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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
山登り 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12529kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13432kcal 13545kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14448kcal 14561kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15351kcal 15464kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16367kcal 16480kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6660kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7416kcal 7568kcal 7719kcal 7870kcal 8022kcal 8173kcal 8325kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9081kcal 9233kcal 9384kcal 9535kcal 9687kcal 9838kcal 9990kcal 10141kcal 10292kcal 10444kcal 10595kcal 10746kcal 10898kcal 11049kcal 11200kcal 11352kcal 11503kcal 11655kcal 11806kcal 11957kcal 12109kcal 12260kcal 12411kcal 12563kcal 12714kcal 12865kcal 13017kcal 13168kcal 13320kcal 13471kcal 13622kcal 13774kcal 13925kcal 14076kcal 14228kcal 14379kcal 14530kcal 14682kcal 14833kcal 14985kcal 15136kcal 15287kcal 15439kcal 15590kcal 15741kcal 15893kcal 16044kcal 16196kcal 16347kcal 16498kcal 16650kcal 16801kcal 16952kcal 17104kcal 17255kcal 17406kcal 17558kcal 17709kcal 17861kcal 18012kcal 18163kcal 18315kcal 18466kcal 18617kcal 18769kcal 18920kcal 19071kcal 19223kcal 19374kcal 19526kcal 19677kcal 19828kcal 19980kcal 20131kcal 20282kcal 20434kcal 20585kcal 20736kcal 20888kcal 21039kcal 21191kcal 21342kcal 21493kcal 21645kcal 21796kcal 21947kcal 22099kcal 22250kcal 22401kcal 22553kcal 22704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10728kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12148kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13568kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14988kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16408kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17197kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17828kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18617kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19248kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20037kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20668kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21457kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22088kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22877kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23508kcal 23666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9721kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9993kcal 10061kcal 10129kcal 10197kcal
水泳
(普通:全般)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5216kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6813kcal 6920kcal 7026kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8410kcal 8517kcal 8623kcal 8730kcal 8836kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10220kcal 10327kcal 10433kcal 10540kcal 10646kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11817kcal 11924kcal 12030kcal 12137kcal 12243kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13414kcal 13521kcal 13627kcal 13734kcal 13840kcal 13947kcal 14053kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15224kcal 15331kcal 15437kcal 15544kcal 15650kcal 15757kcal 15863kcal 15970kcal
水泳
(速め:全般)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
水泳
(バタフライ)		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23189kcal 23366kcal 23543kcal 23720kcal 23897kcal 24074kcal 24251kcal 24428kcal 24605kcal 24782kcal 24959kcal 25136kcal 25313kcal 25490kcal 25667kcal 25844kcal 26021kcal 26198kcal 26375kcal 26552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
背筋運動		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
懸垂		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
スクワット		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
ヨガ
ハタ		 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
ヨガ
パワー		 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2308kcal 2360kcal 2411kcal 2462kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2975kcal 3027kcal 3078kcal 3129kcal 3181kcal 3232kcal 3283kcal 3335kcal 3386kcal 3437kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3796kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4002kcal 4053kcal 4104kcal 4156kcal 4207kcal 4258kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4771kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5798kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6465kcal 6516kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6721kcal 6772kcal 6824kcal 6875kcal 6926kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7132kcal 7183kcal 7234kcal 7286kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7645kcal 7696kcal
ダンス
ゆっくり		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
ダンス
普通		 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4682kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5712kcal 5805kcal 5899kcal 5993kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7023kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8053kcal 8146kcal 8240kcal 8334kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9083kcal 9176kcal 9270kcal 9364kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10394kcal 10487kcal 10581kcal 10675kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11517kcal 11611kcal 11705kcal 11798kcal 11892kcal 11986kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12454kcal 12547kcal 12641kcal 12735kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13765kcal 13858kcal 13952kcal 14046kcal
ダンス
激しい		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
踏み台昇降 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
トランポリン
ゆっくり		 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2020kcal 2078kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2713kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3117kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3752kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4156kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4387kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8600kcal 8658kcal
HIIT
ジャンプなし		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
HIIT
ジャンプあり		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
料理全般 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
掃除機をかける 1481kcal 1523kcal 1566kcal 1608kcal 1650kcal 1693kcal 1735kcal 1777kcal 1820kcal 1862kcal 1904kcal 1947kcal 1989kcal 2031kcal 2074kcal 2116kcal 2158kcal 2201kcal 2243kcal 2285kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2455kcal 2497kcal 2539kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3852kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6307kcal 6349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
部屋の片づけ全般 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2770kcal 2832kcal 2893kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3201kcal 3263kcal 3324kcal 3386kcal 3448kcal 3509kcal 3571kcal 3632kcal 3694kcal 3755kcal 3817kcal 3879kcal 3940kcal 4002kcal 4063kcal 4125kcal 4186kcal 4248kcal 4310kcal 4371kcal 4433kcal 4494kcal 4556kcal 4617kcal 4679kcal 4741kcal 4802kcal 4864kcal 4925kcal 4987kcal 5048kcal 5110kcal 5172kcal 5233kcal 5295kcal 5356kcal 5418kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5664kcal 5726kcal 5787kcal 5849kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6095kcal 6157kcal 6218kcal 6280kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6526kcal 6588kcal 6649kcal 6711kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6957kcal 7019kcal 7080kcal 7142kcal 7203kcal 7265kcal 7327kcal 7388kcal 7450kcal 7511kcal 7573kcal 7634kcal 7696kcal 7758kcal 7819kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8250kcal 8312kcal 8373kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8681kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9112kcal 9174kcal 9235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 897kcal 923kcal 949kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal
トイレ 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
風呂でシャワー 897kcal 923kcal 949kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal
風呂で入浴 673kcal 692kcal 711kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal
デスクワーク 583kcal 600kcal 617kcal 633kcal 650kcal 667kcal 683kcal 700kcal 717kcal 733kcal 750kcal 767kcal 783kcal 800kcal 817kcal 833kcal 850kcal 867kcal 883kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal
立って仕事をする 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
体をよく動かす仕事 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
電車バスに乗車 583kcal 600kcal 617kcal 633kcal 650kcal 667kcal 683kcal 700kcal 717kcal 733kcal 750kcal 767kcal 783kcal 800kcal 817kcal 833kcal 850kcal 867kcal 883kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal
自動車を運転 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11860kcal 12037kcal 12214kcal 12391kcal 12568kcal 12745kcal 12922kcal 13099kcal 13276kcal 13453kcal 13630kcal 13807kcal 13984kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18233kcal 18410kcal 18587kcal 18764kcal 18941kcal 19118kcal 19295kcal 19472kcal 19649kcal 19826kcal 20003kcal 20180kcal 20357kcal 20534kcal 20711kcal 20888kcal 21065kcal 21242kcal 21419kcal 21596kcal 21773kcal 21950kcal 22127kcal 22304kcal 22481kcal 22658kcal 22835kcal 23012kcal 23189kcal 23366kcal 23543kcal 23720kcal 23897kcal 24074kcal 24251kcal 24428kcal 24605kcal 24782kcal 24959kcal 25136kcal 25313kcal 25490kcal 25667kcal 25844kcal 26021kcal 26198kcal 26375kcal 26552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7888kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9308kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10728kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12148kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13568kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14988kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15777kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16408kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17197kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17828kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18617kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19248kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20037kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20668kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21457kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22088kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22877kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23508kcal 23666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6660kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7416kcal 7568kcal 7719kcal 7870kcal 8022kcal 8173kcal 8325kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9081kcal 9233kcal 9384kcal 9535kcal 9687kcal 9838kcal 9990kcal 10141kcal 10292kcal 10444kcal 10595kcal 10746kcal 10898kcal 11049kcal 11200kcal 11352kcal 11503kcal 11655kcal 11806kcal 11957kcal 12109kcal 12260kcal 12411kcal 12563kcal 12714kcal 12865kcal 13017kcal 13168kcal 13320kcal 13471kcal 13622kcal 13774kcal 13925kcal 14076kcal 14228kcal 14379kcal 14530kcal 14682kcal 14833kcal 14985kcal 15136kcal 15287kcal 15439kcal 15590kcal 15741kcal 15893kcal 16044kcal 16196kcal 16347kcal 16498kcal 16650kcal 16801kcal 16952kcal 17104kcal 17255kcal 17406kcal 17558kcal 17709kcal 17861kcal 18012kcal 18163kcal 18315kcal 18466kcal 18617kcal 18769kcal 18920kcal 19071kcal 19223kcal 19374kcal 19526kcal 19677kcal 19828kcal 19980kcal 20131kcal 20282kcal 20434kcal 20585kcal 20736kcal 20888kcal 21039kcal 21191kcal 21342kcal 21493kcal 21645kcal 21796kcal 21947kcal 22099kcal 22250kcal 22401kcal 22553kcal 22704kcal
水泳
(速め:全般)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4489kcal 4617kcal 4746kcal 4874kcal 5002kcal 5131kcal 5259kcal 5387kcal 5515kcal 5644kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6157kcal 6285kcal 6413kcal 6542kcal 6670kcal 6798kcal 6926kcal 7055kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7568kcal 7696kcal 7824kcal 7953kcal 8081kcal 8209kcal 8337kcal 8466kcal 8594kcal 8722kcal 8850kcal 8979kcal 9107kcal 9235kcal 9364kcal 9492kcal 9620kcal 9748kcal 9877kcal 10005kcal 10133kcal 10262kcal 10390kcal 10518kcal 10646kcal 10775kcal 10903kcal 11031kcal 11159kcal 11288kcal 11416kcal 11544kcal 11673kcal 11801kcal 11929kcal 12057kcal 12186kcal 12314kcal 12442kcal 12570kcal 12699kcal 12827kcal 12955kcal 13084kcal 13212kcal 13340kcal 13468kcal 13597kcal 13725kcal 13853kcal 13981kcal 14110kcal 14238kcal 14366kcal 14495kcal 14623kcal 14751kcal 14879kcal 15008kcal 15136kcal 15264kcal 15393kcal 15521kcal 15649kcal 15777kcal 15906kcal 16034kcal 16162kcal 16290kcal 16419kcal 16547kcal 16675kcal 16804kcal 16932kcal 17060kcal 17188kcal 17317kcal 17445kcal 17573kcal 17701kcal 17830kcal 17958kcal 18086kcal 18215kcal 18343kcal 18471kcal 18599kcal 18728kcal 18856kcal 18984kcal 19112kcal 19241kcal
ダンス
激しい		 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4628kcal 4741kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5531kcal 5644kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6434kcal 6547kcal 6660kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7337kcal 7450kcal 7563kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8353kcal 8466kcal 8579kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9256kcal 9369kcal 9482kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10159kcal 10272kcal 10385kcal 10498kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11062kcal 11175kcal 11288kcal 11401kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11852kcal 11965kcal 12078kcal 12191kcal 12304kcal 12417kcal 12529kcal 12642kcal 12755kcal 12868kcal 12981kcal 13094kcal 13207kcal 13320kcal 13432kcal 13545kcal 13658kcal 13771kcal 13884kcal 13997kcal 14110kcal 14223kcal 14336kcal 14448kcal 14561kcal 14674kcal 14787kcal 14900kcal 15013kcal 15126kcal 15239kcal 15351kcal 15464kcal 15577kcal 15690kcal 15803kcal 15916kcal 16029kcal 16142kcal 16255kcal 16367kcal 16480kcal 16593kcal 16706kcal 16819kcal 16932kcal
水泳
(普通:全般)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5216kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6813kcal 6920kcal 7026kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8410kcal 8517kcal 8623kcal 8730kcal 8836kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10220kcal 10327kcal 10433kcal 10540kcal 10646kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11817kcal 11924kcal 12030kcal 12137kcal 12243kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13414kcal 13521kcal 13627kcal 13734kcal 13840kcal 13947kcal 14053kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15224kcal 15331kcal 15437kcal 15544kcal 15650kcal 15757kcal 15863kcal 15970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
山登り 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
HIIT
ジャンプあり		 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5951kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6772kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7593kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8106kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8927kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9748kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10569kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11082kcal 11185kcal 11288kcal 11390kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11903kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12724kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13237kcal 13340kcal 13443kcal 13545kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14058kcal 14161kcal 14264kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15187kcal 15290kcal 15393kcal
ダンス
普通		 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4682kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5712kcal 5805kcal 5899kcal 5993kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7023kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8053kcal 8146kcal 8240kcal 8334kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9083kcal 9176kcal 9270kcal 9364kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10394kcal 10487kcal 10581kcal 10675kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11424kcal 11517kcal 11611kcal 11705kcal 11798kcal 11892kcal 11986kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12454kcal 12547kcal 12641kcal 12735kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13765kcal 13858kcal 13952kcal 14046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6311kcal 6388kcal 6465kcal 6542kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8389kcal 8466kcal 8543kcal 8620kcal 8697kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10544kcal 10621kcal 10698kcal 10775kcal 10852kcal 10929kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4826kcal 4894kcal 4962kcal 5030kcal 5098kcal 5166kcal 5234kcal 5302kcal 5370kcal 5438kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9585kcal 9653kcal 9721kcal 9789kcal 9857kcal 9925kcal 9993kcal 10061kcal 10129kcal 10197kcal
踏み台昇降 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
HIIT
ジャンプなし		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
ダンス
ゆっくり		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
筋トレ
スクワット		 2244kcal 2308kcal 2373kcal 2437kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2822kcal 2886kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3271kcal 3335kcal 3399kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3784kcal 3848kcal 3912kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4233kcal 4297kcal 4361kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4682kcal 4746kcal 4810kcal 4874kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5131kcal 5195kcal 5259kcal 5323kcal 5387kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5644kcal 5708kcal 5772kcal 5836kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6221kcal 6285kcal 6349kcal 6413kcal 6477kcal 6542kcal 6606kcal 6670kcal 6734kcal 6798kcal 6862kcal 6926kcal 6990kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7247kcal 7311kcal 7375kcal 7439kcal 7504kcal 7568kcal 7632kcal 7696kcal 7760kcal 7824kcal 7888kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8145kcal 8209kcal 8273kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8658kcal 8722kcal 8786kcal 8850kcal 8915kcal 8979kcal 9043kcal 9107kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal 9620kcal
部屋の片づけ全般 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2586kcal 2647kcal 2709kcal 2770kcal 2832kcal 2893kcal 2955kcal 3017kcal 3078kcal 3140kcal 3201kcal 3263kcal 3324kcal 3386kcal 3448kcal 3509kcal 3571kcal 3632kcal 3694kcal 3755kcal 3817kcal 3879kcal 3940kcal 4002kcal 4063kcal 4125kcal 4186kcal 4248kcal 4310kcal 4371kcal 4433kcal 4494kcal 4556kcal 4617kcal 4679kcal 4741kcal 4802kcal 4864kcal 4925kcal 4987kcal 5048kcal 5110kcal 5172kcal 5233kcal 5295kcal 5356kcal 5418kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5664kcal 5726kcal 5787kcal 5849kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6095kcal 6157kcal 6218kcal 6280kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6526kcal 6588kcal 6649kcal 6711kcal 6772kcal 6834kcal 6896kcal 6957kcal 7019kcal 7080kcal 7142kcal 7203kcal 7265kcal 7327kcal 7388kcal 7450kcal 7511kcal 7573kcal 7634kcal 7696kcal 7758kcal 7819kcal 7881kcal 7942kcal 8004kcal 8065kcal 8127kcal 8189kcal 8250kcal 8312kcal 8373kcal 8435kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8681kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9112kcal 9174kcal 9235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2020kcal 2078kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2482kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2713kcal 2770kcal 2828kcal 2886kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3117kcal 3174kcal 3232kcal 3290kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3521kcal 3578kcal 3636kcal 3694kcal 3752kcal 3809kcal 3867kcal 3925kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4156kcal 4213kcal 4271kcal 4329kcal 4387kcal 4444kcal 4502kcal 4560kcal 4617kcal 4675kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4906kcal 4964kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5252kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5656kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5887kcal 5945kcal 6003kcal 6060kcal 6118kcal 6176kcal 6234kcal 6291kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6522kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6811kcal 6869kcal 6926kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7215kcal 7273kcal 7330kcal 7388kcal 7446kcal 7504kcal 7561kcal 7619kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8139kcal 8196kcal 8254kcal 8312kcal 8369kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8600kcal 8658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2978kcal 3033kcal 3088kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3309kcal 3364kcal 3419kcal 3474kcal 3530kcal 3585kcal 3640kcal 3695kcal 3750kcal 3805kcal 3861kcal 3916kcal 3971kcal 4026kcal 4081kcal 4136kcal 4192kcal 4247kcal 4302kcal 4357kcal 4412kcal 4467kcal 4522kcal 4578kcal 4633kcal 4688kcal 4743kcal 4798kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5074kcal 5129kcal 5184kcal 5240kcal 5295kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5515kcal 5570kcal 5626kcal 5681kcal 5736kcal 5791kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6012kcal 6067kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6508kcal 6563kcal 6618kcal 6674kcal 6729kcal 6784kcal 6839kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7391kcal 7446kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7722kcal 7777kcal 7832kcal 7887kcal 7942kcal 7997kcal 8053kcal 8108kcal 8163kcal 8218kcal 8273kcal
ヨガ
パワー		 1795kcal 1847kcal 1898kcal 1949kcal 2001kcal 2052kcal 2103kcal 2155kcal 2206kcal 2257kcal 2308kcal 2360kcal 2411kcal 2462kcal 2514kcal 2565kcal 2616kcal 2668kcal 2719kcal 2770kcal 2822kcal 2873kcal 2924kcal 2975kcal 3027kcal 3078kcal 3129kcal 3181kcal 3232kcal 3283kcal 3335kcal 3386kcal 3437kcal 3489kcal 3540kcal 3591kcal 3643kcal 3694kcal 3745kcal 3796kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4002kcal 4053kcal 4104kcal 4156kcal 4207kcal 4258kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4463kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4669kcal 4720kcal 4771kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4977kcal 5028kcal 5079kcal 5131kcal 5182kcal 5233kcal 5284kcal 5336kcal 5387kcal 5438kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5644kcal 5695kcal 5746kcal 5798kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6157kcal 6208kcal 6259kcal 6311kcal 6362kcal 6413kcal 6465kcal 6516kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6721kcal 6772kcal 6824kcal 6875kcal 6926kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7132kcal 7183kcal 7234kcal 7286kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7491kcal 7542kcal 7593kcal 7645kcal 7696kcal
筋トレ
腹筋運動		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
背筋運動		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
筋トレ
懸垂		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2290kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2485kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2680kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2875kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3070kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4776kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5946kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6141kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6336kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6677kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7262kcal 7311kcal
トランポリン
ゆっくり		 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
料理全般 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2424kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2828kcal 2873kcal 2918kcal 2963kcal 3008kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3232kcal 3277kcal 3322kcal 3367kcal 3412kcal 3457kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3771kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3950kcal 3995kcal 4040kcal 4085kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4265kcal 4310kcal 4354kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4534kcal 4579kcal 4624kcal 4669kcal 4714kcal 4759kcal 4803kcal 4848kcal 4893kcal 4938kcal 4983kcal 5028kcal 5073kcal 5118kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5432kcal 5477kcal 5522kcal 5567kcal 5612kcal 5656kcal 5701kcal 5746kcal 5791kcal 5836kcal 5881kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6420kcal 6465kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6734kcal
掃除機をかける 1481kcal 1523kcal 1566kcal 1608kcal 1650kcal 1693kcal 1735kcal 1777kcal 1820kcal 1862kcal 1904kcal 1947kcal 1989kcal 2031kcal 2074kcal 2116kcal 2158kcal 2201kcal 2243kcal 2285kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2455kcal 2497kcal 2539kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3852kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5629kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6307kcal 6349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
体をよく動かす仕事 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
皿洗い 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
ヨガ
ハタ		 1346kcal 1385kcal 1423kcal 1462kcal 1500kcal 1539kcal 1577kcal 1616kcal 1654kcal 1693kcal 1731kcal 1770kcal 1808kcal 1847kcal 1885kcal 1924kcal 1962kcal 2001kcal 2039kcal 2078kcal 2116kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2270kcal 2308kcal 2347kcal 2385kcal 2424kcal 2462kcal 2501kcal 2539kcal 2578kcal 2616kcal 2655kcal 2693kcal 2732kcal 2770kcal 2809kcal 2847kcal 2886kcal 2924kcal 2963kcal 3001kcal 3040kcal 3078kcal 3117kcal 3155kcal 3194kcal 3232kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3501kcal 3540kcal 3578kcal 3617kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3809kcal 3848kcal 3886kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4079kcal 4117kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4502kcal 4540kcal 4579kcal 4617kcal 4656kcal 4694kcal 4733kcal 4771kcal 4810kcal 4848kcal 4887kcal 4925kcal 4964kcal 5002kcal 5041kcal 5079kcal 5118kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5541kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5733kcal 5772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal
自動車を運転 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1411kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1892kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3752kcal 3784kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4201kcal 4233kcal 4265kcal 4297kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 897kcal 923kcal 949kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal
風呂でシャワー 897kcal 923kcal 949kcal 974kcal 1000kcal 1026kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1128kcal 1154kcal 1180kcal 1205kcal 1231kcal 1257kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1898kcal 1924kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2103kcal 2129kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2462kcal 2488kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2822kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3668kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal
トイレ 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
立って仕事をする 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1546kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3047kcal 3070kcal 3093kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
風呂で入浴 673kcal 692kcal 711kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 885kcal 904kcal 923kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1289kcal 1308kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal
デスクワーク 583kcal 600kcal 617kcal 633kcal 650kcal 667kcal 683kcal 700kcal 717kcal 733kcal 750kcal 767kcal 783kcal 800kcal 817kcal 833kcal 850kcal 867kcal 883kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal
電車バスに乗車 583kcal 600kcal 617kcal 633kcal 650kcal 667kcal 683kcal 700kcal 717kcal 733kcal 750kcal 767kcal 783kcal 800kcal 817kcal 833kcal 850kcal 867kcal 883kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 967kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1834kcal 1851kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2484kcal 2501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ