funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26801kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28476kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32245kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33920kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35595kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39364kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41039kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42714kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46483kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48158kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49833kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51927kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53602kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55277kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56952kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59046kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60721kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62396kcal 62814kcal
山登り 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29995kcal 30852kcal 31709kcal 32566kcal 33423kcal 34280kcal 35137kcal 35994kcal 36851kcal 37708kcal 38565kcal 39422kcal 40279kcal 41136kcal 41993kcal 42850kcal 43707kcal 44564kcal 45421kcal 46278kcal 47135kcal 47992kcal 48849kcal 49706kcal 50563kcal 51420kcal 52277kcal 53134kcal 53991kcal 54848kcal 55705kcal 56562kcal 57419kcal 58276kcal 59133kcal 59990kcal 60847kcal 61704kcal 62561kcal 63418kcal 64275kcal 65132kcal 65989kcal 66846kcal 67703kcal 68560kcal 69417kcal 70274kcal 71131kcal 71988kcal 72845kcal 73702kcal 74559kcal 75416kcal 76273kcal 77130kcal 77987kcal 78844kcal 79701kcal 80558kcal 81415kcal 82272kcal 83129kcal 83986kcal 84843kcal 85701kcal 86558kcal 87415kcal 88272kcal 89129kcal 89986kcal 90843kcal 91700kcal 92557kcal 93414kcal 94271kcal 95128kcal 95985kcal 96842kcal 97699kcal 98556kcal 99413kcal 100270kcal 101127kcal 101984kcal 102841kcal 103698kcal 104555kcal 105412kcal 106269kcal 107126kcal 107983kcal 108840kcal 109697kcal 110554kcal 111411kcal 112268kcal 113125kcal 113982kcal 114839kcal 115696kcal 116553kcal 117410kcal 118267kcal 119124kcal 119981kcal 120838kcal 121695kcal 122552kcal 123409kcal 124266kcal 125123kcal 125980kcal 126837kcal 127694kcal 128551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40221kcal 41370kcal 42519kcal 43668kcal 44817kcal 45966kcal 47116kcal 48265kcal 49414kcal 50563kcal 51712kcal 52861kcal 54011kcal 55160kcal 56309kcal 57458kcal 58607kcal 59756kcal 60906kcal 62055kcal 63204kcal 64353kcal 65502kcal 66652kcal 67801kcal 68950kcal 70099kcal 71248kcal 72397kcal 73547kcal 74696kcal 75845kcal 76994kcal 78143kcal 79292kcal 80442kcal 81591kcal 82740kcal 83889kcal 85038kcal 86187kcal 87337kcal 88486kcal 89635kcal 90784kcal 91933kcal 93082kcal 94232kcal 95381kcal 96530kcal 97679kcal 98828kcal 99978kcal 101127kcal 102276kcal 103425kcal 104574kcal 105723kcal 106873kcal 108022kcal 109171kcal 110320kcal 111469kcal 112618kcal 113768kcal 114917kcal 116066kcal 117215kcal 118364kcal 119513kcal 120663kcal 121812kcal 122961kcal 124110kcal 125259kcal 126408kcal 127558kcal 128707kcal 129856kcal 131005kcal 132154kcal 133304kcal 134453kcal 135602kcal 136751kcal 137900kcal 139049kcal 140199kcal 141348kcal 142497kcal 143646kcal 144795kcal 145944kcal 147094kcal 148243kcal 149392kcal 150541kcal 151690kcal 152839kcal 153989kcal 155138kcal 156287kcal 157436kcal 158585kcal 159734kcal 160884kcal 162033kcal 163182kcal 164331kcal 165480kcal 166630kcal 167779kcal 168928kcal 170077kcal 171226kcal 172375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41925kcal 43123kcal 44321kcal 45518kcal 46716kcal 47914kcal 49112kcal 50310kcal 51508kcal 52706kcal 53903kcal 55101kcal 56299kcal 57497kcal 58695kcal 59893kcal 61091kcal 62289kcal 63486kcal 64684kcal 65882kcal 67080kcal 68278kcal 69476kcal 70674kcal 71871kcal 73069kcal 74267kcal 75465kcal 76663kcal 77861kcal 79059kcal 80257kcal 81454kcal 82652kcal 83850kcal 85048kcal 86246kcal 87444kcal 88642kcal 89839kcal 91037kcal 92235kcal 93433kcal 94631kcal 95829kcal 97027kcal 98225kcal 99422kcal 100620kcal 101818kcal 103016kcal 104214kcal 105412kcal 106610kcal 107807kcal 109005kcal 110203kcal 111401kcal 112599kcal 113797kcal 114995kcal 116193kcal 117390kcal 118588kcal 119786kcal 120984kcal 122182kcal 123380kcal 124578kcal 125775kcal 126973kcal 128171kcal 129369kcal 130567kcal 131765kcal 132963kcal 134161kcal 135358kcal 136556kcal 137754kcal 138952kcal 140150kcal 141348kcal 142546kcal 143743kcal 144941kcal 146139kcal 147337kcal 148535kcal 149733kcal 150931kcal 152129kcal 153326kcal 154524kcal 155722kcal 156920kcal 158118kcal 159316kcal 160514kcal 161711kcal 162909kcal 164107kcal 165305kcal 166503kcal 167701kcal 168899kcal 170097kcal 171294kcal 172492kcal 173690kcal 174888kcal 176086kcal 177284kcal 178482kcal 179679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18065kcal 18581kcal 19097kcal 19613kcal 20129kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22710kcal 23226kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25807kcal 26323kcal 26839kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28904kcal 29420kcal 29936kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32001kcal 32517kcal 33033kcal 33549kcal 34066kcal 34582kcal 35098kcal 35614kcal 36130kcal 36646kcal 37163kcal 37679kcal 38195kcal 38711kcal 39227kcal 39743kcal 40259kcal 40776kcal 41292kcal 41808kcal 42324kcal 42840kcal 43356kcal 43873kcal 44389kcal 44905kcal 45421kcal 45937kcal 46453kcal 46969kcal 47486kcal 48002kcal 48518kcal 49034kcal 49550kcal 50066kcal 50583kcal 51099kcal 51615kcal 52131kcal 52647kcal 53163kcal 53679kcal 54196kcal 54712kcal 55228kcal 55744kcal 56260kcal 56776kcal 57293kcal 57809kcal 58325kcal 58841kcal 59357kcal 59873kcal 60389kcal 60906kcal 61422kcal 61938kcal 62454kcal 62970kcal 63486kcal 64003kcal 64519kcal 65035kcal 65551kcal 66067kcal 66583kcal 67099kcal 67616kcal 68132kcal 68648kcal 69164kcal 69680kcal 70196kcal 70713kcal 71229kcal 71745kcal 72261kcal 72777kcal 73293kcal 73809kcal 74326kcal 74842kcal 75358kcal 75874kcal 76390kcal 76906kcal 77423kcal
水泳
(普通:全般)		 28291kcal 29099kcal 29907kcal 30716kcal 31524kcal 32332kcal 33140kcal 33949kcal 34757kcal 35565kcal 36374kcal 37182kcal 37990kcal 38799kcal 39607kcal 40415kcal 41224kcal 42032kcal 42840kcal 43649kcal 44457kcal 45265kcal 46074kcal 46882kcal 47690kcal 48498kcal 49307kcal 50115kcal 50923kcal 51732kcal 52540kcal 53348kcal 54157kcal 54965kcal 55773kcal 56582kcal 57390kcal 58198kcal 59007kcal 59815kcal 60623kcal 61432kcal 62240kcal 63048kcal 63856kcal 64665kcal 65473kcal 66281kcal 67090kcal 67898kcal 68706kcal 69515kcal 70323kcal 71131kcal 71940kcal 72748kcal 73556kcal 74365kcal 75173kcal 75981kcal 76790kcal 77598kcal 78406kcal 79214kcal 80023kcal 80831kcal 81639kcal 82448kcal 83256kcal 84064kcal 84873kcal 85681kcal 86489kcal 87298kcal 88106kcal 88914kcal 89723kcal 90531kcal 91339kcal 92148kcal 92956kcal 93764kcal 94573kcal 95381kcal 96189kcal 96997kcal 97806kcal 98614kcal 99422kcal 100231kcal 101039kcal 101847kcal 102656kcal 103464kcal 104272kcal 105081kcal 105889kcal 106697kcal 107506kcal 108314kcal 109122kcal 109931kcal 110739kcal 111547kcal 112355kcal 113164kcal 113972kcal 114780kcal 115589kcal 116397kcal 117205kcal 118014kcal 118822kcal 119630kcal 120439kcal 121247kcal
水泳
(速め:全般)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal
水泳
(バタフライ)		 47038kcal 48382kcal 49726kcal 51070kcal 52413kcal 53757kcal 55101kcal 56445kcal 57789kcal 59133kcal 60477kcal 61821kcal 63165kcal 64509kcal 65853kcal 67197kcal 68541kcal 69885kcal 71229kcal 72573kcal 73917kcal 75261kcal 76605kcal 77948kcal 79292kcal 80636kcal 81980kcal 83324kcal 84668kcal 86012kcal 87356kcal 88700kcal 90044kcal 91388kcal 92732kcal 94076kcal 95420kcal 96764kcal 98108kcal 99452kcal 100796kcal 102140kcal 103483kcal 104827kcal 106171kcal 107515kcal 108859kcal 110203kcal 111547kcal 112891kcal 114235kcal 115579kcal 116923kcal 118267kcal 119611kcal 120955kcal 122299kcal 123643kcal 124987kcal 126331kcal 127675kcal 129018kcal 130362kcal 131706kcal 133050kcal 134394kcal 135738kcal 137082kcal 138426kcal 139770kcal 141114kcal 142458kcal 143802kcal 145146kcal 146490kcal 147834kcal 149178kcal 150522kcal 151866kcal 153210kcal 154553kcal 155897kcal 157241kcal 158585kcal 159929kcal 161273kcal 162617kcal 163961kcal 165305kcal 166649kcal 167993kcal 169337kcal 170681kcal 172025kcal 173369kcal 174713kcal 176057kcal 177401kcal 178745kcal 180088kcal 181432kcal 182776kcal 184120kcal 185464kcal 186808kcal 188152kcal 189496kcal 190840kcal 192184kcal 193528kcal 194872kcal 196216kcal 197560kcal 198904kcal 200248kcal 201592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
背筋運動		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
懸垂		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
スクワット		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
ヨガ
ハタ		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ヨガ
パワー		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ダンス
ゆっくり		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
ダンス
普通		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27015kcal 27726kcal 28437kcal 29148kcal 29859kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36257kcal 36968kcal 37679kcal 38390kcal 39101kcal 39812kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44788kcal 45499kcal 46210kcal 46921kcal 47632kcal 48343kcal 49054kcal 49765kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54030kcal 54741kcal 55452kcal 56163kcal 56874kcal 57585kcal 58296kcal 59007kcal 59718kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62561kcal 63272kcal 63983kcal 64694kcal 65405kcal 66116kcal 66827kcal 67538kcal 68249kcal 68960kcal 69671kcal 70381kcal 71092kcal 71803kcal 72514kcal 73225kcal 73936kcal 74647kcal 75358kcal 76069kcal 76780kcal 77491kcal 78202kcal 78913kcal 79624kcal 80334kcal 81045kcal 81756kcal 82467kcal 83178kcal 83889kcal 84600kcal 85311kcal 86022kcal 86733kcal 87444kcal 88155kcal 88866kcal 89577kcal 90287kcal 90998kcal 91709kcal 92420kcal 93131kcal 93842kcal 94553kcal 95264kcal 95975kcal 96686kcal 97397kcal 98108kcal 98819kcal 99530kcal 100240kcal 100951kcal 101662kcal 102373kcal 103084kcal 103795kcal 104506kcal 105217kcal 105928kcal 106639kcal
ダンス
激しい		 30677kcal 31553kcal 32430kcal 33306kcal 34183kcal 35059kcal 35935kcal 36812kcal 37688kcal 38565kcal 39441kcal 40318kcal 41194kcal 42071kcal 42947kcal 43824kcal 44700kcal 45577kcal 46453kcal 47330kcal 48206kcal 49083kcal 49959kcal 50836kcal 51712kcal 52589kcal 53465kcal 54342kcal 55218kcal 56095kcal 56971kcal 57848kcal 58724kcal 59601kcal 60477kcal 61354kcal 62230kcal 63107kcal 63983kcal 64860kcal 65736kcal 66613kcal 67489kcal 68366kcal 69242kcal 70119kcal 70995kcal 71871kcal 72748kcal 73624kcal 74501kcal 75377kcal 76254kcal 77130kcal 78007kcal 78883kcal 79760kcal 80636kcal 81513kcal 82389kcal 83266kcal 84142kcal 85019kcal 85895kcal 86772kcal 87648kcal 88525kcal 89401kcal 90278kcal 91154kcal 92031kcal 92907kcal 93784kcal 94660kcal 95537kcal 96413kcal 97290kcal 98166kcal 99043kcal 99919kcal 100796kcal 101672kcal 102549kcal 103425kcal 104302kcal 105178kcal 106054kcal 106931kcal 107807kcal 108684kcal 109560kcal 110437kcal 111313kcal 112190kcal 113066kcal 113943kcal 114819kcal 115696kcal 116572kcal 117449kcal 118325kcal 119202kcal 120078kcal 120955kcal 121831kcal 122708kcal 123584kcal 124461kcal 125337kcal 126214kcal 127090kcal 127967kcal 128843kcal 129720kcal 130596kcal 131473kcal
踏み台昇降 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
トランポリン
ゆっくり		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17967kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19720kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21473kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23226kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24979kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26732kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28485kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30238kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31991kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33744kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35497kcal 35935kcal 36374kcal 36812kcal 37250kcal 37688kcal 38127kcal 38565kcal 39003kcal 39441kcal 39880kcal 40318kcal 40756kcal 41194kcal 41633kcal 42071kcal 42509kcal 42947kcal 43386kcal 43824kcal 44262kcal 44700kcal 45139kcal 45577kcal 46015kcal 46453kcal 46892kcal 47330kcal 47768kcal 48206kcal 48645kcal 49083kcal 49521kcal 49959kcal 50398kcal 50836kcal 51274kcal 51712kcal 52151kcal 52589kcal 53027kcal 53465kcal 53903kcal 54342kcal 54780kcal 55218kcal 55656kcal 56095kcal 56533kcal 56971kcal 57409kcal 57848kcal 58286kcal 58724kcal 59162kcal 59601kcal 60039kcal 60477kcal 60915kcal 61354kcal 61792kcal 62230kcal 62668kcal 63107kcal 63545kcal 63983kcal 64421kcal 64860kcal 65298kcal 65736kcal
HIIT
ジャンプなし		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
HIIT
ジャンプあり		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
料理全般 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
掃除機をかける 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
部屋の片づけ全般 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
トイレ 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
風呂でシャワー 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
風呂で入浴 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
デスクワーク 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
立って仕事をする 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
体をよく動かす仕事 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
電車バスに乗車 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
自動車を運転 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47038kcal 48382kcal 49726kcal 51070kcal 52413kcal 53757kcal 55101kcal 56445kcal 57789kcal 59133kcal 60477kcal 61821kcal 63165kcal 64509kcal 65853kcal 67197kcal 68541kcal 69885kcal 71229kcal 72573kcal 73917kcal 75261kcal 76605kcal 77948kcal 79292kcal 80636kcal 81980kcal 83324kcal 84668kcal 86012kcal 87356kcal 88700kcal 90044kcal 91388kcal 92732kcal 94076kcal 95420kcal 96764kcal 98108kcal 99452kcal 100796kcal 102140kcal 103483kcal 104827kcal 106171kcal 107515kcal 108859kcal 110203kcal 111547kcal 112891kcal 114235kcal 115579kcal 116923kcal 118267kcal 119611kcal 120955kcal 122299kcal 123643kcal 124987kcal 126331kcal 127675kcal 129018kcal 130362kcal 131706kcal 133050kcal 134394kcal 135738kcal 137082kcal 138426kcal 139770kcal 141114kcal 142458kcal 143802kcal 145146kcal 146490kcal 147834kcal 149178kcal 150522kcal 151866kcal 153210kcal 154553kcal 155897kcal 157241kcal 158585kcal 159929kcal 161273kcal 162617kcal 163961kcal 165305kcal 166649kcal 167993kcal 169337kcal 170681kcal 172025kcal 173369kcal 174713kcal 176057kcal 177401kcal 178745kcal 180088kcal 181432kcal 182776kcal 184120kcal 185464kcal 186808kcal 188152kcal 189496kcal 190840kcal 192184kcal 193528kcal 194872kcal 196216kcal 197560kcal 198904kcal 200248kcal 201592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41925kcal 43123kcal 44321kcal 45518kcal 46716kcal 47914kcal 49112kcal 50310kcal 51508kcal 52706kcal 53903kcal 55101kcal 56299kcal 57497kcal 58695kcal 59893kcal 61091kcal 62289kcal 63486kcal 64684kcal 65882kcal 67080kcal 68278kcal 69476kcal 70674kcal 71871kcal 73069kcal 74267kcal 75465kcal 76663kcal 77861kcal 79059kcal 80257kcal 81454kcal 82652kcal 83850kcal 85048kcal 86246kcal 87444kcal 88642kcal 89839kcal 91037kcal 92235kcal 93433kcal 94631kcal 95829kcal 97027kcal 98225kcal 99422kcal 100620kcal 101818kcal 103016kcal 104214kcal 105412kcal 106610kcal 107807kcal 109005kcal 110203kcal 111401kcal 112599kcal 113797kcal 114995kcal 116193kcal 117390kcal 118588kcal 119786kcal 120984kcal 122182kcal 123380kcal 124578kcal 125775kcal 126973kcal 128171kcal 129369kcal 130567kcal 131765kcal 132963kcal 134161kcal 135358kcal 136556kcal 137754kcal 138952kcal 140150kcal 141348kcal 142546kcal 143743kcal 144941kcal 146139kcal 147337kcal 148535kcal 149733kcal 150931kcal 152129kcal 153326kcal 154524kcal 155722kcal 156920kcal 158118kcal 159316kcal 160514kcal 161711kcal 162909kcal 164107kcal 165305kcal 166503kcal 167701kcal 168899kcal 170097kcal 171294kcal 172492kcal 173690kcal 174888kcal 176086kcal 177284kcal 178482kcal 179679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40221kcal 41370kcal 42519kcal 43668kcal 44817kcal 45966kcal 47116kcal 48265kcal 49414kcal 50563kcal 51712kcal 52861kcal 54011kcal 55160kcal 56309kcal 57458kcal 58607kcal 59756kcal 60906kcal 62055kcal 63204kcal 64353kcal 65502kcal 66652kcal 67801kcal 68950kcal 70099kcal 71248kcal 72397kcal 73547kcal 74696kcal 75845kcal 76994kcal 78143kcal 79292kcal 80442kcal 81591kcal 82740kcal 83889kcal 85038kcal 86187kcal 87337kcal 88486kcal 89635kcal 90784kcal 91933kcal 93082kcal 94232kcal 95381kcal 96530kcal 97679kcal 98828kcal 99978kcal 101127kcal 102276kcal 103425kcal 104574kcal 105723kcal 106873kcal 108022kcal 109171kcal 110320kcal 111469kcal 112618kcal 113768kcal 114917kcal 116066kcal 117215kcal 118364kcal 119513kcal 120663kcal 121812kcal 122961kcal 124110kcal 125259kcal 126408kcal 127558kcal 128707kcal 129856kcal 131005kcal 132154kcal 133304kcal 134453kcal 135602kcal 136751kcal 137900kcal 139049kcal 140199kcal 141348kcal 142497kcal 143646kcal 144795kcal 145944kcal 147094kcal 148243kcal 149392kcal 150541kcal 151690kcal 152839kcal 153989kcal 155138kcal 156287kcal 157436kcal 158585kcal 159734kcal 160884kcal 162033kcal 163182kcal 164331kcal 165480kcal 166630kcal 167779kcal 168928kcal 170077kcal 171226kcal 172375kcal
水泳
(速め:全般)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34085kcal 35059kcal 36033kcal 37007kcal 37981kcal 38955kcal 39928kcal 40902kcal 41876kcal 42850kcal 43824kcal 44798kcal 45772kcal 46746kcal 47719kcal 48693kcal 49667kcal 50641kcal 51615kcal 52589kcal 53563kcal 54537kcal 55510kcal 56484kcal 57458kcal 58432kcal 59406kcal 60380kcal 61354kcal 62328kcal 63301kcal 64275kcal 65249kcal 66223kcal 67197kcal 68171kcal 69145kcal 70119kcal 71092kcal 72066kcal 73040kcal 74014kcal 74988kcal 75962kcal 76936kcal 77910kcal 78883kcal 79857kcal 80831kcal 81805kcal 82779kcal 83753kcal 84727kcal 85701kcal 86674kcal 87648kcal 88622kcal 89596kcal 90570kcal 91544kcal 92518kcal 93492kcal 94465kcal 95439kcal 96413kcal 97387kcal 98361kcal 99335kcal 100309kcal 101283kcal 102256kcal 103230kcal 104204kcal 105178kcal 106152kcal 107126kcal 108100kcal 109074kcal 110047kcal 111021kcal 111995kcal 112969kcal 113943kcal 114917kcal 115891kcal 116865kcal 117838kcal 118812kcal 119786kcal 120760kcal 121734kcal 122708kcal 123682kcal 124656kcal 125629kcal 126603kcal 127577kcal 128551kcal 129525kcal 130499kcal 131473kcal 132447kcal 133420kcal 134394kcal 135368kcal 136342kcal 137316kcal 138290kcal 139264kcal 140238kcal 141211kcal 142185kcal 143159kcal 144133kcal 145107kcal 146081kcal
ダンス
激しい		 30677kcal 31553kcal 32430kcal 33306kcal 34183kcal 35059kcal 35935kcal 36812kcal 37688kcal 38565kcal 39441kcal 40318kcal 41194kcal 42071kcal 42947kcal 43824kcal 44700kcal 45577kcal 46453kcal 47330kcal 48206kcal 49083kcal 49959kcal 50836kcal 51712kcal 52589kcal 53465kcal 54342kcal 55218kcal 56095kcal 56971kcal 57848kcal 58724kcal 59601kcal 60477kcal 61354kcal 62230kcal 63107kcal 63983kcal 64860kcal 65736kcal 66613kcal 67489kcal 68366kcal 69242kcal 70119kcal 70995kcal 71871kcal 72748kcal 73624kcal 74501kcal 75377kcal 76254kcal 77130kcal 78007kcal 78883kcal 79760kcal 80636kcal 81513kcal 82389kcal 83266kcal 84142kcal 85019kcal 85895kcal 86772kcal 87648kcal 88525kcal 89401kcal 90278kcal 91154kcal 92031kcal 92907kcal 93784kcal 94660kcal 95537kcal 96413kcal 97290kcal 98166kcal 99043kcal 99919kcal 100796kcal 101672kcal 102549kcal 103425kcal 104302kcal 105178kcal 106054kcal 106931kcal 107807kcal 108684kcal 109560kcal 110437kcal 111313kcal 112190kcal 113066kcal 113943kcal 114819kcal 115696kcal 116572kcal 117449kcal 118325kcal 119202kcal 120078kcal 120955kcal 121831kcal 122708kcal 123584kcal 124461kcal 125337kcal 126214kcal 127090kcal 127967kcal 128843kcal 129720kcal 130596kcal 131473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29995kcal 30852kcal 31709kcal 32566kcal 33423kcal 34280kcal 35137kcal 35994kcal 36851kcal 37708kcal 38565kcal 39422kcal 40279kcal 41136kcal 41993kcal 42850kcal 43707kcal 44564kcal 45421kcal 46278kcal 47135kcal 47992kcal 48849kcal 49706kcal 50563kcal 51420kcal 52277kcal 53134kcal 53991kcal 54848kcal 55705kcal 56562kcal 57419kcal 58276kcal 59133kcal 59990kcal 60847kcal 61704kcal 62561kcal 63418kcal 64275kcal 65132kcal 65989kcal 66846kcal 67703kcal 68560kcal 69417kcal 70274kcal 71131kcal 71988kcal 72845kcal 73702kcal 74559kcal 75416kcal 76273kcal 77130kcal 77987kcal 78844kcal 79701kcal 80558kcal 81415kcal 82272kcal 83129kcal 83986kcal 84843kcal 85701kcal 86558kcal 87415kcal 88272kcal 89129kcal 89986kcal 90843kcal 91700kcal 92557kcal 93414kcal 94271kcal 95128kcal 95985kcal 96842kcal 97699kcal 98556kcal 99413kcal 100270kcal 101127kcal 101984kcal 102841kcal 103698kcal 104555kcal 105412kcal 106269kcal 107126kcal 107983kcal 108840kcal 109697kcal 110554kcal 111411kcal 112268kcal 113125kcal 113982kcal 114839kcal 115696kcal 116553kcal 117410kcal 118267kcal 119124kcal 119981kcal 120838kcal 121695kcal 122552kcal 123409kcal 124266kcal 125123kcal 125980kcal 126837kcal 127694kcal 128551kcal
水泳
(普通:全般)		 28291kcal 29099kcal 29907kcal 30716kcal 31524kcal 32332kcal 33140kcal 33949kcal 34757kcal 35565kcal 36374kcal 37182kcal 37990kcal 38799kcal 39607kcal 40415kcal 41224kcal 42032kcal 42840kcal 43649kcal 44457kcal 45265kcal 46074kcal 46882kcal 47690kcal 48498kcal 49307kcal 50115kcal 50923kcal 51732kcal 52540kcal 53348kcal 54157kcal 54965kcal 55773kcal 56582kcal 57390kcal 58198kcal 59007kcal 59815kcal 60623kcal 61432kcal 62240kcal 63048kcal 63856kcal 64665kcal 65473kcal 66281kcal 67090kcal 67898kcal 68706kcal 69515kcal 70323kcal 71131kcal 71940kcal 72748kcal 73556kcal 74365kcal 75173kcal 75981kcal 76790kcal 77598kcal 78406kcal 79214kcal 80023kcal 80831kcal 81639kcal 82448kcal 83256kcal 84064kcal 84873kcal 85681kcal 86489kcal 87298kcal 88106kcal 88914kcal 89723kcal 90531kcal 91339kcal 92148kcal 92956kcal 93764kcal 94573kcal 95381kcal 96189kcal 96997kcal 97806kcal 98614kcal 99422kcal 100231kcal 101039kcal 101847kcal 102656kcal 103464kcal 104272kcal 105081kcal 105889kcal 106697kcal 107506kcal 108314kcal 109122kcal 109931kcal 110739kcal 111547kcal 112355kcal 113164kcal 113972kcal 114780kcal 115589kcal 116397kcal 117205kcal 118014kcal 118822kcal 119630kcal 120439kcal 121247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
山登り 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
HIIT
ジャンプあり		 27268kcal 28047kcal 28826kcal 29605kcal 30384kcal 31164kcal 31943kcal 32722kcal 33501kcal 34280kcal 35059kcal 35838kcal 36617kcal 37396kcal 38175kcal 38955kcal 39734kcal 40513kcal 41292kcal 42071kcal 42850kcal 43629kcal 44408kcal 45187kcal 45966kcal 46746kcal 47525kcal 48304kcal 49083kcal 49862kcal 50641kcal 51420kcal 52199kcal 52978kcal 53757kcal 54537kcal 55316kcal 56095kcal 56874kcal 57653kcal 58432kcal 59211kcal 59990kcal 60769kcal 61548kcal 62328kcal 63107kcal 63886kcal 64665kcal 65444kcal 66223kcal 67002kcal 67781kcal 68560kcal 69339kcal 70119kcal 70898kcal 71677kcal 72456kcal 73235kcal 74014kcal 74793kcal 75572kcal 76351kcal 77130kcal 77910kcal 78689kcal 79468kcal 80247kcal 81026kcal 81805kcal 82584kcal 83363kcal 84142kcal 84921kcal 85701kcal 86480kcal 87259kcal 88038kcal 88817kcal 89596kcal 90375kcal 91154kcal 91933kcal 92712kcal 93492kcal 94271kcal 95050kcal 95829kcal 96608kcal 97387kcal 98166kcal 98945kcal 99724kcal 100503kcal 101283kcal 102062kcal 102841kcal 103620kcal 104399kcal 105178kcal 105957kcal 106736kcal 107515kcal 108294kcal 109074kcal 109853kcal 110632kcal 111411kcal 112190kcal 112969kcal 113748kcal 114527kcal 115306kcal 116085kcal 116865kcal
ダンス
普通		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27015kcal 27726kcal 28437kcal 29148kcal 29859kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36257kcal 36968kcal 37679kcal 38390kcal 39101kcal 39812kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44788kcal 45499kcal 46210kcal 46921kcal 47632kcal 48343kcal 49054kcal 49765kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54030kcal 54741kcal 55452kcal 56163kcal 56874kcal 57585kcal 58296kcal 59007kcal 59718kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62561kcal 63272kcal 63983kcal 64694kcal 65405kcal 66116kcal 66827kcal 67538kcal 68249kcal 68960kcal 69671kcal 70381kcal 71092kcal 71803kcal 72514kcal 73225kcal 73936kcal 74647kcal 75358kcal 76069kcal 76780kcal 77491kcal 78202kcal 78913kcal 79624kcal 80334kcal 81045kcal 81756kcal 82467kcal 83178kcal 83889kcal 84600kcal 85311kcal 86022kcal 86733kcal 87444kcal 88155kcal 88866kcal 89577kcal 90287kcal 90998kcal 91709kcal 92420kcal 93131kcal 93842kcal 94553kcal 95264kcal 95975kcal 96686kcal 97397kcal 98108kcal 98819kcal 99530kcal 100240kcal 100951kcal 101662kcal 102373kcal 103084kcal 103795kcal 104506kcal 105217kcal 105928kcal 106639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18065kcal 18581kcal 19097kcal 19613kcal 20129kcal 20646kcal 21162kcal 21678kcal 22194kcal 22710kcal 23226kcal 23743kcal 24259kcal 24775kcal 25291kcal 25807kcal 26323kcal 26839kcal 27356kcal 27872kcal 28388kcal 28904kcal 29420kcal 29936kcal 30453kcal 30969kcal 31485kcal 32001kcal 32517kcal 33033kcal 33549kcal 34066kcal 34582kcal 35098kcal 35614kcal 36130kcal 36646kcal 37163kcal 37679kcal 38195kcal 38711kcal 39227kcal 39743kcal 40259kcal 40776kcal 41292kcal 41808kcal 42324kcal 42840kcal 43356kcal 43873kcal 44389kcal 44905kcal 45421kcal 45937kcal 46453kcal 46969kcal 47486kcal 48002kcal 48518kcal 49034kcal 49550kcal 50066kcal 50583kcal 51099kcal 51615kcal 52131kcal 52647kcal 53163kcal 53679kcal 54196kcal 54712kcal 55228kcal 55744kcal 56260kcal 56776kcal 57293kcal 57809kcal 58325kcal 58841kcal 59357kcal 59873kcal 60389kcal 60906kcal 61422kcal 61938kcal 62454kcal 62970kcal 63486kcal 64003kcal 64519kcal 65035kcal 65551kcal 66067kcal 66583kcal 67099kcal 67616kcal 68132kcal 68648kcal 69164kcal 69680kcal 70196kcal 70713kcal 71229kcal 71745kcal 72261kcal 72777kcal 73293kcal 73809kcal 74326kcal 74842kcal 75358kcal 75874kcal 76390kcal 76906kcal 77423kcal
踏み台昇降 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
HIIT
ジャンプなし		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
ダンス
ゆっくり		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
筋トレ
スクワット		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
部屋の片づけ全般 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15338kcal 15776kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17529kcal 17967kcal 18406kcal 18844kcal 19282kcal 19720kcal 20159kcal 20597kcal 21035kcal 21473kcal 21912kcal 22350kcal 22788kcal 23226kcal 23665kcal 24103kcal 24541kcal 24979kcal 25418kcal 25856kcal 26294kcal 26732kcal 27171kcal 27609kcal 28047kcal 28485kcal 28924kcal 29362kcal 29800kcal 30238kcal 30677kcal 31115kcal 31553kcal 31991kcal 32430kcal 32868kcal 33306kcal 33744kcal 34183kcal 34621kcal 35059kcal 35497kcal 35935kcal 36374kcal 36812kcal 37250kcal 37688kcal 38127kcal 38565kcal 39003kcal 39441kcal 39880kcal 40318kcal 40756kcal 41194kcal 41633kcal 42071kcal 42509kcal 42947kcal 43386kcal 43824kcal 44262kcal 44700kcal 45139kcal 45577kcal 46015kcal 46453kcal 46892kcal 47330kcal 47768kcal 48206kcal 48645kcal 49083kcal 49521kcal 49959kcal 50398kcal 50836kcal 51274kcal 51712kcal 52151kcal 52589kcal 53027kcal 53465kcal 53903kcal 54342kcal 54780kcal 55218kcal 55656kcal 56095kcal 56533kcal 56971kcal 57409kcal 57848kcal 58286kcal 58724kcal 59162kcal 59601kcal 60039kcal 60477kcal 60915kcal 61354kcal 61792kcal 62230kcal 62668kcal 63107kcal 63545kcal 63983kcal 64421kcal 64860kcal 65298kcal 65736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26801kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28476kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32245kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33920kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35595kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39364kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41039kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42714kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46483kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48158kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49833kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51927kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53602kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55277kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56952kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59046kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60721kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62396kcal 62814kcal
ヨガ
パワー		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
筋トレ
腹筋運動		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
背筋運動		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
筋トレ
懸垂		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23314kcal 23684kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28125kcal 28495kcal 28865kcal 29235kcal 29605kcal 29975kcal 30345kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32936kcal 33306kcal 33676kcal 34046kcal 34416kcal 34786kcal 35156kcal 35526kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37377kcal 37747kcal 38117kcal 38487kcal 38857kcal 39227kcal 39597kcal 39967kcal 40337kcal 40707kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42188kcal 42558kcal 42928kcal 43298kcal 43668kcal 44038kcal 44408kcal 44778kcal 45148kcal 45518kcal 45888kcal 46259kcal 46629kcal 46999kcal 47369kcal 47739kcal 48109kcal 48479kcal 48849kcal 49219kcal 49589kcal 49959kcal 50329kcal 50699kcal 51070kcal 51440kcal 51810kcal 52180kcal 52550kcal 52920kcal 53290kcal 53660kcal 54030kcal 54400kcal 54770kcal 55140kcal 55510kcal
トランポリン
ゆっくり		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
料理全般 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12952kcal 13293kcal 13634kcal 13975kcal 14315kcal 14656kcal 14997kcal 15338kcal 15679kcal 16020kcal 16361kcal 16701kcal 17042kcal 17383kcal 17724kcal 18065kcal 18406kcal 18747kcal 19087kcal 19428kcal 19769kcal 20110kcal 20451kcal 20792kcal 21133kcal 21473kcal 21814kcal 22155kcal 22496kcal 22837kcal 23178kcal 23519kcal 23859kcal 24200kcal 24541kcal 24882kcal 25223kcal 25564kcal 25905kcal 26245kcal 26586kcal 26927kcal 27268kcal 27609kcal 27950kcal 28291kcal 28631kcal 28972kcal 29313kcal 29654kcal 29995kcal 30336kcal 30677kcal 31017kcal 31358kcal 31699kcal 32040kcal 32381kcal 32722kcal 33063kcal 33403kcal 33744kcal 34085kcal 34426kcal 34767kcal 35108kcal 35449kcal 35789kcal 36130kcal 36471kcal 36812kcal 37153kcal 37494kcal 37835kcal 38175kcal 38516kcal 38857kcal 39198kcal 39539kcal 39880kcal 40221kcal 40561kcal 40902kcal 41243kcal 41584kcal 41925kcal 42266kcal 42607kcal 42947kcal 43288kcal 43629kcal 43970kcal 44311kcal 44652kcal 44993kcal 45333kcal 45674kcal 46015kcal 46356kcal 46697kcal 47038kcal 47379kcal 47719kcal 48060kcal 48401kcal 48742kcal 49083kcal 49424kcal 49765kcal 50105kcal 50446kcal 50787kcal 51128kcal
掃除機をかける 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
体をよく動かす仕事 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
皿洗い 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ヨガ
ハタ		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
自動車を運転 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12660kcal 12903kcal 13147kcal 13390kcal 13634kcal 13877kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16068kcal 16312kcal 16555kcal 16799kcal 17042kcal 17286kcal 17529kcal 17773kcal 18016kcal 18260kcal 18503kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19720kcal 19964kcal 20207kcal 20451kcal 20694kcal 20938kcal 21181kcal 21425kcal 21668kcal 21912kcal 22155kcal 22399kcal 22642kcal 22886kcal 23129kcal 23373kcal 23616kcal 23859kcal 24103kcal 24346kcal 24590kcal 24833kcal 25077kcal 25320kcal 25564kcal 25807kcal 26051kcal 26294kcal 26538kcal 26781kcal 27025kcal 27268kcal 27511kcal 27755kcal 27998kcal 28242kcal 28485kcal 28729kcal 28972kcal 29216kcal 29459kcal 29703kcal 29946kcal 30190kcal 30433kcal 30677kcal 30920kcal 31164kcal 31407kcal 31650kcal 31894kcal 32137kcal 32381kcal 32624kcal 32868kcal 33111kcal 33355kcal 33598kcal 33842kcal 34085kcal 34329kcal 34572kcal 34816kcal 35059kcal 35302kcal 35546kcal 35789kcal 36033kcal 36276kcal 36520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
風呂でシャワー 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
トイレ 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
立って仕事をする 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
風呂で入浴 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
デスクワーク 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
電車バスに乗車 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ