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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18076kcal 18245kcal 18414kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20779kcal 20948kcal 21117kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23313kcal 23482kcal 23651kcal 23820kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
山登り 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14174kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15557kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17977kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19360kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20743kcal 21089kcal 21435kcal 21780kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23163kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24546kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25929kcal 26275kcal 26621kcal 26966kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28349kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29732kcal 30078kcal 30424kcal 30769kcal 31115kcal 31461kcal 31807kcal 32152kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33535kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34918kcal 35264kcal 35610kcal 35955kcal 36301kcal 36647kcal 36993kcal 37338kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38721kcal 39067kcal 39413kcal 39758kcal 40104kcal 40450kcal 40796kcal 41141kcal 41487kcal 41833kcal 42179kcal 42524kcal 42870kcal 43216kcal 43561kcal 43907kcal 44253kcal 44599kcal 44944kcal 45290kcal 45636kcal 45982kcal 46327kcal 46673kcal 47019kcal 47365kcal 47710kcal 48056kcal 48402kcal 48747kcal 49093kcal 49439kcal 49785kcal 50130kcal 50476kcal 50822kcal 51168kcal 51513kcal 51859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16225kcal 16689kcal 17152kcal 17616kcal 18080kcal 18543kcal 19007kcal 19470kcal 19934kcal 20398kcal 20861kcal 21325kcal 21788kcal 22252kcal 22716kcal 23179kcal 23643kcal 24106kcal 24570kcal 25033kcal 25497kcal 25961kcal 26424kcal 26888kcal 27351kcal 27815kcal 28279kcal 28742kcal 29206kcal 29669kcal 30133kcal 30597kcal 31060kcal 31524kcal 31987kcal 32451kcal 32915kcal 33378kcal 33842kcal 34305kcal 34769kcal 35233kcal 35696kcal 36160kcal 36623kcal 37087kcal 37550kcal 38014kcal 38478kcal 38941kcal 39405kcal 39868kcal 40332kcal 40796kcal 41259kcal 41723kcal 42186kcal 42650kcal 43114kcal 43577kcal 44041kcal 44504kcal 44968kcal 45432kcal 45895kcal 46359kcal 46822kcal 47286kcal 47750kcal 48213kcal 48677kcal 49140kcal 49604kcal 50067kcal 50531kcal 50995kcal 51458kcal 51922kcal 52385kcal 52849kcal 53313kcal 53776kcal 54240kcal 54703kcal 55167kcal 55631kcal 56094kcal 56558kcal 57021kcal 57485kcal 57949kcal 58412kcal 58876kcal 59339kcal 59803kcal 60267kcal 60730kcal 61194kcal 61657kcal 62121kcal 62584kcal 63048kcal 63512kcal 63975kcal 64439kcal 64902kcal 65366kcal 65830kcal 66293kcal 66757kcal 67220kcal 67684kcal 68148kcal 68611kcal 69075kcal 69538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16913kcal 17396kcal 17879kcal 18362kcal 18846kcal 19329kcal 19812kcal 20295kcal 20779kcal 21262kcal 21745kcal 22228kcal 22712kcal 23195kcal 23678kcal 24161kcal 24645kcal 25128kcal 25611kcal 26094kcal 26577kcal 27061kcal 27544kcal 28027kcal 28510kcal 28994kcal 29477kcal 29960kcal 30443kcal 30927kcal 31410kcal 31893kcal 32376kcal 32860kcal 33343kcal 33826kcal 34309kcal 34793kcal 35276kcal 35759kcal 36242kcal 36725kcal 37209kcal 37692kcal 38175kcal 38658kcal 39142kcal 39625kcal 40108kcal 40591kcal 41075kcal 41558kcal 42041kcal 42524kcal 43008kcal 43491kcal 43974kcal 44457kcal 44940kcal 45424kcal 45907kcal 46390kcal 46873kcal 47357kcal 47840kcal 48323kcal 48806kcal 49290kcal 49773kcal 50256kcal 50739kcal 51223kcal 51706kcal 52189kcal 52672kcal 53155kcal 53639kcal 54122kcal 54605kcal 55088kcal 55572kcal 56055kcal 56538kcal 57021kcal 57505kcal 57988kcal 58471kcal 58954kcal 59438kcal 59921kcal 60404kcal 60887kcal 61371kcal 61854kcal 62337kcal 62820kcal 63303kcal 63787kcal 64270kcal 64753kcal 65236kcal 65720kcal 66203kcal 66686kcal 67169kcal 67653kcal 68136kcal 68619kcal 69102kcal 69586kcal 70069kcal 70552kcal 71035kcal 71518kcal 72002kcal 72485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7287kcal 7496kcal 7704kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8537kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9370kcal 9578kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10411kcal 10619kcal 10827kcal 11035kcal 11244kcal 11452kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12285kcal 12493kcal 12701kcal 12909kcal 13118kcal 13326kcal 13534kcal 13742kcal 13950kcal 14159kcal 14367kcal 14575kcal 14783kcal 14992kcal 15200kcal 15408kcal 15616kcal 15825kcal 16033kcal 16241kcal 16449kcal 16657kcal 16866kcal 17074kcal 17282kcal 17490kcal 17699kcal 17907kcal 18115kcal 18323kcal 18531kcal 18740kcal 18948kcal 19156kcal 19364kcal 19573kcal 19781kcal 19989kcal 20197kcal 20405kcal 20614kcal 20822kcal 21030kcal 21238kcal 21447kcal 21655kcal 21863kcal 22071kcal 22279kcal 22488kcal 22696kcal 22904kcal 23112kcal 23321kcal 23529kcal 23737kcal 23945kcal 24153kcal 24362kcal 24570kcal 24778kcal 24986kcal 25195kcal 25403kcal 25611kcal 25819kcal 26027kcal 26236kcal 26444kcal 26652kcal 26860kcal 27069kcal 27277kcal 27485kcal 27693kcal 27901kcal 28110kcal 28318kcal 28526kcal 28734kcal 28943kcal 29151kcal 29359kcal 29567kcal 29775kcal 29984kcal 30192kcal 30400kcal 30608kcal 30817kcal 31025kcal 31233kcal
水泳
(普通:全般)		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14021kcal 14347kcal 14673kcal 14999kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17282kcal 17608kcal 17934kcal 18260kcal 18586kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20869kcal 21195kcal 21521kcal 21847kcal 22173kcal 22499kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24130kcal 24456kcal 24782kcal 25108kcal 25434kcal 25760kcal 26086kcal 26412kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27717kcal 28043kcal 28369kcal 28695kcal 29021kcal 29347kcal 29673kcal 29999kcal 30326kcal 30652kcal 30978kcal 31304kcal 31630kcal 31956kcal 32282kcal 32608kcal 32934kcal 33260kcal 33586kcal 33912kcal 34239kcal 34565kcal 34891kcal 35217kcal 35543kcal 35869kcal 36195kcal 36521kcal 36847kcal 37173kcal 37499kcal 37826kcal 38152kcal 38478kcal 38804kcal 39130kcal 39456kcal 39782kcal 40108kcal 40434kcal 40760kcal 41086kcal 41412kcal 41739kcal 42065kcal 42391kcal 42717kcal 43043kcal 43369kcal 43695kcal 44021kcal 44347kcal 44673kcal 44999kcal 45325kcal 45652kcal 45978kcal 46304kcal 46630kcal 46956kcal 47282kcal 47608kcal 47934kcal 48260kcal 48586kcal 48912kcal
水泳
(速め:全般)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
水泳
(バタフライ)		 18975kcal 19518kcal 20060kcal 20602kcal 21144kcal 21686kcal 22228kcal 22771kcal 23313kcal 23855kcal 24397kcal 24939kcal 25481kcal 26024kcal 26566kcal 27108kcal 27650kcal 28192kcal 28734kcal 29277kcal 29819kcal 30361kcal 30903kcal 31445kcal 31987kcal 32530kcal 33072kcal 33614kcal 34156kcal 34698kcal 35240kcal 35783kcal 36325kcal 36867kcal 37409kcal 37951kcal 38493kcal 39036kcal 39578kcal 40120kcal 40662kcal 41204kcal 41746kcal 42289kcal 42831kcal 43373kcal 43915kcal 44457kcal 44999kcal 45542kcal 46084kcal 46626kcal 47168kcal 47710kcal 48252kcal 48795kcal 49337kcal 49879kcal 50421kcal 50963kcal 51505kcal 52048kcal 52590kcal 53132kcal 53674kcal 54216kcal 54758kcal 55301kcal 55843kcal 56385kcal 56927kcal 57469kcal 58011kcal 58554kcal 59096kcal 59638kcal 60180kcal 60722kcal 61264kcal 61807kcal 62349kcal 62891kcal 63433kcal 63975kcal 64517kcal 65060kcal 65602kcal 66144kcal 66686kcal 67228kcal 67770kcal 68313kcal 68855kcal 69397kcal 69939kcal 70481kcal 71023kcal 71566kcal 72108kcal 72650kcal 73192kcal 73734kcal 74276kcal 74819kcal 75361kcal 75903kcal 76445kcal 76987kcal 77529kcal 78072kcal 78614kcal 79156kcal 79698kcal 80240kcal 80782kcal 81325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
背筋運動		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
懸垂		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
スクワット		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
ヨガ
ハタ		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ヨガ
パワー		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
ダンス
ゆっくり		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
ダンス
普通		 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12905kcal 13192kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14339kcal 14626kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15773kcal 16060kcal 16347kcal 16634kcal 16921kcal 17207kcal 17494kcal 17781kcal 18068kcal 18355kcal 18641kcal 18928kcal 19215kcal 19502kcal 19789kcal 20075kcal 20362kcal 20649kcal 20936kcal 21223kcal 21509kcal 21796kcal 22083kcal 22370kcal 22657kcal 22943kcal 23230kcal 23517kcal 23804kcal 24091kcal 24377kcal 24664kcal 24951kcal 25238kcal 25525kcal 25811kcal 26098kcal 26385kcal 26672kcal 26959kcal 27245kcal 27532kcal 27819kcal 28106kcal 28393kcal 28679kcal 28966kcal 29253kcal 29540kcal 29827kcal 30113kcal 30400kcal 30687kcal 30974kcal 31261kcal 31547kcal 31834kcal 32121kcal 32408kcal 32695kcal 32981kcal 33268kcal 33555kcal 33842kcal 34129kcal 34415kcal 34702kcal 34989kcal 35276kcal 35563kcal 35849kcal 36136kcal 36423kcal 36710kcal 36997kcal 37283kcal 37570kcal 37857kcal 38144kcal 38431kcal 38717kcal 39004kcal 39291kcal 39578kcal 39865kcal 40151kcal 40438kcal 40725kcal 41012kcal 41299kcal 41585kcal 41872kcal 42159kcal 42446kcal 42733kcal 43019kcal
ダンス
激しい		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28287kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
踏み台昇降 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
トランポリン
ゆっくり		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal
HIIT
ジャンプなし		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
HIIT
ジャンプあり		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
料理全般 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
掃除機をかける 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5185kcal 5315kcal 5445kcal 5574kcal 5704kcal 5834kcal 5963kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7389kcal 7519kcal 7649kcal 7778kcal 7908kcal 8038kcal 8167kcal 8297kcal 8427kcal 8556kcal 8686kcal 8816kcal 8945kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9982kcal 10112kcal 10242kcal 10371kcal 10501kcal 10631kcal 10760kcal 10890kcal 11020kcal 11149kcal 11279kcal 11409kcal 11538kcal 11668kcal 11798kcal 11927kcal 12057kcal 12186kcal 12316kcal 12446kcal 12575kcal 12705kcal 12835kcal 12964kcal 13094kcal 13224kcal 13353kcal 13483kcal 13613kcal 13742kcal 13872kcal 14002kcal 14131kcal 14261kcal 14391kcal 14520kcal 14650kcal 14779kcal 14909kcal 15039kcal 15168kcal 15298kcal 15428kcal 15557kcal 15687kcal 15817kcal 15946kcal 16076kcal 16206kcal 16335kcal 16465kcal 16595kcal 16724kcal 16854kcal 16983kcal 17113kcal 17243kcal 17372kcal 17502kcal 17632kcal 17761kcal 17891kcal 18021kcal 18150kcal 18280kcal 18410kcal 18539kcal 18669kcal 18799kcal 18928kcal 19058kcal 19188kcal 19317kcal 19447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
部屋の片づけ全般 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
トイレ 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
風呂でシャワー 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
風呂で入浴 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal
デスクワーク 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4954kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5567kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal
立って仕事をする 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
体をよく動かす仕事 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
電車バスに乗車 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4954kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5567kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal
自動車を運転 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18975kcal 19518kcal 20060kcal 20602kcal 21144kcal 21686kcal 22228kcal 22771kcal 23313kcal 23855kcal 24397kcal 24939kcal 25481kcal 26024kcal 26566kcal 27108kcal 27650kcal 28192kcal 28734kcal 29277kcal 29819kcal 30361kcal 30903kcal 31445kcal 31987kcal 32530kcal 33072kcal 33614kcal 34156kcal 34698kcal 35240kcal 35783kcal 36325kcal 36867kcal 37409kcal 37951kcal 38493kcal 39036kcal 39578kcal 40120kcal 40662kcal 41204kcal 41746kcal 42289kcal 42831kcal 43373kcal 43915kcal 44457kcal 44999kcal 45542kcal 46084kcal 46626kcal 47168kcal 47710kcal 48252kcal 48795kcal 49337kcal 49879kcal 50421kcal 50963kcal 51505kcal 52048kcal 52590kcal 53132kcal 53674kcal 54216kcal 54758kcal 55301kcal 55843kcal 56385kcal 56927kcal 57469kcal 58011kcal 58554kcal 59096kcal 59638kcal 60180kcal 60722kcal 61264kcal 61807kcal 62349kcal 62891kcal 63433kcal 63975kcal 64517kcal 65060kcal 65602kcal 66144kcal 66686kcal 67228kcal 67770kcal 68313kcal 68855kcal 69397kcal 69939kcal 70481kcal 71023kcal 71566kcal 72108kcal 72650kcal 73192kcal 73734kcal 74276kcal 74819kcal 75361kcal 75903kcal 76445kcal 76987kcal 77529kcal 78072kcal 78614kcal 79156kcal 79698kcal 80240kcal 80782kcal 81325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16913kcal 17396kcal 17879kcal 18362kcal 18846kcal 19329kcal 19812kcal 20295kcal 20779kcal 21262kcal 21745kcal 22228kcal 22712kcal 23195kcal 23678kcal 24161kcal 24645kcal 25128kcal 25611kcal 26094kcal 26577kcal 27061kcal 27544kcal 28027kcal 28510kcal 28994kcal 29477kcal 29960kcal 30443kcal 30927kcal 31410kcal 31893kcal 32376kcal 32860kcal 33343kcal 33826kcal 34309kcal 34793kcal 35276kcal 35759kcal 36242kcal 36725kcal 37209kcal 37692kcal 38175kcal 38658kcal 39142kcal 39625kcal 40108kcal 40591kcal 41075kcal 41558kcal 42041kcal 42524kcal 43008kcal 43491kcal 43974kcal 44457kcal 44940kcal 45424kcal 45907kcal 46390kcal 46873kcal 47357kcal 47840kcal 48323kcal 48806kcal 49290kcal 49773kcal 50256kcal 50739kcal 51223kcal 51706kcal 52189kcal 52672kcal 53155kcal 53639kcal 54122kcal 54605kcal 55088kcal 55572kcal 56055kcal 56538kcal 57021kcal 57505kcal 57988kcal 58471kcal 58954kcal 59438kcal 59921kcal 60404kcal 60887kcal 61371kcal 61854kcal 62337kcal 62820kcal 63303kcal 63787kcal 64270kcal 64753kcal 65236kcal 65720kcal 66203kcal 66686kcal 67169kcal 67653kcal 68136kcal 68619kcal 69102kcal 69586kcal 70069kcal 70552kcal 71035kcal 71518kcal 72002kcal 72485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16225kcal 16689kcal 17152kcal 17616kcal 18080kcal 18543kcal 19007kcal 19470kcal 19934kcal 20398kcal 20861kcal 21325kcal 21788kcal 22252kcal 22716kcal 23179kcal 23643kcal 24106kcal 24570kcal 25033kcal 25497kcal 25961kcal 26424kcal 26888kcal 27351kcal 27815kcal 28279kcal 28742kcal 29206kcal 29669kcal 30133kcal 30597kcal 31060kcal 31524kcal 31987kcal 32451kcal 32915kcal 33378kcal 33842kcal 34305kcal 34769kcal 35233kcal 35696kcal 36160kcal 36623kcal 37087kcal 37550kcal 38014kcal 38478kcal 38941kcal 39405kcal 39868kcal 40332kcal 40796kcal 41259kcal 41723kcal 42186kcal 42650kcal 43114kcal 43577kcal 44041kcal 44504kcal 44968kcal 45432kcal 45895kcal 46359kcal 46822kcal 47286kcal 47750kcal 48213kcal 48677kcal 49140kcal 49604kcal 50067kcal 50531kcal 50995kcal 51458kcal 51922kcal 52385kcal 52849kcal 53313kcal 53776kcal 54240kcal 54703kcal 55167kcal 55631kcal 56094kcal 56558kcal 57021kcal 57485kcal 57949kcal 58412kcal 58876kcal 59339kcal 59803kcal 60267kcal 60730kcal 61194kcal 61657kcal 62121kcal 62584kcal 63048kcal 63512kcal 63975kcal 64439kcal 64902kcal 65366kcal 65830kcal 66293kcal 66757kcal 67220kcal 67684kcal 68148kcal 68611kcal 69075kcal 69538kcal
水泳
(速め:全般)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15714kcal 16107kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19250kcal 19643kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22393kcal 22786kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25536kcal 25929kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28679kcal 29072kcal 29465kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31429kcal 31822kcal 32215kcal 32608kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34965kcal 35358kcal 35751kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38108kcal 38501kcal 38894kcal 39287kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41251kcal 41644kcal 42037kcal 42430kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44394kcal 44787kcal 45180kcal 45573kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47537kcal 47930kcal 48323kcal 48716kcal 49109kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50680kcal 51073kcal 51466kcal 51859kcal 52252kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53823kcal 54216kcal 54609kcal 55002kcal 55395kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56966kcal 57359kcal 57752kcal 58145kcal 58538kcal 58931kcal
ダンス
激しい		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28287kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14174kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15557kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17977kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19360kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20743kcal 21089kcal 21435kcal 21780kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23163kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24546kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25929kcal 26275kcal 26621kcal 26966kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28349kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29732kcal 30078kcal 30424kcal 30769kcal 31115kcal 31461kcal 31807kcal 32152kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33535kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34918kcal 35264kcal 35610kcal 35955kcal 36301kcal 36647kcal 36993kcal 37338kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38721kcal 39067kcal 39413kcal 39758kcal 40104kcal 40450kcal 40796kcal 41141kcal 41487kcal 41833kcal 42179kcal 42524kcal 42870kcal 43216kcal 43561kcal 43907kcal 44253kcal 44599kcal 44944kcal 45290kcal 45636kcal 45982kcal 46327kcal 46673kcal 47019kcal 47365kcal 47710kcal 48056kcal 48402kcal 48747kcal 49093kcal 49439kcal 49785kcal 50130kcal 50476kcal 50822kcal 51168kcal 51513kcal 51859kcal
水泳
(普通:全般)		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12717kcal 13043kcal 13369kcal 13695kcal 14021kcal 14347kcal 14673kcal 14999kcal 15326kcal 15652kcal 15978kcal 16304kcal 16630kcal 16956kcal 17282kcal 17608kcal 17934kcal 18260kcal 18586kcal 18913kcal 19239kcal 19565kcal 19891kcal 20217kcal 20543kcal 20869kcal 21195kcal 21521kcal 21847kcal 22173kcal 22499kcal 22826kcal 23152kcal 23478kcal 23804kcal 24130kcal 24456kcal 24782kcal 25108kcal 25434kcal 25760kcal 26086kcal 26412kcal 26739kcal 27065kcal 27391kcal 27717kcal 28043kcal 28369kcal 28695kcal 29021kcal 29347kcal 29673kcal 29999kcal 30326kcal 30652kcal 30978kcal 31304kcal 31630kcal 31956kcal 32282kcal 32608kcal 32934kcal 33260kcal 33586kcal 33912kcal 34239kcal 34565kcal 34891kcal 35217kcal 35543kcal 35869kcal 36195kcal 36521kcal 36847kcal 37173kcal 37499kcal 37826kcal 38152kcal 38478kcal 38804kcal 39130kcal 39456kcal 39782kcal 40108kcal 40434kcal 40760kcal 41086kcal 41412kcal 41739kcal 42065kcal 42391kcal 42717kcal 43043kcal 43369kcal 43695kcal 44021kcal 44347kcal 44673kcal 44999kcal 45325kcal 45652kcal 45978kcal 46304kcal 46630kcal 46956kcal 47282kcal 47608kcal 47934kcal 48260kcal 48586kcal 48912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
山登り 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
HIIT
ジャンプあり		 11000kcal 11314kcal 11629kcal 11943kcal 12257kcal 12572kcal 12886kcal 13200kcal 13514kcal 13829kcal 14143kcal 14457kcal 14772kcal 15086kcal 15400kcal 15714kcal 16029kcal 16343kcal 16657kcal 16972kcal 17286kcal 17600kcal 17915kcal 18229kcal 18543kcal 18858kcal 19172kcal 19486kcal 19800kcal 20115kcal 20429kcal 20743kcal 21058kcal 21372kcal 21686kcal 22001kcal 22315kcal 22629kcal 22943kcal 23258kcal 23572kcal 23886kcal 24201kcal 24515kcal 24829kcal 25144kcal 25458kcal 25772kcal 26086kcal 26401kcal 26715kcal 27029kcal 27344kcal 27658kcal 27972kcal 28287kcal 28601kcal 28915kcal 29229kcal 29544kcal 29858kcal 30172kcal 30487kcal 30801kcal 31115kcal 31429kcal 31744kcal 32058kcal 32372kcal 32687kcal 33001kcal 33315kcal 33630kcal 33944kcal 34258kcal 34573kcal 34887kcal 35201kcal 35515kcal 35830kcal 36144kcal 36458kcal 36773kcal 37087kcal 37401kcal 37716kcal 38030kcal 38344kcal 38658kcal 38973kcal 39287kcal 39601kcal 39916kcal 40230kcal 40544kcal 40859kcal 41173kcal 41487kcal 41801kcal 42116kcal 42430kcal 42744kcal 43059kcal 43373kcal 43687kcal 44002kcal 44316kcal 44630kcal 44944kcal 45259kcal 45573kcal 45887kcal 46202kcal 46516kcal 46830kcal 47145kcal
ダンス
普通		 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12905kcal 13192kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14339kcal 14626kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15773kcal 16060kcal 16347kcal 16634kcal 16921kcal 17207kcal 17494kcal 17781kcal 18068kcal 18355kcal 18641kcal 18928kcal 19215kcal 19502kcal 19789kcal 20075kcal 20362kcal 20649kcal 20936kcal 21223kcal 21509kcal 21796kcal 22083kcal 22370kcal 22657kcal 22943kcal 23230kcal 23517kcal 23804kcal 24091kcal 24377kcal 24664kcal 24951kcal 25238kcal 25525kcal 25811kcal 26098kcal 26385kcal 26672kcal 26959kcal 27245kcal 27532kcal 27819kcal 28106kcal 28393kcal 28679kcal 28966kcal 29253kcal 29540kcal 29827kcal 30113kcal 30400kcal 30687kcal 30974kcal 31261kcal 31547kcal 31834kcal 32121kcal 32408kcal 32695kcal 32981kcal 33268kcal 33555kcal 33842kcal 34129kcal 34415kcal 34702kcal 34989kcal 35276kcal 35563kcal 35849kcal 36136kcal 36423kcal 36710kcal 36997kcal 37283kcal 37570kcal 37857kcal 38144kcal 38431kcal 38717kcal 39004kcal 39291kcal 39578kcal 39865kcal 40151kcal 40438kcal 40725kcal 41012kcal 41299kcal 41585kcal 41872kcal 42159kcal 42446kcal 42733kcal 43019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8250kcal 8486kcal 8721kcal 8957kcal 9193kcal 9429kcal 9664kcal 9900kcal 10136kcal 10371kcal 10607kcal 10843kcal 11079kcal 11314kcal 11550kcal 11786kcal 12021kcal 12257kcal 12493kcal 12729kcal 12964kcal 13200kcal 13436kcal 13672kcal 13907kcal 14143kcal 14379kcal 14614kcal 14850kcal 15086kcal 15322kcal 15557kcal 15793kcal 16029kcal 16265kcal 16500kcal 16736kcal 16972kcal 17207kcal 17443kcal 17679kcal 17915kcal 18150kcal 18386kcal 18622kcal 18858kcal 19093kcal 19329kcal 19565kcal 19800kcal 20036kcal 20272kcal 20508kcal 20743kcal 20979kcal 21215kcal 21450kcal 21686kcal 21922kcal 22158kcal 22393kcal 22629kcal 22865kcal 23101kcal 23336kcal 23572kcal 23808kcal 24043kcal 24279kcal 24515kcal 24751kcal 24986kcal 25222kcal 25458kcal 25694kcal 25929kcal 26165kcal 26401kcal 26636kcal 26872kcal 27108kcal 27344kcal 27579kcal 27815kcal 28051kcal 28287kcal 28522kcal 28758kcal 28994kcal 29229kcal 29465kcal 29701kcal 29937kcal 30172kcal 30408kcal 30644kcal 30879kcal 31115kcal 31351kcal 31587kcal 31822kcal 32058kcal 32294kcal 32530kcal 32765kcal 33001kcal 33237kcal 33472kcal 33708kcal 33944kcal 34180kcal 34415kcal 34651kcal 34887kcal 35123kcal 35358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7287kcal 7496kcal 7704kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8537kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9370kcal 9578kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10411kcal 10619kcal 10827kcal 11035kcal 11244kcal 11452kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12285kcal 12493kcal 12701kcal 12909kcal 13118kcal 13326kcal 13534kcal 13742kcal 13950kcal 14159kcal 14367kcal 14575kcal 14783kcal 14992kcal 15200kcal 15408kcal 15616kcal 15825kcal 16033kcal 16241kcal 16449kcal 16657kcal 16866kcal 17074kcal 17282kcal 17490kcal 17699kcal 17907kcal 18115kcal 18323kcal 18531kcal 18740kcal 18948kcal 19156kcal 19364kcal 19573kcal 19781kcal 19989kcal 20197kcal 20405kcal 20614kcal 20822kcal 21030kcal 21238kcal 21447kcal 21655kcal 21863kcal 22071kcal 22279kcal 22488kcal 22696kcal 22904kcal 23112kcal 23321kcal 23529kcal 23737kcal 23945kcal 24153kcal 24362kcal 24570kcal 24778kcal 24986kcal 25195kcal 25403kcal 25611kcal 25819kcal 26027kcal 26236kcal 26444kcal 26652kcal 26860kcal 27069kcal 27277kcal 27485kcal 27693kcal 27901kcal 28110kcal 28318kcal 28526kcal 28734kcal 28943kcal 29151kcal 29359kcal 29567kcal 29775kcal 29984kcal 30192kcal 30400kcal 30608kcal 30817kcal 31025kcal 31233kcal
踏み台昇降 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
HIIT
ジャンプなし		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
ダンス
ゆっくり		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
筋トレ
スクワット		 6875kcal 7071kcal 7268kcal 7464kcal 7661kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8643kcal 8839kcal 9036kcal 9232kcal 9429kcal 9625kcal 9821kcal 10018kcal 10214kcal 10411kcal 10607kcal 10804kcal 11000kcal 11196kcal 11393kcal 11589kcal 11786kcal 11982kcal 12179kcal 12375kcal 12572kcal 12768kcal 12964kcal 13161kcal 13357kcal 13554kcal 13750kcal 13947kcal 14143kcal 14339kcal 14536kcal 14732kcal 14929kcal 15125kcal 15322kcal 15518kcal 15714kcal 15911kcal 16107kcal 16304kcal 16500kcal 16697kcal 16893kcal 17090kcal 17286kcal 17482kcal 17679kcal 17875kcal 18072kcal 18268kcal 18465kcal 18661kcal 18858kcal 19054kcal 19250kcal 19447kcal 19643kcal 19840kcal 20036kcal 20233kcal 20429kcal 20625kcal 20822kcal 21018kcal 21215kcal 21411kcal 21608kcal 21804kcal 22001kcal 22197kcal 22393kcal 22590kcal 22786kcal 22983kcal 23179kcal 23376kcal 23572kcal 23768kcal 23965kcal 24161kcal 24358kcal 24554kcal 24751kcal 24947kcal 25144kcal 25340kcal 25536kcal 25733kcal 25929kcal 26126kcal 26322kcal 26519kcal 26715kcal 26911kcal 27108kcal 27304kcal 27501kcal 27697kcal 27894kcal 28090kcal 28287kcal 28483kcal 28679kcal 28876kcal 29072kcal 29269kcal 29465kcal
部屋の片づけ全般 6600kcal 6788kcal 6977kcal 7166kcal 7354kcal 7543kcal 7731kcal 7920kcal 8108kcal 8297kcal 8486kcal 8674kcal 8863kcal 9051kcal 9240kcal 9429kcal 9617kcal 9806kcal 9994kcal 10183kcal 10371kcal 10560kcal 10749kcal 10937kcal 11126kcal 11314kcal 11503kcal 11691kcal 11880kcal 12069kcal 12257kcal 12446kcal 12634kcal 12823kcal 13012kcal 13200kcal 13389kcal 13577kcal 13766kcal 13954kcal 14143kcal 14332kcal 14520kcal 14709kcal 14897kcal 15086kcal 15274kcal 15463kcal 15652kcal 15840kcal 16029kcal 16217kcal 16406kcal 16595kcal 16783kcal 16972kcal 17160kcal 17349kcal 17537kcal 17726kcal 17915kcal 18103kcal 18292kcal 18480kcal 18669kcal 18858kcal 19046kcal 19235kcal 19423kcal 19612kcal 19800kcal 19989kcal 20178kcal 20366kcal 20555kcal 20743kcal 20932kcal 21120kcal 21309kcal 21498kcal 21686kcal 21875kcal 22063kcal 22252kcal 22441kcal 22629kcal 22818kcal 23006kcal 23195kcal 23383kcal 23572kcal 23761kcal 23949kcal 24138kcal 24326kcal 24515kcal 24703kcal 24892kcal 25081kcal 25269kcal 25458kcal 25646kcal 25835kcal 26024kcal 26212kcal 26401kcal 26589kcal 26778kcal 26966kcal 27155kcal 27344kcal 27532kcal 27721kcal 27909kcal 28098kcal 28287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18076kcal 18245kcal 18414kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20779kcal 20948kcal 21117kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23313kcal 23482kcal 23651kcal 23820kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
ヨガ
パワー		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7386kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8486kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9429kcal 9586kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10529kcal 10686kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11629kcal 11786kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12572kcal 12729kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13672kcal 13829kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14772kcal 14929kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15872kcal 16029kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16815kcal 16972kcal 17129kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17915kcal 18072kcal 18229kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18858kcal 19015kcal 19172kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19958kcal 20115kcal 20272kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21058kcal 21215kcal 21372kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22001kcal 22158kcal 22315kcal 22472kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23101kcal 23258kcal 23415kcal 23572kcal
筋トレ
腹筋運動		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
背筋運動		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
筋トレ
懸垂		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6270kcal 6419kcal 6568kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7613kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8658kcal 8808kcal 8957kcal 9106kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10151kcal 10301kcal 10450kcal 10599kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11196kcal 11346kcal 11495kcal 11644kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12241kcal 12391kcal 12540kcal 12689kcal 12839kcal 12988kcal 13137kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13734kcal 13884kcal 14033kcal 14182kcal 14332kcal 14481kcal 14630kcal 14779kcal 14929kcal 15078kcal 15227kcal 15377kcal 15526kcal 15675kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16272kcal 16422kcal 16571kcal 16720kcal 16870kcal 17019kcal 17168kcal 17317kcal 17467kcal 17616kcal 17765kcal 17915kcal 18064kcal 18213kcal 18362kcal 18512kcal 18661kcal 18810kcal 18960kcal 19109kcal 19258kcal 19408kcal 19557kcal 19706kcal 19855kcal 20005kcal 20154kcal 20303kcal 20453kcal 20602kcal 20751kcal 20900kcal 21050kcal 21199kcal 21348kcal 21498kcal 21647kcal 21796kcal 21945kcal 22095kcal 22244kcal 22393kcal
トランポリン
ゆっくり		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
料理全般 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8662kcal 8800kcal 8937kcal 9075kcal 9212kcal 9350kcal 9487kcal 9625kcal 9762kcal 9900kcal 10037kcal 10175kcal 10312kcal 10450kcal 10587kcal 10725kcal 10862kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17325kcal 17463kcal 17600kcal 17738kcal 17875kcal 18013kcal 18150kcal 18288kcal 18425kcal 18563kcal 18700kcal 18838kcal 18975kcal 19113kcal 19250kcal 19388kcal 19525kcal 19663kcal 19800kcal 19938kcal 20075kcal 20213kcal 20350kcal 20488kcal 20625kcal
掃除機をかける 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5185kcal 5315kcal 5445kcal 5574kcal 5704kcal 5834kcal 5963kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7389kcal 7519kcal 7649kcal 7778kcal 7908kcal 8038kcal 8167kcal 8297kcal 8427kcal 8556kcal 8686kcal 8816kcal 8945kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9982kcal 10112kcal 10242kcal 10371kcal 10501kcal 10631kcal 10760kcal 10890kcal 11020kcal 11149kcal 11279kcal 11409kcal 11538kcal 11668kcal 11798kcal 11927kcal 12057kcal 12186kcal 12316kcal 12446kcal 12575kcal 12705kcal 12835kcal 12964kcal 13094kcal 13224kcal 13353kcal 13483kcal 13613kcal 13742kcal 13872kcal 14002kcal 14131kcal 14261kcal 14391kcal 14520kcal 14650kcal 14779kcal 14909kcal 15039kcal 15168kcal 15298kcal 15428kcal 15557kcal 15687kcal 15817kcal 15946kcal 16076kcal 16206kcal 16335kcal 16465kcal 16595kcal 16724kcal 16854kcal 16983kcal 17113kcal 17243kcal 17372kcal 17502kcal 17632kcal 17761kcal 17891kcal 18021kcal 18150kcal 18280kcal 18410kcal 18539kcal 18669kcal 18799kcal 18928kcal 19058kcal 19188kcal 19317kcal 19447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
体をよく動かす仕事 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
皿洗い 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ヨガ
ハタ		 4125kcal 4243kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6953kcal 7071kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7778kcal 7896kcal 8014kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8603kcal 8721kcal 8839kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9546kcal 9664kcal 9782kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10371kcal 10489kcal 10607kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11196kcal 11314kcal 11432kcal 11550kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12021kcal 12139kcal 12257kcal 12375kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12964kcal 13082kcal 13200kcal 13318kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13789kcal 13907kcal 14025kcal 14143kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14614kcal 14732kcal 14850kcal 14968kcal 15086kcal 15204kcal 15322kcal 15439kcal 15557kcal 15675kcal 15793kcal 15911kcal 16029kcal 16147kcal 16265kcal 16382kcal 16500kcal 16618kcal 16736kcal 16854kcal 16972kcal 17090kcal 17207kcal 17325kcal 17443kcal 17561kcal 17679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
自動車を運転 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4026kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4910kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5794kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7169kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8053kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8937kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9821kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10312kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10705kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11196kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11589kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12080kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12473kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12964kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13455kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13848kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14339kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
風呂でシャワー 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2985kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3535kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3928kcal 4007kcal 4085kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4478kcal 4557kcal 4635kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5028kcal 5107kcal 5185kcal 5264kcal 5343kcal 5421kcal 5500kcal 5578kcal 5657kcal 5735kcal 5814kcal 5893kcal 5971kcal 6050kcal 6128kcal 6207kcal 6286kcal 6364kcal 6443kcal 6521kcal 6600kcal 6678kcal 6757kcal 6836kcal 6914kcal 6993kcal 7071kcal 7150kcal 7228kcal 7307kcal 7386kcal 7464kcal 7543kcal 7621kcal 7700kcal 7778kcal 7857kcal 7936kcal 8014kcal 8093kcal 8171kcal 8250kcal 8328kcal 8407kcal 8486kcal 8564kcal 8643kcal 8721kcal 8800kcal 8878kcal 8957kcal 9036kcal 9114kcal 9193kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9507kcal 9586kcal 9664kcal 9743kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10057kcal 10136kcal 10214kcal 10293kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10607kcal 10686kcal 10764kcal 10843kcal 10921kcal 11000kcal 11079kcal 11157kcal 11236kcal 11314kcal 11393kcal 11471kcal 11550kcal 11629kcal 11707kcal 11786kcal
トイレ 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
立って仕事をする 2475kcal 2545kcal 2616kcal 2687kcal 2757kcal 2828kcal 2899kcal 2970kcal 3040kcal 3111kcal 3182kcal 3253kcal 3323kcal 3394kcal 3465kcal 3535kcal 3606kcal 3677kcal 3748kcal 3818kcal 3889kcal 3960kcal 4030kcal 4101kcal 4172kcal 4243kcal 4313kcal 4384kcal 4455kcal 4525kcal 4596kcal 4667kcal 4738kcal 4808kcal 4879kcal 4950kcal 5020kcal 5091kcal 5162kcal 5233kcal 5303kcal 5374kcal 5445kcal 5515kcal 5586kcal 5657kcal 5728kcal 5798kcal 5869kcal 5940kcal 6010kcal 6081kcal 6152kcal 6223kcal 6293kcal 6364kcal 6435kcal 6506kcal 6576kcal 6647kcal 6718kcal 6788kcal 6859kcal 6930kcal 7001kcal 7071kcal 7142kcal 7213kcal 7283kcal 7354kcal 7425kcal 7496kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7778kcal 7849kcal 7920kcal 7991kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8486kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8768kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9051kcal 9122kcal 9193kcal 9263kcal 9334kcal 9405kcal 9476kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10254kcal 10324kcal 10395kcal 10466kcal 10536kcal 10607kcal
風呂で入浴 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6423kcal 6482kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7189kcal 7248kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8014kcal 8073kcal 8132kcal 8191kcal 8250kcal 8309kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8780kcal 8839kcal
デスクワーク 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4954kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5567kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal
電車バスに乗車 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2809kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3524kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4239kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4852kcal 4903kcal 4954kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5567kcal 5618kcal 5669kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6282kcal 6333kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6946kcal 6997kcal 7048kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ