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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8622kcal 8710kcal 8798kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12933kcal 13021kcal 13109kcal 13197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13922kcal 14073kcal 14224kcal 14376kcal 14527kcal 14678kcal 14830kcal 14981kcal 15132kcal 15284kcal 15435kcal 15586kcal 15738kcal 15889kcal 16040kcal 16192kcal 16343kcal 16494kcal 16646kcal 16797kcal 16948kcal 17100kcal 17251kcal 17402kcal 17554kcal 17705kcal 17856kcal 18008kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20883kcal 21034kcal 21185kcal 21337kcal 21488kcal 21639kcal 21791kcal 21942kcal 22093kcal 22245kcal 22396kcal 22547kcal 22699kcal
山登り 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20439kcal 20749kcal 21059kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23536kcal 23846kcal 24156kcal 24465kcal 24775kcal 25085kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27562kcal 27872kcal 28182kcal 28491kcal 28801kcal 29111kcal 29420kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30659kcal 30969kcal 31279kcal 31588kcal 31898kcal 32208kcal 32517kcal 32827kcal 33137kcal 33446kcal 33756kcal 34066kcal 34376kcal 34685kcal 34995kcal 35305kcal 35614kcal 35924kcal 36234kcal 36543kcal 36853kcal 37163kcal 37472kcal 37782kcal 38092kcal 38402kcal 38711kcal 39021kcal 39331kcal 39640kcal 39950kcal 40260kcal 40569kcal 40879kcal 41189kcal 41498kcal 41808kcal 42118kcal 42428kcal 42737kcal 43047kcal 43357kcal 43666kcal 43976kcal 44286kcal 44595kcal 44905kcal 45215kcal 45525kcal 45834kcal 46144kcal 46454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16610kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18271kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21178kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22839kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25746kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27407kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30314kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31975kcal 32391kcal 32806kcal 33221kcal 33636kcal 34052kcal 34467kcal 34882kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36543kcal 36959kcal 37374kcal 37789kcal 38204kcal 38620kcal 39035kcal 39450kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41111kcal 41527kcal 41942kcal 42357kcal 42772kcal 43188kcal 43603kcal 44018kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45679kcal 46095kcal 46510kcal 46925kcal 47340kcal 47756kcal 48171kcal 48586kcal 49002kcal 49417kcal 49832kcal 50247kcal 50663kcal 51078kcal 51493kcal 51908kcal 52324kcal 52739kcal 53154kcal 53570kcal 53985kcal 54400kcal 54815kcal 55231kcal 55646kcal 56061kcal 56476kcal 56892kcal 57307kcal 57722kcal 58138kcal 58553kcal 58968kcal 59383kcal 59799kcal 60214kcal 60629kcal 61044kcal 61460kcal 61875kcal 62290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22076kcal 22509kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25539kcal 25972kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28569kcal 29002kcal 29435kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31599kcal 32032kcal 32465kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35062kcal 35495kcal 35928kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38092kcal 38525kcal 38958kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41122kcal 41555kcal 41988kcal 42421kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44152kcal 44585kcal 45018kcal 45451kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47615kcal 48048kcal 48481kcal 48914kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50645kcal 51078kcal 51511kcal 51944kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53675kcal 54108kcal 54541kcal 54974kcal 55407kcal 55839kcal 56272kcal 56705kcal 57138kcal 57571kcal 58004kcal 58437kcal 58870kcal 59302kcal 59735kcal 60168kcal 60601kcal 61034kcal 61467kcal 61900kcal 62332kcal 62765kcal 63198kcal 63631kcal 64064kcal 64497kcal 64930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9326kcal 9512kcal 9699kcal 9885kcal 10072kcal 10258kcal 10445kcal 10631kcal 10818kcal 11004kcal 11191kcal 11377kcal 11564kcal 11750kcal 11937kcal 12123kcal 12310kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13989kcal 14175kcal 14362kcal 14548kcal 14735kcal 14921kcal 15108kcal 15294kcal 15481kcal 15667kcal 15854kcal 16040kcal 16227kcal 16413kcal 16600kcal 16786kcal 16973kcal 17159kcal 17346kcal 17532kcal 17719kcal 17905kcal 18092kcal 18278kcal 18465kcal 18652kcal 18838kcal 19025kcal 19211kcal 19398kcal 19584kcal 19771kcal 19957kcal 20144kcal 20330kcal 20517kcal 20703kcal 20890kcal 21076kcal 21263kcal 21449kcal 21636kcal 21822kcal 22009kcal 22195kcal 22382kcal 22568kcal 22755kcal 22941kcal 23128kcal 23315kcal 23501kcal 23688kcal 23874kcal 24061kcal 24247kcal 24434kcal 24620kcal 24807kcal 24993kcal 25180kcal 25366kcal 25553kcal 25739kcal 25926kcal 26112kcal 26299kcal 26485kcal 26672kcal 26858kcal 27045kcal 27231kcal 27418kcal 27604kcal 27791kcal 27978kcal
水泳
(普通:全般)		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14896kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17525kcal 17817kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20446kcal 20738kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23367kcal 23659kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25996kcal 26288kcal 26580kcal 26872kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28917kcal 29209kcal 29501kcal 29793kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31838kcal 32130kcal 32422kcal 32714kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34759kcal 35051kcal 35343kcal 35635kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37680kcal 37972kcal 38264kcal 38556kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40601kcal 40893kcal 41185kcal 41477kcal 41769kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43522kcal 43814kcal
水泳
(速め:全般)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
水泳
(バタフライ)		 16997kcal 17483kcal 17969kcal 18454kcal 18940kcal 19426kcal 19911kcal 20397kcal 20883kcal 21368kcal 21854kcal 22340kcal 22825kcal 23311kcal 23797kcal 24282kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32538kcal 33024kcal 33510kcal 33995kcal 34481kcal 34967kcal 35452kcal 35938kcal 36424kcal 36909kcal 37395kcal 37881kcal 38366kcal 38852kcal 39338kcal 39823kcal 40309kcal 40795kcal 41280kcal 41766kcal 42252kcal 42737kcal 43223kcal 43709kcal 44194kcal 44680kcal 45166kcal 45651kcal 46137kcal 46623kcal 47108kcal 47594kcal 48079kcal 48565kcal 49051kcal 49536kcal 50022kcal 50508kcal 50993kcal 51479kcal 51965kcal 52450kcal 52936kcal 53422kcal 53907kcal 54393kcal 54879kcal 55364kcal 55850kcal 56336kcal 56821kcal 57307kcal 57793kcal 58278kcal 58764kcal 59250kcal 59735kcal 60221kcal 60707kcal 61192kcal 61678kcal 62164kcal 62649kcal 63135kcal 63621kcal 64106kcal 64592kcal 65077kcal 65563kcal 66049kcal 66534kcal 67020kcal 67506kcal 67991kcal 68477kcal 68963kcal 69448kcal 69934kcal 70420kcal 70905kcal 71391kcal 71877kcal 72362kcal 72848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
背筋運動		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
懸垂		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
スクワット		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
ヨガ
ハタ		 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
ヨガ
パワー		 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
ダンス
ゆっくり		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
ダンス
普通		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10790kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13359kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15671kcal 15928kcal 16185kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18240kcal 18497kcal 18754kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20809kcal 21066kcal 21323kcal 21580kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23378kcal 23635kcal 23892kcal 24149kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25947kcal 26204kcal 26461kcal 26718kcal 26975kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28516kcal 28773kcal 29030kcal 29287kcal 29544kcal 29801kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31085kcal 31342kcal 31599kcal 31856kcal 32113kcal 32370kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33654kcal 33911kcal 34168kcal 34425kcal 34682kcal 34939kcal 35196kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36223kcal 36480kcal 36737kcal 36994kcal 37251kcal 37508kcal 37765kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
激しい		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13302kcal 13619kcal 13936kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15203kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16786kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18053kcal 18370kcal 18687kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19954kcal 20270kcal 20587kcal 20904kcal 21221kcal 21537kcal 21854kcal 22171kcal 22488kcal 22804kcal 23121kcal 23438kcal 23754kcal 24071kcal 24388kcal 24705kcal 25021kcal 25338kcal 25655kcal 25972kcal 26288kcal 26605kcal 26922kcal 27238kcal 27555kcal 27872kcal 28189kcal 28505kcal 28822kcal 29139kcal 29456kcal 29772kcal 30089kcal 30406kcal 30723kcal 31039kcal 31356kcal 31673kcal 31989kcal 32306kcal 32623kcal 32940kcal 33256kcal 33573kcal 33890kcal 34207kcal 34523kcal 34840kcal 35157kcal 35474kcal 35790kcal 36107kcal 36424kcal 36740kcal 37057kcal 37374kcal 37691kcal 38007kcal 38324kcal 38641kcal 38958kcal 39274kcal 39591kcal 39908kcal 40225kcal 40541kcal 40858kcal 41175kcal 41491kcal 41808kcal 42125kcal 42442kcal 42758kcal 43075kcal 43392kcal 43709kcal 44025kcal 44342kcal 44659kcal 44976kcal 45292kcal 45609kcal 45926kcal 46242kcal 46559kcal 46876kcal 47193kcal 47509kcal
踏み台昇降 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
トランポリン
ゆっくり		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5542kcal 5701kcal 5859kcal 6017kcal 6176kcal 6334kcal 6493kcal 6651kcal 6809kcal 6968kcal 7126kcal 7284kcal 7443kcal 7601kcal 7759kcal 7918kcal 8076kcal 8235kcal 8393kcal 8551kcal 8710kcal 8868kcal 9026kcal 9185kcal 9343kcal 9501kcal 9660kcal 9818kcal 9977kcal 10135kcal 10293kcal 10452kcal 10610kcal 10768kcal 10927kcal 11085kcal 11244kcal 11402kcal 11560kcal 11719kcal 11877kcal 12035kcal 12194kcal 12352kcal 12510kcal 12669kcal 12827kcal 12986kcal 13144kcal 13302kcal 13461kcal 13619kcal 13777kcal 13936kcal 14094kcal 14252kcal 14411kcal 14569kcal 14728kcal 14886kcal 15044kcal 15203kcal 15361kcal 15519kcal 15678kcal 15836kcal 15994kcal 16153kcal 16311kcal 16470kcal 16628kcal 16786kcal 16945kcal 17103kcal 17261kcal 17420kcal 17578kcal 17737kcal 17895kcal 18053kcal 18212kcal 18370kcal 18528kcal 18687kcal 18845kcal 19003kcal 19162kcal 19320kcal 19479kcal 19637kcal 19795kcal 19954kcal 20112kcal 20270kcal 20429kcal 20587kcal 20745kcal 20904kcal 21062kcal 21221kcal 21379kcal 21537kcal 21696kcal 21854kcal 22012kcal 22171kcal 22329kcal 22488kcal 22646kcal 22804kcal 22963kcal 23121kcal 23279kcal 23438kcal 23596kcal 23754kcal
HIIT
ジャンプなし		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
HIIT
ジャンプあり		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
料理全般 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
掃除機をかける 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14284kcal 14400kcal 14516kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15097kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15910kcal 16026kcal 16142kcal 16258kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16839kcal 16955kcal 17071kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
部屋の片づけ全般 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20946kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22973kcal 23142kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 25000kcal 25169kcal 25338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4011kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4926kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5278kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6193kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7108kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8023kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8446kcal 8516kcal 8586kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9853kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10487kcal 10557kcal
トイレ 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4370kcal 4434kcal 4497kcal 4560kcal 4624kcal 4687kcal 4750kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7221kcal 7284kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7664kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8551kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9375kcal 9438kcal 9501kcal
風呂でシャワー 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4011kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4926kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5278kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6193kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7108kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8023kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8446kcal 8516kcal 8586kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9853kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10487kcal 10557kcal
風呂で入浴 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2797kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3272kcal 3325kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3536kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3800kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4011kcal 4064kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4539kcal 4592kcal 4645kcal 4698kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5226kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6070kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7284kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal
デスクワーク 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5901kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal 6862kcal
立って仕事をする 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4370kcal 4434kcal 4497kcal 4560kcal 4624kcal 4687kcal 4750kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7221kcal 7284kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7664kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8551kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9375kcal 9438kcal 9501kcal
体をよく動かす仕事 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
電車バスに乗車 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5901kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal 6862kcal
自動車を運転 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8622kcal 8710kcal 8798kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12933kcal 13021kcal 13109kcal 13197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16997kcal 17483kcal 17969kcal 18454kcal 18940kcal 19426kcal 19911kcal 20397kcal 20883kcal 21368kcal 21854kcal 22340kcal 22825kcal 23311kcal 23797kcal 24282kcal 24768kcal 25254kcal 25739kcal 26225kcal 26711kcal 27196kcal 27682kcal 28168kcal 28653kcal 29139kcal 29625kcal 30110kcal 30596kcal 31082kcal 31567kcal 32053kcal 32538kcal 33024kcal 33510kcal 33995kcal 34481kcal 34967kcal 35452kcal 35938kcal 36424kcal 36909kcal 37395kcal 37881kcal 38366kcal 38852kcal 39338kcal 39823kcal 40309kcal 40795kcal 41280kcal 41766kcal 42252kcal 42737kcal 43223kcal 43709kcal 44194kcal 44680kcal 45166kcal 45651kcal 46137kcal 46623kcal 47108kcal 47594kcal 48079kcal 48565kcal 49051kcal 49536kcal 50022kcal 50508kcal 50993kcal 51479kcal 51965kcal 52450kcal 52936kcal 53422kcal 53907kcal 54393kcal 54879kcal 55364kcal 55850kcal 56336kcal 56821kcal 57307kcal 57793kcal 58278kcal 58764kcal 59250kcal 59735kcal 60221kcal 60707kcal 61192kcal 61678kcal 62164kcal 62649kcal 63135kcal 63621kcal 64106kcal 64592kcal 65077kcal 65563kcal 66049kcal 66534kcal 67020kcal 67506kcal 67991kcal 68477kcal 68963kcal 69448kcal 69934kcal 70420kcal 70905kcal 71391kcal 71877kcal 72362kcal 72848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16448kcal 16881kcal 17314kcal 17747kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19911kcal 20344kcal 20777kcal 21210kcal 21643kcal 22076kcal 22509kcal 22941kcal 23374kcal 23807kcal 24240kcal 24673kcal 25106kcal 25539kcal 25972kcal 26404kcal 26837kcal 27270kcal 27703kcal 28136kcal 28569kcal 29002kcal 29435kcal 29867kcal 30300kcal 30733kcal 31166kcal 31599kcal 32032kcal 32465kcal 32897kcal 33330kcal 33763kcal 34196kcal 34629kcal 35062kcal 35495kcal 35928kcal 36360kcal 36793kcal 37226kcal 37659kcal 38092kcal 38525kcal 38958kcal 39390kcal 39823kcal 40256kcal 40689kcal 41122kcal 41555kcal 41988kcal 42421kcal 42853kcal 43286kcal 43719kcal 44152kcal 44585kcal 45018kcal 45451kcal 45883kcal 46316kcal 46749kcal 47182kcal 47615kcal 48048kcal 48481kcal 48914kcal 49346kcal 49779kcal 50212kcal 50645kcal 51078kcal 51511kcal 51944kcal 52376kcal 52809kcal 53242kcal 53675kcal 54108kcal 54541kcal 54974kcal 55407kcal 55839kcal 56272kcal 56705kcal 57138kcal 57571kcal 58004kcal 58437kcal 58870kcal 59302kcal 59735kcal 60168kcal 60601kcal 61034kcal 61467kcal 61900kcal 62332kcal 62765kcal 63198kcal 63631kcal 64064kcal 64497kcal 64930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14534kcal 14949kcal 15365kcal 15780kcal 16195kcal 16610kcal 17026kcal 17441kcal 17856kcal 18271kcal 18687kcal 19102kcal 19517kcal 19933kcal 20348kcal 20763kcal 21178kcal 21594kcal 22009kcal 22424kcal 22839kcal 23255kcal 23670kcal 24085kcal 24501kcal 24916kcal 25331kcal 25746kcal 26162kcal 26577kcal 26992kcal 27407kcal 27823kcal 28238kcal 28653kcal 29069kcal 29484kcal 29899kcal 30314kcal 30730kcal 31145kcal 31560kcal 31975kcal 32391kcal 32806kcal 33221kcal 33636kcal 34052kcal 34467kcal 34882kcal 35298kcal 35713kcal 36128kcal 36543kcal 36959kcal 37374kcal 37789kcal 38204kcal 38620kcal 39035kcal 39450kcal 39866kcal 40281kcal 40696kcal 41111kcal 41527kcal 41942kcal 42357kcal 42772kcal 43188kcal 43603kcal 44018kcal 44434kcal 44849kcal 45264kcal 45679kcal 46095kcal 46510kcal 46925kcal 47340kcal 47756kcal 48171kcal 48586kcal 49002kcal 49417kcal 49832kcal 50247kcal 50663kcal 51078kcal 51493kcal 51908kcal 52324kcal 52739kcal 53154kcal 53570kcal 53985kcal 54400kcal 54815kcal 55231kcal 55646kcal 56061kcal 56476kcal 56892kcal 57307kcal 57722kcal 58138kcal 58553kcal 58968kcal 59383kcal 59799kcal 60214kcal 60629kcal 61044kcal 61460kcal 61875kcal 62290kcal
水泳
(速め:全般)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12317kcal 12669kcal 13021kcal 13373kcal 13725kcal 14077kcal 14428kcal 14780kcal 15132kcal 15484kcal 15836kcal 16188kcal 16540kcal 16892kcal 17244kcal 17596kcal 17948kcal 18300kcal 18652kcal 19003kcal 19355kcal 19707kcal 20059kcal 20411kcal 20763kcal 21115kcal 21467kcal 21819kcal 22171kcal 22523kcal 22875kcal 23227kcal 23578kcal 23930kcal 24282kcal 24634kcal 24986kcal 25338kcal 25690kcal 26042kcal 26394kcal 26746kcal 27098kcal 27450kcal 27802kcal 28154kcal 28505kcal 28857kcal 29209kcal 29561kcal 29913kcal 30265kcal 30617kcal 30969kcal 31321kcal 31673kcal 32025kcal 32377kcal 32729kcal 33080kcal 33432kcal 33784kcal 34136kcal 34488kcal 34840kcal 35192kcal 35544kcal 35896kcal 36248kcal 36600kcal 36952kcal 37304kcal 37655kcal 38007kcal 38359kcal 38711kcal 39063kcal 39415kcal 39767kcal 40119kcal 40471kcal 40823kcal 41175kcal 41527kcal 41879kcal 42231kcal 42582kcal 42934kcal 43286kcal 43638kcal 43990kcal 44342kcal 44694kcal 45046kcal 45398kcal 45750kcal 46102kcal 46454kcal 46806kcal 47157kcal 47509kcal 47861kcal 48213kcal 48565kcal 48917kcal 49269kcal 49621kcal 49973kcal 50325kcal 50677kcal 51029kcal 51381kcal 51732kcal 52084kcal 52436kcal 52788kcal
ダンス
激しい		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12035kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13302kcal 13619kcal 13936kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15203kcal 15519kcal 15836kcal 16153kcal 16470kcal 16786kcal 17103kcal 17420kcal 17737kcal 18053kcal 18370kcal 18687kcal 19003kcal 19320kcal 19637kcal 19954kcal 20270kcal 20587kcal 20904kcal 21221kcal 21537kcal 21854kcal 22171kcal 22488kcal 22804kcal 23121kcal 23438kcal 23754kcal 24071kcal 24388kcal 24705kcal 25021kcal 25338kcal 25655kcal 25972kcal 26288kcal 26605kcal 26922kcal 27238kcal 27555kcal 27872kcal 28189kcal 28505kcal 28822kcal 29139kcal 29456kcal 29772kcal 30089kcal 30406kcal 30723kcal 31039kcal 31356kcal 31673kcal 31989kcal 32306kcal 32623kcal 32940kcal 33256kcal 33573kcal 33890kcal 34207kcal 34523kcal 34840kcal 35157kcal 35474kcal 35790kcal 36107kcal 36424kcal 36740kcal 37057kcal 37374kcal 37691kcal 38007kcal 38324kcal 38641kcal 38958kcal 39274kcal 39591kcal 39908kcal 40225kcal 40541kcal 40858kcal 41175kcal 41491kcal 41808kcal 42125kcal 42442kcal 42758kcal 43075kcal 43392kcal 43709kcal 44025kcal 44342kcal 44659kcal 44976kcal 45292kcal 45609kcal 45926kcal 46242kcal 46559kcal 46876kcal 47193kcal 47509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12078kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15175kcal 15484kcal 15794kcal 16104kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19201kcal 19510kcal 19820kcal 20130kcal 20439kcal 20749kcal 21059kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23227kcal 23536kcal 23846kcal 24156kcal 24465kcal 24775kcal 25085kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27253kcal 27562kcal 27872kcal 28182kcal 28491kcal 28801kcal 29111kcal 29420kcal 29730kcal 30040kcal 30350kcal 30659kcal 30969kcal 31279kcal 31588kcal 31898kcal 32208kcal 32517kcal 32827kcal 33137kcal 33446kcal 33756kcal 34066kcal 34376kcal 34685kcal 34995kcal 35305kcal 35614kcal 35924kcal 36234kcal 36543kcal 36853kcal 37163kcal 37472kcal 37782kcal 38092kcal 38402kcal 38711kcal 39021kcal 39331kcal 39640kcal 39950kcal 40260kcal 40569kcal 40879kcal 41189kcal 41498kcal 41808kcal 42118kcal 42428kcal 42737kcal 43047kcal 43357kcal 43666kcal 43976kcal 44286kcal 44595kcal 44905kcal 45215kcal 45525kcal 45834kcal 46144kcal 46454kcal
水泳
(普通:全般)		 10223kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13436kcal 13728kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14896kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16065kcal 16357kcal 16649kcal 16941kcal 17233kcal 17525kcal 17817kcal 18110kcal 18402kcal 18694kcal 18986kcal 19278kcal 19570kcal 19862kcal 20154kcal 20446kcal 20738kcal 21031kcal 21323kcal 21615kcal 21907kcal 22199kcal 22491kcal 22783kcal 23075kcal 23367kcal 23659kcal 23952kcal 24244kcal 24536kcal 24828kcal 25120kcal 25412kcal 25704kcal 25996kcal 26288kcal 26580kcal 26872kcal 27165kcal 27457kcal 27749kcal 28041kcal 28333kcal 28625kcal 28917kcal 29209kcal 29501kcal 29793kcal 30086kcal 30378kcal 30670kcal 30962kcal 31254kcal 31546kcal 31838kcal 32130kcal 32422kcal 32714kcal 33007kcal 33299kcal 33591kcal 33883kcal 34175kcal 34467kcal 34759kcal 35051kcal 35343kcal 35635kcal 35928kcal 36220kcal 36512kcal 36804kcal 37096kcal 37388kcal 37680kcal 37972kcal 38264kcal 38556kcal 38849kcal 39141kcal 39433kcal 39725kcal 40017kcal 40309kcal 40601kcal 40893kcal 41185kcal 41477kcal 41769kcal 42062kcal 42354kcal 42646kcal 42938kcal 43230kcal 43522kcal 43814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
山登り 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
HIIT
ジャンプあり		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10980kcal 11261kcal 11543kcal 11824kcal 12106kcal 12387kcal 12669kcal 12950kcal 13232kcal 13513kcal 13795kcal 14077kcal 14358kcal 14640kcal 14921kcal 15203kcal 15484kcal 15766kcal 16047kcal 16329kcal 16610kcal 16892kcal 17173kcal 17455kcal 17737kcal 18018kcal 18300kcal 18581kcal 18863kcal 19144kcal 19426kcal 19707kcal 19989kcal 20270kcal 20552kcal 20833kcal 21115kcal 21397kcal 21678kcal 21960kcal 22241kcal 22523kcal 22804kcal 23086kcal 23367kcal 23649kcal 23930kcal 24212kcal 24493kcal 24775kcal 25057kcal 25338kcal 25620kcal 25901kcal 26183kcal 26464kcal 26746kcal 27027kcal 27309kcal 27590kcal 27872kcal 28154kcal 28435kcal 28717kcal 28998kcal 29280kcal 29561kcal 29843kcal 30124kcal 30406kcal 30687kcal 30969kcal 31250kcal 31532kcal 31814kcal 32095kcal 32377kcal 32658kcal 32940kcal 33221kcal 33503kcal 33784kcal 34066kcal 34347kcal 34629kcal 34910kcal 35192kcal 35474kcal 35755kcal 36037kcal 36318kcal 36600kcal 36881kcal 37163kcal 37444kcal 37726kcal 38007kcal 38289kcal 38570kcal 38852kcal 39134kcal 39415kcal 39697kcal 39978kcal 40260kcal 40541kcal 40823kcal 41104kcal 41386kcal 41667kcal 41949kcal 42231kcal
ダンス
普通		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10790kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13359kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15671kcal 15928kcal 16185kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18240kcal 18497kcal 18754kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20809kcal 21066kcal 21323kcal 21580kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23378kcal 23635kcal 23892kcal 24149kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25947kcal 26204kcal 26461kcal 26718kcal 26975kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28516kcal 28773kcal 29030kcal 29287kcal 29544kcal 29801kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31085kcal 31342kcal 31599kcal 31856kcal 32113kcal 32370kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33654kcal 33911kcal 34168kcal 34425kcal 34682kcal 34939kcal 35196kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36223kcal 36480kcal 36737kcal 36994kcal 37251kcal 37508kcal 37765kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7390kcal 7601kcal 7812kcal 8023kcal 8235kcal 8446kcal 8657kcal 8868kcal 9079kcal 9290kcal 9501kcal 9713kcal 9924kcal 10135kcal 10346kcal 10557kcal 10768kcal 10980kcal 11191kcal 11402kcal 11613kcal 11824kcal 12035kcal 12246kcal 12458kcal 12669kcal 12880kcal 13091kcal 13302kcal 13513kcal 13725kcal 13936kcal 14147kcal 14358kcal 14569kcal 14780kcal 14992kcal 15203kcal 15414kcal 15625kcal 15836kcal 16047kcal 16258kcal 16470kcal 16681kcal 16892kcal 17103kcal 17314kcal 17525kcal 17737kcal 17948kcal 18159kcal 18370kcal 18581kcal 18792kcal 19003kcal 19215kcal 19426kcal 19637kcal 19848kcal 20059kcal 20270kcal 20482kcal 20693kcal 20904kcal 21115kcal 21326kcal 21537kcal 21748kcal 21960kcal 22171kcal 22382kcal 22593kcal 22804kcal 23015kcal 23227kcal 23438kcal 23649kcal 23860kcal 24071kcal 24282kcal 24493kcal 24705kcal 24916kcal 25127kcal 25338kcal 25549kcal 25760kcal 25972kcal 26183kcal 26394kcal 26605kcal 26816kcal 27027kcal 27238kcal 27450kcal 27661kcal 27872kcal 28083kcal 28294kcal 28505kcal 28717kcal 28928kcal 29139kcal 29350kcal 29561kcal 29772kcal 29984kcal 30195kcal 30406kcal 30617kcal 30828kcal 31039kcal 31250kcal 31462kcal 31673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9326kcal 9512kcal 9699kcal 9885kcal 10072kcal 10258kcal 10445kcal 10631kcal 10818kcal 11004kcal 11191kcal 11377kcal 11564kcal 11750kcal 11937kcal 12123kcal 12310kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13989kcal 14175kcal 14362kcal 14548kcal 14735kcal 14921kcal 15108kcal 15294kcal 15481kcal 15667kcal 15854kcal 16040kcal 16227kcal 16413kcal 16600kcal 16786kcal 16973kcal 17159kcal 17346kcal 17532kcal 17719kcal 17905kcal 18092kcal 18278kcal 18465kcal 18652kcal 18838kcal 19025kcal 19211kcal 19398kcal 19584kcal 19771kcal 19957kcal 20144kcal 20330kcal 20517kcal 20703kcal 20890kcal 21076kcal 21263kcal 21449kcal 21636kcal 21822kcal 22009kcal 22195kcal 22382kcal 22568kcal 22755kcal 22941kcal 23128kcal 23315kcal 23501kcal 23688kcal 23874kcal 24061kcal 24247kcal 24434kcal 24620kcal 24807kcal 24993kcal 25180kcal 25366kcal 25553kcal 25739kcal 25926kcal 26112kcal 26299kcal 26485kcal 26672kcal 26858kcal 27045kcal 27231kcal 27418kcal 27604kcal 27791kcal 27978kcal
踏み台昇降 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
HIIT
ジャンプなし		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
ダンス
ゆっくり		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
筋トレ
スクワット		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17244kcal 17420kcal 17596kcal 17772kcal 17948kcal 18124kcal 18300kcal 18476kcal 18652kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21467kcal 21643kcal 21819kcal 21995kcal 22171kcal 22347kcal 22523kcal 22699kcal 22875kcal 23051kcal 23227kcal 23403kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25866kcal 26042kcal 26218kcal 26394kcal
部屋の片づけ全般 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12500kcal 12669kcal 12838kcal 13007kcal 13176kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14696kcal 14865kcal 15034kcal 15203kcal 15372kcal 15541kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16723kcal 16892kcal 17061kcal 17230kcal 17399kcal 17568kcal 17737kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18750kcal 18919kcal 19088kcal 19257kcal 19426kcal 19595kcal 19764kcal 19933kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20946kcal 21115kcal 21284kcal 21453kcal 21622kcal 21791kcal 21960kcal 22129kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22973kcal 23142kcal 23311kcal 23480kcal 23649kcal 23818kcal 23987kcal 24156kcal 24325kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 25000kcal 25169kcal 25338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5542kcal 5701kcal 5859kcal 6017kcal 6176kcal 6334kcal 6493kcal 6651kcal 6809kcal 6968kcal 7126kcal 7284kcal 7443kcal 7601kcal 7759kcal 7918kcal 8076kcal 8235kcal 8393kcal 8551kcal 8710kcal 8868kcal 9026kcal 9185kcal 9343kcal 9501kcal 9660kcal 9818kcal 9977kcal 10135kcal 10293kcal 10452kcal 10610kcal 10768kcal 10927kcal 11085kcal 11244kcal 11402kcal 11560kcal 11719kcal 11877kcal 12035kcal 12194kcal 12352kcal 12510kcal 12669kcal 12827kcal 12986kcal 13144kcal 13302kcal 13461kcal 13619kcal 13777kcal 13936kcal 14094kcal 14252kcal 14411kcal 14569kcal 14728kcal 14886kcal 15044kcal 15203kcal 15361kcal 15519kcal 15678kcal 15836kcal 15994kcal 16153kcal 16311kcal 16470kcal 16628kcal 16786kcal 16945kcal 17103kcal 17261kcal 17420kcal 17578kcal 17737kcal 17895kcal 18053kcal 18212kcal 18370kcal 18528kcal 18687kcal 18845kcal 19003kcal 19162kcal 19320kcal 19479kcal 19637kcal 19795kcal 19954kcal 20112kcal 20270kcal 20429kcal 20587kcal 20745kcal 20904kcal 21062kcal 21221kcal 21379kcal 21537kcal 21696kcal 21854kcal 22012kcal 22171kcal 22329kcal 22488kcal 22646kcal 22804kcal 22963kcal 23121kcal 23279kcal 23438kcal 23596kcal 23754kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13922kcal 14073kcal 14224kcal 14376kcal 14527kcal 14678kcal 14830kcal 14981kcal 15132kcal 15284kcal 15435kcal 15586kcal 15738kcal 15889kcal 16040kcal 16192kcal 16343kcal 16494kcal 16646kcal 16797kcal 16948kcal 17100kcal 17251kcal 17402kcal 17554kcal 17705kcal 17856kcal 18008kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20883kcal 21034kcal 21185kcal 21337kcal 21488kcal 21639kcal 21791kcal 21942kcal 22093kcal 22245kcal 22396kcal 22547kcal 22699kcal
ヨガ
パワー		 4926kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6193kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6756kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8023kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8586kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9290kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9853kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10416kcal 10557kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11120kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11683kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12246kcal 12387kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12950kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13513kcal 13654kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14217kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14780kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15343kcal 15484kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16047kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16610kcal 16751kcal 16892kcal 17033kcal 17173kcal 17314kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17877kcal 18018kcal 18159kcal 18300kcal 18440kcal 18581kcal 18722kcal 18863kcal 19003kcal 19144kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19707kcal 19848kcal 19989kcal 20130kcal 20270kcal 20411kcal 20552kcal 20693kcal 20833kcal 20974kcal 21115kcal
筋トレ
腹筋運動		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
背筋運動		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
筋トレ
懸垂		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5482kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6017kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6552kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7488kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8023kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8558kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9494kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10029kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10564kcal 10698kcal 10832kcal 10965kcal 11099kcal 11233kcal 11367kcal 11500kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12035kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12570kcal 12704kcal 12838kcal 12971kcal 13105kcal 13239kcal 13373kcal 13506kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14041kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14576kcal 14710kcal 14844kcal 14977kcal 15111kcal 15245kcal 15379kcal 15512kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16047kcal 16181kcal 16315kcal 16448kcal 16582kcal 16716kcal 16850kcal 16983kcal 17117kcal 17251kcal 17385kcal 17518kcal 17652kcal 17786kcal 17920kcal 18053kcal 18187kcal 18321kcal 18454kcal 18588kcal 18722kcal 18856kcal 18989kcal 19123kcal 19257kcal 19391kcal 19524kcal 19658kcal 19792kcal 19925kcal 20059kcal
トランポリン
ゆっくり		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
料理全般 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5789kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7144kcal 7267kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7883kcal 8006kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8622kcal 8745kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9238kcal 9361kcal 9484kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9977kcal 10100kcal 10223kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10716kcal 10839kcal 10962kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11455kcal 11578kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12071kcal 12194kcal 12317kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12810kcal 12933kcal 13056kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13549kcal 13672kcal 13795kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14288kcal 14411kcal 14534kcal 14657kcal 14780kcal 14904kcal 15027kcal 15150kcal 15273kcal 15396kcal 15519kcal 15643kcal 15766kcal 15889kcal 16012kcal 16135kcal 16258kcal 16382kcal 16505kcal 16628kcal 16751kcal 16874kcal 16997kcal 17121kcal 17244kcal 17367kcal 17490kcal 17613kcal 17737kcal 17860kcal 17983kcal 18106kcal 18229kcal 18352kcal 18476kcal
掃除機をかける 4064kcal 4180kcal 4297kcal 4413kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5226kcal 5342kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6039kcal 6155kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6968kcal 7084kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7781kcal 7897kcal 8013kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8594kcal 8710kcal 8826kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9523kcal 9639kcal 9755kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10336kcal 10452kcal 10568kcal 10684kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11265kcal 11381kcal 11497kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12078kcal 12194kcal 12310kcal 12426kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12891kcal 13007kcal 13123kcal 13239kcal 13355kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13820kcal 13936kcal 14052kcal 14168kcal 14284kcal 14400kcal 14516kcal 14633kcal 14749kcal 14865kcal 14981kcal 15097kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15562kcal 15678kcal 15794kcal 15910kcal 16026kcal 16142kcal 16258kcal 16375kcal 16491kcal 16607kcal 16723kcal 16839kcal 16955kcal 17071kcal 17188kcal 17304kcal 17420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
体をよく動かす仕事 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
皿洗い 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
ヨガ
ハタ		 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5278kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5806kcal 5912kcal 6017kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6545kcal 6651kcal 6756kcal 6862kcal 6968kcal 7073kcal 7179kcal 7284kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7812kcal 7918kcal 8023kcal 8129kcal 8235kcal 8340kcal 8446kcal 8551kcal 8657kcal 8762kcal 8868kcal 8974kcal 9079kcal 9185kcal 9290kcal 9396kcal 9501kcal 9607kcal 9713kcal 9818kcal 9924kcal 10029kcal 10135kcal 10241kcal 10346kcal 10452kcal 10557kcal 10663kcal 10768kcal 10874kcal 10980kcal 11085kcal 11191kcal 11296kcal 11402kcal 11507kcal 11613kcal 11719kcal 11824kcal 11930kcal 12035kcal 12141kcal 12246kcal 12352kcal 12458kcal 12563kcal 12669kcal 12774kcal 12880kcal 12986kcal 13091kcal 13197kcal 13302kcal 13408kcal 13513kcal 13619kcal 13725kcal 13830kcal 13936kcal 14041kcal 14147kcal 14252kcal 14358kcal 14464kcal 14569kcal 14675kcal 14780kcal 14886kcal 14992kcal 15097kcal 15203kcal 15308kcal 15414kcal 15519kcal 15625kcal 15731kcal 15836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8622kcal 8710kcal 8798kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12933kcal 13021kcal 13109kcal 13197kcal
自動車を運転 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6862kcal 6950kcal 7038kcal 7126kcal 7214kcal 7302kcal 7390kcal 7478kcal 7566kcal 7654kcal 7742kcal 7830kcal 7918kcal 8006kcal 8094kcal 8182kcal 8270kcal 8358kcal 8446kcal 8534kcal 8622kcal 8710kcal 8798kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10293kcal 10381kcal 10469kcal 10557kcal 10645kcal 10733kcal 10821kcal 10909kcal 10997kcal 11085kcal 11173kcal 11261kcal 11349kcal 11437kcal 11525kcal 11613kcal 11701kcal 11789kcal 11877kcal 11965kcal 12053kcal 12141kcal 12229kcal 12317kcal 12405kcal 12493kcal 12581kcal 12669kcal 12757kcal 12845kcal 12933kcal 13021kcal 13109kcal 13197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4011kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4926kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5278kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6193kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7108kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8023kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8446kcal 8516kcal 8586kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9853kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10487kcal 10557kcal
風呂でシャワー 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3096kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4011kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4926kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5278kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6193kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7108kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7671kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8023kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8375kcal 8446kcal 8516kcal 8586kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8938kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9853kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10487kcal 10557kcal
トイレ 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4370kcal 4434kcal 4497kcal 4560kcal 4624kcal 4687kcal 4750kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7221kcal 7284kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7664kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8551kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9375kcal 9438kcal 9501kcal
立って仕事をする 2217kcal 2280kcal 2343kcal 2407kcal 2470kcal 2533kcal 2597kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3294kcal 3357kcal 3420kcal 3484kcal 3547kcal 3610kcal 3674kcal 3737kcal 3800kcal 3864kcal 3927kcal 3990kcal 4054kcal 4117kcal 4180kcal 4244kcal 4307kcal 4370kcal 4434kcal 4497kcal 4560kcal 4624kcal 4687kcal 4750kcal 4814kcal 4877kcal 4941kcal 5004kcal 5067kcal 5131kcal 5194kcal 5257kcal 5321kcal 5384kcal 5447kcal 5511kcal 5574kcal 5637kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5891kcal 5954kcal 6017kcal 6081kcal 6144kcal 6207kcal 6271kcal 6334kcal 6397kcal 6461kcal 6524kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6778kcal 6841kcal 6904kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7158kcal 7221kcal 7284kcal 7348kcal 7411kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7664kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7918kcal 7981kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8235kcal 8298kcal 8361kcal 8425kcal 8488kcal 8551kcal 8615kcal 8678kcal 8741kcal 8805kcal 8868kcal 8931kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9375kcal 9438kcal 9501kcal
風呂で入浴 1847kcal 1900kcal 1953kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2164kcal 2217kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2428kcal 2481kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2692kcal 2745kcal 2797kcal 2850kcal 2903kcal 2956kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3167kcal 3220kcal 3272kcal 3325kcal 3378kcal 3431kcal 3484kcal 3536kcal 3589kcal 3642kcal 3695kcal 3748kcal 3800kcal 3853kcal 3906kcal 3959kcal 4011kcal 4064kcal 4117kcal 4170kcal 4223kcal 4275kcal 4328kcal 4381kcal 4434kcal 4487kcal 4539kcal 4592kcal 4645kcal 4698kcal 4750kcal 4803kcal 4856kcal 4909kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5226kcal 5278kcal 5331kcal 5384kcal 5437kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5648kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6070kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6281kcal 6334kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7126kcal 7179kcal 7232kcal 7284kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7548kcal 7601kcal 7654kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal 7865kcal 7918kcal
デスクワーク 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5901kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal 6862kcal
電車バスに乗車 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5901kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6450kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal 6862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ