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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11185kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12751kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14317kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15883kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16778kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18344kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19910kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21476kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22371kcal 22595kcal 22819kcal 23042kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23937kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25503kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27069kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27964kcal 28188kcal 28412kcal 28635kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29530kcal 29754kcal 29978kcal 30201kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31096kcal 31320kcal 31544kcal 31767kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32662kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33557kcal
山登り 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20602kcal 21060kcal 21518kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23349kcal 23807kcal 24265kcal 24723kcal 25181kcal 25639kcal 26096kcal 26554kcal 27012kcal 27470kcal 27928kcal 28386kcal 28844kcal 29301kcal 29759kcal 30217kcal 30675kcal 31133kcal 31591kcal 32048kcal 32506kcal 32964kcal 33422kcal 33880kcal 34338kcal 34795kcal 35253kcal 35711kcal 36169kcal 36627kcal 37085kcal 37543kcal 38000kcal 38458kcal 38916kcal 39374kcal 39832kcal 40290kcal 40747kcal 41205kcal 41663kcal 42121kcal 42579kcal 43037kcal 43494kcal 43952kcal 44410kcal 44868kcal 45326kcal 45784kcal 46242kcal 46699kcal 47157kcal 47615kcal 48073kcal 48531kcal 48989kcal 49446kcal 49904kcal 50362kcal 50820kcal 51278kcal 51736kcal 52193kcal 52651kcal 53109kcal 53567kcal 54025kcal 54483kcal 54941kcal 55398kcal 55856kcal 56314kcal 56772kcal 57230kcal 57688kcal 58145kcal 58603kcal 59061kcal 59519kcal 59977kcal 60435kcal 60892kcal 61350kcal 61808kcal 62266kcal 62724kcal 63182kcal 63640kcal 64097kcal 64555kcal 65013kcal 65471kcal 65929kcal 66387kcal 66844kcal 67302kcal 67760kcal 68218kcal 68676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24556kcal 25170kcal 25784kcal 26398kcal 27012kcal 27626kcal 28240kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32537kcal 33151kcal 33765kcal 34379kcal 34993kcal 35607kcal 36221kcal 36835kcal 37449kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41132kcal 41746kcal 42360kcal 42974kcal 43588kcal 44202kcal 44816kcal 45430kcal 46044kcal 46658kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49113kcal 49727kcal 50341kcal 50955kcal 51569kcal 52183kcal 52797kcal 53411kcal 54025kcal 54639kcal 55253kcal 55867kcal 56481kcal 57094kcal 57708kcal 58322kcal 58936kcal 59550kcal 60164kcal 60778kcal 61392kcal 62006kcal 62620kcal 63234kcal 63848kcal 64462kcal 65075kcal 65689kcal 66303kcal 66917kcal 67531kcal 68145kcal 68759kcal 69373kcal 69987kcal 70601kcal 71215kcal 71829kcal 72443kcal 73057kcal 73670kcal 74284kcal 74898kcal 75512kcal 76126kcal 76740kcal 77354kcal 77968kcal 78582kcal 79196kcal 79810kcal 80424kcal 81038kcal 81651kcal 82265kcal 82879kcal 83493kcal 84107kcal 84721kcal 85335kcal 85949kcal 86563kcal 87177kcal 87791kcal 88405kcal 89019kcal 89632kcal 90246kcal 90860kcal 91474kcal 92088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31356kcal 31996kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41595kcal 42235kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51834kcal 52474kcal 53114kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62713kcal 63353kcal 63993kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72952kcal 73592kcal 74232kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83191kcal 83831kcal 84471kcal 85111kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93430kcal 94070kcal 94710kcal 95350kcal 95990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16268kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17371kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18474kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19577kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20680kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21783kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22886kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23989kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25092kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26195kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27298kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32537kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33640kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34743kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35846kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36949kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38052kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39155kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40258kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41361kcal
水泳
(普通:全般)		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16409kcal 16841kcal 17273kcal 17704kcal 18136kcal 18568kcal 19000kcal 19432kcal 19864kcal 20295kcal 20727kcal 21159kcal 21591kcal 22023kcal 22455kcal 22886kcal 23318kcal 23750kcal 24182kcal 24614kcal 25046kcal 25477kcal 25909kcal 26341kcal 26773kcal 27205kcal 27637kcal 28068kcal 28500kcal 28932kcal 29364kcal 29796kcal 30227kcal 30659kcal 31091kcal 31523kcal 31955kcal 32387kcal 32818kcal 33250kcal 33682kcal 34114kcal 34546kcal 34978kcal 35409kcal 35841kcal 36273kcal 36705kcal 37137kcal 37569kcal 38000kcal 38432kcal 38864kcal 39296kcal 39728kcal 40160kcal 40591kcal 41023kcal 41455kcal 41887kcal 42319kcal 42750kcal 43182kcal 43614kcal 44046kcal 44478kcal 44910kcal 45341kcal 45773kcal 46205kcal 46637kcal 47069kcal 47501kcal 47932kcal 48364kcal 48796kcal 49228kcal 49660kcal 50092kcal 50523kcal 50955kcal 51387kcal 51819kcal 52251kcal 52683kcal 53114kcal 53546kcal 53978kcal 54410kcal 54842kcal 55274kcal 55705kcal 56137kcal 56569kcal 57001kcal 57433kcal 57864kcal 58296kcal 58728kcal 59160kcal 59592kcal 60024kcal 60455kcal 60887kcal 61319kcal 61751kcal 62183kcal 62615kcal 63046kcal 63478kcal 63910kcal 64342kcal 64774kcal
水泳
(速め:全般)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
水泳
(バタフライ)		 25129kcal 25847kcal 26565kcal 27283kcal 28001kcal 28719kcal 29437kcal 30155kcal 30873kcal 31591kcal 32309kcal 33027kcal 33745kcal 34463kcal 35180kcal 35898kcal 36616kcal 37334kcal 38052kcal 38770kcal 39488kcal 40206kcal 40924kcal 41642kcal 42360kcal 43078kcal 43796kcal 44514kcal 45232kcal 45950kcal 46668kcal 47386kcal 48104kcal 48822kcal 49540kcal 50258kcal 50976kcal 51694kcal 52412kcal 53130kcal 53848kcal 54566kcal 55284kcal 56002kcal 56720kcal 57438kcal 58156kcal 58874kcal 59592kcal 60310kcal 61028kcal 61746kcal 62464kcal 63182kcal 63900kcal 64618kcal 65336kcal 66054kcal 66772kcal 67490kcal 68208kcal 68926kcal 69644kcal 70361kcal 71079kcal 71797kcal 72515kcal 73233kcal 73951kcal 74669kcal 75387kcal 76105kcal 76823kcal 77541kcal 78259kcal 78977kcal 79695kcal 80413kcal 81131kcal 81849kcal 82567kcal 83285kcal 84003kcal 84721kcal 85439kcal 86157kcal 86875kcal 87593kcal 88311kcal 89029kcal 89747kcal 90465kcal 91183kcal 91901kcal 92619kcal 93337kcal 94055kcal 94773kcal 95491kcal 96209kcal 96927kcal 97645kcal 98363kcal 99081kcal 99799kcal 100517kcal 101235kcal 101953kcal 102671kcal 103389kcal 104107kcal 104825kcal 105542kcal 106260kcal 106978kcal 107696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
背筋運動		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
懸垂		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
スクワット		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ヨガ
ハタ		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
ヨガ
パワー		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ダンス
ゆっくり		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ダンス
普通		 13293kcal 13672kcal 14052kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15571kcal 15951kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17470kcal 17850kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19369kcal 19749kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21268kcal 21648kcal 22028kcal 22408kcal 22788kcal 23167kcal 23547kcal 23927kcal 24307kcal 24687kcal 25066kcal 25446kcal 25826kcal 26206kcal 26586kcal 26965kcal 27345kcal 27725kcal 28105kcal 28485kcal 28864kcal 29244kcal 29624kcal 30004kcal 30384kcal 30763kcal 31143kcal 31523kcal 31903kcal 32283kcal 32662kcal 33042kcal 33422kcal 33802kcal 34182kcal 34561kcal 34941kcal 35321kcal 35701kcal 36081kcal 36460kcal 36840kcal 37220kcal 37600kcal 37980kcal 38359kcal 38739kcal 39119kcal 39499kcal 39879kcal 40258kcal 40638kcal 41018kcal 41398kcal 41778kcal 42157kcal 42537kcal 42917kcal 43297kcal 43677kcal 44056kcal 44436kcal 44816kcal 45196kcal 45576kcal 45955kcal 46335kcal 46715kcal 47095kcal 47475kcal 47854kcal 48234kcal 48614kcal 48994kcal 49374kcal 49753kcal 50133kcal 50513kcal 50893kcal 51273kcal 51652kcal 52032kcal 52412kcal 52792kcal 53172kcal 53551kcal 53931kcal 54311kcal 54691kcal 55071kcal 55450kcal 55830kcal 56210kcal 56590kcal 56970kcal
ダンス
激しい		 16388kcal 16856kcal 17325kcal 17793kcal 18261kcal 18729kcal 19198kcal 19666kcal 20134kcal 20602kcal 21071kcal 21539kcal 22007kcal 22475kcal 22944kcal 23412kcal 23880kcal 24348kcal 24817kcal 25285kcal 25753kcal 26221kcal 26690kcal 27158kcal 27626kcal 28094kcal 28563kcal 29031kcal 29499kcal 29967kcal 30436kcal 30904kcal 31372kcal 31840kcal 32309kcal 32777kcal 33245kcal 33713kcal 34182kcal 34650kcal 35118kcal 35586kcal 36055kcal 36523kcal 36991kcal 37459kcal 37928kcal 38396kcal 38864kcal 39332kcal 39801kcal 40269kcal 40737kcal 41205kcal 41674kcal 42142kcal 42610kcal 43078kcal 43547kcal 44015kcal 44483kcal 44951kcal 45420kcal 45888kcal 46356kcal 46824kcal 47292kcal 47761kcal 48229kcal 48697kcal 49165kcal 49634kcal 50102kcal 50570kcal 51038kcal 51507kcal 51975kcal 52443kcal 52911kcal 53380kcal 53848kcal 54316kcal 54784kcal 55253kcal 55721kcal 56189kcal 56657kcal 57126kcal 57594kcal 58062kcal 58530kcal 58999kcal 59467kcal 59935kcal 60403kcal 60872kcal 61340kcal 61808kcal 62276kcal 62745kcal 63213kcal 63681kcal 64149kcal 64618kcal 65086kcal 65554kcal 66022kcal 66491kcal 66959kcal 67427kcal 67895kcal 68364kcal 68832kcal 69300kcal 69768kcal 70237kcal
踏み台昇降 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
トランポリン
ゆっくり		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8194kcal 8428kcal 8662kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9599kcal 9833kcal 10067kcal 10301kcal 10535kcal 10769kcal 11003kcal 11237kcal 11472kcal 11706kcal 11940kcal 12174kcal 12408kcal 12642kcal 12876kcal 13110kcal 13345kcal 13579kcal 13813kcal 14047kcal 14281kcal 14515kcal 14749kcal 14983kcal 15218kcal 15452kcal 15686kcal 15920kcal 16154kcal 16388kcal 16622kcal 16856kcal 17091kcal 17325kcal 17559kcal 17793kcal 18027kcal 18261kcal 18495kcal 18729kcal 18964kcal 19198kcal 19432kcal 19666kcal 19900kcal 20134kcal 20368kcal 20602kcal 20837kcal 21071kcal 21305kcal 21539kcal 21773kcal 22007kcal 22241kcal 22475kcal 22710kcal 22944kcal 23178kcal 23412kcal 23646kcal 23880kcal 24114kcal 24348kcal 24582kcal 24817kcal 25051kcal 25285kcal 25519kcal 25753kcal 25987kcal 26221kcal 26455kcal 26690kcal 26924kcal 27158kcal 27392kcal 27626kcal 27860kcal 28094kcal 28328kcal 28563kcal 28797kcal 29031kcal 29265kcal 29499kcal 29733kcal 29967kcal 30201kcal 30436kcal 30670kcal 30904kcal 31138kcal 31372kcal 31606kcal 31840kcal 32074kcal 32309kcal 32543kcal 32777kcal 33011kcal 33245kcal 33479kcal 33713kcal 33947kcal 34182kcal 34416kcal 34650kcal 34884kcal 35118kcal
HIIT
ジャンプなし		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
HIIT
ジャンプあり		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
料理全般 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
掃除機をかける 6009kcal 6180kcal 6352kcal 6524kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7211kcal 7382kcal 7554kcal 7726kcal 7897kcal 8069kcal 8241kcal 8412kcal 8584kcal 8756kcal 8927kcal 9099kcal 9271kcal 9442kcal 9614kcal 9786kcal 9958kcal 10129kcal 10301kcal 10473kcal 10644kcal 10816kcal 10988kcal 11159kcal 11331kcal 11503kcal 11674kcal 11846kcal 12018kcal 12190kcal 12361kcal 12533kcal 12705kcal 12876kcal 13048kcal 13220kcal 13391kcal 13563kcal 13735kcal 13906kcal 14078kcal 14250kcal 14422kcal 14593kcal 14765kcal 14937kcal 15108kcal 15280kcal 15452kcal 15623kcal 15795kcal 15967kcal 16138kcal 16310kcal 16482kcal 16654kcal 16825kcal 16997kcal 17169kcal 17340kcal 17512kcal 17684kcal 17855kcal 18027kcal 18199kcal 18370kcal 18542kcal 18714kcal 18885kcal 19057kcal 19229kcal 19401kcal 19572kcal 19744kcal 19916kcal 20087kcal 20259kcal 20431kcal 20602kcal 20774kcal 20946kcal 21117kcal 21289kcal 21461kcal 21633kcal 21804kcal 21976kcal 22148kcal 22319kcal 22491kcal 22663kcal 22834kcal 23006kcal 23178kcal 23349kcal 23521kcal 23693kcal 23865kcal 24036kcal 24208kcal 24380kcal 24551kcal 24723kcal 24895kcal 25066kcal 25238kcal 25410kcal 25581kcal 25753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
部屋の片づけ全般 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10488kcal 10738kcal 10988kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11987kcal 12236kcal 12486kcal 12736kcal 12986kcal 13235kcal 13485kcal 13735kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14734kcal 14983kcal 15233kcal 15483kcal 15733kcal 15982kcal 16232kcal 16482kcal 16732kcal 16981kcal 17231kcal 17481kcal 17730kcal 17980kcal 18230kcal 18480kcal 18729kcal 18979kcal 19229kcal 19479kcal 19728kcal 19978kcal 20228kcal 20478kcal 20727kcal 20977kcal 21227kcal 21476kcal 21726kcal 21976kcal 22226kcal 22475kcal 22725kcal 22975kcal 23225kcal 23474kcal 23724kcal 23974kcal 24224kcal 24473kcal 24723kcal 24973kcal 25222kcal 25472kcal 25722kcal 25972kcal 26221kcal 26471kcal 26721kcal 26971kcal 27220kcal 27470kcal 27720kcal 27969kcal 28219kcal 28469kcal 28719kcal 28968kcal 29218kcal 29468kcal 29718kcal 29967kcal 30217kcal 30467kcal 30717kcal 30966kcal 31216kcal 31466kcal 31715kcal 31965kcal 32215kcal 32465kcal 32714kcal 32964kcal 33214kcal 33464kcal 33713kcal 33963kcal 34213kcal 34463kcal 34712kcal 34962kcal 35212kcal 35461kcal 35711kcal 35961kcal 36211kcal 36460kcal 36710kcal 36960kcal 37210kcal 37459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
トイレ 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3745kcal 3839kcal 3933kcal 4026kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5618kcal 5712kcal 5806kcal 5899kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7491kcal 7585kcal 7679kcal 7772kcal 7866kcal 7960kcal 8053kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9364kcal 9458kcal 9552kcal 9645kcal 9739kcal 9833kcal 9926kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10956kcal 11050kcal 11144kcal 11237kcal 11331kcal 11425kcal 11518kcal 11612kcal 11706kcal 11799kcal 11893kcal 11987kcal 12080kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13110kcal 13204kcal 13298kcal 13391kcal 13485kcal 13579kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13953kcal 14047kcal
風呂でシャワー 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
風呂で入浴 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6243kcal 6321kcal 6399kcal 6477kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7882kcal 7960kcal 8038kcal 8116kcal 8194kcal 8272kcal 8350kcal 8428kcal 8506kcal 8584kcal 8662kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9677kcal 9755kcal 9833kcal 9911kcal 9989kcal 10067kcal 10145kcal 10223kcal 10301kcal 10379kcal 10457kcal 10535kcal 10613kcal 10691kcal 10769kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11550kcal 11628kcal 11706kcal
デスクワーク 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4463kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5207kcal 5275kcal 5343kcal 5410kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5951kcal 6019kcal 6087kcal 6154kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6898kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8183kcal 8251kcal 8319kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8995kcal 9063kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
立って仕事をする 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3745kcal 3839kcal 3933kcal 4026kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5618kcal 5712kcal 5806kcal 5899kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7491kcal 7585kcal 7679kcal 7772kcal 7866kcal 7960kcal 8053kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9364kcal 9458kcal 9552kcal 9645kcal 9739kcal 9833kcal 9926kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10956kcal 11050kcal 11144kcal 11237kcal 11331kcal 11425kcal 11518kcal 11612kcal 11706kcal 11799kcal 11893kcal 11987kcal 12080kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13110kcal 13204kcal 13298kcal 13391kcal 13485kcal 13579kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13953kcal 14047kcal
体をよく動かす仕事 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
電車バスに乗車 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4463kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5207kcal 5275kcal 5343kcal 5410kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5951kcal 6019kcal 6087kcal 6154kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6898kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8183kcal 8251kcal 8319kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8995kcal 9063kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
自動車を運転 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25129kcal 25847kcal 26565kcal 27283kcal 28001kcal 28719kcal 29437kcal 30155kcal 30873kcal 31591kcal 32309kcal 33027kcal 33745kcal 34463kcal 35180kcal 35898kcal 36616kcal 37334kcal 38052kcal 38770kcal 39488kcal 40206kcal 40924kcal 41642kcal 42360kcal 43078kcal 43796kcal 44514kcal 45232kcal 45950kcal 46668kcal 47386kcal 48104kcal 48822kcal 49540kcal 50258kcal 50976kcal 51694kcal 52412kcal 53130kcal 53848kcal 54566kcal 55284kcal 56002kcal 56720kcal 57438kcal 58156kcal 58874kcal 59592kcal 60310kcal 61028kcal 61746kcal 62464kcal 63182kcal 63900kcal 64618kcal 65336kcal 66054kcal 66772kcal 67490kcal 68208kcal 68926kcal 69644kcal 70361kcal 71079kcal 71797kcal 72515kcal 73233kcal 73951kcal 74669kcal 75387kcal 76105kcal 76823kcal 77541kcal 78259kcal 78977kcal 79695kcal 80413kcal 81131kcal 81849kcal 82567kcal 83285kcal 84003kcal 84721kcal 85439kcal 86157kcal 86875kcal 87593kcal 88311kcal 89029kcal 89747kcal 90465kcal 91183kcal 91901kcal 92619kcal 93337kcal 94055kcal 94773kcal 95491kcal 96209kcal 96927kcal 97645kcal 98363kcal 99081kcal 99799kcal 100517kcal 101235kcal 101953kcal 102671kcal 103389kcal 104107kcal 104825kcal 105542kcal 106260kcal 106978kcal 107696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22397kcal 23037kcal 23677kcal 24317kcal 24957kcal 25597kcal 26237kcal 26877kcal 27517kcal 28157kcal 28797kcal 29437kcal 30077kcal 30717kcal 31356kcal 31996kcal 32636kcal 33276kcal 33916kcal 34556kcal 35196kcal 35836kcal 36476kcal 37116kcal 37756kcal 38396kcal 39036kcal 39676kcal 40316kcal 40956kcal 41595kcal 42235kcal 42875kcal 43515kcal 44155kcal 44795kcal 45435kcal 46075kcal 46715kcal 47355kcal 47995kcal 48635kcal 49275kcal 49915kcal 50555kcal 51195kcal 51834kcal 52474kcal 53114kcal 53754kcal 54394kcal 55034kcal 55674kcal 56314kcal 56954kcal 57594kcal 58234kcal 58874kcal 59514kcal 60154kcal 60794kcal 61434kcal 62074kcal 62713kcal 63353kcal 63993kcal 64633kcal 65273kcal 65913kcal 66553kcal 67193kcal 67833kcal 68473kcal 69113kcal 69753kcal 70393kcal 71033kcal 71673kcal 72313kcal 72952kcal 73592kcal 74232kcal 74872kcal 75512kcal 76152kcal 76792kcal 77432kcal 78072kcal 78712kcal 79352kcal 79992kcal 80632kcal 81272kcal 81912kcal 82552kcal 83191kcal 83831kcal 84471kcal 85111kcal 85751kcal 86391kcal 87031kcal 87671kcal 88311kcal 88951kcal 89591kcal 90231kcal 90871kcal 91511kcal 92151kcal 92791kcal 93430kcal 94070kcal 94710kcal 95350kcal 95990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24556kcal 25170kcal 25784kcal 26398kcal 27012kcal 27626kcal 28240kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32537kcal 33151kcal 33765kcal 34379kcal 34993kcal 35607kcal 36221kcal 36835kcal 37449kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41132kcal 41746kcal 42360kcal 42974kcal 43588kcal 44202kcal 44816kcal 45430kcal 46044kcal 46658kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49113kcal 49727kcal 50341kcal 50955kcal 51569kcal 52183kcal 52797kcal 53411kcal 54025kcal 54639kcal 55253kcal 55867kcal 56481kcal 57094kcal 57708kcal 58322kcal 58936kcal 59550kcal 60164kcal 60778kcal 61392kcal 62006kcal 62620kcal 63234kcal 63848kcal 64462kcal 65075kcal 65689kcal 66303kcal 66917kcal 67531kcal 68145kcal 68759kcal 69373kcal 69987kcal 70601kcal 71215kcal 71829kcal 72443kcal 73057kcal 73670kcal 74284kcal 74898kcal 75512kcal 76126kcal 76740kcal 77354kcal 77968kcal 78582kcal 79196kcal 79810kcal 80424kcal 81038kcal 81651kcal 82265kcal 82879kcal 83493kcal 84107kcal 84721kcal 85335kcal 85949kcal 86563kcal 87177kcal 87791kcal 88405kcal 89019kcal 89632kcal 90246kcal 90860kcal 91474kcal 92088kcal
水泳
(速め:全般)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18209kcal 18729kcal 19250kcal 19770kcal 20290kcal 20811kcal 21331kcal 21851kcal 22371kcal 22892kcal 23412kcal 23932kcal 24452kcal 24973kcal 25493kcal 26013kcal 26534kcal 27054kcal 27574kcal 28094kcal 28615kcal 29135kcal 29655kcal 30175kcal 30696kcal 31216kcal 31736kcal 32257kcal 32777kcal 33297kcal 33817kcal 34338kcal 34858kcal 35378kcal 35898kcal 36419kcal 36939kcal 37459kcal 37980kcal 38500kcal 39020kcal 39540kcal 40061kcal 40581kcal 41101kcal 41622kcal 42142kcal 42662kcal 43182kcal 43703kcal 44223kcal 44743kcal 45263kcal 45784kcal 46304kcal 46824kcal 47345kcal 47865kcal 48385kcal 48905kcal 49426kcal 49946kcal 50466kcal 50986kcal 51507kcal 52027kcal 52547kcal 53068kcal 53588kcal 54108kcal 54628kcal 55149kcal 55669kcal 56189kcal 56709kcal 57230kcal 57750kcal 58270kcal 58791kcal 59311kcal 59831kcal 60351kcal 60872kcal 61392kcal 61912kcal 62433kcal 62953kcal 63473kcal 63993kcal 64514kcal 65034kcal 65554kcal 66074kcal 66595kcal 67115kcal 67635kcal 68156kcal 68676kcal 69196kcal 69716kcal 70237kcal 70757kcal 71277kcal 71797kcal 72318kcal 72838kcal 73358kcal 73879kcal 74399kcal 74919kcal 75439kcal 75960kcal 76480kcal 77000kcal 77520kcal 78041kcal
ダンス
激しい		 16388kcal 16856kcal 17325kcal 17793kcal 18261kcal 18729kcal 19198kcal 19666kcal 20134kcal 20602kcal 21071kcal 21539kcal 22007kcal 22475kcal 22944kcal 23412kcal 23880kcal 24348kcal 24817kcal 25285kcal 25753kcal 26221kcal 26690kcal 27158kcal 27626kcal 28094kcal 28563kcal 29031kcal 29499kcal 29967kcal 30436kcal 30904kcal 31372kcal 31840kcal 32309kcal 32777kcal 33245kcal 33713kcal 34182kcal 34650kcal 35118kcal 35586kcal 36055kcal 36523kcal 36991kcal 37459kcal 37928kcal 38396kcal 38864kcal 39332kcal 39801kcal 40269kcal 40737kcal 41205kcal 41674kcal 42142kcal 42610kcal 43078kcal 43547kcal 44015kcal 44483kcal 44951kcal 45420kcal 45888kcal 46356kcal 46824kcal 47292kcal 47761kcal 48229kcal 48697kcal 49165kcal 49634kcal 50102kcal 50570kcal 51038kcal 51507kcal 51975kcal 52443kcal 52911kcal 53380kcal 53848kcal 54316kcal 54784kcal 55253kcal 55721kcal 56189kcal 56657kcal 57126kcal 57594kcal 58062kcal 58530kcal 58999kcal 59467kcal 59935kcal 60403kcal 60872kcal 61340kcal 61808kcal 62276kcal 62745kcal 63213kcal 63681kcal 64149kcal 64618kcal 65086kcal 65554kcal 66022kcal 66491kcal 66959kcal 67427kcal 67895kcal 68364kcal 68832kcal 69300kcal 69768kcal 70237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20602kcal 21060kcal 21518kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23349kcal 23807kcal 24265kcal 24723kcal 25181kcal 25639kcal 26096kcal 26554kcal 27012kcal 27470kcal 27928kcal 28386kcal 28844kcal 29301kcal 29759kcal 30217kcal 30675kcal 31133kcal 31591kcal 32048kcal 32506kcal 32964kcal 33422kcal 33880kcal 34338kcal 34795kcal 35253kcal 35711kcal 36169kcal 36627kcal 37085kcal 37543kcal 38000kcal 38458kcal 38916kcal 39374kcal 39832kcal 40290kcal 40747kcal 41205kcal 41663kcal 42121kcal 42579kcal 43037kcal 43494kcal 43952kcal 44410kcal 44868kcal 45326kcal 45784kcal 46242kcal 46699kcal 47157kcal 47615kcal 48073kcal 48531kcal 48989kcal 49446kcal 49904kcal 50362kcal 50820kcal 51278kcal 51736kcal 52193kcal 52651kcal 53109kcal 53567kcal 54025kcal 54483kcal 54941kcal 55398kcal 55856kcal 56314kcal 56772kcal 57230kcal 57688kcal 58145kcal 58603kcal 59061kcal 59519kcal 59977kcal 60435kcal 60892kcal 61350kcal 61808kcal 62266kcal 62724kcal 63182kcal 63640kcal 64097kcal 64555kcal 65013kcal 65471kcal 65929kcal 66387kcal 66844kcal 67302kcal 67760kcal 68218kcal 68676kcal
水泳
(普通:全般)		 15113kcal 15545kcal 15977kcal 16409kcal 16841kcal 17273kcal 17704kcal 18136kcal 18568kcal 19000kcal 19432kcal 19864kcal 20295kcal 20727kcal 21159kcal 21591kcal 22023kcal 22455kcal 22886kcal 23318kcal 23750kcal 24182kcal 24614kcal 25046kcal 25477kcal 25909kcal 26341kcal 26773kcal 27205kcal 27637kcal 28068kcal 28500kcal 28932kcal 29364kcal 29796kcal 30227kcal 30659kcal 31091kcal 31523kcal 31955kcal 32387kcal 32818kcal 33250kcal 33682kcal 34114kcal 34546kcal 34978kcal 35409kcal 35841kcal 36273kcal 36705kcal 37137kcal 37569kcal 38000kcal 38432kcal 38864kcal 39296kcal 39728kcal 40160kcal 40591kcal 41023kcal 41455kcal 41887kcal 42319kcal 42750kcal 43182kcal 43614kcal 44046kcal 44478kcal 44910kcal 45341kcal 45773kcal 46205kcal 46637kcal 47069kcal 47501kcal 47932kcal 48364kcal 48796kcal 49228kcal 49660kcal 50092kcal 50523kcal 50955kcal 51387kcal 51819kcal 52251kcal 52683kcal 53114kcal 53546kcal 53978kcal 54410kcal 54842kcal 55274kcal 55705kcal 56137kcal 56569kcal 57001kcal 57433kcal 57864kcal 58296kcal 58728kcal 59160kcal 59592kcal 60024kcal 60455kcal 60887kcal 61319kcal 61751kcal 62183kcal 62615kcal 63046kcal 63478kcal 63910kcal 64342kcal 64774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
山登り 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
HIIT
ジャンプあり		 14567kcal 14983kcal 15400kcal 15816kcal 16232kcal 16648kcal 17065kcal 17481kcal 17897kcal 18313kcal 18729kcal 19146kcal 19562kcal 19978kcal 20394kcal 20811kcal 21227kcal 21643kcal 22059kcal 22475kcal 22892kcal 23308kcal 23724kcal 24140kcal 24556kcal 24973kcal 25389kcal 25805kcal 26221kcal 26638kcal 27054kcal 27470kcal 27886kcal 28302kcal 28719kcal 29135kcal 29551kcal 29967kcal 30384kcal 30800kcal 31216kcal 31632kcal 32048kcal 32465kcal 32881kcal 33297kcal 33713kcal 34130kcal 34546kcal 34962kcal 35378kcal 35794kcal 36211kcal 36627kcal 37043kcal 37459kcal 37876kcal 38292kcal 38708kcal 39124kcal 39540kcal 39957kcal 40373kcal 40789kcal 41205kcal 41622kcal 42038kcal 42454kcal 42870kcal 43286kcal 43703kcal 44119kcal 44535kcal 44951kcal 45367kcal 45784kcal 46200kcal 46616kcal 47032kcal 47449kcal 47865kcal 48281kcal 48697kcal 49113kcal 49530kcal 49946kcal 50362kcal 50778kcal 51195kcal 51611kcal 52027kcal 52443kcal 52859kcal 53276kcal 53692kcal 54108kcal 54524kcal 54941kcal 55357kcal 55773kcal 56189kcal 56605kcal 57022kcal 57438kcal 57854kcal 58270kcal 58687kcal 59103kcal 59519kcal 59935kcal 60351kcal 60768kcal 61184kcal 61600kcal 62016kcal 62433kcal
ダンス
普通		 13293kcal 13672kcal 14052kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15571kcal 15951kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17470kcal 17850kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19369kcal 19749kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21268kcal 21648kcal 22028kcal 22408kcal 22788kcal 23167kcal 23547kcal 23927kcal 24307kcal 24687kcal 25066kcal 25446kcal 25826kcal 26206kcal 26586kcal 26965kcal 27345kcal 27725kcal 28105kcal 28485kcal 28864kcal 29244kcal 29624kcal 30004kcal 30384kcal 30763kcal 31143kcal 31523kcal 31903kcal 32283kcal 32662kcal 33042kcal 33422kcal 33802kcal 34182kcal 34561kcal 34941kcal 35321kcal 35701kcal 36081kcal 36460kcal 36840kcal 37220kcal 37600kcal 37980kcal 38359kcal 38739kcal 39119kcal 39499kcal 39879kcal 40258kcal 40638kcal 41018kcal 41398kcal 41778kcal 42157kcal 42537kcal 42917kcal 43297kcal 43677kcal 44056kcal 44436kcal 44816kcal 45196kcal 45576kcal 45955kcal 46335kcal 46715kcal 47095kcal 47475kcal 47854kcal 48234kcal 48614kcal 48994kcal 49374kcal 49753kcal 50133kcal 50513kcal 50893kcal 51273kcal 51652kcal 52032kcal 52412kcal 52792kcal 53172kcal 53551kcal 53931kcal 54311kcal 54691kcal 55071kcal 55450kcal 55830kcal 56210kcal 56590kcal 56970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9651kcal 9926kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11029kcal 11305kcal 11581kcal 11857kcal 12132kcal 12408kcal 12684kcal 12960kcal 13235kcal 13511kcal 13787kcal 14063kcal 14338kcal 14614kcal 14890kcal 15166kcal 15441kcal 15717kcal 15993kcal 16268kcal 16544kcal 16820kcal 17096kcal 17371kcal 17647kcal 17923kcal 18199kcal 18474kcal 18750kcal 19026kcal 19302kcal 19577kcal 19853kcal 20129kcal 20405kcal 20680kcal 20956kcal 21232kcal 21508kcal 21783kcal 22059kcal 22335kcal 22611kcal 22886kcal 23162kcal 23438kcal 23714kcal 23989kcal 24265kcal 24541kcal 24817kcal 25092kcal 25368kcal 25644kcal 25920kcal 26195kcal 26471kcal 26747kcal 27023kcal 27298kcal 27574kcal 27850kcal 28126kcal 28401kcal 28677kcal 28953kcal 29229kcal 29504kcal 29780kcal 30056kcal 30332kcal 30607kcal 30883kcal 31159kcal 31435kcal 31710kcal 31986kcal 32262kcal 32537kcal 32813kcal 33089kcal 33365kcal 33640kcal 33916kcal 34192kcal 34468kcal 34743kcal 35019kcal 35295kcal 35571kcal 35846kcal 36122kcal 36398kcal 36674kcal 36949kcal 37225kcal 37501kcal 37777kcal 38052kcal 38328kcal 38604kcal 38880kcal 39155kcal 39431kcal 39707kcal 39983kcal 40258kcal 40534kcal 40810kcal 41086kcal 41361kcal
踏み台昇降 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
HIIT
ジャンプなし		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ダンス
ゆっくり		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
筋トレ
スクワット		 9104kcal 9364kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20550kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22631kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24452kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26273kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28094kcal 28354kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29915kcal 30175kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31996kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33817kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35638kcal 35898kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37459kcal 37719kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
部屋の片づけ全般 8740kcal 8990kcal 9240kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10239kcal 10488kcal 10738kcal 10988kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11987kcal 12236kcal 12486kcal 12736kcal 12986kcal 13235kcal 13485kcal 13735kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14734kcal 14983kcal 15233kcal 15483kcal 15733kcal 15982kcal 16232kcal 16482kcal 16732kcal 16981kcal 17231kcal 17481kcal 17730kcal 17980kcal 18230kcal 18480kcal 18729kcal 18979kcal 19229kcal 19479kcal 19728kcal 19978kcal 20228kcal 20478kcal 20727kcal 20977kcal 21227kcal 21476kcal 21726kcal 21976kcal 22226kcal 22475kcal 22725kcal 22975kcal 23225kcal 23474kcal 23724kcal 23974kcal 24224kcal 24473kcal 24723kcal 24973kcal 25222kcal 25472kcal 25722kcal 25972kcal 26221kcal 26471kcal 26721kcal 26971kcal 27220kcal 27470kcal 27720kcal 27969kcal 28219kcal 28469kcal 28719kcal 28968kcal 29218kcal 29468kcal 29718kcal 29967kcal 30217kcal 30467kcal 30717kcal 30966kcal 31216kcal 31466kcal 31715kcal 31965kcal 32215kcal 32465kcal 32714kcal 32964kcal 33214kcal 33464kcal 33713kcal 33963kcal 34213kcal 34463kcal 34712kcal 34962kcal 35212kcal 35461kcal 35711kcal 35961kcal 36211kcal 36460kcal 36710kcal 36960kcal 37210kcal 37459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8194kcal 8428kcal 8662kcal 8896kcal 9130kcal 9364kcal 9599kcal 9833kcal 10067kcal 10301kcal 10535kcal 10769kcal 11003kcal 11237kcal 11472kcal 11706kcal 11940kcal 12174kcal 12408kcal 12642kcal 12876kcal 13110kcal 13345kcal 13579kcal 13813kcal 14047kcal 14281kcal 14515kcal 14749kcal 14983kcal 15218kcal 15452kcal 15686kcal 15920kcal 16154kcal 16388kcal 16622kcal 16856kcal 17091kcal 17325kcal 17559kcal 17793kcal 18027kcal 18261kcal 18495kcal 18729kcal 18964kcal 19198kcal 19432kcal 19666kcal 19900kcal 20134kcal 20368kcal 20602kcal 20837kcal 21071kcal 21305kcal 21539kcal 21773kcal 22007kcal 22241kcal 22475kcal 22710kcal 22944kcal 23178kcal 23412kcal 23646kcal 23880kcal 24114kcal 24348kcal 24582kcal 24817kcal 25051kcal 25285kcal 25519kcal 25753kcal 25987kcal 26221kcal 26455kcal 26690kcal 26924kcal 27158kcal 27392kcal 27626kcal 27860kcal 28094kcal 28328kcal 28563kcal 28797kcal 29031kcal 29265kcal 29499kcal 29733kcal 29967kcal 30201kcal 30436kcal 30670kcal 30904kcal 31138kcal 31372kcal 31606kcal 31840kcal 32074kcal 32309kcal 32543kcal 32777kcal 33011kcal 33245kcal 33479kcal 33713kcal 33947kcal 34182kcal 34416kcal 34650kcal 34884kcal 35118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7830kcal 8053kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9619kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10514kcal 10738kcal 10962kcal 11185kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12080kcal 12304kcal 12528kcal 12751kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13646kcal 13870kcal 14094kcal 14317kcal 14541kcal 14765kcal 14989kcal 15212kcal 15436kcal 15660kcal 15883kcal 16107kcal 16331kcal 16555kcal 16778kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17673kcal 17897kcal 18121kcal 18344kcal 18568kcal 18792kcal 19016kcal 19239kcal 19463kcal 19687kcal 19910kcal 20134kcal 20358kcal 20582kcal 20805kcal 21029kcal 21253kcal 21476kcal 21700kcal 21924kcal 22148kcal 22371kcal 22595kcal 22819kcal 23042kcal 23266kcal 23490kcal 23714kcal 23937kcal 24161kcal 24385kcal 24609kcal 24832kcal 25056kcal 25280kcal 25503kcal 25727kcal 25951kcal 26175kcal 26398kcal 26622kcal 26846kcal 27069kcal 27293kcal 27517kcal 27741kcal 27964kcal 28188kcal 28412kcal 28635kcal 28859kcal 29083kcal 29307kcal 29530kcal 29754kcal 29978kcal 30201kcal 30425kcal 30649kcal 30873kcal 31096kcal 31320kcal 31544kcal 31767kcal 31991kcal 32215kcal 32439kcal 32662kcal 32886kcal 33110kcal 33334kcal 33557kcal
ヨガ
パワー		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
筋トレ
腹筋運動		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
背筋運動		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
筋トレ
懸垂		 6919kcal 7117kcal 7315kcal 7512kcal 7710kcal 7908kcal 8105kcal 8303kcal 8501kcal 8698kcal 8896kcal 9094kcal 9292kcal 9489kcal 9687kcal 9885kcal 10082kcal 10280kcal 10478kcal 10676kcal 10873kcal 11071kcal 11269kcal 11466kcal 11664kcal 11862kcal 12059kcal 12257kcal 12455kcal 12653kcal 12850kcal 13048kcal 13246kcal 13443kcal 13641kcal 13839kcal 14037kcal 14234kcal 14432kcal 14630kcal 14827kcal 15025kcal 15223kcal 15420kcal 15618kcal 15816kcal 16014kcal 16211kcal 16409kcal 16607kcal 16804kcal 17002kcal 17200kcal 17397kcal 17595kcal 17793kcal 17991kcal 18188kcal 18386kcal 18584kcal 18781kcal 18979kcal 19177kcal 19375kcal 19572kcal 19770kcal 19968kcal 20165kcal 20363kcal 20561kcal 20758kcal 20956kcal 21154kcal 21352kcal 21549kcal 21747kcal 21945kcal 22142kcal 22340kcal 22538kcal 22736kcal 22933kcal 23131kcal 23329kcal 23526kcal 23724kcal 23922kcal 24119kcal 24317kcal 24515kcal 24713kcal 24910kcal 25108kcal 25306kcal 25503kcal 25701kcal 25899kcal 26096kcal 26294kcal 26492kcal 26690kcal 26887kcal 27085kcal 27283kcal 27480kcal 27678kcal 27876kcal 28074kcal 28271kcal 28469kcal 28667kcal 28864kcal 29062kcal 29260kcal 29457kcal 29655kcal
トランポリン
ゆっくり		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
料理全般 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19848kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21669kcal 21851kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23490kcal 23672kcal 23854kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24765kcal 24947kcal 25129kcal 25311kcal 25493kcal 25675kcal 25857kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26586kcal 26768kcal 26950kcal 27132kcal 27314kcal
掃除機をかける 6009kcal 6180kcal 6352kcal 6524kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7211kcal 7382kcal 7554kcal 7726kcal 7897kcal 8069kcal 8241kcal 8412kcal 8584kcal 8756kcal 8927kcal 9099kcal 9271kcal 9442kcal 9614kcal 9786kcal 9958kcal 10129kcal 10301kcal 10473kcal 10644kcal 10816kcal 10988kcal 11159kcal 11331kcal 11503kcal 11674kcal 11846kcal 12018kcal 12190kcal 12361kcal 12533kcal 12705kcal 12876kcal 13048kcal 13220kcal 13391kcal 13563kcal 13735kcal 13906kcal 14078kcal 14250kcal 14422kcal 14593kcal 14765kcal 14937kcal 15108kcal 15280kcal 15452kcal 15623kcal 15795kcal 15967kcal 16138kcal 16310kcal 16482kcal 16654kcal 16825kcal 16997kcal 17169kcal 17340kcal 17512kcal 17684kcal 17855kcal 18027kcal 18199kcal 18370kcal 18542kcal 18714kcal 18885kcal 19057kcal 19229kcal 19401kcal 19572kcal 19744kcal 19916kcal 20087kcal 20259kcal 20431kcal 20602kcal 20774kcal 20946kcal 21117kcal 21289kcal 21461kcal 21633kcal 21804kcal 21976kcal 22148kcal 22319kcal 22491kcal 22663kcal 22834kcal 23006kcal 23178kcal 23349kcal 23521kcal 23693kcal 23865kcal 24036kcal 24208kcal 24380kcal 24551kcal 24723kcal 24895kcal 25066kcal 25238kcal 25410kcal 25581kcal 25753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
体をよく動かす仕事 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
皿洗い 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
ヨガ
ハタ		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal
自動車を運転 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5723kcal 5853kcal 5983kcal 6113kcal 6243kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7674kcal 7804kcal 7934kcal 8064kcal 8194kcal 8324kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9495kcal 9625kcal 9755kcal 9885kcal 10015kcal 10145kcal 10275kcal 10405kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11446kcal 11576kcal 11706kcal 11836kcal 11966kcal 12096kcal 12226kcal 12356kcal 12486kcal 12616kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13267kcal 13397kcal 13527kcal 13657kcal 13787kcal 13917kcal 14047kcal 14177kcal 14307kcal 14437kcal 14567kcal 14697kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15218kcal 15348kcal 15478kcal 15608kcal 15738kcal 15868kcal 15998kcal 16128kcal 16258kcal 16388kcal 16518kcal 16648kcal 16778kcal 16908kcal 17039kcal 17169kcal 17299kcal 17429kcal 17559kcal 17689kcal 17819kcal 17949kcal 18079kcal 18209kcal 18339kcal 18469kcal 18599kcal 18729kcal 18859kcal 18990kcal 19120kcal 19250kcal 19380kcal 19510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
風呂でシャワー 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
トイレ 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3745kcal 3839kcal 3933kcal 4026kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5618kcal 5712kcal 5806kcal 5899kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7491kcal 7585kcal 7679kcal 7772kcal 7866kcal 7960kcal 8053kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9364kcal 9458kcal 9552kcal 9645kcal 9739kcal 9833kcal 9926kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10956kcal 11050kcal 11144kcal 11237kcal 11331kcal 11425kcal 11518kcal 11612kcal 11706kcal 11799kcal 11893kcal 11987kcal 12080kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13110kcal 13204kcal 13298kcal 13391kcal 13485kcal 13579kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13953kcal 14047kcal
立って仕事をする 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3745kcal 3839kcal 3933kcal 4026kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5618kcal 5712kcal 5806kcal 5899kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7491kcal 7585kcal 7679kcal 7772kcal 7866kcal 7960kcal 8053kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9364kcal 9458kcal 9552kcal 9645kcal 9739kcal 9833kcal 9926kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10956kcal 11050kcal 11144kcal 11237kcal 11331kcal 11425kcal 11518kcal 11612kcal 11706kcal 11799kcal 11893kcal 11987kcal 12080kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12829kcal 12923kcal 13017kcal 13110kcal 13204kcal 13298kcal 13391kcal 13485kcal 13579kcal 13672kcal 13766kcal 13860kcal 13953kcal 14047kcal
風呂で入浴 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6243kcal 6321kcal 6399kcal 6477kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7882kcal 7960kcal 8038kcal 8116kcal 8194kcal 8272kcal 8350kcal 8428kcal 8506kcal 8584kcal 8662kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9677kcal 9755kcal 9833kcal 9911kcal 9989kcal 10067kcal 10145kcal 10223kcal 10301kcal 10379kcal 10457kcal 10535kcal 10613kcal 10691kcal 10769kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11550kcal 11628kcal 11706kcal
デスクワーク 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4463kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5207kcal 5275kcal 5343kcal 5410kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5951kcal 6019kcal 6087kcal 6154kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6898kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8183kcal 8251kcal 8319kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8995kcal 9063kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
電車バスに乗車 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2975kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3719kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4463kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5207kcal 5275kcal 5343kcal 5410kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5951kcal 6019kcal 6087kcal 6154kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6898kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8183kcal 8251kcal 8319kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8927kcal 8995kcal 9063kcal 9130kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9671kcal 9739kcal 9807kcal 9874kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ