcal 34729kcal 35103kcal 35476kcal 35850kcal 36223kcal 36596kcal 36970kcal 37343kcal 37717kcal 38090kcal 38464kcal 38837kcal 39210kcal 39584kcal 39957kcal 40331kcal 40704kcal 41078kcal 41451kcal 41825kcal 42198kcal 42571kcal 42945kcal 43318kcal 43692kcal 44065kcal 44439kcal 44812kcal 45185kcal 45559kcal 45932kcal 46306kcal 46679kcal 47053kcal 47426kcal 47800kcal 48173kcal 48546kcal 48920kcal 49293kcal 49667kcal 50040kcal 50414kcal 50787kcal 51160kcal 51534kcal 51907kcal 52281kcal 52654kcal 53028kcal 53401kcal 53775kcal 54148kcal 54521kcal 54895kcal 55268kcal 55642kcal 56015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
山登り 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
HIIT
ジャンプあり		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13677kcal 14037kcal 14397kcal 14757kcal 15117kcal 15477kcal 15837kcal 16197kcal 16557kcal 16917kcal 17277kcal 17637kcal 17997kcal 18356kcal 18716kcal 19076kcal 19436kcal 19796kcal 20156kcal 20516kcal 20876kcal 21236kcal 21596kcal 21956kcal 22316kcal 22676kcal 23036kcal 23396kcal 23756kcal 24115kcal 24475kcal 24835kcal 25195kcal 25555kcal 25915kcal 26275kcal 26635kcal 26995kcal 27355kcal 27715kcal 28075kcal 28435kcal 28795kcal 29155kcal 29515kcal 29875kcal 30234kcal 30594kcal 30954kcal 31314kcal 31674kcal 32034kcal 32394kcal 32754kcal 33114kcal 33474kcal 33834kcal 34194kcal 34554kcal 34914kcal 35274kcal 35634kcal 35994kcal 36353kcal 36713kcal 37073kcal 37433kcal 37793kcal 38153kcal 38513kcal 38873kcal 39233kcal 39593kcal 39953kcal 40313kcal 40673kcal 41033kcal 41393kcal 41753kcal 42112kcal 42472kcal 42832kcal 43192kcal 43552kcal 43912kcal 44272kcal 44632kcal 44992kcal 45352kcal 45712kcal 46072kcal 46432kcal 46792kcal 47152kcal 47512kcal 47872kcal 48231kcal 48591kcal 48951kcal 49311kcal 49671kcal 50031kcal 50391kcal 50751kcal 51111kcal 51471kcal 51831kcal 52191kcal 52551kcal 52911kcal 53271kcal 53631kcal 53991kcal
ダンス
普通		 11495kcal 11824kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14780kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17736kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20692kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23648kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26604kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29560kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32516kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35472kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38428kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40727kcal 41055kcal 41384kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43683kcal 44011kcal 44340kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46639kcal 46967kcal 47296kcal 47624kcal 47953kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10969kcal 11207kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13592kcal 13830kcal 14069kcal 14307kcal 14546kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16215kcal 16453kcal 16692kcal 16930kcal 17169kcal 17407kcal 17646kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18838kcal 19076kcal 19315kcal 19553kcal 19792kcal 20030kcal 20269kcal 20507kcal 20746kcal 20984kcal 21222kcal 21461kcal 21699kcal 21938kcal 22176kcal 22415kcal 22653kcal 22892kcal 23130kcal 23369kcal 23607kcal 23846kcal 24084kcal 24322kcal 24561kcal 24799kcal 25038kcal 25276kcal 25515kcal 25753kcal 25992kcal 26230kcal 26469kcal 26707kcal 26946kcal 27184kcal 27422kcal 27661kcal 27899kcal 28138kcal 28376kcal 28615kcal 28853kcal 29092kcal 29330kcal 29569kcal 29807kcal 30045kcal 30284kcal 30522kcal 30761kcal 30999kcal 31238kcal 31476kcal 31715kcal 31953kcal 32192kcal 32430kcal 32669kcal 32907kcal 33145kcal 33384kcal 33622kcal 33861kcal 34099kcal 34338kcal 34576kcal 34815kcal 35053kcal 35292kcal 35530kcal 35769kcal
踏み台昇降 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
HIIT
ジャンプなし		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
ダンス
ゆっくり		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
筋トレ
スクワット		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18896kcal 19121kcal 19346kcal 19571kcal 19796kcal 20021kcal 20246kcal 20471kcal 20696kcal 20921kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24070kcal 24295kcal 24520kcal 24745kcal 24970kcal 25195kcal 25420kcal 25645kcal 25870kcal 26095kcal 26320kcal 26545kcal 26770kcal 26995kcal 27220kcal 27445kcal 27670kcal 27895kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30144kcal 30369kcal 30594kcal 30819kcal 31044kcal 31269kcal 31494kcal 31719kcal 31944kcal 32169kcal 32394kcal 32619kcal 32844kcal 33069kcal 33294kcal 33519kcal 33744kcal
部屋の片づけ全般 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8854kcal 9070kcal 9286kcal 9502kcal 9718kcal 9934kcal 10150kcal 10366kcal 10582kcal 10798kcal 11014kcal 11230kcal 11446kcal 11662kcal 11878kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13173kcal 13389kcal 13605kcal 13821kcal 14037kcal 14253kcal 14469kcal 14685kcal 14901kcal 15117kcal 15333kcal 15549kcal 15765kcal 15981kcal 16197kcal 16413kcal 16629kcal 16845kcal 17061kcal 17277kcal 17493kcal 17709kcal 17925kcal 18140kcal 18356kcal 18572kcal 18788kcal 19004kcal 19220kcal 19436kcal 19652kcal 19868kcal 20084kcal 20300kcal 20516kcal 20732kcal 20948kcal 21164kcal 21380kcal 21596kcal 21812kcal 22028kcal 22244kcal 22460kcal 22676kcal 22892kcal 23108kcal 23324kcal 23540kcal 23756kcal 23972kcal 24187kcal 24403kcal 24619kcal 24835kcal 25051kcal 25267kcal 25483kcal 25699kcal 25915kcal 26131kcal 26347kcal 26563kcal 26779kcal 26995kcal 27211kcal 27427kcal 27643kcal 27859kcal 28075kcal 28291kcal 28507kcal 28723kcal 28939kcal 29155kcal 29371kcal 29587kcal 29803kcal 30018kcal 30234kcal 30450kcal 30666kcal 30882kcal 31098kcal 31314kcal 31530kcal 31746kcal 31962kcal 32178kcal 32394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7086kcal 7288kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9110kcal 9313kcal 9515kcal 9718kcal 9920kcal 10123kcal 10325kcal 10528kcal 10730kcal 10933kcal 11135kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12147kcal 12350kcal 12552kcal 12755kcal 12957kcal 13160kcal 13362kcal 13565kcal 13767kcal 13970kcal 14172kcal 14375kcal 14577kcal 14780kcal 14982kcal 15184kcal 15387kcal 15589kcal 15792kcal 15994kcal 16197kcal 16399kcal 16602kcal 16804kcal 17007kcal 17209kcal 17412kcal 17614kcal 17817kcal 18019kcal 18221kcal 18424kcal 18626kcal 18829kcal 19031kcal 19234kcal 19436kcal 19639kcal 19841kcal 20044kcal 20246kcal 20449kcal 20651kcal 20854kcal 21056kcal 21258kcal 21461kcal 21663kcal 21866kcal 22068kcal 22271kcal 22473kcal 22676kcal 22878kcal 23081kcal 23283kcal 23486kcal 23688kcal 23891kcal 24093kcal 24295kcal 24498kcal 24700kcal 24903kcal 25105kcal 25308kcal 25510kcal 25713kcal 25915kcal 26118kcal 26320kcal 26523kcal 26725kcal 26928kcal 27130kcal 27332kcal 27535kcal 27737kcal 27940kcal 28142kcal 28345kcal 28547kcal 28750kcal 28952kcal 29155kcal 29357kcal 29560kcal 29762kcal 29965kcal 30167kcal 30369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7932kcal 8125kcal 8319kcal 8512kcal 8706kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10447kcal 10640kcal 10834kcal 11027kcal 11221kcal 11414kcal 11608kcal 11801kcal 11995kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12962kcal 13155kcal 13349kcal 13542kcal 13736kcal 13929kcal 14123kcal 14316kcal 14510kcal 14703kcal 14897kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15864kcal 16057kcal 16251kcal 16444kcal 16638kcal 16831kcal 17025kcal 17218kcal 17412kcal 17605kcal 17799kcal 17992kcal 18185kcal 18379kcal 18572kcal 18766kcal 18959kcal 19153kcal 19346kcal 19540kcal 19733kcal 19927kcal 20120kcal 20314kcal 20507kcal 20701kcal 20894kcal 21087kcal 21281kcal 21474kcal 21668kcal 21861kcal 22055kcal 22248kcal 22442kcal 22635kcal 22829kcal 23022kcal 23216kcal 23409kcal 23603kcal 23796kcal 23990kcal 24183kcal 24376kcal 24570kcal 24763kcal 24957kcal 25150kcal 25344kcal 25537kcal 25731kcal 25924kcal 26118kcal 26311kcal 26505kcal 26698kcal 26892kcal 27085kcal 27278kcal 27472kcal 27665kcal 27859kcal 28052kcal 28246kcal 28439kcal 28633kcal 28826kcal 29020kcal
ヨガ
パワー		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
筋トレ
腹筋運動		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
背筋運動		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
筋トレ
懸垂		 5984kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20345kcal 20516kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25474kcal 25645kcal
トランポリン
ゆっくり		 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
料理全般 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
掃除機をかける 5196kcal 5345kcal 5493kcal 5642kcal 5790kcal 5939kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7572kcal 7720kcal 7869kcal 8017kcal 8166kcal 8314kcal 8463kcal 8611kcal 8760kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10096kcal 10244kcal 10393kcal 10541kcal 10690kcal 10838kcal 10987kcal 11135kcal 11284kcal 11432kcal 11581kcal 11729kcal 11878kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12620kcal 12768kcal 12917kcal 13065kcal 13214kcal 13362kcal 13511kcal 13659kcal 13808kcal 13956kcal 14105kcal 14253kcal 14402kcal 14550kcal 14699kcal 14847kcal 14996kcal 15144kcal 15292kcal 15441kcal 15589kcal 15738kcal 15886kcal 16035kcal 16183kcal 16332kcal 16480kcal 16629kcal 16777kcal 16926kcal 17074kcal 17223kcal 17371kcal 17520kcal 17668kcal 17817kcal 17965kcal 18113kcal 18262kcal 18410kcal 18559kcal 18707kcal 18856kcal 19004kcal 19153kcal 19301kcal 19450kcal 19598kcal 19747kcal 19895kcal 20044kcal 20192kcal 20341kcal 20489kcal 20638kcal 20786kcal 20935kcal 21083kcal 21231kcal 21380kcal 21528kcal 21677kcal 21825kcal 21974kcal 22122kcal 22271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
体をよく動かす仕事 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
皿洗い 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
ヨガ
ハタ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal
自動車を運転 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4724kcal 4836kcal 4949kcal 5061kcal 5174kcal 5286kcal 5399kcal 5511kcal 5624kcal 5736kcal 5849kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7086kcal 7198kcal 7311kcal 7423kcal 7536kcal 7648kcal 7761kcal 7873kcal 7986kcal 8098kcal 8211kcal 8323kcal 8436kcal 8548kcal 8661kcal 8773kcal 8886kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9448kcal 9560kcal 9673kcal 9785kcal 9898kcal 10010kcal 10123kcal 10235kcal 10348kcal 10460kcal 10573kcal 10685kcal 10798kcal 10910kcal 11023kcal 11135kcal 11248kcal 11360kcal 11473kcal 11585kcal 11698kcal 11810kcal 11923kcal 12035kcal 12147kcal 12260kcal 12372kcal 12485kcal 12597kcal 12710kcal 12822kcal 12935kcal 13047kcal 13160kcal 13272kcal 13385kcal 13497kcal 13610kcal 13722kcal 13835kcal 13947kcal 14060kcal 14172kcal 14285kcal 14397kcal 14510kcal 14622kcal 14735kcal 14847kcal 14960kcal 15072kcal 15184kcal 15297kcal 15409kcal 15522kcal 15634kcal 15747kcal 15859kcal 15972kcal 16084kcal 16197kcal 16309kcal 16422kcal 16534kcal 16647kcal 16759kcal 16872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
風呂でシャワー 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
トイレ 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal 12147kcal
立って仕事をする 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12066kcal 12147kcal
風呂で入浴 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3036kcal 3104kcal 3171kcal 3239kcal 3306kcal 3374kcal 3441kcal 3509kcal 3576kcal 3644kcal 3711kcal 3779kcal 3846kcal 3914kcal 3981kcal 4049kcal 4116kcal 4184kcal 4251kcal 4319kcal 4386kcal 4454kcal 4521kcal 4589kcal 4656kcal 4724kcal 4791kcal 4859kcal 4926kcal 4994kcal 5061kcal 5129kcal 5196kcal 5264kcal 5331kcal 5399kcal 5466kcal 5534kcal 5601kcal 5669kcal 5736kcal 5804kcal 5871kcal 5939kcal 6006kcal 6073kcal 6141kcal 6208kcal 6276kcal 6343kcal 6411kcal 6478kcal 6546kcal 6613kcal 6681kcal 6748kcal 6816kcal 6883kcal 6951kcal 7018kcal 7086kcal 7153kcal 7221kcal 7288kcal 7356kcal 7423kcal 7491kcal 7558kcal 7626kcal 7693kcal 7761kcal 7828kcal 7896kcal 7963kcal 8031kcal 8098kcal 8166kcal 8233kcal 8301kcal 8368kcal 8436kcal 8503kcal 8571kcal 8638kcal 8706kcal 8773kcal 8841kcal 8908kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9178kcal 9245kcal 9313kcal 9380kcal 9448kcal 9515kcal 9583kcal 9650kcal 9718kcal 9785kcal 9853kcal 9920kcal 9988kcal 10055kcal 10123kcal
デスクワーク 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3977kcal 4035kcal 4094kcal 4152kcal 4211kcal 4269kcal 4328kcal 4386kcal 4445kcal 4503kcal 4562kcal 4620kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6141kcal 6199kcal 6258kcal 6316kcal 6375kcal 6433kcal 6492kcal 6550kcal 6609kcal 6667kcal 6726kcal 6784kcal 6843kcal 6901kcal 6960kcal 7018kcal 7077kcal 7135kcal 7194kcal 7252kcal 7311kcal 7369kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7662kcal 7720kcal 7779kcal 7837kcal 7896kcal 7954kcal 8013kcal 8071kcal 8130kcal 8188kcal 8247kcal 8305kcal 8364kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal 8773kcal
電車バスに乗車 2047kcal 2105kcal 2164kcal 2222kcal 2281kcal 2339kcal 2398kcal 2456kcal 2515kcal 2573kcal 2632kcal 2690kcal 2749kcal 2807kcal 2866kcal 2924kcal 2983kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3977kcal 4035kcal 4094kcal 4152kcal 4211kcal 4269kcal 4328kcal 4386kcal 4445kcal 4503kcal 4562kcal 4620kcal 4679kcal 4737kcal 4796kcal 4854kcal 4913kcal 4971kcal 5030kcal 5088kcal 5147kcal 5205kcal 5264kcal 5322kcal 5381kcal 5439kcal 5498kcal 5556kcal 5615kcal 5673kcal 5732kcal 5790kcal 5849kcal 5907kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6141kcal 6199kcal 6258kcal 6316kcal 6375kcal 6433kcal 6492kcal 6550kcal 6609kcal 6667kcal 6726kcal 6784kcal 6843kcal 6901kcal 6960kcal 7018kcal 7077kcal 7135kcal 7194kcal 7252kcal 7311kcal 7369kcal 7428kcal 7486kcal 7545kcal 7603kcal 7662kcal 7720kcal 7779kcal 7837kcal 7896kcal 7954kcal 8013kcal 8071kcal 8130kcal 8188kcal 8247kcal 8305kcal 8364kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal 8773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ