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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3481kcal 3558kcal 3635kcal 3713kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4099kcal 4177kcal 4254kcal 4331kcal 4409kcal 4486kcal 4564kcal 4641kcal 4718kcal 4796kcal 4873kcal 4950kcal 5028kcal 5105kcal 5182kcal 5260kcal 5337kcal 5414kcal 5492kcal 5569kcal 5647kcal 5724kcal 5801kcal 5879kcal 5956kcal 6033kcal 6111kcal 6188kcal 6265kcal 6343kcal 6420kcal 6497kcal 6575kcal 6652kcal 6730kcal 6807kcal 6884kcal 6962kcal 7039kcal 7116kcal 7194kcal 7271kcal 7348kcal 7426kcal 7503kcal 7580kcal 7658kcal 7735kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8045kcal 8122kcal 8199kcal 8277kcal 8354kcal 8431kcal 8509kcal 8586kcal 8663kcal 8741kcal 8818kcal 8896kcal 8973kcal 9050kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9360kcal 9437kcal 9514kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9824kcal 9901kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10907kcal 10984kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11294kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11603kcal
山登り 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5540kcal 5699kcal 5857kcal 6015kcal 6174kcal 6332kcal 6490kcal 6649kcal 6807kcal 6965kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7757kcal 7915kcal 8073kcal 8232kcal 8390kcal 8548kcal 8707kcal 8865kcal 9023kcal 9182kcal 9340kcal 9498kcal 9657kcal 9815kcal 9973kcal 10131kcal 10290kcal 10448kcal 10606kcal 10765kcal 10923kcal 11081kcal 11240kcal 11398kcal 11556kcal 11715kcal 11873kcal 12031kcal 12190kcal 12348kcal 12506kcal 12664kcal 12823kcal 12981kcal 13139kcal 13298kcal 13456kcal 13614kcal 13773kcal 13931kcal 14089kcal 14248kcal 14406kcal 14564kcal 14723kcal 14881kcal 15039kcal 15197kcal 15356kcal 15514kcal 15672kcal 15831kcal 15989kcal 16147kcal 16306kcal 16464kcal 16622kcal 16781kcal 16939kcal 17097kcal 17256kcal 17414kcal 17572kcal 17730kcal 17889kcal 18047kcal 18205kcal 18364kcal 18522kcal 18680kcal 18839kcal 18997kcal 19155kcal 19314kcal 19472kcal 19630kcal 19789kcal 19947kcal 20105kcal 20263kcal 20422kcal 20580kcal 20738kcal 20897kcal 21055kcal 21213kcal 21372kcal 21530kcal 21688kcal 21847kcal 22005kcal 22163kcal 22321kcal 22480kcal 22638kcal 22796kcal 22955kcal 23113kcal 23271kcal 23430kcal 23588kcal 23746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9128kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10614kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12100kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12949kcal 13161kcal 13373kcal 13586kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14435kcal 14647kcal 14859kcal 15072kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15921kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17407kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18256kcal 18468kcal 18680kcal 18893kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19742kcal 19954kcal 20166kcal 20379kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21228kcal 21440kcal 21652kcal 21865kcal 22077kcal 22289kcal 22501kcal 22714kcal 22926kcal 23138kcal 23351kcal 23563kcal 23775kcal 23987kcal 24200kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25049kcal 25261kcal 25473kcal 25686kcal 25898kcal 26110kcal 26322kcal 26535kcal 26747kcal 26959kcal 27172kcal 27384kcal 27596kcal 27808kcal 28021kcal 28233kcal 28445kcal 28658kcal 28870kcal 29082kcal 29294kcal 29507kcal 29719kcal 29931kcal 30144kcal 30356kcal 30568kcal 30780kcal 30993kcal 31205kcal 31417kcal 31630kcal 31842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7744kcal 7965kcal 8187kcal 8408kcal 8629kcal 8851kcal 9072kcal 9293kcal 9514kcal 9736kcal 9957kcal 10178kcal 10400kcal 10621kcal 10842kcal 11063kcal 11285kcal 11506kcal 11727kcal 11948kcal 12170kcal 12391kcal 12612kcal 12834kcal 13055kcal 13276kcal 13497kcal 13719kcal 13940kcal 14161kcal 14383kcal 14604kcal 14825kcal 15046kcal 15268kcal 15489kcal 15710kcal 15931kcal 16153kcal 16374kcal 16595kcal 16817kcal 17038kcal 17259kcal 17480kcal 17702kcal 17923kcal 18144kcal 18365kcal 18587kcal 18808kcal 19029kcal 19251kcal 19472kcal 19693kcal 19914kcal 20136kcal 20357kcal 20578kcal 20800kcal 21021kcal 21242kcal 21463kcal 21685kcal 21906kcal 22127kcal 22348kcal 22570kcal 22791kcal 23012kcal 23234kcal 23455kcal 23676kcal 23897kcal 24119kcal 24340kcal 24561kcal 24783kcal 25004kcal 25225kcal 25446kcal 25668kcal 25889kcal 26110kcal 26331kcal 26553kcal 26774kcal 26995kcal 27217kcal 27438kcal 27659kcal 27880kcal 28102kcal 28323kcal 28544kcal 28766kcal 28987kcal 29208kcal 29429kcal 29651kcal 29872kcal 30093kcal 30314kcal 30536kcal 30757kcal 30978kcal 31200kcal 31421kcal 31642kcal 31863kcal 32085kcal 32306kcal 32527kcal 32748kcal 32970kcal 33191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7627kcal 7723kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9534kcal 9630kcal 9725kcal 9820kcal 9916kcal 10011kcal 10106kcal 10202kcal 10297kcal 10392kcal 10488kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11823kcal 11918kcal 12013kcal 12109kcal 12204kcal 12299kcal 12395kcal 12490kcal 12585kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12967kcal 13062kcal 13157kcal 13253kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal 14302kcal
水泳
(普通:全般)		 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9406kcal 9556kcal 9705kcal 9854kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12243kcal 12393kcal 12542kcal 12691kcal 12841kcal 12990kcal 13139kcal 13289kcal 13438kcal 13587kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15528kcal 15678kcal 15827kcal 15976kcal 16126kcal 16275kcal 16424kcal 16574kcal 16723kcal 16872kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18365kcal 18515kcal 18664kcal 18813kcal 18963kcal 19112kcal 19261kcal 19411kcal 19560kcal 19709kcal 19859kcal 20008kcal 20157kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21650kcal 21800kcal 21949kcal 22098kcal 22248kcal 22397kcal
水泳
(速め:全般)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
水泳
(バタフライ)		 8689kcal 8937kcal 9185kcal 9433kcal 9682kcal 9930kcal 10178kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11171kcal 11420kcal 11668kcal 11916kcal 12164kcal 12413kcal 12661kcal 12909kcal 13157kcal 13406kcal 13654kcal 13902kcal 14150kcal 14399kcal 14647kcal 14895kcal 15143kcal 15392kcal 15640kcal 15888kcal 16137kcal 16385kcal 16633kcal 16881kcal 17130kcal 17378kcal 17626kcal 17874kcal 18123kcal 18371kcal 18619kcal 18867kcal 19116kcal 19364kcal 19612kcal 19860kcal 20109kcal 20357kcal 20605kcal 20854kcal 21102kcal 21350kcal 21598kcal 21847kcal 22095kcal 22343kcal 22591kcal 22840kcal 23088kcal 23336kcal 23584kcal 23833kcal 24081kcal 24329kcal 24577kcal 24826kcal 25074kcal 25322kcal 25570kcal 25819kcal 26067kcal 26315kcal 26564kcal 26812kcal 27060kcal 27308kcal 27557kcal 27805kcal 28053kcal 28301kcal 28550kcal 28798kcal 29046kcal 29294kcal 29543kcal 29791kcal 30039kcal 30287kcal 30536kcal 30784kcal 31032kcal 31281kcal 31529kcal 31777kcal 32025kcal 32274kcal 32522kcal 32770kcal 33018kcal 33267kcal 33515kcal 33763kcal 34011kcal 34260kcal 34508kcal 34756kcal 35004kcal 35253kcal 35501kcal 35749kcal 35997kcal 36246kcal 36494kcal 36742kcal 36991kcal 37239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
背筋運動		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
懸垂		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
スクワット		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ヨガ
ハタ		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ヨガ
パワー		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
ダンス
ゆっくり		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ダンス
普通		 4596kcal 4727kcal 4859kcal 4990kcal 5121kcal 5253kcal 5384kcal 5515kcal 5647kcal 5778kcal 5909kcal 6041kcal 6172kcal 6303kcal 6435kcal 6566kcal 6697kcal 6829kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8930kcal 9061kcal 9192kcal 9324kcal 9455kcal 9586kcal 9718kcal 9849kcal 9980kcal 10112kcal 10243kcal 10374kcal 10506kcal 10637kcal 10768kcal 10900kcal 11031kcal 11162kcal 11294kcal 11425kcal 11556kcal 11688kcal 11819kcal 11950kcal 12082kcal 12213kcal 12344kcal 12476kcal 12607kcal 12738kcal 12870kcal 13001kcal 13132kcal 13264kcal 13395kcal 13526kcal 13658kcal 13789kcal 13920kcal 14051kcal 14183kcal 14314kcal 14445kcal 14577kcal 14708kcal 14839kcal 14971kcal 15102kcal 15233kcal 15365kcal 15496kcal 15627kcal 15759kcal 15890kcal 16021kcal 16153kcal 16284kcal 16415kcal 16547kcal 16678kcal 16809kcal 16941kcal 17072kcal 17203kcal 17335kcal 17466kcal 17597kcal 17729kcal 17860kcal 17991kcal 18123kcal 18254kcal 18385kcal 18517kcal 18648kcal 18779kcal 18911kcal 19042kcal 19173kcal 19305kcal 19436kcal 19567kcal 19699kcal
ダンス
激しい		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
踏み台昇降 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
トランポリン
ゆっくり		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
HIIT
ジャンプなし		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
HIIT
ジャンプあり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
料理全般 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
掃除機をかける 2077kcal 2137kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2434kcal 2493kcal 2552kcal 2612kcal 2671kcal 2730kcal 2790kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3087kcal 3146kcal 3205kcal 3265kcal 3324kcal 3383kcal 3443kcal 3502kcal 3562kcal 3621kcal 3680kcal 3740kcal 3799kcal 3858kcal 3918kcal 3977kcal 4036kcal 4096kcal 4155kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4571kcal 4630kcal 4689kcal 4749kcal 4808kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5224kcal 5283kcal 5343kcal 5402kcal 5461kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5699kcal 5758kcal 5817kcal 5877kcal 5936kcal 5996kcal 6055kcal 6114kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6352kcal 6411kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7005kcal 7064kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7302kcal 7361kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7658kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8608kcal 8667kcal 8726kcal 8786kcal 8845kcal 8905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
部屋の片づけ全般 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3367kcal 3454kcal 3540kcal 3626kcal 3713kcal 3799kcal 3885kcal 3972kcal 4058kcal 4144kcal 4231kcal 4317kcal 4403kcal 4490kcal 4576kcal 4663kcal 4749kcal 4835kcal 4922kcal 5008kcal 5094kcal 5181kcal 5267kcal 5353kcal 5440kcal 5526kcal 5612kcal 5699kcal 5785kcal 5871kcal 5958kcal 6044kcal 6130kcal 6217kcal 6303kcal 6390kcal 6476kcal 6562kcal 6649kcal 6735kcal 6821kcal 6908kcal 6994kcal 7080kcal 7167kcal 7253kcal 7339kcal 7426kcal 7512kcal 7598kcal 7685kcal 7771kcal 7858kcal 7944kcal 8030kcal 8117kcal 8203kcal 8289kcal 8376kcal 8462kcal 8548kcal 8635kcal 8721kcal 8807kcal 8894kcal 8980kcal 9066kcal 9153kcal 9239kcal 9326kcal 9412kcal 9498kcal 9585kcal 9671kcal 9757kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10103kcal 10189kcal 10275kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10621kcal 10707kcal 10794kcal 10880kcal 10966kcal 11053kcal 11139kcal 11225kcal 11312kcal 11398kcal 11484kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11830kcal 11916kcal 12002kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12348kcal 12434kcal 12521kcal 12607kcal 12693kcal 12780kcal 12866kcal 12952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
トイレ 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2817kcal 2849kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4047kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4565kcal 4598kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal
風呂でシャワー 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
風呂で入浴 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
デスクワーク 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
立って仕事をする 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2817kcal 2849kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4047kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4565kcal 4598kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal
体をよく動かす仕事 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
電車バスに乗車 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
自動車を運転 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8689kcal 8937kcal 9185kcal 9433kcal 9682kcal 9930kcal 10178kcal 10427kcal 10675kcal 10923kcal 11171kcal 11420kcal 11668kcal 11916kcal 12164kcal 12413kcal 12661kcal 12909kcal 13157kcal 13406kcal 13654kcal 13902kcal 14150kcal 14399kcal 14647kcal 14895kcal 15143kcal 15392kcal 15640kcal 15888kcal 16137kcal 16385kcal 16633kcal 16881kcal 17130kcal 17378kcal 17626kcal 17874kcal 18123kcal 18371kcal 18619kcal 18867kcal 19116kcal 19364kcal 19612kcal 19860kcal 20109kcal 20357kcal 20605kcal 20854kcal 21102kcal 21350kcal 21598kcal 21847kcal 22095kcal 22343kcal 22591kcal 22840kcal 23088kcal 23336kcal 23584kcal 23833kcal 24081kcal 24329kcal 24577kcal 24826kcal 25074kcal 25322kcal 25570kcal 25819kcal 26067kcal 26315kcal 26564kcal 26812kcal 27060kcal 27308kcal 27557kcal 27805kcal 28053kcal 28301kcal 28550kcal 28798kcal 29046kcal 29294kcal 29543kcal 29791kcal 30039kcal 30287kcal 30536kcal 30784kcal 31032kcal 31281kcal 31529kcal 31777kcal 32025kcal 32274kcal 32522kcal 32770kcal 33018kcal 33267kcal 33515kcal 33763kcal 34011kcal 34260kcal 34508kcal 34756kcal 35004kcal 35253kcal 35501kcal 35749kcal 35997kcal 36246kcal 36494kcal 36742kcal 36991kcal 37239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7744kcal 7965kcal 8187kcal 8408kcal 8629kcal 8851kcal 9072kcal 9293kcal 9514kcal 9736kcal 9957kcal 10178kcal 10400kcal 10621kcal 10842kcal 11063kcal 11285kcal 11506kcal 11727kcal 11948kcal 12170kcal 12391kcal 12612kcal 12834kcal 13055kcal 13276kcal 13497kcal 13719kcal 13940kcal 14161kcal 14383kcal 14604kcal 14825kcal 15046kcal 15268kcal 15489kcal 15710kcal 15931kcal 16153kcal 16374kcal 16595kcal 16817kcal 17038kcal 17259kcal 17480kcal 17702kcal 17923kcal 18144kcal 18365kcal 18587kcal 18808kcal 19029kcal 19251kcal 19472kcal 19693kcal 19914kcal 20136kcal 20357kcal 20578kcal 20800kcal 21021kcal 21242kcal 21463kcal 21685kcal 21906kcal 22127kcal 22348kcal 22570kcal 22791kcal 23012kcal 23234kcal 23455kcal 23676kcal 23897kcal 24119kcal 24340kcal 24561kcal 24783kcal 25004kcal 25225kcal 25446kcal 25668kcal 25889kcal 26110kcal 26331kcal 26553kcal 26774kcal 26995kcal 27217kcal 27438kcal 27659kcal 27880kcal 28102kcal 28323kcal 28544kcal 28766kcal 28987kcal 29208kcal 29429kcal 29651kcal 29872kcal 30093kcal 30314kcal 30536kcal 30757kcal 30978kcal 31200kcal 31421kcal 31642kcal 31863kcal 32085kcal 32306kcal 32527kcal 32748kcal 32970kcal 33191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9128kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10614kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12100kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12949kcal 13161kcal 13373kcal 13586kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14435kcal 14647kcal 14859kcal 15072kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15921kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17407kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18256kcal 18468kcal 18680kcal 18893kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19742kcal 19954kcal 20166kcal 20379kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21228kcal 21440kcal 21652kcal 21865kcal 22077kcal 22289kcal 22501kcal 22714kcal 22926kcal 23138kcal 23351kcal 23563kcal 23775kcal 23987kcal 24200kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25049kcal 25261kcal 25473kcal 25686kcal 25898kcal 26110kcal 26322kcal 26535kcal 26747kcal 26959kcal 27172kcal 27384kcal 27596kcal 27808kcal 28021kcal 28233kcal 28445kcal 28658kcal 28870kcal 29082kcal 29294kcal 29507kcal 29719kcal 29931kcal 30144kcal 30356kcal 30568kcal 30780kcal 30993kcal 31205kcal 31417kcal 31630kcal 31842kcal
水泳
(速め:全般)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ダンス
激しい		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16191kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5540kcal 5699kcal 5857kcal 6015kcal 6174kcal 6332kcal 6490kcal 6649kcal 6807kcal 6965kcal 7124kcal 7282kcal 7440kcal 7598kcal 7757kcal 7915kcal 8073kcal 8232kcal 8390kcal 8548kcal 8707kcal 8865kcal 9023kcal 9182kcal 9340kcal 9498kcal 9657kcal 9815kcal 9973kcal 10131kcal 10290kcal 10448kcal 10606kcal 10765kcal 10923kcal 11081kcal 11240kcal 11398kcal 11556kcal 11715kcal 11873kcal 12031kcal 12190kcal 12348kcal 12506kcal 12664kcal 12823kcal 12981kcal 13139kcal 13298kcal 13456kcal 13614kcal 13773kcal 13931kcal 14089kcal 14248kcal 14406kcal 14564kcal 14723kcal 14881kcal 15039kcal 15197kcal 15356kcal 15514kcal 15672kcal 15831kcal 15989kcal 16147kcal 16306kcal 16464kcal 16622kcal 16781kcal 16939kcal 17097kcal 17256kcal 17414kcal 17572kcal 17730kcal 17889kcal 18047kcal 18205kcal 18364kcal 18522kcal 18680kcal 18839kcal 18997kcal 19155kcal 19314kcal 19472kcal 19630kcal 19789kcal 19947kcal 20105kcal 20263kcal 20422kcal 20580kcal 20738kcal 20897kcal 21055kcal 21213kcal 21372kcal 21530kcal 21688kcal 21847kcal 22005kcal 22163kcal 22321kcal 22480kcal 22638kcal 22796kcal 22955kcal 23113kcal 23271kcal 23430kcal 23588kcal 23746kcal
水泳
(普通:全般)		 5226kcal 5375kcal 5524kcal 5674kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6719kcal 6868kcal 7017kcal 7167kcal 7316kcal 7465kcal 7615kcal 7764kcal 7913kcal 8063kcal 8212kcal 8361kcal 8511kcal 8660kcal 8809kcal 8959kcal 9108kcal 9257kcal 9406kcal 9556kcal 9705kcal 9854kcal 10004kcal 10153kcal 10302kcal 10452kcal 10601kcal 10750kcal 10900kcal 11049kcal 11198kcal 11348kcal 11497kcal 11646kcal 11796kcal 11945kcal 12094kcal 12243kcal 12393kcal 12542kcal 12691kcal 12841kcal 12990kcal 13139kcal 13289kcal 13438kcal 13587kcal 13737kcal 13886kcal 14035kcal 14185kcal 14334kcal 14483kcal 14633kcal 14782kcal 14931kcal 15081kcal 15230kcal 15379kcal 15528kcal 15678kcal 15827kcal 15976kcal 16126kcal 16275kcal 16424kcal 16574kcal 16723kcal 16872kcal 17022kcal 17171kcal 17320kcal 17470kcal 17619kcal 17768kcal 17918kcal 18067kcal 18216kcal 18365kcal 18515kcal 18664kcal 18813kcal 18963kcal 19112kcal 19261kcal 19411kcal 19560kcal 19709kcal 19859kcal 20008kcal 20157kcal 20307kcal 20456kcal 20605kcal 20755kcal 20904kcal 21053kcal 21203kcal 21352kcal 21501kcal 21650kcal 21800kcal 21949kcal 22098kcal 22248kcal 22397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
山登り 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
HIIT
ジャンプあり		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6188kcal 6332kcal 6476kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7771kcal 7915kcal 8059kcal 8203kcal 8347kcal 8491kcal 8635kcal 8779kcal 8923kcal 9066kcal 9210kcal 9354kcal 9498kcal 9642kcal 9786kcal 9930kcal 10074kcal 10218kcal 10362kcal 10506kcal 10650kcal 10794kcal 10937kcal 11081kcal 11225kcal 11369kcal 11513kcal 11657kcal 11801kcal 11945kcal 12089kcal 12233kcal 12377kcal 12521kcal 12664kcal 12808kcal 12952kcal 13096kcal 13240kcal 13384kcal 13528kcal 13672kcal 13816kcal 13960kcal 14104kcal 14248kcal 14392kcal 14535kcal 14679kcal 14823kcal 14967kcal 15111kcal 15255kcal 15399kcal 15543kcal 15687kcal 15831kcal 15975kcal 16119kcal 16262kcal 16406kcal 16550kcal 16694kcal 16838kcal 16982kcal 17126kcal 17270kcal 17414kcal 17558kcal 17702kcal 17846kcal 17990kcal 18133kcal 18277kcal 18421kcal 18565kcal 18709kcal 18853kcal 18997kcal 19141kcal 19285kcal 19429kcal 19573kcal 19717kcal 19860kcal 20004kcal 20148kcal 20292kcal 20436kcal 20580kcal 20724kcal 20868kcal 21012kcal 21156kcal 21300kcal 21444kcal 21588kcal
ダンス
普通		 4596kcal 4727kcal 4859kcal 4990kcal 5121kcal 5253kcal 5384kcal 5515kcal 5647kcal 5778kcal 5909kcal 6041kcal 6172kcal 6303kcal 6435kcal 6566kcal 6697kcal 6829kcal 6960kcal 7091kcal 7222kcal 7354kcal 7485kcal 7616kcal 7748kcal 7879kcal 8010kcal 8142kcal 8273kcal 8404kcal 8536kcal 8667kcal 8798kcal 8930kcal 9061kcal 9192kcal 9324kcal 9455kcal 9586kcal 9718kcal 9849kcal 9980kcal 10112kcal 10243kcal 10374kcal 10506kcal 10637kcal 10768kcal 10900kcal 11031kcal 11162kcal 11294kcal 11425kcal 11556kcal 11688kcal 11819kcal 11950kcal 12082kcal 12213kcal 12344kcal 12476kcal 12607kcal 12738kcal 12870kcal 13001kcal 13132kcal 13264kcal 13395kcal 13526kcal 13658kcal 13789kcal 13920kcal 14051kcal 14183kcal 14314kcal 14445kcal 14577kcal 14708kcal 14839kcal 14971kcal 15102kcal 15233kcal 15365kcal 15496kcal 15627kcal 15759kcal 15890kcal 16021kcal 16153kcal 16284kcal 16415kcal 16547kcal 16678kcal 16809kcal 16941kcal 17072kcal 17203kcal 17335kcal 17466kcal 17597kcal 17729kcal 17860kcal 17991kcal 18123kcal 18254kcal 18385kcal 18517kcal 18648kcal 18779kcal 18911kcal 19042kcal 19173kcal 19305kcal 19436kcal 19567kcal 19699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8311kcal 8419kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9930kcal 10038kcal 10146kcal 10254kcal 10362kcal 10470kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11657kcal 11765kcal 11873kcal 11981kcal 12089kcal 12197kcal 12305kcal 12413kcal 12521kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13276kcal 13384kcal 13492kcal 13600kcal 13708kcal 13816kcal 13924kcal 14032kcal 14140kcal 14248kcal 14356kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14895kcal 15003kcal 15111kcal 15219kcal 15327kcal 15435kcal 15543kcal 15651kcal 15759kcal 15867kcal 15975kcal 16083kcal 16191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3337kcal 3432kcal 3527kcal 3623kcal 3718kcal 3813kcal 3909kcal 4004kcal 4099kcal 4195kcal 4290kcal 4385kcal 4481kcal 4576kcal 4672kcal 4767kcal 4862kcal 4958kcal 5053kcal 5148kcal 5244kcal 5339kcal 5434kcal 5530kcal 5625kcal 5720kcal 5816kcal 5911kcal 6006kcal 6102kcal 6197kcal 6292kcal 6388kcal 6483kcal 6578kcal 6674kcal 6769kcal 6864kcal 6960kcal 7055kcal 7151kcal 7246kcal 7341kcal 7437kcal 7532kcal 7627kcal 7723kcal 7818kcal 7913kcal 8009kcal 8104kcal 8199kcal 8295kcal 8390kcal 8485kcal 8581kcal 8676kcal 8771kcal 8867kcal 8962kcal 9057kcal 9153kcal 9248kcal 9344kcal 9439kcal 9534kcal 9630kcal 9725kcal 9820kcal 9916kcal 10011kcal 10106kcal 10202kcal 10297kcal 10392kcal 10488kcal 10583kcal 10678kcal 10774kcal 10869kcal 10964kcal 11060kcal 11155kcal 11250kcal 11346kcal 11441kcal 11536kcal 11632kcal 11727kcal 11823kcal 11918kcal 12013kcal 12109kcal 12204kcal 12299kcal 12395kcal 12490kcal 12585kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12967kcal 13062kcal 13157kcal 13253kcal 13348kcal 13443kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13825kcal 13920kcal 14016kcal 14111kcal 14206kcal 14302kcal
踏み台昇降 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
HIIT
ジャンプなし		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ダンス
ゆっくり		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
筋トレ
スクワット		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
部屋の片づけ全般 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3367kcal 3454kcal 3540kcal 3626kcal 3713kcal 3799kcal 3885kcal 3972kcal 4058kcal 4144kcal 4231kcal 4317kcal 4403kcal 4490kcal 4576kcal 4663kcal 4749kcal 4835kcal 4922kcal 5008kcal 5094kcal 5181kcal 5267kcal 5353kcal 5440kcal 5526kcal 5612kcal 5699kcal 5785kcal 5871kcal 5958kcal 6044kcal 6130kcal 6217kcal 6303kcal 6390kcal 6476kcal 6562kcal 6649kcal 6735kcal 6821kcal 6908kcal 6994kcal 7080kcal 7167kcal 7253kcal 7339kcal 7426kcal 7512kcal 7598kcal 7685kcal 7771kcal 7858kcal 7944kcal 8030kcal 8117kcal 8203kcal 8289kcal 8376kcal 8462kcal 8548kcal 8635kcal 8721kcal 8807kcal 8894kcal 8980kcal 9066kcal 9153kcal 9239kcal 9326kcal 9412kcal 9498kcal 9585kcal 9671kcal 9757kcal 9844kcal 9930kcal 10016kcal 10103kcal 10189kcal 10275kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10621kcal 10707kcal 10794kcal 10880kcal 10966kcal 11053kcal 11139kcal 11225kcal 11312kcal 11398kcal 11484kcal 11571kcal 11657kcal 11743kcal 11830kcal 11916kcal 12002kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12348kcal 12434kcal 12521kcal 12607kcal 12693kcal 12780kcal 12866kcal 12952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3248kcal 3326kcal 3403kcal 3481kcal 3558kcal 3635kcal 3713kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4099kcal 4177kcal 4254kcal 4331kcal 4409kcal 4486kcal 4564kcal 4641kcal 4718kcal 4796kcal 4873kcal 4950kcal 5028kcal 5105kcal 5182kcal 5260kcal 5337kcal 5414kcal 5492kcal 5569kcal 5647kcal 5724kcal 5801kcal 5879kcal 5956kcal 6033kcal 6111kcal 6188kcal 6265kcal 6343kcal 6420kcal 6497kcal 6575kcal 6652kcal 6730kcal 6807kcal 6884kcal 6962kcal 7039kcal 7116kcal 7194kcal 7271kcal 7348kcal 7426kcal 7503kcal 7580kcal 7658kcal 7735kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8045kcal 8122kcal 8199kcal 8277kcal 8354kcal 8431kcal 8509kcal 8586kcal 8663kcal 8741kcal 8818kcal 8896kcal 8973kcal 9050kcal 9128kcal 9205kcal 9282kcal 9360kcal 9437kcal 9514kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9824kcal 9901kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10907kcal 10984kcal 11062kcal 11139kcal 11216kcal 11294kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11603kcal
ヨガ
パワー		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
筋トレ
腹筋運動		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
背筋運動		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
筋トレ
懸垂		 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3007kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3759kcal 3828kcal 3896kcal 3964kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4511kcal 4580kcal 4648kcal 4716kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5263kcal 5332kcal 5400kcal 5468kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6015kcal 6084kcal 6152kcal 6220kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6767kcal 6836kcal 6904kcal 6972kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7519kcal 7588kcal 7656kcal 7724kcal 7793kcal 7861kcal 7929kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8545kcal 8613kcal 8681kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9023kcal 9092kcal 9160kcal 9228kcal 9297kcal 9365kcal 9433kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9912kcal 9980kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal 10254kcal
トランポリン
ゆっくり		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
料理全般 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
掃除機をかける 2077kcal 2137kcal 2196kcal 2255kcal 2315kcal 2374kcal 2434kcal 2493kcal 2552kcal 2612kcal 2671kcal 2730kcal 2790kcal 2849kcal 2908kcal 2968kcal 3027kcal 3087kcal 3146kcal 3205kcal 3265kcal 3324kcal 3383kcal 3443kcal 3502kcal 3562kcal 3621kcal 3680kcal 3740kcal 3799kcal 3858kcal 3918kcal 3977kcal 4036kcal 4096kcal 4155kcal 4215kcal 4274kcal 4333kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4571kcal 4630kcal 4689kcal 4749kcal 4808kcal 4868kcal 4927kcal 4986kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5224kcal 5283kcal 5343kcal 5402kcal 5461kcal 5521kcal 5580kcal 5639kcal 5699kcal 5758kcal 5817kcal 5877kcal 5936kcal 5996kcal 6055kcal 6114kcal 6174kcal 6233kcal 6292kcal 6352kcal 6411kcal 6471kcal 6530kcal 6589kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7005kcal 7064kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7302kcal 7361kcal 7420kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7658kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7895kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8133kcal 8192kcal 8252kcal 8311kcal 8370kcal 8430kcal 8489kcal 8548kcal 8608kcal 8667kcal 8726kcal 8786kcal 8845kcal 8905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
体をよく動かす仕事 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
皿洗い 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ヨガ
ハタ		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
自動車を運転 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
風呂でシャワー 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
トイレ 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2817kcal 2849kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4047kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4565kcal 4598kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal
立って仕事をする 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1521kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2104kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2525kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2817kcal 2849kcal 2881kcal 2914kcal 2946kcal 2979kcal 3011kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3173kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3335kcal 3367kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3497kcal 3529kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3756kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4015kcal 4047kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4209kcal 4242kcal 4274kcal 4306kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4565kcal 4598kcal 4630kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal 4857kcal
風呂で入浴 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
デスクワーク 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
電車バスに乗車 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ