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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7442kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8444kcal 8587kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9589kcal 9732kcal 9875kcal 10018kcal 10161kcal 10305kcal 10448kcal 10591kcal 10734kcal 10877kcal 11020kcal 11163kcal 11306kcal 11450kcal 11593kcal 11736kcal 11879kcal 12022kcal 12165kcal 12308kcal 12451kcal 12595kcal 12738kcal 12881kcal 13024kcal 13167kcal 13310kcal 13453kcal 13596kcal 13740kcal 13883kcal 14026kcal 14169kcal 14312kcal 14455kcal 14598kcal 14741kcal 14885kcal 15028kcal 15171kcal 15314kcal 15457kcal 15600kcal 15743kcal 15886kcal 16030kcal 16173kcal 16316kcal 16459kcal 16602kcal 16745kcal 16888kcal 17031kcal 17175kcal 17318kcal 17461kcal 17604kcal 17747kcal 17890kcal 18033kcal 18176kcal 18320kcal 18463kcal 18606kcal 18749kcal 18892kcal 19035kcal 19178kcal 19321kcal 19465kcal 19608kcal 19751kcal 19894kcal 20037kcal 20180kcal 20323kcal 20466kcal 20610kcal 20753kcal 20896kcal 21039kcal 21182kcal 21325kcal 21468kcal
山登り 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13746kcal 14139kcal 14532kcal 14924kcal 15317kcal 15710kcal 16103kcal 16496kcal 16888kcal 17281kcal 17674kcal 18067kcal 18459kcal 18852kcal 19245kcal 19638kcal 20030kcal 20423kcal 20816kcal 21209kcal 21601kcal 21994kcal 22387kcal 22780kcal 23173kcal 23565kcal 23958kcal 24351kcal 24744kcal 25136kcal 25529kcal 25922kcal 26315kcal 26707kcal 27100kcal 27493kcal 27886kcal 28278kcal 28671kcal 29064kcal 29457kcal 29849kcal 30242kcal 30635kcal 31028kcal 31421kcal 31813kcal 32206kcal 32599kcal 32992kcal 33384kcal 33777kcal 34170kcal 34563kcal 34955kcal 35348kcal 35741kcal 36134kcal 36526kcal 36919kcal 37312kcal 37705kcal 38098kcal 38490kcal 38883kcal 39276kcal 39669kcal 40061kcal 40454kcal 40847kcal 41240kcal 41632kcal 42025kcal 42418kcal 42811kcal 43203kcal 43596kcal 43989kcal 44382kcal 44774kcal 45167kcal 45560kcal 45953kcal 46346kcal 46738kcal 47131kcal 47524kcal 47917kcal 48309kcal 48702kcal 49095kcal 49488kcal 49880kcal 50273kcal 50666kcal 51059kcal 51451kcal 51844kcal 52237kcal 52630kcal 53023kcal 53415kcal 53808kcal 54201kcal 54594kcal 54986kcal 55379kcal 55772kcal 56165kcal 56557kcal 56950kcal 57343kcal 57736kcal 58128kcal 58521kcal 58914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15966kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18013kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20060kcal 20470kcal 20879kcal 21289kcal 21698kcal 22107kcal 22517kcal 22926kcal 23336kcal 23745kcal 24154kcal 24564kcal 24973kcal 25383kcal 25792kcal 26201kcal 26611kcal 27020kcal 27430kcal 27839kcal 28248kcal 28658kcal 29067kcal 29477kcal 29886kcal 30296kcal 30705kcal 31114kcal 31524kcal 31933kcal 32343kcal 32752kcal 33161kcal 33571kcal 33980kcal 34390kcal 34799kcal 35208kcal 35618kcal 36027kcal 36437kcal 36846kcal 37255kcal 37665kcal 38074kcal 38484kcal 38893kcal 39302kcal 39712kcal 40121kcal 40531kcal 40940kcal 41349kcal 41759kcal 42168kcal 42578kcal 42987kcal 43396kcal 43806kcal 44215kcal 44625kcal 45034kcal 45444kcal 45853kcal 46262kcal 46672kcal 47081kcal 47491kcal 47900kcal 48309kcal 48719kcal 49128kcal 49538kcal 49947kcal 50356kcal 50766kcal 51175kcal 51585kcal 51994kcal 52403kcal 52813kcal 53222kcal 53632kcal 54041kcal 54450kcal 54860kcal 55269kcal 55679kcal 56088kcal 56497kcal 56907kcal 57316kcal 57726kcal 58135kcal 58544kcal 58954kcal 59363kcal 59773kcal 60182kcal 60592kcal 61001kcal 61410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6174kcal 6350kcal 6527kcal 6703kcal 6880kcal 7056kcal 7232kcal 7409kcal 7585kcal 7762kcal 7938kcal 8114kcal 8291kcal 8467kcal 8644kcal 8820kcal 8996kcal 9173kcal 9349kcal 9526kcal 9702kcal 9878kcal 10055kcal 10231kcal 10408kcal 10584kcal 10761kcal 10937kcal 11113kcal 11290kcal 11466kcal 11643kcal 11819kcal 11995kcal 12172kcal 12348kcal 12525kcal 12701kcal 12877kcal 13054kcal 13230kcal 13407kcal 13583kcal 13760kcal 13936kcal 14112kcal 14289kcal 14465kcal 14642kcal 14818kcal 14994kcal 15171kcal 15347kcal 15524kcal 15700kcal 15876kcal 16053kcal 16229kcal 16406kcal 16582kcal 16758kcal 16935kcal 17111kcal 17288kcal 17464kcal 17641kcal 17817kcal 17993kcal 18170kcal 18346kcal 18523kcal 18699kcal 18875kcal 19052kcal 19228kcal 19405kcal 19581kcal 19757kcal 19934kcal 20110kcal 20287kcal 20463kcal 20640kcal 20816kcal 20992kcal 21169kcal 21345kcal 21522kcal 21698kcal 21874kcal 22051kcal 22227kcal 22404kcal 22580kcal 22756kcal 22933kcal 23109kcal 23286kcal 23462kcal 23639kcal 23815kcal 23991kcal 24168kcal 24344kcal 24521kcal 24697kcal 24873kcal 25050kcal 25226kcal 25403kcal 25579kcal 25755kcal 25932kcal 26108kcal 26285kcal 26461kcal
水泳
(普通:全般)		 9669kcal 9945kcal 10221kcal 10498kcal 10774kcal 11050kcal 11326kcal 11603kcal 11879kcal 12155kcal 12431kcal 12708kcal 12984kcal 13260kcal 13537kcal 13813kcal 14089kcal 14365kcal 14642kcal 14918kcal 15194kcal 15470kcal 15747kcal 16023kcal 16299kcal 16575kcal 16852kcal 17128kcal 17404kcal 17680kcal 17957kcal 18233kcal 18509kcal 18786kcal 19062kcal 19338kcal 19614kcal 19891kcal 20167kcal 20443kcal 20719kcal 20996kcal 21272kcal 21548kcal 21824kcal 22101kcal 22377kcal 22653kcal 22930kcal 23206kcal 23482kcal 23758kcal 24035kcal 24311kcal 24587kcal 24863kcal 25140kcal 25416kcal 25692kcal 25968kcal 26245kcal 26521kcal 26797kcal 27074kcal 27350kcal 27626kcal 27902kcal 28179kcal 28455kcal 28731kcal 29007kcal 29284kcal 29560kcal 29836kcal 30112kcal 30389kcal 30665kcal 30941kcal 31218kcal 31494kcal 31770kcal 32046kcal 32323kcal 32599kcal 32875kcal 33151kcal 33428kcal 33704kcal 33980kcal 34256kcal 34533kcal 34809kcal 35085kcal 35361kcal 35638kcal 35914kcal 36190kcal 36467kcal 36743kcal 37019kcal 37295kcal 37572kcal 37848kcal 38124kcal 38400kcal 38677kcal 38953kcal 39229kcal 39505kcal 39782kcal 40058kcal 40334kcal 40611kcal 40887kcal 41163kcal 41439kcal
水泳
(速め:全般)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
水泳
(バタフライ)		 16076kcal 16535kcal 16995kcal 17454kcal 17913kcal 18373kcal 18832kcal 19291kcal 19751kcal 20210kcal 20669kcal 21129kcal 21588kcal 22047kcal 22507kcal 22966kcal 23425kcal 23885kcal 24344kcal 24803kcal 25263kcal 25722kcal 26181kcal 26641kcal 27100kcal 27559kcal 28019kcal 28478kcal 28937kcal 29397kcal 29856kcal 30315kcal 30775kcal 31234kcal 31693kcal 32153kcal 32612kcal 33071kcal 33531kcal 33990kcal 34449kcal 34909kcal 35368kcal 35827kcal 36287kcal 36746kcal 37205kcal 37665kcal 38124kcal 38583kcal 39043kcal 39502kcal 39961kcal 40421kcal 40880kcal 41339kcal 41799kcal 42258kcal 42717kcal 43177kcal 43636kcal 44095kcal 44555kcal 45014kcal 45473kcal 45933kcal 46392kcal 46851kcal 47311kcal 47770kcal 48229kcal 48689kcal 49148kcal 49607kcal 50067kcal 50526kcal 50985kcal 51445kcal 51904kcal 52363kcal 52823kcal 53282kcal 53741kcal 54201kcal 54660kcal 55119kcal 55579kcal 56038kcal 56497kcal 56957kcal 57416kcal 57875kcal 58335kcal 58794kcal 59253kcal 59713kcal 60172kcal 60631kcal 61091kcal 61550kcal 62009kcal 62469kcal 62928kcal 63387kcal 63847kcal 64306kcal 64765kcal 65225kcal 65684kcal 66143kcal 66603kcal 67062kcal 67521kcal 67981kcal 68440kcal 68899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
背筋運動		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
懸垂		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
スクワット		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ヨガ
ハタ		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ヨガ
パワー		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ダンス
ゆっくり		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ダンス
普通		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34503kcal 34746kcal 34989kcal 35232kcal 35475kcal 35718kcal 35961kcal 36204kcal 36447kcal
ダンス
激しい		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
踏み台昇降 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
トランポリン
ゆっくり		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
HIIT
ジャンプなし		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
HIIT
ジャンプあり		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
料理全般 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
掃除機をかける 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
部屋の片づけ全般 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
トイレ 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8267kcal 8327kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8986kcal
風呂でシャワー 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
風呂で入浴 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
デスクワーク 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4976kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6490kcal
立って仕事をする 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8267kcal 8327kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8986kcal
体をよく動かす仕事 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
電車バスに乗車 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4976kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6490kcal
自動車を運転 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16076kcal 16535kcal 16995kcal 17454kcal 17913kcal 18373kcal 18832kcal 19291kcal 19751kcal 20210kcal 20669kcal 21129kcal 21588kcal 22047kcal 22507kcal 22966kcal 23425kcal 23885kcal 24344kcal 24803kcal 25263kcal 25722kcal 26181kcal 26641kcal 27100kcal 27559kcal 28019kcal 28478kcal 28937kcal 29397kcal 29856kcal 30315kcal 30775kcal 31234kcal 31693kcal 32153kcal 32612kcal 33071kcal 33531kcal 33990kcal 34449kcal 34909kcal 35368kcal 35827kcal 36287kcal 36746kcal 37205kcal 37665kcal 38124kcal 38583kcal 39043kcal 39502kcal 39961kcal 40421kcal 40880kcal 41339kcal 41799kcal 42258kcal 42717kcal 43177kcal 43636kcal 44095kcal 44555kcal 45014kcal 45473kcal 45933kcal 46392kcal 46851kcal 47311kcal 47770kcal 48229kcal 48689kcal 49148kcal 49607kcal 50067kcal 50526kcal 50985kcal 51445kcal 51904kcal 52363kcal 52823kcal 53282kcal 53741kcal 54201kcal 54660kcal 55119kcal 55579kcal 56038kcal 56497kcal 56957kcal 57416kcal 57875kcal 58335kcal 58794kcal 59253kcal 59713kcal 60172kcal 60631kcal 61091kcal 61550kcal 62009kcal 62469kcal 62928kcal 63387kcal 63847kcal 64306kcal 64765kcal 65225kcal 65684kcal 66143kcal 66603kcal 67062kcal 67521kcal 67981kcal 68440kcal 68899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14329kcal 14738kcal 15148kcal 15557kcal 15966kcal 16376kcal 16785kcal 17195kcal 17604kcal 18013kcal 18423kcal 18832kcal 19242kcal 19651kcal 20060kcal 20470kcal 20879kcal 21289kcal 21698kcal 22107kcal 22517kcal 22926kcal 23336kcal 23745kcal 24154kcal 24564kcal 24973kcal 25383kcal 25792kcal 26201kcal 26611kcal 27020kcal 27430kcal 27839kcal 28248kcal 28658kcal 29067kcal 29477kcal 29886kcal 30296kcal 30705kcal 31114kcal 31524kcal 31933kcal 32343kcal 32752kcal 33161kcal 33571kcal 33980kcal 34390kcal 34799kcal 35208kcal 35618kcal 36027kcal 36437kcal 36846kcal 37255kcal 37665kcal 38074kcal 38484kcal 38893kcal 39302kcal 39712kcal 40121kcal 40531kcal 40940kcal 41349kcal 41759kcal 42168kcal 42578kcal 42987kcal 43396kcal 43806kcal 44215kcal 44625kcal 45034kcal 45444kcal 45853kcal 46262kcal 46672kcal 47081kcal 47491kcal 47900kcal 48309kcal 48719kcal 49128kcal 49538kcal 49947kcal 50356kcal 50766kcal 51175kcal 51585kcal 51994kcal 52403kcal 52813kcal 53222kcal 53632kcal 54041kcal 54450kcal 54860kcal 55269kcal 55679kcal 56088kcal 56497kcal 56907kcal 57316kcal 57726kcal 58135kcal 58544kcal 58954kcal 59363kcal 59773kcal 60182kcal 60592kcal 61001kcal 61410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13746kcal 14139kcal 14532kcal 14924kcal 15317kcal 15710kcal 16103kcal 16496kcal 16888kcal 17281kcal 17674kcal 18067kcal 18459kcal 18852kcal 19245kcal 19638kcal 20030kcal 20423kcal 20816kcal 21209kcal 21601kcal 21994kcal 22387kcal 22780kcal 23173kcal 23565kcal 23958kcal 24351kcal 24744kcal 25136kcal 25529kcal 25922kcal 26315kcal 26707kcal 27100kcal 27493kcal 27886kcal 28278kcal 28671kcal 29064kcal 29457kcal 29849kcal 30242kcal 30635kcal 31028kcal 31421kcal 31813kcal 32206kcal 32599kcal 32992kcal 33384kcal 33777kcal 34170kcal 34563kcal 34955kcal 35348kcal 35741kcal 36134kcal 36526kcal 36919kcal 37312kcal 37705kcal 38098kcal 38490kcal 38883kcal 39276kcal 39669kcal 40061kcal 40454kcal 40847kcal 41240kcal 41632kcal 42025kcal 42418kcal 42811kcal 43203kcal 43596kcal 43989kcal 44382kcal 44774kcal 45167kcal 45560kcal 45953kcal 46346kcal 46738kcal 47131kcal 47524kcal 47917kcal 48309kcal 48702kcal 49095kcal 49488kcal 49880kcal 50273kcal 50666kcal 51059kcal 51451kcal 51844kcal 52237kcal 52630kcal 53023kcal 53415kcal 53808kcal 54201kcal 54594kcal 54986kcal 55379kcal 55772kcal 56165kcal 56557kcal 56950kcal 57343kcal 57736kcal 58128kcal 58521kcal 58914kcal
水泳
(速め:全般)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ダンス
激しい		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
水泳
(普通:全般)		 9669kcal 9945kcal 10221kcal 10498kcal 10774kcal 11050kcal 11326kcal 11603kcal 11879kcal 12155kcal 12431kcal 12708kcal 12984kcal 13260kcal 13537kcal 13813kcal 14089kcal 14365kcal 14642kcal 14918kcal 15194kcal 15470kcal 15747kcal 16023kcal 16299kcal 16575kcal 16852kcal 17128kcal 17404kcal 17680kcal 17957kcal 18233kcal 18509kcal 18786kcal 19062kcal 19338kcal 19614kcal 19891kcal 20167kcal 20443kcal 20719kcal 20996kcal 21272kcal 21548kcal 21824kcal 22101kcal 22377kcal 22653kcal 22930kcal 23206kcal 23482kcal 23758kcal 24035kcal 24311kcal 24587kcal 24863kcal 25140kcal 25416kcal 25692kcal 25968kcal 26245kcal 26521kcal 26797kcal 27074kcal 27350kcal 27626kcal 27902kcal 28179kcal 28455kcal 28731kcal 29007kcal 29284kcal 29560kcal 29836kcal 30112kcal 30389kcal 30665kcal 30941kcal 31218kcal 31494kcal 31770kcal 32046kcal 32323kcal 32599kcal 32875kcal 33151kcal 33428kcal 33704kcal 33980kcal 34256kcal 34533kcal 34809kcal 35085kcal 35361kcal 35638kcal 35914kcal 36190kcal 36467kcal 36743kcal 37019kcal 37295kcal 37572kcal 37848kcal 38124kcal 38400kcal 38677kcal 38953kcal 39229kcal 39505kcal 39782kcal 40058kcal 40334kcal 40611kcal 40887kcal 41163kcal 41439kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
山登り 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
HIIT
ジャンプあり		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ダンス
普通		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34503kcal 34746kcal 34989kcal 35232kcal 35475kcal 35718kcal 35961kcal 36204kcal 36447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6174kcal 6350kcal 6527kcal 6703kcal 6880kcal 7056kcal 7232kcal 7409kcal 7585kcal 7762kcal 7938kcal 8114kcal 8291kcal 8467kcal 8644kcal 8820kcal 8996kcal 9173kcal 9349kcal 9526kcal 9702kcal 9878kcal 10055kcal 10231kcal 10408kcal 10584kcal 10761kcal 10937kcal 11113kcal 11290kcal 11466kcal 11643kcal 11819kcal 11995kcal 12172kcal 12348kcal 12525kcal 12701kcal 12877kcal 13054kcal 13230kcal 13407kcal 13583kcal 13760kcal 13936kcal 14112kcal 14289kcal 14465kcal 14642kcal 14818kcal 14994kcal 15171kcal 15347kcal 15524kcal 15700kcal 15876kcal 16053kcal 16229kcal 16406kcal 16582kcal 16758kcal 16935kcal 17111kcal 17288kcal 17464kcal 17641kcal 17817kcal 17993kcal 18170kcal 18346kcal 18523kcal 18699kcal 18875kcal 19052kcal 19228kcal 19405kcal 19581kcal 19757kcal 19934kcal 20110kcal 20287kcal 20463kcal 20640kcal 20816kcal 20992kcal 21169kcal 21345kcal 21522kcal 21698kcal 21874kcal 22051kcal 22227kcal 22404kcal 22580kcal 22756kcal 22933kcal 23109kcal 23286kcal 23462kcal 23639kcal 23815kcal 23991kcal 24168kcal 24344kcal 24521kcal 24697kcal 24873kcal 25050kcal 25226kcal 25403kcal 25579kcal 25755kcal 25932kcal 26108kcal 26285kcal 26461kcal
踏み台昇降 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
HIIT
ジャンプなし		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ダンス
ゆっくり		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
筋トレ
スクワット		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
部屋の片づけ全般 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6154kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6870kcal 7013kcal 7156kcal 7299kcal 7442kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8015kcal 8158kcal 8301kcal 8444kcal 8587kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9160kcal 9303kcal 9446kcal 9589kcal 9732kcal 9875kcal 10018kcal 10161kcal 10305kcal 10448kcal 10591kcal 10734kcal 10877kcal 11020kcal 11163kcal 11306kcal 11450kcal 11593kcal 11736kcal 11879kcal 12022kcal 12165kcal 12308kcal 12451kcal 12595kcal 12738kcal 12881kcal 13024kcal 13167kcal 13310kcal 13453kcal 13596kcal 13740kcal 13883kcal 14026kcal 14169kcal 14312kcal 14455kcal 14598kcal 14741kcal 14885kcal 15028kcal 15171kcal 15314kcal 15457kcal 15600kcal 15743kcal 15886kcal 16030kcal 16173kcal 16316kcal 16459kcal 16602kcal 16745kcal 16888kcal 17031kcal 17175kcal 17318kcal 17461kcal 17604kcal 17747kcal 17890kcal 18033kcal 18176kcal 18320kcal 18463kcal 18606kcal 18749kcal 18892kcal 19035kcal 19178kcal 19321kcal 19465kcal 19608kcal 19751kcal 19894kcal 20037kcal 20180kcal 20323kcal 20466kcal 20610kcal 20753kcal 20896kcal 21039kcal 21182kcal 21325kcal 21468kcal
ヨガ
パワー		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
筋トレ
腹筋運動		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
背筋運動		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
筋トレ
懸垂		 4426kcal 4553kcal 4679kcal 4806kcal 4932kcal 5059kcal 5185kcal 5312kcal 5438kcal 5565kcal 5691kcal 5818kcal 5944kcal 6071kcal 6197kcal 6324kcal 6450kcal 6577kcal 6703kcal 6830kcal 6956kcal 7083kcal 7209kcal 7336kcal 7462kcal 7588kcal 7715kcal 7841kcal 7968kcal 8094kcal 8221kcal 8347kcal 8474kcal 8600kcal 8727kcal 8853kcal 8980kcal 9106kcal 9233kcal 9359kcal 9486kcal 9612kcal 9739kcal 9865kcal 9992kcal 10118kcal 10245kcal 10371kcal 10498kcal 10624kcal 10751kcal 10877kcal 11004kcal 11130kcal 11256kcal 11383kcal 11509kcal 11636kcal 11762kcal 11889kcal 12015kcal 12142kcal 12268kcal 12395kcal 12521kcal 12648kcal 12774kcal 12901kcal 13027kcal 13154kcal 13280kcal 13407kcal 13533kcal 13660kcal 13786kcal 13913kcal 14039kcal 14166kcal 14292kcal 14419kcal 14545kcal 14672kcal 14798kcal 14924kcal 15051kcal 15177kcal 15304kcal 15430kcal 15557kcal 15683kcal 15810kcal 15936kcal 16063kcal 16189kcal 16316kcal 16442kcal 16569kcal 16695kcal 16822kcal 16948kcal 17075kcal 17201kcal 17328kcal 17454kcal 17581kcal 17707kcal 17834kcal 17960kcal 18087kcal 18213kcal 18340kcal 18466kcal 18593kcal 18719kcal 18845kcal 18972kcal
トランポリン
ゆっくり		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
料理全般 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
掃除機をかける 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
体をよく動かす仕事 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
皿洗い 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ヨガ
ハタ		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
自動車を運転 2912kcal 2995kcal 3078kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3494kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3827kcal 3910kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4243kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4576kcal 4659kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4992kcal 5075kcal 5159kcal 5242kcal 5325kcal 5408kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5741kcal 5824kcal 5908kcal 5991kcal 6074kcal 6157kcal 6240kcal 6324kcal 6407kcal 6490kcal 6573kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6906kcal 6989kcal 7073kcal 7156kcal 7239kcal 7322kcal 7405kcal 7489kcal 7572kcal 7655kcal 7738kcal 7821kcal 7905kcal 7988kcal 8071kcal 8154kcal 8238kcal 8321kcal 8404kcal 8487kcal 8570kcal 8654kcal 8737kcal 8820kcal 8903kcal 8986kcal 9070kcal 9153kcal 9236kcal 9319kcal 9403kcal 9486kcal 9569kcal 9652kcal 9735kcal 9819kcal 9902kcal 9985kcal 10068kcal 10151kcal 10235kcal 10318kcal 10401kcal 10484kcal 10567kcal 10651kcal 10734kcal 10817kcal 10900kcal 10984kcal 11067kcal 11150kcal 11233kcal 11316kcal 11400kcal 11483kcal 11566kcal 11649kcal 11732kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12065kcal 12149kcal 12232kcal 12315kcal 12398kcal 12481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
風呂でシャワー 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
トイレ 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8267kcal 8327kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8986kcal
立って仕事をする 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4912kcal 4972kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5511kcal 5571kcal 5631kcal 5691kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6230kcal 6290kcal 6350kcal 6410kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6889kcal 6949kcal 7009kcal 7069kcal 7129kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7608kcal 7668kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8267kcal 8327kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8986kcal
風呂で入浴 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
デスクワーク 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4976kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6490kcal
電車バスに乗車 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4976kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5928kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6404kcal 6447kcal 6490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ