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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32500kcal 32825kcal 33150kcal 33475kcal 33800kcal 34125kcal 34450kcal 34775kcal 35100kcal 35425kcal 35750kcal 36075kcal 36400kcal 36725kcal 37050kcal 37375kcal 37700kcal 38025kcal 38350kcal 38675kcal 39000kcal 39325kcal 39650kcal 39975kcal 40300kcal 40625kcal 40950kcal 41275kcal 41600kcal 41925kcal 42250kcal 42575kcal 42900kcal 43225kcal 43550kcal 43875kcal 44200kcal 44525kcal 44850kcal 45175kcal 45500kcal 45825kcal 46150kcal 46475kcal 46800kcal 47125kcal 47450kcal 47775kcal 48100kcal 48425kcal 48750kcal
山登り 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15872kcal 16325kcal 16779kcal 17232kcal 17686kcal 18139kcal 18593kcal 19046kcal 19500kcal 19953kcal 20407kcal 20860kcal 21314kcal 21767kcal 22221kcal 22674kcal 23128kcal 23581kcal 24035kcal 24488kcal 24942kcal 25395kcal 25849kcal 26302kcal 26756kcal 27209kcal 27663kcal 28116kcal 28570kcal 29023kcal 29477kcal 29930kcal 30384kcal 30837kcal 31291kcal 31744kcal 32198kcal 32651kcal 33105kcal 33558kcal 34012kcal 34465kcal 34919kcal 35372kcal 35826kcal 36279kcal 36733kcal 37186kcal 37640kcal 38093kcal 38547kcal 39000kcal 39454kcal 39907kcal 40361kcal 40814kcal 41268kcal 41721kcal 42175kcal 42628kcal 43082kcal 43535kcal 43989kcal 44442kcal 44896kcal 45349kcal 45802kcal 46256kcal 46709kcal 47163kcal 47616kcal 48070kcal 48523kcal 48977kcal 49430kcal 49884kcal 50337kcal 50791kcal 51244kcal 51698kcal 52151kcal 52605kcal 53058kcal 53512kcal 53965kcal 54419kcal 54872kcal 55326kcal 55779kcal 56233kcal 56686kcal 57140kcal 57593kcal 58047kcal 58500kcal 58954kcal 59407kcal 59861kcal 60314kcal 60768kcal 61221kcal 61675kcal 62128kcal 62582kcal 63035kcal 63489kcal 63942kcal 64396kcal 64849kcal 65303kcal 65756kcal 66210kcal 66663kcal 67117kcal 67570kcal 68024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31926kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37247kcal 37912kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42568kcal 43233kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47889kcal 48554kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53210kcal 53875kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58531kcal 59196kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63852kcal 64517kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69173kcal 69838kcal 70503kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74494kcal 75159kcal 75824kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79815kcal 80480kcal 81145kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84471kcal 85136kcal 85801kcal 86466kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89792kcal 90457kcal 91122kcal 91787kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95113kcal 95778kcal 96443kcal 97108kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31215kcal 32107kcal 32999kcal 33891kcal 34783kcal 35674kcal 36566kcal 37458kcal 38350kcal 39242kcal 40134kcal 41026kcal 41918kcal 42809kcal 43701kcal 44593kcal 45485kcal 46377kcal 47269kcal 48161kcal 49053kcal 49944kcal 50836kcal 51728kcal 52620kcal 53512kcal 54404kcal 55296kcal 56188kcal 57079kcal 57971kcal 58863kcal 59755kcal 60647kcal 61539kcal 62431kcal 63323kcal 64214kcal 65106kcal 65998kcal 66890kcal 67782kcal 68674kcal 69566kcal 70458kcal 71349kcal 72241kcal 73133kcal 74025kcal 74917kcal 75809kcal 76701kcal 77592kcal 78484kcal 79376kcal 80268kcal 81160kcal 82052kcal 82944kcal 83836kcal 84727kcal 85619kcal 86511kcal 87403kcal 88295kcal 89187kcal 90079kcal 90971kcal 91862kcal 92754kcal 93646kcal 94538kcal 95430kcal 96322kcal 97214kcal 98106kcal 98997kcal 99889kcal 100781kcal 101673kcal 102565kcal 103457kcal 104349kcal 105241kcal 106132kcal 107024kcal 107916kcal 108808kcal 109700kcal 110592kcal 111484kcal 112376kcal 113267kcal 114159kcal 115051kcal 115943kcal 116835kcal 117727kcal 118619kcal 119511kcal 120402kcal 121294kcal 122186kcal 123078kcal 123970kcal 124862kcal 125754kcal 126646kcal 127537kcal 128429kcal 129321kcal 130213kcal 131105kcal 131997kcal 132889kcal 133781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32538kcal 33467kcal 34397kcal 35327kcal 36256kcal 37186kcal 38116kcal 39045kcal 39975kcal 40905kcal 41834kcal 42764kcal 43694kcal 44623kcal 45553kcal 46483kcal 47412kcal 48342kcal 49272kcal 50201kcal 51131kcal 52061kcal 52990kcal 53920kcal 54850kcal 55779kcal 56709kcal 57639kcal 58568kcal 59498kcal 60428kcal 61357kcal 62287kcal 63217kcal 64146kcal 65076kcal 66006kcal 66935kcal 67865kcal 68795kcal 69724kcal 70654kcal 71584kcal 72513kcal 73443kcal 74373kcal 75302kcal 76232kcal 77162kcal 78091kcal 79021kcal 79951kcal 80880kcal 81810kcal 82740kcal 83669kcal 84599kcal 85529kcal 86458kcal 87388kcal 88318kcal 89247kcal 90177kcal 91107kcal 92036kcal 92966kcal 93896kcal 94825kcal 95755kcal 96685kcal 97614kcal 98544kcal 99474kcal 100403kcal 101333kcal 102263kcal 103192kcal 104122kcal 105052kcal 105981kcal 106911kcal 107841kcal 108770kcal 109700kcal 110630kcal 111559kcal 112489kcal 113419kcal 114348kcal 115278kcal 116208kcal 117137kcal 118067kcal 118997kcal 119926kcal 120856kcal 121786kcal 122715kcal 123645kcal 124575kcal 125504kcal 126434kcal 127364kcal 128293kcal 129223kcal 130153kcal 131082kcal 132012kcal 132942kcal 133871kcal 134801kcal 135731kcal 136660kcal 137590kcal 138520kcal 139449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14020kcal 14421kcal 14821kcal 15222kcal 15622kcal 16023kcal 16424kcal 16824kcal 17225kcal 17625kcal 18026kcal 18427kcal 18827kcal 19228kcal 19628kcal 20029kcal 20429kcal 20830kcal 21231kcal 21631kcal 22032kcal 22432kcal 22833kcal 23234kcal 23634kcal 24035kcal 24435kcal 24836kcal 25236kcal 25637kcal 26038kcal 26438kcal 26839kcal 27239kcal 27640kcal 28041kcal 28441kcal 28842kcal 29242kcal 29643kcal 30044kcal 30444kcal 30845kcal 31245kcal 31646kcal 32046kcal 32447kcal 32848kcal 33248kcal 33649kcal 34049kcal 34450kcal 34851kcal 35251kcal 35652kcal 36052kcal 36453kcal 36854kcal 37254kcal 37655kcal 38055kcal 38456kcal 38856kcal 39257kcal 39658kcal 40058kcal 40459kcal 40859kcal 41260kcal 41661kcal 42061kcal 42462kcal 42862kcal 43263kcal 43664kcal 44064kcal 44465kcal 44865kcal 45266kcal 45666kcal 46067kcal 46468kcal 46868kcal 47269kcal 47669kcal 48070kcal 48471kcal 48871kcal 49272kcal 49672kcal 50073kcal 50473kcal 50874kcal 51275kcal 51675kcal 52076kcal 52476kcal 52877kcal 53278kcal 53678kcal 54079kcal 54479kcal 54880kcal 55281kcal 55681kcal 56082kcal 56482kcal 56883kcal 57283kcal 57684kcal 58085kcal 58485kcal 58886kcal 59286kcal 59687kcal 60088kcal
水泳
(普通:全般)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31366kcal 31994kcal 32621kcal 33248kcal 33876kcal 34503kcal 35130kcal 35758kcal 36385kcal 37012kcal 37640kcal 38267kcal 38894kcal 39522kcal 40149kcal 40776kcal 41404kcal 42031kcal 42658kcal 43286kcal 43913kcal 44540kcal 45168kcal 45795kcal 46422kcal 47050kcal 47677kcal 48304kcal 48932kcal 49559kcal 50186kcal 50814kcal 51441kcal 52068kcal 52696kcal 53323kcal 53950kcal 54578kcal 55205kcal 55832kcal 56460kcal 57087kcal 57714kcal 58342kcal 58969kcal 59596kcal 60224kcal 60851kcal 61478kcal 62106kcal 62733kcal 63360kcal 63988kcal 64615kcal 65242kcal 65870kcal 66497kcal 67124kcal 67752kcal 68379kcal 69006kcal 69634kcal 70261kcal 70888kcal 71516kcal 72143kcal 72770kcal 73398kcal 74025kcal 74652kcal 75280kcal 75907kcal 76534kcal 77162kcal 77789kcal 78416kcal 79044kcal 79671kcal 80298kcal 80926kcal 81553kcal 82180kcal 82808kcal 83435kcal 84062kcal 84690kcal 85317kcal 85944kcal 86572kcal 87199kcal 87826kcal 88454kcal 89081kcal 89708kcal 90336kcal 90963kcal 91590kcal 92218kcal 92845kcal 93472kcal 94100kcal
水泳
(速め:全般)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal
水泳
(バタフライ)		 36506kcal 37549kcal 38592kcal 39635kcal 40678kcal 41721kcal 42764kcal 43807kcal 44850kcal 45893kcal 46936kcal 47979kcal 49022kcal 50065kcal 51108kcal 52151kcal 53194kcal 54238kcal 55281kcal 56324kcal 57367kcal 58410kcal 59453kcal 60496kcal 61539kcal 62582kcal 63625kcal 64668kcal 65711kcal 66754kcal 67797kcal 68840kcal 69883kcal 70926kcal 71969kcal 73012kcal 74055kcal 75098kcal 76141kcal 77184kcal 78227kcal 79270kcal 80313kcal 81357kcal 82400kcal 83443kcal 84486kcal 85529kcal 86572kcal 87615kcal 88658kcal 89701kcal 90744kcal 91787kcal 92830kcal 93873kcal 94916kcal 95959kcal 97002kcal 98045kcal 99088kcal 100131kcal 101174kcal 102217kcal 103260kcal 104303kcal 105346kcal 106389kcal 107432kcal 108476kcal 109519kcal 110562kcal 111605kcal 112648kcal 113691kcal 114734kcal 115777kcal 116820kcal 117863kcal 118906kcal 119949kcal 120992kcal 122035kcal 123078kcal 124121kcal 125164kcal 126207kcal 127250kcal 128293kcal 129336kcal 130379kcal 131422kcal 132465kcal 133508kcal 134551kcal 135595kcal 136638kcal 137681kcal 138724kcal 139767kcal 140810kcal 141853kcal 142896kcal 143939kcal 144982kcal 146025kcal 147068kcal 148111kcal 149154kcal 150197kcal 151240kcal 152283kcal 153326kcal 154369kcal 155412kcal 156455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15872kcal 16325kcal 16779kcal 17232kcal 17686kcal 18139kcal 18593kcal 19046kcal 19500kcal 19953kcal 20407kcal 20860kcal 21314kcal 21767kcal 22221kcal 22674kcal 23128kcal 23581kcal 24035kcal 24488kcal 24942kcal 25395kcal 25849kcal 26302kcal 26756kcal 27209kcal 27663kcal 28116kcal 28570kcal 29023kcal 29477kcal 29930kcal 30384kcal 30837kcal 31291kcal 31744kcal 32198kcal 32651kcal 33105kcal 33558kcal 34012kcal 34465kcal 34919kcal 35372kcal 35826kcal 36279kcal 36733kcal 37186kcal 37640kcal 38093kcal 38547kcal 39000kcal 39454kcal 39907kcal 40361kcal 40814kcal 41268kcal 41721kcal 42175kcal 42628kcal 43082kcal 43535kcal 43989kcal 44442kcal 44896kcal 45349kcal 45802kcal 46256kcal 46709kcal 47163kcal 47616kcal 48070kcal 48523kcal 48977kcal 49430kcal 49884kcal 50337kcal 50791kcal 51244kcal 51698kcal 52151kcal 52605kcal 53058kcal 53512kcal 53965kcal 54419kcal 54872kcal 55326kcal 55779kcal 56233kcal 56686kcal 57140kcal 57593kcal 58047kcal 58500kcal 58954kcal 59407kcal 59861kcal 60314kcal 60768kcal 61221kcal 61675kcal 62128kcal 62582kcal 63035kcal 63489kcal 63942kcal 64396kcal 64849kcal 65303kcal 65756kcal 66210kcal 66663kcal 67117kcal 67570kcal 68024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
背筋運動		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
懸垂		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
スクワット		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
ヨガ
ハタ		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
ヨガ
パワー		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
ダンス
ゆっくり		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
ダンス
普通		 19311kcal 19863kcal 20414kcal 20966kcal 21518kcal 22070kcal 22621kcal 23173kcal 23725kcal 24277kcal 24828kcal 25380kcal 25932kcal 26484kcal 27035kcal 27587kcal 28139kcal 28691kcal 29242kcal 29794kcal 30346kcal 30898kcal 31449kcal 32001kcal 32553kcal 33105kcal 33656kcal 34208kcal 34760kcal 35312kcal 35863kcal 36415kcal 36967kcal 37519kcal 38070kcal 38622kcal 39174kcal 39726kcal 40277kcal 40829kcal 41381kcal 41933kcal 42484kcal 43036kcal 43588kcal 44140kcal 44691kcal 45243kcal 45795kcal 46347kcal 46898kcal 47450kcal 48002kcal 48554kcal 49105kcal 49657kcal 50209kcal 50761kcal 51312kcal 51864kcal 52416kcal 52968kcal 53519kcal 54071kcal 54623kcal 55175kcal 55726kcal 56278kcal 56830kcal 57382kcal 57933kcal 58485kcal 59037kcal 59589kcal 60140kcal 60692kcal 61244kcal 61796kcal 62348kcal 62899kcal 63451kcal 64003kcal 64555kcal 65106kcal 65658kcal 66210kcal 66762kcal 67313kcal 67865kcal 68417kcal 68969kcal 69520kcal 70072kcal 70624kcal 71176kcal 71727kcal 72279kcal 72831kcal 73383kcal 73934kcal 74486kcal 75038kcal 75590kcal 76141kcal 76693kcal 77245kcal 77797kcal 78348kcal 78900kcal 79452kcal 80004kcal 80555kcal 81107kcal 81659kcal 82211kcal 82762kcal
ダンス
激しい		 23808kcal 24488kcal 25168kcal 25849kcal 26529kcal 27209kcal 27889kcal 28570kcal 29250kcal 29930kcal 30610kcal 31291kcal 31971kcal 32651kcal 33331kcal 34012kcal 34692kcal 35372kcal 36052kcal 36733kcal 37413kcal 38093kcal 38773kcal 39454kcal 40134kcal 40814kcal 41494kcal 42175kcal 42855kcal 43535kcal 44215kcal 44896kcal 45576kcal 46256kcal 46936kcal 47616kcal 48297kcal 48977kcal 49657kcal 50337kcal 51018kcal 51698kcal 52378kcal 53058kcal 53739kcal 54419kcal 55099kcal 55779kcal 56460kcal 57140kcal 57820kcal 58500kcal 59181kcal 59861kcal 60541kcal 61221kcal 61902kcal 62582kcal 63262kcal 63942kcal 64623kcal 65303kcal 65983kcal 66663kcal 67344kcal 68024kcal 68704kcal 69384kcal 70064kcal 70745kcal 71425kcal 72105kcal 72785kcal 73466kcal 74146kcal 74826kcal 75506kcal 76187kcal 76867kcal 77547kcal 78227kcal 78908kcal 79588kcal 80268kcal 80948kcal 81629kcal 82309kcal 82989kcal 83669kcal 84350kcal 85030kcal 85710kcal 86390kcal 87071kcal 87751kcal 88431kcal 89111kcal 89792kcal 90472kcal 91152kcal 91832kcal 92512kcal 93193kcal 93873kcal 94553kcal 95233kcal 95914kcal 96594kcal 97274kcal 97954kcal 98635kcal 99315kcal 99995kcal 100675kcal 101356kcal 102036kcal
踏み台昇降 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
トランポリン
ゆっくり		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
HIIT
ジャンプなし		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
HIIT
ジャンプあり		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
料理全般 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
掃除機をかける 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17210kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18457kcal 18706kcal 18956kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20203kcal 20452kcal 20702kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21949kcal 22198kcal 22448kcal 22697kcal 22946kcal 23196kcal 23445kcal 23695kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24942kcal 25191kcal 25441kcal 25690kcal 25939kcal 26189kcal 26438kcal 26688kcal 26937kcal 27187kcal 27436kcal 27685kcal 27935kcal 28184kcal 28434kcal 28683kcal 28932kcal 29182kcal 29431kcal 29681kcal 29930kcal 30180kcal 30429kcal 30678kcal 30928kcal 31177kcal 31427kcal 31676kcal 31926kcal 32175kcal 32424kcal 32674kcal 32923kcal 33173kcal 33422kcal 33672kcal 33921kcal 34170kcal 34420kcal 34669kcal 34919kcal 35168kcal 35417kcal 35667kcal 35916kcal 36166kcal 36415kcal 36665kcal 36914kcal 37163kcal 37413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
部屋の片づけ全般 12697kcal 13060kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14511kcal 14874kcal 15237kcal 15600kcal 15963kcal 16325kcal 16688kcal 17051kcal 17414kcal 17777kcal 18139kcal 18502kcal 18865kcal 19228kcal 19590kcal 19953kcal 20316kcal 20679kcal 21042kcal 21404kcal 21767kcal 22130kcal 22493kcal 22856kcal 23218kcal 23581kcal 23944kcal 24307kcal 24670kcal 25032kcal 25395kcal 25758kcal 26121kcal 26484kcal 26846kcal 27209kcal 27572kcal 27935kcal 28298kcal 28660kcal 29023kcal 29386kcal 29749kcal 30112kcal 30474kcal 30837kcal 31200kcal 31563kcal 31926kcal 32288kcal 32651kcal 33014kcal 33377kcal 33740kcal 34102kcal 34465kcal 34828kcal 35191kcal 35554kcal 35916kcal 36279kcal 36642kcal 37005kcal 37367kcal 37730kcal 38093kcal 38456kcal 38819kcal 39181kcal 39544kcal 39907kcal 40270kcal 40633kcal 40995kcal 41358kcal 41721kcal 42084kcal 42447kcal 42809kcal 43172kcal 43535kcal 43898kcal 44261kcal 44623kcal 44986kcal 45349kcal 45712kcal 46075kcal 46437kcal 46800kcal 47163kcal 47526kcal 47889kcal 48251kcal 48614kcal 48977kcal 49340kcal 49703kcal 50065kcal 50428kcal 50791kcal 51154kcal 51517kcal 51879kcal 52242kcal 52605kcal 52968kcal 53331kcal 53693kcal 54056kcal 54419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
トイレ 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
風呂でシャワー 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
風呂で入浴 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
デスクワーク 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5797kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6190kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8057kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8450kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8843kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9236kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9629kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10022kcal 10120kcal 10218kcal 10317kcal 10415kcal 10513kcal 10611kcal 10710kcal 10808kcal 10906kcal 11004kcal 11103kcal 11201kcal 11299kcal 11397kcal 11496kcal 11594kcal 11692kcal 11790kcal 11889kcal 11987kcal 12085kcal 12183kcal 12282kcal 12380kcal 12478kcal 12576kcal 12675kcal 12773kcal 12871kcal 12969kcal 13068kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13461kcal 13559kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13952kcal 14050kcal 14149kcal 14247kcal 14345kcal 14443kcal 14542kcal 14640kcal 14738kcal
立って仕事をする 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
体をよく動かす仕事 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
電車バスに乗車 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5797kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6190kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8057kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8450kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8843kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9236kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9629kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10022kcal 10120kcal 10218kcal 10317kcal 10415kcal 10513kcal 10611kcal 10710kcal 10808kcal 10906kcal 11004kcal 11103kcal 11201kcal 11299kcal 11397kcal 11496kcal 11594kcal 11692kcal 11790kcal 11889kcal 11987kcal 12085kcal 12183kcal 12282kcal 12380kcal 12478kcal 12576kcal 12675kcal 12773kcal 12871kcal 12969kcal 13068kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13461kcal 13559kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13952kcal 14050kcal 14149kcal 14247kcal 14345kcal 14443kcal 14542kcal 14640kcal 14738kcal
自動車を運転 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36506kcal 37549kcal 38592kcal 39635kcal 40678kcal 41721kcal 42764kcal 43807kcal 44850kcal 45893kcal 46936kcal 47979kcal 49022kcal 50065kcal 51108kcal 52151kcal 53194kcal 54238kcal 55281kcal 56324kcal 57367kcal 58410kcal 59453kcal 60496kcal 61539kcal 62582kcal 63625kcal 64668kcal 65711kcal 66754kcal 67797kcal 68840kcal 69883kcal 70926kcal 71969kcal 73012kcal 74055kcal 75098kcal 76141kcal 77184kcal 78227kcal 79270kcal 80313kcal 81357kcal 82400kcal 83443kcal 84486kcal 85529kcal 86572kcal 87615kcal 88658kcal 89701kcal 90744kcal 91787kcal 92830kcal 93873kcal 94916kcal 95959kcal 97002kcal 98045kcal 99088kcal 100131kcal 101174kcal 102217kcal 103260kcal 104303kcal 105346kcal 106389kcal 107432kcal 108476kcal 109519kcal 110562kcal 111605kcal 112648kcal 113691kcal 114734kcal 115777kcal 116820kcal 117863kcal 118906kcal 119949kcal 120992kcal 122035kcal 123078kcal 124121kcal 125164kcal 126207kcal 127250kcal 128293kcal 129336kcal 130379kcal 131422kcal 132465kcal 133508kcal 134551kcal 135595kcal 136638kcal 137681kcal 138724kcal 139767kcal 140810kcal 141853kcal 142896kcal 143939kcal 144982kcal 146025kcal 147068kcal 148111kcal 149154kcal 150197kcal 151240kcal 152283kcal 153326kcal 154369kcal 155412kcal 156455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32538kcal 33467kcal 34397kcal 35327kcal 36256kcal 37186kcal 38116kcal 39045kcal 39975kcal 40905kcal 41834kcal 42764kcal 43694kcal 44623kcal 45553kcal 46483kcal 47412kcal 48342kcal 49272kcal 50201kcal 51131kcal 52061kcal 52990kcal 53920kcal 54850kcal 55779kcal 56709kcal 57639kcal 58568kcal 59498kcal 60428kcal 61357kcal 62287kcal 63217kcal 64146kcal 65076kcal 66006kcal 66935kcal 67865kcal 68795kcal 69724kcal 70654kcal 71584kcal 72513kcal 73443kcal 74373kcal 75302kcal 76232kcal 77162kcal 78091kcal 79021kcal 79951kcal 80880kcal 81810kcal 82740kcal 83669kcal 84599kcal 85529kcal 86458kcal 87388kcal 88318kcal 89247kcal 90177kcal 91107kcal 92036kcal 92966kcal 93896kcal 94825kcal 95755kcal 96685kcal 97614kcal 98544kcal 99474kcal 100403kcal 101333kcal 102263kcal 103192kcal 104122kcal 105052kcal 105981kcal 106911kcal 107841kcal 108770kcal 109700kcal 110630kcal 111559kcal 112489kcal 113419kcal 114348kcal 115278kcal 116208kcal 117137kcal 118067kcal 118997kcal 119926kcal 120856kcal 121786kcal 122715kcal 123645kcal 124575kcal 125504kcal 126434kcal 127364kcal 128293kcal 129223kcal 130153kcal 131082kcal 132012kcal 132942kcal 133871kcal 134801kcal 135731kcal 136660kcal 137590kcal 138520kcal 139449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31215kcal 32107kcal 32999kcal 33891kcal 34783kcal 35674kcal 36566kcal 37458kcal 38350kcal 39242kcal 40134kcal 41026kcal 41918kcal 42809kcal 43701kcal 44593kcal 45485kcal 46377kcal 47269kcal 48161kcal 49053kcal 49944kcal 50836kcal 51728kcal 52620kcal 53512kcal 54404kcal 55296kcal 56188kcal 57079kcal 57971kcal 58863kcal 59755kcal 60647kcal 61539kcal 62431kcal 63323kcal 64214kcal 65106kcal 65998kcal 66890kcal 67782kcal 68674kcal 69566kcal 70458kcal 71349kcal 72241kcal 73133kcal 74025kcal 74917kcal 75809kcal 76701kcal 77592kcal 78484kcal 79376kcal 80268kcal 81160kcal 82052kcal 82944kcal 83836kcal 84727kcal 85619kcal 86511kcal 87403kcal 88295kcal 89187kcal 90079kcal 90971kcal 91862kcal 92754kcal 93646kcal 94538kcal 95430kcal 96322kcal 97214kcal 98106kcal 98997kcal 99889kcal 100781kcal 101673kcal 102565kcal 103457kcal 104349kcal 105241kcal 106132kcal 107024kcal 107916kcal 108808kcal 109700kcal 110592kcal 111484kcal 112376kcal 113267kcal 114159kcal 115051kcal 115943kcal 116835kcal 117727kcal 118619kcal 119511kcal 120402kcal 121294kcal 122186kcal 123078kcal 123970kcal 124862kcal 125754kcal 126646kcal 127537kcal 128429kcal 129321kcal 130213kcal 131105kcal 131997kcal 132889kcal 133781kcal
水泳
(速め:全般)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26453kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30988kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34767kcal 35523kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39302kcal 40058kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43837kcal 44593kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47616kcal 48372kcal 49128kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52151kcal 52907kcal 53663kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56686kcal 57442kcal 58198kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61221kcal 61977kcal 62733kcal 63489kcal 64245kcal 65000kcal 65756kcal 66512kcal 67268kcal 68024kcal 68780kcal 69535kcal 70291kcal 71047kcal 71803kcal 72559kcal 73315kcal 74070kcal 74826kcal 75582kcal 76338kcal 77094kcal 77849kcal 78605kcal 79361kcal 80117kcal 80873kcal 81629kcal 82384kcal 83140kcal 83896kcal 84652kcal 85408kcal 86164kcal 86919kcal 87675kcal 88431kcal 89187kcal 89943kcal 90699kcal 91454kcal 92210kcal 92966kcal 93722kcal 94478kcal 95233kcal 95989kcal 96745kcal 97501kcal 98257kcal 99013kcal 99768kcal 100524kcal 101280kcal 102036kcal 102792kcal 103548kcal 104303kcal 105059kcal 105815kcal 106571kcal 107327kcal 108082kcal 108838kcal 109594kcal 110350kcal 111106kcal 111862kcal 112617kcal 113373kcal
ダンス
激しい		 23808kcal 24488kcal 25168kcal 25849kcal 26529kcal 27209kcal 27889kcal 28570kcal 29250kcal 29930kcal 30610kcal 31291kcal 31971kcal 32651kcal 33331kcal 34012kcal 34692kcal 35372kcal 36052kcal 36733kcal 37413kcal 38093kcal 38773kcal 39454kcal 40134kcal 40814kcal 41494kcal 42175kcal 42855kcal 43535kcal 44215kcal 44896kcal 45576kcal 46256kcal 46936kcal 47616kcal 48297kcal 48977kcal 49657kcal 50337kcal 51018kcal 51698kcal 52378kcal 53058kcal 53739kcal 54419kcal 55099kcal 55779kcal 56460kcal 57140kcal 57820kcal 58500kcal 59181kcal 59861kcal 60541kcal 61221kcal 61902kcal 62582kcal 63262kcal 63942kcal 64623kcal 65303kcal 65983kcal 66663kcal 67344kcal 68024kcal 68704kcal 69384kcal 70064kcal 70745kcal 71425kcal 72105kcal 72785kcal 73466kcal 74146kcal 74826kcal 75506kcal 76187kcal 76867kcal 77547kcal 78227kcal 78908kcal 79588kcal 80268kcal 80948kcal 81629kcal 82309kcal 82989kcal 83669kcal 84350kcal 85030kcal 85710kcal 86390kcal 87071kcal 87751kcal 88431kcal 89111kcal 89792kcal 90472kcal 91152kcal 91832kcal 92512kcal 93193kcal 93873kcal 94553kcal 95233kcal 95914kcal 96594kcal 97274kcal 97954kcal 98635kcal 99315kcal 99995kcal 100675kcal 101356kcal 102036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26605kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31926kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37247kcal 37912kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42568kcal 43233kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47889kcal 48554kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53210kcal 53875kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58531kcal 59196kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63852kcal 64517kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69173kcal 69838kcal 70503kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74494kcal 75159kcal 75824kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79815kcal 80480kcal 81145kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84471kcal 85136kcal 85801kcal 86466kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89792kcal 90457kcal 91122kcal 91787kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95113kcal 95778kcal 96443kcal 97108kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
水泳
(普通:全般)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31366kcal 31994kcal 32621kcal 33248kcal 33876kcal 34503kcal 35130kcal 35758kcal 36385kcal 37012kcal 37640kcal 38267kcal 38894kcal 39522kcal 40149kcal 40776kcal 41404kcal 42031kcal 42658kcal 43286kcal 43913kcal 44540kcal 45168kcal 45795kcal 46422kcal 47050kcal 47677kcal 48304kcal 48932kcal 49559kcal 50186kcal 50814kcal 51441kcal 52068kcal 52696kcal 53323kcal 53950kcal 54578kcal 55205kcal 55832kcal 56460kcal 57087kcal 57714kcal 58342kcal 58969kcal 59596kcal 60224kcal 60851kcal 61478kcal 62106kcal 62733kcal 63360kcal 63988kcal 64615kcal 65242kcal 65870kcal 66497kcal 67124kcal 67752kcal 68379kcal 69006kcal 69634kcal 70261kcal 70888kcal 71516kcal 72143kcal 72770kcal 73398kcal 74025kcal 74652kcal 75280kcal 75907kcal 76534kcal 77162kcal 77789kcal 78416kcal 79044kcal 79671kcal 80298kcal 80926kcal 81553kcal 82180kcal 82808kcal 83435kcal 84062kcal 84690kcal 85317kcal 85944kcal 86572kcal 87199kcal 87826kcal 88454kcal 89081kcal 89708kcal 90336kcal 90963kcal 91590kcal 92218kcal 92845kcal 93472kcal 94100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
山登り 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
HIIT
ジャンプあり		 21163kcal 21767kcal 22372kcal 22977kcal 23581kcal 24186kcal 24791kcal 25395kcal 26000kcal 26605kcal 27209kcal 27814kcal 28419kcal 29023kcal 29628kcal 30233kcal 30837kcal 31442kcal 32046kcal 32651kcal 33256kcal 33860kcal 34465kcal 35070kcal 35674kcal 36279kcal 36884kcal 37488kcal 38093kcal 38698kcal 39302kcal 39907kcal 40512kcal 41116kcal 41721kcal 42326kcal 42930kcal 43535kcal 44140kcal 44744kcal 45349kcal 45954kcal 46558kcal 47163kcal 47768kcal 48372kcal 48977kcal 49582kcal 50186kcal 50791kcal 51396kcal 52000kcal 52605kcal 53210kcal 53814kcal 54419kcal 55024kcal 55628kcal 56233kcal 56838kcal 57442kcal 58047kcal 58652kcal 59256kcal 59861kcal 60466kcal 61070kcal 61675kcal 62279kcal 62884kcal 63489kcal 64093kcal 64698kcal 65303kcal 65907kcal 66512kcal 67117kcal 67721kcal 68326kcal 68931kcal 69535kcal 70140kcal 70745kcal 71349kcal 71954kcal 72559kcal 73163kcal 73768kcal 74373kcal 74977kcal 75582kcal 76187kcal 76791kcal 77396kcal 78001kcal 78605kcal 79210kcal 79815kcal 80419kcal 81024kcal 81629kcal 82233kcal 82838kcal 83443kcal 84047kcal 84652kcal 85257kcal 85861kcal 86466kcal 87071kcal 87675kcal 88280kcal 88885kcal 89489kcal 90094kcal 90699kcal
ダンス
普通		 19311kcal 19863kcal 20414kcal 20966kcal 21518kcal 22070kcal 22621kcal 23173kcal 23725kcal 24277kcal 24828kcal 25380kcal 25932kcal 26484kcal 27035kcal 27587kcal 28139kcal 28691kcal 29242kcal 29794kcal 30346kcal 30898kcal 31449kcal 32001kcal 32553kcal 33105kcal 33656kcal 34208kcal 34760kcal 35312kcal 35863kcal 36415kcal 36967kcal 37519kcal 38070kcal 38622kcal 39174kcal 39726kcal 40277kcal 40829kcal 41381kcal 41933kcal 42484kcal 43036kcal 43588kcal 44140kcal 44691kcal 45243kcal 45795kcal 46347kcal 46898kcal 47450kcal 48002kcal 48554kcal 49105kcal 49657kcal 50209kcal 50761kcal 51312kcal 51864kcal 52416kcal 52968kcal 53519kcal 54071kcal 54623kcal 55175kcal 55726kcal 56278kcal 56830kcal 57382kcal 57933kcal 58485kcal 59037kcal 59589kcal 60140kcal 60692kcal 61244kcal 61796kcal 62348kcal 62899kcal 63451kcal 64003kcal 64555kcal 65106kcal 65658kcal 66210kcal 66762kcal 67313kcal 67865kcal 68417kcal 68969kcal 69520kcal 70072kcal 70624kcal 71176kcal 71727kcal 72279kcal 72831kcal 73383kcal 73934kcal 74486kcal 75038kcal 75590kcal 76141kcal 76693kcal 77245kcal 77797kcal 78348kcal 78900kcal 79452kcal 80004kcal 80555kcal 81107kcal 81659kcal 82211kcal 82762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15872kcal 16325kcal 16779kcal 17232kcal 17686kcal 18139kcal 18593kcal 19046kcal 19500kcal 19953kcal 20407kcal 20860kcal 21314kcal 21767kcal 22221kcal 22674kcal 23128kcal 23581kcal 24035kcal 24488kcal 24942kcal 25395kcal 25849kcal 26302kcal 26756kcal 27209kcal 27663kcal 28116kcal 28570kcal 29023kcal 29477kcal 29930kcal 30384kcal 30837kcal 31291kcal 31744kcal 32198kcal 32651kcal 33105kcal 33558kcal 34012kcal 34465kcal 34919kcal 35372kcal 35826kcal 36279kcal 36733kcal 37186kcal 37640kcal 38093kcal 38547kcal 39000kcal 39454kcal 39907kcal 40361kcal 40814kcal 41268kcal 41721kcal 42175kcal 42628kcal 43082kcal 43535kcal 43989kcal 44442kcal 44896kcal 45349kcal 45802kcal 46256kcal 46709kcal 47163kcal 47616kcal 48070kcal 48523kcal 48977kcal 49430kcal 49884kcal 50337kcal 50791kcal 51244kcal 51698kcal 52151kcal 52605kcal 53058kcal 53512kcal 53965kcal 54419kcal 54872kcal 55326kcal 55779kcal 56233kcal 56686kcal 57140kcal 57593kcal 58047kcal 58500kcal 58954kcal 59407kcal 59861kcal 60314kcal 60768kcal 61221kcal 61675kcal 62128kcal 62582kcal 63035kcal 63489kcal 63942kcal 64396kcal 64849kcal 65303kcal 65756kcal 66210kcal 66663kcal 67117kcal 67570kcal 68024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15872kcal 16325kcal 16779kcal 17232kcal 17686kcal 18139kcal 18593kcal 19046kcal 19500kcal 19953kcal 20407kcal 20860kcal 21314kcal 21767kcal 22221kcal 22674kcal 23128kcal 23581kcal 24035kcal 24488kcal 24942kcal 25395kcal 25849kcal 26302kcal 26756kcal 27209kcal 27663kcal 28116kcal 28570kcal 29023kcal 29477kcal 29930kcal 30384kcal 30837kcal 31291kcal 31744kcal 32198kcal 32651kcal 33105kcal 33558kcal 34012kcal 34465kcal 34919kcal 35372kcal 35826kcal 36279kcal 36733kcal 37186kcal 37640kcal 38093kcal 38547kcal 39000kcal 39454kcal 39907kcal 40361kcal 40814kcal 41268kcal 41721kcal 42175kcal 42628kcal 43082kcal 43535kcal 43989kcal 44442kcal 44896kcal 45349kcal 45802kcal 46256kcal 46709kcal 47163kcal 47616kcal 48070kcal 48523kcal 48977kcal 49430kcal 49884kcal 50337kcal 50791kcal 51244kcal 51698kcal 52151kcal 52605kcal 53058kcal 53512kcal 53965kcal 54419kcal 54872kcal 55326kcal 55779kcal 56233kcal 56686kcal 57140kcal 57593kcal 58047kcal 58500kcal 58954kcal 59407kcal 59861kcal 60314kcal 60768kcal 61221kcal 61675kcal 62128kcal 62582kcal 63035kcal 63489kcal 63942kcal 64396kcal 64849kcal 65303kcal 65756kcal 66210kcal 66663kcal 67117kcal 67570kcal 68024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14020kcal 14421kcal 14821kcal 15222kcal 15622kcal 16023kcal 16424kcal 16824kcal 17225kcal 17625kcal 18026kcal 18427kcal 18827kcal 19228kcal 19628kcal 20029kcal 20429kcal 20830kcal 21231kcal 21631kcal 22032kcal 22432kcal 22833kcal 23234kcal 23634kcal 24035kcal 24435kcal 24836kcal 25236kcal 25637kcal 26038kcal 26438kcal 26839kcal 27239kcal 27640kcal 28041kcal 28441kcal 28842kcal 29242kcal 29643kcal 30044kcal 30444kcal 30845kcal 31245kcal 31646kcal 32046kcal 32447kcal 32848kcal 33248kcal 33649kcal 34049kcal 34450kcal 34851kcal 35251kcal 35652kcal 36052kcal 36453kcal 36854kcal 37254kcal 37655kcal 38055kcal 38456kcal 38856kcal 39257kcal 39658kcal 40058kcal 40459kcal 40859kcal 41260kcal 41661kcal 42061kcal 42462kcal 42862kcal 43263kcal 43664kcal 44064kcal 44465kcal 44865kcal 45266kcal 45666kcal 46067kcal 46468kcal 46868kcal 47269kcal 47669kcal 48070kcal 48471kcal 48871kcal 49272kcal 49672kcal 50073kcal 50473kcal 50874kcal 51275kcal 51675kcal 52076kcal 52476kcal 52877kcal 53278kcal 53678kcal 54079kcal 54479kcal 54880kcal 55281kcal 55681kcal 56082kcal 56482kcal 56883kcal 57283kcal 57684kcal 58085kcal 58485kcal 58886kcal 59286kcal 59687kcal 60088kcal
踏み台昇降 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
HIIT
ジャンプなし		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
ダンス
ゆっくり		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
筋トレ
スクワット		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17383kcal 17761kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21918kcal 22296kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26075kcal 26453kcal 26831kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30610kcal 30988kcal 31366kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34767kcal 35145kcal 35523kcal 35901kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38924kcal 39302kcal 39680kcal 40058kcal 40436kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43459kcal 43837kcal 44215kcal 44593kcal 44971kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47616kcal 47994kcal 48372kcal 48750kcal 49128kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52151kcal 52529kcal 52907kcal 53285kcal 53663kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56308kcal 56686kcal
部屋の片づけ全般 12697kcal 13060kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14511kcal 14874kcal 15237kcal 15600kcal 15963kcal 16325kcal 16688kcal 17051kcal 17414kcal 17777kcal 18139kcal 18502kcal 18865kcal 19228kcal 19590kcal 19953kcal 20316kcal 20679kcal 21042kcal 21404kcal 21767kcal 22130kcal 22493kcal 22856kcal 23218kcal 23581kcal 23944kcal 24307kcal 24670kcal 25032kcal 25395kcal 25758kcal 26121kcal 26484kcal 26846kcal 27209kcal 27572kcal 27935kcal 28298kcal 28660kcal 29023kcal 29386kcal 29749kcal 30112kcal 30474kcal 30837kcal 31200kcal 31563kcal 31926kcal 32288kcal 32651kcal 33014kcal 33377kcal 33740kcal 34102kcal 34465kcal 34828kcal 35191kcal 35554kcal 35916kcal 36279kcal 36642kcal 37005kcal 37367kcal 37730kcal 38093kcal 38456kcal 38819kcal 39181kcal 39544kcal 39907kcal 40270kcal 40633kcal 40995kcal 41358kcal 41721kcal 42084kcal 42447kcal 42809kcal 43172kcal 43535kcal 43898kcal 44261kcal 44623kcal 44986kcal 45349kcal 45712kcal 46075kcal 46437kcal 46800kcal 47163kcal 47526kcal 47889kcal 48251kcal 48614kcal 48977kcal 49340kcal 49703kcal 50065kcal 50428kcal 50791kcal 51154kcal 51517kcal 51879kcal 52242kcal 52605kcal 52968kcal 53331kcal 53693kcal 54056kcal 54419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14285kcal 14625kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17006kcal 17346kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19727kcal 20067kcal 20407kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22448kcal 22788kcal 23128kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25509kcal 25849kcal 26189kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28230kcal 28570kcal 28910kcal 29250kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30951kcal 31291kcal 31631kcal 31971kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33672kcal 34012kcal 34352kcal 34692kcal 35032kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36733kcal 37073kcal 37413kcal 37753kcal 38093kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39454kcal 39794kcal 40134kcal 40474kcal 40814kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42175kcal 42515kcal 42855kcal 43195kcal 43535kcal 43875kcal 44215kcal 44555kcal 44896kcal 45236kcal 45576kcal 45916kcal 46256kcal 46596kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47957kcal 48297kcal 48637kcal 48977kcal 49317kcal 49657kcal 49997kcal 50337kcal 50678kcal 51018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11375kcal 11700kcal 12025kcal 12350kcal 12675kcal 13000kcal 13325kcal 13650kcal 13975kcal 14300kcal 14625kcal 14950kcal 15275kcal 15600kcal 15925kcal 16250kcal 16575kcal 16900kcal 17225kcal 17550kcal 17875kcal 18200kcal 18525kcal 18850kcal 19175kcal 19500kcal 19825kcal 20150kcal 20475kcal 20800kcal 21125kcal 21450kcal 21775kcal 22100kcal 22425kcal 22750kcal 23075kcal 23400kcal 23725kcal 24050kcal 24375kcal 24700kcal 25025kcal 25350kcal 25675kcal 26000kcal 26325kcal 26650kcal 26975kcal 27300kcal 27625kcal 27950kcal 28275kcal 28600kcal 28925kcal 29250kcal 29575kcal 29900kcal 30225kcal 30550kcal 30875kcal 31200kcal 31525kcal 31850kcal 32175kcal 32500kcal 32825kcal 33150kcal 33475kcal 33800kcal 34125kcal 34450kcal 34775kcal 35100kcal 35425kcal 35750kcal 36075kcal 36400kcal 36725kcal 37050kcal 37375kcal 37700kcal 38025kcal 38350kcal 38675kcal 39000kcal 39325kcal 39650kcal 39975kcal 40300kcal 40625kcal 40950kcal 41275kcal 41600kcal 41925kcal 42250kcal 42575kcal 42900kcal 43225kcal 43550kcal 43875kcal 44200kcal 44525kcal 44850kcal 45175kcal 45500kcal 45825kcal 46150kcal 46475kcal 46800kcal 47125kcal 47450kcal 47775kcal 48100kcal 48425kcal 48750kcal
ヨガ
パワー		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
筋トレ
腹筋運動		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
背筋運動		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
筋トレ
懸垂		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10914kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13499kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14935kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16371kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17520kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18956kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20392kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21541kcal 21828kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22977kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24413kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25562kcal 25849kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26998kcal 27285kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28434kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29870kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31019kcal 31306kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32455kcal 32742kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33891kcal 34178kcal 34465kcal 34752kcal 35040kcal 35327kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36476kcal 36763kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37912kcal 38199kcal 38486kcal 38773kcal 39061kcal 39348kcal 39635kcal 39922kcal 40209kcal 40497kcal 40784kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41933kcal 42220kcal 42507kcal 42794kcal 43082kcal
トランポリン
ゆっくり		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
料理全般 9258kcal 9523kcal 9787kcal 10052kcal 10317kcal 10581kcal 10846kcal 11110kcal 11375kcal 11639kcal 11904kcal 12168kcal 12433kcal 12697kcal 12962kcal 13226kcal 13491kcal 13756kcal 14020kcal 14285kcal 14549kcal 14814kcal 15078kcal 15343kcal 15607kcal 15872kcal 16136kcal 16401kcal 16665kcal 16930kcal 17195kcal 17459kcal 17724kcal 17988kcal 18253kcal 18517kcal 18782kcal 19046kcal 19311kcal 19575kcal 19840kcal 20104kcal 20369kcal 20634kcal 20898kcal 21163kcal 21427kcal 21692kcal 21956kcal 22221kcal 22485kcal 22750kcal 23014kcal 23279kcal 23543kcal 23808kcal 24073kcal 24337kcal 24602kcal 24866kcal 25131kcal 25395kcal 25660kcal 25924kcal 26189kcal 26453kcal 26718kcal 26982kcal 27247kcal 27512kcal 27776kcal 28041kcal 28305kcal 28570kcal 28834kcal 29099kcal 29363kcal 29628kcal 29892kcal 30157kcal 30421kcal 30686kcal 30951kcal 31215kcal 31480kcal 31744kcal 32009kcal 32273kcal 32538kcal 32802kcal 33067kcal 33331kcal 33596kcal 33860kcal 34125kcal 34390kcal 34654kcal 34919kcal 35183kcal 35448kcal 35712kcal 35977kcal 36241kcal 36506kcal 36770kcal 37035kcal 37299kcal 37564kcal 37829kcal 38093kcal 38358kcal 38622kcal 38887kcal 39151kcal 39416kcal 39680kcal
掃除機をかける 8729kcal 8979kcal 9228kcal 9478kcal 9727kcal 9976kcal 10226kcal 10475kcal 10725kcal 10974kcal 11224kcal 11473kcal 11722kcal 11972kcal 12221kcal 12471kcal 12720kcal 12969kcal 13219kcal 13468kcal 13718kcal 13967kcal 14217kcal 14466kcal 14715kcal 14965kcal 15214kcal 15464kcal 15713kcal 15963kcal 16212kcal 16461kcal 16711kcal 16960kcal 17210kcal 17459kcal 17708kcal 17958kcal 18207kcal 18457kcal 18706kcal 18956kcal 19205kcal 19454kcal 19704kcal 19953kcal 20203kcal 20452kcal 20702kcal 20951kcal 21200kcal 21450kcal 21699kcal 21949kcal 22198kcal 22448kcal 22697kcal 22946kcal 23196kcal 23445kcal 23695kcal 23944kcal 24193kcal 24443kcal 24692kcal 24942kcal 25191kcal 25441kcal 25690kcal 25939kcal 26189kcal 26438kcal 26688kcal 26937kcal 27187kcal 27436kcal 27685kcal 27935kcal 28184kcal 28434kcal 28683kcal 28932kcal 29182kcal 29431kcal 29681kcal 29930kcal 30180kcal 30429kcal 30678kcal 30928kcal 31177kcal 31427kcal 31676kcal 31926kcal 32175kcal 32424kcal 32674kcal 32923kcal 33173kcal 33422kcal 33672kcal 33921kcal 34170kcal 34420kcal 34669kcal 34919kcal 35168kcal 35417kcal 35667kcal 35916kcal 36166kcal 36415kcal 36665kcal 36914kcal 37163kcal 37413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
体をよく動かす仕事 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
皿洗い 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
ヨガ
ハタ		 7936kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9069kcal 9296kcal 9523kcal 9750kcal 9976kcal 10203kcal 10430kcal 10657kcal 10883kcal 11110kcal 11337kcal 11564kcal 11790kcal 12017kcal 12244kcal 12471kcal 12697kcal 12924kcal 13151kcal 13378kcal 13604kcal 13831kcal 14058kcal 14285kcal 14511kcal 14738kcal 14965kcal 15192kcal 15418kcal 15645kcal 15872kcal 16099kcal 16325kcal 16552kcal 16779kcal 17006kcal 17232kcal 17459kcal 17686kcal 17913kcal 18139kcal 18366kcal 18593kcal 18820kcal 19046kcal 19273kcal 19500kcal 19727kcal 19953kcal 20180kcal 20407kcal 20634kcal 20860kcal 21087kcal 21314kcal 21541kcal 21767kcal 21994kcal 22221kcal 22448kcal 22674kcal 22901kcal 23128kcal 23354kcal 23581kcal 23808kcal 24035kcal 24261kcal 24488kcal 24715kcal 24942kcal 25168kcal 25395kcal 25622kcal 25849kcal 26075kcal 26302kcal 26529kcal 26756kcal 26982kcal 27209kcal 27436kcal 27663kcal 27889kcal 28116kcal 28343kcal 28570kcal 28796kcal 29023kcal 29250kcal 29477kcal 29703kcal 29930kcal 30157kcal 30384kcal 30610kcal 30837kcal 31064kcal 31291kcal 31517kcal 31744kcal 31971kcal 32198kcal 32424kcal 32651kcal 32878kcal 33105kcal 33331kcal 33558kcal 33785kcal 34012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
自動車を運転 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10959kcal 11148kcal 11337kcal 11526kcal 11715kcal 11904kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14549kcal 14738kcal 14927kcal 15116kcal 15305kcal 15494kcal 15683kcal 15872kcal 16061kcal 16250kcal 16439kcal 16628kcal 16817kcal 17006kcal 17195kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18139kcal 18328kcal 18517kcal 18706kcal 18895kcal 19084kcal 19273kcal 19462kcal 19651kcal 19840kcal 20029kcal 20218kcal 20407kcal 20596kcal 20785kcal 20974kcal 21163kcal 21352kcal 21541kcal 21729kcal 21918kcal 22107kcal 22296kcal 22485kcal 22674kcal 22863kcal 23052kcal 23241kcal 23430kcal 23619kcal 23808kcal 23997kcal 24186kcal 24375kcal 24564kcal 24753kcal 24942kcal 25131kcal 25320kcal 25509kcal 25698kcal 25887kcal 26075kcal 26264kcal 26453kcal 26642kcal 26831kcal 27020kcal 27209kcal 27398kcal 27587kcal 27776kcal 27965kcal 28154kcal 28343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
風呂でシャワー 5290kcal 5441kcal 5593kcal 5744kcal 5895kcal 6046kcal 6197kcal 6348kcal 6500kcal 6651kcal 6802kcal 6953kcal 7104kcal 7255kcal 7407kcal 7558kcal 7709kcal 7860kcal 8011kcal 8162kcal 8314kcal 8465kcal 8616kcal 8767kcal 8918kcal 9069kcal 9221kcal 9372kcal 9523kcal 9674kcal 9825kcal 9976kcal 10128kcal 10279kcal 10430kcal 10581kcal 10732kcal 10883kcal 11035kcal 11186kcal 11337kcal 11488kcal 11639kcal 11790kcal 11942kcal 12093kcal 12244kcal 12395kcal 12546kcal 12697kcal 12849kcal 13000kcal 13151kcal 13302kcal 13453kcal 13604kcal 13756kcal 13907kcal 14058kcal 14209kcal 14360kcal 14511kcal 14663kcal 14814kcal 14965kcal 15116kcal 15267kcal 15418kcal 15569kcal 15721kcal 15872kcal 16023kcal 16174kcal 16325kcal 16476kcal 16628kcal 16779kcal 16930kcal 17081kcal 17232kcal 17383kcal 17535kcal 17686kcal 17837kcal 17988kcal 18139kcal 18290kcal 18442kcal 18593kcal 18744kcal 18895kcal 19046kcal 19197kcal 19349kcal 19500kcal 19651kcal 19802kcal 19953kcal 20104kcal 20256kcal 20407kcal 20558kcal 20709kcal 20860kcal 21011kcal 21163kcal 21314kcal 21465kcal 21616kcal 21767kcal 21918kcal 22070kcal 22221kcal 22372kcal 22523kcal 22674kcal
トイレ 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
立って仕事をする 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17822kcal 17958kcal 18094kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20271kcal 20407kcal
風呂で入浴 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
デスクワーク 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5797kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6190kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8057kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8450kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8843kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9236kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9629kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10022kcal 10120kcal 10218kcal 10317kcal 10415kcal 10513kcal 10611kcal 10710kcal 10808kcal 10906kcal 11004kcal 11103kcal 11201kcal 11299kcal 11397kcal 11496kcal 11594kcal 11692kcal 11790kcal 11889kcal 11987kcal 12085kcal 12183kcal 12282kcal 12380kcal 12478kcal 12576kcal 12675kcal 12773kcal 12871kcal 12969kcal 13068kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13461kcal 13559kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13952kcal 14050kcal 14149kcal 14247kcal 14345kcal 14443kcal 14542kcal 14640kcal 14738kcal
電車バスに乗車 3439kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3832kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4225kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4618kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5011kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5404kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5797kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6190kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6583kcal 6681kcal 6779kcal 6878kcal 6976kcal 7074kcal 7172kcal 7271kcal 7369kcal 7467kcal 7565kcal 7664kcal 7762kcal 7860kcal 7958kcal 8057kcal 8155kcal 8253kcal 8351kcal 8450kcal 8548kcal 8646kcal 8744kcal 8843kcal 8941kcal 9039kcal 9137kcal 9236kcal 9334kcal 9432kcal 9530kcal 9629kcal 9727kcal 9825kcal 9923kcal 10022kcal 10120kcal 10218kcal 10317kcal 10415kcal 10513kcal 10611kcal 10710kcal 10808kcal 10906kcal 11004kcal 11103kcal 11201kcal 11299kcal 11397kcal 11496kcal 11594kcal 11692kcal 11790kcal 11889kcal 11987kcal 12085kcal 12183kcal 12282kcal 12380kcal 12478kcal 12576kcal 12675kcal 12773kcal 12871kcal 12969kcal 13068kcal 13166kcal 13264kcal 13362kcal 13461kcal 13559kcal 13657kcal 13756kcal 13854kcal 13952kcal 14050kcal 14149kcal 14247kcal 14345kcal 14443kcal 14542kcal 14640kcal 14738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ